Rusbase.

Conţinut:

1. Pentru ceea ce aveți nevoie pentru a instrui memoria 2. Modalități de instruire 3. 10 Exerciții pentru dezvoltarea memoriei 4. Memoria antrenamentului și atenția 5. Memoria de antrenament și creierul 6. Concluzie

Pentru ceea ce aveți nevoie pentru a instrui memoria

Memoria omului este legată inextricabil de creier și de procesele mentale. Cu cât mai multe informații deținem în memorie, cu atât este mai mare activitatea creierului, care este necesară pentru a procesa aceste informații. Deci, creierul este instruit și devine mai dezvoltat.

Cu toate acestea, nivelul de inteligență nu este fixat o dată și pentru totdeauna la un moment dat. Oamenii de știință de la Institutul Max Planck din Berlin au aflat că creierul ajunge la vârf de activitate la vârsta de 16-25 ani, după care funcțiile cognitive scade treptat. Dar acest lucru nu înseamnă că este imposibil să returneze puterea fostului creier. Doar pentru asta trebuie să antrenezi creierul și memoria.

Creierul nostru are neuroplasticitate - abilitatea de a se adapta la noi condiții și de a schimba. Și o poate face la orice vârstă. Și cel mai bun creier formează noi conexiuni neuronale atunci când învață ceva nou și își amintește de aceste informații. Studiile arată, de asemenea, că formarea regulată de memorie mărește performanța de informații la adulți și sunt capabili să îmbunătățească memoria persoanelor în vârstă și să o returneze la indicatori de vârstă mijlocie.

Modalități de instruire

Pentru a păstra memoria în ton, ea, ca și corpul, trebuie să te antrenezi. Dar nu vă fie frică - nu este la fel de dificil și aproape nici un efort suplimentar. Toate acțiunile care vor ajuta la instruirea memoriei pot fi incluse cu ușurință în rutina casual.

Pentru a învăța limbi străine. Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a dezvolta atât creierul, cât și memoria. Când învățați o limbă străină, întâmpinați un sistem nou și necunoscut. Dar tocmai aceasta stimulează lucrarea creierului și o forțează să părăsească zona de confort. Este, de asemenea, o ocupație destul de consumatoare de timp care necesită o concentrare sporită a atenției. Procesul pas începe - începeți cu lucruri simple și creșteți treptat nivelul dvs., asigură sarcina uniformă a creierului. Și, la final, așteaptă o recompensă - veți învăța o nouă cultură, puteți vorbi cu vorbitorul nativ, treceți examenul și obțineți un nou loc de muncă. Acest lucru, la rândul său, afectează producția de hormon de dopamină, care este responsabilă pentru un sentiment de satisfacție și ajută, de asemenea, să învețe și să memoreze procesele.

Lucrați la imaginație și vizualizare. Dezvoltarea memoriei ajută la gândirea figurativă. Să presupunem că trebuie să vă amintiți numărul de telefon sau un nou cod PIN al unei cărți bancare. Imaginați-vă cum formați numerele dorite de pe tastatură, cum se mișcă degetele și ce linii scroll. Un alt exemplu este o listă de achiziții. Vizualizați în mintea produselor pe care le veți cumpăra. Deci, nu numai că nu veți uita să cumpărați portocale sau pe malul tonului, dar și să creați o legătură emoțională cu aceste obiecte. De asemenea, încercați să vă imaginați mintal imaginile despre ceea ce citiți, fie că este ficțiune sau un articol într-o ediție de afaceri. Mecanismul de memorare funcționează astfel încât, dacă este necesar, creierul va reproduce imaginea vizuală dorită.

Încălca automatismul. În fiecare zi facem multe acțiuni de rutină - periați dinții, mergem la un dragă familiar pentru a lucra, comandați același tip de cafea în cafeneaua de lângă ușă. Creierul în acest moment acționează asupra mașinii și nu este tensionată. Pentru a reproduce creierul și a face să funcționeze mai activ, este util să schimbăm periodic obiceiurile stabilite. De exemplu, schimbați traseul obișnuit, curățați-vă dinții cu mâna stângă, dacă aveți dreptaci, încercați un nou fel de mâncare într-o cafenea sau pregătiți-vă pentru o nouă rețetă în sine.

10 exerciții pentru dezvoltarea memoriei

Pentru a instrui memoria, încercați să faceți aceste exerciții în fiecare zi.

