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함유량:

1. 당신이 기억에 필요한 것을 위해 필요한 것 2. 훈련 방법 3. 메모리 개발을위한 10 가지 운동 4. 운동 메모리 및주의 5. 훈련 기억과 두뇌 6. 결론

기억을 훈련시키는 데 필요한 것

남자의 기억은 뇌와 정신적 과정과 뗄 수 없을 정도로 연결되어 있습니다. 우리가 메모리에있는 더 많은 정보가 많을수록이 정보를 처리하는 데 필요한 뇌의 활동이 커집니다. 그래서 뇌는 훈련되고 개발됩니다.

그러나 인텔리전스 수준은 한 번에 한 번 영원적으로 고정되지 않습니다. 베를린의 최대 Planck Institute의 과학자들은 뇌가 16-25 세의 나이에 활동의 최고점에 도달했음을 알았습니다. 그러나 이것은 뇌 이전의 힘을 반환하는 것은 불가능하다는 것을 의미하지는 않습니다. 이를 위해 당신은 두뇌와 기억을 훈련시켜야합니다.

우리의 뇌는 새로운 조건과 변화에 적응할 수있는 능력이 있습니다. 그리고 그것은 어떤 나이에도 그것을 할 수 있습니다. 그리고 가장 좋은 두뇌는 새로운 것을 배우고이 정보를 기억할 때 새로운 신경 연결을 형성합니다. 연구에 따르면 정기적 인 메모리 훈련은 성인의 인텔리전스 성능을 향상시키고 노인들의 기억을 개선하고 중년 지표로 되돌릴 수 있음을 보여줍니다.

훈련 방법

톤으로 기억력을 유지하려면 몸처럼 훈련해야합니다. 그러나 두려워하지 마십시오. 어렵고 거의 추가 노력이 아닙니다. 메모리를 훈련시키는 데 도움이되는 모든 작업은 캐주얼 루틴에 쉽게 포함될 수 있습니다.

외국어를 배우려면. 이것은 두뇌와 기억을 모두 개발하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 외국어를 배울 때 새롭고 알려지지 않은 시스템이 발생합니다. 그러나 그것은 뇌의 작품을 자극하고 편안함을 떠나는 것을 강세하는 것은 정확하게 있습니다. 또한 주목의 농도가 증가 해야하는 오히려 시간이 많이 소요되는 직업이기도합니다. 단계 프로세스가 시작됩니다. 간단한 것들로 시작하고 점차적으로 레벨을 늘리고 뇌 균일 하중을 보장합니다. 그리고 결국 당신은 보상을 기다리고 있습니다. 새로운 문화를 배우고, 원어민과 이야기하고 시험에 합격하고 새로운 일을 얻을 수 있습니다. 이것은 차례로, 만족감을 담당하는 도파민 호르몬의 생산에 영향을 미치며 프로세스를 배우고 암기하는 데 도움이됩니다.

상상력과 시각화를 위해 일하십시오. 메모리 개발은 비 유적 사고를 돕습니다. 은행 카드의 전화 번호 또는 새로운 PIN 코드를 기억해야한다고 가정 해보십시오. 키보드에서 원하는 숫자로 전화하는 방법, 손가락이 움직이는 방법과 스크롤하는 줄을 방문하십시오. 또 다른 예는 구매 목록입니다. 구매할 제품의 마음을 시각화하십시오. 그래서 당신은 오렌지 또는 참치의 은행을 사는 것을 잊지 않을뿐만 아니라 이러한 물체와의 감정적 인 연결을 만듭니다. 또한 비즈니스 버전의 IT IT 허구 또는 기사를 정신적으로 상상해보십시오. 암기 메커니즘이 작동하므로 필요한 경우 뇌는 원하는 시각 이미지를 재현합니다.

자동화를 위반합니다. 매일 우리는 많은 일상적인 행동을 만듭니다 - 당신의 치아를 닦으십시오, 우리는 익숙한 친애하는 친숙한 친애하는 옆집에서 카페에서 같은 종류의 커피를 주문합니다. 이 시간에 뇌는 기계에서 작용하며 긴장되지 않습니다. 뇌를 번식시키고 더 적극적으로 일하게하기 위해서는 정기적으로 확립 된 습관을 바꾸는 것이 유용합니다. 예를 들어, 일반적인 경로를 변경하고 왼손으로 치아를 청소하십시오. 카페에서 새로운 요리를 사용하거나 새로운 조리법 자체를 준비하십시오.

10 메모리 개발을위한 10 가지 운동

기억을 훈련 시키려면 매일 이러한 운동을하십시오.

1. 산술 예를 푸는 것

산술 계산을 수행 할 때 뇌를 작동시키고 상황을 더 빨리 분석하게합니다. 산술 계산을 국내 생활에 입력 할 수도 있습니다. 예를 들어, 카페 또는 혜택의 팁을 고려해보십시오.이 혜택은 상점에서 특별한 제안에서 얻을 수 있습니다.

2. 가르치는 구절

매일 작은시 또는 그 조각을 암기하기 위해 매일 시도하십시오. 시를 배울 때, 그것을 큰 소리로 발음하십시오. 따라서 최상의 암기에 기여하는 당신의 관절 장치를 사용합니다. 시간이 지남에 따라 하나의 구절을 배우기 위해 적은 수의 반복이 필요합니다.

3. 개체를 설명하십시오

근처에있는 항목을 선택하십시오 - 꽃병, 조상, 흥미로운 덮개가있는 책. 더 많은 세부 사항이있는 객체를 선택하는 것이 낫습니다. 피험자를 절반 반으로보고 모든 세부 사항을 기억하십시오. 그런 다음 주제에서 벗어나 모든 세부 사항에서 설명하십시오.

4. 판매 크로스 워드 퍼즐을 판매합니다

크로스 워드는 뇌와 기억을 효과적으로 훈련시킵니다. 다른 게임은 또한 단어, 예를 들어 스크랩에 적합합니다.

5. 그림을 시작하십시오 ( "일치")

이 연습을 위해 10 개의 일치가 필요합니다. 먼저 5 개의 일치를 가져 와서 테이블 위에 던지십시오. 몇 초 동안 위치를 기억하고 다른 5 개의 일치와 동일한 그림을 만들어보십시오.

6. 항목이나 단어를 측정하십시오

테이블에 10 개의 다른 항목을 넣고 1 분 이내에 크게 나열한 다음 뭔가를 덮으십시오. 그런 다음 테이블에있는 모든 항목을 호출하십시오. 운동의 복잡성을 높이려면 항목 수를 늘릴 수 있습니다. 또한, 운동은 단어 목록을 사용하여 수행 할 수 있습니다. 단어의 한 장에 쓰고 시트를 돌리고 서면을 반복하십시오.

7. 행동 맹검을하십시오

눈을 닫은 아파트를 돌아 다니거나 맹목적으로 평소 행동을하십시오. 이렇게하면 메모리가 향상되고 공간적 방향 기술이 향상됩니다.

8. 이야기 이야기

하루가 어떻게되었는지에 대한 이야기를 발명하십시오. Storitelling은 중요한 사건과 흥미로운 세부 사항을 더 잘 기억하는 데 도움이 될뿐만 아니라 기억과의 감정을 링크합니다.

9. 정신적 여행을하십시오

일하거나 정신적으로 아파트를 산책하는 방법을 상상해보십시오. 그런 "산책"동안 세부 사항에주의를 기울이고 개별 물체를 고려하십시오. 이 운동은 걷는 동안 당신이 개체를 자세히 연구하는 데 많은 시간을 할애하기 때문에 주목의 집중력을 훈련시킵니다.

10. 메모리 궁전을 빌드하십시오

예를 들어, 당신을 위해 잘 알려진 공간을 상상해보십시오. 그런 다음 "후크"가 될 객체 또는 장소를 선택하고 필요한 연관성을 묶습니다. 그들이 더 어리 석 겠지만, 더 나은 기억 될 것입니다. 익숙한 장소에서 메소드를 습득 할 때 어떤 공간에서 그러한 궁전을 빌드 할 수 있습니다.

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기억 및주의 훈련

주목을 집중하고 유지하는 능력은 기억의 발전에 매우 중요합니다. 결국, 이것은 기억이 단기 기억에서 장기로 전달되는 방법입니다.

한 형태의 활동에서 가장 집중된 관심을 기울이기 위해 서서 서십시오. 어떤 일에 일하면 다른 일이나 소셜 네트워크에 산만 해지지 마십시오.

운동과 기억을 모두 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 위해 항공기의 연습은 잘 적합합니다. 예를 들어, 테이블은 바뀝니다. 그들의 본질 - 지속적으로 숫자를 몇 번 뒤에 찾으십시오. 테이블에서 숫자를 찾고있을 때, 비전은 즉시 여러 개의 셀을 기록합니다. 따라서 원하는 셀뿐만 아니라 다른 숫자가있는 셀의 위치를 ​​기억합니다. 테이블은 주변 시력,주의 및 관찰을 기차로합니다.

또한 적합한 여행술 테스트. 그것은 시각적 기억과 세심성으로 잘 훈련합니다. 그의 본질은 가능한 한 빨리 단어의 색상을 큰 소리로 부르기위한 것입니다. 주 오차는 단어 자체를 읽는 유혹이며 색상이 작성된 색이 아닙니다. 당신이 착각하는 경우, 당신은 색을 다시 전화해야합니다.

훈련 기억과 두뇌

사람의 뇌와 기억은 상호 관련되어 있으므로 우리가 기억을 훈련시킬 때 우리는 우리의 뇌를 훈련시킵니다. 기억을위한 운동, 물체의 시각화가 완벽하게 사고를 개발합니다. 그러나 뇌의 기능을 개선하고 정보를 더 효과적으로 암기하고 처리하는 데 도움이 될 수있는 더 많은 Lifehakov가 있습니다.

운동 해. 일일 물리적 노력은 뇌 성능을 향상시킵니다. 스포츠에 종사 할 때, 뇌는 더 많은 산소를 얻습니다. 또한 당뇨병이나 심혈관 질환의 위험을 줄였습니다. 그리고 그들은 기억의 손실의 빈번한 원인입니다. 운동은 또한 스트레스와 싸우는 데 도움이됩니다. 가장 가까운 공원에서 하루를 보낸 반나절 걷기 또는 5-10 분의 충전을 재부팅하고 농도를 반환합니다.

잘 자. 건강한 꿈은 학습과 암기 과정에 매우 중요합니다. 결국, 수면의 깊은 단계에서 기억이 강화됩니다. 수면의 양 - 7-9 시간뿐만 아니라 품질이 중요합니다. 이렇게하려면 일정을 만들고 매일 같은 시간에 가야합니다. 그리고 꿈 전에 한 시간 전에 스마트 폰이나 컴퓨터와의 상호 작용을 피해야합니다. 결국 스크린의 빛이 신체에 부정적인 충격이 있으며 특히 멜라토닌 수면 호르몬을 억제합니다.

스트레스 횟수를 추적하고 건강을 따르십시오. 만성 스트레스는 뇌 세포를 파괴 할 수 있으며 메모리 손실을 일으킬 수 있습니다. 영구적 인 스트레스는 인체 건강에 영향을 미칠 수 있으며 만성 질환을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 조건을 시간 내에 추적하고 스트레스 수를 제어하는 ​​것이 중요합니다. 예를 들어, 현실적인 작업을 수행하기 위해 하루 동안 휴식을 취하고 잘 휴식을 취하십시오.

