Rusbase.

Kandungan:

1. Untuk apa yang anda perlukan untuk melatih ingatan 2. Latihan cara 3. 10 Latihan untuk Pembangunan Memori 4. Memori dan perhatian latihan 5. Memori dan otak latihan 6. Kesimpulannya

Untuk apa yang anda perlukan untuk melatih ingatan

Memori manusia adalah terperinci berkaitan dengan otak dan proses mental. Semakin banyak maklumat yang kami pegang dalam ingatan, semakin besar aktiviti otak, yang diperlukan untuk memproses maklumat ini. Jadi otak dilatih dan menjadi lebih maju.

Walau bagaimanapun, tahap kecerdasan tidak tetap sekali dan selama-lamanya pada satu ketika. Para saintis dari Institut Max Planck di Berlin mendapati bahawa otak mencapai puncak aktiviti pada usia 16-25, selepas fungsi kognitif secara beransur-ansur berkurang. Tetapi ini tidak bermakna bahawa mustahil untuk memulangkan kuasa bekas otak. Hanya untuk ini anda perlu melatih otak dan ingatan.

Otak kita mempunyai neuroplasticity - keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan baru dan perubahan. Dan ia boleh melakukannya pada bila-bila masa. Dan otak yang terbaik membentuk sambungan neural baru apabila dia belajar sesuatu yang baru dan mengingati maklumat ini. Kajian juga menunjukkan bahawa latihan ingatan tetap meningkatkan prestasi kecerdasan pada orang dewasa dan dapat memperbaiki ingatan orang tua dan mengembalikannya kepada petunjuk pertengahan umur.

Cara latihan

Untuk menyimpan ingatan dalam nada, ia, seperti badan, anda perlu melatih. Tetapi jangan takut - ia tidak begitu sukar dan hampir tidak ada usaha tambahan. Semua tindakan yang akan membantu melatih memori dengan mudah boleh dimasukkan ke dalam rutin kasual.

Untuk mempelajari bahasa asing. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk membangunkan kedua-dua otak dan ingatan. Apabila anda belajar bahasa asing, anda menghadapi sistem yang baru dan tidak diketahui. Tetapi ia adalah dengan tepat yang merangsang kerja otak dan memaksa ia untuk meninggalkan zon selesa. Ia juga merupakan pekerjaan yang agak memakan masa yang memerlukan peningkatan perhatian. Proses langkah bermula - anda bermula dengan perkara-perkara yang mudah dan secara beransur-ansur meningkatkan tahap anda, memastikan beban seragam otak. Dan pada akhirnya anda sedang menunggu ganjaran - anda akan belajar budaya baru, anda boleh bercakap dengan penceramah asli, lulus peperiksaan dan mendapatkan pekerjaan baru. Ini, seterusnya, mempengaruhi pengeluaran hormon dopamin, yang bertanggungjawab untuk rasa kepuasan, dan juga membantu mempelajari dan menghafal proses.

Bekerja pada imaginasi dan visualisasi. Membangunkan memori membantu pemikiran kiasan. Katakan anda perlu mengingati nombor telefon atau kod PIN baru kad bank. Bayangkan bagaimana anda mendail nombor yang dikehendaki pada papan kekunci, bagaimana jari anda bergerak dan apa baris yang mereka tatal. Satu lagi contoh adalah senarai pembelian. Visualisasikan dalam fikiran produk yang akan anda beli. Oleh itu, anda bukan sahaja tidak lupa untuk membeli oren atau bank tuna, tetapi juga membuat hubungan emosi dengan objek ini. Juga cuba bayangkan imej yang anda baca, sama ada fiksyen atau artikel dalam edisi perniagaan. Mekanisme menghafal berfungsi supaya jika perlu, otak akan menghasilkan semula imej visual yang dikehendaki.

Melanggar automatisme. Setiap hari kita membuat banyak tindakan rutin - berus gigi anda, kita pergi ke tempat yang biasa untuk bekerja, memerintahkan jenis kopi yang sama di kafe di sebelah. Otak pada masa ini bertindak pada mesin dan tidak tegang. Untuk membiak otak dan menjadikannya berfungsi lebih aktif, ia berguna untuk mengubah tabiat yang ditetapkan secara berkala. Sebagai contoh, ubah laluan biasa, bersihkan gigi anda dengan tangan kiri anda, jika anda tangan kanan, cuba hidangan baru di kafe atau sediakan untuk resipi baru itu sendiri.

10 Latihan untuk Pembangunan Memori

Untuk melatih ingatan, cuba buat latihan ini setiap hari.

1. Untuk menyelesaikan contoh aritmetik

Apabila anda melakukan pengiraan aritmetik, anda membuat kerja otak dan menganalisis keadaan lebih cepat. Anda juga boleh memasukkan pengiraan aritmetik ke dalam kehidupan domestik. Sebagai contoh, pertimbangkan petua di kafe atau faedah, yang boleh diperolehi dari tawaran istimewa di kedai.

2. Mengajar ayat-ayat

Cuba setiap hari untuk menghafal puisi kecil atau fragmentnya. Apabila belajar puisi, cuba sebutkannya dengan kuat. Jadi anda menggunakan alat artikulasi anda, yang menyumbang kepada penghormatan yang terbaik. Dari masa ke masa, anda memerlukan bilangan pengulangan yang lebih kecil untuk mempelajari satu ayat.

3. Huraikan objek

Pilih mana-mana item yang berdekatan - Vase, sebuah patung, sebuah buku dengan penutup yang menarik. Adalah lebih baik untuk memilih objek yang mempunyai maklumat lanjut. Lihatlah subjek dengan berhati-hati setengah minit dan ingat semua butirannya. Selepas itu, berpaling dari subjek dan terangkannya dalam semua butiran.

4. Dijual kata-kata silang kata

Silang kata secara berkesan melatih otak dan ingatan. Permainan lain juga sesuai dengan kata-kata, sebagai contoh, scrab.

5. Mula angka ("Padankan")

Untuk latihan ini, anda memerlukan sepuluh perlawanan. Pertama mengambil lima perlawanan dan membuangnya di atas meja. Selama beberapa saat, ingat lokasi mereka, kemudian berpaling dan cuba membuat gambar yang sama dari lima perlawanan lain.

6. mengukur item atau perkataan

Letakkan sepuluh item yang berbeza di atas meja, senaraikannya dengan kuat dalam satu minit, dan kemudian tutup sesuatu. Selepas itu, cuba panggil semua item yang terletak di atas meja. Untuk meningkatkan kerumitan latihan, anda boleh meningkatkan bilangan item. Juga, latihan ini boleh dilakukan menggunakan senarai perkataan. Tuliskan pada sekeping perkataan, putar helai dan ulangi yang ditulis.

7. Melakukan tindakan buta

Cuba berjalan di sekitar apartmen dengan mata tertutup atau membuat tindakan biasa secara membuta tuli. Ini akan meningkatkan memori dan meningkatkan kemahiran orientasi spatial.

8. Cerita ceramah.

Cuba untuk mencipta cerita tentang bagaimana hari anda pergi. Storitelling membantu untuk menghafal peristiwa penting dan butiran menarik, serta emosi pautan dengan kenangan.

9. Buat lawatan mental

Bayangkan cara untuk bekerja atau berjalan-jalan mental di sekitar apartmen. Semasa "berjalan" seperti itu, perhatikan butiran dan pertimbangkan objek individu. Latihan ini melatih kepekatan perhatian, kerana semasa berjalan anda menghabiskan banyak masa untuk mengkaji objek secara terperinci.

10. Membina istana memori

Bayangkan ruang yang terkenal untuk anda, sebagai contoh, bilik anda. Kemudian pilih objek atau tempat yang akan menjadi "cangkuk" anda, dan ikat persatuan yang diperlukan kepada mereka. Yang lebih masuk akal mereka akan menjadi, lebih baik akan diingati. Apabila anda menguasai kaedah di tempat yang biasa, anda boleh membina istana tersebut dari mana-mana ruang.

Shutterstock / Gohengs.

Latihan Memori dan Perhatian

Keupayaan untuk menumpukan perhatian dan perhatian adalah sangat penting untuk pembangunan ingatan. Lagipun, ini adalah bagaimana kenangan dipindahkan dari ingatan jangka pendek menjadi jangka panjang.

Mula berdiri untuk membuat perhatian yang paling tertumpu dalam satu bentuk aktiviti. Apabila anda bekerja pada sebarang tugas, jangan terganggu oleh hal ehwal atau rangkaian sosial yang lain.

Anda juga boleh bersenam yang akan membantu membangunkan kedua-dua perhatian dan ingatan. Untuk ini, latihan untuk pesawat itu sangat sesuai. Sebagai contoh, jadual Shult. Intipati mereka - untuk secara konsisten mencari nombor di belakang sebanyak beberapa kali. Apabila anda mencari nombor dalam jadual, visi segera merekodkan beberapa sel. Oleh itu, anda ingat lokasi bukan sahaja sel yang dikehendaki, tetapi juga sel-sel dengan nombor lain. Jadual melatih visi periferal, perhatian dan pemerhatian.

Juga ujian strope yang sesuai. Ia melatih dengan baik sebagai ingatan visual dan perhatian. Intipati beliau adalah untuk memanggil dengan kuat warna perkataan secepat mungkin. Kesalahan utama adalah godaan untuk membaca perkataan itu sendiri, dan bukan warna yang ditulis. Jika anda salah, anda perlu memanggil warna lagi.

Memori latihan dan otak

Otak dan ingatan seseorang adalah saling berkaitan, jadi apabila kita melatih ingatan, kita juga melatih otak kita. Latihan untuk menghafal, visualisasi objek yang sempurna membangunkan pemikiran. Tetapi ada lebih banyak Lifehakov, yang akan meningkatkan fungsi otak dan akan membantu menghafal dan memproses maklumat dengan lebih berkesan.

Melakukan sukan. Penuaan fizikal harian meningkatkan prestasi otak. Apabila anda terlibat dalam sukan, otak mendapat lebih banyak oksigen. Juga mengurangkan risiko diabetes atau penyakit kardiovaskular. Dan mereka kerap menyebabkan kehilangan ingatan. Latihan juga membantu melawan tekanan. Malah berjalan setengah hari di taman terdekat atau 5-10 minit mengenakan reboot otak dan mengembalikan kepekatan.

Tidur dengan baik. Impian yang sihat sangat penting untuk proses pembelajaran dan hafalan. Lagipun, semasa fasa yang mendalam, ingatan diperkuat. Adalah penting bukan sahaja jumlah tidur - 7-9 jam, tetapi juga kualiti. Untuk melakukan ini, anda perlu membuat jadual dan pergi ke masa yang sama setiap hari. Dan sejam sebelum mimpi, anda harus mengelakkan interaksi dengan telefon pintar atau komputer. Lagipun, cahaya skrin mempunyai kesan negatif ke atas badan, khususnya, menindas hormon tidur melatonin.

Menjejaki bilangan tekanan dan mengikuti kesihatan. Tekanan kronik dapat memusnahkan sel-sel otak, dan juga menyebabkan kehilangan ingatan. Tekanan kekal boleh mempengaruhi kesihatan manusia dan memburukkan lagi penyakit kronik. Oleh itu, adalah penting untuk menjejaki keadaan anda dalam masa dan mengawal bilangan tekanan. Sebagai contoh, ambil rehat pada siang hari, untuk meletakkan tugas yang realistik, berehat dengan baik.

