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Teneur:

1. Pour ce que vous devez entraîner la mémoire 2. Faits de formation 3. 10 exercices pour le développement de la mémoire 4. Mémoire d'entraînement et attention 5. Mémoire de formation et cerveau 6. Conclusion

Pour ce que vous devez entraîner la mémoire

La mémoire de l'homme est inextricablement liée au cerveau et aux processus mentaux. Plus nous contient des informations en mémoire, plus l'activité du cerveau est grande, qui est nécessaire pour traiter ces informations. Donc, le cerveau est formé et devient plus développé.

Cependant, le niveau d'intelligence n'est pas fixé une fois et pour toujours à un moment donné. Les scientifiques de l'Institut Max Planck à Berlin ont découvert que le cerveau atteint le sommet de l'activité à 16-25 ans, après quoi les fonctions cognitives diminuent progressivement. Mais cela ne signifie pas qu'il est impossible de renvoyer l'ancien pouvoir du cerveau. Juste pour cela, vous devez former le cerveau et la mémoire.

Notre cerveau a une neuroplasticité - la capacité de s'adapter aux nouvelles conditions et au changement. Et cela peut le faire à tout âge. Et le meilleur cerveau constitue de nouvelles connexions neurales lorsqu'il apprend quelque chose de nouveau et se souvient de ces informations. Des études montrent également que la formation de la mémoire régulière augmente les performances de renseignement chez les adultes et sont en mesure d'améliorer la mémoire des personnes âgées et de le renvoyer aux indicateurs d'âge moyen.

Façons de s'entraîner

Pour garder la mémoire sur ton, c'est comme le corps, vous devez vous entraîner. Mais n'ayez pas peur - ce n'est pas aussi difficile et presque aucun effort supplémentaire. Toutes les actions qui aideront à former la mémoire peuvent facilement être incluses dans la routine occasionnelle.

Apprendre des langues étrangères. C'est l'un des meilleurs moyens de développer à la fois le cerveau et la mémoire. Lorsque vous apprenez une langue étrangère, vous rencontrez un système nouveau et inconnu. Mais c'est précisément cela stimule le travail du cerveau et la force à quitter la zone de confort. C'est aussi une occupation plutôt fastidieuse qui nécessite une concentration accrue d'attention. Le processus de marche commence - vous commencez par des choses simples et augmentez progressivement votre niveau, garantit la charge uniforme du cerveau. Et à la fin, vous attendez une récompense - vous apprendrez une nouvelle culture, vous pouvez parler au locuteur natif, transmettre l'examen et obtenir un nouvel emploi. Cela affecte à son tour la production d'hormone de dopamine, responsable d'un sentiment de satisfaction et contribue également à apprendre et à mémoriser les processus.

Travailler sur l'imagination et la visualisation. Développer la mémoire aide la pensée figurative. Supposons que vous devez vous souvenir du numéro de téléphone ou d'un nouveau code PIN d'une carte bancaire. Imaginez comment vous composez les chiffres souhaités sur le clavier, comment vos doigts se déplacent et quelles lignes sont défilées. Un autre exemple est une liste d'achats. Visualisez dans l'esprit des produits que vous allez acheter. Vous n'oublierez donc pas seulement d'acheter des oranges ni de la banque du thon, mais créez également une connexion émotionnelle avec ces objets. Essayez également d'imaginer mentalement des images de ce que vous avez lu, que ce soit la fiction ou un article dans une édition professionnelle. Le mécanisme de mémorisation fonctionne de sorte que si nécessaire, le cerveau reproduit l'image visuelle souhaitée.

Violer l'automatisme. Chaque jour, nous faisons de nombreuses actions de routine - brosser les dents, nous allons à un cher au travail, commandez le même type de café au café à côté. Le cerveau à ce moment agit sur la machine et n'est pas tendu. Pour élever le cerveau et faire fonctionner plus actif, il est utile de changer périodiquement les habitudes établies. Par exemple, changez la voie habituelle, nettoyez vos dents avec votre main gauche, si vous êtes droitier, essayez un nouveau plat dans un café ou préparez-vous à une nouvelle recette elle-même.

10 exercices pour le développement de la mémoire

Pour former la mémoire, essayez de faire ces exercices tous les jours.

1. Pour résoudre des exemples arithmétiques

Lorsque vous effectuez des calculs arithmétiques, vous faites travailler le cerveau et analysez la situation plus rapidement. Vous pouvez également entrer des calculs arithmétiques dans une vie domestique. Par exemple, envisagez des conseils dans un café ou une prestation, qui peut être obtenu à partir d'une offre spéciale dans le magasin.

2. Enseigner des versets

Essayez tous les jours pour mémoriser un petit poème ou son fragment. Quand apprenez le poème, essayez de le prononcer fort. Vous utilisez donc votre appareil d'articulation, qui contribue à la meilleure mémorisation. Au fil du temps, vous aurez besoin d'un plus petit nombre de répétitions pour apprendre un vers.

3. Décrire des objets

Choisissez n'importe quel article à proximité - Vase, une statuette, un livre avec une couverture intéressante. Il vaut mieux choisir des objets qui ont plus de détails. Regardez soigneusement le sujet une demi-minute et souvenez-vous de tous les détails. Après cela, détournez-le du sujet et décrivez-le dans tous les détails.

4. Vendu des mots croisés

Les mots croisés entraînent efficacement le cerveau et la mémoire. D'autres jeux conviennent également aux mots, par exemple, Scurab.

5. Démarrer les chiffres ("match")

Pour cet exercice, vous aurez besoin de dix matches. Prenez d'abord cinq matchs et jetez-les sur la table. Pendant quelques secondes, rappelez-vous leur emplacement, puis détournez et essayez de faire la même image des cinq autres matchs.

6. Mesurer les articles ou les mots

Mettez dix éléments différents sur la table, énumérez-les à haute voix dans une minute, puis couvrez quelque chose. Après cela, essayez d'appeler tous les articles qui se trouvent sur la table. Pour augmenter la complexité de l'exercice, vous pouvez augmenter le nombre d'éléments. En outre, l'exercice peut être effectué à l'aide de la liste de mots. Notez sur une feuille de mots, tournez la feuille et répétez l'écrit.

7. Effectuer l'aveugle d'action

Essayez de vous promener dans l'appartement avec des yeux fermés ou de faire l'action habituelle aveuglément. Cela améliorera la mémoire et augmentera les compétences d'orientation spatiale.

8. Parler des histoires

Essayez d'inventer une histoire sur la part de votre journée. Le stockitelling aide à mieux mémoriser des événements importants et des détails intéressants, ainsi que des émotions de liaison avec des souvenirs.

9. faire des excursions mentales

Imaginez un moyen de travailler ou de se promener mentalement autour de l'appartement. Au cours de telles "promenades", faites attention aux détails et considérons des objets individuels. Cet exercice entraîne une concentration d'attention, car pendant la promenade, vous passez beaucoup de temps pour étudier les objets en détail.

10. Construire des palais de mémoire

Imaginez un espace bien connu pour vous, par exemple votre chambre. Ensuite, sélectionnez des objets ou des endroits qui seront vos «crochets» et nouez-leur les associations nécessaires. Plus ils seront absurdes, mieux on se souviendra. Lorsque vous maîtrisez la méthode sur un endroit familier, vous pouvez construire de tels palais de n'importe quel espace.

Shutterstock / Gohengs.

Entraînement de la mémoire et de l'attention

La capacité de concentrer et d'attirer l'attention est très importante pour le développement de la mémoire. Après tout, voici comment les souvenirs sont transférés de la mémoire à court terme en long terme.

Commencez debout afin de faire l'attention la plus concentrée sur une forme d'activité. Lorsque vous travaillez sur une tâche, ne vous laissez pas distraire d'autres affaires ou réseaux sociaux.

Vous pouvez également faire de l'exercice qui aidera à développer à la fois l'attention et la mémoire. Pour cela, les exercices pour l'aéronef sont bien adaptés. Par exemple, Tables Shulte. Leur essence - de trouver systématiquement des chiffres derrière à peu de fois. Lorsque vous recherchez des chiffres dans la table, la vision enregistre immédiatement plusieurs cellules. Ainsi, vous vous souvenez de l'emplacement de la cellule souhaitée non seulement, mais également des cellules avec d'autres nombres. Tables Train Vision périphérique, Attention et observation.

Test de Strope approprié également. Il s'entraîne bien comme une mémoire visuelle et une attitude. Son essence est d'appeler à haute voix la couleur des mots le plus rapidement possible. L'erreur principale est la tentation de lire le mot lui-même et non la couleur qu'elle est écrite. Si vous vous trompez, vous devez rappeler la couleur à nouveau.

Mémoire de formation et cerveau

Le cerveau et la mémoire d'une personne sont interdépendants, alors lorsque nous entraînons la mémoire, nous formons ainsi notre cerveau. Exercices de mémorisation, la visualisation d'objets développent parfaitement la pensée. Mais il y a encore plus de Lifhakov, qui améliorera le fonctionnement du cerveau et l'aidera à mémoriser et à traiter plus efficacement les informations.

Faire du sport. L'effort physique quotidien améliore les performances du cerveau. Lorsque vous êtes engagé dans des sports, le cerveau obtient plus d'oxygène. Également réduit le risque de diabète ou de maladies cardiovasculaires. Et ce sont des causes fréquentes de la perte de mémoire. L'exercice aide également à lutter contre le stress. Même une demi-journée à pied dans le parc le plus proche ou 5 à 10 minutes de chargement redémarrant le cerveau et retourner la concentration.

Bien dormir. Un rêve sain est extrêmement important pour les processus d'apprentissage et de mémorisation. Après tout, pendant la phase profonde du sommeil, la mémoire est renforcée. Il est important non seulement de la quantité de sommeil - 7-9 heures, mais aussi de la qualité. Pour ce faire, vous devez faire un horaire et aller à la fois quotidiennement. Et une heure avant un rêve, vous devriez éviter les interactions avec un smartphone ou un ordinateur. Après tout, la lueur d'écrans a un impact négatif sur le corps, en particulier, supprime une hormone de sommeil de la mélatonine.

Suivez le nombre de stress et suivez la santé. Le stress chronique est capable de détruire les cellules du cerveau et provoquer une perte de mémoire. Le stress permanent peut influencer la santé humaine et exacerber les maladies chroniques. Par conséquent, il est important de suivre votre état dans le temps et de contrôler le nombre de stress. Par exemple, prenez des pauses pendant la journée, pour mettre des tâches réalistes, se détendre bien.

