Rusbase.

Περιεχόμενο:

1. Για ό, τι χρειάζεστε για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη 2. Τρόποι εκπαίδευσης 3. 10 Ασκήσεις για την ανάπτυξη της μνήμης 4. Μνήμη και προσοχή προπόνησης 5. Μνήμη και εγκέφαλος κατάρτισης 6. Συμπέρασμα

Για ό, τι χρειάζεστε για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη

Η μνήμη του ανθρώπου είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τον εγκέφαλο και τις διανοητικές διεργασίες. Όσο περισσότερες πληροφορίες που έχουμε στη μνήμη, τόσο μεγαλύτερη είναι η δραστηριότητα του εγκεφάλου, η οποία είναι απαραίτητη για την επεξεργασία αυτών των πληροφοριών. Έτσι ο εγκέφαλος εκπαιδεύεται και γίνεται πιο ανεπτυγμένος.

Ωστόσο, το επίπεδο της νοημοσύνης δεν έχει καθοριστεί μία φορά και για πάντα σε ένα σημείο. Οι επιστήμονες από το Ινστιτούτο Max Planck στο Βερολίνο ανακάλυψαν ότι ο εγκέφαλος φτάνει στην κορυφή της δραστηριότητας στην ηλικία των 16-25 ετών, μετά την οποία οι γνωστικές λειτουργίες μειώνονται σταδιακά. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο να επιστρέψετε την προηγούμενη δύναμη του εγκεφάλου. Ακριβώς γι 'αυτό πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο και τη μνήμη.

Ο εγκέφαλός μας έχει νευροοπλαστικότητα - την ικανότητα προσαρμογής σε νέες συνθήκες και αλλαγή. Και μπορεί να το κάνει σε οποιαδήποτε ηλικία. Και ο καλύτερος εγκέφαλος σχηματίζει νέες νευρικές συνδέσεις όταν μαθαίνει κάτι καινούργιο και θυμάται αυτές τις πληροφορίες. Οι μελέτες δείχνουν επίσης ότι η τακτική εκπαίδευση μνήμης αυξάνει την απόδοση πληροφοριών σε ενήλικες και είναι σε θέση να βελτιώσει τη μνήμη των ηλικιωμένων και να την επιστρέψει σε δείκτες μεσήλικας.

Τρόποι κατάρτισης

Για να διατηρήσετε τη μνήμη στον τόνο, όπως το σώμα, πρέπει να εκπαιδεύσετε. Αλλά μην φοβάστε - δεν είναι τόσο δύσκολο και σχεδόν καμία πρόσθετη προσπάθεια. Όλες οι ενέργειες που θα βοηθήσουν στην τρένο της μνήμης μπορούν εύκολα να συμπεριληφθούν στην περιστασιακή ρουτίνα.

Να μάθουν ξένες γλώσσες. Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αναπτύξετε τόσο τον εγκέφαλο όσο και τη μνήμη. Όταν μαθαίνετε μια ξένη γλώσσα, συναντάτε ένα νέο και άγνωστο σύστημα. Αλλά ακριβώς αυτό διεγείρει το έργο του εγκεφάλου και την αναγκάζει να εγκαταλείψει τη ζώνη άνεσης. Είναι επίσης μια μάλλον χρονοβόρα κατοχή που απαιτεί αυξημένη συγκέντρωση προσοχής. Η διαδικασία βήματος ξεκινά - ξεκινάτε με απλά πράγματα και αυξάνετε σταδιακά το επίπεδο σας, εξασφαλίζει το φορτίο του εγκεφάλου. Και στο τέλος περιμένετε μια ανταμοιβή - θα μάθετε μια νέα κουλτούρα, μπορείτε να μιλήσετε με τον εγγενή ομιλητή, να περάσετε την εξέταση και να πάρετε μια νέα δουλειά. Αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει την παραγωγή ορμόνης ντοπαμίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την αίσθηση ικανοποίησης και βοηθά επίσης τη μάθηση και την απομνημόνευση των διαδικασιών.

Εργαστείτε για τη φαντασία και την οπτικοποίηση. Η ανάπτυξη της μνήμης βοηθά στη εικονιστική σκέψη. Ας υποθέσουμε ότι πρέπει να θυμάστε τον αριθμό τηλεφώνου ή έναν νέο κωδικό PIN μιας τραπεζικής κάρτας. Φανταστείτε πώς καλέστε τους αριθμούς που θέλετε στο πληκτρολόγιο, πώς κινούνται τα δάχτυλά σας και ποιες γραμμές μετακινούνται. Ένα άλλο παράδειγμα είναι ένας κατάλογος αγορών. Οπτικοποιήστε στο μυαλό των προϊόντων που πρόκειται να αγοράσετε. Έτσι, όχι μόνο δεν θα ξεχάσετε να αγοράσετε πορτοκάλια ή την τράπεζα του τόνου, αλλά και να δημιουργήσετε μια συναισθηματική σχέση με αυτά τα αντικείμενα. Προσπαθήστε επίσης να φανταστείτε διανοητικά τις εικόνες για το τι διαβάζετε, είτε πρόκειται για μυθοπλασία ή ένα άρθρο σε μια επιχειρηματική έκδοση. Ο μηχανισμός απομνημόνευσης λειτουργεί έτσι ώστε αν είναι απαραίτητο, ο εγκέφαλος θα αναπαράγει την επιθυμητή οπτική εικόνα.

Παραβιάζουν τον αυτοματισμό. Κάθε μέρα κάνουμε πολλές συνήθεις ενέργειες - βουρτσίζουμε τα δόντια σας, πηγαίνουμε σε ένα γνωστό αγαπητό για εργασία, παραγγείλετε το ίδιο είδος καφέ στην καφετέρια δίπλα. Ο εγκέφαλος αυτή τη στιγμή ενεργεί στο μηχάνημα και δεν τεντωθεί. Για να αναπαράγετε τον εγκέφαλο και να το κάνει να λειτουργεί πιο ενεργό, είναι χρήσιμο να αλλάξετε περιοδικά τις καθιερωμένες συνήθειες. Για παράδειγμα, αλλάξτε τη συνήθη διαδρομή, καθαρίστε τα δόντια σας με το αριστερό σας χέρι, αν είστε δεξιόχειρες, δοκιμάστε ένα νέο πιάτο σε ένα καφενείο ή προετοιμαστείτε για μια νέα συνταγή.

10 ασκήσεις για την ανάπτυξη της μνήμης

Για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη, προσπαθήστε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις κάθε μέρα.

1. Για την επίλυση αριθμητικών παραδειγμάτων

Όταν εκτελείτε αριθμητικούς υπολογισμούς, κάνετε το έργο του εγκεφάλου και να αναλύσετε την κατάσταση ταχύτερα. Μπορείτε επίσης να εισάγετε αριθμητικούς υπολογισμούς αριθμητικού σε μια εγχώρια ζωή. Για παράδειγμα, θεωρήστε συμβουλές σε ένα καφενείο ή ένα όφελος, το οποίο μπορεί να ληφθεί από μια ειδική προσφορά στο κατάστημα.

2. Διδάξτε τους στίχους

Δοκιμάστε κάθε μέρα για να απομνημονεύσετε ένα μικρό ποίημα ή το κομμάτι του. Όταν μάθετε το ποίημα, προσπαθήστε να το προφέρετε δυνατά. Έτσι χρησιμοποιείτε τη συσκευή άρθρωσης σας, η οποία συμβάλλει στην καλύτερη απομνημόνευση. Με την πάροδο του χρόνου, θα χρειαστείτε μικρότερο αριθμό επαναλήψεων για να μάθετε ένα στίχο.

3. Περιγράψτε αντικείμενα

Επιλέξτε οποιοδήποτε στοιχείο που βρίσκεται κοντά - αγγείο, ένα αγαλματίδιο, ένα βιβλίο με ένα ενδιαφέρον κάλυμμα. Είναι καλύτερα να επιλέξετε αντικείμενα που έχουν περισσότερες λεπτομέρειες. Κοιτάξτε το θέμα προσεκτικά μισό λεπτό και θυμηθείτε όλες τις λεπτομέρειες. Μετά από αυτό, απενεργοποιήστε το θέμα και το περιγράψτε σε όλες τις λεπτομέρειες.

4. πωλούνται σταυρόλεξα

Οι Crosswords εκπαιδεύουν αποτελεσματικά τον εγκέφαλο και τη μνήμη. Άλλα παιχνίδια είναι επίσης κατάλληλα με λέξεις, για παράδειγμα, scrap.

5. Ξεκινήστε τα στοιχεία ("Match")

Για αυτή την άσκηση θα χρειαστείτε δέκα αγώνες. Πρώτα πάρτε πέντε αγώνες και ρίξτε τα στο τραπέζι. Για λίγα δευτερόλεπτα, θυμηθείτε τη θέση τους, στη συνέχεια γυρίστε μακριά και δοκιμάστε να κάνετε την ίδια εικόνα από τους άλλους πέντε αγώνες.

6. Μέτρηση στοιχείων ή λέξεων

Βάλτε δέκα διαφορετικά αντικείμενα στο τραπέζι, παραθέστε τα δυνατά μέσα σε ένα λεπτό, και στη συνέχεια κάλυψη κάτι. Μετά από αυτό, προσπαθήστε να καλέσετε όλα τα στοιχεία που βρίσκονται στο τραπέζι. Για να αυξήσετε την πολυπλοκότητα της άσκησης, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των στοιχείων. Επίσης, η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί χρησιμοποιώντας τη λίστα λέξεων. Γράψτε σε ένα φύλλο λέξεων, γυρίστε το φύλλο και επαναλάβετε το γραπτό.

7. Εκτελέστε τη δράση τυφλή

Προσπαθήστε να περπατήσετε γύρω από το διαμέρισμα με κλειστά μάτια ή να κάνετε τυφλά τη συνήθη δράση. Αυτό θα βελτιώσει τη μνήμη και θα αυξήσει τις δεξιότητες χωρικού προσανατολισμού.

8. Ομάδες ομιλίας

Προσπαθήστε να εφεύρενε μια ιστορία για το πώς πήγε η μέρα σας. Η StoritElling βοηθά στην καλύτερη απομνημόνευση σημαντικών γεγονότων και ενδιαφέρουσες λεπτομέρειες, καθώς και συναισθήματα συνδέσεων με αναμνήσεις.

9. Κάντε διανοητικές εκδρομές

Φανταστείτε έναν τρόπο να εργαστείτε ή να περπατήσετε διανοητικά γύρω από το διαμέρισμα. Κατά τη διάρκεια αυτών των "βόλτων", δώστε προσοχή στις λεπτομέρειες και εξετάστε μεμονωμένα αντικείμενα. Αυτή η άσκηση εκπαιδεύει τη συγκέντρωση της προσοχής, επειδή κατά τη διάρκεια της βόλτας ξοδεύετε πολύ χρόνο για να μελετήσετε τα αντικείμενα λεπτομερώς.

10. Κατασκευάστε παλάτια μνήμης

Φανταστείτε ένα γνωστό χώρο για εσάς, για παράδειγμα, το δωμάτιό σας. Στη συνέχεια, επιλέξτε αντικείμενα ή μέρη που θα είναι τα "άγκιστρά σας" και συνδέστε τις απαραίτητες ενώσεις σε αυτούς. Όσο πιο παράλογα θα είναι, τόσο καλύτερα θα θυμόμαστε. Όταν κυριαρχεί τη μέθοδο σε ένα γνωστό μέρος, μπορείτε να χτίσετε τέτοια παλάτια από οποιοδήποτε χώρο.

Shutterstock / gohengs.

Εκπαίδευση μνήμης και προσοχής

Η ικανότητα συγκέντρωσης και προσοχής είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη της μνήμης. Μετά από όλα, έτσι οι μνήμες μεταφέρονται από βραχυπρόθεσμη μνήμη σε μακροπρόθεσμα.

Αρχίστε να στέκεστε για να κάνετε την πιο συγκεντρωμένη προσοχή σε μια μορφή δραστηριότητας. Όταν εργάζεστε σε οποιαδήποτε εργασία, μην αποστασιοποιείτε από άλλες υποθέσεις ή κοινωνικά δίκτυα.

Μπορείτε επίσης να ασκήσετε που θα συμβάλει στην ανάπτυξη της προσοχής και της μνήμης. Για αυτό, οι ασκήσεις για το αεροσκάφος είναι κατάλληλες. Για παράδειγμα, πίνακες Shulte. Την ουσία τους - να βρουν σταθερά τους αριθμούς πίσω από λίγες φορές. Όταν ψάχνετε για αριθμούς στο τραπέζι, το όραμα καταγράφει αμέσως πολλά κύτταρα. Έτσι, θυμάστε τη θέση όχι μόνο του επιθυμητού κυττάρου, αλλά και των κυττάρων με άλλους αριθμούς. Τραπέζια τρένα περιφερειακή όραση, προσοχή και παρατήρηση.

Επίσης κατάλληλη δοκιμή αντιγράφου. Εκπαιδεύει καλά ως οπτική μνήμη και προσοχή. Η ουσία του είναι να καλέσει δυνατά το χρώμα των λέξεων το συντομότερο δυνατό. Το κύριο σφάλμα είναι ο πειρασμός να διαβάσετε τη λέξη ίδια και όχι το χρώμα που είναι γραμμένο. Εάν κάνετε λάθος, πρέπει να καλέσετε ξανά το χρώμα.

Εκπαιδευτική μνήμη και τον εγκέφαλο

Ο εγκέφαλος και η μνήμη ενός ατόμου είναι αλληλένδετοι, οπότε όταν εκπαιδεύουμε τη μνήμη, καταφέρουμε έτσι τον εγκέφαλό μας. Ασκήσεις για απομνημόνευση, η απεικόνιση αντικειμένων αναπτύσσει τέλεια σκέψη. Αλλά υπάρχουν κάποιοι περισσότεροι lifhakov, ο οποίος θα βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και θα βοηθήσει καλύτερα να απομνημονεύσει και να επεξεργαστεί πληροφορίες.

ΑΘΛΟΥΜΑΙ. Η καθημερινή σωματική άσκηση βελτιώνει την απόδοση του εγκεφάλου. Όταν ασχολείστε με τον αθλητισμό, ο εγκέφαλος παίρνει περισσότερο οξυγόνο. Μείωσε επίσης τον κίνδυνο διαβήτη ή καρδιαγγειακών παθήσεων. Και είναι συχνές αιτίες απώλειας μνήμης. Η άσκηση βοηθά επίσης στην καταπολέμηση του άγχους. Ακόμη και μια μισή μέρα με τα πόδια στο πλησιέστερο πάρκο ή 5-10 λεπτά φόρτισης επανεκκινήστε τον εγκέφαλο και επιστρέψτε τη συγκέντρωση.

Καλόν ύπνο. Το υγιές όνειρο είναι εξαιρετικά σημαντικό για τις διαδικασίες μάθησης και απομνημόνευσης. Μετά από όλα, κατά τη διάρκεια της βαθιάς φάσης του ύπνου, η μνήμη ενισχύεται. Είναι σημαντικό όχι μόνο το ποσό του ύπνου - 7-9 ώρες, αλλά και την ποιότητα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κάνετε ένα πρόγραμμα και να πάτε την ίδια ώρα καθημερινά. Και μια ώρα πριν από ένα όνειρο, θα πρέπει να αποφύγετε την αλληλεπίδραση με ένα smartphone ή έναν υπολογιστή. Μετά από όλα, η λάμψη των οθονών έχει αρνητική επίδραση στο σώμα, ειδικότερα, καταστέλλει ορμόνη ύπνου μελατονίνης.

Παρακολουθήστε τον αριθμό του στρες και ακολουθήστε την υγεία. Το χρόνιο στρες είναι σε θέση να καταστρέψει τα εγκεφαλικά κύτταρα και επίσης να προκαλέσει απώλεια μνήμης. Το μόνιμο άγχος μπορεί να επηρεάσει την ανθρώπινη υγεία και να επιδεινώσει τις χρόνιες ασθένειες. Επομένως, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την κατάστασή σας εγκαίρως και να ελέγξετε τον αριθμό του στρες. Για παράδειγμα, κάνετε διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να βάλετε ρεαλιστικά καθήκοντα, χαλαρώστε καλά.