Ia juga harus diperhatikan untuk pemeriksaan kesihatan dan perubatan biasa. Dementia dan penyakit Alzheimer bukanlah satu-satunya penyakit yang menyebabkan pelanggaran memori. Penyakit jantung, diabetes, ketidakseimbangan hormon juga memburukkan lagi kebolehan kognitif dan boleh menjejaskan kebolehan kita untuk menumpukan dan memadai melihat maklumat baru.

Kesimpulannya

Kerja aktif otak adalah kunci kepada kehidupan yang sihat dan berjaya seseorang. Untuk membangunkan otak dan sentiasa memberi makan tenaga, adalah perlu untuk kerap melatih ingatan, perhatian, imaginasi, dan tidak melupakan keadaan fizikal badan. Untuk melakukan ini, cuba masukkan tindakan ini dalam hidup anda.

  1. Belajar baru. Sebagai contoh, bahasa asing.
  2. Membangunkan imaginasi.
  3. Menukar corak tingkah laku yang biasa.
  4. Kerap melakukan latihan untuk melatih ingatan.
  5. Melatih kepekatan dan perhatian.
  6. Melakukan sukan.
  7. Mengurangkan bilangan tekanan.
  8. Menyokong kesihatan dan tidur yang baik.

Dihantar oleh Marina RastorGueva

Foto di Sampul: Shutterstock / Fizkes

Sesetengah orang ikhlas percaya bahawa dalam era teknologi maklumat dan alat tidak perlu menghafal banyak maklumat jika ia boleh didapati di telefon atau buku nota dalam talian. Lain-lain parhed: Bayangkan seorang pakar bedah seminit, yang bercakap di bilik operasi: "OK, Google, bagaimana menjalankan operasi untuk mengalih keluar Lampiran?" Sudah tentu, contoh-contoh sedemikian kelihatan dibesar-besarkan, tetapi permintaan dalam enjin carian seperti "bagaimana untuk melatih ingatan dan perhatian pada orang dewasa" tidak begitu jarang berlaku. Memori yang baik masih menjadi kualiti yang berharga seseorang dalam aktiviti profesional dan kehidupan seharian.

Untuk masa yang lama, ingatan dianggap sama dengan fail yang besar, dan proses melemahkan kenangan dari masa ke masa dibandingkan dengan perubahan warna dakwat pada rekod fail kad. Walau bagaimanapun, sekarang pendekatan ini telah kehilangan relevannya, kerana tidak ada satu bahagian otak yang bertanggungjawab untuk menghafal dan menghasilkan kenangan.

"Jika ingatan berada di suatu tempat dan, maka di mana-mana," dunia neurobiologi terkenal di dunia, Dick Schaab menganggap.

Mekanisme memori tidak dipelajari sepenuhnya, satu-satunya perkara yang disetujui saintis - fungsi otak ini dapat dibangunkan, serta orang lain. Bukan rahsia lagi bahawa masih ada pemikir Yunani kuno. Sesetengah latihan untuk pembangunan ingatan mencapai masa kita dalam ribuan tahun, yang lain muncul agak baru-baru ini. Kami menawarkan anda cara yang popular untuk melatih proses mental yang akan meningkatkan kelajuan dan kualiti menghafal maklumat yang diperlukan.

Letupan

Peraturan kebersihan otak

Sesiapa yang memutuskan untuk mengambil perkembangan ingatan dan perhatian pasti akan mahu mencapai hasil yang terbaik. Untuk melatih dengan cekap, atlet memerlukan syarat yang sesuai (platform, inventori). Begitu juga dengan perkembangan pemikiran - otak memerlukan syarat-syarat tertentu untuk kerja yang bermanfaat. Peraturan berikut memastikan tahap hafalan maksimum.

  • Sediakan otak dengan oksigen.

Setiap hari darah penuh beredar melalui otak 400 kali dan ia membawa sel oksigen penting. Agar cukup untuk aktiviti intensif superkomputer kami, sekurang-kurangnya 24 jam seminggu perlu dilakukan di udara segar. Sekiranya tidak ada kemungkinan untuk berjalan, bilik mesti sentiasa berventilasi.

  • Menyediakan tidur penuh.

Mungkin Napoleon boleh tidur tiga jam sehari, tetapi hari ini dewasa purata adalah wajar untuk memperuntukkan 7-8 jam untuk tinggal di Kerajaan Morpheus setiap hari.

Tembakau benar-benar memberikan kepekatan kesan jangka pendek. Tetapi ingatan perokok bertambah buruk dari masa ke masa, dan ini adalah fakta.

Ethyl Alkohol pertama kali mengembang kapal, dan kemudian menyebabkan mereka menyempit, kerana otak mula mengalami kekurangan oksigen. Semua orang tahu bahawa dalam keadaan mabuk terdapat apa yang dipanggil kegagalan dalam ingatan. Tetapi ia bukan sahaja mengenai parti di mana bir atau sungai mengalir - segelas wain di belakang makan malam dengan ketara mengurangkan hafalan.

  • Berhati-hati dengan beberapa ubat.

Masalah memori sementara boleh menyebabkan sedatif berdasarkan diazepama, Lorazepam, Chlorapaim dan lain-lain, serta beberapa yang menyakitkan, anti-radang dan dadah dari alahan.

Sukan

Ujian penyimpanan

Sebelum anda mula melakukan latihan untuk melatih memori, anda boleh mengambil tugas ujian yang akan menunjukkan betapa berkesannya anda menggunakan ingatan pada peringkat ini.

Jadi, anda adalah senarai 20 perkataan yang tidak saling berkaitan.

Cerek, kerusi, piano, bot, sabun, oren, permaidani, surat, kereta, aliran, gabus, senjata, kasut, kerongsang, beg, sayap, lukisan, bunga, pengadun, pingat.

Senarai kata-kata harus dikaji dalam masa satu setengah minit, dan kemudian cuba menuliskannya dengan teratur. Seterusnya, hitung berapa banyak perkataan yang diingat dengan betul.

  • 18-20 perkataan - hasil yang hebat.
  • 17-15 - Penunjuk yang baik.
  • 14-10 - hasil yang memuaskan.
  • Kurang daripada 10 - Anda tidak menggunakan semua sumber memori, tetapi penunjuk boleh diperbaiki.

Dalam bentuk sedemikian, tugas ini dianggap disahkan oleh persepsi visual, tetapi ia juga boleh diuji dengan memori auditori. Untuk melakukan ini, anda memerlukan seseorang untuk memberikan kata-kata yang kuat.

Pengesahan lain memori visual boleh diluluskan melalui gambar di bawah. Berhati-hati memeriksa selama satu minit, dan kemudian namakan item yang digambarkan di atasnya, dalam apa-apa perintah.

Ditetapkan

  • Sekiranya anda memanggil 18-20 item - anda mempunyai ingatan visual jangka pendek yang indah.
  • 17-15 mata - hasil pujian, dengan bantuan latihan, jumlah ingatan visual dapat diperluaskan lagi.
  • 14-11 mata adalah penunjuk yang baik, tetapi ada di mana untuk berusaha.
  • 10-5 mata - hasil purata mungkin perlu memberi tumpuan kepada tugas.
  • Dari 1 hingga 4 mata - sebelah kuat anda jelas bukan memori visual, anda perlu melatihnya dengan keras, kerana dengan mata saya kita melihat banyak maklumat.

Undang-undang ingatan

Perkembangan mana-mana jenis ingatan pada orang dewasa adalah proses bergantung bukan sahaja pada masa yang dibelanjakan untuk mempelajari teknik yang berkesan, tetapi juga dari memahami undang-undang ingatan. Ini adalah titik sokongan yang akan membantu tidak tersesat dalam maze aktiviti mental.

  • Tidak mustahil untuk mengingati sesuatu yang tidak dapat difahami.

Agar maklumat ditangguhkan di dalam otak untuk masa yang lama, ia mesti direalisasikan. Seseorang dapat mengingati kata-kata yang nilai yang dia tahu.

  • Pemikiran Bersekutu adalah pembantu hafalan.

Persepsi Bersekutu dibina berdasarkan fakta bahawa imej baru menyebabkan dari ingatan sudah ada dalam kesedaran. Persatuan boleh dibina di atas adjacentness (musim sejuk dan salji), kontras (putih dan hitam) dan petunjuk lain, tetapi untuk menghafal yang lebih baik, kadang-kadang perlu untuk mematikan pemikiran logik yang memihak kepada fantasi. Persatuan kekal dalam ingatan:

  • Terang, luar biasa, bahkan tidak masuk akal;
  • emosi (lucu, sedih, menakjubkan);
  • dicipta dengan semua deria;
  • terletak di gerakan.

Kuda.

  • Menipu sihir tujuh.

Psikolog Miller membuktikan bahawa ingatan jangka pendek mampu menampung 7 tambah / tolak 2 unit data. Bagaimana untuk melatih ingatan untuk mencapai penunjuk yang lebih baik sekurang-kurangnya dua kali? Segala-galanya mudah. Langkau yang tidak perlu dan kumpulan maklumat yang diperlukan.

Jangan katakan: "Saya mempunyai ingatan yang nicudual." Beritahu saya: "Saya pasti akan ingat."

Pembangunan ingatan dan perhatian pada orang dewasa adalah mustahil tanpa keupayaan untuk mengulangi yang dipelajari dengan betul. Algoritma hafalan yang berkesan selamanya seperti:

  • Ulangi maklumat segera selepas belajar;
  • Kemudian selepas 15-20 minit;
  • sebelum tidur selepas 6-8 jam;
  • keesokan harinya;
  • seminggu kemudian;
  • sebulan kemudian.

Memperluaskan keupayaan untuk menghafal

Memori lalu lintas adalah mustahil untuk satu pekerjaan, walaupun ia memasuki kursus yang paling popular dan mahal yang dijalankan oleh ahli psikologi yang diperakui.

Kami menawarkan cara yang berkesan untuk membangunkan proses pemikiran di rumah dan benar-benar percuma.

Sobs.

Kaedah aduan membolehkan anda membina persatuan yang tidak dapat dilupakan. Untuk melakukan ini, anda perlu belajar menyambung semua lima deria. Sebagai contoh, buat persatuan dengan perkataan "Plane". Bagaimana anda melihatnya? Apa yang awak dengar? Apa yang anda rasa selepas disentuh? Apa rasa rasa? Apa bau?

Oleh itu, anda boleh mempelajari lebih akut untuk melihat dan dengan pasti mengingati data baru. Adalah sukar untuk melupakan apa yang menyebabkan aktiviti beberapa deria sekaligus.

Kami melatih perhatian

Perhatian adalah sesuatu, tanpa itu mustahil untuk mencapai hafalan maksimum. Dalam era maklumat yang berlebihan, anda hanya perlu memberi tumpuan kepada perkara utama. Latihan seterusnya sesuai untuk mereka yang mencari cara untuk melatih ingatan dan perhatian satu minit setiap hari.

Dimasukkan ke dalam stopwall 60 saat. Membuat tanda dalam angka seperti yang ditunjukkan oleh contoh, dengan tegas pada gilirannya. Ulangi senaman setiap hari sehingga anda boleh menyeberang semuanya dengan betul dan melabur dalam masa. Jika anda mahu, anda boleh membuat peningkatan dalam tahap kerumitan dan meningkatkan bilangan angka. Cetak berapa banyak salinan dan membawa tindakan kepada automatisme.

Tanda-tanda

Ingat teks menggunakan ikon

Pictograms mengelilingi kami di mana-mana. Ini adalah ikon dalam telefon pintar, dan tanda jalan, dan logo tanda dagangan. Piktogram adalah cara yang sangat baik untuk menghafal sebarang teks yang anda ingin simpan dalam ingatan secara harfiah, tidak kira, sebut harga atau definisi istilah itu.

