RUSBASE.

Inhoud:

1. Voor wat je nodig hebt om het geheugen te trainen 2. WANNEER TRAINING 3. 10 Oefeningen voor geheugenontwikkeling 4. Trainingsgeheugen en aandacht 5. Trainingsgeheugen en hersenen 6. Conclusie

Voor wat je nodig hebt om het geheugen te trainen

De herinnering aan de mens is onlosmakelijk verbonden met de hersenen en mentale processen. Hoe meer informatie we in het geheugen houden, hoe groter de activiteit van de hersenen, die nodig is om deze informatie te verwerken. Dus de hersenen zijn getraind en wordt meer ontwikkeld.

Het niveau van intelligentie is echter niet eens en voor altijd op één punt vast. Wetenschappers van het Max Planck Institute in Berlijn kwamen erachter dat de hersenen de activiteit van de activiteit op de leeftijd van 16-25 bereikt, waarna cognitieve functies geleidelijk afnemen. Maar dit betekent niet dat het onmogelijk is om de voormalige kracht van de hersenen te retourneren. Alleen hiervoor moet je de hersenen en het geheugen trainen.

Ons brein heeft neuroplasticiteit - het vermogen om zich aan te passen aan nieuwe omstandigheden en verandering. En het kan het op elke leeftijd doen. En de beste hersenen vormen nieuwe neurale verbindingen wanneer hij iets nieuws leert en deze informatie onthoudt. Studies tonen ook aan dat reguliere geheugentraining de intelligentieprestaties bij volwassenen verhoogt en in staat is om het geheugen van oudere mensen te verbeteren en het terug te sturen naar indicatoren op middelbare leeftijd.

Manieren waarop training

Om het geheugen in de toon te houden, zoals het lichaam, moet je trainen. Maar wees niet bang - het is niet zo moeilijk en bijna geen extra inspanning. Alle acties die helpen om het geheugen te trainen, kunnen eenvoudig in de informele routine worden opgenomen.

Om vreemde talen te leren. Dit is een van de beste manieren om zowel de hersenen als het geheugen te ontwikkelen. Wanneer u een vreemde taal leert, ondervindt u een nieuw en onbekend systeem. Maar juist dat het werk van de hersenen stimuleert en het dwingt het om de comfortzone te verlaten. Het is ook een nogal tijdrovende bezigheid die een verhoogde aandachtconcentratie vereist. Het stappenproces begint - u begint met eenvoudige dingen en verhoogt geleidelijk uw niveau, zorgt voor de lading van de hersenen uniform. En aan het einde wacht je op een beloning - je leert een nieuwe cultuur, je kunt met de moedertaalspreker praten, het examen passeren en een nieuwe baan krijgen. Dit beïnvloedt op zijn beurt de productie van dopamine hormoon, dat verantwoordelijk is voor een gevoel van voldoening en helpt ook bij het leren en onthouden van processen.

Werk aan verbeeldingskracht en visualisatie. Ontwikkel geheugen helpt figuratief denken. Stel dat u het telefoonnummer of een nieuwe PIN-code van een bankkaart moet onthouden. Stel je voor hoe je de gewenste nummers op het toetsenbord belt, hoe je vingers bewegen en welke lijnen ze scrollen. Een ander voorbeeld is een lijst met aankopen. Visualiseren in de geest van de producten die u gaat kopen. Dus u vergeet niet alleen geen sinaasappels of de oever van de tonijn te kopen, maar ook een emotionele verbinding met deze objecten. Probeer ook de mentaal te verbeeldenen van wat je leest, of het nu een fictie is of een artikel in een bedrijfseditie. Memorisatie-mechanisme werkt, zodat de hersenen indien nodig het gewenste visuele beeld zullen reproduceren.

Het automatisme schenden. Elke dag maken we veel routinematige acties - borstel je tanden, we gaan naar een bekende schat om te werken, bestellen hetzelfde soort koffie in het café naast de deur. De hersenen op deze tijd handelt op de machine en is niet gespannen. Om de hersenen te fokken en het actiever te laten werken, is het nuttig om de gevestigde gewoonten periodiek te veranderen. Wijzig bijvoorbeeld de gebruikelijke route, maak je tanden schoon met je linkerhand, als je rechtshandig bent, probeer dan een nieuw gerecht in een café of bereid je voor op een nieuw recept zelf.

10 oefeningen voor geheugenontwikkeling

Om het geheugen te trainen, probeer deze oefeningen elke dag te maken.

1. Om rekenkundige voorbeelden op te lossen

Wanneer u rekenkundige berekeningen uitvoert, maakt u het breinwerk en analyseert u de situatie sneller. Je kunt ook rekenkundige berekeningen in een huiselijk leven invoeren. Overweeg bijvoorbeeld tips in een café of voordeel, die kan worden verkregen bij een speciale aanbieding in de winkel.

2. Leer verzen

Probeer elke dag om een ​​klein gedicht of het fragment te onthouden. Wanneer het gedicht leert, probeer het hardop uit te spreken. Dus u gebruikt uw articulatie-apparaat, wat bijdraagt ​​aan de beste memorisatie. Na verloop van tijd heb je een kleiner aantal herhalingen nodig om één vers te leren.

3. Beschrijf objecten

Kies een item dat in de buurt is - vaas, een beeldje, een boek met een interessante omslag. Het is beter om objecten te kiezen die meer details hebben. Bekijk het onderwerp zorgvuldig een halve minuut en onthoud alle details. Draai daarna af van het onderwerp en beschrijf het in alle details.

4. verkocht kruiswoordraadsels

Kruiswoordraadsels trainen effectief de hersenen en het geheugen. Andere games zijn ook geschikt met woorden, bijvoorbeeld scrab.

5. Start cijfers ("Match")

Voor deze oefening heb je tien wedstrijden nodig. Neem eerst vijf wedstrijden en gooi ze op de tafel. Onthoud een paar seconden hun locatie, draai vervolgens af en probeer het dezelfde foto uit de andere vijf wedstrijden te maken.

6. Meet items of woorden

Zet tien verschillende items op tafel, vermeld ze binnen een minuut hardop en bedek vervolgens iets. Probeer daarna alle items die op tafel liggen te bellen. Om de complexiteit van de oefening te verhogen, kunt u het aantal items verhogen. Ook kan de oefening worden uitgevoerd met behulp van de woordenlijst. Noteer op een vel woorden, draai het vel en herhaal de geschreven.

7. Voer de actie blind uit

Probeer het appartement met gesloten ogen rond te lopen of de gebruikelijke actie blindelings te maken. Dit zal het geheugen verbeteren en ruimtelijke oriëntatievaardigheden vergroten.

8. Talk-verhalen

Probeer een verhaal uit te vinden over hoe je dag ging. Verbetering helpt om belangrijke gebeurtenissen en interessante details beter te onthouden, en emoties met herinneringen aan elkaar te koppelen.

9. Maak mentale excursies

Stel je een manier voor om te werken of mentaal te wandelen door het appartement. Tijdens dergelijke "wandelingen" let op de details en overweeg individuele objecten. Deze oefening traint een concentratie van de aandacht, omdat tijdens de wandeling je veel tijd besteedt om de objecten in detail te bestuderen.

10. Bouw geheugenpaleizen

Stel je een bekende ruimte voor je voor, bijvoorbeeld je kamer. Selecteer vervolgens objecten of plaatsen die uw "haken" zijn en bind de nodige associaties aan hen. Hoe meer absurd ze zullen zijn, hoe beter zal worden herinnerd. Wanneer u de methode op een vertrouwde plaats beheerst, kunt u dergelijke paleizen uit elke ruimte bouwen.

Shutterstock / Gohengs.

Geheugen en aandachtstraining

Het vermogen om me te concentreren en de aandacht te houden is erg belangrijk voor de ontwikkeling van het geheugen. Dit is immers hoe herinneringen worden overgedragen van kortetermijngeheugen in de lange termijn.

Begin om te staan ​​om de meest geconcentreerde aandacht in één vorm van activiteit te maken. Wanneer u aan elke taak werkt, wordt dan niet afgeleid door andere aangelegenheden of sociale netwerken.

Je kunt ook oefenen die zullen helpen bij het ontwikkelen van zowel aandacht als herinnering. Hiervoor zijn de oefeningen voor het vliegtuig goed geschikt. Bijvoorbeeld tafels shulte. Hun essentie - om consequent een paar keer achter elkaar achter te komen. Wanneer u op zoek bent naar nummers in de tabel, registreert de visie onmiddellijk verschillende cellen. Zo herinnert u de locatie van niet alleen de gewenste cel, maar ook cellen met andere nummers. Tafels trainen perifere visie, aandacht en observatie.

Ook geschikte strope test. Het traint goed als visueel geheugen en aandacht. Zijn essentie is om de kleur van woorden zo snel mogelijk hardop aan te roepen. De belangrijkste fout is de verleiding om het woord zelf te lezen, en niet de kleur die het is geschreven. Als u zich vergist, moet u de kleur opnieuw bellen.

Trainingsgeheugen en hersenen

De hersenen en het geheugen van een persoon zijn met elkaar verbonden, dus wanneer we het geheugen trainen, trainen we daarmee onze hersenen. Oefeningen voor onthouden, visualisatie van objecten ontwikkelen perfect denken. Maar er zijn nog meer reddingshakov, die het functioneren van de hersenen zal verbeteren en het effectiever zal helpen om informatie te versterken en te verwerken.

Sporten. Dagelijkse fysieke inspanning verbetert de hersenprestaties. Wanneer u zich bezighoudt met sporten, wordt de hersenen meer zuurstof. Verminderde ook het risico op diabetes of hart- en vaatvormige ziekten. En het zijn frequente oorzaken van geheugenverlies. Oefening helpt ook om stress te bestrijden. Zelfs een halve dagwandeling in het dichtstbijzijnde park of 5-10 minuten van het opladen start de hersenen opnieuw op en brengt de concentratie terug.

Welterusten. Gezonde droom is uiterst belangrijk voor het leren en memoriseren van processen. Immers, tijdens de diepe fase van de slaap, wordt het geheugen versterkt. Het is belangrijk niet alleen de hoeveelheid slaap - 7-9 uur, maar ook kwaliteit. Om dit te doen, moet u een schema maken en dagelijks naartoe gaan. En een uur voor een droom, moet je interactie met een smartphone of computer vermijden. De gloed van schermen heeft tenslotte een negatieve impact op het lichaam, met name, onderdrukt melatonine slaaphormoon.

Volg het aantal stress en volg de gezondheid. Chronische stress kan hersencellen vernietigen en ook geheugenverlies veroorzaken. Permanente stress kan de menselijke gezondheid beïnvloeden en chronische ziekten verergeren. Daarom is het belangrijk om uw toestand op tijd te volgen en het aantal stress te regelen. Neem bijvoorbeeld de pauzes gedurende de dag, om realistische taken te plaatsen, goed te ontspannen.