Il devrait également être observé pour la santé et les bilans médicaux réguliers. La démence et la maladie d'Alzheimer ne sont pas les seules maladies causant des violations de la mémoire. Les maladies cardiaques, le diabète, les déséquilibres hormonaux aggravent également les capacités cognitives et peuvent affecter nos capacités à concentrer et percevoir de manière adéquate de nouvelles informations.

Conclusion

Le travail actif du cerveau est la clé de la vie saine et réussie d'une personne. Pour développer le cerveau et nourrir constamment son énergie, il est nécessaire de former régulièrement la mémoire, l'attention, l'imagination et ne pas oublier la condition physique du corps. Pour ce faire, essayez d'inclure ces actions dans votre vie.

  1. Étudier nouveau. Par exemple, les langues étrangères.
  2. Développer l'imagination.
  3. Changer les habitudes de comportement habituels.
  4. Effectuer régulièrement des exercices pour former la mémoire.
  5. Entraîner une concentration et une attention.
  6. Faire du sport.
  7. Réduire le nombre de stress.
  8. Soutenir la santé et le bon sommeil.

Publié par Marina Rastorgueva

Photo sur la couverture: Shutterstock / Fizkes

Certaines personnes croient sincèrement que, à l'ère des technologies de l'information et des gadgets, il n'est pas nécessaire de mémoriser de nombreuses informations si cela peut être trouvé dans le téléphone portable ou en ligne. D'autres sont en herbe: imaginez un chirurgien pendant une minute, qui parle dans la salle d'opération: «Ok, Google, comment effectuer une opération pour supprimer l'annexe?" Bien sûr, de tels exemples semblent exagérées, mais des demandes dans des moteurs de recherche comme «Comment former la mémoire et l'attention chez les adultes» n'est pas aussi rare. La bonne mémoire reste toujours une qualité précieuse d'une personne dans des activités professionnelles et de la vie quotidienne.

Pendant longtemps, la mémoire a été considérée comme similaire à un fichier important et le processus d'affaiblissement des mémoires au fil du temps a été comparé à la décoloration de l'encre sur les enregistrements du fichier de carte. Cependant, cette approche a maintenant perdu sa pertinence, car il n'y a pas de section unique du cerveau responsable de la mémorisation et de la reproduction de souvenirs.

"Si la mémoire est quelque part et est, alors partout", le célèbre neurobiologiste néerlandais célèbre Dick Schaab considère.

Les mécanismes de mémoire ne sont pas entièrement étudiés, la seule chose que les scientifiques s'accordent sur - cette fonction du cerveau peut être développée, ainsi que tout le monde. Il n'y a pas de secret qu'il n'y a pas encore d'anciens penseurs grecs. Certains exercices pour le développement de la mémoire ont atteint notre temps dans des milliers d'années, d'autres sont apparus tout récemment. Nous vous offrons des moyens populaires de former des processus mentaux qui augmenteront la vitesse et la qualité de la mémorisation des informations nécessaires.

Explosion

Règles d'hygiène du cerveau

Quiconque a décidé de prendre le développement de la mémoire et de l'attention voudra certainement atteindre les meilleurs résultats. Pour former efficacement, l'athlète a besoin de conditions appropriées (plate-forme, inventaire). Il en va de même pour le développement de la pensée - le cerveau a besoin de certaines conditions pour un travail fructueux. Les règles suivantes assure un niveau de mémorisation maximale.

  • Fournir le cerveau à l'oxygène.

Chaque jour, le sang est en pleine circulation à travers le cerveau 400 fois et qu'il porte son oxygène vital des cellules. Pour que cela suffit pour l'activité intensive de notre supercalculateur, au moins 24 heures par semaine doit être effectuée dans l'air frais. S'il n'y a aucune possibilité de prendre des promenades, la chambre doit être régulièrement ventilée.

  • Fournir un sommeil complet.

Peut-être que Napoléon pourrait dormir trois heures par jour, mais aujourd'hui, l'adulte moyen est souhaitable d'allouer de 7 à 8 heures de séjour dans le royaume de Morpheus tous les jours.

Le tabac donne vraiment la concentration à effet à court terme. Mais la mémoire des fumeurs s'aggrave au fil du temps, et c'est un fait.

L'alcool éthylique élargit d'abord les navires, puis les entraîne un rétrécissement, car le cerveau commence à souffrir d'un manque d'oxygène. Tout le monde sait que dans un état d'intoxication, il y a de soi-disant échecs en mémoire. Mais ce n'est pas seulement à propos des fêtes sur lesquelles la bière ou les rivières de vin s'écoule - un verre de vin derrière le dîner réduit considérablement la mémorisation.

  • Méfiez-vous de certains médicaments.

Les problèmes de mémoire temporaire peuvent entraîner des sédatifs sur la base de Diazepama, de Lorazepam, de Chlorapaim et d'autres, ainsi que de douloureuses, anti-inflammatoires et de drogues d'allergies.

sport

Tests de stockage

Avant de commencer à effectuer les exercices pour former la mémoire, vous pouvez prendre une tâche de test qui indiquera à quel point vous utilisez efficacement la mémoire à ce stade.

Donc, vous êtes une liste de 20 mots qui ne sont pas interconnectés.

Bouilloire, fauteuil, piano, bateau, savon, orange, tapis, lettre, voiture, ruisseau, liège, arme, chaussures, broche, sac, aile, peinture, fleur, mélangeur, médaille.

La liste des mots doit être étudiée en une heure et demie, puis essayez de les écrire dans l'ordre. Ensuite, calculez combien de mots ont réussi à vous rappeler correctement.

  • 18-20 mots - un grand résultat.
  • 17-15 - Un bon indicateur.
  • 14-10 - Un résultat satisfaisant.
  • Moins de 10 - Vous n'utilisez pas toutes les ressources de la mémoire, mais l'indicateur peut être amélioré.

Dans une telle forme, cette tâche est considérée comme vérifiée par la perception visuelle, mais elle peut également être testée avec la mémoire auditive. Pour ce faire, vous avez besoin de quelqu'un pour donner des mots forts.

Une autre vérification de la mémoire visuelle peut être transmise à travers l'image ci-dessous. Examinez soigneusement pendant une minute, puis nommez les éléments représentés, dans n'importe quel ordre.

Régler

  • Si vous avez appelé 18-20 articles, vous avez une merveilleuse mémoire visuelle à court terme.
  • 17-15 points - Résultat des éloges, avec l'aide d'exercices, le volume de mémoire visuelle peut être étendu encore plus.
  • 14-11 points sont un bon indicateur, mais il y a où s'efforcer.
  • 10-5 points - Le résultat moyen peut être mieux concentré sur la tâche.
  • De 1 à 4 points - votre côté solide n'est clairement pas une mémoire visuelle, vous devrez l'entraîner dur, car avec mes yeux, nous percevons beaucoup d'informations.

Lois sur la mémoire

Le développement de tout type de mémoire chez l'adulte est un processus dépendant non seulement de l'apprentissage des techniques efficaces, mais également de la compréhension des lois de la mémoire. Ce sont des points de soutien qui aideront à ne pas se perdre dans le labyrinthe de l'activité mentale.

  • Il est impossible de se souvenir de quelque chose d'incompréhensible.

Pour que les informations soient reportées dans le cerveau pendant une longue période, elle doit être réalisée. Une personne est capable de se souvenir des mots dont il connaît la valeur.

  • La pensée associative est un assistant de mémorisation.

La perception associative repose sur le fait qu'une nouvelle image provoque une mémoire existante dans la conscience. Les associations peuvent être construites sur une adjacence (hiver et neige), contraste (blanc et noir) et d'autres indicateurs, mais pour une meilleure mémorisation, il est parfois nécessaire d'éteindre la réflexion logique en faveur de la fantaisie. Les associations restent en mémoire:

  • Lumineux, inhabituel, même absurde;
  • émotionnel (drôle, triste, incroyable);
  • Créé avec tous les sens;
  • situé en mouvement.

Cheval

  • Trichez la magie sept.

Le psychologue Miller a prouvé que la mémoire à court terme est capable d'accueillir 7 plus / moins 2 unités de données. Comment former la mémoire pour obtenir un amélioration de cet indicateur au moins deux fois? Tout est simple. Passer les informations inutiles et regroupez les informations nécessaires.

Ne dites pas: "J'ai une mémoire nicadulée." Dis-moi: "Je me souviendrai certainement de ça."

Le développement de la mémoire et de l'attention chez les adultes est impossible sans la capacité de répéter correctement les savants. Un algorithme de mémorisation efficace pour toujours tel:

  • Répéter des informations immédiatement après l'apprentissage;
  • puis après 15-20 minutes;
  • avant de se coucher après 6-8 heures;
  • le jour suivant;
  • une semaine plus tard;
  • un mois plus tard.

Développer la capacité de mémoriser

La mémoire de la circulation est impossible pour une occupation, même si elle entre dans le cours le plus populaire et le plus coûteux mené par un psychologue certifié.

Nous offrons des moyens efficaces de développer les processus de pensée à la maison et entièrement libres.

Sanglots

La méthode de plaintes vous permet de créer des associations mémorables. Pour ce faire, vous devez apprendre à connecter les cinq sens. Par exemple, créez des associations au mot "plan". Comment le vois-tu? Qu'entends-tu? Que ressentez-vous après avoir touché? Quel goût ressentent? Quelle odeur?

Ainsi, vous pouvez apprendre plus grave à percevoir et à rappeler de manière fiable de nouvelles données. Il est difficile d'oublier ce qui a causé l'activité de plusieurs sens à la fois.

Nous faisons l'attention

L'attention est quelque chose, sans laquelle il est impossible d'atteindre une mémorisation maximale. À l'ère de la surcharge de l'information, vous devez juste pouvoir vous concentrer sur la chose principale. L'exercice suivant convient à ceux qui cherchent à former la mémoire et l'attention d'une minute par jour.

Mettez à l'arrêt 60 secondes. Faites des marques sur des figures comme indiqué par l'exemple, strictement à son tour. Répétez l'exercice chaque jour jusqu'à ce que vous puissiez tout franchir et investir dans le temps. Si vous le souhaitez, vous pouvez augmenter le niveau de complexité et augmenter le nombre de chiffres. Imprimez combien de copies et apportent des actions à l'automatisme.