Contoh visual menggunakan penerimaan ini adalah dalam buku E. Dodon "100% memori."

Jadi, dalam gambar pertama, kita melihat petikan dari ayat E. Evtushenko "Salji Ketiga".

Teks

Berikut adalah cara pengarang buku itu menggambarkan garis-garis ini menggunakan Pictograms.

Simbol

Oleh itu, setiap orang, muda dan tua, boleh mempelajari hafalan yang cepat, menggambar piktogram seperti yang dicadangkan oleh fantasi sendiri.

Piktogram akan dapat menarik walaupun orang yang tidak masuk akal dalam lukisan, kerana perlu untuk menggambarkan hanya ikon skematik untuk setiap perkataan.

Peta Minda.

Kaedah ini juga dipanggil "kad mental", "kad pintar" atau "kad memori". Seperti dalam hal pictograms, mereka perlu menarik mereka. Tetapi ia berbaloi: Peta Minda memberikan kesan jangka panjang jika anda perlu sepenuhnya mengingat buku itu, menganjurkan projek perniagaan atau menarik pelan percutian.

Arahan langkah demi langkah untuk melukis kad mental kelihatan seperti ini.

  • Di tengah-tengah kita menggambarkan imej tugas, masalah atau bidang pengetahuan.
  • Kami menyerahkan bahagian utama kad ke sisi dalam bentuk cawangan tebal (kami melanggan sekurang-kurangnya dan nombor).
  • Menggunakan kata kunci, warna dan piktogram mendedahkan bahagian-bahagian di cawangan nipis.

Komunikasi

Ingat: Latihan memori akan memberikan hasilnya hanya dengan berulang berulang.

"Di mana cermin mata saya?" "Apakah nombor telefon saudara anda?" "Apakah nama pelakon yang bermain di ....?" Bolehkah anda menjawab soalan-soalan ini? Nampaknya mudah, bukan? Kami melihat ingatan sebagai kena dibayar. Tetapi ini tidak selalu berlaku. Kita boleh kehilangan kenangan di bawah pengaruh pelbagai faktor. Adakah mungkin untuk mengelakkan ini? Adakah mungkin untuk melatih memori? Dalam artikel ini, ahli psikologi Cognifit ("cognifit") Beatrice Lopez. Beritahu anda kira-kira 21 senaman untuk pembangunan ingatan.

Apakah memori dan latihan apa yang berguna untuk pembangunan ingatan?
Apakah memori dan latihan apa yang berguna untuk pembangunan ingatan?

Apakah ingatan?

Ingatan - Ini adalah proses kognitif tertinggi yang membolehkan anda menyencikkan, menyimpan dan mengembalikan maklumat yang kami ingat dan sudah tahu. Memori dibahagikan kepada beberapa spesies yang berbeza yang membolehkan kita menyesuaikan diri dengan alam sekitar.

Faktor yang mempengaruhi kemerosotan ingatan

Masalah ingatan tidak selalu menunjukkan kehadiran sebarang gangguan memori (kami akan bercakap tentang di bawah). Terdapat keadaan tertentu yang memberi kesan negatif kepada kemampuan kita untuk menghafal.

Kurang tidur

Defisit Tidur menyebabkan keletihan dan keletihan, yang tidak menyumbang kepada pembangunan kami Kebolehan kognitif . Khususnya, tidur memberi kesan Pemulihan badan Secara umum, I. sistem saraf Khususnya, serta pada Penyatuan memori. . Oleh itu, kekurangan tidur, insomnia memberi kesan bukan sahaja memori, tetapi juga kepada proses kognitif yang lebih tinggi, seperti Perhatian и kepekatan .

Masalah dengan perhatian

Hakikat bahawa kita kadang-kadang menerima masalah ingatan sebenarnya adalah masalah dengan perhatian. Sekiranya kita tidak menumpukan perhatian kepada insentif itu, anda tidak dapat mengingatnya. Perkara yang sama berlaku apabila kita pada masa yang sama memberi perhatian kepada beberapa insentif sekaligus.

Ujian dalam talian kognitif umum Cognifit: Dengan bantuan program yang dibangunkan secara saintifik, kesihatan otak yang cepat dan tepat, mempelajari kekuatannya dan sisi kognitif yang lemah. Hasil ujian neuropsychological ini membantu untuk menentukan sama ada perubahan kognitif yang berlaku adalah normal pada manusia, atau terdapat kecurigaan terhadap sebarang gangguan neurologi. Dapatkan hasil anda kurang daripada 30-40 minit. Cognifit ("Cognifit") - yang paling disyorkan dan digunakan oleh program profesional untuk ujian kognitif. Ujian disyorkan untuk orang dewasa dan kanak-kanak berusia lebih dari 7 tahun.

Dapatkan laporan terperinci mengenai keadaan kebolehan kognitif anda.
Dapatkan laporan terperinci mengenai keadaan kebolehan kognitif anda.

Gangguan apabila menghafal

Gangguan muncul dalam latihan. Jika kita masih ingat sesuatu sebelum atau selepas kita perlu belajar, kemungkinan besar tidak akan ada gangguan. Apa yang dimaksudkan? Sebagai contoh, jika anda ingat senarai A dengan senarai haiwan, dan kemudian baca senarai B, di mana bahagian haiwan bertepatan dengan senarai yang dinyatakan dalam senarai, dan bahagian itu tidak, maka kemungkinannya adalah ketika anda diminta untuk memanggil haiwan dari senarai A, anda memanggil termasuk beberapa senarai B. Ia dipanggil campur tangan . Dalam erti kata lain, gangguan adalah interaksi antara maklumat baru dan kenangan yang sudah ada, yang menjejaskan asimilasi bahan baru.

Penuaan

Salah satu sebab yang pertama dan tidak dapat dielakkan yang datang ke fikiran apabila masalah dengan ingatan timbul adalah penuaan . Oleh kerana badan bersetuju, orang menyedari bahawa ia menjadi lebih sukar untuk mengingati maklumat tertentu atau ingat sesuatu yang baru. Di samping itu, dengan usia, orang lebih cenderung untuk bertaburan ("Di manakah saya meletakkan kunci?"). Sebagai peraturan, dengan kesukaran yang berkaitan dengan ingatan atau belajar orang tua, anda boleh menghadapi lebih banyak masa untuk menyelesaikan tugas ini atau tugas itu. Juga, mungkin anda akan berminat untuk membaca apa yang ada Penuaan yang sihat .

Emosi negatif.

Kemurungan, kebimbangan atau tekanan disertai dengan rasa kesepian, kebimbangan, kesedihan dan kerinduan. Ia menyumbang kepada perkembangan masalah dengan perhatian dan memori yang semakin memburuk. Sebagai peraturan, pelupa ini adalah sementara dan hilang dengan emosi negatif. Di samping itu, terdapat beberapa subjektiviti berhubung dengan kenangan negatif, iaitu. Kami lebih cenderung untuk mengingati bahagian-bahagian yang tidak baik dalam kehidupan kita dan meremehkan segala yang lain.

Penggunaan alkohol

Alkoholisme adalah punca masalah yang serius dengan Memori jangka panjang . Khususnya, ia boleh menyebabkan pembangunan Sindrom Corsakov. Yang disertai oleh kedua-dua retrograde dan anterograd amnesia, akibatnya, seseorang boleh berkata, yang sakit sebenarnya menjadi orang tanpa masa lalu dan masa depan. Oleh itu, sindrom korsakov yang menderita sindrom boleh mengimbangi jurang ini dalam ingatan cerita fiksyen dan peristiwa yang dicipta. Di samping itu, masalah timbul dengan penyelarasan pergerakan, mengantuk, kekeliruan, kegelisahan, kehilangan pendengaran, kemurungan, dan dalam beberapa kes bahkan halusinasi muncul.

Alkohol - Penyebab masalah yang serius dengan memori jangka panjang
Alkohol - Penyebab masalah yang serius dengan memori jangka panjang

Masalah Fizikal dan Fisiologi

Cloms otak, jangkitan, tumor, kekurangan vitamin B12, anemia atau penyakit tiroid juga boleh menjejaskan kekurangan ingatan. Sekiranya anda mempunyai syak wasangka atau penyakit ini telah didiagnosis, anda perlu berunding dengan doktor.

Sebab lain Hilang ingatan -Boots I. Ketua Kecederaan , dan juga Pendarahan di dalam otak . Mereka menyebabkan Amnesia. dan boleh membawa kepada Dementia vaskular. .

Sesetengah ubat juga boleh menjejaskan ingatan. Annexiolitics, agen anti-epilepsi dan bermakna terhadap hipertensi boleh dibawa sebagai contoh.

Gangguan memori yang paling biasa

Seperti yang telah kita ketahui, usia tua itu sendiri dapat disertai dengan kemunculan masalah ingatan. Walau bagaimanapun, keterukan pelanggaran mungkin lebih tinggi daripada norma. Dalam kes ini, aktiviti harian, kebebasan dan fungsi seseorang mungkin terjejas dengan serius, jadi latihan untuk memperbaiki ingatan sebenarnya menjadi keperluan harian. Orang muda mempunyai masalah dengan ingatan juga boleh timbul, tetapi sudah sama sekali lagi.

Bagaimana untuk memahami apa yang disebabkan oleh kehilangan ingatan? Pertama sekali, anda perlu melalui peperiksaan perubatan. Untuk penetapan diagnosis yang betul, sejarah peribadi dan keluarga pesakit, ahli keluarganya adalah penting; Ia juga perlu untuk lulus ujian darah, air kencing dan lulus peperiksaan fizikal dan neurologi.

Gangguan kognitif cahaya.

Masalah dengan memori yang menderita gangguan ini lebih daripada pada orang yang sihat pada usia yang sama. Walau bagaimanapun, mereka boleh kurang berjaya menjalankan tugas setiap hari. Tetapi orang-orang seperti itu, sebagai peraturan, melupakan pertemuan, sering kehilangan sesuatu, hampir tidak mengambil kata-kata yang diperlukan untuk menyatakan pemikiran mereka, dan sebagainya.

Kehadiran gangguan ini meningkatkan penyakit Alzheimer pada masa akan datang.

Dementia.

Apabila demensia kehilangan keupayaan untuk mengingati dengan betul, berfikir dan memikirkan. Di samping itu, ia memberi kesan kepada tingkah laku. Seseorang tidak boleh melakukan tugas setiap hari dengan betul. Dementia ditentukan oleh set simptom berikut:

  • ketidakupayaan untuk mengingati maklumat tertentu;
  • Disorientasi umum (tempat, masa, orang);
  • Kecenderungan hilang di tempat awam;
  • kecenderungan untuk meminta perkara yang sama beberapa kali;
  • kesukaran dengan pelaksanaan arahan;
  • masalah menggunakan wang;
  • Meningkatkan agresif dan / atau kebimbangan.

Memperuntukkan dua jenis demensia yang paling biasa:

  • Dementia vaskular. . Dengan borang ini, demensia adalah saluran darah yang membekalkan otak , menderita lesi yang membawa kepada kematian fabrik otak. Ini biasanya berlaku akibat pengurangan umum dalam bekalan darah ke otak atau disebabkan satu atau lebih pendarahan di dalam otak. Boleh melanggar ingatan, alasan, penyelarasan , ucapan, keperibadian dan / atau suasana hati.
  • Penyakit Alzheimer . Pada demensia jenis ini, banyak sel otak mati. Ketika mereka hilang, gejala merosot, yang membawa kepada ketidakupayaan untuk mengenali rapat, kehilangan ingatan yang serius, ketidakupayaan untuk melakukan tugas sehari-hari, dll. Di peringkat seterusnya, pesakit memerlukan penjagaan yang berterusan.

