Rusbase.

Indhold:

1. For hvad du har brug for at træne hukommelse 2. Veje træning 3. 10 øvelser til hukommelsesudvikling 4. Workout hukommelse og opmærksomhed 5. Træning af hukommelse og hjerne 6. Konklusion.

For hvad du har brug for at træne hukommelse

Menneskets hukommelse er uløseligt forbundet med hjernen og mentale processer. Jo flere oplysninger vi holder i hukommelsen, jo større er hjernens aktivitet, som er nødvendig for at behandle disse oplysninger. Så hjernen er uddannet og bliver mere udviklet.

Imidlertid er intelligensniveauet ikke rettet en gang og for evigt på et tidspunkt. Forskere fra Max Planck Institute i Berlin fandt ud af, at hjernen når aktivitetstoppet i en alder af 16-25, hvorefter kognitive funktioner gradvist falder. Men det betyder ikke, at det er umuligt at returnere hjernens tidligere magt. Bare for dette skal du træne hjernen og hukommelsen.

Vores hjerne har neuroplasticitet - evnen til at tilpasse sig nye forhold og forandring. Og det kan gøre det i enhver alder. Og den bedste hjerne danner nye neurale forbindelser, når han lærer noget nyt og husker disse oplysninger. Undersøgelser viser også, at regelmæssig hukommelses træning øger intelligens ydeevne hos voksne og er i stand til at forbedre hukommelsen af ​​ældre mennesker og returnere den til middelaldrende indikatorer.

Ways Training.

For at holde hukommelsen i tone, er det som kroppen, du skal træne. Men vær ikke bange - det er ikke så svært og næsten ingen yderligere indsats. Alle handlinger, der vil hjælpe med at træne hukommelse, kan nemt indgå i den afslappede rutine.

At lære fremmedsprog. Dette er en af ​​de bedste måder at udvikle både hjernen og hukommelsen på. Når du lærer et fremmedsprog, støder du på et nyt og ukendt system. Men det er netop det stimulerer hjernens arbejde og tvinger det til at forlade komfortzonen. Det er også en temmelig tidskrævende erhverv, der kræver øget koncentration af opmærksomhed. Trinprocessen starter - du starter med enkle ting og gradvist øger dit niveau, sikrer hjernens ensartede belastning. Og i slutningen afventer du en belønning - du vil lære en ny kultur, du kan tale med modershøjttaleren, bestå eksamen og få et nyt job. Dette påvirker igen produktionen af ​​dopaminhormon, som er ansvarlig for en følelse af tilfredshed, og hjælper også med at lære og memorisere processer.

Arbejde med fantasi og visualisering. Udvikle hukommelsen hjælper figurativ tænkning. Antag at du skal huske telefonnummeret eller en ny PIN-kode på et bankkort. Forestil dig, hvordan du ringer de ønskede tal på tastaturet, hvordan dine fingre bevæger sig og hvilke linjer de ruller. Et andet eksempel er en liste over køb. Visualiser i sindet af de produkter, du skal købe. Så du vil ikke kun ikke glemme at købe appelsiner eller tunfisken, men også skabe en følelsesmæssig forbindelse med disse objekter. Prøv også at mentalt forestille billeder af, hvad du læser, vær IT-fiktion eller en artikel i en Business Edition. Memoriseringsmekanisme virker, så hjernen om nødvendigt gengiver det ønskede visuelle billede.

Krænke automatisme. Hver dag laver vi mange rutinemæssige handlinger - børste dine tænder, vi går til en velkendt kære til arbejde, bestil den samme slags kaffe i cafe næste dør. Hjernen på dette tidspunkt virker på maskinen og er ikke anstrengt. At opdrætte hjernen og få det til at fungere mere aktivt, det er nyttigt at regelmæssigt ændre de etablerede vaner. For eksempel ændre den sædvanlige rute, rengør dine tænder med din venstre hånd, hvis du er højrehåndet, prøv en ny skål i en café eller forbered dig på en ny opskrift.

10 øvelser til hukommelsesudvikling

For at træne hukommelsen, prøv at lave disse øvelser hver dag.

1. At løse aritmetiske eksempler

Når du udfører aritmetiske beregninger, gør du hjernen arbejde og analyserer situationen hurtigere. Du kan også indtaste aritmetiske beregninger i et hjemligt liv. Overvej f.eks. Tips i en café eller en fordel, som kan fås hos et særligt tilbud i butikken.

2. Undervise vers

Prøv hver dag for at huske et lille digt eller dets fragment. Når du lærer digtet, så prøv at udtale det højt. Så du bruger dit artikulationsapparat, som bidrager til den bedste memorisering. Over tid skal du have et mindre antal gentagelser for at lære et vers.

3. Beskriv objekter

Vælg ethvert emne, der er i nærheden - Vase, en statuette, en bog med et interessant dæksel. Det er bedre at vælge objekter, der har flere detaljer. Se på emnet omhyggeligt et halvt minut og husk alle detaljerne. Derefter vend det væk fra emnet og beskrive det i alle detaljer.

4. Solgt Up Crosswords

Krydsord træner effektivt hjernen og hukommelsen. Andre spil er også velegnede med ord, for eksempel Scrab.

5. Start figurer ("Match")

For denne øvelse skal du bruge ti kampe. Først tag fem kampe og smider dem på bordet. I et par sekunder skal du huske deres placering, og derefter vende dig væk og prøv at lave det samme billede fra de andre fem kampe.

6. Mål varer eller ord

Sæt ti forskellige genstande på bordet, angiv dem højt inden for et minut, og dække derefter noget. Efter det, prøv at ringe alle varer, der ligger på bordet. For at øge øvelseens kompleksitet kan du øge antallet af varer. Også øvelsen kan udføres ved hjælp af ordlisten. Skriv ned på et ark af ord, drej arket og gentag den skrevne.

7. Udfør handlingen blind

Prøv at gå rundt i lejligheden med lukkede øjne eller gøre den sædvanlige handling blindt. Dette vil forbedre hukommelsen og øge rumlige orientering færdigheder.

8. Tal historier

Prøv at opfinde en historie om, hvordan din dag gik. Storitelling hjælper med at huske vigtige begivenheder og interessante detaljer, såvel som link følelser med minder.

9. Gør mentale udflugter

Forestil dig en måde at arbejde eller mentalt gå rundt i lejligheden. Under sådanne "gåture" skal du være opmærksom på detaljerne og overveje individuelle objekter. Denne øvelse træner en koncentration af opmærksomhed, for under turen bruger du meget tid til at studere objekterne i detaljer.

10. Byg hukommelsespaladser

Forestil dig et velkendt rum for dig, for eksempel dit værelse. Vælg derefter objekter eller steder, der vil være dine "kroge" og binde de nødvendige foreninger til dem. Jo mere absurde de vil være, desto bedre vil blive husket. Når du master metoden på et velkendt sted, kan du bygge sådanne paladser fra ethvert rum.

Shutterstock / Gohengs.

Hukommelse og opmærksomhed træning

Evnen til at koncentrere og holde opmærksom på, er meget vigtig for udviklingen af ​​hukommelsen. Det er trods alt, hvordan minder overføres fra kortvarig hukommelse til langsigtet.

Begynde at stå for at gøre den mest koncentrerede opmærksomhed i en form for aktivitet. Når du arbejder på nogen opgave, må du ikke distraheres af andre anliggender eller sociale netværk.

Du kan også udøve, der vil hjælpe med at udvikle både opmærksomhed og hukommelse. Til dette er øvelserne til flyet velegnede. For eksempel tabeller Shulte. Deres essens - at konsekvent finde numre bag så få gange. Når du leder efter tal i bordet, registrerer visionen straks flere celler. Således husker du placeringen af ​​ikke kun den ønskede celle, men også celler med andre tal. Tabeller træner perifer syn, opmærksomhed og observation.

Også egnet strop test. Det træner godt som visuel hukommelse og opmærksomhed. Hans essens er at ringe højt farven på ord så hurtigt som muligt. Hovedfejlen er fristelsen til at læse ordet selv, og ikke den farve, den er skrevet. Hvis du tager fejl, skal du ringe til farven igen.

Træne hukommelse og hjerne

Hjernen og hukommelsen af ​​en person er indbyrdes forbundne, så når vi træner hukommelsen, træner vi dermed vores hjerne. Øvelser til memorisering, visualisering af objekter, der perfekt udvikler tænkning. Men der er nogle flere LifeHakov, som vil forbedre hjernens funktion og vil hjælpe det mere effektivt til at huske og behandle oplysninger.

Dyrke sport. Daglig fysisk anstrengelse forbedrer hjernens ydeevne. Når du er involveret i sport, får hjernen mere ilt. Også reduceret risikoen for diabetes eller kardiovaskulære sygdomme. Og de er hyppige årsager til hukommelsestab. Motion hjælper også med at bekæmpe stress. Selv en halv dags gang i nærmeste park eller 5-10 minutter af opladning genstart hjernen og returner koncentrationen.

Sov godt. Sund drøm er yderst vigtig for lærings- og memoriseringsprocesser. Efter alt i løbet af den dybe fase af søvn styrkes hukommelsen. Det er vigtigt ikke kun mængden af ​​søvn - 7-9 timer, men også kvalitet. For at gøre dette skal du lave en tidsplan og gå til samme tid dagligt. Og en time før en drøm, bør du undgå interaktion med en smartphone eller en computer. Trods alt har skærmens glød en negativ indvirkning på kroppen, især undertrykker melatonin søvnhormon.

Spor antallet af stress og følg helbredet. Kronisk stress er i stand til at ødelægge hjerneceller, og også forårsage hukommelsestab. Permanent stress kan påvirke menneskers sundhed og forværre kroniske sygdomme. Derfor er det vigtigt at spore din tilstand i tide og styre antallet af stress. For eksempel tage pauser i løbet af dagen for at sætte realistiske opgaver, slappe af godt.

