Rusbase.

Sisältö:

1. Mitä sinun tarvitsee kouluttaa muistia 2. Tapojen koulutus 3. 10 Harjoituksia muistin kehittämiseen 4. Harjoitusmuisti ja huomio 5. Muisti ja aivot 6. PÄÄTELMÄT

Sillä mitä sinun tarvitsee kouluttaa muistia

Manin muisti liittyy erottamattomasti aivoihin ja henkisiin prosesseihin. Mitä enemmän tietoja, joita pidämme muistissa, sitä suurempi aivojen toiminta, joka on tarpeen tämän tiedon käsittelyyn. Joten aivot koulutetaan ja kehittyy.

Älykkyyden taso ei kuitenkaan ole kiinteä kerran ja ikuisesti yhteen pisteeseen. Berliinin Max Planck -instituutin tutkijat huomasivat, että aivot saavuttavat toimintahuollon 16-25-vuotiaana, minkä jälkeen kognitiiviset toiminnot vähenevät vähitellen. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että aivojen entinen voima on mahdotonta. Vain tämä sinun täytyy kouluttaa aivoja ja muistia.

Aivomme on neuroplastisuus - kyky sopeutua uusiin olosuhteisiin ja muutoksiin. Ja se voi tehdä sen milloin tahansa. Ja paras aivot muodostavat uusia hermoyhteyksiä, kun hän oppii jotain uutta ja muistaa nämä tiedot. Tutkimukset osoittavat myös, että säännöllinen muistikoulutus lisää aikuisilla älykkyyden suorituskykyä ja pystyvät parantamaan ikääntyneiden muistia ja palauttamaan sen keski-ikäisille indikaattoreille.

Tapojen koulutus

Pidä muistia sävyissä, se, kuten keho, sinun täytyy kouluttaa. Mutta älä pelkää - se ei ole niin vaikeaa eikä lähes lisätoimia. Kaikki toimet, jotka auttavat juna-muistia, voidaan helposti sisällyttää rentoun rutiiniin.

Oppia vieraita kieliä. Tämä on yksi parhaista tavoista kehittää sekä aivoja että muisti. Kun opit vieraan kielen, kohtaat uuden ja tuntematon järjestelmä. Mutta juuri se stimuloi aivojen työtä ja pakottaa sen jättämään mukavuusalue. Se on myös melko aikaa vievä ammatti, joka vaatii lisääntyneen keskittymisen huomiota. Vaiheprosessi alkaa - aloitat yksinkertaisilla asioilla ja kasvatat asteittain tasoa, takaa aivojen yhtenäisen kuorman. Ja loppujen lopuksi odotat palkkion - opit uuden kulttuurin, voit puhua äidinkielenään, siirtää tentti ja saada uusi työ. Tämä puolestaan ​​vaikuttaa dopamiinihormonin tuotantoon, joka vastaa tyytyväisyyden tuntemuksesta ja auttaa myös oppimista ja muistomerkkejä prosesseja.

Työskentele mielikuvitus ja visualisointi. Kehittää muistia auttaa kuviollisia ajattelua. Oletetaan, että sinun on muistettava puhelinnumero tai uusi PIN-koodi pankkikortin. Kuvittele, kuinka soittaa haluamasi numerot näppäimistöllä, miten sormet liikkuvat ja millä riveillä ne vierittävät. Toinen esimerkki on luettelo ostoista. Visualisoida tuotteiden mielessä, jonka aiot ostaa. Joten et vain unohda ostaa appelsiineja tai tonnikalan pankkia, vaan myös luoda emotionaalisen yhteyden näihin esineisiin. Yritä myös henkisesti kuvitella kuvia siitä, mitä luet, olla se fiktio tai artikkeli yritysversiossa. Muistomekanismi toimii niin, että tarvittaessa aivot toistuvat halutun visuaalisen kuvan.

Rikkoo automatismia. Joka päivä teemme monia rutiininomaisia ​​toimia - harjaa hampaita, menemme tuttuihin rakas töihin, tilaa samanlaisen kahvin kahvilassa vieressä. Aivot tällä hetkellä toimii koneessa ja ei ole kireä. Aivojen kasvattamiseksi ja toimivat aktiivisemmin, on hyödyllistä muuttaa säännöllisesti vakiintuneita tapoja. Muuta esimerkiksi tavallista reittiä, puhdista hampaat vasemmalla kädellä, jos olet oikeanpuoleinen, kokeile uutta ruokalakkaa kahvilassa tai valmistaudu uusi resepti itse.

10 harjoitusta muistin kehittämiseen

Kouluttaa muistia, yritä tehdä nämä harjoitukset päivittäin.

1. Ratkaise aritmeettisia esimerkkejä

Kun suoritat aritmeettisia laskelmia, teet aivot ja analysoi tilanne nopeammin. Voit myös syöttää aritmeettiset laskelmat kotimaiseen elämään. Esimerkiksi harkitse vinkkejä kahvilassa tai hyödyllisessä, joka voidaan saada erikoistarjouksesta kaupassa.

2. Opeta jakeita

Kokeile joka päivä muistaa pienen runon tai sen fragmentin. Kun opi runoa, yritä lausua se ääneen. Joten käytät nivellaitteita, mikä edistää parasta muistiota. Ajan myötä tarvitset pienemmän määrän toistoja oppimaan yhden jakeen.

3. Kuvaile esineitä

Valitse kaikki kohteet, jotka ovat lähellä - maljakko, patsas, joka on kiinnostava kansi. On parempi valita esineitä, joissa on lisätietoja. Katso aihe huolellisesti puoli minuuttia ja muista kaikki yksityiskohdat. Tämän jälkeen käännä pois aiheesta ja kuvaile sitä kaikissa yksityiskohdissa.

4. Myydään ristisanatehtäviä

Ristisanat harjoittelevat tehokkaasti aivoja ja muistia. Muut pelit sopivat myös sanoihin, esimerkiksi Scrab.

5. Aloita luvut ("Match")

Tätä harjoitusta varten tarvitset kymmenen ottelua. Ota ensin viisi ottelua ja heitä ne pöydälle. Muutaman sekunnin ajan muista niiden sijainti, käännä sitten pois ja yritä tehdä sama kuva muista viidestä ottelusta.

6. Mittaa kohteita tai sanoja

Laita kymmenen eri kohdetta pöydälle, lue ne ääneen minuutin kuluessa ja peitä sitten jotain. Tämän jälkeen yritä soittaa kaikkiin kohteisiin, jotka sijaitsevat pöydällä. Harjoittelun monimutkaisuuden lisäämiseksi voit lisätä kohteiden määrää. Myös harjoitus voidaan suorittaa sanaluettelon avulla. Kirjoita alas sanat, käännä levy ja toista kirjoitettu.

7. Suorita toiminta sokea

Yritä kävellä asunnon ympärillä suljetuilla silmillä tai tehdä tavanomaiset toiminnot sokeasti. Tämä parantaa muistia ja lisätä spatiaalisia suuntauksia.

8. Talk-tarinat

Yritä keksiä tarina siitä, miten päivä meni. Storichelling auttaa parantamaan tärkeitä tapahtumia ja mielenkiintoisia yksityiskohtia sekä linkki tunteita muistojen kanssa.

9. Tee henkiset retket

Kuvittele tapa työskennellä tai henkisesti kävellä asunnon ympärillä. Tällaisten "kävelijöiden" aikana kiinnitä huomiota yksityiskohtiin ja harkitse yksittäisiä esineitä. Tämä harjoitus junaa keskittymään huomiota, koska kävellä vietät paljon aikaa tutkia esineitä yksityiskohtaisesti.

10. Rakenna muistin palatseja

Kuvittele tunnettu tila sinulle, esimerkiksi huoneeseesi. Valitse sitten esineitä tai paikkoja, jotka ovat sinun "koukut" ja sitoa tarvittavat yhdistykset heille. Mitä enemmän absurdi he ovat, sitä parempi muistetaan. Kun hallitsette menetelmää tuttuun paikkaan, voit rakentaa tällaisia ​​palatseja mistä tahansa tilasta.

Shutterstock / Gohengs.

Muisti ja huomionkoulutus

Kyky keskittää ja pitää huomiota on erittäin tärkeä muistin kehityksen kannalta. Loppujen lopuksi tämä muistoja siirretään lyhytaikaisesta muistista pitkäaikaiseksi.

Aloita seisonta, jotta keskittynyt huomiota yhteen aktiivisuusmuotoon. Kun työskentelet missä tahansa tehtävässä, älä häiritse muita asioita tai sosiaalisia verkostoja.

Voit myös käyttää, mikä auttaa kehittämään sekä huomiota että muistia. Tätä varten ilma-alusten harjoitukset sopivat hyvin. Esimerkiksi taulukot Shiulte. Niiden olemus - löytää jatkuvasti numeroita taakse niin vähän kertaa. Kun etsit numeroita taulukossa, visio tallentaa välittömästi useita soluja. Näin muistat paitsi halutun solun sijainnin, vaan myös solut, joilla on muita numeroita. Taulukoissa junan perifeerinen visio, huomio ja havainto.

Myös sopiva strope testi. Se junaa hyvin visuaaliseksi muistiksi ja tarkkaavaisuudeksi. Hänen olemuksensa on kutsua ääneen sanojen väri mahdollisimman nopeasti. Tärkein virhe on kiusaus lukea itse sanan eikä kirjoitettu väri. Jos olet väärässä, sinun on kutsuttava väri uudelleen.

Koulutusmuisti ja aivot

Henkilön aivot ja muisti ovat toisiinsa yhteydessä, joten kun koulutat muistia, meitä kouluttamme aivomme. Harjoitukset muistomerkille, esineiden visualisointi kehittää täydellisesti ajattelua. Mutta on olemassa muutamia LifeHakovia, mikä parantaa aivojen toimintaa ja auttaa sitä tehokkaammin tallentamaan ja käsittelemään tietoja.

Urheilla. Päivittäinen fyysinen rasitus parantaa aivojen suorituskykyä. Kun olet harjoittanut urheilua, aivot saavat enemmän happea. Myös diabeteksen tai sydän- ja verisuonitautien riski väheni. Ja ne ovat usein muistihäviöitä. Liikunta auttaa myös torjumaan stressiä. Jopa puoli päivän kävellä lähimmässä puistossa tai 5-10 minuutin lataus uudelleen käynnistä aivot ja palauta keskittyminen.

Nuku hyvin. Terveellinen unelma on erittäin tärkeää oppimis- ja muistoprosesseihin. Loppujen lopuksi unen syvävaiheessa muistia vahvistetaan. Se on tärkeää paitsi nukkumaan - 7-9 tuntia, mutta myös laatu. Voit tehdä tämän, sinun täytyy tehdä aikataulu ja mennä samaan aikaan päivittäin. Ja tunti ennen unta, sinun on vältettävä vuorovaikutusta älypuhelimen tai tietokoneen kanssa. Loppujen lopuksi näytöillä on kielteinen vaikutus kehoon, erityisesti tukahduttaa melatoniinihormonin.

Seuraa stressin määrää ja seurata terveyttä. Krooninen stressi pystyy tuhoamaan aivosolut ja myös aiheuttavat muistin menetystä. Pysyvä stressi voi vaikuttaa ihmisten terveyteen ja pahentaa kroonisia sairauksia. Siksi on tärkeää seurata tilasi ajoissa ja hallita stressin määrää. Esimerkiksi taukoja päivän aikana, realistiset tehtävät, rentoutua hyvin.

