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Contente:

1. Para o que você precisa treinar memória 2. Formas de treinamento 3. 10 Exercícios para Desenvolvimento de Memória 4. Memória de treino e atenção 5. Memória de treinamento e cérebro 6. Conclusão

Para o que você precisa para treinar memória

A memória do homem está inextricavelmente ligada aos processos cerebrais e mentais. Quanto mais informações mantêm a memória, maior a atividade do cérebro, que é necessário para processar essas informações. Então o cérebro é treinado e se torna mais desenvolvido.

No entanto, o nível de inteligência não é fixado uma vez e para sempre em um ponto. Os cientistas do Instituto Max Planck, em Berlim, descobriram que o cérebro atinge o pico da atividade aos 16-25 anos, após o que as funções cognitivas estão diminuindo gradualmente. Mas isso não significa que é impossível devolver o antigo poder do cérebro. Só para isso, você precisa treinar o cérebro e a memória.

Nosso cérebro tem neuroplasticidade - a capacidade de se adaptar a novas condições e mudanças. E isso pode fazer isso em qualquer idade. E o melhor cérebro forma novas conexões neurais quando aprende algo novo e se lembra dessas informações. Estudos também mostram que o treinamento de memória regular aumenta o desempenho de inteligência em adultos e são capazes de melhorar a memória dos idosos e devolvê-lo a indicadores de meia-idade.

Maneiras treinando

Para manter a memória em tom, como o corpo, você precisa treinar. Mas não tenha medo - não é tão difícil e quase nenhum esforço adicional. Todas as ações que ajudarão a treinar a memória podem ser facilmente incluídas na rotina casual.

Para aprender línguas estrangeiras. Esta é uma das melhores maneiras de desenvolver tanto o cérebro quanto a memória. Quando você aprende uma língua estrangeira, você encontra um sistema novo e desconhecido. Mas é precisamente que estimula a obra do cérebro e a força a deixar a zona de conforto. É também uma ocupação bastante demorada que requer maior concentração de atenção. O processo de etapa está começando - você começa com coisas simples e aumenta gradualmente seu nível, garante a carga uniforme cerebral. E no final você está aguardando uma recompensa - você aprenderá uma nova cultura, você pode falar com o falante nativo, passar no exame e obter um novo emprego. Isso, por sua vez, afeta a produção de hormônio da dopamina, que é responsável por uma sensação de satisfação, e também ajuda a aprender e memorizar processos.

Trabalhar em imaginação e visualização. Desenvolver memória ajuda o pensamento figurativo. Suponha que você precise se lembrar do número de telefone ou um novo código PIN de um cartão bancário. Imagine como você disca os números desejados no teclado, como seus dedos se movem e quais linhas eles rolam. Outro exemplo é uma lista de compras. Visualize na mente dos produtos que você vai comprar. Então você não apenas não se esquecerá de comprar laranjas ou o banco do atum, mas também criar uma conexão emocional com esses objetos. Também tente imaginar mentalmente imagens do que você lê, seja ficção IT ou um artigo em uma edição de negócios. O mecanismo de memorização funciona para que, se necessário, o cérebro reproduzirá a imagem visual desejada.

Violar o automatismo. Todos os dias fazemos muitas ações de rotina - escovar os dentes, vamos a uma querida querida para trabalhar, pedimos o mesmo tipo de café no café ao lado. O cérebro neste momento atua na máquina e não é tenso. Para criar o cérebro e torná-lo mais ativo, é útil alterar periodicamente os hábitos estabelecidos. Por exemplo, altere a rota usual, limpe os dentes com a mão esquerda, se você estiver destro, tente um novo prato em um café ou prepare-se para uma nova receita em si.

10 Exercícios para Desenvolvimento de Memória

Para treinar a memória, tente fazer esses exercícios todos os dias.

1. Para resolver exemplos aritméticos

Quando você realiza cálculos aritméticos, você faz o trabalho cerebral e analisa a situação mais rapidamente. Você também pode inserir cálculos aritméticos em uma vida doméstica. Por exemplo, considere dicas em um café ou benefício, que podem ser obtidos de uma oferta especial na loja.

2. Ensine os versos.

Tente todos os dias para memorizar um pequeno poema ou seu fragmento. Quando aprender o poema, tente pronunciá-lo em voz alta. Então você usa seu aparelho de articulação, o que contribui para a melhor memorização. Com o tempo, você precisará de um número menor de repetições para aprender um verso.

3. Descreva objetos

Escolha qualquer item que esteja próximo - vaso, uma estatueta, um livro com uma capa interessante. É melhor escolher objetos que tenham mais detalhes. Olhe para o assunto cuidadosamente meio minuto e lembre-se de todos os detalhes. Depois disso, afaste-se do assunto e descreva-o em todos os detalhes.

4. Palavras cruzadas vendidas

Palavras cruzadas efetivamente treinam o cérebro e a memória. Outros jogos também são adequados com palavras, por exemplo, Scrab.

5. Iniciar figuras ("correspondência")

Para este exercício, você precisará de dez partidas. Primeiro leve cinco partidas e jogue-os na mesa. Por alguns segundos, lembre-se de sua localização, depois afaste-se e tente fazer a mesma imagem das outras cinco partidas.

6. Meça itens ou palavras

Coloque dez itens diferentes na mesa, listá-los em voz alta em um minuto e cubra algo. Depois disso, tente ligar para todos os itens que estão na mesa. Para aumentar a complexidade do exercício, você pode aumentar o número de itens. Além disso, o exercício pode ser realizado usando a lista de palavras. Anote em uma folha de palavras, ligue a folha e repita a escrita.

7. Execute a ação cega

Tente andar pelo apartamento com os olhos fechados ou faça a ação habitual cegamente. Isso melhorará a memória e aumentará as habilidades de orientação espacial.

8. Converse histórias

Tente inventar uma história sobre como seu dia foi. Storitellell ajuda a memorizar melhor eventos importantes e detalhes interessantes, além de vincular emoções com memórias.

9. Faça excursões mentais

Imagine uma maneira de trabalhar ou correr mentalmente ao redor do apartamento. Durante essas "caminhadas", preste atenção aos detalhes e considere objetos individuais. Este exercício treina uma concentração de atenção, porque durante a caminhada você gasta muito tempo para estudar os objetos em detalhes.

10. Construa palácios de memória

Imagine um espaço bem conhecido para você, por exemplo, seu quarto. Em seguida, selecione objetos ou lugares que serão seus "ganchos" e amarrarão as associações necessárias para eles. Quanto mais absurdos serão, melhor será lembrado. Quando você domina o método em um lugar familiar, você pode construir palácios de qualquer espaço.

Shutterstock / Gohengs.

Treinamento de memória e atenção

A capacidade de se concentrar e manter a atenção é muito importante para o desenvolvimento da memória. Afinal, é assim que as memórias são transferidas da memória de curto prazo para a longo prazo.

Comece de pé, a fim de tornar a atenção mais concentrada em uma forma de atividade. Quando você trabalha em qualquer tarefa, não se distraia por outros assuntos ou redes sociais.

Você também pode exercer que ajudará a desenvolver a atenção e a memória. Para isso, os exercícios para a aeronave são bem adequados. Por exemplo, tabelas Shultte. Sua essência - para encontrar consistentemente números por vezes. Quando você está procurando números na tabela, a visão registra imediatamente várias células. Assim, você se lembra da localização não apenas a célula desejada, mas também células com outros números. Tabelas treinam visão periférica, atenção e observação.

Também teste de strope adequado. Treina-se bem como memória visual e atenção. Sua essência é chamar em voz alta a cor das palavras o mais rápido possível. O erro principal é a tentação de ler a própria palavra, e não a cor que está escrita. Se você está enganado, você precisa ligar para a cor novamente.

Memória de treinamento e cérebro

O cérebro e a memória de uma pessoa são inter-relacionados, então quando treinamos a memória, estamos assim treinando nosso cérebro. Exercícios para memorização, visualização de objetos desenvolvem perfeitamente pensamento. Mas há mais pessoas Lifehakov, que melhorarão o funcionamento do cérebro e ajudará a memorizar e processar de maneira mais eficaz.

Faça esportes. O esforço físico diário melhora o desempenho do cérebro. Quando você está envolvido em esportes, o cérebro recebe mais oxigênio. Também reduziu o risco de diabetes ou doenças cardiovasculares. E são freqüentes causas de perda de memória. O exercício também ajuda a combater o estresse. Até mesmo uma caminhada de meio dia no parque mais próximo ou 5-10 minutos de carregamento reinicializam o cérebro e retornam a concentração.

Durma bem. Sonho saudável é extremamente importante para os processos de aprendizagem e memorização. Afinal, durante a fase profunda do sono, a memória é fortalecida. É importante não apenas a quantidade de sono - 7-9 horas, mas também qualidade. Para fazer isso, você precisa fazer uma agenda e ir ao mesmo tempo diariamente. E uma hora antes de um sonho, você deve evitar a interação com um smartphone ou computador. Afinal, o brilho das telas tem um impacto negativo no corpo, em particular, suprime o hormônio do sono da melatonina.

Acompanhe o número de estresse e siga a saúde. O estresse crônico é capaz de destruir as células cerebrais e também causar perda de memória. O estresse permanente pode influenciar a saúde humana e exacerbar doenças crônicas. Portanto, é importante rastrear sua condição no tempo e controlar o número de estresse. Por exemplo, faça pausas durante o dia, para colocar tarefas realistas, relaxe bem.

