জুলিয়া Vysotsky রেসিপি উপর ওট ফ্লেক্স থেকে গ্রানোলা রান্না করা

গ্রানোলা একটি শুষ্ক আমেরিকান ব্রেকফাস্ট ফ্লেক্স, শুকনো ফল এবং বাদাম, যা সুস্থ পুষ্টি এবং আমাদের দেশে একটি প্রবণতা হয়ে উঠেছে। এটি সবই XIX শতাব্দীতে শুরু হয়েছিল, সিলেভেস্টার গ্রাহামের পুরোহিতের সাথে, ডান খাবারের ফ্যান, যিনি ব্রান দিয়ে আটা আবিষ্কার করেছিলেন, যা ব্লিচিংয়ের শিকার হয়েছিল না। একটু পরে, "গ্রানুল" নামে একটি দরকারী ব্রেকফাস্ট দুধ গ্রাহাম থেকে হাজির হয়। এই চুলা মধ্যে বেকড পুরো শস্য ময়দা dough টুকরা apzizizing ছিল। বিংশ শতাব্দীর 60 এর দশকে আধুনিক গ্রানোলা হাজির হল, এবং এর ভিত্তিটি বেকড করা হয়েছিল। এখন granage এছাড়াও চাপ ফর্ম মুক্তি হয়। বাদাম এবং ডুবে ফলের সাথে ফ্লেক্স থেকে স্ন্যাকস-স্ন্যাকগুলি তাদের গঠন এবং দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলিতে কার্যত মিশ্রিতভাবে কোনও ভিন্ন নয়। আসুন বাড়িতে কব্জি রান্না করার চেষ্টা করি!

গ্রানোলা কি এবং কি খাওয়া হয়

রন্ধন Gravis গোপন

শস্যের বিভিন্ন রেসিপি রয়েছে, কিন্তু ফ্লেক্স অপরিবর্তিত উপাদান - ওটমেইল, গম, রায়, চাল, বুকে, বুকে। তারিখ, prunes, শুকনো, raisins, বাদাম, বীজ, মধু, ফল, berries, Tsukata, কখনও কখনও মশলা এবং চকলেট টুকরা তাদের যোগ করা হয়। সমস্ত উপাদান একটি নির্বিচারে অনুপাত মধ্যে মিশ্রিত করা হয় এবং crispy রাষ্ট্র ওভেন মধ্যে বেকড করা হয়। এই ক্ষেত্রে, রসুনটি এটিকে ক্রাম্বিযুক্ত টেক্সচারে রাখার জন্য বেকিংয়ের প্রক্রিয়াতে উত্তেজিত হয়। তাপ চিকিত্সা ধন্যবাদ, এই থালা একটি উজ্জ্বল এবং সমৃদ্ধ স্বাদ, এবং মধু caramelizes অর্জন। প্লাস হোম মাধ্যাকর্ষণ হল যে আপনি যে পণ্যগুলি পছন্দ করেন তা ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, এটি সাধারণত সমান অনুপাতে ফ্লেক্স, শুকনো ফল এবং বাদাম মিশ্রিত করা হয়। আপনি যদি Muesli এবং grangle তুলনা করেন, তাহলে পার্থক্য খুব উল্লেখযোগ্য। Muesli সর্বদা বেকড না, এবং ফল এবং বাদাম additives তাদের মধ্যে একটি piquant যোগ হিসাবে সঞ্চালন, আর নেই।

সার্ভারটি সাধারণত তাজা ফল এবং সিরাপ দিয়ে কুটির পনির, দই, কেফির, দুধের সাথে সরবরাহ করা হয়। ব্রেকফাস্ট জন্য একটি সামান্য granges - এবং লাঞ্চ নিজেই আগে আপনি পূর্ণ, এবং শরীর প্রয়োজনীয় দরকারী পদার্থ দিয়ে প্রদান করা হয়।

কিভাবে কব্জি রান্না করা: গোপন এবং subtleties

রন্ধন Gravis গোপন

শস্য প্রস্তুতি এমনকি শিক্ষানবিস রন্ধন জন্য এমনকি কঠিন নয়। আপনার যা দরকার তা হল মিক্সিং, ওভেন, বেকিং ট্রে বা ফর্মের জন্য পণ্য, বাটি এবং চামচ।

ক্লাসিক রেসিপিগুলিতে সাধারণত হারকিউলিস ব্যবহার করেন, তবে আপনি যদি বার্লি, চাল, বুকে, গম বা অন্যান্য ফ্লেক্স যোগ করেন তবে থালাটি কেবল জয় করবে! Sprouted গম বা ব্রণ টেবিল চামচ একটি জোড়া এছাড়াও snack স্বাদ সমৃদ্ধ করা হবে, এটি আরো দরকারী এবং সন্তুষ্ট করা।

বাদাম টুকরা মধ্যে প্রাক নিষ্পেষণ করা উচিত, কিন্তু একটি ব্লেন্ডার মধ্যে grind না। পরিমাণ দ্বারা - আপনার স্বাদ অনুযায়ী, প্রায় অর্ধেক ভর বা আরো অর্ধেক।

সুইটেনার তরল - মধু, ফল বা চকলেট সিরাপ নিতে ভাল। তারা সমানভাবে চিনির বিপরীতে ফ্লেক্স, বাদাম এবং শুকনো ফলগুলি ঢেকে রাখে। কিন্তু যদি আপনি সিরাপ বা মধুতে একটু বাদামী চিনি যোগ করেন, তবে গ্রানোলাটি খাস্তা হয়ে উঠেছিল, এবং এটি তাকে হাইলাইট দেবে।

উদ্ভিজ্জ তেল সম্পর্কে ভুলবেন না - এটি উপাদানগুলির স্বাদ প্রকাশ করে এবং একটি চটচটে porridge মধ্যে ঘুরতে grizzle দিতে না। সেরা সমাধান হল জলপাই বা নারকেল তেল, যার সাথে স্ন্যাক একটি সুখী সুবাস এবং স্বাদ অর্জন করবে। যদি তেল একটি whipped প্রোটিন সঙ্গে প্রাক মিশ্রিত হয়, গ্রানোলা বিশেষভাবে সুস্বাদু এবং খাস্তা হবে, এবং প্রোটিন এছাড়াও ফ্লেক্স এবং বাদাম বাঁধন করতে সাহায্য করবে।

গ্রানোলা স্কার্ট করতে ভুলবেন না, কিন্তু বেশ কিছুটা - এটি খুব উজ্জ্বল এবং খুব সুন্দর করে তুলবে। বাদাম ছাড়াও, কুমড়া বীজ, সূর্যমুখী এবং ফ্লেক্স, তিল, মিলেট এবং নারকেল চিপস ব্যবহার করুন। দারুচিনি, কার্ডমোম, জায়ফল বা আরো "মিষ্টি" স্বাদ মশলা থেকে উপযুক্ত - গোলাপী, আদা, ঋষি।

কিভাবে গ্রানোলা তৈরি করবেন: শেফ থেকে টিপস

রন্ধন Gravis গোপন

প্রথম, শুষ্ক উপাদানের মিশ্রিত হয়, তারপর তরল পণ্য তাদের যোগ করা হয় এবং মিশ্রণ ভাল stirred হয়। পরবর্তীতে, গ্রানোলা উচ্চ সাইডবোর্ডের সাথে একটি বেকিং শীটের মধ্যে স্থাপন করা হয় এবং ওভেনে যায়। তাপমাত্রা এবং বেকিং সময় স্নেক এবং চুলা বৈশিষ্ট্য গঠন উপর নির্ভর করে। পর্যায়ক্রমে আপনি এটি crumbly টেক্সচার সংরক্ষণ করতে ভর মিশ্রিত করা প্রয়োজন। যখন স্ন্যাক বাদামী এবং ঐশ্বরিক সুবাস অর্জন করে, তখন এটি প্রস্তুত। প্রতিপক্ষের মধ্যে এটি ঠান্ডা ঠান্ডা দিন, এবং তারপর হেরেটিক কভার সঙ্গে গ্লাস জার্সে ছড়িয়ে।

শুকনো ফল শুধুমাত্র বেকিংয়ের পরে যোগ করুন, অন্যথায় তারা খুব কঠিন এবং শুষ্ক হয়ে যাবে। প্রথাগত কুরগি, তারিখ, prunes, raisins ছাড়াও আপনি শুকনো আপেল, আম, পেঁপে, আনারস, ডুমুর, শুকনো cherries এবং berries নিতে পারেন। আপনি যদি একটি চকোলেট grangle প্রস্তুত করা হয়, তাহলে কোকো পাউডার তাপ চিকিত্সা যোগ করা যেতে পারে, এবং একটি চকলেট চিপ শুধুমাত্র ঠান্ডা ভর মধ্যে বেকিং পরে হয়।

বিভিন্ন স্বাদ এবং পরীক্ষা একত্রিত করুন যাতে আপনার বিরতি সবসময় পরিতোষ আনা এবং আসে না। কিন্তু খুব বেশি উপাদান মিশ্রিত করবেন না, অন্যথায় স্বাদ হারিয়ে গেছে। গ্রানোলা সুবিধাজনক কারণ এটি ট্রিপস এবং হাইকিংয়ে কাজ করার জন্য নেওয়া যেতে পারে। তিনি পুরোপুরি তার ক্ষুধা quenches এবং ডেজার্ট জন্য প্রয়োজন সন্তুষ্ট।

