روسباز

محتوا:

1. برای آنچه شما نیاز به آموزش حافظه دارید 2. آموزش راه 3. 10 تمرین برای توسعه حافظه 4. حافظه تمرین و توجه 5. حافظه آموزش و مغز 6. نتیجه گیری

برای آنچه شما نیاز به آموزش حافظه دارید

حافظه انسان به طور جداگانه با مغز و فرآیندهای ذهنی ارتباط دارد. اطلاعات بیشتر ما در حافظه نگهداری می شود، فعالیت مغز بیشتر است که برای پردازش این اطلاعات ضروری است. بنابراین مغز آموزش دیده و توسعه یافته تر می شود.

با این حال، سطح هوش یک بار و برای همیشه در یک نقطه ثابت نیست. دانشمندان موسسه Max Planck در برلین متوجه شدند که مغز در سن 16 تا 25 سالگی به اوج فعالیت می رسد، پس از آن که توابع شناختی به تدریج کاهش می یابد. اما این به این معنا نیست که غیر ممکن است که قدرت سابق مغز را بازگرداند. فقط برای این شما باید مغز و حافظه را آموزش دهید.

مغز ما دارای نوروپلاستی است - توانایی انطباق با شرایط و تغییر جدید. و این می تواند آن را در هر سنی انجام دهد. و بهترین مغز، هنگامی که او چیز جدیدی را می آموزد و این اطلاعات را یادآوری می کند، ارتباطات عصبی جدیدی را تشکیل می دهد. مطالعات همچنین نشان می دهد که آموزش حافظه منظم باعث افزایش عملکرد هوش در بزرگسالان می شود و می تواند حافظه افراد مسن را بهبود بخشد و آن را به شاخص های میانسال بازگرداند.

آموزش راه

برای حفظ حافظه در لحن، آن، مانند بدن، شما باید آموزش دهید. اما نترسید - این مشکل نیست و تقریبا هیچ تلاشی اضافی نیست. تمام اقداماتی که به آموزش حافظه کمک می کند به راحتی می تواند در روال گاه به گاه گنجانده شود.

برای یادگیری زبان های خارجی. این یکی از بهترین راه های توسعه مغز و حافظه است. هنگامی که یک زبان خارجی یاد می گیرید، یک سیستم جدید و ناشناخته روبرو می شوید. اما دقیقا این است که کار مغز را تحریک می کند و آن را مجبور می کند تا منطقه راحتی را ترک کند. این نیز یک شغل نسبتا وقت گیر است که نیاز به افزایش غلظت توجه دارد. فرآیند گام شروع شده است - شما با چیزهای ساده شروع می کنید و به تدریج سطح خود را افزایش می دهید، بارگذاری یکنواخت مغز را تضمین می کند. و در نهایت شما منتظر پاداش هستید - شما یک فرهنگ جدید را یاد خواهید گرفت، می توانید با زبان مادری صحبت کنید، امتحان را امتحان کنید و یک کار جدید بگیرید. این، به نوبه خود، تولید هورمون دوپامین را تحت تاثیر قرار می دهد، که مسئول احساس رضایت است و همچنین به یادگیری و حفظ فرآیندها کمک می کند.

کار بر روی تخیل و تجسم. توسعه حافظه به تفکر رسمی کمک می کند. فرض کنید شما باید شماره تلفن یا کد پین جدید یک کارت بانکی را به یاد داشته باشید. تصور کنید که چگونه شماره های مورد نظر را روی صفحه کلید شماره گیری می کنید، چگونه انگشتان خود را حرکت می دهید و چه خطوطی آنها را پیمایش می کنند. مثال دیگری لیستی از خرید است. تجسم در ذهن محصولاتی که می خواهید خرید کنید. بنابراین شما نه تنها فراموش نکنید که پرتقال یا بانک ماهی تن را خریداری کنید، بلکه یک ارتباط عاطفی با این اشیا ایجاد کنید. همچنین سعی کنید از لحاظ ذهنی تصور کنید تصاویری از آنچه که خواندید تصور کنید، آیا داستان و یک مقاله در یک نسخه تجاری است. مکانیسم حفظ حافظه به طوری که در صورت لزوم، مغز تصویر بصری مورد نظر را تولید می کند.

نقض اتوماتیک هر روز ما بسیاری از اقدامات معمول را انجام می دهیم - دندان هایتان را بشویید، ما به یک عزیزم آشنا به کار می رویم، همان نوع قهوه را در کافه در کنار کافه سفارش می دهیم. مغز در این زمان بر روی دستگاه عمل می کند و تضعیف نمی شود. برای پرورش مغز و کار آن را فعال تر، مفید است به طور دوره ای عادت های ثابت را تغییر دهید. به عنوان مثال، مسیر معمولی را تغییر دهید، دندان های خود را با دست چپ خود تمیز کنید، اگر دست راست هستید، یک ظرف جدید را در یک کافه سعی کنید یا برای یک دستور العمل جدید آماده کنید.

10 تمرین برای توسعه حافظه

برای آموزش حافظه، سعی کنید این تمرینات را هر روز انجام دهید.

1. برای حل نمونه های ریاضی

هنگامی که محاسبات محاسباتی را انجام می دهید، مغز را کار می کنید و وضعیت را سریعتر تحلیل می کنید. شما همچنین می توانید محاسبات محاسباتی را به یک زندگی داخلی وارد کنید. به عنوان مثال، راهنمایی ها را در یک کافه یا مزایا در نظر بگیرید، که می تواند از یک پیشنهاد ویژه در فروشگاه به دست آید.

2. آموزش آیات

هر روز سعی کنید یک شعر کوچک یا قطعه آن را حفظ کنید. هنگامی که شعر را یاد بگیرید، سعی کنید آن را با صدای بلند تلفظ کنید. بنابراین شما از دستگاه تفصیلی خود استفاده می کنید، که به بهترین حفظ حافظه کمک می کند. در طول زمان، شما نیاز به تعداد کمی از تکرارها برای یادگیری یک آیه.

3. اشیاء را توصیف کنید

هر موردی را انتخاب کنید که در نزدیکی - گلدان، یک کتاب، یک کتاب با پوشش جالب است. بهتر است اشیا را انتخاب کنید که اطلاعات بیشتری داشته باشند. به موضوع به دقت نیم دقیقه نگاه کنید و تمام جزئیات را به یاد داشته باشید. پس از آن، از موضوع دور شوید و آن را در تمام جزئیات توصیف کنید.

4. جمع آوری جدول کلمات متقاطع

جدول کلمات متقاطع به طور موثر مغز و حافظه را آموزش می دهند. بازی های دیگر نیز با کلمات مناسب هستند، به عنوان مثال، اسکراب.

5. شروع به ارقام ("مسابقه")

برای این تمرین شما نیاز به ده بازی دارید. ابتدا پنج مسابقه را بردارید و آنها را روی میز بگذارید. برای چند ثانیه، مکان خود را به یاد داشته باشید، سپس به عقب برگردید و سعی کنید همان تصویر را از پنج بازی دیگر انجام دهید.

6. موارد یا کلمات را اندازه گیری کنید

ده مورد مختلف را روی میز قرار دهید، آنها را در عرض یک دقیقه بفرستید و سپس چیزی را پوشش دهید. پس از آن، سعی کنید تمام مواردی را که روی میز قرار دارند تماس بگیرید. برای افزایش پیچیدگی تمرین، شما می توانید تعداد اقلام را افزایش دهید. همچنین، تمرین را می توان با استفاده از لیست کلمه انجام داد. نوشتن بر روی ورق کلمات، برگه را روشن کنید و تکرار کنید.

7. اقدام کور را انجام دهید

سعی کنید در اطراف آپارتمان با چشمان بسته راه بروید و یا به طور معمول کورکورانه اقدام کنید. این حافظه را بهبود می بخشد و مهارت های جهت گیری فضایی را افزایش می دهد.

8. داستان های گفتگو

سعی کنید داستان را در مورد چگونگی گذراندن روز خود بگذارید. Storitelling کمک می کند تا به حفظ رویدادهای مهم و جزئیات جالب، و همچنین احساسات لینک با خاطرات کمک کند.

9. گشت و گذار ذهنی

تصور کنید راهی برای کار کردن یا ذهنی قدم زدن در اطراف آپارتمان. در طول چنین "پیاده روی"، توجه به جزئیات و در نظر گرفتن اشیاء فردی. این تمرین تمرکز توجه را به خود جلب می کند، زیرا در طول پیاده روی شما زمان زیادی را صرف مطالعه اشیاء به طور دقیق می کنید.

10. ساخت کاخ های حافظه

به عنوان مثال، یک فضای شناخته شده را برای شما تصور کنید. سپس اشیاء یا مکان هایی را انتخاب کنید که "قلاب" شما باشد، و ارتباطات لازم را به آنها متصل کنید. بیشتر پوچ آنها خواهند بود، بهتر خواهد شد به یاد داشته باشید. هنگامی که شما روش را در یک مکان آشنا به کار می گیرید، می توانید این کاخ ها را از هر فضا بسازید.

Shutterstock / Gohengs.

آموزش حافظه و توجه

توانایی تمرکز و توجه توجه به توسعه حافظه بسیار مهم است. پس از همه، این است که چگونه خاطرات از حافظه کوتاه مدت به درازمدت منتقل می شود.

شروع به ایستادن به منظور تمرکز بیشتر متمرکز در یک نوع فعالیت. هنگامی که شما بر روی هر کار کار می کنید، توسط سایر امور یا شبکه های اجتماعی منحرف نمی شود.

شما همچنین می توانید ورزش کنید که به توسعه هر دو توجه و حافظه کمک کند. برای این، تمرینات هواپیما مناسب است. به عنوان مثال، جداول Shulte. ماهیت آنها - به طور مداوم تعداد هر چند بار چند بار پیدا کنید. هنگامی که شما به دنبال اعداد در جدول هستید، بینایی بلافاصله چندین سلول را ثبت می کند. بنابراین، شما محل نه تنها سلول مورد نظر را به یاد می آورید، بلکه سلولهای دیگر را نیز به یاد می آورید. جداول قطار دید محیطی، توجه و مشاهده.

همچنین آزمون مناسب استروپ. آن را به خوبی به عنوان حافظه بصری و توجه است. ماهیت او این است که با صدای بلند رنگ کلمات را در اسرع وقت فراخوانی کنید. خطای اصلی وسوسه ای است که کلمه خود را بخواند، و نه رنگ آن نوشته شده است. اگر اشتباه گرفته اید، باید دوباره رنگ را صدا بزنید.

حافظه آموزش و مغز

مغز و حافظه یک فرد مرتبط هستند، بنابراین هنگامی که ما حافظه را آموزش می دهیم، ما مغز ما را آموزش می دهیم. تمرینات برای حفظ، تجسم اشیاء کاملا تفکر را توسعه می دهند. اما برخی از Lifehakov وجود دارد، که عملکرد مغز را بهبود می بخشد و به آن کمک خواهد کرد که به طور موثر حفظ و پردازش اطلاعات.

ورزش کن. اعمال فیزیکی روزانه عملکرد مغز را بهبود می بخشد. هنگامی که شما در ورزش مشغول هستید، مغز اکسیژن بیشتری می گیرد. همچنین خطر ابتلا به دیابت یا بیماری های قلبی عروقی را کاهش داد. و آنها علل مکرر از دست دادن حافظه هستند. ورزش همچنین به مبارزه با استرس کمک می کند. حتی نیم روز پیاده روی در نزدیکترین پارک یا 5-10 دقیقه شارژ مجدد مغز را راه اندازی مجدد و بازگشت غلظت.

خوب بخوابی. رویای سالم برای یادگیری و یادگیری فرایندهای حفظ بسیار مهم است. پس از همه، در طول مرحله عمیق خواب، حافظه تقویت می شود. این مهم نه تنها مقدار خواب - 7-9 ساعت، بلکه کیفیت است. برای انجام این کار، شما باید یک برنامه را برنامه ریزی کنید و روزانه به همان زمان بروید. و یک ساعت قبل از یک رویا، باید از تعامل با یک گوشی هوشمند یا رایانه جلوگیری کنید. پس از همه، درخشش صفحه نمایش تاثیر منفی بر بدن دارد، به طور خاص، هورمون خواب ملاتونین را سرکوب می کند.

پیگیری تعداد استرس و پیگیری سلامت. استرس مزمن قادر به از بین بردن سلول های مغزی است و همچنین باعث کاهش حافظه می شود. استرس دائمی می تواند بر سلامت انسان تأثیر بگذارد و بیماری های مزمن را تشدید کند. بنابراین، مهم است که وضعیت خود را در زمان پیگیری کنید و تعداد استرس را کنترل کنید. به عنوان مثال، در طول روز شکسته می شود، وظایف واقع گرایانه را به دست آورید، به خوبی استراحت کنید.