Det skal også overholdes for sundhed og regelmæssige medicinske kontroller. Demens og Alzheimers sygdom er ikke de eneste sygdomme, der forårsager hukommelsesbrud. Hjertesygdomme, diabetes, hormon ubalancer forværrer også kognitive evner og kan påvirke vores evner til at koncentrere og opfatte tilstrækkeligt nye oplysninger.

Konklusion.

Det aktive arbejde i hjernen er nøglen til det sunde og vellykkede liv hos en person. For at udvikle hjernen og konstant fodre sin energi, er det nødvendigt at regelmæssigt træne hukommelse, opmærksomhed, fantasi og ikke glemme kroppens fysiske tilstand. For at gøre dette skal du forsøge at inkludere disse handlinger i dit liv.

  1. Studere ny. For eksempel fremmedsprog.
  2. Udvikle fantasi.
  3. Ændre de sædvanlige adfærdsmønstre.
  4. Regelmæssigt udfører øvelser for at træne hukommelse.
  5. Træne en koncentration og opmærksomhed.
  6. Dyrke sport.
  7. Reducere antallet af stress.
  8. Støtte sundhed og god søvn.

Indsendt af Marina Rastorgueva

Foto på omslaget: Shutterstock / Fizkes

Nogle mennesker mener oprigtigt, at i æra af informationsteknologi og gadgets er der ikke behov for at huske en masse oplysninger, hvis det findes i telefonen eller online notesbogen. Andre er parhed: Forestil dig en kirurg i et minut, som taler i operationsstuen: "OK, Google, hvordan man udfører en operation for at fjerne bilag?" Selvfølgelig virker sådanne eksempler overdrevet, men anmodninger i søgemaskiner som "Sådan træner du hukommelse og opmærksomhed hos voksne" er ikke så sjældent. God hukommelse forbliver stadig en værdifuld kvalitet af en person i professionelle aktiviteter og hverdagen.

I lang tid blev hukommelsen anset for at ligner en stor fil, og processen med svækkende minder over tid blev sammenlignet med misfarvning af blæk på optegnelserne på kortfilen. Men nu har denne tilgang mistet sin relevans, fordi der ikke er nogen enkelt sektion af hjernen, der er ansvarlig for memorisering og reproducerende minder.

"Hvis hukommelsen er et sted og er, så overalt," den verdensberømte nederlandske neurobiolog Dick Schaab anser.

Hukommelsesmekanismer er ikke fuldt undersøgt, det eneste, som forskere er enige om - denne funktion af hjernen kan udvikles, såvel som alle andre. Det er ingen hemmelighed, at der stadig er antikke græske tænkere. Nogle øvelser til udvikling af hukommelse nåede vores tid i tusindvis af år, andre syntes ganske for nylig. Vi tilbyder dig populære måder at træne mentale processer, der vil øge hastigheden og kvaliteten af ​​at huske de nødvendige oplysninger.

Eksplosion

Brain Hygiene Regler

Enhver, der besluttede at tage op udviklingen af ​​hukommelse og opmærksomhed, vil helt sikkert gerne opnå de bedste resultater. For effektivt at træne, har atleten brug for passende betingelser (platform, lager). Det samme gælder for udviklingen af ​​tænkning - hjernen har brug for visse betingelser for frugtbart arbejde. Følgende regler sikrer maksimalt memoriseringsniveau.

  • Giv hjernen oxygen.

Hver dag cirkulerer blodet fuldt ud gennem hjernen 400 gange, og det bærer sine celler vital ilt. For at det nok til vores supercomputers intensive aktivitet, skal der udføres mindst 24 timer om ugen i frisk luft. Hvis der ikke er mulighed for at tage ture, skal rummet regelmæssigt ventileres.

  • Give en fuld søvn.

Måske kunne Napoleon sove tre timer om dagen, men i dag er den gennemsnitlige voksen ønskelig at allokere 7-8 timer for at bo i Kongeriget Morpheus dagligt.

Tobak giver virkelig den kortsigtede effektkoncentration. Men minde om rygere forværres over tid, og det er en kendsgerning.

Ethylalkohol udvider først fartøjerne og forårsager dem en indsnævring, fordi hjernen begynder at lide af mangel på ilt. Alle ved, at der i en tilstand af forgiftning er såkaldte fejl i hukommelsen. Men det handler ikke kun om fester, som øl eller vinfloder flyder - et glas vin bag middag reducerer memoriseringen betydeligt.

  • Pas på nogle lægemidler.

Midlertidige hukommelsesproblemer kan forårsage sedativer på grundlag af Diazepama, Lorazepam, Chlorapaim og andre, samt nogle smertefulde, antiinflammatoriske og narkotika fra allergier.

Sport

Opbevaringstest

Før du begynder at udføre øvelserne for at træne hukommelsen, kan du tage en testopgave, der viser, hvor effektivt bruger du hukommelse på dette stadium.

Så du er en liste over 20 ord, der ikke er sammenkoblet.

Kedel, lænestol, klaver, båd, sæbe, appelsin, tæppe, brev, bil, strøm, kork, våben, sko, broche, taske, vinge, maleri, blomst, mixer, medalje.

Listen over ord bør undersøges inden for et og et halvt minut, og så prøv at skrive dem ned i rækkefølge. Dernæst beregne, hvor mange ord formået at huske korrekt.

  • 18-20 ord - et stort resultat.
  • 17-15 - En god indikator.
  • 14-10 - Et tilfredsstillende resultat.
  • Mindre end 10 - Du bruger ikke alle hukommelsesressourcer, men indikatoren kan forbedres.

I en sådan form anses denne opgave at blive verificeret ved visuel opfattelse, men den kan også testes med auditiv hukommelse. For at gøre dette har du brug for nogen til at give ud høje ord.

En anden verifikation af visuel hukommelse kan føres gennem billedet nedenfor. Undersøg det omhyggeligt i et minut, og navngiv derefter de varer, der er afbildet på det, i en hvilken som helst rækkefølge.

Sæt

  • Hvis du ringede til 18-20 varer - har du en vidunderlig kortfristet visuel hukommelse.
  • 17-15 point - et ros resultat, ved hjælp af øvelser, kan mængden af ​​visuel hukommelse udvides endnu mere.
  • 14-11 point er en god indikator, men der er hvor de skal stræbe efter.
  • 10-5 point - Det gennemsnitlige resultat må muligvis bedre fokuseres på opgaven.
  • Fra 1 til 4 point - din stærke side er tydeligvis ikke en visuel hukommelse, du bliver nødt til at træne det hårdt, for med mine øjne opfatter vi en masse information.

Hukommelseslovgivning

Udviklingen af ​​enhver form for hukommelse hos voksne er en proces afhængig af ikke kun på tid brugt til at lære effektive teknikker, men også fra at forstå hukommelsens love. Disse støtter punkter, der vil hjælpe med at ikke gå tabt i labyrinten af ​​mental aktivitet.

  • Det er umuligt at huske noget uforståeligt.

For at oplysningerne skal udskydes i hjernen i lang tid, skal den realiseres. En person er i stand til at huske de ord, hvis værdi han kender.

  • Associative tænkning er en memoriseringsassistent.

Associative opfattelse er bygget på, at et nyt billede forårsager fra hukommelsen, der allerede eksisterer i bevidstheden. Foreninger kan bygges på tilstødende (vinter og sne), kontrast (hvid og sort) og andre indikatorer, men for bedre memorisering er det nogle gange nødvendigt at slukke den logiske tænkning til fordel for fantasi. Foreninger forbliver i hukommelsen:

  • Lyse, usædvanlige, selv absurde;
  • følelsesmæssig (sjov, trist, fantastisk);
  • oprettet med alle sanser;
  • placeret i bevægelse.

Hest

  • Snyde den magiske syv.

Psykologen Miller viste, at kortvarig hukommelse er i stand til at imødekomme 7 plus / minus 2 enheder af data. Sådan træner du hukommelsen for at opnå forbedret denne indikator mindst to gange? Alt er simpelt. Spring over den unødvendige og gruppe de nødvendige oplysninger.

Sig ikke: "Jeg har en nicuduel hukommelse." Fortæl mig: "Jeg vil helt sikkert huske det."

Udviklingen af ​​hukommelse og opmærksomhed hos voksne er umulige uden evnen til korrekt at gentage de lærde. En effektiv memoriseringsalgoritme for evigt:

  • Gentag information umiddelbart efter læring;
  • derefter efter 15-20 minutter;
  • før sengetid efter 6-8 timer;
  • den næste dag;
  • en uge senere;
  • en måned senere.

Udvide evnen til at huske

Trafikhukommelse er umuligt for et erhverv, selvom det kommer ind i det mest populære og dyre kursus, der udføres af en certificeret psykolog.

Vi tilbyder effektive måder at udvikle tankeprocesserne hjemme og helt fri.

Sobs.

Metode for klager giver dig mulighed for at opbygge mindeværdige foreninger. For at gøre dette skal du lære at forbinde alle fem sanser. For eksempel oprette foreninger til ordet "plan". Hvordan ser du det? Hvad hører du? Hvad føler du dig efter berørt? Hvilken smag føler? Hvilken lugt?

Således kan du lære mere akut til at opfatte og pålideligt huske nye data. Det er svært at glemme, hvad der forårsagede aktiviteten af ​​flere sanser på én gang.

Vi træner opmærksomhed

Attentiveness er noget, uden hvilket det er umuligt at opnå maksimal memorisering. I æra af information overbelastning skal du bare være i stand til at fokusere på det vigtigste. Den næste øvelse er velegnet til dem, der søger hvordan man træner hukommelse og opmærksomhed et minut om dagen.

Sæt i stopwallen 60 sekunder. Gør mærker i figurer som vist af eksemplet, strengt igen. Gentag øvelsen hver dag, indtil du kan krydse alt rigtigt og investere i tide. Hvis du ønsker det, kan du få en stigning i kompleksitetsniveauet og øge antallet af figurer. Udskriv hvor mange kopier og bringe handling til automatisme.

Tegn.

Husk tekster ved hjælp af ikoner

Piktogrammer omgiver os overalt. Disse er ikoner i smartphone og vejskilte og logoer af varemærker. Piktogrammer er et glimrende middel til at huske enhver tekst, du vil gemme i hukommelsen bogstaveligt, uanset meget, citat eller definition af udtrykket.

