Russbase.

Zadowolony:

1. Za to, czego potrzebujesz, aby trenować pamięć 2. Sposoby szkolenia 3. 10 ćwiczeń dla rozwoju pamięci 4. Pamięć treningowa i uwaga 5. Pamięć treningowa i mózg 6. Wniosek.

Za to, czego potrzebujesz, aby trenować pamięć

Pamięć człowieka jest nierozerwalnie związana z procesami mózgów i umysłowych. Im więcej informacji trzymamy pamięć, tym większa aktywność mózgu, która jest niezbędna do przetworzenia tych informacji. Więc mózg jest przeszkolony i staje się bardziej rozwinięty.

Jednak poziom inteligencji nie jest ustalony raz i na zawsze w jednym punkcie. Naukowcy z Instytutu MAX Planck w Berlinie odkryli, że mózg dociera do szczytu aktywności w wieku 16-25 lat, po czym funkcje poznawcze stopniowo maleją. Ale to nie znaczy, że nie można zwrócić dawnej mocy mózgu. Tylko dla tego musisz trenować mózg i pamięć.

Nasz mózg ma neuroplastyczność - zdolność do dostosowania się do nowych warunków i zmiany. I może to zrobić w każdym wieku. A najlepszy mózg tworzy nowe połączenia neuronowe, gdy uczy się czegoś nowego i pamięta te informacje. Studia pokazują również, że regularne szkolenia pamięci zwiększa wydajność inteligencji u dorosłych i są w stanie poprawić pamięć osób starszych i zwrócić go do wskaźników w średnim wieku.

Sposoby szkolenia

Aby utrzymać pamięć w tonie, jak ciało, musisz trenować. Ale nie bój się - nie jest tak trudny i prawie nie ma dodatkowego wysiłku. Wszystkie działania, które pomogą w szkoleniu pamięci można łatwo włączyć do casual procedury.

Nauczyć się języków obcych. Jest to jeden z najlepszych sposobów rozwoju zarówno mózgu, jak i pamięci. Kiedy nauczysz się języka obcego, napotkasz nowy i nieznany system. Ale dokładnie stymuluje pracę mózgu i zmusza go do opuszczenia strefy komfortu. Jest to również raczej czasochłonny zawód, który wymaga zwiększonego koncentracji uwagi. Proces krokowy rozpoczyna się - zaczynasz od prostych rzeczy i stopniowo zwiększyć swój poziom, zapewnia jednolite obciążenie mózgu. A na koniec czekasz na nagrodę - poznasz nową kulturę, możesz porozmawiać z native speakerem, zdać egzamin i uzyskać nową pracę. To z kolei wpływa na produkcję hormonu dopaminy, który jest odpowiedzialny za poczucie satysfakcji, a także pomaga uczyć się i zapamiętywaniu procesów.

Pracuj nad wyobraźnią i wizualizacją. Opracowanie pamięci pomaga myśleniu symbolicznym. Załóżmy, że musisz pamiętać numer telefonu lub nowy kod PIN karty bankowej. Wyobraź sobie, jak wybierasz żądane numery na klawiaturze, jak poruszają się palce i jakie linie przewijają. Innym przykładem jest lista zakupów. Wizualizuj w umyśle produktów, które zamierzasz kupić. Więc nie zapomnisz tylko kupować pomarańczy lub banku tuńczyka, ale także tworzyć emocjonalne połączenie z tymi obiektami. Spróbuj również mentalnie wyobrazić sobie obrazy tego, co czytasz, bądź fikcją lub artykułem w edycji biznesowej. Mechanizm zapamiętywania działa tak, że jeśli to konieczne, mózg odtwarza pożądany wizualny obraz.

Naruszać automatyczny. Każdego dnia robimy wiele rutynowych działań - szczotkuj zęby, idziemy do znajomego drogiego do pracy, zamówić ten sam rodzaj kawy w kawiarni obok. Mózg w tym czasie działa na maszynie i nie jest napięty. Aby hodować mózg i sprawić, że działa bardziej aktywny, przydatne jest okresowo zmieniać ustalone nawyki. Na przykład, zmień zwykłą trasę, oczyść zęby lewą ręką, jeśli jesteś praworęczny, spróbuj nowego naczynia w kawiarni lub przygotować się do samej nowej receptury.

10 ćwiczeń na rozwój pamięci

Aby trenować pamięć, spróbuj wykonać te ćwiczenia każdego dnia.

1. Aby rozwiązać przykłady arytmetyczne

Kiedy wykonujesz obliczenia arytmetyczne, tworzysz pracę mózgową i szybciej analizujesz sytuację. Możesz także wprowadzić obliczenia arytmetyczne w życiu krajowym. Na przykład rozważ wskazówki w kawiarni lub korzyści, które można uzyskać ze specjalnej oferty w sklepie.

2. Naucz wersety

Spróbuj każdego dnia, aby zapamiętać mały wiersz lub jego fragment. Kiedy uczą się wiersza, spróbuj wymówić go głośno. Więc używasz aparatu artykulacyjnego, co przyczynia się do najlepszej zapamięcia. Z czasem będziesz potrzebować mniejszej liczby powtórzeń, aby nauczyć się jednego wersetu.

3. Opisz obiekty

Wybierz dowolny przedmiot, który znajduje się w pobliżu - waza, statuetka, książkę z ciekawą okładką. Lepiej jest wybrać obiekty, które mają więcej szczegółów. Spójrz na temat starannie pół minuty i pamiętaj o wszystkich szczegółach. Po tym odwróć się od obiektu i opisz go we wszystkich szczegółach.

4. Sprzedawane krzyżówki

Krzyżówki skutecznie trenują mózg i pamięć. Inne gry są również odpowiednie ze słowami, na przykład, skum.

5. Start Figury ("Mecz")

W tym ćwiczeniu potrzebujesz dziesięciu meczów. Najpierw weź pięć meczów i rzuć je na stół. Przez kilka sekund pamiętajcie ich lokalizację, a potem odwróć się i spróbuj dokonywać tego samego zdjęcia z dwóch pięciu meczów.

6. Zmierz przedmioty lub słowa

Umieść dziesięć różnych przedmiotów na stole, wymień je głośno w ciągu minuty, a następnie pokrywają coś. Potem spróbuj zadzwonić do wszystkich elementów, które leżą na stole. Aby zwiększyć złożoność ćwiczenia, możesz zwiększyć liczbę elementów. Również ćwiczenie można wykonać za pomocą listy Word. Zapisz na kartce słów, obróć arkusz i powtórz pisemny.

7. Wykonaj ślepy akcji

Spróbuj chodzić po mieszkaniu z zamkniętymi oczami lub dokonać zwykłego działania ślepo. Poprawi to pamięć i zwiększy umiejętności orientacji przestrzennej.

8. Talk Stories.

Spróbuj wymyślić historię o tym, jak poszedł dzień. StoritelLelling pomaga lepiej zapamiętać ważne wydarzenia i ciekawe szczegóły, a także łączyć emocje z wspomnieniami.

9. Wycieczki psychiczne

Wyobraź sobie sposób na pracę lub spacer psychicznie wokół mieszkania. Podczas takich "spacerów" należy zwrócić uwagę na szczegóły i rozważaj indywidualne przedmioty. To ćwiczenie trenuje koncentrację uwagi, ponieważ podczas spaceru spędzasz dużo czasu, aby szczegółowo zbadać obiekty.

10. Buduj pałace pamięci

Wyobraź sobie dobrze znaną przestrzeń, na przykład, pokój. Następnie wybierz obiekty lub miejsca, które będą twoje "haczyki" i zawiąż im niezbędne stowarzyszenia. Im bardziej absurdalne będą, tym lepiej zostanie zapamiętane. Kiedy opanujesz metodę na znanym miejscu, możesz zbudować takie pałace z dowolnej przestrzeni.

Shutterstock / Gohengs.

Szkolenie pamięci i uwag

Zdolność do koncentracji i utrzymania uwagi jest bardzo ważna dla rozwoju pamięci. W końcu jest to, w jaki sposób wspomnienia są przenoszone z pamięci krótkoterminowej na długoterminowe.

Zacznij pozycję, aby uzyskać najbardziej skoncentrowaną uwagę w jednej formie aktywności. Kiedy pracujesz nad każdym zadaniem, nie rozpraszaj się przez inne sprawy lub sieci społecznościowe.

Możesz także ćwiczyć, które pomogą rozwijać zarówno uwagę, jak i pamięć. W tym celu odpowiednie są ćwiczenia dla samolotów. Na przykład stoły shulte. Ich istota - konsekwentnie znaleźć liczby w tyle razy. Kiedy szukasz liczb w tabeli, wizja natychmiast rejestruje kilka komórek. Tak więc pamiętasz lokalizację nie tylko pożądanej komórki, ale także komórek z innymi liczbami. Tabele trenują widzenie obwodowe, uwagę i obserwację.

Również odpowiedni test Strop. Trenuje dobrze jak pamięć wizualna i uwaga. Jego istotą jest wezwanie na głos kolorów tak szybko, jak to możliwe. Głównym błędem jest pokusa, aby przeczytać same słowo, a nie kolor, który jest zapisany. Jeśli się mylisz, musisz ponownie zadzwonić do koloru.

Pamięć treningowa i mózg

Mózg i pamięć osoby są powiązane, więc kiedy trenujemy pamięć, jesteśmy tym samym trenować nasz mózg. Ćwiczenia do zapamiętywania, wizualizacja obiektów doskonale rozwijają myślenie. Ale jest jeszcze kilka Lecifakowa, które poprawi funkcjonowanie mózgu i pomoże mu skuteczniej zapamiętać i przetwarzać informacje.

Uprawiać sport. Codzienny wysiłek fizyczny poprawia wydajność mózgu. Kiedy jesteś zaangażowany w sport, mózg dostaje więcej tlenu. Zmniejszyło również ryzyko cukrzycy lub chorób sercowo-naczyniowych. I są częstymi przyczynami straty pamięci. Ćwiczenie pomaga również walczyć ze stresem. Nawet pół dnia spacer w najbliższym parku lub 5-10 minut ładowania ponownego uruchomienia mózgu i zwróć koncentrację.

Śpij dobrze. Zdrowe sen jest niezwykle ważny dla procesów uczenia się i zapamiętywania. W końcu podczas głębokiej fazy snu pamięć jest wzmocniona. Ważne jest nie tylko ilość snu - 7-9 godzin, ale także jakość. Aby to zrobić, musisz dokonać harmonogramu i przejść do tego samego dziennie. I godzinę przed snem należy unikać interakcji ze smartfonem lub komputerem. W końcu poświata ekranów ma negatywny wpływ na ciało, w szczególności tłumi hormon snu melatoniny.

Śledzić liczbę stresu i śledzić zdrowie. Przewlekły stres jest w stanie zniszczyć komórki mózgowe, a także powodują utratę pamięci. Stały stres może wpływać na zdrowie ludzkie i zaostrzyć choroby przewlekłe. Dlatego ważne jest, aby śledzić swój stan w czasie i kontrolować liczbę stresu. Na przykład, rób przerwy w ciągu dnia, aby umieścić realistyczne zadania, relaksować się dobrze.