همچنین باید برای سلامت و بررسی های منظم پزشکی مشاهده شود. بیماری های دمانس و آلزایمر تنها بیماری هایی نیستند که موجب نقض حافظه می شوند. بیماری های قلبی، دیابت، عدم تعادل هورمون نیز توانایی های شناختی را بدتر می کند و می تواند توانایی های ما را برای تمرکز و به اندازه کافی درک اطلاعات جدید برساند.

نتیجه

کار فعال مغز کلید زندگی سالم و موفق یک فرد است. برای توسعه مغز و به طور مداوم انرژی خود را تغذیه، لازم است به طور منظم آموزش حافظه، توجه، تخیل، و در مورد وضعیت فیزیکی بدن را فراموش نکنید. برای انجام این کار، سعی کنید این اقدامات را در زندگی خود قرار دهید.

  1. مطالعه جدید به عنوان مثال، زبان های خارجی.
  2. تخیل را توسعه دهید
  3. الگوهای معمول رفتار را تغییر دهید.
  4. به طور منظم تمرینات را برای آموزش حافظه انجام دهید.
  5. آموزش غلظت و توجه.
  6. ورزش کن.
  7. کاهش تعداد استرس.
  8. حمایت از سلامتی و خواب خوب.

نوشته شده توسط Marina Rastorgueva

عکس در پوشش: Shutterstock / Fizkes

بعضی از مردم صمیمانه معتقدند که در دوران فناوری اطلاعات و ابزارها نیازی به حفظ اطلاعات زیادی وجود ندارد اگر آن را می توان در تلفن یا دفترچه یادداشت آنلاین یافت. دیگران Parhed هستند: یک جراح را برای یک دقیقه تصور کنید که در اتاق عمل صحبت می کند: "OK، Google، چگونه عملیات را برای حذف ضمیمه انجام دهید؟" البته، چنین نمونه هایی به نظر می رسد اغراق آمیز است، اما درخواست ها در موتورهای جستجو مانند "چگونه آموزش حافظه و توجه در بزرگسالان" بسیار نادر نیست. حافظه خوب هنوز کیفیت ارزشمندی یک فرد در فعالیت های حرفه ای و زندگی روزمره باقی مانده است.

برای مدت زمان طولانی، حافظه به عنوان یک فایل بزرگ در نظر گرفته شد و فرایند تضعیف خاطرات در طول زمان با تغییر رنگ جوهر در سوابق فایل کارت مقایسه شد. با این حال، در حال حاضر این رویکرد ارتباط آن را از دست داده است، زیرا هیچ بخش ای از مغز مسئول حفظ و بازتولید خاطرات وجود ندارد.

دیک شاب، دیک شاب، نورویلوژیست جهانی، دیک شاب، نورولوژیست جهانی معروف هلند، "اگر حافظه جایی است و پس از آن، در همه جا،" در همه جا، "

مکانیسم های حافظه به طور کامل مورد مطالعه قرار نمی گیرند، تنها چیزی که دانشمندان به آن موافق هستند - این عملکرد مغز می تواند توسعه یابد، و همچنین هر کس دیگری. این راز نیست که هنوز متفکران یونانی باستان وجود دارد. برخی از تمرینات برای توسعه حافظه به هزاران سال رسیده است، دیگران به تازگی ظاهر شدند. ما به شما راه های محبوب برای آموزش فرایندهای ذهنی ارائه می دهیم که سرعت و کیفیت حفظ اطلاعات لازم را افزایش می دهد.

انفجار

قوانین بهداشتی مغز

هر کسی که تصمیم گرفت تا توسعه حافظه را بگیرد، قطعا می خواهد به بهترین نتیجه برسد. به طور موثر آموزش، ورزشکار نیاز به شرایط مناسب (پلت فرم، موجودی) دارد. همین امر مربوط به توسعه تفکر است - مغز نیاز به شرایط خاصی برای کار پربار دارد. قوانین زیر حداکثر سطح حافظه را تضمین می کند.

  • مغز را با اکسیژن ارائه دهید.

هر روز خون از طریق مغز 400 بار به طور کامل گردش می کند و سلول های آن اکسیژن حیاتی را حمل می کند. به منظور آن به اندازه کافی برای فعالیت شدید ابر رایانه ما، حداقل 24 ساعت در هفته باید در هوای تازه انجام شود. اگر امکان انجام پیاده روی وجود نداشته باشد، اتاق باید به طور منظم تهویه شود.

  • یک خواب کامل را ارائه دهید

شاید ناپلئون بتواند سه ساعت در روز بخوابد، اما امروزه میانگین بزرگسالان مطلوب برای اختصاص 7-8 ساعت برای اقامت در پادشاهی مورفئوس است.

تنباکو واقعا غلظت اثر کوتاه مدت را می دهد. اما حافظه سیگاری ها در طول زمان بدتر می شود و این یک واقعیت است.

اتیل الکل ابتدا عروق را گسترش می دهد و سپس آنها را محدود می کند، زیرا مغز شروع به کمبود اکسیژن می کند. همه می دانند که در حالت مسمومیت، به اصطلاح شکست در حافظه وجود دارد. اما این نه تنها در مورد احزاب که در آن آبجو یا شراب رودخانه ها جریان می یابند - یک لیوان شراب پشت شام به طور قابل توجهی حفظ حافظه را کاهش می دهد.

  • مراقب باشید از برخی از داروها.

مشکلات حافظه موقت می تواند بر اساس دیازپاما، لورازپام، کلپایم و دیگران، و همچنین برخی از درد های دردناک، ضد التهابی و داروهای آلرژی ایجاد کند.

ورزش

تست ذخیره سازی

قبل از شروع تمرینات برای آموزش حافظه، می توانید یک کار آزمایشی را انجام دهید که نشان می دهد چقدر کارآمد از حافظه در این مرحله استفاده می کنید.

بنابراین، شما لیستی از 20 کلمه است که به هم متصل نیستند.

کتری، صندلی، پیانو، قایق، صابون، نارنجی، فرش، نامه، ماشین، جریان، چوب پنبه ای، سلاح، کفش، بروچ، کیسه، بال، نقاشی، گل، میکسر، مدال.

لیست کلمات باید در عرض یک و نیم دقیقه مورد مطالعه قرار گیرد و سپس سعی کنید آنها را به ترتیب بنویسید. بعد، محاسبه چند کلمه به طور صحیح به یاد داشته باشید.

  • 18-20 کلمه - یک نتیجه عالی است.
  • 17-15 - یک شاخص خوب است.
  • 14-10 - نتیجه رضایت بخش است.
  • کمتر از 10 - شما از تمام منابع حافظه استفاده نمی کنید، اما نشانگر می تواند بهبود یابد.

در چنین فرم، این وظیفه توسط ادراک بصری تایید شده است، اما همچنین می تواند با حافظه شنوایی آزمایش شود. برای انجام این کار، شما نیاز به کسی دارید که کلمات با صدای بلند را بدهد.

یکی دیگر از تأیید حافظه بصری را می توان از طریق تصویر زیر منتقل کرد. به دقت آن را برای یک دقیقه بررسی کنید، و سپس آیتم های نشان داده شده بر روی آن، در هر جهت.

تنظیم

  • اگر شما 18-20 مورد را نامید - یک حافظه بصری کوتاه مدت دارید.
  • 17-15 امتیاز - نتیجه ستایش، با کمک تمرینات، حجم حافظه بصری می تواند حتی بیشتر گسترش یابد.
  • 14-11 امتیاز یک شاخص خوب است، اما کجا تلاش می شود.
  • 10-5 امتیاز - نتیجه متوسط ​​ممکن است باید بهتر بر روی این کار متمرکز شود.
  • از 1 تا 4 امتیاز - طرف قوی شما به وضوح یک حافظه بصری نیست، شما باید آن را سخت آموزش دهید، زیرا با چشمان من اطلاعات زیادی را درک می کنیم.

قوانین حافظه

توسعه هر نوع حافظه در بزرگسالان یک فرآیند بسته به نه تنها به زمان صرف شده برای یادگیری تکنیک های موثر، بلکه از درک قوانین حافظه است. اینها از نقاط حمایت می کنند که کمک نمی کند در پیچ و خم فعالیت های ذهنی از دست ندهد.

  • غیر ممکن است به یاد داشته باشید چیزی غیر قابل درک است.

به منظور اطلاعات به مدت طولانی در مغز به تعویق افتاد، باید تحقق یابد. یک فرد قادر به یادآوری کلمات است که ارزش آنها را می داند.

  • تفکر انجمنی دستیار حفظی است.

ادراک انجمنی بر این واقعیت است که یک تصویر جدید از حافظه موجود در آگاهی موجود است. انجمن ها می توانند بر روی مجاورت (زمستان و برف)، کنتراست (سفید و سیاه) و سایر شاخص ها ساخته شوند، اما برای حفظ بهتر، گاهی لازم است که تفکر منطقی را به نفع فانتزی خاموش کنیم. انجمن ها در حافظه باقی می مانند:

  • روشن، غیر معمول، حتی پوچ؛
  • عاطفی (خنده دار، غم انگیز، شگفت انگیز)؛
  • ایجاد شده با تمام حواس؛
  • واقع در حرکت

اسب

  • تقلب سحر و جادو هفت.

میلر روانشناس ثابت کرد که حافظه کوتاه مدت قادر به پذیرش 7 واحد / منهای 2 واحد داده است. چگونه برای آموزش حافظه برای دستیابی به این شاخص حداقل دو بار؟ همه چیز ساده است اطلاعات لازم را از دست ندهید و گروهی را انجام دهید.

نمی گویم: "من یک حافظه نیکوزم دارم." به من بگویید: "من قطعا آن را به یاد خواهم آورد."

توسعه حافظه و توجه در بزرگسالان غیر ممکن است بدون توانایی به درستی تکرار آموخته شود. یک الگوریتم حفظ مؤثر برای همیشه برای چنین:

  • اطلاعات را بلافاصله پس از یادگیری تکرار کنید
  • سپس پس از 15-20 دقیقه؛
  • قبل از خواب پس از 6-8 ساعت؛
  • روز بعد؛
  • یک هفته بعد؛
  • یک ماه بعد.

توانایی حفظ را گسترش دهید

حافظه ترافیک برای یک شغل غیر ممکن است، حتی اگر آن را وارد دوره محبوب ترین و گران قیمت انجام شده توسط یک روانشناس گواهی شده است.

ما راه های موثر برای توسعه فرایندهای تفکر در خانه و کاملا رایگان ارائه می دهیم.

سرود

روش شکایات اجازه می دهد تا شما را به ساخت انجمن های به یاد ماندنی. برای انجام این کار، شما باید یاد بگیرید که تمام پنج حس را متصل کنید. به عنوان مثال، ایجاد انجمن ها به کلمه "هواپیما". چگونه آن را می بینید؟ چه می شنوید؟ بعد از لمس چه احساسی دارید؟ چه احساسی دارید؟ بوی چیست؟

بنابراین، شما می توانید حادتر را درک کنید و به طور قابل اعتماد به یاد داشته باشید داده های جدید را به یاد داشته باشید. فراموش کردن آنچه که باعث فعالیت چندین حواس در یک بار شد، دشوار است.

ما توجه می کنیم

توجه به چیزی است، بدون آن غیر ممکن است برای رسیدن به حداکثر حفظ حداکثر. در دوران بیش از حد اطلاعات، شما فقط باید قادر به تمرکز بر روی چیز اصلی است. تمرین بعدی مناسب برای کسانی است که به دنبال چگونگی آموزش حافظه و توجه یک دقیقه در روز هستند.

60 ثانیه را وارد کنید علامت ها را در چهره ها نشان دهید، همانطور که توسط مثال نشان داده شده است، به طور دقیق به نوبه خود. هر روز تمرین را تکرار کنید تا بتوانید همه چیز را درست کنید و در زمان سرمایه گذاری کنید. اگر می خواهید، می توانید سطح پیچیدگی را افزایش دهید و تعداد ارقام را افزایش دهید. چند نسخه را چاپ کنید و اقدام به اتوماتیزم کنید.

نشانه ها

به یاد داشته باشید متون با استفاده از آیکون ها

Pictograms در همه جا ما را احاطه کرده است. این آیکون ها در گوشی های هوشمند و نشانه های جاده ای و آرم های علامت های تجاری هستند. Pictograms ها یک وسیله عالی برای حفظ هر متن است که می خواهید در حافظه به معنای واقعی کلمه، بدون توجه به بسیار، نقل قول یا تعریف اصطلاح، صرفه جویی کنید.

