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コンテンツ:

1.あなたがメモリを訓練する必要があるものについて 2.トレーニングの方法 3.メモリ開発のための10演習 4.トレーニングの記憶と注意 5.メモリと脳のトレーニング おわりに

あなたがメモリを訓練する必要があるもののために

男の記憶は脳と精神的なプロセスと密接に関連しています。私たちがメモリに保持するより多くの情報は、この情報を処理するために必要な脳の活動を大きくします。だから脳は訓練され、そしてより発展します。

ただし、インテリジェンスのレベルは一点で一度だけ固定されていません。ベルリンのマックスプランク研究所の科学者たちは、脳が16~25歳で活動のピークに達し、その後認知機能が徐々に減少していることがわかった。しかし、これは脳の元の力を返すことが不可能であるという意味ではありません。これのためにあなたは脳と記憶を訓練する必要があります。

私たちの脳は神経塑性を持っています - 新しい条件と変化に適応する能力。そしてそれはあらゆる年齢でそれをすることができます。そして彼が何か新しいことを学ぶとこの情報を記憶するとき、最高の脳は新しいニューラル接続を形成します。また、定期的なメモリトレーニングは大人のインテリジェンス性能を向上させ、高齢者の記憶を改善し、それを中年指標に返却することができることを示しています。

トレーニングの方法

メモリーを音調に保つために、それは体のように、あなたは訓練する必要があります。しかし、恐れてはいけません - それは難しく、ほとんど追加の努力ではありません。メモリを訓練するのに役立つすべての行動は、カジュアルなルーチンに簡単に含めることができます。

外国語を学ぶために。 これは、脳とメモリの両方を開発するための最良の方法の1つです。外国語を学ぶとき、あなたは新しくて不明なシステムに遭遇します。しかし、それは正確に脳の作品を刺激し、それが快適ゾーンを残すようにそれを強制することです。それはまた注目集中の増加を必要とするかなり時間のかかる職業です。ステッププロセスが開始されています - あなたは簡単なことから始めて徐々にあなたのレベルを上げ、脳の均一な負荷を確実にします。そして最後に報酬を待っています - あなたは新しい文化を学び、あなたはネイティブスピーカーと話をし、試験に合格して新しい仕事を得ることができます。これは、今度はドーパミンホルモンの製造に影響を与え、それは満足感を担うため、そしてまたプロセスを学習および記憶するのにも役立ちます。

想像力と可視化に取り組みます。 メモリを開発すると、比喩的な思考が役立ちます。電話番号または銀行カードの新しいPINコードを覚えておく必要があるとします。キーボード上の希望の数値をどのようにダイヤルするか、あなたの指がどのように移動し、どのような行がスクロールするかを想像してみてください。別の例は購入のリストです。あなたが買おうとしている製品の心の中で視覚化します。それで、あなたはオレンジやマグロの銀行を買うことを忘れないだけでなく、これらのオブジェクトとの感情的なつながりも作成します。また、あなたが読んだことの画像を精神的に想像してみて、ビジネス版の記事であることを想像してください。記憶メカニズムは、必要に応じて、脳が所望の視覚画像を再現するように機能します。

オートマタリズムに違反します。 毎日私たちは多くの日常的な行動を作ります - あなたの歯を磨く、私たちは働いているためにおなじみの親愛なる、隣のカフェで同じ種類のコーヒーを注文します。現時点での脳は機械に作用し、緊張していません。脳を繁殖させ、それをより積極的に働かせるためには、定期的に確立された習慣を変えるのは有用です。たとえば、通常のルートを変更し、左手で歯を清掃してください。あなたが右利きの場合は、カフェで新しい料理を試したり、新しいレシピ自体の準備をしてください。

メモリ開発のための10の練習

メモリを訓練するには、毎日これらの演習をするようにしてください。

1.算術例を解くために

算術計算を実行するときは、脳を働かせ、状況をより速く分析します。また、国内生活に算術計算を入力することもできます。たとえば、カフェや利点のヒントを検討してください。これは、店舗内の特別オファーから入手できます。

2.教えます

小さな詩やその断片を暗記するために毎日試してください。詩を学ぶときは、それを大声で発音してみてください。だからあなたはあなたの関節運動装置を使います。これは最高の記憶に貢献します。時間の経過とともに、あなたは1つの節を学ぶために少数の繰り返しを必要とするでしょう。

3.オブジェクトを説明します

近くの任意のアイテム、標像、面白いカバー付きの本を選択してください。詳細を持つオブジェクトを選択することをお勧めします。主題を慎重に半分注意して、すべての詳細を覚えておいてください。その後、被写体から離して、すべての詳細で説明してください。

4.クロスワードを売りました

クロスワードは脳とメモリを効果的に訓練します。他のゲームも言葉、たとえばスクラブに適しています。

5.最初の数字(「一致」)

この演習では、10試合が必要になります。最初に5試合を取り、それらをテーブルに投げます。数秒間、彼らの場所を覚えておいてください、それから逃げて、他の5つの試合から同じ写真を作ってみてください。

6.アイテムや言葉を測定する

テーブルの上に10個の異なるアイテムを入れ、1分以内にそれらを大声でリストしてから何かをカバーします。その後、テーブルの上にあるすべてのアイテムを呼び出すようにしてください。運動の複雑さを高めるために、アイテムの数を増やすことができます。また、演習は単語リストを使用して実行できます。単語のシートを書き留め、シートを回して書面を繰り返します。

盲目の盲目を実行してください

目を閉じてアパートを歩き回ったり、盲目的に行動を作るようにしてください。これはメモリを改善し、空間的な向きのスキルを高めます。

話し話をします

あなたの日がどのように行ったかについての物語を発明してみてください。 StoritTellingは、重要なイベントや興味深い詳細をよりよく記憶するのに役立ちます。

9.精神的な小旅行をする

働く方法やアパートの周りを散歩する方法を想像してください。そのような「散歩」の間、詳細に注意を払い、個々の物を考慮してください。この運動は注目集中を訓練します。散歩中は、オブジェクトを詳細に研究するために多くの時間を費やします。

10.メモリパレイスを構築します

あなたのために、あなたのための周知のスペースを想像してください。次に、「フック」になるオブジェクトまたは場所を選択し、必要な関連付けをそれらに結び付ける。よりばらばらになるほど、よりよく覚えられます。おなじみの場所にメソッドをマスターすると、任意のスペースからそのような宮殿を構築できます。

シャッターストック/ゴーヘンズ。

メモリと注意トレーニング

注意を集中させて保持する能力は、メモリの開発にとって非常に重要です。結局のところ、これはメモリが短期記憶から長期的にどのように転送されるかです。

一種の活動で最も集中している注意を向けるために立ってください。タスクに取り組むときは、他の事務やソーシャルネットワークに気を取られないでください。

また、注意とメモリの両方を開発するのに役立つこともあります。このために、航空機の演習はよく適しています。たとえば、テーブルShulete。彼らの本質 - 常に数回の後ろに数字を見つけるために。テーブル内の数字を探しているとき、ビジョンはすぐにいくつかのセルを記録します。したがって、希望するセルだけでなく、他の数字を持つセルも覚えています。テーブルは周辺の視力、注目、そして観察を踏む。

適切な脳卒中試験も適しています。それは視覚的な記憶と注意力を訓練します。彼の本質は、できるだけ早く単語の色を声に出して声を出して行くことです。メインエラーは、単語自体を読み取るための誘惑であり、書き込まれている色ではありません。間違っている場合は、もう一度色を呼び出す必要があります。

メモリと脳のトレーニング

人の脳と記憶は相互に関連しているので、私たちが記憶を訓練するとき、私たちは私たちの脳を訓練します。記憶のための練習、物体の視覚化は完全に思考を発展させます。しかし、より多くのLifeHakovがあり、それは脳の機能を改善するでしょう、そしてそれがより効果的に記憶されそして情報を処理するのを助けるでしょう。

運動する。 毎日の身体的労力は脳の性能を向上させます。あなたがスポーツに従事しているとき、脳はより多くの酸素を得る。糖尿病または心血管疾患のリスクも減少しました。そしてそれらはメモリ損失の頻繁な原因です。運動もストレスと戦うのに役立ちます。最寄りの公園内で徒歩でさえ、または5~10分の充電を脳を再起動して集中力を返します。

よく眠る。 健康的な夢は、学習と記憶プロセスにとって非常に重要です。結局のところ、睡眠の深い段階では、メモリが強化されます。睡眠量だけでなく、7~9時間も重要です。これを行うには、スケジュールを作成して毎日同時に行く必要があります。そして夢の前に、あなたはスマートフォンやコンピュータとの対話を避けるべきです。結局、スクリーンの輝きは体に悪影響を及ぼす、特にメラトニン睡眠ホルモンを抑制します。