Należy również zaobserwować dla zdrowia i regularnych kontroli medycznych. Demencja i choroba Alzheimera nie są jedynymi chorobami powodującymi naruszenia pamięci. Choroby serca, cukrzyca, hormonalne nierównowagi również pogorszyły się również zdolności poznawcze i mogą wpływać na nasze zdolności do koncentracji i odpowiednio postrzegania nowych informacji.

Wniosek

Aktywne dzieło mózgu jest kluczem do zdrowego i udanego życia osoby. Rozwijać mózg i stale karmić swoją energię, konieczne jest regularnie szkolenie pamięci, uwagi, wyobraźni i nie zapomnieć o kondycji fizycznej organizmu. Aby to zrobić, spróbuj włączyć te działania w swoim życiu.

  1. Studiuj nowy. Na przykład języki obce.
  2. Rozwijać wyobraźnię.
  3. Zmienić zwykłe wzorce zachowania.
  4. Regularnie wykonywać ćwiczenia, aby trenować pamięć.
  5. Szkolenia koncentracji i uwagi.
  6. Uprawiać sport.
  7. Zmniejszyć liczbę stresu.
  8. Wspieraj zdrowie i dobry sen.

Wysłany przez Marina Rastorgueva

Zdjęcie na okładce: Shutterstock / Fizkes

Niektórzy ludzie szczerze wierzą, że w erze technologii informacyjnych i gadżetów nie ma potrzeby zapamiętania wielu informacji, jeśli można je znaleźć w notebooku telefonicznym lub online. Inni są pochwyciani: wyobraź sobie chirurga na minutę, która mówi w sali operacyjnej: "OK, Google, jak wykonać operację, aby usunąć dodatek?" Oczywiście takie przykłady wydają się przesadzone, ale prośby w wyszukiwarkach, takich jak "jak trenować pamięć i uwagę dorosłych", nie jest tak rzadki. Dobra pamięć nadal pozostaje cenną jakością osoby w działalności zawodowej i codziennym życiu.

Przez długi czas pamięć była uważana za podobna do dużego pliku, a proces osłabienia wspomnień w czasie porównano z przebarwieniami atramentu na rekordach pliku karty. Jednak teraz to podejście straciło jego znaczenie, ponieważ nie ma jednej sekcji mózgu odpowiedzialnego za zapamiętywanie i odtwarzanie wspomnień.

"Jeśli pamięć jest gdzieś i jest, a potem wszędzie" Światowe znane Holandia Neurobiolog Dick Schaab uważa.

Mechanizmy pamięci nie są w pełni badane, jedyną rzeczą, którą zgadzają się naukowcy - ta funkcja mózgu można opracować, a także wszystkich innych. To nie jest tajemnicę, że nadal są starożytni myśliciele greckich. Niektóre ćwiczenia na rozwój pamięci dotarły do ​​naszego czasu w tysiącach lat, inni pojawili się ostatnio ostatnio. Oferujemy Ci popularne sposoby szkolenia procesów umysłowych, które zwiększy szybkość i jakość zapamiętywania niezbędnych informacji.

Eksplozja

Zasady higieny mózgu

Każdy, kto postanowił podjąć rozwój pamięci i uwagi na pewno będzie chciał osiągnąć najlepsze wyniki. Aby skutecznie trenować, sportowiec potrzebuje odpowiednich warunków (platforma, zapasy). To samo dotyczy rozwoju myślenia - mózg potrzebuje pewnych warunków dla owocnej pracy. Poniższe zasady zapewniają maksymalny poziom zapamiętywania.

  • Zapewnić mózg z tlenem.

Każdego dnia krew jest w całości cyrkulacji przez mózg 400 razy i nosi jego komórki życiowe tlen. Aby wystarczająco dużo dla intensywnej aktywności naszego superkomputera, co najmniej 24 godziny tygodniowo powinno być wykonywane w świeżym powietrzu. Jeśli nie ma możliwości wzięcia spacerów, pokój musi być regularnie wentylowany.

  • Zapewnić pełny sen.

Być może Napoleon może spać trzy godziny dziennie, ale dziś przeciętny dorosły jest pożądany, aby przydzielić 7-8 godzin na pobyt w Królestwie Morfeus Codziennie.

Tytoń naprawdę daje skutek krótkoterminowy. Ale pamięć palaczy pogarsza się z czasem, a to jest fakt.

Alkohol etylowy najpierw rozszerza naczynia, a następnie powoduje zwężenie, ponieważ mózg zaczyna cierpieć na brak tlenu. Wszyscy wiedzą, że w stanie zatrucia istnieją tak zwane awarie w pamięci. Ale to nie tylko strony, na których przepływają piwo lub winiarskie rzeki - kieliszek wina za kolacją znacznie zmniejsza zapamiętywność.

  • Uważaj na niektóre leki.

Problemy z pamięcią tymczasową mogą powodować środki uspokajające na podstawie Diazepamy, Lorazepamu, Chlorapamu i innych, a także bolesnych, przeciwzapalnych i leków z alergii.

Sport

Testy do przechowywania

Przed rozpoczęciem wykonywania ćwiczeń do wykonywania pamięci można wykonać zadanie testowe, które pokaże, jak skutecznie używasz pamięci na tym etapie.

Więc jesteś listą 20 słów, które nie są połączone.

Czajnik, fotel, fortepian, łódź, mydło, pomarańczowy, dywan, list, samochód, strumień, korka, broń, buty, broszka, torba, skrzydło, malarstwo, kwiat, mikser, medal.

Lista słów powinna być badana w ciągu półtora półtora, a następnie spróbuj napisać je w kolejności. Następnie oblicz, ile słów udało się poprawnie zapamiętać.

  • 18-20 słów - wielki wynik.
  • 17-15 - dobry wskaźnik.
  • 14-10 - zadowalający wynik.
  • Mniej niż 10 - Nie używasz wszystkich zasobów pamięci, ale wskaźnik można poprawić.

W takim formularzu to zadanie jest uważane za zweryfikowane przez percepcję wzrokową, ale może być również testowany z pamięcią słuchową. Aby to zrobić, potrzebujesz kogoś, kto oddał głośne słowa.

Kolejna weryfikacja pamięci wizualnej może zostać przekazana przez poniższy obraz. Ostrożnie zbadaj go na minutę, a następnie nazwij przedmioty przedstawione na nim, w dowolnej kolejności.

Zestaw

  • Jeśli nazywa się 18-20 pozycji - masz wspaniałą krótkoterminową pamięć wizualną.
  • 17-15 punktów - pochwały wynik, z pomocą ćwiczeń, wielkość pamięci wizualnej można jeszcze bardziej rozszerzyć.
  • 14-11 punktów to dobry wskaźnik, ale tam jest dążenie.
  • 10-5 punktów - średni wynik może być lepiej skoncentrowany na zadaniu.
  • Od 1 do 4 punktów - Twoja mocna strona nie jest wyraźnie pamięcią wizualną, będziesz musiał go trenować, ponieważ z moimi oczami dostrzegamy wiele informacji.

Prawa pamięci

Rozwój dowolnego rodzaju pamięci u dorosłych jest procesem w zależności od czasu poświęconego na uczenie się skutecznych technik, ale także ze zrozumienia praw pamięci. Są to punkty wspierające, które pomogą nie zgubić się w labiryncie aktywności psychicznej.

  • Niemożliwe jest zapamiętanie czegoś niezrozumiałego.

Aby informacje były przełożone w mózgu przez długi czas, musi zostać zrealizowany. Osoba jest w stanie zapamiętać słowa, których wartość wie.

  • Myślenie stowarzyszone jest asystentem zapamiętywania.

Percepcja asocjacyjna jest zbudowana na tym, że nowy obraz powoduje z pamięci już istniejącej w świadomości. Stowarzyszenia mogą być zbudowane na sąsiedztwie (zima i śniegu), kontrast (biały i czarny) i inne wskaźniki, ale dla lepszej zapamięcia, czasami konieczne jest wyłączenie logicznego myślenia na rzecz fantazji. Stowarzyszenia pozostają w pamięci:

  • Jasny, niezwykły, nawet absurdalny;
  • emocjonalny (zabawny, smutny, niesamowity);
  • stworzony ze wszystkimi zmysłami;
  • Znajduje się w ruchu.

Koń

  • Oszukuj magię siedem.

Psycholog Miller udowodnił, że pamięć krótkoterminowa jest w stanie pomieścić 7 plus / minus 2 jednostek danych. Jak trenować pamięć, aby osiągnąć poprawienie tego wskaźnika co najmniej dwa razy? Wszystko jest proste. Pomiń niepotrzebną i grupuj niezbędne informacje.

Nie mów: "Mam chętną pamięć". Powiedz mi: "Na pewno to pamiętam".

Rozwój pamięci i uwagi u dorosłych jest niemożliwy bez zdolności do prawidłowego powtarzania wyciągniętych. Efektywny algorytm zapamiętywania na zawsze takie:

  • Powtórz informacje natychmiast po nauce;
  • Potem po 15-20 minutach;
  • przed snem po 6-8 godzinach;
  • Następnego dnia;
  • tydzień później;
  • miesiąc później.

Rozwiń zdolność do zapamięcia

Pamięć drogowa jest niemożliwa dla jednego zawodu, nawet jeśli wchodzi do najpopularniejszego i drogiego kursu prowadzonego przez certyfikowanego psychologa.

Oferujemy skuteczne sposoby rozwijania procesów myśli w domu i całkowicie za darmo.

Szlochanie

Metoda skarg pozwala na budowę niezapomnianych stowarzyszeń. Aby to zrobić, musisz nauczyć się podłączyć wszystkie pięć zmysłów. Na przykład tworzą skojarzenia słowa "samolot". Jak ty to widzisz? Co słyszysz? Co czujesz po dotknięciu? Jaki smakuje? Jaki zapach?

W ten sposób można dowiedzieć się więcej ostrego, aby dostrzec i niezawodnie pamiętać nowe dane. Trudno zapomnieć, co spowodowało od razu aktywność kilku zmysłów.

Trenujemy uwagę

Uważność to coś, bez którego nie można osiągnąć maksymalnej zapamięcia. W erze przeciążenia informacyjnego, musisz tylko skupić się na głównej rzeczy. Następne ćwiczenie nadaje się do tych, którzy szukają sposobu szkolenia pamięci i uwagi jednej minuty dziennie.

Umieść w Stopwall 60 sekund. Utwórz ślady na rysunkach, jak pokazano przez przykład, ściśle z kolei. Powtórz ćwiczenie codziennie, dopóki nie będziesz mógł przekroczyć wszystkiego w prawo i zainwestować na czas. Jeśli chcesz, możesz zwiększyć poziom złożoności i zwiększyć liczbę liczb. Wydrukuj ile kopii i przynosi działanie do automatyzmu.

Oznaki

Pamiętaj o tekstach za pomocą ikon

Piktogramy otaczają nas wszędzie. Są to ikony w smartfonie i znaki drogowe oraz logo znaków towarowych. Piktogramy są doskonałym sposobem zapamiętania dowolnego tekstu, który chcesz zaoszczędzić w pamięci dosłownie, bez względu na bardzo, cytat lub definicję terminu.