Het moet ook worden waargenomen voor gezondheids- en regelmatige medische controles. Dementie en de ziekte van Alzheimer zijn niet de enige ziekten die geheugenschendingen veroorzaken. Hartziekte, diabetes, hormoononevenwichtigheden verslechteren ook de cognitieve vaardigheden en kan onze capaciteiten beïnvloeden om nieuwe informatie te concentreren en adequaat nieuwe informatie te waarnemen.

Conclusie

Het actieve werk van de hersenen is de sleutel tot het gezonde en succesvolle levensduur van een persoon. Om de hersenen te ontwikkelen en zijn energie voortdurend te voeden, is het noodzakelijk om het geheugen, de aandacht, de verbeeldingskracht regelmatig te trainen en niet te vergeten over de fysieke conditie van het lichaam. Om dit te doen, probeer deze acties in je leven op te nemen.

  1. Studeer nieuw. Bijvoorbeeld vreemde talen.
  2. Verbeelding ontwikkelen.
  3. Verander de gebruikelijke gedragspatronen.
  4. Voer regelmatig oefeningen uit om het geheugen te trainen.
  5. Een concentratie en aandacht trainen.
  6. Sporten.
  7. Verminder het aantal stress.
  8. Steun gezondheid en goede nachtrust.

Geplaatst door Marina Rastorgueva

Foto op de omslag: Shutterstock / Fizkes

Sommige mensen zijn oprecht van mening dat in het tijdperk van informatietechnologie en gadgets het niet nodig is om veel informatie te onthouden als deze te vinden is in de telefoon of online notebook. Anderen zijn parhed: stel je een chirurg voor een minuutje, wat spreekt in de operatiekamer: "OK, Google, hoe een operatie uit te voeren om bijlage te verwijderen?" Natuurlijk lijken dergelijke voorbeelden overdreven, maar verzoeken om zoekmachines als "hoe het geheugen en de aandacht in volwassenen in volwassenen" is niet zo zeldzaam. Goed geheugen blijft nog steeds een waardevolle kwaliteit van een persoon in professionele activiteiten en het dagelijks leven.

Al lange tijd werd het geheugen beschouwd als vergelijkbaar met een groot bestand, en het proces van verzwakking van herinneringen in de loop van de tijd werd vergeleken met de verkleuring van inkt op de records van het kaartbestand. Nu heeft deze aanpak echter zijn relevantie verloren, omdat er geen enkele sectie van de hersenen is die verantwoordelijk zijn voor het onthouden en reproduceren van herinneringen.

"Als het geheugen ergens is en is dan overal," is de wereldberoemde Nederlandse neurobioloog Dick Schaab van mening.

Geheugenmechanismen zijn niet volledig bestudeerd, het enige dat wetenschappers het eens zijn - deze functie van de hersenen kan worden ontwikkeld, evenals alle anderen. Het is geen geheim dat er nog steeds oude Griekse denkers zijn. Sommige oefeningen voor de ontwikkeling van het geheugen bereikten onze tijd in duizenden jaren, anderen verschenen vrij recent. Wij bieden u populaire manieren om mentale processen te trainen die de snelheid en kwaliteit van het onthouden van de nodige informatie zullen verhogen.

Explosie

Hersenhygiëne-regels

Iedereen die heeft besloten om de ontwikkeling van het geheugen en de aandacht te nemen, zal zeker de beste resultaten willen bereiken. Tot efficiënt trainen, de atleet heeft geschikte omstandigheden (platform, inventaris) nodig. Hetzelfde geldt voor de ontwikkeling van het denken - de hersenen hebben bepaalde voorwaarden nodig voor vruchtbaar werk. De volgende regels zorgen voor maximaal memorisatieniveau.

  • Geef de hersenen met zuurstof.

Elke dag is het bloed 400 keer volledig circuleren en het draagt ​​zijn cellen vitale zuurstof. Om het genoeg voor de intensieve activiteit van onze supercomputer, moet ten minste 24 uur per week in de frisse lucht worden uitgevoerd. Als er geen mogelijkheid is om wandelingen te maken, moet de kamer regelmatig worden geventileerd.

  • Zorgen voor een volledige slaap.

Misschien kan Napoleon drie uur per dag slapen, maar vandaag is de gemiddelde volwassene wenselijk om 7-8 uur toe te wijzen voor een verblijf in het Koninkrijk Morpheus dagelijks.

Tabak geeft echt de kortetermijneffectconcentratie. Maar de herinnering aan rokers verergert in de loop van de tijd, en dit is een feit.

Ethylalcohol breidt eerst de schepen uit en veroorzaakt ze vervolgens een vernauwing, omdat de hersenen beginnen te lijden aan het gebrek aan zuurstof. Iedereen weet dat er in een staat van intoxicatie zogenaamde mislukkingen in het geheugen is. Maar het gaat niet alleen om partijen waarop bier- of wijnrivieren stromen - een glas wijn achter het diner vermindert de memorisatie aanzienlijk.

  • Pas op voor sommige geneesmiddelen.

Tijdelijke geheugenproblemen kunnen sedatives veroorzaken op basis van Diazepama, Lorazepam, Chlorapaim en anderen, evenals enkele pijnlijke, ontstekingsremmende en drugs van allergieën.

Sport

Opslagtests

Voordat u begint met het uitvoeren van de oefeningen om het geheugen te trainen, kunt u een testtaak nemen die laat zien hoe efficiënt u in dit stadium geheugen gebruikt.

U bent dus een lijst met 20 woorden die niet onderling verbonden zijn.

Ketel, fauteuil, piano, boot, zeep, oranje, tapijt, brief, auto, stroom, kurk, wapen, schoenen, broche, tas, vleugel, schilderen, bloem, mixer, medaille.

De lijst met woorden moet binnen anderhalve minuut worden bestudeerd en probeer ze vervolgens in orde te schrijven. Bereken vervolgens hoeveel woorden erin slaagden correct te onthouden.

  • 18-20 woorden - een geweldig resultaat.
  • 17-15 - Een goede indicator.
  • 14-10 - een bevredigend resultaat.
  • Minder dan 10 - U gebruikt niet alle geheugenbronnen, maar de indicator kan worden verbeterd.

In een dergelijk formulier wordt deze taak beschouwd als gecontroleerd door visuele perceptie, maar het kan ook worden getest met auditieve geheugen. Om dit te doen, heb je iemand nodig om hard woorden te geven.

Een andere verificatie van het visuele geheugen kan door de onderstaande afbeelding worden doorgegeven. Onderzoek het voorzichtig een minuut en noem vervolgens de items die erop worden afgebeeld, in elke volgorde.

Instellen

  • Als je 18-20 items hebt gebeld - heb je een prachtig visueel geheugen op korte termijn.
  • 17-15 punten - een lofresultaat, met behulp van oefeningen, kan het volume van het visuele geheugen nog meer worden uitgebreid.
  • 14-11 punten zijn een goede indicator, maar er is waar te streven.
  • 10-5 punten - het gemiddelde resultaat moet mogelijk beter zijn gericht op de taak.
  • Van 1 tot 4 punten - je sterke kant is duidelijk geen visueel geheugen, je zult het moeilijk moeten trainen, want met mijn ogen waarnemen we veel informatie.

Geheugenwetten

De ontwikkeling van elk type geheugen bij volwassenen is een proces, afhankelijk van het niet alleen op tijd besteed aan het leren van effectieve technieken, maar ook van het begrijpen van de wetten van het geheugen. Dit zijn ondersteunende punten die helpen niet te verdwalen in het doolhof van mentale activiteit.

  • Het is onmogelijk om iets onbegrijpelijks te herinneren.

Om de informatie voor een lange tijd in de hersenen uit te stellen, moet het worden gerealiseerd. Een persoon kan de woorden onthouden waarvan hij de waarde weet.

  • Associatief denken is een memorisatie-assistent.

Associatieve perceptie is gebouwd op het feit dat een nieuwe beeld veroorzaakt uit het geheugen dat al in bewustzijn bestaat. Verenigingen kunnen worden gebouwd op aangrenzende (winter en sneeuw), contrast (wit en zwart) en andere indicatoren, maar voor een betere memorisatie is het soms noodzakelijk om het logische denken ten gunste van fantasie uit te schakelen. Verenigingen blijven in het geheugen:

  • Helder, ongebruikelijk, zelfs absurd;
  • emotioneel (grappig, verdrietig, geweldig);
  • gemaakt met alle zintuigen;
  • gelegen in beweging.

Paard

  • Cheat the Magic Seven.

De psycholoog Miller bewees dat kortetermijngeheugen in staat is om 7 plus / minus 2 eenheden van gegevens te huisvesten. Hoe het geheugen te trainen om deze indicator minstens twee keer verbeterd? Alles is eenvoudig. Sla de onnodige en groep de nodige informatie over.

Zeg niet: "Ik heb een nicudual geheugen." Vertel me: "Ik zal het zeker onthouden."

De ontwikkeling van het geheugen en de aandacht bij volwassenen is onmogelijk zonder de mogelijkheid om de geleerde te herhalen. Een effectief memorisatie-algoritme voor altijd zo:

  • Herhaal informatie onmiddellijk na het leren;
  • dan na 15-20 minuten;
  • voor het slapen gaan na 6-8 uur;
  • de volgende dag;
  • een week later;
  • een maand later.

Uitbreiden het vermogen om te onthouden

Het verkeer geheugen is onmogelijk voor één bezigheid, zelfs als het de meest populaire en dure cursus voert die wordt uitgevoerd door een gecertificeerde psycholoog.

We bieden effectieve manieren om de denkprocessen thuis en helemaal gratis te ontwikkelen.

Sobs

Met behulp van klachten kunt u gedenkwaardige associaties opbouwen. Om dit te doen, moet je leren om alle vijf zintuigen te verbinden. Maak bijvoorbeeld associaties aan het woord "vlak". Hoe zie je het? Wat hoor je? Wat voel je na aangeraakt? Welke smaakgevoel? Welke geur?

U kunt dus meer acuut leren om nieuwe gegevens waar te nemen en betrouwbaar te onthouden. Het is moeilijk om te vergeten wat de activiteit van verschillende zintuigen tegelijkertijd heeft veroorzaakt.

We trainen aandacht

Attentiviteit is iets, zonder dat het onmogelijk is om maximale memorisatie te bereiken. In het tijdperk van overbelasting van informatie hoeft u gewoon op het belangrijkste ding te kunnen concentreren. De volgende oefening is geschikt voor diegenen die op zoek zijn naar het trainen van geheugen en aandacht één minuut per dag.

Zet de stopwall 60 seconden in. Maak markeringen in cijfers zoals weergegeven door het voorbeeld, strikt op zijn beurt. Herhaal de oefening elke dag totdat je alles goed kunt oversteken en in de tijd investeren. Als u wilt, kunt u een toename maken van het niveau van complexiteit en het aantal figuren verhogen. Print hoeveel exemplaren en breng actie naar het automatisme.