On myös noudatettava terveyttä ja säännöllisiä lääketieteellisiä tarkastuksia. Dementia ja Alzheimerin tauti eivät ole ainoita sairauksia, jotka aiheuttavat muistin rikkomuksia. Sydäntauti, diabetes, hormonien epätasapaino heikensivät myös kognitiivisia kykyjä ja voivat vaikuttaa kykymme keskittyä ja asianmukaisesti havaita uusia tietoja.

Johtopäätös

Aivojen aktiivinen työ on avain henkilön terveelliseen ja onnistuneeseen elämään. Aivojen kehittäminen ja jatkuvasti ruokkimaan energiaansa, on välttämätöntä kouluttaa muistia, huomiota, mielikuvitusta ja ei unohda kehon fyysistä tilaa. Tehdä tämä, yritä sisällyttää nämä toimet elämässäsi.

  1. Tutki uutta. Esimerkiksi vieraat kielet.
  2. Kehittää mielikuvitusta.
  3. Muuttaa tavanomaisia ​​käyttäytymismalleja.
  4. Suorita säännöllisesti harjoituksia muistiksi.
  5. Koulutus keskittymä ja huomio.
  6. Urheilla.
  7. Vähentää stressin määrää.
  8. Tukea terveyttä ja hyvää unta.

Lähettäjä Marina Rastorgueva

Kuva kansi: Shutterstock / Fizkes

Jotkut ihmiset uskovat vilpittömästi, että tietotekniikan ja gadgetien aikakaudella ei ole tarvetta muistaa paljon tietoa, jos se löytyy puhelimesta tai online-muistikirjasta. Toiset ovat parhelleja: Kuvittele kirurgi minuutin ajan, joka puhuu toimintahuoneessa: "Ok, Google, miten toteuttaa operaatio liite?" Tietenkin tällaiset esimerkit näyttävät liioiteltuna, mutta hakukoneiden kaltaiset pyynnöt, kuten "Kuinka kouluttaa muistia ja huomiota aikuisille" ei ole niin harvinaista. Hyvä muisti on edelleen arvokas henkilö ammatillisessa toiminnassa ja jokapäiväisessä elämässä.

Pitkästä aikaa muisti katsottiin olevan samanlainen kuin suuri tiedosto, ja muistojen heikentämisprosessia ajan myötä verrattiin musteen värimuutokseen korttitiedoston levyille. Nyt tämä lähestymistapa on kuitenkin menettänyt merkityksensä, koska muistojen muistuttamisesta ja jäljentämisestä vastaavista aivoista ei ole yksittäistä osaa.

"Jos muisti on jonnekin ja on sitten kaikkialla", maailmankuulu Alankomaat Neurobiologist Dick Schaab katsoo.

Muistimekanismeja ei ole tutkittu täysin, ainoa asia, jonka tutkijat sopivat - tätä aivojen tehtävää voidaan kehittää sekä kaikki muut. Ei ole mitään salaisuutta, että on vielä muinaisia ​​kreikkalaisia ​​ajattelijoita. Joitakin harjoituksia muistin kehittämiselle saavutti aikamme tuhansilla vuosina, toiset ilmestyivät hiljattain. Tarjoamme sinulle suosittuja tapoja harjoittaa mielenterveysprosesseja, jotka lisäävät tarvittavien tietojen muistiinpanoa ja laatua.

Räjähdys

Aivohygieniasäännöt

Jokainen, joka päätti ottaa muistin kehityksen ja huomiota varmasti saavuttaa parhaat tulokset. Tehokkaasti kouluttaa, urheilija tarvitsee sopivia ehtoja (alusta, inventaario). Sama pätee ajatteluun - aivot tarvitsevat tiettyjä hedelmällistä työtä. Seuraavat säännöt takaavat mahdollisimman suurimman muistin.

  • Anna aivot happea.

Joka päivä veren on täynnä aivojen läpi 400 kertaa ja se kuljettaa solut elintärkeä happea. Jotta se riippuu tarpeeksi supertietokoneemme intensiiviseen toimintaan, on suoritettava vähintään 24 tuntia viikossa raitista ilmaa. Jos kävellä ei ole mahdollisuutta, huone on säännöllisesti tuulettava.

  • Anna täydellinen unta.

Ehkä Napoleon voisi nukkua kolme tuntia päivässä, mutta keskimääräinen aikuinen on toivottavaa jakaa 7-8 tuntia Morpheuksen kuningaskunnalle päivittäin.

Tupakka todella antaa lyhyen aikavälin vaikutuspitoisuuden. Mutta tupakoitsijoiden muisti pahentaa ajan myötä, ja tämä on tosiasia.

Etyylialkoholi laajentaa ensin aluksia ja sitten aiheuttaa ne kaventumisen, koska aivot alkavat kärsiä hapen puutteesta. Kaikki tietävät, että myrkytystilassa on niin sanottuja epäonnistumisia muistissa. Mutta ei ole pelkästään osapuolia, joista olut tai viinivirtaus - lasillinen viiniä illallisen takana vähentää merkittävästi muistiinpanoa.

  • Varo joitakin lääkkeitä.

Väliaikaiset muisti-ongelmat voivat aiheuttaa rauhoittavia aineita diazepaman, loratsepamin, kloorapaimien ja muiden sekä joitain tuskallisia, tulehdustattoreita ja huumeita allergioista.

Urheilu

Varastointitestit

Ennen kuin aloitat harjoitusten suorittamisen, voit harjoitella muistia, voit tehdä testitehtävän, joka näyttää, kuinka tehokkaasti käytät muistia tässä vaiheessa.

Joten olet luettelo 20 sanasta, jotka eivät ole yhteenliitettynä.

Keittiö, nojatuoli, piano, vene, saippua, oranssi, matto, kirje, auto, virta, korkki, ase, kengät, rintakoru, laukku, siipi, maalaus, kukka, mikseri, mitali.

Sanan luetteloa on tutkittava puolitoista minuutissa ja yritä kirjoittaa ne järjestyksessä. Seuraavaksi laske, kuinka monta sanaa onnistui muistamaan oikein.

  • 18-20 sanaa - suuri tulos.
  • 17-15 - Hyvä indikaattori.
  • 14-10 - tyydyttävä tulos.
  • Alle 10 - Et käytä kaikkia muistiaresursseja, mutta indikaattoria voidaan parantaa.

Tällaisessa muodossa tämä tehtävä pidetään tarkistettavana visuaalisella havainnoilla, mutta sitä voidaan myös testata auditorin muistilla. Voit tehdä tämän, tarvitset jonkun, joka antaa ääneen.

Toinen visuaalisen muistin tarkistus voidaan siirtää alla olevan kuvan läpi. Tarkastele huolellisesti sitä hetkeksi, ja nimeä sitten sellaiset kohteet, jotka on esitetty siinä, missä tahansa järjestyksessä.

Aseta

  • Jos soittiin 18-20 kohdetta - sinulla on ihana lyhyen aikavälin visuaalinen muisti.
  • 17-15 pistettä - kiitosta tulosta harjoitusten avulla visuaalimuistin äänenvoimakkuutta voidaan laajentaa vieläkin enemmän.
  • 14-11 pistettä ovat hyvä indikaattori, mutta siellä on pyrittävä.
  • 10-5 pistettä - Keskimääräinen tulos voi joutua paremmin keskittymään tehtävään.
  • 1 4 pistettä - teidän vahva puoli ei selvästikään ole visuaalista muistia, sinun täytyy kouluttaa sitä kovaa, sillä minun silmäni havaitsemme paljon tietoa.

Muistilakeja

Aikuisten minkä tyyppisen muistin kehittäminen on prosessi, riippuen paitsi ajoissa käytettäessä tehokkaita tekniikoita, vaan myös muistin lainsäädännön ymmärtämistä. Nämä ovat tukipisteitä, jotka auttavat eivät eksy henkisen toiminnan sokkeloon.

  • On mahdotonta muistaa jotain käsittämätöntä.

Jotta tiedot lykätään aivoissa pitkään, se on toteutettava. Henkilö pystyy muistamaan sanat, joiden arvo hän tietää.

  • Associative ajattelu on muistoavustaja.

Assosiatiivinen käsitys on rakennettu siihen, että uusi kuva aiheuttaa tajunnan jo olemassa olevan muistin. Yhdistykset voidaan rakentaa vierekkäisyyteen (talvi ja lumi), kontrasti (valkoinen ja musta) ja muut indikaattorit, mutta paremman muistutuksen vuoksi on joskus tarpeen poistaa looginen ajattelu fantasian hyväksi. Yhdistykset pysyvät muistissa:

  • Kirkas, epätavallinen, jopa absurdi;
  • emotionaalinen (hauska, surullinen, hämmästyttävä);
  • luotu kaikkien aistien kanssa;
  • Sijaitsee liikkeessä.

Hevonen

  • Huijata taikuutta seitsemän.

Psykologi Miller osoitti, että lyhyen aikavälin muisti kykenee sopimaan 7 plus / miinus 2 datayksikköä. Kuinka kouluttaa muistia saavuttamaan tämä indikaattori vähintään kahdesti? Kaikki on yksinkertaista. Ohita tarpeettomat ja ryhmittele tarvittavat tiedot.

Älä sano: "Minulla on nicudual muisti." Kerro minulle: "Muistan varmasti sen."

Muistin kehittäminen ja huomion aikuisilla on mahdotonta ilman kykyä toistaa oppimisen oikein. Tehokas muistoalgoritmi ikuisesti sellainen:

  • Toista tiedot heti oppimisen jälkeen;
  • Sitten 15-20 minuutin kuluttua;
  • ennen nukkumaanmenoa 6-8 tunnin kuluttua;
  • seuraava päivä;
  • viikkoa myöhemmin;
  • kuukausi myöhemmin.

Laajenna kykyä muistaa

Liikennemuisti on mahdotonta yhdestä ammatista, vaikka se tulee sertifioidun psykologin suosituimpiin ja kalliimpiin kursseihin.

Tarjoamme tehokkaita tapoja kehittää ajatusprosesseja kotona ja täysin ilmaiseksi.

Nyyhkytys

Valitusmenetelmissä voit rakentaa ikimuistoisia yhdistyksiä. Voit tehdä tämän, sinun on opittava yhdistämään kaikki viisi aistia. Esitä esimerkiksi yhdistykset sanalle "tasolle". Miten näet sen? Mitä kuulet? Mitä sinusta tuntuu kosketuksen jälkeen? Mikä maku tuntuu? Mikä haju?

Näin voit oppia lisää akuuttia havaitsemaan ja luotettavasti muistaa uusia tietoja. On vaikea unohtaa, mikä aiheutti useita aistien toimintaa kerralla.

Koulutamme huomiota

Tarkkaavaisuus on jotain, jota ei ole mahdotonta saavuttaa suurinta muistiinpanoa. Tietojen ylikuormituksen aikakaudella sinun on vain keskityttävä pääasiaan. Seuraava harjoitus sopii niille, jotka etsivät, miten kouluttaa muistia ja huomiota yhden minuutin päivässä.

Laita STOPWALL 60 sekuntia. Tee merkit kuvioissa, kuten esimerkissä, toisin välein. Toista harjoitus päivittäin, kunnes voit ylittää kaiken oikein ja investoida ajoissa. Jos haluat, voit lisätä monimutkaisuuden tasoa ja lisätä lukujen määrää. Tulosta kuinka monta kopiota ja toimi toimia automatismiin.