ストレスの数を追跡し、健康に従う。 慢性的なストレスは脳細胞を破壊することができ、またメモリ損失を引き起こす可能性があります。永久的なストレスは、人間の健康と悪化する慢性疾患に影響を与える可能性があります。したがって、時間内にあなたの状態を追跡し、ストレスの数を制御することが重要です。たとえば、現実的な作業を行うために、その日の間に休憩を取ってください。

それはまた健康と定期的な健康診断のために観察されるべきです。認知症およびアルツハイマー病は、記憶違反を引き起こす唯一の疾患ではありません。心臓病、糖尿病、ホルモンの不均衡も認知能力を悪化させ、新しい情報を集中的かつ適切に知覚するための能力に影響を与える可能性があります。

結論

脳の積極的な仕事は、人の健康的で成功した生活への鍵です。脳を開発し、常にそのエネルギーを給餌するためには、記憶、注意、想像力、体の体調を忘れないように定期的に訓練する必要があります。これを行うには、あなたの人生にこれらの行動を含めるようにしてください。

  1. 新たな研究。たとえば、外国語です。
  2. 想像力を発展させる。
  3. 通常の行動のパターンを変更します。
  4. メモリを訓練するために定期的にエクササイズを実行してください。
  5. 集中と注意を訓練する。
  6. 運動する。
  7. 応力の数を減らします。
  8. 健康と良い睡眠を支えてください。

Marina Rastorguevaによって投稿されました

カバーの写真:Shutterstock / Fizkes

いくつかの人々は、情報技術とガジェットの時代には、電話またはオンラインのノートブックに見つかる場合には多くの情報を暗記する必要がないと心から信じています。他の人が議論されています:手術室で外科医を想像してください。「OK、Google、付録を削除する操作方法を実行する方法」もちろん、そのような例は誇張されていますが、「メモリを訓練する方法や大人の注意」のような検索エンジンでの要求はそれほど稀ではありません。良い記憶はまだ職業活動や日常生活の中で人の貴重な質のままです。

長期間にわたって、メモリは大ファイルと同様であると考えられ、時間の経過とともにメモリを弱めるプロセスは、カードファイルのレコード上のインクの変色と比較されました。しかし、今やこのアプローチは、思い出の記憶および再生を担当する脳の単一の部分がないので、その関連性を失いました。

「メモリがどこかで、いたるところにある場合は、世界的に有名なオランダ神経生理学者ディックSchaabが考慮しています。

メモリメカニズムは完全に研究されていない、科学者が同意する唯一のものは、この脳のこの機能、ならびに他のみんなの機能を開発することができる。まだ古代のギリシャの思想家がいるのは秘密ではありません。メモリの開発のための何千年もの間に達成された何人かの演習があり、他の人は最近登場しました。必要な情報を記憶する速度と質を高める精神的なプロセスを訓練するための人気の道を提供します。

爆発

脳衛生規則

メモリの開発と注意を払うことを決定した人は誰でも確実に最良の結果を達成したいと思います。効率的に訓練するために、運動選手は適切な条件(プラットフォーム、在庫)を必要とします。同じことが考えることについても同様です - 脳は実りある仕事のための特定の条件を必要としています。以下の規則は最大の記憶レベルを保証します。

  • 脳を酸素で提供する。

毎日血液が脳を400回通過して完全に循環しており、それはその細胞が生命的な酸素を運んでいます。私たちのスーパーコンピュータの集中的な活動のために十分に、少なくとも24時間週間は新鮮な空気中で実行されるべきです。散歩をする可能性がない場合は、部屋を定期的に換気する必要があります。

  • フルスリープを提供します。

おそらくナポレオンは1日3時間眠ることができましたが、今日の平均成人は毎日Morpheus王国に滞在するために7~8時間を割り当てることが望ましいです。

たばこは本当に短期的な効果濃度を与えます。しかし、喫煙者の記憶は時間の経過とともに悪化し、これは事実です。

エチルアルコールは最初に血管を拡大し、そして脳が酸素の欠如に苦しみ始めるので、それらを狭くします。誰もが中毒の状態では、いわゆるメモリにいわゆる失敗があることを知っています。しかし、それはビールやワインの川が流れる当事者だけではありません - 夕食の背後にあるワインのガラスは暗記を大幅に減らします。

  • いくつかの薬に注意してください。

一時的な記憶の問題は、ジアゼパマ、ロラゼパム、クロラパイムなどに基づいて鎮静剤を引き起こし、アレルギーの痛みを伴う、抗炎症性および薬物を引き起こす可能性があります。

スポーツ

ストレージテスト

メモリを訓練するためのエクササイズの実行を開始する前に、この段階でメモリを効率的に使用する方法を示すテストタスクを実行できます。

そのため、相互接続されていない20単語のリストです。

やかん、アームチェア、ピアノ、ボート、石鹸、オレンジ、カーペット、手紙、車、小川、コルク、武器、靴、ブローチ、バッグ、翼、絵画、花、ミキサー、メダル。

単語のリストは1分以内に検討されるべきです、そしてそれからそれらを順番に書き留めてみてください。次に、正しく覚えておくことができる単語の単語数を計算してください。

  • 18-20語 - 素晴らしい結果。
  • 17-15 - 良いインジケータ。
  • 14-10 - 満足のいく結果。
  • 10未満 - すべてのメモリリソースを使用しないが、インジケータを向上させることができます。

このような形式では、この作業は視覚的知覚によって検証されると考えられていますが、聴覚メモリでテストすることもできます。これを行うには、あなたは大きな言葉を出すために誰かが必要です。

視覚的メモリの別の検証は、以下の図を通過することができる。慎重にそれを1分間調べて、それに描かれている項目に任意の順序で名前を付けます。

セットする

  • あなたが18-20アイテムと呼ばれた場合 - あなたは素晴らしい短期的な視覚的メモリを持っています。
  • 17-15ポイント - 賛美の結果、演習の助けを借りて、視覚メモリの量をさらに拡大することができます。
  • 14-11ポイントは良いインジケータですが、努力する場所があります。
  • 10-5ポイント - 平均的な結果はタスクに焦点を当てている必要があるかもしれません。
  • 1~4ポイント - あなたの強い側は明らかに視覚的なメモリではありません、あなたは私の目で多くの情報を知覚しているので、あなたはそれを激しく訓練する必要があります。

記憶則

大人のあらゆる種類のメモリの開発は、学習効果的なテクニックの学習に費やされた時間だけでなく、メモリの法則を理解することからもプロセスです。これらは精神的活動の迷路で迷子になるのを助けるための支援ポイントです。

  • 理解できない何かを覚えておくことは不可能です。

情報が長期間脳内で延期されるためには、実現されなければならない。人は彼が知っているという言葉を覚えています。

  • 連想思考は記念審議会です。

連想認識は、新しい画像が意識にすでに存在するメモリから新しい画像が発生するという事実に基づいて構築されています。協会は、隣接性(冬と雪)、コントラスト(白と黒)やその他の指標に基づいて構築することができますが、より良い記念のために、ファンタジーを支持して論理的思考をオフにする必要があります。協会はメモリ内にあります。

  • 明るく珍しい、さえばばらでさえ
  • 感情的な(面白い、悲しい、素晴らしい);
  • すべての感覚で作成されました。
  • 動いている。

うま

  • 魔法の7をだましてください。

心理学者ミラーは、短期記憶が7つのプラス/マイナス2単位のデータを収容することができることを証明した。この指標を少なくとも2回改善するために記憶を訓練する方法は?すべてが簡単です。不要でグループ化する必要な情報をスキップしてください。

言わないでください:「私は珍しいメモリを持っています」私に教えてください:「間違いなくそれを覚えている」

大人の記憶と注意の発展は、学習を正しく繰り返す能力なしに不可能です。永遠に効果的な記憶アルゴリズム

  • 学習直後に情報を繰り返す。
  • それから15-20分後。
  • 6-8時間後の就寝前
  • 次の日;
  • 一週間後;
  • 一ヶ月後。

記憶する能力を展開します

トラフィックメモリは、認定された心理学者によって最も人気があり高価なコースに入っていても、1つの職業に対して不可能です。

私たちは自宅での思考プロセスを開発し、完全に無料で開発するための効果的な方法を提供します。

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苦情の方​​法はあなたが記憶に残る団体を構築することを可能にします。これを行うには、5つの感覚すべてを接続することを学ぶ必要があります。たとえば、「平面」という単語に関連付けを作成します。どうやって見ますか?何が聞こえますか?あなたは触れた後に何を感じますか?どのような味が感じますか?どんな匂いがしますか?