مثال بصری از استفاده از این پذیرش در کتاب E. dodon "100٪ حافظه" است.

بنابراین، در تصویر اول، ما شاهد یک گزیده ای از آیه E. Evtushenko "سوم برف".

متن

در اینجا این است که چگونه نویسنده کتاب این خطوط را با استفاده از Pictograms نشان داد.

نمادها

بنابراین، هر فرد، جوان و سالخورده، می تواند یادآوری سریع را یاد بگیرد، نقاشی های تصویری را به عنوان فانتزی خود پیشنهاد می کند.

Pictograms ها قادر خواهند بود حتی کسی را که در نقاشی قابل درک نیست، جلب کند، زیرا لازم است به سادگی یک نماد اسکیت برای هر کلمه را به تصویر بکشید.

نقشه های ذهنی

این روش همچنین "کارت های ذهنی"، "کارت های هوشمند" یا "کارت های حافظه" نامیده می شود. همانطور که در مورد Pictograms، آنها باید آنها را قرعه کشی کنند. اما ارزش آن است: نقشه های ذهنی یک اثر طولانی مدت را ارائه می دهند اگر شما نیاز به به طور کامل به یاد داشته باشید کتاب، سازماندهی یک پروژه کسب و کار و یا رسم یک طرح تعطیلات.

دستورالعمل های گام به گام برای طراحی کارت های ذهنی به نظر می رسد.

  • در مرکز ما تصویر وظیفه، مشکلات یا زمینه های دانش را تصویر می کنیم.
  • ما بخش های اصلی کارت را به طرفین به شکل شاخه های ضخیم اختصاص می دهیم (ما به حداقل و اعداد مشترک شدیم).
  • با استفاده از کلمات کلیدی، رنگ ها و پیکرم ها قطعات را در شاخه های نازک نشان می دهند.

ارتباط

به یاد بیاورید: تمرینات حافظه تنها با تکرار تکرار می شود.

"عینک من کجاست؟" "شماره تلفن برادر شما چیست؟" "نام بازیگر چه کسی بازی کرده است ....؟" آیا می توانید به این سؤالات پاسخ دهید؟ به نظر می رسد آسان است، آیا این نیست؟ ما حافظه را به عنوان مورد توجه قرار می دهیم. اما این همیشه صدق نمیکند. ما می توانیم خاطرات را تحت تاثیر عوامل مختلف از دست بدهیم. آیا امکان اجتناب از این وجود دارد؟ آیا امکان آموزش حافظه وجود دارد؟ در این مقاله، یک روانشناس شناختی ("شناختی") بئاتریس لوپز به شما در مورد 21 تمرین برای توسعه حافظه بگویید.

حافظه چیست و چه تمریناتی برای توسعه حافظه مفید است؟
حافظه چیست و چه تمریناتی برای توسعه حافظه مفید است؟

حافظه چیست؟

حافظه - این بالاترین فرآیند شناختی است که به شما اجازه می دهد تا اطلاعاتی را که ما به یاد داشته باشید و در حال حاضر می دانیم بازگرداند. حافظه به گونه های مختلف تقسیم می شود که به ما اجازه می دهد تا در محیط زیست سازگار شوند.

عوامل موثر بر بدتر شدن حافظه

مشکلات حافظه همیشه حضور هر گونه اختلال حافظه را نشان نمی دهد (ما در مورد زیر صحبت خواهیم کرد). شرایط خاصی وجود دارد که منفی بر توانایی ما برای حفظ آن تاثیر می گذارد.

کمبود خواب

کسری خواب باعث خستگی و خستگی می شود، که به توسعه ما کمک نمی کند توانایی های شناختی . به طور خاص، خواب تاثیر می گذارد ترمیم بدن به طور کلی، من سیستم عصبی به طور خاص، و همچنین در تثبیت حافظه . بنابراین کمبود خواب، بی خوابی نه تنها حافظه، بلکه همچنین به سایر فرآیندهای شناختی بالاتر، مانند توجه и تمرکز .

مشکلات با توجه

واقعیت این است که ما گاهی اوقات مشکلات حافظه را می پذیریم در واقع مشکلی با توجه است. اگر ما بر انگیزه تمرکز نکنیم، شما به سختی می توانید آن را به یاد داشته باشید. همین اتفاق می افتد زمانی که ما به طور همزمان به چندین انگیزه در یک بار توجه می کنیم.

تست عمومی شناختی عمومی Cognifit: با کمک یک برنامه علمی توسعه یافته، به سرعت و سلامت دقیق مغز، نقاط قوت و ضعف آن را یاد بگیرید. نتایج این آزمون عصبی روانشناختی به تعیین اینکه آیا تغییرات شناختی رخ می دهد، طبیعی است یا خیر، یا سوء ظن هر گونه اختلال عصبی وجود دارد. نتیجه خود را کمتر از 30-40 دقیقه دریافت کنید. Cognifit ("Cognifit") - بیشتر توصیه شده و مورد استفاده توسط برنامه حرفه ای برای آزمایش شناختی. تست برای بزرگسالان و کودکان بیش از 7 سال توصیه می شود.

یک گزارش دقیق در مورد وضعیت توانایی های شناختی خود دریافت کنید.
یک گزارش دقیق در مورد وضعیت توانایی های شناختی خود دریافت کنید.

تداخل هنگام حفظ

دخالت ها در آموزش ظاهر می شوند. اگر ما قبل یا بلافاصله پس از یادگیری چیزی به یاد داشته باشیم، به احتمال زیاد هیچ دخالتی وجود نخواهد داشت. منظورش چیست؟ به عنوان مثال، اگر لیست A را با یک لیست از حیوانات به یاد داشته باشید، و سپس لیست B را بخوانید، که در آن بخشی از حیوانات با لیست مشخص شده در لیست مطابقت دارند و این قسمت این است که این احتمال وجود دارد که زمانی باشد از آنها خواسته می شود که حیوانات را از لیست دعوت کنند، شما از جمله بعضی از لیست B تماس می گیرید. آن را نامیده می شود دخالت . به عبارت دیگر، دخالت تعامل بین اطلاعات جدید و خاطرات موجود در حال حاضر، که بر جذب مواد جدید تاثیر می گذارد.

سالخورده

یکی از دلایل اول و اجتناب ناپذیر که وقتی مشکلی با حافظه بوجود می آید، به ذهن می آید سالخورده . همانطور که بدن موافق است، مردم آگاه هستند که سخت تر می شود اطلاعات خاصی را به یاد داشته باشید یا چیزی جدید را به یاد داشته باشید. علاوه بر این، با سن، مردم احتمال بیشتری دارند که پراکنده شوند ("کجا من کلید را گذاشتم؟"). به عنوان یک قاعده، با مشکلات مربوط به حافظه یا یادگیری سالمندان، می توانید با زمان بیشتری برای حل این کار یا این کار مقابله کنید. همچنین، شاید شما علاقه مند به خواندن آنچه است پیری سالم .

احساسات منفی

افسردگی، اضطراب یا فشار همراه با احساس تنهایی، اضطراب، غم و اندوه و اشتیاق. این کمک به توسعه مشکلات با توجه و بدتر شدن حافظه است. به عنوان یک قاعده، این فراموشی موقت است و با احساسات منفی ناپدید می شود. علاوه بر این، برخی از ذهنیت در رابطه با خاطرات منفی وجود دارد، I.E. ما بیشتر تمایل به به یاد آوردن طرف های بد زندگی ما و دست کم گرفتن هر چیز دیگری.

مصرف الکل

الکل باعث ایجاد مشکلات جدی می شود حافظه بلند مدت . به طور خاص، می تواند منجر به توسعه شود سندرم Corsakov که همراه با هر دو رتروگراد و Anterograd Amnesia، به عنوان یک نتیجه، می توان گفت، بیمار در واقع یک فرد بدون گذشته و آینده است. بنابراین، سندرم Corsakov مبتلا به سندرم می تواند این شکاف ها را در حافظه داستان های تخیلی و رویدادهای اختراع جبران کند. علاوه بر این، مشکلات ناشی از هماهنگی حرکات، خواب آلودگی، سردرگمی، عصبانیت، از دست دادن شنوایی، افسردگی، و در برخی موارد حتی توهم ها ظاهر می شود.

الکل - علت مشکلات جدی با حافظه بلند مدت
الکل - علت مشکلات جدی با حافظه بلند مدت

مشکلات جسمی و فیزیولوژیکی

کلوچه های مغزی، عفونت ها، تومورها، کمبود ویتامین B12، کم خونی یا بیماری تیروئید نیز می توانند کمبود حافظه را تحت تاثیر قرار دهند. اگر شما سوء ظن دارید یا این بیماری ها قبلا تشخیص داده شده، باید با پزشک مشورت کنید.

دلیل دیگر از دست دادن حافظه -چکمه I. جراحت سر ، همچنین خونریزی در مغز . آنها باعث میشوند امنم و می تواند منجر شود دمانس عروقی .

برخی از داروها همچنین می توانند حافظه را تحت تاثیر قرار دهند. Annexiolitics، عوامل ضد صرع و معنی در برابر فشار خون بالا می تواند به عنوان مثال به ارمغان آورد.

شایعترین اختلالات حافظه

همانطور که قبلا متوجه شده ایم، سن پیری خود را می توان با ظهور مشکلات حافظه همراهی کرد. با این حال، شدت نقض ممکن است بالاتر از هنجار باشد. در این مورد، فعالیت های روزانه، استقلال و عملکرد فرد ممکن است به طور جدی تحت تاثیر قرار گیرد، بنابراین تمرین برای بهبود حافظه در واقع ضرورت روزانه می شود. جوانان مشکلی با حافظه نیز می توانند بوجود آیند، اما در حال حاضر به دلایل دیگر.

چگونه می توان درک آنچه ناشی از از دست دادن حافظه است؟ اول از همه، شما باید از طریق یک معاینه پزشکی بروید. برای تعیین تشخیص صحیح، سابقه شخصی و خانوادگی بیمار، اعضای خانواده اش مهم هستند؛ همچنین لازم است آزمایشات خون، ادرار را منتقل کنید و معاینه فیزیکی و عصبی را منتقل کنید.

اختلال شناختی نور

مشکلات حافظه ناشی از این اختلال بیش از افراد سالم همان سن. با این وجود، آنها می توانند کمتر با موفقیت انجام وظایف روزمره را انجام دهند. اما چنین افرادی، به عنوان یک قاعده، در مورد جلسات فراموش می شوند، اغلب چیزها را از دست می دهند، به سختی کلمات لازم را برای بیان افکار خود و غیره انتخاب می کنند.

حضور این اختلال بیماری آلزایمر را در آینده افزایش می دهد.

دلیری

هنگامی که زوال عقل توانایی به یاد درستی، تفکر و استدلال را از دست می دهد. علاوه بر این، آن را بر رفتار تاثیر می گذارد. یک فرد نمی تواند به درستی انجام وظایف روزمره را انجام دهد. زوال عقل توسط مجموعه ای از علائم زیر تعیین می شود:

  • ناتوانی در یادآوری اطلاعات خاص؛
  • بی نظمی عمومی (مکان ها، زمان، مردم)؛
  • گرایش در مکان های عمومی گم شده است؛
  • تمایل به درخواست چندین بار؛
  • مشکلات مربوط به اجرای دستورالعمل؛
  • مشکلات استفاده از پول؛
  • افزایش تهاجمی و / یا اضطراب.

دو نوع رایج ترین زوال عقل را تخصیص دهید:

  • دمانس عروقی . با این فرم، زوال عقل عروق خونی است مغز ، از ضایعات ناشی از مرگ پارچه مغز رنج می برند. این معمولا به عنوان یک نتیجه از کاهش کلی خون به مغز یا به علت یک یا چند خونریزی در مغز رخ می دهد. ممکن است حافظه، استدلال، نقض شود هماهنگی ، گفتار، شخصیت و / یا خلق و خوی.
  • بیماری آلزایمر . در این نوع زوال عقل، بسیاری از سلول های مغز می میرند. همانطور که آنها ناپدید می شوند، علائم بدتر می شود، که منجر به ناتوانی در تشخیص نزدیک، جدی از دست دادن حافظه، عدم توانایی انجام وظایف روزمره و غیره می شود. در مراحل بعد، بیمار نیاز به مراقبت دائمی دارد.