Θα πρέπει επίσης να παρατηρηθεί για υγεία και τακτικούς ιατρικούς ελέγχους. Η ασθένεια της άνοιας και του Alzheimer δεν είναι οι μόνες ασθένειες που προκαλούν παραβιάσεις μνήμης. Οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης, οι ανισορροπίες ορμονών επιδεινώνουν επίσης τις γνωστικές ικανότητες και μπορούν να επηρεάσουν τις ικανότητές μας να συγκεντρωθούν και να αντιληφθούν επαρκώς νέες πληροφορίες.

συμπέρασμα

Το ενεργό έργο του εγκεφάλου είναι το κλειδί για την υγιεινή και επιτυχημένη ζωή ενός ατόμου. Για να αναπτύξει τον εγκέφαλο και να τροφοδοτεί συνεχώς την ενέργεια του, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσει τακτικά τη μνήμη, την προσοχή, τη φαντασία και να μην ξεχάσετε τη φυσική κατάσταση του σώματος. Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε αυτές τις ενέργειες στη ζωή σας.

  1. Μελέτη νέα. Για παράδειγμα, ξένες γλώσσες.
  2. Αναπτύξτε τη φαντασία.
  3. Αλλάξτε τα συνηθισμένα πρότυπα συμπεριφοράς.
  4. Εκτελέστε τακτικά ασκήσεις για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη.
  5. Εκπαίδευση συγκέντρωσης και προσοχής.
  6. ΑΘΛΟΥΜΑΙ.
  7. Μειώστε τον αριθμό του στρες.
  8. Υποστήριξη της υγείας και τον καλό ύπνο.

Δημοσιεύτηκε από τη Marina Rastorgueva

Φωτογραφία στο εξώφυλλο: Shutterstock / Fizkes

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ειλικρινά ότι στην εποχή της τεχνολογίας των πληροφοριών και των gadgets δεν χρειάζεται να απομνημονεύσουμε πολλές πληροφορίες εάν μπορεί να βρεθεί στο τηλέφωνο ή στο ηλεκτρονικό φορητό υπολογιστή. Άλλοι Parhed: Φανταστείτε έναν χειρουργό για ένα λεπτό, το οποίο μιλάει στο χειρουργείο: "Εντάξει, Google, πώς να πραγματοποιήσετε μια λειτουργία για να αφαιρέσετε το προσάρτημα;" Φυσικά, τέτοια παραδείγματα φαίνονται υπερβολικά, αλλά αιτήματα στις μηχανές αναζήτησης όπως "Πώς να εκπαιδεύσουν τη μνήμη και την προσοχή στους ενήλικες" δεν είναι τόσο σπάνιο. Η καλή μνήμη εξακολουθεί να παραμένει μια πολύτιμη ποιότητα ενός ατόμου στις επαγγελματικές δραστηριότητες και την καθημερινή ζωή.

Για μεγάλο χρονικό διάστημα, η μνήμη θεωρήθηκε ότι είναι παρόμοια με ένα μεγάλο αρχείο και η διαδικασία αποδυνάμωσης των αναμνήσεων με την πάροδο του χρόνου συγκρίθηκε με τον αποχρωματισμό μελάνης στις εγγραφές του αρχείου κάρτας. Ωστόσο, τώρα αυτή η προσέγγιση έχει χάσει τη συνάφεια του, επειδή δεν υπάρχει ενιαίο τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνος για την απομνημόνευση και την αναπαραγωγή αναμνήσεων.

"Εάν η μνήμη είναι κάπου και είναι, τότε παντού", ο κόσμος διάσημος ολλανδός νευροβιολόγος που ο Dick Schaab θεωρεί.

Οι μηχανισμοί μνήμης δεν μελετούν πλήρως, το μόνο πράγμα που συμφωνούν οι επιστήμονες - αυτή η λειτουργία του εγκεφάλου μπορεί να αναπτυχθεί, καθώς και όλους τους άλλους. Δεν είναι μυστικό ότι υπάρχουν ακόμα αρχαίοι ελληνικοί στοχαστές. Ορισμένες ασκήσεις για την ανάπτυξη της μνήμης έφθασαν την ώρα μας σε χιλιάδες χρόνια, άλλοι εμφανίστηκαν αρκετά πρόσφατα. Σας προσφέρουμε λαϊκούς τρόπους για να εκπαιδεύσετε τις διανοητικές διαδικασίες που θα αυξήσουν την ταχύτητα και την ποιότητα της απομνημόνευσης των απαραίτητων πληροφοριών.

Εκρηξη

Κανόνες εγκεφαλικής υγιεινής

Όποιος αποφάσισε να αναλάβει την ανάπτυξη της μνήμης και της προσοχής σίγουρα θα ήθελε να επιτύχει τα καλύτερα αποτελέσματα. Για να εκπαιδεύσει αποτελεσματικά, ο αθλητής χρειάζεται κατάλληλες συνθήκες (πλατφόρμα, απογραφή). Το ίδιο ισχύει και για την ανάπτυξη της σκέψης - ο εγκέφαλος χρειάζεται ορισμένες προϋποθέσεις για καρποφόρα εργασία. Οι ακόλουθοι κανόνες εξασφαλίζουν το μέγιστο επίπεδο απομνημόνευσης.

  • Παρέχετε στον εγκέφαλο με οξυγόνο.

Κάθε μέρα το αίμα είναι πλήρως κυκλοφορούν μέσω του εγκεφάλου 400 φορές και φέρει τα κύτταρά του ζωτικής σημασίας οξυγόνου. Προκειμένου να γίνει αρκετό για την εντατική δραστηριότητα του υπερυπολογιστή μας, τουλάχιστον 24 ώρες την εβδομάδα θα πρέπει να πραγματοποιηθεί στον καθαρό αέρα. Εάν δεν υπάρχει δυνατότητα να κάνετε περιπάτους, το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται τακτικά.

  • Παρέχετε έναν πλήρη ύπνο.

Ίσως ο Ναπολέων θα μπορούσε να κοιμηθεί τρεις ώρες την ημέρα, αλλά σήμερα ο μέσος ενήλικας είναι επιθυμητός να διαθέσει 7-8 ώρες για να διαμείνει στο βασίλειο του Μορφέα καθημερινά.

Ο καπνός δίνει πραγματικά τη βραχυπρόθεσμη συγκέντρωση αποτελέσματος. Αλλά η μνήμη των καπνιστών επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου, και αυτό είναι γεγονός.

Η αιθυλική αλκοόλη επεκτείνει πρώτα τα σκάφη και στη συνέχεια τους προκαλεί μια στένωση, επειδή ο εγκέφαλος αρχίζει να υποφέρει από την έλλειψη οξυγόνου. Όλοι γνωρίζουν ότι σε κατάσταση δηλητηρίασης υπάρχουν αποκαλούμενες αποτυχίες στη μνήμη. Αλλά δεν είναι μόνο τα κόμματα στα οποία ρέουν μπύρα ή ποτάμια οίνου - ένα ποτήρι κρασί πίσω από το δείπνο μειώνει σημαντικά την απομνημόνευση.

  • Προσοχή σε ορισμένα φάρμακα.

Τα προσωρινά προβλήματα μνήμης μπορούν να προκαλέσουν ηρεμιστικά με βάση τη διαζεπάμα, τον Lorazepam, το Chlorapaim και άλλους, καθώς και μερικά οδυνηρά, αντιφλεγμονώδη και ναρκωτικά από αλλεργίες.

Αθλημα

Δοκιμές αποθήκευσης

Πριν ξεκινήσετε την εκτέλεση των ασκήσεων για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη, μπορείτε να πάρετε μια δοκιμαστική εργασία που θα δείξει πόσο αποτελεσματικά χρησιμοποιείτε τη μνήμη σε αυτό το στάδιο.

Έτσι, είστε ένας κατάλογος 20 λέξεων που δεν είναι διασυνδεδεμένες.

Βραστήρας, πολυθρόνα, πιάνο, βάρκα, σαπούνι, πορτοκάλι, χαλί, γράμμα, αυτοκίνητο, ροή, φελλό, όπλο, παπούτσια, καρφίτσα, τσάντα, πτέρυγα, ζωγραφική, λουλούδι, μίξερ, μετάλλιο.

Ο κατάλογος των λέξεων θα πρέπει να μελετηθεί μέσα σε ένα και μισό λεπτό και στη συνέχεια να προσπαθήσει να τα γράψει στη σειρά. Στη συνέχεια, υπολογίστε πόσες λέξεις κατάφεραν να θυμούνται σωστά.

  • 18-20 λέξεις - ένα μεγάλο αποτέλεσμα.
  • 17-15 - Ένας καλός δείκτης.
  • 14-10 - ένα ικανοποιητικό αποτέλεσμα.
  • Λιγότερο από 10 - Δεν χρησιμοποιείτε όλους τους πόρους μνήμης, αλλά ο δείκτης μπορεί να βελτιωθεί.

Σε μια τέτοια μορφή, αυτή η εργασία θεωρείται ότι επαληθεύεται με οπτική αντίληψη, αλλά μπορεί επίσης να δοκιμαστεί με ακουστική μνήμη. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε κάποιον να δώσει δυνατά λόγια.

Μια άλλη επαλήθευση της οπτικής μνήμης μπορεί να περάσει από την παρακάτω εικόνα. Εξετάστε προσεκτικά για ένα λεπτό, και στη συνέχεια να ονομάσετε τα στοιχεία που απεικονίζονται σε αυτήν, με οποιαδήποτε σειρά.

Σειρά

  • Εάν κάλεσατε 18-20 αντικείμενα - έχετε μια υπέροχη βραχυπρόθεσμη οπτική μνήμη.
  • 17-15 σημεία - αποτέλεσμα έπαινο, με τη βοήθεια ασκήσεων, ο όγκος της οπτικής μνήμης μπορεί να επεκταθεί ακόμη περισσότερο.
  • 14-11 σημεία είναι ένας καλός δείκτης, αλλά υπάρχει πού να αγωνιστεί.
  • 10-5 σημεία - το μέσο αποτέλεσμα μπορεί να χρειαστεί να επικεντρωθεί καλύτερα στην εργασία.
  • Από 1 έως 4 πόντους - η ισχυρή πλευρά σας δεν είναι σαφώς μια οπτική μνήμη, θα πρέπει να το εκπαιδεύσετε σκληρά, γιατί με τα μάτια μου αντιλαμβάνουμε πολλές πληροφορίες.

Νόμοιμοί μνήμης

Η ανάπτυξη οποιουδήποτε τύπου μνήμης στους ενήλικες είναι μια διαδικασία ανάλογα όχι μόνο στην ώρα που δαπανάται για την εκμάθηση αποτελεσματικών τεχνικών, αλλά και από την κατανόηση των νόμων της μνήμης. Αυτά είναι τα σημεία υποστήριξης που θα σας βοηθήσουν να μην χαθείτε στο λαβύρινθο της ψυχικής δραστηριότητας.

  • Είναι αδύνατο να θυμόμαστε κάτι ακατανόητο.

Προκειμένου οι πληροφορίες να αναβληθούν στον εγκέφαλο για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να πραγματοποιηθεί. Ένα άτομο είναι σε θέση να θυμάται τις λέξεις των οποίων η αξία γνωρίζει.

  • Συνεργαζόμενη σκέψη είναι βοηθός απομνημόνευσης.

Η συσχετιστική αντίληψη βασίζεται στο γεγονός ότι μια νέα εικόνα προκαλεί τη μνήμη που υπάρχει ήδη στην συνείδηση. Οι ενώσεις μπορούν να κατασκευαστούν σε γειτονιά (χειμώνα και χιόνι), αντίθεση (λευκό και μαύρο) και άλλοι δείκτες, αλλά για καλύτερη απομνημόνευση, μερικές φορές είναι απαραίτητο να απενεργοποιήσετε τη λογική σκέψη υπέρ της φαντασίας. Οι ενώσεις παραμένουν στη μνήμη:

  • Φωτεινό, ασυνήθιστο, ακόμη και παράλογο.
  • συναισθηματική (αστεία, λυπημένη, καταπληκτική)?
  • δημιουργήθηκε με όλες τις αισθήσεις.
  • που βρίσκεται σε κίνηση.

Αλογο

  • Εξαπατήσει το μαγικό επτά.

Ο ψυχολόγος Miller απέδειξε ότι η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι ικανή να φιλοξενεί 7 μονάδες δεδομένων 7 συν / μείον 2 μονάδων δεδομένων. Πώς να εκπαιδεύσετε τη μνήμη για να επιτευχθεί βελτιωμένο αυτόν τον δείκτη τουλάχιστον δύο φορές; Όλα είναι απλά. Περάστε το περιττό και ομαδοποιήστε τις απαραίτητες πληροφορίες.

Μην πείτε: "Έχω μια εξαιρετική μνήμη". Πες μου: "Σίγουρα θα το θυμηθώ."

Η ανάπτυξη της μνήμης και της προσοχής στους ενήλικες είναι αδύνατο χωρίς τη δυνατότητα να επαναλάβετε σωστά το μάθημα. Ένας αποτελεσματικός αλγόριθμος απομνημόνευσης για πάντα, όπως

  • Επαναλάβετε τις πληροφορίες αμέσως μετά τη μάθηση.
  • τότε μετά από 15-20 λεπτά.
  • πριν από τον ύπνο μετά από 6-8 ώρες.
  • την επόμενη μέρα;
  • μια εβδομάδα αργότερα;
  • ένα μήνα αργότερα.

Να επεκτείνετε την ικανότητα απομνημόνευσης

Η μνήμη της κυκλοφορίας είναι αδύνατη για ένα επάγγελμα, ακόμη και αν εισέλθει στη δημοφιλέστερη και δαπανηρή πορεία που διεξάγεται από έναν πιστοποιημένο ψυχολόγο.

Προσφέρουμε αποτελεσματικούς τρόπους για την ανάπτυξη των διαδικασιών σκέψης στο σπίτι και εντελώς δωρεάν.

Σούπες

Η μέθοδος των καταγγελιών σας επιτρέπει να δημιουργείτε αξέχαστες ενώσεις. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μάθετε να συνδέετε και τις πέντε αισθήσεις. Για παράδειγμα, δημιουργήστε ενώσεις στη λέξη "αεροπλάνο". Πώς το βλέπεις; Τι ακούς? Τι νιώθεις μετά από άγγιξε; Ποια γεύση αίσθηση; Τι μυρωδιά;

Έτσι, μπορείτε να μάθετε περισσότερα οξεία για να αντιληφθείτε και να θυμάστε αξιόπιστα νέα δεδομένα. Είναι δύσκολο να ξεχάσετε τι προκάλεσε τη δραστηριότητα αρκετών αισθήσεων ταυτόχρονα.

Εκπαιδεύουμε την προσοχή

Η προσοχή είναι κάτι, χωρίς το οποίο είναι αδύνατο να επιτευχθεί η μέγιστη απομνημόνευση. Στην εποχή της υπερφόρτωσης των πληροφοριών, απλά πρέπει να είστε σε θέση να εστιάσετε στο κύριο πράγμα. Η επόμενη άσκηση είναι κατάλληλη για όσους αναζητούν πώς να εκπαιδεύσουν τη μνήμη και την προσοχή ένα λεπτό την ημέρα.

Βάλτε στο στάλεθρο 60 δευτερόλεπτα. Κάνετε σημάδια σε αριθμούς όπως φαίνεται από το παράδειγμα, αυστηρά με τη σειρά τους. Επαναλάβετε την άσκηση κάθε μέρα μέχρι να διασχίσετε τα πάντα σωστά και να επενδύσετε εγκαίρως. Εάν επιθυμείτε, μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο της πολυπλοκότητας και να αυξήσετε τον αριθμό των αριθμών. Εκτυπώστε πόσα αντίγραφα και φέρνετε δράση στον αυτοματισμό.

Πινακίδες

Θυμηθείτε τα κείμενα χρησιμοποιώντας εικονίδια

Τα εικονογράμματα μας περιβάλλουν παντού. Αυτά είναι εικονίδια στο smartphone και οδικές πινακίδες και λογότυπα εμπορικών σημάτων. Τα εικονογράμματα είναι ένα εξαιρετικό μέσο απομνημόνευσης οποιουδήποτε κειμένου που θέλετε να αποθηκεύσετε στη μνήμη κυριολεκτικά, ανεξάρτητα από την προσφορά ή τον ορισμό του όρου.