Panneaux

Rappelez-vous des textes en utilisant des icônes

Les pictogrammes nous entourent partout. Ce sont des icônes dans le smartphone et les panneaux routiers et les logos de marques de commerce. Les pictogrammes sont un excellent moyen de mémoriser n'importe quel texte que vous souhaitez enregistrer dans la mémoire littéralement, quelle que soit la question ou la définition du terme.

L'exemple visuel d'utilisation de cette réception est dans le livre E. Dodon "100% de mémoire".

Donc, dans la première image, nous voyons un extrait de Verse E. EvTushenko "Troisième neige".

Texte

Voici comment l'auteur du livre représentait ces lignes à l'aide de pictogrammes.

Symboles

Ainsi, chaque personne, jeune et âgée, peut apprendre la mémorisation rapide, dessiner des pictogrammes comme suggéré par son propre fantasme.

Les pictogrammes seront capables de tirer même celui qui n'a aucun sens dans le dessin, car il est nécessaire de représenter simplement une icône schématique pour chaque mot.

Les cartes mentales.

Cette méthode s'appelle également des "cartes mentaux", "cartes intelligentes" ou "cartes mémoire". Comme dans le cas de pictogrammes, ils doivent les dessiner. Mais cela vaut la peine: les cartes mentales donnent un effet à long terme si vous devez vous rappeler pleinement le livre, organiser un projet d'entreprise ou dessiner un plan de vacances.

Les instructions pas à pas pour dessiner des cartes mentaux ressemblent à ceci.

  • Au centre, nous décrivons l'image de la tâche, des problèmes ou des domaines de la connaissance.
  • Nous attribuons les sections principales de la carte aux côtés sous forme de branches épaisses (nous nous abonnons à un minimum et à des chiffres).
  • L'utilisation de mots-clés, de couleurs et de pictogrammes révèlent les pièces sur des branches minces.

la communication

Rappel de rappel: Les exercices de mémoire donneront le résultat uniquement avec une répétition répétée.

"Où sont mes lunettes?" "Quel est le numéro de téléphone de ton frère?" "Quel est le nom de l'acteur qui a joué dans ....?" Peux-tu répondre a ces questions? Il semble facile, n'est-ce pas? Nous percevons la mémoire comme étant dû. Mais ce n'est pas toujours le cas. Nous pouvons perdre des souvenirs sous l'influence de divers facteurs. Est-il possible d'éviter cela? Est-il possible de former la mémoire? Dans cet article, un psychologue Cognifit ("Cognifit") Béatrice Lopez Vous dire environ 21 exercices pour le développement de la mémoire.

Quelle est la mémoire et quels exercices sont utiles pour le développement de la mémoire?
Quelle est la mémoire et quels exercices sont utiles pour le développement de la mémoire?

Qu'est-ce qu'une mémoire?

Mémoire - Il s'agit du processus cognitif le plus élevé qui vous permet d'encoder, de stocker et de restaurer davantage les informations que nous nous souvenons et savez déjà. La mémoire est divisée en plusieurs espèces différentes qui nous permettent d'adapter dans l'environnement.

Facteurs affectant la détérioration de la mémoire

Les problèmes de mémoire ne indiquent pas toujours la présence d'un trouble de la mémoire (nous allons parler ci-dessous). Certaines circonstances ont une incidence négative sur notre capacité à mémoriser.

Manque de sommeil

Déficit de sommeil provoque la fatigue et l'épuisement, ce qui ne contribue pas au développement de notre Capacités cognitives . En particulier, le sommeil affecte Restauration du corps En général, I. système nerveux En particulier, ainsi que sur Consolidation de la mémoire . Par conséquent, une pénurie de sommeil, l'insomnie affecte non seulement la mémoire, mais également d'autres processus cognitifs plus élevés, tels que Attention и concentration .

Problèmes d'attention

Le fait que nous acceptions parfois des problèmes de mémoire sont en réalité un problème d'attention. Si nous ne nous concentrons pas sur l'incitation, vous pouvez difficilement vous en souvenir. La même chose se produit lorsque nous accordons simultanément attention à plusieurs incitations à la fois.

Test en ligne cognitif général Cognifit: avec l'aide d'un programme scientifiquement développé, rapidement et une santé cérébrale précise, apprenez ses forces et des côtés cognitifs faibles. Les résultats de cet essai neuropsychologique aident à déterminer si les changements cognitifs survenant sont normaux chez l'homme, ou une suspicion de tout trouble neurologique. Obtenez votre résultat inférieur à 30-40 minutes. Cognifit ("Cognifit") - Le programme le plus recommandé et utilisé par les professionnels des tests cognitifs. Le test est recommandé pour les adultes et les enfants de plus de 7 ans.

Obtenez un rapport détaillé sur l'état de vos capacités cognitives.
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Interférence lors de la mémorisation

Les interférences apparaissent dans la formation. Si nous nous souvenons de quelque chose auparavant ou immédiatement après avoir besoin d'apprendre, il est très probable qu'il n'y aura aucune ingérence. Ce que cela veut dire? Par exemple, si vous vous souvenez de la liste A avec une liste d'animaux, puis lisez la liste B, dans quelle partie des animaux coïncide avec la liste spécifiée dans la liste, et la partie n'est pas, alors la probabilité est que lorsque vous sont invités à appeler des animaux de la liste A, vous appelez, y compris une partie de la liste B. Elle s'appelle ingérence . En d'autres termes, l'interférence est l'interaction entre les nouvelles informations et les mémoires déjà disponibles, qui affecte négativement l'assimilation du nouveau matériau.

Vieillissement

Une des premières et inévitables qui viennent à l'esprit lorsque des problèmes de mémoire se posent vieillissement . Comme le corps accepte, les gens savent que cela devient plus difficile de se rappeler certaines informations ou de se souvenir de quelque chose de nouveau. De plus, avec l'âge, les gens sont plus susceptibles de disperser ("Où ai-je mis les clés?"). En règle générale, avec des difficultés liées à la mémoire ou d'apprendre les personnes âgées, vous pouvez faire face à plus de temps pour résoudre cette tâche ou cette tâche. Aussi, vous serez peut-être intéressé de lire ce qui est Vieillissement sain .

Émotions négatives

Dépression, anxiété ou stress accompagné d'un sentiment de solitude, d'anxiété, de tristesse et de désir. Il contribue au développement de problèmes d'attention et d'aggravation de la mémoire. En règle générale, cet oubli est temporaire et disparaît avec des émotions négatives. De plus, il existe une certaine subjectivité par rapport aux souvenirs négatifs, c'est-à-dire Nous sommes plus enclins à se souvenir des mauvaises côtés de notre vie et de sous-estimer tout le reste.

Consommation d'alcool

L'alcoolisme est la cause des problèmes graves avec Memoire à long terme . En particulier, cela peut conduire au développement Syndrome de Corsakov Ce qui est accompagné de l'amnésie rétrograde et anterograd, à la suite de laquelle on peut dire que les malades deviennent une personne sans le passé et l'avenir. Par conséquent, le syndrome de Corsakov souffrant du syndrome peut compenser ces lacunes dans la mémoire des histoires fictives et des événements inventés. En outre, des problèmes surviennent de la coordination des mouvements, de la somnolence, de la confusion, de la nervosité, de la perte auditive, de la dépression et, dans certains cas, même des hallucinations apparaissent.

Alcoolisme - La cause des problèmes graves avec la mémoire à long terme
Alcoolisme - La cause des problèmes graves avec la mémoire à long terme

Problèmes physiques et physiologiques

Les clomes de cerveau, les infections, les tumeurs, l'absence de vitamine B12, une anémie ou une maladie de la thyroïde peuvent également affecter la pénurie de mémoire. Si vous avez des soupçons ou que ces maladies sont déjà diagnostiquées, vous devez consulter un médecin.

Une autre raison Perte de mémoire -Bottes I. Blessures à la tête , aussi bien que Hémorragie dans le cerveau . Ils causent Amnésie et peut conduire à La démence vasculaire .

Certains médicaments peuvent également affecter la mémoire. L'annexiolitiques, les agents anti-épileptiques et les moyens contre l'hypertension peuvent être apportés à titre d'exemple.

Les troubles de la mémoire les plus courants

Comme nous l'avons déjà découvert, la vieillesse elle-même peut être accompagnée de l'émergence de problèmes de mémoire. Cependant, la gravité des violations peut être supérieure à la norme. Dans ce cas, les activités quotidiennes, l'indépendance et la fonctionnalité d'une personne peuvent être sérieusement affectées, de sorte que l'exercice d'amélioration de la mémoire devient une nécessité quotidienne. Les jeunes ont des problèmes de mémoire peuvent également survenir, mais déjà à toutes les autres raisons.

Comment comprendre ce qui est causé par la perte de mémoire? Tout d'abord, vous devez passer par un examen médical. Pour la définition du diagnostic correct, des antécédents personnels et familiaux du patient, les membres de sa famille sont importants; Il est également nécessaire de passer des tests sanguins, de l'urine et de passer l'examen physique et neurologique.

Trouble cognitif léger

Problèmes de mémoire souffrant de ce trouble plus que chez les personnes en bonne santé du même âge. Néanmoins, ils peuvent moins effectuer avec succès les tâches quotidiennes. Mais de telles personnes, en règle générale, oublient des réunions, perdent souvent des choses, ne prennent à peine les mots nécessaires pour exprimer leurs pensées, etc.

La présence de ce trouble augmente la maladie d'Alzheimer à l'avenir.

Démence

Lorsque la démence est perdue la capacité de se rappeler correctement, de penser et de raisonner. De plus, cela affecte le comportement. Une personne ne peut pas effectuer correctement les tâches quotidiennes. La démence est déterminée par l'ensemble des symptômes suivants:

  • incapacité à se souvenir de certaines informations;
  • désorientation générale (lieux, temps, personnes);
  • La tendance est perdue dans les lieux publics;
  • la tendance à demander la même chose plusieurs fois;
  • difficultés avec l'exécution des instructions;
  • problèmes utilisant de l'argent;
  • Augmenter l'agressivité et / ou l'anxiété.