Amnesia

Amnesia boleh menjadi sementara atau kekal, lebih besar atau kurang tempoh. Dua jenis amnesia yang paling terkenal:

  • Amnesia retrograde. : Ketidakupayaan untuk mengingati peristiwa-peristiwa yang berlaku sebelum permulaan amnesia.
  • Anterograd amnesia. : Ketidakupayaan untuk menghafal maklumat dan peristiwa baru yang berlaku selepas permulaan penyakit; Sebagai peraturan, ia adalah akibat daripada pendarahan di dalam otak atau kecederaan otak.

Paramnezia. : Seseorang dapat ingat, tetapi kenangan itu sendiri patah. Orang-orang seperti itu mengelirukan dan hadir, peristiwa sebenar dan fiksyen. Mereka. Untuk ciri paramnezia yang dipanggil Rafamen - Kenangan palsu bahawa minda melengkapkan "jurang" dalam ingatan.

Pandangan paramnezia adalah Cryptomnezia. di mana seseorang melupakan sumber maklumat, iaitu. Ia tidak dapat diingati, satu peristiwa yang berlaku sebenarnya atau dia memimpikannya, jika dia melihat, sebagai contoh, beberapa jenis filem atau hanya mendengar bercakap tentang dia, dan sebagainya.

Mengapa penting untuk melakukan latihan untuk memperbaiki ingatan?

Segala-galanya mudah: tidak apa-apa - ia bermakna untuk secara beransur-ansur kehilangan ingatan . Tanpa Latihan ingatan Dari masa ke masa, kita menyedari bahawa mereka telah menjadi kurang efisien untuk menghafal sesuatu yang baru, kita menghabiskan lebih banyak masa untuk melaksanakan tugas yang biasa. Struktur neural kami melemahkan.

Oleh itu, ternyata Latihan kognitif Berguna untuk menguatkan ingatan? Sememangnya Ya. Setiap hari menjalankan latihan yang memerlukan usaha mental, kita akan mencapai keputusan yang baik dan usahanya. Di samping itu, kesabaran mewujudkan rutin, dan rutin menguatkan sambungan saraf.

Adakah anda ingin memperbaiki ingatan, perhatian dan fungsi kognitif dan anak anda? Melatih kebolehan otak utama dengan Latihan kognitif peribadi Cognifit ("cognifit")! Program ini secara automatik mentakrifkan fungsi kognitif yang paling lemah dan menawarkan mod latihan yang sesuai untuk anda! Melatih secara teratur 2-3 kali seminggu selama 15-20 minit, dan selepas beberapa bulan anda dapat melihat penambahbaikan. Program ini disyorkan untuk kanak-kanak berusia lebih dari 7 tahun dan dewasa.

Latihan peribadi akan membantu mengukuhkan memori dan kebolehan lain
Latihan peribadi akan membantu mengukuhkan memori dan kebolehan lain

Latihan untuk Pembaikan Memori

Terima kasih plastik neural. Otak dapat belajar sepanjang hayat. Di bawah ini kami menawarkan anda 21 senaman untuk mengekalkan fleksibiliti minda dan pembangunan ingatan.

Latihan ingatan

1. Kata-kata rantai

Permainan lisan di mana pemain datang dengan kata-kata yang bermula dengan huruf atau suku kata, yang berakhir dengan perkataan sebelumnya. Dengan permainan ini, anda boleh meningkatkan perbendaharaan kata dan fleksibiliti minda. Dua dalam satu!

2. Subjek tersembunyi.

Letakkan jadual sepuluh item, mengira semula mereka selama satu minit, dan kemudian tutupnya dengan kain legap. Ulangi semua yang anda ingat. Untuk meningkatkan tahap kesukaran, anda boleh meningkatkan bilangan item. Anda juga boleh melakukan latihan ini secara berbeza, menggunakan kata-kata: Baca dan cuba ingat satu minit senarai item, putar helaian dan sebut nama item dengan kuat.

3. Lukis kad

Cuba gunakan laluan di mana anda mengembara atau pergi hari ini atau semalam, apabila anda pulang ke rumah. Mereka boleh menjadi biasa dan baru. Cuba nyatakan nama-nama jalan, institusi, stesen, dll.

4. Memory Palace.

Latihan ini juga dikenali sebagai "Istana Kesedaran", "kaedah Loki" atau "kaedah locus", "Duma Duma" dan "Spatial Mnemonic". Ini adalah sejenis berjalan kaki mental, apabila kita "membina" dalam fikiran premis mereka sendiri, di mana diposkan Mata Sokongan. (Tempat atau objek yang mana anda mengaitkan maklumat tertentu) adalah bilik atau objek. Titik rujukan ini dikaitkan dengan maklumat yang perlu diingati.

Latihan khusus untuk memperbaiki ingatan

5. Latihan untuk Memori spektasi

Untuk satu minit, lihat lukisan itu. Komposisi tidak boleh terlalu rumit. Selepas beberapa ketika, cuba untuk menghasilkan semula imej di atas kertas sebanyak mungkin.

6. Latihan untuk memori spasial

Sebagai tambahan kepada kaedah yang ditentukan, "Istana Memori", cuba untuk melakukan pelbagai latihan di rumah dalam gelap atau ditutup mata (contohnya, lulus dari lorong ke dapur). Ini akan membantu memperbaiki bukan sahaja memori, tetapi juga orientasi di ruang angkasa.

7. Latihan untuk Memori jangka pendek

Memori jenis ini membantu mengukuhkan pelbagai latihan dalam gaya "mencari perbezaan antara kedua-dua gambar".

Latihan untuk Pembangunan Memori
Latihan untuk Pembangunan Memori

8. Latihan untuk memori jangka panjang

Memori jenis ini boleh dilatih oleh soalan langsung dan tidak langsung yang bercita-cita tentang kehidupan anda. Sebagai contoh: Apa yang saya makan semalam untuk makan malam? Apakah nama program berita terkemuka? Tahun berapa saya menamatkan sekolah? Bilakah ulang tahun adik saya?

sembilan. Latihan untuk memori selektif (selektif)

Kad berpasangan memasang dan membangkitkan kemeja. Hidupkan satu kad, dan kemudian yang kedua. Jika kad kedua bertepatan dengan yang pertama, kedua-dua kad tetap terbuka. Jika tidak - kedua-dua peta berpaling. Permainan ini juga melatih Memori kerja (operasi) .

10. Latihan untuk memori penciuman

Mengikat tugas khusus untuk bau menjadikannya lebih mudah untuk menghafalnya. Sebagai contoh, jika anda akan mengunyah pudina apabila bersiap untuk peperiksaan, anda akan lebih mudah untuk mengingati maklumat ini pada peperiksaan, jika anda mula melakukan perkara yang sama.

sebelas. Latihan untuk Memori semantik

Walaupun tafsiran masa adalah mudah, tugas ini tidak mudah bagi orang yang mengalami demensia ringan. Oleh itu, periksa "masa apa" adalah cara yang baik untuk melatih ingatan.

Latihan kasual.

12. Jangan lupa tentang hobi anda

Hobi dan kelas kegemaran menjadikan anda aktif. Ia tidak pernah wujud untuk mencari hobi baru. Bagaimana dengan kursus yang anda telah lama mahu mendaftar, atau program sukarelawan yang anda sangat berminat?

13. Diari, kalendar dan senarai sangat berguna.

Cuba gunakan pen atau penanda warna yang berbeza untuk pelbagai perkara. Semua item ini lebih baik untuk sentiasa melihatnya, ia meningkatkan keberkesanannya.

14. Dengar muzik

Di samping menghafal kata-kata lagu - dengan sendirinya senaman untuk memperbaiki ingatan, sangat kerap beberapa lagu dikaitkan dengan memoir tertentu. Ia berlaku kepada anda yang mendengar lagu itu, anda segera mengingat beberapa jenis peristiwa anda atau orang? Ketahui, Bagaimana muzik memberi kesan kepada otak .

15. Tulis dari tangan

Dalam era teknologi, kami semakin menggunakan papan kekunci komputer dan kurang - Ballpoints. Surat dari tangan bukan sahaja mengingatkan anda tentang apa yang anda mempunyai tulisan tangan, tetapi juga membantu mengembangkan sebuah motosikal kecil.

16. Pertimbangkan dalam fikiran

Sudah tentu, gunakan kalkulator atau mudah alih adalah sangat mudah walaupun untuk pengiraan mudah. Cuba untuk menghabiskan pengiraan mudah ini dalam fikiran anda atau di atas kertas. Kemudian anda boleh menyemak hasilnya pada kalkulator.

17. Baca

Membaca bukan sahaja membantu belajar dan mengingati maklumat baru, tetapi juga membangunkan ingatan.

18. Perhatikan Kebersihan Tidur

Tidur sekurang-kurangnya enam jam sehari dalam suasana yang baik akan dipengaruhi secara positif oleh ingatan anda. Ia berguna untuk tidur sekurang-kurangnya 8 jam. Sekiranya anda mampu mendapatkan siesta kecil (kira-kira 20 minit) - juga jangan menolak diri anda.

19. Dalam badan yang sihat - minda yang sihat

Aktiviti fizikal sangat berguna untuk sebarang proses kognitif, termasuk ingatan. Ia membantu untuk mengasimilasikan maklumat yang diperoleh sebelum ini, serta menghadapi gejala kebimbangan dan kemurungan. Bagaimana untuk memulakan sukan ?

20. Tonton kuasa anda

Diet yang sihat adalah cara yang baik untuk mengoptimumkan kebolehan otak. Sudah tentu, ia menghapuskan penggunaan alkohol. Ketahui, Bagaimana alkohol memberi kesan kepada otak и Produk apa yang berguna untuk otak .

21. Gunakan tangan yang lain.

Kiri - jika anda betul, dan betul - jika tangan kiri. Mengelak dengan tangan lain walaupun tugas-tugas mudah, bagaimana untuk mengambil, sebagai contoh, palam atau gaya rambut dapat menyumbang dengan ketara kepada perkembangan otak.

Diterjemahkan dari Sepanyol Anna Inozemesev

Setiap orang yang ingin membangunkan akan membangunkan dan melatih ingatan mereka, untuk mencapai sesuatu dalam kehidupan. Jangan berdiri diam, dan lebih buruk lagi untuk menggulung di dalam jurang. Ke hadapan dan hanya ke hadapan.

Bagaimana untuk memperbaiki ingatan dan mengembangkan perhatian. Pelajaran Praktikal Percuma dari Advance

Bayangkan seketika bahawa anda tidak faham apa-apa dan tidak melihat apa yang berlaku. Anda tidak tahu: apa nama anda, di mana anda tinggal, apa jenis bandar yang anda bekerja dan sebagainya. Ia menjadi menakutkan, sangat menakutkan. Malangnya, yang tidak latihan, ia dimansuhkan dan ramai dalam usia tua masalah itu bermula. Oleh itu, adalah perlu untuk membangunkan dan melatih ingatan anda. Mulakannya sekarang dan lakukan setiap hari, jangan malas dan semuanya akan baik dengan anda.

Latihan 1.

Mari kita mulakan dengan senaman yang mudah. Lihat gambar berikut satu minit. Kemudian tutup gambar ini dan cuba untuk menarik angka-angka ini di lokasi yang sama di atas kertas.

Latihan Latihan Pembangunan Memori

Jika anda merasa sukar untuk mengingati semua butiran tidak digalakkan, ambil hanya bahagian atas gambar dan cuba ingatnya. Kemudian lihat bahagian bawah gambar dan cuba lukisan butiran gambar bawah di atas kertas.

