rusbase.

المحتوى:

1. لما تحتاجه لتدريب الذاكرة 2. طرق التدريب 3. 10 تمارين لتطوير الذاكرة 4. تجريب الذاكرة والاهتمام 5. الذاكرة التدريب والدماغ 6. الاستنتاج

لماذا تحتاج إلى تدريب الذاكرة

ترتبط ذكرى الإنسان ارتباطا وثيقا بالعمليات العقلية والعقلية. كلما زاد عدد المعلومات التي نحتفظ بها في الذاكرة، زاد نشاط الدماغ، وهو أمر ضروري لمعالجة هذه المعلومات. لذلك يتم تدريب الدماغ ويصبح أكثر تطورا.

ومع ذلك، فإن مستوى الذكاء غير ثابت مرة واحدة وإلى الأبد نقطة واحدة. اكتشف العلماء من معهد ماكس بلانك في برلين أن الدماغ يصل إلى ذروة النشاط في سن 16-25، وبعد ذلك تنخفض الوظائف المعرفية تدريجيا. ولكن هذا لا يعني أنه من المستحيل إرجاع قوة الدماغ السابقة. فقط لهذا تحتاج إلى تدريب الدماغ والذاكرة.

الدماغ لدينا له العصبية - القدرة على التكيف مع الظروف الجديدة والتغيير. ويمكن أن تفعل ذلك في أي عمر. وأفضل الدماغ يشكل اتصالات جديدة جديدة عندما يتعلم شيئا جديدا ويتذكر هذه المعلومات. تظهر الدراسات أيضا أن تدريب الذاكرة العادية يزيد من أداء المخابرات في البالغين ويمكنه تحسين ذكرى كبار السن وإعادته إلى المؤشرات المتوسطة العمرية.

طرق التدريب

للحفاظ على الذاكرة في نغمة، مثل الجسم، تحتاج إلى التدريب. ولكن لا تخف - ليس من الصعب وبدون جهد إضافي تقريبا. يمكن بسهولة تضمين جميع الإجراءات التي ستساعد على تدريب الذاكرة في الروتين غير الرسمي.

لتعلم اللغات الأجنبية. هذه هي واحدة من أفضل الطرق لتطوير كل من الدماغ والذاكرة. عندما تتعلم لغة أجنبية، فإنك تواجه نظام جديد وغير معروف. لكن هذا هو بالضبط الذي يحفز عمل الدماغ ويؤدي إلى مغادرة منطقة الراحة. كما أنه مهنة مضيعة للوقت يتطلب زيادة تركيز الاهتمام. بدأت عملية الخطوة - تبدأ بأشياء بسيطة وزيادة مستواك تدريجيا، وتضمن حمولة موحدة الدماغ. وفي النهاية أنت تنتظر مكافأة - سوف تتعلم ثقافة جديدة، يمكنك التحدث مع المتكلم الأصلي، وتمرير الامتحان والحصول على وظيفة جديدة. وهذا بدوره يؤثر على إنتاج هرمون الدوبامين المسؤول عن الشعور بالرضا، كما يساعد في تعلم العمليات وتحفيزها.

العمل على الخيال والتصور. تطوير الذاكرة يساعد التفكير المجازي. افترض أنك بحاجة إلى تذكر رقم الهاتف أو رمز PIN جديد لبطاقة مصرفية. تخيل كيفية طلب الأرقام المرغوبة على لوحة المفاتيح، وكيف تتحرك أصابعك والخطوط التي يقومون بها. مثال آخر هو قائمة المشتريات. تصور في ذهن المنتجات التي ستشتريها. لذلك لن ننسى شراء البرتقال أو بنك التونة، ولكن أيضا إنشاء اتصال عاطفي بهذه الكائنات. حاول أيضا أن تخيل صورا عقليا على ما تقرأه، سواء كان الخيال أو مقالا في طبعة تجارية. تعمل آلية الحفظ بحيث إذا لزم الأمر، سيقوم الدماغ بإعادة إنتاج الصورة المرئية المطلوبة.

تنتهك السيارات. كل يوم نصنع العديد من الإجراءات الروتينية - فرشاة أسنانك، نذهب إلى عزيزي مألوفة للعمل، ونطلب نفس النوع من القهوة في المقهى المجاور. يعمل الدماغ في هذا الوقت على الجهاز ولا توتر. لتربية الدماغ وجعلها تعمل أكثر نشاطا، من المفيد تغيير العادات الثابتة بشكل دوري. على سبيل المثال، قم بتغيير المسار المعتاد، وتنظيف أسنانك بيدك اليسرى، إذا كنت في اليد اليمنى، فجرب طبق جديد في مقهى أو تحضير وصفة جديدة نفسها.

10 تمارين لتطوير الذاكرة

لتدريب الذاكرة، حاول أن تجعل هذه التمارين كل يوم.

1. لحل الأمثلة الحسابية

عند إجراء حسابات حسابية، تقوم بعمل الدماغ وتحليل الوضع بشكل أسرع. يمكنك أيضا إدخال حسابات حسابية في حياة منزلية. على سبيل المثال، تنظر في نصائح في مقهى أو فائدة، والتي يمكن الحصول عليها من عرض خاص في المتجر.

2. تعليم الآيات

حاول كل يوم حفظ قصيدة صغيرة أو شظيتها. عندما تعلم القصيدة، حاول أن تنطق بها بصوت عال. لذلك تستخدم جهاز التعبير الخاص بك، مما يسهم في أفضل الحفظ. مع مرور الوقت، ستحتاج إلى عدد أصغر من التكرار لتعلم آية واحدة.

3. صف الكائنات

اختر أي عنصر قريب - إناء، تمثاليا، كتاب ذو غطاء مثير للاهتمام. من الأفضل اختيار الكائنات التي تحتوي على مزيد من التفاصيل. انظر إلى الموضوع بعناية نصف دقيقة وتذكر كل التفاصيل. بعد ذلك، ابتعد عن الموضوع ووصفها في جميع التفاصيل.

4. باعت الكلمات المتقاطعة

الكلمات المتقاطعة تدرب على الدماغ والذاكرة بشكل فعال. الألعاب الأخرى هي أيضا مناسبة للكلمات، على سبيل المثال، Scrab.

5. بدء الأرقام ("المباراة")

لهذا التمرين، ستحتاج إلى عشر مباريات. أولا، خذ خمس مباريات ورميها على الطاولة. لبضع ثوان، تذكر موقعهم، ثم ابتعد وحاول صنع نفس الصورة من المباريات الخمس الأخرى.

6. قياس العناصر أو الكلمات

ضع عشرة عناصر مختلفة على الطاولة، سردها بصوت عال في غضون دقيقة، ثم قم بتغطية شيء ما. بعد ذلك، حاول الاتصال بجميع العناصر التي تقع على الطاولة. لزيادة تعقيد التمرين، يمكنك زيادة عدد العناصر. أيضا، يمكن إجراء التمرين باستخدام قائمة الكلمات. اكتب على ورقة من الكلمات، قم بتشغيل الورقة وكرر الكتابة.

7. أداء العمياء

حاول أن تمشي حول الشقة بعيون مغلقة أو جعل العمل المعتاد عمياء. سيؤدي ذلك إلى تحسين الذاكرة وزيادة مهارات التوجيه المكاني.

8. نقاش القصص

حاول ابتكار قصة حول كيف ذهب يومك. يساعد StorIttelling على حفظ الأحداث الهامة بشكل أفضل وتفاصيل مثيرة للاهتمام، بالإضافة إلى رابط المشاعر ذات الذكريات.

9. جعل الرحلات الذهنية

تخيل وسيلة للعمل أو نزهة عقليا حول الشقة. خلال هذه "المشي"، انتبه إلى التفاصيل والنظر في الأشياء الفردية. يتدرب هذا التمرين تركيز الاهتمام، لأنه أثناء المشي تقضي الكثير من الوقت لدراسة الكائنات بالتفصيل.

10. بناء قصور الذاكرة

تخيل مساحة معروفة لك، على سبيل المثال، غرفتك. ثم حدد الكائنات أو الأماكن التي ستكون "السنانير"، وربط الجمعيات اللازمة لهم. أكثر سخافة سيكونون، كلما سيتم تذكر أفضل. عند إتقان الطريقة في مكان مألوف، يمكنك بناء قصور مثل هذه المساحة.

Shutterstock / Gohengs.

التدريب الذاكرة والاهتمام

القدرة على التركيز والحصول على الاهتمام مهم جدا لتطوير الذاكرة. بعد كل شيء، هذه هي الطريقة التي يتم بها نقل الذكريات من الذاكرة على المدى القصير إلى المدى الطويل.

بدء الوقوف من أجل تحقيق الاهتمام الأكثر تركيزا في شكل واحد من النشاط. عندما تعمل في أي مهمة، لا تصرف مشتت من قبل الشؤون أو الشبكات الاجتماعية الأخرى.

يمكنك أيضا ممارسة التمارين الرياضية التي ستساعد على تطوير الاهتمام والذاكرة. لهذا، فإن التدريبات للطائرة مناسبة تماما. على سبيل المثال، الجداول شولت. جوهرهم - للحصول على أرقام متساوية وراء عدة مرات. عندما تبحث عن أرقام في الجدول، تسجل الرؤية فورا عدة خلايا. وبالتالي، تتذكر موقع ليس فقط الخلية المطلوبة، ولكن أيضا الخلايا بأرقام أخرى. الجداول تدريب الرؤية الطرفية والاهتمام والملاحظة.

أيضا اختبار سلسلة مناسبة. تدرب جيدا كذاكرة مرئية والانتباه. جوهره هو الاتصال بصوت عال لون الكلمات في أسرع وقت ممكن. الخطأ الرئيسي هو إغراء قراءة الكلمة نفسها، وليس اللون هو مكتوب. إذا كنت مخطئا، فأنت بحاجة إلى استدعاء اللون مرة أخرى.

الذاكرة التدريب والدماغ

ترتبط الدماغ وذاكرة الشخص، لذلك عندما ندرب الذاكرة، فإننا نربع دماغنا. تمارين للحفظ، والتصور للأشياء تطوير التفكير تماما. ولكن هناك بعض أكثر مناحكوف، والتي ستحسن عمل الدماغ وسيساعدها على حفظ ومعالجة المعلومات بشكل أكثر فعالية.

مارس الرياضة. الجهد البدني اليومي يحسن أداء الدماغ. عندما تشارك في الرياضة، يحصل الدماغ على المزيد من الأكسجين. خفض أيضا خطر مرض السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية. وهي أسباب متكررة لفقدان الذاكرة. التمرين يساعد أيضا في محاربة الإجهاد. حتى المشي لمدة نصف يوم في أقرب حديقة أو 5-10 دقائق من الشحن إعادة تشغيل الدماغ وإرجاع التركيز.

نم جيدا. حلم صحي مهم للغاية لتعلم وعمليات التحفيز. بعد كل شيء، خلال المرحلة العميقة من النوم، يتم تعزيز الذاكرة. من المهم ليس فقط مقدار النوم - 7-9 ساعات، ولكن أيضا الجودة. للقيام بذلك، تحتاج إلى تقديم جدول وانتقل إلى نفس الوقت يوميا. قبل ساعة من الحلم، يجب عليك تجنب التفاعل مع الهاتف الذكي أو الكمبيوتر. بعد كل شيء، فإن توهج الشاشات له تأثير سلبي على الجسم، على وجه الخصوص، تقمع هرمون النوم الميلاتونين.

تتبع عدد الإجهاد ومتابعة الصحة. الإجهاد المزمن قادر على تدمير خلايا الدماغ، وتسبب أيضا فقدان الذاكرة. الإجهاد الدائم يمكن أن يؤثر على صحة الإنسان وتفاقم الأمراض المزمنة. لذلك، من المهم تتبع حالتك في الوقت المناسب والتحكم في عدد الإجهاد. على سبيل المثال، خذ استراحات خلال اليوم، لوضع مهام واقعية، الاسترخاء جيدا.