Det visuelle eksempel på at bruge denne reception er i bogen E. Dodon "100% hukommelse."

Så i det første billede ser vi et uddrag fra vers E. Evtushenko "tredje sne".

Tekst

Sådan er, hvordan forfatteren af ​​bogen skildrede disse linjer ved hjælp af piktogrammer.

Symboler.

Således kan hver person, unge og ældre lære hurtig memorisering, tegning piktogrammer som foreslået af sin egen fantasi.

Piktogrammer vil kunne tegne selv en, der ikke giver mening i tegning, fordi det er nødvendigt at skildre blot et skematisk ikon for hvert ord.

Mind Maps.

Denne metode kaldes også "mentale kort", "intelligente kort" eller "hukommelseskort". Som i tilfælde af piktogrammer skal de tegne dem. Men det er det værd: Mind Maps giver en langsigtet effekt, hvis du har brug for fuldt ud at huske bogen, organisere et forretningsprojekt eller tegne en ferieplan.

Trin-for-trin instruktioner til tegning af mentale kort ser sådan ud.

  • I centrum skildrer vi billedet af opgaven, problemer eller områder af viden.
  • Vi tildeler hovedafsnittene på kortet til siderne i form af tykke grene (vi abonnerer på et minimum og tal).
  • Brug af søgeord, farver og piktogrammer afslører delene på tynde grene.

Meddelelse

Husk: Hukommelsesøvelser vil kun give resultatet med gentagen gentagelse.

"Hvor er mine briller?" "Hvad er din brors telefonnummer?" "Hvad hedder den skuespiller, der spillede i ....?" Kan du besvare disse spørgsmål? Det forekommer let, det er det ikke? Vi opfatter hukommelsen som forfalden. Men det er ikke altid tilfældet. Vi kan miste minder under påvirkning af forskellige faktorer. Er det muligt at undgå dette? Er det muligt at træne hukommelse? I denne artikel, en psykolog Cognifit ("cognifit") Beatrice Lopez. Fortæl dig om 21 motion for hukommelsesudvikling.

Hvad er hukommelsen og hvilke øvelser der er nyttige til hukommelsesudvikling?
Hvad er hukommelsen og hvilke øvelser der er nyttige til hukommelsesudvikling?

Hvad er en hukommelse?

Hukommelse - Dette er den højeste kognitive proces, der giver dig mulighed for at kode, gemme og yderligere genoprette de oplysninger, vi husker og allerede ved. Hukommelsen er opdelt i flere forskellige arter, der giver os mulighed for at tilpasse sig i miljøet.

Faktorer, der påvirker forringelsen af ​​hukommelsen

Hukommelsesproblemer angiver ikke altid tilstedeværelsen af ​​nogen hukommelsesforstyrrelse (vi vil tale om nedenfor). Der er visse omstændigheder, der negativt påvirker vores evne til at huske.

Mangel på søvn

Søvnunderskud forårsager træthed og udmattelse, som ikke bidrager til udviklingen af ​​vores Kognitive evner . Især påvirker søvn Restaurering af kroppen Generelt, I. nervesystem Især såvel som på Hukommelseskonsolidering . Derfor påvirker søvnløshed ikke kun hukommelsen, men også til andre højere kognitive processer, som f.eks Opmærksomhed и koncentration .

Problemer med opmærksomhed

Det faktum, at vi undertiden accepterer hukommelsesproblemer, er faktisk et problem med opmærksomhed. Hvis vi ikke koncentrerer os om incitamentet, kan du næppe huske det. Det samme sker, når vi samtidig er opmærksomme på flere incitamenter på én gang.

Generel kognitiv online test Cognifit: Ved hjælp af et videnskabeligt udviklet program, hurtigt og præcist hjernehygiejne, lære sine styrker og svage kognitive sider. Resultaterne af denne neuropsykologiske test hjælper med at afgøre, om de kognitive ændringer, der forekommer, er normale hos mennesker, eller der er en mistanke om enhver neurologisk lidelse. Få dit resultat mindre end 30-40 minutter. Cognifit ("cognifit") - den mest anbefalede og brugt af professionelle program til kognitiv testning. Test anbefales til voksne og børn over 7 år.

Få en detaljeret rapport om tilstanden af ​​dine kognitive evner.
Få en detaljeret rapport om tilstanden af ​​dine kognitive evner.

Interferens ved memorisering

Interferenser vises i træning. Hvis vi husker noget før eller umiddelbart efter at vi har brug for at lære, er det højst sandsynligt, at der ikke vil være nogen indblanding. Hvad menes? For eksempel, hvis du husker listen A med en liste over dyr, og derefter læse listen B, hvor en del af dyrene falder sammen med listen, der er angivet i listen, og delen ikke er, så er sandsynligheden, at når du er bliver bedt om at ringe til dyr fra listen A, du ringer til, herunder nogle af listen B. Det hedder interferens . Med andre ord er interferensen samspillet mellem nye oplysninger og allerede tilgængelige minder, som har negativ indflydelse på assimilering af det nye materiale.

Aging.

En af de første og uundgåelige grunde, der kommer til at tænke på, når der opstår problemer med hukommelse, er Aging. . Da kroppen er enig, er folk opmærksomme på, at det bliver sværere at huske visse oplysninger eller huske noget nyt. Derudover er folk mere tilbøjelige til at spredte ("hvor lavede jeg nøglerne?"). Som regel, med vanskeligheder relateret til hukommelse eller at lære de ældre, kan du klare mere tid til at løse dette eller denne opgave. Også, måske vil du være interesseret i at læse, hvad der er Sundt ældning .

Negative følelser.

Depression, angst eller stress ledsaget af en følelse af ensomhed, angst, tristhed og længsel. Det bidrager til udviklingen af ​​problemer med opmærksomhed og forværring af hukommelsen. Som regel er denne glemsomhed midlertidig og forsvinder med negative følelser. Derudover er der noget subjektivitet i forhold til negative minder, dvs. Vi er mere tilbøjelige til at huske de dårlige sider af vores liv og undervurdere alt andet.

Alkoholforbrug

Alkoholisme er årsagen til alvorlige problemer med Langsigtet hukommelse. . Især kan det føre til udvikling Corsakov syndrom Som ledsages af både retrograd og anterograd amnesi, som et resultat af hvilket man kan sige, bliver de syge faktisk en person uden fortiden og fremtiden. Derfor kan Corsakov-syndromet, der lider af syndromet, kompensere for disse huller i minde om fiktive historier og opfundet hændelser. Derudover opstår der problemer med koordinering af bevægelser, døsighed, forvirring, nervøsitet, høretab, depression, og i nogle tilfælde vises selv hallucinationer.

Alkoholisme - årsagen til alvorlige problemer med langvarig hukommelse
Alkoholisme - årsagen til alvorlige problemer med langvarig hukommelse

Fysiske og fysiologiske problemer

Hjernepromuser, infektioner, tumorer, mangel på vitamin B12, anæmi eller skjoldbruskkesygdom kan også påvirke manglen på hukommelsen. Hvis du har mistanker, eller disse sygdomme allerede er diagnosticeret, skal du konsultere en læge.

En anden grund Hukommelsestab -Støvler I. Hovedskader. , såvel som Blødning i hjernen . De forårsager Amnesi og kan føre til Vaskulær demens .

Nogle lægemidler kan også påvirke hukommelsen. Annexiolitika, anti-epileptiske midler og midler mod hypertension kan bringes som et eksempel.

De mest almindelige hukommelsesstyringer

Som vi allerede har fundet ud, kan den gamle alder selv ledsages af fremkomsten af ​​hukommelsesproblemer. Men sværhedsgraden af ​​overtrædelser kan være højere end normen. I dette tilfælde kan de daglige aktiviteter, uafhængighed og funktionalitet af en person blive alvorligt påvirket, så øvelsen for forbedring af hukommelsen bliver faktisk daglig nødvendighed. Unge mennesker har problemer med, at hukommelsen også kan opstå, men allerede på alle andre grunde.

Hvordan man forstår, hvad der er forårsaget af tabet af hukommelse? Først og fremmest skal du gennemgå en lægeundersøgelse. Til indstilling af patientens korrekte diagnose, personlig og familiehistorie er medlemmerne af hans familie vigtige; Det er også nødvendigt at passere blodprøver, urin og passere den fysiske og neurologiske undersøgelse.

Lys kognitiv lidelse.

Problemer med hukommelse, der lider af denne lidelse mere end hos raske mennesker i samme alder. Ikke desto mindre kan de mindre succesfuldt udføre hverdagsopgaver. Men sådanne mennesker glemmer som regel om møder, taber ofte ting, næppe afhente de nødvendige ord for at udtrykke deres tanker mv.

Tilstedeværelsen af ​​denne lidelse øger Alzheimers sygdom i fremtiden.

Demens

Når demens er mistet evnen til at huske korrekt, tænke og ræsonnement. Derudover påvirker det adfærd. En person kan ikke korrekt udføre daglige opgaver. Demens er bestemt af sæt af følgende symptomer:

  • Manglende evne til at huske visse oplysninger
  • Generel desorientering (steder, tid, folk);
  • Tendensen går tabt på offentlige steder;
  • tendensen til at bede om det samme flere gange;
  • Vanskeligheder med udførelsen af ​​instruktioner
  • problemer med penge;
  • Øge aggressivitet og / eller angst.

Fordele de to mest almindelige typer af demens:

  • Vaskulær demens . Med denne formular er demensen blodkar, der leverer hjerne , lider af læsioner, der fører til hjernens stofs død. Dette forekommer normalt som følge af en generel reduktion i blodforsyningen til hjernen eller på grund af et eller flere blødninger i hjernen. Kan være krænket hukommelse, ræsonnement, samordning , tale, personlighed og / eller humør.
  • Alzheimers sygdom . På denne type demens dør mange hjerneceller. Som de forsvinder, forværres symptomerne, hvilket fører til manglende evne til at genkende tæt, alvorligt tab af hukommelse, manglende evne til at udføre hverdagsopgaver mv. På de senere stadier har patienten brug for konstant pleje.