Merkkejä

Muista tekstejä kuvakkeiden avulla

Pictograms ympäröi meitä kaikkialla. Nämä ovat älypuhelimeen ja liikennemerkkejä ja tavaramerkkien logoja. Piktogrammit ovat erinomainen keino tallentaa kaikki tekstiä, jonka haluat tallentaa muistiin kirjaimellisesti, ei väliä, lainata tai käsitteen määritelmä.

Visuaalinen esimerkki tämän vastaanoton käytöstä on kirjassa E. Dodon "100% muisti".

Joten ensimmäisessä kuvassa näemme osan jaksesta E. EVTUSHENKO "kolmas lumi".

Teksti

Näin kirjan kirjoittaja kuvasi näitä linjoja kuvakkeilla.

Symbolit

Näin ollen jokainen ihminen, nuoret ja vanhukset voivat oppia nopeaa muistomerkkiä, piirrä kuvakkeet, kuten oma fantasia.

Piktogrammit pystyvät tekemään jopa sellaista, joka ei ole järkevää piirustuksessa, koska on tarpeen kuvata yksinkertaisesti kaavamainen kuvake kullekin sanalle.

Mielen kartat.

Tätä menetelmää kutsutaan myös "henkiset kortit", "älykkäät kortit" tai "muistikortit". Kuten kuvakkeiden tapauksessa, heidän on laadittava ne. Mutta kannattaa: mieli kartat antavat pitkän aikavälin vaikutuksen, jos sinun täytyy muistaa kirja, järjestää liiketoimintaprojekti tai piirtää loma suunnitelma.

Step-by-step-ohjeet mielenterveyden piirtämiseen näyttää tältä.

  • Keskustassa kuvaamme tiedon tehtävistä, ongelmista tai alueesta.
  • Määritämme kortin pääkohdat sivuille paksujen oksat (tilaamme minimi- ja numerot).
  • Käyttämällä avainsanoja, värejä ja kuvakkeita paljastaa osia ohut oksat.

Tiedonsiirto

Muistutus: Muisti harjoitukset antavat tuloksen vain toistuvasti toistuvasti.

"Missä lasit ovat?" "Mikä on veljeni puhelinnumero?" "Mikä on nimi näyttelijän, joka pelasi ....?" Voitko vastata näihin kysymyksiin? Se näyttää helposti, eikö se ole? Havaitsemme muistia. Mutta tämä ei ole aina tapaus. Voimme menettää muistoja eri tekijöiden vaikutuksen alaisena. Onko mahdollista välttää tämä? Onko mahdollista siirtää muistia? Tässä artikkelissa psykologi Cogntifit ("Cognifit") Beatrice Lopez Kerro noin 21 liikunta muistin kehittämiseen.

Mikä on muisti ja mitä harjoituksia hyödyllisiä muistin kehittämiseen?
Mikä on muisti ja mitä harjoituksia hyödyllisiä muistin kehittämiseen?

Mikä on muisti?

Muisti - Tämä on korkein kognitiivinen prosessi, jonka avulla voit koodata, tallentaa ja palauttaa edelleen muistuttavat tiedot ja jo tiedämme. Muisti on jaettu useisiin eri lajeihin, joiden avulla voimme sopeutua ympäristöön.

Muistin heikkenemiseen vaikuttavat tekijät

Muisti-ongelmat eivät aina merkitse minkä tahansa muistin häiriön läsnäoloa (puhumme alla). On olemassa tiettyjä olosuhteita, jotka vaikuttavat negatiivisesti kykymme muistaa.

Unen puute

Lepotilan alijäämä aiheuttaa väsymystä ja uupumusta, mikä ei edistä meidän kehitystämme Kognitiiviset kyvyt . Erityisesti nukkuminen vaikuttaa Rehon palauttaminen Yleensä I. hermosto Erityisesti Muistin konsolidointi . Siksi unen puute, unettomuus vaikuttaa paitsi muistiin, vaan myös muihin korkeampiin kognitiivisiin prosesseihin, kuten Huomio и keskittyminen .

Huomioongelmia

Se, että joskus hyväksymme muistin ongelmat ovat todella ongelmia huomion kanssa. Jos emme keskity kannustimeen, voit tuskin muistaa sitä. Sama tapa tapahtuu, kun samanaikaisesti kiinnitämme huomiota useisiin kannustimiin kerralla.

Yleinen kognitiivinen online-testi Cogntifit: Tieteellisesti kehitetyn ohjelman avulla nopeasti ja tarkka aivojen terveys, oppivat vahvuuksia ja heikkoja kognitiivisia sivuja. Tämän neuropsykologisen testin tulokset auttavat määrittämään, onko kognitiiviset muutokset ovat normaaleja ihmisillä tai epäilee mistään neurologista häiriötä. Hanki tulos alle 30-40 minuuttia. Cognafiiti ("Cognifit") - Suositeltavin ja käyttävät ammattilaisten ohjelma kognitiivisen testauksen osalta. Testiä suositellaan aikuisille ja yli 7-vuotiaille lapsille.

Hanki yksityiskohtainen raportti kognitiivisten kykyjen tilasta.
Hanki yksityiskohtainen raportti kognitiivisten kykyjen tilasta.

Häiriöitä, kun muistiin

Häiriöt näkyvät koulutuksessa. Jos muistamme jotain ennen tai välittömästi sen jälkeen, kun meidän on opittava, se ei todennäköisesti ole häiriöitä. Mitä tarkoitetaan? Jos esimerkiksi muistat luettelon A-luettelon eläimistä ja lue sitten luettelo B, jossa osa eläimistä on samansuuntainen luettelossa määritetty luettelo, ja osa ei ole, niin todennäköisyys on se, kun olet pyydetään kutsumaan eläimiä luettelosta A, soitat mukaan lukien osa luettelosta B. Sitä kutsutaan häiriöt . Toisin sanoen häiriö on vuorovaikutus uusien tietojen ja jo saatavilla olevien muistojen välillä, mikä vaikuttaa haitallisesti uuden materiaalin assimilointiin.

Ikääntyminen

Yksi ensimmäisistä ja väistämättömistä syistä, jotka tulevat mieleen, kun muistin ongelmat ovat ikääntyminen . Kuten keho on samaa mieltä, ihmiset ovat tietoisia siitä, että on vaikeampi muistaa tiettyjä tietoja tai muistaa jotain uutta. Lisäksi iän myötä ihmiset ovat todennäköisesti hajallaan ("Mistä minä laitoin avaimet?"). Pääsääntöisesti muistiin tai vanhusten oppimiseen liittyvät vaikeudet, voit selviytyä enemmän aikaa ratkaista tämä tai tämä tehtävä. Ehkäpä olet kiinnostunut lukemaan, mikä on Terveellinen ikääntyminen .

Negatiiviset tunteet

Masennus, ahdistus tai stressi mukana tunne yksinäisyyttä, ahdistusta, surua ja kaipausta. Se edistää huomion ongelmien kehittämistä ja muistin heikkenemistä. Pääsääntöisesti tämä unohdus on tilapäinen ja katoaa negatiivisilla tunteilla. Lisäksi on olemassa subjektiivisuus suhteessa negatiivisiin muistoihin, ts. Olemme halukkaampia muistamaan elämämme huonoja sivuja ja aliarvioivat kaiken muun.

Alkoholin kulutus

Alkoholismi on vakavien ongelmien syy Pitkäaikaismuisti . Erityisesti se voi johtaa kehitykseen Csakov-oireyhtymä Joka on sekä taaksepäin ja Anterograd Amnesia, jonka seurauksena voi sanoa, että sairas itse asiassa tulee henkilö ilman menneisyyttä ja tulevaisuutta. Siksi Corsakov-oireyhtymä, joka kärsii oireyhtymisestä, kompensoi näitä aukkoja kuvitteellisten tarinoiden ja keksimisten tapahtumien muistissa. Lisäksi ongelmat johtuvat liikkeiden yhteensovittamisesta, uneliaisuudesta, sekaannuksesta, hermostuneesta, kuulon heikkenemisestä, masennuksesta ja joissakin tapauksissa jopa hallusinaatiot näkyvät.

Alkoholismi - vakavien ongelmien syy pitkän aikavälin muistiin
Alkoholismi - vakavien ongelmien syy pitkän aikavälin muistiin

Fyysiset ja fysiologiset ongelmat

Aivokomut, infektiot, kasvaimet, B12-vitamiinin puute, anemia tai kilpirauhasen sairaus voivat vaikuttaa myös muistin puutteeseen. Jos sinulla on epäilyksiä tai näitä sairauksia on jo diagnosoitu, sinun on kuultava lääkäri.

Toinen syy Muistin menetys -Boots I. Päävammat , yhtä hyvin kuin Hemorrage aivoissa . He aiheuttavat Amnesia ja voi johtaa Verisuoni dementia .

Jotkut lääkkeet voivat myös vaikuttaa muistiin. Annexiolitics, epilepsialääkkeillä ja välineet vastaan ​​verenpainetauti voidaan tuoda esimerkkinä.

Yleisin muistin häiriöt

Kuten olemme jo löytäneet, vanha ikä voi liittyä muistin ongelmien syntymiseen. Rikkomusten vakavuus voi kuitenkin olla korkeampi kuin normi. Tällöin ihmisen päivittäinen toiminta, riippumattomuus ja toimivuus voivat vaikuttaa vakavasti, joten muistin parantaminen todella tulee päivittäiseen välttämättömyyteen. Nuorilla on myös ongelmia muistissa voi syntyä, mutta jo kaikki muut syyt.

Kuinka ymmärtää, mikä johtuu muistin menetyksestä? Ensinnäkin sinun täytyy käydä läpi lääkärintarkastus. Oikean diagnoosin, henkilökohtaisen ja perheenjäsenen oikean diagnoosin asettamiseksi perheensä jäsenet ovat tärkeitä; On myös tarpeen siirtää verikokeita, virtsaa ja siirtää fyysistä ja neurologista tutkimusta.

Kevyt kognitiivinen häiriö

Ongelmia muistin, joka kärsii tästä häiriöstä enemmän kuin terveillä ihmisillä samanikäisistä ihmisistä. He voivat kuitenkin hoitaa päivittäin tehtäviä. Mutta tällaiset ihmiset, ei yleensä unohda kokouksia, usein menettää asioita, tuskin poimia tarvittavat sanat ilmaisemaan ajatuksiaan jne.

Tämän häiriön läsnäolo lisää tulevaisuudessa Alzheimerin tautia.

Dementia

Kun dementia menetetään kyvyn muistaa oikein, ajattelu ja päättely. Lisäksi se vaikuttaa käyttäytymiseen. Henkilö ei voi suorittaa oikein päivittäisiä tehtäviä. Dementia määräytyy seuraavien oireiden joukolla:

  • Kyvyttömyys muistaa tiettyjä tietoja;
  • Yleinen disoraatio (paikkoja, aika, ihmiset);
  • Taipumus menetetään julkisissa paikoissa;
  • taipumus pyytää samaa asiaa useita kertoja;
  • vaikeuksia ohjeiden toteuttamisessa;
  • Ongelmia rahaa;
  • Lisätä aggressiivisuutta ja / tai ahdistusta.

Jakaa kaksi yleisintä dementiaa:

  • Verisuoni dementia . Tällä lomakkeella dementia on verisuonia, jotka toimittavat aivot , kärsivät vaurioista, jotka johtavat aivokankaan kuolemaan. Tämä tapahtuu yleensä verenkierron yleisen vähenemisen aivoihin tai yhden tai useamman aivojen verenvuoto. Voi rikkoa muistia, päättelyä, koordinaatio , puhe, persoonallisuus ja / tai tunnelma.
  • Alzheimerin tauti . Tällaisessa dementiassa monet aivosolut kuolevat. Kun ne katoavat, oireet heikentävät, mikä johtaa kyvyttömyyteen tunnistaa läheinen, vakava muistin menetys, kyvyttömyys suorittaa päivittäisiä tehtäviä jne. Myöhemmissä vaiheissa potilas tarvitsee jatkuvaa hoitoa.