Também deve ser observado para a saúde e exames médicos regulares. A doença da demência e da doença de Alzheimer não são as únicas doenças que causam violações de memória. Doença cardíaca, diabetes, desequilíbrios hormônios também pioram habilidades cognitivas e podem afetar nossas habilidades para concentrar e perceber adequadamente novas informações.

Conclusão

O trabalho ativo do cérebro é a chave para a vida saudável e bem-sucedida de uma pessoa. Para desenvolver o cérebro e alimentar constantemente sua energia, é necessário treinar regularmente a memória, atenção, imaginação e esquecer a condição física do corpo. Para fazer isso, tente incluir essas ações em sua vida.

  1. Estudo novo. Por exemplo, línguas estrangeiras.
  2. Desenvolver a imaginação.
  3. Mudar os padrões usuais de comportamento.
  4. Realizar regularmente exercícios para treinar memória.
  5. Treinando uma concentração e atenção.
  6. Faça esportes.
  7. Reduzir o número de estresse.
  8. Apoiar a saúde e o bom sono.

Postado por Marina Rastorgueva

Foto na capa: Shutterstock / Fizkes

Algumas pessoas sinceramente acreditam que na era da tecnologia da informação e gadgets não há necessidade de memorizar muita informação se ele puder ser encontrado no telefone ou no caderno on-line. Outros são PARHED: Imagine um cirurgião por um minuto, que fala na sala de cirurgia: "OK, Google, como realizar uma operação para remover o Apêndice?" É claro que esses exemplos parecem exagerados, mas os pedidos nos motores de busca como "como treinar memória e atenção em adultos" não são tão raros. Boa memória ainda permanece uma valiosa qualidade de uma pessoa em atividades profissionais e a vida cotidiana.

Por muito tempo, a memória era considerada semelhante a um grande arquivo, e o processo de enfraquecimento das memórias ao longo do tempo foi comparado com a descoloração de tinta nos registros do arquivo de cartão. No entanto, agora essa abordagem perdeu sua relevância, porque não há seção única do cérebro responsável por memorizar e reproduzir memórias.

"Se a memória estiver em algum lugar e estiver, então em todos os lugares", considera considera consideravelmente famosa, "o mundialmente famoso Neurobiologista Dick Schaab considera.

Mecanismos de memória não são totalmente estudados, a única coisa que os cientistas concordam - esta função do cérebro pode ser desenvolvida, assim como todos os outros. Não é segredo que ainda existem pensadores gregos antigos. Alguns exercícios para o desenvolvimento da memória atingiram nosso tempo em milhares de anos, outros pareciam recentemente. Oferecemos maneiras populares de treinar processos mentais que aumentarão a velocidade e a qualidade de memorizar as informações necessárias.

Explosão

Regras de higiene cerebral

Qualquer pessoa que decidisse assumir o desenvolvimento de memória e atenção certamente irá querer alcançar os melhores resultados. Para treinar eficientemente, o atleta precisa de condições adequadas (plataforma, inventário). O mesmo se aplica ao desenvolvimento do pensamento - o cérebro precisa de certas condições para o trabalho frutífero. As seguintes regras garantem o máximo de nível de memorização.

  • Fornecer o cérebro com oxigênio.

Cada dia o sangue está integralmente circulando através do cérebro 400 vezes e carrega suas células vital oxigênio. Para que seja suficiente para a atividade intensiva do nosso supercomputador, pelo menos 24 horas por semana deve ser realizada no ar fresco. Se não houver possibilidade de tomar passeios, a sala deve ser regularmente ventilada.

  • Forneça um sono completo.

Talvez Napoleon pudesse dormir três horas por dia, mas hoje a média adulta é desejável para alocar 7-8 horas para ficar no reino de Morpheus diariamente.

O tabaco realmente dá a concentração de efeito de curto prazo. Mas a memória dos fumantes piora ao longo do tempo, e isso é um fato.

O álcool etílico expande primeiro os vasos e, em seguida, faz com que eles se estreitem, porque o cérebro começa a sofrer de falta de oxigênio. Todo mundo sabe que em um estado de intoxicação, há chamadas falhas na memória. Mas não é apenas sobre festas em que cerveja ou vinho rios fluem - um copo de vinho atrás do jantar reduz significativamente a memorização.

  • Cuidado com alguns medicamentos.

Os problemas de memória temporária podem causar sedativos com base em Diazepama, Lorazepam, Chlorapaim e outros, bem como alguns dolorosos, antiinflamatórios e drogas de alergias.

Esporte

Testes de armazenamento

Antes de começar a realizar os exercícios para treinar a memória, você pode fazer uma tarefa de teste que mostrará quão eficientemente você usa a memória nesta fase.

Então, você é uma lista de 20 palavras que não estão interconectadas.

Chaleira, poltrona, piano, barco, sabão, laranja, carpete, carta, carro, córrego, cortiça, arma, sapatos, broche, saco, asa, pintura, flor, misturador, medalha.

A lista de palavras deve ser estudada dentro de um minuto e meio, e depois tentar escrevê-las em ordem. Em seguida, calcule quantas palavras conseguiram lembrar corretamente.

  • 18-20 palavras - um ótimo resultado.
  • 17-15 - Um bom indicador.
  • 14-10 - um resultado satisfatório.
  • Menos de 10 - Você não usa todos os recursos de memória, mas o indicador pode ser melhorado.

De tal forma, essa tarefa é considerada verificada pela percepção visual, mas também pode ser testada com a memória auditiva. Para fazer isso, você precisa de alguém para dar palavras em voz alta.

Outra verificação da memória visual pode ser passada pela figura abaixo. Examine-o cuidadosamente por um minuto e, em seguida, nomeie os itens representados nele, em qualquer ordem.

Definir

  • Se você ligou para 18-20 itens - você tem uma maravilhosa memória visual de curto prazo.
  • 17-15 pontos - Um resultado de louvor, com a ajuda de exercícios, o volume de memória visual pode ser ampliado ainda mais.
  • 14-11 pontos são um bom indicador, mas há onde se esforçar.
  • 10-5 pontos - O resultado médio pode ter que ser melhor focado na tarefa.
  • De 1 a 4 pontos - seu lado forte é claramente uma memória visual, você terá que treinar duro, porque com meus olhos percebemos muita informação.

Leis de memória

O desenvolvimento de qualquer tipo de memória em adultos é um processo, dependendo não apenas do tempo gasto em aprender técnicas eficazes, mas também de entender as leis da memória. Estes estão apoiando pontos que ajudarão a não se perder no labirinto da atividade mental.

  • É impossível lembrar de algo incompreensível.

Para que as informações sejam adiadas no cérebro por um longo tempo, ele deve ser realizado. Uma pessoa é capaz de lembrar as palavras cujo valor ele conhece.

  • O pensamento associativo é um assistente de memorização.

A percepção associativa é construída sobre o fato de que uma nova imagem faz com que a memória já existente na consciência. As associações podem ser construídas sobre adjacência (inverno e neve), contraste (branco e preto) e outros indicadores, mas para uma melhor memorização, às vezes é necessário desligar o pensamento lógico em favor da fantasia. Associações permanecem na memória:

  • Brilhante, incomum, mesmo absurdo;
  • emocional (engraçado, triste, incrível);
  • criado com todos os sentidos;
  • localizado em movimento.

Cavalo

  • Enganar a magia sete.

O psicólogo Miller provou que a memória de curto prazo é capaz de acomodar 7 plus / menos 2 unidades de dados. Como treinar memória para conseguir melhorar este indicador pelo menos duas vezes? Tudo é simples. Pule o desnecessário e agrupe as informações necessárias.

Não diga: "Eu tenho uma memória nicudual". Diga-me: "Eu definitivamente me lembro disso".

O desenvolvimento da memória e atenção em adultos é impossível sem a capacidade de repetir corretamente o aprendido. Um algoritmo de memorização eficaz para sempre tal:

  • Repita as informações imediatamente após a aprendizagem;
  • então depois de 15-20 minutos;
  • antes de dormir após 6-8 horas;
  • no dia seguinte;
  • uma semana depois;
  • um mês depois.

Expandir a capacidade de memorizar

A memória de tráfego é impossível para uma ocupação, mesmo que entra no curso mais popular e caro conduzido por um psicólogo certificado.

Oferecemos maneiras eficazes de desenvolver os processos de pensamento em casa e completamente livres.

Soluços

O método de reclamações permite que você construa associações memoráveis. Para fazer isso, você precisa aprender a conectar todos os cinco sentidos. Por exemplo, crie associações à palavra "plano". Como você vê isso? O que você ouve? O que você sente depois tocado? Que gosto se sente? Que cheiro?

Assim, você pode aprender mais agudo para perceber e lembrar de forma confiável novos dados. É difícil esquecer o que causou a atividade de vários sentidos de uma só vez.

Nós treinamos a atenção

A atenção é algo, sem a qual é impossível alcançar a memorização máxima. Na era da sobrecarga de informações, você só precisa ser capaz de se concentrar na coisa principal. O próximo exercício é adequado para aqueles que estão procurando como treinar memória e atenção um minuto por dia.