امنم

آمنییا می تواند موقت یا دائمی، طولانی تر یا کمتر باشد. دو نوع آمنیازیا معروف ترین هستند:

  • آمنیزای عقب مانده : ناتوانی در یادآوری رویدادهایی که قبل از شروع آمنیازی رخ داده است.
  • anterograd amnesia : ناتوانی در حفظ اطلاعات و رویدادهای جدید پس از شروع بیماری؛ به عنوان یک قاعده، این یک نتیجه از خونریزی در مغز یا آسیب مغزی است.

پارامنزی : فرد قادر به یادآوری است، اما خاطرات خودشان شکسته می شوند. چنین افرادی از وقایع گذشته و حال، حوادث واقعی و داستانی اشتباه می گیرند. کسانی که. برای ParamNezia مشخصه به اصطلاح زشت - خاطرات دروغین که ذهن "شکاف" را در حافظه تکمیل می کند.

نمایش ParamNezia است cryptomnezia که در آن فرد منبع اطلاعات را فراموش می کند، I.E. این نمی تواند به یاد داشته باشید، یک رویداد رخ داده است در واقع یا او از او رویای خود را، اگر او را دیدم، به عنوان مثال، برخی از فیلم ها و یا تنها شنیده صحبت در مورد او، و غیره

چرا مهم است که تمرینات را برای بهبود حافظه انجام دهیم؟

همه چیز ساده است: هیچ کاری انجام ندهید - به این معنی است که به تدریج حافظه را از دست بدهد . بدون آموزش حافظه با گذشت زمان، ما متوجه می شویم که آنها برای حفظ چیزی جدید کمتر کارآمد بوده اند، ما زمان بیشتری را صرف انجام وظایف معمول می کنیم. ساختارهای عصبی ما تضعیف می شود.

بنابراین، معلوم می شود آموزش شناختی مفید برای تقویت حافظه؟ قطعا بله هر روز تمرینات را انجام می دهد که نیاز به تلاش های ذهنی دارند، ما نتایج خوبی را به دست خواهیم آورد و حافظه تلاش می کنیم. علاوه بر این، پایداری یک روال را ایجاد می کند و روتین اتصالات عصبی را تقویت می کند.

آیا می خواهید حافظه، توجه و سایر توابع شناختی و فرزندتان را بهبود بخشید؟ قطار توانایی مغز اصلی با آموزش شناختی شخصی شناختی ("شناختی")! این برنامه به طور خودکار توابع شناختی ضعیف ترین را تعریف می کند و حالت آموزش را ارائه می دهد که برای شما مناسب است! قطار به طور منظم 2-3 بار در هفته به مدت 15-20 دقیقه، و بعد از چند ماه شما می توانید بهبود را متوجه شوید. این برنامه برای کودکان بیش از 7 سال و بزرگسالان توصیه می شود.

آموزش شخصی به تقویت حافظه و توانایی های دیگر کمک خواهد کرد
آموزش شخصی به تقویت حافظه و توانایی های دیگر کمک خواهد کرد

تمرینات برای بهبود حافظه

با تشکر پلاستیک عصبی مغز قادر به تحصیل در طول زندگی است. در زیر ما به شما 21 تمرین را برای حفظ انعطاف پذیری ذهن و توسعه حافظه ارائه می دهیم.

تمرینات حافظه

1. کلمات زنجیره ای

یک بازی کلامی که در آن بازیکنان با کلمات که با حرف یا هجا شروع می شوند، که کلمه قبلی را به پایان می رساند، می آید. با استفاده از این بازی، شما می توانید واژگان و انعطاف پذیری ذهن را بهبود بخشید. دو نفر در یک!

2. موضوعات پنهان

قرار دادن جدول ده آیتم، آنها را برای یک دقیقه دوباره محاسبه کنید، سپس آنها را با یک پارچه مبهم ببندید. همه چیز را با صدای بلند تکرار کنید. برای افزایش سطح دشواری، می توانید تعداد اقلام را افزایش دهید. شما همچنین می توانید این تمرین را به طور متفاوتی انجام دهید، با استفاده از کلمات: خواندن و سعی کنید به یاد داشته باشید یک دقیقه یک لیست از اقلام، نوبه خود ورق و نام آیتم های با صدای بلند را تلفظ کنید.

3. قرعه کشی کارت

سعی کنید مسیرهایی را که در آن سفر کرده اید یا امروز یا دیروز رفتید، اعمال کنید. آنها می توانند هر دو آشنا و جدید باشند. سعی کنید نام خیابان ها، موسسات، ایستگاه ها و غیره را مشخص کنید

4. کاخ حافظه

این تمرین همچنین به عنوان "کاخ آگاهی"، "روش Loki" یا "روش محلی"، "Duma Duma" و "Mnemonic فضایی" شناخته می شود. این یک نوع پیاده روی ذهنی است، زمانی که ما "ساخت" در ذهن خود را، که در آن نوشته شده است نقاط پشتیبانی (محل یا جسم که با آن اطلاعات خاصی مرتبط می کنید) اتاق یا اشیاء است. این نکات مرجع با اطلاعاتی که باید به یاد داشته باشید مرتبط است.

تمرینات خاص برای بهبود حافظه

5. تمرینات برای حافظه چشم

برای یک دقیقه، به نقاشی نگاه کنید. ترکیب نباید خیلی پیچیده باشد. بعد از مدتی، سعی کنید تصویر را بر روی کاغذ تا آنجا که ممکن است تکثیر کنید.

6 تمرینات برای حافظه فضایی

علاوه بر روش مشخص شده، "کاخ حافظه"، سعی کنید تمرین های مختلفی را در خانه در تاریکی یا چشم بسته (به عنوان مثال، از راهرو به آشپزخانه منتقل کنید) انجام دهید. این به بهبود نه تنها حافظه، بلکه جهت گیری در فضا کمک خواهد کرد.

7 تمرینات برای حافظه کوتاه مدت

این نوع حافظه کمک می کند تا تمرینات مختلف را در سبک "پیدا کردن تفاوت بین دو عکس" تقویت کند.

تمرینات برای توسعه حافظه
تمرینات برای توسعه حافظه

8. تمرینات برای حافظه بلند مدت

این نوع حافظه را می توان با سوالات مشتاقانه و غیرمستقیم در مورد زندگی خود آموزش داد. مثلا: دیروز برای شام چی خوردم؟ نام برنامه اخبار پیشرو چیست؟ چه سالی مدرسه را به پایان رسانده؟ روز تولد برادر من چیست؟

نه. تمرینات برای حافظه انتخابی (انتخابی)

کارت های زوج و پیراهن های زشت بیش از یک کارت را روشن کنید، و سپس دوم. اگر کارت دوم با اولین بار همزمان باشد، هر دو کارت باز باقی می ماند. اگر نه - هر دو نقشه به عقب برگردند. این بازی همچنین آموزش می دهد کار (عملیاتی) حافظه .

10. تمرینات برای حافظه بویایی

اتصال یک وظیفه خاص به بوی باعث می شود که حفظ آن آسان تر شود. به عنوان مثال، اگر هنگام آماده شدن برای امتحان، یک نوشیدنی نعناع را بخورید، این اطلاعات را در امتحان آسان تر می کنید، اگر شروع به انجام همان کاری کنید.

یازده تمرینات برای حافظه معنایی

اگر چه تفسیر زمان ساده است، این وظیفه برای افراد مبتلا به دمانس نور آسان نیست. بنابراین، "چه زمانی" یک راه خوب برای آموزش حافظه است.

تمرینات گاه به گاه

12. در مورد سرگرمی خود را فراموش نکنید

سرگرمی ها و کلاس های مورد علاقه شما را فعال می کند. هرگز برای پیدا کردن سرگرمی های جدید وجود نداشت. در مورد آن دوره هایی که برای مدت طولانی می خواستید ثبت نام کنید، یا یک برنامه داوطلب که شما خیلی علاقه مند هستید؟

13. خاطرات، تقویم ها و لیست ها بسیار مفید هستند.

سعی کنید از قلم یا نشانگرهای رنگ های مختلف برای چیزهای مختلف استفاده کنید. همه این موارد بهتر است که همیشه در معرض دید قرار گیرند، این امر اثربخشی آنها را افزایش می دهد.

14. گوش دادن به موسیقی

علاوه بر حفظ کلمات این آهنگ - به خودی خود یک تمرین برای بهبود حافظه، اغلب برخی از آهنگ ها با یک خاطره خاص مرتبط است. این اتفاق برای شما اتفاق افتاد که شنیدن آهنگ، شما بلافاصله به یاد داشته باشید برخی از نوع رویداد زندگی یا شخص شما؟ پیدا کردن، چگونه موسیقی بر مغز تاثیر می گذارد .

15. از دست نوشتن

در دوران فناوری، ما به طور فزاینده ای از یک صفحه کلید کامپیوتری و کمتر بارهای توپ استفاده می کنیم. نامه ای از دست نه تنها به شما یادآوری می کند که شما یک دست خط را دارید، بلکه به توسعه یک موتورسیکلت کوچک کمک کنید.

16. در ذهن داشته باشید

البته، از یک ماشین حساب یا تلفن همراه استفاده کنید حتی برای محاسبات ساده بسیار راحت است. سعی کنید این محاسبات ساده را در ذهن خود یا روی کاغذ صرف کنید. سپس شما می توانید نتیجه را بر روی ماشین حساب بررسی کنید.

17. خواندن

خواندن نه تنها به یادگیری و به یاد آوردن اطلاعات جدید کمک می کند، بلکه حافظه را نیز توسعه می دهد.

18. بهداشت خواب مراجعه کنید

خواب حداقل شش ساعت در روز در یک فضای مطلوب، به طور مثبت توسط حافظه شما تاثیر می گذارد. مفید است که حداقل 8 ساعت خواب بخوابد. اگر شما می توانید یک سیستا کوچک (حدود 20 دقیقه) را بپردازید - همچنین خودتان را رد نکنید.

19. در یک بدن سالم - یک ذهن سالم

فعالیت بدنی برای هر فرایند شناختی، از جمله حافظه بسیار مفید است. این کمک می کند تا اطلاعات قبلا به دست آمده را جذب کند، و همچنین با علائم اضطراب و افسردگی مقابله کنید. چگونه شروع به انجام ورزش کنید ?

20. قدرت خود را تماشا کنید

رژیم غذایی سالم یک راه عالی برای بهینه سازی توانایی های مغز است. البته، استفاده از الکل را از بین می برد. پیدا کردن، چگونه الکل بر مغز تاثیر می گذارد и چه محصولات برای مغز مفید است .

21. از دست دیگر استفاده کنید.

چپ - اگر شما درست، و راست - اگر چپ دست. به عنوان مثال، به عنوان مثال، یک پلاگین یا مدل موی به طور قابل توجهی به توسعه مغز کمک می کند.

ترجمه شده از اسپانیایی آنا inozemesev

هر فردی که می خواهد توسعه یابد، حافظه خود را توسعه و آموزش می دهد تا به چیزی در زندگی برسد. هنوز ایستاده نیست، و حتی بدتر از رول در پرتگاه. جلو و فقط به جلو.

چگونه برای بهبود حافظه و ایجاد توجه. درس عملی رایگان از پیشبرد

تصور کنید برای لحظه ای که چیزی را درک نمی کنید و نمی بینید که چه اتفاقی می افتد. شما نمی دانید: نام شما، جایی که شما زندگی می کنید، چه نوع شهرستان شما کار می کنید و غیره. این ترسناک می شود، بسیار ترسناک است. متأسفانه، که آموزش نیست، لغو شده است و بسیاری از آنها در پیری چنین مشکلی آغاز می شود. بنابراین، لازم است که حافظه خود را توسعه و آموزش دهیم. اکنون آن را شروع کنید و هر روز انجام دهید، تنبل نباشید و همه چیز با شما خوب باشد.

تمرین 1

بیایید با یک تمرین ساده شروع کنیم. یک دقیقه به تصویر زیر نگاه کنید. سپس این تصویر را ببندید و سعی کنید این ارقام را در همان محل بر روی کاغذ بکشید.

آموزش ورزش توسعه حافظه

اگر شما آن را دشوار به یاد داشته باشید تمام جزئیات را نادیده نگیرید، تنها از بالای تصویر استفاده کنید و سعی کنید آن را به یاد داشته باشید. سپس به پایین تصویر نگاه کنید و سعی کنید جزئیات تصویر پایین بر روی کاغذ را نقاشی کنید.

پس از تزریق روی کاغذ، سعی کنید با تصویر مقایسه کنید. چه کار کردین؟ اگر خطاها وجود داشته باشد، سعی کنید تمرین را تکرار کنید.