Allouer les deux types de démence les plus courants:

  • La démence vasculaire . Avec cette forme, la démence est des vaisseaux sanguins qui fournissent cerveau , souffrez de lésions menant à la mort du tissu cérébral. Cela se produit généralement à la suite d'une réduction générale de l'alimentation sanguine au cerveau ou due à une ou plusieurs hémorragies dans le cerveau. Peut être violé la mémoire, le raisonnement, coordination , discours, personnalité et / ou humeur.
  • La maladie d'Alzheimer . Sur ce type de démence, de nombreuses cellules cérébrales meurent. Au fur et à mesure qu'ils disparaissent, les symptômes se détériorent, ce qui entraîne l'incapacité de reconnaître la perte de mémoire étroite et grave, l'incapacité à effectuer des tâches quotidiennes, etc. Aux dernières étapes, le patient a besoin de soins constants.

Amnésie

L'amnésie peut être temporaire ou permanente, plus ou moins de durée. Deux types d'amnésie sont les plus célèbres:

  • Amnésie rétrograde : Incapacité de se rappeler les événements qui ont eu lieu avant le début de l'amnésie.
  • AMNÉSIE ANTEROGRAD : incapacité à mémoriser de nouvelles informations et événements survenant après le début de la maladie; En règle générale, c'est une conséquence des hémorragies dans le cerveau ou les blessures cérébrales.

Paramnezia : Une personne est capable de se rappeler, mais les souvenirs eux-mêmes sont cassés. Ces personnes confondent des événements réels et présents, réels et fictifs. Ceux. Pour Paramnezia caractéristique soi-disant Rafament - Faux souvenirs que l'esprit complète les "lacunes" en mémoire.

Vue de Paramnezia est Cryptomnezia à laquelle une personne oublie la source des informations, c'est-à-dire On ne peut pas se souvenir, un événement s'est produit en fait ou il rêvait de lui, s'il voyait, par exemple, une sorte de film ou seulement entendu parler de lui, etc.

Pourquoi est-il important de faire des exercices pour améliorer la mémoire?

Tout est simple: ne rien faire - cela signifie perdre progressivement la mémoire . Sans pour autant Formation à la mémoire Au fil du temps, nous nous rendons compte qu'ils sont devenus moins efficaces pour mémoriser quelque chose de nouveau, nous passons plus de temps à effectuer les tâches habituelles. Nos structures neurales s'affaiblissent.

Ainsi, il s'avère Formation cognitive Utile pour renforcer la mémoire? Définitivement oui. Chaque jour effectuant des exercices nécessitant des efforts mentaux, nous obtiendrons de bons résultats et des efforts en mémoire. De plus, la constance crée une routine et la routine renforce les connexions neurales.

Voulez-vous améliorer la mémoire, l'attention et d'autres fonctions cognitives et votre enfant? Former les principales capacités du cerveau avec Formation cognitive personnelle Cognifit ("Cognifit")! Le programme définit automatiquement les fonctions cognitives les plus affaiblies et offre un mode de formation adapté à vous! Entraînez-vous régulièrement 2 à 3 fois par semaine pendant 15-20 minutes et après quelques mois, vous pouvez remarquer des améliorations. Le programme est recommandé pour les enfants de plus de 7 ans et des adultes.

La formation personnelle contribuera à renforcer la mémoire et d'autres capacités
La formation personnelle contribuera à renforcer la mémoire et d'autres capacités

Exercices pour amélioration de la mémoire

Merci plasticité neuronale Le cerveau est capable d'étudier tout au long de la vie. Ci-dessous, nous vous offrons 21 exercices pour maintenir la flexibilité de l'esprit et le développement de la mémoire.

Exercices de mémoire

1. Mots en chaîne

Un jeu verbal dans lequel les joueurs proposent des mots qui commencent par la lettre ou la syllabe, qui met fin au mot précédent. Avec ce jeu, vous pouvez améliorer le vocabulaire et la flexibilité de l'esprit. Deux en un!

2. Sujets cachés

Mettez sur la table dix articles, recalculez-les pendant une minute, puis fermez-les avec un chiffon opaque. Répétez à voix haute tout ce dont vous vous en souvenez. Pour augmenter le niveau de difficulté, vous pouvez augmenter le nombre d'éléments. Vous pouvez également effectuer cet exercice différemment, en utilisant des mots: lisez et essayez de vous souvenir d'une minute une liste d'éléments, de tourner la feuille et de prononcer les noms des articles à haute voix.

3. Dessiner des cartes

Essayez d'appliquer des itinéraires sur lesquels vous avez parcouru ou êtes allé aujourd'hui ou hier, quand vous êtes rentré chez vous. Ils peuvent être à la fois familier et nouveau. Essayez de spécifier les noms des rues, des institutions, des stations, etc.

4. Palais de mémoire

Cet exercice est également connu sous le nom de "palais de conscience", "méthode Loki" ou "méthode de locus", "Duma Duma" et "Mnémonique spatiale". C'est une sorte de promenade mentale, lorsque nous «construisons» dans l'esprit de leurs propres locaux, dans lequel vous avez affiché Points de soutien (Le lieu ou l'objet avec lequel vous associez certaines informations) est la pièce ou les objets. Ces points de référence sont associés à des informations à mémoriser.

Exercices spécifiques pour améliorer la mémoire

5. Exercices pour Mémoire spectaculaire

Pendant une minute, regardez le dessin. La composition ne doit pas être trop compliquée. Après un certain temps, essayez de reproduire l'image sur papier autant que possible.

6 Exercices pour la mémoire spatiale

En plus de la méthode spécifiée, le «palais de la mémoire», essayez d'effectuer diverses exercices à la maison dans le noir ou les yeux bandés (par exemple, passer du couloir à la cuisine). Cela aidera à améliorer non seulement la mémoire, mais aussi l'orientation dans l'espace.

7. Exercices pour mémoire à court terme

Ce type de mémoire aide à renforcer les différents exercices dans le style de "Trouver les différences entre les deux images".

Exercices pour le développement de la mémoire
Exercices pour le développement de la mémoire

8. Exercices pour la mémoire à long terme

Ce type de mémoire peut être formé en aspirant des questions directes et indirectes sur votre vie. Par exemple: Qu'est-ce que j'ai mangé hier pour le dîner? Quel est le nom du premier programme de nouvelles? En quelle année ai-je fini l'école? Quand est l'anniversaire de mon frère?

neuf. Exercices pour la mémoire sélective (sélective)

Les cartes jumelées sont mises en place et des chemises agitées. Tourner sur une carte, puis la seconde. Si la deuxième carte coïncide avec le premier, les deux cartes restent ouvertes. Sinon, les deux cartes se retournent. Ce jeu entraîne également Mémoire de travail (opérationnelle) .

10. Exercices pour la mémoire olfactive

Lier une tâche spécifique à l'odeur facilite sa mémorisation. Par exemple, si vous mâchez une menthe mâle lors de la préparation de l'examen, vous serez plus facile de vous rappeler ces informations à l'examen, si vous commencez à faire la même chose.

Onze. Exercices pour Mémoire sémantique

Bien que l'interprétation du temps soit simple, cette tâche n'est pas facile pour les personnes souffrant de démence légère. Par conséquent, vérifiez "quelle heure" est un bon moyen de former la mémoire.

Exercices décontractés

12. N'oubliez pas votre passe-temps

Les hobbies et les classes préférées vous rendent active. Il n'existait jamais de trouver de nouveaux hobbies. Qu'en est-il de ces cours pour lesquels vous avez longtemps voulu m'inscrire, ou un programme de bénévolat que vous êtes tellement intéressé?

13. Les journaux, calendriers et listes sont très utiles.

Essayez d'utiliser des stylos ou des marqueurs de différentes couleurs pour diverses choses. Tous ces articles sont préférables de toujours garder à la vue, il augmente leur efficacité.

14. Écouter de la musique

En plus de mémoriser les mots de la chanson - en soi un exercice d'amélioration de la mémoire, très souvent une chanson est associée à un certain mémoire. Il vous est arrivé que vous entendiez la chanson, vous vous souvenez immédiatement d'une sorte d'événement de votre vie ou de votre personne? Trouver, Comment la musique affecte le cerveau .

15. écrire de la main

À l'ère de la technologie, nous utilisons de plus en plus un clavier d'ordinateur et moins de billets. Une lettre de la main ne vous rappellera pas seulement ce que vous avez une écriture manuscrite, mais également d'aider à développer une petite moto.

16. Considérez à l'esprit

Bien sûr, utilisez une calculatrice ou un mobile est très pratique, même pour des calculs simples. Essayez de dépenser ces calculs simples dans votre esprit ou sur papier. Ensuite, vous pouvez vérifier le résultat sur la calculatrice.

17. lire

La lecture contribue non seulement à apprendre et à vous rappeler de nouvelles informations, mais développe également la mémoire.

18. Observez l'hygiène du sommeil

Dormir au moins six heures par jour dans une atmosphère favorable sera affectée positivement par votre mémoire. Il est utile de dormir au moins 8 heures. Si vous pouvez vous permettre une petite sieste (environ 20 minutes) - ne vous refusez pas non plus.

19. Dans un corps en bonne santé - un esprit sain

L'activité physique est très utile pour tout processus cognitif, y compris la mémoire. Il aide à assimiler les informations précédemment obtenues, ainsi que de faire face aux symptômes de l'anxiété et de la dépression. Comment commencer à faire du sport ?

20. Regarde ton pouvoir

Un régime alimentaire sain est un excellent moyen d'optimiser les capacités cérébrales. Bien sûr, cela élimine l'utilisation de l'alcool. Trouver, Comment l'alcool affecte le cerveau и Quels produits sont utiles pour le cerveau .

21. Utilisez une autre main.

GAUCHE - Si vous avez raison, et bien - si vous êtes gaucher. Explayant avec une autre main, même si simples tâches, comment prendre, par exemple, une fiche ou une coiffure peut contribuer de manière significative au développement du cerveau.

Traduit de l'espagnol anna inozemesev

Chaque personne qui veut se développer va développer et former sa mémoire, pour atteindre quelque chose dans la vie. Ne vous tenez pas toujours, et même pire pour rouler dans l'abîme. En avant et seulement en avant.

Comment améliorer la mémoire et développer l'attention. Leçon pratique gratuite de l'avance

Imaginez un instant que vous ne comprenez rien et ne voyez pas ce qui se passe. Vous ne savez pas: quel est votre nom, où vous vivez, quel genre de ville vous travaillez et ainsi de suite. Cela devient effrayant, très effrayant. Malheureusement, qui n'est pas une formation, elle est abolie et beaucoup dans la vieillesse de tels problèmes commencent. Par conséquent, il est nécessaire de développer et de former votre mémoire. Commencez-le maintenant et faites tous les jours, ne soyez pas paresseux et tout ira bien avec vous.