Το οπτικό παράδειγμα της χρήσης αυτής της λήψης βρίσκεται στο βιβλίο Ε. Dodon "100% μνήμη."

Έτσι, στην πρώτη εικόνα, βλέπουμε ένα απόσπασμα από το στίχο E. Evtushenko "τρίτο χιόνι".

Κείμενο

Εδώ είναι πώς ο συγγραφέας του βιβλίου απεικονίζει αυτές τις γραμμές χρησιμοποιώντας εικονογράμματα.

Σύμβολα

Έτσι, κάθε πρόσωπο, νέος και ηλικιωμένος, μπορεί να μάθει γρήγορη απομνημόνευση, να αντλώσει εικονογράμματα όπως προτείνεται από τη φαντασία του.

Τα εικονογράμματα θα μπορούν να σχεδιάζουν ακόμη και κάποιον που δεν έχει νόημα στο σχέδιο, επειδή είναι απαραίτητο να απεικονίζεται απλά ένα σχηματικό εικονίδιο για κάθε λέξη.

Χάρτες μυαλού.

Αυτή η μέθοδος ονομάζεται επίσης "ψυχικές κάρτες", "έξυπνες κάρτες" ή "κάρτες μνήμης". Όπως στην περίπτωση των εικονογραμμάτων, πρέπει να τα σχεδιάσουν. Αλλά αξίζει τον κόπο: οι χάρτες μυαλού δίνουν μακροπρόθεσμη επίδραση εάν πρέπει να θυμάστε πλήρως το βιβλίο, να οργανώσετε ένα επιχειρηματικό σχέδιο ή να σχεδιάσετε ένα σχέδιο διακοπών.

Οι οδηγίες βήμα προς βήμα για τις ζωγραφικές ψυχικές κάρτες μοιάζουν με αυτό.

  • Στο κέντρο απεικονίζουμε την εικόνα της εργασίας, των προβλημάτων ή των τομέων της γνώσης.
  • Αναθέτουμε τα κύρια τμήματα της κάρτας στις πλευρές με τη μορφή πυκνών κλαδιών (εγγραφούμε στο ελάχιστο και αριθμούς).
  • Χρησιμοποιώντας λέξεις-κλειδιά, χρώματα και εικονογράμματα αποκαλύπτουν τα μέρη σε λεπτά κλαδιά.

Επικοινωνία

Ανάκληση: Οι ασκήσεις μνήμης θα δώσουν το αποτέλεσμα μόνο με επαναλαμβανόμενη επανάληψη.

"Που είναι τα γυαλιά μου?" "Ποιος είναι ο αριθμός τηλεφώνου του αδελφού μου;" "Ποιο είναι το όνομα του ηθοποιού που έπαιξε ...." Μπορεις να ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ αυτες τις ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ? Φαίνεται εύκολο, δεν είναι; Αντιλαμβανόμαστε τη μνήμη ως οφειλόμενη. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Μπορούμε να χάσουμε αναμνήσεις υπό την επίδραση διαφόρων παραγόντων. Είναι δυνατόν να αποφύγετε αυτό; Είναι δυνατόν να εκπαιδεύσετε τη μνήμη; Σε αυτό το άρθρο, ένας ψυχολόγος Cognifit ("Cognifit") Beatrice Lopez Σας ενημερώστε για την ανάπτυξη μνήμης.

Τι είναι η μνήμη και ποιες ασκήσεις είναι χρήσιμες για την ανάπτυξη της μνήμης;
Τι είναι η μνήμη και ποιες ασκήσεις είναι χρήσιμες για την ανάπτυξη της μνήμης;

Τι είναι μια μνήμη;

Μνήμη - Αυτή είναι η υψηλότερη γνωστική διαδικασία που σας επιτρέπει να κωδικοποιήσετε, να αποθηκεύσετε και να επαναφέρετε περαιτέρω τις πληροφορίες που θυμόμαστε και ήδη γνωρίζουμε. Η μνήμη χωρίζεται σε πολλά διαφορετικά είδη που μας επιτρέπουν να προσαρμοστούν στο περιβάλλον.

Παράγοντες που επηρεάζουν την υποβάθμιση της μνήμης

Τα προβλήματα μνήμης δεν υποδεικνύουν πάντα την παρουσία οποιασδήποτε διαταραχής μνήμης (θα μιλήσουμε παρακάτω). Υπάρχουν ορισμένες περιστάσεις που επηρεάζουν αρνητικά την ικανότητά μας να απομνημονεύσουμε.

Η έλλειψη ύπνου

Το έλλειμμα ύπνου προκαλεί κόπωση και εξάντληση, η οποία δεν συμβάλλει στην ανάπτυξη του δικού μας Γνωστικές ικανότητες . Συγκεκριμένα, ο ύπνος επηρεάζει Αποκατάσταση του σώματος Γενικά, Ι. νευρικό σύστημα Ειδικότερα, καθώς και επάνω Ενοποίηση μνήμης . Ως εκ τούτου, μια έλλειψη ύπνου, η αϋπνία επηρεάζει όχι μόνο τη μνήμη, αλλά και σε άλλες υψηλότερες γνωστικές διαδικασίες, όπως Προσοχή и συγκέντρωση .

Προβλήματα με την προσοχή

Το γεγονός ότι μερικές φορές δεχόμαστε προβλήματα μνήμης είναι στην πραγματικότητα ένα πρόβλημα με την προσοχή. Αν δεν επικεντρωθούμε στο κίνητρο, δύσκολα να το θυμηθείτε. Το ίδιο συμβαίνει όταν δίνουμε ταυτόχρονα προσοχή σε πολλά κίνητρα ταυτόχρονα.

Γενική γνωστική ηλεκτρονική δοκιμή Cognifit: Με τη βοήθεια ενός επιστημονικά αναπτυγμένου προγράμματος, γρήγορα και ακριβή υγεία του εγκεφάλου, μάθετε τις δυνάμεις και τις αδύναμες γνωστικές πλευρές. Τα αποτελέσματα αυτής της νευροψυχολογικής δοκιμής συμβάλλουν στον προσδιορισμό εάν οι γνωστικές αλλαγές που συμβαίνουν είναι φυσιολογικές σε ανθρώπους ή υπάρχει μια υποψία οποιασδήποτε νευρολογικής διαταραχής. Πάρτε το αποτέλεσμα λιγότερο από 30-40 λεπτά. Cognifit ("Cognifit") - το πιο συνιστώμενο και χρησιμοποιείται από το πρόγραμμα επαγγελματιών για γνωστικές δοκιμές. Η δοκιμή συνιστάται για ενήλικες και παιδιά ηλικίας άνω των 7 ετών.

Αποκτήστε μια λεπτομερή αναφορά για την κατάσταση των γνωστικών ικανοτήτων σας.
Αποκτήστε μια λεπτομερή αναφορά για την κατάσταση των γνωστικών ικανοτήτων σας.

Παρεμβολή κατά την απομνημόνευση

Οι παρεμβολές εμφανίζονται στην κατάρτιση. Αν θυμόμαστε κάτι πριν ή αμέσως μετά πρέπει να μάθουμε, είναι πιθανότατα ότι δεν θα υπάρξει παρέμβαση. Τι σημαίνει; Για παράδειγμα, αν θυμάστε τον κατάλογο Α με μια λίστα των ζώων και, στη συνέχεια, διαβάστε τη λίστα Β, στην οποία μέρος των ζώων συμπίπτει με τη λίστα που καθορίζεται στη λίστα και το τμήμα δεν είναι, τότε η πιθανότητα είναι όταν εσύ Ζητείται να καλέσετε τα ζώα από τη λίστα Α, καλέσετε, συμπεριλαμβανομένης, μερικοί του καταλόγου Β. Ονομάζεται παρέμβαση . Με άλλα λόγια, η παρεμβολή είναι η αλληλεπίδραση μεταξύ νέων πληροφοριών και ήδη διαθέσιμων αναμνήσεων, οι οποίες επηρεάζουν δυσμενώς την αφομοίωση του νέου υλικού.

Γηράσκων

Ένας από τους πρώτους και αναπόφευκτους λόγους που έρχονται στο μυαλό όταν προκύψουν προβλήματα με τη μνήμη είναι γηράσκων . Καθώς το σώμα συμφωνεί, οι άνθρωποι γνωρίζουν ότι γίνεται πιο δύσκολο να θυμηθούμε ορισμένες πληροφορίες ή να θυμάστε κάτι νέο. Επιπλέον, με την ηλικία, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να διασκορπιστούν ("Πού έβαλα τα κλειδιά;"). Κατά κανόνα, με δυσκολίες που σχετίζονται με τη μνήμη ή να μάθουν τους ηλικιωμένους, μπορείτε να αντιμετωπίσετε περισσότερο χρόνο για να το λύσετε αυτό ή αυτό το έργο. Επίσης, ίσως θα σας ενδιαφέρει να διαβάσετε τι είναι Υγιής γήρανση .

Αρνητικά συναισθήματα

Κατάθλιψη, άγχος ή στρες συνοδευόμενη από μια αίσθηση μοναξιάς, άγχους, θλίψη και λαχτάρα. Συμβάλλει στην ανάπτυξη των προβλημάτων με την προσοχή και την επιδείνωση της μνήμης. Κατά κανόνα, αυτή η ξεχαστικότητα είναι προσωρινή και εξαφανίζεται με αρνητικά συναισθήματα. Επιπλέον, υπάρχει κάποια υποκειμενικότητα σε σχέση με τις αρνητικές αναμνήσεις, δηλ. Είμαστε πιο διατεθειμένοι να θυμηθούμε τις κακές πλευρές της ζωής μας και να υποτιμούμε τα πάντα.

Κατανάλωση αλκοόλ

Ο αλκοολισμός είναι η αιτία σοβαρών προβλημάτων με Μακροπρόθεσμη μνήμη . Ειδικότερα, μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη Σύνδρομο Corsakov Το οποίο συνοδεύεται από την οπισθοδρομική και την ANTEROGRAD AMNESIA, ως αποτέλεσμα της οποίας, μπορεί κανείς να πει, οι άρρωστοι πράγματι γίνονται ένα πρόσωπο χωρίς το παρελθόν και το μέλλον. Ως εκ τούτου, το σύνδρομο Corsakov που πάσχει από το σύνδρομο μπορεί να αντισταθμίσει αυτά τα κενά στη μνήμη των φανταστικών ιστοριών και εφευρέθηκαν συμβάντα. Επιπλέον, προκύπτουν προβλήματα με τον συντονισμό των κινήσεων, της υπνηλίας, της σύγχυσης, της νευρικότητας, της απώλειας ακοής, την κατάθλιψη και σε ορισμένες περιπτώσεις εμφανίζονται ακόμη και ψευδαισθήσεις.

Αλκοολισμός - Η αιτία σοβαρών προβλημάτων με μακροχρόνια μνήμη
Αλκοολισμός - Η αιτία σοβαρών προβλημάτων με μακροχρόνια μνήμη

Φυσικά και φυσιολογικά προβλήματα

Οι εγκέφαλοι, μολύνσεις, όγκοι, έλλειψη βιταμίνης Β12, αναιμία ή θυρεοειδής ασθένεια μπορούν επίσης να επηρεάσουν την έλλειψη μνήμης. Εάν έχετε υποψίες ή αυτές οι ασθένειες έχουν ήδη διαγνωστεί, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ενας αλλος λογος Απώλεια μνήμης -Μπότες Ι. Τραυματισμοί κεφαλής , καθώς Αιμορραγία στον εγκέφαλο . Προκαλούν Αμνησία και μπορεί να οδηγήσει σε Αγγειακή άνοια .

Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη μνήμη. Τα προσαρμοστικά, οι αντι-επιληπτικοί παράγοντες και τα μέσα κατά της υπέρτασης μπορούν να φέρονται ως παράδειγμα.

Τις πιο συνηθισμένες διαταραχές μνήμης

Όπως ήδη διαπιστώσαμε, η ίδια η ηλικία μπορεί να συνοδεύεται από την εμφάνιση προβλημάτων μνήμης. Ωστόσο, η σοβαρότητα των παραβιάσεων μπορεί να είναι υψηλότερη από τον κανόνα. Στην περίπτωση αυτή, οι καθημερινές δραστηριότητες, η ανεξαρτησία και η λειτουργικότητα ενός ατόμου μπορεί να επηρεαστεί σοβαρά, οπότε η άσκηση για τη βελτίωση της μνήμης γίνεται πραγματικά καθημερινή αναγκαιότητα. Οι νέοι έχουν προβλήματα με τη μνήμη μπορούν επίσης να προκύψουν, αλλά ήδη με άλλους λόγους.

Πώς να καταλάβετε τι προκαλείται από την απώλεια μνήμης; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να περάσετε από ιατρική εξέταση. Για τη ρύθμιση της σωστής διάγνωσης, το προσωπικό και οικογενειακό ιστορικό του ασθενούς, τα μέλη της οικογένειάς του είναι σημαντικά. Είναι επίσης απαραίτητο να περάσετε τις εξετάσεις αίματος, τα ούρα και να περάσουν τη φυσική και νευρολογική εξέταση.

Φως γνωστική διαταραχή

Προβλήματα με τη μνήμη που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή περισσότερο από ό, τι σε υγιείς ανθρώπους της ίδιας ηλικίας. Παρ 'όλα αυτά, μπορούν να πραγματοποιήσουν λιγότερο επαγγελματικά καθημερινά καθήκοντα. Αλλά τέτοιοι άνθρωποι, κατά κανόνα, ξεχάστε τις συναντήσεις, συχνά χάνουν τα πράγματα, δεν σηκώθηκαν τα απαραίτητα λόγια για να εκφράσουν τις σκέψεις τους κλπ.

Η παρουσία αυτής της διαταραχής αυξάνει τη νόσο του Alzheimer στο μέλλον.

Άνοια

Όταν η άνοια χαθεί η ικανότητα να θυμάται σωστά, σκέψη και συλλογιστική. Επιπλέον, επηρεάζει τη συμπεριφορά. Ένα άτομο δεν μπορεί να εκτελέσει σωστά καθημερινά καθήκοντα. Η άνοια καθορίζεται από το σύνολο των ακόλουθων συμπτωμάτων:

  • Αδυναμία να θυμάστε ορισμένες πληροφορίες.
  • Γενική αποπροσανατολισμός (μέρη, χρόνος, άνθρωποι).
  • Η τάση χάνεται σε δημόσιους χώρους.
  • την τάση να ζητήσετε το ίδιο πράγμα αρκετές φορές.
  • δυσκολίες με την εκτέλεση των οδηγιών ·
  • προβλήματα που χρησιμοποιούν χρήματα.
  • Να αυξήσει την επιθετικότητα και / ή το άγχος.

Κατανομή των δύο συνηθέστερων τύπων άνοιας:

  • Αγγειακή άνοια . Με αυτή τη μορφή, η άνοια είναι αιμοφόρα αγγεία εγκέφαλος , πάσχουν από βλάβες που οδηγούν στο θάνατο του εγκεφαλικού υφάσματος. Αυτό συνήθως συμβαίνει ως αποτέλεσμα μιας γενικής μείωσης της παροχής αίματος στον εγκέφαλο ή λόγω μιας ή περισσοτέρων αιμορραγίων στον εγκέφαλο. Μπορεί να παραβιαστεί μνήμη, συλλογιστική, συντονισμός , ομιλία, προσωπικότητα και / ή διάθεση.
  • Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ . Σε αυτόν τον τύπο άνοιας, πολλά εγκεφαλικά κύτταρα πεθαίνουν. Καθώς εξαφανίζονται, τα συμπτώματα επιδεινώνονται, τα οποία οδηγούν στην αδυναμία να αναγνωρίσει τη στενή, σοβαρή απώλεια μνήμης, την αδυναμία εκτέλεσης καθημερινών καθηκόντων κλπ. Στα μεταγενέστερα στάδια, ο ασθενής χρειάζεται συνεχής φροντίδα.