したがって、あなたはより深刻なことを知覚し、確実に新しいデータを覚えていることを知ることができます。一度にいくつかの感覚の活動を引き起こしたものを忘れるのは難しいです。

私たちは注目を集める

注意力は、最大の記憶を達成することが不可能であるものです。情報過負荷の時代には、主なものに集中できるだけです。次の演習は、1日1分のメモリと注意を訓練する方法を探している人に適しています。

60秒間の停止壁に入れてください。この例で示すように、図のマークを厳しくします。あなたがすべてを渡って時間内に投資することができるまで、毎日運動を繰り返します。あなたが望むならば、あなたは複雑さのレベルを上げ、数字の数を増やすことができます。オートマタズムに何コピーを印刷してアクションをもたらします。

看板

アイコンを使用してテキストを覚えている

ピクトグラムはどこでも私たちを囲みます。これらはスマートフォンのアイコン、道路標識、および商標のロゴです。ピクトグラムは、記憶に保存したいテキストを記憶したいという優れた手段であり、その用語の引用または定義に関係なく。

この受信を使用する際の視覚的な例は、本E. Dodon "100%メモリ"にあります。

だから、最初の写真では、詩Evtushenko「3雪」からの抜粋を見ます。

テキスト

本の作者がピクトグラムを使用してこれらの行を描いた方法です。

シンボル

このように、すべての人、若くて高齢者は、彼自身のファンタジーによって示唆されているようにピクトグラムを描画する迅速な記憶を学ぶことができます。

ピクトグラムは、各単語の概略図アイコンを描写する必要があるため、描画に意味をなさない人でも描くことができます。

マインドマップ。

この方法は、「メンタルカード」、「インテリジェントカード」または「メモリカード」とも呼ばれます。ピクトグラムの場合と同様に、それらを描く必要があります。しかし、それは価値があります:マインドマップは、本を完全に覚え、ビジネスプロジェクトを整理するか、休暇計画を描く必要があるならば、長期的な効果を与えます。

メンタルカードを描画するためのステップバイステップの説明はこのようになります。

  • 中央には、私たちはタスク、問題や知識の分野のイメージを描いています。
  • カードの主要セクションを厚さの枝の形で側面に割り当てます(最小値と数字を購読します)。
  • キーワード、色と絵文字の使用は、薄い枝の部分を明らかにします。

コミュニケーション

Recall:メモリ演習は、繰り返し繰り返しのみで結果を与えます。

「私のメガネはどこにいますか?」 「私の兄の電話番号は何ですか?」 「演奏した俳優の名前は何ですか....」これらの質問に答えてくれますか?簡単に思えます、そうではありませんか?メモリを予定として知覚します。しかし、これは必ずしもそうではありません。さまざまな要因の影響下で思い出を失うことができます。これを回避することは可能ですか?メモリを訓練することは可能ですか?この記事では、心理学者 Cognifit( "Cognifit") ビアリスロペス メモリ開発には21の運動について教えてください。

記憶とは何ですか?メモリ開発に役立つ演習は何ですか?
記憶とは何ですか?メモリ開発に役立つ演習は何ですか?

記憶とは何ですか?

メモリ - これはあなたが覚えており、すでに知っている情報をエンコード、保存し、さらに復元することを可能にする最も高い認知プロセスです。メモリは私達が環境に適応することを可能にするいくつかの異なる種に分けられます。

記憶の劣化に影響する要因

メモリの問題は、必ずしもメモリ障害の存在を示しているわけではありません(下記について説明します)。暗記能力に悪影響を及ぼす特定の状況があります。

睡眠不足

睡眠不足は疲労や疲れを引き起こし、それは私たちの発展に貢献しません 認知能力 。特に、睡眠が影響します 体の回復 一般的に、I。 神経系 特にON メモリ統合 。したがって、睡眠不足、不眠症は記憶だけでなく、他のより高い認知プロセスにも影響を与える。 注意 и 濃度 .

注目の問題

私たちがメモリの問題を受け入れることがあるという事実は、実際には注意に問題があります。インセンティブに集中していない場合は、それを覚えておいてください。同時にいくつかのインセンティブに注意を払うと同じことが起こります。

一般コグニティブオンラインテスト CogniFit:科学的に開発されたプログラムの助けを借りて、迅速かつ正確な脳の健康状態で、その強みと弱い認知側を学びます。この神経心理学的試験の結果は、認知的変化がヒトにおいて正常であるかどうかを決定するのを助けるか、またはいかなる神経学的疾患の疑いがあるかどうかを判断すること。あなたの結果を30~40分未満に入手してください。 Cognifit( "Cognifit") - コグニティブテストのための専門家プログラムによって最も推奨され使用されています。 7歳以上の大人や子供にはテストがお勧めです。

あなたの認知能力の状態について詳細な報告を入手してください。
あなたの認知能力の状態について詳細な報告を入手してください。

記憶時の干渉

干渉は訓練に現れます。私たちが学ぶ必要がある直後に何かを覚えているならば、それは干渉がない可能性が最も高いです。何を意味しています?たとえば、リストAを動物のリストで覚えておくと、動物の一部がリストで指定されたリストと一致し、その部分はそうではないリストBを読み、その部分はあなたがあなたのときに可能です。リストAから動物を呼び出すように求められています、あなたはリストBのいくつかを含めて呼び出します。 干渉 。言い換えれば、干渉は、新しい情報とすでに入手可能なメモリの間の相互作用です。これは、新しい材料の同化に悪影響を及ぼす。

エージング

メモリの問題が発生したときに気になる最初の理由で避けられない理由の1つ エージング 。体が同意するにつれて、人々は特定の情報を覚えているか、新しいことを覚えていることが難しくなることを知っています。さらに、年齢とともに、人々は散在する可能性が高い(「私は鍵を置きましたか」)。原則として、メモリに関連する困難や高齢者を学ぶことで、これを解決するためのより多くの時間に対処することができます。また、おそらくあなたは何を読むことに興味があるでしょう 健康的な老化 .

否定的な感情

うつ病、不安、または ストレス 孤独、不安、悲しみ、そして憧れの感覚を伴う。注意やメモリの悪化に関する問題の発展に貢献します。原則として、この物忘れは一時的であり、否定的な感情で消えます。さらに、マイナスメモリに関していくつかの主観がある。私たちは私たちの人生の悪い側を覚えていて、他のすべてのものを過小評価する傾向があります。

アルコール消費量

アルコール依存症は深刻な問題の原因です 長期記憶 。特に、開発につながる可能性があります コルサコフ症候群 その結果、逆行性とAnterograd Enesiaの両方を伴います。したがって、症候群に罹患しているコルサコフ症候群は、架空の物語の記憶および発明された事象におけるこれらのギャップを補償することができる。さらに、動き、眠気、混乱、緊張、難聴、鬱病、そして場合によっては幻覚が現れる場合でも問題が発生します。

アルコール依存症 - 長期記憶の深刻な問題の原因
アルコール依存症 - 長期記憶の深刻な問題の原因

身体的および生理学的問題

脳のクローズ、感染症、腫瘍、ビタミンB12の欠如、貧血または甲状腺疾患も記憶不足に影響を与える可能性があります。あなたが疑いやこれらの病気が既に診断されている場合は、医師に相談する必要があります。

もう一つの理由 メモリロス -ブーツI. 頭のけが 、 と同様 脳内の出血 。彼らは引き起こします 健忘症 そしてそれにつながる可能性があります 血管性認知症 .

いくつかの薬はメモリにも影響を与える可能性があります。曝露、抗てんかん薬および高血圧に対する手段を例にしてもよい。

最も一般的な記憶障害

すでに発見したように、老齢老人自体にはメモリ問題の出現が伴います。ただし、違反の重大度はノルムよりも高くなる可能性があります。この場合、人の日々の活動、独立性、機能性が深刻な影響を受けている可能性があるため、メモリを改善するための運動は実際には毎日の必要性になります。若い人たちはメモリに問題がありますが、すでに他のすべての理由でも発生します。

メモリの損失によって引き起こされるものを理解する方法は?まず第一に、あなたは健康診断を経験する必要があります。患者の正しい診断、個人的および家族の歴史の設定のために、彼の家族のメンバーは重要です。血液検査、尿、および身体的および神経学的検査に合格することも必要です。

光認知障害

同じ年齢の健康な人々よりもこの障害に苦しんでいる記憶の問題。それにもかかわらず、彼らは毎日のタスクをうまく実行することができなくなることがあります。しかし、そのような人々は、原則として、会議を忘れて、物事を失う、彼らの考えを表現するために必要な言葉を拾うことはほとんどない。

この疾患の存在は将来アルツハイマー病を増加させます。

認知症

認知症が正しく覚えている能力を失ったとき、考え、推論。さらに、行動に影響します。人が毎日のタスクを正しく実行することはできません。認知症は、以下の症状のセットによって決まります。

  • 特定の情報を覚えておくことができない。
  • 一般的な双方向(場所、時間、人々)。
  • 公共の場所では傾向が失われます。
  • 同じことを数回求める傾向。
  • 指示の実行による困難。
  • お金を使った問題。
  • 攻撃性および/または不安を高める。