Selepas anda melukis sebahagian di atas kertas, cuba bandingkan dengan gambar. Apa yang awak buat? Sekiranya terdapat kesilapan, cuba ulangi latihan.

Latihan 2.

Lihat dengan teliti pada gambar, nombor ditarik di sini, perkataan itu ditulis di bawah setiap digit. Berhati-hati melihat gambar satu minit, kemudian tutup gambar ini dan cuba menulis semua nombor di atas kertas dan lihat perkataan di bawah setiap digit.

Latihan Latihan Pembangunan Memori

Apa yang awak buat? Jika kesilapan, cuba ingat hanya bahagian atas dari sifar hingga empat, kemudian dari lima hingga sembilan.

Bandingkan ditulis dengan gambar, jika ada kesilapan, ulangi latihan.

Kursus Pembangunan Memori Super-Memory selama 30 hari

Latihan 3.

Lihat gambar seterusnya, ia menarik jam di atasnya. Lihat dengan teliti, angka apa yang ditarik di atasnya lebih, kurang, apa yang menggelegak pada nombor. Lihat gambar satu minit, kemudian tutup gambar dan cuba melukis jam di atas kertas.

Latihan Latihan Pembangunan Memori

Apa yang awak buat? Jika anda gagal mengingati dan menarik semua yang benar-benar membahagikan jam pada separuh dan ingat separuh. Kemudian cuba ingat separuh kedua dan lukiskan di atas kertas. Sekiranya perlu, ulangi latihan.

Latihan 4.

Lihat gambar berikut, warna ditulis di atasnya, tetapi mereka diserlahkan dengan warna yang berbeza. Lihatlah gambar dengan penuh perhatian satu minit dan cuba ingat kata-kata.

Latihan Latihan Pembangunan Memori

Tutup gambar dan cuba menulis semua yang saya ingat dengan pensel berwarna atau pemegang warna.

Apa yang awak buat?

Sekiranya ia berlaku sedikit, jangan digalakkan, ambil tiga baris pertama dan cuba ingat mereka. Kemudian ingat dan tulis tiga baris kedua. Kemudian cuba ingat dan tuliskan semua enam baris bersama-sama.

Latihan 5.

Lihatlah latihan berikut, angka-angka ditulis di sini dalam dua warna yang berbeza. Lihat dengan teliti satu minit ke nombor-nombor ini dan cuba ingat mereka.

Latihan Latihan Pembangunan Memori

Tutup nombor ini dan cuba menulis di atas kertas yang anda ingat. Semak diri anda jika banyak kesilapan cuba ingat dua baris pertama dan kemudian tulisnya.

Kemudian cuba ingat dan tulis dua baris kedua. Jika semuanya betul boleh diakses dan tuliskan semua empat baris.

Cuba ingat kedua-dua baris melampau dan tulisnya, dan kemudian ingat dua baris di tengah dan juga tulisnya. Jangan lupa bahawa beberapa nombor ditulis dalam warna merah.

Bagaimana untuk memperbaiki ingatan dan mengembangkan perhatian. Pelajaran Praktikal Percuma dari Advance

Latihan 6.

Dalam latihan ini, sampel corak perlu diingati, dan teruskan dengan cara yang sama sebagai contoh. Latihan Latihan Pembangunan Memori

Pertama cuba tugas di bawah nombor satu.

Ingat corak di bawah angka angka. Tutup sampel dan terus menyertai bulatan sampel.

Sekarang lihat corak sampel di bawah keduanya. Tutup sampel dan sambungkan segitiga ke ingatan.

Selepas menyelesaikan tugas di bawah nombor dua, teruskan ke tugas di bawah nombor tiga. Di sini anda perlu ingat dalam apa perintah dataran yang disambungkan. Selepas anda ingat, tutup gambar dan cuba sambungkan dataran dengan cara yang sama.

Latihan 7.

Lihat dengan teliti pada gambar berikut satu minit. Terdapat subjek yang berbeza, ingat mereka.

Latihan Latihan Pembangunan Memori

Tutup gambar dan tulis di atas kertas yang anda ingat. Item mesti ditulis atau ditarik dalam susunan yang sama seperti dalam gambar.

Sekiranya sukar bagi anda untuk mengingat dari kali pertama sebagai banyak objek, anda boleh ingat dan menulis separuh daripada item ini hanya dalam rangka.

Kemudian ingat dan tulis separuh kedua barangan ini.

Sekarang cuba ingat semua item dalam rangka dan tuliskannya dalam susunan yang sama.

Latihan 8.

Lihat gambar berikut, warna ditulis di atasnya, mereka diperuntukkan dalam satu warna. Lihatlah gambar dengan penuh perhatian satu minit dan cuba ingat kata-kata.

Latihan Latihan Pembangunan Memori

Tutup gambar dan cuba menulis di atas kertas semua yang anda ingat.

Apa yang awak buat?

Sekiranya ia berlaku sedikit, jangan digalakkan, ambil dua lajur pertama dan cuba ingat mereka. Kemudian ingat lajur terakhir dan cuba tuliskan semua tiga lajur bersama-sama.

Latihan 9.

Pertimbangkan gambar seterusnya dengan teliti, haiwan, mamalia, ikan dan sebagainya ditarik di atasnya. Cuba ingat semua gambar selama satu minit.

Latihan Latihan Pembangunan Memori

Sekarang tulis di atas kertas agar semua yang anda ingini. Jika anda masih ingat tidak semua atau dalam susunan yang salah, ulangi latihan.

Kemudian cuba ingat dalam susunan yang berbeza, contohnya, dari gambar terakhir ke yang pertama. Tuliskan semua yang anda ingat. Sekiranya perlu, ulangi latihan.

Kursus Pembangunan Memori Super-Memory selama 30 hari

Latihan 10.

Lihat piramid seterusnya dari nombor, satu digit ditambah di setiap baris berikutnya. Cuba ingat semua nombor dalam rangka. Ingatlah terlebih dahulu baris pertama, kemudian baris kedua dan sebagainya.

Latihan Latihan Pembangunan Memori

Anda boleh ingat tiga baris pertama dan menulisnya untuk ingatan. Jika ia berlaku, maka cuba ingat empat baris pertama dan kemudian tulis mereka. Semak sendiri.

Sekarang cuba ingat lima baris dan tulis. Kemudian ingat seluruh piramid nombor dan tuliskannya.

Latihan 11.

Cari 20 saat untuk dua gambar seterusnya. Tutupnya dan beritahu saya berapa banyak angka yang sama yang diambil pada gambar-gambar ini. Lukis mereka dalam ingatan.

Latihan Latihan Pembangunan Memori

Sekarang lihat kedua-dua gambar ini 20 saat dan tutup gambar.

Berapa banyak gambar yang berbeza pada kedua-dua gambar ini.

Semak sendiri. Sekiranya perlu, ulangi latihan.

Membangun dan melatih ingatan

Latihan Latihan Pembangunan Memori

Lakukan latihan berikut

Latihan 12.

Latihan ini boleh dilakukan dalam suasana rumah yang santai atau di tempat kerja, jika ada masa.

Lihat barang-barang yang mengelilingi anda. Pilih salah satu item dan baca dengan teliti. Untuk kajian anda diberikan dua puluh saat. Kemudian berpaling dari item ini dan cuba untuk menerangkannya.

Sebagai contoh, anda memilih patung.

Latihan Latihan Pembangunan Memori

Apakah patung besar, kecil? Apa warna patung itu? Cuba untuk membuat penerangan lengkap tentang apa yang anda ingat. Apakah permukaannya (licin, lacquered, ribbed, berdebu, kerugian dan sebagainya). Apakah asas patung (persegi, bulat, bentuk yang luar biasa)?

Sekiranya anda tidak ingat selama dua puluh saat, ulangi latihan.

Dengan cara yang sama, anda boleh mempertimbangkan item lain dan cuba menerangkannya. Dari setiap masa, cuba pilih lebih sukar.

Bagaimana untuk memperbaiki ingatan dan mengembangkan perhatian. Pelajaran Praktikal Percuma dari Advance

Latihan 13.

Latihan ini lebih sukar untuk memilih item seterusnya untuk menggambarkan, seperti permaidani dengan corak.

Latihan Latihan Pembangunan Memori

Pertimbangkan dengan teliti, yang digambarkan di atas permaidani dan ingat. Anda boleh mempertimbangkan dua minit atau tiga minit. Kemudian lihat dari permaidani dan cuba memberitahu anda bahawa anda masih ingat.

Di atas permaidani, corak yang kompleks, jika ia tidak berfungsi untuk mengingati semua, cuba ingat pada mulanya beberapa bahagian permaidani, kemudian mengambil sekeping untuk menghafal lebih banyak. Ulangi latihan. Kemudian cuba memberitahu semua yang digambarkan di atasnya.

Latihan 14.

Mengambil apa-apa lima item. Ia mungkin cawan, pasu, plat, minyak wangi, patung, dan sebagainya.

Latihan Latihan Pembangunan Memori

Semua perkara ini mesti berhati-hati mempertimbangkan dua minit atau tiga minit. Kemudian tutup semua barang ini dengan bahan gelap dan cuba untuk memberitahu apa yang anda ingat.

Sekiranya anda berjaya mengingati sedikit, ulangi latihan.

Dengan setiap pekerjaan berikut, masa kenangan mesti dikurangkan.

Kemudian cuba tambah satu objek dan merumitkan latihan. Begitu juga, anda boleh mengembangkan ingatan anda dalam kehidupan seharian. Sebagai contoh, lihat harga kedai dan cuba ingat mereka. Cuba ingat dan bandingkan harga untuk item yang sama di kedai yang berbeza.

Kursus Pembangunan Memori Super-Memory selama 30 hari

Latihan 15.

Dalam latihan ini, anda perlu menggambarkan subjek ingatan.

Ambil, seperti pasu, pertimbangkannya dengan teliti dua puluh saat. Angin dari dia dan cuba untuk menerangkannya dalam ingatan.

Anda perlu menggambarkan segala-galanya: bentuk, warna, lukisan yang ditarik pada vas ini dan sebagainya.

Kemudian beralih ke pasu dan lihat dengan teliti bahawa anda terlepas dan tidak memberitahu.

Lihat lagi di pasu dan berpaling dari itu. Cuba buat cerita yang lebih lengkap tentang pasu.

Latihan ini boleh anda lakukan dengan subjek lain.

Latihan 16.

Dalam latihan 15, anda menyifatkan vas, berpaling daripadanya. Sekarang dalam Latihan 16, anda perlu menutup pasu, mengambil sekeping kertas dan pensil dan menariknya dalam ingatan.

Bandingkan lukisan anda dengan pasu asal. Anda semua menarik atau terlepas sesuatu. Lihat dengan teliti setiap perkara kecil.

Latihan 17.

Sebelum tidur, cuba ingat orang dan objek yang mengelilingi anda sepanjang hari.

Ingat frasa yang telah ditujukan kepada anda. Jika anda mendengar kuliah, maka pulihkan mimico, gerak isyarat. Ingat apa yang dikatakan kuliah secara harfiah. Menganalisis sepanjang hari anda dan menghargai ingatan, pemerhatian dan perhatian anda.

Latihan 18.

Otak kita dapat melihat untuk memahami sejumlah besar maklumat untuk satu masa. Anda boleh membangun dan mencapai banyak, membangunkan latihan otak dan latihan anda.

Ambil buku dengan gambar yang terang.

Pilih satu dan dengan serta-merta melihatnya. Tutup buku itu. Apa yang anda ingat? Anda perlu memberitahu seberapa banyak yang anda boleh ingat. Ulangi latihan.