Coloque no stopwall 60 segundos. Faça marcas em figuras como mostrado pelo exemplo, estritamente por sua vez. Repita o exercício todos os dias até que você possa cruzar tudo certo e investir no tempo. Se desejar, você pode aumentar o nível de complexidade e aumentar o número de figuras. Imprima quantas cópias e trazem ação ao automatismo.

Sinais.

Lembre-se de textos usando ícones

Pictogramas nos cercam em todos os lugares. Estes são ícones no smartphone, e sinais de trânsito e logotipos de marcas registradas. Pictogramas são um excelente meio de memorizar qualquer texto que você deseja economizar na memória literalmente, não importa muito, citação ou definição do termo.

O exemplo visual de usar esta recepção está no livro E. Dodon "100% de memória".

Então, na primeira foto, vemos um trecho do verso E. Evtushenko "terceira neve".

Texto

Veja como o autor do livro descreveu essas linhas usando pictogramas.

Símbolos

Assim, toda pessoa, jovem e idosa, pode aprender memorização rápida, desenhando pictogramas como sugerido por sua própria fantasia.

Pictogramas serão capazes de desenhar até aquele que não faz sentido no desenho, porque é necessário retratar simplesmente um ícone esquemático para cada palavra.

Mapas mentais.

Este método também é chamado de "cartões mentais", "cartões inteligentes" ou "cartões de memória". Como no caso dos pictogramas, eles precisam atraí-los. Mas vale a pena: mapas mentais Dê um efeito de longo prazo se você precisar lembrar totalmente do livro, organizar um projeto de negócios ou desenhar um plano de férias.

Instruções passo a passo para desenhar cartões mentais se parece com isso.

  • No centro, retratamos a imagem da tarefa, problemas ou áreas de conhecimento.
  • Atribuímos as principais seções do cartão para os lados na forma de ramos grossos (assinamos um mínimo e um número).
  • Usando palavras-chave, cores e pictogramas revelam as partes em ramos finos.

Comunicação

Recall: Exercícios de memória darão o resultado apenas com repetição repetida.

"Onde estão meus óculos?" "Qual é o número de telefone do seu irmão?" "Qual é o nome do ator que jogou em ....?" Você pode responder estas perguntas? Parece fácil, não é? Percebemos a memória como devida. Mas isso nem sempre é o caso. Podemos perder memórias sob a influência de vários fatores. É possível evitar isso? É possível treinar memória? Neste artigo, um psicólogo Cognifit ("CogniFit") Beatrice Lopez. Conte cerca de 21 exercícios para o desenvolvimento da memória.

Qual é a memória e quais exercícios são úteis para o desenvolvimento da memória?
Qual é a memória e quais exercícios são úteis para o desenvolvimento da memória?

O que é uma memória?

Memória - Este é o maior processo cognitivo que permite que você codifique, armazene e restaure ainda mais as informações que lembramos e já sabemos. A memória é dividida em várias espécies diferentes que nos permitem adaptar-se no meio ambiente.

Fatores que afetam a deterioração da memória

Os problemas de memória nem sempre indicam a presença de qualquer desordem de memória (vamos falar abaixo). Existem certas circunstâncias que afetam negativamente nossa capacidade de memorizar.

Falta de dormir

Déficit do sono causa fadiga e exaustão, o que não contribui para o desenvolvimento do nosso Habilidades cognitivas . Em particular, afeta o sono Restauração do corpo Em geral, eu. sistema nervoso Em particular, bem como em Consolidação de memória . Portanto, uma escassez de sono, a insônia afeta não apenas a memória, mas também para outros processos cognitivos mais altos, como Atenção и concentração .

Problemas com atenção

O fato de que às vezes aceitamos problemas de memória são realmente um problema com atenção. Se não nos concentrarmos no incentivo, você dificilmente pode se lembrar disso. A mesma coisa acontece quando prestamos simultaneamente atenção a vários incentivos de uma só vez.

Teste on-line cognitivo geral CogniFit: Com a ajuda de um programa cientificamente desenvolvido, saúde cerebral rápida e precisa, aprende seus pontos fortes e fracos lados cognitivos. Os resultados desse teste neuropsicológico ajudam a determinar se as mudanças cognitivas ocorrem são normais em humanos, ou há uma suspeita de qualquer distúrbio neurológico. Obtenha seu resultado com menos de 30 a 40 minutos. CogniFit ("CogniFit") - O mais recomendado e usado pelo programa de profissionais para testes cognitivos. O teste é recomendado para adultos e crianças com mais de 7 anos de idade.

Obtenha um relatório detalhado sobre o estado de suas habilidades cognitivas.
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Interferência ao memorizar

Interferências aparecem no treinamento. Se nos lembrarmos de algo antes ou imediatamente depois que precisamos aprender, é mais provável que não haja interferência. O que se entende? Por exemplo, se você se lembra da lista A com uma lista de animais e ler a lista B, em que parte dos animais coincide com a lista especificada na lista, e a peça não é, então a probabilidade é que quando você são convidados a chamar de animais da lista A, você chama incluindo alguns da lista B. é chamado interferência . Em outras palavras, a interferência é a interação entre novas informações e já está disponível memórias, que afeta adversamente a assimilação do novo material.

Envelhecimento

Uma das primeiras e inevitáveis ​​razões que vêm à mente quando os problemas com a memória surgem são envelhecimento . Como o corpo concorda, as pessoas estão cientes de que se torna mais difícil lembrar certas informações ou lembrar de algo novo. Além disso, com a idade, as pessoas são mais propensas a espalhar ("onde eu coloquei as chaves?"). Como regra geral, com dificuldades relacionadas à memória ou aprendendo os idosos, você pode lidar com mais tempo para resolver essa ou essa tarefa. Além disso, talvez você esteja interessado em ler o que é Envelhecimento saudável .

Emoções negativas

Depressão, ansiedade ou estresse acompanhado por uma sensação de solidão, ansiedade, tristeza e saudade. Contribui para o desenvolvimento de problemas com atenção e agravamento da memória. Por via de regra, esse esquecimento é temporário e desaparece com emoções negativas. Além disso, há alguma subjetividade em relação às memórias negativas, isto é. Estamos mais inclinados a lembrar dos lados ruins da nossa vida e subestimam todo o resto.

Consumo de álcool

O alcoolismo é a causa de sérios problemas com Memória de longo prazo . Em particular, pode levar ao desenvolvimento Síndrome de Cormakov. que é acompanhado por ambos a amnésia retrógrada e anterograda, como resultado, pode-se dizer, o doente de fato se torna uma pessoa sem o passado e o futuro. Portanto, a síndrome do Cormakov que sofrem da síndrome pode compensar essas lacunas na memória de histórias fictícias e eventos inventados. Além disso, surgem problemas com a coordenação de movimentos, sonolência, confusão, nervosismo, perda auditiva, depressão e, em alguns casos, até alucinações aparecem.

Alcoolismo - a causa de sérios problemas com memória de longo prazo
Alcoolismo - a causa de sérios problemas com memória de longo prazo

Problemas físicos e fisiológicos

Clomes cerebrais, infecções, tumores, falta de vitamina B12, anemia ou doença da tireóide também podem afetar a escassez de memória. Se você tiver suspeitas ou essas doenças já estiverem diagnosticadas, você precisa consultar um médico.

Outra razão Perda de memória -Botas I. Ferimentos na cabeça , assim como Hemorragia no cérebro . Eles causam Amnésia. e pode levar a Demencia vascular .

Alguns medicamentos também podem afetar a memória. Anexolítica, agentes anti-epilépticos e meios contra a hipertensão podem ser trazidos como exemplo.

Os distúrbios da memória mais comuns

Como já descobrimos, a própria idade em si pode ser acompanhada pelo surgimento de problemas de memória. No entanto, a gravidade das violações pode ser maior que a norma. Nesse caso, as atividades diárias, a independência e a funcionalidade de uma pessoa podem ser seriamente afetadas, portanto, o exercício para melhorar a memória realmente se torna a necessidade diária. Os jovens têm problemas com a memória também podem surgir, mas já de todas as outras razões.

Como entender o que é causado pela perda de memória? Primeiro de tudo, você precisa passar por um exame médico. Para a configuração do diagnóstico correto, a história pessoal e familiar do paciente, os membros de sua família são importantes; Também é necessário passar exames de sangue, urina e passar o exame físico e neurológico.

Transtorno cognitivo leve

Problemas com a memória que sofre desse distúrbio mais do que em pessoas saudáveis ​​da mesma idade. No entanto, eles podem realizar com sucesso tarefas cotidianas. Mas essas pessoas, como regra, esquecem as reuniões, muitas vezes perdem coisas, dificilmente pegar as palavras necessárias para expressar seus pensamentos, etc.

A presença desse distúrbio aumenta a doença de Alzheimer no futuro.

Demência

Quando a demência é perdida, a capacidade de lembrar corretamente, pensando e raciocínio. Além disso, afeta o comportamento. Uma pessoa não pode executar corretamente tarefas diárias. A demência é determinada pelo conjunto de sintomas seguintes:

  • incapacidade de lembrar certas informações;
  • desorientação geral (lugares, tempo, pessoas);
  • A tendência é perdida em locais públicos;
  • a tendência de pedir a mesma coisa várias vezes;
  • dificuldades com a execução de instruções;
  • problemas usando dinheiro;
  • Aumentar a agressividade e / ou a ansiedade.