Exercice 1

Commençons par un simple exercice. Regardez la photo suivante une minute. Fermez ensuite cette image et essayez de dessiner ces chiffres au même emplacement sur papier.

Formation d'exercice de développement de la mémoire

Si vous avez du mal à vous rappeler que tous les détails ne sont pas découragés, prenez uniquement le sommet de la photo et essayez de vous en souvenir. Ensuite, regardez au bas de la photo et essayez de peindre les détails de l'image inférieure sur papier.

Après avoir tracé une partie sur papier, essayez de comparer avec l'image. Qu'est-ce que tu as fait? S'il y a des erreurs, essayez de répéter l'exercice.

Exercice 2

Regardez attentivement sur la photo, les chiffres sont dessinés ici, le mot est écrit sous chaque chiffre. Regardez soigneusement la photo d'une minute, puis fermez cette image et essayez d'écrire tous les numéros sur papier et de voir le mot sous chaque chiffre.

Formation d'exercice de développement de la mémoire

Qu'est-ce que tu as fait? Si des erreurs, essayez de vous souvenir de la ligne supérieure de zéro à quatre, puis de cinq à neuf.

Comparez écrit avec l'image, s'il y a des erreurs, répétez l'exercice.

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Exercice 3.

Regardez la photo suivante, il tire une horloge dessus. Regardez prudemment, quelles figures sont tirées dessus, moins, ce qui tire sur les chiffres. Regardez la photo d'une minute, puis fermez la photo et essayez de dessiner une horloge sur papier.

Formation d'exercice de développement de la mémoire

Qu'est-ce que tu as fait? Si vous n'avez pas oublié de vous rappeler et de tout dessiner complètement, divisez l'horloge en deux et rappelez-vous la moitié. Ensuite, essayez de vous rappeler la seconde moitié et de le dessiner sur du papier. Si nécessaire, répétez l'exercice.

Exercice 4.

Regardez la photo suivante, les couleurs sont écrites dessus, mais elles sont surlignées de couleurs différentes. Regardez attentivement la photo d'une minute et essayez de vous rappeler les mots.

Formation d'exercice de développement de la mémoire

Fermez la photo et essayez d'écrire tout ce que je me souviens de crayons colorés ou de poignées de couleur.

Qu'est-ce que tu as fait?

Si cela se souvenait un peu, ne vous découragez pas, prenez les trois premières lignes et essayez de vous en souvenir. Puis rappelez-vous et écrivez les trois secondes. Ensuite, essayez de vous rappeler et d'écrire les six lignes ensemble.

Exercice 5.

Regardez l'exercice suivant, les numéros sont écrits ici dans deux couleurs différentes. Regardez soigneusement une minute à ces chiffres et essayez de vous en souvenir.

Formation d'exercice de développement de la mémoire

Fermez ces chiffres et essayez d'écrire sur papier tout ce que vous vous souvenez. Vérifiez-vous si de nombreuses erreurs essaient de vous rappeler les deux premières lignes, puis de les écrire.

Ensuite, essayez de vous souvenir et d'écrire les deux secondes lignes. Si tous peuvent être accessibles correctement et écrire toutes les quatre lignes.

Essayez de vous souvenir des deux lignes extrêmes et de les écrire, puis de vous rappeler deux lignes au milieu et écrivez-les également. N'oubliez pas que certains chiffres sont écrits en rouge.

Comment améliorer la mémoire et développer l'attention. Leçon pratique gratuite de l'avance

Exercice 6.

Dans cet exercice, des échantillons de motifs doivent être rappelés et continuer de la même manière qu'un exemple. Formation d'exercice de développement de la mémoire

Essayez d'abord de tâche sous le numéro un.

Rappelez-vous le motif en dessous du chiffre. Fermez l'échantillon et continuez à rejoindre les cercles d'échantillonnage.

Regardez maintenant un schéma d'échantillon sous les deux. Fermez l'échantillon et connectez les triangles à la mémoire.

Après avoir terminé la tâche sous le numéro deux, procédez à la tâche sous le numéro trois. Ici, vous devez vous rappeler dans quel ordre les carrés sont connectés. Après avoir mémorisé, fermez la photo et essayez de connecter les carrés de la même manière.

Exercice 7.

Regardez attentivement la photo suivante une minute. Il y a différents sujets, souvenez-vous d'eux.

Formation d'exercice de développement de la mémoire

Fermez la photo et écrivez sur papier que vous vous souvenez. Les articles doivent être écrits ou dessinés dans le même ordre que sur la photo.

S'il est difficile pour vous de vous rappeler dès la première fois que de nombreux objets, vous pouvez vous souvenir et écrire la moitié de ces objets uniquement dans l'ordre.

Puis rappelez-vous et écrivez la seconde moitié de ces articles.

Essayez maintenant de vous rappeler tous les articles dans l'ordre et d'écrire dans le même ordre.

Exercice 8.

Regardez la photo suivante, les couleurs sont écrites dessus, elles sont allouées en une seule couleur. Regardez attentivement la photo d'une minute et essayez de vous rappeler les mots.

Formation d'exercice de développement de la mémoire

Fermez la photo et essayez d'écrire sur papier tout ce dont vous vous rappelez.

Qu'est-ce que tu as fait?

Si cela se souvenait un peu, ne vous découragez pas, prenez les deux premières colonnes et essayez de vous en souvenir. N'oubliez ensuite de la dernière colonne et essayez d'écrire les trois colonnes ensemble.

Exercice 9.

Considérez la prochaine image avec précaution, les animaux, les mammifères, les poissons et ainsi de suite sont tirés dessus. Essayez de vous rappeler toutes les images pendant une minute.

Formation d'exercice de développement de la mémoire

Maintenant, écrivez sur papier afin de tout ce que vous vous souvenez. Si vous vous rappelez tout ou dans le mauvais ordre, répétez l'exercice.

Ensuite, essayez de vous rappeler dans un ordre différent, par exemple, de la dernière photo à la première. Notez tout ce dont vous vous en souvenez. Si nécessaire, répétez l'exercice.

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Exercice 10.

Regardez la prochaine pyramide à partir de numéros, un chiffre est ajouté à chaque ligne ultérieure. Essayez de vous rappeler tous les chiffres dans l'ordre. N'oubliez pas d'abord la première ligne, puis la deuxième ligne et ainsi de suite.

Formation d'exercice de développement de la mémoire

Vous pouvez vous souvenir des trois premières lignes et écrivez-les pour la mémoire. Si cela se produisait, essayez ensuite de vous rappeler les quatre premières lignes, puis écrivez-les. Vérifie toi-même.

Essayez maintenant de vous rappeler cinq lignes et d'écrire. Puis souvenez-vous de toute la pyramide des nombres et écrivez-les.

Exercice 11.

Recherchez 20 secondes pour les deux photos suivantes. Fermez-les et dites-moi combien de figures identiques sont dessinées sur ces images. Dessinez-les en mémoire.

Formation d'exercice de développement de la mémoire

Maintenant, regardez ces deux images 20 secondes et fermez les images.

Combien de photos différentes sur ces deux images.

Vérifie toi-même. Si nécessaire, répétez l'exercice.

Développer et former la mémoire

Formation d'exercice de développement de la mémoire

Effectuer les exercices suivants

Exercice 12.

Cet exercice peut être fait dans une atmosphère détendue de la maison ou au travail, s'il y a du temps.

Regardez les objets qui vous entourent. Choisissez l'un des éléments et lisez-le soigneusement. Pour l'étude, vous recevez vingt secondes. Ensuite, détournez-le de cet élément et essayez de le décrire.

Par exemple, vous avez choisi une statuette.

Formation d'exercice de développement de la mémoire

Qu'est-ce qu'une grande figurine, petite? De quelle couleur est la statuette? Essayez de faire une description complète de ce que vous vous souvenez. Quelle est sa surface (lisse, laquée, côtelée, poussiéreuse, perte et ainsi de suite). Quelle est la base de la statuette (forme carrée, ronde et inhabituelle)?

Si vous avez peu à vous souvenir de vingt secondes, répétez l'exercice.

De la même manière, vous pouvez envisager d'autres éléments et essayer de les décrire. À chaque fois, essayez de choisir plus difficile.

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Exercice 13.

Cet exercice est plus difficile de sélectionner l'élément suivant à décrire, tel qu'un tapis avec un motif.

Formation d'exercice de développement de la mémoire

Considérez soigneusement le dessin, qui est représenté sur le tapis et se souvient de cela. Vous pouvez considérer deux minutes ou trois minutes. Alors jetez un coup d'oeil du tapis et essayez de vous dire que vous vous en souvenez.

Sur le tapis, un modèle complexe, s'il n'a pas fonctionné pour se souvenir de tous, essayez de vous rappeler d'abord une partie du tapis, puis prenez une pièce pour mémoriser davantage. Répéter l'exercice. Ensuite, essayez de dire tout ce qui est représenté dessus.

Exercice 14.

Prendre cinq articles. Ce peut être une tasse, un vase, une plaque, un parfum, une figurine, etc.

Formation d'exercice de développement de la mémoire

Tous ces articles doivent considérer avec soin deux minutes ou trois minutes. Puis couvrez tous ces articles avec un matériau sombre et essayez de dire ce que vous vous souvenez.

Si vous avez réussi à vous souvenir, répétez l'exercice.

À chaque occupation suivante, le temps de mémoire doit être réduit.

Ensuite, essayez d'ajouter un objet et de compliquer l'exercice. De même, vous pouvez développer votre mémoire dans la vie quotidienne. Par exemple, examinez le prix du magasin et essayez de vous en souvenir. Essayez de vous rappeler et comparez les prix pour le même article dans différents magasins.

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Exercice 15.

Dans cet exercice, vous devez décrire un sujet de mémoire.

Prenez, comme un vase, considérez-le soigneusement vingt secondes. Vermez-la et essayez de la décrire en mémoire.

Vous devez tout décrire: forme, couleur, quel dessin est dessiné sur ce vase et ainsi de suite.

Ensuite, tournez-vous au vase et regardez attentivement que vous avez manqué et que vous n'avez pas dit.

Regardez à nouveau sur le vase et détournez-le. Essayez de faire une histoire plus complète sur un vase.

Cet exercice que vous pouvez faire avec un autre sujet.