1. Pentru a rezolva exemple aritmetice

Când efectuați calcule aritmetice, faceți munca creierului și analizați situația mai rapidă. De asemenea, puteți introduce calcule aritmetice într-o viață internă. De exemplu, luați în considerare sfaturile într-o cafenea sau beneficii, care pot fi obținute dintr-o ofertă specială în magazin.

2. Învățați versurile

Încercați în fiecare zi să memorați o mică poezie sau fragment. Când aflați poezia, încercați să o pronunți cu voce tare. Deci, folosiți aparatul de articulație, care contribuie la cea mai bună memorare. În timp, veți avea nevoie de un număr mai mic de repetiții pentru a învăța un verset.

3. Descrieți obiectele

Alegeți orice element care este în apropiere - Vaza, o statuetă, o carte cu o copertă interesantă. Este mai bine să alegeți obiecte care au mai multe detalii. Uită-te la subiect cu o jumătate de minut și să-ți amintești toate detaliile. După aceea, întoarceți-vă de subiect și descrieți-l în toate detaliile.

4. Vândut cuvinte încrucișate

Crosswords antrenează eficient creierul și memoria. Alte jocuri sunt, de asemenea, potrivite cu cuvinte, de exemplu, scrab.

5. Start Figuri ("Match")

Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de zece meciuri. Mai întâi luați cinci meciuri și aruncați-le pe masă. Timp de câteva secunde, amintiți-vă locația lor, apoi întoarceți-vă și încercați să faceți aceeași imagine din celelalte cinci meciuri.

6. Măsurați elementele sau cuvintele

Puneți zece elemente diferite pe masă, listați-le cu voce tare într-un minut, apoi acoperiți ceva. După aceea, încercați să apelați toate elementele care se află pe masă. Pentru a crește complexitatea exercițiului, puteți crește numărul de articole. De asemenea, exercițiul poate fi efectuat utilizând lista de cuvinte. Notați pe o foaie de cuvinte, rotiți foaia și repetați scrisoarea scrisă.

7. Efectuați acțiunea orb

Încercați să umblați în jurul apartamentului cu ochii închiși sau să faceți o acțiune obișnuită orbește. Acest lucru va îmbunătăți memoria și va crește abilitățile de orientare spațială.

8. Talk povestiri

Încearcă să inventezi o poveste despre cum a mers ziua ta. Storitul ajută la memorarea mai bună a evenimentelor importante și detalii interesante, precum și a emotiilor de legătură cu amintiri.

9. Faceți excursii mintale

Imaginați-vă o modalitate de a lucra sau de a se plimba mental în jurul apartamentului. În timpul unor astfel de "plimbări", acordați atenție detaliilor și luați în considerare obiectele individuale. Acest exercițiu pregătește o concentrare a atenției, deoarece în timpul mersului vă petreceți mult timp pentru a studia în detaliu obiectele.

10. Construiți palatele de memorie

Imaginați-vă un spațiu bine cunoscut pentru dvs., de exemplu, camera dvs. Apoi selectați obiecte sau locuri care vor fi "cârligele" dvs. și legați asociațiile necesare. Cu cât vor fi mai absurde, cu atât mai bine va fi amintit. Când stăpâniți metoda într-un loc familiar, puteți construi astfel de palate din orice spațiu.

Shutterstock / Gohengs.

Memorie și formare de atenție

Abilitatea de a concentra și de a avea atenție este foarte importantă pentru dezvoltarea memoriei. La urma urmei, acesta este modul în care amintirile sunt transferate din memoria pe termen scurt în termen lung.

Începeți în picioare pentru a face cea mai concentrată atenție într-o formă de activitate. Când lucrați la orice sarcină, nu vă distrați de alte probleme sau rețele sociale.

De asemenea, puteți exercita acest lucru care va ajuta atât la atenție, cât și memorie. Pentru aceasta, exercițiile pentru aeronave sunt bine adaptate. De exemplu, tabelele Shulte. Esența lor - să găsească în mod constant numere în spatele de câteva ori. Când căutați numere în tabel, viziunea înregistrează imediat mai multe celule. Astfel, vă amintiți locația nu numai celulei dorite, ci și celulelor cu alte numere. Tabele tren de viziune periferică, atenție și observare.

De asemenea, testul de strope adecvat. Se pregătește bine ca memoria vizuală și atenția. Esența lui este de a apela cu voce tare culoarea cuvintelor cât mai repede posibil. Eroarea principală este tentația de a citi cuvântul în sine și nu culoarea pe care este scrisă. Dacă vă înșelați, trebuie să apelați din nou culoarea.

