Rusbase.

Tartalom:

1. Mert mit kell edzeni a memória 2. A képzés módja 3. 10 A memóriafejlesztés gyakorlata 4. Edzés memória és figyelem 5. Képzési memória és agy 6. Következtetés

Mert mit kell edzeni a memóriát

Az ember emléke elválaszthatatlanul kapcsolódik az agyhoz és a mentális folyamatokhoz. Minél több információt tartunk a memóriában, annál nagyobb az agy aktivitása, amely az információ feldolgozásához szükséges. Tehát az agy képzett, és fejlettebbé válik.

Az intelligencia szintje azonban nem rögzítve egyszerre és örökké egy ponton. A berlini Max Planck Intézet tudósai rájöttek, hogy az agy 16-25 éves korában eléri a tevékenység csúcsát, majd a kognitív funkciók fokozatosan csökken. De ez nem jelenti azt, hogy lehetetlen visszaadni az agy korábbi hatalmát. Csak erre szükséged van az agy és a memória képzésére.

Az agyunk neuroplasztikával rendelkezik - az új feltételekhez és a változáshoz való alkalmazkodás képessége. És bármikor megteheti. És a legjobb agy új neurális kapcsolatokat képez, amikor megtanul valamit, és emlékszik erre az információra. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres is memória képzés növeli intelligencia teljesítmény felnőttek és képesek javítani a memóriát az idős emberek és visszaküldi azt a középkorú mutatók.

Képzés

Annak érdekében, hogy a memóriát tónusítsa meg, akkor, mint a test, szükséged van a képzésre. De ne félj - ez nem olyan nehéz és szinte nincs további erőfeszítés. Minden olyan művelet, amely segít a memória edzéséhez, könnyen beilleszthető az alkalmi rutinba.

Idegen nyelveket tanulni. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy mind az agy, mind a memória kialakuljon. Ha idegen nyelvet tanul, új és ismeretlen rendszerrel találkozik. De pontosan ez stimulálja az agy munkáját, és arra kényszeríti, hogy elhagyja a komfort zónát. Ez is egy meglehetősen időigényes foglalkozás, amely megnöveli a figyelem koncentrációját. A lépés folyamat kezdődik - egyszerű dolgokkal kezdődik, és fokozatosan növeli a szintet, biztosítja az agy egyenletes terhelését. És a végén vársz jutalmat - meg fogsz tanulni egy új kultúrát, beszélhetsz az anyanyelvi hangszóróval, átadhatja a vizsgát és kap egy új munkát. Ez viszont befolyásolja a dopamin hormon termelését, amely felelős az elégedettségérzetért, és segít a tanulási és memorizálási folyamatokban.

A képzelet és a vizualizáció. A memória fejlesztése segít a figuratív gondolkodásnak. Tegyük fel, hogy emlékeznie kell a telefonszámot vagy egy bankkártya új PIN kódját. Képzelje el, hogyan tárcsázza a kívánt számokat a billentyűzeten, hogyan mozog az ujjak és milyen sorok görgetnek. Egy másik példa a vásárlások listája. Vizualizálja a vásárolni kívánt termékek elméjét. Tehát nem csak nem fogja elfelejteni, hogy megvásárolja a narancsot vagy a tonhal partját, hanem hozzon létre érzelmi kapcsolatot ezekkel az objektumokkal is. Próbáld meg mentálisan képzelni képeket arról, hogy mit olvassz, legyen az informatikai fikció vagy egy cikk egy üzleti kiadásban. A memorizációs mechanizmus úgy működik, hogy szükség esetén az agy reprodukálja a kívánt vizuális képet.

Megsérti az automatizmust. Minden nap sok rutinszerű akciót készítünk - kefe a fogakat, eljutunk egy ismerős kedvesem, hogy ugyanazt a kávét rendelje meg a szomszédos kávézóban. Az agy ebben az időben működik a gépen, és nem feszült. Az agy tenyésztése és aktívabbá teszi, hasznos, ha rendszeresen módosítja a megállapított szokásokat. Például változtassa meg a szokásos útvonalat, tisztítsa meg a fogait a bal kezével, ha jobbkezes, próbáljon ki egy új edényt egy kávézóban, vagy készítsen egy új receptet.

10 Gyakorlatok a memóriafejlesztéshez

A memória képzése, próbálja meg ezeket a gyakorlatokat minden nap.

1. Az aritmetikai példák megoldása

Amikor aritmetikai számításokat végez, az agy munka és a helyzet gyorsabb elemzése. Az aritmetikai számításokat belföldi életbe is beléphet. Például fontolja meg a tippeket egy kávézóban vagy előnyben, amely a boltban található különleges ajánlatból nyerhető.

2. Tanítsd a verseket

Próbálja ki minden nap, hogy memorizáljon egy kis verset vagy töredékét. Amikor megtanulják a verset, próbáld ki hangosan kiejteni. Tehát használod az artikulációs készüléket, amely hozzájárul a legjobb memorizációhoz. Idővel kisebb számú ismétlésre lesz szükség, hogy tanuljon egy verset.

3. Ismertesse az objektumokat

Válasszon minden olyan elemet, amely a közelben van - váza, egy szobor, egy érdekes borítóval rendelkező könyv. Jobb, ha további részleteket választanak. Nézd meg figyelmesen fél percet, és emlékezzen az összes részletre. Ezután forduljon el a témából, és írja le minden részletben.

4. Eladta a keresztrejtvényeket

Keresztrejtvények hatékonyan képzik az agyat és a memóriát. Más játékok is alkalmasak szavakkal, például scrábra.

5. Indítsa el a számokat ("mérkőzés")

Ehhez a gyakorlathoz tíz mérkőzésre lesz szüksége. Először öt mérkőzést, és dobja őket az asztalra. Néhány másodpercig emlékezzen a helyükre, majd forduljon el, és próbálja meg ugyanezt a képet a másik öt mérkőzésen.

6. Mérje meg az elemeket vagy a szavakat

Tedd tíz különböző elemet az asztalra, jegyezze fel őket hangosan egy perc alatt, majd fedje le valamit. Ezt követően próbálja meg hívni az asztalon található összes elemet. A gyakorlat összetettségének növelése érdekében növelheti az elemek számát. A gyakorlatot is elvégezheti a szólistával. Írj le egy szavakat, fordítsa el a lapot, és ismételje meg az írott.

7. Végezze el a keresetet

Próbáljon meg sétálni a lakás körül zárt szemmel, vagy vakon a szokásos akciót. Ez javítja a memóriát és növeli a térbeli orientációs készségeket.

8. Talk történetek

Próbálj meg találni egy történetet arról, hogy a napod hogyan ment. A Storiting segíti a fontos események és az érdekes részletek jobb memorizálását, valamint az érzelmeket az emlékekkel.

9. Mentális kirándulások készítése

Képzelj el egy módot, hogy dolgozzon vagy mentálisan sétáljon a lakás körül. Az ilyen "séták" során figyeljen a részletekre, és vegye figyelembe az egyes tárgyakat. Ez a gyakorlat figyelemmel kíséri a figyelem koncentrációját, mert a séta során sok időt töltesz a tárgyak részletes tanulmányozására.

10. Építsen memória palotákat

Képzeld el egy jól ismert helyet az Ön számára, például a szobájában. Ezután válasszon olyan objektumokat vagy helyeket, amelyek lesznek a "horgok", és összekötik a szükséges társulásokat. Minél inkább abszurd lesznek, annál jobban emlékeznek. Amikor elsajátítod a módszert egy ismerős helyen, akkor építhetsz ilyen palotákat bármilyen helyről.

Shutterstock / Gohengs.

Memória és figyelemfelkeltés

A monitorozás és a figyelem koncentrációjának képessége nagyon fontos a memória kialakításához. Végtére is, ez az, hogy az emlékek a rövid távú memóriából hosszú távra kerülnek át.

Indítsa el az állást, hogy a leginkább koncentrált figyelmet a tevékenység egyik formájába tegye. Ha bármilyen feladaton dolgozol, ne zavarja meg más ügyek vagy szociális hálózatok.

Akkor is gyakorolhatja, hogy segítséget nyújtson mind a figyelem, mind a memória. Ehhez a légi járművek gyakorlása jól illeszkedik. Például a táblák Shulte. A lényegük - a számok következetesen megtalálhatók, mint néhányszor. Ha számokat keres az asztalnál, a látás azonnal több cellát is rögzít. Így emlékszel a kívánt cellára, hanem más számokkal is. Asztalok vonat perifériás látás, figyelem és megfigyelés.

Szintén alkalmas strandvizsgálat. A vizuális memóriaként és a figyelmesek. A lényege, hogy a lehető leggyorsabban felhívja a szavak színét. A fő hiba a kísértés, hogy elolvassa a szót maga, és ne a színt írják. Ha téved, újra kell hívnia a színt.

Képzési memória és agy

Az agy és a személy emléke összefügg, így amikor edzünk a memóriát, ezáltal edzünk az agyunkat. A memorizálásra gyakorolt ​​gyakorlatok, az objektumok megjelenítésének tökéletesen gondolkodnak. De vannak még néhány Lifehakov, amely javítja az agy működését, és segít hatékonyabban emlékezni és feldolgozni az információkat.

Sportol. A napi fizikai erőfeszítés javítja az agy teljesítményét. Amikor sportolsz, az agy több oxigént kap. Szintén csökkentette a cukorbetegség vagy a kardiovaszkuláris betegségek kockázatát is. És ezek gyakori okai memóriaveszteség. A testmozgás segít a stressz elleni küzdelemben is. Még egy félnapos séta a legközelebbi parkban, vagy 5-10 percnyi töltés újraindul az agyba, és visszaadja a koncentrációt.

Aludj jól. Az egészséges álom rendkívül fontos a tanuláshoz és a memorizációs folyamatokhoz. Végtére is, az alvás mély fázisában a memória erősödött. Fontos, hogy ne csak az alvás mennyisége - 7-9 óra, hanem a minőség is. Ehhez egy ütemtervet kell tennie, és naponta ugyanabban az időben megy. És egy órával az álom előtt, akkor kerülje el az okostelefonnal vagy számítógépes interakciót. Végtére is, a képernyők ragyogása negatív hatással van a testre, különösen elnyomja a melatonin alvó hormont.

Nyomon követi a stressz számát és kövesse az egészséget. A krónikus stressz képes elpusztítani az agysejteket, és memóriaveszteséget is okozhat. Az állandó stressz befolyásolhatja az emberi egészséget és súlyosbítja a krónikus betegségeket. Ezért fontos, hogy nyomon kövesse az állapotát időben, és ellenőrizze a stressz számát. Például szünetet tartson a nap folyamán, hogy reális feladatokat tegyen, lazítson jól.

