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Inhalt:

1. Für das, was Sie brauchen, um den Gedächtnis zu trainieren 2. Wege Training 3. 10 Übungen zur Erinnerungsentwicklung 4. Trainingspeicher und Aufmerksamkeit 5. Training Gedächtnis und Gehirn 6. Schlussfolgerung

Für das, was Sie brauchen, um Speicher zu trainieren

Die Erinnerung an den Menschen ist untrennbar mit dem Gehirn und geistigen Prozessen verbunden. Je mehr Informationen, die wir in den Speicher halten, desto größer ist die Aktivität des Gehirns, was zur Bearbeitung dieser Informationen erforderlich ist. Das Gehirn wird also trainiert und wird entwickelt.

Die Intelligenzniveau ist jedoch nicht einmal und für immer an einem Punkt festgelegt. Wissenschaftler des Max-Planck-Instituts in Berlin fanden heraus, dass das Gehirn im Alter von 16 bis 25 Jahren den Gipfel der Tätigkeit erreicht, wonach kognitive Funktionen allmählich abnehmen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es unmöglich ist, die Gehirn-frühere Macht zurückzugeben. Nur dafür müssen Sie das Gehirn und das Gedächtnis trainieren.

Unser Gehirn hat Neuroplastik - die Fähigkeit, sich an neue Bedingungen anzupassen und sich zu ändern. Und es kann es in jedem Alter tun. Und das beste Gehirn bildet neue neuronale Verbindungen, wenn er etwas Neues lernt, und erinnert sich an diese Informationen. Studien zeigen auch, dass das regelmäßige Speichertraining die Intelligenzleistung in Erwachsenen erhöht und die Erinnerung an älteren Menschen verbessern und an den Indikatoren mittleren Alters zurückgibt.

Wege Training

Um den Gedächtnis im Ton zu halten, müssen Sie wie der Körper trainieren. Aber keine Angst - es ist nicht so schwierig und fast keine zusätzliche Anstrengung. Alle Aktionen, die dazu beitragen, Speicher zu trainieren, können problemlos in die Casual Routine aufgenommen werden.

Fremdsprachen lernen. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, sowohl das Gehirn als auch das Gedächtnis zu entwickeln. Wenn Sie eine Fremdsprache lernen, stoßen Sie auf ein neues und unbekanntes System. Aber genau das stimuliert die Arbeit des Gehirns und zwingt es, die Komfortzone zu verlassen. Es ist auch ein eher zeitaufwändiger Beruf, der eine erhöhte Konzentration der Aufmerksamkeit erfordert. Der Schrittprozess startet - Sie beginnen mit einfachen Dingen und steigern sich allmählich Ihren Niveau, sorgt für die Last der Gehirn. Und am Ende erwarten Sie auf eine Belohnung - Sie lernen eine neue Kultur, Sie können mit dem Muttersprachler sprechen, die Prüfung bestehen und einen neuen Job erhalten. Dies wiederum betrifft wiederum die Produktion von Dopaminhormon, die für ein Gefühl der Zufriedenheit verantwortlich ist, und hilft auch, Prozesse zu lernen und auswendig zu lernen.

Arbeit an der Fantasie und Visualisierung. Das Entwickeln von Gedächtnis hilft, ein Bildung zu denken. Angenommen, Sie müssen sich an die Telefonnummer oder einen neuen PIN-Code einer Bankkarte erinnern. Stellen Sie sich vor, wie Sie die gewünschten Zahlen auf der Tastatur wählen, wie sich Ihre Finger bewegen und welche Zeilen sie scrollen. Ein anderes Beispiel ist eine Liste von Einkäufen. Visualisieren Sie im Kopf der Produkte, die Sie kaufen werden. Sie werden also nicht nur nicht nur nicht vergessen, Orangen oder die Bank des Thunfischs zu kaufen, sondern schaffen auch eine emotionale Verbindung mit diesen Objekten. Versuchen Sie auch, sich mental vorzustellen, was Sie lesen, was Sie lesen, sei es Fiktion oder ein Artikel in einer Business Edition. Der Memorisierungsmechanismus arbeitet so, dass das Gehirn ggf. das gewünschte visuelle Bild reproduziert.

Der Automatismus verletzt. Jeden Tag machen wir viele routinemäßige Handlungen - putzen Sie Ihre Zähne, wir gehen zu einem familiären Schatz, um zu arbeiten, die gleiche Art von Kaffee im Café nebenan zu bestellen. Das Gehirn wirkt zu diesem Zeitpunkt auf die Maschine und ist nicht angespannt. Um das Gehirn zu züchten und aktiv zu arbeiten, ist es nützlich, die etablierten Gewohnheiten regelmäßig zu ändern. Ändern Sie beispielsweise die übliche Route, reinigen Sie Ihre Zähne mit der linken Hand, wenn Sie Rechtshänder sind, probieren Sie ein neues Gericht in einem Café aus oder bereiten Sie sich auf ein neues Rezept selbst vor.

10 Übungen zur Speicherentwicklung

Um das Gedächtnis zu trainieren, versuchen Sie, diese Übungen täglich zu machen.

1. Um arithmetische Beispiele zu lösen

Wenn Sie arithmetische Berechnungen durchführen, lassen Sie das Gehirn arbeiten und analysieren die Situation schneller. Sie können auch arithmetische Berechnungen in ein inländisches Leben eingeben. Betrachten Sie zum Beispiel Tipps in einem Café oder einem Vorteil, der von einem Sonderangebot im Laden erhältlich ist.

2. Verse unterrichten

Versuchen Sie jeden Tag, ein kleines Gedicht oder ein kleines Gedicht oder sein Fragment zu merken. Wenn Sie das Gedicht lernen, versuchen Sie, es laut auszusprechen. Sie verwenden also Ihre Artikulationsgeräte, die zur besten Memorisierung beiträgt. Im Laufe der Zeit benötigen Sie eine geringere Anzahl von Wiederholungen, um einen Vers zu lernen.

3. Beschreiben Sie Objekte

Wählen Sie jeden Artikel in der Nähe - Vase, ein Statuette, ein Buch mit einem interessanten Cover. Es ist besser, Objekte zu wählen, die mehr Details haben. Schauen Sie sich das Thema sorgfältig halb einer Minute an und erinnern Sie sich an alle Details. Biegen Sie danach vom Thema ab und beschreiben Sie es in allen Details.

4. Kreuzworträtsel verkauft

Kreuzworträtsel trainieren effektiv das Gehirn und das Gedächtnis. Andere Spiele eignen sich auch mit Wörtern, z. B. Scrab.

5. Startage ("Match")

Für diese Übung benötigen Sie zehn Spiele. Nehmen Sie zuerst fünf Spiele und werfen Sie sie auf den Tisch. Seit ein paar Sekunden erinnern Sie sich an ihren Standort, dann wenden Sie sich ab und versuchen Sie, das gleiche Bild von den anderen fünf Spielen zu machen.

6. Messen Sie Elemente oder Wörter

Setzen Sie zehn verschiedene Gegenstände auf den Tisch, listen Sie sie innerhalb einer Minute lang laut auf und decken Sie dann etwas ab. Versuchen Sie danach alle Artikel, die auf dem Tisch liegen. Um die Komplexität der Übung zu erhöhen, können Sie die Anzahl der Elemente erhöhen. Die Übung kann auch mit der Wortliste ausgeführt werden. Notieren Sie sich auf ein Wortblatt, drehen Sie das Blatt und wiederholen Sie das geschriebene.

7. Führen Sie die Action-Blind aus

Versuchen Sie, mit geschlossenen Augen herumlaufen oder blind die übliche Aktion zu machen. Dies wird den Speicher verbessern und die Fähigkeiten der räumlichen Orientierung erhöhen.

8. Sprechen Sie Geschichten

Versuchen Sie, eine Geschichte zu erfinden, wie Ihr Tag ging. Die Storiting hilft, wichtige Ereignisse und interessante Details besser auswendig zu lernen sowie Emotionen mit Erinnerungen verknüpfen.

9. Machen Sie geistige Ausflüge

Stellen Sie sich einen Weg vor, um zu arbeiten oder geistig um die Wohnung zu spazieren. Achten Sie auf solche "Walks" auf die Details und berücksichtigen Sie einzelne Objekte. Diese Übung bildet eine Konzentration der Aufmerksamkeit, denn während des Spaziergangs verbringen Sie viel Zeit, um die Objekte detailliert zu studieren.

10. Erstellen Sie Speicherpaläken

Stellen Sie sich einen bekannten Raum für Sie vor, zum Beispiel Ihr Zimmer. Wählen Sie dann Objekte oder Orte aus, die Ihre "Haken" sein werden, und die erforderlichen Assoziationen an sie binden. Je absurd sie werden, desto besser wird erinnert werden. Wenn Sie die Methode an einem bekannten Ort beherrschen, können Sie solche Paläste von einem beliebigen Raum aufbauen.

Shutterstock / Gohengs.

Gedächtnis- und Aufmerksamkeitstraining

Die Fähigkeit, sich auf die Entwicklung des Gedächtnisses zu konzentrieren und aufzuhalten, ist sehr wichtig. Denn dies wird, wie Erinnerungen von kurzfristigem Speicher langfristig übertragen werden.

Beginnen Sie mit dem Stehen, um die am stärksten konzentrierte Aufmerksamkeit in einer Form der Tätigkeit zu treffen. Wenn Sie an einer Aufgabe arbeiten, werden Sie nicht von anderen Angelegenheiten oder sozialen Netzwerken abgelenkt.

Sie können auch ausüben, die dazu beitragen, sowohl Aufmerksamkeit als auch Gedächtnis zu entwickeln. Dafür sind die Übungen für das Flugzeug gut geeignet. Zum Beispiel Tische Shulte. Ihre Essenz -, um so wenige Zeiten ständig Zahlen zu finden. Wenn Sie nach Zahlen in der Tabelle suchen, zeichnet die Vision sofort mehrere Zellen auf. Daher erinnern Sie sich an den Ort von nicht nur der gewünschten Zelle, sondern auch Zellen mit anderen Zahlen. Tische trainieren periphere Vision, Aufmerksamkeit und Beobachtung.

Auch geeigneter PROPT-Test. Es zügig gut als visuelles Gedächtnis und Aufmerksamkeit. Seine Essenz ist es, die Farbe der Wörter so schnell wie möglich auszurufen. Der Hauptfehler ist die Versuchung, das Wort selbst zu lesen, und nicht die Farbe, die es geschrieben wird. Wenn Sie falsch sind, müssen Sie die Farbe erneut anrufen.

Trainingsspeicher und Gehirn

Das Gehirn und das Gedächtnis einer Person sind miteinander verbunden, also wenn wir das Gedächtnis trainieren, trainieren wir dabei unser Gehirn. Übungen zur Erinnerung, Visualisierung von Objekten entwickeln sich perfekt zum Denken. Es gibt jedoch noch etwas Rettehakov, das das Funktionieren des Gehirns verbessern und es dabei hilft, Informationen effektiver zu speichern und zu verarbeiten.

Einen Sport treiben. Tägliche körperliche Anstrengung verbessert die Gehirnleistung. Wenn Sie mit dem Sport tätig sind, erhält das Gehirn mehr Sauerstoff. Reduzierte auch das Risiko von Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Und sie sind häufige Ursachen für den Speicherverlust. Übung hilft auch, Stress zu bekämpfen. Sogar ein halbtägiger Spaziergang im nächstgelegenen Park oder 5-10 Minuten, um das Gehirn neu zu starten und die Konzentration zurückzugeben.

Schlafen Sie gut. Gesunder Traum ist äußerst wichtig für das Lern- und Erinnerungsverfahren. Immerhin wird während der tiefen Schlafphase verstärkt. Es ist nicht nur die Menge des Schlafes - 7-9 Stunden, sondern auch Qualität. Dazu müssen Sie einen Zeitplan erstellen und täglich zur selben Zeit gehen. Eine Stunde vor einem Traum sollten Sie Interaktion mit einem Smartphone oder einem Computer vermeiden. Immerhin hat der Glühen von Bildschirmen einen negativen Einfluss auf den Körper, insbesondere unterdrückt Melatonin-Schlafhormon.

Verfolgen Sie die Anzahl der Stress und folgen Sie der Gesundheit. Chronischer Stress ist in der Lage, Gehirnzellen zu zerstören, und verursachen auch den Gedächtnisverlust. Dauerstress kann die menschliche Gesundheit beeinflussen und chronische Krankheiten verstärken. Daher ist es wichtig, Ihren Zustand in der Zeit zu verfolgen und die Anzahl der Stress zu steuern. Nehmen Sie zum Beispiel Brüche während des Tages, um realistische Aufgaben zu setzen, sich gut zu entspannen.