Wizualny przykład korzystania z tego odbioru znajduje się w książce E. Dodon "Pamięć 100%".

Tak więc na pierwszym zdjęciu widzimy fragment Verse E. Evtushenko "Third Snow".

Tekst

Oto jak autor książki przedstawiono te linie za pomocą piktogramów.

Symbolika

Tak więc, każda osoba, młoda i starsza, może nauczyć się szybkiej zapamięcia, rysowanie piktogramów, jak sugeruje własną fantazję.

Piktogramy będą mogły narysować nawet jednego, który nie ma sensu na rysunku, ponieważ konieczne jest przedstawienie po prostu schematycznej ikony dla każdego słowa.

Mapy umysłu.

Ta metoda jest również nazywana "kartami mentalnymi", "inteligentnymi kartami" lub "kartami pamięci". Podobnie jak w przypadku piktogramów, muszą je rysować. Ale warto: mapy umysłu dają efekt długoterminowy, jeśli musisz w pełni zapamiętać książkę, organizować projekt biznesowy lub narysować plan urlopowy.

Instrukcje krok po kroku do rysowania kart mentalnych wyglądają tak.

  • W centrum przedstawiamy wizerunek zadania, problemów lub obszarów wiedzy.
  • Przypisujemy główne sekcje karty do boków w postaci grubych gałęzi (subskrybujemy minimum i liczby).
  • Korzystając ze słów kluczowych, kolorów i piktogramów ujawniają części na cienkich gałęziach.

Komunikacja

Przypomnij: ćwiczenia pamięci wydają wynik tylko w przypadku powtarzania się.

"Gdzie są moje okulary?" "Jaki jest numer telefonu twojego brata?" "Jak nazywa się aktora, który grał w ...?" Czy możesz odpowiedzieć na te pytania? Wydaje się to łatwe, prawda? Postrzegamy pamięć jako należnej. Lecz nie zawsze tak jest. Możemy stracić wspomnienia pod wpływem różnych czynników. Czy można tego uniknąć? Czy można trenować pamięć? W tym artykule psycholog Cognifit ("Cognifit") Beatrice Lopez. Opowiedz o 21 ćwiczeń na rozwój pamięci.

Czym jest pamięć i jakie ćwiczenia są przydatne do rozwoju pamięci?
Czym jest pamięć i jakie ćwiczenia są przydatne do rozwoju pamięci?

Jaka jest pamięć?

Pamięć - Jest to najwyższy proces poznawczy, który umożliwia kodowanie, przechowywanie i przywrócenie informacji, które pamiętamy i już znamy. Pamięć jest podzielona na kilka różnych gatunków, które pozwalają nam dostosować się do środowiska.

Czynniki wpływające na pogorszenie pamięci

Problemy z pamięcią nie zawsze wskazują na obecność dowolnego zaburzenia pamięci (porozmawiamy poniżej). Istnieją pewne okoliczności, które negatywnie wpływają na naszą zdolność do zapamięcia.

Brak snu

Deficyt snu powoduje zmęczenie i wyczerpanie, które nie przyczyniają się do rozwoju naszego Zdolnościach poznawczych. . W szczególności sen wpływa Przywrócenie ciała Ogólnie rzecz biorąc, I. system nerwowy W szczególności, jak również na Konsolidacja pamięci. . Dlatego niedobór snu, bezsenność wpływa na nie tylko pamięć, ale także do innych wyższych procesów poznawczych, takich jak Uwaga и stężenie .

Problemy z uwagą

Fakt, że czasami przyjmujemy problemy z pamięcią, są w rzeczywistości problemem z uwagą. Jeśli nie skoncentrujemy się na zachęty, trudno go pamiętać. To samo dzieje się, gdy jednocześnie zwracamy uwagę na kilka zachęt naraz.

Ogólny test informacyjny Cognifit: Za pomocą naukowo opracowanego programu, szybko i dokładnego zdrowia mózgu, poznaj jego mocne strony i słabe boki poznawcze. Wyniki tego testu neuropsychologicznego pomagają ustalić, czy zmiany poznawcze występujące są normalne u ludzi, lub istnieje podejrzenie jakichkolwiek zaburzeń neurologicznych. Uzyskaj wynik mniej niż 30-40 minut. Cognifit ("Cognifit") - najbardziej polecany i używany przez program profesjonalistów do testowania poznawczego. Test jest zalecany dla dorosłych i dzieci powyżej 7 lat.

Uzyskaj szczegółowy raport na temat stanu zdolności poznawczych.
Uzyskaj szczegółowy raport na temat stanu zdolności poznawczych.

Zakłócenia przy zapamięciu

Zakłócenia pojawiają się w szkoleniu. Jeśli pamiętamy coś przed lub natychmiast po tym, jak będziemy musieli się nauczyć, najprawdopodobniej nie będzie ingerencji. Co oznaczało? Na przykład, jeśli pamiętasz listę A z listą zwierząt, a następnie przeczytaj listę B, w której części zwierząt pokrywa się z listą określoną na liście, a część nie jest, to prawdopodobieństwo, że ty proszone są o wywołanie zwierząt z listy A, zadzwonisz do niektórych listy B. Nazywa się ingerencja . Innymi słowy, ingerencja jest interakcją między nowymi informacjami a już dostępnymi wspomnieniami, które niekorzystnie wpływa na asymilację nowego materiału.

Starzenie się

Jednym z pierwszych i nieuniknionych powodów, które przychodzą na myśl, gdy pojawiają się problemy z pamięcią starzenie się . Gdy ciało się zgadza, ludzie są świadomi, że trudniej jest pamiętać pewne informacje lub zapamiętać coś nowego. Ponadto z wiekiem ludzie częściej rozproszyli ("Gdzie umieściłem klucze?"). Z reguły, z trudnościami związanymi z pamięcią lub uczenie się osób starszych, możesz poradzić sobie z większą ilością czasu na rozwiązanie tego lub tego zadania. Również być może będziesz zainteresowany przeczytaniem tego, co jest Zdrowy starzenie się .

Negatywne emocje

Depresja, lęk lub naprężenie towarzyszy poczucie samotności, niepokoju, smutku i tęsknoty. Przyczynia się do rozwoju problemów z uwagą i pogorszeniem pamięci. Z reguły ta zapomnienie jest tymczasowe i znika z negatywnymi emocjami. Ponadto istnieje pewna subiektywność w odniesieniu do negatywnych wspomnień, tj. Jesteśmy bardziej skłonni do zapamiętania złych stron naszego życia i nie doceniamy wszystkiego innego.

Spożycie alkoholu

Alkoholizm jest przyczyną poważnych problemów Pamięć długoterminowa . W szczególności może prowadzić do rozwoju Zespół Corsakowa Któremu towarzyszy zarówno wstecz i Anterograd Amnezja, w wyniku której można powiedzieć, że chory w rzeczywistości staje się osobą bez przeszłości i przyszłości. Dlatego zespół Corsakowa cierpiący na zespół może zrekompensować te luki w pamięci fikcyjnych opowiadań i wymyślonych zdarzeń. Ponadto pojawiają się problemy z koordynacją ruchów, senności, zamieszania, nerwowości, utraty słuchu, depresji i w niektórych przypadkach pojawiają się nawet halucynacje.

Alkoholizm - przyczyna poważnych problemów z pamięcią długoterminową
Alkoholizm - przyczyna poważnych problemów z pamięcią długoterminową

Problemy fizyczne i fizjologiczne

Clomes mózgu, zakażenia, guzów, brak witaminy B12, niedokrwistość lub choroba tarczycy mogą również wpływać na niedobór pamięci. Jeśli masz podejrzenia lub te choroby są już zdiagnozowane, musisz skonsultować się z lekarzem.

Inny powód Utrata pamięci -Buty I. URAZY głowy , jak również Krwotok w mózgu . Wywołują Amnezja. i może prowadzić do Demencja naczyniowa .

Niektóre leki mogą również wpływać na pamięć. Przeniesienie, środki przeciwpadaczkowe i środki przeciwko nadciśnieniu można przywitać jako przykład.

Najczęstsze zaburzenia pamięci

Jak już odkryliśmy, sama wiek może towarzyszyć pojawienie się problemów z pamięcią. Jednak ciężkość naruszeń może być wyższa niż norma. W tym przypadku, codzienne czynności, niezależność i funkcjonalność osoby mogą być poważnie dotknięte, więc ćwiczenie na poprawę pamięci faktycznie staje się codzienną koniecznością. Młodzi ludzie mają problemy z pamięcią, mogą również powstać, ale już z innymi powodów.

Jak zrozumieć, co jest spowodowane przez utratę pamięci? Przede wszystkim musisz przejść przez badanie lekarskie. W celu ustawienia prawidłowej diagnozy, historii osobistej i rodzinnej pacjenta są ważni, członkowie jego rodziny; Konieczne jest również przekazanie badań krwi, moczu i przenosić badanie fizyczne i neurologiczne.

Lekki zaburzenie poznawcze.

Problemy z pamięcią cierpiącą na to zaburzenie więcej niż u zdrowych osób w tym samym wieku. Niemniej jednak mogą one pomyślnie przeprowadzić codzienne zadania. Ale tacy ludzie, z reguły, zapominają o spotkaniach, często tracą rzeczy, prawie nie podnoszą niezbędnych słów, aby wyrazić swoje myśli itp.

Obecność tego zaburzenia zwiększa chorobę Alzheimera w przyszłości.

Demencja

Kiedy Dementia straciła zdolność do prawidłowego zapamiętania, myślenia i rozumowania. Ponadto wpływa na zachowanie. Osoba nie może poprawnie wykonywać codziennych zadań. Demencja jest określona przez zestaw następujących objawów:

  • niezdolność do zapamiętania pewnych informacji;
  • Ogólna dezorientacja (miejsca, czas, ludzie);
  • Tendencja jest tracona w miejscach publicznych;
  • tendencja do prośby o to samo kilka razy;
  • trudności z wykonywaniem instrukcji;
  • problemy z pieniędzmi;
  • Zwiększyć agresywność i / lub niepokój.

Przydziel dwa najczęstsze typy demencji:

  • Demencja naczyniowa . Dzięki tej formie otępienie jest dostarczane naczynia krwionośne mózg , cierpią na uszkodzenia prowadzące do śmierci tkaniny mózgowej. Zwykle występuje to w wyniku ogólnej redukcji dopływu krwi do mózgu lub z powodu jednego lub więcej krwotoków w mózgu. Może zostać naruszona pamięć, rozumowanie, koordynacja , mowa, osobowość i / lub nastrój.
  • Choroba Alzheimera . W tym rodzaju demencji wiele komórek mózgowych umiera. Gdy znikają, objawy pogarszają się, co prowadzi do niezdolności do uznania bliskiej, poważnej utraty pamięci, niezdolność do wykonywania codziennych zadań itp. Na późniejszych etapach pacjent wymaga stałej opieki.

Amnezja

Amnezja może być tymczasowa lub trwała, większa lub mniejsza trwanie. Najbardziej znane są dwa rodzaje amnezji:

  • Amnezja wsteczna : Niemożność zapamiętania zdarzeń, które wystąpiły przed rozpoczęciem amnezji.
  • Anterograd Amnesia. : Niemożność zapamiętywania nowych informacji i zdarzeń występujących po rozpoczęciu choroby; Z reguły jest to konsekwencja krwotoków w obrażeniach mózgu lub mózgu.