ورزش 2

به دقت بر روی تصویر نگاه کنید، اعداد اینجا کشیده می شوند، کلمه تحت هر رقم نوشته شده است. به دقت به تصویر نگاه کنید یک دقیقه، سپس این تصویر را ببندید و سعی کنید تمام اعداد را روی کاغذ بنویسید و کلمه را تحت هر رقم ببینید.

آموزش ورزش توسعه حافظه

چه کار کردین؟ اگر اشتباهات، سعی کنید به یاد داشته باشید تنها خط بالا از صفر تا چهار، و سپس از پنج تا نه.

مقایسه با تصویر، اگر خطاها وجود دارد، تمرین را تکرار کنید.

دوره توسعه حافظه فوق العاده حافظه به مدت 30 روز

ورزش 3

به تصویر بعدی نگاه کنید، آن را روی آن قرار می دهد. با دقت نگاه کنید، چه ارقام بر روی آن بیشتر، کمتر، آنچه که بر روی اعداد است، کشیده می شود. به یک دقیقه نگاه کنید، سپس تصویر را ببندید و یک ساعت روی کاغذ را امتحان کنید.

آموزش ورزش توسعه حافظه

چه کار کردین؟ اگر نتوانستید به یاد داشته باشید و همه چیز را به طور کامل به نصف تقسیم کنید و نیمی از آنها را به یاد داشته باشید. سپس سعی کنید نیمه دوم را به یاد داشته باشید و آن را بر روی کاغذ بکشید. در صورت لزوم، تمرین را تکرار کنید.

ورزش 4

به تصویر زیر نگاه کنید، رنگ ها بر روی آن نوشته شده اند، اما آنها با رنگ های مختلف برجسته می شوند. به تصویر نگاه کنید به طور دقیق یک دقیقه و سعی کنید به یاد داشته باشید کلمات.

آموزش ورزش توسعه حافظه

تصویر را ببندید و سعی کنید همه چیز را بنویسید که من با مداد رنگی یا دسته های رنگی به یاد می آورم.

چه کار کردین؟

اگر این اتفاق افتاد کمی به یاد داشته باشید، دلسرد نشوید، سه خط اول را بگیرید و سعی کنید آنها را به یاد داشته باشید. سپس به یاد داشته باشید و سه خط دوم را بنویسید. سپس سعی کنید به یاد داشته باشید و تمام شش خط را با هم بنویسید.

ورزش 5

به تمرین زیر نگاه کنید، اعداد در دو رنگ مختلف نوشته شده اند. به دقت یک دقیقه به این اعداد نگاه کنید و سعی کنید آنها را به یاد داشته باشید.

آموزش ورزش توسعه حافظه

این شماره ها را ببندید و سعی کنید روی کاغذی که به یاد داشته باشید، نوشتن کنید. خودتان را بررسی کنید اگر بسیاری از خطاها سعی می کنند دو خط اول را به یاد داشته باشند و سپس آنها را بنویسید.

سپس سعی کنید به یاد داشته باشید و دو خط دوم را بنویسید. اگر همه به درستی قابل دسترسی باشند و تمام چهار خط را بنویسید.

سعی کنید دو خط افراطی را به یاد داشته باشید و آنها را بنویسید و سپس دو خط را در وسط به یاد داشته باشید و همچنین آنها را بنویسید. فراموش نکنید که برخی از اعداد به صورت قرمز نوشته شده اند.

چگونه برای بهبود حافظه و ایجاد توجه. درس عملی رایگان از پیشبرد

ورزش 6

در این تمرین، نمونه هایی از الگوها باید به یاد داشته باشند و به عنوان مثال به همان شیوه ادامه دهند. آموزش ورزش توسعه حافظه

ابتدا سعی کنید تحت شماره اول کار کنید.

به یاد داشته باشید الگوی زیر شماره یک. نمونه را ببندید و همچنان به حلقه های نمونه پیوستید.

در حال حاضر یک الگوی نمونه زیر دو را نگاه کنید. نمونه را ببندید و مثلث را به حافظه وصل کنید.

پس از اتمام کار تحت شماره دو، به وظیفه زیر شماره سه بروید. در اینجا شما باید به یاد داشته باشید که کدام مربعات متصل هستند. پس از یادآوری، تصویر را ببندید و سعی کنید مربع ها را به همان شیوه وصل کنید.

ورزش 7

به دقت در تصویر زیر یک دقیقه نگاه کنید. موضوعات مختلفی وجود دارد، به یاد داشته باشید.

آموزش ورزش توسعه حافظه

تصویر را ببندید و روی کاغذی بنویسید که به یاد داشته باشید. اقلام باید در همان تصویر به صورت یکسان نوشته یا نوشته شوند.

اگر برای شما دشوار است از اولین بار به عنوان بسیاری از اشیاء به یاد داشته باشید، شما می توانید به یاد داشته باشید و نیمی از این موارد را فقط به ترتیب بنویسید.

سپس به یاد داشته باشید و نیمی از این موارد را بنویسید.

حالا سعی کنید تمام موارد را به یاد داشته باشید و آنها را به صورت یکسان بنویسید.

ورزش 8

به تصویر زیر نگاه کنید، رنگ ها بر روی آن نوشته شده اند، آنها در یک رنگ اختصاص داده می شوند. به تصویر نگاه کنید به طور دقیق یک دقیقه و سعی کنید به یاد داشته باشید کلمات.

آموزش ورزش توسعه حافظه

تصویر را ببندید و سعی کنید روی کاغذی که به یاد داشته باشید، نوشتن کنید.

چه کار کردین؟

اگر این اتفاق افتاد کمی به یاد داشته باشید، دلسرد نشوید، دو ستون اول را بگیرید و سعی کنید آنها را به یاد داشته باشید. سپس آخرین ستون را به یاد داشته باشید و سعی کنید تمام سه ستون را با هم بنویسید.

ورزش 9

تصویر بعدی را با دقت، حیوانات، پستانداران، ماهی ها و غیره در نظر بگیرید. سعی کنید تمام تصاویر را برای یک دقیقه به یاد داشته باشید.

آموزش ورزش توسعه حافظه

در حال حاضر بر روی کاغذ بنویسید تا همه چیز را به یاد داشته باشید. اگر به یاد داشته باشید همه یا به صورت اشتباه، تمرین را تکرار کنید.

سپس سعی کنید به عنوان مثال، از آخرین تصویر به اول به یاد داشته باشید. همه چیز را به یاد داشته باشید. در صورت لزوم، تمرین را تکرار کنید.

دوره توسعه حافظه فوق العاده حافظه به مدت 30 روز

ورزش 10

به هرم بعدی از اعداد نگاه کنید، یک رقم در هر خط بعدی اضافه می شود. سعی کنید تمام اعداد را به یاد داشته باشید. به یاد داشته باشید اول خط اول، سپس خط دوم و غیره.

آموزش ورزش توسعه حافظه

شما می توانید سه خط اول را به یاد داشته باشید و آنها را برای حافظه بنویسید. اگر این اتفاق افتاد، سعی کنید چهار خط اول را به یاد داشته باشید و سپس آنها را بنویسید. خودتان را بررسی کنید

حالا سعی کنید پنج خط را به یاد داشته باشید و نوشتن کنید. سپس کل هرم اعداد را به یاد داشته باشید و آنها را بنویسید.

ورزش 11

به دنبال 20 ثانیه برای دو عکس بعدی باشید. آنها را ببندید و به من بگویید که چگونه بسیاری از چهره های یکسان بر روی این تصاویر کشیده شده اند. آنها را در حافظه بکشید

آموزش ورزش توسعه حافظه

در حال حاضر به این دو عکس 20 ثانیه نگاه کنید و تصاویر را ببندید.

چند عکس مختلف در این دو عکس.

خودتان را بررسی کنید در صورت لزوم، تمرین را تکرار کنید.

توسعه و آموزش حافظه

آموزش ورزش توسعه حافظه

تمرینات زیر را انجام دهید

ورزش 12

اگر زمان وجود داشته باشد، این تمرین را می توان در فضای آرام خانه یا در محل کار انجام داد.

به مواردی که شما را احاطه کرده اند نگاه کنید. یکی از موارد را انتخاب کنید و آن را با دقت بخوانید. برای مطالعه شما بیست ثانیه داده می شود. سپس از این مورد دور شوید و سعی کنید آن را توصیف کنید.

به عنوان مثال، شما یک statuette را انتخاب کردید.

آموزش ورزش توسعه حافظه

یک مجسمه بزرگ، کوچک است؟ چه رنگی استهوت است؟ سعی کنید شرح کامل از آنچه شما به یاد داشته باشید. سطح او (صاف، لاک، ریخته گری، گرد و خاکی، از دست دادن و غیره) چیست؟ پایه ای از استهوت (مربع، دور، فرم غیر معمول) چیست؟

اگر کمی به خاطر بیست ثانیه به یاد داشته باشید، تمرین را تکرار کنید.

به همان شیوه، شما می توانید موارد دیگر را در نظر بگیرید و سعی کنید آنها را توصیف کنید. از هر زمان، سعی کنید مشکل را انتخاب کنید.

چگونه برای بهبود حافظه و ایجاد توجه. درس عملی رایگان از پیشبرد

ورزش 13

این تمرین برای انتخاب آیتم بعدی برای توصیف، مانند یک فرش با یک الگوی سخت تر است.

آموزش ورزش توسعه حافظه

با دقت طراحی کنید، که بر روی فرش نشان داده شده و آن را به یاد داشته باشید. شما می توانید دو دقیقه یا سه دقیقه را در نظر بگیرید. سپس از فرش نگاهی بیندازید و سعی کنید به شما بگویم که به یاد داشته باشید.

در فرش، یک الگوی پیچیده، اگر آن را به طور کامل به یاد نمی آورد، سعی کنید در ابتدا بخشی از فرش را به یاد داشته باشید، سپس یک قطعه را به حفظ بیشتر. تمرین را تکرار کنید سپس سعی کنید همه چیز را که بر روی آن نشان داده شده است بگویید.

ورزش 14

هر پنج مورد را بگیرید ممکن است یک لیوان، گلدان، بشقاب، عطر، مجسمه، و غیره باشد.

آموزش ورزش توسعه حافظه

همه این موارد باید با دقت دو دقیقه یا سه دقیقه را به دقت بررسی کنند. سپس تمام این موارد را با مواد تاریک پوشش دهید و سعی کنید به آنچه که به یاد داشته باشید بگویید.

اگر شما موفق به به یاد داشته باشید کمی، تمرین را تکرار کنید.

با هر شغل زیر، زمان یادآوری باید کاهش یابد.

سپس سعی کنید یک شی را اضافه کنید و تمرین را پیچیده کنید. به طور مشابه، شما می توانید حافظه خود را در زندگی روزمره توسعه دهید. به عنوان مثال، به قیمت فروشگاه نگاه کنید و سعی کنید آنها را به یاد داشته باشید. سعی کنید به یاد داشته باشید و قیمت ها را برای همان مورد در فروشگاه های مختلف مقایسه کنید.

دوره توسعه حافظه فوق العاده حافظه به مدت 30 روز

ورزش 15

در این تمرین شما باید یک موضوع حافظه را توصیف کنید.

نگاهی به، مانند یک گلدان، آن را به دقت بیست ثانیه. باد کردن او و سعی کنید آن را در حافظه توصیف کنید.

شما باید همه چیز را توصیف کنید: شکل، رنگ، که نقاشی بر روی این گلدان کشیده شده است و غیره.

سپس به گلدان بروید و به دقت نگاه کنید که از دست رفته و نگویید.

دوباره در گلدان نگاه کنید و از آن دور شوید. سعی کنید یک داستان کامل تر در مورد یک گلدان ایجاد کنید.

این تمرین شما می توانید با موضوع دیگری انجام دهید.

ورزش 16

در تمرین 15، شما گلدان را توصیف کردید، از آن دور شوید. در حال حاضر در تمرین 16 شما باید گلدان را ببندید، یک ورق کاغذ و مداد بگیرید و آن را در حافظه بکشید.

نقاشی خود را با گلدان اصلی مقایسه کنید. همه شما چیزی را از دست دادید یا از دست دادید. به دقت هر چیز کمی نگاه کنید

ورزش 17

قبل از خواب، سعی کنید مردم و اشیا را به یاد داشته باشید که تمام روز شما را احاطه کرده اند.

عباراتی را که به شما داده شده است، به یاد بیاورید. اگر به سخنرانی گوش دادید، سپس MIMICO، حرکات را بازگردانید. به یاد داشته باشید آنچه گفته شد به معنای واقعی کلمه سخنرانی است. تمام روز خود را تجزیه و تحلیل کنید و از حافظه، مشاهده و توجه خود قدردانی کنید.