Es sollte auch für Gesundheit und regelmäßige ärztliche Untersuchungen beobachtet werden. Demenz und Alzheimer-Krankheit sind nicht die einzigen Erkrankungen, die Gedächtnisverletzungen verursachen. Herzkrankheit, Diabetes, Hormon-Ungleichgewichte beeinträchtigen auch kognitive Fähigkeiten und kann unsere Fähigkeiten beeinträchtigen, um neue Informationen zu konzentrieren und angemessen wahrzunehmen.

Fazit

Die aktive Arbeit des Gehirns ist der Schlüssel zum gesunden und erfolgreichen Leben einer Person. Um das Gehirn zu entwickeln und ständig seine Energie zu füttern, müssen Sie regelmäßig Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Fantasie ausbilden und den körperlichen Zustand des Körpers nicht vergessen. Versuchen Sie, diese Aktionen in Ihr Leben aufzunehmen.

  1. Studie neu. Zum Beispiel Fremdsprachen.
  2. Fantasie entwickeln.
  3. Ändern Sie die üblichen Verhaltensmuster.
  4. Durchführen Sie regelmäßig Übungen zum Trainieren von Speicher.
  5. Ausbildung einer Konzentration und Aufmerksamkeit.
  6. Einen Sport treiben.
  7. Reduzieren Sie die Anzahl der Stress.
  8. Unterstützung der Gesundheit und des guten Schlafs.

Gepostet von Marina Rastorgorega

Foto auf dem Cover: Shutterstock / Fizkes

Einige Leute glauben aufrichtig, dass in der Ära der Informationstechnologie und Gadgets nicht viele Informationen einwendig, wenn er im Telefon oder im Online-Notebook erinnert werden muss. Andere sind parade: Stellen Sie sich einen Chirurg für eine Minute vor, die im Operationssaal spricht: "OK, Google, wie Sie einen Vorgang durchführen, um Anhang zu entfernen?" Natürlich scheinen solche Beispiele übertrieben zu sein, aber Anfragen in Suchmaschinen wie "So trainieren Sie Gedächtnis und Aufmerksamkeit in Erwachsenen" nicht so selten. Eine gute Erinnerung bleibt noch eine wertvolle Qualität einer Person in beruflichen Aktivitäten und den Alltag.

Langer Zeit wurde der Speicher als eine große Datei ähnlich angesehen, und der Prozess der Schwächungserinnerungen im Laufe der Zeit wurde mit der Verfärbung der Tinte auf den Datensätzen der Kartendatei verglichen. Nun hat dieser Ansatz jedoch seine Relevanz verloren, da kein einzelner Abschnitt des Gehirns ist, das für das Speichern und Wiedergeben von Erinnerungen verantwortlich ist.

"Wenn die Erinnerung irgendwo ist und ist, dann überall", hält der weltberühmte niederländische Neurobiologe Dick Schaab.

Speichermechanismen werden nicht vollständig untersucht, das einzige, was Wissenschaftler einig sind - diese Funktion des Gehirns kann entwickelt werden, ebenso wie alle anderen. Es ist kein Geheimnis, dass es noch alte griechische Denker gibt. Einige Übungen für die Erinnerung der Erinnerung erreichten unsere Zeit in Tausenden von Jahren, andere erschienen vor kurzem recht. Wir bieten Ihnen beliebte Wege, um mentale Prozesse auszubilden, die die Geschwindigkeit und Qualität der Auswendignahme der notwendigen Informationen erhöhen.

Explosion

Hirnhygiene-Regeln

Jeder, der beschloss, die Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit aufzunehmen, will sicherlich die besten Ergebnisse erzielen. Um effizient zu trainieren, benötigt der Athlet geeignete Bedingungen (Plattform, Inventar). Gleiches gilt für die Entwicklung des Denkens - das Gehirn braucht bestimmte Bedingungen für fruchtbare Arbeiten. Die folgenden Regeln gewährleisten maximalem Speicherniveau.

  • Stellen Sie das Gehirn mit Sauerstoff bereit.

Jeden Tag zirkuliert das Blut in vollem Umfang durch das Gehirn 400-fache, und es trägt seine Zellen lebenswichtiger Sauerstoff. Damit es ausreichend für die intensive Tätigkeit unseres Supercomputers ist, sollte mindestens 24 Stunden pro Woche in der frischen Luft durchgeführt werden. Wenn es keine Möglichkeit gibt, Spaziergänge zu nehmen, muss der Raum regelmäßig belüftet werden.

  • Einen vollen Schlaf bieten.

Vielleicht könnte Napoleon drei Stunden am Tag schlafen, aber heute ist der durchschnittliche Erwachsene wünschenswert, um 7-8 Stunden für den Aufenthalt im Kingdom Morpheus täglich zuzuteilen.

Tabak gibt wirklich die kurzfristige Effektkonzentration an. Aber die Erinnerung an Raucher verschlechtert sich im Laufe der Zeit, und das ist eine Tatsache.

Ethylalkohol erweitert zunächst die Gefäße und verursacht sie dann eine Verengung, da das Gehirn an einem Sauerstoffmangel leidet. Jeder weiß, dass es in einem Zustand der Vergiftung sogenannte Fehler im Gedächtnis gibt. Es geht jedoch nicht nur um Partys, an denen Bier- oder Weinflüsse fließen - ein Glas Wein hinter dem Abendessen reduziert die Speicherung erheblich.

  • Hüte dich vor einigen Arzneimitteln.

Temporäre Gedächtnisstörungen können Beruhigungsmittel auf der Grundlage von Diazepama, Lorazepam, Chlorapaim und anderen sowie etwas schmerzhaftes, entzündungshemmendes und Drogen aus Allergien verursachen.

Sport

Lagerungstests

Bevor Sie anfangen, die Übungen zum Ausbilden des Speichers auszuführen, können Sie eine Testaufgabe annehmen, die zeigt, wie effizient Sie den Speicher in dieser Phase verwenden.

Sie sind also eine Liste von 20 Wörter, die nicht miteinander verbunden sind.

Wasserkocher, Sessel, Klavier, Boot, Seife, Orange, Teppich, Brief, Auto, Bach, Kork, Waffe, Schuhe, Brosche, Tasche, Flügel, Malerei, Blume, Mixer, Medaille.

Die Liste der Wörter sollte innerhalb eineinhalb Minuten untersucht und dann versuchen, sie in der Reihenfolge zu schreiben. Berechnen Sie als nächstes, wie viele Wörter sich richtig erinnern können.

  • 18-20 Wörter - ein tolles Ergebnis.
  • 17-15 - ein guter Indikator.
  • 14-10 - ein zufriedenstellendes Ergebnis.
  • Weniger als 10 - Sie verwenden nicht alle Speicherressourcen, aber der Indikator kann verbessert werden.

In diesem Form gilt diese Aufgabe als durch visuelle Wahrnehmung überprüft, sondern kann auch mit auditorischem Speicher getestet werden. Dazu brauchst du jemanden, der laute Worte ausgibt.

Eine weitere Überprüfung des visuellen Speichers kann durch das untenstehende Bild übergeben werden. Prüfen Sie es sorgfältig für eine Minute, und benennen Sie die darin daraus dargestellten Artikel in beliebiger Reihenfolge.

einstellen

  • Wenn Sie 18-20 Artikel anrufen, haben Sie einen wundervollen kurzfristigen visuellen Gedächtnis.
  • 17-15 Punkte - ein Lob-Ergebnis, mit Hilfe von Übungen kann das visuelle Speichervolumen noch mehr erweitert werden.
  • 14-11 Punkte sind ein guter Indikator, aber es gibt, wohin es ist, zu streben.
  • 10-5 Punkte - Das durchschnittliche Ergebnis muss möglicherweise besser auf die Aufgabe konzentriert sein.
  • Von 1 bis 4 Punkten - Ihre starke Seite ist eindeutig kein visuelles Gedächtnis, Sie müssen es hart trainieren, denn mit meinen Augen nehmen wir viele Informationen wahr.

Speichergesetze.

Die Entwicklung einer beliebigen Art von Erinnerungsart bei Erwachsenen ist ein Prozess, der nicht nur der Zeit für lernfähige Techniken ausgegeben wird, sondern auch daran, die Erinnerungsgesetze zu verstehen. Dies sind Unterstützungspunkte, die helfen, sich nicht im Labyrinth der geistigen Aktivität zu verlieren.

  • Es ist unmöglich, sich daran zu erinnern, dass etwas unverständlich ist.

Damit die Informationen lange in das Gehirn verschoben werden können, muss er realisiert werden. Eine Person kann an die Wörter erinnern, deren Wert er weiß.

  • Assoziatives Denken ist ein Memorization-Assistent.

Die assoziative Wahrnehmung ist auf der Tatsache gebaut, dass ein neues Bild von der bereits im Bewusstsein vorhandenen Erinnerung verursacht wird. Assoziationen können auf Angrenzung (Winter und Schnee), Kontrast (weiß und schwarz) und anderen Indikatoren gebaut werden, aber für eine bessere Erinnerung ist es manchmal notwendig, das logische Denken zugunsten der Fantasie auszuschalten. Assoziationen bleiben in der Erinnerung:

  • Hell, ungewöhnlich, sogar absurd;
  • emotional (lustig, traurig, erstaunlich);
  • mit allen Sinnen erstellt;
  • In Bewegung gelegen.

Pferd

  • Betrügen Sie die Magie sieben.

Der Psychologe Miller hat bewiesen, dass ein kurzfristiger Speicher in der Lage ist, 7 plus / minus 2 Dateneinheiten aufzunehmen. So trainieren Sie den Speicher, um diesen Indikator mindestens zweimal verbessert zu erreichen? Alles ist einfach. Überspringen Sie die unnötige und gruppieren Sie die erforderlichen Informationen.

Sag nicht: "Ich habe einen nüchtigen Gedächtnis." Sag mir: "Ich werde mich auf jeden Fall erinnern."

Die Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei Erwachsenen ist unmöglich, ohne die Fähigkeit, das Gelernte richtig zu wiederholen. Ein effektiver Memorisierungsalgorithmus für immer:

  • Wiederholen Sie die Informationen unmittelbar nach dem Lernen;
  • Dann nach 15-20 Minuten;
  • vor dem Schlafengehen nach 6-8 Stunden;
  • Am nächsten Tag;
  • in einer Woche;
  • in einem Monat.

Erweitern Sie die Fähigkeit, sich zu merken

Der Verkehrsspeicher ist für einen Beruf unmöglich, auch wenn er in den beliebtesten und teuren Kurs eintritt, der von einem zertifizierten Psychologen durchgeführt wird.

Wir bieten effektive Möglichkeiten, die Gedankenprozesse zu Hause und völlig kostenlos zu entwickeln.

Schluchz

Ermöglicht das Erstellen von Erinnerungsvertretern. Dazu müssen Sie lernen, alle fünf Sinne anzuschließen. Erstellen Sie beispielsweise Assoziationen mit dem Wort "Flugzeug". Wie siehst du es? Was hörst du? Was fühlst du dich nach Berührung? Welchen Geschmack fühlt sich? Welchen Geruch?

So erfahren Sie somit mehr Akut, um neue Daten wahrzunehmen und zuverlässig zu erinnern. Es ist schwierig zu vergessen, was die Aktivität mehrerer Sinne auf einmal verursacht hat.

Wir trainieren auf sich

Aufmerksamkeit ist etwas, ohne das es unmöglich ist, maximale Speicherung zu erreichen. In der Ära der Informationsüberladung müssen Sie sich nur auf die Hauptsache konzentrieren können. Die nächste Übung eignet sich für diejenigen, die auf der Suche nach dem Trainieren von Gedächtnis und einer Minute pro Tag suchen.

Setzen Sie den Stoppwall 60 Sekunden ein. Machen Sie in den Zahlen, wie das Beispiel gezeigt, streng wiederum. Wiederholen Sie die Übung jeden Tag, bis Sie alles richtig überqueren und rechtzeitig investieren können. Wenn Sie möchten, können Sie die Komplexitätsstufe erhöhen und die Anzahl der Zahlen erhöhen. Drucken Sie, wie viele Exemplare und den Automatikmaßnahmen mitwirken.