Αμνησία

Η αμνησία μπορεί να είναι προσωρινή ή μόνιμη, μεγαλύτερη ή μικρότερη διάρκεια. Δύο τύποι αμνησίας είναι πιο διάσημοι:

  • Αναδρομική αμνησία : Αδυναμία να θυμάστε τα γεγονότα που συνέβησαν πριν από την έναρξη της αμνησίας.
  • Anterograd amnesia : Αδυναμία απομνημόνευσης νέων πληροφοριών και γεγονότων που συμβαίνουν μετά την έναρξη της νόσου. Κατά κανόνα, είναι συνέπεια αιμορραγίας στον εγκέφαλο ή στον εγκέφαλο τραυματισμούς.

Παράνομος : Ένα άτομο είναι σε θέση να θυμηθεί, αλλά οι ίδιες οι αναμνήσεις είναι σπασμένες. Τέτοιοι άνθρωποι συγχέουν το παρελθόν και τα παρόντα, τα πραγματικά και φανταστικά γεγονότα. Εκείνοι. Για το χαρακτηριστικό του Paramnezia Ραφόδη - Οι ψευδείς μνήμες που το μυαλό συμπληρώνει τα "κενά" στη μνήμη.

Προβολή της Paramnezia είναι Cryptomnezia Στην οποία ένα άτομο ξεχνά την πηγή των πληροφοριών, δηλ. Δεν μπορεί να θυμηθεί, ένα γεγονός συνέβη στην πραγματικότητα ή ονειρευόταν γι 'αυτόν, αν είδε, για παράδειγμα, κάποιο είδος ταινίας ή ακούγεται μόνο να μιλήσει γι' αυτόν, κλπ.

Γιατί είναι σημαντικό να κάνετε ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης;

Όλα είναι απλά: Μην κάνετε τίποτα - σημαίνει να χάσετε σταδιακά τη μνήμη . Χωρίς Εκπαίδευση μνήμης Με την πάροδο του χρόνου, συνειδητοποιούμε ότι έχουν γίνει λιγότερο αποτελεσματικοί για να απομνημονεύσουμε κάτι νέο, ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο για να εκτελέσουμε τα συνηθισμένα καθήκοντα. Οι νευρικές μας δομές αποδυναμώνουν.

Έτσι, αποδεικνύεται Γνωστική Εκπαίδευση Χρήσιμο για την ενίσχυση της μνήμης; Σίγουρα ναι. Κάθε μέρα εκτελεί ασκήσεις που απαιτούν ψυχικές προσπάθειες, θα επιτύχουμε καλά αποτελέσματα και προσπάθεια επάνω στη μνήμη. Επιπλέον, η σταθερότητα δημιουργεί μια ρουτίνα και η ρουτίνα ενισχύει τις νευρικές συνδέσεις.

Θέλετε να βελτιώσετε τη μνήμη, την προσοχή και άλλες γνωστικές λειτουργίες και το παιδί σας; Εκπαιδεύστε τις κύριες ικανότητες του εγκεφάλου με Προσωπική γνωστική εκπαίδευση Cognifit ("Cognifit")! Το πρόγραμμα καθορίζει αυτόματα τις πιο εξασθενημένες γνωστικές λειτουργίες και προσφέρει λειτουργία κατάρτισης που είναι κατάλληλη για εσάς! Τρένο τακτικά 2-3 φορές την εβδομάδα για 15-20 λεπτά και μετά από λίγους μήνες μπορείτε να παρατηρήσετε βελτιώσεις. Το πρόγραμμα συνιστάται για παιδιά ηλικίας άνω των 7 ετών και ενήλικες.

Η προσωπική εκπαίδευση θα συμβάλει στην ενίσχυση της μνήμης και άλλων ικανοτήτων
Η προσωπική εκπαίδευση θα συμβάλει στην ενίσχυση της μνήμης και άλλων ικανοτήτων

Ασκήσεις για βελτίωση μνήμης

Ευχαριστώ νευρική πλαστικότητα Ο εγκέφαλος είναι σε θέση να μελετήσει σε όλη τη ζωή. Παρακάτω μας προσφέρουμε 21 άσκηση για να διατηρήσετε την ευελιξία του νου και την ανάπτυξη της μνήμης.

Ασκήσεις μνήμης

1. Αλυσορες λέξεις

Ένα λεκτικό παιχνίδι στον οποίο οι παίκτες βγαίνουν με λέξεις που αρχίζουν με το γράμμα ή τη συλλαβή, η οποία τελειώνει την προηγούμενη λέξη. Με αυτό το παιχνίδι, μπορείτε να βελτιώσετε το λεξιλόγιο και την ευελιξία του νου. Δύο σε ένα!

2. Κρυμμένα θέματα

Βάλτε το τραπέζι δέκα αντικείμενα, επανυπολογίστε τους για ένα λεπτό, και στη συνέχεια κλείστε τα με ένα αδιαφανές ύφασμα. Επαναλάβετε δυνατά ό, τι θυμάστε. Για να αυξήσετε το επίπεδο δυσκολίας, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των στοιχείων. Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση διαφορετικά, χρησιμοποιώντας λέξεις: Διαβάστε και προσπαθήστε να θυμηθείτε ένα λεπτό μια λίστα με στοιχεία, γυρίστε το φύλλο και προφέρετε τα ονόματα των αντικειμένων δυνατά.

3. Κάρτες

Προσπαθήστε να εφαρμόσετε διαδρομές στους οποίους ταξιδεύετε ή πήγατε σήμερα ή χθες, όταν επέστρεψες στο σπίτι. Μπορούν να είναι γνωστά και νέα. Προσπαθήστε να καθορίσετε τα ονόματα των οδών, των ιδρυμάτων, σταθμών κ.λπ.

4. Παλάτι μνήμης

Αυτή η άσκηση είναι επίσης γνωστή ως το "παλάτι της συνείδησης", "μέθοδος Loki" ή "μέθοδος τόπου", "Duma Duma" και "Spatial Mnemonic". Αυτό είναι ένα είδος πνευματικής βόλτας, όταν "χτίζουμε" στο μυαλό των δικών τους χώρων, στις οποίες δημοσιεύονται Σημεία υποστήριξης (Ο τόπος ή το αντικείμενο με το οποίο συνδέετε ορισμένες πληροφορίες) είναι το δωμάτιο ή τα αντικείμενα. Αυτά τα σημεία αναφοράς σχετίζονται με πληροφορίες που πρέπει να θυμόμαστε.

Συγκεκριμένες ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης

5. Ασκήσεις για Φασματική μνήμη

Για ένα λεπτό, κοιτάξτε το σχέδιο. Η σύνθεση δεν πρέπει να είναι πολύ περίπλοκη. Μετά από λίγο, προσπαθήστε να αναπαράγετε την εικόνα σε χαρτί όσο το δυνατόν περισσότερο.

6. Ασκήσεις για τη χωρική μνήμη

Εκτός από την καθορισμένη μέθοδο, το "παλάτι της μνήμης", προσπαθήστε να εκτελέσετε διάφορες ασκήσεις στο σπίτι στο σκοτάδι ή με τα μάτια (για παράδειγμα, περάστε από το διάδρομο στην κουζίνα). Αυτό θα συμβάλει στη βελτίωση της μνήμης, αλλά και τον προσανατολισμό στο διάστημα.

7. Ασκήσεις για βραχυπρόθεσμη μνήμη

Αυτός ο τύπος μνήμης βοηθά στην ενίσχυση των διαφόρων ασκήσεων στο ύφος του "Βρείτε τις διαφορές μεταξύ των δύο εικόνων".

Ασκήσεις για την ανάπτυξη της μνήμης
Ασκήσεις για την ανάπτυξη της μνήμης

8. Ασκήσεις για μακροχρόνια μνήμη

Αυτός ο τύπος μνήμης μπορεί να εκπαιδευτεί με επίδειξη άμεσων και έμμεσων ερωτήσεων σχετικά με τη ζωή σας. Για παράδειγμα: Τι τρώγα χθες για δείπνο; Ποιο είναι το όνομα του κορυφαίου προγράμματος ειδήσεων; Σε ποιο έτος τελείωσα το σχολείο; Πότε είναι τα γενέθλια του αδελφού μου;

εννέα. Ασκήσεις για επιλεκτική (επιλεκτική) μνήμη

Οι ζευγαρωμένες κάρτες τοποθετούνται και ανακατεύονται πουκάμισα. Γυρίστε πάνω από μία κάρτα και στη συνέχεια το δεύτερο. Εάν η δεύτερη κάρτα συμπίπτει με την πρώτη, και οι δύο κάρτες παραμένουν ανοιχτές. Εάν όχι - και οι δύο χάρτες γυρίζουν πίσω. Αυτό το παιχνίδι εκπαιδεύει επίσης Εργασία (λειτουργική) μνήμη .

10. Ασκήσεις για την οσφρητική μνήμη

Η δέσμευση μιας συγκεκριμένης αποστολής στη μυρωδιά καθιστά ευκολότερη την απομνημόνειά της. Για παράδειγμα, αν θα μασήσετε ένα μαστίγιο που μασάει κατά την προετοιμασία για τις εξετάσεις, θα είστε ευκολότερο να θυμάστε αυτές τις πληροφορίες σχετικά με τις εξετάσεις, αν αρχίσετε να κάνετε το ίδιο πράγμα.

έντεκα. Ασκήσεις για Σημασιολογική μνήμη

Παρόλο που η ερμηνεία του χρόνου είναι απλή, αυτή η εργασία δεν είναι εύκολη για τους ανθρώπους που πάσχουν από ελαφρά άνοια. Ως εκ τούτου, ελέγξτε "τι ώρα" είναι ένας καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη.

Casual ασκήσεις

12. Μην ξεχνάτε το χόμπι σας

Τα χόμπι και τα αγαπημένα μαθήματα σας κάνουν ενεργά. Ποτέ δεν υπήρχε για να βρει νέα χόμπι. Τι γίνεται με αυτά τα μαθήματα για τα οποία καιρό ήθελε να εγγραφεί ή ένα εθελοντικό πρόγραμμα που σας ενδιαφέρει;

13. Τα ημερολόγια, τα ημερολόγια και οι κατάλογοι είναι πολύ χρήσιμοι.

Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε στυλό ή δείκτες διαφορετικών χρωμάτων για διάφορα πράγματα. Όλα αυτά τα στοιχεία είναι καλύτερα να διατηρούν πάντα στην όραση, αυξάνει την αποτελεσματικότητά τους.

14. Ακούστε μουσική

Εκτός από την απομνημόνευση των λέξεων του τραγουδιού - από μόνη της μια άσκηση για τη βελτίωση της μνήμης, πολύ συχνά κάποιο τραγούδι σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο Μνημείο. Σας συνέβαινε ότι ακούγοντας το τραγούδι, θυμάστε αμέσως κάποιο είδος γεγονότος της ζωής ή του ατόμου σας; Βρίσκω, Πώς η μουσική επηρεάζει τον εγκέφαλο .

15. Γράψτε από το χέρι

Στην εποχή της τεχνολογίας, χρησιμοποιούμε όλο και περισσότερο ένα πληκτρολόγιο του υπολογιστή και λιγότερο - σφαιρίδια. Μια επιστολή από το χέρι δεν θα σας υπενθυμίσει μόνο τι έχετε χειρόγραφο, αλλά και βοηθά στην ανάπτυξη μιας μικρής μοτοσικλέτας.

16. Εξετάστε κατά νου

Φυσικά, χρησιμοποιήστε μια αριθμομηχανή ή ένα κινητό είναι πολύ βολικό ακόμη και για απλούς υπολογισμούς. Προσπαθήστε να ξοδέψετε αυτούς τους απλούς υπολογισμούς στο μυαλό σας ή σε χαρτί. Στη συνέχεια, μπορείτε να ελέγξετε το αποτέλεσμα στην αριθμομηχανή.

17. Διαβάστε

Η ανάγνωση όχι μόνο βοηθά να μάθει και να θυμάται νέες πληροφορίες, αλλά αναπτύσσει επίσης μνήμη.

18. Παρατηρήστε την υγιεινή του ύπνου

Ο ύπνος τουλάχιστον έξι ώρες την ημέρα σε μια ευνοϊκή ατμόσφαιρα θα επηρεαστεί θετικά από τη μνήμη σας. Είναι χρήσιμο να κοιμηθεί τουλάχιστον 8 ώρες. Εάν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα μικρό siesta (περίπου 20 λεπτά) - δεν αρνούνται επίσης τον εαυτό σας.

19. Σε ένα υγιές σώμα - ένα υγιές μυαλό

Η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ χρήσιμη για οποιαδήποτε γνωστική διαδικασία, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης. Βοηθά στην εξομολόγια των πληροφοριών που λαμβάνονται προηγουμένως, καθώς και να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης. Πώς να αρχίσετε να κάνετε αθλήματα ?

20. Παρακολουθήστε τη δύναμή σας

Η υγιεινή διατροφή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιστοποιήσετε τις ικανότητες του εγκεφάλου. Φυσικά, εξαλείφει τη χρήση αλκοόλ. Βρίσκω, Πώς το αλκοόλ επηρεάζει τον εγκέφαλο и Ποια προϊόντα είναι χρήσιμα για τον εγκέφαλο .

21. Χρησιμοποιήστε ένα άλλο χέρι.

Αριστερά - Εάν έχετε δίκιο και δεξιά - αν το αριστερόχει. Ιδρύστε με ένα άλλο χέρι ακόμη και τέτοιες απλές εργασίες, πώς να πάρετε, για παράδειγμα, ένα βύσμα ή ένα χτένισμα μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Μεταφράστηκε από την ισπανική Anna Inozemeev

Κάθε άτομο που θέλει να αναπτύξει θα αναπτύξει και να εκπαιδεύσει τη μνήμη τους, να επιτύχει κάτι στη ζωή. Μην στέκεστε ακόμα, και ακόμη χειρότερα για να κυλήσετε στην άβυσσο. Προς τα εμπρός και μόνο προς τα εμπρός.

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και να αναπτυχθεί η προσοχή. Δωρεάν πρακτικό μάθημα από την πρόοδο

Φανταστείτε για μια στιγμή που δεν καταλαβαίνετε τίποτα και δεν βλέπετε τι συμβαίνει γύρω. Δεν ξέρετε: Ποιο είναι το όνομά σας, όπου ζείτε, τι είδους πόλη εργάζεστε και ούτω καθεξής. Γίνεται τρομακτικό, πολύ τρομακτικό. Δυστυχώς, που δεν εκπαιδεύει, καταργείται και πολλοί στην ηλικία που αρχίζουν τέτοια προβλήματα. Επομένως, είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί και να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας. Ξεκινήστε το τώρα και κάνετε κάθε μέρα, μην είστε τεμπέλης και όλα θα είναι καλά μαζί σας.

Ασκηση 1

Ας ξεκινήσουμε με μια απλή άσκηση. Κοιτάξτε την παρακάτω εικόνα ένα λεπτό. Στη συνέχεια, κλείστε αυτή την εικόνα και προσπαθήστε να σχεδιάσετε αυτές τις μορφές στην ίδια θέση σε χαρτί.

Εκπαίδευση άσκησης ανάγνωσης μνήμης

Εάν δυσκολευτείτε να θυμηθείτε όλες τις λεπτομέρειες που δεν αποθαρρύνονται, πάρτε μόνο την κορυφή της εικόνας και προσπαθήστε να το θυμηθείτε. Στη συνέχεια, κοιτάξτε στο κάτω μέρος της εικόνας και δοκιμάστε να ζωγραφίσετε τις λεπτομέρειες της κάτω εικόνας σε χαρτί.

Αφού τραβήξετε μέρος σε χαρτί, προσπαθήστε να συγκρίνετε την εικόνα. Τι έκανες; Εάν υπάρχουν σφάλματα, προσπαθήστε να επαναλάβετε την άσκηση.

Άσκηση 2

Κοιτάξτε προσεκτικά την εικόνα, οι αριθμοί σχεδιάζονται εδώ, η λέξη είναι γραμμένη κάτω από κάθε ψηφίο. Κοιτάξτε προσεκτικά την εικόνα ένα λεπτό, κλείστε αυτή την εικόνα και δοκιμάστε να γράψετε όλους τους αριθμούς σε χαρτί και δείτε τη λέξη κάτω από κάθε ψηφίο.