2つの最も一般的なタイプの認知症を割り当てる:

  • 血管性認知症 。この形態では、認知症は血管を供給しています 、脳生地の死につながる病変に苦しんでいます。これは通常、脳への血液供給の一般的な減少または脳内の1つ以上の出血のために起こる。メモリに違反している可能性があります。 協調 、スピーチ、性格、そして/または気分。
  • アルツハイマー病 。この種の認知症では、多くの脳細胞が死亡します。消えるため、症状が悪化し、それが緊密に、重大なメモリの損失、日常のタスクを実行できないことを認識できなくなります。後の段階で、患者は絶え間ない介護を必要とします。

健忘症

エムネシアは一時的または恒久的な、より大きな期間であり得る。 2つのタイプの健忘症が最も有名です。

  • 逆行性エムネシア :Emnesiaの開始前に発生したイベントを覚えていません。
  • Anterograd Enesia. 病気の開始後に発生した新しい情報や出来事を記憶できない。原則として、それは脳または脳損傷における出血の結果である。

俗座 :人が覚えていますが、思い出自体が壊れています。そのような人々は過去と現在、実際のそして架空の出来事を混乱させます。それら。パラネジアの特徴のための r r - マインドがメモリ内の「ギャップ」を補完する偽のメモリ。

Paramneziaの眺め クリプトーンサイズ 人が情報の情報源を忘れているか、すなわちそれは覚えておくことができません、実際にはイベントが発生したか、彼が彼が彼を見た場合、または彼についての話を聞いたのか、あるいは彼についての話を聞いたのであれば、彼を夢見ていました。

メモリを改善するための演習をすることが重要なのはなぜですか?

すべてが簡単です: 何もしない - それは徐々に記憶を失うことを意味します 。 withoutな メモリトレーニング 時間の経過とともに、彼らが何か新しいものを記憶するのに効率的に効率的になることに気づく。私たちの神経構造は弱いです。

したがって、それは切れる 認知トレーニング メモリを強化するのに役立ちますか?絶対そうです。精神的な取り組みを必要とする毎日の演習を行う演習は、良い結果と労力をメモリアップします。さらに、定常状態を作成し、ルーチンはニューラル接続を強化します。

あなたは記憶、注目、そして他の認知機能とあなたの子供を改善したいですか?主な脳能力を訓練します 個人認知トレーニング CogniFit( "Cognifit")!プログラムは、最も弱い認知機能を自動的に定義し、あなたに適したトレーニングモードを提供します! 15~20分週に2~3回電車を訓練し、数ヶ月後に改善に気付くことができます。 7歳以上の子供たちには、プログラムをお勧めします。

個人的な訓練は、記憶やその他の能力を強化するのに役立ちます
個人的な訓練は、記憶やその他の能力を強化するのに役立ちます

メモリ改善のための演習

感謝します 神経可塑性 脳は一生を通して勉強することができます。以下に、心の柔軟性とメモリの開発を維持するために21の運動を提供します。

メモリの練習

連鎖ワード

プレイヤーが手紙や音節で始まる言葉を思いつく口頭ゲーム。このゲームでは、心の語彙と柔軟性を向上させることができます。一石二鳥!

2. 隠された科目

テーブル10の項目を置き、1分間再計算してから、不透明な布でそれらを閉じます。あなたが覚えているすべての大声で繰り返します。難易度を上げるために、アイテムの数を増やすことができます。また、この演習を異ならせることもできます。

3. カードを描く

あなたが家に戻ったときにあなたが旅行したか今日または昨日行った経路を適用してみてください。彼らは慣れ親しんでいることができます。通り、機関、駅などの名前を指定してみてください。

4.メモリパレス

この運動は、「意識宮殿」、「Loki方法」、「遺伝子座法」、「DUMA DUMA」、「空間ニモニック」としても知られています。これは彼ら自身の敷地の心の中で「構築」したときの一種の精神的な散歩です。 サポートポイント (特定の情報を関連付ける場所またはオブジェクト)は、部屋またはオブジェクトです。これらの基準点は、記憶する必要がある情報に関連付けられています。

メモリを改善するための具体的な演習

5. 演習 素晴らしい記憶

1分間、図面を見てください。組成は複雑すぎてはいけません。しばらくした後、紙の上に画像をできるだけ再現してみてください。

6。 空間記憶のための練習

指定された方法に加えて、「宮殿の宮殿」は、暗くなっているか目隠しの中で家で様々な演習を行うようにしてください(たとえば、廊下から台所への通過)。これはメモリだけでなく、スペースの向きも改善するのに役立ちます。

7。 演習 短期記憶

このタイプのメモリは、「2つの写真の違いを見つける」のスタイルでさまざまな演習を強化するのに役立ちます。

メモリ開発のための練習
メモリ開発のための練習

8. 長期記憶のための練習

このタイプのメモリは、あなたの人生についての直接的および間接的な質問をして訓練することができます。例えば: 夕食に昨日何を食べましたか?大手ニュースプログラムの名前は何ですか?私は学校を終えましたか?私の兄弟の誕生日はいつですか?

9。 選択的(選択的)記憶のための演習

ペアカードを整えて攪拌した。 1枚のカードをめくることができ、次に2番目のもの。 2番目のカードが最初に一致する場合、両方のカードは開いたままです。そうでない場合 - 両方のマップが戻ります。このゲームは列車も列車になります 働く(運用上)メモリ .

嗅覚記憶のための練習

特定のタスクを匂いに拘束すると、彼女の記憶が容易になります。たとえば、試験の準備をするときにミントを噛むと、同じことを始めた場合は、試験に関するこの情報を思い出すのが簡単になります。

十一。 演習 意味記憶

時間の解釈は簡単ですが、この課題は軽快な認知症に苦しんでいる人にとっては容易ではありません。したがって、「何時」をチェックするのは、メモリを訓練する良い方法です。

カジュアルな演習

12.趣味を忘れないでください

趣味やお気に入りのクラスはあなたを積極的にします。それは新しい趣味を見つけるために存在しませんでした。あなたが登録したいと思ったコース、またはあなたがとても興味を持っているボランティアプログラムについてはどうですか?

13.日記、カレンダー、リストは非常に便利です。

さまざまなものには異なる色のペンやマーカーを使ってみてください。これらの項目はすべて常に見ておくほうがいい、それは彼らの有効性を高めます。

14.音楽を聴く

ソングの言葉を記憶することに加えて、それ自体メモリを改善するための演習は非常に頻繁にいくつかの歌が特定の記憶に関連付けられています。それはあなたに歌を聞いて、あなたはすぐにあなたの人生や人のある種のイベントを覚えていますか?探し出す、 音楽が脳にどのように影響するか .

15.手から書く

技術の時代には、コンピュータのキーボードやボールペンが少なくております。手からの手紙はあなたが手書きを持っているものをあなたに思い出させるだけでなく、小さなモーターを開発するのにも役立ちます。

16.念頭に置いて検討してください

もちろん、簡単な計算でも電卓またはモバイルを使用することは非常に便利です。あなたの心や紙の上にこれらの単純な計算を費やすようにしてください。その後、計算機の結果を確認できます。

17.読み取り

読むことは、新しい情報を学び、覚えているだけでなく、メモリを開発するのに役立ちます。

18.睡眠衛生を観察します

有利な雰囲気で1日少なくとも6時間眠ることはあなたの記憶の積極的に影響を受けます。少なくとも8時間眠るのが便利です。あなたが小さなシエスタを買う余裕があるならば(約20分) - またあなた自身を拒否しないでください。

19.健康な体の中で - 健康な心

身体活動は、メモリを含む認知プロセスに非常に役立ちます。それは以前に得られた情報を同化させ、不安やうつ病の症状に対処するのを助けます。 スポーツを始める方法 ?

あなたの力を見てください

健康的な食事療法は脳能力を最適化するための素晴らしい方法です。もちろん、アルコールの使用を排除します。探し出す、 アルコールが脳にどのように影響するか и 脳に役立つ製品 .

21.別の手を使ってください。

左 - あなたが正しいなら、右 - 左利きの場合そのような単純な作業でさえ別の手で避難する、例えばプラグまたはヘアスタイルは脳の発展に大きく貢献することができます。

スペインのAnna inozemesevから翻訳されました

発達したい一人一人一人一人は、人生の中で何かを達成するために彼らの記憶を開発し訓練するでしょう。静止しないでください、そして、淵の中を転がすのにさらに悪いです。前方に進みます。

記憶を改善し、注意を向上させる方法。事前からの無料の実用的なレッスン

あなたが何も理解していない瞬間を想像してください。あなたは知りません:あなたが住んでいるあなたの名前は何ですか、あなたが働いているのかなどの都市です。それは怖くなり、とても怖いです。残念ながら、トレーニングではありませんが、それは廃止され、そのような問題が多くの問題が始まります。したがって、あなたの記憶を開発し訓練する必要があります。今それを始めて毎日して、怠け者ではない、すべてがあなたとうまくいくでしょう。

演習1.