Untuk latihan sedemikian, gambar itu sesuai. Melatih dan membandingkan setiap kali, sejauh yang anda telah meningkatkan hasil.

Bagaimana untuk memperbaiki ingatan dan mengembangkan perhatian. Pelajaran Praktikal Percuma dari Advance

Latihan 19.

Dalam latihan ini, anda perlu mengambil apa-apa 5-7 item. Jangan menganggapnya, letakkan di atas meja dan tutup bahan gelap.

Latihan Latihan Pembangunan Memori

Sekarang buka, kiraan perlahan hingga sepuluh, dan pada masa yang sama ingat barang-barang ini, tutup lagi. Apa yang anda ingat, tulis di atas kertas. Terangkan perkara ini.

Ulangi latihan, setiap kali anda akan ingat lebih banyak lagi.

Melakukan latihan masa depan, letakkan lebih banyak objek, contohnya 8-10, kemudian 11-13 dan sebagainya. Setiap kali anda merumitkan senaman anda.

Latihan 20.

Latihan ini menggema yang sebelumnya. Anda perlu pergi ke bilik yang tidak dikenali dan dengan cepat kerana anda boleh mengingati objek dan perkara yang ada di sana.

Latihan Latihan Pembangunan Memori

Kemudian anda meninggalkan bilik mengambil sekeping kertas dan mengendalikan dan menggambarkan semua yang anda ingini. Ditulis boleh dibandingkan dengan apa yang ada di dalam bilik. Seberapa banyak, dan dengan cepat otak anda mengingati. Jika anda ingat sedikit, ulangi latihan. Kali seterusnya cuba lakukan latihan ini dengan bilik lain dan dengan suasana yang lain.

Latihan 21.

Latihan ini akan membantu anda mengingati penting. Suruhanjaya dihubungkan dengan bunyi yang anda dengar semasa beberapa acara. Sekiranya tidak ada bunyi, mereka mesti dikemukakan.

Bayangkan motosikal yang bergerak.

Latihan Latihan Pembangunan Memori

Dia bergegas dan membuat beberapa bunyi yang mereka fikirkan. Dengan bunyi ini, anda sentiasa boleh ingat, sesuatu yang sangat penting.

Kursus Pembangunan Memori Super-Memory selama 30 hari

Latihan 22.

Latihan ini juga untuk menghafal maklumat yang sangat penting.

Anda perlu mengambil apa-apa puisi dan memperuntukkan frasa di dalamnya. Setiap frasa harus datang dengan beberapa soalan. Jika anda ingin ingat dengan baik, lakukannya setiap hari.

Latihan 23.

Mencipta beberapa laluan yang anda akan pergi. Sebagai contoh: dari rumah ke kedai atau rumah untuk bekerja.

Pergi berjalan kaki di sepanjang jalan ini dan perhatikan semua tanda-tanda terang yang anda hadapi dalam perjalanan.

Kemudian di rumah mengambil kertas dan pensil dan membuat peta yang luar biasa. Saya masih ingat peristiwa-peristiwa terang, anda juga akan ingat apa yang ada di sebelahnya.

Latihan 24.

Dalam latihan ini terdapat tiga lajur perkataan. Baca kata-kata ini dan cuba ingat terlebih dahulu lajur pertama. Latihan Latihan Pembangunan Memori

Tutup kata-kata ini dan cuba menuliskannya di atas kertas dalam susunan abjad.

Kemudian baca dan ingat kata-kata lajur kedua. Tutup perkataan dan cuba menuliskannya di atas kertas dalam susunan abjad.

Selepas lajur kedua, baca kata-kata lajur ketiga dan cuba ingat mereka. Tutup perkataan dan tuliskannya dalam susunan abjad.

Selepas anda mengingati ketiga-tiga lajur, lihat kata-kata sekali lagi, tutupnya dan tulis semua perkataan tiga lajur dalam susunan abjad.

Latihan 25.

Lihatlah piramid seterusnya nombor. Berikut adalah enam baris. Setiap baris seterusnya ditambah dua lagi digit. Lihat pada mulanya tiga baris pertama, mereka tidak besar, tutup piramid dan cuba untuk memberitahu atau menulis apa yang anda ingat.

Latihan Latihan Pembangunan Memori

Selepas anda menulis atau memberitahu tiga baris pertama, tambah satu lagi baris keempat, maka kelima dan kemudian baris keenam.

Sama ada anda perlu menulis nombor dalam urutan yang betul?

Sekarang anda adalah latihan yang sama cuba untuk memberitahu dalam urutan terbalik dari bawah ke atas. Lihat pada mulanya bahagian bawah menutupnya dan beritahu kami, kemudian tambah satu baris ke atas.

10 Permainan untuk pembangunan dan latihan

Kami juga menawarkan permainan untuk pembangunan memori fenomenal, perhatian, logik dan pembangunan umum otak. Keupayaan untuk melihat statistik pencapaian dan bersaing dengan pemain lain, mengalahkan rekod orang sendiri dan orang lain, akan membuat apa-apa cara untuk membangunkan ingatan lebih menarik.

Bagaimana untuk memperbaiki ingatan dan mengembangkan perhatian. Pelajaran Praktikal Percuma dari Advance

Permainan "2 Kembali"

Untuk Pembangunan ingatan Saya menasihati latihan seperti permainan "2 kembali". Satu urutan nombor yang perlu diingati, dan kemudian membandingkan angka kad terakhir dengan yang sebelumnya. Ini berkuasa Memori latihan dan otak Adakah ini latihan yang tersedia selepas pendaftaran, adakah anda bersedia? Kemudian maju!

Main 2 BACK.

Main sekarang

Permainan "Nombor 3 Kembali"

Permainan "Nombor 3 Kembali" membangunkan memori. Intipati utama permainan Ingat urutan nombor dan bandingkan nombor pada kad terakhir dengan kad sebelumnya.

Dalam permainan ini, selama beberapa saat, kad dengan digit muncul pada skrin, ia mesti diingati, maka kad hilang dan yang baru muncul. Bandingkan kad sebelumnya dengan kad pada skrin dan jawab soalan.

Dengan jawapan yang betul, anda mendail cermin mata dan bermain.

Permainan dalam talian percuma Pembangunan Perhatian Memikirkan Memori

Main sekarang

Kursus Pembangunan Memori Super-Memory selama 30 hari

Permainan "Matriks Memori"

"Matriks memori" - permainan yang hebat untuk bersenam. Dalam permainan yang dibentangkan, anda perlu mengingati penempatan sel-sel yang dicat, dan kemudian menghasilkannya dari ingatan. Berapa tahap yang anda dapat melalui? Ingat, masa adalah terhad!

Main dalam matriks memori

Main sekarang

Permainan "Perbandingan Memori"

Satu lagi permainan, yang boleh dikaitkan dengan latihan ingatan - "perbandingan memori". Latihan yang baik Untuk pembangunan ingatan Dan kelajuan pemikiran. Pada mulanya, angka itu harus diingati, maka yang kedua diberikan, dan anda perlu menjawab soalan yang tidak berubah semasa permainan. Permainan yang indah untuk latihan otak. Mari cuba untuk memperbaiki ingatan anda dengan kami!

Main dalam perbandingan memori

Main sekarang

Permainan "Pergerakan Kelajuan Kompleks"

Permainan "Pergerakan kelajuan kompleks" sedang membangunkan ingatan dan perhatian. Intipati utama permainan Ingat item sebelumnya dan bandingkan dengan arus pada skrin.

Dalam permainan ini, selama beberapa saat, objek muncul di skrin, lihat dengan teliti dan ingat.

Subjek hilang dan yang baru muncul, anda perlu membandingkan kedua subjek ini. Di bahagian bawah terdapat tiga butang dengan jawapan: "Tidak", "sebahagiannya bertepatan" dan "ya." Menggunakan butang ini, berikan jawapan.

Dengan jawapan yang betul, anda bermain jika anda menjawab tiga kali salah, maka permainan berakhir.

Permainan dalam talian percuma Pembangunan Perhatian Memikirkan Memori

Main sekarang

Bagaimana untuk memperbaiki ingatan dan mengembangkan perhatian. Pelajaran Praktikal Percuma dari Advance

Permainan "Pergerakan"

Permainan "Pergerakan" mengembangkan pemikiran dan ingatan. Intipati utama mesej permainan menggerakkan dada harta pada peta.

Dalam permainan ini, peti harta karun muncul selama beberapa saat di peta, anda perlu ingat di mana dada terletak dan berhati-hati mengikuti anak panah di mana mereka menunjukkan. Dada bergerak sepanjang anak panah. Dengan bantuan anak panah, anda menentukan di mana dada bergerak.

Dengan jawapan yang betul, anda mendail cermin mata dan bermain.

Permainan dalam talian percuma Pembangunan Perhatian Memikirkan Memori

Main sekarang

Permainan "Liputan Surat"

Permainan "Liputan Surat" membangunkan ingatan dan perhatian. Intipati utama permainan untuk mengingati huruf dan menulisnya.

Dalam permainan ini, huruf pada skrin menyala selama beberapa saat, melihat dengan teliti dan cuba ingat mereka.

Sekarang anda perlu menulisnya dari ingatan, anda boleh menggunakan papan kekunci.

Dengan jawapan yang betul, anda mendail cermin mata dan bermain.

Permainan dalam talian percuma Pembangunan Perhatian Memikirkan Memori

Main sekarang

"Penambahan cepat untuk reboot" permainan

Permainan "penambahan cepat reboot" mengembangkan pemikiran, ingatan dan perhatian. Intipati utama permainan untuk memilih istilah yang tepat, jumlah yang akan sama dengan nombor yang ditentukan.

Dalam permainan ini, tugas diberikan kepada "lipat angka" dan diberi jumlah nombor, di bawah adalah tiga nombor. Anda perlu memilih dari nombor ini dua istilah, supaya jumlahnya diberikan dalam soalan itu.

Dengan jawapan yang betul, anda mendail cermin mata dan bermain.

Permainan dalam talian percuma Pembangunan Perhatian Memikirkan Memori

Main sekarang

Kursus Pembangunan Memori Super-Memory selama 30 hari

Permainan "Liputan Numerik: Revolusi"

Permainan yang menarik dan berguna "Liputan Numerik: Revolusi", yang akan membantu anda memperbaiki dan membangunkan ingatan . Inti dari permainan adalah bahawa monitor akan menunjukkan nombor-nombor yang teratur, yang harus anda ingat dan kemudian menghasilkan semula. Rantai sedemikian akan terdiri daripada 4, 5 dan juga 6 digit. Masa adalah terhad. Berapa banyak mata yang anda dapat mendail dalam permainan ini?

Main Liputan Berangka: Revolusi

Main sekarang

Permainan Breunfud

Permainan "Brainfud" mengembangkan ingatan dan perhatian. Intipati utama permainan dalam setiap pusingan adalah set elemen, anda perlu memilih dari set yang belum dipilih dalam pusingan sebelumnya.

Dalam permainan ini, minuman dan makanan yang berbeza ditawarkan di skrin. Ia adalah perlu untuk memilih satu hidangan atau minuman. Dalam setiap pusingan seterusnya, anda perlu memilih hidangan lain, yang berbeza dari yang sebelumnya. Semasa permainan, hidangan baru ditambah. Ia perlu menghafal dan memilih setiap kali hidangan atau minuman baru.

Dengan jawapan yang betul, anda mendail skor dan bermain.