Azt is megfigyelni kell az egészségre és a rendszeres orvosi ellenőrzésekre is. A demencia és az Alzheimer-kór nem az egyetlen olyan betegség, amely memória megsértését okozza. Szívbetegségek, a cukorbetegség, a hormon egyensúlytalanság is ronthatja a kognitív képességek, és hatással lehet a képességeinket koncentrálni és megfelelően érzékelni az új információkat.

Következtetés

Az agy aktív munkája kulcsfontosságú az egészséges és sikeres életnek. Az agy fejlesztése és folyamatosan táplálja energiáját, szükség van a memória, a figyelem, a képzelet, és nem felejteni a test fizikai állapotát. Ehhez próbálja meg ezeket az intézkedéseket az életedben.

  1. Új tanulmány. Például idegen nyelvek.
  2. Képzelet kialakítása.
  3. Változtassa meg a szokásos viselkedési mintákat.
  4. Rendszeresen végezzen gyakorlatokat a memória képzésére.
  5. Koncentráció és figyelem képzése.
  6. Sportol.
  7. Csökkentse a stressz számát.
  8. Támogassa az egészséget és a jó alvást.

Hozzászóló: Marina Rastorgueva

Fénykép a fedélen: Shutterstock / Fizkes

Egyesek komolyan hiszik, hogy a kor az információs technológia és a modulokat nincs szükség megjegyezni egy csomó információt, ha megtalálható a telefonon vagy online notebook. Mások parhed: Képzeljünk el egy sebész, egy percig amely beszél a műtőben: „OK, Google, hogyan kell elvégezni a műveletet, hogy távolítsa el a függelék?” Természetesen az ilyen példák tűnik túlzó, de kéri a keresőprogramok, mint a „Hogyan vonat a memória és figyelem felnőttek” nem olyan ritka. A jó memória továbbra is értékes minősége a szakmai tevékenységekben és a mindennapi életben.

Hosszú ideig, a memória úgy gondolták, hogy hasonlít egy nagy fájlt, és a folyamat a gyengülő emlékek idővel összehasonlították az elszíneződés tinta a nyilvántartást a kartoték. Most azonban ez a megközelítés elvesztette relevanciáját, mert az emlékek memorizálásáért és reprodukálásáért felelős agy egyetlen szakasza.

"Ha a memória valahol, akkor mindenhol van," a világhírű Hollandia Neurobiológus Dick Schaab.

A memória mechanizmusokat nem vizsgálták teljesen, az egyetlen dolog, amit a tudósok egyetértenek - az agy ezen funkciója kidolgozható, valamint mindenki más. Nem titok, hogy vannak még mindig ókori görög gondolkodók. Néhány gyakorlatok a memória fejlődéséhez több ezer éve elérte idejét, mások a közelmúltban megjelentek. Kínálunk népszerű módjait a mentális folyamatok kiképzésére, amelyek növelik a szükséges információk memorizálásának sebességét és minőségét.

Robbanás

Agyhigiéniai szabályok

Bárki, aki úgy döntött, hogy felveszi a memóriát és a figyelmet, minden bizonnyal a legjobb eredményeket kívánja elérni. A hatékony vonathoz a sportolónak megfelelő feltételekre van szüksége (platform, leltár). Ugyanez vonatkozik a gondolkodás fejlődésére - az agynak bizonyos feltételekre van szüksége a gyümölcsöző munkához. A következő szabályok biztosítják a maximális memorizációs szintet.

  • Adja meg az agyat oxigénnel.

Minden nap a vér teljes körűen keringik az agyon 400-szor, és hordozza a sejtjeit létfontosságú oxigén. Annak érdekében, hogy elegendő legyen a szuperszámítógépünk intenzív tevékenységéhez, legalább 24 órát kell végezni a friss levegőben. Ha nincs lehetőség a sétákra, a helyiséget rendszeresen szellőztetni kell.

  • Teljes alvás.

Talán Napóleon tudott aludni három órát egy nap, de ma egy átlagos felnőtt kívánatos kiosztani 7-8 órát tartózkodik a királyság Morpheus naponta.

A dohány tényleg adja a rövid távú hatáskoncentrációt. De a dohányosok emléke idővel romlik, és ez tény.

Az etil-alkohol először kiterjeszti az edényeket, majd szűkítik őket, mert az agy elkezdi az oxigén hiányát szenvedni. Mindenki tudja, hogy a mérgezés állapotában úgynevezett hibák vannak a memóriában. De nem csak olyan felek, amelyeken a sör vagy a bor folyók áramlik - egy pohár bor vacsora mögött jelentősen csökkenti a memorizációt.

  • Vigyázzon néhány gyógyszerre.

Az ideiglenes memória problémák diazepama, lorazepam, klorapaim és mások, valamint néhány fájdalmas, gyulladáscsökkentő és kábítószer alapján okozhatnak

Sport

Tárolási tesztek

Mielőtt elkezdené a műveletek elvégzését a memória kiképzésére, akkor tesztelhet egy tesztfeladatot, amely megmutatja, milyen hatékonyan használja a memóriát ebben a szakaszban.

Tehát 20 szóból származik, amelyek nem kapcsolódnak egymáshoz.

Vízforraló, karosszék, zongora, csónak, szappan, narancs, szőnyeg, levél, autó, patak, parafa, fegyver, cipő, bross, táska, szárny, festés, virág, mixer, medál.

A szavak listáját másfél percig kell tanulmányozni, majd próbálja meg írni őket sorrendben. Ezután számítsa ki, hogy hány szót sikerült helyesen emlékezni.

  • 18-20 szó - Nagy eredmény.
  • 17-15 - Jó mutató.
  • 14-10 - kielégítő eredmény.
  • Kevesebb mint 10 - Nem használja az összes memóriaforrást, de a jelző javítható.

Ilyen formában ezt a feladatot vizuális érzékeléssel kell ellenőrizni, de hallható memóriával is tesztelhető. Ehhez szükségem van valakire, aki hangos szavakat ad ki.

A vizuális memória másik ellenőrzése az alábbi képen keresztül haladhat át. Óvatosan vizsgálja meg egy percig, majd nevezze meg az általa ábrázolt elemeket bármilyen sorrendben.

Készlet

  • Ha 18-20 elemet hívtál - csodálatos rövid távú vizuális memóriája van.
  • 17-15 pont - A dicséret eredménye, a gyakorlatok segítségével a vizuális memória térfogata még nagyobb mértékben bővíthető.
  • 14-11 pont jó mutató, de ott van a törekvés.
  • 10-5 pont - Az átlagos eredménynek jobbra kell összpontosítania a feladatra.
  • 1-től 4 pont - az erős oldalon egyértelműen nem vizuális memória, akkor a vonat nehéz, mert a szemem érzékeljük sok információt.

Memória törvények

A fejlődés minden típusú memória felnőttek egy olyan folyamat, attól nem csak időt töltött a tanulás hatékony technikákat, hanem a megértés a törvények a memória. Ezek támogató pontok, amelyek segítenek a mentális tevékenység labirintusában.

  • Lehetetlen emlékezni valami érthetetlennek.

Annak érdekében, hogy az információ hosszú ideig haladjon az agyban, meg kell valósulnia. Egy személy képes emlékezni arra a szavakra, amelyek értékét ismeri.

  • Asszociatív gondolkodás egy emlékezetes asszisztens.

Az asszociatív érzékelés az a tényre épül, hogy egy új kép okozza a már meglévő memóriát a tudatban. Az egyesületek a szomszédságon (télen és hóban), kontraszton (fehér és fekete) és más mutatókra épülhetnek, de a jobb memorizáció érdekében néha szükség van a fantázia javára a logikus gondolkodás kikapcsolására. Az egyesületek a memóriában maradnak:

  • Fényes, szokatlan, még abszurd;
  • érzelmi (vicces, szomorú, csodálatos);
  • minden érzékkel létrehozott;
  • mozgásban található.

Ló

  • Megcsalta a mágiát.

A Miller pszichológus bebizonyította, hogy a rövid távú memória képes 7 plusz / mínusz 2 adatot befogadni. Hogyan lehet edzeni a memóriát, hogy javítsa ezt a jelzőt legalább kétszer? Minden egyszerű. Ugrás a szükségtelen és csoportosítsa a szükséges információkat.

Ne mondd: "Nicuduális memória vagyok." Mondd meg: "Mindenképpen emlékszem rá."

A felnőttek memóriájának és figyelem kialakulása lehetetlen, anélkül, hogy képes lenne helyesen megismételni a tanult. Hatékony memorizációs algoritmus örökre ilyen:

  • Ismételje meg az információt közvetlenül a tanulás után;
  • majd 15-20 perc elteltével;
  • lefekvés előtt 6-8 óra;
  • a következő nap;
  • egy héttel később;
  • egy hónap múlva.

Bővítse a memorizálás képességét

A forgalmi memória lehetetlen egy foglalkozás számára, még akkor is, ha a hitelesített pszichológus által vezetett legnépszerűbb és drágább tanfolyamra lép.

Hatékony módon kínáljuk a gondolkodási folyamatok otthoni és teljesen ingyenes fejlesztését.

Zokog

A panaszok módja lehetővé teszi, hogy emlékezetes egyesületeket hozzon létre. Ehhez meg kell tanulnod, hogy csatlakozzon mind az öt érzéket. Például hozzon létre egyesületeket a "sík" szóhoz. Hogyan látja? Mit hallasz? Mit érzel a megérintés után? Milyen ízű? Milyen szag?

Így sokkal akutálhat, hogy észreveszi és megbízhatóan emlékezzen az új adatokra. Nehéz elfelejteni, hogy mi okozott több érzékelő tevékenységét egyszerre.

Figyelmet idézünk

A figyelés valami, amely nélkül lehetetlen elérni a maximális memorizálást. Az információs túlterhelés korában csak a fő dologra kell összpontosítania. A következő gyakorlat alkalmas azok számára, akik a memóriát és a figyelmet napi egy percig keresik.

Helyezze be a stopwallot 60 másodpercig. Jelölje meg a jeleket az ábrák szerint, amint azt a példa látható, szigorúan viszont. Ismételje meg az edzést minden nap, amíg meg nem tud átkelni mindent, és befektethet időben. Ha szeretné, akkor növelheti a komplexitás szintjét és növelheti a számok számát. Nyomtassa ki, hogy hány példányt és akciót hozhat az automatizmushoz.

Jelek

Emlékezz a szövegekre ikonokkal

A piktogramok mindenhol körülvesznek minket. Ezek az okok az okostelefonon, valamint a közúti jelek és a védjegyek logói. Piktogramok kiváló eszköz memorizálása bármely kívánt szöveget menteni a memóriába szó, nem számít nagyon, idézet vagy kifejezés meghatározását.

A vétel használatának vizuális példája az E. Dodon "100% -os memóriájában".

Tehát az első képen látunk egy Excerpt a Verse E. Evtushenko "Harmadik hó".