يجب أن يلاحظ أيضا للصحة والفتحية الطبية العادية. مرض الخرف والزهايمر ليس الأمراض الوحيدة التي تسبب انتهاكات الذاكرة. أمراض القلب، مرض السكري، اختلالات الهرمونات تفاقم القدرات المعرفية ويمكن أن تؤثر على قدراتنا على التركيز والمعلومات الجديدة بشكل مناسب.

استنتاج

العمل النشط للدماغ هو المفتاح للحياة الصحية والناجحة للشخص. لتطوير الدماغ وإطعام طاقته باستمرار، من الضروري تدريب الذاكرة والاهتمام والفيولغة بانتظام بانتظام ولا تنسى الحالة المادية للجسم. للقيام بذلك، حاول تضمين هذه الإجراءات في حياتك.

  1. دراسة جديدة. على سبيل المثال، اللغات الأجنبية.
  2. تطوير الخيال.
  3. تغيير الأنماط المعتادة للسلوك.
  4. أداء بانتظام تمارين لتدريب الذاكرة.
  5. تدريب التركيز والاهتمام.
  6. مارس الرياضة.
  7. تقليل عدد التوتر.
  8. دعم الصحة والنوم الجيد.

تم إرسال المناقشة من قبل Marina Rastorgueva

الصورة على الغلاف: Shutterstock / Fizkes

يعتقد بعض الأشخاص بإخلاص أنه في عصر تكنولوجيا المعلومات وأدوات المعلومات ليست هناك حاجة لحفظ الكثير من المعلومات إذا كان يمكن العثور عليها في الهاتف أو دفتر الملاحظات عبر الإنترنت. البعض الآخر مسبار: تخيل جراح لمدة دقيقة واحدة، والذي يتحدث في غرفة العمليات: "حسنا، جوجل، وكيفية تنفيذ عملية لإزالة الملحق؟" بالطبع، تبدو هذه الأمثلة مبالغ فيها، ولكن طلبات في محركات البحث مثل "كيفية تدريب الذاكرة والاهتمام لدى البالغين" ليست نادرة جدا. لا تزال الذاكرة الجيدة هي نوعية قيمة لشخص في الأنشطة المهنية والحياة اليومية.

لفترة طويلة، تعتبر الذاكرة مشابهة لملف كبير، وتم مقارنة عملية إضعاف الذكريات مع مرور الوقت مع تغير لون الحبر على سجلات ملف البطاقة. ومع ذلك، فقد فقد هذا النهج الآن أهميته، لأنه لا يوجد قسم واحد من الدماغ المسؤول عن حفظ الذكريات وإعادة إنتاجها.

"إذا كانت الذاكرة في مكان ما، فستكون في كل مكان،" عالم الأعصاب العالم العصبي الشهير ديك شعاب.

لا تتم دراسة آليات الذاكرة بالكامل، والشيء الوحيد الذي يتفق العلماء على - يمكن تطوير وظيفة الدماغ هذه، وكذلك أي شخص آخر. ليس سر ما زال هناك مفكرين يونانيين قديم. وصلت بعض التمارين لتطوير الذاكرة وقتنا في آلاف السنين، ظهر آخرون مؤخرا. نحن نقدم لك طرق شائعة لتدريب العمليات العقلية التي ستزيد من سرعة وحفظ المعلومات اللازمة.

انفجار

قواعد النظافة الدماغية

أي شخص قرر أن يأخذ تطوير الذاكرة والاهتمام سوف يرغب بالتأكيد في تحقيق أفضل النتائج. للتدريب بكفاءة، يحتاج الرياضي إلى ظروف مناسبة (منصة، المخزون). الأمر نفسه ينطبق على تطوير التفكير - يحتاج الدماغ إلى شروط معينة للعمل المثمر. القواعد التالية تضمن الحد الأقصى لمستوى الحفظ.

  • توفير الدماغ مع الأكسجين.

كل يوم الدم في التعميم الكامل من خلال الدماغ 400 مرة ويحمل خلاياها الأكسجين الحيوي. من أجل ذلك بما يكفي للنشاط المكثف لحسابنا الفائق، يجب إجراء ما لا يقل عن 24 ساعة في الأسبوع في الهواء النقي. إذا لم يكن هناك أي إمكانية للاستمتاع، يجب التهوية الغرفة بانتظام.

  • توفير نوم كامل.

ربما يستطيع نابليون أن ينام ثلاث ساعات في اليوم، لكن اليوم البالغ من البالغين أمر مرغوب فيه في تخصيص 7-8 ساعات للبقاء في مملكة مورفيوس يوميا.

التبغ يعطي حقا تركيز التأثير قصير الأجل. لكن ذاكرة المدخنين تزداد سوءا مع مرور الوقت، وهذه حقيقة.

يوسع الكحول الإيثيلي أولا السفن، ثم يسببها تضييقا، لأن الدماغ يبدأ في المعاناة من نقص الأكسجين. يعلم الجميع أنه في حالة التسمم هناك ما يسمى بالإخفاقات في الذاكرة. لكن الأمر ليس فقط عن الأطراف التي تدفق فيها البيرة أو نهر النبيذ - كوب من النبيذ وراء العشاء يقلل بشكل كبير من الحفظ.

  • احذر من بعض الأدوية.

يمكن أن تسبب مشاكل الذاكرة المؤقتة المهدئات على أساس Diazepama و Lorazepam و Chlorapaim وغيرها، وكذلك بعض الأدوية المؤلمة المضادة للالتهابات والمضادة من الحساسية.

رياضة

اختبارات التخزين

قبل البدء في إجراء التمارين لتدريب الذاكرة، يمكنك إجراء مهمة اختبار من شأنها أن تظهر مدى كفاءة استخدام الذاكرة في هذه المرحلة.

لذلك، أنت قائمة تضم 20 كلمة غير متصلة.

غلاية، كرسي كرسي، بيانو، قارب، صابون، برتقالي، سجادة، رسالة، سيارة، تيار، كورك، سلاح، أحذية، بروش، حقيبة، الجناح، اللوحة، زهرة، خلاط، ميدالية.

يجب دراسة قائمة الكلمات في غضون دقيقة ونصف، ثم حاول كتابةها بالترتيب. بعد ذلك، احسب عدد الكلمات التي تمكنت من تذكرها بشكل صحيح.

  • 18-20 كلمة - نتيجة رائعة.
  • 17-15 - مؤشر جيد.
  • 14-10 - نتيجة مرضية.
  • أقل من 10 - لا تستخدم جميع موارد الذاكرة، ولكن يمكن تحسين المؤشر.

في مثل هذا النموذج، تعتبر هذه المهمة يتم التحقق منها بواسطة التصور المرئي، ولكن يمكن أيضا اختبارها باستخدام الذاكرة السمعية. للقيام بذلك، تحتاج إلى شخص ما لإعطاء الكلمات العالية.

يمكن تمرير التحقق آخر من الذاكرة البصرية من خلال الصورة أدناه. فحصها بعناية لمدة دقيقة، ثم اسم العناصر التي تصورها، بأي ترتيب.

يضع

  • إذا اتصلت ب 18-20 عناصر - لديك ذاكرة مرئية قصيرة الأجل رائعة.
  • 17-15 نقطة - نتيجة الثناء، بمساعدة التمارين، يمكن توسيع حجم الذاكرة البصرية أكثر.
  • 14-11 نقطة هي مؤشر جيد، ولكن هناك حيث تسعى جاهدة.
  • 10-5 نقاط - قد يتعين تركيز النتيجة في المتوسط ​​بشكل أفضل على المهمة.
  • من 1 إلى 4 نقاط - من الواضح أن جانبك القوي ليس ذاكرة مرئية، سيتعين عليك تدريبه بجد، لأنه مع عيني نريا الكثير من المعلومات.

قوانين الذاكرة

إن تطوير أي نوع من الذاكرة لدى البالغين هو عملية اعتمادا على الوقت المناسب فقط في تعلم التقنيات الفعالة، ولكن أيضا من فهم قوانين الذاكرة. هذه هي النقاط الداعمة التي ستساعد لا تضيع في متاهة النشاط العقلي.

  • من المستحيل أن نتذكر شيئا غير مفهوم.

من أجل تأجيل المعلومات في الدماغ لفترة طويلة، يجب أن تتحقق. الشخص قادر على تذكر الكلمات التي يعرفها قيمة.

  • التفكير التعسيم هو مساعد الحفظ.

تم تصميم التصور الإرشابي على حقيقة أن صورة جديدة تسبب من الذاكرة الموجودة بالفعل في الوعي. يمكن بناء الجمعيات على المجاورة (الشتاء والثلج)، بلون مغاير (أبيض وأسود) وغيرها من المؤشرات، ولكن لتحفيز أفضل، فمن الضروري أحيانا إيقاف التفكير المنطقي لصالح الخيال. تبقى الجمعيات في الذاكرة:

  • مشرق وغير عادي، حتى سخيف؛
  • العاطفي (مضحك، حزين، مذهل)؛
  • تم إنشاؤها مع جميع الحواس؛
  • تقع في الحركة.

حصان

  • خداع السحر سبعة.

أثبت عالم نفسي ميلر أن الذاكرة قصيرة الأجل قادرة على استيعاب 7 وحدات 2 زائد / ناقص 2 من البيانات. كيفية تدريب الذاكرة لتحقيق تحسين هذا المؤشر مرتين على الأقل؟ كل شيء بسيط. تخطي غير ضرورية ومجموعة المعلومات اللازمة.

لا تقل: "لدي ذاكرة مميزة". قل لي: "سأتذكره بالتأكيد".

إن تطوير الذاكرة والاهتمام في البالغين أمر مستحيل بدون القدرة على تكرار المستفادة بشكل صحيح. خوارزمية تحفيظ فعالة إلى الأبد:

  • كرر المعلومات مباشرة بعد التعلم؛
  • ثم بعد 15-20 دقيقة؛
  • قبل وقت النوم بعد 6-8 ساعات؛
  • اليوم المقبل؛
  • بعد إسبوع؛
  • بعد شهر.

توسيع القدرة على حفظ

تعد ذاكرة المرور مستحيلة لاحتلال واحد، حتى لو دخلت الدورة الأكثر شعبية ومكلفة أجريتها عالم نفسي معتمد.

نحن نقدم طرق فعالة لتطوير عمليات الفكر في المنزل وخالية تماما.

تنهدات

تسمح لك طريقة الشكاوى ببناء جمعيات لا تنسى. للقيام بذلك، تحتاج إلى تعلم توصيل الحواس الخمسة. على سبيل المثال، قم بإنشاء جمعيات كلمة "الطائرة". كيف ترى ذلك؟ ماذا تسمع؟ ماذا تشعر بعد لمسها؟ ما يشعر الذوق؟ ما الرائحة؟

وبالتالي، يمكنك معرفة المزيد من الحادة إلى إدراك البيانات الجديدة بشكل موثوق وتذكرها بشكل موثوق. من الصعب نسيان ما تسبب في نشاط العديد من الحواس في وقت واحد.

نحن ندري الانتباه

الاهتمام هو شيء، وبدون ذلك من المستحيل تحقيق أقصى تحفيظ أقصى. في عصر الحمل الزائد للمعلومات، تحتاج فقط إلى أن تكون قادرا على التركيز على الشيء الرئيسي. التمرين التالي مناسب لأولئك الذين يبحثون عن كيفية تدريب الذاكرة والاهتمام دقيقة واحدة يوميا.

وضعت في stopwall 60 ثانية. جعل علامات في الأرقام كما هو موضح بالمثال، بدقة بدوره. كرر التمرين كل يوم حتى يمكنك عبور كل شيء بشكل صحيح واستثمار في الوقت المناسب. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك زيادة زيادة مستوى التعقيد وزيادة عدد الأرقام. قم بطباعة عدد النسخ وإحداث إجراءات للأتمتة.