Anzeichen

Erinnern Sie sich an Texte mit Symbolen

Piktogramme umgeben uns überall. Dies sind Symbole im Smartphone und Straßenschildern und Logos von Markenzeichen. Piktogramme sind ein hervorragendes Mittel, um jeden Text zu speichern, den Sie im Speicher im Speicher sparen möchten, unabhängig von sehr, Zitat oder Definition des Begriffs.

Das visuelle Beispiel der Verwendung dieser Rezeption ist im Buch E. Dodon "100% Speicher".

Also sehen wir im ersten Bild einen Auszug aus Vers E. Evtushenko "Dritter Schnee".

Text

So ist der Autor des Buches diese Zeilen mit Piktogrammen dargestellt.

Symbole

So kann jede Person, junge und ältere Menschen eine schnelle Memorisierung lernen, und zeichnete Piktogramme, wie sie von seiner eigenen Fantasie vorgeschlagen wird.

Piktogramme können selbst einen zeichnen, der in der Zeichnung nicht sinnvoll ist, da es notwendig ist, einfach ein schematisches Symbol für jedes Wort darzustellen.

Gedächniskarten.

Diese Methode wird auch als "Mentalkarten", "Intelligente Karten" oder "Speicherkarten" bezeichnet. Wie bei Piktogrammen müssen sie sie zeichnen. Es ist jedoch wert: Mindkarten geben einen langfristigen Effekt, wenn Sie das Buch vollständig erinnern müssen, ein Geschäftsprojekt organisieren oder einen Urlaubsplan zeichnen.

Schritt für Schritt Anweisungen zum Zeichnen von Mentalkarten sehen so aus.

  • In der Mitte zeigen wir das Bild der Aufgabe, Probleme oder Wissensbereichen.
  • Wir weisen die Hauptabschnitte der Karte an den Seiten in Form von dicken Zweigen zu (wir abonnieren ein Minimum und Zahlen).
  • Mit Schlüsselwörtern, Farben und Piktogrammen zeigen die Teile auf dünnen Zweigen.

Kommunikation

RECALL: Speicherübungen ergeben das Ergebnis nur mit wiederholter Wiederholung.

"Wo ist meine Brille?" "Was ist die Telefonnummer Ihres Bruders?" "Wie heißt der Schauspieler, der in gespielt hat ....?" Kannst du diese Fragen beantworten? Es scheint einfach, nicht wahr? Wir empfinden den Speicher wie fällig. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Wir können Erinnerungen unter dem Einfluss verschiedener Faktoren verlieren. Ist es möglich, dies zu vermeiden? Ist es möglich, den Speicher zu trainieren? In diesem Artikel ein Psychologe Cognifit ("Cognifit") Beatrice Lopez. Erzählen Sie von 21 Übungen zur Erinnerungsentwicklung.

Was ist ein Gedächtnis und welche Übungen sind nützlich für die Speicherentwicklung?
Was ist ein Gedächtnis und welche Übungen sind nützlich für die Speicherentwicklung?

Was ist eine Erinnerung?

Erinnerung - Dies ist der höchste kognitive Prozess, mit dem Sie die Informationen, die wir erfahren und bereits wissen, codieren, speichern und weiter wieder herstellen können. Der Speicher ist in mehrere verschiedene Arten unterteilt, mit denen wir uns in die Umwelt anpassen können.

Faktoren, die die Verschlechterung des Gedächtnisses beeinflussen

Speicherprobleme zeigen nicht immer das Vorhandensein einer beliebigen Speicherstörung an (wir sprechen von unten). Es gibt bestimmte Umstände, die unsere Erinnerungsfähigkeit negativ beeinflussen.

Schlafmangel

Schlafdefizit verursacht Müdigkeit und Erschöpfung, was nicht zur Entwicklung unserer beitragen Kognitive Fähigkeiten . Insbesondere Schlafeffekte Wiederherstellung des Körpers Im Allgemeinen I. nervöses System Insbesondere als auch auf Speicherkonsolidierung. . Daher wirkt sich ein Mangel an Schlaf, Insomnia nicht nur ein Gedächtnis, sondern auch auf andere höhere kognitive Prozesse, wie z Beachtung и Konzentration .

Probleme mit Aufmerksamkeit

Die Tatsache, dass wir manchmal Gedächtnisstörungen akzeptieren, sind eigentlich ein Problem mit Aufmerksamkeit. Wenn wir uns nicht auf den Anreiz konzentrieren, können Sie sich kaum erinnern. Dasselbe passiert, wenn wir gleichzeitig auf mehrere Anreize auf einmal achten.

Allgemeiner kognitiver Online-Test Cognifit: Mit Hilfe eines wissenschaftlich entwickelten Programms, schnell und genauer Hirngesundheit, lernen Sie seine Stärken und schwache kognitive Seiten. Die Ergebnisse dieses neuropsychologischen Tests helfen, festzustellen, ob die kognitiven Änderungen, die beim Menschen normal sind, oder es besteht ein Verdacht auf neurologische Erkrankungen. Erhalten Sie Ihr Ergebnis weniger als 30-40 Minuten. Cognifit ("Cogifit") - Die am häufigsten empfohlenen und von Professionals-Programm für kognitive Tests. Der Test wird für Erwachsene und Kinder über 7 Jahre empfohlen.

Erhalten Sie einen detaillierten Bericht über den Zustand Ihrer kognitiven Fähigkeiten.
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Interferenz beim Memorisieren

Interferenzen erscheinen im Training. Wenn wir uns an etwas erinnern, bevor oder unmittelbar nachdem wir lernen müssen, ist es höchstwahrscheinlich keine Interferenzen. Was ist gemeint? Wenn Sie sich beispielsweise an die Liste A mit einer Liste der Tiere erinnern und dann die Liste B lesen, in der ein Teil der Tiere mit der in der Liste angegebenen Liste übereinstimmt, und der Teil ist nicht, dann ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Wahrscheinlichkeit werden aufgefordert, Tiere aus der Liste A zu nennen, die Sie anrufen, einschließlich der Liste B. Es wird aufgerufen Interferenz . Mit anderen Worten, Interferenz ist die Wechselwirkung zwischen neuen Informationen und bereits verfügbaren Erinnerungen, die die Assimilation des neuen Materials nachteilig beeinträchtigen.

Altern

Einer der ersten und unvermeidlichen Gründe, die in den Sinn kommen, wenn Probleme mit dem Gedächtnis entstehen Altern . Wie der Körper stimmt, wissen die Menschen, dass es schwieriger wird, sich an bestimmte Informationen zu erinnern oder etwas Neues zu erinnern. Außerdem sind die Menschen mit dem Alter eher verstreuten ("Wo habe ich die Schlüssel gesteckt?"). In der Regel, mit Schwierigkeiten im Zusammenhang mit dem Gedächtnis oder dem Lernen von älteren Menschen, können Sie mit mehr Zeit fertig werden, um diese oder diese Aufgabe zu lösen. Vielleicht interessieren Sie sich dafür, dass Sie lesen, was ist Gesundes Altern .

Negative Emotionen

Depression, Angst oder Stress begleitet von einem Gefühl von Einsamkeit, Angst, Traurigkeit und Sehnsucht. Es trägt zur Entwicklung von Problemen mit Aufmerksamkeit und Verschlechterung des Gedächtnisses bei. In der Regel ist diese Vergesslichkeit vorübergehend und verschwindet mit negativen Emotionen. Darüber hinaus gibt es eine Subjektivität in Bezug auf negative Erinnerungen, d. H. Wir neigen eher dazu, sich an die schlechten Seiten unseres Lebens zu erinnern und alles andere unterschätzen.

Alkoholkonsum

Alkoholismus ist die Ursache von ernsthaften Problemen mit Langzeitgedächtnis . Insbesondere kann es zur Entwicklung führen Corsakov-Syndrom. Was sowohl von retrograder als auch von Anterograd-Amnesie begleitet wird, wodurch man sagen kann, dass die Selt tatsächlich eine Person ohne die Vergangenheit und die Zukunft wird. Daher kann das Corakov-Syndrom, das an dem Syndrom leidet, diese Lücken im Speicher von fiktiven Geschichten und erfundene Ereignisse kompensieren. Darüber hinaus ergeben sich Probleme mit der Koordinierung von Bewegungen, Schläfrigkeit, Verwirrung, Nervosität, Hörverlust, Depressionen, und in einigen Fällen erscheinen sogar Halluzinationen.

Alkoholismus - die Ursache von ernsthaften Problemen mit langfristiger Erinnerung
Alkoholismus - die Ursache von ernsthaften Problemen mit langfristiger Erinnerung

Körperliche und physiologische Probleme

Gehirnklemme, Infektionen, Tumoren, Mangel an Vitamin B12, Anämie oder Schilddrüsenerkrankungen können auch den Mangel an Erinnerung beeinflussen. Wenn Sie einen Verdacht haben oder diese Krankheiten bereits diagnostiziert sind, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

Ein anderer Grund Gedächtnisverlust -Boots I. Kopfverletzungen , und auch Blutung im Gehirn . Sie verursachen Amnesie und kann dazu führen Vaskuläre Demenz .

Einige Medikamente können auch den Gedächtnis beeinflussen. Annexiolitik, Anti-Epileptika und Mittel gegen Hypertonie können als Beispiel gebracht werden.

Die häufigsten Erinnerungsstörungen

Wie wir bereits herausgefunden haben, kann das alte Alter selbst von der Entstehung von Erinnerungsproblemen begleitet werden. Die Schwere von Verstößen kann jedoch höher sein als die Norm. In diesem Fall können die täglichen Aktivitäten, Unabhängigkeit und Funktionalität einer Person ernsthaft betroffen sein, so dass die Übung zur Verbesserung des Gedächtnisses tatsächlich zur täglichen Notwendigkeit wird. Jugendliche haben Probleme mit dem Gedächtnis können auch auftreten, aber bereits auf allen anderen Gründen.

Wie versteht man, was durch den Erinnerungsverlust verursacht wird? Zunächst müssen Sie eine ärztliche Untersuchung durchführen. Für die Einstellung der richtigen Diagnose, persönlicher und Familiengeschichte des Patienten sind Mitglieder seiner Familie wichtig; Es ist auch notwendig, Blutversuche, Urin zu bestehen und die körperliche und neurologische Untersuchung zu bestehen.

Leichte kognitive Störung

Probleme mit dem Gedächtnis, das an dieser Erkrankung leidet, mehr als bei gesunden Menschen im gleichen Alter. Trotzdem können sie Alltagsaufgaben weniger erfolgreich durchführen. Aber solche Leute vergessen in der Regel Treffen, oft verlieren die Dinge, kaum die notwendigen Worte abholen, um ihre Gedanken auszudrücken usw.

Die Anwesenheit dieser Störung erhöht die Alzheimer-Krankheit in der Zukunft.

Demenz

Wenn Demenz die Fähigkeit verloren geht, sich richtig zu erinnern, denken und Denken. Darüber hinaus beeinflusst es Verhalten. Eine Person kann nicht korrekt Alltagsaufgaben ausführen. Demenz wird durch die Reihe von folgenden Symptomen bestimmt:

  • Unfähigkeit, bestimmte Informationen zu erinnern;
  • allgemeine Desorientierung (Orte, Zeit, Menschen);
  • Die Tendenz geht an öffentlichen Orten verloren;
  • die Tendenz, um das Gleiche mehrmals zu fragen;
  • Schwierigkeiten mit der Ausführung von Anweisungen;
  • Probleme mit Geld;
  • Erhöhen Sie die Aggressivität und / oder die Angst.

Ordnen Sie die beiden häufigsten Arten von Demenz zuordnen:

  • Vaskuläre Demenz . Mit diesem Formular ist die Demenz, die Blutgefäße liefern Gehirn , leiden an Läsionen, die zum Tod des Gehirnstoffs führen. Dies tritt in der Regel infolge einer allgemeinen Verringerung der Blutversorgung des Gehirns oder aufgrund einer oder mehrerer Blutungen im Gehirn auf. Kann verstoßet werden, Erinnerung, Argumentation, Koordinierung , Sprache, Persönlichkeit und / oder Stimmung.
  • Alzheimer-Erkrankung . Bei dieser Art von Demenz sterben viele Gehirnzellen. Wie sie verschwinden, verschlechtern sich die Symptome, was zu der Unfähigkeit führt, einen engen, schweren Erinnerungsverlust, die Unfähigkeit, Alltagsaufgaben zu erkennen, usw. Bei den späteren Stadien braucht der Patient konstante Pflege.