ورزش 18

مغز ما قادر به دیدن یک مقدار بسیار زیادی از اطلاعات برای یک لحظه است. شما می توانید توسعه و رسیدن به بسیاری، توسعه تمرینات مغز و تمرینات مغز خود را.

یک کتاب با تصاویر روشن بگیرید

یکی را انتخاب کنید و بلافاصله به آن نگاه کنید. کتاب را ببند. چه اتفاقی افتاده؟ شما باید به همان اندازه که می توانید به یاد داشته باشید، بگویید. تمرین را تکرار کنید

برای چنین تمرینی، تصویر مناسب است. قطار و مقایسه هر بار، تا آنجا که شما نتایج بهبود یافته است.

چگونه برای بهبود حافظه و ایجاد توجه. درس عملی رایگان از پیشبرد

ورزش 19

در این تمرین شما باید هر 5-7 مورد را مصرف کنید. آنها را در نظر نگیرید، روی میز قرار دهید و مواد تاریک را ببندید.

آموزش ورزش توسعه حافظه

در حال حاضر باز، به آرامی به ده شمارش کنید، و در عین حال این موارد را به یاد داشته باشید، دوباره بستن. همه شما به یاد می آورید، روی کاغذ بنویسید. این موارد را توصیف کنید

تمرین را تکرار کنید، هر بار که بیشتر و بیشتر به یاد داشته باشید.

انجام یک تمرین بعدی، قرار دادن اشیاء بیشتر، به عنوان مثال 8-10، سپس 11-13 و غیره. هر بار که تمرین خود را پیچیده می کنید.

ورزش 20

این تمرین قبل از آن را بازتاب می دهد. شما باید به یک اتاق ناآشنا بروید و به سرعت به عنوان شما می توانید اشیاء و چیزهایی را که وجود دارد به یاد داشته باشید.

آموزش ورزش توسعه حافظه

سپس اتاق را ترک کنید یک ورق کاغذ را بردارید و همه چیز را به یاد داشته باشید. نوشته شده می تواند با آنچه در اتاق است مقایسه شود. تا آنجا که خیلی زیاد و به سرعت مغز شما به یاد می آورد. اگر کمی به یاد داشته باشید، تمرین را تکرار کنید. دفعه بعد سعی کنید این تمرین را با یک اتاق دیگر و با فضای دیگر انجام دهید.

ورزش 21

این تمرین به شما کمک خواهد کرد به یاد داشته باشید مهم است. کمیسیون با صدای شما که در طول برخی از رویدادها می شنوید مرتبط است. اگر هیچ صدایی وجود نداشته باشد، آنها باید ارائه شوند.

یک موتورسیکلت متحرک را تصور کنید.

آموزش ورزش توسعه حافظه

او عجله می کند و صداها را به آنها می دهد که به آنها فکر می کنند. با این صداها همیشه می توانید به یاد داشته باشید، چیزی بسیار مهم است.

دوره توسعه حافظه فوق العاده حافظه به مدت 30 روز

ورزش 22

این تمرین نیز برای حفظ اطلاعات بسیار مهم است.

شما باید هر شعر را انتخاب کنید و عبارات را در آن تخصیص دهید. هر عبارت باید چند سوال مطرح شود. اگر می خواهید به یاد داشته باشید، هر روز آن را انجام دهید.

ورزش 23

اختراع برخی از مسیری را که می خواهید بروید. به عنوان مثال: از خانه به فروشگاه یا خانه برای کار.

پیاده روی در امتداد این مسیر و توجه داشته باشید تمام نشانه های روشن که شما در آن روبرو می شوند.

سپس در خانه کاغذ و مداد را بردارید و یک نقشه غیر معمول داشته باشید. من حوادث روشن را به یاد می آورم، شما همچنین به یاد می آورید که چه چیزی در کنار آنها است.

ورزش 24

در این تمرین سه ستون کلمات وجود دارد. این کلمات را بخوانید و سعی کنید ابتدا ستون اول را به یاد داشته باشید. آموزش ورزش توسعه حافظه

این کلمات را ببندید و سعی کنید آنها را بر روی کاغذ به ترتیب حروف الفبا بنویسید.

سپس کلمات ستون دوم را بخوانید و به یاد داشته باشید. کلمات را ببندید و سعی کنید آنها را بر روی کاغذ به ترتیب حروف الفبا بنویسید.

پس از ستون دوم، کلمات ستون سوم را بخوانید و سعی کنید آنها را به یاد داشته باشید. کلمات را ببندید و آنها را به ترتیب حروف الفبا بنویسید.

پس از اینکه تمام سه ستون را به یاد داشته باشید، دوباره به کلمات نگاه کنید، آنها را ببندید و تمام کلمات سه ستون را به ترتیب حروف الفبا بنویسید.

ورزش 25

به هرم بعدی اعداد نگاه کنید. در اینجا شش خط وجود دارد. هر خط بعدی دو رقم دیگر اضافه شده است. ابتدا سه خط اول را نگاه کنید، آنها بزرگ نیستند، هرم را ببندید و سعی کنید بگویید یا نوشتن آنچه را که به یاد داشته باشید.

آموزش ورزش توسعه حافظه

پس از نوشتن یا به سه خط اول گفتید، یک خط چهارم دیگر، سپس پنجم و سپس خط ششم را اضافه کنید.

آیا شما باید اعداد را به ترتیب صحیح بنویسید؟

در حال حاضر شما یک تمرین مشابه هستید سعی کنید به ترتیب معکوس از پایین به پایین بگویید. نگاهی به اولین خط پایین آن را ببندید و به ما بگویید، سپس یک خط را اضافه کنید.

10 بازی برای توسعه و تمرین

ما همچنین بازی هایی را برای توسعه حافظه پدیده، توجه، منطق و توسعه کلی مغز ارائه می دهیم. توانایی دیدن آمار دستاوردها و رقابت با سایر بازیکنان، ضرب و شتم سوابق خود و دیگران، چنین راهی برای توسعه حافظه حتی جالب تر خواهد ساخت.

چگونه برای بهبود حافظه و ایجاد توجه. درس عملی رایگان از پیشبرد

بازی "2 بازگشت"

برای توسعه حافظه من به عنوان یک تمرین به عنوان بازی "2 بازگشت" توصیه می کنم. دنباله ای از اعداد که باید به یاد داشته باشید، و سپس مقایسه تصویر آخرین کارت با قبلی قبلی. این قدرتمند است حافظه آموزش و مغز آیا این یک تمرین است که پس از ثبت نام در دسترس است، آیا شما آماده هستید؟ سپس به جلو بروید!

بازی 2 بازگشت

الان بازی کن

بازی "شماره 3 بازگشت"

بازی "شماره 3 بازگشت" توسعه حافظه را توسعه می دهد. ماهیت اصلی بازی به یاد داشته باشید دنباله ای از اعداد و مقایسه شماره در آخرین کارت با کارت قبلی.

در این بازی، برای چند ثانیه، یک کارت با یک رقم بر روی صفحه نمایش ظاهر می شود، باید به یاد داشته باشید، کارت ها ناپدید می شوند و موارد جدید ظاهر می شوند. کارت قبلی را با کارت بر روی صفحه مقایسه کنید و به این سوال پاسخ دهید.

با پاسخ درست، عینک ها را شماره گیری می کنید و بازی می کنید.

بازی های آنلاین رایگان توسعه توجه حافظه تفکر

الان بازی کن

دوره توسعه حافظه فوق العاده حافظه به مدت 30 روز

بازی "ماتریس حافظه"

"Matrices Memory" - یک بازی عالی برای تمرین. در بازی ارائه شده، شما باید به یاد داشته باشید قرار دادن سلول های رنگ شده، و سپس آنها را از حافظه بازتولید. چند سطح شما قادر به رفتن هستید؟ به یاد داشته باشید، زمان محدود است!

بازی در ماتریس حافظه

الان بازی کن

بازی "مقایسه حافظه"

بازی دیگری که می تواند به تمرینات حافظه نسبت داده شود - "مقایسه حافظه". ورزش خوب برای توسعه حافظه و سرعت فکر. در ابتدا، این رقم باید به یاد داشته باشید، سپس دوم داده می شود، و شما باید به این سوال پاسخ دهید که در طول بازی تغییر نمی کند. بازی فوق العاده برای آموزش مغز. بیایید سعی کنیم حافظه خود را با ما بهبود بخشیم!

بازی در مقایسه حافظه

الان بازی کن

بازی "حرکت سرعت پیچیده"

بازی "حرکت سرعت پیچیده" در حال توسعه حافظه و توجه است. ماهیت اصلی بازی به یاد داشته باشید مورد قبلی و مقایسه با جریان بر روی صفحه نمایش.

در این بازی، برای چند ثانیه، یک شی بر روی صفحه نمایش ظاهر می شود، به دقت نگاه کنید و آن را به یاد داشته باشید.

موضوع ناپدید می شود و به نظر می رسد که شما باید این دو موضوع را مقایسه کنید. در پایین سه دکمه با پاسخ وجود دارد: "نه"، "تقریبا هماهنگ" و "بله" وجود دارد. با استفاده از این دکمه ها، پاسخ بدهید.

با پاسخ درست، اگر شما سه بار اشتباه پاسخ دادید، بازی می کنید، سپس بازی به پایان می رسد.

بازی های آنلاین رایگان توسعه توجه حافظه تفکر

الان بازی کن

چگونه برای بهبود حافظه و ایجاد توجه. درس عملی رایگان از پیشبرد

بازی "جنبش"

بازی "جنبش" تفکر و حافظه را توسعه می دهد. ماهیت اصلی پیام بازی حرکت قفسه سینه گنج بر روی نقشه.

در این بازی، یک قفسه سینه گنج به نظر می رسد چند ثانیه بر روی نقشه، شما باید به یاد داشته باشید که در آن قفسه سینه واقع شده است و به دقت دنبال فلش که در آن نشان می دهد. قفسه سینه در امتداد فلش حرکت می کند. با کمک فلش، شما تعریف می کنید که در آن قفسه سینه حرکت می کند.

با پاسخ درست، عینک ها را شماره گیری می کنید و بازی می کنید.

بازی های آنلاین رایگان توسعه توجه حافظه تفکر

الان بازی کن

بازی "پوشش نامه"

بازی "پوشش نامه" بازی حافظه و توجه را توسعه می دهد. ماهیت اصلی بازی به یاد آوردن حروف و نوشتن آنها.

در این بازی، حروف بر روی صفحه نمایش نور به مدت چند ثانیه، به دقت نگاه کنید و سعی کنید آنها را به یاد داشته باشید.

حالا شما باید آنها را از حافظه بنویسید، می توانید از صفحه کلید استفاده کنید.

با پاسخ درست، عینک ها را شماره گیری می کنید و بازی می کنید.

بازی های آنلاین رایگان توسعه توجه حافظه تفکر

الان بازی کن

"سریع علاوه بر راه اندازی مجدد" بازی

بازی "راه اندازی مجدد سریع" توسعه تفکر، حافظه و توجه را توسعه می دهد. ماهیت اصلی بازی برای انتخاب شرایط مناسب، مجموع آن برابر با شماره مشخص شده است.

در این بازی، این کار به "Fold the fig" داده می شود و مقدار عدد را داده می شود، در زیر سه عدد است. شما باید از این شماره ها دو اصطلاح را انتخاب کنید، به طوری که مقدار در این سوال داده شود.

با پاسخ درست، عینک ها را شماره گیری می کنید و بازی می کنید.

بازی های آنلاین رایگان توسعه توجه حافظه تفکر

الان بازی کن

دوره توسعه حافظه فوق العاده حافظه به مدت 30 روز

بازی "پوشش عددی: انقلاب"

جالب و مفید بازی "پوشش عددی: انقلاب"، که به شما کمک خواهد کرد بهبود و توسعه حافظه . ماهیت بازی این است که مانیتور اعداد را به ترتیب نشان می دهد، یکی که شما باید به یاد داشته باشید و سپس تکثیر کنید. چنین زنجیرها از 4، 5 و حتی 6 رقم تشکیل شده است. زمان محدود است چند امتیاز شما می توانید در این بازی شماره گیری کنید؟

بازی پوشش عددی: انقلاب

الان بازی کن

بازی Breunfud

بازی "Brainfud" حافظه و توجه را توسعه می دهد. ماهیت اصلی بازی در هر دور مجموعه ای از عناصر است، شما باید از مجموعه ای که هنوز در دورهای قبلی انتخاب نشده است انتخاب کنید.