علامات

تذكر النصوص باستخدام الرموز

الصور التوضيحية تحيط بنا في كل مكان. هذه هي الرموز في الهاتف الذكي، وعلامات الطرق، وشطارات العلامات التجارية. الصور التوضيحية هي وسيلة ممتازة لحفظ أي نص تريد حفظه في الذاكرة حرفيا، بغض النظر عن اقتباس أو تعريف للغاية للمصطلح.

المثال المرئي لاستخدام هذا الاستقبال موجود في كتاب E. Dodon "ذاكرة 100٪".

لذلك، في الصورة الأولى، نرى مقتطف من الآية E. Evtushenko "الثلج الثالث".

نص

إليك كيفية تصوير مؤلف الكتاب هذه الخطوط باستخدام الصور التوضيحية.

حرف او رمز

وبالتالي، يمكن لكل شخص، شاب وكبار السن، أن يتعلم الحفظ السريع، ورسم الصور التوضيحية كما اقترح خياله الخاص.

سيتمكن الصور التوضيحية قادرة على رسم حتى من غير منطقي في الرسم، لأنه من الضروري التصوير ببساطة أيقونة تخطيطية لكل كلمة.

خرائط العقل.

وتسمى هذه الطريقة أيضا "البطاقات الذهنية"، "البطاقات الذكية" أو "بطاقات الذاكرة". كما في حالة التوضيحية، يحتاجون إلى رسمهم. لكن الأمر يستحق كل هذا العناء: تعطي خرائط العقل تأثير طويل الأجل إذا كنت بحاجة إلى تذكر الكتاب بالكامل، أو تنظيم مشروع تجاري أو رسم خطة عطلة.

تعليمات خطوة بخطوة لرسم البطاقات العقلية تبدو وكأنها هذه.

  • في المركز الذي نتصور صورة المهمة أو المشاكل أو مجالات المعرفة.
  • نحن قمنا بتعيين الأقسام الرئيسية للبطاقة إلى الجانبين في شكل فروع سميكة (نحن اشترك في الحد الأدنى والأرقام).
  • باستخدام الكلمات الرئيسية والألوان والصور التوضيحية تكشف عن الأجزاء على فروع رقيقة.

الاتصالات

أذكر: تمارين الذاكرة ستعطي النتيجة فقط مع تكرار متكرر.

"أين نظارتي؟" "ما هو رقم هاتف أخيك؟" "ما هو اسم الممثل الذي لعب في ....؟" هل تستطيع الإجابة على هذه الأسئلة؟ يبدو سهلا، أليس كذلك؟ نريا الذاكرة المستحقة. ولكن هذا ليس هو الحال دائما. يمكننا أن نفقد الذكريات تحت تأثير العوامل المختلفة. هل من الممكن تجنب هذا؟ هل من الممكن تدريب الذاكرة؟ في هذه المقالة، عالم نفسي الإلكترونية ("Cognifit") بياتريس لوبيز أخبرك بحوالي 21 تمرينا لتطوير الذاكرة.

ما هي الذاكرة وما هي التدريبات مفيدة لتطوير الذاكرة؟
ما هي الذاكرة وما هي التدريبات مفيدة لتطوير الذاكرة؟

ما هي الذاكرة؟

ذاكرة - هذه هي أعلى عملية معرفية تتيح لك تشفيرها وتخزينها وزيادة استعادة المعلومات التي نتذكرها ومعرفةها بالفعل. تنقسم الذاكرة إلى عدة أنواع مختلفة تسمح لنا بالتكيف في البيئة.

العوامل التي تؤثر على تدهور الذاكرة

لا تشير مشاكل الذاكرة دائما إلى وجود أي اضطراب في الذاكرة (سنتحدث عنه أدناه). هناك ظروف معينة تؤثر سلبا على قدرتنا على حفظها.

قلة النوم

عجز النوم يسبب التعب والإرهاق، والذي لا يسهم في تطوير لدينا القدرات المعرفية وبعد على وجه الخصوص، يؤثر النوم استعادة الجسم بشكل عام، أولا الجهاز العصبي على وجه الخصوص، وكذلك على توحيد الذاكرة وبعد لذلك، فإن النقص في النوم، والأرق يؤثر فقط الذاكرة، ولكن أيضا إلى العمليات المعرفية الأخرى، مثل انتباه и تركيز .

مشاكل مع الاهتمام

حقيقة أننا نقبل في بعض الأحيان مشاكل الذاكرة هي في الواقع مشكلة مع الاهتمام. إذا كنا لا نركز على الحافز، فيمكنك أن تتذكرها بالكاد. يحدث نفس الشيء عندما انتبه في وقت واحد للعديد من الحوافز في وقت واحد.

الاختبار الإدراكي العام Cognifit: بمساعدة برنامج متطور علميا، بسرعة وصحة الدماغ الدقيقة، تعلم نقاط القوة والجانبين المعرفيين الضعفاء. تساعد نتائج الاختبار العصبي هذا في تحديد ما إذا كانت التغييرات المعرفية التي تحدث طبيعية في البشر، أو هناك شك في أي اضطراب عصبي. الحصول على نتيجة أقل من 30-40 دقيقة. الإلكترونية ("Cognifit") - أكثر الموصى بها واستخدامها من قبل برنامج المهنيين للاختبار المعرفي. يوصى باختبار للبالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 7 سنوات.

احصل على تقرير مفصل عن حالة قدراتك المعرفية.
احصل على تقرير مفصل عن حالة قدراتك المعرفية.

التداخل عند حفظها

التدخلات تظهر في التدريب. إذا أتذكر شيئا ما قبل أو مباشرة، فبعد أن نحتاج إلى التعلم، فمن المحتمل أن يكون هناك أي تدخل. ما هو المقصود؟ على سبيل المثال، إذا كنت تتذكر القائمة A مع قائمة الحيوانات، ثم اقرأ القائمة ب، في أي جزء من الحيوانات تتزامن مع القائمة المحددة في القائمة، والجزء ليس كذلك، ثم احتمال ذلك يطلب منهم الاتصال بالحيوانات من القائمة A، يمكنك الاتصال بما في ذلك بعض القائمة B. التشوش وبعد وبعبارة أخرى، فإن التداخل هو التفاعل بين المعلومات الجديدة والذكريات المتاحة بالفعل، مما يؤثر سلبا على استيعاب المواد الجديدة.

شيخوخة

واحدة من الأسباب الأولى والمحتمة التي تتبادر إلى الذهن عندما تنشأ مشاكل في الذاكرة شيخوخة وبعد مع توافق الجسم، يدرك الناس أنه يصبح من الصعب تذكر معلومات معينة أو تذكر شيئا جديدا. بالإضافة إلى ذلك، مع تقدم العمر، من المرجح أن ينتشر الناس ("أين وضعت المفاتيح؟"). كقاعدة عامة، مع صعوبات مرتبطة بالذاكرة أو تعلم المسنين، يمكنك التعامل مع المزيد من الوقت لحل هذه المهمة أو هذه المهمة. أيضا، ربما ستكون مهتما بقراءة ما هو الشيخوخة الصحية .

مشاعر سلبية

الاكتئاب والقلق أو ضغط عصبى يرافقه إحساس بالوحدة والقلق والحزن والشوق. يساهم في تطوير مشاكل مع الاهتمام وتفاقم الذاكرة. كقاعدة عامة، هذا النسيان مؤقت ويختفي العواطف السلبية. بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الذاتية فيما يتعلق بالذكريات السلبية، أي نحن أكثر ميلا لتذكر جوانب حياتنا السيئة وتقلل من كل شيء آخر.

استهلاك الكحول

إدمان الكحول هو سبب مشاكل خطيرة مع الذاكرة طويلة الأجل وبعد على وجه الخصوص، يمكن أن يؤدي إلى التنمية متلازمة كورساكوف والذي يرافقه كلا من فقدان فقدان الذاكرة الورقية والأنتروغراد، ونتيجة لذلك، يمكن للمرء أن يقول، المرضى في الواقع يصبح شخصا دون الماضي والمستقبل. لذلك، يمكن لمتلازمة كورساكوف التي تعاني من المتلازمة تعوض عن هذه الثغرات في ذكرى القصص الخيالية والمناسبات التي اخترعها. بالإضافة إلى ذلك، تنشأ المشاكل بتنسيق الحركات والنعاس والارتباك والعصبية وفقدان السمع والاكتئاب وفي بعض الحالات حتى تظهر الهلوسة.

إدمان الكحول - سبب مشاكل خطيرة في الذاكرة طويلة الأجل
إدمان الكحول - سبب مشاكل خطيرة في الذاكرة طويلة الأجل

المشاكل البدنية والفسيولوجية

يمكن أن تؤثر البياضات الدماغية على البياضات والالتهابات والأورام أو نقص فيتامين ب 12 أو فقر الدم أو مرض الغدة الدرقية أيضا على نقص الذاكرة. إذا كان لديك شكوك أو أن هذه الأمراض تم تشخيصها بالفعل، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب.

سبب آخر فقدان الذاكرة -الأحذية الأولى إصابات الرأس ، إلى جانب نزيف في الدماغ وبعد هم يسببون فقدان الذاكرة ويمكن أن يؤدي إلى الخرف الوعائي .

بعض الأدوية يمكن أن تؤثر أيضا على الذاكرة. يمكن ضبط الملحقين والعوامل المضادة للصرع والوسائل ضد ارتفاع ضغط الدم كمثال.

اضطرابات الذاكرة الأكثر شيوعا

كما اكتشفنا بالفعل، يمكن أن يكون الشيخوخة نفسه مصحوبا بظهور مشاكل الذاكرة. ومع ذلك، قد تكون شدة الانتهاكات أعلى من القاعدة. في هذه الحالة، قد تتأثر الأنشطة اليومية واستقلالها ووظائف الشخص بجدية، وبالتالي فإن ممارسة تحسين الذاكرة يصبح ضرورة يومية. الشباب لديهم مشاكل في الذاكرة يمكن أن ينشأ أيضا، ولكن بالفعل في جميع الأسباب الأخرى.

كيف تفهم ما هو سبب فقدان الذاكرة؟ بادئ ذي بدء، تحتاج إلى الذهاب إلى فحص طبي. بالنسبة لإحضار التشخيص الصحيح والتاريخ الشخصي والعائلي للمريض، فإن أفراد أسرته مهمون؛ من الضروري أيضا اجتياز اختبارات الدم والبول وتمرير الفحص البدني والعصبي.

الاضطراب المعرفي الخفيف

مشاكل في الذاكرة المعاناة من هذا الاضطراب أكثر من الأشخاص الأصحاء في نفس العمر. ومع ذلك، يمكن أن تقل أقل من القيام بالمهام اليومية بنجاح. ولكن مثل هؤلاء الأشخاص، كقاعدة عامة، ننسى الاجتماعات، غالبا ما تفقد الأشياء، بالكاد تلتقط الكلمات اللازمة للتعبير عن أفكارهم، إلخ.

وجود هذا الاضطراب يزيد من مرض الزهايمر في المستقبل.

الخرف

عندما تضيع الخرف القدرة على التذكر بشكل صحيح والتفكير والتفكير. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يؤثر على السلوك. لا يمكن للشخص إجراء المهام اليومية بشكل صحيح. يتم تحديد الخرف من قبل مجموعة الأعراض التالية:

  • عدم القدرة على تذكر معلومات معينة؛
  • الاهتمام العام (الأماكن والوقت والأشخاص)؛
  • يتم فقد الميل في الأماكن العامة؛
  • الميل إلى طلب نفس الشيء عدة مرات؛
  • صعوبات مع تنفيذ التعليمات؛
  • مشاكل باستخدام المال؛
  • زيادة العدوانية و / أو القلق.