Szöveg

Így a könyv szerzője ábrázolta ezeket a sorokat piktogramokkal.

Szimbólumok

Így minden ember, fiatal és idős, megismerheti a gyors memorizációt, rajzolva a piktogramokat, amint azt saját fantáziája javasolja.

A piktogramok képesek lesznek arra, hogy még egyre sem legyen értelme a rajzolásban, mert egyszerűen csak egy vázlatos ikont kell ábrázolni.

Elme térképek.

Ezt a módszert "mentális kártyák", "intelligens kártyák" vagy "memóriakártyák" nevezik. Mint a piktogramok esetében, felhívniuk kell őket. De megéri: Mind Maps ad a hosszú távú hatás, ha kell teljesen emlékszik a könyv, szervez egy üzleti projekt, vagy felhívni a nyaralás tervet.

Lépésről lépésre a mentális kártyák rajzolására szolgáló utasítások így néz ki.

  • A központban ábrázoljuk a feladat, a problémák vagy a tudás területek képét.
  • A kártya fő részeit az oldalakra hozzárendeljük vastag ágak formájában (minimálisra és számokra feliratkozunk).
  • A kulcsszavak, a színek és a piktogramok használata a vékony ágak részeit tárja fel.

Kommunikáció

Visszahívás: A memória gyakorlatok csak az ismételt ismétléssel adják meg az eredményt.

"Hol van a szemüvegem?" - Mi a bátyád telefonszáma? - Mi a neve a színésznek, aki játszott ...? Tudsz válaszolni ezekre a kérdésekre? Könnyűnek tűnik, nem igaz? A memóriát esedékesnek tekintjük. De ez nem mindig így van. Különböző tényezők hatása alatt elveszíthetjük az emlékeket. Lehetséges elkerülni ezt? Lehetséges-e a memória edzésére? Ebben a cikkben egy pszichológus Cognifit ("Cognifit") Beatrice Lopez Mondja el körülbelül 21 gyakorlatot a memóriafejlesztéshez.

Mi a memória és milyen gyakorlatok hasznosak a memóriafejlesztéshez?
Mi a memória és milyen gyakorlatok hasznosak a memóriafejlesztéshez?

Mi a memória?

memória - Ez a legmagasabb kognitív folyamat, amely lehetővé teszi, hogy kódoljon, tárolja és továbbállítsa azokat az információkat, amelyeket emlékezünk és már tudunk. A memória többféle fajra oszlik, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy alkalmazkodjunk a környezetben.

A memória romlását befolyásoló tényezők

A memóriakódok nem mindig jelzik a memória rendellenesség jelenlétét (az alábbiakban beszélünk). Vannak bizonyos körülmények, amelyek negatívan befolyásolják az emlékeztető képességünket.

Alváshiány

Az alváshiány fáradtságot és kimerültséget okoz, ami nem járul hozzá a mi fejlődéséhez Kognitív képességek . Különösen az alvás hatással van A test helyreállítása Általában én. idegrendszer Különösen, valamint a Memória konszolidáció . Ezért az alváshiány, az álmatlanság nemcsak a memóriát érinti, hanem más magasabb kognitív folyamatok is, mint például Figyelem и koncentráció .

Figyelem problémái

Az a tény, hogy néha elfogadjuk a memória problémákat, valójában problémát jelent a figyelem. Ha nem koncentrálunk az ösztönzésre, alig tudsz emlékezni rá. Ugyanez történik, ha egyszerre figyeljünk több ösztönzőre.

Általános kognitív online teszt Cognifit: Egy tudományosan kifejlesztett program segítségével gyorsan és pontos agyi egészség, megtanulják erősségeit és gyenge kognitív oldalát. Ennek a neuropszichológiai tesztnek az eredményei segítenek meghatározni, hogy a kognitív változások az emberekben normálisak-e, vagy bármilyen neurológiai rendellenesség gyanúja van-e. Az eredményed kevesebb, mint 30-40 perc. Cognifit ("Cognifit") - A leginkább ajánlott és a szakemberek a kognitív teszteléshez használt program. A vizsgálatot felnőtteknek és 7 évesnél idősebb gyermekeknek ajánlott.

Kapjon részletes jelentést a kognitív képességek állapotáról.
Kapjon részletes jelentést a kognitív képességek állapotáról.

Interferencia memorizáláskor

Az interferenciák megjelennek a képzésben. Ha emlékezünk valamire, mielőtt vagy azonnal, miután meg kell tanulnunk, akkor valószínűleg nem lesz beavatkozás. Mit jelent? Például, ha emlékszel a lista egy listát az állatok, majd olvasd el a B. lista, amelynek része az állatok egybeesik a lista a listában megadott, és a program nem, akkor annak a valószínűsége, hogy ha felkérik, hogy hívják az állatokat az A listából, hívják, beleértve a B listát is. Azt hívják interferencia . Más szóval az interferencia az új információk és a már rendelkezésre álló emlékek közötti kölcsönhatás, amelyek hátrányosan befolyásolják az új anyag asszimilációját.

Öregedés

Az egyik első és elkerülhetetlen ok, amely az, amikor a memóriával kapcsolatos problémák merülnek fel öregedés . Mivel a szervezet egyetért, az emberek tudatában vannak annak, hogy nehezebbé válik bizonyos információkra, vagy emlékszik valami újra. Ezen kívül, az életkor, az emberek nagyobb valószínűséggel szétszóródnak ("Hol tettem a kulcsokat?"). Általában, a memóriával vagy az idősekkel való tanulással kapcsolatos nehézségekkel, több időt tudnak megbirkózni, hogy megoldja ezt vagy ezt a feladatot. Talán érdemes lesz olvasni, mi az Egészséges öregedés .

Negatív érzelmek

Depresszió, szorongás vagy feszültség a magány, a szorongás, a szomorúság és a vágyakozás kíséri. Hozzájárul a figyelem és a rossz memória problémáinak kialakulásához. Rendszerint ez a feledékenység ideiglenes és negatív érzelmekkel eltűnik. Ezenkívül van némi szubjektivitás a negatív emlékek vonatkozásában, azaz Fáballálunk, hogy emlékezzünk az életünk rossz oldalára, és alábecsüljük minden mást.

Alkohol fogyasztás

Az alkoholizmus súlyos problémák oka Hosszú távú memória . Különösen fejlesztéshez vezethet Korsakov-szindróma Amelyet mind a retrográd, mind az Anterograd amnézia kíséri, amelynek eredményeképpen azt mondhatjuk, hogy a beteg valójában a múlt és a jövő nélküli személy lesz. Ezért a szindrómában szenvedő korsakov-szindróma kompenzálhatja ezeket a hiányosságokat a kitalált történetek és a feltalált események emlékére. Emellett problémát jelent koordinációs mozgások, álmosság, zavartság, idegesség, halláskárosodás, depresszió, és néhány esetben még hallucinációk jelennek meg.

Alkoholizmus - a hosszú távú memóriával kapcsolatos súlyos problémák oka
Alkoholizmus - a hosszú távú memóriával kapcsolatos súlyos problémák oka

Fizikai és fiziológiai problémák

Az agyi klumák, fertőzések, tumorok, B12-vitamin hiánya, anémia vagy pajzsmirigybetegség is befolyásolhatja a memória hiányát. Ha gyanúja van, vagy ezek a betegségek már diagnosztizálódnak, forduljon orvoshoz.

Másik ok Emlékezet kiesés -Csizmák I. Fejsérülések , továbbá Hemorrhage az agyban . Ők okozzák Amnézia és vezethet Vaszkuláris demencia .

Egyes gyógyszerek is befolyásolhatják a memóriát. A mellékoltanika, az epilepsziás szerek és a magas vérnyomás elleni eszközök példaként szolgálhatnak.

A leggyakoribb memória rendellenességek

Mivel már megtudtuk, az idős kor maga is kíséri a memória problémák megjelenését. Azonban a jogsértések súlyossága magasabb lehet, mint a norma. Ebben az esetben a személy napi tevékenységét, függetlenségeit és funkcionalitását komolyan érintheti, így a memória javításának gyakorlata valójában napi szükségességgel jár. A fiatalok problémái vannak a memóriával, de már más okokból is felmerülhetnek.

Hogyan kell megérteni, hogy mit okoz a memória elvesztése? Először is, orvosi vizsgálaton kell mennie. A páciens helyes diagnózisa, személyes és családi története, családja tagjai fontosak; Szükséges a vérvizsgálatok, a vizelet és a fizikai és neurológiai vizsgálat átadása is.

Könnyű kognitív rendellenesség

Problémák merülnek fel a betegségben szenvedő memóriában, mint az azonos korú egészséges embereknél. Mindazonáltal kevésbé sikeresen elvégezhetik a mindennapi feladatokat. De az ilyen emberek, mint általában, felejtsük el a találkozókat, gyakran elveszítik a dolgokat, alig vegye fel a szükséges szavakat, hogy kifejezzék gondolataikat, stb.

A rendellenesség jelenléte növeli az Alzheimer-kórban a jövőben.

Elmebaj

Amikor a demencia elvesztette a helytelen, gondolkodás és érvelés. Ezenkívül befolyásolja a viselkedést. Egy személy nem tudja megfelelően végrehajtani a mindennapi feladatokat. A demenciát a következő tünetek sorozata határozza meg:

  • képtelen emlékezni bizonyos információkra;
  • általános disorientáció (helyek, idő, emberek);
  • A tendencia elveszett a nyilvános helyeken;
  • az a tendencia, hogy többször is ugyanazt kérjen;
  • az utasítások végrehajtásával kapcsolatos nehézségek;
  • Pénzügyi problémák;
  • Növelje az agresszivitást és / vagy a szorongást.

A demencia két leggyakoribb típusa:

  • Vaszkuláris demencia . Ezzel az űrlapot, a demencia a véredények agy , szenvednek az agyszövet halálához vezető elváltozásoktól. Ez általában az agy vérellátásának általános csökkenése következtében történik, vagy az agy egy vagy több vérzés miatt. Lehet megsérteni a memóriát, az érvelés, koordináció , beszéd, személyiség és / vagy hangulat.
  • Alzheimer kór . Az ilyen típusú demenciában sok agysejt hal meg. Ahogy eltűnnek, a tünetek romlanak, ami arra a képtelenségre vezet, hogy felismerje a közeli, súlyos memória elvesztését, a mindennapi feladatok elvégzését stb. A későbbi szakaszokban a betegnek állandó ellátásra van szüksége.

Amnézia

Az amnézia ideiglenes vagy állandó, nagyobb vagy kevesebb időtartamú lehet. Kétféle amnézia a leghíresebbek:

  • Retrográd amnézia : Képtelenség emlékezni az amnézia kezdetét megelőző eseményekre.
  • Anterograd amnézia : Képtelenség új információkat és eseményeket memorizálni a betegség megkezdése után; Rendszerint az agy vagy agyi sérülések vérzéseinek következménye.