Paramnezia. : Osoba jest w stanie zapamiętać, ale same wspomnienia są złamane. Taki ludzie mylą przeszłe i obecne, prawdziwe i fikcyjne wydarzenia. Te. Dla parameterii charakterystycznej tak zwanej Rafament. - Fałszywe wspomnienia, że ​​umysł uzupełnia "luki" w pamięci.

Widok na Paramnezia jest Cryptomnezia. w którym osoba zapomina źródło informacji, tj. Nie pamiętam, że wydarzenie miało miejsce w rzeczywistości lub marzył o nim, gdyby zobaczył, na przykład, jakiś film lub tylko usłyszał o nim itp.

Dlaczego ważne jest, aby ćwiczenia, aby poprawić pamięć?

Wszystko jest proste: nic nie rób - oznacza stopniowo stracić pamięć . Bez Trening pamięci Z czasem zdajemy sobie sprawę, że stały się mniej wydajne, aby zapamiętać coś nowego, spędzamy więcej czasu na wykonanie zwykłych zadań. Nasze struktury neuronowe słabną.

W ten sposób okazuje się Szkolenie poznawcze Przydatne do wzmocnienia pamięci? Zdecydowanie tak. Codziennie wykonywanie ćwiczeń wymagających wysiłków umysłowych, osiągniemy dobre wyniki i wysiłek pamięci. Ponadto stałość tworzy rutynę, a procedura wzmacnia połączenia neuronowe.

Czy chcesz poprawić pamięć, uwagę i inne funkcje poznawcze i Twoje dziecko? Wyszkolić główne umiejętności mózgu Osobiste szkolenie poznawcze Cognifit ("Cognifit")! Program automatycznie określa najbardziej osłabione funkcje poznawcze i oferuje tryb szkoleniowy odpowiedni dla Ciebie! Trenuj regularnie 2-3 razy w tygodniu przez 15-20 minut, a po kilku miesiącach możesz zauważyć ulepszenia. Program jest zalecany dla dzieci powyżej 7 lat i dorosłych.

Szkolenie osobiste pomoże wzmocnić pamięć i inne umiejętności
Szkolenie osobiste pomoże wzmocnić pamięć i inne umiejętności

Ćwiczenia dla poprawy pamięci

Dzięki plastyczność neuronowa Mózg jest w stanie studiować przez całe życie. Poniżej oferujemy 21 ćwiczeń, aby utrzymać elastyczność umysłu i rozwój pamięci.

Ćwiczenia pamięci

1. Słowa łańcucha

Gra werbalna, w której gracze wymyśliają słowa, które zaczynają się od litery lub sylaby, która kończy poprzednie słowo. Dzięki tej grze możesz poprawić słownictwo i elastyczność umysłu. Dwa w jednym!

2. Ukryte tematy

Połóż tabelę dziesięć przedmiotów, ponownie obliczyć je przez jedną minutę, a następnie zamknij ich nieprzezroczystą szmatką. Powtórz głośno wszystko, co pamiętasz. Aby podnieść poziom trudności, możesz zwiększyć liczbę przedmiotów. Możesz także wykonać to ćwiczenie inaczej, używając słów: czytać i spróbować zapamiętać minutę na liście przedmiotów, obrócić arkusz i wymawiaj nazwy przedmiotów na głos.

3. Rysować karty

Spróbuj zastosować trasy, na których podróżowałeś lub poszedłeś dzisiaj lub wczoraj, kiedy wróciłeś do domu. Mogą być zarówno znani, jak i nowi. Spróbuj określić nazwy ulic, instytucji, stacji itp.

4. Pałac pamięci

To ćwiczenie jest również znane jako "pałac świadomości", "metody Loki" lub "metoda Locus", "Duma Duma" i "przestrzenna mnemonika". Jest to rodzaj psychicznego spaceru, kiedy "zbudujemy" w umyśle własnych pomieszczeń, w którym opublikowaliśmy Punkty wsparcia (Miejsce lub obiekt, z którym kojarzysz pewne informacje) jest miejsce lub przedmioty. Te punkty odniesienia są związane z informacjami, które należy zapamiętać.

Konkretne ćwiczenia w celu poprawy pamięci

5. Ćwiczenia za. Pamięć spektaklowa

Przez minutę spójrz na rysunek. Kompozycja nie powinna być zbyt skomplikowana. Po pewnym czasie spróbuj odtwarzać obraz na papierze, jak to możliwe.

6. Ćwiczenia do pamięci przestrzennej

Oprócz określonej metody, "Pałacu pamięci", staraj się wykonywać różne ćwiczenia w domu w ciemności lub z zawiązanymi oczami (na przykład, przejść z korytarza do kuchni). Pomoże to poprawić nie tylko pamięć, ale także orientację w przestrzeni.

7. Ćwiczenia za. pamięć krótkotrwała

Ten typ pamięci pomaga wzmocnić różne ćwiczenia w stylu "Znajdź różnice między dwoma zdjęciami".

Ćwiczenia na rozwój pamięci
Ćwiczenia na rozwój pamięci

8. Ćwiczenia do pamięci długoterminowej

Ten typ pamięci może być przeszkolony przez aspirujące bezpośrednie i pośrednie pytania dotyczące życia. Na przykład: Co jadłem wczoraj na obiad? Jak nazywa się wiodący program informacyjny? W którym roku skończyłem szkołę? Kiedy są urodziny mojego brata?

dziewięć. Ćwiczenia dla pamięci selektywnej (selektywnej)

Sparowane karty umieszczone i mieszają koszule. Odwróć jedną kartę, a następnie drugi. Jeśli druga karta zbiega się z pierwszym, obie karty pozostają otwarte. Jeśli nie - oba mapy odwracają się. Ta gra również trenuje Praca (operacyjna) pamięć .

10. Ćwiczenia do pamięci węchowej

Wiązanie konkretnego zadania do zapachu ułatwia jej zapamiętywność. Na przykład, jeśli przeżuwisz miętową żwę podczas przygotowywania egzaminu, będzie łatwiej zapamiętać te informacje na temat egzaminu, jeśli zaczniesz robić to samo.

jedenaście. Ćwiczenia za. Pamięć semantyczna

Chociaż interpretacja czasu jest prosta, zadanie nie jest łatwe dla osób cierpiących na lekką demencję. Dlatego sprawdź "O której godzinie" jest dobrym sposobem na szkolenie pamięci.

Casual ćwiczenia

12. Nie zapomnij o swoim hobby

Hobby i ulubione zajęcia sprawiają, że jesteś aktywny. Nigdy nie istniał znaleźć nowe hobby. Co z tymi kursami, dla których długo chciałeś się zarejestrować, czy program wolontariuszy, który jesteś taki zainteresowany?

13. Dzienniki, kalendarze i listy są bardzo przydatne.

Spróbuj używać długopisów lub znaczników różnych kolorów do różnych rzeczy. Wszystkie te przedmioty są lepsze, aby zawsze mierzyć, zwiększa ich skuteczność.

14. Słuchaj muzyki

Oprócz zapamiętywania słów piosenki - sam w sobie ćwiczenie dla poprawy pamięci, bardzo często niektóre piosenki wiąże się z pewnym wspomnieniem. Zdarzyło się ci, że słysząc piosenkę, natychmiast pamiętasz jakiś imprezę swojego życia lub osoby? Dowiedzieć się, Jak muzyka wpływa na mózg .

15. Napisz z ręki

W zakresie technologii coraz częściej korzystamy z klawiatury komputerowej i mniejszych punktów. List z dłoni nie tylko przypomni ci o tym, co masz pismo, ale także pomóc w rozwijaniu małego motocykcji.

16. Rozważmy na uwadze

Oczywiście użyj kalkulatora lub telefonu komórkowego jest bardzo wygodne nawet dla prostych obliczeń. Spróbuj wydać te proste obliczenia w swoim umyśle lub na papierze. Następnie możesz sprawdzić wynik na kalkulatorze.

17. Czytaj

Czytanie nie tylko pomaga dowiedzieć się i pamiętać nowe informacje, ale także rozwija pamięć.

18. Przestrzegać higieny snu

Spać co najmniej sześć godzin dziennie w korzystnej atmosferze wpłynie pozytywnie pamięć. Przydatne jest spać co najmniej 8 godzin. Jeśli możesz sobie pozwolić na małą Siestę (około 20 minut) - również nie odmawiaj.

19. W zdrowym ciele - zdrowy umysł

Aktywność fizyczna jest bardzo przydatna dla każdego procesu poznawczego, w tym pamięci. Pomaga przyswoić wcześniej uzyskane informacje, a także radzić sobie z objawami lęku i depresji. Jak zacząć robić sport ?

20. Obserwuj swoją moc

Zdrowa dieta to świetny sposób na optymalizację zdolności mózgowych. Oczywiście eliminuje użycie alkoholu. Dowiedzieć się, Jak alkohol wpływa na mózg и Jakie produkty są przydatne dla mózgu .

21. Użyj innej ręki.

W lewo - jeśli masz rację, i prawo - jeśli leworęczny. Urazy z inną ręką nawet takie proste zadania, jak wziąć, na przykład, wtyczka lub fryzura może znacząco przyczynić się do rozwoju mózgu.

Przetłumaczone z hiszpańskiej Anny Inozemesev

Każda osoba, która chce się rozwijać, rozwija się i szkoli pamięć, osiągnąć coś w życiu. Nie stoją wciąż, a nawet gorzej, aby rzucić otchłani. Do przodu i tylko do przodu.

Jak poprawić pamięć i rozwijać uwagę. Bezpłatna praktyczna lekcja z góry

Wyobraź sobie na chwilę, że nic nie rozumiesz i nie widzisz, co się dzieje. Nie wiesz: Jak masz na imię, gdzie mieszkasz, jakie miasto pracujesz i tak dalej. Staje się straszny, bardzo przerażający. Niestety, co nie jest szkolenie, jest zniesiony, a wiele w starości rozpoczyna się takie problemy. Dlatego konieczne jest opracowanie i szkolenie pamięci. Rozpocznij go teraz i robisz codziennie, nie bądź leniwy i wszystko będzie w porządku z tobą.

Ćwiczenie 1.

Zacznijmy od prostego ćwiczenia. Spójrz na poniższy obraz jednej minuty. Następnie zamknij ten obraz i spróbuj narysować te liczby w tej samej lokalizacji na papierze.

Trening ćwiczenia rozwoju pamięci

Jeśli trudno będzie pamiętać, że wszystkie szczegóły nie są zniechęceni, weź tylko górę zdjęcia i spróbuj go zapamiętać. Następnie spójrz na dół obrazu i spróbuj malować szczegóły dolnego obrazu na papierze.

Po narysowaniu części na papierze, spróbuj porównać z obrazem. Co zrobiłeś? Jeśli są błędy, spróbuj powtórzyć ćwiczenie.

Ćwiczenie 2.