Alocar os dois tipos mais comuns de demência:

  • Demencia vascular . Com esta forma, a demência é vasos sanguíneos que fornecem cérebro , sofre de lesões que levam à morte do tecido cerebral. Isso geralmente ocorre como resultado de uma redução geral no suprimento de sangue para o cérebro ou devido a uma ou mais hemorragia no cérebro. Pode ser memória violada, raciocínio, coordenação , fala, personalidade e / ou humor.
  • doença de Alzheimer . Neste tipo de demência, muitas células cerebrais morrem. À medida que desaparecem, os sintomas se deterioram, o que leva à incapacidade de reconhecer uma perda de memória próxima e grave, a incapacidade de realizar tarefas diárias, etc. Nos últimos estágios, o paciente precisa de cuidados constantes.

Amnésia

A amnésia pode ser temporária ou permanente, maior ou menos duração. Dois tipos de amnésia são mais famosos:

  • Amnésia retrógrada : Incapacidade de lembrar os eventos que ocorreram antes do início da amnésia.
  • Amnésia de Anterograd. : Incapacidade de memorizar novas informações e eventos que ocorrem após o início da doença; Por via de regra, é uma conseqüência de hemorragias no cérebro ou lesões cerebrais.

Paramnezia. : Uma pessoa é capaz de lembrar, mas as memórias em si estão quebradas. Essas pessoas confundem eventos passados ​​e presentes, reais e fictícios. Aqueles. Para a característica paramnezia assim chamada Rafamentar - Memórias falsas que a mente complementa as "lacunas" na memória.

Vista da paramnezia é Cryptomnezia. em que uma pessoa esquece a fonte da informação, isto é. Não se lembra, um evento ocorreu de fato ou ele sonhou com ele, se ele viu, por exemplo, algum tipo de filme ou apenas ouviu falar sobre ele, etc.

Por que é importante fazer exercícios para melhorar a memória?

Tudo é simples: Não faça nada - isso significa gradualmente perder memória . Sem Treinamento de memória Com o tempo, percebemos que eles se tornaram menos eficientes para memorizar algo novo, passamos mais tempo para realizar as tarefas habituais. Nossas estruturas neurais enfraquecem.

Assim, acaba Treinamento cognitivo Útil para fortalecer a memória? Definitivamente sim. Todos os dias realizando exercícios que exigem esforços mentais, nós alcançaremos bons resultados e esforço a memória. Além disso, a constância cria uma rotina, e a rotina fortalece as conexões neurais.

Você quer melhorar a memória, atenção e outras funções cognitivas e seu filho? Treinar as principais habilidades cerebrais com Treinamento cognitivo pessoal CogniFit ("CogniFit")! O programa define automaticamente as funções cognitivas mais fracas e oferece modo de treinamento adequado para você! Treine regularmente 2-3 vezes por semana por 15-20 minutos, e depois de alguns meses você pode notar melhorias. O programa é recomendado para crianças com mais de 7 anos e adultos.

O treinamento pessoal ajudará a fortalecer a memória e outras habilidades
O treinamento pessoal ajudará a fortalecer a memória e outras habilidades

Exercícios para melhoria da memória

Obrigado plasticidade neural O cérebro é capaz de estudar ao longo da vida. Abaixo, oferecemos-lhe 21 exercícios para manter a flexibilidade da mente e o desenvolvimento da memória.

Exercícios de memória

1. Palavras da corrente

Um jogo verbal em que os jogadores apresentam palavras que começam com a letra ou sílaba, que termina a palavra anterior. Com este jogo, você pode melhorar o vocabulário e flexibilidade da mente. Dois em um!

2. Assuntos ocultos

Coloque os itens da tabela dez, recalcule-os por um minuto e feche-os com um pano opaco. Repita em voz alta tudo que você lembra. Para aumentar o nível de dificuldade, você pode aumentar o número de itens. Você também pode executar este exercício de forma diferente, usando palavras: ler e tentar lembrar um minuto uma lista de itens, gire a folha e pronuncie os nomes de itens em voz alta.

3. Desenhar cartões

Tente aplicar rotas em que você viajou ou foi hoje ou ontem, quando voltou para casa. Eles podem ser familiares e novos. Tente especificar os nomes das ruas, instituições, estações, etc.

4. Palácio da memória.

Este exercício também é conhecido como "Palácio da Consciência", "Método Loki" ou "Método de Locus", "Duma Duma" e "Spatial Mnemonic". Este é um tipo de passeio mental, quando nós "construímos" na mente de suas próprias instalações, em que postou Pontos de suporte (O lugar ou objeto com o qual você associa certas informações) é espaço ou objetos. Esses pontos de referência estão associados a informações que precisam ser lembradas.

Exercícios específicos para melhorar a memória

5. Exercícios para Memória espectática

Por um minuto, olhe para o desenho. A composição não deve ser complicada demais. Depois de um tempo, tente reproduzir a imagem no papel o máximo possível.

6. Exercícios para memória espacial

Além do método especificado, o "Palácio da Memória", tente realizar vários exercícios em casa no escuro ou vendado (por exemplo, passar do corredor para a cozinha). Isso ajudará a melhorar não apenas a memória, mas também orientação no espaço.

7. Exercícios para memória de curto prazo

Esse tipo de memória ajuda a fortalecer os vários exercícios no estilo "Encontre as diferenças entre as duas imagens".

Exercícios para desenvolvimento de memória
Exercícios para desenvolvimento de memória

8. Exercícios para memória de longo prazo

Este tipo de memória pode ser treinado por aspirantes a perguntas diretas e indiretas sobre sua vida. Por exemplo: O que eu comi ontem para o jantar? Qual é o nome do programa de notícias líder? Em que ano eu terminei a escola? Quando é o aniversário do meu irmão?

nove. Exercícios para memória seletiva (seletiva)

Cartas emparelhadas colocadas e camisas agitadas. Vire sobre um cartão e depois o segundo. Se o segundo cartão coincide com o primeiro, ambos os cartões permanecem abertos. Se não - ambos os mapas voltam. Este jogo também treina Memória de trabalho (operacional) .

10. Exercícios para memória olfativa

A ligação de uma tarefa específica ao cheiro torna mais fácil para sua memorização. Por exemplo, se você mastigar uma mastigação de hortelã ao se preparar para o exame, será mais fácil lembrar essas informações no exame, se você começar a fazer a mesma coisa.

onze. Exercícios para Memória semântica

Embora a interpretação do tempo seja simples, essa tarefa não é fácil para as pessoas que sofrem de demência da luz. Portanto, verifique "Que horas" é uma boa maneira de treinar memória.

Exercícios casuais

12. Não se esqueça do seu hobby

Hobbies e aulas favoritas fazem você ativo. Nunca existia para encontrar novos hobbies. E aqueles cursos para os quais você deseja há muito tempo se inscrever, ou um programa de voluntariado que você está tão interessado?

13. Diarias, calendários e listas são muito úteis.

Tente usar canetas ou marcadores de cores diferentes para várias coisas. Todos esses itens são melhores para sempre manter à vista, aumenta sua eficácia.

14. Ouça música

Além de memorizar as palavras da música - em si um exercício para melhorar a memória, muitas vezes alguma música está associada a uma certa memórias. Aconteceu com você que ouvindo a música, você imediatamente se lembra de algum tipo de evento de sua vida ou pessoa? Descobrir, Como a música afeta o cérebro .

15. Escreva da mão

Na era da tecnologia, estamos cada vez mais usando um teclado de computador e menos - Ballpoints. Uma carta da mão não apenas lembrá-lo do que você tem uma caligrafia, mas também ajuda a desenvolver uma pequena motoneca.

16. Considere em mente

Claro, use uma calculadora ou celular é muito conveniente, mesmo para cálculos simples. Tente gastar esses cálculos simples em sua mente ou no papel. Então você pode verificar o resultado na calculadora.

17. Leia

A leitura não só ajuda a aprender e lembrar novas informações, mas também desenvolve memória.

18. Observe a higiene do sono

Durma pelo menos seis horas por dia em uma atmosfera favorável será positivamente afetada pela sua memória. É útil dormir pelo menos 8 horas. Se você puder pagar uma pequena sesta (cerca de 20 minutos) - também não se recuse.

19. Em um corpo saudável - uma mente saudável

A atividade física é muito útil para qualquer processo cognitivo, incluindo memória. Ajuda a assimilar as informações obtidas anteriormente, bem como lidar com os sintomas de ansiedade e depressão. Como começar a fazer esportes ?

20. Assista seu poder

Dieta saudável é uma ótima maneira de otimizar as habilidades cerebrais. Claro, elimina o uso de álcool. Descobrir, Como o álcool afeta o cérebro и Quais produtos são úteis para o cérebro .

21. Use outra mão.

Esquerda - se você estiver certo, e certo - se canhoto. Erailing com outra mão Mesmo tarefas simples, como tomar, por exemplo, um plug ou penteado pode contribuir significativamente para o desenvolvimento do cérebro.

Traduzido de espanhol Anna inozemesev

Cada pessoa que quer desenvolver vai desenvolver e treinar sua memória, para alcançar algo na vida. Não fique parado e, ainda, pior em rolar no abismo. Para a frente e apenas para frente.