Memorie de antrenament și creier

Creierul și memoria unei persoane sunt interdependente, așa că atunci când antrenez memoria, ne pregătim astfel creierul. Exerciții de memorare, vizualizarea obiectelor dezvoltă perfect gândirea. Dar există mai multe Lifehakov, care vor îmbunătăți funcționarea creierului și va ajuta să memoreze și să proceseze mai eficient informații.

Face sport. Exercițiul fizic zilnic îmbunătățește performanța creierului. Când sunteți angajat în sport, creierul devine mai mult oxigen. A redus, de asemenea, riscul de diabet sau bolile cardiovasculare. Și sunt cauze frecvente ale pierderii memoriei. Exercitarea ajută, de asemenea, la combaterea stresului. Chiar și o plimbare de jumătate de zi în cel mai apropiat parc sau 5-10 minute de încărcare reporniți creierul și returnați concentrația.

Somn ușor. Visul sănătos este extrem de important pentru procesele de învățare și memorare. La urma urmei, în timpul fazei adânci a somnului, memoria este întărit. Este important nu numai cantitatea de somn - 7-9 ore, dar și calitate. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți un program și să mergeți în același timp pe zi. Și o oră înainte de un vis, ar trebui să evitați interacțiunea cu un smartphone sau un computer. La urma urmei, strălucirea ecranelor are un impact negativ asupra corpului, în special, suprimă hormonul de somn melatonină.

Urmăriți numărul de stres și urmăriți sănătatea. Stresul cronic este capabil să distrugă celulele creierului și să provoace, de asemenea, pierderea memoriei. Stresul permanent poate influența sănătatea umană și poate exacerba bolile cronice. Prin urmare, este important să vă urmăriți starea în timp și să controlați numărul de stres. De exemplu, luați pauze în timpul zilei, pentru a pune sarcini realiste, relaxați-vă bine.

De asemenea, ar trebui să fie respectate pentru verificările medicale și verificări medicale regulate. Demența și boala Alzheimer nu sunt singurele bolile care determină încălcări ale memoriei. Boala cardiacă, diabetul, dezechilibrele hormonale agravează, de asemenea, abilitățile cognitive și ne pot afecta abilitățile de a ne concentra și percepe în mod adecvat noi informații.

Concluzie

Lucrarea activă a creierului este cheia vieții sănătoase și de succes a unei persoane. Pentru a dezvolta creierul și pentru a-și hrăni în mod constant energia, este necesar să pregătim în mod regulat memoria, atenția, imaginația și nu uitați de starea fizică a corpului. Pentru a face acest lucru, încercați să includeți aceste acțiuni în viața voastră.

  1. Studiu nou. De exemplu, limbile străine.
  2. Dezvolta imaginația.
  3. Schimbați modelele obișnuite ale comportamentului.
  4. Efectuați în mod regulat exerciții pentru a instrui memoria.
  5. Formarea unei concentrații și atenții.
  6. Face sport.
  7. Reduceți numărul de stres.
  8. Sprijiniți sănătatea și somnul bun.

Postat de Marina Rastorgueva

Fotografie pe copertă: Shutterstock / Fizkes

Unii oameni cred cu sinceritate că, în epoca tehnologiei informației și a gadget-urilor, nu este nevoie să memorați o mulțime de informații dacă poate fi găsită în telefon sau în notebook-ul online. Altele sunt pariate: Imaginați-vă un chirurg pentru un minut, care vorbește în sala de operație: "OK, Google, cum să efectuați o operațiune pentru a elimina apendicele?" Bineînțeles, astfel de exemple par exagerate, dar cererile în motoarele de căutare precum "Cum să antrenezi memoria și atenția la adulți" nu este atât de rară. Memoria bună rămâne o calitate valoroasă a unei persoane în activități profesionale și viața de zi cu zi.

De mult timp, memoria a fost considerată a fi similară cu un fișier mare, iar procesul de slăbire a amintirilor în timp a fost comparat cu decolorarea cernelei pe înregistrările fișierului cardului. Cu toate acestea, această abordare a pierdut relevanța, pentru că nu există o singură secțiune a creierului responsabil pentru memorarea și reproducerea amintirilor.