Exercice 16.

Dans l'exercice 15, vous avez décrit le vase en me détournant. Maintenant, dans l'exercice 16, vous devez fermer le vase, prendre une feuille de papier et un crayon et dessinez-le en mémoire.

Comparez votre dessin avec le vase d'origine. Vous avez tous attiré ou manqué quelque chose. Regardez soigneusement chaque petite chose.

Exercice 17.

Avant de vous coucher, essayez de vous rappeler des personnes et des objets qui vous entourent toute la journée.

Rappelez-vous les phrases qui vous ont été adressées. Si vous écoutiez la conférence, puis restaurez le Mimico, les gestes. N'oubliez pas de ce qui a été dit à la conférence littéralement. Analyser toute votre journée et apprécier votre mémoire, votre observation et votre attention.

Exercice 18.

Notre cerveau est capable de voir à comprendre une très grande quantité d'informations pour un moment. Vous pouvez développer et atteindre beaucoup, développer vos entraînements et vos exercices de cerveau.

Prenez un livre avec des images lumineuses.

Sélectionnez un et regardez instantanément. Ferme le livre. Qu'avez-vous souvenu? Vous devez dire autant que vous pouvez vous en souvenir. Répéter l'exercice.

Pour un tel exercice, la photo convient. Entraînez-vous et comparez chaque fois, dans la mesure où vous avez amélioré les résultats.

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Exercice 19.

Dans cet exercice, vous devez prendre 5-7 articles. Ne les considérez pas, mettez-les sur la table et fermez le matériau sombre.

Formation d'exercice de développement de la mémoire

Maintenant, ouvrez, comptez lentement jusqu'à dix, et rappelez-vous à la fois ces objets, fermez à nouveau. Tout ce dont vous vous rappelez, écrivez sur papier. Décrivez ces éléments.

Répétez l'exercice, chaque fois que vous vous souviendrez de plus en plus.

Effectuer un exercice la prochaine fois, mettre plus d'objets, par exemple 8-10, puis 11-13 et ainsi de suite. Chaque fois que vous compliquez votre exercice.

Exercice 20.

Cet exercice fait écho au précédent. Vous devez aller dans une pièce inconnue et rapidement que vous pouvez vous rappeler les objets et les choses qui y sont là-bas.

Formation d'exercice de développement de la mémoire

Ensuite, vous quittez la pièce prennent une feuille de papier et gérez et décrivez tout ce que vous vous êtes souvenu. Écrit peut être comparé à ce qui est dans la pièce. Aussi loin, et rapidement votre cerveau se souvient. Si vous vous souvenez peu, répétez l'exercice. La prochaine fois, essayez de faire cet exercice avec une autre pièce et avec l'autre atmosphère.

Exercice 21.

Cet exercice vous aidera à vous souvenir d'important. La Commission est liée au son que vous entendez lors de certains événements. S'il n'y a pas de sons, ils doivent être soumis.

Imaginez une moto en mouvement.

Formation d'exercice de développement de la mémoire

Il se précipite et fait des sons qu'ils les pensent. Avec ces sons, vous pouvez toujours vous rappeler, quelque chose de très important.

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Exercice 22.

Cet exercice est également destiné à mémoriser des informations très importantes.

Vous devez prendre n'importe quel poème et allouer des phrases dedans. Chaque phrase devrait proposer quelques questions. Si vous voulez vous rappeler bien, faites-le tous les jours.

Exercice 23.

Inventer une route pour laquelle vous irez. Par exemple: de la maison à la maison ou à la maison pour travailler.

Allez à pied le long de ce chemin et remarquez tous les panneaux lumineux que vous rencontrez sur le chemin.

Puis à la maison, prenez du papier et un crayon et faites une carte inhabituelle. Je me souviens des événements brillants, vous vous souviendrez également de ce qui est à côté d'eux.

Exercice 24.

Dans cet exercice, il y a trois colonnes de mots. Lisez ces mots et essayez de vous rappeler d'abord la première colonne. Formation d'exercice de développement de la mémoire

Fermez ces mots et essayez de les écrire sur papier par ordre alphabétique.

Ensuite, lisez et souvenez-vous des mots de la deuxième colonne. Fermez les mots et essayez de les écrire sur papier par ordre alphabétique.

Après la deuxième colonne, lisez les mots de la troisième colonne et essayez de vous en souvenir. Fermez les mots et écrivez-les par ordre alphabétique.

Une fois que vous vous souvenez des trois colonnes, regardez les mots à nouveau, fermez-les et écrivez tous les mots de trois colonnes par ordre alphabétique.

Exercice 25.

Regardez la prochaine pyramide de chiffres. Voici six lignes. Chaque ligne suivante est ajoutée deux autres chiffres. Regardez d'abord les trois premières lignes, ils ne sont pas gros, fermez la pyramide et essayez de dire ou d'écrire ce que vous vous souvenez.

Formation d'exercice de développement de la mémoire

Après avoir écrit ou raconté les trois premières lignes, ajoutez une autre quatrième ligne, puis la cinquième puis la sixième ligne.

Que vous devez écrire des chiffres dans le bon ordre?

Maintenant, vous êtes le même exercice que vous essayez de dire dans l'ordre inverse de l'autre. Regardez d'abord la ligne de fond le fermez et dites-nous, puis ajoutez une ligne.

10 jeux pour le développement et l'entraînement

Nous offrons également des jeux pour le développement de la mémoire phénoménale, de l'attention, de la logique et du développement général du cerveau. La capacité de voir les statistiques des réalisations et de concurrencer d'autres joueurs, de battre vos propres records et d'autres personnes, fera une telle manière de développer une mémoire encore plus intéressante.

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Jeu "2 Retour"

Pour Développement de la mémoire Je conseille un tel exercice comme le jeu "2 retour". Une séquence de chiffres devra être mémorisée, puis comparez la figure de la dernière carte avec la précédente. C'est puissant Mémoire de formation et cerveau Est-ce un exercice qui est disponible après l'enregistrement, êtes-vous prêt? Puis vers l'avant!

Jouer 2 Retour

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Jeu "Numéro 3 Retour"

Jeu "Numéro 3 Back" développe la mémoire. L'essence principale du jeu se souvient de la séquence de nombres et de comparer le numéro sur la dernière carte avec la carte précédente.

Dans ce jeu, pendant quelques secondes, une carte avec un chiffre apparaît à l'écran, elle doit être rappelée, puis les cartes disparaissent et les nouvelles apparaissent. Comparez la carte précédente avec la carte à l'écran et répondez à la question.

Avec la bonne réponse, vous composez les lunettes et jouez.

Jeux gratuits Développement de la mémoire de la mémoire de la mémoire

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Jeu "matrices de mémoire"

"Memory Matrices" - un bon jeu pour l'entraînement. Dans le jeu présenté, vous devrez vous rappeler le placement de cellules peintes, puis les reproduire de la mémoire. Combien de niveaux êtes-vous capable de passer? N'oubliez pas que le temps est limité!

Jouer en matrice de mémoire

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Jeu "Comparaison de la mémoire"

Un autre jeu, qui peut être attribué aux exercices de mémoire - "Comparaison de la mémoire". Bon exercice Pour le développement de la mémoire Et la vitesse de la pensée. Au début, le chiffre doit être rappelé, puis la seconde est donnée et vous devrez répondre à la question qui ne change pas pendant la partie. Magnifique jeu pour la formation cérébrale. Essayons d'améliorer votre mémoire avec nous!

Jouer dans la comparaison de la mémoire

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Jeu "mouvement de vitesse complexe"

Le jeu "Mouvement de vitesse complexe" développe une mémoire et une attention particulière. Essence principale du jeu rappelez-vous de l'élément précédent et comparez-le avec le courant à l'écran.

Dans ce jeu, pendant quelques secondes, un objet apparaît à l'écran, regardez attentivement et rappelez-vous.

Le sujet disparaît et le nouveau apparaît, vous devez comparer ces deux sujets. Au fond, il y a trois boutons avec des réponses: "Non", "coïncide partiellement" et "oui". Utiliser ces boutons, donner une réponse.

Avec la bonne réponse, vous jouez si vous avez répondu trois fois mal, puis le jeu se termine.

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Jeu "mouvement"

Le jeu "mouvement" développe la pensée et la mémoire. Essence principale du message de jeu déplaçant le coffre au trésor sur la carte.

Dans ce jeu, un coffre au trésor apparaît pendant quelques secondes sur la carte, vous devez vous rappeler où se trouve la poitrine et suivez soigneusement les flèches où elles se présentent. La poitrine se déplace le long des flèches. Avec l'aide des flèches, vous définissez où se déplaçait la poitrine.

Avec la bonne réponse, vous composez les lunettes et jouez.

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Jeu "lettre de couverture"

Le jeu "lettre de couverture" développe la mémoire et l'attention. L'essence principale du jeu à retenir les lettres et à les écrire.

Dans ce jeu, les lettres de l'écran s'allument pendant quelques secondes, regardez attentivement et essayez de vous en souvenir.

Maintenant, vous devez les écrire de la mémoire, vous pouvez utiliser le clavier.

Avec la bonne réponse, vous composez les lunettes et jouez.

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"Ajout rapide pour redémarrer" jeu

Le jeu "Redémarrage rapide du redémarrage" développe la pensée, la mémoire et l'attention. L'essence principale du jeu pour choisir les bons termes, dont la somme sera égale au nombre spécifié.

Dans ce jeu, la tâche est donnée à "plier la figure" et est donnée au montant du nombre ci-dessous trois chiffres. Vous devez choisir parmi ces numéros deux termes, de sorte que le montant soit donné dans la question.

Avec la bonne réponse, vous composez les lunettes et jouez.

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Jeu "Couverture numérique: Révolution"

Jeu intéressant et utile "Couverture numérique: Revolution", qui vous aidera améliorer et développer la mémoire . L'essence du jeu est que le moniteur montrera les chiffres dans l'ordre, celui que vous devez vous rappeler, puis reproduire. De telles chaînes seront composées de 4, 5 et même de 6 chiffres. Le temps est limité. Combien de points pouvez-vous composer dans ce jeu?

Jouer une couverture numérique: Révolution

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Jeu breunfud

Le jeu "Brainfud" développe la mémoire et l'attention. L'essence principale du jeu dans chaque cycle est l'ensemble des éléments, vous devez choisir parmi les éléments définis qui n'a pas encore été choisi lors des tournées précédentes.