簡単な運動から始めましょう。次の写真を1分間見てください。その後、この写真を閉じて、紙の上の同じ場所にこれらの数字を描くようにしてください。

メモリ開発運動トレーニング

すべての詳細を覚えておくのが難しいと思われる場合は、絵の一番上にして覚えておいてください。それから写真の底を見て、紙の上の下の絵の詳細を描いてみてください。

紙に部分を描いた後は、写真と比較してみてください。あなたは何をした?エラーがある場合は、運動を繰り返してみてください。

演習2

絵を慎重に見てください、番号はここで描かれている、単語は各桁の下に書かれています。 1分の写真を慎重に見てから、この写真を閉じて、紙の上にすべての番号を書いて、各桁の下の単語を見てみてください。

メモリ開発運動トレーニング

あなたは何をした?間違いがある場合は、ゼロから4までの上線のみを覚えておいてください.5~9。

画像で書かれた比較、エラーがある場合は、運動を繰り返します。

メモリ開発コース30日間のスーパーメモリ

運動3。

次の写真を見て、それはそれに時計を描きます。慎重に見て、数字がそれ以上描かれているものは、数字の一点鎖線を描いています。 1分の写真を見てから、写真を閉じて紙の上に時計を描いてみてください。

メモリ開発運動トレーニング

あなたは何をした?あなたが覚えていて、すべての時計を半分に完全に分割し、半分を忘れないでください。それから後半を覚えて紙の上に描くようにしてください。必要ならば、運動を繰り返します。

運動4。

次の絵を見て、色はそれに書かれていますが、色が異なる色で強調表示されています。絵を見て1分の1分間見て、その言葉を覚えてみてください。

メモリ開発運動トレーニング

写真を閉じて、色鉛筆や色付きのハンドルで覚えているすべてのものを書いてみてください。

あなたは何をした?

それが少し覚えていたら、落胆しないでください、最初の3行を取り、それらを覚えてみてください。その後、2番目の3行を覚えておいてください。それから6行すべてを覚えて書いてみてください。

運動5。

次の演習を見て、数字はここで2つの異なる色で書かれています。これらの数字に1分慎重に見て、それらを覚えてみてください。

メモリ開発運動トレーニング

これらの数字を閉じて、あなたが覚えていることすべての紙に書いてみてください。多くのエラーが最初の2行を覚えてからそれらを書くようにしてください。

次に、2番目の2行を覚えて書いてみてください。正しくアクセスして4行すべてを書くことができます。

2つの極度の行を覚えておくことを試みて、それから途中で2本の線を覚えておいてください。いくつかの数字が赤で書かれていることを忘れないでください。

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運動6。

この演習では、パターンのサンプルを記憶する必要があり、一例と同じように続行されます。 メモリ開発運動トレーニング

最初にナンバーワンの下のタスクを試みます。

数字の下のパターンを覚えておいてください。サンプルを閉じてサンプルサークルに参加し続けます。

2つの下のサンプルパターンを見てください。サンプルを閉じて、三角形をメモリに接続します。

タスクを2台の下に完了したら、3番目のタスクに進みます。ここでは、正方形が接続されているものを覚えておく必要があります。覚えておいた後は、写真を閉じて同じ方法で正方形を接続してみてください。

運動7。

次の写真を1分慎重に見てください。異なる科目があり、それらを覚えておいてください。

メモリ開発運動トレーニング

絵を閉じて、覚えている紙に書いてください。アイテムは、写真と同じ順序で書かれたり描かれなければなりません。

初めてのオブジェクトとして初めて覚えておくことが難しい場合は、これらの項目の半分を順番に把握して書くことができます。

それからこれらのアイテムの後半を覚えて書いてください。

これで、すべての項目を順番に順番に忘れずに同じ順序で書いてみてください。

運動8。

次の絵を見て、色がそれに書かれています、それらは1色に割り当てられています。絵を見て1分の1分間見て、その言葉を覚えてみてください。

メモリ開発運動トレーニング

写真を閉じて紙に書いてみてください。

あなたは何をした?

それが少し覚えていたら、落胆しないで、最初の2列を連れて行って覚えてみてください。その後、最後の列を覚えておいて、3つの列すべてを一緒に書いてみてください。

運動9。

次の絵を慎重に検討し、動物、哺乳類、魚などがそれに描かれています。すべての写真を1分間覚えておいてください。

メモリ開発運動トレーニング

あなたが覚えているすべてのものを順番に紙に書いてください。あなたがすべてまたは間違った順序で覚えていない場合は、運動を繰り返します。

次に、例えば最後の絵から最初の写真から別の順序で覚えてみてください。あなたが覚えているすべてを書き留めてください。必要ならば、運動を繰り返します。

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運動10。

数字から次のピラミッドを見て、1桁の数字が後続の行に追加されます。すべての数字を順番に覚えてみてください。最初の行、次に2行目などを覚えておいてください。

メモリ開発運動トレーニング

あなたは最初の3行を覚えていて、それらをメモリに書き込むことができます。それが起こったら、最初の4行を覚えてからそれらを書くようにしてください。自分自身で調べて。

5行を覚えて書いてみてください。その後、数字のピラミッド全体を覚えておいてください。

運動11。

次の2枚の写真のために20秒間探してください。それらを閉じて、これらの写真にはいくつの同一の数字が描かれているか教えてください。それらをメモリに描きます。

メモリ開発運動トレーニング

今、これら2枚の写真を20秒、写真を閉じます。

これら2枚の写真にはいくつの異なる写真があります。

自分自身で調べて。必要ならば、運動を繰り返します。

記憶を開発し訓練する

メモリ開発運動トレーニング

以下の演習を実行してください

運動12。

この演習は、時間がある場合は、家のリラックスした雰囲気や仕事で行うことができます。

あなたを囲むアイテムを見てください。アイテムの1つを選択して慎重に読んでください。勉強のためにあなたは20秒を与えられます。それからこのアイテムから離れてそれを説明してみてください。

たとえば、統計を選択しました。

メモリ開発運動トレーニング

大きな置物は何ですか?像は何色ですか?あなたが覚えているものの記述を完全に説明してみてください。彼女の表面とは何ですか(滑らかで、漆塗り、リブ、ほこりっぽい、損失など)。像の基礎は何ですか(正方形、ラウンド、珍しい形)?

20秒間覚えておくことがほとんどない場合は、運動を繰り返します。

同じように、他のアイテムを考慮してそれらを説明することを試みることができます。毎回は、より困難を選択してみてください。

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運動13。

この演習は、パターンを持つカーペットなど、説明する次の項目を選択するのがより困難です。

メモリ開発運動トレーニング

カーペットに描かれており、それを覚えている慎重に描画を検討してください。 2分または3分検討できます。それからカーペットから見て、あなたが覚えていることをあなたに伝えようとします。

カーペットでは、複雑なパターンで、すべてを覚えておくことができなかった場合は、最初のカーペットの一部で覚えておくことを試みてから、もっと記憶するように作る。運動を繰り返します。それからそれに描かれているすべてのものを伝えようとしてください。

運動14。

5つのアイテムを取ります。それはマグカップ、花瓶、プレート、香水、置物などであるかもしれません。

メモリ開発運動トレーニング

これらすべての項目は2分または3分間慎重に検討しなければなりません。それからこれらすべてのアイテムを暗い素材で覆い、あなたが覚えているものを伝えようとします。

覚えておくことができたら、演習を繰り返します。

以下の各職業では、記憶時間を短縮する必要があります。

その後、1つのオブジェクトを追加して運動を複雑にしてみてください。同様に、あなたは日常生活の中であなたの記憶を開発することができます。たとえば、店の価格を見て、覚えておくことを試みます。別の店舗で同じアイテムの価格を覚えて比較してみてください。

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運動15。

この演習では、メモリの主題を説明する必要があります。

花瓶などの取ると、それを慎重に20秒考えます。彼女を身に着けて、それを記憶に記述しようとします。

あなたはすべてを説明する必要があります。形状、色、どの描画がこの花瓶などに描かれています。

それから花瓶に変わり、あなたが逃したことを慎重に見て、伝えなかった。

花瓶をもう一度見て、それから離してください。花瓶についてより完全な話をするようにしてください。

この演習は別の主題でできることです。

運動16。

演習15では、花瓶を説明し、それから離れている。今では運動16で、花瓶を閉める必要があり、紙と鉛筆を取り、それをメモリに描きます。

絵を元の花瓶と比較してください。あなたはすべて何かを描いたか逃した。すべての小さなことを慎重に見てください。

運動17。

就寝前に、一日中あなたを囲む人や物を覚えてみてください。

あなたに対処されているフレーズを思い出してください。講義を聞いたら、Mimico、ジェスチャーを復元してください。文字通り講義と言われたことを覚えておいてください。あなたのすべての一日を分析し、あなたの記憶、観察と注意を高めます。