그것은 또한 건강과 정기적 인 의학 검진을 위해 관찰되어야합니다. 치매와 알츠하이머 병은 기억 위반을 유발하는 유일한 질병이 아닙니다. 심장 질환, 당뇨병, 호르몬 불균형은인지 능력을 악화시키고 새로운 정보를 집중하고 적절하게 인식 할 수있는 능력에 영향을 줄 수 있습니다.

결론

뇌의 적극적인 작업은 사람의 건강하고 성공적인 삶의 열쇠입니다. 뇌를 개발하고 끊임없이 에너지를 공급하기 위해서는 정기적으로 기억력, 관심, 상상력을 훈련시키고 신체의 신체 상태를 잊지 마십시오. 이렇게하려면이 작업을 인생에서 포함 시키려고 노력하십시오.

  1. 새로운 연구. 예를 들어 외국어.
  2. 상상력을 개발하십시오.
  3. 행동의 일반적인 패턴을 변경하십시오.
  4. 정기적으로 메모리를 훈련시키기 위해 운동을하십시오.
  5. 집중력과주의를 훈련시킵니다.
  6. 운동 해.
  7. 스트레스 수를 줄이십시오.
  8. 건강과 좋은 수면을 지원하십시오.

Marina Rastorgueva에 의해 게시 됨

표지에 사진 : shutterstock / fizkes.

어떤 사람들은 정보 기술과 가제트의 시대에 전화 또는 온라인 노트북에서 찾을 수있는 경우 많은 정보를 암기 할 필요가 없다고 진심으로 믿습니다. 다른 사람들은 괴롭 히고 있습니다 : 수술실에서 말하는 1 분 동안 외과 의사를 상상해보십시오. "OK, Google, 부록을 제거하는 작업을 수행하는 방법?" 물론 그러한 예는 과장된 것처럼 보이지만 "성인의 기억력과 관심을 훈련시키는 방법"과 같은 검색 엔진의 요청은 그렇게 희소하지 않습니다. 좋은 기억은 여전히 ​​전문적인 활동과 일상 생활에있는 사람의 귀중한 품질을 남아 있습니다.

오랫동안 메모리는 큰 파일과 유사한 것으로 간주되었으며 시간이 지남에 따라 메모리를 약화시키는 과정은 카드 파일의 기록에 잉크 변색과 비교되었습니다. 그러나 이제는이 접근법은 기억을 암기하고 재생하는 뇌의 단일 섹션이 없기 때문에 관련성을 잃었습니다.

"기억이 어딘가에 있고, 모든 곳에있는 경우"세계 유명한 네덜란드 Neurobiologist Dick Schaab은 고려합니다.

메모리 메커니즘은 완전히 연구되지 않았으며 과학자들이 동의하는 유일한 것 -이 뇌 의이 기능은뿐만 아니라 다른 모든 사람들을 개발할 수 있습니다. 고대 그리스 사상가가있는 것은 비밀이 아닙니다. 기억의 발전을위한 연습은 수천 년 동안 우리의 시간에 도달했으며, 다른 사람들은 아주 최근에 나타났습니다. 우리는 필요한 정보를 암기하는 속도와 품질을 높이는 정신적 과정을 훈련시키는 인기있는 방법을 제공합니다.

폭발

뇌 위생 규칙

기억과주의의 발전을 결정하기로 결정한 사람은 확실히 최상의 결과를 얻고 싶어합니다. 효율적으로 훈련하기 위해 운동 선수는 적절한 조건 (플랫폼, 재고)이 필요합니다. 똑같은 생각의 발달에 적용됩니다 - 뇌는 유익한 일을위한 특정 조건이 필요합니다. 다음 규칙은 최대 암기 수준을 보장합니다.

  • 뇌에 산소를 제공하십시오.

매일 혈액이 뇌를 400 배로 순환시키고 세포의 산소를 운반합니다. 우리 슈퍼 컴퓨터의 집중적 인 활동을 위해 충분히 일주일에 적어도 24 시간 이상이어야합니다. 걷는 데 어려움이 없으면 방 통풍이 정기적으로 환기되어야합니다.

  • 완전한 수면을 제공하십시오.

아마 나폴레옹은 하루에 3 시간 동안 자고있을 수 있지만, 오늘날 평균 성인은 매일 Morpheus 왕국에 머무르는 데 7-8 시간을 할당하는 것이 바람직합니다.

담배는 실제로 단기간의 효과 집중력을 제공합니다. 그러나 흡연자의 기억은 시간이 지남에 따라 악화되며 이것은 사실입니다.

에틸 알코올은 먼저 혈관을 팽창시킨 다음 뇌가 산소가 부족하기 시작하기 때문에 좁아지고 있습니다. 모든 사람들은 중독 상태에서 메모리에 소위 오류가 있음을 알고 있습니다. 그러나 맥주 나 와인 강이 흐르는 파티뿐만 아니라 저녁 식사 뒤에는 와인 한 잔의 유리가 기억을 크게 줄입니다.

  • 약 일부 의약품을 조심하십시오.

임시 메모리 문제는 Diazepama, Lorazepam, Chlorapaim 및 다른 사람들뿐만 아니라 알레르기의 일부 고통스럽고 항염증제 및 약물을 기반으로 진정제를 유발할 수 있습니다.

스포츠

스토리지 테스트

메모리를 훈련시키기 위해 연습을 수행하기 전에이 단계에서 메모리를 얼마나 효율적으로 사용하는지 보여주는 테스트 작업을 수행 할 수 있습니다.

따라서 상호 연결되지 않은 20 단어 목록입니다.

주전자, 안락 의자, 피아노, 보트, 비누, 오렌지, 카펫, 편지, 자동차, 스트림, 코르크, 무기, 신발, 브로치, 가방, 날개, 그림, 꽃, 믹서, 메달.

단어 목록은 1 시간 30 분 이내에 공부해야하며 순서대로 작성하십시오. 그런 다음 얼마나 많은 단어가 올바르게 기억할 수있는 단어를 계산합니다.

  • 18-20 단어 - 훌륭한 결과.
  • 17-15 - 좋은 지표.
  • 14-10 - 만족스러운 결과.
  • 10 미만 - 모든 메모리 리소스를 사용하지 않지만 표시기를 향상시킬 수 있습니다.

이러한 형태 로이 작업은 시각적 인식에 의해 확인 된 것으로 간주되지만 청각 메모리로 테스트 할 수도 있습니다. 이렇게하려면 누군가가 큰 소리로 나아갈 수 있습니다.

시각적 메모리의 또 다른 확인은 아래 그림을 통과 할 수 있습니다. 조심스럽게 잠시 동안 조사 한 다음 모든 순서로 묘사 된 항목의 이름을 지정하십시오.

세트

  • 18-20 개의 항목을 호출 한 경우 멋진 단기적인 시각적 메모리가 있습니다.
  • 17-15 포인트 - 칭찬 결과, 운동의 도움으로 시각적 메모리의 양을 더욱 확대 할 수 있습니다.
  • 14-11 포인트는 좋은 지표가 있지만 노력할 곳이 있습니다.
  • 10-5 포인트 - 평균 결과가 작업에 더 잘 초점을 맞추어야 할 수 있습니다.
  • 1에서 4 포인트까지 - 당신의 강한 측면은 분명히 시각적 인 기억이 아닙니다, 당신은 내 눈으로 많은 정보를 인식하기 때문에 열심히 훈련해야합니다.

메모리 법률

성인의 모든 종류의 기억의 개발은 효과적인 기술을 배우는 데 소요 된 시간뿐만 아니라 기억의 법칙을 이해하는 데 따른 프로세스입니다. 이것들은 정신 활동의 미로에서 길을 잃지 않도록하는 데 도움이되는 포인트입니다.

  • 이해할 수없는 것을 기억하는 것은 불가능합니다.

오랫동안 정보가 뇌에서 연기되기 위해서는 실현되어야합니다. 사람은 그가 가치가있는 단어를 기억할 수 있습니다.

  • 연관 사고는 기억 조교입니다.

연관성 지각은 새로운 이미지가 이미 의식에 존재하는 메모리로 인한 것입니다. 연관성은 인접성 (겨울 및 눈), 대비 (흰색 및 검은 색) 및 기타 지표를 기반으로 만들 수 있지만 더 나은 암기를 위해서는 환상을 찬성하여 논리적 사고를 끌 필요가 있습니다. 연관성은 메모리에 남아 있습니다.

  • 밝고, 특이한, 심지어 어리석은;
  • 감정적 인 (재미 있고 슬프고 놀라운);
  • 모든 감각으로 만들어졌습니다.
  • 모션에 위치해 있습니다.

말

  • 마법의 7을 속이십시오.

심리학자 밀러는 단기 기억이 7 플러스 / 마이너스 2 단위를 수용 할 수 있음을 입증했습니다. 이 표시기를 적어도 두 번 향상시키기 위해 메모리를 훈련시키는 방법은 무엇입니까? 모든 것이 간단합니다. 불필요한 정보를 건너 뛰고 필요한 정보를 그룹화하십시오.

말하지 마세요. "나는 비밀 기억이 있습니다." 말해봐 : "나는 그것을 확실히 기억할 것이다."

성인의 기억과 관심의 개발은 배운 것을 정확하게 반복 할 수없는 능력없이 불가능합니다. 영원히 효과적인 암기 알고리즘은 다음과 같습니다.

  • 학습 직후에 정보를 반복하십시오.
  • 그런 다음 15-20 분 후;
  • 6-8 시간 후 취침 전;
  • 다음날;
  • 일주일 후;
  • 한달 후.

암기 능력을 확장하십시오

교통 기억은 인증 된 심리학자가 수행 한 가장 인기 있고 값 비싼 코스를 입력하더라도 한 직업에 불가능합니다.

우리는 가정에서 사고 과정을 개발하는 효과적인 방법을 제공하고 완전히 무료입니다.

소비자

불만 사항의 ​​방법을 통해 기억에 남는 연관성을 구축 할 수 있습니다. 이렇게하려면 5 가지 감각을 모두 연결하는 법을 배워야합니다. 예를 들어, "평면"이라는 단어에 연결을 만듭니다. 어떻게 보이니? 뭐가 들렸어? 만지면 어떻게 느끼나요? 어떤 맛이 느끼는가? 냄새가 났니?

따라서 새로운 데이터를 인식하고 안정적으로 기억하는 데 더 많은 급성을 배울 수 있습니다. 한 번에 여러 감각의 활동을 일으켰는 것을 잊지는 것은 어렵습니다.

우리는 주목을 훈련시킵니다

세심성은 최대 기억을 달성하는 것이 불가능하지 않은 것입니다. 정보 과부하의 시대에 당신은 주요 일에 집중할 수 있어야합니다. 다음 운동은 하루에 1 분 동안 기억력과 관심을 끌리는 방법을 찾고있는 사람들에게 적합합니다.