Amnesi

Amnesi kan være midlertidig eller permanent, større eller mindre varighed. To typer amnesi er mest berømte:

  • Retrograd amnesi. : Manglende evne til at huske de begivenheder, der opstod før starten af ​​amnesi.
  • Anterograd amnesi. : Manglende evne til at huske nye oplysninger og begivenheder, der opstår efter sygdomsstarten Som regel er det en konsekvens af blødninger i hjernen eller hjernens skader.

Paramnezia. : En person er i stand til at huske, men minderne selv er brudt. Sådanne mennesker forvirrer fortid og nuværende, reelle og fiktive begivenheder. De der. For Paramnezia karakteristiske såkaldte Rafament. - Falske minder om, at sindet supplerer "hullerne" i hukommelsen.

Udsigt over Paramnezia er Cryptomnezia. hvor en person glemmer kilden til oplysningerne, dvs. Det kan ikke huske, at der opstod en begivenhed, eller han drømte om ham, hvis han så for eksempel så en slags film eller kun hørt tale om ham osv.

Hvorfor er det vigtigt at lave øvelser for at forbedre hukommelsen?

Alt er simpelt: Gør ingenting - det betyder at gradvist tabe hukommelsen . Uden Memory Training. Over tid indser vi, at de er blevet mindre effektive til at huske noget nyt, vi bruger mere tid til at udføre de sædvanlige opgaver. Vores neurale strukturer svækkes.

Således viser det sig Kognitiv træning Nyttigt at styrke hukommelsen? Absolut ja. Hver dag udfører øvelser, der kræver mental indsats, vil vi opnå gode resultater og kræfter op i hukommelsen. Derudover skaber konstantitet en rutine, og rutinen styrker neurale forbindelser.

Ønsker du at forbedre hukommelsen, opmærksomheden og andre kognitive funktioner og dit barn? Træne de vigtigste hjerne evner med Personlig kognitiv træning Cognifit ("cognifit")! Programmet definerer automatisk de mest svækkede kognitive funktioner og tilbyder træningstilstand, der passer til dig! Træn regelmæssigt 2-3 gange om ugen i 15-20 minutter, og efter et par måneder kan du opleve forbedringer. Programmet anbefales til børn over 7 år og voksne.

Personlig træning vil hjælpe med at styrke hukommelsen og andre evner
Personlig træning vil hjælpe med at styrke hukommelsen og andre evner

Øvelser til hukommelsesforbedring

Tak neurale plasticitet Hjernen er i stand til at studere hele livet. Nedenfor tilbyder vi dig 21 motion for at opretholde fleksibiliteten i sindet og udviklingen af ​​hukommelsen.

Hukommelsesøvelser.

1. Kædeord

Et verbalt spil, hvor spillere kommer op med ord, der begynder med brevet eller stavelsen, som slutter det forrige ord. Med dette spil kan du forbedre sindets ordforråd og fleksibilitet. To i en!

2. Skjulte emner

Sæt på bordet ti ting, genberegne dem i et minut, og luk derefter dem med en uigennemsigtig klud. Gentag højt alt, hvad du husker. For at øge vanskelighedsniveauet kan du øge antallet af varer. Du kan også udføre denne øvelse anderledes, ved hjælp af ord: læs og prøv at huske et minut en liste over elementer, vend arket og udtale navnene på varer højt.

3. Tegn kort

Prøv at anvende ruter, som du rejste eller gik i dag eller i går, da du vendte hjem. De kan både være velkendte og nye. Prøv at angive navnene på gaderne, institutioner, stationer mv.

4. Memory Palace.

Denne øvelse er også kendt som "bevidsthedspaladset", "Loki Method" eller "Locus Method", "Duma Duma" og "Spatial Mnemonic". Dette er en slags mental tur, når vi "bygger" i deres egne lokaler, hvor der er indsendt Support Points (Det sted eller objekt, som du forbinder visse oplysninger på) er plads eller genstande. Disse referencepunkter er forbundet med oplysninger, der skal huskes.

Specifikke øvelser for at forbedre hukommelsen

5. Øvelser for. SPECTATIC MEMORY.

I et øjeblik kig på tegningen. Sammensætningen bør ikke være for kompliceret. Efter et stykke tid, prøv at reproducere billedet på papir så meget som muligt.

6. Øvelser til rumlig hukommelse

Ud over den specificerede metode, prøver "hukommelsespaladset" at udføre forskellige øvelser hjemme i mørket eller blindfoldet (for eksempel passerer fra gangen til køkkenet). Dette vil bidrage til at forbedre ikke blot hukommelsen, men også orientering i rummet.

7. Øvelser for. kortvarig hukommelse

Denne type hukommelse hjælper med at styrke de forskellige øvelser i stil med "Find forskellene mellem de to billeder".

Øvelser til hukommelsesudvikling
Øvelser til hukommelsesudvikling

8. Øvelser til langvarig hukommelse

Denne type hukommelse kan trænes ved at aspirere direkte og indirekte spørgsmål om dit liv. For eksempel: Hvad spiste jeg i går til middag? Hvad hedder det førende nyhedsprogram? Hvilket år sluttede jeg skolen? Hvornår er min brors fødselsdag?

ni. Øvelser til selektiv (selektiv) hukommelse

Parrede kort sætter op og omrøres skjorter. Vende over et kort, og så det andet. Hvis det andet kort falder sammen med det første, forbliver begge kort åbne. Hvis ikke - begge kort vender tilbage. Dette spil træner også Arbejde (operationel) hukommelse .

10. Øvelser til olfaktorisk hukommelse

Bindende en specifik opgave til duften gør det lettere for hendes memorisering. For eksempel, hvis du vil tygge en mint tygge, når du forbereder eksamen, bliver du lettere at huske disse oplysninger om eksamen, hvis du begynder at gøre det samme.

elleve. Øvelser for. Semantisk hukommelse.

Selvom fortolkningen af ​​tid er enkel, er denne opgave ikke let for personer, der lider af lys demens. Derfor skal du kontrollere "hvilken tid" er en god måde at træne hukommelse på.

Casual øvelser

12. Glem ikke din hobby

Hobbyer og yndlings klasser gør dig aktiv. Det eksisterede aldrig for at finde nye hobbyer. Hvad med de kurser, som du har længe ønsket at tilmelde dig, eller et frivilligt program, som du er så interesseret?

13. Dagbøger, kalendere og lister er meget nyttige.

Prøv at bruge penne eller markører af forskellige farver til forskellige ting. Alle disse varer er bedre at altid holde sig i syne, det øger deres effektivitet.

14. Lyt til musik

Ud over at huske sangens ord - i sig selv en øvelse for at forbedre hukommelsen, er der ofte en vis sang forbundet med et bestemt memoir. Det skete med dig, der hørte sangen, du husker straks en slags begivenhed i dit liv eller en person? Finde ud af, Hvordan musik påvirker hjernen .

15. Skriv fra hånden

I Teknologiens æra bruger vi i stigende grad et computertastatur og mindre ballpoints. Et brev fra hånden vil ikke kun minde dig om, hvad du har en håndskrift, men hjælper også med at udvikle en lille motorcy.

16. Overvej i tankerne

Selvfølgelig skal du bruge en lommeregner eller mobil er meget praktisk selv for enkle beregninger. Prøv at bruge disse enkle beregninger i dit sind eller på papir. Derefter kan du kontrollere resultatet på regnemaskinen.

17. Læs

Læsning hjælper ikke kun med at lære og huske nye oplysninger, men udvikler også hukommelsen.

18. Overhold søvnhygiejne

Sove mindst seks timer om dagen i en gunstig atmosfære vil blive positivt påvirket af din hukommelse. Det er nyttigt at sove mindst 8 timer. Hvis du har råd til en lille siesta (ca. 20 minutter) - også nægter ikke dig selv.

19. I en sund krop - et sundt sind

Fysisk aktivitet er meget nyttig til enhver kognitiv proces, herunder hukommelse. Det hjælper med at assimilere de tidligere opnåede oplysninger, såvel som klare symptomerne på angst og depression. Sådan begynder du at lave sport ?

20. Se din magt

Sund kost er en fantastisk måde at optimere hjerne evner. Selvfølgelig eliminerer det brugen af ​​alkohol. Finde ud af, Hvordan alkohol påvirker hjernen и Hvilke produkter er nyttige til hjernen .

21. Brug en anden hånd.

Venstre - Hvis du har ret, og højre - hvis venstrehåndet. Evailing med en anden hånd Selv sådanne enkle opgaver, hvordan man for eksempel tager en stikkontakt eller frisyre, kan betydeligt bidrage til udviklingen af ​​hjernen.

Oversat fra spansk Anna inozemesev

Hver person, der ønsker at udvikle, vil udvikle og træne deres hukommelse for at opnå noget i livet. Stand ikke stille, og endnu værre at rulle i afgrunden. Frem og kun fremad.

Sådan forbedres hukommelsen og udvikle opmærksomhed. Gratis praktisk lektion fra Advance

Forestil dig et øjeblik, at du ikke forstår noget og ikke kan se, hvad der sker rundt. Du ved ikke: Hvad er dit navn, hvor du bor, hvilken slags by du arbejder på og så videre. Det bliver skræmmende, meget skræmmende. Desværre, som ikke træner, afskaffes det, og mange i alderdomme sådanne problemer begynder. Derfor er det nødvendigt at udvikle og træne din hukommelse. Start det lige nu og gør hver dag ikke være doven, og alt vil være fint med dig.

Øvelse 1

Lad os starte med en simpel øvelse. Kig på det følgende billede et minut. Luk derefter dette billede og prøv at tegne disse figurer på samme sted på papir.

Hukommelsesudvikling træningstræning

Hvis du har svært ved at huske, at alle detaljer ikke er modløs, skal du kun tage toppen af ​​billedet og forsøge at huske det. Så se på bunden af ​​billedet, og prøv at male detaljerne i nederste billede på papir.