Amnesia

Amnesia voi olla väliaikainen tai pysyvä, suurempi tai vähemmän kesto. Kaksi amnesiatyyppiä ovat tunnetuin:

  • Retrograde Amnesia : Kyvyttömyys muistaa tapahtumia, jotka tapahtuivat ennen Amnesian aloittamista.
  • Anterograd amnesia : Kyvyttömyys muistaa taudin alkamisen jälkeen uusia tietoja ja tapahtumia; Pääsääntöisesti se on seurausta verenvuodoista aivoissa tai aivovaurioissa.

Paramnezia : Henkilö voi muistaa, mutta muistot itse ovat rikki. Tällaiset ihmiset sekoittavat menneisyyttä ja nykyisiä, todellisia ja kuvitteellisia tapahtumia. Nuo. ParamNezian ominaispiirre niin sanottu Raikkakunta - Vääriä muistoja, joita mieli täydentää muistissa "aukkoja".

ParamNezian näkymä on Cryptomnezia jossa henkilö unohtaa tiedon lähteen, ts. Se ei muista, että tapahtuma tapahtui itse asiassa tai hän unelmoi hänestä, jos hän näki esimerkiksi jonkinlaisen elokuvan tai vain kuuli puhua hänestä jne.

Miksi on tärkeää tehdä harjoituksia muistin parantamiseksi?

Kaikki on yksinkertaista: Älä tee mitään - se tarkoittaa vähitellen menettää muistia . Ilman Muistikorkeakoulutus Ajan myötä ymmärrämme, että he ovat yhtä tehokkaita muistaa jotain uutta, vietämme enemmän aikaa tavallisten tehtävien suorittamiseksi. Neuraarakenteet heikkenevät.

Näin ollen se osoittautuu Kognitiivinen koulutus Hyödyllistä vahvistaa muistia? Ehdottomasti kyllä. Joka päivä suorittaa harjoituksia, jotka vaativat henkistä työtä, saavutamme hyviä tuloksia ja vaivaa muistia. Lisäksi kranskalisointi luo rutiinin, ja rutiini vahvistaa hermoyhteyksiä.

Haluatko parantaa muistia, huomiota ja muita kognitiivisia toimintoja ja lapsesi? Kouluttaa tärkeimmät aivojen kykyjä Henkilökohtainen kognitiivinen koulutus Cognifit ("Cognifit")! Ohjelma määrittää automaattisesti heikentyneimmät kognitiiviset toiminnot ja tarjoaa sinulle sopivan koulutustilaa! Juna säännöllisesti 2-3 kertaa viikossa 15-20 minuuttia ja muutaman kuukauden kuluttua voit huomata parannuksia. Ohjelmaa suositellaan yli 7-vuotiaille lapsille ja aikuisille.

Henkilökohtainen koulutus auttaa vahvistamaan muistia ja muita kykyjä
Henkilökohtainen koulutus auttaa vahvistamaan muistia ja muita kykyjä

Harjoitukset muistin parantamiseen

Kiitos hermoruuska Aivot voivat opiskella koko elämässä. Alla tarjoamme sinulle 21 liikuntaa pitämään mielen joustavuus ja muistin kehittäminen.

Muisti harjoitukset

1. Ketjun sanat

Sanallinen peli, jossa pelaajat tulevat sanoin, jotka alkavat kirjaimella tai tavulla, joka päättyy edellisen sanan. Tämän pelin avulla voit parantaa mielen sanastoa ja joustavuutta. Kaksi yhdessä!

2. Piilotetut aiheet

Laita pöydälle kymmenen kohdetta, laske ne uudelleen yhden minuutin ajan ja sulje ne sitten läpinäkyvällä kankaalla. Toista ääneen kaikki muistat. Voit nostaa vaikeustasoa, voit lisätä kohteiden määrää. Voit myös suorittaa tämän harjoituksen eri tavalla käyttäen sanoja: Lue ja yritä muistaa minuutti luettelo kohteista, käännä arkki ja lausua kohteita ääneen.

3. Piirrä kortit

Yritä käyttää reittejä, joihin olet matkustanut tai meni tänään tai eilen, kun palasi kotiin. Ne voivat olla sekä tuttuja että uusia. Yritä määrittää kaduilla, laitoksilla, asemilla jne.

4. Muistipalatsi

Tätä harjoitusta tunnetaan myös nimellä "tietoisuus", "Loki Method" tai "Locus Method", "Duma Duma" ja "spatiaalinen mnemoninen". Tämä on eräänlainen henkinen kävely, kun "rakentaa" omien tilojensa mielessä, jossa lähetetty Tukipisteitä (Paikka tai esine, jolla yhdistät tiettyjä tietoja) on tilaa tai esineitä. Nämä viitepisteet liittyvät muistettavan tietoihin.

Erityisiä harjoituksia muistin parantamiseksi

5. Harjoitukset Spectic Memory

Lopeta piirustus. Koostumus ei saisi olla liian monimutkainen. Jonkin ajan kuluttua yritä toistaa kuva paperille mahdollisimman paljon.

6. Harjoitukset spatiaalimuistiin

Määritetyn menetelmän lisäksi "Muistin palatsi", yritä tehdä erilaisia ​​harjoituksia kotona pimeässä tai sokeassa (esimerkiksi kulkea käytävällä keittiöön). Tämä auttaa parantamaan paitsi muistia, vaan myös avaruudessa suuntautumista.

7. Harjoitukset lyhytkestoinen muisti

Tämäntyyppinen muisti auttaa vahvistamaan erilaisia ​​harjoituksia "löytää eroja näiden kahden kuvan välillä".

Muistin kehittämisen harjoitukset
Muistin kehittämisen harjoitukset

8. Harjoitukset pitkän aikavälin muistiin

Tällaista muistia voidaan kouluttaa pyrkiessä suoria ja epäsuoria kysymyksiä elämästäsi. Esimerkiksi: Mitä syöin eilen illalliselle? Mikä on johtavan uutisohjelman nimi? Mikä vuosi lopettanut koulun? Milloin veljeni syntymäpäivä on?

yhdeksän. Harjoitukset valikoivalla (valikoiva) muisti

Yhdistetyt kortit laittaa ja sekoitetaan paitoja. Käännä yksi kortti ja sitten toinen. Jos toinen kortti on ensimmäinen, molemmat kortit ovat avoimia. Jos ei - molemmat kartat kääntyvät takaisin. Tämä peli myös junat Työskentely (operatiivinen) muisti .

10. Harjoitukset haju-muistille

Sidonta erityinen tehtävä hajuihin helpottaa hänen muistinsa vuoksi. Jos esimerkiksi pureskelet minttu pureskella, kun valmistaudut tenttiin, sinun on helpompi muistaa nämä tiedot tentistä, jos alat tehdä saman asian.

yksitoista. Harjoitukset Semanttinen muisti

Vaikka ajan tulkinta on yksinkertainen, tämä tehtävä ei ole helppoa vaalean dementiasta kärsiville ihmisille. Siksi tarkista "Mikä aika" on hyvä tapa kouluttaa muistia.

Rento harjoitukset

12. Älä unohda harrastuksesi

Harrastukset ja suosikkikurssit tekevät sinusta aktiivisen. Se ei ole koskaan löytänyt uusia harrastuksia. Entä kyseiset kurssit, joille olet pitkään halunnut rekisteröityä tai vapaaehtoistyöohjelmaa, jonka olet niin kiinnostunut?

13. Päiväkirjat, kalenterit ja luettelot ovat erittäin hyödyllisiä.

Yritä käyttää eri värejä kynät tai merkkejä eri asioille. Kaikki nämä kohteet ovat parempia pitämään aina näkyvissä, se lisää niiden tehokkuutta.

14. Kuuntele musiikkia

Sen lisäksi, että kappaleen sanat - itsessään liikunta muistin parantamiseksi, hyvin usein laulu liittyy tiettyyn muistiin. Se tapahtui sinulle, että kuuntelet kappaleen, muistat välittömästi jonkinlaisen elämän tai henkilön tapahtumaa? Selvittää, Miten musiikki vaikuttaa aivoihin .

15. Kirjoita kädestä

Teknologian aikakaudella voimme yhä enemmän tietokoneen näppäimistöä ja vähemmän - kuulakärkisiä. Käsin kirje ei vain muistuttaa sinua siitä, mitä sinulla on käsiala, mutta myös auttaa kehittämään pienen moottoripyörän.

16. Harkitse mielessä

Tietenkin käyttää laskin tai mobiili on erittäin kätevä myös yksinkertaisille laskelmille. Yritä viettää nämä yksinkertaiset laskelmat mielessäsi tai paperilla. Sitten voit tarkistaa tuloksen laskimella.

17. Lue

Lukeminen ei ainoastaan ​​auta oppia ja muistaa uusia tietoja, mutta myös kehittää muistia.

18. Noudata unihygieniaa

Nukkua vähintään kuusi tuntia päivässä suotuisassa ilmapiirissä vaikuttaa positiivisesti muistiin. On hyödyllistä nukkua vähintään 8 tuntia. Jos sinulla on varaa pieni siesta (noin 20 minuuttia) - älä kieltäydy itseäsi.

19. Terveessä kehossa - terveellinen mieli

Liiketoiminta on erittäin hyödyllinen kaikilla kognitiivisille prosessille, mukaan lukien muisti. Se auttaa auttamaan aiemmin saatuja tietoja sekä selviytymään ahdistuksen ja masennuksen oireista. Miten aloittaa urheilu ?

20. Katso teho

Terveellinen ruokavalio on erinomainen tapa optimoida aivokyvyt. Tietenkin se poistaa alkoholin käytön. Selvittää, Miten alkoholi vaikuttaa aivoihin и Mitkä tuotteet ovat hyödyllisiä aivoille .

21. Käytä toista kättä.

Vasen - Jos olet oikeassa ja oikea - jos vasenkätinen. Erotetaan toisella kädellä jopa tällaisista yksinkertaisista tehtävistä, kuten esimerkiksi pistoke tai kampaus voi merkittävästi edistää aivojen kehitystä.

Käännetty Espanjan Anna Inozemesev

Jokainen, joka haluaa kehittää, kehittää ja kouluttaa muistiaan, saavuttaa jotain elämässä. Älä seiso edelleen, ja vielä pahempi rullaa kuiluun. Eteenpäin ja vain eteenpäin.

Kuinka parantaa muistia ja kehittää huomiota. Vapaa käytännöllinen oppitunti etukäteen

Kuvittele hetkeksi, että et ymmärrä mitään ja et näe mitä tapahtuu. Et tiedä: Mikä on nimesi, missä asut, millaista kaupunkia työskentelet ja niin edelleen. Se tulee pelottavaksi, hyvin pelottavaksi. Valitettavasti, mikä ei ole koulutusta, se poistetaan ja monet vanhanaikaisesti tällaiset ongelmat alkavat. Siksi on tarpeen kehittää ja kouluttaa muistiasi. Aloita se juuri nyt ja tee joka päivä, älä ole laiska ja kaikki on kunnossa kanssasi.

