Rusbase.

Kandungan:

1. Untuk apa yang Anda butuhkan untuk melatih memori 2. Pelatihan Cara 3. 10 latihan untuk pengembangan memori 4. Memori latihan dan perhatian 5. Pelatihan Memori dan Otak 6. Kesimpulan

Untuk apa yang Anda butuhkan untuk melatih memori

Memori manusia terkait erat dengan otak dan proses mental. Semakin banyak informasi yang kami miliki dalam memori, semakin besar aktivitas otak, yang diperlukan untuk memproses informasi ini. Jadi otak dilatih dan menjadi lebih maju.

Namun, tingkat kecerdasan tidak diperbaiki sekali dan selamanya pada satu titik. Para ilmuwan dari Max Planck Institute di Berlin mengetahui bahwa otak mencapai puncak aktivitas pada usia 16-25, setelah itu fungsi kognitif secara bertahap menurun. Tetapi ini tidak berarti bahwa tidak mungkin mengembalikan kekuatan bekas otak. Hanya untuk ini, Anda perlu melatih otak dan memori.

Otak kita memiliki neuroplastisitas - kemampuan untuk beradaptasi dengan kondisi dan perubahan baru. Dan itu bisa melakukannya pada usia berapa pun. Dan otak terbaik membentuk koneksi saraf baru ketika ia mempelajari sesuatu yang baru dan ingat informasi ini. Studi juga menunjukkan bahwa pelatihan memori reguler meningkatkan kinerja intelijen pada orang dewasa dan mampu meningkatkan ingatan orang tua dan mengembalikannya ke indikator setengah baya.

Cara melatih

Untuk menjaga ingatan dalam nada, itu, seperti tubuh, Anda perlu berlatih. Tetapi jangan takut - itu tidak sulit dan hampir tidak ada upaya tambahan. Semua tindakan yang akan membantu melatih memori dapat dengan mudah dimasukkan dalam rutinitas kasual.

Untuk mempelajari bahasa asing. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengembangkan otak dan memori. Ketika Anda belajar bahasa asing, Anda menghadapi sistem baru dan tidak dikenal. Tetapi justru yang merangsang pekerjaan otak dan memaksanya untuk meninggalkan zona nyaman. Ini juga merupakan pekerjaan yang agak memakan waktu yang membutuhkan peningkatan konsentrasi perhatian. Proses langkah dimulai - Anda mulai dengan hal-hal sederhana dan secara bertahap meningkatkan level Anda, memastikan beban seragam otak. Dan pada akhirnya Anda sedang menunggu hadiah - Anda akan belajar budaya baru, Anda dapat berbicara dengan penutur asli, lulus ujian dan mendapatkan pekerjaan baru. Ini, pada gilirannya, mempengaruhi produksi hormon dopamin, yang bertanggung jawab untuk rasa kepuasan, dan juga membantu belajar dan menghafal proses.

Bekerja pada imajinasi dan visualisasi. Mengembangkan memori membantu pemikiran figuratif. Misalkan Anda perlu mengingat nomor telepon atau kode pin baru dari kartu bank. Bayangkan bagaimana Anda memanggil nomor yang diinginkan pada keyboard, bagaimana jari Anda bergerak dan garis apa yang mereka gulir. Contoh lain adalah daftar pembelian. Visualisasikan dalam pikiran produk yang akan Anda beli. Jadi Anda tidak hanya tidak lupa membeli jeruk atau bank tuna, tetapi juga membuat koneksi emosional dengan objek-objek ini. Cobalah juga untuk membayangkan gambar apa yang Anda baca, baik itu fiksi atau artikel dalam edisi bisnis. Mekanisme menghafal berfungsi sehingga jika perlu, otak akan mereproduksi gambar visual yang diinginkan.

Melanggar otomatisisme. Setiap hari kami membuat banyak tindakan rutin - menyikat gigi, kami pergi ke dunia yang akrab untuk bekerja, memesan jenis kopi yang sama di kafe sebelah. Otak saat ini bertindak pada mesin dan tidak tegang. Untuk membiakkan otak dan membuatnya bekerja lebih aktif, itu berguna untuk mengubah kebiasaan mapan secara berkala. Misalnya, ubah rute yang biasa, bersihkan gigi Anda dengan tangan kiri Anda, jika Anda kidal, coba hidangan baru di kafe atau persiapkan resep baru itu sendiri.

10 latihan untuk pengembangan memori

Untuk melatih memori, cobalah melakukan latihan ini setiap hari.

1. Untuk memecahkan contoh aritmatika

Ketika Anda melakukan perhitungan aritmatika, Anda membuat otak bekerja dan menganalisis situasi lebih cepat. Anda juga dapat memasukkan perhitungan aritmatika ke dalam kehidupan rumah tangga. Misalnya, pertimbangkan tips di kafe atau manfaat, yang dapat diperoleh dari penawaran khusus di toko.

2. Ajarkan ALSES.

Coba setiap hari untuk menghafal puisi kecil atau fragmennya. Saat mempelajari puisi itu, cobalah untuk mengucapkannya dengan keras. Jadi Anda menggunakan alat artikulasi Anda, yang berkontribusi pada menghafal terbaik. Seiring waktu, Anda akan membutuhkan jumlah pengulangan yang lebih kecil untuk mempelajari satu ayat.

3. Jelaskan objek

Pilih item apa pun yang ada di dekatnya - vas, patung, buku dengan sampul yang menarik. Lebih baik memilih objek yang memiliki detail lebih lanjut. Lihatlah subjek dengan hati-hati setengah menit dan ingat semua detailnya. Setelah itu, berpalinglah dari subjek dan jelaskan itu dalam semua detail.

4. Terjual teka-teki silang

Teka-teki silang secara efektif melatih otak dan memori. Game lain juga cocok dengan kata-kata, misalnya, scrrab.

5. Mulai Angka ("cocok")

Untuk latihan ini, Anda akan memerlukan sepuluh pertandingan. Pertama-tama ambil lima pertandingan dan buang mereka di atas meja. Selama beberapa detik, ingat lokasi mereka, lalu berpaling dan coba membuat gambar yang sama dari lima pertandingan lainnya.

6. Ukur item atau kata-kata

Letakkan sepuluh item berbeda di atas meja, daftarkan mereka dengan keras dalam satu menit, dan kemudian tutupi sesuatu. Setelah itu, cobalah untuk memanggil semua item yang terletak di atas meja. Untuk meningkatkan kompleksitas latihan, Anda dapat meningkatkan jumlah barang. Juga, latihan dapat dilakukan dengan menggunakan daftar kata. Tuliskan pada selembar kata, putar lembar dan ulangi yang tertulis.

7. Lakukan tindakan buta

Cobalah berjalan di sekitar apartemen dengan mata tertutup atau membuat tindakan yang biasa secara membabi buta. Ini akan meningkatkan memori dan meningkatkan keterampilan orientasi spasial.

8. Bicara cerita

Cobalah untuk menciptakan cerita tentang bagaimana hari Anda pergi. Storitelling membantu untuk lebih menghafal peristiwa penting dan detail menarik, serta menghubungkan emosi dengan ingatan.

9. Buat kunjungan mental

Bayangkan cara untuk bekerja atau berjalan-jalan secara mental di sekitar apartemen. Selama "jalan-jalan" seperti itu, perhatikan detail dan pertimbangkan benda-benda individual. Latihan ini melatih konsentrasi perhatian, karena selama perjalanan Anda menghabiskan banyak waktu untuk mempelajari objek secara rinci.

10. Bangun istana memori

Bayangkan ruang terkenal untuk Anda, misalnya kamar Anda. Kemudian pilih objek atau tempat yang akan menjadi "kait" Anda, dan ikat asosiasi yang diperlukan kepada mereka. Semakin absurd mereka akan, semakin baik akan diingat. Ketika Anda menguasai metode di tempat yang akrab, Anda dapat membangun istana seperti itu dari ruang apa pun.

Shutterstock / Gohengs.

Pelatihan Memori dan Perhatian

Kemampuan untuk berkonsentrasi dan menahan perhatian sangat penting untuk pengembangan memori. Bagaimanapun, ini adalah bagaimana ingatan ditransfer dari memori jangka pendek menjadi jangka panjang.

Mulai berdiri untuk membuat perhatian paling terkonsentrasi dalam satu bentuk kegiatan. Ketika Anda mengerjakan tugas apa pun, jangan terganggu oleh urusan lain atau jejaring sosial.

Anda juga dapat berolahraga yang akan membantu mengembangkan perhatian dan memori. Untuk ini, latihan untuk pesawat sangat cocok. Misalnya, tabel Shulte. Esensi mereka - untuk secara konsisten menemukan angka di belakang beberapa kali. Ketika Anda mencari angka di tabel, visi segera merekam beberapa sel. Dengan demikian, Anda ingat lokasi tidak hanya sel yang diinginkan, tetapi juga sel dengan angka lain. Tabel melatih visi periferal, perhatian dan pengamatan.

Tes strope yang cocok juga cocok. Itu melatih dengan baik sebagai memori visual dan perhatian. Esensinya adalah memanggil dengan lantang warna kata secepat mungkin. Kesalahan utama adalah godaan untuk membaca kata itu sendiri, dan bukan warna yang ditulis. Jika Anda salah, Anda perlu menelepon warna lagi.

Melatih memori dan otak

Otak dan ingatan seseorang saling terkait, jadi ketika kita melatih memori, kita dengan demikian melatih otak kita. Latihan untuk menghafal, visualisasi objek dengan sempurna berkembang. Tetapi ada lagi Lifehakov, yang akan meningkatkan fungsi otak dan akan membantunya lebih efektif menghafal dan memproses informasi.

Melakukan olahraga. Pengelahan fisik harian meningkatkan kinerja otak. Ketika Anda terlibat dalam olahraga, otak mendapat lebih banyak oksigen. Juga mengurangi risiko diabetes atau penyakit kardiovaskular. Dan mereka sering menyebabkan kehilangan ingatan. Latihan juga membantu melawan stres. Bahkan berjalan setengah hari di taman terdekat atau 5-10 menit pengisian ulang booting otak dan mengembalikan konsentrasi.

Tidur nyenyak. Mimpi yang sehat sangat penting untuk proses belajar dan menghafal. Bagaimanapun, selama fase tidur yang dalam, memori diperkuat. Penting tidak hanya jumlah tidur - 7-9 jam, tetapi juga kualitas. Untuk melakukan ini, Anda perlu membuat jadwal dan pergi ke waktu yang sama setiap hari. Dan satu jam sebelum mimpi, Anda harus menghindari interaksi dengan smartphone atau komputer. Lagi pula, cahaya layar memiliki dampak negatif pada tubuh, khususnya, menekan hormon tidur melatonin.

Lacak jumlah stres dan ikuti kesehatan. Stres kronis mampu menghancurkan sel-sel otak, dan juga menyebabkan kehilangan ingatan. Stres permanen dapat mempengaruhi kesehatan manusia dan memperburuk penyakit kronis. Oleh karena itu, penting untuk melacak kondisi Anda tepat waktu dan mengontrol jumlah stres. Misalnya, istirahat di siang hari, untuk menempatkan tugas yang realistis, bersantai dengan baik.