Paramnezia : Egy személy képes emlékezni, de az emlékek maguk is megtörtek. Az ilyen emberek összekeverik a múltbeli és a jelen, a valódi és kitalált eseményeket. Azok. A Paramnzia jellemzője az úgynevezett Rafamentum - hamis emlékek, amelyeket az elme kiegészíti a "réseket" a memóriában.

A Paramnzia nézete Cryptomnezia amelyen egy személy elfelejti az információ forrását, azaz Nem emlékszik, hogy egy esemény ténylegesen történt, vagy álmodott róla, ha látta, például valamiféle film, vagy csak hallott róla, stb.

Miért fontos a memória javítása érdekében gyakorolt ​​gyakorlatok?

Minden egyszerű: Ne csinálj semmit - ez azt jelenti, hogy fokozatosan elveszíti a memóriát . Nélkül Memória képzés Idővel rájöttünk, hogy kevésbé hatékonyak lettek arra, hogy valami újat memorizáljanak, több időt töltünk a szokásos feladatok elvégzéséhez. A neurális struktúráink gyengülnek.

Így kiderül Kognitív képzés Hasznos a memória megerősítéséhez? Határozottan igen. Minden nap mentális erőfeszítéseket igénylő gyakorlatok, jó eredményeket és erőfeszítéseket fogunk elérni. Ezenkívül a konstanzus rutinszerű, és a rutin erősíti a neurális kapcsolatokat.

Szeretné javítani a memóriát, a figyelmet és más kognitív funkciókat és gyermekét? Képezze a fő agy képességeit Személyes kognitív képzés Cognifit ("Cognifit")! A program automatikusan meghatározza a leggyengébb kognitív funkciókat, és olyan képzési módot kínál, amely alkalmas az Ön számára! Vonat rendszeresen 2-3 alkalommal hetente 15-20 percig, és néhány hónap múlva észreveszi a fejlesztéseket. A program 7 évesnél idősebb gyermekek számára ajánlott.

A személyes képzés segíteni fogja a memóriát és más képességeket
A személyes képzés segíteni fogja a memóriát és más képességeket

Gyakorlatok a memóriafejlesztéshez

Köszönöm neurális plaszticitás Az agy képes tanulni az egész életen. Az alábbiakban 21 gyakorlatot kínálunk az elme rugalmasságának megőrzéséhez és a memória fejlődéséhez.

Memória gyakorlatok

1. Láncszavak

Egy verbális játék, amelyben a játékosok olyan szavakkal jönnek létre, amelyek a betűvel vagy szótaggal kezdődnek, ami az előző szót végződik. Ezzel a játékkal javíthatja az elme szókincsét és rugalmasságát. Kettő az egyben!

2. Rejtett alanyok

Tedd az asztalra Tíz tétel, újratervezze őket egy percig, majd zárja be őket átlátszatlan ruhával. Ismételje meg hangosan mindent, amit emlékszel. A nehézségi szint növeléséhez növelheti az elemek számát. Ezt a feladatot másképpen is elvégezheti, szavakkal: Olvassa el és próbálja meg emlékezni egy percre egy listát, fordítsa el a lapot, és kiejtse el az elemek nevét hangosan.

3. Rajzkártyák

Próbáljon olyan útvonalakat alkalmazni, amelyeken utazott, vagy ma vagy tegnap ment, amikor hazatértél. Mindketten ismerősek és újak lehetnek. Próbálja meg meghatározni az utcák, intézmények, állomások, stb.

4. Memória palota

Ez a gyakorlat a "tudat-palota", a "Loki módszer" vagy a "Locus módszer", a "Duma Duma" és a "Spatial Memonic". Ez egyfajta mentális séta, amikor saját helyiségük elméjében "építjük", amelyben kiküldött Támogatási pontok (Az a hely vagy tárgy, amellyel bizonyos információkat társít) a szoba vagy tárgyak. Ezek a referenciapontok olyan információkhoz kapcsolódnak, amelyeket meg kell emlékezni.

Konkrét gyakorlatok a memória javítása érdekében

5. Gyakorlatok Napi memória

Egy percig nézd meg a rajzot. A készítménynek nem szabad túl bonyolult. Egy ideig, próbálja meg reprodukálni a képet papírra, amennyire csak lehetséges.

6. Gyakorlatok a térbeli memóriához

Amellett, hogy a megadott módszer, a „Palace of Memory”, próbálja elvégezni a különböző gyakorlatokat otthon, sötétben vagy bekötött szemmel (például át a folyosón a konyha). Ez segít abban, hogy ne csak a memóriát, hanem az űrben való orientációt is javítsa.

7. Gyakorlatok rövidtávú memória

Ez a fajta memória segít megerõsíteni a különböző gyakorlatokat a "Találd meg a különbségeket a két kép között".

A memóriafejlesztés gyakorlása
A memóriafejlesztés gyakorlása

8. Gyakorlatok a hosszú távú memóriára

Ez a fajta memória képzett közvetlen és közvetett kérdésekkel az életedről. Például: Mit eszem tegnap vacsorára? Mi a neve a vezető hírprogramnak? Melyik év befejeztem az iskolát? Mikor van a bátyám születésnapja?

kilenc. Gyakorlatok szelektív (szelektív) memóriához

Párosított kártyák felállnak és kevert ingeket. Forduljon át egy kártya, majd a második. Ha a második kártya egybeesik az elsővel, mindkét kártya nyitva marad. Ha nem - mindkét térkép visszafordul. Ez a játék is vonat Munka (operatív) memória .

10. Gyakorlatok szaglási memóriára

A szaghoz való kötődés megkönnyíti a memorizációját. Például, ha lesz rágni a menta rágni, amikor készül a vizsgára, akkor könnyebb lesz megjegyezni ezt az információt a vizsga, ha elkezdi ugyanazt a dolgot.

tizenegy. Gyakorlatok Szemantikai memória

Bár az idő értelmezése egyszerű, ez a feladat nem könnyű a könnyű demenciában szenvedő emberek számára. Ezért ellenőrizze a "mikor" jó módja a memória edzésének.

Alkalmi gyakorlatok

12. Ne felejtsd el a hobbiját

A hobbi és a kedvenc osztályok aktívak. Soha nem létezett megtalálni az új hobbiokat. Mi a helyzet azokkal a tanfolyamokkal, amelyekre régen fel kellett jelentkezni, vagy egy önkéntes program, amit annyira érdekel?

13. A naplók, a naptárak és a listák nagyon hasznosak.

Próbáljon különböző színű tollakat vagy markereket használni különböző dolgokra. Mindezek az elemek jobbak, hogy mindig látogasson el, növeli hatékonyságukat.

14. Hallgassa meg a zenét

Amellett, hogy memorizálni a szavakat a dal - önmagában egy gyakorlat, javítja a memóriát, nagyon gyakran egyes dal társul egy bizonyos emlékirat. Ez történt veled, hogy meghallgatta a dalt, azonnal emlékszik valamilyen eseményre az életedre vagy személyére? Kitalál, A zene befolyásolja az agyat .

15. Írj kézből

A technológia korában egyre inkább számítógépes billentyűzetet és kevesebb golyópontot használunk. A kézből származó levél nem csak arra emlékeztet, hogy van egy kézírás, hanem segít egy kis motoros kialakításban.

16. Tekintsük szem előtt

Természetesen használjon egy számológépet, vagy mobil nagyon kényelmes még egyszerű számítások esetén is. Próbáld meg ezeket az egyszerű számításokat tölteni az elmédben vagy a papíron. Ezután ellenőrizheti a számológép eredményét.

17. Olvassa el

Az olvasás nem csak segít megtudni és emlékezni az új információkra, hanem a memóriát is fejleszti.

18. Tartsa be az alvási higiéniát

Az alvás legalább hat órát naponta egy kedvező légkörben pozitívan érinti a memóriádat. Hasznos az alvás legalább 8 óra. Ha megengedheti magának egy kis Siesta-t (kb. 20 perc) - nem is megtagadja magát.

19. Az egészséges testben - az egészséges elme

A fizikai aktivitás nagyon hasznos bármilyen kognitív folyamathoz, beleértve a memóriát is. Segít a korábban kapott információkat, valamint megbirkózni a szorongás és a depresszió tüneteivel. Hogyan kezdj el sportolni ?

20. Nézze meg a hatalmát

Az egészséges táplálkozás nagyszerű módja az agyi képességek optimalizálására. Természetesen kiküszöböli az alkohol használatát. Kitalál, Hogyan befolyásolja az alkohol az agyat и Milyen termékek hasznosak az agy számára .

21. Használjon másik kezét.

Bal - Ha igaza van, és jobbra - ha balkezes. Egy másik kezével még ilyen egyszerű feladatok, hogyan kell bevenni, például egy plug vagy frizura jelentősen hozzájárulhat az agy fejlődéséhez.

Lefordítva spanyol Anna inozemesev

Mindenki, aki fejleszteni akar, fejleszteni fogja és képezi a memóriájukat, hogy valamit elérjék az életben. Ne álljon még, és még rosszabb, hogy a mélységbe dobja. Előre és csak előre.

Hogyan javíthatjuk a memóriát és figyelmet kell fordítani. Ingyenes gyakorlati lecke előre

Képzeld el egy pillanatra, hogy nem értesz semmit, és nem látja, mi történik körül. Nem tudod: Mi az Ön neve, hol élsz, milyen város dolgozik, és így tovább. Ijesztővé válik, nagyon ijesztő. Sajnos, ami nem képzés, eltörlik, és sok idős korban elkezdődik. Ezért szükség van a memória fejlesztésére és kiképzésére. Indítsa el most és csináld minden nap, ne légy lusta, és minden rendben lesz veled.

1. Feladat

Kezdjük egy egyszerű edzéssel. Nézd meg a következő képet egy percen. Ezután zárja be ezt a képet, és próbálja meg ezeket a számokat ugyanazon a helyen papíron rajzolni.

Memóriafejlesztési edzés

Ha nehéz megjegyezni, hogy az összes részletet nem szabad elriasztani, vegye csak a kép tetejét, és próbálja meg emlékezni rá. Ezután nézze meg a kép alját, és próbálja meg festeni az alsó kép részleteit papíron.

Miután részt vett a papírra, próbálja meg összehasonlítani a képet. Mit csináltál? Ha vannak hibák, próbáld meg ismételje meg a gyakorlatot.

2. gyakorlat

Nézze meg figyelmesen a képen, a számok itt vannak rajzolva, a szó minden egyes számjegy alatt van írva. Óvatosan nézze meg a képet egy perc, majd zárja be ezt a képet, és próbálja meg írni az összes számot a papíron, és nézze meg a szót az egyes számjegyek alatt.