در این بازی، نوشیدنی های مختلف و مواد غذایی بر روی صفحه نمایش ارائه می شود. لازم است یک ظرف یا نوشیدنی را انتخاب کنید. در هر دور بعدی، شما باید یک ظرف دیگر را انتخاب کنید، که از قبل متفاوت است. در طول بازی، ظروف جدید اضافه شده است. لازم است که هر بار یک ظرف جدید یا نوشیدنی را حفظ و انتخاب کنید.

با پاسخ درست، شما نمرات را شماره گیری می کنید و بازی می کنید.

بازی های آنلاین رایگان توسعه توجه حافظه تفکر

الان بازی کن

توسعه حافظه و توجه از یک کودک 5-10 سال

هدف از این دوره: برای توسعه حافظه و توجه از کودک به طوری که او را آسان تر برای یادگیری در مدرسه به طوری که می تواند بهتر به یاد داشته باشید.

پس از گذراندن دوره، کودک قادر خواهد بود:

  1. 2-5 بار به یاد متون، چهره ها، اعداد، کلمات
  2. یاد بگیرید که برای مدت طولانی حفظ کنید
  3. سرعت خاطرات اطلاعات مورد نظر افزایش می یابد.

توسعه حافظه اینترنت و توجه در کودکان 5-10 ساله، تمرینات، درس ها، آنلاین

حافظه فوق العاده برای 30 روز

توسعه حافظه بدون شکستن از امور روزمره و نگرانی. اکثر تمرینات این دوره به آموزش حافظه in vivo هدایت می شوند، زیرا لازم است به سرعت و به طور دقیق بدون توجه به وضعیت اطراف ما به یاد داشته باشید. بدون نیاز به تخصیص زمان برای آموزش حافظه. او را در خانه، در محل کار، در جاده آموزش دهید. یاد بگیرید که اطلاعات لازم را از درس اول حفظ کنید.

دوره توسعه حافظه فوق العاده حافظه به مدت 30 روز

چگونه برای بهبود حافظه و توسعه توجه

درس عملی رایگان از پیشبرد.

چگونه برای بهبود حافظه و ایجاد توجه. درس عملی رایگان از پیشبرد

دوره های دیگر برای توسعه حافظه

دوره های بیشتر برای بهبود حافظه، تمرکز توجه و کار مغز:

اسرار تناسب اندام مغز، حافظه قطار، توجه، تفکر، حساب

بازی ها و تمرینات جذاب برای توسعه مغز، حافظه، تمرکز توجه، خلاقیت که ظرف 30 روز پس از اشتراک به پست می آیند. درس های دوره های دیگر آنها به عنوان پاداش خواهد آمد.

اسرار آمادگی جسمانی، بازی ها، وظایف، آموزش، دوره، تمرینات

30 روز

برای کسانی که می خواهند یک روز را در کتاب بخوانند، سریعتر توسعه می یابند، کار مغز را تسریع می کنند و حافظه را برای حفظ اطلاعات متنی توسعه می دهند. افزایش سرعت خواندن 2-3 بار هر 30 روز.

سرعت، پیچ و تاب به مدت 30 روز، سرعت سرعت، خواندن سریع

تسریع یک حساب شفاهی، ریاضی ذهنی نیست

ایجاد حافظه و توجه در حساب دهان. در 30 روز ما آن را آموزش خواهیم داد تا نمونه های پیچیده ای را در ذهن داشته باشیم، برای اضافه کردن، تفریق، ضرب، تقسیم، ساخت و ساز در یک مربع و غیره.

حساب شفاهی را تسریع کنید، ریاضیات ذهنی نیست، یاد بگیرید چگونه به سرعت شمارش کنید، ریاضیات ذهنی نیست

پول و تفکر میلیونر

یادگیری در نظر گرفتن پول، افزایش درآمد، به حداقل رساندن هزینه ها، سرمایه گذاری پول، اجتناب از اشتباهات در سرمایه گذاری. این دوره آگاهی را گسترش می دهد، به عنوان یک میلیونر تفکر می کند.

پول و میلیونر فکر می کنم

نتیجه

حافظه خود را توسعه و آموزش دهید، هر روز برای 30-40 دقیقه تمرین کنید و بلافاصله پیشرفت را مطلع کنید. حتی اگر شما وقت نداشته باشید، به دنبال نمونه های ساده از زندگی در امتداد راه خانه یا در راه کار، به یاد داشته باشید اتاق خانه ها، اتاق های خودروها، قیمت ها در فروشگاه ها و غیره. ما به شما آرزوی موفقیت میکنیم

چگونه برای توسعه حافظه؟ 12 اسرار که حافظه شما را بهبود می بخشد

"یادم رفت! چیزی که من فراموش کرده ام! " چقدر اغلب این عبارت را حداقل ذهنی تلفظ می کنید؟ در همه، این "چیزی" می تواند چیزی مهم باشد!

اکثر مردم به راحتی یا بعدا مشکل حافظه بد را دارند. یا تعجب می کنم که چگونه آن را بهبود ببخشید. چه باید بکنید برای یادآوری بیشتر، سریع تر و بهتر؟

همه افراد با توانایی حفظ همه چیز احاطه شده اند. آیا افراد جدید، نام آنها، چهره ها هستند. یا این موارد مهم هستند که باید بعد از مدتی انجام شود. یا لیست خرید و تولد دوست دختر.

حافظه یک توانایی منحصر به فرد است. این اجازه می دهد تا ما را در مورد چیزهای مهم فراموش نکنیم. برای هر فردی ضروری است که او نمیتواند انجام دهد.

ما اغلب می توانیم بشنویم که دیگران می گویند: "او خوش شانس بود، او حافظه خوبی دارد!" در این کلمات، یک درصد از لذت، و برخی از حسادت وجود دارد.

اما من خبر خوبی دارم! حافظه حتی می تواند توسعه یابد! دانشمندان ثابت کرده اند که شرایط و شرایط کاری خاصی به تحریک کار مغز کمک می کند تا آن را تولید کند. بهتر است بر فعالیت مغز راست عمل کنید. خواب کامل، تغذیه مناسب و اعمال فیزیکی منظم.

علاوه بر این، مردم به هیچ وجه فکر نمی کنند که حافظه حافظه خوبی باشد، فقط یک هدیه از تولد نیست. نه، یک حافظه واقعا خوب داشته باشید، باید آن را آموزش دهید. سیرو گفت:

اگر شما ورزش نکنید، حافظه ضعیف است. "

اما اگر همه اینها را نگه دارید، چه می شود و تعداد مهم گوشی را به یاد داشته باشید و نمی توانید به یاد داشته باشید؟ چطور دیگر برای آموزش حافظه؟

اگر ما برخی از اطلاعات را به یاد داشته باشیم، به این معنی است که ما تکنیک های حفظ مؤثر را اعمال کردیم. اما اگر شما کار نکردید، به این معنی است که فرایند حفظ حافظه به اشتباه منتقل شده است.

خوب، به آموزش حافظه بروید. و پس از چند هفته، و شاید روز، شما می توانید حافظه عالی را به دست آورید!

12 تمرین ساده برای توسعه "حافظه پدیده":

1. روند حفظ حافظه را بهبود بخشد

هنگام حفظ هر چیزی، لازم است که در مورد این اقدام فکر کنید، با زندگی خود مواجه شوید. بگذارید بگوییم که بیشتر انجمن ها را صرف می کنید، فرصت های بیشتری برای به یاد آوردن آنچه شما می خواهید.

2. سعی کنید خودتان را به یاد داشته باشید

زمان هایی وجود دارد که تلفن شریک را فراموش کرده یا نام و نام خانوادگی شخص ثالث، که یک جلسه مهم این است که باید داشته باشید، و غیره عجله نکنید تا یک نوت بوک را باز کنید تا به سادگی اطلاعات لازم را بخوانید. سعی کنید خودتان را به یاد داشته باشید. این اطلاعات در حال حاضر دروغ گفتن "در قفسه در سر شما"، تنها ارزش آن را پیدا کنید.

3. ایجاد کنید تصاویر مشابه

اگر شما نیاز به یاد داشته باشید هر چیزی مهم است، سعی کنید یک تصویر خاص را در ذهن ایجاد کنید که با آنچه که باید به یاد داشته باشید مرتبط است. مغز آن را آسان تر می کند.

4. اطلاعات دریافت شده را تلفظ کنید

هنگامی که می خواهید اطلاعات مهم را به یاد داشته باشید، سعی کنید آن را دوباره تکرار کنید یا آن را به شخص دیگری توضیح دهید. فرایند حافظه به بهترین شکل می شود زمانی که شما اطلاعات دریافتی دریافت می کنید.

5. حساب را بگیرید

هنگامی که شما هیچ چیزی را در صف های خسته کننده و بلند خود ندارید، سعی کنید شروع به حل وظایف ریاضی کاملا ساده کنید. به عنوان مثال، تعداد پاها از صندلی های قرمز را بر میزان pyroceals در پنجره ها ضرب کنید. یا شمشیر اعداد را بر تعداد اعداد عبور از اتومبیل ها شمارش کنید ... این تمرین در واقع یک تمرین حافظه عالی است.

photo_975

6. به یاد داشته باشید که در طول روز چه اتفاقی افتاد

قبل از خواب، بعد از خواب، از طریق تمام جزئیات آن در سر من حرکت کنید. آنچه شما در طول روز انجام دادید، آنچه را که برای بهبود برخی نکات انجام داده اید. روز خود را در جهت معکوس به یاد داشته باشید. از لحظه حاضر به بیداری باور کن، این یک کار دشوار است! سوال بپرسید: "امروز چه تصمیمی گرفته شده توسط من موثرترین بود؟"

7. کتاب های بیشتر را بخوانید!

چه چیزی می تواند بهتر از صرف وقت آزاد شما خواندن یک کتاب جالب و مفید باشد؟ خواندن کتاب، مغز برای حفظ جزئیات است. علاوه بر این، شما فانتزی را روشن می کنید و شروع به تجسم همه چیز در مورد آنچه شما می خوانید. این به شدت مغز را آموزش می دهد.

8. متن اشعار و گزیده ها

در مدرسه، از ما خواسته شد تا شعر را نه تنها مانند آن آموزش دهد. حافظه اشعار قافیه و گذرگاه های متصل به متن کمک می کند تا حافظه را توسعه دهند. بنابراین، اشعار را یاد بگیرید. سعی کنید این آثار را که واقعا دوست دارید را انتخاب کنید.

Novost-54-Chtenie-Knig-Povyshaet-Uroven-Intellekta-1

9. سعی نکنید تیز کنید!

به یاد داشته باشید که چگونه در مدرسه / دانشگاه می توانیم اطلاعاتی را که ما باید ارزیابی خوبی داشته باشیم رانندگی کنیم؟ فراموشش کن. این تکنیک به توسعه حافظه کمک نمی کند. خرگوش خفیف ناکارآمد است. او مغز را ترمیم می کند، و او به سرعت متوقف می شود تا به اطلاعات دریافت شده پاسخ دهد. بهتر است در خواندن فکر کنید. لازم است نه فقط برای یادگیری، بلکه درک آنچه شما در حال خواندن است.

10. تکرار کنید

اما هنوز هم ارزش تکرار مواد منتقل شده است. ابزار نیست، یعنی تکرار - تازه کردن در حافظه. همانطور که می گویند: "تکرار مادر آموزه های آموزه است." اطلاعات دریافت شده را تکرار کنید. هر روز، به عنوان مثال، 5 روز. آنچه را که آموخته اید تکرار کنید این اطلاعات در حافظه بلند مدت سپرده می شود و شما به راحتی می توانید آن را از آنجا دریافت کنید.

11. تنبل نباشید

اگر شما تنبل هستید، هرگز قادر به رسیدن به چیزی نخواهید بود و چیزی را به یاد می آورید. تنبلی زنگ ذهن است. اجازه ندهید حافظه خود را داشته باشید. وسوسه ای را یاد نگیرید تا بدون یک مورد بر روی مبل سقوط کنید. کتاب بهتر را انتخاب کنید یا موسیقی آرامش بخش را روشن کنید. این مغز را ایجاد می کند و به این ترتیب حافظه را بهبود می بخشد، در حالی که از لحاظ جسمی شما استراحت می کنید. و اگر شما نیاز به به یاد آوردن چیزی، پس به سرعت تمام منابع را متصل کنید.