Harjoitus 1

Aloitetaan yksinkertaisella harjoituksella. Katsokaa seuraava kuva hetken. Sulje sitten tämä kuva ja yritä piirtää nämä luvut samaan paikkaan paperilla.

Muistin kehittämisen harjoittelu

Jos sinulla on vaikea muistaa, kaikki yksityiskohdat eivät lannistu, ota vain kuvan yläosa ja yritä muistaa se. Katso sitten kuvan pohja ja yritä maalata pohjakuvasta paperille.

Kun olet tehnyt osan paperiin, yritä verrata kuvaan. Mitä sinä teit? Jos on virheitä, yritä toistaa harjoitus.

Harjoitus 2

Katso huolellisesti kuva, numerot on esitetty täällä, sana on kirjoitettu jokaisen numeron alla. Tarkastele kuvaa yhden minuutin aikana, sulje tämä kuva ja yritä kirjoittaa kaikki numerot paperille ja katso sana jokaisen numeron alla.

Muistin kehittämisen harjoittelu

Mitä sinä teit? Jos virheitä, yritä muistaa vain ylälinja nollasta neljään, sitten viidestä yhdeksästä.

Vertaa kuvassa kirjoitettuna, jos on virheitä, toista harjoitus.

Muistin kehittämiskurssi Super-muisti 30 päivän ajan

Harjoitus 3.

Katsokaa seuraava kuva, se vetää kellon siihen. Katso huolellisesti, millaisia ​​luvut vedetään enemmän, vähemmän, mitä numeroita on. Katso kuva yksi minuutti, sulje sitten kuva ja yritä piirtää kello paperille.

Muistin kehittämisen harjoittelu

Mitä sinä teit? Jos et muistanut ja piirrä kaikki kokonaan jakavat kellon puoliksi ja muista puolet. Yritä sitten muistaa toinen puoli ja piirtää se paperille. Toista tarvittaessa harjoitus.

Harjoitus 4.

Katsokaa seuraava kuva, värit kirjoitetaan siihen, mutta ne korostetaan eri värillä. Katso kuva tarkkaavaisesti minuutti ja yritä muistaa sanat.

Muistin kehittämisen harjoittelu

Sulje kuva ja yritä kirjoittaa kaiken, mitä muistan värillisillä kynällä tai värillisillä kahvoilla.

Mitä sinä teit?

Jos se on muistettava vähän, älä lannistu, ota kolme ensimmäistä riviä ja yritä muistaa ne. Muista sitten ja kirjoita toinen kolme riviä. Yritä sitten muistaa ja kirjoittaa kaikki kuusi riviä yhteen.

Harjoitus 5.

Katso seuraavaa harjoitusta, numerot on kirjoitettu täällä kahdessa eri värillä. Katso huolellisesti yksi minuutti näihin numeroihin ja yritä muistaa ne.

Muistin kehittämisen harjoittelu

Sulje nämä numerot ja yritä kirjoittaa paperille kaikki, mitä muistat. Tarkista itsesi, jos paljon virheitä yrittää muistaa kaksi ensimmäistä riviä ja kirjoita ne sitten.

Yritä sitten muistaa ja kirjoittaa toinen kaksi riviä. Jos kaikki oikein voidaan käyttää ja kirjoittaa kaikki neljä riviä.

Yritä muistaa kaksi äärimmäistä linjaa ja kirjoittaa ne ja muista sitten kaksi riviä keskellä ja kirjoita ne myös. Älä unohda, että jotkin numerot on kirjoitettu punaisina.

Kuinka parantaa muistia ja kehittää huomiota. Vapaa käytännöllinen oppitunti etukäteen

Harjoitus 6.

Tässä harjoituksessa kuvioiden näytettä on muistettava ja jatka samalla tavoin esimerkkinä. Muistin kehittämisen harjoittelu

Yritä ensin tehtävänä numerolla.

Muista kuvio numeron alapuolella. Sulje näyte ja jatka liittyä näytteen piireihin.

Nyt näytä näytteen kuvio kahdesta. Sulje näyte ja liitä kolmiot muistiin.

Kun olet suorittanut tehtävänsä numeron alla, siirry numeroon kolmen numeron alla. Täällä sinun on muistettava, missä järjestyksessä neliöt ovat yhteydessä. Kun olet muista, sulje kuva ja yritä liittää neliöt samalla tavalla.

Harjoitus 7.

Katso huolellisesti seuraava kuva minuutti. On olemassa erilaisia ​​aiheita, muista ne.

Muistin kehittämisen harjoittelu

Sulje kuva ja kirjoita muistatte paperille. Kohteet on kirjoitettava tai piirrettävä samassa järjestyksessä kuin kuvassa.

Jos on vaikeaa muistaa ensimmäistä kertaa niin monta esinettä, voit muistaa ja kirjoittaa puolet näistä kohteista vain järjestyksessä.

Muista sitten ja kirjoita näiden kohteiden toinen puoli.

Yritä nyt muistaa kaikki kohteet järjestyksessä ja kirjoittamalla ne samaan järjestykseen.

Harjoitus 8.

Katsokaa seuraava kuva, värejä kirjoitetaan siihen, ne jaetaan yhteen väreihin. Katso kuva tarkkaavaisesti minuutti ja yritä muistaa sanat.

Muistin kehittämisen harjoittelu

Sulje kuva ja yritä kirjoittaa paperille kaikki muistat.

Mitä sinä teit?

Jos se on muistettava vähän, älä lannistu, ota kaksi ensimmäistä saraketta ja yritä muistaa ne. Muista sitten viimeinen sarake ja yritä kirjoittaa kaikki kolme saraketta yhteen.

Harjoitus 9.

Harkitse seuraava kuva huolellisesti, eläimiä, nisäkkäitä, kaloja ja niin edelleen. Yritä muistaa kaikki kuvat yhden minuutin ajan.

Muistin kehittämisen harjoittelu

Kirjoita nyt paperille, jotta kaikki muistat. Jos muistat kaikki tai väärään järjestykseen, toista harjoitus.

Yritä sitten muistaa eri järjestyksessä, esimerkiksi viimeisestä kuvasta ensimmäiseen. Kirjoita kaikki, mitä muistat. Toista tarvittaessa harjoitus.

Muistin kehittämiskurssi Super-muisti 30 päivän ajan

Harjoitus 10.

Katsokaa seuraavaa pyramidia numerosta, yksi numero lisätään jokaiseen seuraavaan linjaan. Yritä muistaa kaikki numerot järjestyksessä. Muista ensin ensimmäinen rivi, sitten toinen rivi ja niin edelleen.

Muistin kehittämisen harjoittelu

Voit muistaa ensimmäiset kolme riviä ja kirjoittaa ne muistiin. Jos se tapahtui, yritä muistaa ensimmäiset neljä riviä ja kirjoita ne sitten. Tarkista itse.

Nyt yritä muistaa viisi riviä ja kirjoittaa. Muista sitten koko numeron pyramidi ja kirjoita ne alas.

Harjoitus 11.

Etsi 20 sekuntia seuraaville kahdelle kuvioon. Sulje ne ja kerro minulle, kuinka monta identtistä luvut piirretään näissä kuvissa. Piirrä ne muistiin.

Muistin kehittämisen harjoittelu

Katsokaa nyt näitä kahta kuvaa 20 sekuntia ja sulje kuvat.

Kuinka monta kuvaa näistä kahdesta kuvista.

Tarkista itse. Toista tarvittaessa harjoitus.

Kehittää ja junaa muistia

Muistin kehittämisen harjoittelu

Suorita seuraavat harjoitukset

Harjoitus 12.

Tämä harjoitus voidaan tehdä rennossa talon ilmapiirissä tai töissä, jos on aikaa.

Katso kohteita, jotka ympäröivät sinua. Valitse yksi kohteista ja lue se huolellisesti. Tutkimukseen sinulle annetaan kaksikymmentä sekuntia. Sitten käännä pois tästä tuotteesta ja yritä kuvata sitä.

Esimerkiksi valitsit patsas.

Muistin kehittämisen harjoittelu

Mikä on iso figurine, pieni? Mikä väri on patsas? Yritä tehdä täydellinen kuvaus siitä, mitä muistat. Mikä on hänen pinnansa (sileä, lakattu, ryöstetty, pölyinen, tappio ja niin edelleen). Mikä on Statuetteen perusta (neliö, pyöreä, epätavallinen muoto)?

Jos sinulla on vähän muistaa kaksikymmentä sekuntia, toista harjoitus.

Samalla tavalla voit harkita muita kohteita ja yrittää kuvata niitä. Joka kerta, yritä valita vaikeampaa.

Kuinka parantaa muistia ja kehittää huomiota. Vapaa käytännöllinen oppitunti etukäteen

Harjoitus 13.

Tämä harjoitus on vaikeampi valita seuraava tuote kuvaamaan, kuten matto, jossa kuvio.

Muistin kehittämisen harjoittelu

Harkitse huolellisesti piirustusta, joka on kuvattu matolla ja muistaa se. Voit harkita kaksi minuuttia tai kolme minuuttia. Katso sitten matosta ja yritä kertoa teille, että muistat.

Matolla, monimutkainen kuvio, jos se ei toiminut muistamaan kaikki, yritä muistaa aluksi osa maton osaa, sitten ota pala muistaa enemmän. Toista harjoitus. Yritä sitten kertoa kaikesta, joka on kuvattu siinä.

Harjoitus 14.

Ota viisi kohdetta. Se voi olla muki, maljakko, levy, hajuvesi, figuriini ja niin edelleen.

Muistin kehittämisen harjoittelu

Kaikkien näiden kohteiden on harkittava huolellisesti kaksi minuuttia tai kolme minuuttia. Sitten kattaa kaikki nämä kohteet tummalla materiaalilla ja yritä kertoa, mitä muistat.

Jos onnistut muistamaan vähän, toista harjoitus.

Jokaisen vuoden kuluttua muistoaikaa on vähennettävä.

Yritä lisätä sitten yksi kohde ja vaikeuttaa liikuntaa. Vastaavasti voit kehittää muistia arjessa. Katso esimerkiksi myymälän hinta ja yritä muistaa ne. Yritä muistaa ja verrata hintoja saman kohteen eri myymälöissä.

Muistin kehittämiskurssi Super-muisti 30 päivän ajan

Harjoitus 15.

Tässä harjoituksessa sinun on kuvattava muistin aihe.

Take, kuten maljakko, ota se huolellisesti kaksikymmentä sekuntia. Tuuli hänet ja yritä kuvata sitä muistiin.

Sinun täytyy kuvata kaikkea: Muoto, väri, joka piirros piirretään tähän maljakkoon ja niin edelleen.

Käännä sitten maljakko ja katso huolellisesti, että olet unohtanut ja ei kerro.

Katsokaa uudelleen maljakkoa ja käännä siitä pois. Yritä tehdä täydellisempi tarina malesta.

Tämä harjoitus voit tehdä toisen aiheen kanssa.

Harjoitus 16.

Harjoituksessa 15 kuvaili maljakko, kääntämällä pois. Nyt harjoituksessa 16 sinun on suljettava maljakko, ota paperiarkki ja kynä ja piirrä se muistiin.

Vertaa piirustusta alkuperäiseen maljakkoon. Te kaikki veti tai jäi jotain. Katso huolellisesti jokainen pieni asia.

Harjoitus 17.

Ennen nukkumaanmenoa, yritä muistaa ihmisiä ja esineitä, jotka ympäröivät sinua koko päivän.