Amnesie

Amnesie kann vorübergehend oder dauerhaft, größer oder weniger Dauer sein. Zwei Arten von Amnesien sind am berühmtesten:

  • Retrograde Amnesie : Unfähigkeit, sich an die Ereignisse zu erinnern, die vor Beginn der Amnesie aufgetreten sind.
  • Anterogradamnesie. : Unfähigkeit, neue Informationen und Ereignisse zu speichern, die nach Beginn der Krankheit auftreten; In der Regel ist es eine Folge von Blutungen in den Gehirn- oder Hirnverletzungen.

Paramnezia. : Eine Person kann sich erinnern, aber die Erinnerungen selbst sind gebrochen. Solche Menschen verwirren Vergangenheit und Gegenwart, echte und fiktive Ereignisse. Jene. Für Paramnezia-Charakteristik so genannt Raffament - Falsche Erinnerungen, die der Geist die "Lücken" im Speicher ergänzt.

Ansicht von Paramnezia ist Kryptomnezia. an dem eine Person die Quelle der Informationen vergisst, d. H. Es kann sich nicht erinnern, ein Ereignis ist in der Tat aufgetreten, oder er träumte von ihm, wenn er beispielsweise sah, zum Beispiel eine Art Film oder nur zu hören, wie er über ihn usw. gehört hat usw.

Warum ist es wichtig, Übungen zu tun, um den Gedächtnis zu verbessern?

Alles ist einfach: nichts tun - es bedeutet, allmählich die Erinnerung zu verlieren . Ohne Gedächtnisstraining Im Laufe der Zeit erkennen wir, dass sie weniger effizient geworden sind, etwas Neues auswendig zu lernen, wir verbringen mehr Zeit, um die üblichen Aufgaben auszuführen. Unsere neuronalen Strukturen schwächen.

So erweist es sich heraus Kognitives Training Nützlich, um den Gedächtnis zu stärken? Definitiv Ja. Jeden Tag, das Übungen ausüben, die mentale Anstrengungen erfordern, werden wir gute Ergebnisse erzielen und Mühe erinneren. Darüber hinaus schafft die Konstanz eine Routine, und die Routine stärkt neuronale Verbindungen.

Möchten Sie die Erinnerung, Aufmerksamkeit und andere kognitive Funktionen und Ihr Kind verbessern? Trainieren Sie die wichtigsten Hirnfähigkeiten mit Persönliches kognitives Training Cognifit ("Cognifit")! Das Programm definiert automatisch die am meisten geschwächten kognitiven Funktionen und bietet einen Trainingsmodus, der für Sie geeignet ist! Trainieren Sie regelmäßig 2-3 Mal pro Woche für 15-20 Minuten und können Sie nach einigen Monaten Verbesserungen bemerken. Das Programm wird für Kinder über 7 Jahre und Erwachsene empfohlen.

Das persönliche Training wird helfen, das Gedächtnis und andere Fähigkeiten zu stärken
Das persönliche Training wird helfen, das Gedächtnis und andere Fähigkeiten zu stärken

Übungen zur Erinnerungsverbesserung

Vielen Dank neuronale Plastizität Das Gehirn kann das ganze Leben lernen. Nachfolgend bieten wir Ihnen 21 Übung, um die Flexibilität des Geistes und die Erinnerungserstellung aufrechtzuerhalten.

Speicherübungen.

1. Kettenwörter

Ein verbales Spiel, in dem die Spieler mit Worten kommen, die mit dem Buchstaben oder der Silbe beginnen, was das vorherige Wort beendet. Mit diesem Spiel können Sie das Vokabular und die Flexibilität des Geistes verbessern. Zwei in eins!

2. Versteckte Probanden

Geben Sie den Tisch aus zehn Elemente an, berechnen Sie sie für eine Minute neu und schließen Sie sie mit einem undurchsichtigen Tuch. Wiederholen Sie laut alles, was Sie erinnern. Um das Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, können Sie die Anzahl der Elemente erhöhen. Sie können diese Übung auch anders ausführen, unter Verwendung von Wörtern: Lesen und versuchen, sich eine Minute eine Liste der Elemente zu erinnern, das Blatt zublättern und die Namen der Artikel auszusprechen.

3. Karten zeichnen

Versuchen Sie, Routen anzuwenden, auf denen Sie heute oder gestern gereist oder gegangen sind, wenn Sie nach Hause zurückkehren. Sie können sowohl bekannt als auch neu sein. Versuchen Sie, die Namen der Straßen, Institutionen, Stationen usw. anzugeben.

4. Speicherpalast.

Diese Übung ist auch als "Palast des Bewusstseins", "Loki-Methode" oder "Locus-Methode", "Duma Duma" und "räumlich Mnemonic" bekannt. Dies ist eine Art mentaler Spaziergang, wenn wir im Kopf ihrer eigenen Räumlichkeiten "bauen", in der eingeschrieben wurde Stützpunkte (Der Ort oder ein Objekt, mit dem Sie bestimmte Informationen verknüpfen), ist Raum oder Objekte. Diese Bezugspunkte sind mit Informationen verbunden, die erinnert werden müssen.

Spezifische Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses

5. Übungen für Spezielles Gedächtnis

Sehen Sie sich eine Minute an, schauen Sie sich die Zeichnung an. Die Zusammensetzung sollte nicht zu kompliziert sein. Versuchen Sie nach einer Weile, das Bild auf Papier so weit wie möglich zu reproduzieren.

6. Übungen für räumliches Gedächtnis

Neben der angegebenen Methode versuchen Sie, verschiedene Übungen zu Hause in der Dunkelheit oder mit verbundenen Augen (zum Beispiel von dem Flur in die Küche zu Hause auszuführen). Dies wird dazu beitragen, nicht nur Speicher, sondern auch Orientierung im Raum zu verbessern.

7. Übungen für Kurzzeitgedächtnis

Diese Art von Speicher hilft, die verschiedenen Übungen im Stil der "Finden Sie die Unterschiede zwischen den beiden Bildern" zu stärken.

Übungen zur Erinnerungsentwicklung
Übungen zur Erinnerungsentwicklung

8. Übungen für langfristige Erinnerung

Diese Art von Speicher kann durch aufstrebende direkte und indirekte Fragen zu Ihrem Leben trainiert werden. Beispielsweise: Was hat ich gestern zum Abendessen gegessen? Wie heißt das führende Nachrichtenprogramm? In welchem ​​Jahr habe ich die Schule beendet? Wann ist der Geburtstag meines Bruders?

neun. Übungen zum selektiven (selektiven) Speicher

Gepaarte Karten, die Hemden aufstellen und gerührt haben. Umdrehen Sie eine Karte und dann die zweite. Wenn die zweite Karte mit dem ersten zusammenfällt, bleiben beide Karten offen. Wenn nicht - beide Karten drehen zurück. Dieses Spiel zügte auch Arbeiten (operativer) Speicher .

10. Übungen für das olfaktorische Speicher

Die Bindung einer bestimmten Aufgabe auf den Geruch macht sie leichter für ihre Erinnerung. Wenn Sie beispielsweise einen tadellosen Kauen bei der Vorbereitung auf die Prüfung kauen, sind Sie leichter, sich an diese Informationen zur Prüfung zu erinnern, wenn Sie dasselbe anfangen.

elf. Übungen für Semantisches Gedächtnis

Obwohl die Interpretation der Zeit einfach ist, ist diese Aufgabe nicht einfach, dass Menschen an leichter Demenz leiden. Daher prüfen Sie "zu welcher Zeit" ein guter Weg, um den Gedächtnis zu trainieren.

Zufällige Übungen

12. Vergiss nicht dein Hobby

Hobbys und Lieblingsunterricht machen Sie aktiv. Es existierte nie, neue Hobbys zu finden. Was ist mit diesen Kursen, für die Sie sich längst anmelden wollten, oder ein freiwilliges Programm, das Sie so interessiert sind?

13. Tagebücher, Kalender und Listen sind sehr nützlich.

Versuchen Sie, Stifte oder Markierungen verschiedener Farben für verschiedene Dinge zu verwenden. Alle diese Gegenstände sind besser, um immer in Sicht zu bleiben, erhebt ihre Wirksamkeit.

14. Hören Sie Musik

Neben der Speichern der Worte des Songs - an sich ein Übung zur Verbesserung des Gedächtnisses, sehr oft ist ein anderes Lied mit einem bestimmten Memoir verbunden. Es passierte Ihnen, dass Sie das Lied hören, Sie erinnern sich sofort an eine Art von Ereignis Ihres Lebens oder Ihrer Person? Rausfinden, Wie sich das Gehirn auswirkt .

15. Schreiben Sie von der Hand

In der Ära der Technologie verwenden wir zunehmend eine Computertastatur und weniger Kugelschreiber. Ein Brief von der Hand erinnert nicht nur daran, dass Sie eine Handschrift haben, sondern auch helfen, eine kleine Motorrad zu entwickeln.

16. berücksichtigen Sie

Natürlich ist ein Taschenrechner oder ein Mobiltelefon, auch für einfache Berechnungen, sehr praktisch. Versuchen Sie, diese einfachen Berechnungen in Ihrem Kopf oder auf Papier auszugeben. Dann können Sie das Ergebnis auf dem Taschenrechner überprüfen.

17. lesen.

Das Lesen hilft nicht nur, neue Informationen zu lernen und sich zu erinnern, sondern auch Speicher.

18. Schlafhygiene beobachten

Schlaf mindestens sechs Stunden pro Tag in einer günstigen Atmosphäre wird von Ihrem Gedächtnis positiv beeinflusst. Es ist nützlich, mindestens 8 Stunden zu schlafen. Wenn Sie sich eine kleine Siesta (ca. 20 Minuten) leisten können - lehnen Sie sich auch nicht ab.

19. In einem gesunden Körper - ein gesunder Geist

Die körperliche Aktivität ist für einen kognitiven Prozess sehr nützlich, einschließlich des Erachtens. Es hilft, die zuvor erhaltenen Informationen zu assimilieren und mit den Symptomen von Angstzuständen und Depressionen umzugehen. Wie geht es an, Sport zu treiben? ?

20. Beobachte deine Macht

Gesunde Ernährung ist eine großartige Möglichkeit, um Gehirnfähigkeiten zu optimieren. Natürlich beseitigt es die Verwendung von Alkohol. Rausfinden, Wie Alkohol das Gehirn beeinflusst и Welche Produkte sind nützlich für das Gehirn .

21. Verwenden Sie eine andere Hand.

Links - Wenn Sie Recht haben, und rechts - wenn Sie linkshändig sind. Mit einer anderen Hand wecken auch solche einfachen Aufgaben, wie man zum Beispiel ein Stecker oder eine Frisur annimmt, wesentlich zur Entwicklung des Gehirns beitragen.

Übersetzt aus dem spanischen Anna Inzemev

Jede Person, die sich entwickeln möchte, entwickelt und trainiert ihr Gedächtnis, um etwas im Leben zu erreichen. Stehen Sie nicht still und schlimmer noch, um in den Abgrund zu rollen. Vorwärts und nur vorwärts.

So verbessern Sie das Gedächtnis und entwickeln Sie Aufmerksamkeit. Kostenlose praktische Lektion vom voraus

Stellen Sie sich für einen Moment vor, den Sie nichts verstehen und nicht sehen, was passiert. Sie wissen nicht: Wie lautet Ihr Name, wo Sie leben, welche Art von Stadt Sie arbeiten und so weiter. Es wird unheimlich, sehr unheimlich. Leider, das nicht trainiert, wird es abgeschafft und viele im Alter von solchen Problemen beginnen. Daher ist es notwendig, Ihren Speicher zu entwickeln und zu trainieren. Beginnen Sie es jetzt und tun Sie jeden Tag nicht faul, und alles wird mit Ihnen in Ordnung sein.

Übung 1

Beginnen wir mit einer einfachen Übung. Schauen Sie sich das folgende Bild eine Minute an. Schließen Sie dann dieses Bild und versuchen Sie, diese Zahlen an derselben Stelle auf dem Papier zu zeichnen.

Gedächtnisentwicklung Übungstraining

Wenn Sie es schwierig finden, sich daran zu erinnern, dass alle Details nicht entmutigt werden, nehmen Sie nur die Spitze des Bildes und versuchen Sie, sich daran zu erinnern. Schauen Sie sich dann den Boden des Bildes an und versuchen Sie, die Details des unteren Bildes auf Papier zu leiten.

Nachdem Sie auf Papier teilgenommen haben, versuchen Sie, mit dem Bild zu vergleichen. Was hast du gemacht? Wenn es Fehler gibt, versuchen Sie, die Übung zu wiederholen.