تخصيص النوعين الأكثر شيوعا من الخرف:

  • الخرف الوعائي وبعد مع هذا النموذج، فإن الخرف هي الأوعية الدموية توريد مخ ، تعاني من آفات تؤدي إلى وفاة نسيج الدماغ. يحدث هذا عادة نتيجة لخفض عام في إمدادات الدم إلى الدماغ أو بسبب نزيف واحد أو أكثر في الدماغ. قد تنتهك الذاكرة، والسبب، تنسيق الخطاب والشخصية و / أو المزاج.
  • مرض الزهايمر وبعد في هذا النوع من الخرف، تموت العديد من خلايا الدماغ. عندما تختفي، تتدهور الأعراض، مما يؤدي إلى عدم القدرة على التعرف على الذاكرة الإغلاق والخطورة الخطيرة، وعدم القدرة على تنفيذ المهام اليومية، إلخ. في المراحل اللاحقة، يحتاج المريض إلى رعاية مستمرة.

فقدان الذاكرة

يمكن أن تكون فقدان الذاكرة مؤقتا أو دائم، أكبر أو أقل مدة. نوعان من الذاكرة الأكثر شهرة:

  • فقدان الذاكرة إلى الوراء : عدم القدرة على تذكر الأحداث التي حدثت قبل بدء فقدان الذاكرة.
  • فقدان الذاكرة Anterograd : عدم القدرة على حفظ المعلومات والأحداث الجديدة التي تحدث بعد بدء المرض؛ كقاعدة عامة، فمن نتيجة النزف في جرح الدماغ أو إصابات الدماغ.

paramnezia. : الشخص قادر على تذكر، ولكن الذكريات نفسها مكسورة. يخلط هؤلاء الناس من الأحداث الماضية والحالية الحقيقية والخيالية. أولئك. للحصول على سمة paramnezia ما يسمى rafament. - ذكريات كاذبة أن العقل يكمل "الفجوات" في الذاكرة.

عرض Paramnezia هو cryptomnezia. في أي شخص ينسى مصدر المعلومات، أي لا يمكن أن تتذكر، حدث حدث في الواقع أو يحلم به، إذا رأى، على سبيل المثال، نوع من الفيلم أو سمع فقط عن حديثه، إلخ.

لماذا من المهم إجراء تمارين لتحسين الذاكرة؟

كل شيء بسيط: لا تفعل شيئا - وهذا يعني أن تفقد الذاكرة تدريجيا وبعد بدون تدريب الذاكرة مع مرور الوقت، ندرك أنهم أصبحوا أقل كفاءة لحفظ شيء جديد، ونقضي المزيد من الوقت لأداء المهام المعتادة. هياكلنا العصبية تضعف.

وهكذا، اتضح التدريب المعرفي مفيدة لتعزيز الذاكرة؟ قطعا نعم. كل يوم أداء تمارين تتطلب جهود عقلي، سنحقق نتائج جيدة والجهد حتى الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الثبات يخلق روتينا، والروتين يقوي الاتصالات العصبية.

هل ترغب في تحسين الذاكرة والاهتمام والوظائف المعرفية الأخرى وطفلك؟ تدريب قدرات الدماغ الرئيسية التدريب المعرفي الشخصي الإلكترونية ("Cognifit")! يحدد البرنامج تلقائيا الأكثر إضعاف الوظائف المعرفية ويوفر وضع التدريب المناسب لك! تدريب بانتظام 2-3 مرات في الأسبوع لمدة 15-20 دقيقة، وبعد بضعة أشهر يمكنك ملاحظة التحسينات. يوصى بالبرنامج للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 7 سنوات والبالغين.

التدريب الشخصي سوف يساعد في تعزيز الذاكرة والقدرات الأخرى
التدريب الشخصي سوف يساعد في تعزيز الذاكرة والقدرات الأخرى

تمارين لتحسين الذاكرة

شكرا اللدونة العصبية الدماغ قادر على الدراسة طوال الحياة. أدناه نحن نقدم لك 21 تمرينا للحفاظ على مرونة العقل وتطوير الذاكرة.

تمارين الذاكرة

1. سلسلة الكلمات

لعبة لفظية توصل فيها اللاعبون إلى كلمات تبدأ بالحرف أو مقطع لفظي، والتي تنهي الكلمة السابقة. مع هذه اللعبة، يمكنك تحسين المفردات ومرونة العقل. اثنان في واحد!

2. الموضوعات المخفية

وضعت على الطاولة عشرة عناصر، إعادة حسابها لمدة دقيقة واحدة، ثم أغلقها بقطعة قماش غير شفافة. كرر بصوت عال كل ما تتذكره. لرفع مستوى الصعوبة، يمكنك زيادة عدد العناصر. يمكنك أيضا إجراء هذا التمرين بشكل مختلف، باستخدام الكلمات: اقرأ ومحاولة تذكر دقيقة واحدة قائمة بالعناصر، قم بتشغيل الورقة والنطق بأسماء العناصر بصوت عال.

3. ارسم البطاقات

حاول تطبيق الطرق التي سافرت إليها أو ذهبت اليوم أو أمس، عندما عدت إلى المنزل. يمكن أن تكون مألوفة وجديدة. محاولة تحديد أسماء الشوارع والمؤسسات والمحطات وما إلى ذلك

4. قصر الذاكرة

يعرف هذا التمرين أيضا باسم "قصر الوعي"، "طريقة Loki" أو "طريقة موضع"، "Duma Duma" و "Mnemonic المكاني". هذا هو نوع من المشي العقلي، عندما "بناء" في ذهن أماكن عملهم، التي نشرها نقاط الدعم (المكان أو الكائن الذي تقوم بربط معلومات معينة) هو مجال أو كائنات. ترتبط هذه النقاط المرجعية بالمعلومات التي يجب تذكرها.

تمارين محددة لتحسين الذاكرة

5. تمارين ل الذاكرة الحفيفة

لمدة دقيقة، انظر إلى الرسم. يجب ألا يكون التركيب معقدا للغاية. بعد فترة من الوقت، حاول إعادة إنتاج الصورة على الورق قدر الإمكان.

6. تمارين الذاكرة المكانية

بالإضافة إلى الطريقة المحددة، "قصر الذاكرة"، حاول إجراء تمارين مختلفة في المنزل في الظلام أو معصوب العينين (على سبيل المثال، تمر من الرواق إلى المطبخ). هذا سيساعد على تحسين الذاكرة ليس فقط، ولكن أيضا التوجه في الفضاء.

7. تمارين ل ذاكرة قصيرة المدي

يساعد هذا النوع من الذاكرة على تعزيز التدريبات المختلفة بأسلوب "العثور على الاختلافات بين الصورتين".

تمارين لتطوير الذاكرة
تمارين لتطوير الذاكرة

8. تمارين للذاكرة طويلة الأجل

يمكن تدريب هذا النوع من الذاكرة عن طريق الأسئلة الطامة المباشرة وغير المباشرة حول حياتك. علي سبيل المثال: ماذا أكلت أمس لتناول العشاء؟ ما هو اسم برنامج الأخبار الرائدة؟ في أي عام انتهيت من المدرسة؟ متى عيد ميلاد أخي؟

تسع. تمارين لذاكرة انتقائية (انتقائية)

بطاقات مقترنة طرحت وأثار القمصان. اقلب بطاقة واحدة، ثم الثانية. إذا كانت البطاقة الثانية تتزامن مع الأول، فإن كلا البطاقة تبقى مفتوحة. إذا لم يكن الأمر كذلك - تعود كلا الخرائط إلى الوراء. هذه اللعبة تدرب أيضا ذاكرة العمل (التشغيلية) .

10. تمارين للذاكرة الشمية

ملزمة مهمة محددة للرائحة تجعل من الأسهل تحفيظها. على سبيل المثال، إذا كنت سوف مضغ مضغ نعناع عند التحضير للامتحان، فستكون أسهل في تذكر هذه المعلومات في الامتحان، إذا بدأت في القيام بنفس الشيء.

أحد عشر. تمارين ل الذاكرة الدلالية

على الرغم من تفسير الوقت بسيط، فإن هذه المهمة ليست سهلة للأشخاص الذين يعانون من الخرف الناتج. لذلك، تحقق "ما هو الوقت" طريقة جيدة لتدريب الذاكرة.

تمارين عارضة

12. لا تنس هوايتك

الهوايات والدروس المفضلة تجعلك نشطا. لم تكن موجودة أبدا للعثور على هوايات جديدة. ماذا عن تلك الدورات التي كنت ترغب منذ فترة طويلة في الاشتراك، أو برنامج تطوعي مهتم جدا؟

13. يوميات، التقويمات والقوائم مفيدة للغاية.

حاول استخدام الأقلام أو علامات ألوان مختلفة لأشياء مختلفة. كل هذه العناصر من الأفضل أن تبقى دائما في الأفق، فهي تزيد من فعاليتها.

14. الاستماع إلى الموسيقى

بالإضافة إلى حفظ كلمات الأغنية - في حد ذاتها تمرينا لتحسين الذاكرة، في كثير من الأحيان ترتبط بعض الأغنية مع مذكرات معينة. لقد حدث لك أن تسمع الأغنية، تذكر على الفور نوعا من الحدث في حياتك أو شخصك؟ يكتشف، كيف تؤثر الموسيقى على الدماغ .

15. اكتب من اليد

في عصر التكنولوجيا، نستخدم على نحو متزايد لوحة مفاتيح الكمبيوتر وأقل - كواتف. لن يذكرك خطاب من اليد فقط بما لديك بخط اليد، ولكنه يساعد أيضا في تطوير دراجة نارية صغيرة.

16. النظر في الاعتبار

بالطبع، استخدم آلة حاسبة أو موبايل مريحة للغاية حتى بالنسبة لحسابات بسيطة. حاول قضاء هذه الحسابات البسيطة في عقلك أو على الورق. ثم يمكنك التحقق من النتيجة على الآلة الحاسبة.

17. قراءة

لا يساعد القراءة فقط على التعلم وتذكر معلومات جديدة، ولكن أيضا تطوير الذاكرة.

18. مراقبة النظافة الناعمة

النوم ستة ساعات على الأقل يوميا في جو إيجابي ستؤثر بشكل إيجابي من ذاكرتك. من المفيد أن تنام لمدة 8 ساعات على الأقل. إذا استطعت تحمل تكلفة SISTA الصغيرة (حوالي 20 دقيقة) - أيضا لا ترفض نفسك.

19. في جسم صحي - عقل صحي

النشاط البدني مفيد للغاية لأي عملية إدراكية، بما في ذلك الذاكرة. إنه يساعد على استيعاب المعلومات التي تم الحصول عليها مسبقا، وكذلك التعامل مع أعراض القلق والاكتئاب. كيف تبدأ ممارسة الرياضة ?

20. مشاهدة قوتك

النظام الغذائي الصحي هو وسيلة رائعة لتحسين قدرات الدماغ. بالطبع، فإنه يلغي استخدام الكحول. يكتشف، كيف يؤثر الكحول على الدماغ и ما المنتجات مفيدة للدماغ .

21. استخدام يد آخر.

غادر - إذا كنت على حق، واليمين - إذا أعسر. يتهرب من جهة أخرى حتى مثل هذه المهام البسيطة، وكيفية اتخاذها، على سبيل المثال، يمكن أن تسهم قابس أو تصفيفة الشعر بشكل كبير في تطوير الدماغ.

مترجمة من الأسبانية آنا inozemesev

سيؤدي كل شخص يريد تطوير وتدريب ذاكرته، لتحقيق شيء في الحياة. لا تقف لا تزال، بل أسوأ أن تدحرج في الهاوية. إلى الأمام وفقط إلى الأمام.

كيفية تحسين الذاكرة وتطوير الاهتمام. درس عملي مجاني من التقدم

تخيل لحظة أنك لا تفهم أي شيء ولا ترى ما يحدث حوله. أنت لا تعرف: ما اسمك، حيث تعيش، أي نوع من المدينة التي تعمل بها وهلم جرا. يصبح مخيفا مخيفا جدا. لسوء الحظ، والتي لا تتدرب، يتم إلغاؤها والكثيرين في سن الشيخوخة تبدأ هذه المشاكل. لذلك، من الضروري تطوير وتدريب ذاكرتك. ابدأ الأمر الآن وتفعل كل يوم، ولا تكون كسول وسيكون كل شيء على ما يرام معك.

