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Contenido:

1. Por lo que necesitas para entrenar la memoria. 2. Formas de entrenamiento. 3. 10 Ejercicios para el desarrollo de la memoria. 4. Memoria de entrenamiento y atención. 5. Capacitación de memoria y cerebro. 6. Conclusión

Por lo que necesitas para entrenar la memoria.

La memoria del hombre está inextricablemente vinculada con el cerebro y los procesos mentales. Cuanta más información tenemos en la memoria, mayor será la actividad del cerebro, que es necesario para procesar esta información. Así que el cerebro está entrenado y se desarrolla más.

Sin embargo, el nivel de inteligencia no se fija una vez y para siempre en un momento. Los científicos del Instituto Max Planck en Berlín descubrieron que el cerebro alcanza el pico de actividad a la edad de 16 a 25 años, después de lo cual las funciones cognitivas están disminuyendo gradualmente. Pero esto no significa que sea imposible devolver el poder del cerebro. Solo para esto necesitas entrenar el cerebro y la memoria.

Nuestro cerebro tiene neuroplasticidad: la capacidad de adaptarse a las nuevas condiciones y cambios. Y puede hacerlo a cualquier edad. Y el mejor cerebro forma nuevas conexiones neuronales cuando aprende algo nuevo y recuerda esta información. Los estudios también muestran que la formación regular de la memoria aumenta el desempeño de la inteligencia en adultos y puede mejorar la memoria de las personas mayores y devolverla a los indicadores de mediana edad.

Formas de entrenamiento

Para mantener la memoria en tono, es, como el cuerpo, debe entrenar. Pero no tengas miedo, no es tan difícil y casi ningún esfuerzo adicional. Todas las acciones que ayudarán a entrenar la memoria pueden incluirse fácilmente en la rutina informal.

Para aprender idiomas extranjeros. Esta es una de las mejores maneras de desarrollar tanto el cerebro como el recuerdo. Cuando aprendas un idioma extranjero, se encuentra con un sistema nuevo y desconocido. Pero es precisamente lo que estimula el trabajo del cerebro y lo obliga a abandonar la zona de confort. También es una ocupación que requiere mucho tiempo que requiere una mayor concentración de atención. El proceso de paso está comenzando: comienza con cosas simples y aumenta gradualmente su nivel, asegura la carga de uniforme cerebral. Y al final, está esperando una recompensa, aprenderá una nueva cultura, puede hablar con el altavoz nativo, pasar el examen y obtener un nuevo trabajo. Esto, a su vez, afecta la producción de hormona de dopamina, que es responsable de un sentido de satisfacción, y también ayuda a aprender y memorizar procesos.

Trabajar en imaginación y visualización. Desarrollar la memoria ayuda a pensar figurativo. Supongamos que necesita recordar el número de teléfono o un nuevo código PIN de una tarjeta bancaria. Imagina cómo marca los números deseados en el teclado, cómo se mueven los dedos y qué líneas se desplazan. Otro ejemplo es una lista de compras. Visualiza en la mente de los productos que vas a comprar. Por lo tanto, no solo no olvide comprar naranjas o el banco del atún, sino que también cree una conexión emocional con estos objetos. También trata de imaginar mentalmente imágenes de lo que lees, ya sea ficción o un artículo en una edición de negocios. El mecanismo de memorización funciona de modo que, si es necesario, el cerebro reproducirá la imagen visual deseada.

Violar el automatismo. Todos los días hicimos muchas acciones de rutina: cepillamos los dientes, vamos a un familiar querido para trabajar, ordenamos el mismo tipo de café en la cafetería de al lado. El cerebro en este momento actúa sobre la máquina y no está tenso. Para criar el cerebro y hacer que funcione más activo, es útil cambiar periódicamente los hábitos establecidos. Por ejemplo, cambie la ruta habitual, limpie los dientes con la mano izquierda, si es diestro, pruebe un nuevo plato en un café o prepárese para una nueva receta.

10 ejercicios para el desarrollo de la memoria

Para entrenar la memoria, intente hacer estos ejercicios todos los días.

1. Para resolver ejemplos aritméticos.

Cuando realiza cálculos aritméticos, hace que el cerebro trabaje y analice la situación más rápida. También puede ingresar cálculos aritméticos en una vida doméstica. Por ejemplo, considere consejos en un café o beneficio, que se puede obtener de una oferta especial en la tienda.

2. Enseñar versos

Intenta todos los días para memorizar un pequeño poema o su fragmento. Cuando aprenda el poema, trate de pronunciarlo en voz alta. Así que usas tu aparato de articulación, que contribuye a la mejor memorización. Con el tiempo, necesitará un número menor de repeticiones para aprender un verso.

3. Describe objetos.

Elija cualquier artículo que esté cerca: Jarrón, una estatuilla, un libro con una cubierta interesante. Es mejor elegir objetos que tengan más detalles. Mire el tema cuidadosamente medio minuto y recuerde todos los detalles. Después de eso, alejarse del sujeto y describirlo en todos los detalles.

4. vendió crucigramas

Los crucigramas entrenan efectivamente el cerebro y la memoria. Otros juegos también son adecuados con palabras, por ejemplo, scrab.

5. Iniciar figuras ("coincidencia")

Para este ejercicio necesitarás diez partidos. Primero toma cinco partidos y tíralos sobre la mesa. Durante unos segundos, recuerde su ubicación, luego gire e intente hacer la misma imagen de los otros cinco partidos.

6. Mida los elementos o las palabras.

Ponga diez elementos diferentes en la mesa, enumere en voz alta en un minuto, y luego cubra algo. Después de eso, intente llamar a todos los artículos que se encuentren en la mesa. Para aumentar la complejidad del ejercicio, puede aumentar el número de artículos. Además, el ejercicio se puede realizar utilizando la lista de palabras. Escriba en una hoja de palabras, gire la hoja y repita la escritura.

7. Realizar la acción ciega.

Trate de caminar alrededor del apartamento con los ojos cerrados o hacer la acción habitual a ciegas. Esto mejorará la memoria y aumentará las habilidades de orientación espacial.

8. Talk Stories

Trate de inventar una historia sobre cómo fue su día. El storitelling ayuda a memorizar mejor los eventos importantes y detalles interesantes, así como las emociones de enlace con los recuerdos.

9. Hacer excursiones mentales.

Imagina una manera de trabajar o caminar mentalmente por el apartamento. Durante tales "paseos", preste atención a los detalles y considere objetos individuales. Este ejercicio entrena una concentración de atención, porque durante el paseo pasa mucho tiempo para estudiar los objetos en detalle.

10. Construye palacios de memoria

Imagina un espacio conocido para ti, por ejemplo, tu habitación. Luego, seleccione Objetos o lugares que sean sus "ganchos" y ató las asociaciones necesarias. Cuanto más absurdas serán, mejor será recordado. Cuando domina el método en un lugar familiar, puede construir tales palacios de cualquier espacio.

Shutterstock / Gohengs.

Memoria y entrenamiento de atención.

La capacidad de concentrarse y mantener la atención es muy importante para el desarrollo de la memoria. Después de todo, así es como los recuerdos se transfieren desde la memoria a corto plazo a largo plazo.

Comience a estar de pie para hacer la atención más concentrada en una forma de actividad. Cuando trabaja en cualquier tarea, no se distraiga con otros asuntos o redes sociales.

También puede hacer ejercicio que ayude a desarrollar la atención y la memoria. Para esto, los ejercicios para la aeronave son adecuados. Por ejemplo, tablas Shulte. Su esencia, para encontrar constantemente números detrás de tan pocas veces. Cuando está buscando números en la tabla, la visión registra inmediatamente varias celdas. Por lo tanto, recuerde la ubicación de no solo la celda deseada, sino también las células con otros números. Tablas entrenan visión periférica, atención y observación.

También prueba de punta adecuada. Se entrena bien como la memoria visual y la atención. Su esencia es llamar en voz alta el color de las palabras lo más rápido posible. El error principal es la tentación de leer la palabra en sí, y no el color que está escrito. Si está equivocado, debe volver a llamar al color.

Memoria de entrenamiento y cerebro.

El cerebro y la memoria de una persona están interrelacionados, por lo que cuando entrenamos la memoria, por lo tanto, entrenamos nuestro cerebro. Ejercicios para la memorización, la visualización de los objetos desarrollan perfectamente el pensamiento. Pero hay algunos más Lifehakov, que mejorará el funcionamiento del cerebro y lo ayudará a memorizar y procesar más efectivamente información.

Hacer deporte. El esfuerzo físico diario mejora el rendimiento del cerebro. Cuando estás comprometido en los deportes, el cerebro obtiene más oxígeno. También redujo el riesgo de diabetes o enfermedades cardiovasculares. Y son causas frecuentes de pérdida de memoria. El ejercicio también ayuda a combatir el estrés. Incluso un paseo de medio día en el parque más cercano o 5-10 minutos de cobro reiniciar el cerebro y devolver la concentración.

Dormir bien. El sueño saludable es extremadamente importante para los procesos de aprendizaje y memorización. Después de todo, durante la fase profunda del sueño, se fortalece la memoria. Es importante no solo la cantidad de sueño - 7-9 horas, sino también la calidad. Para hacer esto, necesita hacer un horario y vaya al mismo tiempo todos los días. Y una hora antes de un sueño, debe evitar la interacción con un teléfono inteligente o una computadora. Después de todo, el brillo de las pantallas tiene un impacto negativo en el cuerpo, en particular, suprime la hormona del sueño de melatonina.