Ini juga harus diamati untuk kesehatan dan pemeriksaan kesehatan biasa. Demensia dan penyakit Alzheimer bukan satu-satunya penyakit yang menyebabkan pelanggaran ingatan. Penyakit jantung, diabetes, ketidakseimbangan hormon juga memperburuk kemampuan kognitif dan dapat memengaruhi kemampuan kita untuk berkonsentrasi dan secara memadai mempersepsikan informasi baru.

Kesimpulan

Pekerjaan aktif otak adalah kunci kehidupan seseorang yang sehat dan sukses. Untuk mengembangkan otak dan terus-menerus memberi makan energinya, perlu untuk secara teratur melatih memori, perhatian, imajinasi, dan tidak melupakan kondisi fisik tubuh. Untuk melakukan ini, cobalah untuk memasukkan tindakan ini dalam hidup Anda.

  1. Belajar baru. Misalnya, bahasa asing.
  2. Kembangkan imajinasi.
  3. Ubah pola perilaku yang biasa.
  4. Lakukan latihan secara teratur untuk melatih memori.
  5. Melatih konsentrasi dan perhatian.
  6. Melakukan olahraga.
  7. Mengurangi jumlah stres.
  8. Mendukung kesehatan dan tidur yang baik.

Diposting oleh Marina Rastorgueva

Foto di sampul: Shutterstock / Fizkes

Beberapa orang dengan tulus percaya bahwa di era teknologi informasi dan gadget tidak perlu menghafal banyak informasi jika dapat ditemukan di telepon atau notebook online. Lainnya Dagar Parhed: Bayangkan seorang ahli bedah sebentar, yang berbicara di ruang operasi: "Oke, Google, bagaimana cara melakukan operasi untuk menghapus Lampiran?" Tentu saja, contoh-contoh seperti itu tampak berlebihan, tetapi permintaan di mesin pencari seperti "cara melatih memori dan perhatian pada orang dewasa" tidak begitu jarang. Memori yang baik masih tetap menjadi kualitas yang berharga dari seseorang dalam kegiatan profesional dan kehidupan sehari-hari.

Untuk waktu yang lama, ingatan itu dianggap mirip dengan file besar, dan proses melemahnya memori dari waktu ke waktu dibandingkan dengan perubahan warna tinta pada catatan file kartu. Namun, sekarang pendekatan ini telah kehilangan relevansinya, karena tidak ada satu bagian otak yang bertanggung jawab untuk menghafal dan mereproduksi ingatan.

"Jika memori ada di suatu tempat dan, maka di mana-mana," ahli neurobiologis Neurobiologis yang terkenal di dunia Schaab menganggapnya.

Mekanisme memori tidak sepenuhnya dipelajari, satu-satunya hal yang disetujui para ilmuwan - fungsi otak ini dapat dikembangkan, serta semua orang. Bukan rahasia lagi bahwa masih ada pemikir Yunani kuno. Beberapa latihan untuk pengembangan ingatan mencapai waktu kita dalam ribuan tahun, yang lain muncul cukup baru. Kami menawarkan Anda cara-cara populer untuk melatih proses mental yang akan meningkatkan kecepatan dan kualitas menghafal informasi yang diperlukan.

Ledakan

Aturan Kebersihan Otak.

Siapa pun yang memutuskan untuk mengambil perkembangan memori dan perhatian pasti ingin mencapai hasil terbaik. Untuk melatih secara efisien, atlet membutuhkan kondisi yang sesuai (platform, inventaris). Hal yang sama berlaku untuk pengembangan berpikir - otak membutuhkan kondisi tertentu untuk pekerjaan yang bermanfaat. Aturan berikut memastikan tingkat menghafal maksimum.

  • Berikan otak dengan oksigen.

Setiap hari darah dalam beredar penuh melalui otak 400 kali dan itu membawa sel-selnya vital oksigen. Agar cukup untuk aktivitas intensif superkomputer kami, setidaknya 24 jam seminggu harus dilakukan di udara segar. Jika tidak ada kemungkinan untuk berjalan-jalan, kamar harus berventilasi secara teratur.

  • Berikan tidur penuh.

Mungkin Napoleon bisa tidur tiga jam sehari, tetapi hari ini orang dewasa rata-rata diinginkan untuk mengalokasikan 7-8 jam untuk tinggal di Kerajaan Morpheus setiap hari.

Tembakau benar-benar memberikan konsentrasi efek jangka pendek. Tetapi ingatan perokok memburuk seiring waktu, dan ini adalah fakta.

Etil alkohol pertama memperluas bejana, dan kemudian menyebabkan mereka penyempitan, karena otak mulai menderita kekurangan oksigen. Semua orang tahu bahwa dalam keadaan mabuk, ada yang disebut kegagalan dalam memori. Tapi itu bukan hanya tentang pesta di mana bir atau anggur sungai mengalir - segelas anggur di balik makan malam secara signifikan mengurangi menghafal.

  • Waspadalah terhadap beberapa obat.

Masalah memori sementara dapat menyebabkan obat penenang atas dasar Diazepama, Lorazepam, Chlorapaim dan lainnya, serta beberapa obat yang menyakitkan, anti-inflamasi dan obat-obatan dari alergi.

Olahraga

Tes Penyimpanan

Sebelum Anda mulai melakukan latihan untuk melatih memori, Anda dapat mengikuti tugas uji yang akan menunjukkan seberapa efisien Anda menggunakan memori pada tahap ini.

Jadi, Anda adalah daftar 20 kata yang tidak saling berhubungan.

Ketel, kursi, piano, perahu, sabun, oranye, karpet, surat, mobil, aliran, gabus, senjata, sepatu, bros, tas, sayap, mixer, medali.

Daftar kata-kata harus dipelajari dalam satu setengah menit, dan kemudian mencoba untuk menuliskannya secara berurutan. Selanjutnya, hitung berapa banyak kata yang dikelola untuk diingat dengan benar.

  • 18-20 kata - hasil yang bagus.
  • 17-15 - Indikator yang bagus.
  • 14-10 - hasil yang memuaskan.
  • Kurang dari 10 - Anda tidak menggunakan semua sumber daya memori, tetapi indikator dapat ditingkatkan.

Dalam bentuk seperti itu, tugas ini dianggap diverifikasi oleh persepsi visual, tetapi juga dapat diuji dengan memori pendengaran. Untuk melakukan ini, Anda membutuhkan seseorang untuk memberikan kata-kata keras.

Verifikasi memori visual lainnya dapat dilewatkan melalui gambar di bawah ini. Hati-hati memeriksanya sebentar, dan kemudian beri nama item yang digambarkan, dalam urutan apa pun.

Set

  • Jika Anda menelepon 18-20 item - Anda memiliki memori visual jangka pendek yang indah.
  • 17-15 poin - hasil pujian, dengan bantuan latihan, volume memori visual dapat diperluas bahkan lebih.
  • 14-11 poin adalah indikator yang baik, tetapi ada tempat untuk berjuang.
  • 10-5 poin - hasil rata-rata mungkin harus lebih fokus pada tugas.
  • Dari 1 hingga 4 poin - sisi kuat Anda jelas bukan memori visual, Anda harus melatihnya dengan keras, karena dengan mata saya kami menganggap banyak informasi.

Hukum Memori

Pengembangan segala jenis memori pada orang dewasa adalah proses tergantung pada waktu yang dihabiskan untuk mempelajari teknik yang efektif, tetapi juga dari memahami hukum memori. Ini adalah poin pendukung yang akan membantu tidak tersesat dalam labirin aktivitas mental.

  • Tidak mungkin mengingat sesuatu yang tidak dapat dipahami.

Agar informasi tersebut ditunda di otak untuk waktu yang lama, itu harus diwujudkan. Seseorang dapat mengingat kata-kata yang nilainya dia tahu.

  • Berpikir asosiatif adalah asisten hafalan.

Persepsi asosiatif dibangun pada fakta bahwa gambar baru menyebabkan dari memori sudah ada dalam kesadaran. Asosiasi dapat dibangun di atas berdekatan (musim dingin dan salju), kontras (putih dan hitam) dan indikator lainnya, tetapi untuk menghafal yang lebih baik, kadang-kadang diperlukan untuk mematikan pemikiran logis yang mendukung fantasi. Asosiasi tetap dalam memori:

  • Cerah, tidak biasa, bahkan tidak masuk akal;
  • emosional (lucu, sedih, luar biasa);
  • dibuat dengan semua indera;
  • terletak bergerak.

Kuda

  • Menipu Sihir Tujuh.

Psikolog Miller membuktikan bahwa memori jangka pendek mampu menampung 7 plus / minus 2 unit data. Bagaimana cara melatih memori untuk mencapai peningkatan indikator ini setidaknya dua kali? Semuanya sederhana. Lewati yang tidak perlu dan kelompokkan informasi yang diperlukan.

Jangan katakan: "Saya memiliki ingatan yang baik." Katakan: "Aku pasti akan mengingatnya."

Perkembangan memori dan perhatian pada orang dewasa tidak mungkin tanpa kemampuan untuk mengulangi dengan benar yang dipelajari. Algoritma menghafal yang efektif selamanya:

  • Ulangi informasi segera setelah belajar;
  • Kemudian setelah 15-20 menit;
  • sebelum tidur setelah 6-8 jam;
  • hari berikutnya;
  • seminggu kemudian;
  • sebulan kemudian.

Perluas kemampuan untuk menghafal

Memori lalu lintas tidak mungkin untuk satu pekerjaan, bahkan jika ia memasuki kursus paling populer dan mahal yang dilakukan oleh psikolog bersertifikat.

Kami menawarkan cara-cara yang efektif untuk mengembangkan proses pemikiran di rumah dan sepenuhnya gratis.

Isaknya

Metode pengaduan memungkinkan Anda untuk membangun asosiasi yang mengesankan. Untuk melakukan ini, Anda perlu belajar untuk menghubungkan kelima indera. Misalnya, buat asosiasi ke kata "bidang". Bagaimana Anda melihatnya? Apa yang kamu dengar? Apa yang Anda rasakan setelah disentuh? Rasanya apa rasanya? Bau apa?

Dengan demikian, Anda dapat belajar lebih akut untuk merasakan dan andal mengingat data baru. Sulit untuk melupakan apa yang menyebabkan aktivitas beberapa indera sekaligus.

Kami melatih perhatian

Perhatian adalah sesuatu, tanpanya tidak mungkin untuk mencapai menghafal maksimal. Di era kelebihan informasi, Anda hanya perlu dapat fokus pada hal utama. Latihan selanjutnya cocok untuk mereka yang mencari cara melatih memori dan perhatian satu menit per hari.

Masukkan stopwall 60 detik. Buat tanda pada angka seperti yang ditunjukkan oleh contoh, secara ketat pada gilirannya. Ulangi latihan setiap hari sampai Anda bisa melewati semuanya dengan benar dan berinvestasi dalam waktu. Jika Anda mau, Anda dapat membuat peningkatan pada tingkat kompleksitas dan meningkatkan jumlah angka. Cetak berapa banyak salinan dan membawa tindakan ke otomatisisme.

Tanda-tanda

Ingat teks menggunakan ikon

Piktogram mengelilingi kami di mana-mana. Ini adalah ikon di smartphone, dan rambu-rambu jalan, dan logo merek dagang. Piktogram adalah cara yang sangat baik untuk menghafal teks yang ingin Anda simpan dalam memori secara harfiah, tidak masalah, kutipan atau definisi istilah tersebut.