যৌক্তিকতা থেকে প্রাধান্য, কিন্তু এমনকি একটি ডায়েটের ক্যালোরি কন্টেন্ট, এই delicacy সামর্থ্য সম্ভব, যদি আপনি মধু এবং বাদাম সঙ্গে এটি overdo না। গ্রানোলা এর সুবিধাগুলি কোন সন্দেহ নেই, কারণ এটি শুধুমাত্র প্রাকৃতিক পুরো পণ্য থেকে প্রস্তুত।

লিনেন তেল সঙ্গে আখরোট গ্রানোলা

রন্ধন Gravis গোপন

বাড়িতে gravis প্রস্তুত করার বিভিন্ন উপায় আছে। তাদের মধ্যে একটি এই মত দেখায়। ২00 গ্রাম হারকিউলিসের সাথে সংযোগ করুন, 70 গ্রাম চূর্ণ বাদাম, 50 গ্রাম কুমড়ো বীজ, 40 গ্রাম চিনাবাদাম, 50 গ্রাম সূর্যমুখী বীজের 50 গ্রাম। তাপ-প্রতিরোধী ধারক, 50 মিলে পানি এবং একই লিনেন তেল মিশ্রিত করুন, তাদের একটি ফোঁড়া পর্যন্ত আনুন, এবং তারপর সেখানে 150 গ্রাম মধু যোগ করুন। ভাল আলোড়ন, শুষ্ক মিশ্রণ মধ্যে তরল ঢালা এবং আবার ভাল মিশ্রিত করা। ওভেনকে 140 ডিগ্রি সেলসিয়াসে গরম করুন, একটি চর্মরোগের সাথে বেকিং শীটটি হিট করুন, ফ্লেক্স তেল দিয়ে এটি ধূমপান করুন এবং গ্র্যাটিজটি বের করুন। একটি সুবর্ণ ছায়া পেয়ে প্রায় 30 মিনিট আগে, সময়কাল stirring যাতে এটি লাঠি এবং পুড়িয়ে না। প্রাকৃতিক দই এবং ফল সঙ্গে পরিবেশন করা।

বীজ সঙ্গে অ্যাপল গ্রানোলা

রন্ধন Gravis গোপন

অ্যাপল গ্র্যাভিসের কাছে কোনও হরিণ এবং আরও বেশি দরকারী নেই, যার জন্য রেসিপি বাড়িতে রান্না করার জন্য উপযুক্ত।

350 গ্রাম হারকিউলিস, হোয়াইট তিলের 60 গ্রাম, সূর্যমুখী বীজের 50 গ্রাম, 40 গ্রাম বাদাম এবং 1 টি চামচ। একটি স্লাইড ছাড়া দারুচিনি। ছিদ্র এবং বীজ 2 মিষ্টি আপেল পরিষ্কার করুন এবং puree মধ্যে সজ্জা চালু করুন। 3 টেবিল সঙ্গে আপেল Puree মিশ্রিত করুন। আমি। মধু এবং 3 টেবিল। আমি। জলপাই তেল. এখন শুষ্ক এবং তরল পণ্য সংযোগ করুন এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে তাদের মিশ্রিত করুন।

ওভেন ইতিমধ্যে 130 ডিগ্রি সেলসিয়াস পর্যন্ত উষ্ণ করা উচিত।

বেকিং ট্রেতে বেকিং কাগজটি রাখুন, এতে আপেলের সাথে ফ্লেক্স রাখুন, অর্ধ ঘন্টা ধরে ওভেনে কাঁঠাল রাখুন এবং প্রতি 5 মিনিটের মধ্যে মেশান।

গ্রানোলা ধারা এবং কুটির পনির, Kefir বা ক্ষুধার্ত এবং দরকারী সুপারস্ট্রেট জন্য Smoothie এ যোগ করুন!

Mango এবং লাল currant সঙ্গে granola

রন্ধন Gravis গোপন

এই দরকারী ডেজার্ট তার চিত্রের পরে সব মিষ্টি দাঁত উপভোগ করবে। একটি অগভীর grater উপর mango নিক্ষেপ এবং mortar মধ্যে কোন বাদাম 150 গ্রাম grind। লাল currant 250 গ্রাম থেকে স্লিট রস।

২00 গ্রাম ওটমেল মেশান, রাই ফ্লেক্সের 100 গ্রাম, বিভক্ত বাদাম এবং কোনও বীজের 50 গ্রাম - সূর্যমুখী, কুমড়া বা তিল। 120 গ্রাম মধু যোগ করুন, সূর্যমুখী তেলের 60 গ্রাম, লবণ এবং জায়ফল কাটা। আগুনে তরল উপাদানের সাথে একটি বাটি রাখুন এবং উত্তপ্ত, ক্রমাগত stirring। যত তাড়াতাড়ি ভর একক হয়ে যায়, আগুন থেকে এটি মুছে ফেলুন, 1 টিটিএসপি যোগ করুন। আমি। Zedras কমলা এবং আম মাংস। আচ্ছা, মিশ্রণটি আলিঙ্গন করুন এবং শুষ্ক পণ্যগুলির সাথে এটি একত্রিত করুন - ফ্লেক্স, বাদাম এবং বীজ।

আকারে grangle বেকিং, বেকিং জন্য washbasin সঙ্গে আউট আউট। 160 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় 30-40 মিনিট বেক করুন, আন্তরিকভাবে stirring।

পুডিং, প্রাকৃতিক দই এবং তাজা আম দিয়ে এই সুগন্ধি এবং সুস্বাদু grangle পরিবেশন করুন।

গ্রানোলা: ইউলিয়া Vysotskaya রেসিপি

রন্ধন Gravis গোপন

জুলিয়া vysotskaya granola ভালবাসে এবং অন্তত 5 মিনিটের মধ্যে আপনি ফুটন্ত প্রয়োজন যে ফ্লেক্স থেকে এটি প্রস্তুত। একটি মিষ্টি হিসাবে, এটি বাদামী চিনি ব্যবহার করে, luggy caramel একটি স্ন্যাক সুবাস প্রদান। তার প্রিয় রেসিপি তে, দারুচিনি আছে, তবে এটি কোকো পাউডারের সাথে প্রতিস্থাপিত হতে পারে এবং মধুর পরিবর্তে এটি কখনও কখনও ম্যাপেল সিরাপ নিতে ভাল। লবণ তিনি সাগর ব্যবহার করে এবং একরকম বড়। মসলাযুক্ত লবণাক্ত নোট মিষ্টি স্বাদে প্রদর্শিত হলে এটি চমৎকার।

সুতরাং, 300 গ্রাম ওট ফ্লেক্স মেশান, এক-টুকরা বাদামের ২00 গ্রাম, সূর্যমুখী বীজের 100 গ্রাম, তিলের 80 গ্রাম, বাদামী চিনি 50 গ্রাম, 1 টি। এল। দারুচিনি এবং গ্রাউন্ড আদা।

6 সেন্ট সংযোগ করুন। আমি। মধু এবং 2 টেবিল। আমি। ভাল সবজি তেল। বাদামের সাথে ফ্লেক্সে মাখনের সাথে মধু হস্তক্ষেপ করুন এবং ২50 গ্রাম রেসিন যোগ করুন। বেকিং পত্রের সাথে আচ্ছাদিত বেকিং শীটটিতে মিশ্রণ রাখুন - এটি ক্রিমি তেলের সাথে এটি লুব্রিকেট করা প্রয়োজন।

170 ডিগ্রি সেলসিয়নের তাপমাত্রায় 40 মিনিটের গ্রানজেজে এটিতে হস্তক্ষেপ করুন। ফুসকুড়ি, শীতল এবং দরকারী এবং সুস্বাদু স্ন্যাক উপভোগ করুন!

গ্রানোলা প্রস্তুত করতে শিখেছি, আপনি বুঝতে পারবেন যে সুস্থ খাদ্য সুস্বাদু এবং উপভোগ্য হতে পারে। এবং আপনি মিষ্টি থেকে ছেড়ে দিতে হবে না, কারণ গ্রানোলা বিশ্বের সবচেয়ে সুস্বাদু ডেজার্ট!