Rastrea el número de estrés y sigue la salud. La tensión crónica es capaz de destruir las células cerebrales, y también causar la pérdida de memoria. El estrés permanente puede influir en la salud humana y exacerbar enfermedades crónicas. Por lo tanto, es importante realizar un seguimiento de su condición en el tiempo y controlar el número de estrés. Por ejemplo, tomar descansos durante el día, para poner tareas realistas, relajar bien.

También debe observarse para la salud y los controles médicos regulares. La demencia y la enfermedad de Alzheimer no son las únicas enfermedades que causan violaciones de la memoria. Enfermedades cardíacas, diabetes, desequilibrios hormonales también empeoran las habilidades cognitivas y pueden afectar nuestras habilidades para concentrarse y percibir adecuadamente la nueva información.

Conclusión

El trabajo activo del cerebro es la clave de la vida saludable y exitosa de una persona. Para desarrollar el cerebro y alimentar constantemente su energía, es necesario capacitar regularmente la memoria, la atención, la imaginación y no se olvide de la condición física del cuerpo. Para hacer esto, intente incluir estas acciones en su vida.

  1. Estudiar nuevo. Por ejemplo, idiomas extranjeros.
  2. Desarrollar imaginación.
  3. Cambiar los patrones habituales de comportamiento.
  4. Realice regularmente ejercicios para entrenar la memoria.
  5. Entrenando una concentración y atención.
  6. Hacer deporte.
  7. Reducir el número de estrés.
  8. Apoyar la salud y el buen sueño.

Publicado por Marina Rastorgueva

Foto en la portada: Shutterstock / Fizkes

Algunas personas creen sinceramente que en la era de la tecnología de la información y los gadgets, no es necesario que memorice mucha información si se puede encontrar en el teléfono o el portátil en línea. Otros están paréed: imagine un cirujano por un minuto, que habla en la sala de operaciones: "Ok, Google, ¿cómo llevar a cabo una operación para eliminar el apéndice?" Por supuesto, tales ejemplos parecen exagerados, pero las solicitudes en los motores de búsqueda como "Cómo entrenar la memoria y la atención en adultos" no son tan raros. La buena memoria sigue siendo una valiosa calidad de una persona en actividades profesionales y la vida cotidiana.

Durante mucho tiempo, se consideró que la memoria era similar a un archivo grande, y el proceso de debilitamiento de recuerdos a lo largo del tiempo se comparó con la decoloración de tinta en los registros del archivo de la tarjeta. Sin embargo, ahora este enfoque ha perdido su relevancia, porque no existe una sola sección del cerebro responsable de memorizar y reproducir recuerdos.

"Si la memoria está en algún lugar y es, entonces, en todas partes", considera el neurobiólogo de los Países Bajos Mundial, Dick Schaab.

Los mecanismos de memoria no se estudian completamente, lo único que los científicos están de acuerdo: esta función del cerebro puede ser desarrollada, así como a todos los demás. No es ningún secreto que todavía hay pensadores griegos antiguos. Algunos ejercicios para el desarrollo de la memoria alcanzaron nuestro tiempo en miles de años, otros aparecieron bastante recientemente. Le ofrecemos formas populares de capacitar a procesos mentales que aumentarán la velocidad y la calidad de memorizar la información necesaria.

Explosión

Reglas de higiene cerebral

Cualquier persona que decidió asumir el desarrollo de la memoria y la atención seguramente querrá lograr los mejores resultados. Para entrenar de manera eficiente, el atleta necesita condiciones adecuadas (plataforma, inventario). Lo mismo se aplica al desarrollo del pensamiento: el cerebro necesita ciertas condiciones para el trabajo fructífero. Las siguientes reglas aseguran el máximo nivel de memorización.

  • Proporcionar al cerebro con oxígeno.

Cada día, la sangre está llena en circulación a través del cerebro 400 veces y lleva a sus células oxígeno vital. Para que sea suficiente para la actividad intensiva de nuestra supercomputadora, se deben realizar al menos 24 horas a la semana en el aire fresco. Si no hay posibilidad de recorrer caminatas, la habitación debe ser ventilada regularmente.

  • Proporcionar un sueño completo.

Tal vez Napoleón pudiera dormir tres horas al día, pero hoy en día, el adulto promedio es deseable asignar 7-8 horas por alojarse en el Reino de Morpheus diariamente.

El tabaco realmente da la concentración de efecto a corto plazo. Pero el recuerdo de los fumadores empeora con el tiempo, y este es un hecho.

El alcohol etílico primero expande los vasos, y luego les hace un estrechamiento, porque el cerebro comienza a sufrir de falta de oxígeno. Todo el mundo sabe que en un estado de intoxicación hay llamadas fallas en la memoria. Pero no solo se trata de fiestas en las que fluyen la cerveza o los ríos de vino, un vaso de vino detrás de la cena reduce significativamente la memorización.

  • Tenga cuidado con algunos medicamentos.

Los problemas de memoria temporal pueden causar sedantes sobre la base de Diazepama, Lorazepam, Chlorapaim y otros, así como algunos drogas dolorosas, antiinflamatorias y de alergias.

Deporte

Pruebas de almacenamiento

Antes de comenzar a realizar los ejercicios para entrenar la memoria, puede tomar una tarea de prueba que mostrará la eficiencia que utiliza la memoria en esta etapa.

Entonces, usted es una lista de 20 palabras que no están interconectadas.

Hervidor, sillón, piano, barco, jabón, naranja, alfombra, carta, coche, arroyo, corcho, arma, zapatos, broche, bolsa, ala, pintura, flor, mezclador, medalla.

La lista de palabras debe estudiarse dentro de los minutos y medio, y luego tratar de escribirlos en orden. A continuación, calcule cuántas palabras logró recordar correctamente.

  • 18-20 palabras - un gran resultado.
  • 17-15 - Un buen indicador.
  • 14-10 - un resultado satisfactorio.
  • Menos de 10: no utiliza todos los recursos de memoria, pero el indicador se puede mejorar.

En tal forma, esta tarea se considera verificada por la percepción visual, pero también se puede probar con memoria auditiva. Para hacer esto, necesitas a alguien que dé palabras en voz alta.

Otra verificación de la memoria visual se puede pasar a través de la imagen a continuación. Examine cuidadosamente por un minuto, y luego nombra los elementos que se describen en él, en cualquier orden.

Colocar

  • Si llamó 18-20 artículos, tiene una maravillosa memoria visual a corto plazo.
  • 17-15 puntos: un resultado de alabanza, con la ayuda de ejercicios, el volumen de la memoria visual se puede ampliar aún más.
  • 14-11 puntos son un buen indicador, pero hay dónde esforzarse.
  • 10-5 puntos: el resultado promedio puede tener que estar mejor centrado en la tarea.
  • De 1 a 4 puntos: su lado fuerte claramente no es una memoria visual, tendrá que entrenarlo duro, porque con mis ojos percibimos mucha información.

Leyes de memoria

El desarrollo de cualquier tipo de memoria en adultos es un proceso que depende no solo en el tiempo dedicado a aprender técnicas efectivas, sino también de entender las leyes de la memoria. Estos son puntos de apoyo que ayudarán a no perderse en el laberinto de la actividad mental.

  • Es imposible recordar algo incomprensible.

Para que la información se posponga en el cerebro durante mucho tiempo, debe realizarse. Una persona es capaz de recordar las palabras cuyo valor que conoce.

  • El pensamiento asociativo es un asistente de memorización.

La percepción asociativa se basa en el hecho de que una nueva imagen causa la memoria ya existente en la conciencia. Las asociaciones se pueden construir sobre adyacentes (invierno y nieve), contraste (blanco y negro) y otros indicadores, pero para una mejor memorización, a veces es necesario desactivar el pensamiento lógico a favor de la fantasía. Las asociaciones permanecen en la memoria:

  • Brillante, inusual, incluso absurdo;
  • Emocional (divertido, triste, increíble);
  • creado con todos los sentidos;
  • Ubicado en movimiento.

Caballo

  • Engaña a la magia siete.

El Psicólogo Miller demostró que la memoria a corto plazo es capaz de acomodar 7 unidades de datos más / menos 2. ¿Cómo entrenar la memoria para lograr un mejor indicador al menos dos veces? Todo es simple. Omitir lo innecesario y el grupo la información necesaria.

No digas: "Tengo una memoria nicudual". Dime: "Definitivamente lo recordaré".

El desarrollo de la memoria y la atención en adultos es imposible sin la capacidad de repetir correctamente los aprendidos. Un algoritmo de memorización efectivo para siempre, así:

  • Repetir información inmediatamente después del aprendizaje;
  • Luego, después de 15-20 minutos;
  • antes de acostarse después de 6-8 horas;
  • el día siguiente;
  • una semana después;
  • un mes después.

Ampliar la capacidad de memorizar

La memoria de tráfico es imposible para una ocupación, incluso si ingresa al curso más popular y costoso realizado por un psicólogo certificado.

Ofrecemos formas efectivas de desarrollar los procesos de pensamiento en el hogar y completamente gratuitos.

Sollozo

El método de quejas le permite construir asociaciones memorables. Para hacer esto, debe aprender a conectar los cinco sentidos. Por ejemplo, cree asociaciones a la palabra "plano". ¿Cómo lo ves? ¿Qué escuchas? ¿Qué te sientes después de tocar? ¿Qué sabor de sabor? ¿Qué olor?