Εκπαίδευση άσκησης ανάγνωσης μνήμης

Τι έκανες; Εάν τα λάθη, προσπαθήστε να θυμάστε μόνο την ανώτερη γραμμή από το μηδέν σε τέσσερα, στη συνέχεια από πέντε έως εννέα.

Συγκρίνετε γραπτά με την εικόνα, εάν υπάρχουν σφάλματα, επαναλάβετε την άσκηση.

Ανάπτυξη μνήμης Εξαιρετική μνήμη για 30 ημέρες

Άσκηση 3.

Κοιτάξτε την επόμενη εικόνα, αντλεί ρολόι σε αυτό. Κοιτάξτε προσεκτικά, ποια στοιχεία σχεδιάζονται σε αυτό περισσότερο, λιγότερο, τι χτυπάει τους αριθμούς. Κοιτάξτε την εικόνα ένα λεπτό, στη συνέχεια κλείστε την εικόνα και δοκιμάστε να σχεδιάσετε ένα ρολόι σε χαρτί.

Εκπαίδευση άσκησης ανάγνωσης μνήμης

Τι έκανες; Εάν αποτύχατε να θυμηθείτε και να σχεδιάσετε τα πάντα διαιρέστε εντελώς το ρολόι στο μισό και θυμηθείτε το μισό. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να θυμηθείτε το δεύτερο μισό και να το σχεδιάσετε σε χαρτί. Εάν είναι απαραίτητο, επαναλάβετε την άσκηση.

Άσκηση 4.

Κοιτάξτε την παρακάτω εικόνα, τα χρώματα γράφονται σε αυτό, αλλά επισημαίνονται με διαφορετικό χρώμα. Κοιτάξτε την εικόνα προσεκτικά ένα λεπτό και προσπαθήστε να θυμηθείτε τις λέξεις.

Εκπαίδευση άσκησης ανάγνωσης μνήμης

Κλείστε την εικόνα και δοκιμάστε να γράψετε όλα όσα θυμάμαι με χρωματιστά μολύβια ή χρωματιστές λαβές.

Τι έκανες;

Αν συνέβη να θυμηθείτε λίγο, μην αποθαρρύνετε, να πάρετε τις πρώτες τρεις γραμμές και να προσπαθήσετε να τα θυμηθείτε. Στη συνέχεια, θυμηθείτε και γράψτε τις δεύτερες τρεις γραμμές. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να θυμηθείτε και να γράψετε και τις έξι γραμμές μαζί.

Άσκηση 5.

Κοιτάξτε την ακόλουθη άσκηση, οι αριθμοί γράφονται εδώ σε δύο διαφορετικά χρώματα. Κοιτάξτε προσεκτικά ένα λεπτό με αυτούς τους αριθμούς και προσπαθήστε να τα θυμηθείτε.

Εκπαίδευση άσκησης ανάγνωσης μνήμης

Κλείστε αυτούς τους αριθμούς και δοκιμάστε να γράψετε σε χαρτί όλα όσα θυμάσαι. Ελέγξτε τον εαυτό σας εάν πολλά σφάλματα προσπαθούν να θυμηθούν τις δύο πρώτες γραμμές και στη συνέχεια να τα γράψουν.

Στη συνέχεια, προσπαθήστε να θυμηθείτε και να γράψετε τις δύο δεύτερες γραμμές. Εάν όλα σωστά μπορούν να έχουν πρόσβαση και να γράψετε και τις τέσσερις γραμμές.

Προσπαθήστε να θυμηθείτε τις δύο ακραίες γραμμές και να τα γράψετε και, στη συνέχεια, να θυμάστε δύο γραμμές στη μέση και επίσης να τα γράψετε. Μην ξεχνάτε ότι ορισμένοι αριθμοί γράφονται με κόκκινο χρώμα.

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και να αναπτυχθεί η προσοχή. Δωρεάν πρακτικό μάθημα από την πρόοδο

Άσκηση 6.

Σε αυτή την άσκηση, τα δείγματα των μοτίβων πρέπει να θυμόμαστε και να συνεχιστούν με τον ίδιο τρόπο με το παράδειγμα. Εκπαίδευση άσκησης ανάγνωσης μνήμης

Προσπαθήστε πρώτα να εργαστείτε κάτω από το νούμερο ένα.

Θυμηθείτε το μοτίβο κάτω από τον αριθμό. Κλείστε το δείγμα και συνεχίστε να συμμετέχετε στους κύκλους δείγματος.

Τώρα κοιτάξτε ένα πρότυπο δείγματος κάτω από τα δύο. Κλείστε το δείγμα και συνδέστε τα τρίγωνα στη μνήμη.

Μετά την ολοκλήρωση της εργασίας κάτω από τον αριθμό δύο, προχωρήστε στην εργασία κάτω από τον αριθμό τριών. Εδώ πρέπει να θυμάστε σε ποια σειρά συνδέονται τα τετράγωνα. Αφού θυμηθείτε, κλείστε την εικόνα και προσπαθήστε να συνδέσετε τα τετράγωνα με τον ίδιο τρόπο.

Άσκηση 7.

Κοιτάξτε προσεκτικά την παρακάτω εικόνα ένα λεπτό. Υπάρχουν διαφορετικά θέματα, θυμηθείτε τους.

Εκπαίδευση άσκησης ανάγνωσης μνήμης

Κλείστε την εικόνα και γράψτε σε χαρτί που θυμάστε. Τα στοιχεία πρέπει να γράφονται ή να σχεδιάζονται με την ίδια σειρά με την εικόνα.

Εάν είναι δύσκολο να θυμηθείτε από την πρώτη φορά που πολλά αντικείμενα, μπορείτε να θυμηθείτε και να γράψετε τα μισά από αυτά τα στοιχεία μόνο με τη σειρά.

Στη συνέχεια, θυμηθείτε και γράψτε το δεύτερο μισό από αυτά τα αντικείμενα.

Τώρα προσπαθήστε να θυμηθείτε όλα τα αντικείμενα και να τα γράψετε με την ίδια σειρά.

Άσκηση 8.

Κοιτάξτε την παρακάτω εικόνα, τα χρώματα γράφονται σε αυτό, διατίθενται σε ένα χρώμα. Κοιτάξτε την εικόνα προσεκτικά ένα λεπτό και προσπαθήστε να θυμηθείτε τις λέξεις.

Εκπαίδευση άσκησης ανάγνωσης μνήμης

Κλείστε την εικόνα και δοκιμάστε να γράψετε σε χαρτί ό, τι θυμάσαι.

Τι έκανες;

Εάν συνέβη να θυμηθείτε λίγο, μην αποθαρρύνετε, πάρτε τις δύο πρώτες στήλες και προσπαθήστε να τα θυμηθείτε. Στη συνέχεια, θυμηθείτε την τελευταία στήλη και προσπαθήστε να γράψετε μαζί και τις τρεις στήλες.

Άσκηση 9.

Εξετάστε προσεκτικά την επόμενη εικόνα, τα ζώα, τα θηλαστικά, τα ψάρια και ούτω καθεξής. Προσπαθήστε να θυμάστε όλες τις εικόνες για ένα λεπτό.

Εκπαίδευση άσκησης ανάγνωσης μνήμης

Τώρα γράψτε στο χαρτί για όλα όσα θυμάσαι. Αν θυμάστε ότι δεν είναι όλοι ή με λάθος σειρά, επαναλάβετε την άσκηση.

Στη συνέχεια, προσπαθήστε να θυμηθείτε με διαφορετική σειρά, για παράδειγμα, από την τελευταία εικόνα στην πρώτη. Γράψτε όλα όσα θυμάσαι. Εάν είναι απαραίτητο, επαναλάβετε την άσκηση.

Ανάπτυξη μνήμης Εξαιρετική μνήμη για 30 ημέρες

Άσκηση 10.

Κοιτάξτε την επόμενη πυραμίδα από τους αριθμούς, ένα ψηφίο προστίθεται σε κάθε επόμενη γραμμή. Προσπαθήστε να θυμάστε όλους τους αριθμούς. Θυμηθείτε πρώτα την πρώτη γραμμή, στη συνέχεια τη δεύτερη γραμμή και ούτω καθεξής.

Εκπαίδευση άσκησης ανάγνωσης μνήμης

Μπορείτε να θυμηθείτε τις πρώτες τρεις γραμμές και να τις γράψετε για μνήμη. Αν συνέβη, προσπαθήστε να θυμηθείτε τις πρώτες τέσσερις γραμμές και στη συνέχεια να τα γράψετε. Ελεγξε τον εαυτό σου.

Τώρα προσπαθήστε να θυμάστε πέντε γραμμές και να γράψετε. Στη συνέχεια θυμηθείτε ολόκληρη την πυραμίδα των αριθμών και να τα γράψετε.

Άσκηση 11.

Αναζητήστε 20 δευτερόλεπτα για τις επόμενες δύο εικόνες. Κλείστε τα και πείτε μου πόσες ταυτόσημες μορφές σχεδιάζονται σε αυτές τις εικόνες. Σχεδιάστε τα στη μνήμη.

Εκπαίδευση άσκησης ανάγνωσης μνήμης

Τώρα κοιτάξτε αυτές τις δύο εικόνες 20 δευτερόλεπτα και κλείστε τις εικόνες.

Πόσες διαφορετικές εικόνες σε αυτές τις δύο εικόνες.

Ελεγξε τον εαυτό σου. Εάν είναι απαραίτητο, επαναλάβετε την άσκηση.

Ανάπτυξη και τρένο μνήμης

Εκπαίδευση άσκησης ανάγνωσης μνήμης

Εκτελέστε τις ακόλουθες ασκήσεις

Άσκηση 12.

Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα του σπιτιού ή στην εργασία, αν υπάρχει χρόνος.

Κοιτάξτε τα αντικείμενα που σας περιβάλλουν. Επιλέξτε ένα από τα στοιχεία και διαβάστε προσεκτικά. Για τη μελέτη σας δοθεί είκοσι δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, γυρίστε μακριά από αυτό το στοιχείο και προσπαθήστε να το περιγράψετε.

Για παράδειγμα, επιλέξατε ένα αγαλματίδιο.

Εκπαίδευση άσκησης ανάγνωσης μνήμης

Τι είναι ένα μεγάλο ειδώλιο, μικρό; Ποιο χρώμα είναι το αγαλματίδιο; Προσπαθήστε να κάνετε μια πλήρη περιγραφή του τι θυμάσαι. Ποια είναι η επιφάνεια της (ομαλή, λακαρισμένη, ραβδωτή, σκονισμένη, απώλεια και ούτω καθεξής). Ποια είναι η βάση του αγαλματιδίου (τετράγωνο, στρογγυλό, ασυνήθιστο έντυπο);

Εάν δεν έχετε λίγα να θυμάστε για είκοσι δευτερόλεπτα, επαναλάβετε την άσκηση.

Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να εξετάσετε άλλα αντικείμενα και να προσπαθήσετε να τα περιγράψετε. Από κάθε φορά, προσπαθήστε να επιλέξετε πιο δύσκολο.

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και να αναπτυχθεί η προσοχή. Δωρεάν πρακτικό μάθημα από την πρόοδο

Άσκηση 13.

Αυτή η άσκηση είναι πιο δύσκολη η επιλογή του επόμενου στοιχείου για να περιγράψει, όπως ένα χαλί με ένα μοτίβο.

Εκπαίδευση άσκησης ανάγνωσης μνήμης

Σκεφτείτε προσεκτικά το σχέδιο, το οποίο απεικονίζεται στο χαλί και θυμηθείτε. Μπορείτε να εξετάσετε δύο λεπτά ή τρία λεπτά. Στη συνέχεια, ρίξτε μια ματιά από το χαλί και προσπαθήστε να σας πω ότι θυμάσαι.

Στο χαλί, ένα σύνθετο μοτίβο, αν δεν λειτούργησε να θυμηθεί όλους, προσπαθήστε να θυμηθείτε στο πρώτο μέρος του χαλιού, τότε πάρτε ένα κομμάτι για να απομνημονεύσετε περισσότερο. Επαναλάβετε την άσκηση. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να πείτε τα πάντα που απεικονίζονται σε αυτό.

Άσκηση 14.

Πάρτε πέντε στοιχεία. Μπορεί να είναι μια κούπα, βάζο, πλάκα, άρωμα, ειδώλιο και ούτω καθεξής.

Εκπαίδευση άσκησης ανάγνωσης μνήμης

Όλα αυτά τα στοιχεία πρέπει να εξετάσουν προσεκτικά δύο λεπτά ή τρία λεπτά. Στη συνέχεια, καλύψτε όλα αυτά τα στοιχεία με ένα σκοτεινό υλικό και προσπαθήστε να πείτε τι θυμάστε.

Εάν καταφέρατε να θυμάστε λίγο, επαναλάβετε την άσκηση.

Με κάθε ένα εξής επάγγελμα, ο χρόνος μνήμης πρέπει να μειωθεί.

Στη συνέχεια, προσπαθήστε να προσθέσετε ένα αντικείμενο και να συμπληρώσετε την άσκηση. Ομοίως, μπορείτε να αναπτύξετε τη μνήμη σας στην καθημερινή ζωή. Για παράδειγμα, κοιτάξτε την τιμή του καταστήματος και προσπαθήστε να τα θυμηθείτε. Προσπαθήστε να θυμάστε και να συγκρίνετε τις τιμές για το ίδιο στοιχείο σε διαφορετικά καταστήματα.

Ανάπτυξη μνήμης Εξαιρετική μνήμη για 30 ημέρες

Άσκηση 15.

Σε αυτή την άσκηση πρέπει να περιγράψετε ένα θέμα μνήμης.

Πάρτε, όπως ένα αγγείο, σκεφτείτε προσεκτικά είκοσι δευτερόλεπτα. Ανοίξτε την και προσπαθήστε να το περιγράψετε στη μνήμη.

Πρέπει να περιγράψετε τα πάντα: σχήμα, χρώμα, το οποίο σχεδιάζεται σε αυτό το βάζο και ούτω καθεξής.

Στη συνέχεια γυρίστε στο βάζο και κοιτάξτε προσεκτικά ότι χάσατε και δεν το είπε.

Κοιτάξτε ξανά στο βάζο και γυρίστε μακριά από αυτό. Προσπαθήστε να κάνετε μια πιο πλήρη ιστορία για ένα βάζο.

Αυτή η άσκηση που μπορείτε να κάνετε με ένα άλλο θέμα.

Άσκηση 16.

Στην άσκηση 15, περιγράψατε το βάζο, γυρίζοντας μακριά από αυτό. Τώρα στην άσκηση 16 πρέπει να κλείσετε το βάζο, να πάρετε ένα φύλλο χαρτιού και μολύβι και να το τραβήξετε στη μνήμη.

Συγκρίνετε το σχέδιο σας με το αρχικό βάζο. Όλοι εσείς έσκυψαν ή χάσατε κάτι. Κοιτάξτε προσεκτικά κάθε μικρό πράγμα.

Άσκηση 17.

Πριν από τον ύπνο, προσπαθήστε να θυμηθείτε τους ανθρώπους και τα αντικείμενα που σας περιβάλλουν όλη την ημέρα.

Θυμηθείτε τις φράσεις που σας έχουν αντιμετωπιστεί. Εάν ακούσατε τη διάλεξη και στη συνέχεια επαναφέρετε το Mimico, χειρονομίες. Θυμηθείτε τι λέγεται να μιλάει κυριολεκτικά. Αναλύστε όλη την ημέρα σας και εκτιμήστε τη μνήμη, την παρατήρηση και την προσοχή σας.

Άσκηση 18.

Ο εγκέφαλός μας είναι σε θέση να δει να κατανοήσει μια πολύ μεγάλη ποσότητα πληροφοριών για μια στιγμή. Μπορείτε να αναπτύξετε και να επιτύχετε πολλά, να αναπτύξετε τις προπονήσεις και τις ασκήσεις σας.

Πάρτε ένα βιβλίο με φωτεινές εικόνες.