Muista lauseita, jotka on osoitettu sinulle. Jos kuuntelet luennon ja palauta sitten MIMICO, eleet. Muista, mitä sanottiin luennolle kirjaimellisesti. Analysoi koko päiväsi ja arvostamme muistia, havainnointia ja huomiota.

Harjoitus 18.

Aivomme pystyy ymmärtämään hyvin paljon tietoa yhdestä hetkestä. Voit kehittää ja saavuttaa paljon, kehittää aivojen harjoituksia ja harjoituksia.

Ota kirja kirkkaalla kuvilla.

Valitse yksi ja katso heti. Sulje kirja. Mitä muistat? Sinun täytyy kertoa niin paljon kuin muistat. Toista harjoitus.

Tällaiseen harjoitukseen kuva on sopiva. Juna ja vertaile joka kerta, kun olet parantunut tuloksia.

Kuinka parantaa muistia ja kehittää huomiota. Vapaa käytännöllinen oppitunti etukäteen

Harjoitus 19.

Tässä harjoituksessa sinun on otettava 5-7 kohdetta. Älä pidä niitä, laita pöydälle ja sulje tumma materiaali.

Muistin kehittämisen harjoittelu

Nyt auki, lasketaan hitaasti kymmeneen, ja samalla muistaa nämä kohteet, sulje uudelleen. Kaikki muistat, kirjoita paperille. Kuvaile näitä kohteita.

Toista harjoitus aina, kun muistat yhä enemmän.

Harjoittelun suorittaminen Seuraava kerta, lisää esineitä, esimerkiksi 8-10, sitten 11-13 ja niin edelleen. Joka kerta, kun monimutkaista harjoituksesi.

Harjoitus 20.

Tämä harjoitus kaikui edellisen. Sinun täytyy mennä tuntemattomaan huoneeseen ja nopeasti, kun muistat kohteita ja asioita, jotka ovat siellä.

Muistin kehittämisen harjoittelu

Sitten jätät huoneen ottamaan paperiarkki ja käsittele ja kuvaile kaikkea, mitä muistat. Kirjallista voidaan verrata siihen, mikä on huoneessa. Sikäli kuin paljon ja nopeasti aivosi muistaa. Jos muistat vähän, toista harjoitus. Seuraavan kerran yrittää tehdä tätä harjoitusta toisella huoneella ja toisella ilmapiirillä.

Harjoitus 21.

Tämä harjoitus auttaa sinua muistamaan tärkeitä. Komissio on yhteydessä siihen, että kuulet jonkin tapahtuman aikana. Jos ääniä ei ole, ne on toimitettava.

Kuvittele liikkuva moottoripyörä.

Muistin kehittämisen harjoittelu

Hän ryntää ja tekee joitakin ääniä siitä, että he ajattelevat heistä. Näiden äänien avulla voit aina muistaa, jotain erittäin tärkeää.

Muistin kehittämiskurssi Super-muisti 30 päivän ajan

Harjoitus 22.

Tämä harjoitus on myös erittäin tärkeä tieto.

Sinun täytyy ottaa runo ja jakaa lauseita siinä. Jokaisen lauseen pitäisi keksiä muutamia kysymyksiä. Jos haluat muistaa hyvin, tee se joka päivä.

Harjoitus 23.

Keksiä jotain reittiä, jolle menet. Esimerkiksi: kotoa ostoksille tai kotiin töihin.

Mene jalka pitkin tätä polkua ja huomaa kaikki kirkkaat merkit, joita kohtaat matkalla.

Sitten kotona ota paperi ja kynä ja tee kartta epätavallisesta. Muistan kirkkaat tapahtumat, muistan myös, mitä heidän vieressä on.

Harjoitus 24.

Tässä harjoituksessa on kolme saraketta. Lue nämä sanat ja yritä ensin muistaa ensimmäinen sarake. Muistin kehittämisen harjoittelu

Sulje nämä sanat ja yritä kirjoittaa ne paperille aakkosjärjestyksessä.

Lue sitten ja muista toisen sarakkeen sanat. Sulje sanat ja yritä kirjoittaa ne paperille aakkosjärjestyksessä.

Toisen sarakkeen jälkeen lue kolmannen sarakkeen sanat ja yritä muistaa ne. Sulje sanat ja kirjoita ne aakkosjärjestykseen.

Kun muistat kaikki kolme saraketta, katso sanoja uudelleen, sulje ne ja kirjoita kaikki kolme saraketta aakkosjärjestyksessä.

Harjoitus 25.

Katso seuraavan numeron pyramidia. Tässä on kuusi riviä. Jokainen seuraava rivi lisätään kaksi muuta numeroa. Katso ensin ensimmäiset kolme riviä, ne eivät ole suuria, sulje pyramidi ja yritä kertoa tai kirjoittaa mitä muistat.

Muistin kehittämisen harjoittelu

Kun olet kirjoittanut tai kerrot ensimmäiset kolme riviä, lisää toinen neljäs rivi, sitten viides ja sitten kuudennen rivin.

Olipa sinun tarvitse kirjoittaa numeroita oikeaan järjestykseen?

Nyt olet sama harjoitus yrittää kertoa päinvastaisessa järjestyksessä alhaalta ylöspäin. Katso ensin, että alarivi sulje se ja kerro meille ja lisää sitten yksi rivi ylös.

10 pelejä kehitykselle ja harjoitukselle

Tarjoamme myös pelejä ilmiömäisen muistin, huomion, logiikan ja aivojen yleisen kehityksen kehittämiselle. Kyky nähdä saavutusten tilastot ja kilpailla muiden pelaajien kanssa, voittaa omia ja muiden henkilöiden tietueita, tekee niin keinon kehittää muistia vielä mielenkiintoisempaa.

Kuinka parantaa muistia ja kehittää huomiota. Vapaa käytännöllinen oppitunti etukäteen

Peli "2 takaisin"

Varten Muistin kehittäminen Suosittelen tällaista harjoitusta pelin "2 takaisin". Sekvenssi numeroita, jotka on muistettava, ja verrata sitten viimeisen kortin kuvaa edellisen kanssa. Tämä on voimakas Koulutusmuisti ja aivot Onko tämä harjoitus, joka on saatavilla rekisteröinnin jälkeen, oletko valmis? Sitten eteenpäin!

Pelaa 2 takaisin

Pelaa nyt

Peli "numero 3 takaisin"

Peli "numero 3 takaisin" kehittää muistia. Pelin tärkein olemus muistaa numeron järjestys ja vertaa numeroa viimeisimmän kortin kanssa edellisen kortin kanssa.

Tässä pelissä muutaman sekunnin ajan näytöllä näkyy kortti, joka näkyy näytöllä, se on muistettava, sitten kortit katoavat ja uudet näkyvät. Vertaa edellistä korttia kortilla näytöllä ja vastaa kysymykseen.

Oikealla vastauksella voit soittaa lasit ja toistaa.

Ilmaiset online-pelit Kehittäminen Huomio Muistin ajattelu

Pelaa nyt

Muistin kehittämiskurssi Super-muisti 30 päivän ajan

Peli "Memory Matrices"

"Memory Matrices" - hieno peli harjoitukselle. Esitetyssä pelissä sinun on muistettava maalattujen solujen sijoittaminen ja kopioi ne sitten muistista. Kuinka monta tasoa voit käydä läpi? Muista, aika on rajoitettu!

Toista muisti Matrix

Pelaa nyt

Peli "Muistin vertailu"

Toinen peli, joka voi johtua muistiharjoituksista - "Muistin vertailu". Hyvä harjoitus Muistin kehittämiseen Ja ajatuksen nopeus. Alussa on muistettava, sitten toinen annetaan, ja sinun on vastattava kysymykseen, joka ei muutu pelin aikana. Ihana pelin aivokoulutusta varten. Yritetään parantaa muistiasi kanssamme!

Pelaa muistin vertailussa

Pelaa nyt

Peli "monimutkainen nopeusliike"

Peli "monimutkainen nopeusliike" kehittää muistia ja huomiota. Pelin tärkein olemus Muista edellinen kohde ja vertaa nykyisen näytön virran.

Tässä pelissä muutaman sekunnin ajan esine näkyy näytöllä, katso huolellisesti ja muista se.

Kohde katoaa ja uusi näyttöön tulee verrata näitä kahta aiheita. Alareunassa on kolme painiketta, joissa on vastauksia: "Ei", "osittain samanaikaisesti" ja "kyllä". Näiden painikkeiden käyttö antaa vastauksen.

Oikealla vastauksella pelaat, jos vastasit kolme kertaa väärin, sitten peli päättyy.

Ilmaiset online-pelit Kehittäminen Huomio Muistin ajattelu

Pelaa nyt

Kuinka parantaa muistia ja kehittää huomiota. Vapaa käytännöllinen oppitunti etukäteen

Peli "liike"

Peli "liike" kehittää ajattelua ja muistia. Peliviestin tärkein olemus siirtämällä aarrearkku kartalla.

Tässä pelissä aarrearkku näkyy muutaman sekunnin kartalla, sinun on muistettava, missä rinnassa sijaitsee ja noudata huolellisesti nuolia, joissa he näyttävät. Rintakehä liikkuu nuolien varrella. Arvojen avulla määrität, missä rintakehä muutti.

Oikealla vastauksella voit soittaa lasit ja toistaa.

Ilmaiset online-pelit Kehittäminen Huomio Muistin ajattelu

Pelaa nyt

Peli "kirjeen peitto"

"Letter Coverage" -peli kehittää muistia ja huomiota. Pelin tärkein olemus muistaa kirjaimet ja kirjoittaa ne.

Tässä pelissä kirjaimet näytössä valot muutaman sekunnin ajan, katso huolellisesti ja yritä muistaa ne.

Nyt sinun on kirjoitettava ne muistista, voit käyttää näppäimistöä.

Oikealla vastauksella voit soittaa lasit ja toistaa.

Ilmaiset online-pelit Kehittäminen Huomio Muistin ajattelu

Pelaa nyt

"Nopea lisäksi uudelleenkäynnistys" peli

Peli "Fast Condition Reboot" kehittää ajattelua, muistia ja huomiota. Pelin tärkein olemus valita oikeat ehdot, joiden summa on yhtä suuri kuin määritetty numero.

Tässä pelissä tehtävää annetaan "taittaa kuva" ja annetaan määrä numero, jäljempänä on kolme numeroa. Sinun on valittava näistä numeroista kaksi termiä, jotta määrä annetaan kysymyksessä.

Oikealla vastauksella voit soittaa lasit ja toistaa.

Ilmaiset online-pelit Kehittäminen Huomio Muistin ajattelu

Pelaa nyt

Muistin kehittämiskurssi Super-muisti 30 päivän ajan

Peli "numeerinen kattavuus: vallankumous"

Mielenkiintoinen ja hyödyllinen peli "Numeerinen kattavuus: vallankumous", joka auttaa sinua Parantaa ja kehittää muistia . Pelin ydin on se, että näyttö näyttää numerot järjestyksessä, joka muistaa ja jäljentää sitten. Tällaiset ketjut koostuvat 4, 5 ja jopa 6 numeroa. Aika on rajallinen. Kuinka monta pistettä voit soittaa tähän peliin?

Pelaa numeerista kattavuutta: vallankumous

Pelaa nyt

Breunfud-peli

Peli "Brainfud" kehittää muistia ja huomiota. Pelin tärkein olemus jokaisessa kierroksessa on elementtien joukko, sinun on valittava sarjasta, jota ei ole vielä valittu edellisissä kierroksissa.