Por lo tanto, puede aprender más agudos para percibir y recordar de manera confiable nuevos datos. Es difícil olvidar lo que causó la actividad de varios sentidos a la vez.

Entrenamos la atención

La atención es algo, sin la cual es imposible lograr la máxima memorización. En la era de la sobrecarga de información, solo necesita poder centrarse en lo principal. El siguiente ejercicio es adecuado para aquellos que buscan cómo entrenar la memoria y la atención un minuto por día.

Poner en el parado de 60 segundos. Haga marcas en las figuras como se muestra en el ejemplo, estrictamente a su vez. Repita el ejercicio todos los días hasta que puedas cruzar todo bien e invertir a tiempo. Si lo desea, puede aumentar el nivel de complejidad y aumentar el número de figuras. Imprime cuántas copias y traen medidas al automatismo.

Señales

Recuerda los textos usando iconos

Pictogramas nos rodean en todas partes. Estos son iconos en el teléfono inteligente, y señales de tráfico, y logotipos de marcas comerciales. Los pictogramas son un excelente medio para memorizar cualquier texto que desee ahorrar en la memoria literalmente, sin importar, cita o definición del término.

El ejemplo visual de usar esta recepción está en el libro E. Dodon "100% Memory".

Entonces, en la primera imagen, vemos un extracto del verso E. Evtushenko "Tercera nieve".

Texto

Así es como el autor del libro describe estas líneas utilizando pictogramas.

Símbolos

Por lo tanto, cada persona, joven y anciana, puede aprender la memorización rápida, dibujando pictogramas según lo sugerido por su propia fantasía.

Pictogramas podrá dibujar incluso a alguien que no tiene sentido en el dibujo, porque es necesario retratar simplemente un icono esquemático para cada palabra.

Mapas mentales.

Este método también se denomina "Tarjetas Mentales", "Tarjetas inteligentes" o "Tarjetas de memoria". Como en el caso de los pictogramas, necesitan dibujarlos. Pero vale la pena: los mapas mentales dan un efecto a largo plazo si necesita recordar completamente el libro, organizar un proyecto de negocio o dibujar un plan de vacaciones.

Las instrucciones paso a paso para dibujar tarjetas mentales se ve así.

  • En el centro, representamos la imagen de la tarea, problemas o áreas de conocimiento.
  • Asignamos las secciones principales de la tarjeta a los lados en forma de ramas gruesas (nos suscribimos a un mínimo y números).
  • Usando palabras clave, colores y pictogramas revelan las partes en ramas delgadas.

Comunicación

Recuperación: los ejercicios de memoria darán el resultado solo con repetición repetida.

"¿Dónde están mis lentes?" "¿Cuál es el número de teléfono de su hermano?" "¿Cuál es el nombre del actor que jugó ...?" ¿Puedes responder estas preguntas? Parece fácil, ¿no es así? Percibimos la memoria como vencida. Pero este no es siempre el caso. Podemos perder recuerdos bajo la influencia de diversos factores. ¿Es posible evitar esto? ¿Es posible entrenar la memoria? En este artículo, un psicólogo. Cognifit ("cognifit") Beatrice López Dígale alrededor de 21 ejercicios para el desarrollo de la memoria.

¿Qué es la memoria y qué ejercicios son útiles para el desarrollo de la memoria?
¿Qué es la memoria y qué ejercicios son útiles para el desarrollo de la memoria?

¿Qué es un recuerdo?

Memoria - Este es el proceso cognitivo más alto que le permite codificar, almacenar y restaurar aún más la información que recordamos y ya lo sabemos. La memoria se divide en varias especies diferentes que nos permiten adaptarnos en el medio ambiente.

Factores que afectan el deterioro de la memoria.

Los problemas de memoria no siempre indican la presencia de ningún trastorno de memoria (hablaremos de abajo). Hay ciertas circunstancias que afectan negativamente nuestra capacidad de memorizar.

La falta de sueño

El déficit de sueño causa fatiga y agotamiento, lo que no contribuye al desarrollo de nuestra Habilidades cognitivas . En particular, el sueño afecta. Restauración del cuerpo. En general, yo. sistema nervioso En particular, así como en Consolidación de memoria . Por lo tanto, una escasez de sueño, el insomnio afecta no solo a la memoria, sino también a otros procesos cognitivos más altos, como Atención и concentración .

Problemas con la atención

El hecho de que a veces aceptamos problemas de memoria son en realidad un problema con la atención. Si no nos concentramos en el incentivo, difícilmente puedes recordarlo. Lo mismo sucede cuando simultáneamente prestamos atención a varios incentivos a la vez.

Prueba en línea cognitiva general Cognifit: Con la ayuda de un programa desarrollado científicamente, la salud cerebral rápida y precisa, aprende sus fortalezas y los lados cognitivos débiles. Los resultados de esta prueba neuropsicológica ayudan a determinar si los cambios cognitivos que ocurren son normales en los humanos, o existe una sospecha de algún trastorno neurológico. Obtenga su resultado menos de 30-40 minutos. Cognifit ("cognifit"): el programa de profesionales más recomendado y utilizado por las pruebas cognitivas. Se recomienda la prueba para adultos y niños mayores de 7 años.

Obtenga un informe detallado sobre el estado de sus habilidades cognitivas.
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Interferencia al memorizar

Las interferencias aparecen en la formación. Si recordamos algo antes o inmediatamente después de que debemos aprender, es muy probable que no haya interferencia. ¿Qué se entiende? Por ejemplo, si recuerda la lista A con una lista de animales, y luego lea la lista B, en cuya parte de los animales coincide con la lista especificada en la lista, y la parte no es, entonces la probabilidad es que cuando usted se les pide que llamen a los animales de la lista A, usted llame, incluida algunas de las LISTA B. Se llama interferencia . En otras palabras, la interferencia es la interacción entre la nueva información y las memorias ya disponibles, que afecta negativamente la asimilación del nuevo material.

Envejecimiento

Una de las razones primeras e inevitables que vienen a la mente cuando surgen problemas con la memoria. envejecimiento . A medida que el cuerpo está de acuerdo, las personas son conscientes de que se vuelve más difícil recordar cierta información o recordar algo nuevo. Además, con la edad, las personas tienen más probabilidades de dispersarse ("¿Dónde puse las llaves?"). Como regla general, con dificultades relacionadas con la memoria o aprendiendo a los ancianos, puede hacer frente a más tiempo para resolver esta o esa tarea. Además, tal vez estarás interesado en leer lo que es Envejecimiento saludable .

Emociones negativas

Depresión, ansiedad o estrés Acompañado de un sentido de soledad, ansiedad, tristeza y anhelo. Contribuye al desarrollo de problemas con la atención y empeorando la memoria. Como regla general, este olvido es temporal y desaparece con emociones negativas. Además, hay cierta subjetividad en relación con los recuerdos negativos, es decir, Estamos más inclinados a recordar los lados malos de nuestra vida y subestimar todo lo demás.

Consumo de alcohol

El alcoholismo es la causa de problemas graves con Memoria a largo plazo . En particular, puede llevar al desarrollo. Síndrome de Corsakov que está acompañado por la amnesia retrógrada y anteriógrada, como resultado de lo cual, se puede decir, los enfermos de hecho se convierten en una persona sin el pasado y el futuro. Por lo tanto, el síndrome de Corsakov que sufre del síndrome puede compensar estas brechas en la memoria de las historias ficticias y los eventos inventados. Además, los problemas surgen con la coordinación de movimientos, somnolencia, confusión, nerviosismo, pérdida de audición, depresión, y en algunos casos aparecen incluso alucinaciones.

Alcoholismo: la causa de problemas graves con la memoria a largo plazo.
Alcoholismo: la causa de problemas graves con la memoria a largo plazo.

Problemas físicos y fisiológicos.

Los clomes cerebrales, las infecciones, los tumores, la falta de vitamina B12, la anemia o la enfermedad de la tiroides también pueden afectar la escasez de memoria. Si tiene sospechas o estas enfermedades ya se diagnostican, debe consultar a un médico.

Otra razón Pérdida de memoria -Botas I. Heridas en la cabeza , así como también Hemorragia en el cerebro . Ellos causaron Amnesia y puede llevar a Demencia vascular .

Algunos medicamentos también pueden afectar la memoria. Anexoolíticos, agentes anti-epilépticos y medios contra la hipertensión pueden ser presentados como un ejemplo.

Los trastornos de la memoria más comunes.

Como ya hemos encontrado, la vejez en sí misma puede ir acompañada por el surgimiento de problemas de memoria. Sin embargo, la gravedad de las violaciones puede ser mayor que la norma. En este caso, las actividades diarias, la independencia y la funcionalidad de una persona pueden verse seriamente afectadas, por lo que el ejercicio para mejorar la memoria en realidad se convierte en una necesidad diaria. Los jóvenes también pueden surgir problemas con la memoria, pero ya en todas las demás razones.

¿Cómo entender qué es causado por la pérdida de memoria? En primer lugar, debe pasar por un examen médico. Para la configuración del diagnóstico correcto, el historial personal y familiar del paciente, los miembros de su familia son importantes; También es necesario pasar análisis de sangre, orina y pasar el examen físico y neurológico.

Trastorno cognitivo ligero

Problemas con la memoria que padecen este trastorno más que en personas sanas de la misma edad. Sin embargo, pueden realizar menos con éxito las tareas cotidianas. Pero tales personas, por regla general, se olvidan de las reuniones, a menudo pierden las cosas, apenas recogen las palabras necesarias para expresar sus pensamientos, etc.