Übung 2

Schauen Sie sich sorgfältig auf das Bild, die Zahlen werden hier gezogen, das Wort wird unter jeder Ziffer geschrieben. Sehen Sie sich das Bild einer Minute sorgfältig an und schließen Sie dieses Bild und schreiben Sie alle Zahlen auf Papier und sehen Sie das Wort unter jeder Ziffer.

Gedächtnisentwicklung Übungstraining

Was hast du gemacht? Wenn Fehler, versuchen Sie, sich an die obere Linie von null auf vier, dann von fünf bis neun zu erinnern.

Vergleichen Sie mit dem Bild geschrieben, wenn es Fehler gibt, wiederholen Sie die Übung.

Speicherentwicklungskurs Super-Memory für 30 Tage

Übung 3.

Schauen Sie sich das nächste Bild an, es zieht Uhr darauf. Schauen Sie sich sorgfältig an, welche Zahlen dabei mehr, weniger, was auf die Zahlen strömt. Schauen Sie sich das Bild eine Minute an, schließen Sie das Bild und zeichnen Sie eine Uhr auf Papier.

Gedächtnisentwicklung Übungstraining

Was hast du gemacht? Wenn Sie sich nicht erinnern und anziehen, teilen Sie alles vollständig die Uhr in der Hälfte und erinnern Sie sich an die Hälfte. Versuchen Sie dann, sich an die zweite Hälfte zu erinnern und auf Papier zu zeichnen. Wiederholen Sie ggf. die Übung.

Übung 4.

Schauen Sie sich das folgende Bild an, Farben werden darauf geschrieben, aber sie sind mit unterschiedlicher Farbe hervorgehoben. Schauen Sie sich das Bild aufmerksam ein Minute an und versuchen Sie, sich an die Wörter zu erinnern.

Gedächtnisentwicklung Übungstraining

Schließen Sie das Bild und schreiben Sie alles, was ich mit farbigen Bleistiften oder farbigen Griffen erinnere.

Was hast du gemacht?

Wenn es an ein wenig erinnert, nicht entmutigt, nicht entmutigt, nehmen Sie die ersten drei Zeilen und versuchen Sie, sich an sie zu erinnern. Dann erinnere dich an und schreibe die zweiten drei Zeilen. Versuchen Sie dann, sich zu erinnern und alle sechs Zeilen zusammen zu schreiben.

Übung 5

Schauen Sie sich die folgende Übung an, die Zahlen werden hier in zwei verschiedenen Farben geschrieben. Schauen Sie sich eine Minute in diese Zahlen sorgfältig und versuchen Sie, sich an sie zu erinnern.

Gedächtnisentwicklung Übungstraining

Schließen Sie diese Zahlen und schreiben Sie auf Papier, an das Sie erinnern. Überprüfen Sie sich, wenn viele Fehler versuchen, sich an die ersten beiden Zeilen zu erinnern und dann zu schreiben.

Versuchen Sie dann, sich zu erinnern und die zweiten beiden Zeilen zu schreiben. Wenn alles korrekt aufgerufen werden kann und alle vier Zeilen schreibt.

Versuchen Sie, sich an die zwei extremen Linien zu erinnern und schreiben Sie sie zu, erinnern Sie sich an zwei Zeilen in der Mitte und schreiben Sie sie auch. Vergessen Sie nicht, dass einige Zahlen in Rot geschrieben werden.

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Übung 6.

In dieser Übung müssen Musterproben in Erinnerung bleiben und in der gleichen Weise wie ein Beispiel fortsetzen. Gedächtnisentwicklung Übungstraining

Versuchen Sie zunächst die Aufgabe unter der Nummer eins.

Erinnern Sie sich an das Muster unterhalb der Ziffer. Schließen Sie die Probe und beitreten Sie die Probenkreise fort.

Siehe nun ein Probenmuster unter den beiden. Schließen Sie die Probe und verbinden Sie die Dreiecke in den Speicher.

Nach Abschluss der Aufgabe unter der Nummer zwei fahren Sie mit der Aufgabe unter der Nummer drei fort. Hier müssen Sie sich daran erinnern, an welcher Reihenfolge die Quadrate angeschlossen sind. Schließen Sie nach dem Erinnern das Bild und versuchen Sie, die Quadrate auf dieselbe Weise zu verbinden.

Übung 7.

Schauen Sie sich eine Minute vorsichtig auf das folgende Bild. Es gibt verschiedene Themen, erinnern Sie sich an sie.

Gedächtnisentwicklung Übungstraining

Schließen Sie das Bild und schreiben Sie auf Papier, an das Sie sich erinnern. Artikel müssen in derselben Reihenfolge wie auf dem Bild geschrieben oder gezeichnet werden.

Wenn es schwierig ist, sich vom ersten Mal als viele Objekte zu erinnern, können Sie sich erinnern und die Hälfte dieser Elemente nur in der Reihenfolge erinnern und schreiben.

Denken Sie dann an und schreiben Sie die zweite Hälfte dieser Gegenstände.

Versuchen Sie nun, sich an alle Artikel in der Reihenfolge zu erinnern und in dieselbe Reihenfolge zu schreiben.

Übung 8.

Schauen Sie sich das folgende Bild an, Farben werden darauf geschrieben, sie werden in einer Farbe zugewiesen. Schauen Sie sich das Bild aufmerksam ein Minute an und versuchen Sie, sich an die Wörter zu erinnern.

Gedächtnisentwicklung Übungstraining

Schließen Sie das Bild und schreiben Sie auf Papier, an das Sie alle erinnern.

Was hast du gemacht?

Wenn es passiert ist, sich ein wenig zu erinnern, lassen Sie sich nicht entmutigen, nehmen Sie die ersten beiden Säulen und versuchen Sie, sich an sie zu erinnern. Denken Sie an die letzte Spalte an und versuchen Sie, alle drei Spalten zusammen zu schreiben.

Übung 9.

Betrachten Sie das nächste Bild sorgfältig, Tiere, Säugetiere, Fische und so weiter. Versuchen Sie, sich an alle Bilder für eine Minute zu erinnern.

Gedächtnisentwicklung Übungstraining

Jetzt schreiben Sie auf Papier, um alles, was Sie erinnern. Wenn Sie sich nicht alle oder in der falschen Reihenfolge erinnern, wiederholen Sie die Übung.

Versuchen Sie dann, sich in einer anderen Reihenfolge zu erinnern, zum Beispiel vom letzten Bild bis zum ersten. Schreiben Sie alles auf, was Sie erinnern. Wiederholen Sie ggf. die Übung.

Speicherentwicklungskurs Super-Memory für 30 Tage

Übung 10.

Schauen Sie sich die nächste Pyramide von Zahlen an, in jeder nachfolgenden Zeile wird eine Ziffer hinzugefügt. Versuchen Sie, sich an alle Zahlen in der Reihenfolge zu erinnern. Erinnere dich an die erste Zeile, dann die zweite Zeile und so weiter.

Gedächtnisentwicklung Übungstraining

Sie können sich an die ersten drei Zeilen erinnern und schreiben Sie für den Erinnerung. Wenn es passiert ist, dann versuchen Sie, sich an die ersten vier Zeilen zu erinnern und dann zu schreiben. Überprüfen Sie sich.

Versuchen Sie nun, sich an fünf Zeilen zu erinnern und schreiben. Erinnere dich dann an die gesamte Pyramide der Zahlen und schreibe sie auf.

Übung 11.

Suchen Sie nach 20 Sekunden für die nächsten beiden Bilder. Schließen Sie sie und sagen Sie mir, wie viele identische Zahlen auf diesen Bildern gezeichnet werden. Zeichne sie in Erinnerung.

Gedächtnisentwicklung Übungstraining

Sehen Sie sich diese beiden Bilder jetzt 20 Sekunden an und schließen Sie die Bilder.

Wie viele verschiedene Bilder auf diesen beiden Bildern.

Überprüfen Sie sich. Wiederholen Sie ggf. die Übung.

Erinnerung entwickeln und trainieren

Gedächtnisentwicklung Übungstraining

Führen Sie die folgenden Übungen aus

Übung 12.

Diese Übung kann in entspannter Atmosphäre des Hauses oder bei der Arbeit erfolgen, wenn es Zeit gibt.

Schauen Sie sich die Artikel an, die Sie umgeben. Wählen Sie eine der Elemente aus und lesen Sie es sorgfältig. Für das Studium erhalten Sie zwanzig Sekunden. Dann wenden Sie sich von diesem Artikel ab und versuchen Sie, es zu beschreiben.

Zum Beispiel haben Sie eine Statuette ausgewählt.

Gedächtnisentwicklung Übungstraining

Was ist eine große Figur, kleine? Welche Farbe hat die Statuette? Versuchen Sie, eine vollständige Beschreibung von dem, wonach Sie sich erinnern, eine vollständige Beschreibung erstellen. Was ist ihre Oberfläche (glatt, lackiert, gerippt, staubig, Verlust und so weiter). Was ist die Grundlage der Statuette (Quadrat, rund, ungewöhnlich)?

Wenn Sie sich für zwanzig Sekunden wenig erinnern, wiederholen Sie die Übung.

Auf dieselbe Weise können Sie andere Elemente in Betracht ziehen und versuchen, sie zu beschreiben. Versuchen Sie von jedem Zeitpunkt, mehr schwieriger zu wählen.

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Übung 13.

Diese Übung ist schwieriger, den nächsten Artikel auszuwählen, um zu beschreiben, wie beispielsweise ein Teppich mit einem Muster.

Gedächtnisentwicklung Übungstraining

Betrachten Sie die sorgfältige Zeichnung, die auf dem Teppich abgebildet ist, und erinnern Sie sich daran. Sie können zwei Minuten oder drei Minuten in Betracht ziehen. Dann werfen Sie einen Blick vom Teppich aus und versuchen Sie, Ihnen zu sagen, dass Sie sich erinnern.

Auf dem Teppichboden, einem komplexen Muster, wenn er nicht erinnert hat, um sich daran zu erinnern, versuche mich an den ersten Teil des Teppichs zu erinnern, dann nehmen Sie ein Stück, um mehr zu merken. Wiederholen Sie die Übung. Versuchen Sie dann, alles zu sagen, was darauf dargestellt ist.

Übung 14.

Nehmen Sie fünf Artikel ein. Es kann ein Becher, Vase, Platte, Parfüm, Figur und so weiter sein.

Gedächtnisentwicklung Übungstraining

Alle diese Artikel müssen zwei Minuten oder drei Minuten sorgfältig prüfen. Dann decken Sie alle diese Gegenstände mit einem dunklen Material ab und versuchen Sie, zu sagen, was Sie sich erinnern.

Wenn Sie es geschafft haben, sich wenig zu erinnern, wiederholen Sie die Übung.

Bei jeder Belegung muss die Erinnerungszeit reduziert werden.

Versuchen Sie dann, ein Objekt hinzuzufügen und die Übung zu komplizieren. In ähnlicher Weise können Sie Ihr Gedächtnis im Alltag entwickeln. Sehen Sie sich zum Beispiel den Preis des Ladens an und versuchen Sie, sich an sie zu erinnern. Versuchen Sie sich zu erinnern und die Preise für denselben Artikel in verschiedenen Filialen zu vergleichen.

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Übung 15.

In dieser Übung müssen Sie ein Gedächtnisgegenstand beschreiben.

Nehmen Sie, wie ein Vase, betrachten Sie es sorgfältig zwanzig Sekunden lang. Wicke sie aus und versuche es in erinnerung zu beschreiben.

Sie müssen alles beschreiben: Form, Farbe, welche Zeichnung auf diesem Vase gezeichnet wird und so weiter.

Dann wenden Sie sich an die Vase und sehen Sie sorgfältig aus, dass Sie vermisst haben und nicht erzählt haben.

Schauen Sie wieder in die Vase und wenden Sie sich davon ab. Versuchen Sie, eine vollständigere Geschichte über eine Vase zu erstellen.

Diese Übung können Sie mit einem anderen Thema tun.

Übung 16.

In der Übung 15 haben Sie die Vase beschrieben, die sich davon abbiegen. Jetzt in der Übung 16 müssen Sie die Vase schließen, ein Blatt Papier und Bleistift nehmen und in Erinnerung ziehen.

Vergleichen Sie Ihre Zeichnung mit der ursprünglichen Vase. Sie alle zogen oder verpassten etwas. Schau sorgfältig jedes kleine Ding an.

Übung 17.