Tekens

Onthoud teksten met behulp van pictogrammen

Pictogrammen omringen ons overal. Dit zijn pictogrammen in de smartphone en verkeersborden en logo's van handelsmerken. Pictogrammen zijn een uitstekende manier om elke tekst te onthouden die u in het geheugen wilt besparen letterlijk, ongeacht zeer, quote of definitie van de term.

Het visuele voorbeeld van het gebruik van deze ontvangst bevindt zich in het boek E. DODON "100% geheugen."

Dus, in de eerste foto, zien we een fragment uit Verse E. Evtushenko "Third Snow".

Tekst

Hier is hoe de auteur van het boek deze lijnen afbeeldt met behulp van pictogrammen.

Symbolen

Zo kan elke persoon, jong en ouderen, snelle memorisatie leren, pictogrammen trekken zoals gesuggereerd door zijn eigen fantasie.

Pictogrammen zullen zelfs iemand kunnen tekenen die niet logisch is in de tekening, omdat het nodig is om eenvoudig een schematisch pictogram voor elk woord te portretteren.

Mind maps.

Deze methode wordt ook "mentale kaarten", "intelligente kaarten" of "geheugenkaarten" genoemd. Zoals in het geval van pictogrammen, moeten ze ze tekenen. Maar het is het waard: Mind Maps geven een langetermijneffect als u het boek volledig moet onthouden, een bedrijfsproject organiseren of een vakantieplan tekenen.

Stapsgewijze instructies voor het tekenen van mentale kaarten ziet er als volgt uit.

  • In het midden tonen we het beeld van de taak, problemen of kennisgebieden.
  • We toewijzen de hoofdsecties van de kaart aan de zijkanten in de vorm van dikke takken (we abonneren op minimaal en cijfers).
  • Met behulp van trefwoorden, kleuren en pictogrammen onthullen de onderdelen op dunne takken.

Communicatie

Recall: geheugenoefeningen geven het resultaat alleen met herhaalde herhaling.

"Waar is mijn bril?" "Wat is het telefoonnummer van uw broer?" "Wat is de naam van de acteur die in ....?" Kan je deze vragen beantwoorden? Het lijkt gemakkelijk, is het niet? We ervaren het geheugen als verschuldigd. Maar dit is niet altijd het geval. We kunnen herinneringen verliezen onder invloed van verschillende factoren. Is het mogelijk om dit te vermijden? Is het mogelijk om het geheugen te trainen? In dit artikel, een psycholoog Cognifit ("Cognifit") Beatrice Lopez Vertel je ongeveer 21 oefening voor geheugenontwikkeling.

Wat is het geheugen en welke oefeningen nuttig zijn voor geheugenontwikkeling?
Wat is het geheugen en welke oefeningen nuttig zijn voor geheugenontwikkeling?

Wat is een geheugen?

Geheugen - Dit is het hoogste cognitieve proces waarmee u de informatie kunt coderen, opslaan en verder kunt herstellen die we ons herinneren en al weten. Geheugen is verdeeld in verschillende soorten die ons in staat stellen zich in de omgeving aan te passen.

Factoren die van invloed zijn op de verslechtering van het geheugen

Geheugenproblemen geven niet altijd aan de aanwezigheid van een geheugenstoornis (we zullen het over hieronder praten). Er zijn bepaalde omstandigheden die een negatieve invloed hebben op ons vermogen om te onthouden.

Slaapgebrek

Slaaptekort veroorzaakt vermoeidheid en uitputting, die niet bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van onze Cognitieve vaardigheden ​In het bijzonder, slapeneffecten Restauratie van het lichaam In het algemeen, I. zenuwstelsel In het bijzonder, evenals op Geheugenconsolidatie ​Daarom heeft slapeloosheid geen tekort aan slaap, niet alleen geheugen, maar ook voor andere hogere cognitieve processen, zoals Aandacht и concentratie .

Problemen met aandacht

Het feit dat we soms geheugenproblemen accepteren, zijn eigenlijk een probleem met aandacht. Als we ons niet concentreren op de prikkel, kunt u het nauwelijks onthouden. Hetzelfde gebeurt als we tegelijkertijd aandacht besteden aan verschillende prikkels tegelijk.

Algemene cognitieve online test Cognifit: met behulp van een wetenschappelijk ontwikkeld programma, snel en nauwkeurige hersengezondheid, leer de sterke en zwakke cognitieve zijden. De resultaten van deze neuropsychologische test helpen om te bepalen of de cognitieve veranderingen die voorkomen zijn bij mensen, of er is een vermoeden van een neurologische aandoening. Krijg je resultaat van minder dan 30-40 minuten. Cognifit ("Cognifit") - de meest aanbevolen en gebruikt door professionals-programma voor cognitieve tests. Test wordt aanbevolen voor volwassenen en kinderen van meer dan 7 jaar oud.

Krijg een gedetailleerd rapport over de staat van uw cognitieve vaardigheden.
Krijg een gedetailleerd rapport over de staat van uw cognitieve vaardigheden.

Interferentie bij het onthouden

Interferenties verschijnen in training. Als we iets voor of onmiddellijk herinneren nadat we moeten leren, is het waarschijnlijk dat er geen interferentie is. Wat is bedoeld? Als u bijvoorbeeld de lijst A kunt herinneren met een lijst met dieren, en lees vervolgens de lijst B, waarin deel van de dieren samenvalt met de lijst die is opgegeven in de lijst, en het deel is dat niet, dan is de kans op de waarschijnlijkheid wordt gevraagd om dieren uit de lijst A te bellen, u belt met een deel van de lijst B. Het wordt genoemd interferentie ​Met andere woorden, interferentie is de interactie tussen nieuwe informatie en reeds beschikbare herinneringen, die de assimilatie van het nieuwe materiaal nadelig beïnvloedt.

Veroudering

Een van de eerste en onvermijdelijke redenen die bij ons komen wanneer problemen met het geheugen ontstaan, is veroudering ​Naarmate het lichaam stemt, zijn mensen zich ervan bewust dat het moeilijker wordt om bepaalde informatie te onthouden of iets nieuws te onthouden. Bovendien, met de leeftijd, hebben mensen meer kans om te verspreiden ("Waar heb ik de sleutels gezet?"). In de regel, met problemen met betrekking tot het geheugen of het leren van ouderen, kunt u het hoofd bieden met meer tijd om dit of die taak op te lossen. Misschien ben je misschien geïnteresseerd om te lezen wat is Gezonde veroudering .

Negatieve emoties

Depressie, angst of spanning vergezeld van een gevoel van eenzaamheid, angst, verdriet en verlangen. Het draagt ​​bij aan de ontwikkeling van problemen met aandacht en verslechterende geheugen. In de regel is deze vergeetachtigheid tijdelijk en verdwijnt met negatieve emoties. Daarnaast is er enige subjectiviteit met betrekking tot negatieve herinneringen, d.w.z. We zijn geneigd om de slechte kanten van ons leven te onthouden en al het andere te onderschatten.

Alcohol gebruik

Alcoholisme is de oorzaak van ernstige problemen met Lange termijn geheugen ​In het bijzonder kan het leiden tot ontwikkeling Corsakov-syndroom die wordt vergezeld door zowel retrograde- als anterograd-amnesie, waardoor men, kan zeggen, wordt de zieken in feite een persoon zonder het verleden en de toekomst. Daarom kan het Corsakov-syndroom lijden aan het syndroom deze gaten compenseren in het geheugen van fictieve verhalen en uitgevonden evenementen. Bovendien ontstaan ​​problemen met coördinatie van bewegingen, slaperigheid, verwarring, nervositeit, gehoorverlies, depressie en in sommige gevallen verschijnen zelfs hallucinaties.

Alcoholisme - de oorzaak van ernstige problemen met langetermijngeheugen
Alcoholisme - de oorzaak van ernstige problemen met langetermijngeheugen

Fysieke en fysiologische problemen

Hersenen, infecties, tumoren, het ontbreken van vitamine B12, bloedarmoede of schildklieraandoening kunnen ook het tekort aan geheugen beïnvloeden. Als u vermoedens heeft of deze ziekten al worden gediagnosticeerd, moet u een arts raadplegen.

Een andere reden Geheugenverlies -Laarzen I. Hoofdwonden , net zoals Bloeding in de hersenen ​Zij veroorzaken Geheugenverlies en kan leiden tot Vasculaire dementie .

Sommige geneesmiddelen kunnen ook het geheugen beïnvloeden. Annexialitici, anti-epileptische middelen en middelen tegen hypertensie kunnen als voorbeeld worden gebracht.

De meest voorkomende geheugenstoornissen

Zoals we al hebben ontdekt, kan de ouderdom zelf vergezeld gaan van de opkomst van geheugenproblemen. De ernst van overtredingen kan echter hoger zijn dan de norm. In dit geval kunnen de dagelijkse activiteiten, onafhankelijkheid en functionaliteit van een persoon ernstig worden getroffen, zodat de oefening voor het verbeteren van het geheugen daadwerkelijk dagelijkse noodzaak wordt. Jongeren hebben problemen met het geheugen, kunnen ook ontstaan, maar al met al andere redenen.

Hoe te begrijpen wat wordt veroorzaakt door het verlies van geheugen? Allereerst moet je door een medisch onderzoek gaan. Voor de instelling van de juiste diagnose, persoonlijke en familiegeschiedenis van de patiënt zijn leden van zijn familie belangrijk; Het is ook noodzakelijk om bloedtesten, urine door te geven en het fysieke en neurologische onderzoek door te geven.

Lichte cognitieve stoornis

Problemen met geheugen die aan deze stoornis lijdt dan bij gezonde mensen van dezelfde leeftijd. Niettemin kunnen ze minder succesvol elke dag taken uitvoeren. Maar zulke mensen, in de regel vergeten vergaderingen, verliezen vaak dingen, halen nauwelijks de nodige woorden op om hun gedachten te uiten, enz.

De aanwezigheid van deze stoornis verhoogt in de toekomst de ziekte van Alzheimer.

Dementie

Wanneer dementie het vermogen verloren is om het goed te herinneren, denkend en redeneren. Bovendien beïnvloedt het gedrag. Een persoon kan de dagelijkse taken niet correct uitvoeren. Dementie wordt bepaald door de set van de volgende symptomen:

  • onvermogen om bepaalde informatie te onthouden;
  • Algemene disoriëntatie (plaatsen, tijd, mensen);
  • De neiging is verloren op openbare plaatsen;
  • de neiging om meerdere keren om hetzelfde te vragen;
  • Moeilijkheden met de uitvoering van instructies;
  • problemen met behulp van geld;
  • Verhoog de agressiviteit en / of angst.