La presencia de este trastorno aumenta la enfermedad de Alzheimer en el futuro.

Demencia

Cuando la demencia se pierde la capacidad de recordar correctamente, pensando y razonando. Además, afecta el comportamiento. Una persona no puede realizar correctamente las tareas cotidianas. La demencia está determinada por el conjunto de síntomas siguientes:

  • incapacidad para recordar cierta información;
  • desorientación general (lugares, tiempo, personas);
  • La tendencia se pierde en los lugares públicos;
  • la tendencia a pedir lo mismo varias veces;
  • dificultades con la ejecución de instrucciones;
  • problemas usando el dinero;
  • Aumentar la agresividad y / o la ansiedad.

Asignar los dos tipos más comunes de demencia:

  • Demencia vascular . Con este formulario, la demencia es el suministro de vasos sanguíneos. cerebro , sufren de lesiones que conducen a la muerte de la tela del cerebro. Esto generalmente ocurre como resultado de una reducción general en el suministro de sangre al cerebro o debido a una o más hemorragias en el cerebro. Puede ser violado memoria, razonamiento, coordinación , habla, personalidad y / o estado de ánimo.
  • Enfermedad de Alzheimer . En este tipo de demencia, muchas células cerebrales mueren. A medida que desaparecen, los síntomas se deterioran, lo que conduce a la incapacidad de reconocer la pérdida de memoria cercana y seria, la incapacidad de realizar tareas cotidianas, etc. En las etapas posteriores, el paciente necesita atención constante.

Amnesia

La amnesia puede ser temporal o permanente, mayor o menos duración. Dos tipos de amnesia son los más famosos:

  • Amnesia retrógrada : Incapacidad para recordar los eventos que ocurrieron ante el inicio de la amnesia.
  • ANTEROGRAD AMRESIA : la incapacidad para memorizar la nueva información y los eventos que ocurren después del inicio de la enfermedad; Como regla general, es una consecuencia de las hemorragias en el cerebro o las lesiones cerebrales.

Paramnezia : Una persona es capaz de recordar, pero los recuerdos están rotos. Tales personas confunden eventos pasados ​​y regionales, reales y ficticios. Esos. Para el llamado característico de paramnezia Rafent - Memorias falsas que la mente complementa las "brechas" en la memoria.

Vista de paramnezia es Cryptomnezia en el que una persona olvida la fuente de la información, es decir, No se puede recordar, un evento ocurrió de hecho o soñó con él, si viera, por ejemplo, algún tipo de película o solo escuchado hablar de él, etc.

¿Por qué es importante hacer ejercicios para mejorar la memoria?

Todo es simple: no hacer nada, significa perder gradualmente la memoria . Sin Entrenamiento de memoria Con el tiempo, nos damos cuenta de que se han vuelto menos eficientes para memorizar algo nuevo, pasamos más tiempo para realizar las tareas habituales. Nuestras estructuras neuronales se debilitan.

Por lo tanto, resulta Entrenamiento cognitivo Útil para fortalecer la memoria? Definitivamente sí. Todos los días realizan ejercicios que requieren esfuerzos mentales, lograremos buenos resultados y el esfuerzo de la memoria. Además, Constancia crea una rutina, y la rutina fortalece las conexiones neuronales.

¿Desea mejorar la memoria, la atención y otras funciones cognitivas y su hijo? Entrenar las principales habilidades del cerebro con Entrenamiento cognitivo personal Cognifit ("cognifit")! ¡El programa define automáticamente las funciones cognitivas más debilitadas y ofrece el modo de entrenamiento que es adecuado para usted! Tren regularmente 2-3 veces a la semana durante 15-20 minutos, y después de unos meses puede notar mejoras. Se recomienda el programa para niños mayores de 7 años y adultos.

La capacitación personal ayudará a fortalecer la memoria y otras habilidades.
La capacitación personal ayudará a fortalecer la memoria y otras habilidades.

Ejercicios para la mejora de la memoria.

Gracias plasticidad neuronal El cerebro es capaz de estudiar a lo largo de la vida. A continuación le ofrecemos 21 ejercicios para mantener la flexibilidad de la mente y el desarrollo de la memoria.

Ejercicios de memoria

1. Palabras de la cadena

Un juego verbal en el que los jugadores se presentan con palabras que comienzan con la letra o la sílaba, que termina la palabra anterior. Con este juego, puedes mejorar el vocabulario y la flexibilidad de la mente. ¡Dos en uno!

2. Sujetos ocultos

Póngase en la tabla Diez artículos, recálcula por un minuto y luego cierre con un paño opaco. Repite en voz alta todo lo que recuerdes. Para elevar el nivel de dificultad, puede aumentar el número de artículos. También puede realizar este ejercicio de manera diferente, usando palabras: lea e intente recordar un minuto una lista de elementos, gire la hoja y pronuncie los nombres de los artículos en voz alta.

3. Atraer tarjetas

Intente aplicar las rutas en las que viajó o fue hoy o ayer, cuando regresó a casa. Pueden ser familiares y nuevos. Intenta especificar los nombres de las calles, instituciones, estaciones, etc.

4. Palacio de la memoria

Este ejercicio también se conoce como el "Palacio de la Conciencia", "Método LOKI" o "MÉTODO DE LOCUS", "DUMA DUMA" y "Mnemónico espacial". Este es un tipo de caminata mental, cuando "construimos" en la mente de sus propios locales, en los que se publica Puntos de apoyo (El lugar u objeto con el que asocia cierta información) es espacio u objetos. Estos puntos de referencia están asociados con la información que debe recordarse.

Ejercicios específicos para mejorar la memoria.

5. Ejercicios para Memoria espectacular

Por un minuto, mira el dibujo. La composición no debe ser demasiado complicada. Después de un tiempo, intente reproducir la imagen en papel tanto como sea posible.

6. Ejercicios para la memoria espacial.

Además del método especificado, el "Palacio de la Memoria", trata de realizar diversos ejercicios en casa en la oscuridad o con los ojos vendados (por ejemplo, pasar desde el pasillo a la cocina). Esto ayudará a mejorar no solo la memoria, sino también la orientación en el espacio.

7. Ejercicios para memoria de corto plazo

Este tipo de memoria ayuda a fortalecer los diversos ejercicios en el estilo de "encontrar las diferencias entre las dos imágenes".

Ejercicios para el desarrollo de la memoria.
Ejercicios para el desarrollo de la memoria.

8. Ejercicios para la memoria a largo plazo.

Este tipo de memoria puede ser entrenado por aspirantes a preguntas directas e indirectas sobre su vida. Por ejemplo: ¿Qué comí ayer para la cena? ¿Cuál es el nombre del programa de noticias líder? ¿En qué año terminé la escuela? ¿Cuándo es el cumpleaños de mi hermano?

nueve. Ejercicios para la memoria selectiva (selectiva)

Tarjetas emparejadas puestas y camisetas agitadas. Gire sobre una tarjeta, y luego el segundo. Si la segunda tarjeta coincide con la primera, ambas tarjetas permanecen abiertas. Si no, ambos mapas se vuelven atrás. Este juego también entrena. Memoria de trabajo (operacional) .

10. Ejercicios para la memoria olfativa.

Vinculante Una tarea específica para el olor facilita su memorización. Por ejemplo, si masticará una masticación de menta al prepararse para el examen, será más fácil recordar esta información sobre el examen, si comienza a hacer lo mismo.

once. Ejercicios para Memoria semántica

Aunque la interpretación del tiempo es simple, esta tarea no es fácil para las personas que sufren de demencia ligera. Por lo tanto, marque "qué hora" es una buena manera de entrenar la memoria.

Ejercicios informales

12. No te olvides de tu hobby.

Los pasatiempos y las clases favoritas te hacen activo. Nunca existía para encontrar nuevos pasatiempos. ¿Qué pasa con esos cursos para los que ha querido inscribirse, o un programa voluntario que está tan interesado?

13. Diarios, calendarios y listas son muy útiles.

Trate de usar bolígrafos o marcadores de diferentes colores para varias cosas. Todos estos artículos son mejores para mantener siempre a la vista, aumenta su efectividad.

14. Escuchar música.

Además de memorizar las palabras de la canción, en sí mismo un ejercicio para mejorar la memoria, muy a menudo, una canción está asociada con una cierta memoria. Le sucedió que escuchó la canción, ¿recuerdas inmediatamente algún tipo de evento de tu vida o persona? Descubrir, Cómo la música afecta al cerebro .

15. Escribe de la mano.

En la era de la tecnología, estamos utilizando cada vez más un teclado de computadora y menos bolígrafos. Una carta de la mano no solo le recordará lo que tiene una letra, sino que también ayuda a desarrollar una pequeña motocicleta.

16. Tenga en cuenta

Por supuesto, use una calculadora o móvil es muy conveniente incluso para cálculos simples. Trate de gastar estos cálculos simples en su mente o en papel. Luego, puede consultar el resultado en la calculadora.

17. Leer

La lectura no solo ayuda a aprender y recordar nueva información, sino que también desarrolla memoria.

18. Observar la higiene del sueño.

Duerme al menos seis horas al día, en un ambiente favorable, se verá afectado positivamente por su memoria. Es útil dormir por lo menos 8 horas. Si puede pagar una siesta pequeña (unos 20 minutos), tampoco se niega a sí mismo.

19. En un cuerpo sano, una mente sana.

La actividad física es muy útil para cualquier proceso cognitivo, incluida la memoria. Ayuda a asimilar la información obtenida previamente, así como a hacer frente a los síntomas de ansiedad y depresión. Cómo empezar a hacer deportes ?