Tässä pelissä näytöllä tarjotaan erilaisia ​​juomia ja ruokaa. On tarpeen valita yksi ruokalaji tai juoma. Jokaisessa seuraavassa kierroksessa sinun on valittava toinen ruokalaji, joka eroaa edellisistä. Pelin aikana lisätään uusia ruokia. On tarpeen muistaa ja valita joka kerta uusi ruokalaji tai juoma.

Oikean vastauksen avulla voit soittaa tulokset ja toistaa.

Ilmaiset online-pelit Kehittäminen Huomio Muistin ajattelu

Pelaa nyt

Muistin ja huomion kehittäminen 5-10 vuotta

Kurssin tavoite: kehittää muistia ja huomiota lapsesta, jotta hänelle on helpompaa oppia koulussa niin, että sitä voidaan muistaa paremmin.

Kurssin kulumisen jälkeen lapsi pystyy:

  1. 2-5 kertaa parempi muistaa tekstit, kasvot, numerot, sanat
  2. Opi muuntamaan pidempään
  3. Halutun tiedon muistojen nopeus kasvaa.

Internet Muistin kehittäminen ja huomion lapsilla 5-10 vuotta vanha, harjoitukset, oppitunnit, verkossa

Super muisti 30 päivän ajan

Muistin kehittäminen rikkomatta jokapäiväistä ja huolta. Suurin osa tämän kurssin harjoituksista suunnataan in vivo muistikoulutukseen, koska on tarpeen muistaa nopeasti ja tarkasti meidän ympäröivästä tilanteesta. Ei tarvitse jakaa aikaa siirtää muistia. Harjoittele häntä kotona, töissä, tiellä. Opi muuntamaan tarvittavat tiedot ensimmäisestä oppitunnilta.

Muistin kehittämiskurssi Super-muisti 30 päivän ajan

Kuinka parantaa muistia ja kehittää huomiota

Vapaa käytännöllinen oppitunti etukäteen.

Kuinka parantaa muistia ja kehittää huomiota. Vapaa käytännöllinen oppitunti etukäteen

Muut kurssit muistin kehittämiseen

Lisää kursseja muistin parantamiseksi, huomiota ja aivojen keskittyminen:

Secrets of aivojen kunto, junamuisti, huomio, ajattelu, tili

Pelit ja kiehtovat harjoitukset aivojen, muistin, huomion keskittymiseen, luovuuteen, joka tulee postitse 30 päivän kuluessa tilauksesta. Muiden kurssien oppitunnit tulevat bonukseksi.

Aivokunnat, pelit, tehtävät, koulutus, kurssi, harjoitukset

30 päivää

Niille, jotka haluavat lukea päivän kirjaan, kehittää nopeammin, nopeuttaa aivojen työtä ja kehittää muistia tekstitietojen tallentamiseen. Lue nopeuden lisääminen 2-3 kertaa 30 päivän välein.

Nopeus, kierre 30 päivän ajan, nopeuden nopeus, nopea lukeminen

Nopeuttaa suullisen tilin, ei henkistä aritmeettista

Kehitä muistia ja huomiota suullisesti. 30 päivän kuluessa opimme sen harkitsemaan monimutkaisia ​​esimerkkejä mielessä, että lisäksi lisäys, vähennys, kertominen, divisioona, rakentaminen neliöön ja niin edelleen.

Nopeuttaa suullista tiliä, ei henkistä aritmeettista, oppia laskemaan nopeasti, ei henkinen aritmeettinen

Rahaa ja ajattelevat miljonääriä

Oppiminen harkita rahaa, kasvattaa tuloja, minimoida kulut, sijoittaa rahaa, välttää virheitä investoinneissa. Kurssi laajentaa tietoisuutta, opettaa ajattelua kuin miljonääri.

Kurssirahaa ja ajattele miljonääri

Johtopäätös

Kehitä ja kouluttaa muistiasi, käytä päivittäin 30-40 minuuttia ja huomaat välittömästi edistymisen. Vaikka sinulla ei ole aikaa, etsiä yksinkertaisia ​​esimerkkejä elämästä matkan varrella tai matkalla töihin, muistaa talojen huoneet, autojen huoneet, hinnat myymälöissä ja niin edelleen. Toivotamme teille onnea.

Kuinka kehittää muistia? 12 Secrets, jotka parantavat muistiasi

"Unohdin! Jotain unohdin! " Kuinka usein lausutaan tämän lauseen ainakin henkisesti? Kaiken kaikkiaan "jotain" voi olla jotain tärkeää!

Useimmat ihmiset helposti tai myöhemmin kohtaavat huonon muistin ongelman. Tai ihmettelevät, miten sitä parannetaan. Mitä tehdä muistaa enemmän, nopeammin ja paremmin?

Kaikki ihmiset ovat lahjakkaita kyvystä muistaa kaikki ympäröivä. Onko uusia ihmisiä, heidän nimensä, kasvot. Tai nämä ovat tärkeitä asioita, jotka pitäisi tehdä jonkin aikaa. Tai ostoslista ja tyttöystävän syntymäpäivä.

Muisti on ainutlaatuinen kyky. Sen avulla voimme unohtaa tärkeitä asioita. On välttämätöntä, että joku ei voinut tehdä.

Usein kuulemme, miten muut sanovat: "Hän oli onnekas, hänellä on hyvä muisti!" Näissä sanoissa on osuus ilosta ja eräältä kateudesta.

Mutta minulla on hyviä uutisia! Muisti voidaan jopa kehittää! Tutkijat ovat osoittaneet, että tietyt työolot ja elämä auttavat edistämään aivojen työtä, jotta se olisi tuottavampaa. On parasta toimia oikealla aivotoiminnalla. Täysi nukkua, asianmukainen ravitsemus ja säännöllinen fyysinen rasitus.

Lisäksi ihmiset eivät ajattele, että muisti on hyvä muisti ei ole vain lahja syntymästä. Ei, on todella hyvä muisti, sinun täytyy kouluttaa sitä. Cicero sanoi:

"Muisti heikkenee, jos et käytä."

Mutta entä jos pidät kaiken tämän ja muistat puhelimen tärkeän määrän ja ei voi muistaa? Kuinka muuten muisti kouluttaa?

Jos muistamme joitakin tietoja, se tarkoittaa, että käytämme tehokkaita muistotekniikoita. Mutta jos et toiminut, se tarkoittaa, että muistoprosessi kulkee väärin.

Jatka muistikoulutusta. Ja muutaman viikon kuluttua ja ehkäpäpäivät, voit ylpeillä erinomaisen muistin!

12 yksinkertaista harjoitusta "ilmiömäisen muistin" kehittämiselle:

1. Paranna muistoprosessia

Kun muistetaan mitään, on tarpeen ajatella toimintaa, suorittaa paralleileja elämäsi kanssa. Sanotaan, että enemmän käytät yhdistykset, sitä enemmän mahdollisuuksia muistaa, mitä haluat.

2. Yritä muistaa itsesi

On aikoja, jolloin kumppanin puhelin unohdin tai henkilön nimi ja holronymi, jonka kanssa tärkeä kokous on, jne. Älä kiirehdi avata muistikirjaa yksinkertaisesti lukemaan tarvittavat tiedot. Yritä muistaa se itse. Nämä tiedot ovat jo makaamassa "pään hyllyllä", se kannattaa vain löytää se.

3. Luo Samankaltaiset kuvat

Jos sinun on muistettava jotain tärkeää, yritä luoda tietyn kuvan mielessä, joka liittyy siihen, mitä on muistettava. Aivot helpottavat sen tekemistä.

4. Äännä vastaanotetut tiedot

Kun haluat muistaa tärkeitä tietoja, yritä peittää se tai selittää se toiselle henkilölle. Muistoprosessi on paras, kun lausutaan vastaanotetut tiedot.

5. Ota aritmeettinen

Kun sinulla ei ole mitään ottamista tylsä ​​ja pitkät jonot, yritä aloittaa täysin yksinkertaiset aritmeettiset tehtävät. Kerro esimerkiksi näiden punaisten tuolien jalkojen määrä pyrocealsin määrään ikkunalaudalla. Tai laske lukujen ompeleiden lukumäärä, jotka kulkevat autojen kautta ... Tämä käytäntö on itse asiassa erinomainen muisti.

Photo_975

6. Muista, mitä sinulle tapahtui koko päivän

Ennen nukkumaanmenoa, päivän jälkeen, selaa kaikki yksityiskohdat pääni. Mitä teit koko päivän, mitä olette ottaneet parantamaan joitakin pisteitä. Muista päiväsi päinvastaisessa järjestyksessä. Nykyisestä hetkestä heräämiseen. Uskokaa minua, se on vaikea tehtävä! Kysy kysymys: "Minkä minusta minulle tänään tehty päätös oli tehokkain?".

7. Lue lisää kirjoja!

Mikä voisi olla parempi kuin vapaa-aikaa, joka lukee mielenkiintoisen ja hyödyllisen kirjan? Kirjan lukeminen, aivot jännittävät yksityiskohdat. Lisäksi käynnistät fantasia ja alkaa visualisoida kaiken lukemasta. Se on suuresti kouluttaa aivot.

8. Teksti runoja ja otteita

Koulussa meitä pyydettiin opettamaan runoa ei juuri näin. Rhymed runojen muisti ja tekstin uudistetut kanavat lisäävät muistia. Siksi oppia runoja. Yritä valita ne, joita todella pidät.

Novosti-54-chtenie-knig-povyshait-uroven-intellekta-1

9. Älä yritä terävöittää!

Muista, kuinka koulussa / yliopistossa voisimme ajaa tietoja, joita tarvitsemme hyvän arvioinnin? Unohda. Tämä tekniikka ei auta muistia. Tylsähyttely on tehotonta. Hän rentaa aivoja, ja hän lakkaa nopeasti vastaamaan vastaanotettuihin tietoihin. Parempi ajatella lukea. On välttämätöntä vain oppia, vaan myös ymmärtää, mitä luet.

10. Toista

Mutta silti kannattaa toistaa läpäissyt materiaalia. Älä työkalu, nimittäin, toista - Päivitä muistiin. Kuten he sanovat: "Toistuminen on opetusten äiti." Toista vastaanotetut tiedot. Joka päivä, esimerkiksi 5 päivää. Toista mitä opit. Nämä tiedot talletetaan pitkäaikaiseen muistiin, ja voit helposti saada sen sieltä.

11. Älä ole laiska

Et koskaan voi saavuttaa jotain ja muistaa jotain, jos olet laiska. Laiskuus on mielen ruostu. Älä anna sen ottaa muistin hallussaan. Älä opi kiusausta pudota sohvalla ilman tapausta. Ota parempi kirja tai käännä rentouttamalla musiikkia. Se tekee aivoista ja siten parantaa muistia, kun taas fyysisesti lepäät. Ja jos sinun täytyy muistaa jotain, liitä sitten nopeasti kaikki resurssit nopeasti.

12. Tarkastele useita vieraita kieliä

Mukava tulla Italiaan ja aseta "Buongiorno!"! Osta tarjoilija. Ja sitten kiinni ihailivat silmänsä niille, joiden kanssa olet saapunut. Eikö olekin? Mutta on pitkään ollut tiedossa, että vieraiden kielten tutkimus edistää hyvän muistin kehittämistä . Ja se on erittäin mielenkiintoista! Joten miksi ei käytä sitä?