Dans ce jeu, différentes boissons et aliments sont proposés à l'écran. Il est nécessaire de choisir un plat ou une boisson. Dans chaque tour suivant, vous devez choisir un autre plat, qui diffère des précédents. Pendant le jeu, de nouveaux plats sont ajoutés. Il est nécessaire de mémoriser et de choisir chaque fois un nouveau plat ou une nouvelle boisson.

Avec la bonne réponse, vous composez les scores et jouez.

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Développement de la mémoire et de l'attention d'un enfant de 5 à 10 ans

L'objectif du cours: développer une mémoire et une attention particulière de l'enfant afin qu'il soit plus facile pour lui d'apprendre à l'école afin que cela puisse être mieux rappelé.

Après avoir passé le cours, l'enfant sera capable de:

  1. 2-5 fois mieux rappelez-vous des textes, des visages, des chiffres, des mots
  2. Apprendre à mémoriser pendant une plus longue période
  3. La vitesse des mémoires des informations souhaitées augmentera.

Développement de la mémoire Internet et attention chez les enfants de 5 à 10 ans, des exercices, des leçons, en ligne

Super mémoire pendant 30 jours

Développement de la mémoire sans décomposer des affaires quotidiennes et des inquiétudes. La plupart des exercices de ce cours sont dirigés vers la formation à la mémoire in vivo, car il est nécessaire de se rappeler rapidement et avec précision quelle que soit la situation qui nous entoure. Pas besoin d'allouer de manière spéciale pour former la mémoire. Entraînez-la à la maison, au travail, sur la route. Apprenez à mémoriser les informations nécessaires à partir de la première leçon.

Cours de développement de la mémoire Super-mémoire pendant 30 jours

Comment améliorer la mémoire et développer l'attention

Free leçon pratique de l'avance.

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Autres cours de développement de la mémoire

Plus de cours pour améliorer la mémoire, la concentration de l'attention et le travail du cerveau:

Secrets de la forme du cerveau, de la mémoire de train, de l'attention, de la pensée, du compte

Jeux et exercices fascinants pour le développement du cerveau, de la mémoire, de la concentration d'attention, de la créativité qui viendra au poste dans les 30 jours suivant l'abonnement. Les leçons de leurs autres cours seront un bonus.

Secrets de fitness cérébral, jeux, tâches, formation, cours, exercices

30 jours

Pour ceux qui veulent lire une journée sur le livre, développer plus rapidement, accélérer le travail du cerveau et développer la mémoire pour mémoriser des informations textuelles. Augmentation de la vitesse de lecture 2-3 fois tous les 30 jours.

Vitesse, torsion pendant 30 jours, vitesse de vitesse, lecture rapide

Accélérer un compte oral, pas l'arithmétique mentale

Développer la mémoire et l'attention dans un compte oral. En 30 jours, nous l'apprendrons à envisager des exemples complexes à l'esprit à l'esprit pour ajouter, soustraction, multiplication, division, construction dans une place et ainsi de suite.

Accélérer le compte oral, non mentale arithmétique, apprendre à compter rapidement, pas d'arithmétique mentale

Argent et pensée millionnaire

Apprendre à envisager de l'argent, augmenter les revenus, minimiser les dépenses, investir de l'argent, éviter les erreurs dans les investissements. Le cours élargit la conscience, apprend à penser comme un millionnaire.

Cours de l'argent et la pensée millionnaire

Conclusion

Développez et entraînez votre mémoire, faites de votre exercice tous les jours pendant 30 à 40 minutes et vous remarquerez immédiatement des progrès. Même si vous n'avez pas de temps, recherchez des exemples simples de la vie sur le chemin du retour ou sur le chemin du travail, souvenez-vous des chambres de maisons, des chambres de voitures, des prix dans les magasins, etc. Nous vous souhaitons bonne chance.

Comment développer la mémoire? 12 secrets qui amélioreront votre mémoire

"Oublié! Quelque chose que j'ai oublié! " À quelle fréquence prononcez-vous cette phrase au moins mentalement? Dans tout, ce "quelque chose" peut être quelque chose d'important!

La plupart des gens sont facilement ou plus tard font face au problème de la mauvaise mémoire. Ou se demander comment l'améliorer. Que faire pour vous rappeler plus, plus vite et mieux?

Toutes les personnes sont douées par la capacité de mémoriser tout ce qui entoure. Que ce soit de nouvelles personnes, leurs noms, des visages. Ou ce sont des choses importantes qui devraient être faites après un certain temps. Ou liste d'achats et anniversaire de la petite amie.

La mémoire est une capacité unique. Cela nous permet de ne pas oublier des choses importantes. Il est nécessaire que toute personne ne puisse pas faire.

Nous pouvons souvent entendre comment les autres disent: "Il avait de la chance, il a une bonne mémoire!" Dans ces mots, il y a un pourcentage de délice et une certaine envie.

Mais j'ai de bonnes nouvelles! La mémoire peut même être développée! Les scientifiques ont prouvé que certaines conditions de travail et certaines conditions de vie contribuent à stimuler le travail du cerveau, à le rendre plus productif. Il est préférable d'agir sur l'activité cérébrale droite. Sommeil complet, nutrition adéquate et effort physique régulier.

De plus, les gens ne pensent pas du tout que la mémoire est bonne mémoire n'est pas simplement un cadeau de la naissance. Non, avoir un très bon souvenir, vous devez le former. Cicéron a dit:

"La mémoire est affaiblissant si vous ne faites pas d'exercice."

Mais que se passe-t-il si vous conservez tout cela et rappelez-vous du nombre important du téléphone et ne peut pas être capable de vous rappeler? Comment savoir la mémoire de train?

Si nous nous souvenons d'informations, cela signifie que nous avons appliqué des techniques de mémorisation efficaces. Mais si vous n'avez pas travaillé, cela signifie que le processus de mémorisation est passé, de manière incorrecte.

Eh bien, passez à la formation de la mémoire. Et après quelques semaines, et peut-être des jours, vous pouvez vous vanter d'excellente mémoire!

12 exercices simples pour le développement de "mémoire phénoménale":

1. Améliorer le processus de mémorisation

Lors de la mémorisation de quoi que ce soit, il est nécessaire de penser à l'action, de réaliser des parallèles avec votre vie. Disons que plus vous dépensez les associations, plus les possibilités de rappelez-vous de ce que vous voulez.

2. Essayez de vous souvenir de vous

Il y a des moments où le téléphone du partenaire a oublié, ou le nom et le patronymique de la personne, avec qui une réunion importante doit avoir, etc. Ne vous précipitez pas pour ouvrir un ordinateur portable pour simplement lire les informations nécessaires. Essayez de vous en souvenir vous-même. Cette information est déjà couchée "sur l'étagère dans ta tête", il ne vaut rien à trouver.

3. Créer Images similaires

Si vous devez vous souvenir de quelque chose d'important, essayez de créer une certaine image à l'esprit associée à ce qui doit être rappelé. Le cerveau facilitera la tâche de le faire.

4. Prononcez les informations reçues

Lorsque vous souhaitez vous souvenir d'informations importantes, essayez de le ramasser ou de l'expliquer à une autre personne. Le processus de mémorisation devient le meilleur lorsque vous prononçant les informations reçues.

5. Prenez l'arithmétique

Lorsque vous n'avez rien à prendre dans des files d'attente ennuyeuses et longues, essayez de commencer à résoudre des tâches arithmétiques simples. Par exemple, multipliez le nombre de jambes de ces fauteuils rouges sur la quantité de pyrocéales dans le rebord de la fenêtre. Ou compter la suture de chiffres sur les chiffres passés par des voitures ... Cette pratique est en fait une excellente séance d'entraînement de la mémoire.

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6. Rappelez-vous ce qui vous est arrivé tout au long de la journée

Avant de vous coucher, après la journée, faites défiler tous ses détails dans ma tête. Ce que vous avez fait tout au long de la journée, ce que vous avez pris pour améliorer certains points. Rappelez-vous votre journée dans l'ordre inverse. Du moment présent pour se réveiller. Croyez-moi, c'est une tâche difficile! Posez une question: «Quelle décision prise par moi aujourd'hui était la plus efficace?».

7. En savoir plus de livres!

Quoi de mieux que de dépenser votre temps libre de lire un livre intéressant et utile? Lire le livre, le cerveau s'efforce de mémoriser les détails. De plus, vous allumez le fantasme et commencez à visualiser tout ce que vous avez lu. Il fait grandement entraîne le cerveau.

8. Texte des poèmes et des extraits

À l'école, on nous a demandé d'enseigner au poème non seulement comme ça. La mémoire des poèmes rimés et des passages de texte inimposés contribuent à développer la mémoire. Par conséquent, apprendre des poèmes. Essayez de choisir ces œuvres que vous aimez vraiment.

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9. N'essayez pas d'aiguiser!

Rappelez-vous comment à l'école / à l'université, nous pourrions conduire les informations dont nous avons besoin pour obtenir une bonne évaluation? Oublie ça. Cette technique n'aide pas à développer la mémoire. Le lunning terne est inefficace. Elle nie le cerveau et cesse rapidement de répondre aux informations reçues. Mieux vaut penser dans la lecture. Il est nécessaire de non seulement apprendre, mais également à comprendre ce que vous lisez.

10. Répéter

Mais il vaut toujours la peine de répéter le matériel transduit. Ne pas outil, nommément répéter - Actualiser en mémoire. Comme on dit: "La répétition est la mère des enseignements." Répétez les informations reçues. Chaque jour, par exemple, 5 jours. Répétez ce que vous avez appris. Ces informations seront déposées dans la mémoire à long terme et vous pouvez facilement l'obtenir à partir de là.

11. Ne soyez pas paresseux

Vous ne serez jamais capable de réaliser quelque chose et de vous rappeler quelque chose si vous êtes paresseux. La paresse est une rouille de l'esprit. Ne laissez pas prendre possession de votre mémoire. N'apprenez pas la tentation de tomber sur le canapé sans cas. Prenez un meilleur livre ou allumez de la musique relaxante. Cela fera le cerveau et améliorera ainsi la mémoire, tandis que vous vous reposerez physiquement. Et si vous devez vous rappeler quelque chose, alors connectez rapidement toutes les ressources.