중지 60 초에 넣으십시오. 엄격하게 차례로 예제로 표시된 것과 같이 그림을 표시하십시오. 모든 것을 올바르게 교차하고 시간에 투자 할 수있을 때까지 매일 운동을 반복하십시오. 원하는 경우 복잡성 수준을 높이고 수치 수를 늘릴 수 있습니다. 얼마나 많은 사본을 인쇄하고 자동화에 조치를 취하십시오.

표지판

아이콘을 사용하여 텍스트를 기억하십시오

픽토그램은 우리를 둘러싸고 있습니다. 이들은 스마트 폰의 아이콘과 도로 표지판 및 상표의 로고입니다. 픽토그램은 용어에 대한 매우, 견적 또는 정의 상관없이 문자 그대로 메모리에 저장하려는 텍스트를 암기하는 훌륭한 수단입니다.

이 수신을 사용하는 시각적 예는 책 E. dodon "100 % 메모리"입니다.

그래서, 첫 번째 그림에서 우리는 Evtushenko "세 번째 눈"에서 발췌 한 것으로 보입니다.

본문

책의 저자가 그림을 사용 하여이 선을 묘사 한 방법입니다.

기호

따라서 모든 사람, 젊음 및 노인은 자신의 판타지가 제안한 것처럼 픽토그램을 끌어 당기는 빠른 암기를 배울 수 있습니다.

그림은 각 단어에 대한 도식식 아이콘을 묘사해야하기 때문에 그림을 그리는 것은 그리는 안되는 사람도 그릴 수 있습니다.

마인드 맵.

이 방법은 "정신 카드", "지능형 카드"또는 "메모리 카드"라고도합니다. 픽토그램의 경우와 마찬가지로, 이들을 그릴 필요가 있습니다. 그러나 그것은 가치가 있습니다 : 마음 맵은 책을 완전히 기억하고, 비즈니스 프로젝트를 구성하거나 휴가 계획을 세우거나 휴가 계획을 세우는 경우 장기적인 효과를 제공합니다.

정신적 카드를 그리는 단계별 지침은 다음과 같습니다.

  • 센터에서 우리는 과제, 문제 또는 지식 영역의 이미지를 묘사합니다.
  • 우리는 카드의 주 부분을 두꺼운 가지 형태로 측면에 할당합니다 (최소 및 숫자를 구독하십시오).
  • 키워드를 사용하여 색상과 그림은 얇은 가지에 부품을 나타냅니다.

통신

RECALL : 메모리 연습은 결과에만 반복되는 반복만으로 나타납니다.

"내 안경은 어디 있니?" "형제의 전화 번호는 무엇입니까?" "재생 된 배우의 이름은 무엇입니까?" 이 질문에 대답 할 수 있습니까? 그것은 쉬운 것 같습니다, 그렇지 않습니까? 우리는 만기만큼 기억을 감지합니다. 그러나 이것은 항상 그렇지 않습니다. 우리는 다양한 요인의 영향으로 추억을 잃을 수 있습니다. 이것을 피할 수 있습니까? 기억력을 훈련 할 수 있습니까? 이 기사에서는 심리학자입니다 Cognifit ( "Cognifit") 베아트리체 로페즈 메모리 개발을위한 21 개의 연습에 대해 알려주십시오.

기억력이란 무엇이며 어떤 운동이 기억력 개발에 유용합니까?
기억력이란 무엇이며 어떤 운동이 기억력 개발에 유용합니까?

기억이란 무엇입니까?

기억 - 이것은 우리가 기억하고 이미 알고있는 정보를 인코딩, 저장 및 추가로 복원 할 수있는 가장 높은인지 프로세스입니다. 기억은 우리가 환경에 적응할 수있는 여러 종으로 나뉘어져 있습니다.

기억의 악화에 영향을 미치는 요인

메모리 문제는 항상 메모리 장애의 존재를 나타내는 것은 아닙니다 (아래에 대해 이야기 할 것입니다). 기억할 수있는 능력에 부정적인 영향을 미치는 특정 상황이 있습니다.

수면 부족

수면 적자는 우리의 개발에 기여하지 않는 피로와 고갈을 일으킨다. 인지 능력 ...에 특히 수면은 영향을 미칩니다 신체의 복원 일반적으로, I. 신경계 특히뿐만 아니라뿐만 아니라 메모리 통합 ...에 따라서 수면 부족, 불면증은 기억뿐만 아니라 다른 높은인지 프로세스에도 영향을 미치지 않습니다. 주의 и 집중 .

주의의 문제

우리가 때로는 기억 문제를 받아들이는 사실은 실제로주의를 기울여 문제입니다. 우리가 인센티브에 집중하지 않으면 당신은 그것을 거의 기억하지 못할 수 있습니다. 동시에 여러 인센티브에주의를 기울일 때 똑같은 일이 일어납니다.

일반인지 온라인 테스트 Cognifit : 과학적으로 개발 된 프로그램의 도움으로 빠르고 정확한 뇌 건강의 도움으로 그 강점 및 약한인지 측면을 배우십시오. 이 신경 심리학 적 테스트의 결과는 인간에서인지 변화가 정상적인 지 여부를 결정하는 데 도움이되거나 신경 장애의 의심이 있습니다. 결과를 30-40 분 미만으로 받으십시오. Cognifit ( "Cognifit") -인지 테스트를위한 전문가 프로그램에서 가장 잘 권장되며 사용됩니다. 테스트는 성인과 7 세 이상의 어린이에게 권장됩니다.

인지 능력의 상태에 대한 자세한 보고서를 받으십시오.
인지 능력의 상태에 대한 자세한 보고서를 받으십시오.

암기 할 때 간섭

간섭은 훈련에 나타납니다. 우리가 전후에 또는 즉시 뭔가를 기억할 경우, 간섭이 없을 가능성이 가장 높습니다. 의미는 무엇입니까? 예를 들어, 동물 목록과 목록 A를 기억 한 다음 동물의 일부가 목록에 지정된 목록과 일치하는 목록과 함께 목록 B를 읽습니다. 그럴 가능성은 당신이 할 때 가능성이 아닙니다. 목록 A에서 동물을 호출하라는 메시지가 표시되므로 목록 B 중 일부를 포함하여 전화를 걸어라고합니다. 간섭 ...에 즉, 간섭은 새로운 정보와 이미 사용 가능한 메모리 간의 상호 작용이며, 이는 새로운 재료의 동화에 악영향을 미칩니다.

노화

메모리에 문제가 발생할 때 마음에 드는 첫 번째와 불가피한 이유 중 하나입니다. 노화 ...에 본문이 일치함에 따라 사람들은 특정 정보를 기억하거나 새로운 것을 기억하는 것이 더 어려워지는 것을 알고 있습니다. 또한, 나이가 들면 사람들은 흩어져있을 가능성이 더 큽니다 ( "열쇠를 어디에서 뒀습니까?"). 원칙적으로, 기억이나 노인을 배우는 데 어려움이있는 어려움이 있으면이 작업이나 해당 작업을 해결하는 데 더 많은 시간을 대처할 수 있습니다. 또한 아마도 당신은 무엇을 읽는 것을 읽는 것을 관심이있을 것입니다. 건강한 노화 .

부정적인 감정

우울증, 불안 또는 스트레스 외로움, 불안, 슬픔과 갈망 감각을 동반합니다. 그것은 관심과 악화 메모리에 대한 문제의 발전에 기여합니다. 규칙적 으로이 망각은 일시적이며 부정적인 감정으로 사라집니다. 또한, 부정적인 추억과 관련하여 몇 가지 주관이 있습니다. 우리는 우리의 삶의 나쁜 측면을 기억하고 다른 모든 것을 과소 평가하는 것을 기억할 수 있습니다.

알코올 소비

알코올 중독은 심각한 문제의 원인입니다 장기 기억 ...에 특히 개발로 이어질 수 있습니다 코사코프 증후군 Retrograde와 Anterograd 기억 상실증을 모두 수반하는 결과로, 그 결과, 사실 아프다는 사실은 과거와 미래가없는 사람이됩니다. 따라서 증후군으로 고통받는 코사코프 증후군은 허구의 이야기와 발명 된 이벤트의 기억에서 이러한 틈을 보상 할 수 있습니다. 또한, 움직임의 조정, 졸음, 혼란, 긴장, 청력 손실, 우울증 및 어떤 경우 환각조차도 문제가 발생합니다.

알코올 중독 - 장기간 기억의 심각한 문제의 원인
알코올 중독 - 장기간 기억의 심각한 문제의 원인

육체적 및 생리적 문제

뇌 클로모, 감염, 종양, 비타민 B12, 빈혈 또는 갑상선 질환의 부족은 또한 기억력 부족에도 영향을 줄 수 있습니다. 의혹이나 이러한 질병이 이미 진단 된 경우 의사와상의해야합니다.

다른 이유 기억 상실 -부츠 I. 머리 부상 , 만큼 잘 두뇌에서 출혈 ...에 그들은 원인이된다 기억력 상실 그리고 일어날 수 있습니다 혈관 치매 .

일부 의약품은 또한 메모리에 영향을 줄 수 있습니다. Annexiolitics, 항 간질 제 및 고혈압에 대한 수단을 예로 들어갈 수 있습니다.

가장 일반적인 기억 장애

우리가 이미 발견 한 것처럼 노년기 자체는 기억 문제의 출현을 동반 할 수 있습니다. 그러나 위반의 심각성은 규범보다 높을 수 있습니다. 이 경우, 사람의 일일 활동, 독립 및 기능이 심각하게 영향을받을 수 있으므로 기억력을 향상시키는 행사는 실제로 일일 필요성이됩니다. 젊은이들은 기억에 문제가 있지만 다른 모든 이유로 이미 발생할 수 있습니다.

메모리 손실로 인해 발생하는 것을 이해하는 방법은 무엇입니까? 우선, 건강 검진을 통해 가야합니다. 정확한 진단, 환자의 개인 및 가족력, 가족 구성원이 중요합니다. 또한 혈액 검사, 소변을 통과하고 육체적 및 신경 학적 검사를 통과시킬 필요가 있습니다.

가벼운인지 장애

같은 나이의 건강한 사람들 보다이 장애로 고통받는 기억에 대한 문제. 그럼에도 불구하고 그들은 일상적인 작업을 성공적으로 수행 할 수 있습니다. 그러나 그러한 사람들은 규칙적으로 회의를 잊어 버리고, 종종 물건을 잃고, 그들의 생각을 표현하기 위해 필요한 단어를 거의받지 않습니다.

이 장애의 존재는 미래에 알츠하이머 병이 증가합니다.

백치

치매가 잃어버린 능력을 잃어 버리면 사고와 추론을 기억할 수 있습니다. 또한 동작에 영향을 미칩니다. 사람은 일상적인 작업을 올바르게 수행 할 수 없습니다. 치매는 다음과 같은 현상으로 결정됩니다.

  • 특정 정보를 기억할 수 없음;
  • 일반적인 혼란 (장소, 시간, 사람);
  • 공공 장소에서 경향은 길을 잃는다.
  • 여러 번 똑같은 것을 요구하는 경향;
  • 지시 사항을 실행하는 데 어려움이 있습니다.
  • 돈을 사용하는 문제;
  • 공격성 및 / 또는 불안을 증가시킵니다.

가장 일반적인 두 가지 유형의 치매를 할당하십시오.