20. Cuida tu poder

La dieta saludable es una excelente manera de optimizar las habilidades cerebrales. Por supuesto, elimina el uso del alcohol. Descubrir, Cómo el alcohol afecta al cerebro и ¿Qué productos son útiles para el cerebro? .

21. Usa otra mano.

A la izquierda, si tiene razón, y está bien, si es zurdo. Eviadiendo con otra mano, incluso tales tareas, cómo tomar, por ejemplo, un enchufe o peinado puede contribuir significativamente al desarrollo del cerebro.

Traducido de español anna inozemesev

Cada persona que quiera desarrollar se desarrollará y entrenará su memoria, para lograr algo en la vida. No te quedes aún, y peor aún para rodar en el abismo. Hacia adelante y solo hacia adelante.

Cómo mejorar la memoria y desarrollar la atención. Lección práctica gratuita de avance.

Imagínate por un momento que no entiendes nada y no veas lo que pasa. No lo sabes: ¿Cuál es su nombre, dónde vive, qué tipo de ciudad está trabajando y así sucesivamente? Se vuelve aterrador, muy aterrador. Desafortunadamente, que no es entrenamiento, se abolida y muchos de los problemas de edad comienzan. Por lo tanto, es necesario desarrollar y entrenar su memoria. Comience ahora mismo y hágalo todos los días, no seas perezoso y todo estará bien contigo.

Ejercicio 1

Empecemos con un ejercicio simple. Mira la siguiente foto un minuto. Luego, cierre esta imagen e intente dibujar estas figuras en la misma ubicación en papel.

Formación de ejercicios de desarrollo de memoria

Si le resulta difícil recordar que todos los detalles no se desanime, tome solo la parte superior de la imagen e intente recordarlo. Luego mira la parte inferior de la imagen e intenta pintar los detalles de la imagen inferior en papel.

Después de dibujar parte en papel, intente comparar con la imagen. ¿Qué hiciste? Si hay errores, intente repetir el ejercicio.

Ejercicio 2

Mire con cuidado en la imagen, los números se dibujan aquí, la palabra está escrita en cada dígito. Mire cuidadosamente la imagen de un minuto, luego cierre esta imagen e intente escribir todos los números en papel y ver la palabra debajo de cada dígito.

Formación de ejercicios de desarrollo de memoria

¿Qué hiciste? Si los errores, intente recordar solo la línea superior de cero a cuatro, luego de cinco a nueve.

Compare escrito con la imagen, si hay errores, repita el ejercicio.

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Ejercicio 3.

Mira la siguiente imagen, dibuja el reloj. Mire con cuidado, qué figuras se dibujan más, menos, qué guiones en los números. Mire la imagen de un minuto, luego cierre la imagen e intente dibujar un reloj en papel.

Formación de ejercicios de desarrollo de memoria

¿Qué hiciste? Si no lo recuerdas y haces todo, divide completamente el reloj por la mitad y recuerda la mitad. Luego intente recordar la segunda mitad y dibujarlo en papel. Si es necesario, repita el ejercicio.

Ejercicio 4.

Mire la siguiente imagen, los colores se escriben en él, pero se destacan con diferentes colores. Mira la foto atentamente un minuto y trata de recordar las palabras.

Formación de ejercicios de desarrollo de memoria

Cierra la imagen e intenta escribir todo lo que recuerdo con lápices de colores o asas de colores.

¿Qué hiciste?

Si sucedió que recuerde un poco, no se desanime, tome las tres primeras líneas y trate de recordarlas. Entonces recuerda y escribe la segunda tres líneas. Luego intenta recordar y escribir las seis líneas juntas.

Ejercicio 5.

Mire el siguiente ejercicio, los números se escriben aquí en dos colores diferentes. Mire cuidadosamente un minuto a estos números y trate de recordarlos.

Formación de ejercicios de desarrollo de memoria

Cierra estos números e intenta escribir en papel todo lo que recuerdas. Compruebe si muchos errores intentan recordar las dos primeras líneas y luego escribirlas.

Luego intenta recordar y escribir las dos dos líneas. Si se puede acceder a todos correctamente y escribe las cuatro líneas.

Intente recordar las dos líneas extremas y escribirlas, y luego recuerde dos líneas en el medio y también escribirlas. No olvides que algunos números están escritos en rojo.

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Ejercicio 6.

En este ejercicio, deben recordarse muestras de patrones, y continúe de la misma manera que un ejemplo. Formación de ejercicios de desarrollo de memoria

Primero intente tareas bajo el número uno.

Recuerde el patrón debajo del número. Cierre la muestra y continúe uniéndose a los círculos de muestra.

Ahora mira un patrón de muestra debajo de los dos. Cierre la muestra y conecte los triángulos a la memoria.

Después de completar la tarea bajo el número dos, proceda a la tarea bajo el número tres. Aquí debe recordar en qué orden están conectados los cuadrados. Después de recordar, cierre la imagen e intente conectar los cuadrados de la misma manera.

Ejercicio 7.

Mire con cuidado la siguiente imagen un minuto. Hay diferentes temas, recuerdanlos.

Formación de ejercicios de desarrollo de memoria

Cierra la foto y escribe en papel que recuerdes. Los artículos deben ser escritos o dibujados en el mismo orden que en la imagen.

Si es difícil para usted recordar desde la primera vez que muchos objetos, puede recordar y escribir la mitad de estos artículos solo en orden.

Luego recuerda y escribe la segunda mitad de estos artículos.

Ahora intente recordar todos los artículos en orden y escríbalos en el mismo orden.

Ejercicio 8.

Mire la siguiente imagen, los colores se escriben en él, se asignan en un solo color. Mira la foto atentamente un minuto y trata de recordar las palabras.

Formación de ejercicios de desarrollo de memoria

Cierra la imagen e intenta escribir en papel todo lo que recuerdas.

¿Qué hiciste?

Si sucedió que recuerde un poco, no se desanime, tome las dos primeras columnas y trate de recordarlas. Luego recuerde la última columna e intente escribir las tres columnas juntas.

Ejercicio 9.

Considere la siguiente imagen cuidadosamente, los animales, los mamíferos, los peces, etc., se sienten atraídos. Intenta recordar todas las fotos por un minuto.

Formación de ejercicios de desarrollo de memoria

Ahora escribe en papel para ordenar todo lo que recuerdes. Si no recuerdas, no todos o en el orden equivocado, repita el ejercicio.

Luego, trate de recordar en un orden diferente, por ejemplo, desde la última imagen hasta la primera. Anote todo lo que recuerdas. Si es necesario, repita el ejercicio.

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Ejercicio 10.

Mire la siguiente pirámide de los números, se agrega un dígito en cada línea posterior. Intenta recordar todos los números en orden. Recuerde primero la primera línea, luego la segunda línea y así sucesivamente.

Formación de ejercicios de desarrollo de memoria

Puedes recordar las tres primeras líneas y escribirlas para la memoria. Si sucediera, intente recordar las primeras cuatro líneas y luego escribirlas. Compruébate a ti mismo.

Ahora trata de recordar cinco líneas y escribir. Luego recuerda toda la pirámide de los números y escríbalos.

Ejercicio 11.

Busque 20 segundos para las siguientes dos imágenes. Ciértalos y dime cuántas figuras idénticas se dibujan en estas imágenes. Déjalos en la memoria.

Formación de ejercicios de desarrollo de memoria

Ahora mira estas dos imágenes de 20 segundos y cierran las imágenes.

Cuantas imágenes diferentes en estas dos imágenes.

Compruébate a ti mismo. Si es necesario, repita el ejercicio.

Desarrollar y entrenar la memoria.

Formación de ejercicios de desarrollo de memoria

Realizar los siguientes ejercicios

Ejercicio 12.

Este ejercicio se puede hacer en un ambiente relajado de la casa o en el trabajo, si hay tiempo.

Mira los artículos que te rodean. Elija uno de los artículos y lea con cuidado. Para el estudio te dan veinte segundos. Luego se aleja de este artículo e intenta describirlo.

Por ejemplo, eligió una estatuilla.

Formación de ejercicios de desarrollo de memoria

¿Qué es una estatuilla grande, pequeña? ¿De qué color es la estatuilla? Intenta hacer una descripción completa de lo que recuerdas. ¿Cuál es su superficie (suave, lacada, acanalada, polvorienta, pérdida, etc.). ¿Cuál es la base de la estatuilla (forma cuadrada, redonda, inusual)?

Si tiene poco que recordar durante veinte segundos, repita el ejercicio.

De la misma manera, puedes considerar otros artículos e intentar describirlos. Desde cada vez, intente elegir más difícil.

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Ejercicio 13.

Este ejercicio es más difícil seleccionar el siguiente elemento para describir, como una alfombra con un patrón.

Formación de ejercicios de desarrollo de memoria

Considere dibujar cuidadosamente, que se representa en la alfombra y recuérdelo. Puedes considerar dos minutos o tres minutos. Luego eche un vistazo a la alfombra y trate de decirle que recuerde.

En la alfombra, un patrón complejo, si no funcionó para recordar a todos, intente recordar al principio alguna parte de la alfombra, luego tomar una pieza para memorizar más. Repita el ejercicio. Luego intente decir todo lo que se representa.

Ejercicio 14.

Tome cinco artículos. Puede ser una taza, jarrón, placa, perfume, figurilla, etc.