Når du har tømt på papir, så prøv at sammenligne med billedet. Hvad gjorde du? Hvis der er fejl, så prøv at gentage øvelsen.

Øvelse 2.

Se omhyggeligt på billedet, tallene er trukket her, ordet er skrevet under hvert ciffer. Se omhyggeligt på billedet et minut, og luk derefter dette billede, og prøv at skrive alle numrene på papir og se ordet under hvert ciffer.

Hukommelsesudvikling træningstræning

Hvad gjorde du? Hvis fejl, prøv at huske kun den øverste linje fra nul til fire, så fra fem til ni.

Sammenlign skrevet med billedet, hvis der er fejl, gentag øvelsen.

Hukommelsesudvikling kursus superhukommelse i 30 dage

Øvelse 3.

Kig på det næste billede, det trækker ur på det. Se omhyggeligt, hvilke tal der er trukket på det mere, mindre, hvilke bindestreger på tallene. Kig på billedet et minut, og luk derefter billedet og prøv at tegne et ur på papir.

Hukommelsesudvikling træningstræning

Hvad gjorde du? Hvis du ikke kunne huske og tegne alt helt helt opdelt uret i halvdelen og husk halvt. Prøv derefter at huske anden halvdel og tegne den på papir. Om nødvendigt gentag øvelsen.

Øvelse 4.

Kig på følgende billede, farver er skrevet på det, men de fremhæves med forskellig farve. Kig på billedet opmærksomt et minut og prøv at huske ordene.

Hukommelsesudvikling træningstræning

Luk billedet og prøv at skrive alt, hvad jeg husker med farvede blyanter eller farvede håndtag.

Hvad gjorde du?

Hvis det skete at huske lidt, må du ikke modløses, tag de første tre linjer og prøv at huske dem. Så husk og skriv de anden tre linjer. Så prøv at huske og skrive alle seks linjer sammen.

Øvelse 5.

Se på følgende øvelse, tallene er skrevet her i to forskellige farver. Se omhyggeligt et minut til disse tal og prøv at huske dem.

Hukommelsesudvikling træningstræning

Luk disse tal og prøv at skrive på papir alt, hvad du husker. Tjek dig selv, hvis mange fejl forsøger at huske de to første linjer og derefter skrive dem.

Så prøv at huske og skrive de to andre linjer. Hvis alt korrekt kan fås og skrive alle fire linjer.

Prøv at huske de to ekstreme linjer og skrive dem, og så husk to linjer i midten og også skrive dem. Glem ikke, at nogle tal er skrevet i rødt.

Sådan forbedres hukommelsen og udvikle opmærksomhed. Gratis praktisk lektion fra Advance

Øvelse 6.

I denne øvelse skal prøver af mønstre huskes, og fortsæt på samme måde som et eksempel. Hukommelsesudvikling træningstræning

Først prøv at opgaven under nummer et.

Husk mønsteret under tallet. Luk prøven og fortsæt med at deltage i prøvecirklerne.

Se nu et prøvemønster under de to. Luk prøven og tilslut trekanterne til hukommelsen.

Når du har afsluttet opgaven under nummerene, fortsæt til opgaven under nummer tre. Her skal du huske i hvilken rækkefølge kvadraterne er tilsluttet. Når du husker, skal du lukke billedet og forsøge at forbinde kvadraterne på samme måde.

Øvelse 7.

Se omhyggeligt på det følgende billede et minut. Der er forskellige emner, husk dem.

Hukommelsesudvikling træningstræning

Luk billedet og skriv på papir, som du husker. Varer skal skrives eller trækkes i samme rækkefølge som i billedet.

Hvis det er svært for dig at huske fra første gang så mange objekter, kan du huske og skrive halvdelen af ​​disse varer kun i rækkefølge.

Husk så og skriv den anden halvdel af disse varer.

Prøv nu at huske alle varerne i rækkefølge og skrive dem i samme rækkefølge.

Øvelse 8.

Kig på det følgende billede, farver er skrevet på det, de er tildelt i en farve. Kig på billedet opmærksomt et minut og prøv at huske ordene.

Hukommelsesudvikling træningstræning

Luk billedet og prøv at skrive på papir Alt du husker.

Hvad gjorde du?

Hvis det skete at huske lidt, må du ikke modløses, tag de to første kolonner og prøv at huske dem. Så husk den sidste kolonne og prøv at skrive alle tre kolonner sammen.

Øvelse 9.

Overvej det næste billede omhyggeligt, dyr, pattedyr, fisk og så videre er trukket på det. Prøv at huske alle billederne i et minut.

Hukommelsesudvikling træningstræning

Skriv nu på papir for at du husker alt, hvad du husker. Hvis du husker ikke alle eller i den forkerte rækkefølge, gentag øvelsen.

Prøv derefter at huske i en anden rækkefølge, for eksempel fra det sidste billede til den første. Skriv ned alt, hvad du husker. Om nødvendigt gentag øvelsen.

Hukommelsesudvikling kursus superhukommelse i 30 dage

Øvelse 10.

Kig på den næste pyramide fra tal, tilføjes et ciffer i hver efterfølgende linje. Prøv at huske alle numrene i rækkefølge. Husk først den første linje, så den anden linje og så videre.

Hukommelsesudvikling træningstræning

Du kan huske de første tre linjer og skrive dem til hukommelse. Hvis det skete, så prøv at huske de første fire linjer og derefter skrive dem. Tjek dig selv.

Prøv nu at huske fem linjer og skrive. Husk derefter hele pyramiden af ​​tal og skriv dem ned.

Øvelse 11.

Kig efter 20 sekunder for de næste to billeder. Luk dem og fortæl mig, hvor mange identiske figurer der er trukket på disse billeder. Tegn dem i hukommelsen.

Hukommelsesudvikling træningstræning

Se nu på disse to billeder 20 sekunder og luk billederne.

Hvor mange forskellige billeder på disse to billeder.

Tjek dig selv. Om nødvendigt gentag øvelsen.

Udvikle og træne hukommelse

Hukommelsesudvikling træningstræning

Udfør følgende øvelser

Øvelse 12.

Denne øvelse kan gøres i en afslappet atmosfære af huset eller på arbejde, hvis der er tid.

Se på de ting, der omgiver dig. Vælg en af ​​varerne og læs den omhyggeligt. For at studere får du tyve sekunder. Vend derefter væk fra denne genstand og prøv at beskrive det.

For eksempel valgte du en statuette.

Hukommelsesudvikling træningstræning

Hvad er en stor figur, lille? Hvilken farve er statuetten? Prøv at lave en komplet beskrivelse af, hvad du husker. Hvad er hendes overflade (glat, lakeret, ribbet, støvet, tab og så videre). Hvad er grundlaget for statuetten (firkantet, rund, usædvanlig form)?

Hvis du har lidt at huske i tyve sekunder, gentag øvelsen.

På samme måde kan du overveje andre ting og forsøge at beskrive dem. Fra hver gang, prøv at vælge vanskeligere.

Sådan forbedres hukommelsen og udvikle opmærksomhed. Gratis praktisk lektion fra Advance

Øvelse 13.

Denne øvelse er vanskeligere at vælge det næste emne for at beskrive, f.eks. Et tæppe med et mønster.

Hukommelsesudvikling træningstræning

Overvej omhyggeligt tegning, hvilket er afbildet på gulvtæppet og husk det. Du kan overveje to minutter eller tre minutter. Så tag et kig fra gulvtæppet og prøv at fortælle dig, at du husker.

På gulvtæppet, et komplekst mønster, hvis det ikke fungerede for at huske alt, så prøv at huske i starten en del af tæppet, så tag et stykke til at huske mere. Gentag øvelsen. Så prøv at fortælle alt, hvad der er afbildet på det.

Øvelse 14.

Tage fem ting. Det kan være et krus, vase, plade, parfume, figur og så videre.

Hukommelsesudvikling træningstræning

Alle disse varer skal omhyggeligt overveje to minutter eller tre minutter. Derefter dække alle disse varer med et mørkt materiale og prøv at fortælle, hvad du husker.

Hvis du formåede at huske lidt, gentag øvelsen.

Med hver efterfølgende besættelse skal minderen reduceres.

Prøv derefter at tilføje et objekt og komplicere øvelsen. Tilsvarende kan du udvikle din hukommelse i hverdagen. Se for eksempel på prisen på butikken og prøv at huske dem. Prøv at huske og sammenligne priser for samme emne i forskellige butikker.

Hukommelsesudvikling kursus superhukommelse i 30 dage

Øvelse 15.

I denne øvelse skal du beskrive et emne for hukommelse.

Tag, såsom en vase, antag det omhyggeligt tyve sekunder. Vind af hende og prøv at beskrive det i hukommelsen.

Du skal beskrive alt: form, farve, hvilken tegning er trukket på denne vase og så videre.

Drej derefter til vasen og se omhyggeligt, at du savnede og ikke fortalte.

Se igen på vasen og vender sig væk fra det. Prøv at lave en mere komplet historie om en vase.

Denne øvelse du kan gøre med et andet emne.

Øvelse 16.

I øvelsen 15 beskrev du vasen, vender væk fra den. Nu i øvelsen 16 skal du lukke vasen, tage et ark papir og blyant og tegne det i hukommelsen.

Sammenlign din tegning med den oprindelige vase. Du har alle tegnet eller savnet noget. Se omhyggeligt hver lille ting.

Øvelse 17.

Før sengetid, prøv at huske folk og objekter, der omgiver dig hele dagen.

Husk de sætninger, der er blevet adresseret til dig. Hvis du lyttede til foredraget, så genoprette Mimico, Gestures. Husk, hvad der blev sagt om at foredrag bogstaveligt. Analyser hele din dag og sætter pris på din hukommelse, observation og opmærksomhed.

Øvelse 18.

Vores hjerne er i stand til at se for at forstå en meget stor mængde information for et øjeblik. Du kan udvikle og opnå meget, udvikle dine hjerne træning og øvelser.

Tag en bog med lyse billeder.

Vælg en og se straks på det. Luk bogen. Hvad husker du? Du skal fortælle så meget som du kan huske. Gentag øvelsen.