Memóriafejlesztési edzés

Mit csináltál? Ha hibák, próbáld meg emlékezni csak a felső vonalat nulla és négy között, majd öt-kilenc.

Összehasonlítás a képen írva, ha vannak hibák, ismételje meg a feladatot.

Memóriafejlesztési kurzus Super-memória 30 napig

3. gyakorlat.

Nézd meg a következő képet, felhívja az órát. Nézzen figyelmesen, milyen számokat vonzanak rajta, kevesebb, milyen kötőjelek a számok. Nézd meg a képet egy perc, majd zárja be a képet, és próbálja meg rajzolni egy órát papíron.

Memóriafejlesztési edzés

Mit csináltál? Ha nem tudott emlékezni és felhívni mindent, teljesen felosztja az órát, és ne feledje. Ezután próbálja meg emlékezni a második felére, és rajzoljon papírra. Szükség esetén ismételje meg a gyakorlatot.

4. gyakorlat.

Nézd meg a következő képet, a színek íródnak rajta, de különböző színűek. Nézd meg figyelmesen egy percet, és próbáld meg emlékezni a szavakra.

Memóriafejlesztési edzés

Zárja be a képet, és próbálja meg mindent írni, amit színes ceruzával vagy színes fogantyúkkal emlékszem.

Mit csináltál?

Ha ez történt, hogy emlékezzen egy kicsit, ne hagyja el az első három vonalat, és próbálja meg emlékezni rájuk. Ezután emlékezzen és írja be a második három vonalat. Ezután próbálja meg emlékezni és írni az összes hat sort együtt.

5. gyakorlat.

Nézd meg a következő gyakorlatot, a számok itt két különböző színben vannak írva. Nézzen óvatosan egy percet ezeknek a számoknak, és próbálja meg emlékezni rájuk.

Memóriafejlesztési edzés

Zárja be ezeket a számokat, és próbálja meg írni papíron, amit emlékszel. Ellenőrizze magát, ha sok hiba megpróbál emlékezni az első két sorra, majd írja őket.

Akkor próbálja meg emlékezni és írni a második két vonalat. Ha minden helyesen elérhető, és írhat mind a négy sort.

Próbáld meg emlékezni a két extrém vonalra, és írd meg őket, majd emlékezzen két vonalra a közepén, és írd meg őket. Ne felejtsük el, hogy néhány szám piros színű.

Hogyan javíthatjuk a memóriát és figyelmet kell fordítani. Ingyenes gyakorlati lecke előre

6. gyakorlat.

Ebben a gyakorlatban meg kell emlékezni a minták mintáit, és egy példát ugyanúgy kell folytatni. Memóriafejlesztési edzés

Először próbálja meg a feladatot az első szám alatt.

Ne feledje a számot a szám alatt. Zárja be a mintát, és folytassa a minta körök csatlakozását.

Most nézzen egy minta mintát a kettő alatt. Zárja be a mintát, és csatlakoztassa a háromszögeket a memóriához.

Miután befejezte a feladatot a második szám alatt, folytassa a feladatot a harmadik szám alatt. Itt emlékeznie kell arra, hogy milyen sorrendben van a négyzetek. Miután emlékszel, zárja be a képet, és próbálja meg ugyanúgy csatlakoztatni a négyzeteket.

7. gyakorlat.

Nézze meg alaposan a következő képen egy perc. Vannak különböző témák, emlékezzenek rájuk.

Memóriafejlesztési edzés

Zárja be a képet, és írjon papírra, amit emlékszel. Az elemeket ugyanabban a sorrendben kell írni, mint a képen.

Ha nehéz, hogy emlékezzen először annyi tárgyat, akkor emlékezhetsz, és csak a tételek felét adhatja meg.

Ezután emlékezzen és írja be az elemek második felét.

Most próbálja meg emlékezni az összes elemre, és írja meg őket ugyanabban a sorrendben.

8. gyakorlat.

Nézd meg a következő képet, a színek íródnak rajta, ezek egy színben vannak elosztva. Nézd meg figyelmesen egy percet, és próbáld meg emlékezni a szavakra.

Memóriafejlesztési edzés

Zárja be a képet, és próbálja meg írni papíron, amit emlékszel.

Mit csináltál?

Ha egy kicsit emlékeznek, ne hagyjanak el, vegye el az első két oszlopot, és próbálja meg emlékezni rájuk. Ezután emlékezzen az utolsó oszlopra, és próbálja meg írni mindhárom oszlopot együtt.

9. gyakorlat.

Figyelembe vesszük a következő képet, az állatok, az emlősök, a halat és így tovább. Próbáld meg emlékezni az összes képre egy percig.

Memóriafejlesztési edzés

Most írjon papírra, hogy mindent, amit emlékszel. Ha nem emlékszel, vagy rossz sorrendben, ismételje meg a gyakorlatot.

Ezután próbálja meg emlékezni egy másik sorrendben, például az utolsó képről az elsőre. Írja le mindent, amit emlékszel. Szükség esetén ismételje meg a gyakorlatot.

Memóriafejlesztési kurzus Super-memória 30 napig

10. gyakorlat.

Nézd meg a következő piramisokat a számokból, egy számjegyet adunk hozzá minden egyes sorban. Próbálja meg emlékezni az összes számra. Emlékezz először az első sorra, majd a második sorra és így tovább.

Memóriafejlesztési edzés

Emlékszel az első három sorra, és írja őket a memóriára. Ha ez történt, akkor próbálja meg emlékezni az első négy sort, majd írja meg őket. Ellenőrizd le magadat.

Most próbálj meg öt vonalat emlékezni és írni. Ezután emlékezzen a számok teljes piramisára, és írja le őket.

11. gyakorlat.

Keresse meg 20 másodpercig a következő két képhez. Zárja be őket, és mondja meg, hogy hány azonos számot húznak ezeken a képeken. Húzza őket a memóriába.

Memóriafejlesztési edzés

Most nézd meg ezeket a két kép 20 másodpercet, és zárja be a képeket.

Hány különböző kép a két képen.

Ellenőrizd le magadat. Szükség esetén ismételje meg a gyakorlatot.

A memória fejlesztése és vonása

Memóriafejlesztési edzés

Végezze el a következő gyakorlatokat

12. gyakorlat.

Ez a gyakorlat a ház vagy a munkahelyi nyugodt légkörben történhet, ha van idő.

Nézd meg a körülvevő elemeket. Válasszon egyet az elemek közül, és olvassa el óvatosan. A tanulmányhoz húsz másodpercig kapsz. Ezután forduljon el az elemtől, és próbálja le leírni.

Például egy szobrot választottál.

Memóriafejlesztési edzés

Mi a nagy figurája, kicsi? Milyen színű a szobrocska? Próbáljon meg teljes leírást tenni arról, hogy mit emlékszel. Mi a felszíne (sima, lakkozott, bordázott, poros, veszteség és így tovább). Mi a szobrocska (négyzet, kerek, szokatlan forma) alapja?

Ha csak húsz másodpercig emlékszel, ismételje meg a gyakorlatot.

Ugyanígy más elemeket is figyelembe vehet, és megpróbálhatja leírni őket. Minden alkalommal próbálja meg a nehezebb választani.

Hogyan javíthatjuk a memóriát és figyelmet kell fordítani. Ingyenes gyakorlati lecke előre

13. gyakorlat.

Ezt a gyakorlatot nehezebb kiválasztani a következő elemet, mint például egy szőnyeg minta.

Memóriafejlesztési edzés

Figyelembe véve, hogy a szőnyegen ábrázolják, és emlékezzen rá. Két perc vagy három percig tarthat. Akkor nézd meg a szőnyegtől, és próbáld meg elmondani, hogy emlékszel.

A szőnyegen, egy összetett minta, ha nem működött, hogy emlékezzen arra, hogy emlékezzen arra, hogy emlékezzen először a szőnyeg első részére, majd vegyen egy darabot, hogy memorizáljon többet. Ismételje meg a gyakorlatot. Akkor próbáld meg mindent elmondani, ami rajta van.

14. gyakorlat.

Vegye fel az öt elemet. Lehet, hogy bögre, váza, lemez, parfüm, figurin és így tovább.

Memóriafejlesztési edzés

Mindezek a tételeknek gondosan kell figyelembe venniük két percet vagy három percet. Ezután fedje le ezeket az elemeket egy sötét anyaggal, és próbálja meg elmondani, mit emlékszel.

Ha sikerült megnudni, ismételje meg a gyakorlatot.

Mindegyik foglalkozással csökkenteni kell az emlékezet időt.

Ezután próbáljon hozzá egy objektumot, és bonyolítja a feladatot. Hasonlóképpen fejlesztheti a memóriáját a mindennapi életben. Például nézd meg az áruház árát, és próbáld meg emlékezni rájuk. Próbálja meg emlékezni és hasonlítsa össze az árakat ugyanazon tételben különböző üzletekben.

Memóriafejlesztési kurzus Super-memória 30 napig

15. gyakorlat.

Ebben a gyakorlatban le kell írnia a memória tárgyát.

Vegyünk, például egy vázát, gondosan tartsa óvatosan húsz másodpercig. Szélesítse le, és próbálja meg leírni a memóriában.

Mindent le kell írnod: alakja, színe, mely rajzot húzzák meg ezen a vázán és így tovább.

Ezután forduljon a vázához, és óvatosan nézze meg, hogy hiányzott, és nem mondta.

Nézd újra a vázát, és fordulj el tőle. Próbáljon meg teljes körű történetet készíteni egy vázáról.

Ez a gyakorlat, amit tehetsz egy másik témával.

16. gyakorlat.

A 15. gyakorlatban leírta a vázát, elfordult. Most a 16. gyakorlatban kell lezárnia a vázát, vegyen egy papírt és ceruzát, és húzza meg a memóriába.

Hasonlítsa össze a rajzot az eredeti vázával. Mindannyian felhívtál valamit. Nézzen óvatosan minden kis dolgot.

Gyakorlat 17.

Lefekvés előtt, próbálja meg emlékezni az emberekre és az egész nap körüli tárgyakra.

Emlékezzünk az Önnek címzett kifejezésekre. Ha meghallgatta az előadást, majd állítsa vissza a mimico, gesztusokat. Ne feledje, mit mondott az előadás szó szerint. Elemezze az egész napot, és értékelje a memóriáját, megfigyelését és figyelmét.

18. gyakorlat.

Az agyunk képes látni egy nagyon nagy mennyiségű információt egy pillanatra. Sokat fejleszthet és elérhetsz, fejlesztve az agyi edzéseket és gyakorlatokat.

Vegyünk egy könyvet fényes képekkel.

Válasszon egyet, és azonnal nézze meg. Bezárni a könyvet. Mit emlékszel? Meg kell mondanod, amennyit csak tudsz. Ismételje meg a gyakorlatot.