  • 혈관 치매 ...에 이 형태로 치매는 혈관을 공급합니다. , 뇌 직물의 죽음으로 이어지는 병변으로 고통받습니다. 이것은 일반적으로 뇌에 혈액 공급을 일반적으로 감소 시키거나 뇌의 하나 이상의 출혈로 인해 발생합니다. 기억, 추론, 추론, 동등 , 말하기, 성격 및 / 또는 기분.
  • 알츠하이머 병 ...에 이 유형의 치매에서는 많은 뇌 세포가 죽습니다. 그들이 사라지 듯이 증상이 악화되어, 가까운 메모리의 심각한 손실, 일상적인 작업을 수행 할 수 없음을 인식 할 수 없게됩니다. 이후 단계에서 환자는 끊임없는 관리가 필요합니다.

기억력 상실

기억 상실은 일시적이거나 영구적이거나 거의 기간이 가능합니다. 기억 상실증의 두 가지 유형이 가장 유명합니다.

  • 역병 기억 상실증 : 기억 상실 기상 전에 발생한 사건을 기억할 수 없음.
  • Anterograd 기억석증 : 질병의 시작 후에 발생하는 새로운 정보와 사건을 암기 할 수 없음; 일반적으로 뇌 또는 뇌 부상의 출혈의 결과입니다.

파라 니아 : 사람이 기억할 수는 있지만, 기억이 깨졌습니다. 그러한 사람들은 과거와 현재, 실제 및 허구의 사건을 혼동합니다. 그. Paramnezia 특성 소위 소위 라필 - 마음이 메모리의 "틈막이"를 보완하는 거짓 추억.

Paramnezia의 전망은입니다 Cryptomnezia. 어떤 사람이 정보의 출처를 잊어 버린 곳, 즉. 사실, 사실이 발생했거나 그가 꿈꾸는 경우, 예를 들어 어떤 종류의 영화를 보거나 그분에 대해 이야기하는 것만 듣는 것에 대해 꿈꾸거나 그를 꿈꾸지 못했습니다.

기억력을 향상시키기 위해 운동을하는 것이 왜 중요합니까?

모든 것이 간단합니다. 아무것도하지 마십시오. 점차적으로 기억을 잃는 것을 의미합니다 ...에 없이 메모리 훈련 시간이 지남에 따라 우리는 그들이 새로운 것을 암기하는 것이 덜 효율적이되었다는 것을 깨닫습니다. 일반적인 작업을 수행하는 데 더 많은 시간을 할애합니다. 우리의 신경 구조가 약 해졌습니다.

따라서 그것은 밝혀졌습니다 인지 훈련 메모리를 강화하는 데 유용합니다. 분명하게 예입니다. 매일 정신적 노력이 필요한 연습을 수행하고, 우리는 좋은 결과를 얻고 기억을 위해 노력할 것입니다. 또한 일정성이 루틴을 생성하고 루니가 신경 연결을 강화합니다.

기억, 관심 및 기타인지 기능 및 자녀를 향상시키고 싶습니까? 주요 뇌 능력을 훈련시킵니다 개인인지 훈련 Cognifit ( "Cognifit")! 프로그램은 가장 약한인지 기능을 자동으로 정의하고 적합한 교육 모드를 제공합니다! 일주일에 정기적으로 2 ~ 3 회 훈련하고 몇 달 후에 개선을 통보 할 수 있습니다. 이 프로그램은 7 세 이상의 어린이와 성인에게 권장됩니다.

개인 교육은 기억 및 기타 능력을 강화하는 데 도움이됩니다
개인 교육은 기억 및 기타 능력을 강화하는 데 도움이됩니다

메모리 개선을위한 운동

감사 신경 소성 뇌는 생명을 통해 공부할 수 있습니다. 아래에서는 마음의 유연성과 기억의 발전을 유지하기 위해 21 개의 운동을 제공합니다.

기억 연습

1. 체인 단어

선수가 편지 나 음절로 시작하는 단어로 인해 이전 단어를 끝나는 구두 게임. 이 게임을 통해 마음의 어휘와 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 2 in one!

2. 숨겨진 과목

테이블 10 항목을 넣고 1 분 동안 재 계산 한 다음 불투명 한 천으로 닫습니다. 당신이 기억하는 모든 것을 반복하십시오. 난이도 수준을 높이려면 항목 수를 늘릴 수 있습니다. 단어를 사용 하여이 연습을 다르게 수행 할 수도 있습니다. 단어 목록을 읽고 항목 목록을 기억하고 시트를 돌려서 시트를 돌리고 항목의 이름을 큰 소리로 발음합니다.

3. 카드 그리기

집으로 돌아 왔을 때 여행이나 오늘이나 어제에 갔던 노선을 적용하십시오. 그들은 친숙하고 새로운 일 수 있습니다. 거리, 기관, 방송국 등의 이름을 지정하려고 노력하십시오.

4. 메모리 궁전

이 운동은 "의식의 궁전", "Loki 방법"또는 "궤적 방법", "Duma Duma"및 "Spatial Mnemonic"이라고도합니다. 이것은 우리가 자신의 구내의 마음에 "빌드"할 때의 일종의 정신적 산책입니다. 지원 포인트 (특정 정보를 연관시키는 장소 또는 개체)는 방이나 물건입니다. 이러한 기준점은 기억해야 할 정보와 관련됩니다.

기억력을 향상시키는 특정 운동

5. 운동을위한 운동 민감한 기억

1 분 동안 그림을보십시오. 조성물은 너무 복잡해서는 안됩니다. 잠시 후에 가능한 한 종이에서 이미지를 재현하십시오.

6. 공간 기억을위한 운동

지정된 방법 외에도 "기억의 궁전"이외에, 어둠이나 눈 가리개에서 집에서 다양한 연습을 수행하려고 시도합니다 (예 : 복도에서 부엌까지 통과하십시오). 이렇게하면 메모리뿐만 아니라 공간의 방향도 향상시키는 데 도움이됩니다.

7. 운동을위한 운동 단기 기억

이러한 유형의 메모리는 "두 그림 간의 차이점을 찾는 스타일의 다양한 연습을 강화하는 데 도움이됩니다.

메모리 개발을위한 운동
메모리 개발을위한 운동

8. 장기적인 기억을위한 운동

이러한 유형의 메모리는 인생에 대한 직접 및 간접적 인 질문을 열심히 훈련시킬 수 있습니다. 예 : 어제 저녁 식사를 위해 무엇을 먹었습니까? 최고의 뉴스 프로그램의 이름은 무엇입니까? 학교는 몇 년 이었습니까? 형제의 생일은 언제입니까?

아홉. 선택적 (선택적) 메모리를위한 운동

페어링 된 카드를 넣고 셔츠를 교반했습니다. 한 카드를 켜고 두 번째 카드를 켭니다. 두 번째 카드가 첫 번째 카드와 일치하면 두 카드가 모두 열려 있습니다. 그렇지 않은 경우 두지도가 모두 되돌아갑니다. 이 게임은 또한 훈련합니다 작업 (작동) 메모리 .

10. 후각 기억을위한 운동

특정 작업을 냄새에 바인딩하면 암기가 쉽습니다. 예를 들어, 시험을 준비 할 때 민트 씹을 씹을 경우 똑같은 일을 시작하면 시험에 대한이 정보를 더 쉽게 기억할 수 있습니다.

열한. 운동을위한 운동 의미 론적 기억

시간의 해석이 간단하지만,이 작업은 가벼운 치매를 앓고있는 사람들이 쉽지 않습니다. 따라서 "몇시"가 메모리를 훈련하는 좋은 방법인지 확인하십시오.

캐주얼 운동

12. 취미를 잊지 마십시오

취미와 좋아하는 수업은 당신을 활발하게 만듭니다. 새로운 취미를 찾는 것은 결코 존재하지 않았습니다. 오랫동안 가입하고 싶었던 그 과정이나 당신이 관심이있는 자원 봉사 프로그램은 어떻습니까?

13. 일기, 캘린더 및 목록은 매우 유용합니다.

다양한 색상을 위해 펜이나 다른 색상의 마커를 사용해보십시오. 이러한 모든 항목은 항상 시야를 유지하는 것이 좋습니다. 효과가 높아집니다.

14. 음악을 들어라

곡의 단어를 암기하는 것 외에도, 그 자체로 메모리를 향상시키기위한 운동, 종종 일부 노래는 특정 회고록과 관련이 있습니다. 노래를 듣는 것이 당신에게 일어났습니다. 당신은 즉시 당신의 삶이나 사람의 일종의 사건을 기억합니까? 찾아, 음악이 어떻게 뇌에 영향을 미치는지 .

15. 손으로부터 쓰십시오

기술 시대에 컴퓨터 키보드와 덜 볼 점을 점점 더 많이 사용하고 있습니다. 손으로부터의 편지는 당신이 필기가있는 것을 생각 나게 할뿐만 아니라 작은 오토바이를 개발하는 데 도움이됩니다.

16. 고려해야 할 것

물론 계산기 또는 모바일을 사용하여 간단한 계산에도 매우 편리합니다. 마음이나 종이 에이 간단한 계산을 보냅니다. 그런 다음 계산기의 결과를 확인할 수 있습니다.

17. 읽기

독서는 새로운 정보를 배우고 기억하는 데 도움이 될뿐만 아니라 메모리를 개발합니다.

18. 수면 위생을 관찰하십시오

호의적 인 분위기에서 하루에 6 시간 이상 잠을 자면 기억력이 긍정적으로 영향을받습니다. 적어도 8 시간 동안자는 것이 유용합니다. 당신이 작은 Siesta (약 20 분)를 줄 수 있다면, 또한 자신을 거절하지 마십시오.

19. 건강한 몸에서 - 건강한 마음

신체 활동은 메모리를 포함한인지 프로세스에 매우 유용합니다. 이전에 얻은 정보를 동화시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 불안과 우울증의 증상에 대처합니다. 스포츠를 시작하는 방법 ?

20. 당신의 힘을 지켜보십시오

건강한 식단은 뇌 능력을 최적화하는 좋은 방법입니다. 물론 알코올의 사용을 제거합니다. 찾아, 알코올이 뇌에 영향을주는 방법 и 어떤 제품이 뇌에 유용합니다 .

21. 다른 손을 사용하십시오.

왼쪽 - 당신이 옳고, 오른쪽으로 - 왼손잡이 인 경우. 다른 손으로 이루어지는 간단한 작업조차도, 예를 들어 플러그 또는 헤어 스타일은 뇌의 개발에 크게 기여할 수 있습니다.

스페인어 Anna Inozemesev에서 번역되었습니다

개발하고자하는 각 사람은 삶에서 무언가를 달성하기 위해 기억력을 발전시키고 훈련시킬 것입니다. 아직도 서 있지 마라, 심지어 심연에 굴러 가기가 더 심하다. 앞으로 및 전달.

메모리를 향상시키고주의를 기울일 수있는 방법. 사전으로부터 무료 실용적인 교훈

당신이 아무것도 이해하지 못하고 무슨 일이 일어나는지 보지 못한 순간에 상상해보십시오. 당신은 모릅니다 : 당신의 이름은 무엇입니까, 당신이 살고있는 곳, 당신이 일하는 도시의 종류. 그것은 무서운, 매우 무섭게됩니다. 불행히도 훈련이 아닌 것은 폐지되고 그런 문제는 폐지되고 많은 사람들이 시작됩니다. 따라서 귀하의 기억을 개발하고 훈련시킬 필요가 있습니다. 지금 당장 시작하고 매일 하루를 보내고, 게으르지 않고 모든 것이 당신과 잘 될 것입니다.