গ্রানোলা আমেরিকান রন্ধনশিল্পী একটি ক্লাসিক থালা যা সমসাময়িকরা একটি শুষ্ক ব্রেকফাস্ট, স্ন্যাক বা ট্রিল মিশ্রণ বলা হয়। এর বৈশিষ্ট্যটি রচনাটিতে লুকানো রয়েছে, যার মধ্যে কেবল দরকারী এবং পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে: ওটমেইল, মধু, বাদাম এবং শুকনো ফল। অনেকেই বুঝতে পারছেন না যে গ্রানোলা মুসলি থেকে আলাদা আলাদা, সবকিছু খুব সহজ - একটি চরিত্রগত ক্র্যাশের উপস্থিতি, যা ওভেনে বেকিংয়ের সময় আমেরিকান স্ন্যাক অর্জন করে।

রচনা বৈশিষ্ট্য

গ্রানোলা একটি multicomponent শুষ্ক ব্রেকফাস্ট, যা oat বা শস্য ফ্লেক্স উপর ভিত্তি করে। নিম্নলিখিত উপাদানগুলি additives হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে:

  • বাদাম: সিডার বা আখরোট কার্নেল, বাদাম, চিনাবাদাম, হেজেলন, কসিউস;
  • বীজ: কুমড়া, সূর্যমুখী, ফ্লেক্স, তিল বা পপ্পি;
  • শুকনো ফল: রেসিউন, শুকনো, prunes, নারকেল চিপস, ডুমুর, candied ফল।

চটচটে, প্রাকৃতিক মধু, বাদাম বা উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করা যেতে পারে। শস্যের সুবিধার জন্য আপনি Goji Berries যোগ করতে পারেন।

আখরোট এবং berries সঙ্গে ব্রেকফাস্ট
আখরোট এবং berries সঙ্গে ব্রেকফাস্ট

কে আপনি এই মত তৈরি করেছেন

এটি সবই XIX শতাব্দীর মাঝখানে শুরু হয়েছিল, যখন পুরোহিত সিলেভেস্টার গ্রাহামকে ডায়েট ফুডের প্রচারের মাধ্যমে বহন করা হয়েছিল। তার লক্ষ্য আমেরিকানদের শুধুমাত্র সম্পূর্ণ শস্য রুটি ব্যবহার করার তত্ত্ব এবং শীর্ষ গ্রেডের রেশন থেকে সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া হয়েছিল। তার মতে, এটি "খালি" ছিল, অর্থাৎ, পুষ্টি ধারণ করে না এবং মানব দেহের বিপদকে প্রতিনিধিত্ব করে।

আটা গ্রাহামের ধারণা, যা মোটা গ্রাইন্ডিং শস্যের তৈরি হয়েছিল, জেমস কালেব জ্যাকসনকে সমর্থন করেছিল। তিনি কেবলমাত্র চিকিৎসা প্রোফাইলারের প্রতিষ্ঠাতা ছিলেন না, বরং "গ্রানোলা" নামক পণ্যের প্রথম সৃষ্টিকর্তা, যা পুরোহিত দ্বারা পেটেন্টের একটি উপাদানটির ভিত্তিতে তৈরি করা হয়েছিল। সেই সময়ে, স্ন্যাকটি ওয়ালপেপার ময়দা থেকে একটি বেকিং ছিল, যা ছোট অংশে কাটা ছিল।

Xix শতাব্দীর দ্বিতীয়ার্ধে জন হার্ভে কেলগ গ্র্যান্ডলিকে উন্নত করেছেন, যা শুকনো ফল এবং বাদাম গঠন করে।

জেমস কালেব জ্যাকসন
জেমস কালেব জ্যাকসন

কিভাবে রান্না করতে পারেন বাড়িতে: 3 আকর্ষণীয় রেসিপি

ট্রেল মিক্সের জন্য, সুগন্ধি এবং খাস্তাটি সঠিকভাবে রান্না করার প্রযুক্তির সাথে মেনে চলতে হবে। সিরিয়াল এবং শুকনো ফল মিশ্রণের সময়কালের সময়কাল 30-50 মিনিট হওয়া উচিত, তবে চুলের তাপমাত্রা 180 ডিগ্রি সেলসিয়াস ছাড়িয়ে যায় না। ব্যবহার এবং স্টোরেজ আগে, শেষ শুষ্ক ব্রেকফাস্ট সম্পূর্ণ শান্ত করা উচিত।

ক্লাসিক্যাল গ্রানোলা

আমেরিকান শুষ্ক ব্রেকফাস্টের প্রস্তুতির জন্য এটি সবচেয়ে সহজ রেসিপি, যার ক্যালোরি কন্টেন্টটি 400 কিলোমিটার।

উপকরণ ক্লাসিক গ্রানোলা

রন্ধন প্রণালী:

  • একটি গভীর ট্যাংক নিন এবং শুকনো ফল ছাড়া, এটি সব শুষ্ক উপাদান মিশ্রিত করুন।
  • একটি পৃথক বাটি মধ্যে, মধু, তেল, সিরাপ, দারুচিনি এবং ভ্যানিলা থেকে refueling প্রস্তুত।
  • তরল আগুনে তরল মিশ্রিত তাপ।
  • শুষ্ক উপাদানের ভর ঢালাও এবং একটি চামচ দিয়ে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করুন।
  • চার্চ সঙ্গে laying এবং উপরে থেকে কাঁটাচামচ আউট রাখা।
  • ২0 মিনিটের জন্য ২0 মিনিটের জন্য ওভেনে বেক করুন।

ক্লাসিক্যাল গ্রানোলা

আপনি শেষ ডিশে শুকনো ফল যুক্ত করতে হবে এবং টেবিলে একটি সম্পূর্ণ কুলিংয়ের জন্য টেবিলে চলে যেতে হবে।

গ্রানোলা একটি হেরেটিক ঢাকনা দিয়ে একটি গ্লাস জার মধ্যে ২5 ডিগ্রি সেলসিয়াসে 2 সপ্তাহের বেশি তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা যেতে পারে।

বার চকোলেট এবং চেরি

কবর একটি স্ন্যাক বা ডেজার্ট হিসাবে ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত। 50 গ্রামে ক্যালোরি ২২4 কিলোমিটার।

চকোলেট এবং চেরি সঙ্গে রেসিপি বার

কি করো:

  1. একটি ছুরি এবং চকোলেট সঙ্গে বাদাম grind।
  2. ধারক সব শুষ্ক উপাদান মিশ্রিত করা।
  3. আলাদাভাবে তেল এবং অমৃত agave একটি মিশ্রণ প্রস্তুত।
  4. শুষ্ক স্থল মধ্যে তরল উপাদান যোগ করুন।
  5. পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে আলোড়ন করা।
  6. 8x8 আকারের আকৃতি এবং clamping চর্মরোগের আকৃতি প্রস্তুত করুন।
  7. সমগ্র পৃষ্ঠ উপর বিতরণ দ্বারা grangle শেয়ার করুন।
  8. 165 ডিগ্রী এ 15 মিনিটের বেশি নয়।

সমাপ্ত থালা শীতল করা এবং 10 বার মধ্যে কাটা প্রয়োজন। প্রতিটি অংশে 120 ঘণ্টার জন্য 8 ডিগ্রি সেলসিয়াসের তাপমাত্রায় একটি প্লাস্টিকের কন্টেইনার মধ্যে একটি প্লাস্টিকের কন্টেইনার দোকানে সংরক্ষণ করা হয়।

বার এবং চকলেট বার

জুলিয়া Vysotskaya থেকে রেসিপি

নেতৃস্থানীয় টেলিভিশন প্রোগ্রামটি "বাড়িতে খাওয়া" বিশ্বের বিভিন্ন রান্নাঘরের অনেক মূল রেসিপি জানে। তার এক ইথারদের মধ্যে, তিনি নিজেকে এবং তার পরিবারের জন্য একটি দরকারী ব্রেকফাস্ট প্রস্তুত করতে কিভাবে প্রদর্শন করেছিলেন।

জুলিয়া Vysotskaya থেকে রেসিপি গ্রাং

কিভাবে রান্না করে:

  1. একটি বাটি মধ্যে বাদাম, সিরিয়াল এবং বীজ মিশ্রিত করা।
  2. আলাদাভাবে মধু, চিনি, তেল এবং মশলা মিশ্রণ প্রস্তুত।
  3. ভাল মেশানো শুষ্ক এবং তরল উপাদান সংযোগ করুন।
  4. ফরমের কব্জি ভাগ করুন, চর্মরোগের সাথে প্রাক-শকৃত।
  5. প্রায় 40 মিনিটের জন্য 170 ডিগ্রি সেলসিয়নের তাপমাত্রায় একটি উত্তপ্ত চুলা মধ্যে বেক করুন।
  6. প্রস্তুতি শেষে 5 মিনিট আগে, একটি raisins এবং মিশ্রণ যোগ করুন।
জুলিয়া vysotskaya থেকে granola
জুলিয়া Vysotskaya রেসিপি ডিশ

ফলাফলটি আমেরিকান রন্ধনসম্পর্কীয় একটি সহজ এবং সুস্বাদু থালা, যার ক্যালোরি কন্টেন্ট 100 গ্রাম, 423 কিলোগ্রাম অতিক্রম করে না।

হোমব্রাশ দই, কেফির, পুডিং বা আইস ক্রিম দিয়ে খাওয়া যাবে।

এছাড়াও, কুমড়া বীজ সঙ্গে grancons বার রেসিপি দেখুন

দরকারী এবং বিপজ্জনক বৈশিষ্ট্য

গ্রানোলা অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা আছে কারণ এটি রয়েছে:

  • পুষ্টি উপাদান:
  • ভিটামিন; খনিজ পদার্থ;
  • ফাইবার।

বিশেষ করে পণ্য টোকোফেরোলের প্রশংসা করা হয়, যা জাহাজের দেয়ালগুলি শক্তিশালীকরণে অংশ নেয়, হৃদয়ের কাজকে উন্নত করে, অকাল থেকে ত্বকের সুরক্ষার এবং নেতিবাচক পরিবেশগত কারণগুলির প্রভাবকে রক্ষা করে।