Contoh visual dari penggunaan penerimaan ini adalah dalam buku E. Dodon "memori 100%."

Jadi, pada gambar pertama, kita melihat kutipan dari ayat E. evtushenko "salju ketiga".

Teks

Inilah cara penulis buku ini menggambarkan garis-garis ini menggunakan piktogram.

Simbol.

Dengan demikian, setiap orang, muda dan lansia, dapat mempelajari menghafal cepat, menggambar piktogram seperti yang disarankan oleh fantasinya sendiri.

Piktogram akan dapat menggambar bahkan seseorang yang tidak masuk akal dalam menggambar, karena perlu untuk menggambarkan ikon skematis untuk setiap kata.

Peta konsep.

Metode ini juga disebut "kartu mental", "kartu cerdas" atau "kartu memori". Seperti dalam kasus piktogram, mereka perlu menggambarnya. Tetapi itu layak: Peta pikiran memberikan efek jangka panjang jika Anda perlu sepenuhnya mengingat buku, mengatur proyek bisnis atau menggambar rencana liburan.

Petunjuk langkah demi langkah untuk menggambar kartu mental terlihat seperti ini.

  • Di tengah kami menggambarkan citra tugas, masalah atau bidang pengetahuan.
  • Kami menetapkan bagian utama kartu ke samping dalam bentuk cabang tebal (kami berlangganan minimum dan angka).
  • Menggunakan kata kunci, warna, dan piktogram mengungkapkan bagian-bagian pada cabang tipis.

Komunikasi

RECALL: Latihan memori akan memberikan hasilnya hanya dengan pengulangan yang diulang.

"Dimana kacamata saya?" "Apa nomor telepon kakakmu?" "Apa nama aktor yang bermain ....?" Bisakah Anda menjawab pertanyaan-pertanyaan ini? Tampaknya mudah, bukan? Kami memahami memori sebagaimana jatuh tempo. Tapi ini tidak selalu terjadi. Kita dapat kehilangan ingatan di bawah pengaruh berbagai faktor. Apakah mungkin untuk menghindari ini? Apakah mungkin untuk melatih memori? Dalam artikel ini, seorang psikolog Cogntifit ("cogntifit") Beatrice lopez. Memberi tahu Anda tentang 21 latihan untuk pengembangan memori.

Apa itu memori dan latihan apa yang berguna untuk pengembangan memori?
Apa itu memori dan latihan apa yang berguna untuk pengembangan memori?

Apa itu memori?

Penyimpanan - Ini adalah proses kognitif tertinggi yang memungkinkan Anda untuk mengkodekan, menyimpan dan memulihkan informasi yang kami ingat dan sudah tahu. Memori dibagi menjadi beberapa spesies berbeda yang memungkinkan kita beradaptasi dalam lingkungan.

Faktor-faktor yang mempengaruhi kemunduran memori

Masalah memori tidak selalu menunjukkan keberadaan gangguan memori apa pun (kita akan berbicara tentang di bawah ini). Ada keadaan tertentu yang secara negatif mempengaruhi kemampuan kita untuk menghafal.

Kurang tidur

Defisit tidur menyebabkan kelelahan dan kelelahan, yang tidak berkontribusi pada pengembangan kami Kemampuan kognitif . Secara khusus, tidur mempengaruhi Pemulihan tubuh Secara umum, saya. sistem saraf Khususnya, serta pada Konsolidasi memori . Oleh karena itu, kekurangan tidur, insomnia mempengaruhi tidak hanya memori, tetapi juga untuk proses kognitif lainnya yang lebih tinggi, seperti Perhatian и konsentrasi .

Masalah dengan perhatian

Fakta bahwa kita terkadang menerima masalah memori sebenarnya adalah masalah dengan perhatian. Jika kita tidak berkonsentrasi pada insentif, Anda hampir tidak bisa mengingatnya. Hal yang sama terjadi ketika kita secara bersamaan memperhatikan beberapa insentif sekaligus.

Tes Online Kognitif Umum Kognitif: Dengan bantuan program yang dikembangkan secara ilmiah, dengan cepat dan akurat kesehatan otak, pelajari kekuatannya dan sisi kognitif yang lemah. Hasil uji neuropsikologis ini membantu menentukan apakah perubahan kognitif yang terjadi normal pada manusia, atau ada kecurigaan dari gangguan neurologis apa pun. Dapatkan hasil Anda kurang dari 30-40 menit. Cogntifit ("Cogntifit") - program profesional yang paling direkomendasikan dan digunakan oleh profesional untuk pengujian kognitif. Tes direkomendasikan untuk orang dewasa dan anak-anak berusia di atas 7 tahun.

Dapatkan laporan terperinci tentang keadaan kemampuan kognitif Anda.
Dapatkan laporan terperinci tentang keadaan kemampuan kognitif Anda.

Gangguan saat menghafal

Interferensi muncul dalam pelatihan. Jika kita mengingat sesuatu sebelumnya atau segera setelah kita perlu belajar, kemungkinan besar tidak akan ada gangguan. Apa yang dimaksud? Misalnya, jika Anda ingat daftar A dengan daftar binatang, dan kemudian baca daftar B, di bagian mana dari hewan bertepatan dengan daftar yang ditentukan dalam daftar, dan bagiannya tidak, maka kemungkinannya adalah ketika Anda diminta untuk memanggil binatang dari daftar A, Anda menelepon termasuk beberapa daftar B. Itu disebut gangguan . Dengan kata lain, interferensi adalah interaksi antara informasi baru dan ingatan yang sudah tersedia, yang berdampak buruk terhadap asimilasi bahan baru.

Penuaan.

Salah satu alasan pertama dan tak terhindarkan yang terlintas dalam pikiran ketika masalah dengan memori muncul adalah Penuaan. . Ketika tubuh setuju, orang sadar bahwa menjadi lebih sulit untuk mengingat informasi tertentu atau mengingat sesuatu yang baru. Selain itu, dengan usia, orang lebih cenderung tersebar ("Di mana saya meletakkan kunci?"). Sebagai aturan, dengan kesulitan terkait dengan memori atau belajar lansia, Anda dapat mengatasi lebih banyak waktu untuk menyelesaikan tugas ini atau itu. Juga, mungkin Anda akan tertarik untuk membaca apa itu Penuaan yang sehat .

Emosi negatif

Depresi, kecemasan atau menekankan disertai dengan rasa kesepian, kecemasan, kesedihan dan kerinduan. Ini berkontribusi pada pengembangan masalah dengan perhatian dan memori yang memburuk. Sebagai aturan, pelupa ini bersifat sementara dan menghilang dengan emosi negatif. Selain itu, ada beberapa subjektivitas dalam kaitantivitas dengan ingatan negatif, I.E. Kita lebih cenderung mengingat sisi buruk hidup kita dan meremehkan segalanya.

Konsumsi alkohol

Alkoholisme adalah penyebab masalah serius dengan Ingatan jangka panjang . Secara khusus, dapat menyebabkan pengembangan Sindrom Corsakov yang disertai dengan amnesia retrograde dan anterograd, sebagai akibatnya, seseorang dapat mengatakan, orang sakit sebenarnya menjadi seseorang tanpa masa lalu dan masa depan. Oleh karena itu, sindrom Corsakov yang menderita sindrom dapat mengimbangi kesenjangan ini dalam memori cerita fiksi dan menemukan peristiwa. Selain itu, masalah timbul dengan koordinasi gerakan, kantuk, kebingungan, gugup, gangguan pendengaran, depresi, dan dalam beberapa kasus bahkan halusinasi muncul.

Alkoholisme - penyebab masalah serius dengan memori jangka panjang
Alkoholisme - penyebab masalah serius dengan memori jangka panjang

Masalah fisik dan fisiologis

Klom otak, infeksi, tumor, kekurangan vitamin B12, penyakit anemia atau tiroid juga dapat mempengaruhi kekurangan memori. Jika Anda memiliki kecurigaan atau penyakit ini sudah didiagnosis, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.

Alasan lain Hilang ingatan -Sepatu bot I. Cedera kepala , sebaik Perdarahan di otak . Mereka menyebabkan Amnesia. dan dapat mengarah ke Demensia vaskular .

Beberapa obat juga dapat memengaruhi memori. Annexiolitics, agen anti-epilepsi dan cara terhadap hipertensi dapat dibawa sebagai contoh.

Gangguan memori yang paling umum

Seperti yang telah kami ketahui, usia tua itu sendiri dapat disertai dengan munculnya masalah memori. Namun, tingkat keparahan pelanggaran mungkin lebih tinggi dari norma. Dalam hal ini, kegiatan sehari-hari, independensi dan fungsionalitas seseorang mungkin sangat terpengaruh, sehingga latihan untuk meningkatkan memori sebenarnya menjadi kebutuhan sehari-hari. Orang-orang muda memiliki masalah dengan memori juga dapat timbul, tetapi sudah sama sekali alasan lain.

Bagaimana memahami apa yang disebabkan oleh hilangnya memori? Pertama-tama, Anda perlu melalui pemeriksaan medis. Untuk pengaturan diagnosis yang benar, riwayat pribadi dan keluarga pasien, anggota keluarganya penting; Juga perlu untuk lulus tes darah, urin dan lulus pemeriksaan fisik dan neurologis.

Gangguan kognitif ringan.

Masalah dengan memori yang menderita gangguan ini lebih dari pada orang sehat dengan usia yang sama. Namun demikian, mereka tidak dapat berhasil melakukan tugas sehari-hari. Tetapi orang-orang seperti itu, sebagai suatu peraturan, melupakan pertemuan, sering kehilangan banyak hal, hampir tidak mengambil kata-kata yang diperlukan untuk mengekspresikan pikiran mereka, dll.

Kehadiran gangguan ini meningkatkan penyakit Alzheimer di masa depan.

Demensia.

Ketika demensia kehilangan kemampuan untuk mengingat dengan benar, berpikir dan masuk akal. Selain itu, itu mempengaruhi perilaku. Seseorang tidak dapat dengan benar melakukan tugas sehari-hari. Demensia ditentukan oleh serangkaian gejala berikut:

  • Ketidakmampuan untuk mengingat informasi tertentu;
  • disorientasi umum (tempat, waktu, orang);
  • Kecenderungan hilang di tempat-tempat umum;
  • kecenderungan untuk meminta hal yang sama beberapa kali;
  • kesulitan dengan eksekusi instruksi;
  • masalah menggunakan uang;
  • Meningkatkan agresivitas dan / atau kecemasan.

Alokasikan dua jenis demensia yang paling umum:

  • Demensia vaskular . Dengan formulir ini, demensia adalah pembuluh darah yang memasok otak , menderita lesi yang mengarah pada kematian kain otak. Ini biasanya terjadi sebagai akibat dari pengurangan umum dalam suplai darah ke otak atau karena satu atau lebih perdarahan di otak. Dapat dilanggar memori, alasan, koordinasi , pidato, kepribadian dan / atau suasana hati.
  • Penyakit Alzheimer . Pada jenis demensia ini, banyak sel otak mati. Ketika mereka menghilang, gejalanya memburuk, yang mengarah pada ketidakmampuan untuk mengenali dekat, kehilangan ingatan yang serius, ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari, dll. Pada tahap selanjutnya, pasien membutuhkan perawatan yang konstan.