연습 1

간단한 운동으로 시작합시다. 다음 그림을 1 분 정도보십시오. 그런 다음이 그림을 닫고 종이의 동일한 위치 에이 그림을 그립니다.

메모리 개발 운동 훈련

모든 세부 사항을 기억하기 어려운 것을 알게되면 낙담하지 마십시오. 그림의 꼭대기 만 가져 와서 기억하십시오. 그런 다음 그림의 맨 아래를보고 종이에 아래쪽 그림의 세부 사항을 그리워하십시오.

종이에 파트를 그립니다. 그림과 비교해보십시오. 뭐 했어? 오류가 있으면 운동을 반복하십시오.

운동 2.

그림에서 조심스럽게 보이면 여기에서 숫자가 그려져서 단어가 각 숫자 아래에 쓰여집니다. 그림을 조심스럽게 1 분 후에 보고이 그림을 닫고 종이에 모든 숫자를 쓰고 각 숫자 아래의 단어를 볼 수 있습니다.

메모리 개발 운동 훈련

뭐 했어? 실수라면 0에서 4에서 4에서 4까지의 상관 만 기억하십시오.

그림과 쓰기 비교, 오류가 있으면 운동을 반복하십시오.

메모리 개발 과정 30 일 동안 슈퍼 메모리

운동 3.

다음 그림을 보면 시계가 그립니다. 조심스럽게 보이고, 어떤 수치가 더 많이 그릴 수 있는지, 숫자의 대시가 무엇인지. 1 분을 보면 사진을 닫고 종이에 시계를 그리는 시도하십시오.

메모리 개발 운동 훈련

뭐 했어? 당신이 기억하지 못하고 모든 것을 그릴 경우 시계를 반으로 완전히 나누고 절반을 기억하십시오. 그런 다음 두 번째 절반을 기억하고 종이에 그릴 수 있습니다. 필요한 경우 운동을 반복하십시오.

운동 4.

다음 그림을 보시면 색상이 쓰여 지지만 다른 색상으로 강조 표시됩니다. 1 분간의 그림을주의 깊게보고 단어를 기억하려고 노력하십시오.

메모리 개발 운동 훈련

그림을 닫고 색깔 연필이나 착색 한 핸들로 기억하는 모든 것을 작성해보십시오.

뭐 했어?

조금 기억하기 위해 일어난 일이 일어 났 으면 처음 3 줄을 가져 가서 기억하려고 노력하십시오. 그런 다음 두 번째 세 줄을 기억하고 씁니다. 그런 다음 6 개의 선을 모두 기억하고 쓸 수 있도록 노력하십시오.

운동 5.

다음 연습을 살펴보면 숫자가 두 가지 색상으로 여기에 쓰여집니다. 이 숫자로 조심스럽게 보이고 그들을 기억하십시오.

메모리 개발 운동 훈련

이 숫자를 닫고 기억하는 모든 종이에 글을 쓰십시오. 많은 오류가 처음 두 줄을 기억하고 쓰는 데 많은 오류가 있는지 확인하십시오.

그런 다음 두 번째 두 줄을 기억하고 쓰려고 노력하십시오. 모두 올바르게 액세스하고 네 줄을 모두 쓸 수 있습니다.

두 개의 극단적 인 라인을 기억하고 작성한 다음 중간에 두 줄을 기억하고도 씁니다. 일부 숫자가 빨간색으로 쓰여지는 것을 잊지 마십시오.

메모리를 향상시키고주의를 기울일 수있는 방법. 사전으로부터 무료 실용적인 교훈

운동 6.

이 운동에서 패턴의 샘플을 기억해야하며, 예를 들어 동일한 방식으로 계속하십시오. 메모리 개발 운동 훈련

먼저 번호 하나 아래에 작업을 수행하십시오.

숫자 아래의 패턴을 기억하십시오. 샘플을 닫고 샘플 서클에 가입하십시오.

이제 두 사람의 샘플 패턴을보십시오. 샘플을 닫고 삼각형을 메모리에 연결하십시오.

2 번 아래에 작업을 완료 한 후 3 번 아래로 작업으로 진행하십시오. 여기서 사각형이 연결된 순서를 확인해야합니다. 기억 후 그림을 닫고 같은 방식으로 사각형을 연결하십시오.

운동 7.

다음 그림을 1 분 동안 조심스럽게보십시오. 다른 과목이 있으며 기억합니다.

메모리 개발 운동 훈련

그림을 닫고 기억하는 종이에 씁니다. 항목은 그림과 같은 순서로 작성되거나 그려야합니다.

처음부터 많은 개체를 기억하는 것이 어렵다면이 항목의 절반을 순서대로 기억하고 쓸 수 있습니다.

그런 다음이 항목의 두 번째 절반을 기억하고 쓸 수 있습니다.

이제 모든 항목을 순서대로 기억하고 동일한 순서로 작성하십시오.

운동 8.

다음 그림을 보시면 색상이 작성되며 한 색상으로 할당됩니다. 1 분간의 그림을주의 깊게보고 단어를 기억하려고 노력하십시오.

메모리 개발 운동 훈련

그림을 닫고 기억하는 모든 종이에 글을 쓰십시오.

뭐 했어?

그것이 조금 기억하기 위해 일어난 일이 있다면, 낙담하지 마십시오. 처음 두 열을 가져 와서 그들을 기억하십시오. 그런 다음 마지막 열을 기억하고 세 개의 열을 모두 쓸 수 있습니다.

운동 9.

다음 그림을 조심스럽게 생각해보십시오, 동물, 포유류, 물고기 등이 그려져 있습니다. 1 분 동안 모든 사진을 기억하십시오.

메모리 개발 운동 훈련

이제는 당신이 기억하는 모든 것을 순서대로 종이에 씁니다. 전부 또는 잘못된 순서로 기억하지 않으면 운동을 반복하십시오.

그런 다음 예를 들어 마지막 그림에서 첫 번째 순서로 다른 순서로 기억하십시오. 당신이 기억하는 모든 것을 적어 두십시오. 필요한 경우 운동을 반복하십시오.

메모리 개발 과정 30 일 동안 슈퍼 메모리

운동 10.

숫자에서 다음 피라미드를 보면 각 숫자가 각 후속 라인에 추가됩니다. 순서대로 모든 숫자를 기억하십시오. 첫 번째 줄을 먼저 기억하고 두 번째 줄 등을 기억하십시오.

메모리 개발 운동 훈련

처음 세 줄을 기억하고 메모리에 쓰는 것을 기억할 수 있습니다. 그것이 일어난다면, 처음 네 줄을 기억하고 그 다음에 쓰는 것을 시도하십시오. 자신을 확인하십시오.

이제 5 개의 줄을 기억하고 쓸 수 있습니다. 그런 다음 숫자의 전체 피라미드를 기억하고 그들을 쓰십시오.

운동 11.

다음 두 장의 사진을 위해 20 초를보십시오. 이들을 닫고 얼마나 많은 동일한 인물 이이 그림에 그려지는지 알려줍니다. 그들을 메모리에 그립니다.

메모리 개발 운동 훈련

이제이 두 그림을 20 초 동안보고 사진을 닫습니다.

이 두 그림에 몇 개의 다른 그림이 몇 개 있습니다.

자신을 확인하십시오. 필요한 경우 운동을 반복하십시오.

기억을 개발하고 기차하십시오

메모리 개발 운동 훈련

다음 연습을 수행하십시오

운동 12.

이 운동은 시간이 지나면 집이나 직장에서 편안한 분위기에서 할 수 있습니다.

당신을 둘러싸는 물건을보십시오. 항목 중 하나를 선택하고 조심스럽게 읽으십시오. 연구를 위해 당신은 20 초를받습니다. 그런 다음이 항목에서 멀리해서 설명하십시오.

예를 들어, 조상을 선택했습니다.

메모리 개발 운동 훈련

큰 입상이란 무엇입니까? 조상은 어떤 색입니까? 당신이 기억하는 것을 완전하게 설명하십시오. 그녀의 표면은 무엇입니까 (매끄럽고 옻칠, 늑골이있는, 먼지가 많은, 손실 등). 조상의 기초는 무엇입니까 (사각형, 라운드, 비정상적인 형태)?

20 초 동안 기억하기가 거의 없으면 운동을 반복하십시오.

같은 방식으로 다른 항목을 고려하고 그들을 설명하려고 노력할 수 있습니다. 매번부터 더 어려움을 선택하려고 노력하십시오.

메모리를 향상시키고주의를 기울일 수있는 방법. 사전으로부터 무료 실용적인 교훈

운동 13.

이 운동은 패턴이있는 카펫과 같이 설명하기 위해 다음 항목을 선택하는 것이 더 어렵습니다.

메모리 개발 운동 훈련

양탄자에 묘사 된 신중하게 도면을 고려하고 그것을 기억하십시오. 2 분 또는 3 분을 고려할 수 있습니다. 그런 다음 카펫을 살펴보고 기억하십시오.

카펫에, 복잡한 패턴, 모든 것을 기억하지 못하면 카펫의 처음부터 기억하려고 시도한 다음 더 기억할 조각을 가져 가십시오. 운동을 반복하십시오. 그런 다음 모든 것을 알려주십시오.

운동 14.

다섯 가지 항목을 가져 가십시오. 그것은 머그잔, 꽃병, 판, 향수, 입상 등일 수 있습니다.

메모리 개발 운동 훈련

이 모든 항목은 2 분 또는 3 분을 신중하게 고려해야합니다. 그런 다음이 모든 항목을 어두운 재료로 덮고 기억하는 것을 알려주도록 시도하십시오.

당신이 거의 기억할 수 있었다면 운동을 반복하십시오.

각각의 직업에 대해 기억 시간을 줄여야합니다.

그런 다음 하나의 객체를 추가하고 운동을 복잡하게하십시오. 마찬가지로 일상 생활에서 당신의 기억을 개발할 수 있습니다. 예를 들어, 상점의 가격을보고 기억하십시오. 다른 상점에서 동일한 항목의 가격 비교를 기억하고 비교하십시오.

메모리 개발 과정 30 일 동안 슈퍼 메모리

운동 15.

이 연습에서는 기억의 주제를 설명해야합니다.

꽃병과 같이, 조심스럽게 20 초를 생각해보십시오. 그녀를 바람을 피우고 메모리로 묘사하십시오.

당신은이 꽃병에 그려진 그림을 묘사하는 모든 것을 묘사해야합니다.

그런 다음 꽃병으로 향하게하고 당신이 놓친 것을 조심스럽게 보아서 말하지 않았습니다.

꽃병을 다시 봐서 그것으로부터 멀어지십시오. 꽃병에 대한 더 완전한 이야기를하십시오.

이 연습은 다른 주제와 함께 할 수 있습니다.

운동 16.

운동 15에서는 꽃병을 묘사하여 그로부터 멀어지게했습니다. 이제 운동 16에서는 꽃병을 닫고 종이와 연필을 가져 와서 메모리에 그려야합니다.