Permainan dalam talian percuma Pembangunan Perhatian Memikirkan Memori

Main sekarang

Pembangunan ingatan dan perhatian dari kanak-kanak 5-10 tahun

Matlamat kursus: untuk membangunkan ingatan dan perhatian dari kanak-kanak supaya lebih mudah baginya belajar di sekolah supaya ia dapat diingat dengan lebih baik.

Selepas lulus kursus, kanak-kanak itu akan dapat:

  1. 2-5 kali lebih baik ingat teks, wajah, nombor, kata-kata
  2. Belajar untuk menghafal untuk tempoh yang lebih lama
  3. Kelajuan kenangan maklumat yang dikehendaki akan meningkat.

Pembangunan Memori Internet dan Perhatian Pada Kanak-kanak 5-10 tahun, Latihan, Pelajaran, Online

Memori Super selama 30 hari

Pembangunan ingatan tanpa memecahkan dari urusan harian dan kebimbangan. Kebanyakan latihan kursus ini diarahkan ke latihan ingatan di Vivo, kerana perlu diingat dengan cepat dan tepat tanpa mengira keadaan di sekeliling kita. Tidak perlu memperuntukkan masa untuk melatih memori. Melatihnya di rumah, di tempat kerja, di jalan raya. Belajar untuk menghafal maklumat yang diperlukan dari pelajaran pertama.

Kursus Pembangunan Memori Super-Memory selama 30 hari

Bagaimana untuk memperbaiki ingatan dan mengembangkan perhatian

Pelajaran praktikal percuma dari pendahuluan.

Bagaimana untuk memperbaiki ingatan dan mengembangkan perhatian. Pelajaran Praktikal Percuma dari Advance

Kursus lain untuk pembangunan ingatan

Lebih banyak kursus untuk memperbaiki ingatan, kepekatan perhatian dan kerja otak:

Rahsia kecergasan otak, memori kereta api, perhatian, pemikiran, akaun

Permainan dan latihan yang menarik untuk perkembangan otak, ingatan, kepekatan perhatian, kreativiti yang akan datang ke jawatan dalam masa 30 hari selepas langganan. Pelajaran kursus-kursus lain mereka akan datang sebagai bonus.

Rahsia Kecergasan Otak, Permainan, Tugas, Latihan, Kursus, Latihan

30 hari

Bagi mereka yang ingin membaca hari dalam buku itu, berkembang pesat, mempercepatkan kerja otak dan membangunkan memori untuk menghafal maklumat teks. Meningkatkan kelajuan baca 2-3 kali setiap 30 hari.

Kelajuan, twist selama 30 hari, kelajuan laju, bacaan cepat

Mempercepatkan akaun lisan, bukan aritmetik mental

Membangunkan ingatan dan perhatian dalam akaun lisan. Dalam 30 hari kita akan mengajarnya untuk mempertimbangkan contoh-contoh yang rumit dalam fikiran dalam fikiran untuk penambahan, pengurangan, pendaraban, pembahagian, pembinaan di persegi dan sebagainya.

Mempercepat akaun lisan, bukan aritmetik mental, belajar bagaimana untuk mengira dengan cepat, bukan aritmetik mental

Wang dan pemikiran jutawan

Belajar untuk mempertimbangkan wang, meningkatkan pendapatan, meminimumkan perbelanjaan, melabur wang, mengelakkan kesilapan dalam melabur. Kursus ini memperluaskan kesedaran, mengajar berfikir seperti jutawan.

Wang kursus dan jutawan berfikir

Kesimpulannya

Membangun dan melatih ingatan anda, bersenam setiap hari selama 30-40 minit dan anda akan segera melihat kemajuan. Walaupun anda tidak mempunyai masa, cari contoh mudah dari kehidupan di sepanjang jalan pulang atau dalam perjalanan untuk bekerja, ingat bilik-bilik rumah, bilik kereta, harga di kedai-kedai dan sebagainya. Kami berharap anda berjaya.

Bagaimana untuk membangunkan memori? 12 rahsia yang akan memperbaiki ingatan anda

"Lupa! Sesuatu yang saya terlupa! " Berapa kerapkah anda menyebut frasa ini sekurang-kurangnya mental? Dalam semua, ini "sesuatu" boleh menjadi sesuatu yang penting!

Kebanyakan orang mudah atau kemudian menghadapi masalah memori yang tidak baik. Atau hairan bagaimana untuk memperbaikinya. Apa yang perlu dilakukan untuk diingat lebih, lebih cepat dan lebih baik?

Semua orang berbakat dengan keupayaan untuk menghafal segala-galanya mengelilingi. Sama ada orang baru, nama mereka, wajah. Atau ini adalah perkara penting yang perlu dilakukan selepas beberapa ketika. Atau senarai membeli-belah dan hari jadi teman wanita.

Memori adalah keupayaan yang unik. Ia membolehkan kita untuk tidak melupakan perkara-perkara penting. Ia perlu bagi mana-mana orang daripada yang dia tidak dapat lakukan.

Kami sering dapat mendengar bagaimana orang lain berkata: "Dia bernasib baik, dia mempunyai ingatan yang baik!" Dalam kata-kata ini, terdapat peratusan kegembiraan, dan beberapa iri hati.

Tetapi saya mempunyai berita baik! Memori juga boleh dibangunkan! Para saintis telah membuktikan bahawa keadaan kerja dan kehidupan tertentu membantu merangsang kerja otak, untuk menjadikannya lebih produktif. Adalah lebih baik untuk bertindak pada aktiviti otak yang betul. Tidur penuh, pemakanan yang betul dan usaha fizikal yang tetap.

Di samping itu, orang tidak berfikir sama sekali bahawa memori itu memori yang baik bukan hanya hadiah dari kelahiran. Tidak, untuk memori yang sangat baik, anda perlu melatihnya. Cicero berkata:

"Memori melemahkan jika anda tidak bersenam."

Tetapi bagaimana jika anda menyimpan semua ini, dan ingat jumlah penting telefon dan tidak dapat diingat? Bagaimana lagi untuk melatih memori?

Sekiranya kita mengingati beberapa maklumat, ini bermakna kita menggunakan teknik pemoraan yang berkesan. Tetapi jika anda tidak berjaya, ini bermakna proses hafalan berlalu, salah.

Nah, teruskan ke latihan ingatan. Dan selepas beberapa minggu, dan mungkin hari, anda boleh membanggakan memori yang sangat baik!

12 latihan mudah untuk pembangunan "memori fenomenal":

1. Meningkatkan proses hafalan

Apabila menghafal apa-apa, adalah perlu untuk memikirkan tindakan, menjalankan persamaan dengan kehidupan anda. Katakan bahawa semakin banyak anda menghabiskan persatuan, lebih banyak peluang untuk mengingati apa yang anda mahukan.

2. Cuba ingat diri anda

Ada kalanya telefon rakan kongsi terlupa, atau nama dan patronymic orang itu, dengan siapa mesyuarat penting adalah untuk, dan lain-lain. Jangan tergesa-gesa untuk membuka buku nota untuk hanya membaca maklumat yang diperlukan. Cuba ingat sendiri. Maklumat ini sudah berbohong "di rak di kepala anda," hanya patut dicari.

3. Buat Imej yang sama

Sekiranya anda perlu mengingati sesuatu yang penting, cuba buat imej tertentu dalam fikiran yang dikaitkan dengan apa yang perlu diingati. Otak akan memudahkan untuk melakukannya.

4. Ucapkan maklumat yang diterima

Apabila anda ingin mengingati maklumat penting, cuba untuk mengulanginya, atau terangkan kepada orang lain. Proses hafalan menjadi yang terbaik apabila anda menyatakan maklumat yang diterima.

5. Ambil aritmetik

Apabila anda tidak mempunyai apa-apa untuk mengambil diri anda dalam beratur dan beratur panjang, cuba untuk memulakan menyelesaikan tugas aritmetik yang mudah. Sebagai contoh, kalikan bilangan kaki kerusi merah pada jumlah pyroceals di tingkap. Atau hitung jahitan nombor pada nombor yang lewat oleh kereta ... Amalan ini sebenarnya merupakan latihan memori yang sangat baik.

Photo_975.

6. Ingat apa yang berlaku kepada anda sepanjang hari

Sebelum tidur, selepas hari, tatal semua butirannya di kepala saya. Apa yang anda lakukan sepanjang hari apa yang telah anda ambil untuk memperbaiki beberapa mata. Ingat hari anda dalam urutan terbalik. Dari saat ini untuk membangkitkan. Percayalah, itu tugas yang sukar! Tanya soalan: "Apa keputusan yang dibuat oleh saya hari ini adalah yang paling berkesan?".

7. Baca lebih banyak buku!

Apa yang boleh menjadi lebih baik daripada membelanjakan masa lapang anda membaca buku yang menarik dan berguna? Membaca buku itu, otak memelihara untuk menghafal butirannya. Di samping itu, anda menghidupkan fantasi dan mula memvisualisasikan segala-galanya tentang apa yang anda baca. Ia sangat melatih otak.

8. Tekan puisi dan petikan

Di sekolah, kami diminta untuk mengajar puisi bukan seperti itu. Memori puisi yang rhymed dan petikan teks yang tidak terkalahkan membantu membangunkan ingatan. Oleh itu, belajar puisi. Cuba pilih kerja-kerja yang anda suka.

Novost-54-Chtenie-Knig-Povyshaet-Uroven-Intellekta-1

9. Jangan cuba mengasah!

Ingat bagaimana di sekolah / universiti kita boleh memandu maklumat yang kita perlukan untuk mendapatkan penilaian yang baik? Lupakan saja. Teknik ini tidak membantu membangunkan ingatan. Bunning yang membosankan tidak cekap. Dia menelan otak, dan dia cepat berhenti untuk bertindak balas terhadap maklumat yang diterima. Lebih baik berfikir dalam bacaan. Ia adalah perlu bukan hanya untuk belajar, tetapi juga memahami apa yang anda baca.

10. Ulangi

Tetapi ia masih bernilai mengulangi bahan yang diluluskan. Jangan alat, iaitu, ulangi - menyegarkan dalam ingatan. Seperti yang mereka katakan: "Pengulangan adalah ibu kepada ajaran." Ulangi maklumat yang diterima. Setiap hari, sebagai contoh, 5 hari. Ulangi apa yang anda pelajari. Maklumat ini akan didepositkan dalam memori jangka panjang, dan anda boleh dengan mudah mendapatkannya dari sana.

11. Jangan malas

Anda tidak akan dapat mencapai sesuatu dan ingat sesuatu jika anda malas. Kemalasan adalah karat minda. Jangan biarkan ia mengambil alih memori anda. Jangan belajar godaan untuk jatuh ke atas sofa tanpa kes. Ambil buku yang lebih baik atau menghidupkan muzik yang menenangkan. Ia akan menjadikan otak dan dengan itu meningkatkan ingatan, sementara secara fizikal anda akan berehat. Dan jika anda perlu mengingati sesuatu, maka dengan cepat menyambungkan semua sumber.

12. memeriksa beberapa bahasa asing

Baik untuk datang ke Itali dan mengenakan "Buongiorno!"! Pelayan beli. Dan kemudian menangkap pandangan yang mengagumi orang-orang yang anda tiba. Bukankah? Tetapi sudah lama diketahui bahawa kajian bahasa asing menyumbang kepada pembangunan memori yang baik . Dan ia sangat menarik! Jadi mengapa tidak menggunakannya?