Amnesia

Amnesia dapat bersifat sementara atau permanen, lebih besar atau kurang. Dua jenis amnesia paling terkenal:

  • Retrograde amnesia : Ketidakmampuan untuk mengingat peristiwa yang terjadi sebelum dimulainya amnesia.
  • Anterograd amnesia. : Ketidakmampuan untuk menghafal informasi dan peristiwa baru yang terjadi setelah dimulainya penyakit; Sebagai aturan, itu adalah konsekuensi dari perdarahan di otak atau cedera otak.

ParamNezia. : Seseorang dapat mengingat, tetapi ingatan itu sendiri rusak. Orang-orang seperti itu membingungkan peristiwa masa lalu dan sekarang, nyata dan fiksi. Itu. Untuk karakteristik paramnezia yang disebut Rafen - Kenangan palsu bahwa pikiran melengkapi "celah" dalam memori.

Pandangan paramnezia adalah Cryptomnezia. di mana seseorang melupakan sumber informasi, I.E. Itu tidak dapat diingat, suatu peristiwa terjadi pada kenyataannya atau dia memimpikannya, jika dia melihat, misalnya, semacam film atau hanya mendengar pembicaraan tentang dia, dll.

Mengapa penting untuk melakukan latihan untuk meningkatkan memori?

Semuanya sederhana: tidak melakukan apa-apa - artinya secara bertahap kehilangan memori . Tanpa Pelatihan Memori Seiring waktu, kami menyadari bahwa mereka menjadi kurang efisien untuk menghafal sesuatu yang baru, kami menghabiskan lebih banyak waktu untuk melakukan tugas-tugas yang biasa. Struktur saraf kita melemah.

Jadi, ternyata Pelatihan kognitif Berguna untuk memperkuat memori? Pasti ya. Setiap hari melakukan latihan yang membutuhkan upaya mental, kami akan mencapai hasil yang baik dan upaya memori. Selain itu, keteguhan menciptakan rutinitas, dan rutin memperkuat koneksi saraf.

Apakah Anda ingin meningkatkan memori, perhatian, dan fungsi kognitif lainnya dan anak Anda? Melatih kemampuan otak utama dengan Pelatihan Kognitif Pribadi Kognitif ("kognitif")! Program ini secara otomatis mendefinisikan fungsi kognitif yang paling melemah dan menawarkan mode pelatihan yang cocok untuk Anda! Latih secara teratur 2-3 kali seminggu selama 15-20 menit, dan setelah beberapa bulan Anda dapat melihat peningkatan. Program ini direkomendasikan untuk anak-anak berusia di atas 7 tahun dan orang dewasa.

Pelatihan pribadi akan membantu memperkuat memori dan kemampuan lainnya
Pelatihan pribadi akan membantu memperkuat memori dan kemampuan lainnya

Latihan untuk Peningkatan Memori

Terima kasih plastisitas saraf Otak mampu belajar sepanjang hidup. Di bawah ini kami menawarkan 21 latihan untuk menjaga fleksibilitas pikiran dan perkembangan memori.

Latihan memori

1. Rantai kata-kata

Gim verbal di mana para pemain datang dengan kata-kata yang dimulai dengan huruf atau suku kata, yang mengakhiri kata sebelumnya. Dengan game ini, Anda dapat meningkatkan kosakata dan fleksibilitas pikiran. Dua dalam satu!

2. Subjek tersembunyi

Letakkan pada tabel sepuluh item, hitung ulang mereka selama satu menit, lalu tutup dengan kain buram. Ulangi semua yang Anda ingat. Untuk meningkatkan tingkat kesulitan, Anda dapat meningkatkan jumlah item. Anda juga dapat melakukan latihan ini secara berbeda, menggunakan kata-kata: membaca dan mencoba mengingat satu menit daftar item, putar lembar dan ucapkan nama-nama item dengan keras.

3. Menggambar kartu

Cobalah untuk menerapkan rute tempat Anda bepergian atau pergi hari ini atau kemarin, ketika Anda kembali ke rumah. Mereka bisa akrab dan baru. Cobalah untuk menentukan nama-nama jalan, institusi, stasiun, dll.

4. Istana Memori

Latihan ini juga dikenal sebagai "Istana Kesadaran", "Metode Loki" atau "Metode Locus", "Duma Duma" dan "Mnemonic Spasial". Ini adalah semacam jalan mental, ketika kita "membangun" dalam pikiran tempat mereka sendiri, di mana diposting Poin Dukungan (Tempat atau benda yang dengannya Anda mengaitkan informasi tertentu) adalah ruang atau benda. Poin referensi ini dikaitkan dengan informasi yang perlu diingat.

Latihan khusus untuk meningkatkan memori

5. Latihan untuk. Memori spektrum

Selama satu menit, lihat menggambarnya. Komposisinya seharusnya tidak terlalu rumit. Setelah beberapa saat, cobalah untuk mereproduksi gambar di atas kertas sebanyak mungkin.

6. Latihan untuk memori spasial

Selain metode yang ditentukan, "Istana Memori", cobalah untuk melakukan berbagai latihan di rumah dalam gelap atau ditutup matanya (misalnya, lewat dari lorong ke dapur). Ini akan membantu meningkatkan tidak hanya memori, tetapi juga orientasi dalam ruang.

7. Latihan untuk. ingatan jangka pendek

Jenis memori ini membantu memperkuat berbagai latihan dengan gaya "Temukan perbedaan antara dua gambar".

Latihan untuk pengembangan memori
Latihan untuk pengembangan memori

8. Latihan untuk memori jangka panjang

Jenis memori ini dapat dilatih dengan bercita-cita pertanyaan langsung dan tidak langsung tentang hidup Anda. Sebagai contoh: Apa yang saya makan kemarin untuk makan malam? Apa nama program berita terkemuka? Tahun berapa saya menyelesaikan sekolah? Kapan ulang tahun kakak saya?

sembilan. Latihan untuk memori selektif (selektif)

Kartu berpasangan memasang dan mengaduk kemeja. Putar satu kartu, dan kemudian yang kedua. Jika kartu kedua bertepatan dengan yang pertama, kedua kartu tetap terbuka. Jika tidak - kedua peta kembali. Game ini juga berlatih Memori kerja (operasional) .

10. Latihan untuk memori penciuman

Mengikat tugas khusus untuk bau membuatnya lebih mudah untuk menghafalnya. Misalnya, jika Anda akan mengunyah mint chew ketika mempersiapkan ujian, Anda akan lebih mudah mengingat informasi ini pada ujian, jika Anda mulai melakukan hal yang sama.

sebelas. Latihan untuk. Memori semantik

Meskipun interpretasi waktu itu sederhana, tugas ini tidak mudah bagi orang yang menderita demensia ringan. Karena itu, periksa "jam berapa" adalah cara yang baik untuk melatih memori.

Latihan santai

12. Jangan lupa tentang hobi Anda

Hobi dan kelas favorit membuat Anda aktif. Tidak pernah ada untuk menemukan hobi baru. Bagaimana dengan kursus-kursus yang telah lama Anda inginkan untuk mendaftar, atau program sukarelawan yang sangat Anda minati?

13. Diaries, kalender, dan daftar sangat berguna.

Cobalah untuk menggunakan pena atau spidol berbagai warna untuk berbagai hal. Semua barang ini lebih baik untuk selalu diawasi, itu meningkatkan efektivitasnya.

14. Dengarkan musik

Selain menghafal kata-kata lagu - dengan sendirinya latihan untuk meningkatkan memori, sangat sering beberapa lagu dikaitkan dengan memoar tertentu. Itu terjadi pada Anda yang mendengar lagu itu, Anda segera mengingat beberapa jenis kehidupan Anda atau orang? Temukan, Bagaimana musik mempengaruhi otak .

15. Tulis dari tangan

Di era teknologi, kami semakin menggunakan keyboard komputer dan lebih sedikit - ballpoint. Sebuah surat dari tangan tidak hanya akan mengingatkan Anda tentang apa yang Anda miliki tulisan tangan, tetapi juga membantu mengembangkan motor kecil.

16. Pertimbangkan dalam pikiran

Tentu saja, gunakan kalkulator atau ponsel yang sangat nyaman bahkan untuk perhitungan sederhana. Cobalah untuk menghabiskan perhitungan sederhana ini dalam pikiran atau di atas kertas. Maka Anda dapat memeriksa hasilnya pada kalkulator.

17. Baca

Membaca tidak hanya membantu belajar dan mengingat informasi baru, tetapi juga mengembangkan memori.

18. Amati kebersihan tidur

Tidur setidaknya enam jam sehari dalam suasana yang menguntungkan akan dipengaruhi secara positif oleh ingatan Anda. Ini berguna untuk tidur setidaknya 8 jam. Jika Anda mampu membeli Siesta kecil (sekitar 20 menit) - juga jangan menolak diri Anda sendiri.

19. Dalam tubuh yang sehat - pikiran yang sehat

Aktivitas fisik sangat berguna untuk setiap proses kognitif, termasuk memori. Ini membantu untuk mengasimilasi informasi yang diperoleh sebelumnya, serta mengatasi gejala kecemasan dan depresi. Cara Mulai Melakukan Olahraga ?

20. Tonton kekuatan Anda

Diet sehat adalah cara yang bagus untuk mengoptimalkan kemampuan otak. Tentu saja, ini menghilangkan penggunaan alkohol. Temukan, Bagaimana alkohol mempengaruhi otak и Produk apa yang berguna untuk otak .

21. Gunakan tangan lain.

Kiri - Jika Anda benar, dan kanan - jika kidal. Meningkatkan dengan tangan lain bahkan tugas-tugas sederhana seperti itu, cara mengambil, misalnya, steker atau gaya rambut dapat secara signifikan berkontribusi pada pengembangan otak.

Diterjemahkan dari Spanyol Anna inozemesev

Setiap orang yang ingin berkembang akan mengembangkan dan melatih ingatan mereka, untuk mencapai sesuatu dalam hidup. Jangan berdiri diam, dan bahkan lebih buruk untuk berguling-guling di jurang. Maju dan hanya maju.

Cara meningkatkan memori dan mengembangkan perhatian. Pelajaran praktis gratis dari muka

Bayangkan sejenak Anda tidak mengerti apa-apa dan tidak melihat apa yang terjadi di sekitar. Anda tidak tahu: Siapa nama Anda, di mana Anda tinggal, kota seperti apa yang Anda kerjakan dan sebagainya. Menjadi menakutkan, sangat menakutkan. Sayangnya, yang bukan pelatihan, dihapuskan dan banyak dalam usia tua masalah seperti itu dimulai. Oleh karena itu, perlu untuk mengembangkan dan melatih ingatan Anda. Mulailah sekarang dan lakukan setiap hari, jangan malas dan semuanya akan baik-baik saja dengan Anda.

Latihan 1

Mari kita mulai dengan latihan sederhana. Lihatlah gambar berikut satu menit. Kemudian tutup gambar ini dan cobalah untuk menggambar angka-angka ini di lokasi yang sama di atas kertas.

Pelatihan Latihan Pengembangan Memori

Jika Anda merasa sulit untuk mengingat semua detail tidak berkecil hati, ambil hanya bagian atas gambar dan cobalah untuk mengingatnya. Kemudian lihat bagian bawah gambar dan coba lukis detail gambar bawah di atas kertas.

Setelah Anda menggambar bagian di atas kertas, cobalah untuk membandingkan dengan gambar. Apa yang kamu lakukan? Jika ada kesalahan, cobalah untuk mengulangi latihan.