당신의 그림을 원래 꽃병과 비교하십시오. 당신은 모두 밝혀 지거나 뭔가를 놓쳤습니다. 모든 작은 것을 조심스럽게 보아라.

운동 17.

취침 전에 하루 종일 당신을 둘러싸고있는 사람들과 물건을 기억하십시오.

귀하에게 해결 된 문구를 회상합니다. 당신이 강의를 들었을 경우, 미미코, 제스처를 회복하십시오. 말 그대로 강의에 대해 말한 것을 기억하십시오. 모든 하루를 분석하고 기억, 관찰 및 관심을 주셔서 감사합니다.

운동 18.

우리의 두뇌는 한 순간에 매우 많은 양의 정보를 이해할 수 있습니다. 당신은 뇌 운동과 운동을 개발하고, 뇌 운동과 운동을 개발할 수 있습니다.

밝은 그림으로 책을 가져 가십시오.

하나를 선택하고 즉시보십시오. 책을 닫다. 당신은 무엇을 기억 했습니까? 기억할 수있는만큼 말해야합니다. 운동을 반복하십시오.

그러한 운동을 위해 그림이 적합합니다. 매번 결과를 개선 한 한 훈련을하고 비교하십시오.

메모리를 향상시키고주의를 기울일 수있는 방법. 사전으로부터 무료 실용적인 교훈

운동 19.

이 연습에서는 5-7 개 항목을 가져 가야합니다. 그들을 고려하지 말고, 테이블에 넣고 어두운 물질을 닫으십시오.

메모리 개발 운동 훈련

이제 열려 있고, 천천히 10으로 셀 수 있고 동시에이 항목을 기억하십시오. 다시 닫습니다. 당신이 기억하고 종이에 기억하십시오. 이 항목을 설명하십시오.

점점 더 기억할 때마다 운동을 반복하십시오.

다음 번에 운동을 수행하고, 예를 들어 8-10, 11-13 등에서 더 많은 객체를 넣으십시오. 운동을 복잡하게 할 때마다.

운동 20.

이 운동은 이전을 반향합니다. 당신은 당신이 거기에있는 물건과 물건을 기억할 수있는 것처럼 익숙하지 않은 방과 익숙하지 않은 방으로 가야합니다.

메모리 개발 운동 훈련

그런 다음 방에 종이를 가져 와서 손잡이를 찍고 기억 한 모든 것을 묘사합니다. 서면은 방에있는 것과 비교할 수 있습니다. 멀리 그리고 당신의 두뇌가 기억하고 빠르게 기억합니다. 거의 기억한다면 운동을 반복하십시오. 다음 번에 다른 방과 다른 분위기 로이 운동을 시도하십시오.

운동 21.

이 운동은 중요한 것을 기억하는 데 도움이 될 것입니다.위원회는 일부 이벤트 중에들을 수있는 소리와 연결되어 있습니다. 소리가 없으면 제출해야합니다.

움직이는 오토바이를 상상해보십시오.

메모리 개발 운동 훈련

그는 돌진하고 그들이 생각하는 소리를냅니다. 이러한 소리로 항상 기억할 수 있습니다. 매우 중요한 것입니다.

메모리 개발 과정 30 일 동안 슈퍼 메모리

운동 22.

이 운동은 매우 중요한 정보를 암기하기위한 것입니다.

당신은 어떤시를 가져 와서 그 안에 구를 할당해야합니다. 각 구절은 몇 가지 질문을 제시해야합니다. 당신이 잘 기억하고 싶다면, 매일 그것을하십시오.

운동 23.

당신이 가게 될 몇 가지 경로를 발명하십시오. 예를 들면, 집에서 쇼핑하거나 집에서 일할 수 있습니다.

이 길을 따라 도보로 가서 방해가되는 모든 밝은 징후를 알아보십시오.

그런 다음 집에서 종이와 연필을 가져 와서 특이한지도를 만드십시오. 밝은 사건을 기억합니다. 또한 옆에 무엇이 있는지 기억할 것입니다.

운동 24.

이 운동에서는 세 가지 열이 있습니다. 이 단어를 읽고 첫 번째 열을 먼저 기억하십시오. 메모리 개발 운동 훈련

이러한 단어를 닫고 알파벳 순서로 종이에 쓰십시오.

그런 다음 두 번째 열의 단어를 읽고 기억하십시오. 단어를 닫고 알파벳 순서로 종이에 쓰는 것을 시도하십시오.

두 번째 열 이후 세 번째 열의 단어를 읽고 기억하십시오. 단어를 닫고 알파벳 순서로 쓰십시오.

세 개의 열 모두를 기억하고 있으면 단어를 다시보고 닫고 3 개의 열의 모든 단어를 알파벳순으로 씁니다.

운동 25.

다음 피라미드 숫자를보십시오. 여기에는 6 개의 줄이 있습니다. 각 다음 줄에는 두 자리의 두 자리가 추가됩니다. 처음에 처음 세 줄을 보아라, 그들은 크지 않고 피라미드를 닫고 당신이 기억하는 것을 말하거나 쓸 것을 시도합니다.

메모리 개발 운동 훈련

처음 세 줄을 쓴 또는 말한 후, 다른 네 번째 줄, 다섯째 줄과 여섯 번째 줄을 추가하십시오.

올바른 순서로 숫자를 쓸 필요 여부는 무엇입니까?

이제 똑같은 운동이 똑같은 운동이 뒷받침에서 반대 순서로 알려줍니다. 첫 번째 바닥 선을 닫고 닫아서 한 줄을 추가하십시오.

10 게임 개발 및 운동을위한 게임

우리는 또한 놀라운 기억,주의, 논리 및 일반적인 뇌의 일반적인 발전을 개발하기위한 게임을 제공합니다. 업적 통계를보고 다른 플레이어와 경쟁하고, 자신의 다른 사람들의 기록을 이길 수있는 능력은 더 흥미로운 기억을 개발할 수있는 방법을 만들 것입니다.

메모리를 향상시키고주의를 기울일 수있는 방법. 사전으로부터 무료 실용적인 교훈

게임 "2 Back"

에 대한 메모리 개발 나는 그런 운동을 "2 뒤로"로 조언합니다. 기억해야 할 일련의 숫자를 다음과 같이 마지막 카드의 그림을 비교하십시오. 이것은 강력합니다 훈련 기억과 두뇌 이것은 등록 이후에 사용할 수있는 운동입니까? 준비가 되었습니까? 그럼 앞으로!

2를 재생하십시오

지금 플레이하십시오

게임 "번호 3 백"

게임 "숫자 3"메모리가 발생합니다. 게임의 주요 본질은 숫자의 순서를 기억하고 마지막 카드의 숫자를 이전 카드로 비교합니다.

이 게임에서는 몇 초 동안 숫자가있는 카드가 화면에 나타납니다. 기억되어야하며 카드가 사라지고 새 것들이 나타납니다. 이전 카드를 화면의 카드와 비교하고 질문에 답하십시오.

올바른 답변으로 안경을 타고 놀고 있습니다.

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게임 "Memory Matrices"

"Memory Matrices"- 운동을위한 훌륭한 게임. 제시된 게임에서 페인트 셀의 배치를 기억하고 메모리에서 재생할 필요가 있습니다. 얼마나 많은 수준을 통과 할 수 있습니까? 시간은 제한적입니다!

메모리 매트릭스에서 플레이하십시오

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게임 "메모리 비교"

다른 게임, 메모리 연습 - "메모리 비교"에 기인 할 수 있습니다. 좋은 운동 메모리 개발 생각 속도. 처음에는 그림을 기억해야하며 두 번째가 주어져야하며 게임 중에 변경되지 않는 질문에 답해야합니다. 두뇌 훈련을위한 멋진 게임. 우리와 함께 당신의 기억을 향상 시키려고 해보자!

메모리 비교에서 재생하십시오

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게임 "복잡한 속도 이동"

게임 "복잡한 속도 이동"은 메모리와주의를 개발 중입니다. 게임의 주요 본질은 이전 항목을 기억하고 화면의 현재와 비교합니다.

이 게임에서는 몇 초 동안 객체가 화면에 나타나고 조심스럽게보고 기억하십시오.

피사체가 사라지고 새로운 것들이 나타나고이 두 주제를 비교해야합니다. 하단에는 답변이있는 세 가지 버튼이 있습니다. "아니오", "부분적으로 일치"및 "예". 이 버튼을 사용하여 대답을하십시오.

올바른 답변을 통해 3 번 잘못 답변한 경우 게임이 끝납니다.

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게임 "운동"

게임 "운동"은 사고와 기억을 개발합니다. 지도에서 보물 상자를 움직이는 게임 메시지의 주요 본질.

이 게임에서 보물 상자가지도에서 몇 초 동안 나타납니다. 가슴이있는 곳을 기억하고 자신이 보여주는 화살표를 조심스럽게 따라야합니다. 가슴은 화살을 따라 움직입니다. 화살의 도움으로 가슴이 이동 한 곳을 정의합니다.

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게임 "Letter Coverage"

"Letter Coverage"게임은 기억력과 관심을 개발합니다. 글자를 기억하고 작성하기위한 게임의 주요 본질.

이 게임에서는 화면의 문자가 몇 초 동안 켜지고 조심스럽게 보이고 기억하십시오.

이제 메모리에서 작성해야하며 키보드를 사용할 수 있습니다.

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"재부팅 할 수있는 빠른 추가"게임

게임 "빠른 첨가 재부팅"은 사고, 기억 및 관심을 개발합니다. 게임의 주요 본질을 선택하여 올바른 용어를 선택하는 합계가 지정된 숫자와 같습니다.

이 게임에서는 "그림 접기"에 주어지며 아래 번호의 양이 주어집니다. 아래에는 세 가지 숫자가 있습니다.이 숫자는 두 가지 용어 중에서 선택해야합니다.

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게임 "숫자 적용 범위 : 혁명"

흥미롭고 유용한 게임 "숫자 적용 범위 : 혁명", 당신을 도울 것입니다 메모리를 향상시키고 개발하십시오 ...에 게임의 본질은 모니터가 숫자가 기억하고 재현 해야하는 것을 순서대로 순서대로 표시 할 것입니다. 이러한 체인은 4, 5 및 심지어 6 자리로 구성됩니다. 시간은 제한됩니다. 이 게임에서 얼마나 많은 포인트를 다이얼 할 수 있습니까?

숫자를 재생하십시오 : 혁명

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Breunfud 게임

게임 "Brainfud"는 기억력과 관심을 개발합니다. 각 라운드의 게임의 주요 본질은 요소 집합이며, 아직 이전 라운드에서 아직 선택되지 않은 세트에서 선택해야합니다.

이 게임에서는 화면에서 다른 음료와 음식이 제공됩니다. 하나의 접시 또는 음료를 선택할 필요가 있습니다. 각 라운드에서는 이전과 같은 다른 접시를 선택해야합니다. 게임 중에 새로운 요리가 추가됩니다. 새로운 접시 나 음료를 기억하고 선택할 필요가 있습니다.

올바른 답변을 통해 점수를 누르고 재생할 수 있습니다.

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5-10 년의 기억과 관심 개발

코스의 목표 : 아이의 기억과주의를 개발하여 학교에서 배우는 것이 더 쉽게 기억할 수 있습니다.