Spójrz uważnie na obrazie, numery są tutaj rysowane, słowo jest napisane pod każdą cyfrą. Ostrożnie spójrz na zdjęcie jedną minutę, a następnie zamknij ten obraz i spróbuj napisać wszystkie numery na papierze i zobacz słowo pod każdą cyfrą.

Trening ćwiczenia rozwoju pamięci

Co zrobiłeś? Jeśli błędy, spróbuj zapamiętać tylko górną linię z zera do czterech, a następnie od pięciu do dziewięciu.

Porównaj napisany obrazem, jeśli występują błędy, powtórz ćwiczenie.

Kurs wspierania pamięci Super-pamięci przez 30 dni

Ćwiczenie 3.

Spójrz na następne zdjęcie, rysuje na nim zegar. Spójrz uważnie, jakie liczby są rysowane więcej, mniej, co myślą na liczbach. Spójrz na zdjęcie jedną minutę, a następnie zamknij zdjęcie i spróbuj rysować zegar na papierze.

Trening ćwiczenia rozwoju pamięci

Co zrobiłeś? Jeśli nie udało ci się zapamiętać i narysować wszystko całkowicie podzielić zegar na pół i pamiętaj o połowę. Następnie spróbuj zapamiętać drugą połowę i narysować go na papierze. W razie potrzeby powtórz ćwiczenie.

Ćwiczenie 4.

Spójrz na poniższy obraz, kolory są na nim napisane, ale są podświetlone z różnym kolorem. Spójrz na zdjęcie uważnie jedną minutę i spróbuj zapamiętać słowa.

Trening ćwiczenia rozwoju pamięci

Zamknij zdjęcie i spróbuj pisać wszystko, co pamiętam kolorowymi ołówkami lub kolorowymi uchwytami.

Co zrobiłeś?

Jeśli zdarzyło się to pamiętać, nie zniechęcaj się, weź pierwsze trzy linie i spróbuj je zapamiętać. Następnie pamiętaj i napisz drugie trzy linie. Następnie spróbuj zapamiętać i wpisać wszystkie sześć linii razem.

Ćwiczenie 5.

Spójrz na następujące ćwiczenia, liczby są napisane tutaj w dwóch różnych kolorach. Spójrz uważnie na te liczby i spróbuj je zapamiętać.

Trening ćwiczenia rozwoju pamięci

Zamknij te numery i spróbuj pisać na papierze, które pamiętasz. Sprawdź, czy wiele błędów próbuje zapamiętać pierwsze dwie linie, a następnie napisz je.

Następnie spróbuj zapamiętać i napisać dwa dwie linie. Jeśli wszystko jest poprawnie dostępne i napisz wszystkie cztery linie.

Spróbuj zapamiętać dwie ekstremalne linie i napisać je, a następnie pamiętaj o dwóch liniach w środku, a także napisz je. Nie zapominaj, że niektóre liczby są napisane na czerwono.

Jak poprawić pamięć i rozwijać uwagę. Bezpłatna praktyczna lekcja z góry

Ćwiczenie 6.

W tym ćwiczeniu próbki wzorów muszą być zapamiętane i kontynuować w taki sam sposób. Trening ćwiczenia rozwoju pamięci

Najpierw spróbuj zadania pod numerem jeden.

Pamiętaj o wzorze poniżej numeru cyfrowego. Zamknij próbkę i kontynuuj dołączanie do kręgów próbek.

Teraz wyglądaj przykład próbki pod tymi. Zamknij próbkę i podłącz trójkąty do pamięci.

Po zakończeniu zadania pod numerem dwa przejdź do zadania pod numerem trzech. Tutaj musisz pamiętać, w jakiej kolejności, które kwadraty są podłączone. Po zapamiętaniu, zamknij zdjęcie i spróbuj połączyć kwadraty w ten sam sposób.

Ćwiczenie 7.

Spójrz uważnie na poniższym zdjęciu tylko minutę. Istnieją różne tematy, pamiętaj o nich.

Trening ćwiczenia rozwoju pamięci

Zamknij zdjęcie i pisz na papierze, którą pamiętasz. Przedmioty muszą być napisane lub narysowane w tej samej kolejności co na zdjęciu.

Jeśli trudno ci pamiętać od pierwszego jak wielu obiektów, można zapamiętać i pisać połowę tych przedmiotów tylko w porządku.

Następnie pamiętaj i napisz drugą połowę tych przedmiotów.

Teraz spróbuj zapamiętać wszystkie przedmioty w porządku i napisz je w tej samej kolejności.

Ćwiczenie 8.

Spójrz na poniższy obraz, kolory są na nim napisane, są oni przydzielane w jednym kolorze. Spójrz na zdjęcie uważnie jedną minutę i spróbuj zapamiętać słowa.

Trening ćwiczenia rozwoju pamięci

Zamknij zdjęcie i spróbuj pisać na papierze, które pamiętasz.

Co zrobiłeś?

Jeśli zdarzyło się to trochę pamiętać, nie zniechęcaj się, weź pierwsze dwie kolumny i spróbuj ich zapamiętać. Następnie zapamiętaj ostatnią kolumnę i spróbuj wpisać wszystkie trzy kolumny razem.

Ćwiczenie 9.

Rozważmy ostrożnie następne zdjęcie, zwierzęta, ssaki, ryby i tak dalej. Spróbuj zapamiętać wszystkie zdjęcia przez jedną minutę.

Trening ćwiczenia rozwoju pamięci

Teraz napisz na papierze, aby zamówić wszystko, co pamiętasz. Jeśli pamiętasz nie wszystkie lub w niewłaściwym porządku, powtórz ćwiczenie.

Następnie spróbuj zapamiętać w innym porządku, na przykład z ostatniego zdjęcia do pierwszego. Zapisz wszystko, co pamiętasz. W razie potrzeby powtórz ćwiczenie.

Kurs wspierania pamięci Super-pamięci przez 30 dni

Ćwiczenie 10.

Spójrz na następną piramidę z numerów, jedna cyfra jest dodawana w każdej kolejnej linii. Spróbuj zapamiętać wszystkie liczby w porządku. Pamiętaj najpierw pierwszą linię, a następnie drugą linię i tak dalej.

Trening ćwiczenia rozwoju pamięci

Pamiętasz pierwsze trzy linie i zapisz je do pamięci. Jeśli tak się stało, spróbuj zapamiętać pierwsze cztery linie, a następnie napisz je. Sprawdź się.

Teraz spróbuj zapamiętać pięć linii i pisać. Następnie pamiętaj o całej piramidy liczb i napisz je.

Ćwiczenie 11.

Spójrz na 20 sekund na następne dwa zdjęcia. Zamknij je i powiedz mi, ilu identyczne dane są narysowane na tych zdjęciach. Narysuj je w pamięci.

Trening ćwiczenia rozwoju pamięci

Teraz spójrz na te dwa zdjęcia 20 sekund i zamknij zdjęcia.

Ile różnych zdjęć na tych dwóch zdjęciach.

Sprawdź się. W razie potrzeby powtórz ćwiczenie.

Rozwijaj i trenuj pamięć

Trening ćwiczenia rozwoju pamięci

Wykonaj następujące ćwiczenia

Ćwiczenie 12.

To ćwiczenie można wykonać w spokojnej atmosferze domu lub w pracy, jeśli jest czas.

Spójrz na przedmioty, które Cię otaczają. Wybierz jedną z przedmiotów i przeczytaj uważnie. W przypadku studiów masz dwadzieścia sekund. Następnie odwróć się od tego przedmiotu i spróbuj go opisać.

Na przykład wybrałeś statuetkę.

Trening ćwiczenia rozwoju pamięci

Co to jest duża figurka, mała? Jaki kolor jest statuetka? Spróbuj dokonać pełnego opisu tego, co pamiętasz. Jaka jest jej powierzchnia (gładka, lakierowana, żebrowana, zakurzona, strata i tak dalej). Jaka jest podstawa statuetki (kwadratowa, okrągła, niezwykła forma)?

Jeśli masz niewiele do zapamiętania przez dwadzieścia sekund, powtórz ćwiczenie.

W ten sam sposób można rozważyć inne przedmioty i spróbować je opisać. Od każdym, spróbuj wybrać trudniejsze.

Jak poprawić pamięć i rozwijać uwagę. Bezpłatna praktyczna lekcja z góry

Ćwiczenie 13.

To ćwiczenie jest trudniejsze do wybrania następnego elementu, aby opisać, taki jak dywan z wzorem.

Trening ćwiczenia rozwoju pamięci

Rozważ uważnie rysunek, który jest przedstawiony na dywan i pamiętaj o tym. Możesz rozważyć dwie minuty lub trzy minuty. Następnie spójrz na dywan i spróbuj powiedzieć, że pamiętasz.

Na dywanie, złożony wzór, jeśli nie zadziałał, aby zapamiętać wszystko, spróbuj pamiętać o pierwszej części dywanu, a następnie weź kawałek do zapamiętania więcej. Powtórz ćwiczenie. Następnie spróbuj powiedzieć wszystko, co jest na nim przedstawione.

Ćwiczenie 14.

Wziąć pięć przedmiotów. Może to być kubek, wazon, talerz, perfumy, figurka i tak dalej.

Trening ćwiczenia rozwoju pamięci

Wszystkie te przedmioty muszą uważnie rozważyć dwie minuty lub trzy minuty. Następnie zakryj wszystkie te przedmioty z ciemnym materiałem i spróbuj powiedzieć, co pamiętasz.

Jeśli udało ci się pamiętać, powtórz ćwiczenie.

Z każdym następującym zawodem czas pamięci musi być zmniejszony.

Następnie spróbuj dodać jeden obiekt i skomplikować ćwiczenie. Podobnie możesz rozwijać swoją pamięć w codziennym życiu. Na przykład spójrz na cenę sklepu i spróbuj je zapamiętać. Spróbuj zapamiętać i porównać ceny dla tego samego przedmiotu w różnych sklepach.

Kurs wspierania pamięci Super-pamięci przez 30 dni

Ćwiczenie 15.

W tym ćwiczeniu musisz opisać przedmiot pamięci.

Weź, takie jak wazon, uważaj go za dokładnie dwadzieścia sekund. Wiatr ją i spróbuj opisać go w pamięci.

Musisz opisać wszystko: Kształt, kolor, który rysunek jest narysowany na tej wazie i tak dalej.

Następnie skręć w wazę i spójrz uważnie, przegapiłeś i nie powiedziałeś.

Spójrz ponownie w wazę i odwróć się od niego. Spróbuj wykonać bardziej kompletną historię o wazonie.

To ćwiczenie możesz zrobić z innym tematem.

Ćwiczenie 16.

W ćwiczeniu 15 opisałeś wazę, odwracając się od niego. Teraz w ćwiczeniu 16 musisz zamknąć wazę, weź kartkę papieru i ołówek i narysuj go w pamięci.

Porównaj swój rysunek z oryginalnym wazonem. Wszyscy byliście coś przyciągnął lub przegapiłeś. Spójrz uważnie każdą małą rzecz.

Ćwiczenie 17.

Przed snem spróbuj zapamiętać ludzi i obiekty, które otaczają cię przez cały dzień.

Przypomnij sobie zwroty, które zostały rozwiązane do Ciebie. Jeśli słuchałeś wykładu, przywróć MIMICO, gesty. Pamiętaj, co powiedziałem dosłownie wykład. Przeanalizuj cały dzień i doceniam pamięć, obserwację i uwagę.