Wijs de twee meest voorkomende soorten dementie toe:

  • Vasculaire dementie ​Met dit formulier is de dementie bloedvaten die leveren hersenen , lijdt aan laesies die leiden tot de dood van de hersenenweefsel. Dit gebeurt meestal als gevolg van een algemene vermindering van de bloedtoevoer naar de hersenen of vanwege een of meer bloedingen in de hersenen. Kan geheugen worden geschonden, redeneren, coördinatie , Speech, Persoonlijkheid en / of Stemming.
  • ziekte van Alzheimer ​Bij dit type dementie sterven veel hersencellen. Terwijl ze verdwijnen, verslechteren de symptomen, wat leidt tot het onvermogen om nauwe, ernstige geheugenverlies te herkennen, het onvermogen om dagelijkse taken, enz. In de latere stadia heeft de patiënt constante zorg nodig.

Geheugenverlies

Amnesie kan tijdelijk of permanent, groter of minder duur zijn. Twee soorten amnesie zijn het meest bekend:

  • Retrograde amnesie : Onvermogen om de gebeurtenissen te onthouden die vóór het begin van amnesie hebben plaatsgevonden.
  • Anterograd Amnesia : Onvermogen om nieuwe informatie en gebeurtenissen te onthouden na het begin van de ziekte; In de regel is het een gevolg van bloedingen in de hersenen of hersenletsel.

Paramezia : Een persoon kan onthouden, maar de herinneringen zelf zijn gebroken. Dergelijke mensen verwarren vroegere en huidige, echte en fictieve gebeurtenissen. Die. Voor Paramezia-karakteristiek zogenaamd Rafament - valse herinneringen die de geest de "gaten" in het geheugen aanvult.

Weergave van Paramezia is Cryptomnezia waarop een persoon de bron van de informatie vergeet, d.w.z. Het kan me niet herinneren, er is een gebeurtenis in feite opgetreden of hij droomde van hem, als hij bijvoorbeeld zag, bijvoorbeeld een soort film of alleen gehoord over hem, enz.

Waarom is het belangrijk om oefeningen te doen om het geheugen te verbeteren?

Alles is simpel: niets doen - het betekent geleidelijk geheugen verliezen ​Zonder Memory Training Na verloop van tijd beseffen we dat ze minder efficiënt zijn geworden om iets nieuws te onthouden, we besteden meer tijd om de gebruikelijke taken uit te voeren. Onze neurale structuren verzwakken.

Zo blijkt het Cognitieve training Handig om het geheugen te versterken? Zeker ja. Elke dag uitvoerende oefeningen die mentale inspanningen vereisen, zullen we goede resultaten en moeite geheugen bereiken. Bovendien creëert de standvastigheid een routine en versterkt de routine neurale verbindingen.

Wilt u het geheugen, de aandacht en andere cognitieve functies en uw kind verbeteren? Train de belangrijkste hersencijfers met Persoonlijke cognitieve training Cognifit ("Cognifit")! Het programma definieert automatisch de meest verzwakte cognitieve functies en biedt trainingsmodus die geschikt voor u is! Train regelmatig 2-3 keer per week gedurende 15-20 minuten, en na een paar maanden kunt u verbeteringen opmerken. Het programma wordt aanbevolen voor kinderen van meer dan 7 jaar en volwassenen.

Persoonlijke training zal helpen de geheugen en andere vaardigheden te versterken
Persoonlijke training zal helpen de geheugen en andere vaardigheden te versterken

Oefeningen voor geheugenverbetering

Bedankt neurale plasticiteit De hersenen kunnen in het hele leven studeren. Hieronder bieden we u 21 oefening om de flexibiliteit van geest en de ontwikkeling van het geheugen te behouden.

Geheugenoefeningen

1. Kettingwoorden

Een verbaal spel waarin spelers bedenken met woorden die beginnen met de letter of lettergreep, die het vorige woord eindigt. Met dit spel kunt u de vocabulaire en flexibiliteit van de geest verbeteren. Twee in een!

2. Verborgen onderwerpen

Zet op de tafel tien items, herberekenen ze een minuut en sluit ze met een ondoorzichtige doek. Herhaal hardop alles wat je je herinnert. Om het moeilijkheidsgraad te verhogen, kunt u het aantal items verhogen. U kunt deze oefening ook anders uitvoeren, met behulp van woorden: lees en probeer een minuut een lijst met items te onthouden, draai het vel en spreek de namen van items uit.

3. Kaarten

Probeer routes aan te brengen waarop je reisde of gaf vandaag of gisteren, toen je thuiskwam. Ze kunnen zowel bekend als nieuw zijn. Probeer de namen van de straten, instellingen, stations, enz. Te specificeren

4. Geheugenpaleis

Deze oefening is ook bekend als het "Paleis van Bewustzijn", "Loki-methode" of "Locus-methode", "Duma Duma" en "Spatial Mnemonic". Dit is een soort mentale wandeling, wanneer we "bouwen" in de geest van hun eigen pand, waarin gepost Steunpunten (De plaats of het object waarmee u bepaalde informatie associeert) is ruimte of objecten. Deze referentiepunten zijn geassocieerd met informatie die moet worden onthouden.

Specifieke oefeningen om het geheugen te verbeteren

5. Oefeningen voor Spectatisch geheugen

Kijk even naar de tekening. De samenstelling mag niet te gecompliceerd zijn. Probeer na een tijdje het beeld zo veel mogelijk op papier te reproduceren.

6. Oefeningen voor ruimtelijk geheugen

Probeer in aanvulling op de opgegeven methode, het "Palace of Memory", probeer dan verschillende oefeningen thuis in het donker of geblinddoekt uit te voeren (sla bijvoorbeeld uit de gang naar de keuken). Dit zal helpen bij het verbeteren van niet alleen geheugen, maar ook oriëntatie in de ruimte.

7. Oefeningen voor kortetermijngeheugen

Dit type geheugen helpt bij het versterken van de verschillende oefeningen in de stijl van "Zoek de verschillen tussen de twee foto's".

Oefeningen voor geheugenontwikkeling
Oefeningen voor geheugenontwikkeling

8. Oefeningen voor langetermijngeheugen

Dit type geheugen kan worden opgeleid door het aspireren van directe en indirecte vragen over uw leven. Bijvoorbeeld: Wat heb ik gisteren gegeten voor het avondeten? Wat is de naam van het toonaangevende nieuwsprogramma? In welk jaar ben ik klaar met school? Wanneer is de verjaardag van mijn broer?

negen. Oefeningen voor selectief (selectief) geheugen

Gekoppelde kaarten opgemaakt en geroerde shirts. Draai de ene kaart om, en dan de tweede. Als de tweede kaart samenvalt met de eerste, blijven beide kaarten open. Zo niet - beide kaarten keren terug. Deze game traint ook Werk (operationeel) geheugen .

10. Oefeningen voor olfactory-geheugen

Het binden van een specifieke taak aan de geur maakt het gemakkelijker voor haar memorisatie. Als u bijvoorbeeld een munt kauwt bij het voorbereiden van het examen, bent u gemakkelijker om deze informatie over het examen te onthouden, als u hetzelfde doet.

elf. Oefeningen voor Semantisch geheugen

Hoewel de interpretatie van de tijd eenvoudig is, is deze taak niet eenvoudig voor mensen die lijden aan lichte dementie. Controleer daarom "hoe laat" is een goede manier om het geheugen te trainen.

Casual oefeningen

12. Vergeet je hobby niet

Hobby's en favoriete klassen maken u actief. Het heeft nooit bestaan ​​om nieuwe hobby's te vinden. Hoe zit het met die cursussen waarvoor u al lang wilt aanmelden, of een vrijwilligersprogramma dat u zo geïnteresseerd bent?

13. Dagboeken, kalenders en lijsten zijn erg handig.

Probeer pennen of markeringen van verschillende kleuren voor verschillende dingen te gebruiken. Al deze items zijn beter om altijd in zicht te blijven, het verhoogt hun effectiviteit.

14. Luister naar muziek

Naast het onthouden van de woorden van het nummer - op zichzelf een oefening voor het verbeteren van het geheugen, is er vaak een song geassocieerd met een zekere memoires. Het is met je gebeurd dat je het liedje hoorde, je herinnert je meteen een soort geval van je leven of persoon? Ontdekken, Hoe muziek de hersenen beïnvloedt .

15. Schrijf van de hand

In het tijdperk van technologie gebruiken we steeds meer een computertoetsenbord en minder ballpoints. Een brief uit de hand herinnert je niet alleen aan wat je een handschrift hebt, maar ook helpen bij het ontwikkelen van een klein motor.

16. Overweeg in gedachten

Gebruik natuurlijk een rekenmachine of mobiel is erg handig, zelfs voor eenvoudige berekeningen. Probeer deze eenvoudige berekeningen in uw geest of op papier uit te geven. Dan kunt u het resultaat op de rekenmachine controleren.

17. Lees

Lezen helpt niet alleen nieuwe informatie te leren en te onthouden, maar ontwikkelt ook het geheugen.

18. Observeer de slaaphygiëne

Slaap minstens zes uur per dag in een gunstige sfeer zal positief worden beïnvloed door uw geheugen. Het is handig om minstens 8 uur te slapen. Als je een kleine siësta (ongeveer 20 minuten) kunt veroorloven - weiger jezelf ook niet.

19. In een gezond lichaam - een gezonde geest

Lichamelijke activiteit is erg handig voor elk cognitief proces, inclusief geheugen. Het helpt om de eerder verkregen informatie te assimileren, evenals het hoofd te bieden aan de symptomen van angst en depressie. Hoe sporten te gaan ?

20. Let op je kracht

Gezond dieet is een geweldige manier om hersencijfers te optimaliseren. Natuurlijk elimineert het het gebruik van alcohol. Ontdekken, Hoe alcohol de hersenen beïnvloedt и Welke producten zijn handig voor de hersenen .

21. Gebruik een andere hand.

Links - als u gelijk hebt, en rechts - indien linkshandig. Evailing met een andere hand, zelfs dergelijke eenvoudige taken, hoe te nemen, bijvoorbeeld, kan een plug of kapsel aanzienlijk bijdragen aan de ontwikkeling van de hersenen.

Vertaald uit het Spaans Anna Inozemesev

Elke persoon die wil ontwikkelen zal hun geheugen ontwikkelen en trainen, iets in het leven bereiken. Sta niet stil, en nog erger om in de afgrond te rollen. Vooruit en alleen naar voren.

Hoe het geheugen te verbeteren en de aandacht te ontwikkelen. Gratis praktische les van tevoren

Stel je een moment voor dat je niets begrijpt en niet ziet wat er gebeurt. Je weet het niet: wat is je naam, waar je woont, wat voor soort stad je werkt en ga zo maar door. Het wordt eng, heel eng. Helaas, wat geen training is, wordt het afgeschaft en velen in de oude leeftijd van dergelijke problemen. Daarom is het nodig om uw geheugen te ontwikkelen en te trainen. Begin het nu en doe elke dag, wees niet lui en alles komt goed met je.