Latihan 2.

Perhatikan dengan hati-hati pada gambar, angka-angka ditarik di sini, kata tersebut ditulis di bawah setiap digit. Dengan hati-hati melihat gambar satu menit, lalu tutup gambar ini dan coba tuliskan semua angka di atas kertas dan lihat kata di bawah setiap digit.

Pelatihan Latihan Pengembangan Memori

Apa yang kamu lakukan? Jika kesalahan, cobalah untuk mengingat hanya garis atas dari nol ke empat, maka dari lima hingga sembilan.

Bandingkan tertulis dengan gambar, jika ada kesalahan, ulangi latihan.

Kursus Pengembangan Memori Super-memori selama 30 hari

Latihan 3.

Lihat gambar berikutnya, itu menggambar jam di atasnya. Perhatikan baik-baik, angka-angka apa yang ditarik lebih, kurang, apa yang menumpuk pada angka. Lihatlah gambar satu menit, lalu tutup gambar dan coba menggambar jam di atas kertas.

Pelatihan Latihan Pengembangan Memori

Apa yang kamu lakukan? Jika Anda gagal mengingat dan menggambar semuanya, bagilah jam menjadi dua dan ingat setengahnya. Kemudian cobalah untuk mengingat babak kedua dan menggambarnya di atas kertas. Jika perlu, ulangi latihan.

Latihan 4.

Lihatlah gambar berikut, warna ditulis di atasnya, tetapi mereka disorot dengan warna yang berbeda. Lihatlah gambar dengan penuh perhatian satu menit dan cobalah untuk mengingat kata-kata.

Pelatihan Latihan Pengembangan Memori

Tutup gambar dan coba tulis semua yang saya ingat dengan pensil berwarna atau pegangan berwarna.

Apa yang kamu lakukan?

Jika kebetulan mengingat sedikit, jangan berkecil hati, ambil tiga baris pertama dan cobalah untuk mengingatnya. Kemudian ingat dan tulis tiga baris kedua. Kemudian cobalah untuk mengingat dan menulis semua enam baris bersama.

Latihan 5.

Lihatlah latihan berikut, angka-angka ditulis di sini dalam dua warna berbeda. Perhatikan baik-baik satu menit ke angka-angka ini dan cobalah untuk mengingatnya.

Pelatihan Latihan Pengembangan Memori

Tutup angka-angka ini dan coba tulis di atas kertas semua yang Anda ingat. Periksa diri Anda jika banyak kesalahan mencoba mengingat dua baris pertama dan kemudian menulisnya.

Kemudian cobalah untuk mengingat dan menulis dua baris kedua. Jika semua benar dapat diakses dan tulis keempat baris.

Cobalah untuk mengingat dua garis ekstrem dan menulisnya, dan kemudian ingat dua baris di tengah dan juga menulisnya. Jangan lupa bahwa beberapa angka ditulis dengan warna merah.

Cara meningkatkan memori dan mengembangkan perhatian. Pelajaran praktis gratis dari muka

Latihan 6.

Dalam latihan ini, sampel pola perlu diingat, dan terus dengan cara yang sama seperti contoh. Pelatihan Latihan Pengembangan Memori

Pertama, coba tugas di bawah nomor satu.

Ingat pola di bawah angka satu. Tutup sampel dan terus bergabung dengan Lingkaran Sampel.

Sekarang lihat pola sampel di bawah keduanya. Tutup sampel dan hubungkan segitiga ke memori.

Setelah menyelesaikan tugas di bawah angka dua, lanjutkan ke tugas di bawah angka tiga. Di sini Anda harus ingat dalam urutan kotak yang terhubung. Setelah Anda ingat, tutup gambar dan cobalah untuk menghubungkan kotak dengan cara yang sama.

Latihan 7.

Perhatikan dengan hati-hati pada gambar berikut satu menit. Ada subjek yang berbeda, ingat mereka.

Pelatihan Latihan Pengembangan Memori

Tutup gambar dan tulis di atas kertas yang Anda ingat. Barang harus ditulis atau ditarik dalam urutan yang sama seperti pada gambar.

Jika sulit bagi Anda untuk mengingat sejak pertama kali objek, Anda dapat mengingat dan menulis setengah dari item ini hanya secara berurutan.

Kemudian ingat dan tulis bagian kedua dari item ini.

Sekarang coba ingat semua item secara berurutan dan tuliskan dalam urutan yang sama.

Latihan 8.

Lihatlah gambar berikut, warna ditulis di atasnya, mereka dialokasikan dalam satu warna. Lihatlah gambar dengan penuh perhatian satu menit dan cobalah untuk mengingat kata-kata.

Pelatihan Latihan Pengembangan Memori

Tutup gambar dan coba tulis di atas kertas yang Anda ingat.

Apa yang kamu lakukan?

Jika kebetulan mengingat sedikit, jangan berkecil hati, ambil dua kolom pertama dan cobalah untuk mengingatnya. Kemudian ingat kolom terakhir dan coba tulis ketiga kolom bersama-sama.

Latihan 9.

Pertimbangkan gambar selanjutnya dengan hati-hati, binatang, mamalia, ikan, dan sebagainya ditarik di atasnya. Cobalah untuk mengingat semua gambar selama satu menit.

Pelatihan Latihan Pengembangan Memori

Sekarang tulis di atas kertas agar semua yang Anda ingat. Jika Anda ingat tidak semua atau dalam urutan yang salah, ulangi latihan.

Kemudian cobalah untuk mengingat dalam urutan yang berbeda, misalnya, dari gambar terakhir ke yang pertama. Tuliskan semua yang Anda ingat. Jika perlu, ulangi latihan.

Kursus Pengembangan Memori Super-memori selama 30 hari

Latihan 10.

Lihatlah piramida berikutnya dari angka, satu digit ditambahkan di setiap baris berikutnya. Cobalah untuk mengingat semua angka secara berurutan. Ingat dulu baris pertama, maka baris kedua dan sebagainya.

Pelatihan Latihan Pengembangan Memori

Anda dapat mengingat tiga baris pertama dan menulisnya untuk memori. Jika itu terjadi, maka cobalah untuk mengingat empat baris pertama dan kemudian menulisnya. Periksa sendiri.

Sekarang coba ingat lima baris dan tulis. Kemudian ingat seluruh piramida angka dan tuliskan.

Latihan 11.

Cari 20 detik untuk dua gambar berikutnya. Tutup dan beri tahu saya berapa banyak tokoh identik yang ditarik pada gambar-gambar ini. Gambarlah dalam memori.

Pelatihan Latihan Pengembangan Memori

Sekarang lihat dua gambar ini 20 detik dan tutup gambar.

Berapa banyak gambar berbeda pada dua gambar ini.

Periksa sendiri. Jika perlu, ulangi latihan.

Mengembangkan dan melatih memori

Pelatihan Latihan Pengembangan Memori

Lakukan latihan berikut

Latihan 12.

Latihan ini dapat dilakukan dalam suasana rileks rumah atau di tempat kerja, jika ada waktu.

Lihatlah barang-barang yang mengelilingi Anda. Pilih salah satu item dan baca dengan hati-hati. Untuk studi Anda diberikan dua puluh detik. Kemudian berpalinglah dari item ini dan cobalah untuk menggambarkannya.

Misalnya, Anda memilih patung.

Pelatihan Latihan Pengembangan Memori

Apa itu patung besar, kecil? Apa warna patungnya? Cobalah untuk membuat deskripsi lengkap tentang apa yang Anda ingat. Apa permukaannya (halus, dipernis, rontok, berdebu, rugi dan sebagainya). Apa dasar dari patung (bentuk persegi, bulat, tidak biasa)?

Jika Anda memiliki sedikit yang perlu diingat selama dua puluh detik, ulangi latihannya.

Dengan cara yang sama, Anda dapat mempertimbangkan barang-barang lain dan mencoba menggambarkannya. Dari setiap kali, cobalah untuk memilih yang lebih sulit.

Cara meningkatkan memori dan mengembangkan perhatian. Pelajaran praktis gratis dari muka

Latihan 13.

Latihan ini lebih sulit untuk memilih item berikutnya untuk menggambarkan, seperti karpet dengan pola.

Pelatihan Latihan Pengembangan Memori

Pertimbangkan dengan hati-hati menggambar, yang digambarkan pada karpet dan mengingatnya. Anda dapat mempertimbangkan dua menit atau tiga menit. Kemudian lihat dari karpet dan cobalah untuk memberi tahu Anda bahwa Anda ingat.

Pada karpet, pola yang kompleks, jika tidak berhasil untuk mengingat semua, cobalah untuk mengingat pada awalnya beberapa bagian karpet, lalu ambil sepotong untuk menghafal lebih banyak. Ulangi latihan. Kemudian cobalah untuk menceritakan semua yang digambarkan.

Latihan 14.

Ambil lima item. Ini mungkin mug, vas, piring, parfum, figurine, dan sebagainya.

Pelatihan Latihan Pengembangan Memori

Semua barang ini harus hati-hati mempertimbangkan dua menit atau tiga menit. Kemudian tutupi semua barang ini dengan bahan gelap dan cobalah untuk memberi tahu apa yang Anda ingat.

Jika Anda berhasil mengingat sedikit, ulangi latihannya.

Dengan masing-masing pekerjaan berikut, waktu peringatan harus dikurangi.

Kemudian cobalah untuk menambahkan satu objek dan mempersulit latihan. Demikian pula, Anda dapat mengembangkan ingatan Anda dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, lihat harga toko dan cobalah untuk mengingatnya. Cobalah untuk mengingat dan membandingkan harga untuk item yang sama di berbagai toko.

Kursus Pengembangan Memori Super-memori selama 30 hari

Latihan 15.

Dalam latihan ini Anda perlu menggambarkan subjek memori.

Ambil, seperti vas, pertimbangkan dengan hati-hati dua puluh detik. Angin darinya dan cobalah untuk menggambarkannya dalam memori.

Anda perlu menggambarkan segalanya: bentuk, warna, gambar mana yang digambar pada vas ini dan sebagainya.

Kemudian beralih ke vas dan perhatikan baik-baik Anda melewatkan dan tidak memberi tahu.

Lihat lagi vas dan berpaling darinya. Cobalah untuk membuat cerita yang lebih lengkap tentang vas.

Latihan ini dapat Anda lakukan dengan subjek lain.

Latihan 16.

Dalam latihan 15, Anda menggambarkan vas, berpaling darinya. Sekarang dalam latihan 16 Anda perlu menutup vas, ambil selembar kertas dan pensil dan gambarnya dalam memori.

Bandingkan gambar Anda dengan vas asli. Anda semua menggambar atau melewatkan sesuatu. Perhatikan baik-baik setiap hal kecil.

Latihan 17.

Sebelum tidur, cobalah mengingat orang dan benda yang mengelilingi Anda sepanjang hari.

Ingatlah frasa yang telah ditujukan kepada Anda. Jika Anda mendengarkan kuliah, lalu kembalikan Mimico, gerakan. Ingat apa yang dikatakan memberi kuliah secara harfiah. Analisis sepanjang hari Anda dan hargai ingatan, observasi, dan perhatian Anda.

Latihan 18.

Otak kita dapat melihat untuk memahami sejumlah besar informasi untuk satu saat. Anda dapat mengembangkan dan mencapai banyak, mengembangkan latihan otak dan latihan Anda.