Ćwiczenie 18.

Nasz mózg jest w stanie zrozumieć bardzo dużą ilość informacji na chwilę. Możesz się rozwijać i osiągnąć, rozwijając treningi i ćwiczenia mózgu.

Weź książkę z jasnymi zdjęciami.

Wybierz jeden i natychmiast spójrz na to. Zamknij książkę. Co pamiętałeś? Musisz powiedzieć tyle, ile pamiętasz. Powtórz ćwiczenie.

Dla takiego ćwiczenia obraz jest odpowiedni. Trenuj i porównuj za każdym razem, o ile masz lepsze wyniki.

Jak poprawić pamięć i rozwijać uwagę. Bezpłatna praktyczna lekcja z góry

Ćwiczenie 19.

W tym ćwiczeniu musisz wziąć dowolne 5-7 elementów. Nie uważaj ich, umieść na stole i zamknij ciemny materiał.

Trening ćwiczenia rozwoju pamięci

Teraz otwarty, licz powoli do dziesięciu, a jednocześnie pamiętaj o tych elementach, ponownie zamknij. Wszystko, co pamiętasz, zapisz na papierze. Opisz te przedmioty.

Powtórz ćwiczenie, za każdym razem, gdy będziesz pamiętać coraz więcej.

Wykonywanie ćwiczenia następnym razem, umieść więcej obiektów, na przykład 8-10, a następnie 11-13 i tak dalej. Za każdym razem, gdy komplikujesz ćwiczenie.

Ćwiczenie 20.

To ćwiczenie echa poprzedniego. Musisz iść do nieznanego pokoju i szybko, jak pamiętasz przedmioty i rzeczy, które tam są.

Trening ćwiczenia rozwoju pamięci

Wtedy opuszczasz pokój, wykonaj kartkę papieru i rękojeść i opisz wszystko, co pamiętasz. Pisane można porównać z tym, co jest w pokoju. O ile dużo i szybko twoja mózg pamięta. Jeśli pamiętasz trochę, powtórz ćwiczenie. Następnym razem spróbuj wykonać to ćwiczenie innym pokojem i drugą atmosferą.

Ćwiczenie 21.

To ćwiczenie pomoże Ci pamiętać. Komisja jest związana z dźwiękiem, który słyszysz podczas pewnych wydarzeń. Jeśli nie ma żadnych dźwięków, muszą zostać złożone.

Wyobraź sobie ruchomy motocykl.

Trening ćwiczenia rozwoju pamięci

Pędzi i robi kilka dźwięków, które o nich myślą. Z tymi dźwiękami zawsze możesz pamiętać, coś bardzo ważnego.

Kurs wspierania pamięci Super-pamięci przez 30 dni

Ćwiczenie 22.

To ćwiczenie ma również zapamiętywanie bardzo ważnych informacji.

Musisz wziąć dowolne wiersze i przydzielić frazy w nim. Każda fraza powinna pojawić się kilka pytań. Jeśli chcesz dobrze pamiętać, zrób to każdego dnia.

Ćwiczenie 23.

Wymyślić jedną trasę, dla której pójdziesz. Na przykład: z domu, aby robić zakupy lub dom do pracy.

Idź na stopę wzdłuż tej ścieżki i zauważ wszystkie jasne znaki, które spotykasz po drodze.

Następnie w domu weź papier i ołówek i zrobić mapę niezwykłego. Pamiętam jasne wydarzenia, pamiętasz również, co jest obok nich.

Ćwiczenie 24.

W tym ćwiczeniu znajdują się trzy kolumny słów. Przeczytaj te słowa i spróbuj zapamiętać pierwszą kolumnę. Trening ćwiczenia rozwoju pamięci

Zamknij te słowa i spróbuj pisać na papierze w kolejności alfabetycznej.

Następnie przeczytaj i pamiętaj słowa drugiej kolumny. Zamknij słowa i spróbuj pisać na papierze w kolejności alfabetycznej.

Po drugiej kolumnie przeczytaj słowa trzeciej kolumny i spróbuj je zapamiętać. Zamknij słowa i napisz je w kolejności alfabetycznej.

Po zapamiętaniu wszystkich trzech kolumn spójrz na słowa ponownie, zamknij je i napisz wszystkie słowa trzech kolumn w kolejności alfabetycznej.

Ćwiczenie 25.

Spójrz na następną piramidę liczb. Oto sześć linii. Każda kolejna linia dodaje się dwie kolejne cyfry. Spójrz na pierwsze trzy linie, nie są duże, zamknięte piramidę i próbują powiedzieć lub pisać, co pamiętasz.

Trening ćwiczenia rozwoju pamięci

Po napisaniu lub opowiedzieniu pierwszych trzech linii, dodaj kolejną czwartą linię, a następnie piątą, a następnie szóstą linią.

Czy musisz pisać liczby we właściwej kolejności?

Teraz jesteś tym samym ćwiczeniem, spróbuj opowiedzieć w odwrotnej kolejności od dołu do góry. Spójrz na pierwszą dolną linię zamknij ją i powiedz nam, a następnie dodaj jedną linię.

10 Gry dla rozwoju i treningu

Oferujemy również gry dla rozwoju pamięci fenomenalnej, uwagi, logiki i rozwoju ogólnego mózgu. Możliwość wizyty statystyk osiągnięć i konkurować z innymi graczami, pokonać rekordy własnych i innych ludzi, sprawi, że taki sposób rozwijać pamięć jeszcze bardziej interesujące.

Jak poprawić pamięć i rozwijać uwagę. Bezpłatna praktyczna lekcja z góry

Gra "2 Back"

Dla Rozwój pamięci. Radzę takie ćwiczenie, jak gra "2 plecy". Sekwencja liczb, które będą musiały być zapamiętane, a następnie porównaj figurę ostatniej karty z poprzednią. Jest to potężny Pamięć treningowa i mózg Czy to ćwiczenie, które jest dostępne po rejestracji, jesteś gotowy? Potem do przodu!

Odtwórz 2 Back.

Zagraj teraz

Gra "Numer 3 Back"

Gra "Numer 3 Back" rozwija pamięć. Główną esencją gry pamiętają sekwencję liczb i porównać numer na ostatniej karcie z poprzedniej karty.

W tej grze, na kilka sekund, na ekranie pojawia się karta z cyfrą, należy ją zapamiętać, wówczas karty znikają i pojawiają się nowe. Porównaj poprzednia karta z kartą na ekranie i odpowiedz na pytanie.

Dzięki właściwej odpowiedzi wybierasz okulary i grasz dalej.

Darmowe gry online Rozwoju Uwaga Myślenie pamięci

Zagraj teraz

Kurs wspierania pamięci Super-pamięci przez 30 dni

Gra "Memory Matrices"

"Matrices Memory Matrices" - świetna gra do treningu. W prezentowanej grze trzeba zapamiętać umieszczenie pomalowanych komórek, a następnie odtwarzać je z pamięci. Ile poziomów jesteś w stanie przejść? Pamiętaj, że czas jest ograniczony!

Zagraj w Matrix Memory

Zagraj teraz

Gra "Porównanie pamięci"

Inna gra, którą można przypisać ćwiczeniom pamięci - "Porównanie pamięci". Dobre ćwiczenie Dla rozwoju pamięci I szybkość myśli. Na początku figura powinna być zapamiętana, a druga jest podana, a będziesz musiał odpowiedzieć na pytanie, które nie zmieni się podczas gry. Wspaniała gra na trening mózgu. Spróbujmy poprawić swoją pamięć z nami!

Zagraj w porównaniu pamięci

Zagraj teraz

Gra "Skomplikowany ruch prędkości"

Gra "Złożony ruch prędkości" rozwija pamięć i uwagę. Główna esencja gry pamiętają poprzedni element i porównaj z bieżącym na ekranie.

W tej grze, przez kilka sekund, na ekranie pojawia się obiekt, wyglądaj uważnie i zapamiętaj go.

Przedmiot znika, a pojawia się nowy, musisz porównać te dwa tematy. Na dole znajdują się trzy przyciski z odpowiedziami: "Nie", "częściowo pokrywa się" i "tak". Korzystanie z tych przycisków, odpowiedz.

Dzięki właściwej odpowiedzi grasz, jeśli odpowiedziałeś trzy razy nie tak, to gra się kończy.

Darmowe gry online Rozwoju Uwaga Myślenie pamięci

Zagraj teraz

Jak poprawić pamięć i rozwijać uwagę. Bezpłatna praktyczna lekcja z góry

Gra "Ruch"

Gra "Ruch" rozwija myślenie i pamięć. Główna esencja komunikatu gry porusza skrzyni skarbów na mapie.

W tej grze pojawia się skrzynia skarbów na mapie, musisz pamiętać, gdzie znajduje się klatka piersiowa i ostrożnie podążaj za strzałkami, gdzie pokazują. Klatka piersiowa porusza się wzdłuż strzałek. Za pomocą strzałek definiujesz, gdzie porusza się klatka piersiowa.

Dzięki właściwej odpowiedzi wybierasz okulary i grasz dalej.

Darmowe gry online Rozwoju Uwaga Myślenie pamięci

Zagraj teraz

Gra "Coverage"

Gra "Coverage" rozwija pamięć i uwagę. Główna esencja gry, aby zapamiętać litery i napisać je.

W tej grze litery na ekranie światła na kilka sekund, uważnie wyglądają i próbują je zapamiętać.

Teraz musisz napisać je z pamięci, możesz użyć klawiatury.

Dzięki właściwej odpowiedzi wybierasz okulary i grasz dalej.

Darmowe gry online Rozwoju Uwaga Myślenie pamięci

Zagraj teraz

"Szybki dodatek do ponownego uruchomienia"

Gra "Szybki dodatek Reboot" rozwija myślenie, pamięć i uwagę. Główną esencją gry, aby wybrać odpowiednie warunki, których suma będzie równa określonej liczbie.

W tej grze, zadanie jest przekazywane "złożyć rysunek" i otrzymuje ilość liczby, poniżej znajdują się trzy numery. Musisz wybrać z tych numerów dwa terminy, aby kwota została podana w pytaniu.

Dzięki właściwej odpowiedzi wybierasz okulary i grasz dalej.

Darmowe gry online Rozwoju Uwaga Myślenie pamięci

Zagraj teraz

Kurs wspierania pamięci Super-pamięci przez 30 dni

Gra "Zasięg numeryczny: rewolucja"

Ciekawa i przydatna gra "Zasięg numeryczny: rewolucja", która ci pomoże poprawić i rozwijać pamięć . Istotą gry jest to, że monitor pokaże liczby w porządku, że powinieneś pamiętać, a następnie reprodukować. Takie łańcuchy będą składać się z 4, 5, a nawet 6 cyfr. Czas jest ograniczony. Ile punktów możesz wybrać w tej grze?

Zagraj w Numerical Coverage: Rewolucja

Zagraj teraz

Gra Breunfud.

Gra "Brainfud" rozwija pamięć i uwagę. Główną istotą gry w każdej rundzie jest zestaw elementów, należy wybrać z zestawu, który nie został jeszcze wybrany w poprzednich rundach.