運動18。

私たちの脳は1つの瞬間に非常に大量の情報を理解するのを見ることができます。あなたは多くのことを開発し、達成し、あなたの脳のトレーニングやエクササイズを開発することができます。

明るい写真で本を取ります。

1つを選択して即座に見てください。本を閉じる。あなたは何を覚えていましたか?覚えておくことができる限り言う必要があります。運動を繰り返します。

そのような運動のために、写真は適しています。結果が改善された限り、毎回訓練して比較してください。

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運動19。

この演習では、5~7の項目をご利用ください。それらを検討しないでください、テーブルの上に置き、暗い素材を閉じます。

メモリ開発運動トレーニング

今すぐ開く、ゆっくりまで数えて、そして同時にこれらの項目を覚えておいてください。あなたが覚えているのは、紙を書き留めてください。これらの項目を説明してください。

あなたがますます覚えているでしょう毎回運動を繰り返します。

次回の運動を実行し、さらに8-10​​、その後11-13などを追加します。あなたの運動を複雑にするたびに。

運動20。

この演習は前のものを響きます。あなたは不慣れな部屋に行く必要があり、あなたがそこにあるオブジェクトやものを覚えています。

メモリ開発運動トレーニング

それからあなたは部屋に紙のシートを取ると扱い、あなたが覚えたすべてを説明してください。書かれたものは部屋の中にあるものと比較することができます。それほど遠くに、そしてすぐにあなたの脳が覚えています。あなたが少し覚えているならば、運動を繰り返します。次回、この演習を別の部屋と他の雰囲気と一緒にやろうとしてください。

運動21。

この演習はあなたが重要なことを覚えているのを助けます。委員会はいくつかのイベントの間に聞こえる音につながっています。音がない場合は、送信する必要があります。

動いているオートバイを想像してみてください。

メモリ開発運動トレーニング

彼は急いで、彼らが彼らのことを考えるように聞こえます。これらの音を使ってあなたはいつでも覚えていることができます、何かが非常に重要です。

メモリ開発コース30日間のスーパーメモリ

運動22。

この演習は、非常に重要な情報を記憶するためのものです。

あなたはその中に詩を服用し、フレーズを割り当てる必要があります。各フレーズはいくつかの質問をしてくるはずです。覚えておきたい場合は、毎日やりなさい。

運動23。

あなたが行く経路をいくつか発明する。たとえば、家から店や家に仕事をするまで。

この道に沿って徒歩で行くと、途中で遭遇するすべての明るい兆候に注意してください。

それから家で紙と鉛筆を取って珍しい地図を作ります。私は明るいイベントを覚えています、あなたはまた彼らの隣のものを覚えています。

演習24。

この練習では、3列の単語があります。これらの単語を読み、最初の列を最初に覚えてみてください。 メモリ開発運動トレーニング

これらの単語を閉じて、それらを紙にアルファベット順に書いてみてください。

それから2番目の列の単語を読んで覚えてください。単語を閉じて、紙にアルファベット順に書いてみてください。

2列目の後、3番目の列の単語を読み、それらを覚えてみてください。単語を閉じてアルファベット順に書いてください。

3列すべてを覚えた後は、もう一度単語を見て、それらを閉じて、3列のすべての単語をアルファベット順に書きます。

演習25。

数字の次のピラミッドを見てください。これが6行です。各行にはさらに2桁が追加されます。最初の3行目を見て、大きくない、ピラミッドを閉じて、あなたが覚えているものを伝えたり書きましょう。

メモリ開発運動トレーニング

あなたが最初の3行を書いた、または言った後は、別の4行目、そして5番目、次に6行目を加えた後。

正しい順序で数字を書く必要があるのか

今、あなたは同じ演習であり、下の順序で逆の順序で言わないようにしてください。最初に一番下の行を閉じて、私たちに教えてから、1つのラインアップを追加します。

開発とトレーニングのための10ゲーム

また、脳の驚異的な記憶、注目、論理、および一般的な発展の開発のためのゲームを提供しています。実績の統計を見て他のプレーヤーと競合する能力は、あなた自身のおよび他の人々の記録を倒して、さらに興味深いメモリを開発するための方法を作ります。

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ゲーム「2バック」

ために メモリ開発 私はゲーム「2背中」と同じ運動を助言します。覚えておく必要がある一連の数字、そして次に最後のカードの図形を前のカードと比較します。これは強力です メモリと脳のトレーニング これは登録後に利用可能な演習です、あなたは準備ができていますか?それから前進する!

2バックプレイ2

今遊ぶ

ゲーム「ナンバー3バック」

ゲーム "Number 3 Back"はメモリを開発します。ゲームの主な本質は数字のシーケンスを覚え、最後のカードの数を前のカードと比較します。

このゲームでは、数秒間、桁の付いたカードが画面に表示され、それは記憶されている必要があり、カードは消えて新しいものが現れます。前のカードを画面上のカードと比較して質問に答えてください。

正しい答えで、メガネをダイヤルして遊ぶ。

無料のオンラインゲーム開発の注意メモリ思考

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ゲーム "メモリ行列"

「メモリ行列」 - トレーニングのための素晴らしいゲーム。提示されたゲームでは、塗装セルの配置を覚えてからメモリから再現する必要があります。あなたは何のレベルを通過することができますか?覚えておいて、時間は限られています!

メモリマトリックスで再生します

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ゲーム "メモリ比較"

もう一つのゲームは、メモリの演習に起因する可能性があります - 「メモリ比較」。いい運動 メモリ開発のために そして思考の速度。初めに、図は覚えておくべきです、そしてそれから2番目のものが与えられ、あなたはゲーム中に変わらない質問に答える必要があるでしょう。脳の訓練のための素晴らしいゲーム。私たちと一緒にあなたの記憶を改善しようとしましょう!

メモリの比較で遊ぶ

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ゲーム「複雑な速度の動き」

ゲーム「複素スピード移動」は、メモリと注意を向けています。ゲームの主な本質は前の項目を記憶し、画面上の現在のものと比較してください。

このゲームでは、数秒間、オブジェクトが画面に表示され、慎重に見て覚えておいてください。

被験者が消えて新しいものが現れ、これら2つの被験者を比較する必要があります。下部には、答えを持つ3つのボタンがあります。「いいえ」、「部分的に一致」と「はい」これらのボタンを使用して、答えを出します。

適切な答えで、あなたが3回間違ったときに答えたら、ゲームは終了します。

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ゲーム「動き」

ゲーム「動き」は思考と記憶を発展させます。ゲームメッセージの主な本質は地図上の宝箱を移動させます。

このゲームでは、地図上で数秒間宝箱が表示され、あなたは胸がどこにあるかを覚えていて、彼らが見せる矢印に慎重に追跡する必要があります。胸部が矢印に沿って移動します。矢の助けを借りて、胸が移動した場所を定義します。

正しい答えで、メガネをダイヤルして遊ぶ。

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ゲーム「レターカバレッジ」

「レターカバレッジ」ゲームはメモリと注意を描いています。手紙を覚えてそれらを書くためのゲームの主な本質。

このゲームでは、スクリーン上の文字が数秒間点灯し、慎重に見て、それらを覚えてみてください。

これでメモリからそれらを書く必要があります。キーボードを使用できます。

正しい答えで、メガネをダイヤルして遊ぶ。

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「再起動に早く追加する」ゲーム

ゲーム「ファースト追加再起動」は、思考、記憶と注意を展開しています。適切な用語を選択するゲームの主な本質、その合計は指定された数に等しくなります。

このゲームでは、タスクは「フィギュアを折り畳んだ」と述べられており、以下の数の数は3つの数字です。あなたはこれらの数字から選択する必要があります。

正しい答えで、メガネをダイヤルして遊ぶ。

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ゲーム "数値補償:革命"

面白くて便利なゲーム "数値補償:革命"、それはあなたを助けます メモリを改善して開発する 。ゲームの本質は、モニターが順番に数字を表示し、それから再現するべきです。そのようなチェーンは4,5、さらには6桁で構成されます。時間は限られています。このゲームにダイヤルできるポイント数

数値カバレッジをプレイ:革命

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Breunfudゲーム

ゲーム「Brainfud」はメモリと注意を展開しています。各ラウンドでのゲームの主な本質は要素のセットです、あなたはまだ前のラウンドで選ばれていないセットのものから選ぶ必要があります。

このゲームでは、画面上でさまざまな飲み物や食べ物が提供されています。 1皿や飲み物を選ぶ必要があります。次の各ラウンドでは、前の皿を選択する必要があります。これは以前のものとは異なります。ゲーム中は、新しい料理が追加されます。新しい料理や飲み物を毎回暗記して選択する必要があります。