তাজা ফল এবং berries সঙ্গে granola
তাজা berries এবং ফল থালা পুষ্টির বৈশিষ্ট্য সমৃদ্ধ করা হবে

পাচক সিস্টেমের জন্য

স্ন্যাক খাদ্যের শেখার প্রবিধানে অংশগ্রহণ করে যে খাদ্যতালিকাগত fibers রয়েছে। তারা peristaltics উদ্দীপিত এবং পাচক সিস্টেমের কাজ সহজতর। এটির জন্য ধন্যবাদ, একটি গৃহ্য শুষ্ক ব্রেকফাস্টের দৈনিক অভ্যর্থনা পেট এবং আবহাওয়া ব্যাধিটির ঝুঁকি কমাবে এবং কলোরেকটাল ক্যান্সার প্রতিরোধ করা হবে। ফাইবার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে। এটি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং কোলেস্টেরল থেকে ধমনীর পরিশোধন অবদান রাখে, যা এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং স্ট্রোক হতে পারে।

ওজন কমানোর জন্য

ট্রায়াল-মিক্সে, সোডিয়াম এবং কোলেস্টেরলের বিষয়বস্তু, যা মানুষের জন্য দীর্ঘস্থায়ী স্থূলতা ভোগ করে এমন প্রধান কারণ বিবেচনা করা হয় যা আসলেই বাদ দেওয়া হয়। এছাড়াও তার রচনা ন্যূনতম তরল, যা মোটামুটিকে পেটে পড়ে, ফুসকুড়ি দেয় এবং সেটি 2-3 ঘন্টার মধ্যে শুদ্ধতার অনুভূতি নিশ্চিত করে।

এমনকি একটি ছোট বার বা অংশ ক্ষুধা কমাতে পারে এবং গ্রিজেন হরমোনের নির্বাচন স্থগিত করতে পারে, যা শরীরকে ক্ষুধা অনুভব করতে পারে।

স্বন এবং অত্যাবশ্যক শক্তি জন্য

সিরিয়াল, বাদাম এবং শুকনো ফল ব্রেকফাস্ট একটি ম্যাগানিজ, যা শরীর এবং কার্যকলাপ দেয়, সমস্ত টিস্যুগুলির জন্য শক্তি সম্পদ বিতরণ করে। তিনি স্নায়বিক এবং প্রজনন সিস্টেমের কাজ স্থগিত করার ক্ষেত্রে অংশ নেয়।

ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য

ম্যাগানিজ এবং ভিটামিন সি চমৎকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস বলে মনে করা হয়, যা ভাইরাস এবং অন্যান্য রোগজনিক ব্যাকটেরিয়া থেকে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার সুরক্ষা সরবরাহ করে। এছাড়াও, তাদের ট্যান্ডেম হোয়াইট রক্তের বাছুরগুলিকে উদ্দীপিত করে, ক্যান্সার কোষের ঝুঁকি হ্রাস করে।

কে খেতে পারে না

শুষ্ক ব্রেকফাস্ট নিচের পথ্যোলিজের সাথে মানুষের ব্যবহারের জন্য সংকুচিত হয়:

  • সিরিয়াল ফ্লেক্স, শুকনো ফল এবং বাদাম পৃথক অসহিষ্ণুতা;
  • চকচকে cholecystitis এবং gallbladder অন্যান্য রোগ;
  • ক্রনিক প্যানক্রিটাইটিস;
  • পেটের আলসার।

একটি প্রস্তুত তৈরি করা graved কেনার সময়, রচনা মনোযোগ দিতে, কারণ এটি গ্লুটেন, স্বাদ এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক additives অন্তর্ভুক্ত করতে পারে যা পণ্যটির ক্যালোরি কন্টেন্ট বৃদ্ধি করে।

চকোলেট গ্রানোলা

কিভাবে তারা খায়

শুষ্ক এবং crumbly শস্য একটি ব্রেকফাস্ট বা স্ন্যাক খাওয়া যাবে। ব্যবহারের আগে, এটি দুধ, দই বা সাধারণ পানিতে ঢালা উচিত। ট্রিল মিক্সে একটি নতুন স্বাদ দিতে, আপনি কুটির পনির, মধু, তাজা স্ট্রবেরি, কলা, রাস্পবেরি এবং অন্যান্য berries যোগ করতে পারেন। এছাড়াও Granola চমত্কারভাবে চা বা কফি সরবরাহ করা হয় যে মিষ্টান্ন পণ্য প্রতিস্থাপন করবে।

আমেরিকান স্ন্যাক ঠান্ডা তরল ভরাট করা হয়। 30 ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে তাপমাত্রা দিয়ে দুধ বা পানি ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় না।

গ্রানাল একটি বারের আকারে প্রস্তুত বা কিনতে পারে, যা দিনের মধ্যে স্ন্যাকের জন্য উপযুক্ত। এটি দ্রুত খাদ্যের একটি ক্ষতিকারক বিকল্প বলে মনে করা হয় যা দ্রুত শরীরের শক্তি রিজার্ভ পূরণ করতে পারে। যাইহোক, এটি মনে করা উচিত যে বার কেনা বারগুলি চিনি, চকলেট এবং অন্যান্য স্বাদ additives থাকতে পারে যা খাদ্যতালিকাগত পণ্য বিভাগ থেকে গ্রেডকে বাদ দেয়।

Hellogg এর গ্রানোলা কুকি
Hellogg এর গ্রানোলা কুকি

রাশিয়ান দোকানে কিনতে

গ্রানাল কেবল বাড়িতেই প্রস্তুত হতে পারে না, তবে সুপারমার্কেটগুলিতে বা অনলাইন দোকানেও অর্জন করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, প্যাকেজিং এবং / অথবা বার আকারে iHerb এ অর্ডার করার জন্য।

নাম মূল্য, ঘষা।
গ্রানোলা কেলগগের অতিরিক্ত ডার্ক চকলেট / ফান্ডুক (পোল্যান্ড), 300 গ্রাম ২9 9।
ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, কার্ডমোমন, চিয়া, দারুচিনি (সুইডেন), 350 গ্রামের সাথে গ্লুটেন ছাড়াই পলুনস 1150।
Mornflake মূল রেসিনস, মধু, বাদাম (যুক্তরাজ্য), 50 গ্রাম 310।
গ্রানোলা গ্রানলাইফ স্ট্রবেরি-রাস্পবেরী (রাশিয়া), 60 গ্রাম 98।
বার Muesli অহং স্ট্রবেরি (রাশিয়া), 25 গ্রাম 27।

Crisp, সুস্বাদু এবং সিরিয়াল, বাদাম এবং শুকনো ফল থেকে দরকারী খাবার রান্না একটি বাস্তব breakthrough হয়। প্রথম গ্রানোলা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, ইউরোপ, রাশিয়া, অস্ট্রেলিয়া এবং বিশ্বের অন্যান্য দেশে মূলধারার পরে এটির মূলধারার পরে খাদ্যশস্যের খাদ্য মেনে চলার জনপ্রিয়তা জিতেছে।

মঞ্জুর Grangle / নেটওয়ার্ক অনুমোদিত
মঞ্জুর Grangle / নেটওয়ার্ক অনুমোদিত

দোকানের তাকের উপর ক্রমবর্ধমান, যেখানে শুষ্ক breakfasts হয়, আপনি উজ্জ্বল বাক্স বা প্যাকেজ দেখতে পারেন যার উপর "গ্রানোলা" লেখা হয়। আমি আন্তরিকভাবে স্বীকার করি, প্রথমবারের মতো আমি এবং শুধুমাত্র আগ্রহের সাথে আমি এই আশ্চর্যজনক "ফল" দেখেছিলাম। এমনকি আমার হাতে একটি থুতু প্যাকিং একটি দম্পতি, এটা কি ছিল বুঝতে চেষ্টা। কিন্তু আমি কেবল একটি জিনিস বুঝতে পেরেছি যে এইগুলি এমন কিছু ফ্লেক্স যা সম্ভবত ব্রেকফাস্টের জন্য খাওয়া হয়।

এবং শুধুমাত্র কিছু সময় পরে, যখন আমি এখনও তথ্য অনুসন্ধান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম, তখন এটি আমার কাছে স্পষ্ট ছিল। আপনি যদি আকর্ষণীয় হয়, আমরা পড়ি। এবং নীচের, আমি অবশ্যই আপনার জন্য একটি সম্পূর্ণ 2 দরকারী রেসিপি ছেড়ে দিতে হবে!