Oefening 1

Laten we beginnen met een eenvoudige oefening. Kijk op de volgende foto een minuut. Sluit vervolgens deze foto en probeer deze cijfers op dezelfde locatie op papier te tekenen.

Geheugenontwikkeling Oefentraining

Als je het moeilijk vindt om te onthouden dat alle details niet worden ontmoedigd, neem dan alleen de bovenkant van de foto en probeer het te onthouden. Kijk vervolgens naar de onderkant van de foto en probeer de details van de onderste foto op papier te schilderen.

Nadat je een deel op papier hebt getekend, probeer dan te vergelijken met de foto. Wat heb je gedaan? Als er fouten zijn, probeer dan de oefening te herhalen.

Oefening 2

Kijk voorzichtig op de foto, de cijfers worden hier getekend, het woord wordt onder elk cijfer geschreven. Kijk voorzichtig op de foto één minuut op en sluit deze foto en probeer alle nummers op papier te schrijven en zie het woord onder elk cijfer.

Geheugenontwikkeling Oefentraining

Wat heb je gedaan? Als fouten, probeer dan alleen de bovenste regel te onthouden van nul tot vier, dan van vijf tot negen.

Vergelijk geschreven met de foto, als er fouten zijn, herhaal dan de oefening.

Memory Development Course Super-Memory gedurende 30 dagen

Oefening 3.

Kijk naar de volgende foto, het trekt de klok erop. Kijk zorgvuldig, welke figuren er meer op zijn getrokken, minder, wat streepjes op de cijfers. Kijk op een minuut op de foto en sluit de foto en probeer een klok op papier te trekken.

Geheugenontwikkeling Oefentraining

Wat heb je gedaan? Als je niet kon onthouden en tekenen, verdelen alles volledig de klok in de helft en herinner je de helft. Probeer vervolgens de tweede helft te onthouden en teken het op papier. Herhaal indien nodig de oefening.

Oefening 4.

Kijk naar het volgende beeld, kleuren zijn erop geschreven, maar ze zijn gemarkeerd met verschillende kleuren. Kijk op één minuut op de foto en probeer de woorden te onthouden.

Geheugenontwikkeling Oefentraining

Sluit de foto en probeer alles te schrijven wat ik me herinner met kleurpotloden of gekleurde handgrepen.

Wat heb je gedaan?

Als het me een beetje herinnert, laat dan niet ontmoedigd, neem dan de eerste drie regels en probeer ze te onthouden. Onthoud en schrijf de tweede drie regels. Probeer vervolgens alle zes regels samen te herinneren en te schrijven.

Oefening 5.

Kijk naar de volgende oefening, de cijfers zijn hier geschreven in twee verschillende kleuren. Kijk een minuut voorzichtig naar deze cijfers en probeer ze te onthouden.

Geheugenontwikkeling Oefentraining

Sluit deze nummers en probeer op papier alles wat u nog herinnert te schrijven. Controleer jezelf of veel fouten de eerste twee regels proberen te onthouden en ze vervolgens schrijven.

Probeer dan de tweede twee lijnen te onthouden en te schrijven. Als alles correct is toegankelijk en alle vier de lijnen schrijven.

Probeer de twee extreme lijnen te onthouden en schrijft ze en onthoud dan twee regels in het midden en schrijf ze ook. Vergeet niet dat sommige getallen in het rood zijn geschreven.

Hoe het geheugen te verbeteren en de aandacht te ontwikkelen. Gratis praktische les van tevoren

Oefening 6.

In deze oefening moeten monsters van patronen worden herinnerd en blijven ze op dezelfde manier als een voorbeeld. Geheugenontwikkeling Oefentraining

Probeer eerst in de taak onder de nummer één.

Denk aan het patroon onder de cijfer. Sluit het monster en ga door met de voorbeeldcirkels.

Kijk nu een voorbeeldpatroon onder de twee. Sluit het monster en sluit de driehoeken aan op het geheugen.

Na het voltooien van de taak onder de nummer twee, gaat u verder met de taak onder de nummer drie. Hier moet u onthouden in welke volgorde de vierkanten zijn aangesloten. Nadat u zich herinnert, sluit u de foto en probeert u de vierkanten op dezelfde manier aan te sluiten.

Oefening 7.

Kijk voorzichtig op de volgende foto één minuut. Er zijn verschillende onderwerpen, onthoud ze.

Geheugenontwikkeling Oefentraining

Sluit de foto en schrijf op papier dat je je herinnert. Items moeten in dezelfde volgorde in de afbeelding worden geschreven of getekend.

Als het moeilijk voor u is om te onthouden vanaf het eerste moment, zoals veel objecten, kunt u zich herinneren en de helft van deze items alleen op volgorde schrijven.

Onthoud en schrijf de tweede helft van deze items.

Probeer nu alle items in volgorde te onthouden en te schrijven in dezelfde volgorde.

Oefening 8.

Kijk naar de volgende afbeelding, kleuren zijn erop geschreven, ze worden in één kleur toegewezen. Kijk op één minuut op de foto en probeer de woorden te onthouden.

Geheugenontwikkeling Oefentraining

Sluit de foto en probeer op papier te schrijven alles wat u nog herinnert.

Wat heb je gedaan?

Als het toevallig een beetje herinnert, laat dan niet ontmoedigd, neem dan de eerste twee kolommen en probeer ze te onthouden. Onthoud dan de laatste kolom en probeer alle drie de kolommen bij elkaar te schrijven.

Oefening 9.

Overweeg de volgende foto zorgvuldig, dieren, zoogdieren, vis enzovoort zijn erop getekend. Probeer alle foto's één minuut te onthouden.

Geheugenontwikkeling Oefentraining

Schrijf nu op papier in volgorde alles wat je je herinnert. Als u zich niet alle of in de verkeerde volgorde herinnert, herhaalt u de oefening.

Probeer dan te onthouden in een andere volgorde, bijvoorbeeld, van de laatste foto tot de eerste. Noteer alles wat je je herinnert. Herhaal indien nodig de oefening.

Memory Development Course Super-Memory gedurende 30 dagen

Oefening 10.

Kijk naar de volgende piramide uit cijfers, één cijfer wordt toegevoegd in elke volgende lijn. Probeer alle nummers op volgorde te onthouden. Denk aan de eerste regel, vervolgens de tweede regel enzovoort.

Geheugenontwikkeling Oefentraining

Je kunt de eerste drie regels herinneren en ze schrijven voor het geheugen. Als het gebeurde, probeer dan de eerste vier regels te onthouden en schrijf ze dan. Controleer jezelf.

Probeer nu vijf regels te onthouden en te schrijven. Onthoud vervolgens de hele piramide van nummers en schrijf ze op.

Oefening 11.

Zoek 20 seconden op voor de volgende twee foto's. Sluit ze en vertel me hoeveel identieke figuren op deze foto's worden getrokken. Teken ze in het geheugen.

Geheugenontwikkeling Oefentraining

Kijk nu 20 seconden naar deze twee foto's en sluit de foto's.

Hoeveel verschillende foto's op deze twee foto's.

Controleer jezelf. Herhaal indien nodig de oefening.

Ontwikkel en train het geheugen

Geheugenontwikkeling Oefentraining

Voer de volgende oefeningen uit

Oefening 12.

Deze oefening kan worden gedaan in een ontspannen sfeer van het huis of op het werk, als er tijd is.

Kijk naar de items die je omringen. Kies een van de items en lees het zorgvuldig. Voor studie krijgt u twintig seconden. Draai dan van dit artikel af en probeer het te beschrijven.

U koos bijvoorbeeld een beeldje.

Geheugenontwikkeling Oefentraining

Wat is een groot beeldje, klein? Welke kleur heeft het beeldje? Probeer een volledige beschrijving te maken van wat je het weet. Wat is haar oppervlak (soepel, gelakt, geribbeld, stoffig, verlies enzovoort). Wat is de basis van het beeldje (vierkant, ronde, ongebruikelijke vorm)?

Als je weinig bent om twintig seconden te onthouden, herhaal dan de oefening.

Op dezelfde manier kunt u andere items overwegen en proberen ze te beschrijven. Probeer van elke keer moeilijker te kiezen.

Hoe het geheugen te verbeteren en de aandacht te ontwikkelen. Gratis praktische les van tevoren

Oefening 13.

Deze oefening is moeilijker om het volgende item te selecteren om te beschrijven, zoals een tapijt met een patroon.

Geheugenontwikkeling Oefentraining

Overweeg zorgvuldig tekening, die op het tapijt is afgebeeld en onthoud het. Je kunt twee minuten of drie minuten overwegen. Kijk dan eens van het tapijt en probeer je te vertellen dat je het je herinnert.

Op het tapijt, een complex patroon, als het niet werkte om alles te onthouden, probeer dan eerst een deel van het tapijt te herinneren, neem dan een stuk om meer te onthouden. Herhaal de oefening. Probeer vervolgens alles te vertellen wat er op is afgebeeld.

Oefening 14.

Neem eventuele vijf items. Het kan een mok, vaas, plaat, parfum, beeldje zijn, enzovoort.

Geheugenontwikkeling Oefentraining

Al deze items moeten voorzichtig twee minuten of drie minuten overwegen. Bedek vervolgens al deze items met een donker materiaal en probeer te vertellen wat u zich herinnert.

Als je erin slaagt om weinig te onthouden, herhaal je de oefening.

Bij elke volgende bezetting moet de herdenkingstijd worden verminderd.

Probeer vervolgens één object toe te voegen en de oefening te compliceren. Evenzo kunt u uw geheugen in het dagelijks leven ontwikkelen. Bekijk bijvoorbeeld de prijs van de winkel en probeer ze te onthouden. Probeer prijzen te onthouden en vergelijken voor hetzelfde item in verschillende winkels.

Memory Development Course Super-Memory gedurende 30 dagen

Oefening 15.

In deze oefening moet u een onderwerp van het geheugen beschrijven.

Neem, zoals een vaas, overweegt het voorzichtig twintig seconden. Wind haar af en probeer het in het geheugen te beschrijven.

Je moet alles beschrijven: vorm, kleur, welke tekening is getekend op deze vaas enzovoort.

Draai dan naar de vaas en kijk voorzichtig dat je gemist hebt en niet vertelde.

Kijk opnieuw naar de vaas en draai je er van af. Probeer een vollediger verhaal over een vaas te maken.

Deze oefening die u kunt doen met een ander onderwerp.

Oefening 16.

In de oefening 15 beschreef je de vaas, wend je daar van af. Nu in de oefening 16 U moet de vaas sluiten, neemt u een vel papier en potlood en tekent u het in het geheugen.

Vergelijk uw tekening met de originele vaas. Jullie trokken of miste of miste iets. Kijk goed elk klein ding.

Oefening 17.

Probeer voor het slapen gaan mensen en objecten die je de hele dag omringen.

Herinner de zinnen die aan u zijn geadresseerd. Als je naar de lezing hebt geluisterd, herstel dan de Mimico, gebaren. Vergeet niet wat er werd gezegd om letterlijk te hanteren. Analyseer al uw dag en waardeer uw geheugen, observatie en aandacht.