Formación de ejercicios de desarrollo de memoria

Todos estos artículos deben considerar cuidadosamente dos minutos o tres minutos. Luego cubra todos estos artículos con un material oscuro e intente decir lo que recuerda.

Si logró recordar poco, repita el ejercicio.

Con cada siguiente ocupación, el tiempo de recuerdo debe reducirse.

Luego intente agregar un objeto y complicar el ejercicio. Del mismo modo, puede desarrollar su memoria en la vida cotidiana. Por ejemplo, mira el precio de la tienda y trata de recordarlos. Trate de recordar y comparar precios por el mismo artículo en diferentes tiendas.

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Ejercicio 15.

En este ejercicio necesitas describir un tema de memoria.

Tomar, como un jarrón, considere con cuidado veinte segundos. Vuelta y trata de describirlo en la memoria.

Debe describir todo: forma, color, que se dibuja en este jarrón y así sucesivamente.

Luego, vuelve al jarrón y mira con cuidado que se perdió y no le dijiste.

Mire de nuevo el jarrón y aléjese de él. Intenta hacer una historia más completa sobre un jarrón.

Este ejercicio que puedes hacer con otro tema.

Ejercicio 16.

En el ejercicio 15, describiste el jarrón, alejándose de él. Ahora, en el ejercicio 16, necesita cerrar el jarrón, tome una hoja de papel y un lápiz y dibuje en la memoria.

Compare su dibujo con el jarrón original. Todos ustedes atrajeron o se perdieron algo. Mira cuidadosamente cada pequeña cosa.

Ejercicio 17.

Antes de acostarse, intente recordar a las personas y los objetos que lo rodean todo el día.

Recordemos las frases que se han dirigido a usted. Si escuchaste la conferencia, restaurar el Mimico, los gestos. Recuerda lo que se dijo para conferir literalmente. Analice todo su día y aprecie su memoria, observación y atención.

Ejercicio 18.

Nuestro cerebro puede ver a comprender una gran cantidad de información por un momento. Puedes desarrollar y lograr mucho, desarrollando tus entrenamientos cerebrales y ejercicios.

Toma un libro con fotos brillantes.

Seleccione uno y mírelo instantáneamente. Cierra el libro. ¿Qué te acordaste? Necesitas decir tanto como puedas recordar. Repita el ejercicio.

Para tal ejercicio, la imagen es adecuada. Entrena y compara cada vez, por lo que ha mejorado los resultados.

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Ejercicio 19.

En este ejercicio necesitas tomar cualquier artículo de 5-7. No los considere, ponga la mesa y cierre el material oscuro.

Formación de ejercicios de desarrollo de memoria

Ahora abierto, cuenta lentamente a diez, y al mismo tiempo recuerda estos artículos, de nuevo. Todo lo que recuerdas, escribe en papel. Describe estos artículos.

Repita el ejercicio, cada vez que recordarás cada vez más.

Realización de un ejercicio La próxima vez, ponga más objetos, por ejemplo, 8-10, luego 11-13 y así sucesivamente. Cada vez que complica tu ejercicio.

Ejercicio 20.

Este ejercicio hace eco del anterior. Tienes que ir a una habitación desconocida y rápidamente, ya que puedes recordar los objetos y las cosas que están allí.

Formación de ejercicios de desarrollo de memoria

Luego sales de la habitación, toma una hoja de papel y maneja y describe todo lo que recuerdas. Escrito se puede comparar con lo que hay en la habitación. En cuanto, y rápidamente su cerebro recuerda. Si recuerdas poco, repita el ejercicio. La próxima vez intente hacer este ejercicio con otra habitación y con el otro ambiente.

Ejercicio 21.

Este ejercicio le ayudará a recordar importantes. La Comisión está relacionada con el sonido que escucha durante algunos eventos. Si no hay sonidos, deben ser enviados.

Imagina una motocicleta en movimiento.

Formación de ejercicios de desarrollo de memoria

Él se apresura y hace algunos sonidos que piensan en ellos. Con estos sonidos siempre puedes recordar, algo muy importante.

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Ejercicio 22.

Este ejercicio también es para memorizar información muy importante.

Necesitas tomar cualquier poema y asignar frases en ella. Cada frase debe presentarse algunas preguntas. Si quieres recordar bien, hazlo todos los días.

Ejercicio 23.

Inventa alguna ruta para la que irás. Por ejemplo: desde el hogar a la tienda o el hogar para trabajar.

Vaya a pie a lo largo de este camino y observe todas las señales brillantes que encuentres en el camino.

Luego, en casa, tome papel y lápiz y haga un mapa de inusual. Recuerdo los eventos brillantes, también recordarás lo que está a su lado.

Ejercicio 24.

En este ejercicio hay tres columnas de palabras. Lea estas palabras e intente recordar primero la primera columna. Formación de ejercicios de desarrollo de memoria

Cierra estas palabras e intenta escribirlas en papel en orden alfabético.

Luego lea y recuerde las palabras de la segunda columna. Cierre las palabras e intente escribirlas en papel en orden alfabético.

Después de la segunda columna, lea las palabras de la tercera columna e intente recordarlos. Cierra las palabras y escríbelas en orden alfabético.

Después de recordar las tres columnas, mire las palabras nuevamente, cierre y escriba todas las palabras de tres columnas en orden alfabético.

Ejercicio 25.

Mira la siguiente pirámide de números. Aquí hay seis líneas. Cada línea siguiente se agrega dos dígitos más. Mire primero las tres primeras líneas, no son grandes, cierran la pirámide y trate de decirle o escribir lo que recuerda.

Formación de ejercicios de desarrollo de memoria

Después de haber escrito o contado las tres primeras líneas, agregue otra cuarta línea, luego la quinta y luego la sexta línea.

¿Si tiene que escribir números en el orden correcto?

Ahora, usted es el mismo ejercicio, intente informar en el orden inverso desde abajo hacia arriba. Mire la primera vez que la línea inferior sea cierre y díganos, luego agregue una línea hacia arriba.

10 juegos para el desarrollo y el entrenamiento

También ofrecemos juegos para el desarrollo de la memoria fenomenal, la atención, la lógica y el desarrollo general del cerebro. La capacidad de ver las estadísticas de los logros y competir con otros jugadores, vencer a los registros de su propio y de otras personas, harán que la memoria sea aún más interesante.

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Juego "2 atrás"

Para Desarrollo de memoria Aconsejo tal ejercicio como el juego "2 atrás". Una secuencia de números que deberá recordarse, y luego comparar la figura de la última carta con la anterior. Esto es poderoso Memoria de entrenamiento y cerebro. ¿Es este un ejercicio que está disponible después del registro, estás listo? ¡Entonces adelante!

Juega 2 de vuelta

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Juego "Número 3 de vuelta"

Juego "Número 3 Back" desarrolla memoria. La esencia principal del juego Recuerde la secuencia de números y compare el número en la última carta con la tarjeta anterior.

En este juego, durante unos segundos, aparece una tarjeta con un dígito en la pantalla, debe recordarse, luego las tarjetas desaparecen y aparecen nuevas. Compare la tarjeta anterior con la tarjeta en la pantalla y responda la pregunta.

Con la respuesta correcta, marque las gafas y juegas.

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Juego "Matrices de memoria"

"Matrices de memoria": un gran juego para el entrenamiento. En el juego presentado, deberá recordar la colocación de las células pintadas y luego la reproducirá de la memoria. ¿Cuántos niveles puedes pasar? ¡Recuerda, el tiempo es limitado!

Jugar en la matriz de memoria

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Juego "Comparación de memoria"

Otro juego, que se puede atribuir a los ejercicios de memoria - "Comparación de la memoria". Buen ejercicio Para el desarrollo de la memoria. Y la velocidad del pensamiento. Al principio, la cifra debe recordarse, luego se administra el segundo, y deberá responder a la pregunta que no cambia durante el juego. Maravilloso juego para el entrenamiento cerebral. ¡Intentemos mejorar tu memoria con nosotros!

Jugar en la comparación de la memoria

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Juego "Movimiento de velocidad complejo"

El juego "Movimiento de velocidad complejo" está desarrollando memoria y atención. Principal esencia del juego Recuerde el elemento anterior y comparar con la corriente en la pantalla.

En este juego, durante unos segundos, un objeto aparece en la pantalla, mira con cuidado y recuerda.

El sujeto desaparece y aparece el nuevo, debe comparar estos dos sujetos. En la parte inferior hay tres botones con respuestas: "No", "coincide parcialmente" y "Sí". Usando estos botones, dale una respuesta.

Con la respuesta correcta, juegas si respondiste tres veces mal, entonces el juego termina.

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Juego "Movimiento"

El juego "Movimiento" desarrolla pensamiento y memoria. Principal esencia del mensaje del juego moviendo el cofre del tesoro en el mapa.

En este juego, aparece un cofre del tesoro durante unos segundos en el mapa, debe recordar dónde se encuentra el pecho y seguir cuidadosamente las flechas donde se muestran. El pecho se mueve a lo largo de las flechas. Con la ayuda de las flechas, usted define dónde se movió el pecho.

Con la respuesta correcta, marque las gafas y juegas.

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Juego "Cobertura de carta"

El juego "Cobertura de la carta" desarrolla memoria y atención. La esencia principal del juego para recordar las letras y escribirlos.

En este juego, las letras en la pantalla se iluminan durante unos segundos, miran con cuidado y tratan de recordarlos.

Ahora necesitas escribirlos de la memoria, puedes usar el teclado.

Con la respuesta correcta, marque las gafas y juegas.