التمرين 1

دعنا نبدأ بممارسة بسيطة. انظر إلى الصورة التالية دقيقة واحدة. ثم أغلق هذه الصورة وحاول رسم هذه الأرقام في نفس الموقع على الورق.

التدريب على تطوير الذاكرة

إذا وجدت صعوبة في تذكر كل التفاصيل لا تثبطها، فاخذ سوى الجزء العلوي من الصورة وحاول تذكرها. ثم انظر إلى أسفل الصورة وحاول رسم تفاصيل الصورة السفلية على الورق.

بعد رسم جزء على الورق، حاول المقارنة مع الصورة. ما الذي فعلته؟ إذا كانت هناك أخطاء، فحاول تكرار التمرين.

تمرين 2

انظر بعناية على الصورة، يتم رسم الأرقام هنا، تتم كتابة الكلمة تحت كل رقم. انظر بعناية إلى الصورة دقيقة واحدة، ثم أغلق هذه الصورة وحاول كتابة جميع الأرقام على الورق وشاهد الكلمة تحت كل رقم.

التدريب على تطوير الذاكرة

ما الذي فعلته؟ إذا أخطأت، فحاول أن تتذكر فقط الخط العلوي من الصفر إلى أربعة، ثم من خمسة إلى تسعة.

مقارنة مكتوب مع الصورة، إذا كان هناك أخطاء، كرر التمرين.

دورة تطوير الذاكرة فائقة الذاكرة لمدة 30 يوما

ممارسة 3.

انظر إلى الصورة التالية، يرسم الساعة على ذلك. انظر بعناية، ما هي الأرقام التي يتم رسمها على ذلك أكثر، أقل، ما شرطات على الأرقام. انظر إلى الصورة دقيقة واحدة، ثم أغلق الصورة وحاول رسم ساعة على الورق.

التدريب على تطوير الذاكرة

ما الذي فعلته؟ إذا فشلت في تذكر وارسم كل شيء تقسم تماما الساعة في النصف وتذكر النصف. ثم حاول أن تتذكر الشوط الثاني واسحبها على الورق. إذا لزم الأمر، كرر التمرين.

ممارسة 4.

إلقاء نظرة على الصورة التالية، تتم كتابة الألوان عليها، ولكن يتم تمييزها بألوان مختلفة. انظر إلى الصورة باهتمام دقيقة واحدة ومحاولة تذكر الكلمات.

التدريب على تطوير الذاكرة

أغلق الصورة ومحاولة كتابة كل ما أتذكره بأقلام أقلام أو مقابض ملونة.

ما الذي فعلته؟

إذا حدث ذلك لتذكر بعض الشيء، فلا تثبط، خذ الأسطر الثلاثة الأولى وحاول تذكرها. ثم تذكر واكتب الأسطر الثلاثة الثانية. ثم حاول أن تتذكر وكتابة جميع الأسطر الستة معا.

ممارسة 5.

انظر إلى التمرين التالي، تتم كتابة الأرقام هنا بألوان مختلفة. انظر بعناية دقيقة واحدة إلى هذه الأرقام وحاول تذكرها.

التدريب على تطوير الذاكرة

أغلق هذه الأرقام ومحاولة الكتابة على الورق كل ما تتذكره. تحقق نفسك إذا حاول الكثير من الأخطاء أن نتذكر أول سطرين ثم اكتبها.

ثم حاول أن تتذكر وكتابة السطرين الثاني. إذا كان كل شيء بشكل صحيح يمكن الوصول إليه واكتب جميع الخطوط الأربعة.

حاول أن تتذكر خطين متطرفين واكتبها، ثم تذكر سطرين في الوسط وأيضا اكتبها. لا تنس أن بعض الأرقام مكتوبة باللون الأحمر.

كيفية تحسين الذاكرة وتطوير الاهتمام. درس عملي مجاني من التقدم

ممارسة 6.

في هذا التمرين، يجب تذكر عينات من الأنماط، وتستمر بنفس الطريقة كمثال. التدريب على تطوير الذاكرة

حاول أولا المهمة تحت الرقم الأول.

تذكر النمط أسفل الرقم الأول. أغلق العينة واستمر في الانضمام إلى دوائر النماذج.

تبدو الآن نمط عينة تحت الثاني. أغلق العينة وتوصيل المثلثات بالذاكرة.

بعد الانتهاء من المهمة تحت الرقم الثاني، انتقل إلى المهمة تحت الرقم الثالث. هنا تحتاج إلى أن نتذكر بأي ترتيب المربعات متصلة. بعد أن تتذكر، أغلق الصورة وحاول توصيل المربعات بنفس الطريقة.

ممارسة 7.

انظر بعناية في الصورة التالية دقيقة واحدة. هناك مواضيع مختلفة، تذكرها.

التدريب على تطوير الذاكرة

أغلق الصورة والكتابة على الورق الذي تتذكره. يجب كتابة العناصر أو رسمها بنفس الترتيب كما في الصورة.

إذا كان من الصعب عليك أن تتذكره من المرة الأولى أكبر عدد ممكن من الكائنات، فيمكنك تذكر واكتب نصف هذه العناصر فقط بالترتيب.

ثم تذكر واكتب النصف الثاني من هذه العناصر.

حاول الآن أن تتذكر جميع العناصر بالترتيب وكتابةها بنفس الترتيب.

ممارسة 8.

انظر إلى الصورة التالية، تتم كتابة الألوان عليها، يتم تخصيصها بلون واحد. انظر إلى الصورة باهتمام دقيقة واحدة ومحاولة تذكر الكلمات.

التدريب على تطوير الذاكرة

أغلق الصورة وحاول الكتابة على الورق كل ما تتذكره.

ما الذي فعلته؟

إذا حدث ذلك لتذكر القليل، فلا تثبط، خذ أول أعمدة ومحاولة تذكرها. ثم تذكر العمود الأخير ومحاولة كتابة جميع الأعمدة الثلاثة معا.

ممارسة 9.

النظر في الصورة التالية بعناية، والحيوانات، والثدييات، والأسماك وهكذا يتم رسمها على ذلك. حاول أن تتذكر كل الصور لمدة دقيقة واحدة.

التدريب على تطوير الذاكرة

الآن اكتب على الورق من أجل كل ما تتذكره. إذا كنت تتذكر ليس كل شيء أو في ترتيب خاطئ، كرر التمرين.

ثم حاول أن تتذكر طلبا مختلفا، على سبيل المثال، من الصورة الأخيرة الأولى. اكتب كل ما تتذكره. إذا لزم الأمر، كرر التمرين.

دورة تطوير الذاكرة فائقة الذاكرة لمدة 30 يوما

ممارسة 10.

انظر إلى الهرم التالي من الأرقام، يتم إضافة رقم واحد في كل سطر لاحق. حاول أن تتذكر جميع الأرقام بالترتيب. تذكر أولا الخط الأول، ثم الخط الثاني وهلم جرا.

التدريب على تطوير الذاكرة

يمكنك تذكر الأسطر الثلاثة الأولى وكتابتها للذاكرة. إذا حدث ذلك، فحاول أن نتذكر الخطوط الأربعة الأولى ثم اكتبها. تحقق من نفسك.

حاول الآن أن نتذكر خمسة خطوط وكتابة. ثم تذكر الهرم بأكمله من الأرقام وكتابةها.

ممارسة 11.

ابحث عن 20 ثانية للصورتين المقبلتين. أغلقها وأخبرني عن عدد الأرقام المتماثلة التي يتم رسمها على هذه الصور. ارسمها في الذاكرة.

التدريب على تطوير الذاكرة

الآن ننظر إلى هذين الصورتين 20 ثانية وإغلاق الصور.

كم من الصور المختلفة لهذين الصورتين.

تحقق من نفسك. إذا لزم الأمر، كرر التمرين.

تطوير وتدريب الذاكرة

التدريب على تطوير الذاكرة

أداء التمارين التالية

ممارسة 12.

يمكن القيام بهذا التمرين في جو مريح من المنزل أو في العمل، إذا كان هناك وقت.

انظر إلى العناصر التي تحيط بك. اختيار واحدة من العناصر وقراءتها بعناية. للدراسة، تحصل على عشرين ثانية. ثم ابتعد عن هذا البند وحاول وصفه.

على سبيل المثال، اخترت تمثالا.

التدريب على تطوير الذاكرة

ما هو تمثال كبير، صغير؟ ما هو اللون هو التمثال؟ حاول تقديم وصف كامل لما تتذكره. ما هو سطحها (ناعم، طلى، مضلع، مغبر، خسارة وهلم جرا). ما هو أساس التمثال (مربع، جولة، شكل غير عادي)؟

إذا كان لديك القليل لتتذكر لمدة عشرين ثانية، كرر التمرين.

بنفس الطريقة، يمكنك التفكير في عناصر أخرى ومحاولة وصفها. من كل مرة، حاول اختيار أكثر صعوبة.

كيفية تحسين الذاكرة وتطوير الاهتمام. درس عملي مجاني من التقدم

ممارسة 13.

هذا التمرين أكثر صعوبة في تحديد العنصر التالي لوصف، مثل السجاد بنمط.

التدريب على تطوير الذاكرة

النظر في الرسم بعناية، والتي تصور على السجادة وتذكرها. يمكنك أن تنظر في الدقائق أو ثلاث دقائق. ثم إلقاء نظرة من السجاد ومحاولة إخبارك بأنك تتذكرها.

على السجادة، نمط معقد، إذا لم ينجح في تذكر كل شيء، فحاول أن نتذكر في أول جزء من السجاد، ثم تأخذ قطعة لحفظ المزيد. كرر التمرين. ثم حاول أن أخبر كل ما يصور عليه.

ممارسة 14.

خذ أي خمسة عناصر. قد يكون القدح، مزهرية، لوحة، عطر، تمثال، وهلم جرا.

التدريب على تطوير الذاكرة

كل هذه العناصر يجب أن تنظر بعناية دقيقتين أو ثلاث دقائق. ثم قم بتغطية كل هذه العناصر مع مادة مظلمة ومحاولة إخبار ما تتذكره.

إذا تمكنت من تذكر القليل، كرر التمرين.

مع كل الاحتلال التالي، يجب تخفيض وقت التذكر.

ثم حاول إضافة كائن واحد وتعقيد التمرين. وبالمثل، يمكنك تطوير ذاكرتك في الحياة اليومية. على سبيل المثال، انظر إلى سعر المتجر وحاول تذكرها. حاول أن تتذكر ومقارنة الأسعار لنفس العنصر في مخازن مختلفة.

دورة تطوير الذاكرة فائقة الذاكرة لمدة 30 يوما

ممارسة 15.

في هذا التمرين، تحتاج إلى وصف موضوع الذاكرة.

تأخذ، مثل إناء، اعتبرها بعناية عشرين ثانية. ينتهي بها ومحاولة وصفها في الذاكرة.

تحتاج إلى وصف كل شيء: الشكل، اللون، الذي يتم رسم الرسم على هذه المزهرية وهلم جرا.

ثم انتقل إلى المزهرية وننظر بعناية أنك فاتتك ولم تخبرها.

ننظر مرة أخرى في إناء ويطفئ منه. محاولة لجعل قصة أكثر اكتمالا عن إناء.

هذا التمرين يمكنك القيام به بموضوع آخر.

ممارسة 16.

في التمرين 15، وصفت المزهرية، وتبلغ منه. الآن في التمرين 16، تحتاج إلى إغلاق المزهرية، واتخاذ ورقة من الورق والقلم الرصاص واسحبها في الذاكرة.

قارن الرسم الخاص بك مع إناء الأصلي. لقد وجهت جميعا أو غاب عن شيء ما. تبدو بعناية كل شيء صغير.

ممارسة 17.

قبل وقت النوم، حاول أن تتذكر الناس والأشياء التي تحيط بك طوال اليوم.

أذكر العبارات التي تم تناولها إليك. إذا استمعت إلى المحاضرة، فاستعيد Mimico والإيماءات. تذكر ما قيل لمحاضرة حرفيا. تحليل كل يومك وتقدير ذاكرتك والملاحظ والاهتمام.