W tej grze, różne napoje i jedzenie są oferowane na ekranie. Konieczne jest wybór jednego dania lub picia. W każdej kolejnej rundzie musisz wybrać kolejne danie, które różni się od poprzednich. Podczas gry dodano nowe dania. Konieczne jest zapamiętanie i wybieranie za każdym razem nowe danie lub napój.

Z właściwą odpowiedzią wybierasz wyniki i grasz.

Darmowe gry online Rozwoju Uwaga Myślenie pamięci

Zagraj teraz

Rozwój pamięci i uwagi od dziecka 5-10 lat

Celem kursu: rozwijanie pamięci i uwagi dziecka, aby uczyć się go do nauki w szkole, aby można było lepiej zapamiętać.

Po przejściu kursu dziecko będzie w stanie:

  1. 2-5 razy lepiej zapamiętaj teksty, twarze, cyfry, słowa
  2. Naucz się zapamiętać przez dłuższy okres
  3. Prędkość wspomnień o pożądanych informacji wzrośnie.

Rozwój pamięci w Internecie i uwaga u dzieci 5-10 lat, ćwiczenia, lekcje, online

Super pamięć przez 30 dni

Rozwój pamięci bez zerwania z codziennych spraw i obaw. Większość ćwiczeń tego kursu skierowana jest do treningu pamięci in vivo, ponieważ konieczne jest szybkie zapamiętanie i dokładnie niezależnie od sytuacji wokół nas. Nie ma potrzeby specjalnie przeznaczyć czas na szkolenie pamięci. Trenuj ją w domu, w pracy, na drodze. Naucz się zapamiętać niezbędne informacje z pierwszej lekcji.

Kurs wspierania pamięci Super-pamięci przez 30 dni

Jak poprawić pamięć i rozwijać uwagę

Bezpłatna praktyczna lekcja z góry.

Jak poprawić pamięć i rozwijać uwagę. Bezpłatna praktyczna lekcja z góry

Inne kursy rozwoju pamięci

Więcej kursów w celu poprawy pamięci, koncentrację uwagi i pracy mózgu:

Sekrety mózgu fitness, pamięć kolejowa, uwaga, myślenie, konto

Gry i fascynujące ćwiczenia na rozwój mózgu, pamięci, koncentracji uwagi, kreatywność, która przyjdzie do postu w ciągu 30 dni od subskrypcji. Lekcje ich innych kursów przyjdą jako bonus.

Sekrety fitness mózgu, gry, zadania, trening, kurs, ćwiczenia

30 dni

Dla tych, którzy chcą przeczytać dzień w książce, rozwijają się szybciej, przyspieszyć pracę mózgu i rozwijać pamięć do zapamiętywania informacji tekstowych. Zwiększenie prędkości odczytu 2-3 razy co 30 dni.

Prędkość, zwrot przez 30 dni, prędkość prędkości, szybki odczyt

Przyspiesz konto doustne, a nie psychiczne

Opracuj pamięć i uwagę na koncie doustnym. W ciągu 30 dni uczymy go rozważyć złożone przykłady na uwadze, pamiętając o dodaniu, odejmowaniu, mnożenia, podziału, konstrukcji na placu i tak dalej.

Przyspiesz konto doustne, a nie psychiczne arytmetyczne, dowiedz się, jak szybko liczyć, a nie psychiczne arytmetyczne

Pieniądze i myślenie milioner

Nauka do rozważenia pieniędzy, zwiększa przychody, zminimalizować wydatki, inwestować pieniądze, unikać błędów w inwestowaniu. Kurs rozszerza świadomość, uczy myślenia jak milionera.

Kurs Pieniądze i Myślenie Milionera

Wniosek

Rozwijaj i trenuj pamięć, ćwicz każdego dnia przez 30-40 minut, a natychmiast zauważysz postępy. Nawet jeśli nie masz czasu, szukaj prostych przykładów z życia po drodze do domu lub w drodze do pracy, pamiętaj o pokojach domów, pokoi samochodów, cen w sklepach i tak dalej. Życzymy powodzenia.

Jak rozwijać pamięć? 12 tajemnic, które poprawią pamięć

"Zapomniałeś! Coś, co zapomniałem! " Jak często wymawiasz to frazę przynajmniej mentalnie? W sumie to "coś" może być czymś ważnym!

Większość ludzi łatwo lub później stawić czoła problemem złej pamięci. Lub zastanawiam się, jak go poprawić. Co zrobić, aby pamiętać więcej, szybszy i lepiej?

Wszyscy ludzie są obarczani zdolnością do zapamiętania wszystkiego, co otacza. Niezależnie od tego, czy nowych ludzi, ich imiona, twarze. Albo są to ważne rzeczy, które należy wykonać po chwili. Lub lista zakupów i urodziny dziewczyny.

Pamięć jest wyjątkową zdolnością. Pozwala nam nie zapomnieć o ważnych rzeczach. Jest to konieczne dla każdej osoby niż nie mógł zrobić.

Często możemy usłyszeć, jak mówią inni: "Miał szczęście, ma dobrą pamięć!" W takich słowach istnieje procent rozkoszy i zazdrość.

Ale mam dobre wieści! Pamięć może być nawet rozwijana! Naukowcy udowodnili, że niektóre warunki pracy i życie pomagają stymulować pracę mózgu, aby uczynić go bardziej produktywnym. Najlepiej jest działać na właściwej aktywności mózgu. Pełny sen, prawidłowe odżywianie i regularny wysiłek fizyczny.

Ponadto ludzie nie myślą w ogóle, że pamięć jest dobrą pamięcią, to nie tylko prezent od urodzenia. Nie, aby mieć naprawdę dobrej pamięci, musisz go trenować. CICERO powiedział:

"Pamięć słabnie, jeśli nie ćwiczysz".

Ale co, jeśli utrzymasz to wszystko i pamiętasz ważną liczbę telefonu i nie może być w stanie zapamiętać? Jak inaczej trenować pamięć?

Jeśli pamiętamy pewne informacje, oznacza to, że stosowaliśmy skuteczne techniki zapamiętywania. Ale jeśli nie wypracowałeś, oznacza to, że proces zapamiętywania minął, nieprawidłowo.

Cóż, przejdź do szkolenia pamięci. A po kilku tygodniach, a może dni, możesz pochwalić się doskonałą pamięcią!

12 prostych ćwiczeń do rozwoju "pamięci fenomenalnej":

1. Popraw proces zapamiętywania

Przy czym cokolwiek zapamiętujesz, konieczne jest pomyśleć o akcji, wykonaj parallety z twoim życiem. Powiedzmy, że im więcej spędzasz stowarzyszenia, tym więcej możliwości zapamiętania tego, co chcesz.

2. Spróbuj zapamiętać siebie

Są chwile, gdy telefon partnera zapomniał, lub nazwę i patronimię osoby, z którymi ważne spotkanie ma mieć, itd. Nie spiesz się, aby otworzyć notatnik, aby po prostu przeczytać niezbędne informacje. Spróbuj zapamiętać to sam. Ta informacja już leżą "na półce w głowie", warto go tylko znaleźć.

3. Utwórz Podobne obrazy

Jeśli chcesz zapamiętać coś ważnego, staraj się stworzyć pewien obraz, który jest związany z tym, co należy zapamiętać. Mózg ułatwi to.

4. Wymowa informacje otrzymane

Kiedy chcesz zapamiętać ważne informacje, spróbuj go opowiadać lub wyjaśnić go inną osobą. Proces zapamiętywania staje się najlepszy, gdy wymawiasz otrzymane informacje.

5. Weź arytmetykę

Kiedy nie masz nic do zabrania się w nudne i długie kolejek, spróbuj rozpocząć rozwiązywanie całkowicie prostych zadań arytmetycznych. Na przykład, pomnóż liczbę nóg tych czerwonych krzeseł na wysokości piroczków w parapecie. Lub policz szwę liczb na numerach przechodzących przez samochody ... Ta praktyka jest w rzeczywistości doskonałym treningiem pamięci.

photo_975.

6. Pamiętaj, co się z tobą stało przez cały dzień

Przed snem, po dniu, przewiń wszystkie szczegóły w mojej głowie. Co zrobiłeś przez cały dzień, co zrobiłeś, aby poprawić kilka punktów. Pamiętaj o swoim dniu w odwrotnej kolejności. Od chwili obecnej do przebudzenia. Uwierz mi, to trudne zadanie! Zadaj pytanie: "Jaką decyzję dokonaną przeze mnie dzisiaj była najbardziej skuteczna?".

7. Czytaj więcej książek!

Co może być lepsze niż spędzanie wolnego czasu czytając ciekawą i przydatną książkę? Czytanie książki, mózg napisuje do zapamiętania szczegółów. Ponadto włączasz fantazję i zacznij wizualizować wszystko o tym, co czytasz. Ciągnie trenuje mózg.

8. Tekst Wiersze i fragmenty

W szkole poproszono nas, aby nauczyć wiersza nie tylko tak. Pamięć rymowanych wierszy i nieuwzględnionych fragmentów tekstu pomaga opracować pamięć. Dlatego naucz się wierszy. Spróbuj wybrać te, które naprawdę lubisz.

Novost-54-Chtenie-Knic-Povyshaet-Uroven-Intellekta-1

9. Nie próbuj wyostrzyć!

Pamiętaj, jak w szkole / uniwersytetu moglibyśmy prowadzić informacje, które musimy uzyskać dobrą ocenę? Zapomnij o tym. Ta technika nie pomaga opracować pamięci. Nudne kwiaty są nieefektywne. Opony mózgu i szybko przestaje odpowiedzieć na otrzymane informacje. Lepiej myśleć w czytaniu. Konieczne jest nie tylko do nauczenia, ale także rozumiem, co czytasz.

10. Powtórz

Ale nadal warto powtórzyć minęło materiał. Nie narzędziem, a mianowicie powtórz - odświeżaj w pamięci. Jak mówią: "Powtórzenie jest matką nauk". Powtórz otrzymane informacje. Każdy dzień, na przykład 5 dni. Powtórz to, czego się nauczyłeś. Informacje te zostaną zdeponowane w pamięci długoterminowej, a można je łatwo uzyskać.

11. Nie jesteś leniwy

Nigdy nie będziesz w stanie uzyskać czegoś i zapamiętać coś, jeśli jesteś leniwy. Lenistwo jest rdzę umysłu. Nie pozwól, aby zajmował posiadanie pamięci. Nie ucz się pokusy spaść na kanapie bez sprawy. Weź lepszą książkę lub włącz relaksującą muzykę. Uczyni mózg, a tym samym poprawi pamięć, podczas gdy fizycznie odpoczywasz. A jeśli musisz coś zapamiętać, szybko podłącz wszystkie zasoby.

12. Sprawdź kilka języków obcych

Miło przyjść do Włoch i nałożyć "Buongiorno!"! Kupuj kelner. A potem złap podziwianie spojrzeń tych, z którymi przyjechałeś. Czyż nie? Ale od dawna wiadomo, że badanie języków obcych przyczynia się do rozwoju dobrej pamięci . I jest bardzo interesujący! Więc dlaczego go nie używać?