Ini adalah teknik latihan ingatan yang berkesan. Tetapi ada sesuatu yang lebih menarik. Memori adalah terperinci berkaitan dengan kerja otak yang betul dan baik. Oleh itu, rangsangan karyanya membolehkan anda memperbaiki ingatan:

  1. Ia terbukti bahawa biasa Kelas sukan meningkatkan aktiviti otak dan memperbaiki ingatan;
  2. Tiada kehidupan sehari-hari kelabu! Ia teringat dengan baik apa yang tidak sesuai dengan rangka kerja partition. Cuba untuk mengubah keadaan, membawa warna-warna terang, pergi ke kedai yang baru mahal ... Tidak perlu secara drastik mengubah hidup anda. Hanya tambah sesuatu yang baru untuk kehidupan seharian, dan otak anda akan berfungsi dengan kuasa baru;
  3. Tambah tabiat baru. . Sebagai contoh, bimbingan perintah di desktop pada waktu pagi adalah permulaan yang sangat baik dari hari yang produktif!
  4. Meditasi, berehat Buat suis otak, berehat. Ini bermakna ia akan melaksanakan tugas baru dengan tenaga berganda;
  5. Muzik Ia mempunyai kesan ajaib di otak kita. Dibuktikan bahawa orang yang terlibat dalam muzik mempunyai memori yang lebih baik dan kebolehan analitik;
  6. Kerja berpasukan. Breints telah berulang kali membuktikan keberkesanannya. Dan kini para saintis telah membuktikan bahawa keputusan yang diambil dalam pasukan lebih tepat dan cepat. Mereka mengaitkannya dengan fakta bahawa apabila berkomunikasi, maklumat itu lebih mudah dan diserap. Oleh itu, tentukan tugas bersama!
  7. Otak menyerap dan menyusun maklumat Walaupun kita sedang tidur . Oleh itu, jangan mengabaikan proses ini.

Kesimpulannya

Ini hanya sebahagian kecil daripada teknik yang berkesan untuk pembangunan ingatan. Tetapi bacaan mudah tidak akan memberikan hasilnya. Memohon teknik ini. Ingat, hanya 50% hasilnya bergantung kepada doktor, dan baki 50% adalah dari pesakit. Tanpa kerja pada diri sendiri - anda tidak pernah sampai ke arah itu.

Ia berguna? Letakkan "Saya suka", kita akan tahu bahawa anda berguna dan akan menyediakan lebih banyak artikel mengenai perkembangan kemahiran yang berbeza.

Dalam pada itu, baca artikel lain mengenai pembangunan diri:

Bagaimana untuk meningkatkan tahap perhatian dan sentiasa mencapai lebih banyak

Bagaimana untuk tidur dengan cepat? 22 cara yang berkesan untuk mempercepatkan tidur

Pendidikan diri. Mulakan cara baru

Memori yang baik adalah hadiah dari kelahiran, dan fenomenal ini adalah hasil latihan! Lupakan, kenapa pergi ke peti sejuk, dengan kesulitan ingat nombor telefon dan sentiasa jatuh ke dalam mesyuarat, kerana mereka tidak ingat mereka sama sekali? Jangan bimbang, ingatan bukan sahaja mungkin, tetapi juga perlu membangunkan! Lagipun, orang yang memiliki maklumat memiliki dunia. Dan untuk ini, otak anda harus bekerja secepat mungkin. Dalam artikel ini, anda akan mengenali teknik mudah yang akan membantu "membangkitkan" ingatan anda. Menghafal kombinasi digital yang kompleks, tentu saja, tidak berjanji, tetapi memperbaiki ingatan cukup!

Bagaimana untuk membangunkan ingatan

Jenis Memori

Terdapat beberapa klasifikasi dan varieti ingatan. Kami menyerlahkan tiga kriteria popular.

Dengan tempoh:

Jangka pendek . Sebilangan kecil maklumat diingat dengan cepat dan juga dengan cepat hilang. Data disimpan selama kira-kira 30 saat dan boleh hilang selama-lamanya tanpa pengulangan.

Jangka panjang . Maklumat boleh disimpan cukup lama: dari beberapa jam hingga beberapa tahun. Tetapi penyeksaan yang sama tanpa kajian berkualiti tinggi bahan tidak membantu di sini. Memori jangka panjang memerlukan kajian terperinci yang sedar, tafsiran mental dan persatuan dengan pengetahuan yang sedia ada.

Operasi . Memori disimpan dalam tempoh masa tertentu, sementara proses atau tindakan dilakukan. Ia adalah jangka pendek yang berbeza dari yang dia mengawal aktiviti tertentu dan terlibat dalam mengekalkan hasil perantaraannya.

Untuk tujuan:

Sukarela. . Tiada matlamat untuk menghafal. Maklumat ini diserap walaupun ia tidak diperlukan sama sekali.

Sewenang-wenangnya . Penyimpanan memori adalah proses yang disasarkan.

Bagaimana untuk membangunkan ingatan

Mengenai aktiviti mental

Motor . Ia dicirikan oleh hafalan tindakan, pergerakan. Ciri-ciri tersendiri adalah ketangkasan fizikal dan kemahiran dalam buruh.

Emosi. . Ingatan pada perasaan yang berpengalaman, detik-detik cerah dan lain-lain peristiwa emosi yang dilukis.

Kiasan . Memori pada bunyi, citarasa, bau, landskap dan lukisan dari kehidupan. Sebagai contoh, sebuah kereta api yang nipis dari penumpang di jalan di jalan boleh dipindahkan ke zaman kanak-kanak dan mengingatkan tentang cinta pertama, mengenai negeri di mana anda berada pada masa itu.

Bagaimana untuk membangunkan ingatan

10 Latihan Latihan Memori

Buat persatuan

Sambungkan beberapa imej visual dalam imaginasi anda. Otak dengan cepat membetulkan hubungan ini dan selepas satu masa pasti akan memberi anda salah seorang daripada mereka. Dan ingatan kemudian akan menghasilkan semula yang lain.

Sebutan perkataan sebaliknya

Ini sangat melatih ingatan visual dan perhatian! Dan anda boleh mengambil frasa dari kepala saya. Minum di atas kertas beberapa perkataan, dan kemudian baca mereka sebaliknya.

Membangunkan hemisfera yang betul

Adalah dipercayai bahawa ingatan tangan kiri lebih baik. Sekiranya anda tangan kanan, cuba sambungkan tangan kiri anda di kawasan kehidupan yang sebelum ini dipercayai hanya dengan tangan kanan anda. Ganti Di dalam dokumen, hidangan saya, gunakan tetikus komputer, menyikat dan pandai gigi anda dengan tangan kiri anda! Dan anda juga boleh belajar bahasa asing. Ini akan membolehkan anda bukan sahaja untuk secara bebas menyatakan pemikiran anda semasa di negara orang lain, tetapi juga dengan sempurna membangunkan hemisfera kanan otak.

Tidak tinggal

Baca lebih lanjut

Cara paling mudah untuk menghiburkan ingatan. Membaca buku, otak anda cuba mengingat butiran dan memvisualisasikan gambar. Ia berkembang dan fantasi, dan perhatian.

Kaedah Aivazovsky dalam tindakan

Mempunyai memori fotografi yang baik yang diberikan kepada semua orang. Tetapi anda boleh membetulkan segala-galanya! Lihatlah objek yang anda perlu ingat selama lima minit, perhatikan nuansinya dan butirannya. Kemudian tutup mata anda dan seolah-olah lebih tepat mungkin. Latihan tetap akan membawa anda ke kejayaan!

bacaan

Tercerahkan!

Kenapa anda bertanya kepada sekolah untuk belajar puisi yang panjang? Jadi supaya dalam kehidupan dewasa ingatan anda tidak krom! Oleh itu, ingat masa lalu dan mula belajar puisi klasik atau penyair moden. Tidak mengapa. Perkara utama ialah anda menyukai mereka!

Pengulangan - Ibu pengajaran

Pada siang hari, cuba ulangi dan baca semula bahan tersebut. Ia tidak perlu untuk curl tanpa berfikir, hanya menyegarkan maklumat dalam ingatan, dan ia pasti akan menangguhkan dalam jabatan jangka panjang "."

puisi.

Menukar laluan

Kembali dari belajar, kerja atau restoran, orang sering membuat kesilapan yang sama untuk otak mereka: pergi ke jalan yang ketawa. Mahu belajar untuk menghafal lebih baik? Pergi cara yang berbeza, buka untuk diri anda laluan baru, lukis papan iklan dan tanda-tanda kedai ... Lawatan ke tempat baru Meningkatkan aktiviti otak!

Mencipta cerita

Pada hari itu terdapat begitu banyak kes dan peristiwa yang anda tidak dapat mengingat mereka tanpa menulis dalam buku harian? Cerita Kompaun dengan plot yang konsisten dan logik! Lukis imej yang sesuai di kepala. Kaedah hafalan ini sesuai untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa.

cerita

Baca dengan kuat

Maklumat baru yang dituturkan dengan kuat lebih baik diingati dan diserap. Jangan percaya? Semak dengan membaca artikel ini kepada rakan anda.

Aplikasi pembangunan memori

Setiap hari otak mendapat banyak maklumat yang diperlukan dan tidak perlu dari rangkaian sosial, buku dan sumber lain. Untuk menangani aliran data dan mengelakkan kegagalan otak, anda perlu melatih ingatan anda. Aplikasi untuk telefon pintar untuk membantu anda!

Puncak.

Kompleks latihan otak termasuk latihan ingatan, pemilihan kata-kata yang cepat, interaksi dengan bentuk geometri, ketangkasan, bekerja dengan nombor dan sebagainya.

Puncak.

Otak +.

Latihan dibina sepenuhnya pada interaktif. Berikut adalah watak-watak yang sebenar, dan permainan mini penuh. Anda perlu mengingati nama dan nama keluarga pengantara, meletakkan cara terbaik dari satu objek ke yang lain, serta menyelesaikan teka-teki yang mudah.

"Jadual Shulte"

Salah satu cara yang paling berkesan untuk membangunkan perhatian, memori visual dan menjadi lebih fokus. Jadual adalah penempatan yang huru-hara pada bidang persegi nombor atau huruf yang anda mahu lipat dalam pesanan yang diingini: Menaik atau menurun.

"Jadual Shulte"

Wars Brain.

Jika anda mahu kurang masa untuk menerima keputusan penting, dan perhatian telah menjadi skate anda, muat turun aplikasi ini! 30 Tugas yang unik bertujuan untuk mengerjakan hampir semua kebolehan otak.

"Matematum"

Tidak hairanlah apabila Gauss Great berkata bahawa matematik - Queen of Science. Lagipun, ia berfungsi dengan nombor dan nombor adalah latihan terbaik untuk otak! Permohonan ini menawarkan latihan yang berkesan untuk pembangunan kemahiran dalam bidang pengiraan aritmetik yang pesat.

"Jadual Shulte"

Neuronation.

Simulator yang komprehensif terdiri daripada pelbagai latihan mengenai logik, perhatian dan ingatan. Beberapa tahap kesukaran, mengira statistik, keupayaan untuk bersaing dengan pemain lain melalui rangkaian, analisis penuh keputusan - apa yang bukan pelatih peribadi untuk otak anda?

"Nombor logik"

Sukar untuk mengira akaun di kafe? Kemudian aplikasi ini adalah untuk anda! Ia akan membantu membangunkan pemikiran strategik dan mengetatkan matematik, mengingati semula jadual pendaraban.

"Jadual Shulte"

Menaikkan.

Aplikasi ini bertujuan untuk membangunkan memori dan kebolehan matematik, kepekatan perhatian dan keupayaan untuk menganalisis. Sebelum berlari, ujian pendek yang menentukan tahap anda akan dicadangkan. Dengan cara ini, semua soalan dan tugas dalam bahasa Inggeris!

Статьи

Добавить комментарий