Ambil buku dengan gambar-gambar cerah.

Pilih satu dan langsung lihat itu. Tutup buku. Apa yang kamu ingat? Anda perlu memberi tahu sebanyak yang Anda ingat. Ulangi latihan.

Untuk latihan seperti itu, gambarnya cocok. Latih dan bandingkan setiap kali, sejauh Anda telah meningkatkan hasil.

Cara meningkatkan memori dan mengembangkan perhatian. Pelajaran praktis gratis dari muka

Latihan 19.

Dalam latihan ini Anda perlu mengambil 5-7 item. Jangan menganggap mereka, letakkan di atas meja dan tutup material gelap.

Pelatihan Latihan Pengembangan Memori

Sekarang buka, hitung perlahan menjadi sepuluh, dan pada saat yang sama ingat barang-barang ini, tutup lagi. Yang Anda ingat, tulis di atas kertas. Jelaskan barang-barang ini.

Ulangi latihan, setiap kali Anda akan mengingat semakin banyak.

Melakukan latihan lain kali, masukkan lebih banyak objek, misalnya 8-10, lalu 11-13 dan seterusnya. Setiap kali Anda memperumit latihan Anda.

Latihan 20.

Latihan ini menggemakan yang sebelumnya. Anda harus pergi ke ruang yang tidak dikenal dan dengan cepat karena Anda dapat mengingat benda-benda dan hal-hal yang ada di sana.

Pelatihan Latihan Pengembangan Memori

Kemudian Anda meninggalkan ruangan mengambil selembar kertas dan menangani dan menggambarkan semua yang Anda ingat. Ditulis dapat dibandingkan dengan apa yang ada di dalam ruangan. Sejauh ini, dan dengan cepat otak Anda ingat. Jika Anda sedikit ingat, ulangi latihannya. Lain kali mencoba melakukan latihan ini dengan kamar lain dan dengan suasana lainnya.

Latihan 21.

Latihan ini akan membantu Anda mengingat penting. Komisi terhubung dengan suara yang Anda dengar selama beberapa acara. Jika tidak ada suara, mereka harus diserahkan.

Bayangkan sepeda motor yang bergerak.

Pelatihan Latihan Pengembangan Memori

Dia bergegas dan membuat beberapa suara yang mereka pikirkan. Dengan suara-suara ini, Anda selalu dapat mengingat, sesuatu yang sangat penting.

Kursus Pengembangan Memori Super-memori selama 30 hari

Latihan 22.

Latihan ini juga untuk menghafal informasi yang sangat penting.

Anda perlu mengambil puisi apa pun dan mengalokasikan frasa di dalamnya. Setiap frasa harus muncul dengan beberapa pertanyaan. Jika Anda ingin mengingat dengan baik, lakukan setiap hari.

Latihan 23.

Ciptakan beberapa rute yang akan Anda tuju. Misalnya: dari rumah ke toko atau rumah untuk bekerja.

Pergi berjalan di sepanjang jalan ini dan perhatikan semua tanda-tanda cerah yang Anda temui di jalan.

Kemudian di rumah mengambil kertas dan pensil dan buat peta yang tidak biasa. Saya ingat acara-acara cerah, Anda juga akan mengingat apa yang ada di sebelah mereka.

Latihan 24.

Dalam latihan ini ada tiga kolom kata-kata. Baca kata-kata ini dan coba ingat dulu kolom pertama. Pelatihan Latihan Pengembangan Memori

Tutup kata-kata ini dan coba tulis di atas kertas dalam urutan abjad.

Kemudian baca dan ingat kata-kata kolom kedua. Tutup kata-kata dan coba tuliskan di atas kertas dalam urutan abjad.

Setelah kolom kedua, baca kata-kata kolom ketiga dan cobalah untuk mengingatnya. Tutup kata-kata dan tuliskan dalam urutan abjad.

Setelah Anda mengingat ketiga kolom, lihatlah kata-kata itu lagi, tutup dan tulis semua kata tiga kolom dalam urutan abjad.

Latihan 25.

Lihatlah piramida angka berikutnya. Berikut adalah enam baris. Setiap baris berikutnya ditambahkan dua digit lagi. Lihatlah pertama tiga baris pertama, mereka tidak besar, tutup piramida dan cobalah untuk memberi tahu atau menulis apa yang Anda ingat.

Pelatihan Latihan Pengembangan Memori

Setelah Anda menulis atau memberi tahu tiga baris pertama, tambahkan baris keempat lain, lalu yang kelima dan kemudian baris keenam.

Apakah Anda harus menulis angka dalam urutan yang benar?

Sekarang Anda adalah latihan yang sama, cobalah untuk mengetahui urutan terbalik dari bawah ke atas. Lihat dulu garis bawah tutup dan beri tahu kami, lalu tambahkan satu baris.

10 Game untuk Pengembangan dan Latihan

Kami juga menawarkan permainan untuk pengembangan memori fenomenal, perhatian, logika dan pengembangan umum otak. Kemampuan untuk melihat statistik prestasi dan bersaing dengan pemain lain, mengalahkan Anda sendiri dan catatan orang lain, akan membuat cara untuk mengembangkan memori yang lebih menarik.

Cara meningkatkan memori dan mengembangkan perhatian. Pelajaran praktis gratis dari muka

Game "2 kembali"

Untuk Pengembangan memori Saya menyarankan latihan seperti itu sebagai permainan "2 kembali". Urutan angka yang perlu diingat, dan kemudian membandingkan angka kartu terakhir dengan yang sebelumnya. Ini kuat Melatih memori dan otak Apakah ini latihan yang tersedia setelah pendaftaran, apakah Anda siap? Maka maju!

Mainkan 2 Back.

Main sekarang

Game "Nomor 3 Kembali"

Game "Number 3 Back" mengembangkan memori. Esensi utama dari permainan mengingat urutan angka dan membandingkan angka pada kartu terakhir dengan kartu sebelumnya.

Dalam game ini, selama beberapa detik, kartu dengan digit muncul di layar, itu harus diingat, maka kartu menghilang dan yang baru muncul. Bandingkan kartu sebelumnya dengan kartu di layar dan jawab pertanyaannya.

Dengan jawaban yang benar, Anda memutar kacamata dan bermain.

Game Online Gratis pengembangan Memori Perhatian

Main sekarang

Kursus Pengembangan Memori Super-memori selama 30 hari

Game "Matriks Memori"

"MATRICES MEMORY" - Game yang hebat untuk berolahraga. Dalam permainan yang disajikan, Anda harus mengingat penempatan sel-sel yang dicat, dan kemudian mereproduksi dari memori. Berapa level yang dapat Anda lalui? Ingat, waktu terbatas!

Bermain dalam matriks memori

Main sekarang

Game "perbandingan memori"

Game lain, yang dapat dikaitkan dengan latihan memori - "perbandingan memori". Latihan yang baik Untuk pengembangan memori Dan kecepatan pemikiran. Pada awalnya, gambar harus diingat, maka yang kedua diberikan, dan Anda perlu menjawab pertanyaan yang tidak berubah selama pertandingan. Game yang luar biasa untuk pelatihan otak. Mari kita coba tingkatkan ingatan Anda dengan kami!

Bermain dalam perbandingan memori

Main sekarang

Game "Gerakan Kecepatan Kompleks"

Permainan "gerakan kecepatan kompleks" sedang mengembangkan memori dan perhatian. Esensi utama dari permainan ingat item sebelumnya dan bandingkan dengan arus di layar.

Dalam game ini, selama beberapa detik, sebuah objek muncul di layar, perhatikan baik-baik dan mengingatnya.

Subjek menghilang dan yang baru muncul, Anda perlu membandingkan dua mata pelajaran ini. Di bagian bawah ada tiga tombol dengan jawaban: "Tidak", "bertepatan sebagian" dan "ya." Menggunakan tombol-tombol ini, berikan jawaban.

Dengan jawaban yang benar, Anda bermain jika Anda menjawab tiga kali salah, maka permainan berakhir.

Game Online Gratis pengembangan Memori Perhatian

Main sekarang

Cara meningkatkan memori dan mengembangkan perhatian. Pelajaran praktis gratis dari muka

Permainan "gerakan"

Game "Gerakan" berkembang berpikir dan memori. Esensi utama dari pesan permainan memindahkan peti harta karun di peta.

Dalam permainan ini, peti harta karun muncul selama beberapa detik di peta, Anda perlu mengingat di mana dada itu berada dan dengan hati-hati ikuti panah tempat mereka menunjukkan. Dada bergerak di sepanjang panah. Dengan bantuan panah, Anda mendefinisikan di mana dada dipindahkan.

Dengan jawaban yang benar, Anda memutar kacamata dan bermain.

Game Online Gratis pengembangan Memori Perhatian

Main sekarang

Game "liputan huruf"

Gim "Cakupan Letter" mengembangkan memori dan perhatian. Esensi utama dari permainan untuk mengingat huruf-hurufnya dan menulisnya.

Dalam game ini, huruf pada layar menyala selama beberapa detik, perhatikan baik-baik dan mencoba mengingatnya.

Sekarang Anda perlu menulisnya dari memori, Anda dapat menggunakan keyboard.

Dengan jawaban yang benar, Anda memutar kacamata dan bermain.

Game Online Gratis pengembangan Memori Perhatian

Main sekarang

"Tambahan cepat untuk reboot" permainan

Game "Reboot penambahan cepat" mengembangkan pemikiran, memori, dan perhatian. Esensi utama dari permainan untuk memilih istilah yang tepat, jumlah yang akan sama dengan angka yang ditentukan.

Dalam game ini, tugas diberikan untuk "melipat gambar" dan diberi jumlah angka, di bawah ini adalah tiga angka. Anda harus memilih dari nomor dua ini, sehingga jumlahnya diberikan dalam pertanyaan.

Dengan jawaban yang benar, Anda memutar kacamata dan bermain.

Game Online Gratis pengembangan Memori Perhatian

Main sekarang

Kursus Pengembangan Memori Super-memori selama 30 hari

Game "Cakupan Numerik: Revolusi"

Game yang menarik dan bermanfaat "cakupan numerik: revolusi", yang akan membantu Anda meningkatkan dan mengembangkan memori . Inti dari permainan ini adalah bahwa monitor akan menampilkan angka-angka secara berurutan, yang harus Anda ingat dan kemudian bereproduksi. Rantai tersebut akan terdiri dari 4, 5 dan bahkan 6 digit. Waktu terbatas. Berapa banyak poin yang dapat Anda tekan dalam game ini?

Putar cakupan numerik: Revolusi

Main sekarang

Breunfud Game

Gim "Brainfud" mengembangkan ingatan dan perhatian. Esensi utama dari permainan di setiap putaran adalah serangkaian elemen, Anda harus memilih dari yang ditetapkan yang belum dipilih di putaran sebelumnya.

Dalam game ini, minuman dan makanan yang berbeda ditawarkan di layar. Perlu memilih satu hidangan atau minuman. Di setiap putaran berikutnya, Anda harus memilih hidangan lain, yang berbeda dari yang sebelumnya. Selama pertandingan, hidangan baru ditambahkan. Perlu untuk menghafal dan memilih setiap kali hidangan atau minuman baru.

Dengan jawaban yang benar, Anda memutar skor dan bermain.