Versuchen Sie vor dem Schlafengehen, sich an Menschen und Objekte zu erinnern, die Sie den ganzen Tag umgeben.

Erinnern Sie sich an die Richtungen, die an Sie gerichtet sind. Wenn Sie der Vorlesung gehört haben, wiederholen Sie den Mimico, Gesten. Erinnern Sie sich, was gesagt wurde, um den Vortrag buchstäblich zu machen. Analysieren Sie Ihren gesamten Tag und schätzen Sie Ihre Erinnerung, Beobachtung und Aufmerksamkeit.

Übung 18.

Unser Gehirn ist in der Lage, für einen Moment eine sehr große Menge an Informationen zu verstehen. Sie können viel entwickeln und erreichen und Ihre Gehirntrainings und Übungen entwickeln.

Machen Sie ein Buch mit hellen Bildern.

Wählen Sie einen und schauen Sie es sofort an. Schliesse das Buch. Was hast du erinnert? Sie müssen so viel sagen, wie Sie sich erinnern können. Wiederholen Sie die Übung.

Für eine solche Übung ist das Bild geeignet. Trainieren und vergleichen Sie jedes Mal, soweit Sie die Ergebnisse verbessert haben.

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Übung 19

In dieser Übung müssen Sie 5-7 Artikel einnehmen. Betrachten Sie sie nicht, legen Sie den Tisch auf und schließen Sie das dunkle Material.

Gedächtnisentwicklung Übungstraining

Jetzt offen, zählen Sie langsam bis zehn, und erinnern Sie sich gleichzeitig an diese Gegenstände, schließen wieder an. Alles, was Sie sich erinnern, schreiben Sie auf Papier auf. Beschreiben Sie diese Artikel.

Wiederholen Sie die Übung, jedes Mal, wenn Sie sich mehr und mehr erinnern werden.

Wenn Sie das nächste Mal eine Übung durchführen, legen Sie mehr Objekte, zum Beispiel 8-10, dann 11-13 und so weiter. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Übung komplizieren.

Übung 20.

Diese Übung macht den vorherigen Echo. Sie müssen in ein unbekanntes Zimmer gehen und schnell, wie Sie sich an die Objekte und Dinge erinnern können, die dort sind.

Gedächtnisentwicklung Übungstraining

Dann verlassen Sie den Raum, nehmen Sie ein Blatt Papier und handhaben und beschreiben Sie alles, was Sie erinnern. Geschrieben kann mit dem, was im Raum ist, verglichen werden. Soweit viel und schnell erinnert sich Ihr Gehirn. Wenn Sie sich weniger erinnern, wiederholen Sie die Übung. Versuchen Sie das nächste Mal, diese Übung mit einem anderen Raum und mit der anderen Atmosphäre zu tun.

Übung 21.

Diese Übung hilft Ihnen, sich an Bedeutung zu erinnern. Die Kommission ist mit dem Klang verbunden, den Sie während einiger Ereignisse hören. Wenn es keine Töne gibt, müssen sie eingereicht werden.

Stellen Sie sich ein bewegendes Motorrad vor.

Gedächtnisentwicklung Übungstraining

Er stürzt und macht einige Geräusche, die sie an sie denken. Mit diesen Geräuschen können Sie sich immer erinnern, etwas sehr wichtig.

Speicherentwicklungskurs Super-Memory für 30 Tage

Übung 22.

Diese Übung ist auch dafür, sehr wichtige Informationen auswendig zu lernen.

Sie müssen jedes Gedicht annehmen und Phrasen vergeben. Jeder Satz sollte mit ein paar Fragen auftreten. Wenn Sie sich wohl erinnern möchten, tun Sie es jeden Tag.

Übung 23.

Erfinden Sie eine Route, für die Sie gehen werden. Zum Beispiel: von zu Hause aus zum Laden oder zu Hause zur Arbeit.

Gehen Sie zu Fuß auf diesem Weg und bemerken Sie alle hellen Anzeichen, die Sie auf dem Weg treffen.

Dann nehmen Sie zu Hause Papier und Bleistift und machen Sie eine Karte von ungewöhnlich. Ich erinnere mich an die hellen Ereignisse, Sie werden sich auch daran erinnern, was neben ihnen ist.

Übung 24.

In dieser Übung gibt es drei Säulen von Wörtern. Lesen Sie diese Wörter und versuchen Sie, sich an die erste Spalte zu erinnern. Gedächtnisentwicklung Übungstraining

Schließen Sie diese Wörter und versuchen Sie, sie in alphabetischer Reihenfolge auf Papier zu schreiben.

Lesen Sie dann und erinnern Sie sich an die Wörter der zweiten Spalte. Schließen Sie die Wörter und schreiben Sie sie in alphabetischer Reihenfolge auf Papier.

Lesen Sie nach der zweiten Spalte die Wörter der dritten Spalte und versuchen Sie, sich an sie zu erinnern. Schließen Sie die Wörter und schreiben Sie sie in alphabetischer Reihenfolge.

Nachdem Sie sich an alle drei Spalten erinnern, sehen Sie sich die Wörter erneut an, schließen Sie sie und schreibe alle Wörter von drei Säulen in alphabetischer Reihenfolge.

Übung 25.

Schauen Sie sich die nächste Pyramide von Zahlen an. Hier sind sechs Zeilen. Jede nächste Zeile wird zwei weitere Ziffern hinzugefügt. Schauen Sie sich zuerst die ersten drei Zeilen an, sie sind nicht groß, schließen die Pyramide und versuchen, zu sagen oder zu schreiben, was Sie sich erinnern.

Gedächtnisentwicklung Übungstraining

Nachdem Sie die ersten drei Zeilen geschrieben oder erzählt haben, fügen Sie eine weitere vierte Linie hinzu, dann die fünfte und dann die sechste Zeile.

Ob Sie Nummern in der richtigen Reihenfolge schreiben müssen?

Jetzt sind Sie die gleiche Übung, versuchen, in der umgekehrten Reihenfolge von unten nach oben zu erzählen. Schauen Sie sich zunächst die untere Linie an und erzählen Sie uns, dann fügen Sie eine Zeile hinzu.

10 Spiele für Entwicklung und Training

Wir bieten auch Spiele für die Entwicklung von phänomenalen Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Logik und allgemeinen Entwicklung des Gehirns an. Die Fähigkeit, die Statistiken von Errungenschaften zu sehen und mit anderen Spielern zu konkurrieren, besiegen Sie Ihre eigenen und anderen Personenaufzeichnungen, macht so eine Möglichkeit, Speicher noch interessanter zu entwickeln.

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Spiel "2 zurück"

Zum Speicherentwicklung Ich empfehle eine solche Übung als Spiel "2 zurück". Eine Folge von Zahlen, die erinnert werden müssen, und vergleichen Sie dann die Figur der letzten Karte mit dem vorherigen. Das ist kraftvoll Trainingsspeicher und Gehirn Ist dies eine Übung, die nach der Registrierung verfügbar ist, sind Sie bereit? Dann weiterleiten!

Spiel 2 zurück spielen

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Spiel "Nummer 3 zurück"

Spiel "Nummer 3 zurück" entwickelt Speicher. Das Hauptresident des Spiels erinnert sich an die Reihenfolge der Zahlen und vergleicht die Nummer auf der letzten Karte mit der vorherigen Karte.

In diesem Spiel erscheint ein paar Sekunden eine Karte mit einer Ziffer auf dem Bildschirm, es muss in Erinnerung bleiben, dann verschwinden die Karten und neue. Vergleichen Sie die vorherige Karte mit der Karte auf dem Bildschirm und beantworten Sie die Frage.

Mit der richtigen Antwort wählen Sie die Brille und spielen weiter.

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Spiel "Memory Matrices"

"Memory Matrices" - ein tolles Spiel zum Training. Im vorgestellten Spiel müssen Sie sich an die Platzierung lackierter Zellen erinnern und dann aus dem Gedächtnis reproduzieren. Wie viele Ebenen können Sie durchgehen? Denken Sie daran, Zeit ist begrenzt!

Spielen Sie in der Speichermatrix

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Spiel "Speichervergleich"

Ein anderes Spiel, das auf Speicherübungen zurückzuführen ist - "Speichervergleich". Gute Übung Für die Speicherentwicklung. Und die Geschwindigkeit des Denkens. Zu Beginn sollte die Zahl erinnert werden, dann wird der zweite angegeben, und Sie müssen die Frage beantworten, die sich während des Spiels nicht ändert. Wunderbares Spiel für das Gehirntraining. Versuchen wir, Ihre Erinnerung mit uns zu verbessern!

Spielen Sie im Speichervergleich

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Spiel "Komplexe Geschwindigkeitsbewegung"

Das Spiel "Komplexe Geschwindigkeitsbewegung" entwickelt Speicher und Aufmerksamkeit. Hauptresident des Spiels Erinnern Sie sich an den vorherigen Element und vergleichen Sie den aktuellen Bildschirm auf dem Bildschirm.

In diesem Spiel erscheint ein paar Sekunden ein Objekt auf dem Bildschirm, sieht sorgfältig aus und erinnern Sie sich an ihn.

Das Thema verschwindet und der neue erscheint, Sie müssen diese beiden Fächer vergleichen. An der Unterseite befinden sich drei Tasten mit Antworten: "Nein", "teilweise zusammenfallen" und "Ja". Verwenden Sie diese Tasten eine Antwort.

Mit der richtigen Antwort spielen Sie weiter, wenn Sie dreimal falsch beantwortet haben, endet das Spiel.

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Spiel "Bewegung"

Das Spiel "Bewegung" entwickelt das Denken und Gedächtnis. Hauptessenz der Spiel Nachricht, die die Schatztruhe auf der Karte bewegt.

In diesem Spiel erscheint ein Schatztruhe für ein paar Sekunden auf der Karte, Sie müssen sich daran erinnern, wo sich die Brust befindet, und folgen Sie den Pfeilen, in denen sie zeigen. Die Brust bewegt sich entlang der Pfeile. Mit Hilfe der Pfeile definieren Sie, wo sich die Brust bewegt hat.

Mit der richtigen Antwort wählen Sie die Brille und spielen weiter.

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Spiel "Briefabdeckung"

Das Spiel "Briefabdeckung" entwickelt Speicher und Aufmerksamkeit. Das Hauptessenz des Spiels, um sich an die Buchstaben zu erinnern und zu schreiben.

In diesem Spiel leuchten Buchstaben auf dem Bildschirm ein paar Sekunden lang, sehen sorgfältig aus und versuchen, sich an sie zu erinnern.

Jetzt müssen Sie sie aus dem Speicher schreiben, Sie können die Tastatur verwenden.

Mit der richtigen Antwort wählen Sie die Brille und spielen weiter.

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"Schnelle Ergänzung zum Neustart" Spiel

Das Spiel "Fast Addition Reboot" entwickelt Denken, Gedächtnis und Aufmerksamkeit. Das Hauptresident des Spiels zur Auswahl der richtigen Bedingungen, deren Summe der angegebenen Anzahl entspricht.

In diesem Spiel wird die Aufgabe gegeben, "die Figur falten" und wird der Betrag der Nummer angegeben, die unten sind drei Zahlen. Sie müssen aus diesen Zahlen zwei Begriffe auswählen, so dass der Betrag in der Frage angegeben ist.

Mit der richtigen Antwort wählen Sie die Brille und spielen weiter.

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Spiel "Numerische Abdeckung: Revolution"

Interessantes und nützliches Spiel "Numerische Abdeckung: Revolution", das Ihnen helfen wird Erinnerung verbessern und entwickeln . Die Essenz des Spiels ist, dass der Monitor die Zahlen in der Reihenfolge zeigt, einen, den Sie sich erinnern und dann reproduzieren sollten. Solche Ketten bestehen aus 4, 5 und sogar 6 Ziffern. Die Zeit ist begrenzt. Wie viele Punkte können Sie in diesem Spiel wählen?

Numerische Abdeckung spielen: Revolution

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Breunfud-Spiel.

Das Spiel "Brainfud" entwickelt Erinnerung und Aufmerksamkeit. Die Hauptresident des Spiels in jeder Runde ist der Satz von Elementen, Sie müssen aus dem Set auswählen, der noch nicht in früheren Runden ausgewählt wurde.

In diesem Spiel werden verschiedene Getränke und Lebensmittel auf dem Bildschirm angeboten. Es ist notwendig, ein Gericht oder ein Getränk zu wählen. In jeder nächsten Runde müssen Sie ein anderes Gericht auswählen, das sich von den vorherigen unterscheidet. Während des Spiels werden neue Gerichte hinzugefügt. Es ist notwendig, jedes Mal ein neues Gericht oder ein Trinken zu lernen und auszuwählen.