正しい答えで、スコアをダイヤルしてオンにします。

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5~10年の子供からの記憶と注意の開発

コースの目標:子供からの記憶と注意を向上させるために、それが学校で学ぶことがより簡単になるようにそれがよりよく覚えている可能性があるようにそしてそれがより簡単になります。

コースを渡した後、子供は次のようになります。

  1. テキスト、顔、数字、言葉を覚えている2-5倍
  2. 長期間にわたって暗記することを学ぶ
  3. 希望の情報のメモリの速度が向上します。

インターネットのメモリの開発と子供の5-10歳、演習、レッスン、オンライン

30日間のスーパーメモリ

毎日の事務や心配から解明することなく記憶の開発。このコースのエクササイズのほとんどは、私たちの周りの状況に関係なく、迅速かつ正確に覚えている必要があるため、in vivoでのメモリトレーニングに向けられています。メモリを訓練する時間を特別に割り当てる必要はありません。職場で、自宅で訓練します。最初のレッスンから必要な情報を記憶することを学びましょう。

メモリ開発コース30日間のスーパーメモリ

記憶を改善し、注目を集める方法

事前からの無料の実用的なレッスン。

記憶を改善し、注意を向上させる方法。事前からの無料の実用的なレッスン

メモリ開発のためのその他のコース

メモリ、注意の集中、脳の仕事を改善するためのより多くのコース:

脳のフィットネス、電車の記憶、注意、思考、アカウントの秘密

加入後30日以内に脳、記憶、注意の集中、創造性の開発のためのゲームと魅力的な演習。他のコースのレッスンはボーナスとして来るでしょう。

脳フィットネス秘密、ゲーム、タスク、トレーニング、コース、演習

30日

本の中で一日を読みたい人のために、早く発展し、脳の仕事を加速し、テキスト情報を記憶するためのメモリを開発します。 30日ごとに2~3回読み取り速度を増やす。

スピード、30日間のねじれ、スピードスピード、速い読み

心理演算ではなく、口頭アカウントを加速します

口座で記憶と注意を向上させる。 30日で、複雑な例を念頭に置いて複雑な例を念頭に置いて、正方形の中の減算、乗算、除算、建設などを考えます。

精神的な算術ではなく、口頭アカウントを加速し、精神的な算術ではなく迅速に数える方法を学びます。

お金と思考億万長者

お金を考慮し、収益を増やし、経費を最小限に抑え、投資の間違いを避けるため、投資の間違いを避けること。コースは意識を拡大し、億万長者のように考えて教えます。

コースマネーと思考億万長者

結論

あなたの記憶を開発し訓練し、毎日30~40分間行使し、すぐに進歩に気付くでしょう。たとえあなたが時間を持っていなくても、家に沿って、または働く途中での人生からの簡単な例を探し、家の部屋、車の部屋、店の部屋、価格などを覚えています。私たちはあなたに幸運を祈ります。

メモリを開発する方法あなたの記憶を改善する12の秘密

"忘れて!私が忘れたもの!」このフレーズは少なくとも精神的に発音しますか?まったく、この「何か」は重要なものになることができます!

ほとんどの人は簡単か後で悪い記憶の問題に直面しています。それを改善する方法を疑問に思います。もっと覚えておくべきこと、より速く、そしてより良いのか?

すべての人々はすべてを囲む能力によって贈られています。新しい人物、その名前、顔。またはこれらはしばらくしてもやるべき重要なことです。または買い物リストとガールフレンドの誕生日。

メモリは固有の能力です。それは私たちが重要なことを忘れないことを可能にします。彼がすることができなかったよりも誰もが必要です。

私たちはしばしば他の人が言うことを聞くことができます:「彼はラッキーだった、彼は良い記憶を持っています!」これらの言葉では、喜びの割合、そしていくつかの嫉妬がある。

しかし、私は良いニュースがあります!メモリを開発することもできます! 科学者たちは、特定の労働条件や人生がより生産的にするために、脳の仕事を刺激するのに役立ちます。 正しい脳活動に行動するのが最善です。フル睡眠、適切な栄養と定期的な物理的努力。

さらに、メモリが良いメモリなのは、誕生からの贈り物ではありません。いいえ、本当に良いメモリを持つためには、それを訓練する必要があります。 Ciceroは言った:

「運動しない場合はメモリは弱まります。」

しかし、あなたがこれをすべて守っていて、電話の重要な数を覚えていて、覚えても覚えていないことを覚えていますか?他にどのようにメモリを訓練するのですか?

いくつかの情報を覚えている場合は、効果的な記憶技術を適用したことを意味します。しかし、あなたがうまくいかなかったならば、それは暗記プロセスが誤って渡されたことを意味します。

まあ、メモリトレーニングに進みます。そして数週間後、そしておそらく数日、あなたは優秀なメモリを自慢することができます!

12「現象メモリ」の開発のための簡単な演習:

1.暗記プロセスを向上させます

何も記憶するとき、その行動について考える必要があり、あなたの人生で標識を遂行することが必要です。あなたが協会を過ごすほど、あなたが望むものを覚えておく機会がますます言いましょう。

2.自分を覚えてみてください

パートナーの携帯電話が忘れられた時期、またはその人の名前と父親は、重要な会議が持つことなどがあります。必要な情報を簡単に読むためにノートブックを開くために急いでいません。自分で覚えておいてください。この情報はすでに「あなたの頭の棚に」されています。

3.作成する 類似の画像

重要なことを忘れないでください。脳はそれをやりやすくします。

4.受信した情報を発音します

重要な情報を覚えておきたいときは、それを再調整したり、他の人に説明してください。受信した情報を発音している場合、暗記プロセスは最善になります。

5.算術演算を取ります

あなたが退屈と長いキューに自分自身を取ることが何もないときは、完全に単純な算術課題の解決を始めてください。例えば、これらの赤い椅子の脚数を窓辺のピロコシの量に伴う。あるいは、車で通過する数字の数字の縫合糸を数えてください...この慣行は実際には優れたメモリワークアウトです。

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6.一日を通して何が起こったのかを覚えています

就寝前に、その日の後、私の頭の中のすべての詳細をスクロールします。あなたが一日を通して何をしたのかあなたがいくつかの点を改善するためにあなたが持っていたもの。 逆の順序であなたの日を覚えていてください。 現時点から目覚めています。私を信じて、それは難しい仕事です!質問をする:「今日私によって作られた決断は最も効果的でしたか?」。

7.続きを読む!

興味深く便利な本を読んであなたの自由な時間を過ごすよりも良いかもしれませんか? 本を読んで、脳は詳細を記憶するために緊張しています。 さらに、あなたはファンタジーをオンにして、あなたが読んだことについてすべてを視覚化し始めます。それは脳を大いに訓練します。

詩と抜粋のテキスト

学校では、私たちはそのように詩を教えるように頼まれました。韻の詩の記憶とテキストの誤った通路の記憶は、メモリを開発するのに役立ちます。したがって、詩を学ぶ。 あなたが本当に好きなものを選んでみてください。

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9.シャープにしないでください!

私たちが良い評価を受けるために必要な情報を運転することができた情報をどのように運転することができるかを覚えていますか?気にしないで。 このテクニックはメモリを開発するのに役立ちません。 鈍いちゃんは非効率的です。彼女は脳をタイヤし、彼はすぐに受け取った情報に応答しなくなります。読んでいると考えるのが良い。学ぶだけでなく、あなたが読んでいるのか理解する必要があります。

繰り返します

しかし、それはまだ合格された材料を繰り返す価値があります。ツール、すなわち繰り返し - メモリ内でリフレッシュしないでください。彼らが言うように:「繰り返しは教えの母です」 受信した情報を繰り返します。 毎日、たとえば5日です。あなたが学んだことを繰り返します。この情報は長期記憶に預けられ、そこから簡単に入手できます。

11.怠け者ではないでください

あなたは何かを達成できず、あなたが怠惰であるならば何かを覚えているでしょう。怠惰は心の錆です。それがあなたの記憶を所有することを許さないでください。ケースなしでソファーに落ちる誘惑を学びないでください。より良い本を取り、リラックスした音楽をオンにします。 それは脳を作り、それによってメモリを改善しながら、物理的にあなたが休むでしょう。 そして、何かを覚えておく必要があるならば、すぐにすべてのリソースを接続してください。

12.いくつかの外国語を調べます

イタリアに来て「Buongiorno!」を課しています!ウェイターを購入する。そして、あなたが到着した人たちの眺望を眺めなさい。そうではありませんか? しかし、外国語の研究が良い記憶の開発に貢献することは長い間知られています 。そしてとても面白いです!だからそれを使わないのはなぜですか?