Game Online Gratis pengembangan Memori Perhatian

Main sekarang

Pengembangan memori dan perhatian dari anak berusia 5-10 tahun

Tujuan dari kursus: untuk mengembangkan memori dan perhatian dari anak sehingga lebih mudah baginya untuk belajar di sekolah sehingga dapat diingat lebih baik.

Setelah melewati kursus, anak itu akan dapat:

  1. 2-5 kali lebih baik mengingat teks, wajah, angka, kata-kata
  2. Belajar menghafal untuk periode yang lebih lama
  3. Kecepatan kenangan informasi yang diinginkan akan meningkat.

Pengembangan memori internet dan perhatian pada anak-anak berusia 5-10 tahun, latihan, pelajaran, online

Memori super selama 30 hari

Pengembangan memori tanpa mogok dari urusan sehari-hari dan kekhawatiran. Sebagian besar latihan kursus ini diarahkan ke pelatihan memori di Vivo, karena perlu diingat dengan cepat dan akurat terlepas dari situasi di sekitar kita. Tidak perlu secara khusus mengalokasikan waktu untuk melatih memori. Latih dia di rumah, di tempat kerja, di jalan. Belajarlah untuk menghafal informasi yang diperlukan dari pelajaran pertama.

Kursus Pengembangan Memori Super-memori selama 30 hari

Cara Meningkatkan Memori dan Perhatian

Pelajaran praktis gratis dari muka.

Cara meningkatkan memori dan mengembangkan perhatian. Pelajaran praktis gratis dari muka

Kursus lain untuk pengembangan memori

Lebih banyak kursus untuk meningkatkan memori, konsentrasi perhatian dan pekerjaan otak:

Rahasia kebugaran otak, melatih memori, perhatian, berpikir, akun

Game dan latihan yang menarik untuk pengembangan otak, memori, konsentrasi perhatian, kreativitas yang akan datang ke pos dalam waktu 30 hari setelah berlangganan. Pelajaran dari kursus mereka yang lain akan datang sebagai bonus.

Rahasia kebugaran otak, permainan, tugas, pelatihan, kursus, latihan

30 hari

Bagi mereka yang ingin membaca satu hari di buku, kembangkan lebih cepat, percepat pekerjaan otak dan kembangkan memori untuk menghafal informasi tekstual. Meningkatkan kecepatan baca 2-3 kali setiap 30 hari.

Kecepatan, putar selama 30 hari, kecepatan kecepatan, membaca cepat

Mempercepat akun lisan, bukan aritmatika mental

Kembangkan memori dan perhatian di akun lisan. Dalam 30 hari kami akan mengajarkannya untuk mempertimbangkan contoh-contoh kompleks dalam pikiran untuk penambahan, pengurangan, perkalian, divisi, konstruksi di alun-alun dan sebagainya.

Percepat akun lisan, bukan aritmatika mental, pelajari cara menghitung dengan cepat, bukan aritmatika mental

Uang dan pemikiran jutawan

Belajar mempertimbangkan uang, meningkatkan pendapatan, meminimalkan biaya, menginvestasikan uang, menghindari kesalahan dalam berinvestasi. Kursus memperluas kesadaran, mengajarkan berpikir seperti jutawan.

Tentu saja uang dan pemikiran jutawan

Kesimpulan

Kembangkan dan latih ingatan Anda, berolahraga setiap hari selama 30-40 menit dan Anda akan segera melihat kemajuan. Bahkan jika Anda tidak punya waktu, cari contoh sederhana dari kehidupan di sepanjang jalan pulang atau dalam perjalanan untuk bekerja, ingat kamar rumah, kamar mobil, harga di toko dan sebagainya. Semoga beruntung.

Bagaimana cara mengembangkan memori? 12 Rahasia yang akan meningkatkan ingatan Anda

"Lupa! Sesuatu yang saya lupa! " Seberapa sering Anda mengucapkan frasa ini setidaknya secara mental? Secara keseluruhan, "sesuatu" ini bisa menjadi sesuatu yang penting!

Kebanyakan orang dengan mudah atau lambat menghadapi masalah memori buruk. Atau bertanya-tanya bagaimana cara memperbaikinya. Apa yang harus dilakukan untuk mengingat lebih, lebih cepat dan lebih baik?

Semua orang diberi kemampuan untuk menghafal segala sesuatu mengelilingi. Apakah orang baru, nama mereka, wajah. Atau ini adalah hal-hal penting yang harus dilakukan setelah beberapa saat. Atau daftar belanja dan ulang tahun pacar.

Memori adalah kemampuan unik. Ini memungkinkan kita untuk tidak melupakan hal-hal penting. Ini perlu bagi siapa pun daripada yang tidak bisa dia lakukan.

Kita sering dapat mendengar bagaimana orang lain berkata: "Dia beruntung, dia memiliki ingatan yang baik!" Dalam kata-kata ini, ada persentase kesenangan, dan beberapa iri.

Tapi saya punya kabar baik! Memori bahkan dapat dikembangkan! Para ilmuwan telah membuktikan bahwa kondisi kerja tertentu dan kehidupan membantu merangsang pekerjaan otak, untuk membuatnya lebih produktif. Yang terbaik adalah bertindak berdasarkan aktivitas otak yang tepat. Tidur penuh, nutrisi yang tepat, dan aktivitas fisik reguler.

Selain itu, orang tidak berpikir sama sekali bahwa memori adalah memori yang baik bukan hanya hadiah sejak lahir. Tidak, untuk memiliki memori yang sangat baik, Anda perlu melatihnya. Cicero berkata:

"Memori melemah jika Anda tidak berolahraga."

Tetapi bagaimana jika Anda menyimpan semua ini, dan ingat jumlah ponsel yang penting dan tidak dapat mengingat? Bagaimana lagi melatih memori?

Jika kita mengingat beberapa informasi, itu berarti bahwa kita menerapkan teknik hafalan yang efektif. Tetapi jika Anda tidak berolahraga, itu berarti bahwa proses menghafal berlalu, salah.

Nah, lanjutkan ke pelatihan memori. Dan setelah beberapa minggu, dan mungkin hari, Anda dapat membanggakan memori yang sangat baik!

12 latihan sederhana untuk pengembangan "memori fenomenal":

1. Tingkatkan proses menghafal

Saat menghafal apa-apa, perlu memikirkan tindakan, melakukan paralel dengan hidup Anda. Katakanlah semakin Anda menghabiskan asosiasi, semakin banyak kesempatan untuk mengingat apa yang Anda inginkan.

2. Cobalah untuk mengingat dirimu sendiri

Ada saat-saat ketika telepon pasangan lupa, atau nama dan patronimnya orang tersebut, dengan siapa pertemuan penting, dll. Jangan terburu-buru untuk membuka notebook untuk membaca informasi yang diperlukan. Cobalah untuk mengingatnya sendiri. Informasi ini sudah berbohong "di rak di kepala Anda," itu hanya layak untuk menemukannya.

3. Buat. Gambar yang mirip

Jika Anda perlu mengingat sesuatu yang penting, cobalah untuk membuat gambar tertentu dalam pikiran yang terkait dengan apa yang perlu diingat. Otak akan membuatnya lebih mudah untuk melakukannya.

4. Ucapkan informasi yang diterima

Ketika Anda ingin mengingat informasi penting, cobalah untuk menceritakan kembali, atau menjelaskannya kepada orang lain. Proses menghafal menjadi yang terbaik ketika Anda mengucapkan informasi yang diterima.

5. Ambil aritmatika

Ketika Anda tidak memiliki apa-apa untuk membawa diri Anda dalam antrian yang membosankan dan panjang, cobalah untuk mulai memecahkan tugas aritmatika yang sepenuhnya sederhana. Misalnya, gandakan jumlah kaki dari kursi merah pada jumlah pyroseals di ambang jendela. Atau hitung jahitan angka pada angka yang lewat mobil ... Praktek ini sebenarnya adalah latihan memori yang sangat baik.

photo_975.

6. Ingat apa yang terjadi pada Anda sepanjang hari

Sebelum tidur, setelah hari itu, gulir semua detailnya di kepalaku. Apa yang Anda lakukan sepanjang hari apa yang telah Anda ambil untuk meningkatkan beberapa poin. Ingat hari Anda dalam urutan terbalik. Sejak saat ini untuk bangun. Percayalah, ini tugas yang sulit! Ajukan pertanyaan: "Keputusan apa yang dibuat oleh saya hari ini adalah yang paling efektif?".

7. Baca lebih banyak buku!

Apa yang bisa lebih baik daripada menghabiskan waktu luang Anda membaca buku yang menarik dan bermanfaat? Membaca buku itu, otak berusaha menghafal detailnya. Selain itu, Anda menghidupkan fantasi dan mulai memvisualisasikan segala sesuatu tentang apa yang Anda baca. Itu sangat melatih otak.

8. Teks puisi dan kutipan

Di sekolah, kami diminta untuk mengajarkan puisi itu tidak begitu saja. Memori puisi berima dan bagian teks yang tidak tergoyahkan membantu mengembangkan memori. Karena itu, belajar puisi. Cobalah untuk memilih karya-karya yang sangat Anda sukai.

Novost-54-Chtenie-Knig-Povyshaet-Uroven-Intellekta-1

9. Jangan mencoba mengasah!

Ingat bagaimana di sekolah / universitas kita bisa mendorong informasi yang kita butuhkan untuk mendapatkan penilaian yang baik? Lupakan saja. Teknik ini tidak membantu mengembangkan memori. Bunning kusam tidak efisien. Dia menembaki otak, dan dia dengan cepat berhenti merespons informasi yang diterima. Lebih baik berpikir dalam baca. Perlu tidak hanya untuk belajar, tetapi juga mengerti apa yang Anda baca.

10. Ulangi

Tetapi masih layak mengulangi bahan yang disahkan. Jangan alat, yaitu, ulangi - refresh dalam memori. Seperti yang mereka katakan: "Pengulangan adalah ibu dari ajaran." Ulangi informasi yang diterima. Setiap hari, misalnya, 5 hari. Ulangi apa yang Anda pelajari. Informasi ini akan disimpan dalam memori jangka panjang, dan Anda dapat dengan mudah mendapatkannya dari sana.

11. Jangan malas

Anda tidak akan pernah bisa mencapai sesuatu dan mengingat sesuatu jika Anda malas. Kemalasan adalah karat pikiran. Jangan biarkan itu memiliki ingatan Anda. Jangan belajar godaan untuk jatuh pada sofa tanpa kasing. Ambil buku yang lebih baik atau nyalakan musik yang santai. Ini akan membuat otak dan dengan demikian meningkatkan memori, sementara secara fisik Anda akan beristirahat. Dan jika Anda perlu mengingat sesuatu, lalu segera hubungkan semua sumber daya.

12. Periksa beberapa bahasa asing

Senang datang ke Italia dan memaksakan "Buongiorno!"! Beli pelayan. Dan kemudian menangkap pandangan yang mengagumi mereka yang Anda datangi. Bukankah begitu? Tetapi sudah lama diketahui bahwa studi tentang bahasa asing berkontribusi pada pengembangan memori yang baik . Dan itu sangat menarik! Jadi mengapa tidak menggunakannya?