নেটওয়ার্ক থেকে সমাপ্ত থালা / ছবির বিকল্প বিকল্প
নেটওয়ার্ক থেকে সমাপ্ত থালা / ছবির বিকল্প বিকল্প

চলুন শুরু করি যে গ্রানোলা একটি দরকারী স্ন্যাক (স্ন্যাক) বা লেখার সম্পূর্ণ অভ্যর্থনা। ইউরোপ এবং আমেরিকা বিতরণ। প্রায়শই, গ্রানাল ব্রেকফাস্টের জন্য ব্যবহৃত হয়, এটি oatmeal, বাদাম, শুকনো ফল এবং এমনকি বায়ু চালের মধ্যে গঠিত হতে পারে, যা হালকা ক্র্যাঞ্চকে বেকড করে।

একটি সাধারণ ব্রেকফাস্ট হিসাবে একটি কব্জি আছে, Kefir, রস, দই বা দুধ সঙ্গে এটি ঢালা। এবং berries এবং ফল বিভিন্ন টুকরা যোগ করা। আপনি এই মিশ্রণ থেকেও কার্যকর শক্তি বার তৈরি করতে পারেন, কেবলমাত্র মধু বা স্থল শুকনো ফল, যেমন তারিখ, রেসিসিন, prunes, ইত্যাদি। প্রাপ্ত বারগুলি তাদের সাথে কাজ, অধ্যয়ন বা হাঁটার জন্য খুব সুবিধাজনক।

নেটওয়ার্ক থেকে দরকারী ব্যাটারি স্ন্যাক / ছবি
নেটওয়ার্ক থেকে দরকারী ব্যাটারি স্ন্যাক / ছবি

শস্য থেকে এটি একটি খুব দরকারী এবং যথেষ্ট সন্তুষ্ট স্ন্যাক সক্রিয় আউট। সম্ভবত এই কারণের জন্য এমন খাবারগুলি এমন একটি খাদ্যের উপর বসা বা কেবল পুষ্টি অনুসরণ করে।

আজ আমি আপনার সাথে দুটি রেসিপি ভাগ করতে চাই যা নিজেকে সবাইকে চেষ্টা করতে পারে এবং নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে পারে কিনা এটি এই পণ্যটি দরকার কিনা বা আপনি স্ট্যান্ডার্ড ওটমিলের সাথে এটি করতে পারেন। সব পরে, এটি মেঝে উপর বিশ্বাস করার পরিবর্তে, নিতে এবং চেষ্টা করা ভাল।

হোম গ্রানোলা

নেটওয়ার্ক থেকে সমাপ্ত পণ্য / ছবির সংস্করণ সংস্করণ
নেটওয়ার্ক থেকে সমাপ্ত পণ্য / ছবির সংস্করণ সংস্করণ

উপকরণ:

  • Oatmeal - 4 Packana
  • নারকেল চিপস - 3 / 4start
  • মধু - 4ST.
  • সবজি তেল - 2ST।
  • ম্যাপেল সিরাপ বা আগাভ সিরাপ - 2ST.L (এটি ছাড়া এবং এটি ছাড়া)
  • বাদাম, বীজ - 0,5pan
  • শুকনো berries - চেরি, raisins, স্ট্রবেরি, ইত্যাদি - 1stand.
  • ভ্যানিলা - 2H.L.
  • দারুচিনি - 1H.L.

রান্নার প্রক্রিয়া:

  1. Oatmeal এবং নারকেল চিপস মিশ্রিত করুন। এখানে আপনার যা আছে তার উপর নির্ভর করে, সমস্ত বাদাম বা বীজ পাঠান। আমরা মিশ্রিত করি।
  2. একটি ছোট সসপ্যান প্রস্তুত। মধু, তেল, দারুচিনি এবং সিরাপ (ম্যাপেল বা অ্যাগ্রভ, যদি না হয় তবে এটির মানে নেই)। ভরটি যতক্ষণ না তত বেশি তরল হয়ে যায় ততক্ষণ আমরা একটি ধীর আগুন এবং উষ্ণ রাখি, আলোড়ন করতে ভুলবেন না। তারপর আপনি আগুন থেকে অপসারণ এবং ভ্যানিলা যোগ করতে হবে। এটা সব অকাল মিশ্রিত করা।
  3. এখন আপনি আমাদের দুটি মিশ্রণ সংযোগ করতে হবে। সাবধানে পোড়া না। সব ভাল মিশ্রিত, সব বাদাম এবং সব ফ্লেক্স মধু সিরাপ হতে হবে।
  4. অগ্রিম একটি বেকিং শীট প্রস্তুত। একটি চার্চমেন্ট বা সিলিকন রাগ সঙ্গে এটি জাহাজ। ট্রেতে ভবিষ্যতে গ্রানোলা রাখুন, সমগ্র পৃষ্ঠের উপর এটি বিতরণ করুন।
  1. আমরা ওভেনে একটি বেকিং শীট রাখি এবং 175-180 এর 15-20 মিনিটের তাপমাত্রায় আমাদের মিশ্রণ তৈরি করি। পর্যায়ক্রমে, আপনি বেকিং শীট অপসারণ এবং ফ্লেক্স মিশ্রিত করা প্রয়োজন।
  2. আমাদের সব গ্রানোলা প্রস্তুত। এটা ঠান্ডা করা এবং শুষ্ক ক্ষমতা স্থগিত করা উচিত। এখন, যদি আপনি ব্রেকফাস্ট করতে চান তবে একটি কাপে তৈরি তৈরি করা তৈরি করাগুলি কেবল কয়েকটি চামচ নিন, সেখানে দুধ এবং সুখী ক্ষুধা যোগ করুন। এছাড়াও আপনি অতিরিক্ত ফল এবং বাদাম যোগ করতে পারেন।

চেরি এবং চকোলেট সঙ্গে Walnut বার।

নেটওয়ার্ক থেকে একটি সমাপ্ত বার / ছবির উদাহরণ
নেটওয়ার্ক থেকে একটি সমাপ্ত বার / ছবির উদাহরণ

এই স্ন্যাক আপনার সাথে নিতে খুব সুবিধাজনক।

উপকরণ:

  • শুকনো চেরি - 0,5pan
  • Cashew - 1stand.
  • কালো চকলেট - 50g
  • বাদাম - 0,5start.
  • কুমড়া বীজ - 1 / 4start
  • চাল ফ্লেক্স - 0,5pan
  • আগাওয়ানা সিরিপ - 1/4 প্যাকানা
  • ফ্লেক্স বীজ - 1 ম।
  • নারকেল তেল - 1 ম।
  • সল্ট-শপিং

রান্নার প্রক্রিয়া:

  1. 170c যাও preheat ওভেন।
  2. বেকিং শীট বা ফর্ম যা আপনি বেক করতে পরিকল্পনা, চর্মমেন্ট করা উচিত। আপনি সিলিকন ফর্ম মধ্যে বেক করতে পারেন।
  3. সব বাদাম, বীজ, চকোলেট এবং ফ্লেক্স মিশ্রিত করা প্রয়োজন। প্রাক বাদাম এবং চকোলেট ছোট টুকরা মধ্যে ঢালা।
  4. অন্য তেল মিশ্রণ নারকেল তেল এবং Agave সিরাপ। এখানে লবণ যোগ করুন। আমি মনে করি এই উপাদানগুলি সহজেই মধু এবং অন্য কোন তেলের সাথে প্রতিস্থাপিত হতে পারে, তবে মধু একটি তরল অবস্থায় আনা উচিত। আমরা ওজন মিশ্রিত করি।
  5. এখন উভয় একে অপরের সাথে মিশ্রিত করা।
  6. প্রস্তুত ফর্ম মধ্যে সেমি-সমাপ্ত গ্রানোলা রাখুন। চার্চমেন্ট এবং ধাক্কা একটি শীট উপরে থেকে এটি আবরণ, যাতে সব বীজ এবং বাদাম সমানভাবে আকারে বিতরণ করা হয়।
  7. আমরা ওভেন মধ্যে 15-20 মিনিট মধ্যে রাখা। এই সময় হস্তক্ষেপ কিছুই।
  8. সমাপ্ত বার প্রাক-শীতল হবে এবং শুধুমাত্র তারপর চর্ম থেকে অপসারণ করা হবে। আপনি যদি overs oved হয়, তাহলে এই বড় জলাধার ছোট টুকরা মধ্যে কাটা করা উচিত। এবং প্রতিটি যেমন একটি বার তারপর খাদ্য ফিল্ম মধ্যে মোড়ানো। আপনি রান্নাঘরে পায়খানাতে উভয়কেই 5 দিন পর্যন্ত এবং ফ্রিজে 2 সপ্তাহ পর্যন্ত সঞ্চয় করতে পারেন।

এখন আপনি গ্রানোলা কি খাওয়া হয় তা জানেন।

একটি সমাপ্ত থালা একটি উদাহরণ
একটি সমাপ্ত থালা একটি উদাহরণ

আপনি ইতিমধ্যে granal চেষ্টা করেছেন?

বন ক্ষুধা!

_______________________________________________________________________ 💥আপনি রেসিপি পছন্দ করেন? 👍 তারপর আমরা মত রাখা! একটি মন্তব্য লিখুন! সাবস্ক্রাইব করুন! 💥 কেউ পারস্পরিকতা বাতিল করে না 😘আরো অনেক সুস্বাদু 😊🍮🍩🍰🍢🍖 হবে ইতিমধ্যে, আমি আপনাকে অন্যান্য রেসিপিগুলির সাথে পরিচিত হওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাই:

Casserole "অলস স্ত্রী"
রাইজহেনকা থেকে ডেজার্ট
Mannik berries এবং condensed দুধ সঙ্গে
বেকিং ছাড়া পিষ্টক "অ্যানথিল"।
কাঁচা crust অধীনে টমেটো সঙ্গে বেকড গোলাপী সালমন
থিম সঙ্গে baked আলু
মাশরুম এবং buckwheat সঙ্গে চিকেন স্যুপ
মাংস সঙ্গে Ravioli
ফল এবং দই সঙ্গে granola

আমি দীর্ঘ কিছু মত কিছু চেষ্টা করতে চেয়েছিলেন। আমি রেসিপি তাকিয়ে, আমি ভেবেছিলাম ... এবং এখন এটা ঘটেছে। আজ আমি টেবিলে গ্রানোলা আছে - এটা কি, এবং তারা যা খেতে পারে, আমি বলি!