"Dacă memoria este undeva și este, apoi peste tot," celebrul neurobiolog al Olandei, Dick Schab, consideră că

Mecanismele de memorie nu sunt studiate pe deplin, singurul lucru pe care oamenii de știință îl sunt de acord - această funcție a creierului poate fi dezvoltată, precum și oricine altcineva. Nu este un secret că există încă gânditori greci vechi. Unele exerciții pentru dezvoltarea memoriei au ajuns la timpul nostru în mii de ani, alții păreau destul de recent. Vă oferim modalități populare de a instrui procese mentale care vor crește viteza și calitatea memoriei informațiilor necesare.

Explozie

Reguli de igienă a creierului

Oricine a decis să ia dezvoltarea memoriei și atenției va dori cu siguranță să obțină cele mai bune rezultate. Pentru a instrui eficient, atletul are nevoie de condiții adecvate (platformă, inventar). Același lucru este valabil și pentru dezvoltarea gândirii - creierul are nevoie de anumite condiții pentru munca fructuoasă. Următoarele reguli asigură un nivel maxim de memorare.

  • Furnizați creierul cu oxigen.

În fiecare zi, sângele circulă în plin prin creier de 400 de ori și își poartă celulele vitale de oxigen. Pentru a fi suficient pentru activitatea intensivă a supercomputerului nostru, cel puțin 24 de ore pe săptămână ar trebui să fie efectuate în aerul proaspăt. Dacă nu există posibilitatea de a lua plimbări, camera trebuie ventilată în mod regulat.

  • Furnizați un somn complet.

Poate că Napoleon ar putea dormi trei ore pe zi, dar astăzi adultul mediu este de dorit să aloce 7-8 ore pentru a rămâne în Regatul Morpheus zilnic.

Tutunul oferă într-adevăr concentrația efectului pe termen scurt. Dar memoria fumătorilor se agravează în timp, și acesta este un fapt.

Alcoolul etilic se extinde mai întâi vasele și apoi le provoacă o îngustare, deoarece creierul începe să sufere de lipsa de oxigen. Toată lumea știe că într-o stare de intoxicare există așa-numitele eșecuri în memorie. Dar nu este vorba numai de partidele pe care bere sau râuri de vin - un pahar de vin din spatele cina reduce semnificativ memoria.

  • Feriți-vă de unele medicamente.

Problemele temporare de memorie pot provoca sedative pe baza diazepama, lorazepam, clorapaim și alții, precum și unele dureroase, antiinflamatoare și medicamente de la alergii.

Sport

Teste de stocare

Înainte de a începe să efectuați exercițiile pentru a instrui memoria, puteți lua o sarcină de testare care va afișa cât de eficient folosiți memoria în acest stadiu.

Deci, sunteți o listă de 20 de cuvinte care nu sunt interconectate.

Ceainic, fotoliu, pian, barcă, săpun, portocaliu, covor, scrisoare, mașină, flux, plută, armă, pantofi, broșă, sac, aripă, pictura, floare, mixer, medalie.

Lista cuvintelor trebuie studiată în câteva minute și apoi încercați să le scrieți în ordine. Apoi, calculați câte cuvinte au reușit să vă amintiți corect.

  • 18-20 de cuvinte - un rezultat excelent.
  • 17-15 - Un indicator bun.
  • 14-10 - Un rezultat satisfăcător.
  • Mai puțin de 10 - Nu utilizați toate resursele de memorie, dar indicatorul poate fi îmbunătățit.

Într-o astfel de formă, această sarcină este considerată a fi verificată prin percepția vizuală, dar poate fi testată și cu memorie auditivă. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de cineva pentru a da cuvinte puternice.

O altă verificare a memoriei vizuale poate fi trecută prin imaginea de mai jos. O examinați cu grijă pentru un minut și apoi numele articolelor descrise pe acesta, în orice ordine.

A stabilit

  • Dacă ați sunat la 18-20 de articole - aveți o memorie vizuală minunată pe termen scurt.
  • 17-15 puncte - un rezultat laudă, cu ajutorul exercițiilor, volumul memoriei vizuale poate fi extins și mai mult.
  • 14-11 puncte sunt un indicator bun, dar acolo se străduiește.
  • 10-5 puncte - rezultatul mediu ar putea fi mai bine concentrat asupra sarcinii.
  • De la 1 la 4 puncte - partea ta puternică nu este în mod clar o memorie vizuală, va trebui să-l antrenezi greu, pentru că în ochii mei percepem o mulțime de informații.

Memorie

Dezvoltarea oricărui tip de memorie la adulți este un proces, în funcție de timpul petrecut pentru învățarea tehnicilor eficiente, dar și de a înțelege legile memoriei. Acestea sunt puncte de sprijin care vă vor ajuta să nu se pierd în labirintul de activitate mentală.