For en sådan øvelse er billedet egnet. Træn og sammenlign hver gang, så vidt du har forbedret resultater.

Sådan forbedres hukommelsen og udvikle opmærksomhed. Gratis praktisk lektion fra Advance

Øvelse 19.

I denne øvelse skal du tage 5-7 varer. Overvej dem ikke, læg på bordet og luk det mørke materiale.

Hukommelsesudvikling træningstræning

Nu åben, tæl langsomt til ti, og samtidig husk disse varer, luk igen. Alt du husker, skriv ned på papir. Beskriv disse varer.

Gentag øvelsen, hver gang du vil huske mere og mere.

Udfører en øvelse næste gang, sæt flere objekter, for eksempel 8-10, derefter 11-13 og så videre. Hver gang du komplicerer din øvelse.

Øvelse 20.

Denne øvelse ekko den forrige. Du skal gå til et ukendt rum og hurtigt som du kan huske de objekter og ting, der er der.

Hukommelsesudvikling træningstræning

Så forlader du rummet tage et ark papir og håndtere og beskrive alt, hvad du huskede. Skrevet kan sammenlignes med hvad der er i rummet. Så vidt som meget, og hurtigt husker din hjerne. Hvis du husker lidt, gentag øvelsen. Næste gang forsøger du at gøre denne øvelse med et andet rum og med den anden atmosfære.

Øvelse 21.

Denne øvelse vil hjælpe dig med at huske vigtig. Kommissionen er forbundet med den lyd, du hører under nogle arrangementer. Hvis der ikke er nogen lyde, skal de indsendes.

Forestil dig en bevægende motorcykel.

Hukommelsesudvikling træningstræning

Han rushes og gør nogle lyde, som de tænker på dem. Med disse lyde kan du altid huske, noget meget vigtigt.

Hukommelsesudvikling kursus superhukommelse i 30 dage

Øvelse 22.

Denne øvelse er også for at huske meget vigtige oplysninger.

Du skal tage noget digt og tildele sætninger i det. Hver sætning skal komme op med et par spørgsmål. Hvis du vil huske godt, gør det hver dag.

Øvelse 23.

Opfinde en rute, som du vil gå. For eksempel: hjemmefra for at handle eller hjem til arbejde.

Gå til fods langs denne vej og bemærk alle de lyse tegn, du støder på på vej.

Så hjemme tager du papir og blyant og lav et kort over usædvanligt. Jeg husker de lyse begivenheder, du vil også huske, hvad der er ved siden af ​​dem.

Øvelse 24.

I denne øvelse er der tre kolonner af ord. Læs disse ord og prøv at huske først den første kolonne. Hukommelsesudvikling træningstræning

Luk disse ord og prøv at skrive dem på papir i alfabetisk rækkefølge.

Læs derefter og husk ordene i den anden kolonne. Luk ordene og prøv at skrive dem på papir i alfabetisk rækkefølge.

Efter den anden kolonne skal du læse ordene i den tredje kolonne og forsøge at huske dem. Luk ordene og skriv dem i alfabetisk rækkefølge.

Når du husker alle tre kolonner, skal du kigge på ordene igen, lukke dem og skrive alle ord af tre kolonner i alfabetisk rækkefølge.

Øvelse 25.

Kig på den næste pyramide af tal. Her er seks linjer. Hver næste linje er tilføjet to flere cifre. Se først de første tre linjer, de er ikke store, luk pyramiden og prøv at fortælle eller skrive, hvad du husker.

Hukommelsesudvikling træningstræning

Når du skrev eller fortalte de første tre linjer, tilføj en anden fjerde linje, så den femte og derefter den sjette linje.

Uanset om du skal skrive tal i den rigtige rækkefølge?

Nu er du den samme øvelse, prøv at fortælle i omvendt rækkefølge fra bunden op. Se først den nederste linje Luk den og fortæl os, og tilføj derefter en linje op.

10 spil til udvikling og træning

Vi tilbyder også spil til udvikling af fænomenal hukommelse, opmærksomhed, logik og generel udvikling af hjernen. Evnen til at se statistikken over præstationer og konkurrere med andre spillere, slå dine egne og andres poster, vil gøre en sådan måde at udvikle hukommelsen endnu mere interessant.

Sådan forbedres hukommelsen og udvikle opmærksomhed. Gratis praktisk lektion fra Advance

Spil "2 tilbage"

Til Hukommelsesudvikling Jeg råder en sådan øvelse som spillet "2 tilbage". En sekvens af tal, der skal huskes, og sammenligner derefter tallet på det sidste kort med den foregående. Dette er kraftigt Træne hukommelse og hjerne Er dette en øvelse, der er tilgængelig efter registrering, er du klar? Derefter fremad!

Spil 2 Tilbage

Spil nu

Spil "nummer 3 tilbage"

Game "nummer 3 tilbage" udvikler hukommelse. Hovedens vigtigste essensen husker sekvensen af ​​tal og sammenlign nummeret på det sidste kort med det foregående kort.

I dette spil, i et par sekunder, vises et kort med et ciffer på skærmen, det skal huskes, så kortene forsvinder, og der vises nye. Sammenlign det forrige kort med kortet på skærmen og svar på spørgsmålet.

Med det rigtige svar ringer du brillerne og spiller på.

gratis online spil udvikling opmærksomhed hukommelse tænkning

Spil nu

Hukommelsesudvikling kursus superhukommelse i 30 dage

Spil "Memory Matrices"

"Memory Matrices" - et godt spil til træning. I det præsenterede spil skal du huske placeringen af ​​malede celler, og derefter reproducere dem fra hukommelsen. Hvor mange niveauer kan du gå igennem? Husk, at tiden er begrænset!

Spil i Memory Matrix

Spil nu

Spil "hukommelsessammenligning"

Et andet spil, som kan henføres til hukommelsesøvelser - "Memory sammenligning". God øvelse Til hukommelsesudvikling Og hastigheden af ​​tanken. I starten skal tallet huskes, så det andet er givet, og du bliver nødt til at besvare det spørgsmål, der ikke ændres under spillet. Vidunderligt spil til hjernens træning. Lad os prøve at forbedre din hukommelse med os!

Afspil i hukommelsessammenligning

Spil nu

Spil "Kompleks hastighedsbevægelse"

Spillet "Complex Speed ​​Movement" udvikler hukommelse og opmærksomhed. Hoved essensen af ​​spillet husk det forrige emne og sammenlign med strømmen på skærmen.

I dette spil, i et par sekunder, vises et objekt på skærmen, se omhyggeligt og husk det.

Emnet forsvinder, og den nye vises, du skal sammenligne disse to emner. I bunden er der tre knapper med svar: "nej", "delvist falder sammen" og "ja". Brug af disse knapper, giv et svar.

Med det rigtige svar spiller du på, hvis du svarede tre gange galt, så slutter spillet.

gratis online spil udvikling opmærksomhed hukommelse tænkning

Spil nu

Sådan forbedres hukommelsen og udvikle opmærksomhed. Gratis praktisk lektion fra Advance

Spil "bevægelse"

Spillet "Bevægelse" udvikler tænkning og hukommelse. Hoved essensen af ​​spilmeddelelsen flytter skattekisten på kortet.

I dette spil vises et skattekiste i nogle få sekunder på kortet, du skal huske, hvor brystet er placeret og følg omhyggeligt de pile, hvor de viser. Brystet bevæger sig langs pile. Ved hjælp af pilene definerer du, hvor brystet flyttede.

Med det rigtige svar ringer du brillerne og spiller på.

gratis online spil udvikling opmærksomhed hukommelse tænkning

Spil nu

Spil "Letter dækning"

"Letter dækning" spillet udvikler hukommelse og opmærksomhed. Hovedens vigtigste essensen for at huske bogstaverne og skrive dem.

I dette spil lyder bogstaver på skærmen op i et par sekunder, ser omhyggeligt og forsøger at huske dem.

Nu skal du skrive dem fra hukommelsen, du kan bruge tastaturet.

Med det rigtige svar ringer du brillerne og spiller på.

gratis online spil udvikling opmærksomhed hukommelse tænkning

Spil nu

"Hurtig tilføjelse til at genstarte" spil

Spillet "Hurtig addition genstart" udvikler tænkning, hukommelse og opmærksomhed. Hovedens essensen af ​​spillet til at vælge de rigtige vilkår, hvis sum vil være lig med det angivne nummer.

I dette spil gives opgaven til at "folde figuren" og gives mængden af ​​nummeret nedenfor, der er tre tal. Du skal vælge mellem disse tal to vilkår, så beløbet er angivet i spørgsmålet.

Med det rigtige svar ringer du brillerne og spiller på.

gratis online spil udvikling opmærksomhed hukommelse tænkning

Spil nu

Hukommelsesudvikling kursus superhukommelse i 30 dage

Spil "Numerisk dækning: Revolution"

Interessant og nyttigt spil "Numerisk dækning: Revolution", som vil hjælpe dig forbedre og udvikle hukommelse . Essensen af ​​spillet er, at skærmen viser tallene i rækkefølge, en, som du skal huske og derefter reproducere. Sådanne kæder vil bestå af 4, 5 og endda 6 cifre. Tiden er begrænset. Hvor mange point kan du ringe i dette spil?

Spil numerisk dækning: Revolution

Spil nu

Breunfud spil

Spillet "Brainfud" udvikler hukommelse og opmærksomhed. Hovedens essensen af ​​spillet i hver runde er sæt af elementer, du skal vælge mellem det sæt, der endnu ikke er valgt i tidligere runder.

I dette spil tilbydes forskellige drikkevarer og mad på skærmen. Det er nødvendigt at vælge en skål eller en drikke. I hver næste runde skal du vælge en anden skål, der adskiller sig fra de tidligere. Under spillet tilføjes der nye retter. Det er nødvendigt at huske og vælge hver gang en ny skål eller drikke.

Med det rigtige svar ringer du scorerne og afspilles.

gratis online spil udvikling opmærksomhed hukommelse tænkning

Spil nu

Udvikling af hukommelse og opmærksomhed fra et barn 5-10 år

Målet med kurset: At udvikle hukommelse og opmærksomhed fra barnet, så det er lettere for ham at lære i skolen, så det bedre kan huskes bedre.