গ্রানোলা কি?

এই মেজাজের উপর নির্ভর করে ব্রেকফাস্ট এবং স্ন্যাকের জন্য একটি ভাল বিকল্প - সেমি-সমাপ্ত বা সমাপ্ত পণ্য। সুস্বাদু, পুষ্টিকর, পাচন জন্য সহজ। রচনা পরিবর্তন হতে পারে। এতে ফ্লেক্স, বীজ, শুকনো ফল এবং একটি মেঝে - মধু, চকলেট, বাদামী চিনি রয়েছে। অথবা আমেরিকান পদ্ধতিতে - ম্যাপেল সিরাপ।

গ্রানোলা - একটি সুস্বাদু থালা জন্য মার্কিন crisp স্ন্যাক বা billet জন্য ঐতিহ্যগত। Oatmeal, বাদাম এবং মিষ্টি রয়েছে।

কখনও কখনও এয়ার রাইস যোগ করা হয় (দাঁত উপর crunches মজা), মাখন বা উদ্ভিজ্জ তেল, নারকেল চিপস। সফল সংযোজন - চিয়া বা ফ্লেক্স বীজ। এই ক্ষেত্রে, মিশ্রণ সুস্থতা উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হয়।

এই সব মিশ্রিত হয়, এবং তারপর একটি পাতলা caramel crust গঠন করতে ধাক্কা। বড় প্লাস গ্র্যাঞ্জ - এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য রাখা হয়।

আমাকে যে আপনি মনে করিয়ে দিন স্ন্যাক একটি হালকা স্ন্যাক হিসাবে ইংরেজি থেকে অনুবাদ। এটা যেতে "স্ক্যাম" ডিজাইন করা হয়। স্ন্যাক শুধু ক্ষুধা quenching না। এটি পুষ্টির সাথে ডায়েটকে সমৃদ্ধ করে (ডোনাটসের বিরোধিতা করে)।

ইতিহাস একটি বিট

ট্রেডমার্ক গ্রানোলা। и গ্রানুলা। 19 শতকের শেষের দিকে নিবন্ধিত (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র)। সেই সময়, মুসলি একটি মিশ্রণ ইতিমধ্যে সুপরিচিত ছিল। কিন্তু গ্রানোলা রন্ধন প্রযুক্তি দ্বারা আলাদা ছিল। ফ্লেক্স বেকড এবং সামান্য swept ছিল।

বেকিং গ্রানোলা

রেসিপিটির লেখক ডাঃ জেমস কালেবু জ্যাকসনকে দায়ী করা হয়েছে। তিনি ২0 হাজার দর্শকদের জন্য ডিজাইন করেছেন বৃহত্তম এসপিএ নেতৃত্বে - "পাহাড়ের উপর আমাদের ঘর।" 1861 সালে, জ্যাকসন প্রথম ফ্লেক্স তৈরি করেছিলেন এবং তাদেরকে "গ্রানুল" বলে ডেকেছিলেন। রচনা হ্যামার গম, ভুট্টা, ওট ছিল। ব্যবহার করার আগে, মিশ্রণটি খেয়ে ফেলার প্রয়োজন ছিল।

২0 তম শতাব্দীর 60 এর দশকে হিপ্পি আন্দোলনের জন্য দ্বিতীয় জন্মের পণ্য পাওয়া যায়। Berries এবং তাজা ফল এটি আরো দরকারী করতে grangle যোগ করতে শুরু করেন।

আজকে গ্র্যাভিসের শত শত রেসিপি রয়েছে। সারাংশটি এক: ফ্লেক্স সিরাপ দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয়, বাদামি এবং বাদাম, বাদাম, শুকনো, শুকনো ডুমুর বা শুকনো berries (ক্র্যানবেরি, চেরি) সঙ্গে একসঙ্গে বেকড। আদা, মসলা, বীজ গৃহীত - কোন সমন্বয়!

Granola: কিভাবে বাড়িতে করতে - ইউনিভার্সাল caramers রেসিপি

শুকনো আমেরিকান ব্রেকফাস্ট বাড়িতে সহজ করা। বড় প্লাস: আধা-সমাপ্ত পণ্য অগ্রিম প্রস্তুত করা এবং মূল্যবান সকালে সময় সংরক্ষণ করা যেতে পারে (এবং এটি সর্বদা অভাব)।

প্রথম আপনি উপাদান সংগ্রহ করতে হবে। আপনি যা রেখেছেন তা থেকে গ্রানোলাসের চূড়ান্ত স্বাদের উপর নির্ভর করবে। আমি একটি ক্লাসিক বিকল্প প্রস্তাব। এটি থেকে নিজেকে উপশম করুন, এবং তারপর আপনি কি চান তা যোগ করতে বিনা দ্বিধায়।

ইউনিভার্সাল সূত্র গ্রানোলাস: Zlak + Filler + Glaze।

সিরিয়াল ঐতিহ্যগতভাবে সিরিয়াল হিসাবে নেওয়া হয়: buckwheat, গম, রাই, ভুট্টা। কিন্তু প্রায়শই - তাত্ক্ষণিক রান্নার oat।

ফিলার বাদাম, বীজ, শুকনো ফল এবং berries হয়। এবং গ্লজ চিনি সিরাপ বা মধু। এটি পৃষ্ঠের উপর একটি ক্রাস্ট গঠন করে এবং আর্দ্রতা থেকে টুকরা নরম করে না।

শুকনো ফল, বাদাম, candied এবং oatmeal

প্রধান রেসিপি

একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম: ফ্লেক্স এবং বাদাম-ফলের ফিলার অনুপাত 1 থেকে 1 ভলিউম দ্বারা।

সুতরাং, রচনা:

  • ওট ফ্লেক্স 4 চশমা;
  • বাদাম (বাদাম, হেজেলনট, ব্রাজিলিয়ান, আখরোট, সিডার, পিস্তি) - ২50 গ্রাম;
  • শুদ্ধ সূর্যমুখী (কুমড়া) বীজ - একটি মুষ্টিযোদ্ধা;
  • চিনি বালি - 1/2 আর্ট।;
  • মধু - 3 টেবিল। আমি।;
  • শুকনো ফল হাড় ছাড়া (ডুমুর, প্লাম, তারিখ, শুকনো) - 300 গ্রাম।

Walnly আপনি চান কেউ নিতে। কিন্তু বিবেচনা করুন: কাহিনী যখন দ্রুত বার্ন করা হয়। উপরন্তু, তিনি মিষ্টি। এটি যদি অনেক হয় তবে চিনির পরিমাণ হ্রাস পায়।

ফ্লেক্স আমি আপনাকে মাধ্যমে যেতে পরামর্শ। কখনও কখনও তারা তাদের husk জুড়ে আসা, যা শেষ থালা কিছুই করার আছে .

রিসিভার:

  1. ফ্লেক্স এবং বীজ মিশ্রিত করা। একটি চামচ দিয়ে ডায়াল করার জন্য এটি সুবিধাজনক করতে 2-3 টি অংশে বাদাম রাখুন।
  2. বালতি মধ্যে 50 মিলি জল ঢালাও। সামান্য গরম। মধু এবং চিনি দ্রবীভূত করা। Shugaring জন্য একটি সিরাপ রান্না করার সময়, একক পুরু তরল থাকা উচিত।
  3. মিশ্রণে এটি যোগ করুন, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করুন।
  4. বেকিং প্যাকার কাগজ বন্ধ করুন।
  5. Workpiece রাখুন।
  6. একটি অভিন্ন স্তর পেতে রান।
  7. 180 ডিগ্রী ২0-25 মিনিটের মধ্যে বেক করুন।
  8. পর্যায়ক্রমে মিশ্রিত করা।
  9. শুকনো berries, ফল (পুরো বা টুকরা টুকরা টুকরা) যোগ করুন ফ্লেক্স রোস্ট।
  10. অন্য 5 মিনিটের জন্য ওভেন পাঠান।

বেকিং শীট সরান। কন্টেন্ট আপনি সামান্য ভিজা এবং নরম বলে মনে হবে - এই স্বাভাবিক। এটা সম্পূর্ণরূপে শান্ত হতে দিন। এটি একটি বাস্তব গ্রানোলা, হলিউড তারকা এবং খাদ্য ব্লগারদের মধ্যে জনপ্রিয়।

এটি ক্রয়ের জন্য এটি আরও বেশি উপকারী, কারণ আমরা কেবলমাত্র প্রাকৃতিক পণ্য যুক্ত করেছি, অত্যধিক প্রক্রিয়াকরণের শিকার হয়নি!

একটি জার একটি উষ্ণ মিশ্রণ ব্যয় করবেন না। তিনি দ্রুত ইমেইল। Condensate দেয়াল উপর গঠিত হয়।

কিভাবে একটি প্যান মধ্যে কব্জি রান্না করা?