Ilyen gyakorlat esetén a kép alkalmas. Vonat és hasonlítsa össze minden alkalommal, amennyire javult az eredmények.

Hogyan javíthatjuk a memóriát és figyelmet kell fordítani. Ingyenes gyakorlati lecke előre

19. gyakorlat.

Ebben a gyakorlatban 5-7 elemet kell tennie. Ne tartsa őket, tegye az asztalra, és zárja be a sötét anyagot.

Memóriafejlesztési edzés

Most nyitva van, lassan tízre számoljon, ugyanakkor emlékezzen ezekre az elemekre, újra közel. Mindössze emlékszel, írd le a papírt. Ismertesse ezeket az elemeket.

Ismételje meg a gyakorlatot, minden alkalommal, amikor egyre többet emlékszel.

A következő alkalommal végzett gyakorlat végrehajtása, több objektumot, például 8-10, majd 11-13 és így tovább. Minden alkalommal, amikor bonyolítja az edzést.

20. gyakorlat.

Ez a gyakorlat visszhangozza az előzőt. El kell mennie egy ismeretlen szobába és gyorsan, amennyire emlékezhetsz az ott lévő tárgyakra és dolgokra.

Memóriafejlesztési edzés

Aztán elhagyja a szobát, vegyen egy papírlapot és kezelje, és leírja mindent, amit eszébe jutott. Írásos lehet összehasonlítani azzal, ami a szobában van. Amennyire sokkal, és gyorsan emlékszik az agyad. Ha kevéssé emlékszel, ismételje meg a gyakorlatot. Legközelebb próbálja meg ezt a gyakorlatot egy másik szobával és a másik légkörrel.

21. gyakorlat.

Ez a gyakorlat segít abban, hogy emlékezzen fontosra. A Bizottság kapcsolódik az egyes események során hallott hanghoz. Ha nincsenek hangok, akkor be kell nyújtani őket.

Képzeld el egy mozgó motorkerékpárot.

Memóriafejlesztési edzés

Rohan, és néhány hangot ad, hogy gondolkodnak rájuk. Ezekkel a hangokkal mindig emlékezhetsz, valami nagyon fontos.

Memóriafejlesztési kurzus Super-memória 30 napig

22. gyakorlat.

Ez a gyakorlat nagyon fontos információk memorizálására szolgál.

Szüksége van arra, hogy bármilyen verset kell tennie, és rázza meg a mondatokat. Minden kifejezést néhány kérdéssel kell feltüntetni. Ha jól akarsz emlékezni, csináld minden nap.

2. gyakorlat.

Feltalálni néhány útvonalat, amelyre megy. Például: otthonról vásárolni vagy otthon dolgozni.

Menj gyalog az út mentén, és vegye észre az összes fényes jelet, amit találkozol az úton.

Aztán otthon készítsen papírt és ceruzát, és készítsen egy szokatlan térképet. Emlékszem a fényes eseményekre, emlékszem arra is, hogy mi a mellette.

24. gyakorlat.

Ebben a gyakorlatban három szavakat tartalmaz. Olvassa el ezeket a szavakat, és próbálja meg emlékezni az első oszlopra. Memóriafejlesztési edzés

Zárja le ezeket a szavakat, és próbálja meg írni őket papírra betűrendben.

Ezután olvassa el és emlékezzen a második oszlop szavaira. Zárja be a szavakat, és próbálja meg írni őket papírra betűrendben.

A második oszlop után olvassa el a harmadik oszlop szavait, és próbálja meg emlékezni rájuk. Zárja be a szavakat, és írja be őket betűrendben.

Miután emlékszel mindhárom oszlopra, nézze meg újra a szavakat, zárja be őket, és írja be a három oszlop összes szavát ábécé sorrendben.

25. gyakorlat.

Nézd meg a számok következő piramisát. Itt van hat sor. Mindegyik következő sor két számjegyet ad hozzá. Nézd meg először az első három vonalat, nem nagyok, zárják le a piramisot, és próbáld megmondani, vagy írd meg, amit emlékszel.

Memóriafejlesztési edzés

Miután írta vagy elmondta az első három vonalat, adjon hozzá egy másik negyedik sort, akkor az ötödik, majd a hatodik sor.

Akár számokat kell írnia a megfelelő sorrendben?

Most ugyanazt a feladatot próbálja megmondani a fordított sorrendben az alulról felfelé. Nézd meg először az alsó sorban zárja be és mondja el nekünk, majd adj hozzá egy sort.

10 Játékok fejlesztése és edzése

Játékokat is kínálunk a fenomenális memória, figyelem, logika és az agy általános fejlődéséhez. Az a képesség, hogy a statisztikai eredmények és versenyeznek a többi szereplővel, legyőzni a saját és más emberek felvételeit teszi oly módon, hogy dolgozzon ki a memória még érdekesebb.

Hogyan javíthatjuk a memóriát és figyelmet kell fordítani. Ingyenes gyakorlati lecke előre

Játék "2 Vissza"

-Ért Memóriafejlesztés Azt tanácsolom egy ilyen gyakorlatot, mint a "2 vissza" játékot. A számok sorozata, amelyet meg kell emlékezni, majd hasonlítsa össze az utolsó kártya számát az előzővel. Ez erős Képzési memória és agy Ez egy gyakorlat, amely a regisztráció után elérhető, készen állsz? Ezután előre!

Játssz 2 vissza

Játssz most

Játék "3. szám vissza"

A "3. szám vissza" játék alakul ki memóriát. A játék legfontosabb lényege emlékezz a számok sorrendjére, és hasonlítsa össze a számot az utolsó kártyán az előző kártyával.

Ebben a játékban néhány másodpercig egy számjegyű kártya jelenik meg a képernyőn, meg kell emlékezni, majd a kártyák eltűnnek, és újak jelennek meg. Hasonlítsa össze az előző kártyát a kártyával a képernyőn, és válaszoljon a kérdésre.

A helyes válasz segítségével tárcsázza a szemüveget és játssza be.

Ingyenes online játékok fejlesztése Figyelem Memória gondolkodás

Játssz most

Memóriafejlesztési kurzus Super-memória 30 napig

Játék "Memória mátrixok"

"Memória mátrixok" - nagyszerű játék az edzéshez. A bemutatott játékban emlékeznie kell a festett sejtek elhelyezésére, majd reprodukálni őket a memóriából. Hány szintet tudsz átmenni? Ne feledje, az idő korlátozott!

Játssz a memória mátrixban

Játssz most

Játék "Memória összehasonlítása"

Egy másik játék, amely a memória gyakorlatoknak tulajdonítható - "memória összehasonlítás". Jó gyakorlat A memóriafejlesztéshez És a gondolat sebessége. Az elején meg kell emlékezni az ábrát, majd a másodikat meg kell adni, és válaszolnia kell arra a kérdésre, amely a játék során nem változik. Csodálatos játék az agyi képzéshez. Próbáljuk meg javítani a memóriáját velünk!

Játssz a memória összehasonlításban

Játssz most

Játék "Komplex sebességmozgás"

A "komplex sebességmozgás" játék memóriát és figyelmet fordít. A játék legfontosabb lényege Emlékezzen az előző elemre, és hasonlítsa össze a képernyő aktualizálását.

Ebben a játékban néhány másodpercig egy objektum jelenik meg a képernyőn, óvatosan és emlékezzen rá.

A téma eltűnik, és az új megjelenik, összehasonlítania kell ezt a két témát. Az alján három gomb van, válaszol: "Nem", "részben egybeesik" és "igen." Ezekkel a gombokkal válaszoljon.

A helyes választ, akkor játszol, ha háromszor helytelenül válaszolsz, akkor a játék véget ér.

Ingyenes online játékok fejlesztése Figyelem Memória gondolkodás

Játssz most

Hogyan javíthatjuk a memóriát és figyelmet kell fordítani. Ingyenes gyakorlati lecke előre

Játék "mozgás"

A "mozgalom" játék a gondolkodást és a memóriát fejleszti. A játéküzenet fő lényege A kincsesláda mozgatása a térképen.

Ebben a játékban, egy kincsesláda jelenik meg néhány másodpercre a térképen, meg kell emlékezni, amikor a mellkas található, és kövesse a nyilak mutatják, ahol. A mellkas a nyilak mentén mozog. A nyilak segítségével határozza meg, ahol a mellkas mozog.

A helyes válasz segítségével tárcsázza a szemüveget és játssza be.

Ingyenes online játékok fejlesztése Figyelem Memória gondolkodás

Játssz most

Játék "betű lefedettség"

A "betű lefedettség" játék alakul ki memóriát és figyelmet. A játék legfontosabb lényege, hogy emlékezzen a betűkre, és írja meg őket.

Ebben a játékban a képernyőn lévő betűk néhány másodpercig világítanak, óvatosan nézzen meg, és próbáld meg emlékezni rájuk.

Most meg kell írnia őket a memóriából, használhatja a billentyűzetet.

A helyes válasz segítségével tárcsázza a szemüveget és játssza be.

Ingyenes online játékok fejlesztése Figyelem Memória gondolkodás

Játssz most

"Gyors kiegészítés újraindítás" játék

A "Gyors kiegészítés újraindítása" játék fejlődik a gondolkodás, a memória és a figyelem. A játék legfontosabb lényege a megfelelő kifejezések kiválasztásához, amelynek összege megegyezik a megadott számmal.

Ebben a játékban, a feladat adott: „hajtsa a szám”, és mivel az összeg a számát, akkor az alábbi három szám. Meg kell választani ezeket a számokat két kifejezés, úgyhogy az összeget adják a kérdésre.

A helyes válasz segítségével tárcsázza a szemüveget és játssza be.

Ingyenes online játékok fejlesztése Figyelem Memória gondolkodás

Játssz most

Memóriafejlesztési kurzus Super-memória 30 napig

Játék "numerikus lefedettség: forradalom"

Érdekes és hasznos játék "numerikus lefedettség: forradalom", amely segít Önnek A memória javítása és fejlesztése . A játék lényege az, hogy a monitor megmutatja a számokat rendben, az egyik, amit emlékezni kell, majd reprodukálni. Az ilyen láncok 4, 5 és akár 6 számjegyből állnak. Az idő korlátozott. Hány pontot tud tárcsázni ebben a játékban?

Numerikus lefedettség lejátszása: forradalom

Játssz most

Breunfud játék

A "Brainfud" játék a memóriát és a figyelmet fejleszti. A játék legfontosabb lényege minden fordulóban az elemek készlete, akkor a készlet közül választhat, amelyet még nem választottak az előző fordulóban.

Ebben a játékban különböző italokat és ételeket kínálnak a képernyőn. Szükséges egy edényt vagy italt választani. Mindegyik fordulóban meg kell választania egy másik edényt, amely eltér az előzőektől. A játék során új ételeket adnak hozzá. Szükséges, hogy emlékezzen és válasszon minden alkalommal, amikor egy új étel vagy ital.