Ini adalah teknik pelatihan memori yang efektif. Tetapi ada sesuatu yang lebih menarik. Memori ini terkait erat dengan pekerjaan otak yang benar dan baik. Jadi, stimulasi karyanya memungkinkan Anda untuk meningkatkan memori:

  1. Itu terbukti teratur Kelas olahraga meningkatkan aktivitas otak dan meningkatkan memori;
  2. Tidak ada kehidupan sehari-hari! Diingat dengan baik apa yang tidak sesuai dengan kerangka kerja partisi. Cobalah untuk mengubah situasi, membawa warna-warna cerah, pergi ke toko yang baru mahal ... tidak perlu mengubah hidup Anda secara drastis. Tambahkan saja sesuatu yang baru untuk kehidupan sehari-hari, dan otak Anda akan bekerja dengan kekuatan baru;
  3. Tambahkan kebiasaan baru . Misalnya, panduan pesanan di desktop di pagi hari adalah awal yang sangat baik dari hari yang produktif!
  4. Meditasi, santai Buat sakelar otak, rileks. Ini berarti bahwa itu akan melakukan tugas-tugas baru dengan energi ganda;
  5. Musik Ini memiliki efek magis pada otak kita. Terbukti bahwa orang-orang yang terlibat dalam musik memiliki memori yang lebih baik dan kemampuan analitis;
  6. Kerja tim. Breants telah berulang kali membuktikan keefektifannya. Dan sekarang para ilmuwan telah membuktikan bahwa keputusan yang diambil dalam tim lebih akurat dan cepat. Mereka mengasosiasikan ini dengan fakta bahwa ketika berkomunikasi, informasi lebih mudah dan diserap. Karena itu, putuskan tugas bersama!
  7. Otak menyerap dan mengurutkan informasi Sementara kita sedang tidur . Karena itu, jangan abaikan proses ini.

Kesimpulan

Ini hanya sebagian kecil dari teknik efektif untuk pengembangan memori. Tetapi bacaan sederhana tidak akan memberikan hasilnya. Menerapkan teknik ini. Ingat, hanya 50% dari hasilnya tergantung pada dokter, dan 50% sisanya berasal dari pasien. Tanpa pekerjaan pada diri sendiri - Anda tidak pernah mencapai simpul.

Itu berguna? Masukkan "Saya suka", kita akan tahu bahwa Anda berguna dan akan menyiapkan lebih banyak artikel tentang pengembangan keterampilan yang berbeda.

Sementara itu, baca artikel kami yang lain tentang pengembangan diri:

Bagaimana meningkatkan tingkat perhatian dan selalu mencapai lebih banyak

Bagaimana tidur dengan cepat? 22 cara efektif untuk mempercepat tertidur

Pendidikan diri. Mulai cara baru

Memori yang baik adalah hadiah sejak lahir, dan fenomenal adalah hasil pelatihan! Lupakan, mengapa pergi ke kulkas, dengan kesulitan mengingat nomor telepon dan terus-menerus jatuh ke dalam pertemuan, karena mereka tidak mengingatnya sama sekali? Jangan khawatir, memori tidak hanya mungkin, tetapi juga perlu dikembangkan! Bagaimanapun, orang yang memiliki informasi memiliki dunia. Dan untuk ini, otak Anda harus bekerja secara produktif mungkin. Pada artikel ini, Anda akan berkenalan dengan teknik sederhana yang akan membantu "membangunkan" ingatan Anda. Hafalkan kombinasi digital yang kompleks, tentu saja, jangan berjanji, tetapi meningkatkan memori cukup!

Cara Mengembangkan Memori

Jenis memori

Ada beberapa klasifikasi dan varietas memori. Kami menyoroti tiga kriteria populer.

Dengan durasi:

Jangka pendek . Sejumlah kecil informasi dengan cepat diingat dan juga dengan cepat menghilang. Data disimpan selama sekitar 30 detik dan dapat menghilang selamanya tanpa pengulangan.

Jangka panjang . Informasi dapat disimpan cukup lama: dari beberapa jam hingga beberapa tahun. Tetapi siksaan dangkal tanpa studi berkualitas tinggi dari bahan tidak membantu di sini. Memori jangka panjang membutuhkan studi terperinci yang sadar, interpretasi mental dan asosiasi dengan pengetahuan yang ada.

Pengoperasian. . Memori disimpan periode waktu tertentu, sementara proses atau tindakan dilakukan. Ini adalah jangka pendek yang berbeda dari itu ia mengatur kegiatan tertentu dan terlibat dalam menjaga hasil perantaranya.

Untuk tujuan:

Tidak disengaja . Tidak ada tujuan untuk menghafal. Informasi diserap bahkan jika tidak diperlukan sama sekali.

Secara arbitrary. . Penyimpanan memori adalah proses yang ditargetkan.

Cara Mengembangkan Memori

Pada aktivitas mental

Motor . Ini ditandai dengan menghafal tindakan, gerakan. Fitur khas adalah kelincahan fisik dan keterampilan dalam persalinan.

Emosional . Memori pada perasaan yang berpengalaman, momen cerah dan peristiwa yang dicat secara emosional lainnya.

Figuratif . Memori pada suara, selera, bau, lanskap, dan lukisan dari kehidupan. Misalnya, kereta tipis parfum dari pejalan kaki di jalan dapat ditransfer ke masa kanak-kanak dan mengingatkan tentang cinta pertama, tentang negara tempat Anda berada pada saat itu.

Cara Mengembangkan Memori

10 latihan pelatihan memori

Buat Asosiasi

Hubungkan beberapa gambar visual dalam imajinasi Anda. Otak dengan cepat memperbaiki hubungan ini dan setelah satu kali pasti akan memberi Anda salah satu dari mereka. Dan memori kemudian akan mereproduksi sisanya.

Pengucapan kata yang bertentangan

Ini sangat melatih memori visual dan perhatian! Dan Anda dapat mengambil frasa dari kepala saya. Minumlah di atas kertas beberapa kata, dan kemudian baca mereka sebaliknya.

Kembangkan belahan kanan

Diyakini bahwa memori kidal lebih baik. Jika Anda kidal, cobalah untuk menghubungkan tangan kiri Anda di bidang kehidupan yang sebelumnya hanya tepercaya dengan tangan kanan Anda. Cadangan dalam dokumen, piring saya, gunakan mouse komputer, menyisir dan pintar gigi Anda dengan tangan kiri Anda! Dan Anda juga dapat mempelajari bahasa asing. Ini akan memungkinkan Anda tidak hanya untuk secara bebas mengekspresikan pikiran Anda sementara di negara orang lain, tetapi juga dengan sempurna mengembangkan belahan otak yang tepat.

Tanpa tanda sebelah kiri

Baca lebih lajut

Cara termudah untuk menghibur memori. Membaca buku, otak Anda mencoba mengingat detailnya dan memvisualisasikan gambar. Ini berkembang dan fantasi, dan perhatian.

Metode Aivazovsky beraksi

Memiliki memori fotografi yang layak diberikan kepada semua orang. Tetapi Anda dapat memperbaiki semuanya! Lihatlah objek yang perlu Anda ingat selama lima menit, perhatikan nuansa dan detailnya. Kemudian tutup mata Anda dan tampak lebih akurat. Pelatihan reguler akan membuat Anda sukses!

bacaan

Mencerahkan!

Mengapa Anda meminta sekolah untuk belajar puisi panjang? Sehingga pada kehidupan dewasa ingatan Anda bukan chrome! Karena itu, ingat masa lalu dan mulailah mempelajari puisi klasik atau penyair modern. Tidak masalah. Yang utama adalah Anda menyukainya!

Pengulangan - Bunda Pengajaran

Pada siang hari, cobalah untuk mengulang dan membaca ulang materi. Tidak perlu meringkuk tanpa berpikir, hanya menyegarkan informasi dalam memori, dan itu pasti akan ditunda dalam "departemen" jangka panjang.

puisi.

Ubah rute

Kembali dari belajar, bekerja atau restoran, orang-orang sering membuat kesalahan yang sama untuk otak mereka: Pergi jalan yang tertawa. Ingin belajar menghafal lebih baik? Lakukan dengan cara yang berbeda, buka rute baru Anda, gambar papan iklan dan tanda-tanda toko ... kunjungan ke tempat-tempat baru meningkatkan aktivitas otak!

Menciptakan cerita

Pada hari ada begitu banyak kasus dan peristiwa yang tidak bisa Anda ingat tanpa menulis dalam buku harian? Cara majemuk dengan plot yang konsisten dan logis! Gambar gambar yang sesuai di kepala. Metode menghafal ini cocok untuk anak-anak dan orang dewasa.

cerita

Baca keras - keras

Informasi baru yang digunakan dengan keras lebih baik diingat dan diserap. Jangan percaya? Periksa dengan membaca artikel ini ke teman Anda.

Aplikasi Pengembangan Memori

Setiap hari otak mendapat banyak informasi yang diperlukan dan tidak perlu dari jejaring sosial, buku dan sumber lainnya. Untuk mengatasi aliran data dan menghindari kegagalan otak, Anda perlu melatih memori Anda. Aplikasi untuk smartphone untuk membantu Anda!

PUNCAK.

Kompleks pelatihan otak meliputi latihan memori, pemilihan kata yang cepat, interaksi dengan bentuk geometris, ketangkasan, bekerja dengan angka dan sebagainya.

PUNCAK.

Otak +.

Pelatihan sepenuhnya dibangun di interaktif. Berikut adalah karakter nyata, dan mini-game penuh. Anda harus mengingat nama dan nama keluarga lawan bicara, meletakkan jalan terbaik dari satu objek ke objek lain, serta memecahkan teka-teki sederhana.

"Table Shulte"

Salah satu cara paling efektif untuk mengembangkan perhatian, memori visual dan menjadi lebih fokus. Tabelnya adalah penempatan kacau pada bidang persegi angka atau huruf yang ingin Anda lipat dalam urutan yang diinginkan: naik atau turun.

"Table Shulte"

Perang otak.

Jika Anda ingin lebih sedikit waktu untuk menerima keputusan penting, dan perhatian telah menjadi skate Anda, unduh aplikasi ini! 30 tugas unik ditujukan untuk mengerjakan hampir semua kemampuan otak.

"Matematum"

Tidak heran begitu Great Gauss mengatakan bahwa matematika - Queen of Science. Lagi pula, ini bekerja dengan angka dan angka adalah pelatihan terbaik untuk otak! Aplikasi ini menawarkan latihan yang efektif untuk pengembangan keterampilan di bidang perhitungan aritmatika yang cepat.

"Table Shulte"

Neuronasi

Simulator komprehensif terdiri dari segala macam latihan pada logika, perhatian dan memori. Beberapa tingkat kesulitan, penghitungan statistik, kemampuan untuk bersaing dengan pemain lain melalui jaringan, analisis penuh hasil - apa yang bukan pelatih pribadi untuk otak Anda?

"Nomor Logika"

Sulit untuk menghitung akun di kafe? Maka aplikasi ini untuk Anda! Ini akan membantu mengembangkan pemikiran strategis dan mengencangkan matematika, mengingat kembali tabel multiplikasi.

"Table Shulte"

Mengangkat.

Aplikasi ini ditujukan untuk mengembangkan memori dan kemampuan matematika, konsentrasi perhatian dan kemampuan untuk menganalisis. Sebelum berlari, tes singkat yang mendefinisikan level Anda akan diusulkan. By the way, semua pertanyaan dan tugas dalam bahasa Inggris!

Статьи

Добавить комментарий