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Juego "Adición rápida para reiniciar"

El juego "reinicio rápido de adición" desarrolla pensamiento, memoria y atención. La esencia principal del juego para elegir los términos correctos, cuya suma será igual al número especificado.

En este juego, la tarea se le da a "Doblar la figura" y se le da la cantidad del número, a continuación son tres números. Debe elegir entre estos números dos términos, de modo que la cantidad se da en la pregunta.

Con la respuesta correcta, marque las gafas y juegas.

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Juego "Cobertura numérica: Revolución"

Juego interesante y útil "Cobertura numérica: Revolución", que te ayudará. mejorar y desarrollar la memoria . La esencia del juego es que el monitor mostrará los números en orden, uno que debe recordar y luego reproducirse. Tales cadenas constarán de 4, 5 e incluso 6 dígitos. El tiempo es limitado. ¿Cuántos puntos puedes marcar en este juego?

Jugar Cobertura numérica: Revolución

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Juego de Breunfud

El juego "Brainfud" desarrolla memoria y atención. La esencia principal del juego en cada ronda es el conjunto de elementos, debe elegir entre el conjunto uno que aún no se haya elegido en rondas anteriores.

En este juego, se ofrecen diferentes bebidas y alimentos en la pantalla. Es necesario elegir un plato o bebida. En cada próxima ronda, necesitas elegir otro plato, que difiere de los anteriores. Durante el juego, se agregan nuevos platos. Es necesario memorizar y elegir cada vez un nuevo plato o bebida.

Con la respuesta correcta, marcas las puntuaciones y juegas.

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Desarrollo de la memoria y la atención de un niño de 5 a 10 años.

El objetivo del curso: para desarrollar la memoria y la atención del niño para que sea más fácil para él aprender en la escuela para que pueda ser mejor recordado.

Después de pasar el curso, el niño podrá:

  1. 2-5 veces mejor recuerda textos, caras, números, palabras
  2. Aprende a memorizar por un período más largo
  3. La velocidad de los recuerdos de la información deseada aumentará.

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Desarrollo de la memoria sin romperse de los asuntos cotidianos y las preocupaciones. La mayoría de los ejercicios de este curso están dirigidos a la formación de memoria in vivo, porque es necesario recordar de manera rápida y precisa, independientemente de la situación que nos rodea. No hay necesidad de asignar especialmente el tiempo para entrenar la memoria. Entrela a ella en casa, en el trabajo, en la carretera. Aprende a memorizar la información necesaria de la primera lección.

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Para aquellos que desean leer un día en el libro, desarrollar más rápido, acelerar el trabajo del cerebro y desarrollar la memoria para memorizar información textual. Aumentar la velocidad de lectura 2-3 veces cada 30 días.

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Conclusión

Desarrolle y entrena su memoria, haga ejercicio todos los días durante 30-40 minutos e inmediatamente notará el progreso. Incluso si no tiene tiempo, busque ejemplos simples de la vida en el camino a casa o en el camino a trabajar, recuerde las habitaciones de casas, habitaciones de automóviles, precios en tiendas, etc. Le deseamos buena suerte.

¿Cómo desarrollar la memoria? 12 secretos que mejorarán tu memoria.

"¡Olvidó! ¡Algo que olvidé! " ¿Con qué frecuencia pronuncia esta frase al menos mentalmente? En total, esta "algo" puede ser algo importante!

La mayoría de las personas facilmente o más tarde se enfrentan al problema de la mala memoria. O preguntarse cómo mejorarlo. ¿Qué hacer para recordar más, más rápido y mejor?

Todas las personas están dotadas por la capacidad de memorizar todo lo que rodea. Si las nuevas personas, sus nombres, caras. O estas son cosas importantes que deben hacerse después de un tiempo. O la lista de compras y el cumpleaños de la novia.

La memoria es una habilidad única. Nos permite no olvidarnos de las cosas importantes. Es necesario para cualquier persona de lo que no pudo hacer.

A menudo podemos escuchar cómo dicen los demás: "¡Tenía suerte, él tiene un buen recuerdo!" En estas palabras, hay un porcentaje de deleite, y alguna envidia.

¡Pero tengo buenas noticias! ¡La memoria puede incluso ser desarrollada! Los científicos han demostrado que ciertas condiciones de trabajo y vida ayudan a estimular el trabajo del cerebro, para que sea más productivo. Es mejor actuar en la actividad del cerebro adecuado. Sueño completo, nutrición adecuada y esfuerzo físico regular.

Además, las personas no piensan que en absoluto, la memoria es buena memoria, no es solo un regalo del nacimiento. No, para tener una memoria realmente buena, necesitas entrenarlo. Cicerón dijo:

"La memoria se está debilitando si no hace ejercicio".

Pero, ¿qué pasa si mantiene todo esto, y recuerde el número importante del teléfono y no puede recordar? ¿De qué otra manera entrenar la memoria?

Si recordamos algo de información, significa que aplicamos técnicas de memorización efectivas. Pero si no trabajó, significa que el proceso de memorización pasó, incorrectamente.

Bueno, proceder a la formación de la memoria. Y después de unas semanas, y quizás días, ¡puede presumir de una excelente memoria!

12 Ejercicios simples para el desarrollo de "memoria fenomenal":

1. Mejorar el proceso de memorización.

Al memorizar cualquier cosa, es necesario pensar en la acción, llevar a cabo paralelos con su vida. Digamos que cuanto más gastes las asociaciones, más oportunidades para recordar lo que quiere.

2. Intenta recordarte.

Hay momentos en que el teléfono del compañero se olvidó, o el nombre y el Patronímico de la persona, con quien tendrá una reunión importante, etc. No se apresure a abrir un cuaderno para simplemente leer la información necesaria. Intenta recordarlo tú mismo. Esta información ya está mintiendo "en el estante en la cabeza", solo vale la pena encontrarlo.

3. crear Imágenes similares

Si necesita recordar algo importante, intente crear una cierta imagen en mente que está asociada con lo que debe recordarse. El cerebro lo hará más fácil de hacerlo.

4. Pronunciar la información recibida.

Cuando quiera recordar información importante, trate de volver a contarlo, o explíquelo a otra persona. El proceso de memorización se convierte en lo mejor cuando está pronunciando la información recibida.

5. Toma la aritmética.

Cuando no tiene nada que tome en colas aburridas y largas, intente comenzar a resolver tareas aritméticas completamente simples. Por ejemplo, multiplique el número de patas de esas sillas rojas en la cantidad de piroceales en el alféizar de la ventana. O contar la sutura de números en los números que pasan por automóviles ... Esta práctica es en realidad un excelente entrenamiento de memoria.

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6. Recuerda lo que te pasó a lo largo del día.

Antes de acostarse, después del día, desplácese por todos sus detalles en mi cabeza. Lo que hiciste durante todo el día lo que has tomado para mejorar algunos puntos. Recuerda tu día en el orden inverso. Desde el momento presente hasta el despertar. ¡Créeme, es una tarea difícil! Haz una pregunta: "¿Qué decisión hecha por mí hoy fue la más efectiva?".

7. Leer más libros!

¿Qué podría ser mejor que pasar su tiempo libre leyendo un libro interesante y útil? Leyendo el libro, el cerebro se está esforzando para memorizar los detalles. Además, enciendes la fantasía y comienzas a visualizar todo lo que lees. Se trena enormemente el cerebro.

8. Texto los poemas y extractos.

En la escuela, nos pidieron que enseñáramos al poema no solo así. La memoria de los poemas rimados y los pasajes no impuestos del texto ayudan a desarrollar la memoria. Por lo tanto, aprende los poemas. Intenta elegir esas obras que realmente te gustan.

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9. ¡No intentes afilar!

¿Recuerda cómo en la escuela / universidad podríamos impulsar la información que necesitamos para obtener una buena evaluación? Olvídalo. Esta técnica no ayuda a desarrollar la memoria. Bunning sordo es ineficiente. Ella se llena del cerebro, y rápidamente deja de responder a la información recibida. Mejor pensar en la lectura. Es necesario no solo aprender, sino que también entiende lo que estás leyendo.

10. Repetir

Pero todavía vale la pena repetir el material aprobado. No haga una herramienta, a saber, repita: refrescarse en la memoria. Como dicen: "La repetición es la madre de las enseñanzas". Repita la información recibida. Todos los días, por ejemplo, 5 días. Repita lo que aprendiste. Esta información se depositará en la memoria a largo plazo, y puede obtenerla fácilmente desde allí.

11. No seas perezoso

Nunca podrás lograr algo y recordar algo si eres perezoso. La pereza es un óxido de la mente. No dejes que tome posesión de tu memoria. No aprenda la tentación de caer en el sofá sin un caso. Toma mejor libro o enciende música relajante. Hará el cerebro y, por lo tanto, mejorará la memoria, mientras que físicamente descansará. Y si necesita recordar algo, luego conecte rápidamente todos los recursos.

12. Examinar varios idiomas extranjeros.

¡Es agradable venir a Italia e imponer "Buongiorno!"! Compre camarero. Y luego atrapa las miradas admiradoras de aquellos con quienes llegaste. ¿No lo es? Pero durante mucho tiempo se sabe que el estudio de idiomas extranjeros contribuye al desarrollo de una buena memoria. . ¡Y es muy interesante! Entonces, ¿por qué no usarlo?