A helyes válasz segítségével tárcsázza a pontszámokat és játssza be.

Ingyenes online játékok fejlesztése Figyelem Memória gondolkodás

Játssz most

A memória és a figyelem középpontjában 5-10 év

A kurzus célja: Memória és figyelem kialakítása a gyermekből, hogy könnyebb legyen az iskolában tanulni, hogy jobban emlékezzen rá.

A kurzus átadása után a gyermek képes lesz:

  1. 2-5-szer jobban emlékezzen szövegekre, arcok, számok, szavak
  2. Ismerje meg, hogy hosszabb ideig memorizáljon
  3. A kívánt információ emléke növekedni fog.

Internet memória fejlesztés és figyelem a gyermekeknél 5-10 éves, gyakorlatok, leckék, online

Szuper memória 30 napig

A memória kialakítása anélkül, hogy lebontanák a mindennapi ügyektől és aggodalmától. A kurzus gyakorlati gyakorlata a vivo memória képzésére irányul, mert gyorsan és pontosan meg kell emlékezni a körülöttünk lévő helyzettől függetlenül. Nem kell speciálisan elosztani az időt a memória edzésére. Taníthatja őt otthon, a munkahelyen, az úton. Ismerje meg, hogy memorizálja a szükséges információkat az első leckéből.

Memóriafejlesztési kurzus Super-memória 30 napig

Hogyan lehet javítani a memóriát és figyelmet kell fordítani

Ingyenes gyakorlati lecke az előlegtől.

Hogyan javíthatjuk a memóriát és figyelmet kell fordítani. Ingyenes gyakorlati lecke előre

Egyéb tanfolyamok a memóriafejlesztéshez

További kurzusok a memória javítása, a figyelem és az agymunka koncentrációja:

Az agyi fitnesz titkai, a memória, a figyelem, a gondolkodás, a fiók titkai

Játékok és lenyűgöző gyakorlatok fejlesztése az agy, a memória, koncentráció a figyelem, a kreativitás, hogy jön, hogy a poszt után 30 napon belül előfizetés. A többi tanfolyamok leckéi bónuszként fognak jönni.

Agyi fitnesz titkok, játékok, feladatok, képzés, tanfolyam, gyakorlatok

30 nap

Azok számára, akik szeretnék olvasni egy napot a könyven, gyorsabban fejlődnek, felgyorsítják az agy munkáját, és dolgozzanak ki memóriát a szöveges információk memorizálására. A növekvő olvasási sebesség 2-3 alkalommal minden 30 naponként.

Sebesség, csavar 30 nap, sebességsebesség, gyors olvasás

Gyorsítsa fel az orális fiókot, nem mentális aritmetikát

Memória és figyelem kialakítása az orális fiókban. 30 nap múlva megtanítjuk, hogy összetett példákat vizsgáljuk szem előtt tartva az adagolás, kivonás, szorzás, divízió, építés egy négyzet és így tovább.

Gyorsítsa fel az orális fiókot, nem mentális aritmetikát, megtanulja, hogyan számíthat gyorsan, nem mentális aritmetikai

Pénz és gondolkodás Millionaire

Tanulás, hogy fontolja meg a pénz, a bevételek növelésére, a költségek minimalizálása, befektetni pénzt, nehogy hibás befektetés. A kurzus kiterjeszti a tudatosságot, azt tanítja, mint egy milliomos.

Tanfolyam pénz és gondolkodás milliomos

Következtetés

A memóriának fejlesztése és képzése minden nap 30-40 percig gyakorolja, és azonnal észreveszi a haladást. Még ha nincs ideje, keressen egyszerű példákat az életről hazafelé, vagy a munka útján, emlékezzen a házak, az autók szobái, az üzletek ára, az árak és így tovább. Sok szerencsét kívánunk.

Hogyan kell fejleszteni a memóriát? 12 titkok, amelyek javítják a memóriát

- Elfelejtettem! Valami elfelejtettem! Milyen gyakran mondod ezt a kifejezést legalább mentálisan? Mindent, ez a "valami" lehet valami fontos!

A legtöbb ember könnyen vagy később szembenéz a rossz memória problémájával. Vagy csoda, hogyan javíthatod. Mit kell tenni, hogy többet, gyorsabban és jobbak?

Minden ember tehet a képesség, hogy memorizáljon minden körül. Akár új emberek, nevük, arcok. Vagy ezek fontos dolgok, amelyeket egy ideig kell tenni. Vagy vásárlási lista és barátnő születésnapja.

A memória egyedülálló képesség. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy ne felejtsük el a fontos dolgokat. Minden személy számára szükséges, mint amit nem tudott tenni.

Gyakran hallhatjuk, hogy mások azt mondják: "Szerencsés volt, jó memóriája van!" Ezekben a szavakban van egy százalékos öröm, és irigység.

De jó hírem van! A memória még fejleszthető! A tudósok bizonyították, hogy bizonyos munkakörülmények és élet segít az agy munkájának ösztönzésében, hogy produktívabbá tegyék. A legjobb a megfelelő agyi tevékenységre. Teljes alvás, megfelelő táplálkozás és rendszeres fizikai erőfeszítés.

Emellett az emberek nem gondolják, hogy a memória jó memória nem csak egy ajándék a születésből. Nem, hogy igazán jó memória legyen, meg kell edzenie. Cicero azt mondta:

"A memória gyengül, ha nem gyakorol."

De mi van, ha mindezt megtartod, és emlékszel a telefon fontos számára, és nem tudsz emlékezni? Hogyan képzheted a memóriát?

Ha emlékezünk néhány információra, azt jelenti, hogy hatékony memorizációs technikákat alkalmaztunk. De ha nem működött, azt jelenti, hogy a memorizációs folyamat helytelenül telt el.

Nos, folytassa a memória képzést. És néhány hét múlva, és talán napok, kiváló memóriával büszkélkedhet!

12 egyszerű gyakorlatok a "fenomenális memória" fejlesztéséhez:

1. Javítsa a memorizációs folyamatot

A memorizálás során bármit, meg kell gondolkodni a cselekvésre, végezzen párhuzamokat az életeddel. Tegyük fel, hogy minél többet töltesz az egyesületeket, annál több lehetőséget tudsz emlékezni arra, amit akarsz.

2. Próbáld meg emlékezni magadra

Vannak olyan idők, amikor a partner telefonja elfelejtette, vagy a személy neve és patronizmusa, akivel fontos találkozó van, stb. Ne rohanjon a notebook megnyitásához, hogy egyszerűen olvassa el a szükséges információkat. Próbáld meg emlékezni magadra. Ez az információ már fekszik "a polcon a fejedben," csak érdemes megtalálni.

3. Hozzon létre Hasonló képek

Ha meg kell emlékeznie semmi fontosnak, próbáljon meg egy bizonyos képet létrehozni, amely magában foglalja azt, amit emlékezni kell. Az agy megkönnyíti azt.

4. mondja ki a kapott információkat

Ha meg akarja emlékezni a fontos információkra, próbálja meg újraindítani, vagy magyarázza el egy másik személynek. A memorizációs folyamat a legjobb, ha kimondja a kapott információkat.

5. Vegyük az aritmetikát

Ha nincs semmi, hogy magad unalmas és hosszú sorok, próbálja elindítani megoldása teljesen egyszerű számtani feladatokat. Például többszörösen a lábak száma azoknak a piros székek összegét pyroceals az ablakpárkányon. Vagy számolja a számok varráját az autók által átadott számokról ... Ez a gyakorlat valójában kiváló memória edzés.

Photo_975

6. Emlékezz, mi történt veled egész nap

Lefekvés előtt, a nap után, tekerje át a fejem összes részletét. Mit csináltál egész nap, amit tettél néhány pont javítására. Emlékezz a napra fordított sorrendben. A jelen pillanattól az ébredésig. Higgy nekem, ez nehéz feladat! Kérdezzen meg egy kérdést: "Milyen döntés született nekem ma a leghatékonyabb?".

7. Olvass tovább könyveket!

Mi lehetne jobb, mint a szabadideje olvasása egy érdekes és hasznos könyv? A könyv olvasása, az agy megmagyarázza a részleteket. Ezenkívül bekapcsolja a fantáziát, és elkezdi megjeleníteni mindent, amit olvas. Ez nagymértékben az agyat vonzza.

8. Szöveg a versek és kivonatok

Az iskolában arra kérték, hogy megtanítsuk a verset, hogy nem csak ilyen. A rímelt versek memóriája és a szöveg megalapozott részei segítenek a memória fejlesztésében. Ezért tanulni verseket. Próbáld meg választani azokat a munkákat, amelyeket nagyon szeretsz.

Novost-54-Cheni-Knig-Povyshaet-Uroven-Intellekta-1

9. Ne próbálja meg élesíteni!

Emlékezzünk arra, hogy az iskolai / egyetemen tudnánk vezetni az információt, amire szükségünk van, hogy jó értékelést kapjunk? Felejtsd el. Ez a technika nem segít a memória fejlesztésében. A tompa bunning nem hatékony. Ő gumiabroncsolja az agyat, és gyorsan megszűnik, hogy válaszoljon a kapott információkra. Jobb gondolkodni az olvasásban. Nem csak tanulni kell, hanem megérteni, hogy mit olvas.

10. Ismételje meg

De még mindig érdemes megismételni az elhunyt anyagot. Ne szerelje fel, nevezetesen ismételje meg - frissítse a memóriában. Ahogy mondják: "Az ismétlés a tanítás anyja." Ismételje meg a kapott információkat. Minden nap, például 5 nap. Ismételje meg, amit megtanultál. Ez az információ hosszú távú memóriában kerül letétbe, és könnyedén megkaphatja innen.

11. Ne lusta legyen

Soha nem fogod elérni valamit, és emlékszel valamire, ha lusta vagy. A lustaság rozsda az elme. Ne hagyja, hogy birtokolja a memóriáját. Ne tanulja meg a kísértést, hogy esett a kanapéhoz. Jobb könyvet, vagy kapcsolja be a pihentető zenét. Ez teszi az agyat, és ezáltal javítják a memóriát, miközben fizikailag pihensz. És ha meg kell emlékezni valamit, akkor gyorsan csatlakoztassa az összes forrást.

12. Vizsgálja meg több idegen nyelvet

Örülök, hogy Olaszországba jöjjön, és "Buongiorno!"! Vásárlás pincér. Majd elkapja a csodálatos pillantásokat azok, akikkel megérkezett. Nem? De már régóta ismert, hogy az idegen nyelvek tanulmányozása hozzájárul a jó memória kialakulásához . És nagyon érdekes! Akkor miért ne használja?