Mit der richtigen Antwort wählen Sie die Punktzahl und spielen weiter.

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Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit von einem Kind von einem Kind von 5-10 Jahren

Ziel des Kurses: Erinnerung und Aufmerksamkeit des Kindes, so dass es ihm leichter ist, in der Schule zu lernen, damit er besser erinnert werden kann.

Nachdem er den Kurs passiert hatte, kann das Kind:

  1. 2-5 mal besser an Texte, Gesichter, Zahlen, Wörtern erinnern
  2. Lernen, sich für einen längeren Zeitraum auswendig zu lernen
  3. Die Geschwindigkeit der Erinnerungen an die gewünschten Informationen wird zunehmen.

Internet-Speicherentwicklung und Aufmerksamkeit in Kindern 5-10 Jahre alt, Übungen, Lektionen, Online

Super-Speicher für 30 Tage

Erinnerung entwickeln, ohne von täglichen Angelegenheiten und Sorgen abzubauen. Die meisten Übungen dieses Kurses richten sich an das Gedächtnisstraining in vivo, da es notwendig ist, sich schnell und präzise unabhängig von der Situation um uns herum zu erinnern. Sie müssen nicht speziell Zeit zuzutragen, um Speicher zu trainieren. Trainiere sie zu Hause, bei der Arbeit, auf der Straße. Lernen Sie, die notwendigen Informationen aus der ersten Lektion auswendig zu lernen.

Speicherentwicklungskurs Super-Memory für 30 Tage

So verbessern Sie das Gedächtnis und entwickeln Sie Aufmerksamkeit

Kostenlose praktische Lektion vom Vorschuss.

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Andere Kurse zur Erinnerungsentwicklung

Weitere Kurse zur Verbesserung des Gedächtnisses, der Konzentration der Aufmerksamkeit und der Gehirnarbeit:

Geheimnisse der Gehirneignung, Zugspeicher, Aufmerksamkeit, Denken, Konto

Spiele und faszinierende Übungen zur Entwicklung des Gehirns, des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit der Aufmerksamkeit, Kreativität, die innerhalb von 30 Tagen nach dem Abonnement zum Beitrag kommen. Die Lehren ihrer anderen Kurse werden als Bonus kommen.

Gehirneignung Geheimnisse, Spiele, Aufgaben, Schulungen, Kurs, Übungen

30 Tage

Für diejenigen, die einen Tag im Buch lesen möchten, sich schneller entwickeln, beschleunigen Sie die Arbeit des Gehirns und entwickeln Sie den Gedächtnis, um Textinformationen zu speichern. Erhöhung der Lesegeschwindigkeit 2-3 mal alle 30 Tage.

Geschwindigkeit, Twist für 30 Tage, Geschwindigkeitsgeschwindigkeit, schnelles Lesen

Beschleunigen Sie ein mündliches Konto, keine geistige Arithmetik

Erinnerung und Aufmerksamkeit im mündlichen Konto entwickeln. In 30 Tagen werden wir es unterrichten, komplexe Beispiele zu berücksichtigen, wenn Sie zu Erhalt, Subtraktion, Multiplikation, Abteilung, Bau in einem Quadrat usw.

Beschleunigen Sie das mündliche Konto, keine geistige Arithmetik, lernen Sie, schnell zu zählen, nicht geistige Arithmetik

Geld und Denken Millionär

Wenn Sie das Geld berücksichtigen können, erhöhen Sie den Umsatz, minimieren Sie die Kosten, Investieren Sie Geld, vermeiden Sie Fehler in der Investition. Der Kurs erweitert das Bewusstsein, lehrt, wie ein Millionär zu denken.

Kursgeld und Denken Millionär

Fazit

Entwickeln und trainieren Sie Ihr Gedächtnis, trainieren Sie jeden Tag 30-40 Minuten lang, und Sie werden den Fortschritt umgehend bemerken. Auch wenn Sie keine Zeit haben, suchen Sie nach einfachen Beispielen aus dem Leben auf dem Weg nach Hause oder auf dem Weg zur Arbeit, erinnern Sie sich an die Räume der Häuser, Räume von Autos, Preisen in Geschäften und so weiter. Wir wünschen Ihnen viel Glück.

So entwickeln Sie den Gedächtnis? 12 Geheimnisse, die Ihren Speicher verbessern

"Vergessen! Etwas, das ich vergessen habe! " Wie oft spricht man diesen Satz zumindest geistig aus? Insgesamt kann dieses "etwas" etwas Wichtiges sein!

Die meisten Menschen stehen leicht oder später dem Problem des schlechten Gedächtnisses. Oder frage mich, wie man es verbessert. Was tun, um sich mehr, schneller und besser zu erinnern?

Alle Menschen sind begabt, von der Fähigkeit, alles umgütern zu können. Ob neue Leute, ihre Namen, Gesichter. Oder dies sind wichtige Dinge, die nach einer Weile getan werden sollten. Oder Einkaufsliste und Geburtstag der Freundin.

Speicher ist eine einzigartige Fähigkeit. Es erlaubt uns, wichtige Dinge nicht zu vergessen. Es ist für jede Person notwendig, als er nicht tun konnte.

Wir können oft hören, wie andere sagen: "Er hatte Glück, er hat eine gute Erinnerung!" In diesen Worten gibt es einen Anteil an Freude und etwas Neid.

Aber ich habe gute Nachrichten! Speicher kann sogar entwickelt werden! Wissenschaftler haben gezeigt, dass bestimmte Arbeitsbedingungen und das Leben dazu beitragen, die Arbeit des Gehirns zu stimulieren, um es produktiver zu machen. Es ist am besten, auf die richtige Gehirnaktivität zu handeln. In voller Schlaf, richtige Ernährung und regelmäßige körperliche Anstrengung.

Darüber hinaus denken die Menschen überhaupt nicht, dass der Gedächtnis eine gute Erinnerung ist, nicht nur ein Geschenk der Geburt ist. Nein, um eine wirklich gute Erinnerung zu haben, müssen Sie es trainieren. Cicero sagte:

"Der Speicher ist schwächer, wenn Sie nicht trainieren."

Aber was ist, wenn Sie das alles behalten, und erinnern Sie sich an die wichtige Nummer des Telefons und kann sich nicht daran erinnern können? Wie kann man noch Gedächtnis trainieren?

Wenn wir uns an einige Informationen erinnern, bedeutet dies, dass wir effektive Erinnerungstechniken angewendet haben. Wenn Sie jedoch nicht trainiert haben, bedeutet dies, dass der Speicherprozess falsch passiert ist.

Nun, fahren Sie mit dem Gedächtnisstraining fort. Und nach ein paar Wochen und vielleicht Tagen können Sie sich hervorragend erspeichern!

12 einfache Übungen zur Entwicklung von "phänomenalen Gedächtnis":

1. Verbessern Sie den Speicherprozess

Wenn Sie etwas auswendig lernen, ist es notwendig, über die Aktion nachzudenken, Parallelen mit Ihrem Leben auszuführen. Nehmen wir an, je mehr Sie die Verbände ausgeben, desto mehr Möglichkeiten, sich zu erinnern, was Sie wollen.

2. Versuchen Sie, sich an sich zu erinnern

Es gibt Zeiten, in denen das Telefon des Partners vergessen hat, oder der Name und Patronymic der Person, mit dem ein wichtiges Treffen auftreten soll usw. nicht eilen, um ein Notebook zu öffnen, um einfach die erforderlichen Informationen zu lesen. Versuchen Sie, sich selbst zu erinnern. Diese Informationen liegen bereits "am Regal in Ihrem Kopf", es lohnt sich nur, sie zu finden.

3. Erstellen Ähnliche Bilder.

Wenn Sie sich an etwas Wichtiges erinnern müssen, versuchen Sie, ein bestimmtes Bild zu erstellen, das mit dem verbunden ist, dass er mit dem verbunden ist. Das Gehirn wird es einfacher machen, es zu tun.

4. Sprechen Sie die erhaltenen Informationen aus

Wenn Sie sich an wichtige Informationen erinnern möchten, versuchen Sie es, es erneut umzusetzen, oder erkläre es einer anderen Person. Der Speicherprozess wird am besten, wenn Sie die erhaltenen Informationen aussprechen.

5. Nehmen Sie die Arithmetik

Wenn Sie nichts in langweiligen und langen Warteschlangen nehmen können, versuchen Sie, völlig einfache arithmetische Aufgaben zu lösen. Zum Beispiel multiplizieren Sie die Anzahl der Beine dieser roten Stühle auf der Menge an Pyrecken in der Fensterbank. Oder zählen Sie die Nahtnachweise an den Zahlen, die von Autos vorbeiziehen ... Diese Praxis ist eigentlich ein hervorragendes Gedächtnis-Training.

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6. Erinnern Sie sich an das, was Ihnen den ganzen Tag passiert ist

Vor dem Schlafengehen, nach dem Tag, scrollen Sie in meinem Kopf durch alle ihre Details. Was Sie den ganzen Tag getan haben, was Sie genommen haben, um einige Punkte zu verbessern. Erinnere dich an Ihren Tag in umgekehrter Reihenfolge. Aus dem gegenwärtigen Moment bis zum Erwachen. Glauben Sie mir, es ist eine schwierige Aufgabe! Stellen Sie eine Frage: "Welche Entscheidung von mir ist heute am effektivsten?"

7. Lesen Sie mehr Bücher!

Was könnte besser sein, als Ihre Freizeit zu verbringen, ein interessantes und nützliches Buch zu lesen? Das Buch liest, das Gehirn neigt dazu, die Details auswendig zu lernen. Darüber hinaus schalten Sie die Fantasie ein und visualisieren Sie alles, was Sie lesen, was Sie lesen. Es ist sehr trainiert das Gehirn.

8. SMS Die Gedichte und Auszüge schreiben

In der Schule wurden wir gebeten, das Gedicht nicht so gut zu lehren. Die Erinnerung an ärmte Gedichte und unimelierte Textkanäle hilft, den Gedächtnis zu entwickeln. Daher erfahren Sie Gedichte. Versuchen Sie, diese Werke auszuwählen, die Sie wirklich mögen.

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9. Versuchen Sie nicht, sich zu schärfen!

Denken Sie daran, wie in der Schule / der Universität die Informationen fahren könnten, die wir brauchen, um eine gute Bewertung zu erhalten? Vergiss es. Diese Technik hilft nicht, den Gedächtnis zu entwickeln. Stumiges Blacking ist ineffizient. Sie reift das Gehirn, und er nimmt schnell auf, die erhaltenen Informationen zu reagieren. Besser in der Lesen nachdenken. Es ist notwendig, nicht nur zu lernen, sondern auch zu verstehen, was Sie lesen.

10. Wiederholen

Es lohnt sich jedoch immer noch, das passierte Material wiederholen zu können. Machen Sie kein Werkzeug, nämlich Wiederholen - Aktualisieren im Speicher. Wie sie sagen: "Wiederholung ist die Mutter der Lehren." Wiederholen Sie die erhaltenen Informationen. Jeden Tag, zum Beispiel 5 Tage. Wiederholen Sie, was Sie gelernt haben. Diese Informationen werden in langfristiger Speicher hinterlegt, und Sie können es leicht von dort aus bekommen.

11. Sei nicht faul

Sie werden niemals etwas erreichen können, und erinnern Sie sich an etwas, wenn Sie faul sind. Faulheit ist ein Rost des Geistes. Lassen Sie es nicht in Besitz Ihres Gedächtnisses. Lernen Sie nicht die Versuchung, ohne einen Fall auf das Sofa zu fallen. Nehmen Sie besseres Buch oder schalten Sie sich entspannende Musik ein. Es wird das Gehirn herstellen und dadurch den Gedächtnis verbessern, während Sie körperlich ruhen werden. Und wenn Sie sich an etwas erinnern müssen, schließen Sie schnell alle Ressourcen an.

12. Untersuchen Sie mehrere Fremdsprachen

Schön, nach Italien zu kommen und "Buongiorno" auferlegen "Buongiorno!"! Kellner kaufen. Und fangen dann die bewundernden Blicke derjenigen, mit denen Sie angekommen sind. Oder? Es ist jedoch seit langer Zeit bekannt, dass das Studium der Fremdsprachen zur Entwicklung von guter Erinnerung trägt . Und es ist sehr interessant! Warum also nicht benutzen?