ممارسة 18.

عقلنا قادر على رؤية لفهم كمية كبيرة جدا من المعلومات لحظة واحدة. يمكنك تطوير وتحقيق الكثير، وتطوير تدريبات عقلك والتمارين.

خذ كتابا مع صور مشرقة.

حدد واحدا ونلقي نظرة على الفور. اغلق الكتاب. ماذا تتذكر؟ تحتاج إلى معرفة قدر ما تستطيع أن تتذكره. كرر التمرين.

لمثل هذه التمارين، الصورة مناسبة. تدريب ومقارنة في كل مرة، بقدر ما تحسن النتائج.

كيفية تحسين الذاكرة وتطوير الاهتمام. درس عملي مجاني من التقدم

ممارسة 19.

في هذا التمرين، تحتاج إلى أخذ أي عناصر 5-7. لا تعتبرهم، وضعوا على الطاولة وإغلاق المواد المظلمة.

التدريب على تطوير الذاكرة

الآن فتح، عد ببطء إلى عشرة، وفي الوقت نفسه تذكر هذه العناصر، إغلاق مرة أخرى. كل ما تتذكره، اكتب على الورق. صف هذه العناصر.

كرر التمرين، في كل مرة سوف تتذكر المزيد والمزيد.

إجراء تمرين في المرة القادمة، ضع المزيد من الأشياء، على سبيل المثال 8-10، ثم 11-13 وما إلى ذلك. في كل مرة تعقد تمرينك.

ممارسة 20.

أصداء هذا التمرين السابق. تحتاج إلى الذهاب إلى غرفة غير مألوفة وبسرعة كما يمكنك تذكر الكائنات والأشياء الموجودة هناك.

التدريب على تطوير الذاكرة

ثم تترك الغرفة تأخذ ورقة من الورق والتعامل ووصف كل ما تتذكره. يمكن مقارنة المكتوبة بما هو في الغرفة. بقدر ما يتذكر عقلك بسرعة. إذا كنت تتذكر قليلا، كرر التمرين. في المرة القادمة حاول أن تفعل هذا التمرين مع غرفة أخرى ومع الجو الآخر.

ممارسة 21.

سيساعدك هذا التمرين في تذكر مهم. ترتبط اللجنة بالصوت الذي تسمعه خلال بعض الأحداث. إذا لم تكن هناك أصوات، فيجب تقديمها.

تخيل دراجة نارية متحركة.

التدريب على تطوير الذاكرة

يندفع ويجعل بعض الأصوات التي يفكرون بها. مع هذه الأصوات، يمكنك تذكرها دائما، وهو أمر مهم للغاية.

دورة تطوير الذاكرة فائقة الذاكرة لمدة 30 يوما

ممارسة 22.

هذا التمرين هو أيضا لحفظ المعلومات المهمة للغاية.

تحتاج إلى اتخاذ أي قصيدة وتخصيص العبارات فيه. يجب أن تأتي كل عبارة مع بعض الأسئلة. إذا كنت ترغب في تذكر جيدا، افعل ذلك كل يوم.

ممارسة 23.

اختراع بعض المسار الذي ستذهب إليه. على سبيل المثال: من المنزل إلى التسوق أو المنزل للعمل.

استمر على طول هذا المسار ولاحظ كل الإشارات الساطعة التي تواجهها في الطريق.

ثم في المنزل تأخذ الورق والقلم الرصاص وجعل خريطة غير عادية. أتذكر الأحداث المشرقة، وسوف تتذكر أيضا ما هو التالي لهم.

ممارسة 24.

في هذا التمرين هناك ثلاثة أعمدة من الكلمات. اقرأ هذه الكلمات وحاول أن نتذكر أولا العمود الأول. التدريب على تطوير الذاكرة

أغلق هذه الكلمات وحاول كتابةها على الورق بالترتيب الأبجدي.

ثم اقرأ وتذكر كلمات العمود الثاني. أغلق الكلمات وحاول كتابةها على الورق بالترتيب الأبجدي.

بعد العمود الثاني، اقرأ كلمات العمود الثالث وحاول تذكرها. أغلق الكلمات واكتبها بالترتيب الأبجدي.

بعد أن تتذكر جميع الأعمدة الثلاثة، انظر إلى الكلمات مرة أخرى، أغلقها وكتابة جميع كلمات ثلاثة أعمدة بالترتيب الأبجدي.

ممارسة 25.

انظر إلى الهرم التالي للأرقام. هنا ست خطوط. يضاف كل سطر التالي عن رقمين آخرين. انظر أولا إلى الأسطر الثلاثة الأولى، فهي ليست كبيرة، أغلق الهرم وحاول معرفة أو كتابة ما تتذكره.

التدريب على تطوير الذاكرة

بعد كتبك أو أخبرت الخطوط الثلاثة الأولى، إضافة خط رابع آخر، ثم الخط الخامس ثم السادس.

ما إذا كان عليك كتابة الأرقام بالترتيب الصحيح؟

الآن أنت نفس التمرين حاول أن أقول بالترتيب العكسي من أسفل إلى أعلى. إلقاء نظرة على أول خلاصة القول التي أغلقها وأخبرنا، ثم أضف خطا واحدا.

10 ألعاب للتنمية والتجريب

كما نقدم ألعابا لتطوير الذاكرة الهائلة والاهتمام والمنطق والتنمية العامة للدماغ. القدرة على رؤية إحصاءات الإنجازات والتنافس مع اللاعبين الآخرين، تغلب على سجلات الآخرين الخاصة بك، وستجعل هذه طريقة لتطوير الذاكرة أكثر إثارة لوضع الذاكرة.

كيفية تحسين الذاكرة وتطوير الاهتمام. درس عملي مجاني من التقدم

لعبة "2 مرة أخرى"

إلى عن على تطوير الذاكرة أنصح بممارسة هذه التمارين مثل لعبة "2 مرة أخرى". سلسلة من الأرقام التي ستحتاج إلى تذكرها، ثم مقارنة رقم البطاقة الأخيرة مع المرء السابق. هذا قوي الذاكرة التدريب والدماغ هل هذا تمرين متاح بعد التسجيل، هل أنت مستعد؟ ثم إلى الأمام!

العب 2

العب الان

لعبة "رقم 3 مرة أخرى"

لعبة "رقم 3 مرة أخرى" تطور الذاكرة. الجوهر الرئيسي للعبة تذكر تسلسل الأرقام ومقارنة الرقم في البطاقة الأخيرة مع البطاقة السابقة.

في هذه اللعبة، لبضع ثوان، تظهر البطاقة مع رقم مع رقم على الشاشة، يجب تذكرها، ثم تختفي البطاقات وظهورها الجديدة. قارن البطاقة السابقة مع البطاقة على الشاشة والإجابة على السؤال.

مع الإجابة الصحيحة، يمكنك طلب النظارات واللعب عليها.

ألعاب مجانية على الإنترنت

العب الان

دورة تطوير الذاكرة فائقة الذاكرة لمدة 30 يوما

لعبة "مصفوفات الذاكرة"

"مصفوفات الذاكرة" - لعبة رائعة للتدريب. في اللعبة المقدمة، ستحتاج إلى تذكر وضع الخلايا المطلية، ثم إعادة إنتاجها من الذاكرة. كم عدد المستويات التي يمكنك المرور بها؟ تذكر، الوقت محدود!

العب في مصفوفة الذاكرة

العب الان

لعبة "مقارنة الذاكرة"

لعبة أخرى، والتي يمكن أن تعزى إلى تمارين الذاكرة - "مقارنة الذاكرة". تمرين جيد لتطوير الذاكرة وسرعة الفكر. في البداية، يجب تذكر الرقم، ثم يتم إعطاء الثاني، وستحتاج إلى الإجابة على السؤال الذي لا يتغير أثناء اللعبة. لعبة رائعة لتدريب الدماغ. دعونا نحاول تحسين ذاكرتك معنا!

العب في مقارنة الذاكرة

العب الان

لعبة "حركة السرعة المعقدة"

لعبة "حركة السرعة المعقدة" هي تطوير الذاكرة والاهتمام. الجوهر الرئيسي للعبة تذكر العنصر السابق ومقارنة مع التيار على الشاشة.

في هذه اللعبة، لبضع ثوان، يظهر كائن على الشاشة، انظر بعناية وتذكره.

يختفي هذا الموضوع ويبدو أن المرء الجديد، تحتاج إلى مقارنة هذين الموضوعين. في أسفل هناك ثلاثة أزرار مع إجابات: "لا"، يتزامن جزئيا "و" نعم ". باستخدام هذه الأزرار، إعطاء إجابة.

مع الإجابة الصحيحة، تلعب إذا أجبت عن خطأ ثلاث مرات، ثم تنتهي اللعبة.

ألعاب مجانية على الإنترنت

العب الان

كيفية تحسين الذاكرة وتطوير الاهتمام. درس عملي مجاني من التقدم

لعبة "حركة"

لعبة "حركة" تطور التفكير والذاكرة. الجوهر الرئيسي لرسالة اللعبة تتحرك صندوق الكنز على الخريطة.

في هذه اللعبة، تظهر صندوق الكنز لبضع ثوان على الخريطة، تحتاج إلى تذكر حيث يقع الصدر واتباع الأسهم بعناية حيث تظهر. يتحرك الصدر على طول الأسهم. بمساعدة الأسهم، تحدد المكان الذي انتقل فيه الصدر.

مع الإجابة الصحيحة، يمكنك طلب النظارات واللعب عليها.

ألعاب مجانية على الإنترنت

العب الان

لعبة "تغطية الرسالة"

تقوم لعبة "تغطية الحرفات" بتطوير الذاكرة والاهتمام. الجوهر الرئيسي للعبة لتذكر الحروف والكتابة لهم.

في هذه اللعبة، تضيء الحروف على الشاشة لبضع ثوان، انظر بعناية ومحاولة تذكرها.

الآن تحتاج إلى كتابةها من الذاكرة، يمكنك استخدام لوحة المفاتيح.

مع الإجابة الصحيحة، يمكنك طلب النظارات واللعب عليها.

ألعاب مجانية على الإنترنت

العب الان

"إضافة سريعة لإعادة تشغيل" لعبة

لعبة "إعادة التشغيل السريع" تطور التفكير والذاكرة والاهتمام. الجوهر الرئيسي للعبة لاختيار الشروط الصحيحة، فإن مجموعها سيكون مساويا للرقم المحدد.

في هذه اللعبة، يتم إعطاء المهمة "أضعاف الشكل" ويتم إعطاء مقدار الرقم أدناه ثلاثة أرقام. تحتاج إلى الاختيار من بين هذه الأرقام شروطتين، بحيث يتم تقديم المبلغ في السؤال.

مع الإجابة الصحيحة، يمكنك طلب النظارات واللعب عليها.

ألعاب مجانية على الإنترنت

العب الان

دورة تطوير الذاكرة فائقة الذاكرة لمدة 30 يوما

لعبة "التغطية الرقمية: الثورة"

لعبة مثيرة ومفيدة "تغطية رقمية: ثورة"، والتي سوف تساعدك تحسين وتطوير الذاكرة وبعد جوهر اللعبة هو أن الشاشة ستعرض الأرقام بالترتيب، والتي يجب أن تتذكرها ثم إعادة إنتاجها. ستتألف هذه السلاسل من 4 و 5 وحتى 6 أرقام. الوقت محدود. كم عدد النقاط التي يمكنك الاتصال بها في هذه اللعبة؟

تلعب التغطية العددية: الثورة

العب الان

لعبة Breunfud

لعبة "Brainfud" تطور الذاكرة والاهتمام. الجوهر الرئيسي للعبة في كل جولة هي مجموعة العناصر، تحتاج إلى الاختيار من بين المجموعة التي لم يتم اختيارها بعد في الجولات السابقة.