Επιλέξτε ένα και αμέσως κοιτάξτε το. Κλείσε το βιβλίο. Τι θυμάσαι; Πρέπει να πείτε όσο μπορείτε να θυμηθείτε. Επαναλάβετε την άσκηση.

Για μια τέτοια άσκηση, η εικόνα είναι κατάλληλη. Εκπαιδεύστε και συγκρίνετε κάθε φορά, όσο βελτιώσατε τα αποτελέσματα.

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και να αναπτυχθεί η προσοχή. Δωρεάν πρακτικό μάθημα από την πρόοδο

Άσκηση 19.

Σε αυτή την άσκηση πρέπει να πάρετε οποιαδήποτε 5-7 στοιχεία. Μην τα θεωρείτε, τοποθετήστε το τραπέζι και κλείστε το σκοτεινό υλικό.

Εκπαίδευση άσκησης ανάγνωσης μνήμης

Τώρα ανοίξτε, μετρήστε αργά σε δέκα, και ταυτόχρονα θυμηθείτε αυτά τα στοιχεία, κλείστε ξανά. Το μόνο που θυμάσαι, γράψτε σε χαρτί. Περιγράψτε αυτά τα στοιχεία.

Επαναλάβετε την άσκηση, κάθε φορά που θα θυμάστε όλο και περισσότερο.

Εκτελέστε μια άσκηση την επόμενη φορά, τοποθετήστε περισσότερα αντικείμενα, για παράδειγμα 8-10, στη συνέχεια 11-13 και ούτω καθεξής. Κάθε φορά που περιπλέκνετε την άσκησή σας.

Άσκηση 20.

Αυτή η άσκηση αντηχεί η προηγούμενη. Πρέπει να πάτε σε ένα άγνωστο δωμάτιο και γρήγορα, όπως μπορείτε να θυμηθείτε τα αντικείμενα και τα πράγματα που υπάρχουν.

Εκπαίδευση άσκησης ανάγνωσης μνήμης

Στη συνέχεια, αφήνετε το δωμάτιο να πάρει ένα φύλλο χαρτιού και λαβή και να περιγράψει όλα όσα θυμόμαστε. Το γραπτό μπορεί να συγκριθεί με το τι είναι στο δωμάτιο. Όσο το δυνατόν περισσότερο και γρήγορα ο εγκέφαλός σας θυμάται. Αν θυμάστε λίγο, επαναλάβετε την άσκηση. Την επόμενη φορά προσπαθήστε να κάνετε αυτή την άσκηση με ένα άλλο δωμάτιο και με την άλλη ατμόσφαιρα.

Άσκηση 21.

Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να θυμάστε σημαντικά. Η Επιτροπή συνδέεται με τον ήχο που ακούτε κατά τη διάρκεια ορισμένων γεγονότων. Εάν δεν υπάρχουν ήχοι, πρέπει να υποβληθούν.

Φανταστείτε μια κινούμενη μοτοσικλέτα.

Εκπαίδευση άσκησης ανάγνωσης μνήμης

Έσπασε και κάνει κάποιους ήχους που το σκέφτονται. Με αυτούς τους ήχους μπορείτε πάντα να θυμάστε, κάτι πολύ σημαντικό.

Ανάπτυξη μνήμης Εξαιρετική μνήμη για 30 ημέρες

Άσκηση 22.

Αυτή η άσκηση είναι επίσης για την απομνημόνευση πολύ σημαντικών πληροφοριών.

Πρέπει να πάρετε οποιοδήποτε ποίημα και να διαθέσετε φράσεις σε αυτό. Κάθε φράση θα πρέπει να έρχεται με μερικές ερωτήσεις. Αν θέλετε να θυμηθείτε καλά, κάντε το κάθε μέρα.

Άσκηση 23.

Να εφεύρει κάποια διαδρομή για την οποία θα πάτε. Για παράδειγμα: από το σπίτι στο κατάστημα ή στο σπίτι για να εργαστείτε.

Πηγαίνετε με τα πόδια κατά μήκος αυτής της διαδρομής και παρατηρήστε όλα τα φωτεινά σημάδια που συναντάτε στο δρόμο.

Στη συνέχεια, στο σπίτι πάρτε χαρτί και μολύβι και κάντε ένα χάρτη ασυνήθιστης. Θυμάμαι τα φωτεινά γεγονότα, θα θυμάστε επίσης τι είναι δίπλα τους.

Άσκηση 24.

Σε αυτή την άσκηση υπάρχουν τρεις στήλες λέξεων. Διαβάστε αυτές τις λέξεις και προσπαθήστε να θυμηθείτε πρώτα την πρώτη στήλη. Εκπαίδευση άσκησης ανάγνωσης μνήμης

Κλείστε αυτές τις λέξεις και δοκιμάστε να τα γράψετε σε χαρτί με αλφαβητική σειρά.

Στη συνέχεια, διαβάστε και θυμηθείτε τις λέξεις της δεύτερης στήλης. Κλείστε τις λέξεις και δοκιμάστε να τα γράψετε σε χαρτί με αλφαβητική σειρά.

Μετά τη δεύτερη στήλη, διαβάστε τις λέξεις της τρίτης στήλης και προσπαθήστε να τα θυμηθείτε. Κλείστε τις λέξεις και τα γράψτε με αλφαβητική σειρά.

Αφού θυμηθείτε και τις τρεις στήλες, κοιτάξτε ξανά τις λέξεις, κλείστε τους και γράψτε όλες τις λέξεις τριών στηλών με αλφαβητική σειρά.

Άσκηση 25.

Κοιτάξτε την επόμενη πυραμίδα των αριθμών. Εδώ είναι έξι γραμμές. Κάθε επόμενη γραμμή προστίθεται δύο ακόμη ψηφία. Κοιτάξτε πρώτα τις πρώτες τρεις γραμμές, δεν είναι μεγάλες, κλείστε την πυραμίδα και προσπαθήστε να πείτε ή να γράψετε τι θυμάσαι.

Εκπαίδευση άσκησης ανάγνωσης μνήμης

Αφού γράψετε ή είπε στις πρώτες τρεις γραμμές, προσθέστε μια άλλη τέταρτη γραμμή, τότε η πέμπτη και στη συνέχεια η έκτη γραμμή.

Είτε πρέπει να γράψετε αριθμούς με τη σωστή σειρά;

Τώρα είστε η ίδια άσκηση προσπαθήστε να πείτε στην αντίστροφη σειρά από κάτω προς τα πάνω. Κοιτάξτε πρώτα την κατώτατη γραμμή Κλείστε το και πείτε μας, στη συνέχεια προσθέστε μια γραμμή επάνω.

10 παιχνίδια για ανάπτυξη και προπόνηση

Προσφέρουμε επίσης παιχνίδια για την ανάπτυξη της φαινομενικής μνήμης, της προσοχής, της λογικής και της γενικής ανάπτυξης του εγκεφάλου. Η δυνατότητα να βλέπεις τα στατιστικά στοιχεία των επιτευγμάτων και να ανταγωνιστούν με άλλους παίκτες, να νικήσει τα δικά σας αρχεία και τα αρχεία των άλλων ανθρώπων, θα κάνει έναν τέτοιο τρόπο να αναπτυχθεί η μνήμη ακόμη πιο ενδιαφέρουσα.

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και να αναπτυχθεί η προσοχή. Δωρεάν πρακτικό μάθημα από την πρόοδο

Παιχνίδι "2 Πίσω"

Για Ανάπτυξη μνήμης Συμβουλεύω μια τέτοια άσκηση ως το παιχνίδι "2 πίσω". Μια ακολουθία αριθμών που θα χρειαστεί να θυμόμαστε και στη συνέχεια να συγκρίνουν το σχήμα της τελευταίας κάρτας με το προηγούμενο. Αυτό είναι ισχυρό Εκπαιδευτική μνήμη και τον εγκέφαλο Είναι αυτή η άσκηση που είναι διαθέσιμη μετά την εγγραφή, είστε έτοιμοι; Τότε προς τα εμπρός!

Παίξτε 2 πίσω

Παίξε τώρα

Παιχνίδι "Αριθμός 3 Πίσω"

Το παιχνίδι "Αριθμός 3 Επιστροφή" αναπτύσσει μνήμη. Η κύρια ουσία του παιχνιδιού θυμάται την ακολουθία των αριθμών και συγκρίνετε τον αριθμό στην τελευταία κάρτα με την προηγούμενη κάρτα.

Σε αυτό το παιχνίδι, για μερικά δευτερόλεπτα, εμφανίζεται μια κάρτα με ένα ψηφίο στην οθόνη, πρέπει να θυμόμαστε, τότε οι κάρτες εξαφανίζονται και εμφανίζονται νέες. Συγκρίνετε την προηγούμενη κάρτα με την κάρτα στην οθόνη και απαντήστε στην ερώτηση.

Με τη σωστή απάντηση, καλέστε τα γυαλιά και παίζετε.

Δωρεάν online παιχνίδια Ανάπτυξη μνήμης προσοχή σκέψης

Παίξε τώρα

Ανάπτυξη μνήμης Εξαιρετική μνήμη για 30 ημέρες

Παιχνίδι "Memory Matrices"

"Memory Matrices" - Ένα μεγάλο παιχνίδι για προπόνηση. Στο παρουσιασμένο παιχνίδι, θα χρειαστεί να θυμηθείτε την τοποθέτηση ζωγραφισμένων κυττάρων και στη συνέχεια να τα αναπαράγετε από τη μνήμη. Πόσα επίπεδα μπορείτε να περάσετε; Θυμηθείτε, ο χρόνος είναι περιορισμένος!

Παίξτε στη μήτρα μνήμης

Παίξε τώρα

Παιχνίδι "Σύγκριση μνήμης"

Ένα άλλο παιχνίδι, το οποίο μπορεί να αποδοθεί σε ασκήσεις μνήμης - "Σύγκριση μνήμης". Καλή άσκηση Για την ανάπτυξη μνήμης Και την ταχύτητα της σκέψης. Στην αρχή, ο αριθμός πρέπει να θυμόμαστε, τότε το δεύτερο δίνεται και θα χρειαστεί να απαντήσετε στην ερώτηση που δεν αλλάζει κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Υπέροχο παιχνίδι για προπόνηση εγκεφάλου. Ας προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε τη μνήμη σας μαζί μας!

Παίξτε στη σύγκριση μνήμης

Παίξε τώρα

Παιχνίδι "σύνθετη κίνηση ταχύτητας"

Το παιχνίδι "σύνθετη κίνηση ταχύτητας" αναπτύσσει μνήμη και προσοχή. Η κύρια ουσία του παιχνιδιού θυμηθείτε το προηγούμενο στοιχείο και συγκρίνετε με το ρεύμα στην οθόνη.

Σε αυτό το παιχνίδι, για μερικά δευτερόλεπτα, εμφανίζεται ένα αντικείμενο στην οθόνη, κοιτάξτε προσεκτικά και θυμηθείτε.

Το θέμα εξαφανίζεται και το νέο εμφανίζεται το νέο, πρέπει να συγκρίνετε αυτά τα δύο θέματα. Στο κάτω μέρος υπάρχουν τρία κουμπιά με απαντήσεις: "Όχι", "εν μέρει συμπίπτει" και "ναι". Χρησιμοποιώντας αυτά τα κουμπιά, δώστε μια απάντηση.

Με τη σωστή απάντηση, παίζετε αν απαντήσατε τρεις φορές λάθος, τότε το παιχνίδι τελειώνει.

Δωρεάν online παιχνίδια Ανάπτυξη μνήμης προσοχή σκέψης

Παίξε τώρα

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και να αναπτυχθεί η προσοχή. Δωρεάν πρακτικό μάθημα από την πρόοδο

Παιχνίδι "Κίνηση"

Το παιχνίδι "κίνηση" αναπτύσσει σκέψη και μνήμη. Κύρια ουσία του μηνύματος παιχνιδιού μετακινώντας το στήθος θησαυρού στο χάρτη.

Σε αυτό το παιχνίδι, εμφανίζεται ένα στήθος θησαυρού για λίγα δευτερόλεπτα στο χάρτη, πρέπει να θυμάστε πού βρίσκεται το στήθος και ακολουθήστε προσεκτικά τα βέλη όπου εμφανίζονται. Το στήθος κινείται κατά μήκος των βέλων. Με τη βοήθεια των βέλων, ορίζετε πού μετακινήθηκε το στήθος.

Με τη σωστή απάντηση, καλέστε τα γυαλιά και παίζετε.

Δωρεάν online παιχνίδια Ανάπτυξη μνήμης προσοχή σκέψης

Παίξε τώρα

Παιχνίδι "Επιστολή κάλυψης"

Το παιχνίδι "Επιστολή κάλυψης" αναπτύσσει μνήμη και προσοχή. Η κύρια ουσία του παιχνιδιού να θυμάται τα γράμματα και να τα γράψω.

Σε αυτό το παιχνίδι, γράμματα στην οθόνη ανάβει για λίγα δευτερόλεπτα, κοιτάξτε προσεκτικά και προσπαθήστε να τα θυμηθείτε.

Τώρα πρέπει να τα γράψετε από τη μνήμη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πληκτρολόγιο.

Με τη σωστή απάντηση, καλέστε τα γυαλιά και παίζετε.

Δωρεάν online παιχνίδια Ανάπτυξη μνήμης προσοχή σκέψης

Παίξε τώρα

"Γρήγορη προσθήκη στο παιχνίδι επανεκκίνησης"

Το παιχνίδι "Επανεκκίνηση γρήγορης προσθήκης" αναπτύσσει σκέψη, μνήμη και προσοχή. Η κύρια ουσία του παιχνιδιού για να επιλέξει τους σωστούς όρους, το άθροισμα των οποίων θα είναι ίσο με τον καθορισμένο αριθμό.

Σε αυτό το παιχνίδι, δίδεται η εργασία να "διπλώσει το σχήμα" και δίνεται το ποσό του αριθμού, παρακάτω είναι τρεις αριθμοί. Πρέπει να επιλέξετε από αυτούς τους αριθμούς δύο όρους, έτσι ώστε το ποσό να δοθεί στην ερώτηση.

Με τη σωστή απάντηση, καλέστε τα γυαλιά και παίζετε.

Δωρεάν online παιχνίδια Ανάπτυξη μνήμης προσοχή σκέψης

Παίξε τώρα

Ανάπτυξη μνήμης Εξαιρετική μνήμη για 30 ημέρες

Παιχνίδι "Αριθμητική κάλυψη: Επανάσταση"

Ενδιαφέρον και χρήσιμο παιχνίδι "Αριθμητική κάλυψη: Επανάσταση", η οποία θα σας βοηθήσει Βελτιώστε και αναπτύξτε μνήμη . Η ουσία του παιχνιδιού είναι ότι η οθόνη θα εμφανίσει τους αριθμούς με τάξη, ένα που πρέπει να θυμάστε και στη συνέχεια να αναπαράγετε. Τέτοιες αλυσίδες θα αποτελούνται από 4, 5 και ακόμη και 6 ψηφία. Ο χρόνος είναι περιορισμένος. Πόσα σημεία μπορείτε να καλέσετε σε αυτό το παιχνίδι;

Παίξτε Αριθμητική Κάλυψη: Επανάσταση

Παίξε τώρα

Breunfud παιχνίδι

Το παιχνίδι "Brainfud" αναπτύσσει μνήμη και προσοχή. Η κύρια ουσία του παιχνιδιού σε κάθε γύρο είναι το σύνολο των στοιχείων, πρέπει να επιλέξετε από το σετ που δεν έχει ακόμη επιλεγεί σε προηγούμενους γύρους.

Σε αυτό το παιχνίδι, προσφέρονται διαφορετικά ποτά και τρόφιμα στην οθόνη. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα πιάτο ή ένα ποτό. Σε κάθε επόμενο γύρο, πρέπει να επιλέξετε ένα άλλο πιάτο, το οποίο διαφέρει από τις προηγούμενες. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού προστίθενται νέα πιάτα. Είναι απαραίτητο να απομνημονεύσουμε και να επιλέξετε κάθε φορά ένα νέο πιάτο ή ποτό.

Με τη σωστή απάντηση, καλέσετε τις βαθμολογίες και παίζετε.