  • Este imposibil să vă amintiți ceva de neînțeles.

Pentru ca informațiile să fie amânate în creier pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să se realizeze. O persoană este capabilă să-și amintească cuvintele a căror valoare știe.

  • Gândirea asociativă este un asistent de memorare.

Percepția asociativă este construită pe faptul că o nouă imagine cauzează memoria deja existentă în conștiință. Asociațiile pot fi construite pe adiacent (iarnă și zăpadă), contrast (alb și negru) și alți indicatori, dar pentru o memorie mai bună, uneori este necesar să dezactivați gândirea logică în favoarea fanteziei. Asociațiile rămân în memorie:

  • Luminos, neobișnuit, chiar absurd;
  • emoțional (amuzant, trist, uimitor);
  • creat cu toate simțurile;
  • Situat în mișcare.

Cal

  • Trișește magia șapte.

Psihologul Miller a demonstrat că memoria pe termen scurt este capabilă să găzduiască 7 plus / minus 2 unități de date. Cum de a instrui memoria pentru a obține îmbunătățirea acestui indicator cel puțin de două ori? Totul este simplu. Treceți să ignorați informațiile inutile și să grupați informațiile necesare.

Nu spuneți: "Am o amintire nicudă". Spune-mi: "Îți voi aminti cu siguranță."

Dezvoltarea memoriei și a atenției la adulți este imposibilă fără capacitatea de a repeta corect învățarea învățată. Un algoritm eficient de memorare pentru totdeauna:

  • Repetați informațiile imediat după învățare;
  • după 15-20 de minute;
  • înainte de culcare după 6-8 ore;
  • ziua urmatoare;
  • o saptamana mai tarziu;
  • o luna mai tarziu.

Extindeți capacitatea de a memora

Memoria de trafic este imposibilă pentru o ocupație, chiar dacă intră în cel mai popular și costisitor curs realizat de un psiholog certificat.

Oferim modalități eficiente de a dezvolta procesele de gândire la domiciliu și complet liber.

Sobs

Metoda de plângeri vă permite să construiți asociații memorabile. Pentru a face acest lucru, trebuie să învățați să conectați toate cele cinci simțuri. De exemplu, creați asociații la cuvântul "plan". Cum o vezi? Ce auzi? Ce te simți după ce a atins? Ce gust simt? Ce miros?

Astfel, puteți afla mai multe acute pentru a vă percepe și a vă aminti fiabil de date noi. Este dificil să uităm ce a cauzat o dată activitatea mai multor simțuri.

Ne atragem atenția

Atenția este ceva, fără de care este imposibil să se realizeze memorii maxime. În epoca supraîncărcării informațiilor, trebuie doar să vă puteți concentra pe principalul lucru. Următorul exercițiu este potrivit pentru cei care caută cum să antreneze memoria și atenția un minut pe zi.

Puneți în stopul 60 de secunde. Faceți semne în figuri, așa cum se arată în exemplul, strict la rândul său. Repetați exercițiul în fiecare zi până când puteți să traversați totul și să investiți în timp. Dacă doriți, puteți face o creștere a nivelului de complexitate și puteți crește numărul de cifre. Imprimați câte copii și aduceți acțiuni la automatism.

Semne.

Amintiți-vă textele utilizând icoane

Pictogramele ne înconjoară peste tot. Acestea sunt icoane în smartphone-ul și semnele rutiere și logo-urile mărcilor comerciale. Pictogramele sunt un mijloc excelent de memorare a oricărui text pe care doriți să îl salvați în memorie literalmente, indiferent de citat sau definiție a termenului.

Exemplul vizual al utilizării acestei recepții se află în cartea E. Dodon "memorie de 100%".

Deci, în prima imagine, vedem un extras din versetul E. Evtushenko "A treia zăpadă".

Text

Iată cum autorul cărții a reprezentat aceste linii folosind pictograme.

Simboluri

Astfel, fiecare persoană, tineri și vârstnici, poate învăța memorarea rapidă, desenarea pictogramelor așa cum a sugerat de propria sa fantezie.

Pictogramele vor putea să deseneze chiar și unul care nu are sens în desen, deoarece este necesar să descrieți pur și simplu o pictogramă schematică pentru fiecare cuvânt.

Hărți minții.