Nämä ovat tehokkaita muistin koulutustekniikoita. Mutta on jotain mielenkiintoisempaa. Muisti liittyy erottamattomasti aivojen oikeaan ja hyvään työhön. Joten sen työn stimulaatio mahdollistaa muistin parantamisen:

  1. On osoitettu, että säännöllinen Sport-luokat Lisää aivotoimintaa ja parantaa muistia;
  2. Ei harmaa päivittäinen elämä! Se muistuttaa hyvin, mikä ei sovi osion puitteeseen. Yritä muuttaa tilannetta, tuo kirkkaita värejä, siirry kauppaan Uutta kalliita ... Ei ole välttämätöntä muuttaa voimakkaasti elämääsi. Lisää vain jotain uutta jokapäiväiseen elämään, ja aivot toimivat uuden voiman kanssa;
  3. Lisää uusia tapoja . Esimerkiksi työpöydän tilauksen ohjeet aamulla on erinomainen alkuvuodesta!
  4. Meditaatio, rentoudu Tee aivokytkin, rentoudu. Tämä tarkoittaa sitä, että se suorittaa uusia tehtäviä kaksinkertaisella energialla;
  5. Musiikki Se on maaginen vaikutus aivoihimme. On osoitettu, että musiikissa harjoittavat ihmiset ovat parempia muistia ja analyyttisiä kykyjä;
  6. Tiimityö. Breints ovat toistuvasti osoittautuneet tehokkuudestaan. Ja nyt tutkijat ovat osoittaneet, että tiimissä tehdyt päätökset olivat tarkempia ja nopeita. He yhdistävät tämän, että kun kommunikoi, tiedot ovat helpommin ja imeytyvät. Siksi päättää tehtävät yhdessä!
  7. Aivojen absorbit ja lajittele tiedot Kun nukumme . Siksi älä sivuuta tätä prosessia.

Johtopäätös

Tämä on vain pieni osa tehokkaista tekniikoita muistin kehitykselle. Mutta yksinkertainen lukema ei anna tuloksia. Käytä näitä tekniikoita. Muista, vain 50% tuloksesta riippuu lääkäriltä, ​​ja loput 50% on potilasta. Ilman työtä itsellesi - et koskaan pääse pisteisiin.

Se oli hyödyllinen? Laita "pidän", tiedämme, että olet hyödyllinen ja valmistaa lisää artikkeleita erilaisten taitojen kehityksestä.

Sillä välin lukea muita artikkeleita itsekehityksestä:

Kuinka lisätä huomion tasoa ja saavuttaa aina enemmän

Kuinka nukkua nopeasti? 22 Tehokas tapa nopeuttaa nukahtaa

Itsenäinen koulutus. Aloita uusi tapa

Hyvä muisti on lahja syntymästä, ja ilmiömäinen on koulutuksen tulos! Unohda, miksi meni jääkaappiin, jossa on vaikeuksia muistaa puhelinnumerot ja putoaa jatkuvasti kokouksiin, koska he eivät muista niitä lainkaan? Älä huoli, muisti ei ole mahdollista, vaan myös kehittää! Loppujen lopuksi, joka omistaa tietoa, omistaa maailman. Ja tähän aivosi pitäisi toimia mahdollisimman tuottavasti. Tässä artikkelissa tutustuu yksinkertaisiin tekniikoihin, jotka auttavat "herättämään" muistiasi. Muistaa monimutkaiset digitaaliset yhdistelmät tietenkin, älä lupaa, mutta parantaa muistia on aivan!

Muistin kehittäminen

Muistityypit

On useita luokituksia ja muistilajikkeita. Korostamme kolme suosittua kriteeriä.

Kesto:

Lyhytaikainen . Pieni määrä tietoja muistetaan nopeasti ja nopeasti katosi nopeasti. Tiedot tallennetaan noin 30 sekunnin ajan ja ne voivat kadota ikuisesti ilman toistoa.

Pitkäaikainen . Tiedot voidaan tallentaa tarpeeksi kauan: useista tunteista useita vuosia. Mutta banal kidutus ilman korkealaatuisia tutkimuksia materiaalista ei auta täällä. Pitkän aikavälin muisti edellyttää tietoista yksityiskohtaista tutkimusta, henkistä tulkintaa ja yhdistyksiä nykyisen tiedon kanssa.

Operatiivinen . Muisti tallennetaan tiettyksi ajaksi, kun taas prosessit tai toimet suoritetaan. Se on lyhytaikaista erilainen kuin hän säätelee tiettyä toimintaa ja osallistuu sen välitulosten pitämiseen.

Tarkoituksiin:

Tahtomaton . Ei tavoite muistomerkille. Tiedot imevät, vaikka sitä ei tarvita lainkaan.

Mielivaltainen . Muistin tallennus on kohdennettu prosessi.

Muistin kehittäminen

Henkistä toimintaa

Moottori . Sille on ominaista toimien, liikkeiden muistutus. Erottuvat ominaisuudet ovat fyysistä ketteryyttä ja taitoa työssä.

Emotionaalinen . Muisti kokeneista tunteista, kirkkaista hetkiä ja muita emotionaalisesti maalattuja tapahtumia.

Esittävä . Muisti ääni, maku, haju, maisemat ja maalaukset elämästä. Esimerkiksi ohut juna hajuvesi kadulla voidaan siirtää lapsuudelle ja muistuttaa ensimmäisestä rakkaudesta, siitä valtiosta, jossa olit tällä hetkellä.

Muistin kehittäminen

10 Muistikorkeakoulutusharjoitukset

Luo yhdistykset

Yhdistä useita visuaalisia kuvia mielikuvituksessasi. Aivot korjaavat nopeasti tämän suhteen ja yhden kerran ehdottomasti antavat sinulle yhden heistä. Ja muisti kopioi loput.

Ääntäminen sanalla

Tämä on suuresti junaa visuaalimuistia ja huomiota! Ja voit ottaa lauseita päältäni. Juo paperilla muutamia sanoja ja lue ne sitten päinvastoin.

Kehitä oikea pallonpuolisko

Uskotaan, että vasenkätinen muisti on parempi. Jos olet oikeanpuoleinen, yritä liittää vasen käsi niille elämänalueille, jotka aiemmin luotettiin vain oikealla kädelläsi. Varaus asiakirjoihin, ruokasi, käytä tietokoneen hiirtä, kampaamalla ja älykkäästi hampaasi vasemmalla kädellä! Ja voit myös opiskella vieraita kieliä. Näin sinun ei ainoastaan ​​ilmaise vapaasti ajatuksiasi jonkun muun maan aikana, mutta myös kehittää täydellisesti aivojen oikeaa pallonpuolisuutta.

Vasemmistolainen

Lue lisää

Helpoin tapa piristää muistia. Kirjojen lukeminen, aivosi yrittää muistaa yksityiskohdat ja kuvitella kuvia. Se kehittää ja fantasia ja huomiota.

AivaZovskin menetelmä toiminnassa

On kunnollinen valokuvamuisti, joka ei ole kaikille. Mutta voit korjata kaiken! Katsokaa esine, jonka sinun on muistettava viisi minuuttia, huomaa hänen vivahteet ja yksityiskohdat. Sulje sitten silmäsi ja näyttävät mahdollisimman tarkemmin. Säännöllinen koulutus johtaa sinut menestykseen!

lukeminen

Valaista!

Miksi kysyt koulusta oppimaan pitkiä runoja? Joten niin, että aikuisilla elämäsi muisti ei ole kromi! Siksi muista menneisyys ja aloita oppiminen klassikoiden tai nykyaikaisten runoilijoiden runoista. Ei se mitään. Tärkeintä on, että pidät niistä!

Toisto - opetuksen äiti

Päivän aikana yritä toistaa ja lukea materiaalia uudelleen. Ei ole tarpeen käpertyä mielettömästi, vain virkistävä tieto muistissa, ja se on ehdottomasti lykkää pitkällä aikavälillä "osastolla".

runoja

Vaihda reittejä

Palautetaan opiskelusta, työstä tai ravintolasta, ihmiset tekevät usein saman virheen aivoistaan: mene nauruun. Haluatko oppia muistaa vielä paremmin? Mene eri tavoin, avoin itsellesi uusia reittejä, piirrä mainostaulut ja merkkejä myymälöistä ... Vierailu uusiin paikkoihin parantaa aivotoimintaa!

Keksiä tarinoita

Päivänä on niin paljon tapauksia ja tapahtumia, joita et muista niitä kirjoittamatta päiväkirjasta? Yhdistetyt tarinat johdonmukaisella ja loogisella tontilla! Piirrä sopivia kuvia päähän. Tämä muistutusmenetelmä soveltuu sekä lapsille että aikuisille.

tarina

Lukea ääneen

Uudet tiedot, jotka puhutaan ääneen, muistetaan paremmin ja imeytyvät. Älä luota? Tarkista lukemalla tämä artikkeli ystäväsi.

Muistin kehittämissovellukset

Joka päivä aivot saavat paljon välttämättömiä ja tarpeettomia tietoja sosiaalisista verkostoista, kirjoista ja muista lähteistä. Voit selviytyä datavirrasta ja välttää aivovaurioita, sinun on koulutettava muistiasi. Sovellukset älypuhelimille auttaa sinua!

Huippu.

Aivokoulutuskompleksiin kuuluu muistinharjoituksia, sanojen nopea valinta, vuorovaikutus geometristen muotojen kanssa, kätevyys, työnnä numerolla ja niin edelleen.

Huippu.

Aivot +.

Koulutus on täysin rakennettu vuorovaikutteisiin. Tässä on todellisia merkkejä ja täydelliset mini-pelit. Sinun on muistettava keskustelukumppanien nimet ja sukunimet, asettavat parhaan tavan yhdestä esineestä toiseen sekä ratkaisemaan yksinkertaiset palapelit.

"Taulukko Shiulte"

Yksi tehokkaimmista tavoista kehittää tarkkaavaisuus, visuaalinen muisti ja keskittyä enemmän. Taulukko on kaoottinen sijoitus neliön numeroon tai kirjaimiin, jotka haluat taittaa haluamaasi järjestyksessä: nouseva tai laskeva.

"Taulukko Shiulte"

Brain Wars.

Jos haluat vähemmän aikaa hyväksyä tärkeitä päätöksiä, ja tarkkaavaisuus on tullut luistuksesi, lataa tämä sovellus! 30 Ainutlaatuiset tehtävät pyrkivät tekemään lähes kaikki aivokyvyt.

"Matematum"

Ei ihme, kun suuri Gauss sanoi, että matematiikka - tieteen kuningatar. Loppujen lopuksi se työskentelee numeroiden ja numeroiden kanssa on paras koulutus aivoille! Tämä sovellus tarjoaa tehokkaita harjoituksia nopeiden aritmeettisten laskelmien taitojen kehittämiseksi.

"Taulukko Shiulte"

Neuronointi

Kattava simulaattori koostuu kaikenlaisista harjoituksista logiikkaan, huomion ja muistiin. Useita vaikeuksia, laskemalla tilastoja, kyky kilpailla muiden pelaajien kanssa verkon kautta, tulosten täydellinen analyysi - mikä ei ole henkilökohtainen kouluttaja aivosi?

"Logic Numbers"

Kahvilassa on vaikea laskea tiliä? Sitten tämä sovellus on sinulle! Se auttaa kehittämään strategista ajattelua ja kiristämään matematiikkaa, muistetaan uudelleen kertolasku.

"Taulukko Shiulte"

Nosta.

Hakemuksessa pyritään kehittämään muistia ja matemaattisia kykyjä, keskittymään huomiota ja kykyä analysoida. Ennen käynnissä ehdotetaan lyhyt testi, joka määrittelee tasosi. Muuten, kaikki kysymykset ja tehtävät englanniksi!

Статьи

Добавить комментарий