코스를 통과 한 후 아이는 다음을 수행 할 수 있습니다.

  1. 2-5 배 텍스트, 얼굴, 숫자, 단어를 더 잘 기억합니다.
  2. 더 오랜 기간 동안 암기하는 법을 배우십시오
  3. 원하는 정보의 추억 속도가 증가합니다.

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슈퍼 메모리 30 일

일상적인 일과 걱정에서 벗어나지 않고 기억의 발전. 이 과정의 대부분의 연습은 우리 주변의 상황에 관계없이 신속하고 정확하게 기억해야하기 때문에 생체 내에서의 기억 훈련에 관한 것입니다. 메모리를 훈련시키는 시간을 특별히 할당 할 필요가 없습니다. 도로에서 직장에서 그녀를 집에서 훈련시킵니다. 첫 번째 수업에서 필요한 정보를 암기하는 법을 배웁니다.

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기억력을 향상시키고주의를 기울일 수있는 방법

사전에서 실용적인 교훈을 자유롭게하십시오.

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기억을위한 다른 코스

기억력 향상, 관심 집중 및 뇌 작업을 개선하는 더 많은 코스 :

뇌 피트니스의 비밀, 기억 기억, 관심, 사고, 계좌

뇌, 기억, 관심 집중력, 가입 후 30 일 이내에 게시물에 올 것인 창의력을 개발하기위한 게임 및 매혹적인 운동. 다른 코스의 교훈은 보너스로 올 것입니다.

뇌 피트니스 비밀, 게임, 작업, 훈련, 코스, 연습

30 일

책에서 하루를 읽고 싶어하는 사람들을 위해 더 빨리 개발하고, 뇌의 작업을 가속화하고 텍스트 정보를 암기하기위한 기억을 개발하십시오. 30 일마다 읽기 속도 2-3 번 증가.

속도, 30 일 동안 트위스트, 속도 속도, 빠른 독서

정신적 산술이 아니라 구두 계정을 가속화하십시오

구두 계정에서 기억력과주의를 기울이십시오. 30 일 동안 우리는 추가, 빼기, 곱셈, 부서, 제곱 등을 염두에두고 복잡한 예를 염두에두고 가르쳐 줄 것입니다.

정신 산술이 아니라 구두 계정을 가속화하고 정신 산술이 아닌 신속하게 계산하는 법을 배우십시오.

돈과 사고 백만장 자

돈을 고려하고, 매출을 증가시키고, 비용을 최소화하고, 투자, 투자의 실수를 피하십시오. 이 과정은 의식을 확장시켜 백만장 자처럼 생각을 가르쳐줍니다.

코스 돈과 사고 백만장 자

결론

기억력을 개발하고 훈련시키고 30-40 분 동안 매일 운동을하고 즉시 진행 상황을 알 수 있습니다. 시간이 없더라도 집이나 일하는 길을 따라 삶에서 간단한 예를 찾거나, 주택의 객실, 자동차 룸, 상점 등의 객실 등을 기억하십시오. 우리는 당신에게 행운을 빌었습니다.

메모리를 개발하는 방법? 메모리를 향상시킬 수있는 12 개의 비밀

"잊어 버렸어! 내가 잊어 버린 뭔가! " 적어도 정신적 으로이 구절을 얼마나 자주 발음합니까? 모든 것에서,이 "뭔가"는 중요한 일이 될 수 있습니다!

대부분의 사람들은 쉽고 나중에 나쁜 기억의 문제에 직면 해 있습니다. 또는 그것을 향상시키는 방법을 궁금합니다. 더 빠르고 더 좋고 더 기억하기 위해해야 ​​할 일은 무엇을해야합니까?

모든 사람들은 모든 것들을 암기하는 능력에 의해 재능이 있습니다. 새로운 사람들, 그들의 이름, 얼굴. 또는 이들은 잠시 후에 수행 해야하는 중요한 것들입니다. 또는 쇼핑 목록과 여자 친구의 생일.

기억은 독특한 능력입니다. 그것은 우리가 중요한 것들을 잊지 못할 수 있습니다. 그가 할 수없는 것보다 어떤 사람에게도 필요합니다.

우리는 종종 다른 사람들이 어떻게 말하는지 듣습니다. "그는 운이 좋았습니다. 그는 좋은 기억이 있습니다!" 이 단어들에서는 기쁨의 비율이 있고 어떤 부러움이 있습니다.

하지만 나는 좋은 소식을 가지고있다! 기억이 개발 될 수 있습니다! 과학자들은 특정 근무 조건과 삶이 뇌의 일을 자극하는 데 도움이되며 더 생산적으로 만듭니다. 올바른 뇌 활동에 행동하는 것이 가장 좋습니다. 완전한 수면, 적절한 영양 및 정기적 인 육체적 인 노력.

또한 사람들은 기억이 좋은 기억이 좋은 기억이 아닌 것이 아닙니다. 아니, 정말 좋은 기억이 있기 위해서, 당신은 그것을 훈련시켜야합니다. Cicero는 말했다 :

"운동하지 않으면 기억이 약해집니다."

그러나이 모든 것을 지키고 중요한 전화 번호를 기억하고 기억할 수 없을수록 어떨까요? 메모리를 어떻게 훈련 시키는가?

일부 정보를 기억할 경우 효과적인 암기 기술을 적용 함을 의미합니다. 그러나 운동하지 않았다면 암기 프로세스가 잘못되었음을 의미합니다.

음, 메모리 훈련을 진행하십시오. 그리고 몇 주 후, 어쩌면 훌륭한 기억을 자랑 할 수 있습니다!

"놀라운 기억"의 개발을위한 12 가지 간단한 운동 :

1. 암기 공정을 향상시킵니다

아무 것도 암기 할 때, 행동에 대해 생각하고 평생과 유사하게 수행해야합니다. 협회를 더 많이 보내는 것이 더 많은 것을 기억할 수있는 기회가 더 많습니다.

2. 자신을 기억하십시오

파트너의 전화가 잊어 버린 때, 또는 그 사람의 이름과 상추자를 잊어 버린 때, 중요한 회의가있는 사람이있는 사람의 이름과 autronymic 등이 필요합니다. 단순히 필요한 정보를 읽으려면 노트북을 열지 마십시오. 자신을 기억하십시오. 이 정보는 이미 당신의 머리 속의 선반에 "거짓말을합니다."그것은 단지 그것을 발견 할 가치가 있습니다.

3. 작성 비슷한 이미지

중요한 것을 기억 해야하는 경우 기억해야 할 것과 관련된 특정 이미지를 염두에 두십시오. 뇌는 그것을 쉽게 할 수 있습니다.

4. 정보를 발음했습니다

중요한 정보를 기억하고 싶을 때, 그것을 다시 망쳐 놓거나 다른 사람에게 설명하십시오. 수신 된 정보를 발음 할 때 암기 프로세스가 가장 좋습니다.

5. 산술을 가져 가라

지루하고 긴 대기열에서 자신을 데려 갈 것이 없을 때 완전히 간단한 산술 작업을 해결하기 시작하십시오. 예를 들어, 빨간색 의자의 다리 수를 창턱의 피로 페레드의 양에 곱하십시오. 또는 자동차가 지나가는 숫자에 숫자 봉합을 계산하십시오.이 연습은 실제로 탁월한 메모리 운동입니다.

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6. 하루 종일 일어난 일을 기억하십시오

취침 전, 당일 이후에 내 머리에있는 모든 세부 사항을 스크롤하십시오. 하루 종일 동안 한 일은 당신이 한 점을 향상시키기 위해 취한 것입니다. 하루를 역순으로 기억하십시오. 현재의 순간에서 깨어났습니다. 나를 믿어 라, 어려운 일이야! 질문을하십시오. "오늘 저의 결정은 가장 효과적이었습니다."

7. 더 많은 도서를 읽으십시오!

재미 있고 유용한 책을 읽는 자유 시간을 보내는 것보다 낫던 것은 무엇입니까? 이 책을 읽고, 두뇌는 세부 사항을 암기하기 위해 긴장됩니다. 또한 판타지를 켜고 읽은 것에 관한 모든 것을 시각화하기 시작합니다. 그것은 크게 뇌를 훈련합니다.

8.시와 발췌문을 텍스트

학교에서 우리는 그시를 가르치라고 요청 받았습니다. 운이 달린시의 기억과 텍스트의 구분이없는 통로는 메모리를 개발하는 데 도움이됩니다. 따라서시를 배우십시오. 당신이 정말로 좋아하는 그 작품을 선택하십시오.

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9. 날카롭게하려고하지 마십시오!

학교 / 대학에서 우리가 필요한 정보를 운전할 수있는 방법을 기억하십시오. 그것을 잊어 버리십시오. 이 기술은 메모리를 개발하는 데 도움이되지 않습니다. DULL Bunning은 비효율적입니다. 그녀는 뇌를 타이어로하고, 즉 신속하게 받아 들여지고받은 정보에 응답하지 않습니다. 읽기에서 생각하는 것이 좋습니다. 배우는 것이 필요하지만, 읽는 것이 무엇인지 이해할 필요가 없습니다.

10. 반복

그러나 그것은 여전히 ​​통과 된 물질을 반복할만한 가치가 있습니다. 도구, 즉 반복 - 메모리에서 새로 고침하지 마십시오. 그들이 말하는대로 : "반복은 가르침의 어머니입니다." 받은 정보를 반복하십시오. 매일, 예를 들어 5 일. 당신이 배운 것을 반복하십시오. 이 정보는 장기간의 기억에 입금되며 거기에서 쉽게 얻을 수 있습니다.

11. 게으르지 마라

당신은 당신이 게으른다면 무언가를 성취하고 무언가를 기억할 수 없을 것입니다. 게으름은 마음의 녹입니다. 그것이 당신의 기억을 소유하게하지 마십시오. 사건없이 소파에 떨어질 유혹을 배우지 마십시오. 더 나은 책을 가져 오거나 편안한 음악을 켜십시오. 그것은 뇌를 만들고 물리적으로 당신이 쉬게되면서 기억력을 향상시킬 것입니다. 그리고 뭔가를 기억 해야하는 경우 모든 리소스를 빠르게 연결하십시오.

12. 여러 외국어를 검사하십시오

이탈리아에오고 "부 족포!"를 부과하는 것이 좋습니다! 구매 웨이터. 그리고 당신이 도착한 사람들의 감탄적 인 눈알을 잡으십시오. 안 그래? 그러나 외국 언어의 연구가 좋은 기억의 발전에 기여하는 것이 오랫동안 알려져 있습니다. ...에 그리고 그것은 매우 흥미 롭습니다! 그렇다면 왜 사용하지 않습니까?

이들은 효과적인 메모리 교육 기술입니다. 그러나 더 흥미로운 것이 있습니다. 기억은 뇌의 정확하고 좋은 작업과 뗄 수 없을 정도로 연결됩니다. 따라서 그 작업의 자극을 통해 메모리를 향상시킬 수 있습니다.