12. چندین زبان خارجی را بررسی کنید

خوب به ایتالیا می آیند و "Buongiorno!" را تحمیل می کنند! پیشخدمت خرید و سپس نگاهی به تحسین کسانی که با آنها وارد شده اند، دریافت کنید. مگه نه؟ اما مدتها شناخته شده است که مطالعه زبان های خارجی به توسعه حافظه خوب کمک می کند . و بسیار جالب است! پس چرا از آن استفاده نکنید؟

این ها تکنیک های آموزش موثر حافظه هستند. اما چیزی جالب تر است. حافظه به طور جداگانه با کار صحیح و خوب مغز ارتباط دارد. بنابراین، تحریک کار آن به شما امکان می دهد تا حافظه را بهبود ببخشید:

  1. ثابت شده است که منظم است کلاس های ورزشی افزایش فعالیت مغز و بهبود حافظه؛
  2. زندگی روزمره خاکستری! به خوبی یادآوری می شود که چه چیزی در چارچوب پارتیشن مناسب نیست. سعی کنید وضعیت را تغییر دهید، رنگ های روشن، به فروشگاه جدید بروید ... لازم نیست که زندگی خود را به شدت تغییر دهید. فقط چیزی جدید را به زندگی روزمره اضافه کنید، و مغز شما با یک نیروی جدید کار خواهد کرد.
  3. اضافه کردن عادت های جدید . به عنوان مثال، هدایت سفارش بر روی دسکتاپ در صبح یک شروع عالی از یک روز تولیدی است!
  4. مراقبه، استراحت سوئیچ مغز، استراحت کنید این به این معنی است که وظایف جدیدی را با انرژی دوگانه انجام خواهد داد؛
  5. موسیقی این اثر جادویی بر روی مغز ما دارد. ثابت شده است که افرادی که در موسیقی شرکت می کنند حافظه بهتر و توانایی های تحلیلی دارند؛
  6. کار گروهی. Breints بارها اثربخشی خود را اثبات کرده اند. و اکنون دانشمندان ثابت کرده اند که تصمیمات گرفته شده در تیم دقیق تر و سریع تر بود. آنها این را با این واقعیت مرتبط می کنند که هنگام برقراری ارتباط، اطلاعات ساده تر و جذب می شود. بنابراین، وظایف را با هم انتخاب کنید!
  7. مغز جذب و انواع اطلاعات در حالی که ما خواب هستیم . بنابراین، این روند را نادیده نگیرید.

نتیجه

این تنها بخش کوچکی از تکنیک های موثر برای توسعه حافظه است. اما خواندن ساده نتیجه را نمی دهد. این تکنیک ها را اعمال کنید. به یاد داشته باشید، تنها 50٪ از نتیجه به دکتر بستگی دارد، و 50٪ باقی مانده از بیمار است. بدون کار بر روی خودتان - شما هرگز به رأس ها نمی رسند.

مفید بود؟ قرار دادن "من دوست دارم"، ما می دانیم که شما مفید هستید و مقالات بیشتری در مورد توسعه مهارت های مختلف آماده خواهید کرد.

در عین حال، مقالات دیگر ما را در مورد خود توسعه بخوانید:

چگونه می توان سطح توجه را افزایش داد و همیشه بیشتر به دست آورد

چگونه سریع بخوابید؟ 22 راه موثر برای سرعت بخشیدن به خواب رفتن

خودآموزی راه جدیدی را شروع کنید

حافظه خوب یک هدیه از تولد است، و پدیده ای نتیجه آموزش است! فراموش کنید، چرا به یخچال رفت، با مشکل به یاد داشته باشید شماره تلفن و به طور مداوم به جلسات سقوط، زیرا آنها آنها را به یاد نمی آورند؟ نگران نباشید، حافظه نه تنها امکان پذیر است، بلکه نیاز به توسعه دارد! پس از همه، کسی که دارای اطلاعات مالکیت جهان است. و برای این، مغز شما باید به طور مولد کار کند. در این مقاله، شما با تکنیک های ساده آشنا خواهید شد که به حافظه شما "بیدار" کمک می کند. البته، حفظ ترکیبات دیجیتال پیچیده، البته، وعده ندهید، اما بهبود حافظه کاملا است!

نحوه توسعه حافظه

انواع حافظه

چند طبقه بندی و انواع حافظه وجود دارد. ما سه معیار محبوب را برجسته می کنیم.

با مدت زمان:

کوتاه مدت . مقدار کمی اطلاعات به سرعت به یاد می آورد و همچنین به سرعت ناپدید شد. داده ها برای حدود 30 ثانیه ذخیره می شوند و می توانند بدون تکرار همیشه ناپدید شوند.

طولانی مدت . اطلاعات را می توان به اندازه کافی ذخیره کرد: از چند ساعت تا چند سال. اما یک شکنجه بنیادی بدون مطالعات با کیفیت بالا از مواد در اینجا کمک نمی کند. حافظه بلند مدت نیاز به یک مطالعه دقیق آگاهانه، تفسیر ذهنی و ارتباطات با دانش موجود دارد.

عملی . حافظه یک دوره زمانی خاص ذخیره می شود، در حالی که فرآیندها یا اقدامات انجام می شود. این کوتاه مدت متفاوت از آن است که او فعالیت های خاصی را تنظیم می کند و در حفظ نتایج میانجی خود دخیل است.

برای اهداف:

ناخواسته . هیچ هدف برای حفظ اطلاعات حتی اگر مورد نیاز نیست، جذب می شود.

دلخواه . ذخیره سازی حافظه یک فرآیند هدفمند است.

نحوه توسعه حافظه

بر فعالیت ذهنی

موتور . این ویژگی با حفظ اقدامات، حرکات مشخص شده است. ویژگی های متمایز چابکی فیزیکی و مهارت در کار است.

عاطفی . حافظه در احساسات با تجربه، لحظات روشن و سایر رویدادهای نقاشی احساسی.

مجازی . حافظه بر روی صداها، سلیقه ها، بوی، مناظر و نقاشی از زندگی. به عنوان مثال، یک قطار نازک از عطر از Passerby در خیابان می تواند به دوران کودکی منتقل شود و به یاد اول عشق، در مورد دولت که در آن شما در آن لحظه بود، یادآوری کنید.

نحوه توسعه حافظه

10 تمرین آموزش حافظه

ایجاد انجمن ها

چندین تصویر بصری را در تخیل خود متصل کنید. مغز به سرعت این رابطه را رفع می کند و پس از یک بار قطعا به شما یکی از آنها را می دهد. و حافظه پس از آن بقیه را بازتولید می کند.

تلفظ کلمات بر خلاف

این حافظه بصری و توجه را به شدت آموزش می دهد! و شما می توانید عبارات را از سر من بگیرید. چند کلمه را بنوشید و سپس آنها را برعکس بخوانید.

نیمکره راست را توسعه دهید

اعتقاد بر این است که حافظه چپ دست بهتر است. اگر شما راست دست هستید، سعی کنید دست چپ خود را در آن زمینه های زندگی که قبلا تنها با دست راست خود مورد اعتماد قرار گرفته اند، وصل کنید. در اسناد، غذاهای من، از ماوس کامپیوتر استفاده کنید، دندان های خود را با دست خود بکشید و دندان های خود را با دست چپ خود ببرید! و شما همچنین می توانید زبان های خارجی را مطالعه کنید. این به شما این امکان را نمی دهد که نه تنها به طور آزادانه افکار خود را در حالی که در کشور شخص دیگری بیان می کنید، بلکه به طور کامل نیمکره راست مغز را توسعه می دهد.

بی طرف

ادامه مطلب

ساده ترین راه برای تشویق حافظه. خواندن کتاب ها، مغز شما در حال تلاش برای به یاد آوردن جزئیات و تجسم تصاویر است. این فانتزی و فانتزی و توجه است.

روش Aivazovsky در عمل

یک حافظه عکاسی مناسب برای همه نیست. اما شما می توانید همه چیز را تعمیر کنید! نگاهی به جسم که شما باید پنج دقیقه به یاد داشته باشید، توجه به ظرافت و جزئیات خود را ذکر کنید. سپس چشمان خود را ببندید و به نظر می رسید دقیق تر به نظر می رسد. آموزش منظم شما را به موفقیت هدایت خواهد کرد!

خواندن

روشن کردن

چرا از مدرسه خواسته اید که اشعار طولانی یاد بگیرند؟ بنابراین به طوری که در زندگی بزرگسالان حافظه شما کروم نیست! بنابراین، به یاد داشته باشید گذشته و شروع به یادگیری اشعار کلاسیک یا شاعران مدرن. مهم نیست. نکته اصلی این است که شما آنها را دوست دارید!

تکرار - مادر آموزش

در طول روز، سعی کنید مواد را تکرار کنید و دوباره مرتب کنید. لازم نیست که فزاینده ای، فقط اطلاعات تازه سازی را در حافظه انجام دهید، و قطعا در یک بخش بلند مدت به تعویق افتاد.

اشعار

مسیرها را تغییر دهید

بازگشت از مطالعه، کار یا رستوران، مردم اغلب اشتباه را برای مغز خود انجام می دهند: به یک مسیر خندیدن بروید. آیا می خواهید یاد بگیرید که حتی بهتر یاد بگیرید؟ راه های مختلفی را انجام دهید، مسیرهای جدید خود را باز کنید، بیلبوردها و نشانه های فروشگاه ها را بکشید ... بازدید از مکان های جدید باعث افزایش فعالیت مغز می شود!

داستان های اختراع

در روز بسیاری از موارد و حوادث وجود دارد که شما نمی توانید آنها را بدون نوشتن در دفتر خاطرات به یاد داشته باشید؟ داستان های ترکیبی با یک طرح سازگار و منطقی! تصاویر مناسب را در سر بکشید. این روش حافظه برای کودکان و بزرگسالان مناسب است.

داستان

بلند خواندن

اطلاعات جدید با صدای بلند صحبت می شود بهتر است به یاد داشته باشید و جذب شده است. اعتماد نکن؟ با خواندن این مقاله به دوست خود چک کنید.

برنامه های کاربردی توسعه حافظه

هر روز مغز بسیاری از اطلاعات لازم و غیر ضروری را از شبکه های اجتماعی، کتاب ها و سایر منابع دریافت می کند. برای مقابله با جریان داده و جلوگیری از شکست مغز، شما باید حافظه خود را آموزش دهید. برنامه های کاربردی برای گوشی های هوشمند برای کمک به شما!

اوج.

مجتمع آموزش مغز شامل تمرینات حافظه، انتخاب سریع کلمات، تعامل با اشکال هندسی، مهارت، کار با اعداد و غیره است.

اوج.

مغز +

آموزش به طور کامل بر روی تعاملی ساخته شده است. در اینجا شخصیت های واقعی و مینی بازی کامل هستند. شما باید نام و نام خانوادگی مخاطبان را به یاد داشته باشید، بهترین راه را از یک شی به دیگری، و همچنین حل پازل های ساده، به یاد داشته باشید.

"جدول شوت"

یکی از موثرترین راه های ایجاد توجه، حافظه بصری و تبدیل شدن به بیشتر متمرکز شدن. جدول یک قرار دادن هرج و مرج در میدان مربع اعداد یا حروف است که می خواهید در سفارش دلخواه قرار دهید: صعودی یا نزولی.

"جدول شوت"

جنگ مغزی

اگر می خواهید زمان کمتری برای پذیرش تصمیمات مهم، و توجه به اسکیت شما تبدیل شده است، این برنامه را دانلود کنید! 30 وظایف منحصر به فرد به منظور تقریبا تمام توانایی های مغز، هدف قرار می گیرند.

"matematum"

جای تعجب نیست که یک گاوس بزرگ گفت که ریاضیات - ملکه علم. پس از همه، آن را با اعداد کار می کند و اعداد بهترین آموزش برای مغز است! این نرم افزار تمرینات مؤثر را برای توسعه مهارت ها در زمینه محاسبات محاسبات سریع ارائه می دهد.

"جدول شوت"

مغز و اعصاب

یک شبیه ساز جامع شامل انواع تمرینات بر روی منطق، توجه و حافظه است. چندین سطح دشواری، شمارش آمار، توانایی رقابت با سایر بازیکنان در شبکه، تجزیه و تحلیل کامل نتایج - یک مربی شخصی برای مغز شما نیست؟

"اعداد منطق"

محاسبه حساب در کافه سخت است؟ سپس این برنامه برای شماست! این به توسعه تفکر استراتژیک کمک خواهد کرد و ریاضیات را تشدید می کند، جدول ضرب را دوباره به یاد می آورد.

"جدول شوت"

بالا بردن.

این برنامه در حال توسعه حافظه و توانایی های ریاضی، تمرکز توجه و توانایی تجزیه و تحلیل است. قبل از اجرای، یک آزمون کوتاه تعریف سطح شما پیشنهاد خواهد شد. به هر حال، تمام سوالات و وظایف به زبان انگلیسی!

Статьи

Добавить комментарий