في هذه اللعبة، يتم تقديم المشروبات المختلفة والطعام على الشاشة. من الضروري اختيار طبق واحد أو شراب. في كل جولة التالية، تحتاج إلى اختيار طبق آخر يختلف عن تلك السابقة. خلال اللعبة، تتم إضافة أطباق جديدة. من الضروري حفظ واختيار كل مرة طبق جديد أو شراب.

مع الإجابة الصحيحة، تقوم بطلب الدرجات واللعب عليها.

ألعاب مجانية على الإنترنت

العب الان

تطوير الذاكرة والاهتمام من طفل 5-10 سنوات

الهدف من الدورة: تطوير الذاكرة والاهتمام من الطفل بحيث يكون من الأسهل بالنسبة له أن يتعلم في المدرسة بحيث يمكن تذكره بشكل أفضل.

بعد اجتياز الدورة، سيكون الطفل قادرا على:

  1. 2-5 مرات أفضل تذكر النصوص والوجوه والأرقام والكلمات
  2. تعلم الحفظ لفترة أطول
  3. ستزداد سرعة ذكريات المعلومات المطلوبة.

تطوير ذاكرة الإنترنت والاهتمام عند الأطفال 5-10 سنوات، والتمارين، الدروس، عبر الإنترنت

ذاكرة سوبر لمدة 30 يوما

تطوير الذاكرة دون الانهيار من الشؤون اليومية والقلق. معظم التدريبات من هذه الدورة موجهة إلى تدريب الذاكرة في الجسم الحي، لأنه من الضروري أن نتذكر بسرعة وبدقة بغض النظر عن الوضع من حولنا. لا حاجة لتخصيص وقتا خصيصا لتدريب الذاكرة. تدريبها في المنزل، في العمل، على الطريق. تعلم تحفظ المعلومات اللازمة من الدرس الأول.

دورة تطوير الذاكرة فائقة الذاكرة لمدة 30 يوما

كيفية تحسين الذاكرة وتطوير الاهتمام

درس عملي مجاني من التقدم.

كيفية تحسين الذاكرة وتطوير الاهتمام. درس عملي مجاني من التقدم

دورات أخرى لتطوير الذاكرة

المزيد من الدورات التدريبية لتحسين الذاكرة وتركيز الاهتمام والعمل الدماغ:

أسرار اللياقة البدنية في الدماغ، قطار الذاكرة، الاهتمام، التفكير، الحساب

الألعاب والتمارين الرائعة لتطوير الدماغ والذاكرة وتركيز الاهتمام والإبداع الذي سيأتي إلى المشاركة خلال 30 يوما بعد الاشتراك. ستأتي دروس دوراتهم الأخرى ككافأة.

أسرار اللياقة البدنية، الألعاب، المهام، التدريب، بالطبع، تمارين

30 يوما

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في قراءة يوم في الكتاب، يتطور أسرع، ويسرع عمل الدماغ وتطوير الذاكرة لحفظ المعلومات النصية. زيادة سرعة القراءة 2-3 مرات كل 30 يوما.

السرعة، تطور لمدة 30 يوما، سرعة السرعة، قراءة سريعة

تسريع حساب شفهي، وليس الحساب العقلي

تطوير الذاكرة والاهتمام في حساب شفهي. في 30 يوما، سنعلمها أن تفكر في الأمثلة المعقدة في الاعتبار في الاعتبار مقابل الجمع والطرح والضرب والقسمة والبناء في مربع وما إلى ذلك.

تسريع حساب الفم، وليس الحساب العقلي، وتعلم كيفية الاعتماد بسرعة، وليس الحساب العقلي

المال والتفكير المليونير

تعلم النظر في المال، وزيادة الإيرادات، وتقليل النفقات، واستثمر الأموال، وتجنب الأخطاء في الاستثمار. الدورة توزع الوعي، يعلم التفكير مثل المليونير.

بالطبع المال والتفكير المليونير

استنتاج

تطوير وتدريب ذاكرتك، وممارسة الرياضة كل يوم لمدة 30-40 دقيقة وسوف تلاحظ على الفور التقدم. حتى لو لم يكن لديك وقت، ابحث عن أمثلة بسيطة من الحياة على طول الطريق إلى المنزل أو في طريقها إلى العمل، تذكر غرف المنازل وغرف السيارات والأسعار في المتاجر وما إلى ذلك. نتمنى لك حظا سعيدا.

كيفية تطوير الذاكرة؟ 12 أسرار من شأنها تحسين ذاكرتك

نسيت! شيء نسيت! " عدد المرات التي نطق فيها هذه العبارة عقليا على الأقل؟ في كل شيء، هذا "شيء" يمكن أن يكون شيئا مهما!

معظم الناس بسهولة أو في وقت لاحق مواجهة مشكلة الذاكرة السيئة. أو أتساءل كيفية تحسينه. ماذا تفعل لتذكر المزيد، أسرع وأفضل؟

جميع الناس موهوبون من خلال القدرة على حفظ كل شيء يحيط. سواء أشخاص جدد، أسماءهم، وجوههم. أو هذه الأشياء المهمة التي يجب القيام بها بعد فترة من الوقت. أو قائمة التسوق وعيد ميلاد صديقته.

الذاكرة هي قدرة فريدة من نوعها. يسمح لنا بعدم نسيان الأشياء المهمة. من الضروري لأي شخص أكثر مما لم يستطع القيام به.

كثيرا ما يمكننا سماع كيف يقول آخرون: "لقد كان محظوظا، لديه ذاكرة جيدة!" في هذه الكلمات، هناك نسبة مئوية من البهجة، وبعض الحسد.

ولكن لدي أخبار جيدة! يمكن حتى وضع الذاكرة حتى! لقد أثبت العلماء أن بعض ظروف العمل والحياة يساعد في تحفيز عمل الدماغ، لجعله أكثر إنتاجية. من الأفضل التصرف على نشاط الدماغ الصحيح. النوم الكامل والتغذية المناسبة والجهد البدني المنتظم.

بالإضافة إلى ذلك، لا يفكر الناس على الإطلاق أن الذاكرة هي ذاكرة جيدة ليست مجرد هدية من الولادة. لا، للحصول على ذاكرة جيدة حقا، تحتاج إلى تدريب ذلك. وقال سيكيرو:

"الذاكرة تضعف إذا كنت لا تمارس الرياضة".

ولكن ماذا لو حافظت على كل هذا، وتذكر العدد المهمة للهاتف ولا يمكن أن يكون قادرا على تذكره؟ كيف لتدريب الذاكرة؟

إذا نتذكر بعض المعلومات، فهذا يعني أننا طبقنا تقنيات الحفظ الفعالة. ولكن إذا لم تنجح، فهذا يعني أن عملية الحفظ مرت، بشكل غير صحيح.

حسنا، انتقل إلى تدريب الذاكرة. وبعد بضعة أسابيع، وربما أيام، يمكنك تبائة الذاكرة الممتازة!

12 تمارين بسيطة لتطوير "الذاكرة الهائلة":

1. تحسين عملية الحفظ

عند حفظ أي شيء، من الضروري التفكير في الإجراء، وتنفيذ موازية حياتك. دعنا نقول أن كلما قضيت الجمعيات، زادت فرص تذكر ما تريد.

2. حاول أن تتذكر نفسك

هناك أوقات نسي فيها هاتف الشريك، أو اسم الشخص والشخص، مع من هو اجتماع مهم، وما إلى ذلك، إلخ. لا تتسرع في فتح دفتر ملاحظات لإقراع المعلومات اللازمة ببساطة. حاول أن تتذكرها بنفسك. هذه المعلومات مستلقية بالفعل "على الرف في رأسك"، فهي تستحق العثور عليها فقط.

3. إنشاء صور مماثلة

إذا كنت بحاجة إلى تذكر أي شيء مهم، فحاول إنشاء صورة معينة في الاعتبار المرتبط بما يجب تذكره. الدماغ سيجعل الأمر أسهل في القيام بذلك.

4. انطق المعلومات الواردة

عندما تريد أن تتذكر معلومات مهمة، حاول إعادة إظهارها، أو شرحها لشخص آخر. تصبح عملية الحفظ الأفضل عندما تقوم بتعريف المعلومات الواردة.

5. خذ الحساب

عندما لا يكون لديك أي شيء لأخذ نفسك في قوائم انتظار مملة وطويلة، فحاول البدء في حل المهام الحسابية البسيطة تماما. على سبيل المثال، اضرب عدد أرجل تلك الكراسي الحمراء على كمية النزوات في WindowsIL. أو عد خياطة الأرقام على الأرقام التي تمر بها السيارات ... هذه الممارسة هي في الواقع تجريب ممتاز للذاكرة.

photo_975.

6. تذكر ما حدث لك طوال اليوم

قبل وقت النوم، بعد اليوم، قم بالتمرير من خلال جميع التفاصيل في رأسي. ما فعلته طوال اليوم ما كنت قد اتخذت لتحسين بعض النقاط. تذكر يومك بالترتيب العكسي. من اللحظة الحالية للاستيقاظ. صدقوني، إنها مهمة صعبة! طرح سؤال: "ما القرار الذي أدلى به اليوم كان الأكثر فعالية؟".

7. قراءة المزيد من الكتب!

ما يمكن أن يكون أفضل من إنفاق وقت فراغك في قراءة كتاب مثير للاهتمام ومفيد؟ قراءة الكتاب، الدماغ يجهد لحفظ التفاصيل. بالإضافة إلى ذلك، تقوم بتشغيل الخيال والبدء في تصور كل شيء حول ما تقرأه. إنه يدرب كثيرا الدماغ.

8. نص القصائد والمفاكسة

في المدرسة، طلب منا تعليم القصيدة ليس هكذا تماما. تساعد ذاكرة قصائد القافية والممرات غير المعروفة للنص على تطوير الذاكرة. لذلك تعلم قصائد. حاول اختيار تلك الأعمال التي تحبها حقا.

Novost-54-54-Chtenie-Knig-Povyshaet-unroven-intellekta-1

9. لا تحاول شحذ!

تذكر كيف في المدرسة / الجامعة يمكننا أن نقود المعلومات التي نحتاجها للحصول على تقييم جيد؟ أنسى أمره. هذه التقنية لا تساعد في تطوير الذاكرة. Bull Bunning غير فعال. إنها إطارات الدماغ، ويتوقف بسرعة عن الاستجابة للمعلومات الواردة. من الأفضل أن تفكر في القراءة. من الضروري أن تتعلم فقط، ولكن أيضا فهم ما تقرأه.

10. كرر

ولكن لا يزال يستحق تكرار المواد مرت. لا أداة، وهي كرر - تحديث في الذاكرة. كما يقولون: "التكرار هي أم التعاليم". كرر المعلومات الواردة. كل يوم، على سبيل المثال، 5 أيام. كرر ما تعلمته. سيتم إيداع هذه المعلومات في ذاكرة طويلة الأجل، ويمكنك بسهولة الحصول عليها من هناك.

11. لا تكون كسول

لن تتمكن أبدا من تحقيق شيء وتذكر شيئا إذا كنت كسولا. الكسل هو صدأ العقل. لا تدعها تستغل ذاكرتك. لا تتعلم إغراء السقوط على الأريكة دون قضية. احصل على كتاب أفضل أو تشغيل الموسيقى الاسترخاء. سيجعل الدماغ وبالتالي تحسين الذاكرة، في حين سترقد جسديا. وإذا كنت بحاجة إلى تذكر شيء ما، ثم قم بتوصيل جميع الموارد بسرعة.