Oefening 18.

Onze hersenen kunnen zien om een ​​zeer grote hoeveelheid informatie voor één moment te begrijpen. Je kunt veel ontwikkelen en bereiken, je hersentrainingen en oefeningen ontwikkelen.

Neem een ​​boek met heldere foto's.

Selecteer er een en bekijk het meteen. Sluit het boek. Wat heb je het herinnerd? Je moet zoveel vertellen als je het je kunt herinneren. Herhaal de oefening.

Voor een dergelijke oefening is de afbeelding geschikt. Train en vergelijk elke keer, voor zover je hebt verbeterde resultaten.

Hoe het geheugen te verbeteren en de aandacht te ontwikkelen. Gratis praktische les van tevoren

Oefening 19.

In deze oefening moet u 5-7 items innemen. Beschouw ze niet, zet op tafel en sluit het donkere materiaal.

Geheugenontwikkeling Oefentraining

Nu open, tel langzaam naar tien en onthoud tegelijkertijd deze items, sluit opnieuw. Alles wat u het weet, noteer op papier. Beschrijf deze items.

Herhaal de oefening, elke keer dat u zich steeds meer zult herinneren.

Als u de volgende keer een oefening uitvoert, plaatst u meer objecten, bijvoorbeeld 8-10, dan 11-13 enzovoort. Elke keer dat u uw oefening compliceert.

Oefening 20.

Deze oefening echoeert de vorige. Je moet naar een onbekende kamer en snel gaan, want je kunt herinneren aan de objecten en dingen die er zijn.

Geheugenontwikkeling Oefentraining

Vervolgens verlaat u de kamer een vel papier en hendel en beschrijf alles wat u zich herinnert. Geschreven kan worden vergeleken met wat in de kamer is. Zeer zoveel, en snel herinnert je hersenen zich. Als je het weinig herinnert, herhaal je de oefening. Probeer de volgende keer deze oefening met een andere kamer en met de andere sfeer.

Oefening 21.

Deze oefening helpt u zich belangrijk. De Commissie is verbonden met het geluid dat u tijdens sommige evenementen hoort. Als er geen geluiden zijn, moeten ze worden ingediend.

Stel je een bewegende motorfiets voor.

Geheugenontwikkeling Oefentraining

Hij snelt en laat wat klinkt dat ze aan hen denken. Met deze geluiden kun je je altijd herinneren, iets heel belangrijks.

Memory Development Course Super-Memory gedurende 30 dagen

Oefening 22.

Deze oefening is ook voor het onthouden van zeer belangrijke informatie.

Je moet een gedicht nemen en frases erin toewijzen. Elke zin moet een paar vragen bedenken. Als je het goed wilt herinneren, doe het dan elke dag.

Oefening 23.

Uitvinden wat een route waarvoor je gaat. Bijvoorbeeld: van huis om te winkelen of thuis te werken.

Ga te voet langs dit pad en let op alle heldere tekenen die je onderweg tegenkomt.

Neem dan thuis papier en potlood en maak een kaart van ongewoon. Ik herinner me de heldere evenementen, je zult me ​​ook herinneren wat er naast hen staat.

Oefening 24.

In deze oefening zijn drie woorden. Lees deze woorden en probeer eerst de eerste kolom te onthouden. Geheugenontwikkeling Oefentraining

Sluit deze woorden en probeer ze op papier in alfabetische volgorde te schrijven.

Lees en onthoud en onthoud de woorden van de tweede kolom. Sluit de woorden en probeer ze op papier in alfabetische volgorde te schrijven.

Lees na de tweede kolom de woorden van de derde kolom en probeer ze te onthouden. Sluit de woorden en schrijf ze in alfabetische volgorde.

Nadat je alle drie kolommen herinnert, kijk dan opnieuw naar de woorden, sluit ze en schrijf alle woorden van drie kolommen in alfabetische volgorde.

Oefening 25.

Kijk naar de volgende piramide van nummers. Hier zijn zes lijnen. Elke volgende regel wordt nog twee cijfers toegevoegd. Kijk eens naar de eerste drie lijnen, ze zijn niet groot, sluiten de piramide en probeer het te vertellen of te schrijven wat je het weet.

Geheugenontwikkeling Oefentraining

Nadat je de eerste drie regels hebt geschreven of verteld, voeg dan nog een vierde regel toe, dan de vijfde en vervolgens de zesde regel.

Of je nu nummers in de juiste volgorde moet schrijven?

Nu ben je dezelfde oefening, probeer in de omgekeerde volgorde van onderop te vertellen. Kijk eerst in de onderste regel. Dicht het ons en voeg dan één regel toe.

10 spellen voor ontwikkeling en training

We bieden ook games voor de ontwikkeling van fenomenaal geheugen, aandacht, logica en algemene ontwikkeling van de hersenen. Het vermogen om de statistieken van prestaties te zien en te concurreren met andere spelers, verslaan van de records van je eigen en andere mensen, zal zo'n manier maken om het geheugen nog interessanter te ontwikkelen.

Hoe het geheugen te verbeteren en de aandacht te ontwikkelen. Gratis praktische les van tevoren

Spel "2 terug"

Voor Geheugenontwikkeling Ik adviseer zo'n oefening als het spel "2 terug". Een reeks nummers die moeten worden onthouden en vervolgens de figuur van de laatste kaart vergelijken met de vorige. Dit is krachtig Trainingsgeheugen en hersenen Is dit een oefening die beschikbaar is na registratie, ben je klaar? Dan vooruit!

Speel 2 terug

Nu afspelen

Game "nummer 3 terug"

Game "Nummer 3 terug" ontwikkelt het geheugen. De belangrijkste essentie van het spel onthoud de volgorde van nummers en vergelijk het nummer op de laatste kaart met de vorige kaart.

In dit spel verschijnt een paar seconden een kaart met een cijfer op het scherm, het moet worden onthouden, dan verdwijnen de kaarten en er verschijnen er nieuwe. Vergelijk de vorige kaart met de kaart op het scherm en beantwoord de vraag.

Met het juiste antwoord kiest u de bril en speelt u op.

Gratis online games Development Attention Memory Thinking

Nu afspelen

Memory Development Course Super-Memory gedurende 30 dagen

Game "Memory Matrices"

"Memory Matrices" - een geweldige game voor training. In het gepresenteerde spel moet je de plaatsing van geschilderde cellen onthouden en ze vervolgens uit het geheugen reproduceren. Hoeveel niveaus kun je doorgaan? Vergeet niet dat de tijd beperkt is!

Speel in Memory Matrix

Nu afspelen

Game "Memory vergelijking"

Een ander spel, dat kan worden toegeschreven aan geheugenoefeningen - "Memory-vergelijking". Goede oefening Voor geheugenontwikkeling En de snelheid van het denken. Aan het begin moet de figuur worden herinnerd, dan wordt de tweede gegeven en moet u de vraag beantwoorden die tijdens het spel niet verandert. Geweldig spel voor hersentraining. Laten we proberen je geheugen bij ons te verbeteren!

Speel in Memory-vergelijking

Nu afspelen

Game "Complex Snelheidsbeweging"

De game "complexe snelheidsbeweging" ontwikkelt geheugen en aandacht. Hoofdessentie van het spel Onthoud het vorige item en vergelijken met de stroom op het scherm.

In dit spel, gedurende een paar seconden, verschijnt een object op het scherm, kijk goed en onthoud het.

Het onderwerp verdwijnt en de nieuwe verschijnt, u moet deze twee onderwerpen vergelijken. Aan de onderkant zijn er drie knoppen met antwoorden: "Nee", "gedeeltelijk samenvalt" en "Ja." Deze knoppen gebruiken, geef een antwoord.

Met het juiste antwoord speel je op als je drie keer verkeerd hebt geantwoord, dan eindigt het spel.

Gratis online games Development Attention Memory Thinking

Nu afspelen

Hoe het geheugen te verbeteren en de aandacht te ontwikkelen. Gratis praktische les van tevoren

Spel "beweging"

Het spel "Beweging" ontwikkelt denken en geheugen. Belangrijkste essentie van het spelbericht dat de schatkist op de kaart verplaatst.

In dit spel verschijnt een schatkist een paar seconden op de kaart, moet u onthouden waar de borst zich bevindt en zorgvuldig de pijlen volgt, waar ze worden weergegeven. De borst beweegt langs de pijlen. Met de hulp van de pijlen definieert u waar de borst bewoog.

Met het juiste antwoord kiest u de bril en speelt u op.

Gratis online games Development Attention Memory Thinking

Nu afspelen

Game "Letter Coverage"

Het spel "Letter Coverage" ontwikkelt het geheugen en de aandacht. De belangrijkste essentie van het spel om de letters te onthouden en te schrijven.

In dit spel lichten letters op het scherm een ​​paar seconden op, zien er zorgvuldig uit en proberen ze te onthouden.

Nu moet u ze vanuit het geheugen schrijven, u kunt het toetsenbord gebruiken.

Met het juiste antwoord kiest u de bril en speelt u op.

Gratis online games Development Attention Memory Thinking

Nu afspelen

"Snelle toevoeging om te reboot" game

Het spel "Snelle toevoeging reboot" ontwikkelt denken, geheugen en aandacht. De belangrijkste essentie van het spel om de juiste termen te kiezen, waarvan de som gelijk zal zijn aan het opgegeven nummer.

In dit spel wordt de taak gegeven om "de afbeelding" te vouwen "en krijgt het bedrag van het nummer, hieronder zijn drie nummers. U moet uit deze nummers twee termen kiezen, zodat het bedrag in de vraag wordt gegeven.

Met het juiste antwoord kiest u de bril en speelt u op.

Gratis online games Development Attention Memory Thinking

Nu afspelen

Memory Development Course Super-Memory gedurende 30 dagen

Game "Numerieke dekking: revolutie"

Interessante en nuttige game "Numerieke dekking: revolutie", die u zal helpen Verbeter en ontwikkel het geheugen ​De essentie van het spel is dat de monitor de cijfers in volgorde toont, een die u moet onthouden en vervolgens reproduceren. Dergelijke ketens bestaan ​​uit 4, 5 en zelfs 6 cijfers. De tijd is beperkt. Hoeveel punten kun je in deze game bellen?

Speel numerieke dekking: revolutie

Nu afspelen

Breunfud-spel

Het spel "Brainfud" ontwikkelt geheugen en aandacht. De belangrijkste essentie van het spel in elke ronde is de reeks elementen, je moet kiezen uit de set die nog niet in vorige rondes is gekozen.

In dit spel worden verschillende drankjes en voedsel op het scherm aangeboden. Het is noodzakelijk om één gerecht of drinken te kiezen. In elke volgende ronde moet je een ander gerecht kiezen, dat verschilt van de vorige. Tijdens het spel worden nieuwe gerechten toegevoegd. Het is noodzakelijk om elke keer een nieuw gerecht of drank te onthouden en te kiezen.