Δωρεάν online παιχνίδια Ανάπτυξη μνήμης προσοχή σκέψης

Παίξε τώρα

Ανάπτυξη μνήμης και προσοχής από ένα παιδί 5-10 χρόνια

Ο στόχος του μαθήματος: να αναπτύξει τη μνήμη και την προσοχή από το παιδί, ώστε να είναι πιο εύκολο να μάθει στο σχολείο, ώστε να μπορεί να είναι καλύτερα να θυμόμαστε.

Αφού περάσει το μάθημα, το παιδί θα είναι σε θέση:

  1. 2-5 φορές καλύτερα να θυμάστε τα κείμενα, τα πρόσωπα, τους αριθμούς, τις λέξεις
  2. Μάθετε να απομνημονεύσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα
  3. Η ταχύτητα των αναμνήσεων των επιθυμητών πληροφοριών θα αυξηθεί.

Ανάπτυξη μνήμης στο Διαδίκτυο και προσοχή σε παιδιά ηλικίας 5-10 ετών, ασκήσεις, μαθήματα, online

Super Memory για 30 ημέρες

Ανάπτυξη μνήμης χωρίς να σπάσει από τις καθημερινές υποθέσεις και τις ανησυχίες. Οι περισσότερες από τις ασκήσεις αυτού του μαθήματος απευθύνονται στην κατάρτιση μνήμης in vivo, επειδή είναι απαραίτητο να θυμόμαστε γρήγορα και με ακρίβεια ανεξάρτητα από την κατάσταση γύρω μας. Δεν χρειάζεται να διαθέσετε ειδικά χρόνο για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη. Τραβήξτε την στο σπίτι, στην εργασία, στο δρόμο. Μάθετε να απομνημονεύσετε τις απαραίτητες πληροφορίες από το πρώτο μάθημα.

Ανάπτυξη μνήμης Εξαιρετική μνήμη για 30 ημέρες

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και να αναπτυχθεί η προσοχή

Ελεύθερο πρακτικό μάθημα από την πρόοδο.

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και να αναπτυχθεί η προσοχή. Δωρεάν πρακτικό μάθημα από την πρόοδο

Άλλα μαθήματα ανάπτυξης μνήμης

Περισσότερα μαθήματα για τη βελτίωση της μνήμης, της συγκέντρωσης της προσοχής και του εγκεφάλου:

Μυστικά του εγκεφάλου γυμναστικής, της μνήμης τρένου, της προσοχής, της σκέψης, λογαριασμού

Παιχνίδια και συναρπαστικές ασκήσεις για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, της μνήμης, της συγκέντρωσης της προσοχής, η δημιουργικότητα που θα έρθει στη θέση εντός 30 ημερών από τη συνδρομή. Τα μαθήματα των άλλων μαθημάτων τους θα έρθουν ως μπόνους.

Brain μυστικά γυμναστικής, παιχνίδια, εργασίες, κατάρτιση, πορεία, ασκήσεις

30 μέρες

Για όσους θέλουν να διαβάσουν μια μέρα στο βιβλίο, να αναπτυχθούν ταχύτερα, να επιταχύνουν το έργο του εγκεφάλου και να αναπτύξουν μνήμη για την απομνημόνευση των πληροφοριών κειμένου. Αύξηση της ταχύτητας ανάγνωσης 2-3 φορές κάθε 30 ημέρες.

Ταχύτητα, συστροφή για 30 ημέρες, ταχύτητα ταχύτητας, γρήγορη ανάγνωση

Επιταχύνετε έναν προφορικό λογαριασμό, όχι ψυχική αριθμητική

Αναπτύξτε μνήμη και προσοχή στον προφορικό λογαριασμό. Σε 30 μέρες θα το διδάξουμε να λάβουμε υπόψη τα περίπλοκα παραδείγματα στο μυαλό για την προσθήκη, την αφαίρεση, τον πολλαπλασιασμό, τη διαίρεση, την κατασκευή σε ένα τετράγωνο και ούτω καθεξής.

Επιταχύνετε τον προφορικό λογαριασμό, όχι ψυχική αριθμητική, μάθετε πώς να μετρήσετε γρήγορα, όχι ψυχική αριθμητική

Χρήματα και σκεπτόμενος εκατομμυριούχος

Μαθαίνοντας να εξετάσετε τα χρήματα, να αυξήσετε τα έσοδα, να ελαχιστοποιήσετε τα έξοδα, να επενδύσετε χρήματα, να αποφύγετε τα λάθη στην επένδυση. Το μάθημα επεκτείνει τη συνείδηση, διδάσκει να σκέφτεται σαν εκατομμυριούχος.

Μαθήματα Money και Thinking Millionaire

συμπέρασμα

Αναπτύξτε και εκπαιδεύστε τη μνήμη σας, ασκεί καθημερινά για 30-40 λεπτά και θα παρατηρήσετε αμέσως την πρόοδο. Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο, αναζητήστε απλά παραδείγματα από τη ζωή κατά μήκος του δρόμου στο σπίτι ή στο δρόμο για να εργαστείτε, να θυμάστε τα δωμάτια των σπιτιών, τα δωμάτια των αυτοκινήτων, τις τιμές σε καταστήματα και ούτω καθεξής. Σας ευχόμαστε καλή τύχη.

Πώς να αναπτύξετε μνήμη; 12 μυστικά που θα βελτιώσουν τη μνήμη σας

"Ξεχάσατε! Κάτι που ξέχασα! " Πόσο συχνά προφέρετε αυτή τη φράση τουλάχιστον διανοητικά; Συνολικά, αυτό το "κάτι" μπορεί να είναι κάτι σημαντικό!

Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν εύκολα το πρόβλημα της κακής μνήμης. Ή αναρωτιέστε πώς να το βελτιώσετε. Τι να κάνετε για να θυμάστε περισσότερο, ταχύτερα και καλύτερα;

Όλοι οι άνθρωποι είναι προικισμένοι από την ικανότητα να απομνημονεύουν τα πάντα γύρω. Είτε νέοι άνθρωποι, τα ονόματά τους, πρόσωπα. Ή αυτά είναι σημαντικά πράγματα που πρέπει να γίνουν μετά από λίγο. Ή λίστα αγορών και τα γενέθλια της φίλης.

Η μνήμη είναι μια μοναδική ικανότητα. Μας επιτρέπει να μην ξεχάσουμε τα σημαντικά πράγματα. Είναι απαραίτητο για οποιοδήποτε πρόσωπο από ό, τι δεν μπορούσε να κάνει.

Συχνά μπορούμε να ακούσουμε πώς οι άλλοι λένε: "Ήταν τυχερός, έχει μια καλή μνήμη!" Σε αυτά τα λόγια, υπάρχει ένα ποσοστό απόλαυσης και κάποιο φθόνο.

Αλλά έχω καλά νέα! Η μνήμη μπορεί ακόμη και να αναπτυχθεί! Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ορισμένες συνθήκες εργασίας και η ζωή βοηθά στην τόνωση του έργου του εγκεφάλου, για να το καταστήσει πιο παραγωγικό. Είναι καλύτερο να ενεργείτε στη σωστή δραστηριότητα του εγκεφάλου. Ο πλήρης ύπνος, η σωστή διατροφή και τακτική σωματική άσκηση.

Επιπλέον, οι άνθρωποι δεν σκέφτονται καθόλου ότι η μνήμη είναι καλή μνήμη δεν είναι μόνο ένα δώρο από τη γέννηση. Όχι, για να έχετε μια πραγματικά καλή μνήμη, πρέπει να το εκπαιδεύσετε. Ο Cicero είπε:

"Η μνήμη αποδυναμώνει αν δεν ασκείστε".

Αλλά τι γίνεται αν διατηρήσετε όλα αυτά, και θυμηθείτε τον σημαντικό αριθμό του τηλεφώνου και δεν μπορείτε να θυμηθείτε; Πώς αλλιώς να εκπαιδεύσει τη μνήμη;

Εάν θυμόμαστε κάποιες πληροφορίες, αυτό σημαίνει ότι εφαρμόσαμε αποτελεσματικές τεχνικές απομνημόνευσης. Αλλά αν δεν εργάσατε, αυτό σημαίνει ότι η διαδικασία απομνημόνευσης πέρασε λανθασμένα.

Λοιπόν, προχωρήστε στην εκπαίδευση μνήμης. Και μετά από μερικές εβδομάδες, και ίσως ημέρες, μπορείτε να διαθέσετε εξαιρετική μνήμη!

12 απλές ασκήσεις για την ανάπτυξη της "φαινομενικής μνήμης":

1. Βελτίωση της διαδικασίας απομνημόνευσης

Όταν απομνημονεύουν οτιδήποτε, είναι απαραίτητο να σκεφτείτε τη δράση, να πραγματοποιήσετε παραλληλισμούς με τη ζωή σας. Ας πούμε ότι όσο περισσότερο ξοδεύετε τις ενώσεις, τόσο περισσότερες ευκαιρίες να θυμάστε τι θέλετε.

2. Προσπαθήστε να θυμηθείτε τον εαυτό σας

Υπάρχουν φορές που ξέχασε το τηλέφωνο του εταίρου ή το όνομα και το πατρονυμικό του ατόμου, με τον οποίο πρέπει να έχει μια σημαντική συνάντηση κλπ. Μην βιάζεστε να ανοίξετε ένα σημειωματάριο για να διαβάσετε απλά τις απαραίτητες πληροφορίες. Προσπαθήστε να το θυμηθείτε μόνοι σας. Αυτές οι πληροφορίες βρίσκονται ήδη "στο ράφι στο κεφάλι σας", αξίζει να το βρείτε μόνο.

3. Δημιουργία Παρόμοιες εικόνες

Εάν πρέπει να θυμηθείτε κάτι σημαντικό, προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια συγκεκριμένη εικόνα που σχετίζεται με αυτό που πρέπει να θυμόμαστε. Ο εγκέφαλος θα διευκολύνει το να το κάνει.

4. Προφέρετε τις πληροφορίες που ελήφθησαν

Όταν θέλετε να θυμάστε σημαντικές πληροφορίες, προσπαθήστε να το επαναλάβετε ή να το εξηγήσετε σε άλλο άτομο. Η διαδικασία απομνημόνευσης γίνεται το καλύτερο όταν προφέρετε τις πληροφορίες που λαμβάνονται.

5. Πάρτε την αριθμητική

Όταν δεν έχετε τίποτα να πάρετε τον εαυτό σας στις βαρετές και τις μεγάλες ουρές, προσπαθήστε να ξεκινήσετε την επίλυση εντελώς απλών αριθμητικών καθηκόντων. Για παράδειγμα, πολλαπλασιάστε τον αριθμό των ποδιών αυτών των κόκκινων καρέκλες στην ποσότητα πυροκωτίων στο περβάζι. Ή μετρήστε το ράμμα των αριθμών στους αριθμούς που διέρχονται από τα αυτοκίνητα ... Αυτή η πρακτική είναι στην πραγματικότητα μια εξαιρετική προπόνηση μνήμης.

Photo_975

6. Θυμηθείτε τι συνέβη σε σας όλη την ημέρα

Πριν από τον ύπνο, μετά την ημέρα, μετακινηθείτε σε όλα τα στοιχεία του στο κεφάλι μου. Τι κάνατε όλη την ημέρα που έχετε πάρει για να βελτιώσετε κάποια σημεία. Θυμηθείτε την ημέρα σας με την αντίστροφη σειρά. Από τη σημερινή στιγμή μέχρι την αφύπνιση. Πιστέψτε με, είναι ένα δύσκολο έργο! Ρωτήστε μια ερώτηση: "Ποια απόφαση από εμένα σήμερα ήταν η πιο αποτελεσματική;".

7. Διαβάστε περισσότερα βιβλία!

Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από το να ξοδεύετε τον ελεύθερο χρόνο σας να διαβάζετε ένα ενδιαφέρον και χρήσιμο βιβλίο; Ανάγνωση του βιβλίου, ο εγκέφαλος αρχίζει να απομνημονεύει τις λεπτομέρειες. Επιπλέον, ενεργοποιείτε τη φαντασία και αρχίστε να απεικονίζετε τα πάντα για το τι διαβάζετε. Είναι σε μεγάλο βαθμό εκπαιδεύει τον εγκέφαλο.

8. Κείμενο τα ποιήματα και τα αποσπάσματα

Στο σχολείο, μας ζητήθηκε να διδάξουμε το ποίημα όχι ακριβώς έτσι. Η μνήμη των τεμαχίων ποιημάτων και των απρόσμενων διόδων του κειμένου βοηθά στην ανάπτυξη της μνήμης. Ως εκ τούτου, μάθετε ποιήματα. Προσπαθήστε να επιλέξετε αυτά τα έργα που πραγματικά σας αρέσει.

Novost-54-chtenie-knig-povyshaet-unoven-intellekta-1

9. Μην προσπαθήσετε να οξύνετε!

Θυμηθείτε πώς στο σχολείο / πανεπιστήμιο θα μπορούσαμε να οδηγήσουμε τις πληροφορίες που χρειαζόμαστε για να έχουμε μια καλή αξιολόγηση; Ξέχνα το. Αυτή η τεχνική δεν βοηθά στην ανάπτυξη της μνήμης. Το θαμπό κουτάβι είναι αναποτελεσματικό. Τρέχει τον εγκέφαλο και γρήγορα παύει να ανταποκρίνεται στις πληροφορίες που ελήφθησαν. Καλύτερα να σκεφτείτε στην ανάγνωση. Είναι απαραίτητο όχι μόνο να μάθετε, αλλά και να καταλάβετε τι διαβάζετε.

10. Επαναλάβετε

Αλλά αξίζει ακόμα να επαναληφθεί το περασμένο υλικό. Μην το εργαλείο, δηλαδή, επαναλάβετε - ανανέωση στη μνήμη. Όπως λένε: "Η επανάληψη είναι η μητέρα των διδασκαλιών". Επαναλάβετε τις πληροφορίες που έχετε λάβει. Κάθε μέρα, για παράδειγμα, 5 ημέρες. Επαναλάβετε αυτό που μάθατε. Αυτές οι πληροφορίες θα κατατεθούν σε μακροχρόνια μνήμη και μπορείτε εύκολα να το πάρετε από εκεί.

11. Μην είστε τεμπέλης

Ποτέ δεν θα είστε σε θέση να επιτύχετε κάτι και να θυμάστε κάτι αν είστε τεμπέληδες. Η Laziness είναι μια σκουριά του νου. Μην αφήνετε να πάρει την κατοχή της μνήμης σας. Μην μαθαίνετε τον πειρασμό να πέσει στον καναπέ χωρίς περίπτωση. Πάρτε καλύτερα το βιβλίο ή ενεργοποιήστε τη χαλαρωτική μουσική. Θα κάνει τον εγκέφαλο και έτσι να βελτιώσει τη μνήμη, ενώ φυσικά θα ξεκουραστείτε. Και αν θέλετε να θυμηθείτε κάτι, στη συνέχεια συνδέστε γρήγορα όλους τους πόρους.