12. Examiner plusieurs langues étrangères

Ravi de venir en Italie et imposer "Buongiorno!"! Acheter serveur. Et puis attraper les regards admiratifs de ceux avec qui vous êtes arrivé. N'est-ce pas? Mais on sait depuis longtemps que l'étude des langues étrangères contribue au développement de la bonne mémoire . Et c'est très intéressant! Alors pourquoi ne pas l'utiliser?

Ce sont des techniques de formation à la mémoire efficaces. Mais il y a quelque chose de plus intéressant. La mémoire est inextricablement liée au bon et bon travail du cerveau. Ainsi, la stimulation de son travail vous permet d'améliorer la mémoire:

  1. Il est prouvé que Cours de sport augmenter l'activité cérébrale et améliorer la mémoire;
  2. Pas de vie grise de tous les jours! Il se souvient bien de ce qui ne correspond pas au cadre de partition. Essayez de changer de situation, apportez des couleurs vives, allez au magasin nouveau cher ... il n'est pas nécessaire de changer de radicrement votre vie. Ajoutez simplement quelque chose de nouveau à la vie quotidienne et votre cerveau travaillera avec une nouvelle force;
  3. Ajouter de nouvelles habitudes . Par exemple, la guidage de l'ordre sur le bureau du matin est un excellent départ d'une journée productive!
  4. Méditation, détendez-vous Faites le commutateur cérébral, détendez-vous. Cela signifie qu'il effectuera de nouvelles tâches avec une double énergie;
  5. Musique Il a un effet magique sur notre cerveau. Il est prouvé que les personnes qui se livrent à la musique ont une meilleure mémoire et des capacités analytiques;
  6. Travail en équipe. Breints ont prouvé à plusieurs reprises leur efficacité. Et maintenant, les scientifiques ont prouvé que les décisions prises dans l'équipe étaient plus précises et rapides. Ils associent cela avec le fait que lors de la communication, les informations sont plus faciles et absorbées. Par conséquent, décidez les tâches ensemble!
  7. Le cerveau absorbe et trie les informations Pendant que nous dormons . Par conséquent, n'ignorez pas ce processus.

Conclusion

Ce n'est qu'une petite partie des techniques efficaces pour le développement de la mémoire. Mais la lecture simple ne donnera pas le résultat. Appliquer ces techniques. N'oubliez pas que seulement 50% du résultat dépend du médecin et des 50% restants proviennent du patient. Sans travailler sur vous-même - vous n'atteinez jamais les sommets.

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Auto-éducation. Commencer une nouvelle façon

La bonne mémoire est un cadeau de la naissance et le phénoménal est le résultat d'une formation! Oubliez pourquoi nous sommes allés au réfrigérateur, avec difficulté à se souvenir des numéros de téléphone et de tomber constamment aux réunions, car ils ne se souviennent pas de leur part du tout? Ne vous inquiétez pas, la mémoire n'est pas seulement possible, mais également de développer! Après tout, celui qui possède des informations possède le monde. Et pour cela, votre cerveau devrait fonctionner aussi productivement que possible. Dans cet article, vous vous familiariserez avec des techniques simples qui vous aideront à «réveiller» votre mémoire. Mémorisez les combinaisons numériques complexes, bien sûr, ne pas promettre, mais améliorer la mémoire est tout à fait!

Comment développer la mémoire

Types de mémoire

Il existe plusieurs classifications et variétés de mémoire. Nous soulignons trois critères populaires.

Par durée:

Court terme . Une petite quantité d'informations se souvient rapidement et a également disparu rapidement. Les données sont stockées pendant environ 30 secondes et peuvent disparaître pour toujours sans répétition.

Long terme . Les informations peuvent être stockées assez longtemps: de plusieurs heures à plusieurs années. Mais une torture banale sans études de haute qualité sur le matériau n'aident pas ici. La mémoire à long terme nécessite une étude approfondie consciente, une interprétation mentale et des associations avec des connaissances existantes.

Opératoire . La mémoire est stockée une certaine période de temps, tandis que les processus ou les actions sont effectués. Il est à court terme différent de celui qu'il régit certaines activités et participe à la conservation de ses résultats intermédiaires.

Aux fins:

Involontaire . Aucun objectif pour la mémorisation. Les informations sont absorbées même si elles ne sont pas nécessaires du tout.

Arbitraire . Le stockage de la mémoire est un processus ciblé.

Comment développer la mémoire

Sur l'activité mentale

Moteur . Il est caractérisé par la mémorisation des actions, des mouvements. Les caractéristiques distinctives sont l'agilité physique et l'habileté du travail.

Émotif . Mémoire sur des sentiments expérimentés, des moments lumineux et d'autres événements peints émotionnellement.

Figuratif . Mémoire sur des sons, des goûts, des odeurs, des paysages et des peintures de la vie. Par exemple, un train mince de parfums de la passant de la rue peut être transféré à l'enfance et rappelle le premier amour, à propos de l'état dans lequel vous étiez à ce moment-là.

Comment développer la mémoire

10 exercices de formation à la mémoire

Créer des associations

Connectez plusieurs images visuelles dans votre imagination. Le cerveau corrige rapidement cette relation et après une fois une fois vous en donnera une seule fois. Et la mémoire va ensuite reproduire le reste.

Prononciation de mots sur le contraire

Cela entraîne grandement la mémoire visuelle et l'attention! Et vous pouvez prendre les phrases de ma tête. Buvez sur papier quelques mots, puis lisez-les au contraire.

Développer l'hémisphère droit

On croyait que la mémoire gauchère est meilleure. Si vous êtes droitier, essayez de connecter votre main gauche dans ces domaines de la vie qui ne faisaient auparavant confiance qu'avec votre main droite. Élevé dans les documents, mes plats, utilisez la souris d'ordinateur, peignez et craignez vos dents avec votre main gauche! Et vous pouvez également étudier les langues étrangères. Cela vous permettra non seulement d'exprimer vos pensées librement dans le pays de quelqu'un d'autre, mais développe également parfaitement l'hémisphère droit du cerveau.

Sans gaucher

Lire la suite

Le moyen le plus simple de remonter le moral. Lire des livres, votre cerveau tente de se souvenir des détails et de visualiser les images. Il se développe et fantastique et l'attention.

Méthode Aivazovsky en action

Avoir une mémoire photographique décente donnée à tout le monde. Mais vous pouvez tout corriger! Regardez l'objet que vous devez vous rappeler pendant cinq minutes, remarquez ses nuances et ses détails. Puis fermez les yeux et sembla plus précisément que possible. Une formation régulière vous mènera au succès!

en train de lire

Éclairer!

Pourquoi avez-vous demandé à l'école d'apprendre de longues poèmes? Donc, donc dans la vie adulte, votre mémoire n'est pas chrome! Par conséquent, rappelez-vous du passé et commencez à apprendre les poèmes des classiques ou des poètes modernes. Cela n'a pas d'importance. La principale chose est que vous les aimez!

Répétition - Mère d'enseignement

Pendant la journée, essayez de répéter et de relire le matériel. Il n'est pas nécessaire de se boucler sans toutefois, il suffit de rafraîchir des informations en mémoire et de reportera certainement dans un "département" à long terme.

poèmes

Changer les itinéraires

De retour d'étude, de travail ou de restaurant, les gens font souvent la même erreur pour leur cerveau: aller sur un chemin à rire. Vous voulez apprendre à mémoriser encore mieux? Allez différentes manières, ouvrez-vous de nouveaux itinéraires, dessinez les panneaux d'affichage et les signes de magasins ... Une visite à de nouveaux endroits améliore l'activité cérébrale!

Inventer des histoires

Le jour où il y a tellement de cas et d'événements que vous ne pouvez pas vous en souvenir sans écrire dans un journal? Des histoires composées avec une parcelle cohérente et logique! Dessinez des images appropriées dans la tête. Cette méthode de mémorisation convient aux enfants et aux adultes.

récit

Lire à voix haute

De nouvelles informations prononcées à voix haute sont mieux mémorisées et absorbées. Ne fais pas confiance? Vérifiez en lisant cet article à votre ami.

Applications de développement de la mémoire

Chaque jour, le cerveau reçoit beaucoup d'informations nécessaires et inutiles des réseaux sociaux, des livres et d'autres sources. Pour faire face au flux de données et éviter l'échec du cerveau, vous devez former votre mémoire. Applications pour smartphones pour vous aider!

PIC.

Le complexe d'entraînement du cerveau comprend des exercices de mémoire, la sélection rapide des mots, l'interaction avec des formes géométriques, la dextérité, le travail avec des chiffres et ainsi de suite.

PIC.

Cerveau +.

La formation est entièrement construite sur l'interactif. Voici de vrais personnages et des mini-jeux complets. Vous devrez vous rappeler les noms et les noms de famille des interlocuteurs, poser le meilleur moyen d'un objet à un autre, ainsi que de résoudre des énigmes simples.

"Table Shulte"

L'un des moyens les plus efficaces de développer l'attention, la mémoire visuelle et devient plus concentré. La table est un placement chaotique sur le champ carré de chiffres ou de lettres que vous souhaitez plier dans l'ordre souhaité: ascendant ou décroissant.

"Table Shulte"

Guerres du cerveau.

Si vous voulez moins de temps pour accepter des décisions importantes, et que l'attention est devenue votre skate, téléchargez cette application! 30 tâches uniques visent à travailler presque toutes les capacités du cerveau.

"Matématum"

Pas étonnant une fois que le Grand Gauss a dit que les mathématiques - reine de la science. Après tout, il fonctionne avec des chiffres et des chiffres est la meilleure formation pour le cerveau! Cette application propose des exercices efficaces pour le développement de compétences dans le domaine des calculs arithmétiques rapides.

"Table Shulte"

Neuronation

Un simulateur complet consiste en toutes sortes d'exercices sur la logique, l'attention et la mémoire. Plusieurs niveaux de difficulté, des statistiques de comptage, la capacité de concurrencer d'autres joueurs sur le réseau, une analyse complète des résultats - Qu'est-ce qui n'est pas un entraîneur personnel pour votre cerveau?

"Numéros logiques"

Il est difficile de calculer le compte dans le café? Alors cette application est pour vous! Cela aidera à développer la pensée stratégique et resserrer les mathématiques, re-rappelé la table de multiplication.

"Table Shulte"

Élever.

L'application vise à développer des capacités de mémoire et mathématiques, la concentration d'attention et la capacité d'analyser. Avant de courir, un court test définissant votre niveau sera proposé. Au fait, toutes les questions et tâches en anglais!

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