Met het juiste antwoord, belt u de scores en speelt u op.

Gratis online games Development Attention Memory Thinking

Nu afspelen

Ontwikkeling van geheugen en aandacht van een kind 5-10 jaar

Het doel van de cursus: om geheugen en aandacht van het kind te ontwikkelen, zodat het gemakkelijker voor hem is om op school te leren, zodat het beter kan worden onthouden.

Na het passeren van de cursus kan het kind:

  1. 2-5 keer beter onthouden teksten, gezichten, cijfers, woorden
  2. Leer om voor een langere periode te onthouden
  3. De snelheid van herinneringen aan de gewenste informatie zal toenemen.

Internetgeheugenontwikkeling en aandacht bij kinderen 5-10 jaar oud, oefeningen, lessen, online

Super geheugen gedurende 30 dagen

Ontwikkeling van het geheugen zonder af te breken van dagelijkse zaken en zorgen. De meeste oefeningen van deze cursus zijn gericht op de geheugentraining in vivo, omdat het nodig is om snel en nauwkeurig te onthouden, ongeacht de situatie om ons heen. Het is niet nodig om de tijd speciaal toe te wijzen aan het trainen van geheugen. Train haar thuis, op het werk, op de weg. Leer de nodige informatie uit de eerste les te onthouden.

Memory Development Course Super-Memory gedurende 30 dagen

Hoe het geheugen te verbeteren en de aandacht te ontwikkelen

Gratis praktische les van tevoren.

Hoe het geheugen te verbeteren en de aandacht te ontwikkelen. Gratis praktische les van tevoren

Andere cursussen voor geheugenontwikkeling

Meer cursussen om het geheugen, de concentratie van aandacht en hersenwerk te verbeteren:

Secrets of the Brain Fitness, Train Memory, Attention, Thinking, Account

Games en fascinerende oefeningen voor de ontwikkeling van de hersenen, geheugen, concentratie van aandacht, creativiteit die binnen 30 dagen na het abonnement naar de post komt. De lessen van hun andere cursussen zullen als een bonus komen.

Brain Fitness Secrets, Games, Taken, Training, Cursus, Oefeningen

30 dagen

Voor degenen die een dag in het boek willen lezen, ontwikkelen sneller, versnellen het werk van de hersenen en het ontwikkelen van het geheugen voor het onthouden van tekstuele informatie. Toenemende leesnelheid 2-3 keer per 30 dagen.

Snelheid, draai gedurende 30 dagen, snelheidsnelheid, snelle lezing

Een mondeling account versnellen, niet mentale rekenkunde

Ontwikkel geheugen en aandacht in het mondelinge account. In 30 dagen zullen we het leren om complexe voorbeelden in gedachten te overwegen voor toevoeging, aftrekking, vermenigvuldiging, divisie, constructie in een vierkant enzovoort.

Versnel het mondelinge account, niet mentale rekenkunde, leer hoe te tellen, niet mentaal rekenkundig

Geld en denken miljonair

Leren om geld te overwegen, de inkomsten te verhogen, de kosten te minimaliseren, geld te investeren, fouten in te investeren. De cursus breidt bewustzijn uit, leert denken als een miljonair.

Cursusgeld en denken miljonair

Conclusie

Ontwikkel en train uw geheugen, oefen elke dag gedurende 30-40 minuten en u zult onmiddellijk de voortgang opmerken. Zelfs als je geen tijd hebt, kijk dan naar eenvoudige voorbeelden uit het leven langs de weg naar huis of op weg naar het werk, onthoud de kamers van huizen, kamers van auto's, prijzen in winkels en ga zo maar door. We wensen je veel geluk.

Hoe het geheugen te ontwikkelen? 12 geheimen die uw geheugen zullen verbeteren

"Vergeten! Iets dat ik ben vergeten! " Hoe vaak spreek je deze uitdrukking op zijn minst mentaal uit? In totaal kan dit "iets" iets belangrijks zijn!

De meeste mensen maken gemakkelijk of later het probleem van slecht geheugen aan. Of vraag je je af hoe je het moet verbeteren. Wat te doen om meer, sneller en beter te onthouden?

Alle mensen zijn begaafd door de mogelijkheid om alles te onthouden omringt. Of nieuwe mensen, hun namen, gezichten. Of dit zijn belangrijke dingen die na een tijdje moeten worden gedaan. Of boodschappenlijst en verjaardag van vriendin.

Geheugen is een uniek vermogen. Hiermee kunnen we geen belangrijke dingen vergeten. Het is noodzakelijk voor een persoon dan hij niet kon doen.

We kunnen vaak horen hoe anderen zeggen: "Hij had geluk, hij heeft een goed geheugen!" In deze woorden is er een percentage van verrukking en enige afgunst.

Maar ik heb goed nieuws! Geheugen kan zelfs worden ontwikkeld! Wetenschappers hebben bewezen dat bepaalde arbeidsomstandigheden en leven helpt om het werk van de hersenen te stimuleren, om het productiever te maken. Het is het beste om op de juiste hersenactiviteit te handelen. Volledige slaap, goede voeding en regelmatige fysieke inspanning.

Bovendien denken mensen helemaal niet dat het geheugen goed geheugen is, is niet alleen een geschenk van de geboorte. Nee, om een ​​heel goed geheugen te hebben, moet je het trainen. Cicero zei:

"Het geheugen is verzwakt als u niet oefent."

Maar wat als je dit alles houdt, en je het belangrijke aantal van de telefoon kunt herinneren en niet kunt onthouden? Hoe anders het geheugen te trainen?

Als we een aantal informatie herinneren, betekent dit dat we effectieve memorisatietechnieken hebben aangebracht. Maar als je niet hebt uitgezet, betekent dit dat het memorisatieproces onjuist is.

Nou, ga verder met de geheugentraining. En na een paar weken, en misschien dagen, kunt u een uitstekende geheugen bieden!

12 eenvoudige oefeningen voor de ontwikkeling van "fenomenaal geheugen":

1. Verbeter het memorisatieproces

Bij het onthouden van alles is het noodzakelijk om na te denken over de actie, parallellen uit te voeren met je leven. Laten we zeggen dat hoe meer u de associaties doorbrengt, des te meer kansen om te onthouden wat u wilt.

2. Probeer jezelf te onthouden

Er zijn tijden dat de telefoon van de partner is vergeten, of de naam en patroniem van de persoon, met wie een belangrijke vergadering is om te hebben, enz. Haast u niet om een ​​notebook te openen om eenvoudig de nodige informatie te lezen. Probeer het zelf te onthouden. Deze informatie liegt al "op de plank in je hoofd", het is alleen de moeite waard om het te vinden.

3. Maken Soortgelijke afbeeldingen

Als u iets belangrijks moet onthouden, probeert u een bepaald beeld in gedachten te creëren dat is geassocieerd met wat er moet worden onthouden. De hersenen zullen het gemakkelijker maken om het te doen.

4. Spreek de ontvangen informatie uit

Als u belangrijke informatie wilt onthouden, probeert u deze opnieuw in te drukken of uit te leggen aan een andere persoon. Het memorisatieproces wordt het beste wanneer u de ontvangen informatie uitspreekt.

5. Neem de rekenkunde

Als je niets hebt om jezelf te nemen in saaie en lange wachtrijen, probeer dan volledig eenvoudige rekenkundige taken op te lossen. Vermenigvuldig bijvoorbeeld het aantal poten van die rode stoelen op de hoeveelheid pyrocealen in de vensterbank. Of tel de hechting van cijfers op de cijfers die door auto's passeren ... Deze praktijk is eigenlijk een uitstekende geheugentraining.

photo_975

6. Vergeet niet wat er de hele dag door is gebeurd

Ga voor het slapen gaan na de dag door al zijn details in mijn hoofd. Wat deed je de hele dag door wat je hebt genomen om enkele punten te verbeteren. Onthoud uw dag in de omgekeerde volgorde. Vanaf het huidige moment om te ontwaken. Geloof me, het is een moeilijke taak! Stel een vraag: "Welk beslissing van mij vandaag was het meest effectief?".

7. Lees meer boeken!

Wat kan beter zijn dan uw vrije tijd doorbrengen met het lezen van een interessant en nuttig boek? Het boek lezen, de hersenen inspannen om de details te onthouden. Bovendien schakelt u de fantasie aan en begint u alles te visualiseren over wat u leest. Het is enorm de hersenen traint.

8. Tekst de gedichten en fragmenten

Op school werden we gevraagd om het gedicht te leren, niet zomaar. Geheugen van rijmende gedichten en niet-gebruikte passages van tekst helpt bij het ontwikkelen van het geheugen. Leer daarom gedichten. Probeer die werken te kiezen die je echt leuk vindt.

NOVOST-54-CHEENIE-KNIG-POVYSHAET-UROVEN-INTELLEKTA-1

9. Probeer niet te slijpen!

Onthoud hoe op school / universiteit we de informatie kunnen besturen die we nodig hebben om een ​​goede beoordeling te krijgen? Vergeet het. Deze techniek helpt geen geheugen te ontwikkelen. Doffe bonning is inefficiënt. Ze banden de hersenen en hij stopt snel om te reageren op de ontvangen informatie. Beter om in de lees te denken. Het is noodzakelijk niet alleen om te leren, maar begrijp ook wat u aan het lezen bent.

10. Herhaal

Maar het is nog steeds de moeite waard om het gepasseerde materiaal te herhalen. Niet gereedschap, namelijk herhalen - Vernieuwen in het geheugen. Zoals ze zeggen: "Herhaling is de moeder van de leringen." Herhaal de ontvangen informatie. Elke dag, bijvoorbeeld, 5 dagen. Herhaal wat je hebt geleerd. Deze informatie wordt gedeponeerd in langetermijngeheugen en u kunt het gemakkelijk vanaf daar halen.

11. Wees niet lui

Je zult nooit iets kunnen bereiken en iets herinneren als je lui bent. Luiheid is een roest van de geest. Laat het niet in het bezit nemen van uw geheugen. Leer de verleiding niet om zonder een zaak op de bank te vallen. Neem een ​​beter boek of schakel ontspannende muziek in. Het zal de hersenen maken en daarmee het geheugen verbeteren, terwijl je fysiek zult rusten. En als je iets moet onthouden, sluit dan snel alle bronnen aan.

12. Onderzoek verschillende vreemde talen

Leuk om naar Italië te komen en "Buongiorno!" Op te leggen! Koop ober. En vang dan de bewonderende blikken van degenen met wie je aankwam. Is het niet? Maar het is al lang bekend dat de studie van vreemde talen bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van goed geheugen ​En het is erg interessant! Dus waarom niet gebruiken?