Como melhorar a memória e desenvolver atenção. Lição prática livre de avanço

Imagine por um momento que você não entende nada e não vê o que acontece ao redor. Você não sabe: Qual é o seu nome, onde você mora, que tipo de cidade você está trabalhando e assim por diante. Torna-se assustador, muito assustador. Infelizmente, o que não é treinamento, é abolido e muitos na velhice tais problemas começam. Portanto, é necessário desenvolver e treinar sua memória. Comece agora e faça todos os dias, não seja preguiçoso e tudo ficará bem com você.

Exercício 1

Vamos começar com um simples exercício. Olhe para a imagem seguinte um minuto. Em seguida, feche esta foto e tente desenhar essas figuras no mesmo local no papel.

Treinamento de exercício de desenvolvimento de memória

Se você achar difícil lembrar que todos os detalhes não são desencorajados, leve apenas o topo da foto e tente lembrar. Em seguida, olhe para a parte inferior da foto e tente pintar os detalhes da imagem inferior no papel.

Depois de desenhar parte no papel, tente comparar com a imagem. O que você fez? Se houver erros, tente repetir o exercício.

Exercício 2.

Olhe atentamente na foto, os números são desenhados aqui, a palavra é escrita sob cada dígito. Olhe atentamente a imagem um minuto, depois feche esta foto e tente escrever todos os números no papel e ver a palavra sob cada dígito.

Treinamento de exercício de desenvolvimento de memória

O que você fez? Se os erros, tente se lembrar apenas da linha superior de zero a quatro, depois de cinco a nove.

Compare escrito com a imagem, se houver erros, repita o exercício.

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Exercício 3.

Olhe para a próxima foto, ele desenha relógio nele. Olhe atentamente, que números são atraídos mais, menos, que traços nos números. Olhe para a foto um minuto, depois feche a foto e tente desenhar um relógio no papel.

Treinamento de exercício de desenvolvimento de memória

O que você fez? Se você não conseguiu lembrar e desenhar tudo completamente dividir o relógio pela metade e lembre-se da metade. Em seguida, tente lembrar o segundo semestre e desenhe no papel. Se necessário, repita o exercício.

Exercício 4.

Olhe para a seguinte imagem, as cores são escritas nela, mas são destacadas com cor diferente. Olhe para a foto atentamente um minuto e tente lembrar as palavras.

Treinamento de exercício de desenvolvimento de memória

Feche a foto e tente escrever tudo o que me lembro com lápis de cor ou alças coloridas.

O que você fez?

Se aconteceu de lembrar um pouco, não desanime, pegue as três primeiras linhas e tente lembrar delas. Então lembre-se e escreva as segundas três linhas. Em seguida, tente lembrar e escreva todas as seis linhas juntas.

Exercício 5.

Olhe para o exercício a seguir, os números estão escritos aqui em duas cores diferentes. Olhe atentamente um minuto para esses números e tente lembrá-los.

Treinamento de exercício de desenvolvimento de memória

Feche esses números e tente escrever em papel tudo o que você lembra. Verifique se muitos erros tentarem lembrar as duas primeiras linhas e escrevê-las.

Em seguida, tente lembrar e escrever as segundas duas linhas. Se tudo corretamente puder ser acessado e escreva todas as quatro linhas.

Tente lembrar as duas linhas extremas e escrevê-las e depois lembre-se de duas linhas no meio e também escrevê-las. Não esqueça que alguns números são escritos em vermelho.

Como melhorar a memória e desenvolver atenção. Lição prática livre de avanço

Exercício 6.

Neste exercício, as amostras de padrões precisam ser lembradas e continuar da mesma forma que um exemplo. Treinamento de exercício de desenvolvimento de memória

Primeiro tente tarefa sob o número um.

Lembre-se do padrão abaixo do numeral. Feche a amostra e continue a se juntar aos círculos de amostra.

Agora olhe um padrão de amostra sob os dois. Feche a amostra e conecte os triângulos à memória.

Depois de concluir a tarefa sob o número dois, vá para a tarefa sob o número três. Aqui você precisa lembrar em que ordem os quadrados estão conectados. Depois de lembrar, feche a foto e tente conectar os quadrados da mesma maneira.

Exercício 7.

Olhe atentamente na imagem seguinte um minuto. Existem diferentes assuntos, lembre-se deles.

Treinamento de exercício de desenvolvimento de memória

Feche a foto e escreva no papel que você lembra. Itens devem ser escritos ou desenhados na mesma ordem que na imagem.

Se é difícil para você se lembrar desde a primeira vez que muitos objetos, você pode lembrar e escrever metade desses itens apenas em ordem.

Então lembre-se e escreva a segunda metade desses itens.

Agora tente lembrar de todos os itens em ordem e escrevê-los na mesma ordem.

Exercício 8.

Olhe para a seguinte imagem, as cores são escritas nela, elas são alocadas em uma cor. Olhe para a foto atentamente um minuto e tente lembrar as palavras.

Treinamento de exercício de desenvolvimento de memória

Feche a foto e tente escrever em papel o que você se lembra.

O que você fez?

Se acontecesse de lembrar um pouco, não desanime, pegue as duas primeiras colunas e tente lembrá-las. Em seguida, lembre-se da última coluna e tente escrever todas as três colunas juntas.

Exercício 9.

Considere a próxima foto cuidadosamente, animais, mamíferos, peixe e assim por diante são desenhados nele. Tente lembrar de todas as fotos por um minuto.

Treinamento de exercício de desenvolvimento de memória

Agora escreva no papel para encomendar tudo o que você se lembra. Se você se lembra de não tudo ou na ordem errada, repita o exercício.

Em seguida, tente lembrar em uma ordem diferente, por exemplo, da última foto para o primeiro. Anote tudo o que você lembra. Se necessário, repita o exercício.

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Exercício 10.

Olhe para a próxima pirâmide de números, um dígito é adicionado em cada linha subseqüente. Tente lembrar de todos os números em ordem. Lembre-se primeiro da primeira linha, depois a segunda linha e assim por diante.

Treinamento de exercício de desenvolvimento de memória

Você pode se lembrar das três primeiras linhas e escrevê-las para memória. Se aconteceu, tente lembrar as primeiras quatro linhas e depois escrevê-las. Verifique você mesmo.

Agora tente lembrar cinco linhas e escrever. Então lembre-se de toda a pirâmide de números e escrevê-las.

Exercício 11.

Procure por 20 segundos para as próximas duas fotos. Feche-os e conte-me quantas figuras idênticas são desenhadas nessas fotos. Desenhe-os na memória.

Treinamento de exercício de desenvolvimento de memória

Agora olhe para essas duas fotos 20 segundos e feche as fotos.

Quantas fotos diferentes nessas duas fotos.

Verifique você mesmo. Se necessário, repita o exercício.

Desenvolver e treinar memória

Treinamento de exercício de desenvolvimento de memória

Execute os seguintes exercícios

Exercício 12.

Este exercício pode ser feito em uma atmosfera relaxada da casa ou no trabalho, se houver tempo.

Olhe para os itens que o cercam. Escolha um dos itens e leia-a cuidadosamente. Para estudo você recebe vinte segundos. Em seguida, afaste-se deste item e tente descrevê-lo.

Por exemplo, você escolheu uma estatueta.

Treinamento de exercício de desenvolvimento de memória

O que é uma grande estatueta, pequena? Qual cor é a estatueta? Tente fazer uma descrição completa do que você se lembra. Qual é a superfície dela (lisa, lacada, nervurada, empoeirada, perda e assim por diante). Qual é a base da estatueta (quadrado, redondo e incomum formulário)?

Se você tem pouco a lembrar por vinte segundos, repita o exercício.

Da mesma forma, você pode considerar outros itens e tentar descrevê-los. De cada vez, tente escolher mais difícil.

Como melhorar a memória e desenvolver atenção. Lição prática livre de avanço

Exercício 13.

Este exercício é mais difícil de selecionar o próximo item para descrever, como um tapete com um padrão.

Treinamento de exercício de desenvolvimento de memória

Considere cuidadosamente desenho, que é retratado no tapete e lembre-se disso. Você pode considerar dois minutos ou três minutos. Então dê uma olhada no tapete e tente lhe dizer que você se lembra.

No tapete, um padrão complexo, se não funcionasse para lembrar tudo, tente lembrar a primeira parte do tapete, depois tire uma peça para memorizar mais. Repita o exercício. Então tente contar tudo o que é representado.

Exercício 14.

Tome quaisquer cinco itens. Pode ser uma caneca, vaso, placa, perfume, estatueta e assim por diante.

Treinamento de exercício de desenvolvimento de memória

Todos esses itens devem considerar cuidadosamente dois minutos ou três minutos. Em seguida, cubra todos esses itens com um material escuro e tente dizer o que você se lembra.

Se você conseguiu lembrar pouco, repita o exercício.

Com cada ocupação a cada acompanhamento, o tempo de lembrança deve ser reduzido.

Em seguida, tente adicionar um objeto e complicar o exercício. Da mesma forma, você pode desenvolver sua memória na vida cotidiana. Por exemplo, olhe para o preço da loja e tente lembrar deles. Tente lembrar e comparar os preços para o mesmo item em diferentes lojas.

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Exercício 15.

Neste exercício, você precisa descrever um assunto de memória.

Tome, como um vaso, considere atentamente vinte segundos. Acabe com ela e tente descrevê-lo na memória.

Você precisa descrever tudo: forma, cor, que desenho é desenhado neste vaso e assim por diante.

Em seguida, vire para o vaso e olhe cuidadosamente que você perdeu e não contou.