Ezek hatékony memória képzési technikák. De van valami érdekesebb. A memória elválaszthatatlanul kapcsolódik az agy helyes és jó munkájához. Tehát a munkájának stimulálása lehetővé teszi a memória javítását:

  1. Bizonyított, hogy rendszeres Sportórák Növelje az agyi aktivitást és javítsam a memóriát;
  2. Nincs szürke mindennapi élet! Ez jól emlékezett, hogy mi nem illeszkedik a partíció keretébe. Próbálja meg megváltoztatni a helyzetet, hozza az élénk színeket, menjen a boltba új költséges ... Nem szükséges drasztikusan megváltoztatni az életedet. Csak adjunk hozzá valami újat a mindennapi élethez, és az agyad új erővel fog működni;
  3. Új szokások hozzáadása . Például a Reggel az asztalon lévő megrendelés útmutatása egy produktív nap kiváló kezdete!
  4. Meditáció, pihenés Hogy az agykapcsoló, pihenjen. Ez azt jelenti, hogy új feladatokat fog végezni kettős energiával;
  5. Zene Mágikus hatással van az agyunkra. Bizonyítottunk, hogy az emberek, akik zenét vesznek részt, jobb memória és analitikai képességek vannak;
  6. Csapatmunka. A Breints ismételten bizonyította hatékonyságát. És most a tudósok bizonyították, hogy a csapatban hozott döntések pontosabbak és gyorsabbak voltak. Ezt a tényt társítják, hogy kommunikáció esetén az információ könnyebb és felszívódik. Ezért döntsd el a feladatokat együtt!
  7. Az agy elnyeli és rendezi az információkat Miközben alszunk . Ezért ne hagyja figyelmen kívül ezt a folyamatot.

Következtetés

Ez csak a memória kialakításának hatékony technikáinak kis része. De az egyszerű olvasás nem adja meg az eredményt. Alkalmazza ezeket a technikákat. Ne feledje, az eredmény 50% -a az orvostól függ, és a fennmaradó 50% a betegből származik. Munka nélkül - soha nem éri el a csúcsokat.

Hasznos volt? Tedd "Szeretem", tudjuk, hogy hasznos vagy, és több cikket készít a különböző készségek fejlesztéséről.

Időközben olvassa el az önfejlesztésről szóló egyéb cikkeket:

Hogyan növelheti a figyelem szintjét, és mindig többet érhet el

Hogyan kell gyorsan aludni? 22 hatékony módja az elaludás felgyorsítására

Öntatás. Indítsa el az új utat

A jó memória a születésű ajándék, és a fenomenális a képzés eredménye! Felejtsd el, miért mentek el a hűtőszekrénybe, nehezen emlékeznek a telefonszámokra, és folyamatosan találkoznak az ülésekbe, mert egyáltalán nem emlékeznek rájuk? Ne aggódj, a memória nem csak lehetséges, hanem kell fejleszteni! Végtére is, az, aki birtokolja az információkat a világ tulajdonában. És erre az agyad kell működnie a lehető legtermezetesebben. Ebben a cikkben megismerkedhet az egyszerű technikákkal, amelyek segítenek a "felébredni" a memóriában. Memorizálja a komplex digitális kombinációkat, természetesen nem ígéret, de javítja a memóriát!

Hogyan kell kifejleszteni a memóriát

Memória típusok

Számos osztályozás és fajtája van. Három népszerű kritériumot kiemelünk.

Időtartam szerint:

Rövid időszak . Egy kis mennyiségű információ gyorsan emlékszik, és gyorsan eltűnt. Az adatok körülbelül 30 másodpercig tárolódnak, és eltűnhetnek örökre ismétlés nélkül.

Hosszútávú . Az információ elég hosszú ideig tárolható: néhány órától több évig. De az anyag magas színvonalú tanulmányai nélküli banális kínzás nem segít itt. A hosszú távú memória tudatos részletes tanulmányt, mentális értelmezést és társulást igényel a meglévő tudással.

Működő . A memóriát bizonyos ideig tárolják, míg folyamatokat vagy műveleteket végeznek. Rövid távon különbözik attól, hogy bizonyos tevékenységeket szabályozza, és részt vesz a közbenső eredményeinek megtartásában.

Célokra:

Akaratlan . Nincs cél a memorizációra. Az információ akkor is felszívódik, ha egyáltalán nem szükséges.

Tetszőleges . A memória tárolása célzott folyamat.

Hogyan kell kifejleszteni a memóriát

A mentális tevékenységre

Motor . Ezt a műveletek, mozgások memorizálása jellemzi. A megkülönböztető jellemzők a fizikai agilitás és a munkaerő-készség.

Érzelmi . Memória a tapasztalt érzések, fényes pillanatok és más érzelmileg festett események.

Figurális . Memória a hangok, ízek, szagok, tájak és festmények az életből. Például egy vékony vonat a parfümök az utcán az utcán átruházható gyermekkorra, és emlékeztet az első szerelemről, arról az államról, ahol abban a pillanatban voltál.

Hogyan kell kifejleszteni a memóriát

10 memória képzési gyakorlatok

Egyesületek létrehozása

Csatlakoztasson több vizuális képet a képzeletben. Az agy gyorsan rögzíti ezt a kapcsolatot, és egy alkalommal feltétlenül adja meg az egyiket. És a memória ezután reprodukálja a többit.

Szavak kiejtése az ellenkezőjén

Ez nagymértékben képzi vizuális memóriát és figyelmet! És a fejemből a kifejezéseket veheted fel. Igyon néhány szót néhány szóval, majd olvassa el őket ellenkezőleg.

Fejlessze a megfelelő féltekét

Úgy gondolják, hogy a balkezes memória jobb. Ha jobbkezes, próbálja meg csatlakozni a bal kezét azon az élet területén, amelyet korábban csak a jobb kezével bízott. Tartalék a dokumentumokban, az edények, használja a számítógépes egeret, fésülködik és okos a fogait a bal kezével! És idegen nyelveket is tanulhat. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak szabadon kifejezze gondolatait, miközben valaki más országában, hanem tökéletesen kifejezi az agy jobb félteke.

Balra sem

Olvass tovább

A memória felvidításának legegyszerűbb módja. A könyvek olvasása, az agyad megpróbál emlékezni a részletekre, és vizualizálja a képeket. Fejlődik és fantázia, és figyelem.

Aivazovsky módszer a cselekvésben

Van egy tisztességes fotográfiai memória, amit nem mindenkinek adnak. De mindent meg lehet javítani! Nézd meg az objektumot, amelyet öt percig kell emlékezni, észrevegye az árnyalatát és részleteit. Ezután zárja be a szemét, és pontosabban tűnt a lehető legpontosabban. A rendszeres képzés sikeres lesz!

olvasás

Felvilágosít!

Miért kérdezte meg az iskolát, hogy megtanuljon hosszú verseket? Szóval, hogy a felnőtt életben a memória nem króm! Ezért emlékezzen a múltra, és kezdje el tanulni a klasszikusok vagy a modern költők verseit. Nem számít. A legfontosabb dolog az, hogy tetszik nekik!

Ismétlés - A tanítás anyja

A nap folyamán próbálja meg ismételni és újra megismételni az anyagot. Nem szükséges gondolkodni, csak frissítő információk a memóriában, és határozottan elhalasztja a hosszú távú "osztály".

versek

Útvonalak megváltoztatása

Visszatérve a tanulásból, a munkából vagy az étteremből, az emberek gyakran ugyanazt a hibát teszik az agyukért: menj egy nevetett úton. Szeretné megtanulni, hogy még jobb memorizálni? Menj különböző módon, nyitva saját új útvonalak, rajzolják a hirdetőtáblákat és a boltok jeleit ... Az új helyek látogatása fokozza az agyi tevékenységet!

Történetek

A napon olyan sok olyan eset és esemény, amelyet nem emlékszel rájuk, anélkül, hogy naplót írnánk? Összetett történetek következetes és logikai telek! Rajzoljon megfelelő képeket a fejbe. Ez a memorizáció módja mind gyermekek, mind felnőttek számára alkalmas.

sztori

Olvasd fel hangosan

A hangosan beszélt új információk jobban emlékeztek és felszívódnak. Ne bízz? Ellenőrizze, hogy elolvassa ezt a cikket a barátodnak.

Memóriafejlesztési alkalmazások

Minden nap az agy sok szükséges és felesleges információt kap a szociális hálózatokból, könyvekről és egyéb forrásokból. Ahhoz, hogy megbirkózzon az adatfolyamdal és elkerülje az agyi hibát, meg kell képeznie a memóriát. Alkalmazások az okostelefonokhoz, hogy segítsen!

CSÚCS.

Az agy képzés komplexum magában foglalja a memória gyakorlatok, a gyors kiválasztását szó, kölcsönhatás geometriai formák, ügyesség, a munka a számok, és így tovább.

CSÚCS.

Agy +.

A képzés teljesen az interaktív. Itt vannak valódi karakterek, és teljes mini-játékok. Meg kell emlékezni az interlocsok nevét és vezetéknevét, helyezze a legjobb utat az egyik objektumról a másikra, valamint megoldja az egyszerű rejtvényeket.

"Asztali sulte"

Az egyik leghatékonyabb módja a figyelmet, a vizuális memóriát és egyre koncentráltabbá válik. A táblázat egy kaotikus elhelyezése a tér területén számokat vagy betűket szeretne dobni a kívánt sorrendben: növekvő vagy csökkenő.

"Asztali sulte"

Agyháborúk.

Ha kevesebb időt szeretne fogadni, hogy elfogadja a fontos döntéseket, és a figyelmeztető képesség lett a korcsolyából, töltse le ezt az alkalmazást! 30 egyedi feladat célja szinte minden agy képessége.

"Matematum"

Nem csoda, hogy a nagy Gauss azt mondta, hogy a matematika - a tudomány királynője. Végtére is, a számokkal és számokkal dolgozik az agy legjobb képzése! Ez az alkalmazás hatékony gyakorlatokat kínál a készségek fejlesztésére a gyors aritmetikai számítások területén.

"Asztali sulte"

Neuronáció

Az átfogó szimulátor mindenféle gyakorlatból áll a logika, a figyelem és a memória. Számos nehézségi szint, számítási statisztikák, képesek versenyezni a többi szereplővel a hálózaton keresztül, az eredmények teljes elemzése - Mi nem személyes edző az agyadért?

"Logikai számok"

Nehéz kiszámolni a fiókot a kávézóban? Ezután ez az alkalmazás az Ön számára! Ez segíteni fogja a stratégiai gondolkodást és szigoríthatja a matematikát, emlékezzen újra a szorzótáblára.

"Asztali sulte"

Emelje fel.

Az alkalmazás célja a memória és a matematikai képességek fejlesztése, a figyelem koncentrációja és az elemzés képessége. A futás előtt a szintet meghatározó rövid tesztet javasolják. By the way, minden kérdés és feladat angolul!

Статьи

Добавить комментарий