Dies sind effektive Gedächttrainingstechniken. Aber es gibt etwas Interessanteres. Der Speicher ist untrennbar mit der richtigen und guten Arbeit des Gehirns verbunden. Die Stimulation seiner Arbeit ermöglicht es Ihnen also, den Speicher zu verbessern:

  1. Es ist bewiesen, dass regelmäßig Sportunterricht Erhöhen Sie die Gehirnaktivität und verbessern Sie den Speicher;
  2. Kein grauer Alltag! Es ist gut in Erinnerung, was nicht in den Trennwandsrahmen passt. Versuchen Sie, die Situation zu ändern, helle Farben mitzunehmen, in den Laden neu teuer zu gehen ... Es ist nicht notwendig, Ihr Leben drastisch zu verändern. Fügen Sie einfach etwas Neues in den Alltag hinzu, und Ihr Gehirn wird mit einer neuen Kraft zusammenarbeiten.
  3. Neue Gewohnheiten hinzufügen . Zum Beispiel ist die Anleitung der Bestellung auf dem Desktop am Morgen ein hervorragender Start eines produktiven Tages!
  4. Meditation, entspannen sich Machen Sie den Gehirnschalter, entspannen Sie sich. Dies bedeutet, dass es neue Aufgaben mit doppelter Energie ausführen wird;
  5. Musik Es hat eine magische Wirkung auf unser Gehirn. Es ist bewiesen, dass Menschen, die sich an Musik engagieren, bessere Erinnerungs- und analytische Fähigkeiten haben;
  6. Zusammenarbeit. Breits haben wiederholt ihre Wirksamkeit erwiesen. Und nun haben sich die Wissenschaftler bewiesen, dass die im Team aufgenommenen Entscheidungen genauer und schneller waren. Sie verbinden dies mit der Tatsache, dass die Informationen beim Kommunizieren einfacher und absorbiert sind. Entscheiden Sie daher die Aufgaben zusammen!
  7. Gehirn absorbiert und sortiert Informationen Während wir schlafen . Ignorieren Sie daher diesen Prozess daher nicht.

Fazit

Dies ist nur ein kleiner Teil der effektiven Techniken für die Erinnerungstechnik. Aber der einfache Lesen wird das Ergebnis nicht ergeben. Wenden Sie diese Techniken an. Denken Sie daran, dass nur 50% des Ergebnisses vom Arzt abhängt, und die restlichen 50% stammen vom Patienten. Ohne Arbeit an sich selbst - Sie erreichen niemals die Scheitelpunkte.

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Selbstbildung. Beginnen Sie einen neuen Weg

Gute Erinnerung ist ein Geschenk der Geburt, und das Phänomenal ist das Ergebnis des Trainings! Vergiss, warum ging in den Kühlschrank, mit Schwierigkeiten, an die Telefonnummern zu erinnern und ständig in Meetings fallen, weil sie sich nicht an sie erinnern? Keine Sorge, Gedächtnis ist nicht nur möglich, sondern muss sich auch entwickeln! Immerhin besitzt derjenige, der Informationen besitzt, die Welt. Und dafür sollte Ihr Gehirn so produktiv wie möglich arbeiten. In diesem Artikel erfahren Sie mit einfachen Techniken, die Ihrem Gedächtnis "erwecken" helfen. Molorisieren Sie komplexe digitale Kombinationen natürlich nicht, versprechen Sie nicht, aber das Ermessen von Gedächtnis ist ganz!

So entwickeln Sie den Gedächtnis

Speichertypen

Es gibt mehrere Klassifikationen und Erinnerungssorten. Wir zeigen drei beliebte Kriterien.

Nach Dauer:

Kurzfristig . Eine kleine Information wird schnell erinnert und verschwindet auch schnell. Die Daten werden etwa 30 Sekunden lang gespeichert und können ohne Wiederholung für immer verschwinden.

Langfristig . Informationen können lang genug gelagert werden: von mehreren Stunden bis zu mehreren Jahren. Eine banale Folter ohne hochwertige Studien des Materials hilft hier jedoch nicht. Langfristiger Gedächtnis erfordert eine bewusste detaillierte Studie, mentale Interpretation und Verbände mit bestehenden Kenntnissen.

Operativ . Der Speicher ist eine bestimmte Zeitdauer gespeichert, während Prozesse oder Aktionen ausgeführt werden. Es ist kurzfristig anders, von der er bestimmte Aktivitäten reguliert und an den Zwischenergebnissen beteiligt ist.

Zu Zwecken:

Unfreiwillig . Kein Ziel für die Erinnerung. Die Informationen werden auch dann absorbiert, wenn es überhaupt nicht benötigt wird.

Willkürlich . Speicherspeicherung ist ein gezielter Prozess.

So entwickeln Sie den Gedächtnis

Auf geistige Tätigkeit.

Motor . Es zeichnet sich durch die Erinnerung von Aktionen, Bewegungen aus. Unterscheidungsmerkmale sind körperliche Beweglichkeit und Fähigkeit in der Arbeit.

Emotional . Erinnerung über erfahrene Gefühle, helle Momente und andere emotional gemalte Ereignisse.

Figurativ . Erinnerung an Geräuschen, Geschmäcker, Gerüche, Landschaften und Gemälde aus dem Leben. Zum Beispiel kann ein dünner Zug von Parfüms aus dem Passerby auf der Straße in die Kindheit übertragen werden und an die erste Liebe erinnern, um den Staat, in dem Sie in diesem Moment waren.

So entwickeln Sie den Gedächtnis

10 Speicher-Trainingsübungen

Verbände schaffen

Verbinden Sie mehrere visuelle Bilder in Ihrer Fantasie. Das Gehirn fixiert schnell diese Beziehung und wird Ihnen nach einmal einem von ihnen einen von ihnen geben. Und der Speicher reproduziert dann den Rest.

Aussprache der Wörter im Gegenteil

Dies ist stark, um visuelle Gedächtnis und Aufmerksamkeit zu erregen! Und Sie können die Phrasen von meinem Kopf nehmen. Trinken Sie ein paar Worte auf Papier und lesen Sie sie dann im Gegenteil.

Entwickeln Sie die richtige Hemisphäre

Es wird angenommen, dass der Linkshänder besser ist. Wenn Sie Rechtshänder sind, versuchen Sie, Ihre linke Hand in diesen Lebensbereichen zu verbinden, die zuvor nur mit der rechten Hand vertraut sind. Ersparen Sie in den Dokumenten, meine Gerichte, benutzen Sie die Computermaus, kämmen und klug mit der Zähne mit der linken Hand! Und Sie können auch Fremdsprachen studieren. Dadurch können Sie Ihre Gedanken nicht nur frei ausdrücken, während sie in einem anderen Land eines anderen, sondern auch die richtige Hemisphäre des Gehirns entwickelt.

Ängstlich

Weiterlesen

Der einfachste Weg, um Erinnerung aufzufeuern. Lesebücher, Ihr Gehirn versucht, sich an die Details zu erinnern und die Bilder zu visualisieren. Es entwickelt und Fantasie und Aufmerksamkeit.

Aivazovsky-Methode in Aktion

Haben Sie einen anständigen fotografischen Gedächtnis, der nicht jedem angegeben ist. Aber du kannst alles reparieren! Schauen Sie sich das Objekt an, an das Sie sich für fünf Minuten erinnern müssen, und beachten Sie seine Nuancen und Details. Dann schließe deine Augen und schien ein möglicher wie möglich genauer. Regelmäßige Schulungen führen Sie zum Erfolg!

lesen

Erleuchten!

Warum haben Sie die Schule gefragt, um lange Gedichte zu lernen? Also, so dass in Erwachsenenleben Ihre Erinnerung nicht chrom ist! Denken Sie daher an die Vergangenheit an und lernte die Gedichte von Klassikern oder modernen Dichtern an. Unwichtig. Die Hauptsache ist, dass Sie sie mögen!

Wiederholung - Mutter des Unterrichts

Während des Tages versuchen Sie, das Material wiederholen und erneut zu lesen. Es ist nicht notwendig, nachdenklich zu kräuseln, nur erfrischende Informationen im Speicher zu erfrischen, und es wird definitiv in einer langfristigen "Abteilung" verschieben.

Gedichte

Wechseln Sie die Routen

Die Leute zurückkehren, Arbeit oder Restaurant zurückkehren, machen die Menschen oft den gleichen Fehler für ihr Gehirn: Gehen Sie auf einem lachenden Weg. Möchten Sie lernen, noch besser auswendig zu lernen? Gehen Sie verschiedene Möglichkeiten, offen für sich selbst offen, zeichnen Sie die Werbetafeln und Anzeichen von Geschäften an ... Ein Besuch neuer Orte verbessert die Gehirnaktivität!

Geschichten erfinden.

An dem Tag gibt es so viele Fälle und Ereignisse, an denen Sie sich nicht erinnern können, ohne in einem Tagebuch zu schreiben? Zusammengesetzte Geschichten mit einem konsistenten und logischen Grundstück! Zeichnen Sie geeignete Bilder in den Kopf. Diese Verwendungsmethode eignet sich sowohl für Kinder als auch für Erwachsene.

Geschichte

Laut vorlesen

Neue Informationen, die laut ausgesprochen werden, ist besser in Erinnerung und Absorbierungen. Glaubst du nicht? Prüfen Sie, indem Sie diesen Artikel an Ihren Freund lesen.

Speicherentwicklungsanwendungen.

Jeden Tag erhält das Gehirn viele notwendige und unnötige Informationen aus sozialen Netzwerken, Büchern und anderen Quellen. Um mit dem Datenstrom fertig zu werden und Gehirnausfall zu vermeiden, müssen Sie Ihren Speicher trainieren. Anwendungen für Smartphones, um Ihnen zu helfen!

GIPFEL.

Der Brain Training Complex enthält Speicherübungen, die schnelle Auswahl von Wörtern, Wechselwirkung mit geometrischen Formen, Fingerfertigkeit, Arbeit mit Zahlen usw.

GIPFEL.

Gehirn +.

Das Training ist vollständig auf dem interaktiv gebaut. Hier sind echte Charaktere und vollständige Mini-Spiele. Sie müssen sich an die Namen und Nachnamen der Gesprächspartner erinnern, die den besten Weg von einem Objekt zum anderen legen, sowie einfache Rätsel lösen.

"Tabelle Shulte"

Eine der effektivsten Möglichkeiten, Aufmerksamkeit, visuelles Gedächtnis zu entwickeln und fokussierter zu werden. Die Tabelle ist eine chaotische Platzierung auf dem quadratischen Feld von Zahlen oder Buchstaben, die Sie in der gewünschten Reihenfolge falten möchten: aufsteigend oder absteigend.

"Tabelle Shulte"

Gehirnkriege.

Wenn Sie weniger Zeit möchten, wichtige Entscheidungen zu akzeptieren, und Aufmerksamkeit ist zu Ihrem Skate geworden, laden Sie diese App herunter! 30 einzigartige Aufgaben zielen darauf ab, fast alle Hirnfähigkeiten zu trainieren.

"MATEMATUM"

Kein Wunder, sobald der große Gauß diese Mathematik gesagt hat - Königin der Wissenschaft. Immerhin arbeitet es mit Zahlen und Zahlen das beste Training für das Gehirn! Diese Anwendung bietet wirksame Übungen zur Entwicklung von Fähigkeiten auf dem Gebiet der schnellen arithmetischen Berechnungen.

"Tabelle Shulte"

Neuronation

Ein umfassender Simulator besteht aus allen Arten von Übungen auf Logik, Aufmerksamkeit und Erinnerung. Mehrere Schwierigkeitsgrade, Zählstatistiken, die Fähigkeit, mit anderen Spielern über das Netzwerk zu konkurrieren, volle Analyse der Ergebnisse - was ist kein persönlicher Trainer für Ihr Gehirn?

"Logiknummern"

Es ist schwer, das Konto im Café zu berechnen? Dann ist diese App für Sie! Es wird dazu beitragen, ein strategisches Denken zu entwickeln und die Mathematik festzuziehen, erinnert sich an die Multiplikationstabelle.

"Tabelle Shulte"

Erheben.

Die Anwendung zielt darauf ab, Gedächtnis- und mathematische Fähigkeiten, die Konzentration der Aufmerksamkeit und die Analysefähigkeit zu entwickeln. Vor dem Laufen wird ein kurzer Test, der Ihr Niveau definiert, vorgeschlagen. Übrigens, alle Fragen und Aufgaben auf Englisch!

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