Efter at have passeret kurset, vil barnet være i stand til at:

  1. 2-5 gange bedre huske tekster, ansigter, tal, ord
  2. Lær at huske i længere tid
  3. Hastigheden af ​​minder om de ønskede oplysninger vil stige.

Internet Hukommelsesudvikling og opmærksomhed hos børn 5-10 år, øvelser, lektioner, online

Super hukommelse i 30 dage

Udvikling af hukommelse uden at bryde ned fra hverdagen anliggender og bekymringer. De fleste øvelser i dette kursus er rettet mod hukommelsesuddannelsen in vivo, fordi det er nødvendigt at huske hurtigt og præcist, uanset situationen omkring os. Ingen grund til at specielt tildele tid til at træne hukommelse. Træne hende hjemme, på arbejde på vejen. Lær at huske de nødvendige oplysninger fra den første lektion.

Hukommelsesudvikling kursus superhukommelse i 30 dage

Sådan forbedres hukommelsen og udvikle opmærksomhed

Gratis praktisk lektion fra Advance.

Sådan forbedres hukommelsen og udvikle opmærksomhed. Gratis praktisk lektion fra Advance

Andre kurser til hukommelsesudvikling

Flere kurser for at forbedre hukommelsen, koncentrationen af ​​opmærksomhed og hjernearbejde:

Hemmeligheder af hjernens fitness, toghukommelse, opmærksomhed, tænkning, konto

Spil og fascinerende øvelser til udvikling af hjernen, hukommelse, koncentration af opmærksomhed, kreativitet, der kommer til stillingen inden for 30 dage efter abonnement. Lektioner af deres andre kurser vil komme som en bonus.

Hjerne fitness hemmeligheder, spil, opgaver, træning, kursus, øvelser

30 dage

For dem, der ønsker at læse en dag på bogen, udvikle sig hurtigere, accelerere hjernens arbejde og udvikle hukommelse til at huske tekstinformation. Forøgelse af læsehastighed 2-3 gange hver 30 dage.

Hastighed, twist i 30 dage, hastighedshastighed, hurtig læsning

Fremskynde en mundtlig konto, ikke mental aritmetisk

Udvikle hukommelse og opmærksomhed på mundtlig konto. I 30 dage vil vi lære det at overveje komplekse eksempler i tankerne for tilsætning, subtraktion, multiplikation, opdeling, konstruktion på en firkant og så videre.

Fremskynde den mundtlige konto, ikke mental aritmetisk, lære at tælle hurtigt, ikke mentalt aritmetisk

Penge og tænker millionær

At lære at overveje penge, øge indtægterne, minimere omkostninger, investere penge, undgå fejl i at investere. Kurset udvider bevidstheden, lærer at tænke som en millionær.

Kursuspenge og tænker Millionaire

Konklusion.

Udvikle og træne din hukommelse, motion hver dag i 30-40 minutter, og du vil straks bemærke fremskridt. Selvom du ikke har tid, skal du kigge efter enkle eksempler fra livet undervejs hjem eller på vej til arbejde, husk værelser af huse, værelser af biler, priser i butikker og så videre. Vi ønsker dig held og lykke.

Sådan udvikler du hukommelsen? 12 hemmeligheder, der vil forbedre din hukommelse

"Glemte! Noget jeg glemte! " Hvor ofte udtaler du denne sætning i hvert fald mentalt? I alt dette "noget" kan være noget vigtigt!

De fleste mennesker nemt eller senere står over for problemet med dårlig hukommelse. Eller spekulerer på, hvordan man kan forbedre det. Hvad skal man gøre for at huske mere, hurtigere og bedre?

Alle mennesker er begavet af evnen til at huske alt omgiver. Om nye mennesker, deres navne, ansigter. Eller disse er vigtige ting, der skal gøres efter et stykke tid. Eller indkøbsliste og kæreste fødselsdag.

Hukommelsen er en unik evne. Det giver os ikke glemme vigtige ting. Det er nødvendigt for enhver person, end han ikke kunne gøre.

Vi kan ofte høre, hvordan andre siger: "Han var heldig, han har en god hukommelse!" I disse ord er der en procentdel af glæde og nogle misundelse.

Men jeg har gode nyheder! Hukommelse kan endda udvikles! Forskere har bevist, at visse arbejdsforhold og liv hjælper med at stimulere hjernens arbejde, for at gøre det mere produktivt. Det er bedst at handle på den rigtige hjerneaktivitet. Fuld søvn, korrekt ernæring og regelmæssig fysisk anstrengelse.

Derudover tænker folk slet ikke, at hukommelsen er god hukommelse, ikke bare en gave fra fødslen. Nej, for at have en rigtig god hukommelse, skal du træne det. Cicero sagde:

"Hukommelsen er svækkelsen, hvis du ikke træner."

Men hvad hvis du holder alt dette, og husk det vigtige nummer på telefonen og kan ikke kunne huske? Hvordan ellers at træne hukommelse?

Hvis vi husker nogle oplysninger, betyder det, at vi anvendte effektive memoriseringsteknikker. Men hvis du ikke arbejdede ud, betyder det, at memoriseringsprocessen passeret forkert.

Nå, fortsæt til hukommelsesuddannelsen. Og efter et par uger, og måske dage, kan du prale af fremragende hukommelse!

12 enkle øvelser til udvikling af "fænomenal hukommelse":

1. Forbedre memoriseringsprocessen

Når du memoriser noget, er det nødvendigt at tænke på handlingen, udføre paralleller med dit liv. Lad os sige, at jo mere du bruger foreningen, jo flere muligheder for at huske, hvad du vil have.

2. Prøv at huske dig selv

Der er tidspunkter, hvor partnerens telefon glemte, eller navnet og patronymic for den person, med hvem et vigtigt møde skal have osv. Skynd dig ikke for at åbne en notesbog for blot at læse de nødvendige oplysninger. Prøv at huske det selv. Disse oplysninger lyver allerede "på hylden i dit hoved," det er kun værd at finde det.

3. Opret. Lignende billeder

Hvis du har brug for at huske noget vigtigt, skal du prøve at skabe et bestemt billede i tankerne, der er forbundet med, hvad der skal huskes. Hjernen vil gøre det nemmere at gøre det.

4. Udtal de modtagne oplysninger

Når du vil huske vigtige oplysninger, så prøv at fortælle det eller forklare det for en anden person. Memoriseringsprocessen bliver den bedste, når du udtaler de modtagne oplysninger.

5. Tag aritmetikken

Når du ikke har noget at tage dig selv i kedelige og lange køer, skal du prøve at begynde at løse helt enkle aritmetiske opgaver. For eksempel multiplicere antallet af ben af ​​de røde stole på mængden af ​​pyroceals i vindueskarmen. Eller tæl suturen af ​​tal på tallene, der passerer af biler ... Denne praksis er faktisk en fremragende hukommelses træning.

Photo_975.

6. Husk, hvad der skete med dig hele dagen

Før sengetid, efter dagen, rul gennem alle dets detaljer i mit hoved. Hvad du gjorde hele dagen, hvad du har taget for at forbedre nogle punkter. Husk din dag i omvendt rækkefølge. Fra det nuværende øjeblik til opvågnen. Tro mig, det er en vanskelig opgave! Stil et spørgsmål: "Hvilken beslutning fra mig i dag var den mest effektive?".

7. Læs flere bøger!

Hvad kunne være bedre end at bruge din fritid til at læse en interessant og nyttig bog? Læsning af bogen, hjernen er belastet for at huske detaljerne. Derudover tænder du fantasien og begynder at visualisere alt om, hvad du læser. Det er stærkt træne hjernen.

8. Tekst digterne og uddrag

I skolen blev vi bedt om at lære digtet ikke bare sådan. Hukommelse af rimede digte og umådelige passager af tekst hjælper med at udvikle hukommelse. Derfor lære digte. Prøv at vælge de virker, som du virkelig kan lide.

Novost-54-Chtenie-Knig-POVYSHAET-UROVEN-INTELLEKTA-1

9. Forsøg ikke at skærpe!

Husk, hvordan vi i skole / universitet kunne køre de oplysninger, vi har brug for for at få en god vurdering? Glem det. Denne teknik hjælper ikke med at udvikle hukommelsen. Kedelig bunning er ineffektiv. Hun dækker hjernen, og han ophører hurtigt med at reagere på de modtagne oplysninger. Bedre at tænke i læsningen. Det er nødvendigt ikke bare at lære, men også forstå, hvad du læser.

10. Gentag

Men det er stadig værd at gentage det beståede materiale. Vær ikke værktøj, nemlig, gentag - Opdater i hukommelsen. Som de siger: "Gentagelse er læren til læren." Gentag de modtagne oplysninger. Hver dag, for eksempel 5 dage. Gentag det, du lærte. Disse oplysninger vil blive deponeret i langsigtet hukommelse, og du kan nemt få det derfra.

11. Vær ikke doven

Du vil aldrig være i stand til at opnå noget og husker noget, hvis du er doven. Laziness er en rust af sindet. Lad det ikke tage i besiddelse af din hukommelse. Lær ikke fristelsen til at falde på sofaen uden en sag. Tag bedre bog eller tænd for afslappende musik. Det vil gøre hjernen og derved forbedre hukommelsen, mens du fysisk vil hvile. Og hvis du skal huske noget, skal du hurtigt forbinde alle ressourcerne.

12. Undersøg flere fremmedsprog

Rart at komme til Italien og pålægge "Buongiorno!"! Køb tjeneren. Og derefter fange de beundrende blik på dem, med hvem du ankom. Er det ikke? Men det har længe været kendt, at undersøgelsen af ​​fremmedsprog bidrager til udviklingen af ​​god hukommelse . Og det er meget interessant! Så hvorfor ikke bruge det?