এটি একটি সরলীকৃত সংস্করণ। একটি ছোট অংশ প্রয়োজন হলে এটি ব্যবহার করুন, অথবা আপনার চুলা উষ্ণ হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করার ইচ্ছা নেই।

গোথিক গ্রানোলা

অনুপাত:

  • ফাস্ট ফুড Oatmeal - গ্লাস,
  • ক্রিম বা জলপাই তেল - 2 চামচ,
  • চিনি বালি - 50 গ্রাম,
  • Raisin - গ্লাস অর্ধেক,
  • আখরোট নিউক্লিয়ার - 100 গ্রাম

আমি গোপন প্রকাশ করবো: একই আকারের জন্য সমস্ত উপাদানগুলি চেষ্টা করুন। তারপর তারা সমানভাবে ভাজা, এটা বোকা হবে না।

কিভাবে রান্না করে:

  1. একটি প্রশস্ত ফ্রাইং প্যান উপর তেল দ্রবীভূত করা, চিনি ঢালাও।
  2. আগুন রাখা।
  3. বড় বুদবুদ জন্য অপেক্ষা করুন। এই 3-4 মিনিটের মধ্যে ঘটবে। আলোড়ন ভুলবেন না।
  4. Oatmeal রাখুন।
  5. হিসাবে twisted করা হবে (Oatmeal একটি সুখী ক্রিম রঙ হতে হবে), অবশিষ্ট উপাদান যোগ করুন।
  6. চিত্র 2-3 মিনিট, তারপর বন্ধ করুন।
  7. একটি ফ্রাইং প্যান মধ্যে শীতল। কখনও কখনও একটি চামচ সঙ্গে "Shburtish", যাতে সার্ফ না।

ফ্রস্টকে ত্বরান্বিত করার জন্য, গ্রানালকে ফ্রিজে পাঠানোর সুপারিশ করা হয়। সেখানে, ২ সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস পর্যন্ত শেল্ফ জীবন বাড়ানোর জন্য এটি একই জায়গায় সংরক্ষণ করা যেতে পারে।

গ্রানোলা এবং মুসলি - পার্থক্য কি?

বাহ্যিকভাবে, তারা খুব অনুরূপ, তাই অনেক বিভ্রান্ত হয়। কিন্তু এই একই জিনিস নয়। পণ্য রচনা, উত্পাদন প্রযুক্তি এবং ব্যবহার পদ্ধতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

মানদণ্ড Muesli. গ্রানোলা
রান্না কাঁচা বেকড
টেক্সচার নরম Crispy.
স্বাদ তাজা. উজ্জ্বল
ব্যবহার করুন অস্থায়ী হতে হবে ব্যবহার উপযোগী

Muesli আরো শস্য, কয়েকটি additives, প্রায়ই তেল উপস্থিত হয়। গ্রানোলা মধ্যে, অর্ধেক ভলিউম বাদাম এবং শুকনো ফল দেওয়া হয়, একটি মিষ্টি আছে।

গ্রানোলা রান্না করার প্রযুক্তির কারণে স্বাদযুক্ত। এটি খুব পুষ্টিকর, কারণ এটি মূল্যবান উপাদানগুলির সাথে সম্পৃক্ত। এখানে সবজি প্রোটিন, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ সামগ্রী রয়েছে।

উপরন্তু, গ্রানোলা স্বাস্থ্যকর। এটি তাপ চিকিত্সা undergone, তাই সম্পূর্ণ নিরাপদ। এটা কোন ক্ষতিকারক microorganisms আছে। এটি একটি সুস্থ স্ন্যাক হিসাবে যথেষ্ট সঠিক হতে পারে। কিন্তু অশোধিত পণ্য গুরুতর উদ্বেগ আছে।

প্রধান পার্থক্য হল: শস্যের পাতলা কারমেল লেয়ারের টুকরা দিয়ে আচ্ছাদিত হয়, এমনকি যদি তারা উষ্ণ দুধের সাথে তাদের ঢেলে দিচ্ছে। তরল কর্মের অধীনে মুসলি দ্রুত নরম হয়ে যাবে।

অনেকেই ক্যালোরিকে উপেক্ষা করে কাঁটাচামচকে বিবেচনা করে, কারণ অনেক কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। আপনি এটি সঙ্গে তর্ক করতে পারেন। বিপরীত সম্পর্কে নিশ্চিত করতে দোকান মিশ্রণ সঙ্গে প্যাক উপর লেবেল পরীক্ষা।

গ্রানোলা: কিভাবে ব্যবহার করবেন ঠিক আছে?

এটা কেবল বা যোগ দই, দুধ, প্রাকৃতিক রস সঙ্গে মিলিত হয়। গ্রান্সগুলি তাজা ফল এবং বেরির সাথে মিশ্রিত হয় - অ্যাপল, পশম, পাম্প, কলা, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি।

এটি বেকিং, ডেজার্ট, আইসক্রিমের সার্বজনীন পরিপূরক। আমি তাকে কুটির পনির মিশ্রিত করতে পছন্দ করি অথবা বারগুলি তৈরি করতে আরামদায়ক বারগুলি তৈরি করতে চাই।

গ্রানোলা রন্ধন পরীক্ষার জন্য একটি বিশাল ক্ষেত্র। এটা আকর্ষণীয় কুকি, গৃহ্য candies সক্রিয় আউট। এটি রান্না এবং বিভিন্ন ডিশ শোভাকর জন্য ব্যবহার করা হয়।

শক্তভাবে বন্ধ থালা মধ্যে দোকান। জায়গা ঠান্ডা, শুষ্ক নির্বাচিত হয়। বিলেটটি স্বাদ ছাড়াই প্রায় 2 সপ্তাহ স্থায়ী হবে।

সাদাসিধা বার

দরকারী ডেজার্ট যা আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রায় জগাখিচুড়ি করতে হবে না। বারটি ভাল জন্য দোকান থেকে ভিন্ন ভিন্ন। তারা প্রাকৃতিক উপাদানের থেকে তৈরি করা হয়, পুরোপুরি মিষ্টি জন্য ক্ষুধা quench, ফাইবার, খনিজ সঙ্গে সমৃদ্ধ।

ফ্লেক্স এবং শুকনো ফল বার

আপনার প্রয়োজন হবে:

  • সবজি চর্বি 30 মিলি,
  • কোকো পাউডার - 30 গ্রাম,
  • 50 গ্রাম প্রাকৃতিক মৌমাছি মধু,
  • 2.5 কাপ ফ্লেক্স,
  • Husk ছাড়া 150 গ্রাম চিনাবাদাম,
  • লবণ একটি চিম্টি,
  • শুকনো ফল - 200 গ্রাম।

রান্না করা:

  • মধু সঙ্গে চর্বি দ্রবীভূত করা।
  • শুকনো ফল ধোয়ার, মাংস grinder মাধ্যমে স্ক্রোল করুন।
  • একটি গভীর বাটি মধ্যে শুষ্ক উপাদানের ভাঁজ।
  • উষ্ণ তরল সঙ্গে পূরণ করুন।
  • ভর একগুয়াস হয়ে না হওয়া পর্যন্ত আলোড়ন।
  • বেকিং, স্ক্যাটার, কম্প্যাক্ট জন্য ফর্ম মধ্যে রাখুন।
  • এক ঘন্টা এক চতুর্থাংশ বেক।

ঠান্ডা পেতে. Caramel frozing ফ্রিজ রাখুন। এক ঘন্টার মধ্যে, আস্তে আস্তে স্কোয়ার বা আয়তক্ষেত্র কাটা। সরবরাহ, নারকেল চিপস বা লেবু zest সঙ্গে ছিটিয়ে।

গ্লাস মধ্যে ডেজার্ট

5 মিনিটের মধ্যে প্রস্তুতি, এবং বেনিফিট - এমনকি ঋণ!

একটি স্বচ্ছ গ্লাসে, শস্য, তরঙ্গ, ফল টুকরা দিয়ে শস্য রাখুন। তাজা, শুকনো, হিমায়িত। একটি স্লাইড সঙ্গে সুইপ, এবং শীর্ষ চকলেট সঙ্গে শীর্ষ সাজাইয়া রাখা। আনন্দদায়কতা এবং ভাল মেজাজ চার্জ করা হয়!

আপনি যদি চান, সাগর buckthorn থেকে রাস্পবেরি বা "ঠান্ডা জ্যাম" সঙ্গে একটি রাবার সঙ্গে চকোলেট প্রতিস্থাপন।

ব্রেকফাস্ট "Frosty সকালে"

ম্যাকোনি 200 মিলিমিটার মিশ্রিত করুন এবং Gravis উদার মুষ্টিযোদ্ধা। Peeled কমলা বা grapefruit কাটা ছবি, প্লাস একটি আপেল কিউব মধ্যে কাটা যোগ করুন। কলাও আঘাত করবে না।

ফলের জেলি চামচ রাখুন, এবং শীর্ষে একটি ছোট দারুচিনি বা নারকেল চিপ রাখুন। আপনার নিখুঁত ব্রেকফাস্ট প্রস্তুত!