12. فحص العديد من اللغات الأجنبية

جميل أن يأتي إلى إيطاليا وفرض "buongiorno!"! شراء النادل. ثم قبض على نظرات الإعجاب من الذين وصلت معهم. أليس كذلك؟ لكن من المعروف منذ فترة طويلة أن دراسة اللغات الأجنبية تساهم في تطوير ذاكرة جيدة وبعد وهو مثير جدا للاهتمام! لماذا لا نستعمله اذا؟

هذه هي تقنيات تدريب الذاكرة الفعالة. ولكن هناك شيء أكثر إثارة للاهتمام. ترتبط الذاكرة بشكل لا ينفصم بالعمل الصحيح والجيد للدماغ. لذلك، يتيح لك تحفيز عملها تحسين الذاكرة:

  1. ثبت أن العادية الطبقات الرياضية زيادة نشاط الدماغ وتحسين الذاكرة؛
  2. لا الحياة الرمادية اليومية! يتم تذكره جيدا ما لا يتناسب مع إطار التقسيم. حاول تغيير الوضع، وجلب الألوان الزاهية، انتقل إلى المتجر باهظ الثمن ... ليس من الضروري تغيير حياتك بشكل كبير. فقط أضف شيئا جديدا إلى الحياة اليومية، وسيعمل عقلك مع قوة جديدة؛
  3. إضافة عادات جديدة وبعد على سبيل المثال، فإن إرشادات الطلب على سطح المكتب في الصباح هو بداية ممتازة ليوم منتج!
  4. التأمل، الاسترخاء جعل مفتاح الدماغ، والاسترخاء. هذا يعني أنه سيؤدي مهام جديدة مع طاقة مزدوجة؛
  5. موسيقى لديها تأثير سحري على دماغنا. ثبت أن الأشخاص الذين يشاركون في الموسيقى لديهم ذاكرة أفضل وقدرات تحليلية؛
  6. العمل بروح الفريق الواحد. أثبتت برينتس مرارا وتكرارا فعاليتها. والآن أثبت العلماء أن القرارات المتخذة في الفريق كانت أكثر دقة وسريعة. إنهم يربطون ذلك بحقيقة أنه عند التواصل، تكون المعلومات أسهل وممتصة. لذلك، حدد المهام معا!
  7. ما يمتص الدماغ ومعلومات فرز بينما نحن نائم وبعد لذلك، لا تتجاهل هذه العملية.

استنتاج

هذا ليس سوى جزء صغير من التقنيات الفعالة لتطوير الذاكرة. لكن القراءة البسيطة لن تعطي النتيجة. تطبيق هذه التقنيات. تذكر أن 50٪ فقط من النتيجة تعتمد على الطبيب، و 50٪ المتبقية من المريض. دون عمل على نفسك - أنت لا تصل إلى القمم.

كان مفيدا؟ ضع "أحب"، وسنعرف أنك مفيد وسيعد المزيد من المقالات حول تطوير مهارات مختلفة.

في غضون ذلك، اقرأ مقالاتنا الأخرى حول التنمية الذاتية:

كيفية زيادة مستوى الاهتمام وتحقيق دائما أكثر

كيف تنام بسرعة؟ 22 طريقة فعالة لتسريع السقوط

التعليم الذاتي. بدء طريقة جديدة

الذاكرة الجيدة هي هدية من الولادة، والهذهان هي نتيجة للتدريب! ننسى، لماذا ذهبت إلى الثلاجة، بصعوبة تذكر أرقام الهواتف والسقوط باستمرار في الاجتماعات، لأنها لا تتذكرها على الإطلاق؟ لا تقلق، الذاكرة ليست ممكنة فقط، ولكن تحتاج أيضا إلى تطوير! بعد كل شيء، يمتلك الشخص الذي يمتلك المعلومات العالم. ولهذا، يجب أن يعمل عقلك بشكل منتج. في هذه المقالة، سوف تتعرف على تقنيات بسيطة تساعد في "إيقاظ" ذاكرتك. حفظ مجموعات الرقمية المعقدة، بالطبع، لا تعد، ولكن تحسين الذاكرة هو تماما!

كيفية تطوير الذاكرة

أنواع الذاكرة

هناك العديد من التصنيفات وأصناف الذاكرة. نحن نسلط الضوء على ثلاثة معايير شعبية.

حسب المدة:

المدى القصير وبعد يتم تذكرها سرعة صغيرة من المعلومات واختفت بسرعة أيضا. يتم تخزين البيانات لمدة 30 ثانية تقريبا ويمكن أن تختفي إلى الأبد دون تكرار.

طويل الأمد وبعد يمكن تخزين المعلومات لفترة طويلة بما فيه الكفاية: من عدة ساعات إلى عدة سنوات. لكن التعذيب العادي دون دراسات عالية الجودة للمادة لا يساعد هنا. تتطلب الذاكرة الطويلة الأجل دراسة مفصلة واعية، وتفسير عقلي وجمعيات مع المعرفة الموجودة.

المنطوق وبعد يتم تخزين الذاكرة فترة زمنية معينة، في حين يتم تنفيذ العمليات أو الإجراءات. يختلف الأجل على المدى القصير عن أنه ينظم أنشطة معينة وتشارك في الحفاظ على نتائجها المتوسطة.

لأغراض:

لا إرادي وبعد لا هدف للحفظ. يتم امتصاص المعلومات حتى لو لم تكن هناك حاجة على الإطلاق.

اعتباطيا وبعد تخزين الذاكرة عملية مستهدفة.

كيفية تطوير الذاكرة

على النشاط العقلي

محرك وبعد يتميز بحفظ الإجراءات والحركات. الميزات المميزة هي خفة الحركة البدنية والمهارة في العمل.

عاطفي وبعد الذاكرة حول مشاعر ذوي الخبرة ولحظات مشرقة وغيرها من الأحداث المطلية عاطفيا.

رمزي وبعد الذاكرة على الأصوات والأذواق والرائحة والمناظر الطبيعية واللوحات من الحياة. على سبيل المثال، يمكن نقل قطار رقيق للعطور من المارة في الشارع إلى الطفولة وإذ ينتمي إلى الحب الأول، حول الحالة التي كنت فيها في تلك اللحظة.

كيفية تطوير الذاكرة

10 تمارين تدريب الذاكرة

إنشاء جمعيات

ربط العديد من الصور المرئية في خيالك. يعمل الدماغ بسرعة على إصلاح هذه العلاقة وبعد مرة واحدة ستوفر لك بالتأكيد أحدهم. والذاكرة ستؤدي بعد ذلك إلى إعادة إنتاج الباقي.

نطق كلمات على العكس

هذا يدرب كثيرا الذاكرة البصرية والاهتمام! ويمكنك أن تأخذ العبارات من رأسي. شرب ورقة بضع كلمات، ثم قرأتها على العكس.

تطوير نصف الكرة الأيمن

يعتقد أن الذاكرة اليسرى أفضل. إذا كنت في اليد اليمنى، فحاول توصيل يدك اليسرى في مجالات الحياة التي تثق مسبقا فقط بيدك اليمنى. احتياجات المستندات، أطباقي، استخدم الماوس الكمبيوتر، وتمشيط أسنانك وذكي مع يدك اليسرى! ويمكنك أيضا دراسة اللغات الأجنبية. هذا سيسمح لك ليس فقط بحرية التعبير عن أفكارك أثناء وجودك في بلد شخص آخر، ولكنه يطور أيضا نصف الكرة الأيمن للدماغ.

غير اليسرى

اقرأ أكثر

أسهل طريقة لتحقيق الذاكرة. قراءة الكتب، عقلك يحاول تذكر التفاصيل وتصور الصور. انها تطور والخيال، والاهتمام.

طريقة Aivazovsky في العمل

لديك ذاكرة تصويرية لائقة تعطى للجميع. ولكن يمكنك إصلاح كل شيء! انظر إلى الكائن الذي تحتاج إلى تذكره لمدة خمس دقائق، لاحظ الفروق الدقيقة والتفاصيل. ثم تغمض عينيك وبدا أكثر دقة قدر الإمكان. التدريب المنتظم سيقودك إلى النجاح!

قراءة

تنوير!

لماذا طلبت المدرسة أن تتعلم قصائد طويلة؟ لذلك حتى في الحياة الكبار ذاكرتك ليست كروم! لذلك، تذكر الماضي والبدء في تعلم قصائد الكلاسيكية أو الشعراء الحديث. هذا لا يهم. الشيء الرئيسي هو أنك تحبهم!

التكرار - أم التدريس

خلال اليوم، حاول تكرار وإعادة قراءة المواد. ليس من الضروري حلها بشعلا، فقط منعش المعلومات في الذاكرة، وسوف يؤجل بالتأكيد في "قسم طويل الأجل".

قصائد

تغيير الطرق

عودة من الدراسة أو العمل أو المطعم، غالبا ما يرتكب الناس نفس الخطأ في عقلهم: استمر في طريق ضحك. تريد أن تتعلم تحفظ حتى أفضل؟ الذهاب بطرق مختلفة، مفتوحة لنفسك طرق جديدة، ورسم لوحات الإعلانات وعلامات المتاجر ... زيارة إلى أماكن جديدة تعزز نشاط الدماغ!

اختراع القصص

في اليوم، هناك العديد من الحالات والأحداث التي لا يمكنك تذكرها دون كتابة في مذكرات؟ قصص مركبة مع قطعة مؤامرة متسقة ومنطقية! ارسم الصور المناسبة في الرأس. هذه الطريقة للحفظ مناسبة لكل من الأطفال والبالغين.

قصة

قراءة بصوت عال

معلومات جديدة تحدثت بصوت عال بشكل أفضل وتستمست. لا تثق؟ تحقق من خلال قراءة هذه المقالة إلى صديقك.

تطبيقات تطوير الذاكرة

كل يوم يحصل الدماغ على الكثير من المعلومات الضرورية وغير الضرورية من الشبكات الاجتماعية والكتب والمصادر الأخرى. للتعامل مع دفق البيانات وتجنب فشل الدماغ، تحتاج إلى تدريب ذاكرتك. تطبيقات الهواتف الذكية لمساعدتك!

قمة.

يشتمل مجمع تدريب الدماغ على تمارين الذاكرة، والاختيار السريع للكلمات والتفاعل مع الأشكال الهندسية والبراعة والعمل مع الأرقام وهلم جرا.

قمة.

الدماغ +.

تم بناء التدريب بالكامل على التفاعلية. هنا شخصيات حقيقية، والألعاب المصغرة الكاملة. سيتعين عليك تذكر أسماء وألقاب المحاورين، ووضع أفضل طريقة من كائن واحد إلى آخر، وكذلك حل الألغاز البسيطة.

"الجدول شولت"

واحدة من أكثر الطرق فعالية لتطوير الاهتمام والذاكرة المرئية وتصبح أكثر تركيزا. الجدول هو موضع فوضوي على المجال المربع للأرقام أو الحروف التي تريد طيها في الترتيب المرغوب: تصاعدي أو تنازلي.

"الجدول شولت"

حروب الدماغ.

إذا كنت تريد وقتا أقل لقبول القرارات الهامة، فقد أصبح الاهتمام سكيتك، قم بتنزيل هذا التطبيق! تهدف 30 مهام فريدة من نوعها إلى العمل تقريبا جميع قدرات المخ.

"Matematum"

لا عجب بمجرد أن قال جاس العظيم أن الرياضيات - ملكة العلوم. بعد كل شيء، تعمل مع الأرقام والأرقام هي أفضل تدريب للدماغ! يقدم هذا التطبيق تمارين فعالة لتطوير المهارات في مجال الحسابات الحسابية السريعة.

"الجدول شولت"

neationonation.

يتكون محاكاة شاملة من جميع أنواع التمارين على المنطق والاهتمام والذاكرة. عدة مستويات من الصعوبة، عد الإحصاءات، القدرة على التنافس مع لاعبين آخرين عبر الشبكة، والتحليل الكامل للنتائج - ما ليس مدربا شخصيا لعقلك؟

"أرقام المنطق"

من الصعب حساب الحساب في المقهى؟ إذا هذا التطبيق يناسبك! سيساعد ذلك في تطوير تفكير استراتيجي وتشديد الرياضيات، وأعد تذكر جدول الضرب.

"الجدول شولت"

رفع.

يهدف التطبيق إلى تطوير الذاكرة والقدرات الرياضية، وتركيز الاهتمام والقدرة على التحليل. قبل التشغيل، سيتم اقتراح اختبار قصير يحدد مستواك. بالمناسبة، جميع الأسئلة والمهام باللغة الإنجليزية!

Статьи

Добавить комментарий