Estas son técnicas efectivas de entrenamiento de memoria. Pero hay algo más interesante. La memoria está inextricablemente vinculada con el trabajo correcto y bueno del cerebro. Por lo tanto, la estimulación de su trabajo le permite mejorar la memoria:

  1. Se demuestra que regularmente Clases deportivas aumentar la actividad del cerebro y mejorar la memoria;
  2. ¡No hay vida cotidiana gris! Está bien recordado lo que no encaja en el marco de la partición. Trate de cambiar la situación, traiga colores brillantes, vaya a la tienda Nuevo caro ... No es necesario cambiar drásticamente su vida. Solo agregue algo nuevo a la vida cotidiana, y su cerebro trabajará con una nueva fuerza;
  3. Añadir nuevos hábitos . Por ejemplo, la guía de la Orden en el escritorio de la mañana es un excelente comienzo de un día productivo.
  4. Meditación, relajarse Haz el interruptor del cerebro, relájate. Esto significa que realizará nuevas tareas con doble energía;
  5. Música Tiene un efecto mágico en nuestro cerebro. Se demuestra que las personas que participan en la música tienen mejores capacidades de memoria y analíticas;
  6. Trabajo en equipo. Breints ha demostrado repetidamente su efectividad. Y ahora los científicos han demostrado que las decisiones tomadas en el equipo eran más precisas y rápidas. Asocian esto con el hecho de que al comunicarse, la información es más fácil y absorbida. Por lo tanto, deciden las tareas juntas!
  7. Cerebro absorbe y ordena la información. Mientras estamos durmiendo . Por lo tanto, no ignore este proceso.

Conclusión

Esta es solo una pequeña parte de las técnicas efectivas para el desarrollo de la memoria. Pero la simple lectura no dará el resultado. Aplicar estas técnicas. Recuerde, solo el 50% del resultado depende del médico, y el 50% restante es del paciente. Sin trabajar en ti mismo, nunca alcanzas los vértices.

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¡La buena memoria es un regalo del nacimiento, y el fenomenal es el resultado de la capacitación! Olvídate, ¿por qué fue a la nevera, con dificultad recordar los números de teléfono y caer constantemente en reuniones, porque no las recuerdan en absoluto? No se preocupe, la memoria no solo es posible, ¡sino que también necesita desarrollarse! Después de todo, el que posee información posee el mundo. Y para esto, su cerebro debe trabajar lo más productivo posible. En este artículo, se familiarizará con técnicas simples que ayuden a "despertar" su memoria. Memorice las combinaciones digitales complejas, por supuesto, no lo prometa, ¡sino que mejore la memoria!

Cómo desarrollar la memoria

Tipos de memoria

Hay varias clasificaciones y variedades de memoria. Destacamos tres criterios populares.

Por duración:

Término corto . Una pequeña cantidad de información se recuerda rápidamente y también desaparece rápidamente. Los datos se almacenan durante unos 30 segundos y pueden desaparecer para siempre sin repetición.

A largo plazo . La información se puede almacenar el tiempo suficiente: desde varias horas hasta varios años. Pero una tortura banal sin estudios de alta calidad del material no ayuda aquí. La memoria a largo plazo requiere un estudio detallado consciente, interpretación mental y asociaciones con el conocimiento existente.

Operatorio . La memoria se almacena un cierto período de tiempo, mientras que se realizan procesos o acciones. A corto plazo, es diferente de eso, regula ciertas actividades y está involucrado en mantener sus resultados intermedios.

Por propositos:

Involuntario . No hay objetivo para la memorización. La información se absorbe incluso si no es necesaria en absoluto.

Arbitrario . El almacenamiento de memoria es un proceso objetivo.

Cómo desarrollar la memoria

En actividad mental

Motor . Se caracteriza por la memorización de acciones, movimientos. Las características distintivas son la agilidad física y la habilidad en el parto.

Emocional . Memoria sobre sentimientos experimentados, momentos brillantes y otros eventos pintados emocionalmente.

Figurativo . Memoria en sonidos, gustos, olores, paisajes y pinturas de la vida. Por ejemplo, un delgado tren de perfumes desde el transeúnte en la calle puede transferirse a la infancia y recordarle al primer amor, sobre el estado en el que estuvo en ese momento.

Cómo desarrollar la memoria

10 ejercicios de entrenamiento de memoria

Crear asociaciones

Conecta varias imágenes visuales en tu imaginación. El cerebro soluciona rápidamente esta relación y después de una vez, definitivamente le dará uno de ellos. Y la memoria volverá a reproducir el resto.

Pronunciación de palabras por el contrario

¡Esto entrena en gran medida la memoria visual y la atención! Y puedes tomar las frases de mi cabeza. Beba en papel unas pocas palabras, y luego leerlas por el contrario.

Desarrollar el hemisferio derecho.

Se cree que la memoria zurda es mejor. Si tiene diestros, intente conectar su mano izquierda en aquellas áreas de la vida que anteriormente confiaban solo con tu mano derecha. ¡Ruede en los documentos, mis platos, use el ratón de la computadora, peinando e inteligentes con sus dientes con la mano izquierda! Y también puedes estudiar idiomas extranjeros. Esto le permitirá no solo expresar libremente sus pensamientos mientras se encuentra en el país de otra persona, sino que también desarrolla perfectamente el hemisferio derecho del cerebro.

Desembocado

Lee mas

La forma más fácil de animar la memoria. Libros de lectura, su cerebro está tratando de recordar los detalles y visualizar las imágenes. Se desarrolla y fantasía, y atención.

Método Aivazovsky en acción

Tener una memoria fotográfica decente que no se le da a todos. ¡Pero puedes arreglar todo! Mire el objeto que necesita recordar durante cinco minutos, observe sus matices y detalles. Luego cierre los ojos y pareció más precisamente como sea posible. ¡La formación regular te llevará al éxito!

leyendo

¡Iluminar!

¿Por qué le pediste a la escuela que aprendiera poemas largos? ¡Así que para que en la vida adulta su memoria no sea cromada! Por lo tanto, recuerde el pasado y comience a aprender los poemas de los clásicos o los poetas modernos. Eso no importa. ¡Lo principal es que te gustan!

Repetición - Madre de enseñanza

Durante el día, intente repetir y releer el material. No es necesario acurrucarse sin pensar, simplemente refrescante información en la memoria, y definitivamente pospondrá en un "departamento" a largo plazo.

poemas

Cambiar rutas

Devolviendo de estudiar, trabajar o restaurante, las personas a menudo cometen el mismo error para su cerebro: continúe con un camino de reión. ¿Quieres aprender a memorizar aún mejor? Vaya de diferentes maneras, abierta para usted nuevas rutas, dibuje las vallas publicitarias y signos de tiendas ... ¡Una visita a los nuevos lugares mejora la actividad cerebral!

Inventar historias

¿En el día hay tantos casos y eventos que no puede recordarlos sin escribir en un diario? Historias compuestas con una parcela consistente y lógica! Dibuja imágenes apropiadas en la cabeza. Este método de memorización es adecuado tanto para niños como para adultos.

historia

Leer en voz alta

La nueva información hablada en voz alta es mejor recordada y absorbida. ¿No confíes? Compruebe leyendo este artículo a su amigo.

Aplicaciones de desarrollo de memoria

Todos los días, el cerebro recibe mucha información necesaria e innecesaria de las redes sociales, libros y otras fuentes. Para hacer frente al flujo de datos y evitar la falla del cerebro, debe entrenar su memoria. Aplicaciones para teléfonos inteligentes para ayudarlo!

CIMA.

El complejo de entrenamiento cerebral incluye ejercicios de memoria, la selección rápida de palabras, interacción con formas geométricas, destreza, trabajo con números, etc.

CIMA.

Cerebro +.

La formación se construye completamente en el interactivo. Aquí hay personajes reales, y minijuegos completos. Tendrá que recordar los nombres y apellidos de los interlocutores, yacen el mejor camino de un objeto a otro, así como para resolver rompecabezas simples.

"Tabla Shulte"

Una de las formas más efectivas de desarrollar atención, memoria visual y volverse más enfocadas. La tabla es una colocación caótica en el campo cuadrado de números o letras que desea plegar en el orden deseado: ascendente o descendente.

"Tabla Shulte"

Guerras cerebrales.

Si quiere menos tiempo para aceptar decisiones importantes, y la atención se ha convertido en su skate, ¡descargue esta aplicación! 30 tareas únicas están dirigidas a resolver casi todas las habilidades cerebrales.

"Matematum"

No es de extrañar una vez que la Gran Gauss dijo que las matemáticas, la reina de la ciencia. ¡Después de todo, está trabajando con números y los números es la mejor capacitación para el cerebro! Esta aplicación ofrece ejercicios efectivos para el desarrollo de habilidades en el campo de los cálculos aritméticos rápidos.

"Tabla Shulte"

Neuronation

Un simulador integral consiste en todo tipo de ejercicios en lógica, atención y memoria. Varios niveles de dificultad, contando estadísticas, la capacidad de competir con otros jugadores a través de la red, análisis completo de los resultados, ¿qué no es un entrenador personal para su cerebro?

"Números lógicos"

¿Es difícil calcular la cuenta en el café? Entonces esta aplicación es para ti ¡ Ayudará a desarrollar el pensamiento estratégico y apriete las matemáticas, volverá a recordar la tabla de multiplicación.

"Tabla Shulte"

Elevar.

La solicitud está dirigida a desarrollar la memoria y las habilidades matemáticas, la concentración de atención y la capacidad de analizar. Antes de ejecutar, se propondrá una prueba corta que define su nivel. Por cierto, todas las preguntas y tareas en inglés!

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