これらは有効なメモリトレーニング技術です。しかし、もっと面白いものがあります。 メモリは脳の正しいかつ良好な仕事と密接に関連しています。 したがって、その作業の刺激はあなたがメモリを改善することを可能にします:

  1. 定期的に証明されています スポーツクラス 脳活動を増やし、記憶を改善する。
  2. 灰色の日常生活はありません! パーティションフレームワークに収まらないものは覚えています。状況を変え、明るい色をもたらし、店に新しい高価なものを持って行きなさい...それは劇的にあなたの人生を変える必要はありません。日常生活に新しいものを追加し、あなたの脳は新しい力で働くでしょう。
  3. 新しい習慣を追加してください 。たとえば、朝のデスクトップ上の注文のガイダンスは生産的な日の優れたスタートです!
  4. 瞑想、リラックス 脳のスイッチを作り、リラックスします。これは、それが二重エネルギーで新しいタスクを実行することを意味します。
  5. 音楽 それは私たちの脳に魔法の効果を持っています。音楽に従事している人々は、より良い記憶と分析能力を持っていることが証明されています。
  6. チームワーク。 BREINTSは繰り返しの効果を証明しました。そして今、科学者たちはチームでの決定がより正確で速くなっていることを証明しました。それらはこれを関連付けて通信するとき、情報はより簡単で吸収されます。したがって、タスクをまとめて決定してください。
  7. 脳は情報を吸収して並べ替えます 寝ている間 。したがって、このプロセスを無視しないでください。

結論

これは、メモリの開発のための効果的な技術のわずかな部分です。しかし、簡単な読書は結果を与えません。これらの技術を適用してください。覚えておいて、結果の50%だけが医者に依存し、残りの50%は患者からのものです。あなた自身の仕事なし - あなたは頂点に到達することはありません。

役に立ちましたか? 「私が好き」を入れると、あなたが役に立つことを知っており、さまざまなスキルの発展についてのより多くの記事を準備するでしょう。

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良い記憶は出生からの贈り物です、そして現象は訓練の結果です!忘れて、なぜ冷蔵庫に行ったのか、難しく、電話番号を覚えていて、常に会議に落ちています。心配しないでください、メモリは可能ではありませんが、開発する必要もあります!結局のところ、情報を所有する人は世界を所有しています。そしてこのために、あなたの脳はできるだけ生産的に働くべきです。この記事では、あなたの記憶を「覚醒」するのに役立つ単純な技術と知り合いになるでしょう。もちろん、複雑なデジタルの組み合わせを記憶し、約束しないが、メモリを改善することはかなりです!

メモリを開発する方法

メモリタイプ

いくつかの分類と種類のメモリがあります。 3つの人気の基準を強調しています。

期間によって:

短期 。少量の情報がすぐに覚えており、また急速に消えました。データは約30秒間保存され、繰り返しずに永遠に消えることができます。

長期 。情報は十分な長さに保存することができます:数時間から数年にわたって。しかし、材料の高品質の研究なしの金銭的な拷問はここでは役に立ちません。長期記憶には、意識的な詳細な研究、精神的な解釈、既存の知識との関連が必要です。

働く 。メモリは一定期間保存され、プロセスやアクションが実行されます。それは彼が特定の活動を調整し、その中間結果を維持することに関与していると違っています。

目的のために:

不本意 。記憶の目標はありません。情報は全く必要でなくても吸収されます。

任意 。メモリストレージはターゲットプロセスです。

メモリを開発する方法

精神的活動について

モーター 。それは行動、動きの記憶を特徴とする。独特の特徴は、身体的な敏捷性と労働力のスキルです。

感情の 。経験豊富な感情、明るい瞬間やその他の感情的に描かれたイベントの記憶。

fig fig 。音、味、匂い、風景や人生からの絵画の記憶。たとえば、通りの通行人からの香水の薄型列車を小児期に移し、あなたがその瞬間にいた州について、最初の愛について思い出させることができます。

メモリを開発する方法

10メモリトレーニング演習

協会を作成します

あなたの想像力にいくつかの視覚的な画像を接続してください。脳はすぐにこの関係を修正し、一度と一度にあなたにそれらのうちの1人を与えるでしょう。そしてメモリは残りを再現します。

反対の言葉の発音

これは視覚的な記憶と注意を大いに訓練します!そしてあなたは私の頭からフレーズを取ります。紙に少しの言葉を飲み、それから反対に読んでください。

右半球を開発する

左利きのメモリが優れていると考えられています。あなたが右利きであれば、以前にあなたの右手だけで信頼されていた人生の分野で左手を接続してみてください。文書、私の料理、あなたの左手であなたの歯を梳く、そして巧妙なあなたの歯を使ってください!そしてあなたはまた外国語を勉強することができます。これにより、他の人の国の中であなたの考えを自由に表現するだけでなく、脳の右半球も完全に発展させることができます。

左折

続きを読む

メモリを元気づける最も簡単な方法。本を読んで、あなたの脳は詳細を覚えて写真を視覚化しようとしています。それは発展してファンタジー、そして注意を払っています。

AIVAZOVSKY法による方法

みんなにわからないまともな写真メモリを持っています。しかし、あなたはすべてを直すことができます!あなたが5分間覚えておく必要があるオブジェクトを見て、彼のニュアンスと詳細に注意してください。それからあなたの目を閉じてできるだけ正確に見えました。定期的なトレーニングはあなたを成功につながるでしょう!

読み方

啓発!

なぜあなたは学校に長い詩を学ぶように頼みましたか?だから大人の寿命では、あなたの記憶はクロムではありません!したがって、過去を覚えておいて、古典や現代の詩人の詩を学び始めます。それはどうでもいい事です。主なことはあなたが彼らの好きなことです!

繰り返し - 教育母

日中は、素材を繰り返して再読み取るようにしてください。メモリ内の情報を更新するだけで、思慮深くカールする必要はなく、長期的な「部門」に間違いなく延期します。

詩

ルートを変更します

勉強、仕事、レストランから戻って、人々はしばしば彼らの脳の間違いを犯します。笑った道を進んでください。さらに良い記憶を学ぶことを学びたいですか?さまざまな方法で、自分の新しいルートのために開かれ、看板の看板や店の標識を描く...新しい場所への訪問は脳の活動を強化します!

物語を発明する

日には、日記に書いていなくても覚えていないことがたくさんのケースやイベントがありますか?一貫した論理的なプロットを持つ複合ストーリー!頭の中に適切な画像を描きます。この記憶方法は、子供と大人の両方に適しています。

物語

騒々しい

大声で話されている新しい情報は、覚えて吸収されています。しんじないでください?この記事をあなたの友人に読むことによって確認してください。

メモリ開発アプリケーション

毎日、脳はソーシャルネットワーク、本、その他の情報源から多くの必要でなく不要な情報を得ます。データストリームに対処し、脳の障害を避けるために、メモリを訓練する必要があります。あなたを助けるためのスマートフォンのためのアプリケーション!

ピーク。

脳訓練複合施設には、記憶演習、単語の迅速な選択、幾何学的形状との相互作用、器具、数字の仕事などが含まれます。

ピーク。

脳+。

トレーニングはインタラクティブに完全に構​​築されています。これは本物のキャラクター、そしてフルミニゲームです。あなたはインターロカットの名前と姓を覚えておく必要があり、あるオブジェクトから別のオブジェクトへの最良の方法を置くだけでなく、単純なパズルを解きます。

「テーブルシャルト」

注意力、視覚的なメモリを開発し、より焦点を当てるための最も効果的な方法の1つ。この表は、目的の順序で折りたたむ数字または文字の正方形フィールドのカオス配置です。昇順または降順です。

「テーブルシャルト」

脳戦争

重要な決定を受け入れるのに時間がかかる場合、そして注意力があなたのスケートになって、このアプリをダウンロードしてください! 30のユニークな仕事は、ほとんどすべての脳能力を働きかけることを目的としています。

"MATEMATUM"

素晴らしいガウスがその数学 - 科学クイーンであると述べたときに不思議ではありません。結局のところ、それは数字と一緒に働いています、そして数字は脳のための最高の訓練です!このアプリケーションは、迅速な算術計算の分野におけるスキルの発展のための効果的な演習を提供します。

「テーブルシャルト」

神経化

包括的なシミュレータは、論理、注意、メモリのあらゆる種類の演習で構成されています。いくつかのレベルの難易度、統計を数えるネットワーク上で他のプレーヤーと競合する能力、結果の完全な分析 - あなたの脳のためのパーソナルトレーナーではありませんか?

「論理番号」

カフェでアカウントを計算するのは難しいですか?それからこのアプリはあなたのためです!戦略的思考を開発し、数学を締め、乗算表を覚えています。

「テーブルシャルト」

昇る。

このアプリケーションは、メモリと数学的能力、注意の集中、そして分析する能力を目的としています。実行する前に、レベルを定義する短いテストが提案されます。ところで、英語のすべての質問とタスク!

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