12. Εξετάστε αρκετές ξένες γλώσσες

Ωραίο να έρθετε στην Ιταλία και να επιβάλλετε "buongiorno!"! Αγοράς σερβιτόρος. Και στη συνέχεια να πιάσει τις θαυμαστές των ματιών αυτών με τους οποίους έφτασες. Δεν είναι? Αλλά καιρό είναι γνωστό ότι η μελέτη ξένων γλωσσών συμβάλλει στην ανάπτυξη της καλής μνήμης . Και είναι πολύ ενδιαφέρον! Γιατί λοιπόν να μην το χρησιμοποιήσετε;

Αυτές είναι αποτελεσματικές τεχνικές κατάρτισης μνήμης. Αλλά υπάρχει κάτι πιο ενδιαφέρον. Η μνήμη είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη σωστή και καλή δουλειά του εγκεφάλου. Έτσι, η διέγερση του έργου του σάς επιτρέπει να βελτιώσετε τη μνήμη:

  1. Αποδεικνύεται ότι τακτικές Αθλητικές τάξεις να αυξήσετε την εγκεφαλική δραστηριότητα και να βελτιώσετε τη μνήμη.
  2. Δεν υπάρχει γκρίζα καθημερινή ζωή! Είναι καλά θυμόμαστε τι δεν ταιριάζει στο πλαίσιο διαμερίσματος. Προσπαθήστε να αλλάξετε την κατάσταση, να φέρετε φωτεινά χρώματα, πηγαίνετε στο κατάστημα Νέο ακριβό ... Δεν είναι απαραίτητο να αλλάξετε δραστικά τη ζωή σας. Απλά προσθέστε κάτι νέο στην καθημερινή ζωή και ο εγκέφαλός σας θα συνεργαστεί με μια νέα δύναμη.
  3. Προσθέστε νέες συνήθειες . Για παράδειγμα, η καθοδήγηση της παραγγελίας στην επιφάνεια εργασίας το πρωί είναι μια εξαιρετική αρχή μιας παραγωγικής ημέρας!
  4. Διαλογισμός, χαλαρώστε Κάντε το διακόπτη του εγκεφάλου, να χαλαρώσετε. Αυτό σημαίνει ότι θα εκτελέσει νέα καθήκοντα με διπλή ενέργεια.
  5. ΜΟΥΣΙΚΗ Έχει ένα μαγευτικό αποτέλεσμα στον εγκέφαλό μας. Αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι που ασχολούνται με μουσική έχουν καλύτερη μνήμη και αναλυτικές ικανότητες.
  6. ΟΜΑΔΙΚΗ ΔΟΥΛΕΙΑ. Οι Breints έχουν επανειλημμένα αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους. Και τώρα οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι αποφάσεις που ελήφθησαν στην ομάδα ήταν ακριβέστερα και γρήγορα. Συνδέουν αυτό με το γεγονός ότι κατά την επικοινωνία, οι πληροφορίες είναι ευκολότερες και απορροφημένες. Ως εκ τούτου, αποφασίστε τις εργασίες μαζί!
  7. Ο εγκέφαλος απορροφά και ταξινομεί πληροφορίες Ενώ κοιμόμαστε . Επομένως, μην αγνοείτε αυτή τη διαδικασία.

συμπέρασμα

Αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος των πραγματικών τεχνικών για την ανάπτυξη της μνήμης. Αλλά η απλή ανάγνωση δεν θα δώσει το αποτέλεσμα. Εφαρμόστε αυτές τις τεχνικές. Θυμηθείτε, μόνο το 50% του αποτελέσματος εξαρτάται από το γιατρό και το υπόλοιπο 50% είναι από τον ασθενή. Χωρίς να δουλέψετε στον εαυτό σας - ποτέ δεν φτάνετε στις κορυφές.

Ήταν χρήσιμο; Βάλτε "Μου αρέσει", θα γνωρίζουμε ότι είστε χρήσιμοι και θα προετοιμάσετε περισσότερα άρθρα σχετικά με την ανάπτυξη διαφορετικών δεξιοτήτων.

Εν τω μεταξύ, διαβάστε τα άλλα άρθρα σχετικά με την αυτοπεποίθηση:

Πώς να αυξήσετε το επίπεδο της προσοχής και να επιτύχετε πάντα περισσότερα

Πώς να κοιμηθεί γρήγορα; 22 αποτελεσματικοί τρόποι για να επιταχυνθεί η πτώση κοιμάται

Αυτο-εκπαίδευση. Ξεκινήστε έναν νέο τρόπο

Η καλή μνήμη είναι ένα δώρο από τη γέννηση και το φαινόμενο είναι το αποτέλεσμα της εκπαίδευσης! Ξεχάστε, γιατί πήγε στο ψυγείο, με δυσκολία να θυμάστε τους αριθμούς τηλεφώνου και συνεχώς να πέφτουν σε συναντήσεις, επειδή δεν τους θυμούνται καθόλου; Μην ανησυχείτε, η μνήμη δεν είναι μόνο δυνατή, αλλά πρέπει επίσης να αναπτυχθεί! Μετά από όλα, εκείνος που κατέχει πληροφορίες κατέχει τον κόσμο. Και γι 'αυτό, ο εγκέφαλός σας θα πρέπει να λειτουργεί όσο το δυνατόν πιο παραγωγικά. Σε αυτό το άρθρο, θα εξοικειωθείτε με απλές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να "ξυπνήσετε" τη μνήμη σας. Απομνημονεύστε πολύπλοκους ψηφιακούς συνδυασμούς, φυσικά, μην υποσχεθείτε, αλλά η βελτίωση της μνήμης είναι αρκετά!

Πώς να αναπτύξετε μνήμη

Τύποι μνήμης

Υπάρχουν πολλές ταξινομήσεις και ποικιλίες μνήμης. Επισημάνετε τρία δημοφιλή κριτήρια.

Κατά τη διάρκεια:

Βραχυπρόθεσμος . Μια μικρή ποσότητα πληροφοριών θυμούνται γρήγορα και επίσης γρήγορα εξαφανίστηκαν. Τα δεδομένα αποθηκεύονται για περίπου 30 δευτερόλεπτα και μπορούν να εξαφανιστούν για πάντα χωρίς επανάληψη.

Μακροπρόθεσμα . Οι πληροφορίες μπορούν να αποθηκευτούν αρκετά: από αρκετές ώρες έως και αρκετά χρόνια. Αλλά ένα banal βασανιστήρια χωρίς μελέτες υψηλής ποιότητας του υλικού δεν βοηθά εδώ. Η μακροχρόνια μνήμη απαιτεί μια συνειδητή λεπτομερή μελέτη, την πνευματική ερμηνεία και τις ενώσεις με τις υπάρχουσες γνώσεις.

Ενεργός . Η μνήμη αποθηκεύεται ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, ενώ εκτελούνται διαδικασίες ή ενέργειες. Είναι βραχυπρόθεσμα διαφορετικό από αυτό που ρυθμίζει ορισμένες δραστηριότητες και συμμετέχει στη διατήρηση των ενδιάμεσων αποτελεσμάτων της.

Για σκοπούς:

Ακούσιος . Κανένας στόχος για την απομνημόνευση. Οι πληροφορίες απορροφούνται ακόμη και αν δεν είναι απαραίτητο καθόλου.

Αυθαίρετος . Η αποθήκευση μνήμης είναι μια στοχοθετημένη διαδικασία.

Πώς να αναπτύξετε μνήμη

Σχετικά με την ψυχική δραστηριότητα

Μοτέρ . Χαρακτηρίζεται από απομνημόνευση δράσεων, κινήσεων. Τα χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά είναι σωματική ευελιξία και δεξιότητα στην εργασία.

Συναισθηματική . Μνήμη σε έμπειρα συναισθήματα, φωτεινές στιγμές και άλλα συναισθηματικά ζωγραφισμένα γεγονότα.

Εικονικός . Μνήμη στους ήχους, τις γεύσεις, τις μυρωδιές, τα τοπία και τις ζωγραφιές από τη ζωή. Για παράδειγμα, ένα λεπτό τρένο αρωμάτων από το περαστικό στο δρόμο μπορεί να μεταφερθεί στην παιδική ηλικία και να υπενθυμίσει για την πρώτη αγάπη, για την κατάσταση στην οποία ήσασταν εκείνη τη στιγμή.

Πώς να αναπτύξετε μνήμη

10 ασκήσεις κατάρτισης μνήμης

Δημιουργία ενώσεων

Συνδέστε αρκετές οπτικές εικόνες στη φαντασία σας. Ο εγκέφαλος διορθώνει γρήγορα αυτή τη σχέση και μετά από μια στιγμή σίγουρα θα σας δώσει ένα από αυτά. Και η μνήμη θα αναπαραχθεί στη συνέχεια τα υπόλοιπα.

Προφορά λέξεων για το αντίθετο

Αυτό εκπαιδεύει σημαντικά την οπτική μνήμη και την προσοχή! Και μπορείτε να πάρετε τις φράσεις από το κεφάλι μου. Πίνετε σε χαρτί λίγα λόγια και, στη συνέχεια, τα διαβάσετε αντίθετα.

Αναπτύξτε το σωστό ημισφαίριο

Πιστεύεται ότι η αριστερή μνήμη είναι καλύτερη. Εάν είστε δεξιόχειρες, προσπαθήστε να συνδέσετε το αριστερό σας χέρι σε εκείνους τους τομείς της ζωής που εμπιστεύεστε προηγουμένως μόνο με το δεξί σας χέρι. Ανταλλακτικά στα έγγραφα, τα πιάτα μου, χρησιμοποιήστε το ποντίκι του υπολογιστή, το χτένισμα και τα έξυπνα δόντια σας με το αριστερό σας χέρι! Και μπορείτε επίσης να μελετήσετε ξένες γλώσσες. Αυτό θα σας επιτρέψει όχι μόνο να εκφράσετε ελεύθερα τις σκέψεις σας ενώ βρίσκεστε σε μια χώρα κάποιου άλλου, αλλά και τέλεια αναπτύσσει το σωστό ημισφαίριο του εγκεφάλου.

Ατέλειωτος

Διαβάστε περισσότερα

Τον ευκολότερο τρόπο να φτιάξετε τη μνήμη. Ανάγνωση βιβλίων, ο εγκέφαλός σας προσπαθεί να θυμηθεί τις λεπτομέρειες και να απεικονίσει τις εικόνες. Αναπτύσσει και φαντασία και προσοχή.

Μέθοδος AIVAZOVSKY σε δράση

Έχετε μια αξιοπρεπή φωτογραφική μνήμη που δεν έχει δοθεί σε όλους. Αλλά μπορείτε να διορθώσετε τα πάντα! Κοιτάξτε το αντικείμενο που πρέπει να θυμάστε για πέντε λεπτά, παρατηρήστε τις αποχρώσεις και τις λεπτομέρειες του. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και φαινόταν πιο ακριβή όσο το δυνατόν πιο ακριβή. Η τακτική εκπαίδευση θα σας οδηγήσει στην επιτυχία!

ΑΝΑΓΝΩΣΗ

Διαφωτίζω!

Γιατί ζητήσατε από το σχολείο να μάθει μακρά ποιήματα; Έτσι, έτσι ώστε στην ενήλικη ζωή η μνήμη σας δεν είναι χρώμιο! Επομένως, θυμηθείτε το παρελθόν και αρχίστε να μαθαίνετε τα ποιήματα των κλασικών ή των σύγχρονων ποιητών. Δεν έχει σημασία. Το κύριο πράγμα είναι ότι σας αρέσουν!

Επανάληψη - Μητέρα της διδασκαλίας

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να επαναλάβετε και να ξαναδιαβάσετε το υλικό. Δεν είναι απαραίτητο να περιορίσετε χωρίς ανυπομονησία, απλά αναζωογονητικές πληροφορίες στη μνήμη και σίγουρα θα αναβάλει σε ένα μακροπρόθεσμο "τμήμα".

ποίημα

Αλλάξτε τις διαδρομές

Επιστρέφοντας από τη μελέτη, την εργασία ή το εστιατόριο, οι άνθρωποι συχνά κάνουν το ίδιο λάθος για τον εγκέφαλό τους: Πηγαίνετε σε ένα γέλιο μονοπάτι. Θέλετε να μάθετε να απομνημονεύσετε ακόμα καλύτερα; Πηγαίνετε διαφορετικούς τρόπους, ανοίξτε για τον εαυτό σας νέες διαδρομές, σχεδιάστε τις πινακίδες και τα σημάδια των καταστημάτων ... Μια επίσκεψη στα νέα μέρη ενισχύει την εγκεφαλική δραστηριότητα!

Εφεύρουν ιστορίες

Την ημέρα, υπάρχουν τόσες πολλές περιπτώσεις και γεγονότα που δεν μπορείτε να τα θυμάστε χωρίς να γράφετε σε ένα ημερολόγιο; Σύνθετες ιστορίες με συνεπή και λογικό οικόπεδο! Σχεδιάστε τις κατάλληλες εικόνες στο κεφάλι. Αυτή η μέθοδος απομνημόνευσης είναι κατάλληλη τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες.

ιστορία

Διάβασε δυνατά

Νέες πληροφορίες που ομιλούνται δυνατά είναι καλύτερα και απορροφάται. Μην εμπιστεύεσαι? Ελέγξτε διαβάζοντας αυτό το άρθρο στον φίλο σας.

Εφαρμογές ανάπτυξης μνήμης

Κάθε μέρα ο εγκέφαλος παίρνει πολλές απαραίτητες και περιττές πληροφορίες από κοινωνικά δίκτυα, βιβλία και άλλες πηγές. Για να αντιμετωπίσετε τη ροή δεδομένων και αποφύγετε την αποτυχία του εγκεφάλου, πρέπει να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας. Εφαρμογές για smartphones για να σας βοηθήσουν!

ΚΟΡΥΦΗ.

Το συγκρότημα κατάρτισης του εγκεφάλου περιλαμβάνει ασκήσεις μνήμης, τη γρήγορη επιλογή λέξεων, αλληλεπίδραση με γεωμετρικά σχήματα, επιδεξιότητα, εργασία με αριθμούς και ούτω καθεξής.

ΚΟΡΥΦΗ.

Εγκεφάλου +.

Η εκπαίδευση είναι πλήρως χτισμένη στο διαδραστικό. Εδώ είναι πραγματικοί χαρακτήρες και πλήρη μίνι-παιχνίδια. Θα πρέπει να θυμάστε τα ονόματα και τα επώνυμα των συνομιλητών, να τοποθετήσετε τον καλύτερο τρόπο από το ένα αντικείμενο στο άλλο, καθώς και να λύσετε απλά παζλ.

"Πίνακας shulte"

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους ανάπτυξης της προσοχής, της οπτικής μνήμης και να γίνει πιο εστιασμένη. Ο πίνακας είναι μια χαοτική τοποθέτηση στο τετράγωνο πεδίο αριθμών ή γραμμάτων που θέλετε να διπλώσετε στην επιθυμητή σειρά: Αύξουσα ή φθίνουσα.

"Πίνακας shulte"

Εγκεφαλικοί πόλεμοι.

Εάν θέλετε λιγότερο χρόνο να αποδεχθείτε σημαντικές αποφάσεις και η προσοχή έχει γίνει το skate σας, κατεβάστε αυτή την εφαρμογή! 30 μοναδικά καθήκοντα αποσκοπούν στην επεξεργασία σχεδόν όλων των δυνατοτήτων του εγκεφάλου.

"Matematum"

Δεν είναι περίεργο Μόλις ο Μεγάλος Γκάζας είπε ότι τα μαθηματικά - βασίλισσα της επιστήμης. Μετά από όλα, εργάζεται με αριθμούς και αριθμούς είναι η καλύτερη εκπαίδευση για τον εγκέφαλο! Αυτή η εφαρμογή προσφέρει αποτελεσματικές ασκήσεις για την ανάπτυξη δεξιοτήτων στον τομέα των ταχειών αριθμητικών υπολογισμών.

"Πίνακας shulte"

Νευρωνισμός

Ένας ολοκληρωμένος προσομοιωτής αποτελείται από όλα τα είδη ασκήσεων στη λογική, την προσοχή και τη μνήμη. Αρκετά επίπεδα δυσκολίας, μετρώντας στατιστικά στοιχεία, την ικανότητα ανταγωνισμού με άλλους παίκτες μέσω του δικτύου, πλήρης ανάλυση των αποτελεσμάτων - τι δεν είναι προσωπικός εκπαιδευτής για τον εγκέφαλό σας;

"Λογικοί αριθμοί"

Είναι δύσκολο να υπολογίσετε το λογαριασμό στο καφενείο; Στη συνέχεια, αυτή η εφαρμογή είναι για εσάς! Θα συμβάλει στην ανάπτυξη στρατηγικής σκέψης και σφίξτε τα μαθηματικά, θα θυμηθείτε τον πίνακα πολλαπλασιασμού.

"Πίνακας shulte"

Ανυψώνω.

Η εφαρμογή αποσκοπεί στην ανάπτυξη μνήμης και μαθηματικών ικανοτήτων, τη συγκέντρωση της προσοχής και της ικανότητας ανάλυσης. Πριν από τη λειτουργία, θα προταθεί μια σύντομη δοκιμή που ορίζει το επίπεδο σας. Με την ευκαιρία, όλες οι ερωτήσεις και τα καθήκοντα στα αγγλικά!

Статьи

Добавить комментарий