Olhe novamente para o vaso e se afaste disso. Tente fazer uma história mais completa sobre um vaso.

Este exercício que você pode fazer com outro assunto.

Exercício 16.

No exercício 15, você descreveu o vaso, afastando-se dele. Agora, no exercício 16, você precisa fechar o vaso, pegar uma folha de papel e lápis e desenhar na memória.

Compare seu desenho com o vaso original. Todos vocês desenham ou perdeu alguma coisa. Olhe atentamente cada pequena coisa.

Exercício 17.

Antes de dormir, tente se lembrar de pessoas e objetos que o cercam o dia todo.

Lembre-se das frases que foram endereçadas a você. Se você ouviu a palestra, restaure o Mimico, gestos. Lembre-se do que foi dito a palestra literalmente. Analise todo o dia e aprecie sua memória, observação e atenção.

Exercício 18.

Nosso cérebro é capaz de ver para entender uma quantidade muito grande de informação por um momento. Você pode desenvolver e obter muito, desenvolvendo seus treinos cerebrais e exercícios.

Pegue um livro com fotos brilhantes.

Selecione um e procure instantaneamente. Feche o livro. O que você se lembrava? Você precisa contar o máximo que puder se lembrar. Repita o exercício.

Para tal exercício, a imagem é adequada. Treinar e comparar cada vez, tanto quanto você melhorou os resultados.

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Exercício 19.

Neste exercício, você precisa ter 5-7 itens. Não os considere, coloque na mesa e feche o material escuro.

Treinamento de exercício de desenvolvimento de memória

Agora aberto, conte lentamente para dez e, ao mesmo tempo, lembre-se desses itens, feche novamente. Tudo o que você lembra, anote no papel. Descreva esses itens.

Repita o exercício, toda vez que você se lembrará cada vez mais.

Realizando um exercício da próxima vez, coloque mais objetos, por exemplo 8-10, depois 11-13 e assim por diante. Cada vez que você complica seu exercício.

Exercício 20.

Este exercício ecoa o anterior. Você precisa ir a uma sala desconhecida e rapidamente, como você pode lembrar os objetos e coisas que estão lá.

Treinamento de exercício de desenvolvimento de memória

Então você sai da sala, pegue uma folha de papel e manuseie e descreva tudo o que você se lembrava. Escrito pode ser comparado com o que está na sala. Tão longe, e rapidamente o seu cérebro se lembra. Se você se lembra de pouco, repita o exercício. Da próxima vez, tente fazer este exercício com outra sala e com a outra atmosfera.

Exercício 21.

Este exercício ajudará você a lembrar importante. A Comissão está conectada ao som que você ouve durante alguns eventos. Se não houver sons, eles devem ser enviados.

Imagine uma motocicleta em movimento.

Treinamento de exercício de desenvolvimento de memória

Ele corre e faz alguns sons que eles pensam neles. Com esses sons, você sempre pode lembrar, algo muito importante.

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Exercício 22.

Este exercício também é para memorizar informações muito importantes.

Você precisa fazer algum poema e alocar frases nele. Cada frase deve chegar a algumas perguntas. Se você quer se lembrar bem, faça isso todos os dias.

Exercício 23.

Invente alguma rota para a qual você irá. Por exemplo: de casa para fazer compras ou lares para o trabalho.

Vá a pé ao longo deste caminho e observe todos os sinais brilhantes que você encontra no caminho.

Então em casa leva papel e lápis e faça um mapa de incomum. Eu me lembro dos eventos brilhantes, você também vai lembrar o que vem ao lado deles.

Exercício 24.

Neste exercício há três colunas de palavras. Leia estas palavras e tente lembrar primeiro a primeira coluna. Treinamento de exercício de desenvolvimento de memória

Feche estas palavras e tente escrevê-las no papel em ordem alfabética.

Em seguida, leia e lembre-se das palavras da segunda coluna. Feche as palavras e tente escrevê-las no papel em ordem alfabética.

Após a segunda coluna, leia as palavras da terceira coluna e tente lembrá-las. Feche as palavras e escreva-as em ordem alfabética.

Depois de se lembrar de todas as três colunas, olhe para as palavras novamente, feche-as e escreva todas as palavras de três colunas em ordem alfabética.

Exercício 25.

Olhe para a próxima pirâmide de números. Aqui estão seis linhas. Cada próxima linha é adicionada mais dois dígitos. Veja primeiro as três primeiras linhas, elas não são grandes, feche a pirâmide e tente contar ou escrever o que você lembra.

Treinamento de exercício de desenvolvimento de memória

Depois que você escreveu ou disse às três primeiras linhas, adicione outra quarta linha, depois a quinta e depois a sexta linha.

Se você tem que escrever números na ordem correta?

Agora você é o mesmo exercício tentar contar na ordem inversa de baixo para cima. Olhe primeiro a linha de fundo Feche-a e conte-nos, em seguida, adicione uma linha.

10 jogos para desenvolvimento e treino

Também oferecemos jogos para o desenvolvimento de memória fenomenal, atenção, lógica e desenvolvimento geral do cérebro. A capacidade de ver as estatísticas das conquistas e competir com outros jogadores, vencer seus registros e de outras pessoas, fará uma maneira de desenvolver a memória ainda mais interessante.

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Jogo "2 Voltar"

Para Desenvolvimento de memória Aconselho tal exercício como o jogo "2 de volta". Uma seqüência de números que precisará ser lembrada e, em seguida, comparar a figura do último cartão com o anterior. Isso é poderoso Memória de treinamento e cérebro Este é um exercício que está disponível após o registro, você está pronto? Então encaminhar!

Jogue 2 de volta

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Jogo "Número 3 Voltar"

Jogo "Número 3 Voltar" Desenvolve a memória. A essência principal do jogo lembra a sequência de números e compare o número no último cartão com o cartão anterior.

Neste jogo, por alguns segundos, um cartão com um dígito aparece na tela, ele deve ser lembrado, então as cartas desaparecem e novas aparecem. Compare o cartão anterior com o cartão na tela e responda a pergunta.

Com a resposta certa, você discar os óculos e jogar.

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Jogo "matrizes de memória"

"Matrizes de memória" - um ótimo jogo para treino. No jogo apresentado, você precisará se lembrar da colocação de células pintadas e depois reproduzi-las da memória. Quantos níveis você consegue passar? Lembre-se, o tempo é limitado!

Jogar na matriz de memória

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Jogo "Comparação de memória"

Outro jogo, que pode ser atribuído a exercícios de memória - "Comparação de memória". Bom exercício Para desenvolvimento de memória E a velocidade do pensamento. No começo, a figura deve ser lembrada, então a segunda é dada, e você precisará responder a pergunta que não muda durante o jogo. Jogo maravilhoso para treinamento cerebral. Vamos tentar melhorar sua memória conosco!

Reproduzir em comparação de memória

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Jogo "movimento de velocidade complexo"

O jogo "movimento complexo de velocidade" está desenvolvendo memória e atenção. Principal essência do jogo Lembre-se do item anterior e compare com a corrente na tela.

Neste jogo, por alguns segundos, um objeto aparece na tela, olhe atentamente e lembre-se dele.

O sujeito desaparece e o novo aparece, você precisa comparar esses dois assuntos. Na parte inferior, há três botões com respostas: "Não", "parcialmente coincide" e "sim". Usando esses botões, dê uma resposta.

Com a resposta certa, você joga se respondeu três vezes errado, então o jogo termina.

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Jogo "Movimento"

O jogo "movimento" desenvolve pensamento e memória. Principal essência da mensagem do jogo movendo o tesouro no mapa.

Neste jogo, um baú de tesouro aparece por alguns segundos no mapa, você precisa lembrar onde o peito está localizado e acompanhe cuidadosamente as flechas onde eles mostram. O peito se move por flechas. Com a ajuda das flechas, você define onde o peito se moveu.

Com a resposta certa, você discar os óculos e jogar.

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Jogo "Cobertura da Carta"

O jogo "Cobertura de letras" desenvolve memória e atenção. A principal essência do jogo para lembrar as letras e escreve.

Neste jogo, letras na tela iluminam por alguns segundos, olhe cuidadosamente e tente lembrar-se deles.

Agora você precisa escrevê-los da memória, você pode usar o teclado.

Com a resposta certa, você discar os óculos e jogar.

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"Adição rápida para reiniciar"

O jogo "reinicialização rápida" desenvolve pensamento, memória e atenção. A principal essência do jogo para escolher os termos certos, cuja soma será igual ao número especificado.

Neste jogo, a tarefa é dada a "dobrar a figura" e é dada a quantidade do número, abaixo são três números. Você precisa escolher entre esses números dois termos, para que o valor seja dado na pergunta.

Com a resposta certa, você discar os óculos e jogar.

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Jogo "Cobertura Numérica: Revolução"

Jogo interessante e útil "Cobertura numérica: revolução", que irá ajudá-lo melhorar e desenvolver memória . A essência do jogo é que o monitor mostrará os números em ordem, que você deve lembrar e depois reproduzir. Essas cadeias consistirão em 4, 5 e até 6 dígitos. O tempo é limitado. Quantos pontos você pode discar neste jogo?

Jogar cobertura numérica: revolução

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Jogo de Breunfud

O jogo "Brainfud" desenvolve memória e atenção. A principal essência do jogo em cada rodada é o conjunto de elementos, você precisa escolher a partir do conjunto que ainda não foi escolhido em rodadas anteriores.