Disse er effektive memory træningsteknikker. Men der er noget mere interessant. Hukommelsen er uløseligt forbundet med hjernens korrekte og gode arbejde. Så stimulering af sit arbejde giver dig mulighed for at forbedre hukommelsen:

  1. Det er bevist, at regelmæssig Sportsklasser. øge hjerneaktiviteten og forbedre hukommelsen;
  2. Ingen grå hverdagsliv! Det er godt husket, hvad der ikke passer ind i partitionsrammen. Prøv at ændre situationen, bringe lyse farver, gå til butikken ny dyrt ... Det er ikke nødvendigt at drastisk ændre dit liv. Bare tilføj noget nyt til hverdagen, og din hjerne vil arbejde med en ny kraft;
  3. Tilføj nye vaner . For eksempel er vejledningen af ​​ordren på skrivebordet om morgenen en fremragende start på en produktiv dag!
  4. Meditation, Relax. Gør hjernen kontakten, slappe af. Det betyder, at det vil udføre nye opgaver med dobbelt energi;
  5. musik Det har en magisk effekt på vores hjerne. Det er bevist, at folk, der engagerer sig i musik, har bedre hukommelse og analytiske evner;
  6. Samarbejde. Breints har gentagne gange bevist deres effektivitet. Og nu har forskerne bevist, at de beslutninger, der blev truffet i holdet, var mere præcise og hurtige. De forbinder dette med det faktum, at når de kommunikerer, er informationen lettere og absorberet. Bestem derfor opgaverne sammen!
  7. Hjerner absorberer og sorterer information Mens vi sover . Derfor ignorerer ikke denne proces.

Konklusion.

Dette er kun en lille del af de effektive teknikker til udvikling af hukommelse. Men den enkle læsning vil ikke give resultatet. Anvende disse teknikker. Husk, at kun 50% af resultatet afhænger af lægen, og de resterende 50% er fra patienten. Uden arbejde på dig selv - kommer du aldrig på hjørnet.

Det var nyttigt? Sæt "Jeg kan godt lide", vi vil vide, at du er nyttig og vil forberede flere artikler om udviklingen af ​​forskellige færdigheder.

I mellemtiden skal du læse vores andre artikler om selvudvikling:

Sådan øger du opmærksomheden og altid opnår mere

Sådan sover man hurtigt? 22 effektive måder at accelerere at falde i søvn

Selvundervisning. Start en ny måde

God hukommelse er en gave fra fødslen, og fænomenalen er resultatet af træning! Glem, hvorfor gik til køleskabet med vanskeligheder at huske telefonnumrene og konstant falde i møder, fordi de ikke husker dem overhovedet? Bare rolig, hukommelsen er ikke kun mulig, men også nødt til at udvikle! Det ene, der ejer information, ejer verden. Og for dette skal din hjerne arbejde så produktivt som muligt. I denne artikel vil du blive bekendt med enkle teknikker, der vil hjælpe med at "vække" din hukommelse. Memorize komplekse digitale kombinationer, selvfølgelig ikke lov, men forbedre hukommelsen er helt!

Sådan udvikler du hukommelsen

Hukommelsestyper

Der er flere klassifikationer og sorter af hukommelse. Vi fremhæver tre populære kriterier.

Ved varighed:

Kort sigt . En lille mængde information er hurtigt husket og også hurtigt forsvundet. Dataene gemmes i ca. 30 sekunder og kan forsvinde for evigt uden gentagelse.

Langsigtet . Oplysninger kan opbevares længe nok: fra flere timer til flere år. Men en banal tortur uden højkvalitets studier af materialet hjælper ikke her. Langsigtet hukommelse kræver en bevidst detaljeret undersøgelse, mental fortolkning og foreninger med eksisterende viden.

Operativt . Hukommelsen opbevares en vis periode, mens processer eller handlinger udføres. Det er kortsigtet anderledes end det, som han regulerer visse aktiviteter og er involveret i at holde sine mellemliggende resultater.

Til formål:

Ufrivillig . Intet mål for memorisering. Oplysningerne absorberes, selvom det ikke er nødvendigt overhovedet.

Vilkårlig . Hukommelseslagring er en målrettet proces.

Sådan udvikler du hukommelsen

På mental aktivitet

Motor . Det er kendetegnet ved memorisering af handlinger, bevægelser. Særlige egenskaber er fysisk agility og færdigheder i arbejde.

Følelsesmæssig . Hukommelse om erfarne følelser, lyse øjeblikke og andre følelsesmæssigt malet arrangementer.

Figurativt . Hukommelse på lyde, smag, lugte, landskaber og malerier fra livet. For eksempel kan et tyndt tog af parfume fra Passerby på gaden overføres til barndommen og minde om den første kærlighed, om den tilstand, hvor du var i det øjeblik.

Sådan udvikler du hukommelsen

10 Hukommelsesuddannelsesøvelser

Opret foreninger

Tilslut flere visuelle billeder i din fantasi. Hjernen løser hurtigt dette forhold, og efter en gang vil du helt sikkert give dig en af ​​dem. Og hukommelsen vil derefter reproducere resten.

Udtale af ord tværtimod

Dette træner i høj grad visuel hukommelse og opmærksomhed! Og du kan tage sætningerne fra mit hoved. Drikk på papir et par ord, og læs dem tværtimod.

Udvikle den rigtige halvkugle

Det antages, at venstrehåndet hukommelse er bedre. Hvis du har højrehåndet, skal du prøve at forbinde din venstre hånd i de områder af livet, der tidligere kun var tillid til din højre hånd. Spare i dokumenterne, mine retter, bruger computeren musen, kæmning og klog dine tænder med din venstre hånd! Og du kan også studere fremmedsprog. Dette vil give dig mulighed for ikke kun at udtrykke dine tanker, mens du er i en andens land, men også perfekt udvikler den højre halvkugle af hjernen.

Afvigende

Læs mere

Den nemmeste måde at opmuntre hukommelsen på. Læsning af bøger, din hjerne forsøger at huske detaljerne og visualisere billederne. Det udvikler og fantasi og opmærksomhed.

AIVAZOVSKY METODE I AKTION

Har en anstændig fotografisk hukommelse givet ikke til alle. Men du kan rette alt! Se på det objekt, du har brug for at huske i fem minutter, bemærk hans nuancer og detaljer. Luk derefter dine øjne og syntes mere præcist som muligt. Regelmæssig træning vil føre dig til succes!

læsning

Enlighten!

Hvorfor bad du skolen om at lære lange digte? Så så i voksenlivet er din hukommelse ikke krom! Husk derfor fortiden og begynd at lære digte med klassikere eller moderne digtere. Det er lige meget. Det vigtigste er, at du kan lide dem!

Gentagelse - Mor til undervisning

I løbet af dagen skal du forsøge at gentage og genlæse materialet. Det er ikke nødvendigt at krølle tankeløst, bare forfriskende information i hukommelsen, og det vil helt sikkert udsætte i en langsigtet "afdeling".

Poems.

Skift ruter

Tilbage fra at studere, arbejde eller restaurant, folk gør ofte den samme fejl for deres hjerne: Gå på en latterlig vej. Vil du lære at huske endnu bedre? Gå forskellige måder, åben for dig selv nye ruter, tegne billboards og tegn på butikker ... et besøg på nye steder forbedrer hjernens aktivitet!

Opfinde historier

På dagen er der så mange tilfælde og begivenheder, som du ikke kan huske dem uden at skrive i en dagbog? Sammensatte historier med et konsekvent og logisk plot! Tegn passende billeder i hovedet. Denne metode til memorisering er egnet til både børn og voksne.

historie

Læs højt

Nye oplysninger, der er talt højt, bliver bedre husket og absorberet. Stol ikke på? Tjek ved at læse denne artikel til din ven.

Hukommelsesudviklingsapplikationer

Hver dag får hjernen en masse nødvendige og unødvendige oplysninger fra sociale netværk, bøger og andre kilder. For at klare datastrømmen og undgå hjernefejl, skal du træne din hukommelse. Applikationer til smartphones til at hjælpe dig!

SPIDS.

Hjernens træningskompleks omfatter hukommelsesøvelser, det hurtige udvalg af ord, interaktion med geometriske former, fingerfærdighed, arbejde med tal og så videre.

SPIDS.

Hjerne +.

Træningen er fuldt bygget på det interaktive. Her er rigtige tegn og fulde minispil. Du bliver nødt til at huske navnene og efternavne af samtalepartnere, lægge den bedste vej fra et objekt til en anden, såvel som løse enkle puslespil.

"Bord shulte"

En af de mest effektive måder at udvikle opmærksomhed, visuel hukommelse og blive mere fokuseret. Tabellen er en kaotisk placering på firkantet felt af tal eller bogstaver, du vil folde i den ønskede rækkefølge: stigende eller faldende.

"Bord shulte"

Brain Wars.

Hvis du vil have mindre tid til at acceptere vigtige beslutninger, og opmærksomhed er blevet din skate, download denne app! 30 Unikke opgaver er rettet mod at udarbejde næsten alle hjerneevner.

"Matematum"

Ikke underligt, når den store Gauss sagde, at matematik - Queen of Science. Det arbejder trods alt med tal, og tal er den bedste træning for hjernen! Denne ansøgning tilbyder effektive øvelser til udvikling af færdigheder inden for hurtige aritmetiske beregninger.

"Bord shulte"

Neuronation.

En omfattende simulator består af alle mulige øvelser på logik, opmærksomhed og hukommelse. Flere vanskeligheder, tæller statistikker, evnen til at konkurrere med andre spillere over netværket, fuld analyse af resultaterne - hvad er ikke en personlig træner til din hjerne?

"Logic numre"

Det er svært at beregne kontoen i cafe? Så er denne app til dig! Det vil hjælpe med at udvikle strategisk tænkning og stramme matematikken, genhudre multiplikationstabellen.

"Bord shulte"

Ophøje.

Ansøgningen er rettet mod at udvikle hukommelse og matematiske evner, koncentrationen af ​​opmærksomhed og evne til at analysere. Før du kører, vil en kort test, der definerer dit niveau, blive foreslået. Forresten, alle spørgsmål og opgaver på engelsk!

Статьи

Добавить комментарий