  1. 그것은 일반적인 것으로 입증되었습니다 스포츠 수업 뇌 활동을 증가시키고 기억력을 향상시킵니다.
  2. 일상 생활이 회색 없어! 파티션 프레임 워크에 맞지 않는 것이 무엇인지 잘 기억됩니다. 상황을 바꾸고 밝은 색상을 가져오고 새로운 비싼 가게에 가십시오 ... 당신의 삶을 크게 바꿀 필요가 없습니다. 일상 생활에 새로운 것을 추가하고, 당신의 두뇌는 새로운 힘으로 일할 것입니다.
  3. 새로운 습관을 추가하십시오 ...에 예를 들어, 아침에 바탕 화면의 주문 지침은 생산적인 날의 탁월한 시작입니다!
  4. 명상, 휴식 뇌 스위치를 만들고 휴식을 취하십시오. 즉, 이중 에너지로 새로운 작업을 수행 할 것임을 의미합니다.
  5. 음악 그것은 우리의 두뇌에 마법의 효과가 있습니다. 음악에 종사하는 사람들은 더 나은 기억력과 분석 능력을 가지고 있다는 것입니다.
  6. 팀워크. Breints는 반복적으로 그들의 효과를 증명했습니다. 그리고 이제 과학자들은 팀에서 취한 의사 결정이 더 정확하고 빠르지 않다는 것을 입증했습니다. 그들은 의사 소통 할 때 정보가 더 쉽고 흡수된다는 사실을 결합합니다. 따라서 함께 일을 결정하십시오!
  7. 뇌는 정보를 흡수하고 정렬합니다 우리가 자고있는 동안 ...에 따라서이 프로세스를 무시하지 마십시오.

결론

이것은 메모리의 개발을위한 효과적인 기술의 작은 부분 일뿐입니다. 그러나 간단한 독서는 결과를주지 않습니다. 이러한 기술을 적용하십시오. 결과의 50 %만이 의사에 달려 있으며 나머지 50 %는 환자에게서 발생합니다. 직접 일하지 않고 - 당신은 정점에 도달하지 못합니다.

그것은 유용 했습니까? "나는 좋아한다", 우리는 당신이 유용하다는 것을 알게 될 것이며, 다른 기술의 발전에 대해 더 많은 기사를 준비 할 것입니다.

그 동안 자기 개발에 관한 우리의 다른 기사를 읽으십시오.

관심 수준을 높이고 항상 더 많은 것을 달성하는 방법

빨리자는 방법? 떨어지는 잠들기를 가속화하는 효과적인 방법

자기 교육. 새로운 방법을 시작하십시오

좋은 기억은 출생의 선물이며, 놀라운 것은 훈련의 결과입니다! 잊어 버리면 왜 전화 번호를 기억하고 끊임없이 회의에 빠지기 어려움이 있으므로 냉장고에갔습니다. 걱정하지 마십시오, 기억은 가능할뿐만 아니라 개발해야합니다! 결국 정보를 소유 한 사람은 세상을 소유합니다. 그리고 이것을 위해, 당신의 뇌는 생산적으로 가능한 한 일할 것입니다. 이 기사에서는 메모리를 "깨우는"데 도움이되는 간단한 기술로 알 수 있습니다. 물론 복잡한 디지털 조합을 암기하지만 약속하지는 않지만 기억을 향상시키는 것은 꽤 큽니다!

메모리를 개발하는 방법

메모리 유형

몇 가지 분류와 다양한 메모리가 있습니다. 우리는 세 가지 대중적인 기준을 강조합니다.

기간별로 :

단기 ...에 소량의 정보가 신속하게 기억되고 신속하게 사라졌습니다. 데이터는 약 30 초 동안 저장되며 반복없이 영원히 사라질 수 있습니다.

장기간 ...에 정보는 몇 시간에서 수년까지 충분히 보관할 수 있습니다. 그러나 재료에 대한 고품질의 연구가없는 배관 고문은 여기서 도움이되지 않습니다. 장기 기억은 의식적으로 자세한 연구, 정신적 해석 및 기존 지식과의 협회가 필요합니다.

일하는 ...에 메모리는 일정 시간 동안 저장되며 프로세스 또는 동작이 수행됩니다. 그것은 단기적으로 특정 활동을 규제하고 중간 결과를 유지하는 데 관여합니다.

목적을 위해 :

무의식적이다 ...에 암기에 대한 목표는 없습니다. 정보는 전혀 필요하지 않더라도 흡수됩니다.

임의적 인 것 ...에 메모리 저장 장치는 대상 프로세스입니다.

메모리를 개발하는 방법

정신 활동에

모터 ...에 그것은 행동, 움직임의 기억을 특징으로합니다. 독특한 특징은 실제 민첩성과 기술입니다.

감정적 인 ...에 경험 많은 감정, 밝은 순간 및 다른 정서적으로 그린 ​​사건에 대한 기억.

비 유적 ...에 삶의 소리, 취향, 냄새, 풍경 및 그림에 대한 기억. 예를 들어, 거리의 통과에서의 향수의 얇은 열차는 어린 시절로 이송되어 첫 번째 사랑에 대해 생각 나게합니다.

메모리를 개발하는 방법

10 메모리 훈련 연습

연관을 만듭니다

상상력에 여러 시각적 이미지를 연결하십시오. 두뇌는이 관계를 빠르게 고쳐서 한 번만 당신에게 그들 중 하나를 줄 것입니다. 그리고 메모리가 나머지를 재현합니다.

단어의 단어의 발음

이것은 시각적 기억과 관심을 크게 훈련시킵니다! 그리고 당신은 내 머리에서 문구를 가져갈 수 있습니다. 종이에 몇 마디를 마셔서 반대로 읽으십시오.

오른쪽 반구를 개발하십시오

왼손잡이 메모리가 더 좋다고 믿어집니다. 오른 손잡이 인 경우 이전에 오른손으로 만 신뢰할 수있는 삶의 영역에 왼손을 연결하십시오. 문서, 내 요리, 컴퓨터 마우스를 사용하고, 왼손으로 이빨을 빗질하고 영리하게하십시오! 그리고 외국어를 공부할 수도 있습니다. 이렇게하면 다른 사람의 나라에서 자신의 생각을 자유롭게 표현할뿐만 아니라 뇌의 오른쪽 반구를 완벽하게 개발할 수 있습니다.

망할

자세한 내용을 읽으십시오

기억을 풀 수있는 가장 쉬운 방법. 책을 읽고, 당신의 두뇌는 세부 사항을 기억하고 사진을 시각화하려고 노력하고 있습니다. 그것은 개발하고 판타지, 관심을 끌고 있습니다.

Aivazovsky의 방법

모든 사람이 아닌 괜찮은 사진 메모리를 가져라. 그러나 당신은 모든 것을 고칠 수 있습니다! 5 분 동안 기억 해야하는 개체를 보아라, 그의 뉘앙스와 세부 사항을 알아보십시오. 그런 다음 눈을 감고 가능한 한 더 정확하게 보였습니다. 정기적 인 훈련은 당신을 성공으로 이끌 것입니다!

독서

밝히다!

왜 학교에 긴시를 배우도록 요청 했습니까? 그래서 성인 생활에서 당신의 기억은 크롬이 아닙니다! 그러므로 과거를 기억하고 고전이나 현대 시인의시를 배우기 시작합니다. 그것은 중요하지 않습니다. 주요한 것은 당신이 그들을 좋아한다는 것입니다!

반복 - 가르침의 어머니

당일에 재료를 반복하고 다시 읽으십시오. 무의미하게 컬링 할 필요가 없으며, 기억에있는 정보를 상쾌하게하는 것이 필요하지 않으며 장기간의 "부서"에서는 확실히 연기 할 것입니다.

시

경로를 변경하십시오

공부, 일 또는 레스토랑에서, 사람들은 종종 그들의 뇌에 똑같은 실수를합니다 : 웃음 경로를 가라. 더 나은 기억하는 법을 배우고 싶습니까? 다른 방법으로 이동하고, 새로운 노선을 위해 열리고, 광고판을 그릴 수 있습니다. 상점의 징후를 그립니다. 새로운 장소 방문은 뇌 활동을 향상시킵니다!

발명 한 이야기

당일에는 일기에 쓰지 않고도 기억할 수없는 경우가 많습니다. 일관되고 논리적 인 플롯을 가진 복합 이야기! 머리에 적절한 이미지를 그립니다. 이 암기 방법은 어린이와 성인 모두에게 적합합니다.

이야기

큰 소리로 읽으십시오

큰 소리로 말한 새로운 정보는 더 잘 기억되고 흡수됩니다. 믿지 마라? 이 기사를 친구에게 읽고 확인하십시오.

메모리 개발 응용 프로그램

매일 뇌는 소셜 네트워크, 서적 및 기타 출처로부터 많은 필요하고 불필요한 정보를 많이 얻습니다. 데이터 스트림에 대처하고 뇌 실패를 피하기 위해 메모리를 훈련시켜야합니다. 스마트 폰을위한 응용 프로그램이 당신을 도울 수 있습니다!

피크.

뇌 훈련 복합체에는 메모리 연습, 단어의 빠른 선택, 기하학적 모양, 폐기물과의 상호 작용, 숫자와의 작업 등이 포함됩니다.

피크.

뇌 +.

교육은 상호 작용을 완전히 제작합니다. 다음은 실제 문자 및 전체 미니 게임이 있습니다. 당신은 인터 로코터의 이름과 성을 기억해야하며 한 개체에서 다른 물체로부터 다른 하나의 개체로 가장 좋은 방법을 빌리고 간단한 퍼즐을 해결해야합니다.

"테이블 바퀴"

세심성, 시각적 기억력을 개발하고 초점을 맞춘 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 테이블은 숫자의 정사각형 필드 또는 원하는 순서로 접을 수있는 문자의 혼란스러운 배치입니다. 오름차순 또는 내림차순으로.

"테이블 바퀴"

뇌 전쟁.

중요한 결정을 받아들이려면 덜 시간이 필요하며 세심성이 당신의 스케이트가 되어이 앱을 다운로드하십시오! 30 가지 고유 한 작업은 거의 모든 뇌 능력을 습득하는 것을 목표로합니다.

"matematum"

위대한 가우스가 그 얘기가 말하면, 과학의 여왕. 결국, 그것은 숫자로 작업하고 숫자는 뇌를위한 최고의 훈련입니다! 이 응용 프로그램은 급속 산술 계산 분야에서 기술 개발을위한 효과적인 운동을 제공합니다.

"테이블 바퀴"

뉴런션

포괄적 인 시뮬레이터는 논리,주의 및 메모리에 대한 모든 종류의 운동으로 구성됩니다. 몇 가지 어려움, 통계 계산, 네트워크를 통해 다른 플레이어와 경쟁 할 수있는 능력, 결과에 대한 완전한 분석 - 당신의 두뇌를위한 개인 트레이너는 무엇입니까?

"논리 번호"

카페에서 계정을 계산하는 것은 어렵습니까? 그런 다음이 응용 프로그램은 당신을위한 것입니다! 전략적 사고를 개발하고 수학을 조이고 곱셈 테이블을 다시 기억하는 데 도움이됩니다.

"테이블 바퀴"

올리다.

이 신청서는 기억력과 수학적 능력, 관심의 집중력과 분석 능력을 개발하기위한 것입니다. 실행하기 전에 수준을 정의하는 짧은 테스트가 제안됩니다. 그건 그렇고, 모든 질문과 업무는 영어로!

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