যে বিদায় বলুন। আমি আশা করি আপনি গ্রানোলা উপভোগ করেন, এটি কী, এবং এটি কীভাবে করবেন, আমি বলেছিলাম। অনেক ব্যবহার অপশন। এখন আমি বুঝতে পারছি কেন এটি এত ভালোবাসে: এটি সুস্বাদু, দরকারী এবং সহজ।

রাশিয়ায়, গ্রানোলা সাম্প্রতিক সম্প্রতি হাজির হন এবং অবিলম্বে সুস্থ জীবনযাত্রার ভক্তদের কাছ থেকে জনপ্রিয়তা লাভ করেন।

মুসলি এবং গ্রানোলা শুষ্ক ব্রেকফাস্টের মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে মৌলিক প্রশ্ন সম্পর্কে অনেক স্বাস্থ্যকর পুষ্টির বিষয়ে উদ্বিগ্ন। তারা খুব অনুরূপ চেহারা, কিন্তু রেসিপি এবং উত্পাদন পদ্ধতিতে ভিন্ন।

Muesli.

মুসিলির শুষ্ক মিশ্রণগুলি কবরস্থানে প্রায় একযোগে একটি সুস্থ পুষ্টিয়ের খাদ্যে প্রবেশ করে। আমি সুইস ডাক্তারের ম্যাক্সিমিলিয়ান বীরের বেনারের সাথে এসেছি। আবিষ্কার খাদ্যশস্য রোগীদের উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয়। আশ্চর্যজনক, কিন্তু আজ পর্যন্ত মুসলি স্বাস্থ্যকর পুষ্টির একটি বাধ্যতামূলক বৈশিষ্ট্য।

মুসেলির সাফল্যের রহস্য আংশিকভাবে আংশিকভাবে, যা প্যারিজের বিপরীতে, তাদের উড়াতে হবে না। এটি কেবল দুধ, পানি, দই, কেফির বা রসের সাথে পণ্যটি ঢালাও এবং 30 মিনিটের জন্য আনন্দিত করার জন্য ছেড়ে দেওয়া।

মুসেলির উৎপাদনের জন্য কাঁচামাল রোলড বীজ, ওটমেল, শুকনো ফল এবং বাদাম পরিবেশন করা।

গ্রানোলা

Gravis এর প্রধান এবং সবচেয়ে আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য তার রচনা। অবশ্যই, hazelnuts বা oatmeal সঙ্গে ক্লাসিক রেসিপি আছে। কিন্তু গ্র্যাভিসের প্রস্তুতিটি প্রায়শই পরীক্ষার সাথে সীমাবদ্ধ করে, যার ফলে একটি সুখী এবং তাজা স্বাদের সাথে অ-মানক বিকল্পগুলি রয়েছে।

Gravis এর ক্লাসিক প্রস্তুতি প্রকল্প প্রাকৃতিক রস, মধু, শুকনো ফল, বাদাম এবং উদ্ভিজ্জ তেল একটি ড্রপ সঙ্গে সিরিয়াল মিশ্রন জড়িত থাকে।

গ্রানোলা একটি বার এবং crumbly মিশ্রণ ফর্ম উভয় ভোক্তা দেওয়া হয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে উভয় পণ্য ফর্ম গড় তাপমাত্রায় কাঁচামালের প্রাথমিক প্রক্রিয়াকরণের পরামর্শ দেয়। অন্যথায়, ফ্লেক্স crumbly হবে না।

গ্রানোলা এবং মুসলি মধ্যে পার্থক্য

পণ্য মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী এবং একটি নির্দিষ্ট বহিরাগত সাদৃশ্য আছে। যাইহোক, সুস্থ পুষ্টির প্রেমীদের জানা দরকার যে মুসলি এবং গ্রানোলা মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য আছে:

  • প্রধান পার্থক্যটি আসলেই উৎপাদন প্রক্রিয়ার মুসলি তাপ প্রক্রিয়াকরণের সাথে উন্মুক্ত নয়। এই কারণে, পণ্য কাঁচা ফ্লেক্স হয়। তারা পানি বা দুধ এবং খাওয়ার সাথে ঢেলে দেওয়া যেতে পারে। উৎপাদন প্রক্রিয়ার মধ্যে গ্রানোলা তাপ প্রক্রিয়াকরণ, প্রস্থান এ একটি সমাপ্ত পণ্য হচ্ছে।
  • মুসেলি বাদাম, স্টার্ক এবং গমের আটা, যা উল্লেখযোগ্যভাবে পণ্যের ক্যালোরি সামগ্রী বাড়ায়। উপরন্তু, অনেক চিনি বা চকলেট মুসলি যোগ করে। শস্যের প্রেসক্রিপশন মধু, ফল সিরাপ, কখনও কখনও কিছু উদ্ভিজ্জ তেল অন্তর্ভুক্ত।
  • মুসলি উৎপাদনের কাঁচামালের প্রধান অংশটি শস্য ফ্লেক্স। স্বাদ বাড়ানোর জন্য শুকনো ফল বা বাদামের একটি ছোট পরিমাণ যোগ করা হয়। গ্রানোলা 50% berries এবং বাদাম। এই defintly তার ভোক্তা বৈশিষ্ট্য পরিবর্তন। Granola Muesli তুলনায় আরো পুষ্টিকর পণ্য।
  • কোন পণ্যটিতে আরও বেশি ক্যালোরি রয়েছে তা বিশেষ বিরোধের বিষয়। এর মতামত যে তার উৎপাদনের প্রযুক্তির কারণে গ্র্যাঞ্জের ক্যালোরি কন্টেন্ট বেশি। অবশ্যই, ক্যালোরি কন্টেন্ট শুধুমাত্র উৎপাদন প্রযুক্তি নয়, তবে চূড়ান্ত পণ্যটিতে অন্তর্ভুক্ত উপাদানগুলিও প্রভাবিত হয়। আপনি যদি শপিং মুসেলির স্ট্যান্ডার্ড প্যাকেজিংয়ের উপর নির্দেশিত ক্যালোরি সামগ্রী বিশ্লেষণ করেন এবং এটি বাড়ির মাধ্যাকর্ষণের অনুরূপ সূচকগুলির সাথে তুলনা করেন তবে মুসলি জিতবেন।

প্রস্তুতি প্রস্তুতি ও প্রযুক্তি দেওয়া, এটি যুক্তিযুক্ত হতে পারে যে গ্রানোলা মুসেলির চেয়ে আরও বেশি কার্যকর ব্রেকফাস্ট।

কিভাবে খাওয়া grangle ব্যবহার করবেন?

গ্রানোলা একটি সম্পূর্ণ ব্রেকফাস্ট। Crumbly মিশ্রণের আকারের পণ্যটি কেবল একটি প্লেটের মধ্যে ঢেলে দেওয়া হয় এবং দুধ ঢেলে দেওয়া হয়। আক্ষরিক এক মিনিটের মধ্যে, ব্রেকফাস্ট ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত।

উপরন্তু, পণ্যটি বিভিন্ন berries সঙ্গে মিশ্রিত করা যেতে পারে, ফল, বীজ বা বাদাম টুকরা সঙ্গে, মসৃণ যোগ করুন। গ্রানোলা খাদ্য পরীক্ষার জন্য একটি ব্যাপক সুযোগ দেয়।

একটি বারবিকিউ বার বা শস্যের sachets সর্বদা তাদের সাথে ধরা যেতে পারে এবং দ্রুত এবং দরকারী খাবার জন্য প্রয়োজন হলে ব্যবহার করা যেতে পারে। গ্রানোলা একটি একেবারে সমাপ্ত পণ্য।

কিভাবে grangle রান্না করা?

হোম Gravis রান্না গোপন সহজ। বাদাম, শুকনো ফল এবং সলোলি শস্যের ফ্লেক্সগুলি চিপ্ড সিরাপ বা মধু দিয়ে মিশ্রিত করা দরকার এবং ওভেনে 40 মিনিট বেক করে।

পণ্য বিভিন্ন উপাদান অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, যা শস্য এবং তার স্বাদ ক্যালোরি প্রভাবিত করে। কাঁচামালের রেসিপি এবং বাধ্যতামূলক তাপ প্রক্রিয়াকরণে চিনির অনুপস্থিতি অপরিবর্তিত থাকে।

Muesli থেকে Granolas মধ্যে প্রধান পার্থক্য তার অত্যন্ত কার্যকর রচনা। পণ্যটি চিনি, স্টার্ক, গমের আটা, মুসেলির বিপরীতে।

উপরন্তু, গ্রানোলা একটি সম্পূর্ণ সমাপ্ত পণ্য যা দই বা দুধ যোগ করার প্রয়োজন নেই। এটি একটি পরিষ্কার সুবিধা যা গ্রেডটিকে দ্রুত স্ন্যাকের জন্য একটি সুবিধাজনক বিকল্পের সাথে নয়, যাত্রা বা কাজের জন্যও একটি সুবিধাজনক বিকল্পের সাথে তোলে। দরকারী এবং কম-ক্যালোরি ব্রেকফাস্টের সর্বোত্তম বিকল্পটি চয়ন করা সহজ, শস্য উত্পাদনগুলিতে ব্যবহৃত বিভিন্ন রেসিপি দেওয়া।

Статьи

Добавить комментарий