Dit zijn effectieve geheugentrainingstechnieken. Maar er is iets interessanter. Het geheugen is onlosmakelijk verbonden met het juiste en goed werk van de hersenen. Dus stimulering van zijn werk kunt u het geheugen verbeteren:

  1. Het is dat regulier bewezen Sportklassen verhoging van de hersenactiviteit en het geheugen verbeteren;
  2. Geen grijs dagelijks leven! Het is goed onthouden wat niet in het scheidingsraamwerk past. Probeer de situatie te veranderen, meeneem felle kleuren, ga naar de winkel Nieuw dure ... het is niet nodig om je leven drastisch te veranderen. Voeg gewoon iets nieuws toe aan het dagelijks leven, en je hersenen zullen met een nieuwe kracht werken;
  3. Voeg nieuwe gewoonten toe ​Bijvoorbeeld, de begeleiding van de bestelling op het bureaublad in de ochtend is een uitstekende start van een productieve dag!
  4. Meditatie, ontspanning Maak de hersenschakelaar, ontspan. Dit betekent dat het nieuwe taken met dubbele energie zal uitvoeren;
  5. Muziek Het heeft een magisch effect op onze hersenen. Het is bewezen dat mensen die deelnemen aan muziek een betere geheugen en analytische vaardigheden hebben;
  6. Teamwork. Breints hebben herhaaldelijk hun effectiviteit bewezen. En nu hebben de wetenschappers bewezen dat de beslissingen in het team nauwkeuriger en snel waren. Ze associëren dit met het feit dat bij het communiceren, de informatie eenvoudiger en geabsorbeerd is. Bepaal daarom de taken bij elkaar!
  7. Brain absorbeert en sorteert informatie Terwijl we slapen ​Negeer daarom dit proces niet.

Conclusie

Dit is slechts een klein deel van de effectieve technieken voor de ontwikkeling van het geheugen. Maar de eenvoudige lezing geeft het resultaat niet. Pas deze technieken toe. Vergeet niet dat slechts 50% van het resultaat afhangt van de dokter en de resterende 50% is van de patiënt. Zonder werk aan jezelf - bereik je nooit de hoekpunten.

Het was nuttig? Zet "I like", we zullen weten dat je nuttig bent en meer artikelen kunt voorbereiden over de ontwikkeling van verschillende vaardigheden.

Lees in de tussentijd onze andere artikelen over zelfontwikkeling:

Hoe het niveau van aandacht te vergroten en altijd meer te bereiken

Hoe slapen je snel? 22 effectieve manieren om te versnellen om in slaap te vallen

Zelfeducatie. Begin een nieuwe manier

Goed geheugen is een geschenk van de geboorte en het fenomeen is het resultaat van training! Vergeet, waarom ging ik naar de koelkast, onthoud met moeilijkheid de telefoonnummers en valt voortdurend in vergaderingen, omdat ze ze helemaal niet herinneren? Maak je geen zorgen, het geheugen is niet alleen mogelijk, maar moet je ook ontwikkelen! Immers, degene die de informatie bezit, de wereld bezit. En hiervoor moeten je hersenen zo productief mogelijk werken. In dit artikel kunt u kennis maken met eenvoudige technieken die u zullen helpen bij het "ontwaken" van uw geheugen. Memoriseren complexe digitale combinaties, natuurlijk, beloof het niet, maar het geheugen verbeteren is vrij!

Hoe het geheugen te ontwikkelen

Geheugentypen

Er zijn verschillende classificaties en geheugenvariëteiten. We markeren drie populaire criteria.

Tegen duur:

Korte termijn ​Een kleine hoeveelheid informatie wordt snel onthouden en is ook snel verdwenen. De gegevens worden ongeveer 30 seconden opgeslagen en kunnen voor altijd verdwijnen zonder herhaling.

Langetermijn ​Informatie kan lang genoeg worden opgeslagen: van enkele uren tot meerdere jaren. Maar een banale marteling zonder hoogwaardige studies van het materiaal helpt hier niet. Langdurig geheugen vereist een bewuste gedetailleerde studie, mentale interpretatie en associaties met bestaande kennis.

Werkzaam ​Het geheugen wordt een bepaalde periode opgeslagen, terwijl processen of acties worden uitgevoerd. Het is van korte termijn anders dan die hij bepaalde activiteiten reguleert en is betrokken bij het bijhouden van zijn tussentijdse resultaten.

Voor doeleinden:

Onvrijwillig ​Geen doel voor onthouden. De informatie wordt geabsorbeerd, zelfs als het helemaal niet nodig is.

Willekeurig ​Geheugenopslag is een gericht proces.

Hoe het geheugen te ontwikkelen

Op mentale activiteit

Motor ​Het wordt gekenmerkt door memorisatie van acties, bewegingen. Onderscheidende kenmerken zijn fysieke behendigheid en vaardigheid in arbeid.

Emotioneel ​Geheugen op ervaren gevoelens, heldere momenten en andere emotioneel geschilderde evenementen.

Figuurlijk ​Geheugen op geluiden, smaakt, ruikt, landschappen en schilderijen uit het leven. Een dunne trein van parfums uit de voorbijganger op straat kan bijvoorbeeld worden overgedragen aan de kindertijd en herinneren aan de eerste liefde, over de staat waarin je op dat moment was.

Hoe het geheugen te ontwikkelen

10 geheugentraining oefeningen

Maak associaties

Sluit verschillende visuele afbeeldingen in uw verbeelding aan. De hersenen repareren snel deze relatie en na één keer zal je zeker een van hen geven. En het geheugen zal vervolgens de rest reproduceren.

Uitspraak van woorden integendeel

Dit treft het visuele geheugen en de aandacht aanzienlijk! En je kunt de frases van mijn hoofd nemen. Drink op papier een paar woorden en lees ze vervolgens integendeel.

Ontwikkel het rechter hemisfeer

Er wordt aangenomen dat linkshandige geheugen beter is. Als u rechtshandig bent, probeert u uw linkerhand in die gebieden van het leven te verbinden die alleen met uw rechterhand eerder vertrouwde. Reserve in de documenten, mijn gerechten, gebruik de computermuis, kam en slim je tanden met je linkerhand! En je kunt ook vreemde talen bestuderen. Hiermee kun je niet alleen je gedachten uitdrukken terwijl je in het land van iemand anders bent, maar ook perfect de rechter hemisfeer van de hersenen ontwikkelt.

Links

Lees verder

De gemakkelijkste manier om het geheugen op te vrolijken. Boeken lezen, probeer je de details te onthouden en de foto's te visualiseren. Het ontwikkelt en fantasie en aandacht.

Aivazovsky-methode in actie

Heb een fatsoenlijk fotografisch geheugen gegeven niet aan iedereen. Maar je kunt alles repareren! Kijk naar het object dat u nog vijf minuten moet onthouden, merk op zijn nuances en details. Sluit vervolgens je ogen en leek nauwkeuriger mogelijk. Regelmatige training leidt je tot succes!

lezing

Verlichten!

Waarom heb je de school gevraagd om lange gedichten te leren? Dus dat in het volwassen leven is je geheugen niet chroom! Onthoud daarom het verleden en begin met het leren van de gedichten van klassiekers of moderne dichters. Dat maakt niet uit. Het belangrijkste is dat je ze leuk vindt!

Herhaling - Moeder van Lesgeven

Probeer gedurende de dag het materiaal te herhalen en opnieuw te lezen. Het is niet nodig om gedachteloos te krullen, gewoon informatie in het geheugen verfrissen, en het zal zeker op een lange termijn "afdeling" uitstellen.

gedichten

Verander routes

Terugkeren van studeren, werk of restaurant, mensen maken vaak dezelfde fout voor hun hersenen: ga op een gelachen pad. Wilt u leren, nog beter onthouden? Ga verschillende manieren, open voor jezelf Nieuwe routes, teken de billboards en tekens van winkels ... een bezoek aan nieuwe plaatsen verbetert de hersenactiviteit!

Verhalen inventariseren

Op de dag zijn er zoveel gevallen en evenementen die je ze niet kunt herinneren zonder in een dagboek te schrijven? Samengestelde verhalen met een consistent en logisch perceel! Teken geschikte beelden in het hoofd. Deze memorisatie methode is geschikt voor zowel kinderen als volwassenen.

verhaal

Lees hardop

Nieuwe informatie die luid wordt gesproken, wordt beter onthouden en geabsorbeerd. Vertrouw niet? Controleer door dit artikel aan je vriend te lezen.

Toepassingen voor geheugenontwikkeling

Elke dag krijgt de hersenen veel noodzakelijke en onnodige informatie van sociale netwerken, boeken en andere bronnen. Om de gegevensstroom om te gaan en hersenstoring te voorkomen, moet u uw geheugen trainen. Toepassingen voor smartphones om u te helpen!

HOOGTEPUNT.

Het hersentrainingscomplex bevat geheugenoefeningen, de snelle selectie van woorden, interactie met geometrische vormen, behendigheid, werken met cijfers enzovoort.

HOOGTEPUNT.

Hersenen +.

Training is volledig gebouwd op de interactieve. Hier zijn echte personages en volledige mini-games. Je zult de namen en achternamen van de interlocutors moeten onthouden, legt de beste weg van het ene object naar de andere, evenals eenvoudige puzzels op te lossen.

"Table shulte"

Een van de meest effectieve manieren om attentiviteit, visueel geheugen te ontwikkelen en meer gericht te worden. De tabel is een chaotische plaatsing op het vierkante veld van cijfers of letters die u in de gewenste volgorde wilt vouwen: oplopend of aflopend.

"Table shulte"

Hersenoorlogen.

Als je minder tijd wilt om belangrijke beslissingen te accepteren, en de aandacht is geworden, download je deze app! 30 unieke taken zijn bedoeld om bijna alle hersencijfers uit te werken.

"Matematum"

Geen wonder dat eens de Grote Gauss zei dat wiskunde - koningin van de wetenschap. Het werkt tenslotte met cijfers en cijfers is de beste training voor de hersenen! Deze applicatie biedt effectieve oefeningen voor de ontwikkeling van vaardigheden op het gebied van snelle rekenkundige berekeningen.

"Table shulte"

Neuronatie

Een uitgebreide simulator bestaat uit allerlei oefeningen op logica, aandacht en geheugen. Verschillende moeilijkheidsgraden, het tellen van statistieken, het vermogen om te concurreren met andere spelers over het netwerk, volledige analyse van de resultaten - wat is geen persoonlijke trainer voor je hersenen?

"Logische nummers"

Het is moeilijk om het account in het café te berekenen? Dan is deze app voor jou! Het zal helpen om strategisch denken te ontwikkelen en de wiskunde vast te draaien, de vermenigvuldigingsstabel opnieuw te onthouden.

"Table shulte"

Verheffen.

De toepassing is gericht op het ontwikkelen van geheugen- en wiskundige vaardigheden, de concentratie van aandacht en vermogen om te analyseren. Voordat u loopt, wordt een korte test die uw niveau definieert voorgesteld. Trouwens, alle vragen en taken in het Engels!

Статьи

Добавить комментарий