Neste jogo, diferentes bebidas e alimentos são oferecidos na tela. É necessário escolher um prato ou bebida. Em cada próxima rodada, você precisa escolher outro prato, que difere dos anteriores. Durante o jogo, novos pratos são adicionados. É necessário memorizar e escolher toda vez um novo prato ou bebida.

Com a resposta certa, você discar as pontuações e jogar.

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Desenvolvimento de memória e atenção de uma criança 5-10 anos

O objetivo do curso: desenvolver memória e atenção da criança para que seja mais fácil para ele aprender na escola, para que possa ser melhor lembrado.

Depois de passar o curso, a criança será capaz de:

  1. 2-5 vezes melhor lembrar textos, rostos, números, palavras
  2. Aprenda a memorizar por um período mais longo
  3. A velocidade das memórias da informação desejada aumentará.

Desenvolvimento de memória da Internet e atenção em crianças de 5 a 10 anos, exercícios, lições, online

Super memória por 30 dias

Desenvolvimento de memória sem quebrar dos assuntos e preocupações cotidianas. A maioria dos exercícios deste curso é direcionada ao treinamento de memória in vivo, porque é necessário lembrar de forma rápida e precisa, independentemente da situação ao nosso redor. Não há necessidade de alocar especialmente o tempo para treinar memória. Treine-a em casa, no trabalho, na estrada. Aprenda a memorizar as informações necessárias da primeira lição.

Curso de Desenvolvimento de Memória Super-memória por 30 dias

Como melhorar a memória e desenvolver atenção

Lição prática livre de avanço.

Como melhorar a memória e desenvolver atenção. Lição prática livre de avanço

Outros cursos de desenvolvimento de memória

Mais cursos para melhorar a memória, concentração de atenção e trabalho cerebral:

Segredos da aptidão cerebral, trem de trem, atenção, pensamento, conta

Jogos e exercícios fascinantes para o desenvolvimento do cérebro, memória, concentração de atenção, criatividade que chegará ao post dentro de 30 dias após a assinatura. As lições de seus outros cursos virão como um bônus.

Segredos de fitness cerebral, jogos, tarefas, treinamento, curso, exercícios

30 dias

Para aqueles que querem ler um dia no livro, desenvolver mais rápido, acelerar o trabalho do cérebro e desenvolver memória para memorizar informações textuais. Aumentando a velocidade de leitura 2-3 vezes a cada 30 dias.

Velocidade, torção por 30 dias, velocidade de velocidade, leitura rápida

Acelerar uma conta oral, não aritmética mental

Desenvolver memória e atenção na conta oral. Em 30 dias vamos ensinar a considerar exemplos complexos em mente para adição, subtração, multiplicação, divisão, construção em um quadrado e assim por diante.

Acelerar a conta oral, não a aritmética mental, aprenda a contar rapidamente, não aritmética mental

Milionário de dinheiro e pensamento

Aprender a considerar dinheiro, aumentar as receitas, minimizar as despesas, investir dinheiro, evitar erros no investimento. O curso expande a consciência, ensina a pensar como um milionário.

Dinheiro do curso e milionário de pensamento

Conclusão

Desenvolva e treine sua memória, faça exercícios todos os dias por 30 a 40 minutos e você avisará imediatamente o progresso. Mesmo se você não tiver tempo, procure exemplos simples da vida ao longo do caminho para casa ou no caminho para o trabalho, lembre-se dos quartos de casas, quartos de carros, preços em lojas e assim por diante. Nós te desejamos boa sorte.

Como desenvolver memória? 12 segredos que melhorarão sua memória

"Esquecido! Algo que eu esqueci! Com que frequência você pronuncia esta frase pelo menos mentalmente? Ao todo, esta "algo" pode ser algo importante!

A maioria das pessoas facilmente ou mais tarde enfrenta o problema da memória ruim. Ou se perguntar como melhorá-lo. O que fazer para lembrar mais, mais rápido e melhor?

Todas as pessoas são talentosas com a capacidade de memorizar tudo o envolvimento. Se novas pessoas, seus nomes, rostos. Ou estas são coisas importantes que devem ser feitas depois de um tempo. Ou lista de compras e aniversário da namorada.

A memória é uma habilidade única. Isso nos permite não esquecer coisas importantes. É necessário para qualquer pessoa do que ele não podia fazer.

Muitas vezes podemos ouvir como os outros dizem: "Ele teve sorte, ele tem uma boa memória!" Nestas palavras, há uma porcentagem de deleite e alguma inveja.

Mas tenho boas notícias! A memória pode até ser desenvolvida! Os cientistas provaram que certas condições de trabalho e vida ajudam a estimular o trabalho do cérebro, a torná-lo mais produtivo. É melhor agir sobre a atividade cerebral cerebral. Dormir completo, nutrição adequada e esforço físico regular.

Além disso, as pessoas não pensam assim que a memória é boa memória não é apenas um presente do nascimento. Não, para ter uma memória muito boa, você precisa treiná-lo. Cicero disse:

"A memória está enfraquecendo se você não se exercitar."

Mas e se você mantiver tudo isso, e lembrar o número importante do telefone e não pode ser capaz de lembrar? Como mais treinar memória?

Se nos lembrarmos de algumas informações, isso significa que aplicamos técnicas de memorização eficazes. Mas se você não resolveu, significa que o processo de memorização passou, incorretamente.

Bem, prossiga para o treinamento de memória. E depois de algumas semanas, e talvez dias, você pode se orgulhar de uma excelente memória!

12 exercícios simples para o desenvolvimento de "memória fenomenal":

1. Melhore o processo de memorização

Ao memorizar qualquer coisa, é necessário pensar sobre a ação, realizar paralelos com sua vida. Digamos que quanto mais você gasta as associações, mais oportunidades para lembrar o que você quer.

2. Tente lembrar-se

Há momentos em que o telefone do parceiro esqueceu ou o nome e o patronímico da pessoa, com quem uma importante reunião é ter, etc. Não se apresse para abrir um notebook para simplesmente ler as informações necessárias. Tente se lembrar de si mesmo. Esta informação já está deitada "na prateleira na sua cabeça", vale a pena encontrá-lo.

3. Crie Imagens similares.

Se você precisar lembrar de algo importante, tente criar uma certa imagem em mente que está associada ao que precisa ser lembrada. O cérebro tornará mais fácil fazê-lo.

4. pronunciar as informações recebidas

Quando você quer lembrar informações importantes, tente recontar isso ou explicá-lo para outra pessoa. O processo de memorização se torna o melhor quando você está pronunciando as informações recebidas.

5. Pegue a aritmética

Quando você não tem nada para se levar em filas chatas e longas, tente começar a resolver tarefas aritméticas completamente simples. Por exemplo, multiplique o número de pernas daquelas cadeiras vermelhas na quantidade de pirocais no Windowsill. Ou conte a sutura de números nos números que passam por carros ... Esta prática é realmente um excelente treino de memória.

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6. Lembre-se do que aconteceu com você durante todo o dia

Antes de dormir, depois do dia, percorra todos os detalhes da minha cabeça. O que você fez durante todo o dia o que você tomou para melhorar alguns pontos. Lembre-se do seu dia na ordem inversa. A partir do momento presente para despertar. Acredite em mim, é uma tarefa difícil! Faça uma pergunta: "Que decisão tomada por mim hoje foi a mais eficaz?".

7. Leia mais livros!

O que poderia ser melhor do que gastar seu tempo livre lendo um livro interessante e útil? Lendo o livro, o cérebro está se esforçando para memorizar os detalhes. Além disso, você liga a fantasia e começa a visualizar tudo sobre o que você lê. É muito treina o cérebro.

8. Texto os poemas e trechos

Na escola, nos pediram para ensinar o poema não assim. A memória de poemas rimados e passagens indescritas do texto ajudam a desenvolver a memória. Portanto, aprenda poemas. Tente escolher esses trabalhos que você realmente gosta.

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9. Não tente aguçar!

Lembre-se de como na escola / universidade poderíamos conduzir as informações que precisamos para obter uma boa avaliação? Esqueça isso. Essa técnica não ajuda a desenvolver memória. Bunning monótono é ineficiente. Ela pneu o cérebro, e ele deixa rapidamente de responder às informações recebidas. Melhor pensar na leitura. É necessário não apenas aprender, mas também entender o que você está lendo.

10. Repita

Mas ainda vale a pena repetir o material passado. Não faça ferramenta, ou seja, repita - atualize a memória. Como dizem: "A repetição é a mãe dos ensinamentos". Repita as informações recebidas. Todos os dias, por exemplo, 5 dias. Repita o que você aprendeu. Esta informação será depositada na memória de longo prazo, e você pode facilmente obtê-lo de lá.

11. Não seja preguiçoso

Você nunca será capaz de conseguir algo e lembrar de algo se você é preguiçoso. A preguiça é uma ferrugem da mente. Não deixe de tomar posse da sua memória. Não aprenda a tentação de cair no sofá sem um caso. Tome melhor livro ou ligue a música relaxante. Ele fará o cérebro e, assim, melhorará a memória, enquanto fisicamente você vai descansar. E se você precisar lembrar de algo, então conecte rapidamente todos os recursos.