Są to skuteczne techniki szkolenia pamięci. Ale jest coś bardziej interesującego. Pamięć jest nierozerwalnie związana z prawidłową i dobrą pracą mózgu. Więc, stymulacja jego pracy pozwala na poprawę pamięci:

  1. Udowodniono, że regularnie Zajęcia sportowe zwiększyć aktywność mózgu i poprawić pamięć;
  2. Brak szarego życia codziennego! Jest dobrze zapamiętany, co nie pasuje do ram partycji. Spróbuj zmienić sytuację, przynieś jasne kolory, przejdź do sklepu Nowe drogie ... nie jest konieczne drastycznie zmieniać swojego życia. Wystarczy dodać coś nowego do codziennego życia, a twój mózg będzie pracować z nową siłą;
  3. Dodaj nowe nawyki . Na przykład wskazówki dotyczące zamówienia na pulpicie rano jest doskonałym początkiem produktywnego dnia!
  4. Medytacja, relaks Uczyń przełącznik mózgu, zrelaksuj się. Oznacza to, że wykonuje nowe zadania z podwójną energią;
  5. Muzyka Ma magiczny wpływ na nasz mózg. Udowodniono, że ludzie, którzy angażują się w muzykę mają lepszą pamięć i zdolności analityczne;
  6. Praca zespołowa. Breints wielokrotnie okazały się ich skutecznością. A teraz naukowcy udowodnili, że decyzje podjęte w zespole były bardziej dokładne i szybkie. Skojarzą to z faktem, że podczas komunikowania się informacje są łatwiejsze i wchłaniane. Dlatego zdecyduj zadania razem!
  7. Mózg pochłania i sortuje informacje Podczas gdy nas śpimy . Dlatego nie ignoruj ​​tego procesu.

Wniosek

Jest to tylko niewielka część skutecznych technik rozwoju pamięci. Ale proste czytanie nie da wyniku. Zastosuj te techniki. Pamiętaj, że tylko 50% wyniku zależy od lekarza, a pozostałe 50% od pacjenta. Bez pracy na sobie - nigdy nie dotrzesz do wierzchołków.

To było przydatne? Umieść "Lubię", będziemy wiedzieć, że jesteś przydatny i przygotujemy więcej artykułów o rozwoju różnych umiejętności.

W międzyczasie przeczytaj nasze inne artykuły o samoobsole:

Jak zwiększyć poziom uwagi i zawsze osiągnąć więcej

Jak szybko spać? 22 Skuteczne sposoby przyspieszenia zasypiania

Samokształcenie. Rozpocznij nowy sposób

Dobra pamięć to prezent od urodzenia, a fenomenal jest wynikiem szkolenia! Zapomnij, dlaczego poszedł do lodówki, z trudem zapamiętaj numery telefonów i stale wpadać na spotkania, ponieważ nie pamiętają ich w ogóle? Nie martw się, pamięć jest nie tylko możliwa, ale także musi się rozwijać! W końcu ten, który jest właścicielem informacji, jest właścicielem świata. I dla tego twój mózg powinien pracować tak produktywnie, jak to możliwe. W tym artykule zapoznasz się z prostymi technikami, które pomogą "obudzić" pamięć. Zapamiętaj złożone kombinacje cyfrowe, oczywiście nie obiecują, ale poprawa pamięci jest całkiem!

Jak rozwijać pamięć

Typy pamięci

Istnieje kilka klasyfikacji i odmian pamięci. Wyróżniamy trzy popularne kryteria.

Przez czas trwania:

Krótkoterminowy . Niewielka ilość informacji jest szybko zapamiętana, a także szybko zniknęła. Dane są przechowywane przez około 30 sekund i mogą zniknąć na zawsze bez powtórzenia.

Długoterminowy . Informacje mogą być przechowywane wystarczająco długo: od kilku godzin do kilku lat. Ale banalne tortury bez wysokiej jakości badań materiału nie pomaga tutaj. Pamięć długoterminowa wymaga świadomego szczegółowego badania, interpretacji umysłowej i stowarzyszeń z istniejącą wiedzą.

Operacyjny . Pamięć jest przechowywana określony czas, podczas gdy procesy lub działania są wykonywane. Jest to krótkoterminowy inny niż reguluje pewne działania i jest zaangażowany w utrzymanie swoich pośrednich wyników.

Dla celu:

Mimowolny . Brak celu do zapamiętywania. Informacje są wchłaniane, nawet jeśli w ogóle nie jest potrzebne.

Arbitralny . Przechowywanie pamięci jest procesem ukierunkowanym.

Jak rozwijać pamięć

Na aktywność umysłową

Silnik . Charakteryzuje się zapamiętaniem działań, ruchów. Charakterystyczne cechy to fizyczna zwinność i umiejętności pracy.

Emocjonalny . Pamięć na doświadczonych uczuciach, jasnych momentach i innych zdarzeń malowanych emocjonalnie.

Symboliczny . Pamięć na dźwiękach, smakuje, pachnie, krajobrazy i obrazy z życia. Na przykład, cienki pociąg perfum z passerby na ulicy można przenieść do dzieciństwa i przypomnieć o pierwszej miłości, o stanie, w którym byłeś w tym momencie.

Jak rozwijać pamięć

10 ćwiczeń szkoleniowych pamięci

Utwórz stowarzyszenia

Podłącz kilka wizualnych obrazów w wyobraźni. Mózg szybko rozwiązuje ten związek i po pewnym czasie na pewno da ci jedną z nich. A pamięć odtwarza się resztę.

Wręcz przeciwnie

To znacznie trenuje pamięć wizualną i uwagę! I możesz wziąć frazy z mojej głowy. Napój na papierze kilka słów, a następnie przeczytaj je przeciwnie.

Rozwijaj prawą półkulę

Uważa się, że pamięć leworęczna jest lepsza. Jeśli jesteś praworęczny, spróbuj podłączyć lewą rękę w tych obszarach życia, które wcześniej zaufały tylko prawą ręką. Zapasowe w dokumentach, moje naczynia, użyj myszy komputerowej, czesanie i sprytne zęby lewą ręką! I możesz także studiować języki obce. Pozwoli to nie tylko swobodnie wyrażać swoje myśli, gdy w kracie kogoś innego, ale doskonale rozwija prawą półkulę mózgu.

Niezdrogi

Czytaj więcej

Najprostszy sposób na rozweselenie pamięci. Czytanie książek, twój mózg próbuje zapamiętać szczegóły i wizualizować zdjęcia. Rozwija się i fantazja i uwaga.

Metoda Aivazovsky w akcji

Mieć przyzwoitą pamięć fotograficzną, która nie dla wszystkich. Ale możesz naprawić wszystko! Spójrz na obiekt, który musisz pamiętać przez pięć minut, zauważ swoje niuanse i szczegóły. Następnie zamknij oczy i wydawało się dokładniej, jak to możliwe. Regularne szkolenie doprowadzi Cię do sukcesu!

czytanie

Oświecać!

Dlaczego poprosiłeś szkołę, aby nauczyć się długich wierszy? Więc w życiu dorosłym twoją pamięć nie jest chromem! Dlatego pamiętaj o przeszłości i rozpocząć uczenie się wierszy klasyków lub nowoczesnych poetów. Nie ważne. Najważniejsze jest to, że je lubisz!

Powtórzenie - Matka nauczania

W ciągu dnia spróbuj powtórzyć i ponownie przeczytać materiał. Nie jest konieczne zawinięcie bezmyślnie, wystarczy odświeżanie informacji w pamięci i na pewno odroczy w długoterminowym "dziale".

wiersze

Zmień trasy

Wracając z studiowania, pracy lub restauracji, ludzie często sprawiają, że ten sam błąd dla ich mózgu: Idź na śmianą ścieżkę. Chcesz nauczyć się pamiętać jeszcze lepiej? Idź na różne sposoby, otwarte dla siebie nowe trasy, narysuj billboardy i oznaki sklepów ... Wizyta w nowych miejscach zwiększa aktywność mózgu!

Wymyślić historie.

W dniu są tak wiele przypadków i wydarzeń, których nie pamiętasz ich bez pisania w dzienniku? Historie złożone z spójną i logiczną działką! Narysuj odpowiednie obrazy w głowie. Ta metoda zapamiętywania jest odpowiednia zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.

fabuła

Czytać na głos

Nowe informacje mówione głośno są lepiej zapamiętane i wchłaniane. Nie ufaj? Sprawdź, czytając ten artykuł do swojego przyjaciela.

Aplikacje do tworzenia pamięci

Każdego dnia mózg dostaje wiele niezbędnych i niepotrzebnych informacji z sieci społecznościowych, książek i innych źródeł. Aby poradzić sobie z strumieniem danych i unikaj niewydolności mózgu, musisz trenować pamięć. Aplikacje do smartfonów, które pomogą Ci!

SZCZYT.

Kompleks treningowy mózgu obejmuje ćwiczenia pamięci, szybki wybór słów, interakcji z geometrycznymi kształtami, zręcznością, pracą z numerami i tak dalej.

SZCZYT.

Mózg +.

Szkolenie są w pełni zbudowane na interaktywnym. Oto prawdziwe postacie i pełne mini gry. Będziesz musiał pamiętać imiona i nazwiska rozmówców, połóż najlepszy sposób od jednego obiektu do drugiego, a także rozwiązać proste zagadki.

"Tabela Shultue"

Jednym z najbardziej skutecznych sposobów rozwijania uwagi, pamięci wizualnej i staje się bardziej skoncentrowane. Tabela jest chaotycznym umieszczeniem na kwadratowym polu liczb lub liter, które chcesz złożyć w żądanej kolejności: rosnąco lub malejąco.

"Tabela Shultue"

Wojny mózgowe.

Jeśli chcesz mniej czasu na przyjęcie ważnych decyzji, a uwaga stała się twoim skate, pobierz tę aplikację! 30 unikalnych zadań ma na celu wypracowanie prawie wszystkich umiejętności mózgu.

"Matematum"

Nic dziwnego, że Wielki Gauss powiedział, że matematyka - królowa nauki. W końcu pracuje z numerami i liczbami jest najlepszym treningiem dla mózgu! Ta aplikacja oferuje skuteczne ćwiczenia dla rozwoju umiejętności w dziedzinie szybkich obliczeń arytmetycznych.

"Tabela Shultue"

Neuronacja

Kompleksowy symulator składa się z różnego rodzaju ćwiczeń na logikę, uwagę i pamięci. Kilka poziomów trudności, liczenia statystyk, możliwość konkurowania z innymi graczami w sieci, pełnej analizy wyników - co nie jest osobistym trenerem dla twojego mózgu?

"Numery logiki"

Trudno obliczyć konto w kawiarni? Wtedy ta aplikacja jest dla Ciebie! Pomoże opracować strategiczne myślenie i dokręcić matematykę, zapamiętał ponownie tabelę mnożenia.

"Tabela Shultue"

Podwyższać.

Aplikacja ma na celu rozwój pamięci i zdolności matematycznych, stężenie uwagi i zdolność do analizy. Przed uruchomieniem zostanie zaproponowany krótki test definiujący Twój poziom. Przy okazji, wszystkie pytania i zadania w języku angielskim!

Статьи

Добавить комментарий