12. Examine várias línguas estrangeiras

Prazer em vir para a Itália e impor "Buongiorno!"! Compra garçom. E depois pegar os olhares de admiração daqueles com quem você chegou. Não é? Mas há muito sabido que o estudo das línguas estrangeiras contribui para o desenvolvimento da boa memória . E é muito interessante! Então, por que não usá-lo?

Estas são técnicas eficazes de treinamento de memória. Mas há algo mais interessante. A memória está inextricavelmente ligada ao trabalho correto e bom do cérebro. Assim, a estimulação de seu trabalho permite melhorar a memória:

  1. Está provado que regular Classes do esporte aumentar a atividade cerebral e melhorar a memória;
  2. Nenhuma vida cotidiana cinza! É bem lembrado o que não se encaixa no quadro de partição. Tente mudar a situação, trazer cores brilhantes, vá para a loja nova cara ... não é necessário mudar drasticamente sua vida. Apenas adicione algo novo para a vida cotidiana, e seu cérebro funcionará com uma nova força;
  3. Adicione novos hábitos . Por exemplo, a orientação da ordem no desktop de manhã é um excelente início de um dia produtivo!
  4. Meditação, relaxar Faça o interruptor do cérebro, relaxe. Isso significa que ele realizará novas tarefas com dupla energia;
  5. Música Tem um efeito mágico em nosso cérebro. É provado que as pessoas que se envolvem na música têm melhor memória e habilidades analíticas;
  6. Trabalho em equipe. Breints repetidamente provaram sua eficácia. E agora os cientistas provaram que as decisões tomadas na equipe eram mais precisas e rápidas. Eles associam isso com o fato de que, ao se comunicar, a informação é mais fácil e absorvida. Portanto, decida as tarefas juntos!
  7. Brain absorve e classifica a informação Enquanto estamos dormindo . Portanto, não ignore este processo.

Conclusão

Esta é apenas uma pequena parte das técnicas eficazes para o desenvolvimento da memória. Mas a leitura simples não dará o resultado. Aplique essas técnicas. Lembre-se, apenas 50% do resultado depende do médico, e os 50% restantes são do paciente. Sem trabalhar em si mesmo - você nunca alcança os vértices.

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Boa memória é um presente do nascimento, e o fenomenal é o resultado do treinamento! Esqueça, por que foi para a geladeira, com dificuldade em lembrar os números de telefone e constantemente cair em reuniões, porque eles não se lembram deles? Não se preocupe, a memória não é só possível, mas também precisa se desenvolver! Afinal, aquele que possui informações possui o mundo. E para isso, seu cérebro deve funcionar tão produtivamente quanto possível. Neste artigo, você vai se familiarizar com técnicas simples que ajudarão a "despertar" sua memória. Memorize combinações digitais complexas, é claro, não prometem, mas melhorar a memória é bastante!

Como desenvolver memória

Tipos de memória.

Existem várias classificações e variedades de memória. Destacamos três critérios populares.

Por duração:

Curto prazo . Uma pequena quantidade de informação é rapidamente lembrada e também desapareceu rapidamente. Os dados são armazenados por cerca de 30 segundos e podem desaparecer para sempre sem repetição.

Longo prazo . As informações podem ser armazenadas por tempo suficiente: de várias horas para vários anos. Mas uma tortura banal sem estudos de alta qualidade do material não ajuda aqui. A memória de longo prazo requer um estudo detalhado consciente, interpretação mental e associações com conhecimento existente.

Operativo . A memória é armazenada um determinado período de tempo, enquanto processos ou ações são executados. É curto prazo diferente do que ele regula certas atividades e está envolvido em manter seus resultados intermediários.

Para fins:

Involuntário . Nenhum objetivo para memorização. A informação é absorvida, mesmo que não seja necessária.

Arbitrário . O armazenamento de memória é um processo direcionado.

Como desenvolver memória

Na atividade mental

Motor . É caracterizado pela memorização de ações, movimentos. Características distintivas são agilidade física e habilidade no trabalho de parto.

Emocional . Memória em sentimentos experientes, momentos brilhantes e outros eventos emocionalmente pintados.

Figurativo . Memória em sons, gostos, cheiros, paisagens e pinturas da vida. Por exemplo, um trem fino de perfumes do transeunte na rua pode ser transferido para a infância e lembrar o primeiro amor, sobre o estado em que você estava naquele momento.

Como desenvolver memória

10 exercícios de treinamento de memória

Criar associações

Conecte várias imagens visuais em sua imaginação. O cérebro corrige rapidamente esse relacionamento e depois de uma vez definitivamente lhe dará um deles. E a memória irá então reproduzir o resto.

Pronúncia de palavras ao contrário

Isso treina muito a memória visual e a atenção! E você pode tirar as frases da minha cabeça. Beba no papel algumas palavras e, em seguida, leia-os pelo contrário.

Desenvolver o hemisfério direito

Acredita-se que a memória canhota é melhor. Se você é destro, tente conectar sua mão esquerda nessas áreas de vida que anteriormente confiavam apenas com a mão direita. Spare nos documentos, meus pratos, use o mouse do computador, penteando e inteligentemente seus dentes com a mão esquerda! E você também pode estudar línguas estrangeiras. Isso permitirá que você não apenas expresse seus pensamentos enquanto estiver no país de outra pessoa, mas também desenvolve perfeitamente o hemisfério direito do cérebro.

Sem esquerda

Consulte Mais informação

A maneira mais fácil de animar a memória. Leitura de livros, seu cérebro está tentando lembrar os detalhes e visualizar as fotos. Desenvolve-se e fantasia e atenção.

Método Aivazovsky em ação

Tenha uma memória fotográfica decente dada não a todos. Mas você pode consertar tudo! Olhe para o objeto que você precisa lembrar por cinco minutos, observe suas nuances e detalhes. Em seguida, feche os olhos e parecia mais precisão possível. O treinamento regular levará você ao sucesso!

lendo

Iluminada!

Por que você pediu à escola para aprender longos poemas? Então, de modo que na vida adulta sua memória não é cromo! Portanto, lembre-se do passado e comece a aprender os poemas de clássicos ou poetas modernos. Isso não importa. O principal é que você gosta deles!

Repetição - mãe de ensino

Durante o dia, tente repetir e reler o material. Não é necessário enrolar sem pensar, apenas refrescante informações na memória, e definitivamente adiará em um "departamento" de longo prazo. "

poemas

Alterar rotas

Retornando de estudar, trabalho ou restaurante, as pessoas geralmente cometem o mesmo erro para o cérebro deles: vá em um caminho rir. Quer aprender a memorizar ainda melhor? Vá maneiras diferentes, abra para si mesmo novas rotas, desenhe os outdoors e sinais de lojas ... Uma visita a novos lugares aumenta a atividade cerebral!

Inventar histórias

No dia há tantos casos e eventos que você não consegue se lembrar deles sem escrever em um diário? Histórias compostas com um enredo consistente e lógico! Desenhe imagens apropriadas na cabeça. Este método de memorização é adequado para crianças e adultos.

história

Leia em voz alta

Novas informações faladas em voz alta é melhor lembrada e absorvida. Não confie? Verifique lendo este artigo para o seu amigo.

Aplicações de desenvolvimento de memória

Todos os dias, o cérebro recebe muitas informações necessárias e desnecessárias de redes sociais, livros e outras fontes. Para lidar com o fluxo de dados e evitar falhas cerebrais, você precisa treinar sua memória. Aplicações para smartphones para ajudá-lo!

PICO.

O complexo de treinamento cerebral inclui exercícios de memória, a rápida seleção de palavras, interação com formas geométricas, destreza, trabalho com números e assim por diante.

PICO.

Cérebro +.

O treinamento é totalmente construído no interativo. Aqui estão personagens reais e mini-jogos completos. Você terá que se lembrar dos nomes e sobrenomes dos interlocutores, colocou a melhor maneira de um objeto para outro, além de resolver puzzles simples.

"Table Shultde"

Uma das maneiras mais eficazes de desenvolver atenção, memória visual e se tornar mais focada. A tabela é uma colocação caótica no campo quadrado de números ou letras que você deseja dobrar na ordem desejada: ascendente ou descendente.

"Table Shultde"

Guerras cerebrais.

Se você quer menos tempo para aceitar decisões importantes, e a atenção tornou-se seu skate, baixe este aplicativo! 30 Tarefas exclusivas são destinadas a trabalhar quase todas as habilidades cerebrais.

"Matematum"

Não admira uma vez que o Grande Gauss disse que a matemática - Rainha da Ciência. Afinal, está trabalhando com números e números é o melhor treinamento para o cérebro! Esta aplicação oferece exercícios eficazes para o desenvolvimento de habilidades no campo de cálculos aritméticos rápidos.

"Table Shultde"

Neenação

Um simulador abrangente consiste em todos os tipos de exercícios em lógica, atenção e memória. Vários níveis de dificuldade, contando estatísticas, a capacidade de competir com outros jogadores pela rede, análise completa dos resultados - O que não é um treinador pessoal para o seu cérebro?

"Números lógicos"

É difícil calcular a conta no café? Então este aplicativo é para você! Isso ajudará a desenvolver o pensamento estratégico e a apertar a matemática, lembrou-se da tabela de multiplicação.

"Table Shultde"

Elevar.

O aplicativo é destinado a desenvolver memória e habilidades matemáticas, a concentração de atenção e capacidade de analisar. Antes de funcionar, um teste curto que define seu nível será proposto. By the way, todas as perguntas e tarefas em inglês!

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