Această metodă se numește și "carduri mentale", "carduri inteligente" sau "carduri de memorie". Ca și în cazul pictogramelor, trebuie să le deseneze. Dar merită: Hărțile minții oferă un efect pe termen lung, dacă trebuie să vă amintiți pe deplin cartea, să organizați un proiect de afaceri sau să trageți un plan de vacanță.

Instrucțiuni pas cu pas pentru desenarea cardurilor mentale arată așa.

  • În centru descriu imaginea sarcinii, a problemelor sau a domeniilor de cunoaștere.
  • Atribimați principalele secțiuni ale cardului pe laturi sub formă de ramuri groase (abonează la un minim și numere).
  • Utilizarea cuvintelor cheie, culorile și pictogramele dezvăluie piesele pe ramuri subțiri.

Comunicare

Recall: Exercițiile de memorie vor da rezultatul numai cu repetarea repetată.

"Unde imi sunt ochelarii?" "Care este numărul de telefon al fratelui tău?" "Care este numele actorului care a jucat ...?" Poti raspunde la aceste intrebari? Se pare ușor, nu-i așa? Percepem memoria ca datorată. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Putem pierde amintirile sub influența diferiților factori. Este posibil să evitați acest lucru? Este posibil să se antreneze memoria? În acest articol, un psiholog Cognifit ("Cogognit") Beatrice Lopez. Spuneți-vă aproximativ 21 de exerciții pentru dezvoltarea memoriei.

Ce este memoria și ce exerciții sunt utile pentru dezvoltarea memoriei?
Ce este memoria și ce exerciții sunt utile pentru dezvoltarea memoriei?

Ce este o memorie?

Memorie - Acesta este cel mai mare proces cognitiv care vă permite să codificați, să stocați și să restaurați informațiile pe care le amintim și le cunoaștem deja. Memoria este împărțită în mai multe specii diferite care ne permit să ne adaptăm în mediul înconjurător.

Factorii care afectează deteriorarea memoriei

Problemele de memorie nu indică întotdeauna prezența oricărei tulburări de memorie (vom vorbi mai jos). Există anumite circumstanțe care afectează negativ capacitatea noastră de a memora.

Lipsa de somn

Deficitul de somn provoacă oboseală și epuizare, care nu contribuie la dezvoltarea noastră Abilități cognitive . În special, somnul afectează Restaurarea corpului În general, I. sistem nervos În special, precum și pe Consolidarea memoriei . Prin urmare, o lipsă de somn, insomnia afectează nu numai memoria, ci și la alte procese cognitive mai mari, cum ar fi Atenţie и concentraţie .

Probleme cu atenție

Faptul că acceptăm uneori probleme de memorie sunt de fapt o problemă cu atenție. Dacă nu ne concentrăm asupra stimulentei, cu greu vă puteți aminti. Același lucru se întâmplă atunci când vom acorda simultan atenție mai multor stimulente simultan.

Test on-line cognitiv general Cogognit: Cu ajutorul unui program dezvoltat științific, sănătatea creierului rapid și precis, învățați punctele forte și laturile cognitive slabe. Rezultatele acestui test neuropsihologic ajută la determinarea dacă modificările cognitive care apar sunt normale la om sau există o suspiciune de orice tulburare neurologică. Obțineți rezultatul mai mic de 30-40 de minute. Cognifit ("Cogognit") - cel mai recomandat și utilizat de Programul Profesionist pentru Testarea Cognitivă. Testul este recomandat pentru adulți și copii de peste 7 ani.

Obțineți un raport detaliat privind starea abilităților dvs. cognitive.
Obțineți un raport detaliat privind starea abilităților dvs. cognitive.

Interferențe atunci când memorează

Interferențele apar în formare. Dacă ne amintim ceva înainte sau imediat după ce trebuie să învățăm, este cel mai probabil că nu va exista nicio interferență. Ce înseamnă? De exemplu, dacă vă amintiți lista A cu o listă de animale, apoi citiți lista B, în ce parte a animalelor coincide cu lista specificată în listă, iar partea nu este, atunci probabilitatea este că atunci când tu sunt rugați să sune animale din lista A, numiți o parte din lista B. Se numește interferențe . Cu alte cuvinte, interferența este interacțiunea dintre informațiile noi și amintirile deja disponibile, care afectează în mod negativ asimilarea noului material.

Îmbătrânire

Unul dintre primele și inevitabile motive care vin în minte atunci când apar probleme cu memoria îmbătrânire . Pe măsură ce organismul este de acord, oamenii sunt conștienți de faptul că devine mai greu să-și amintească anumite informații sau să-și amintească ceva nou. În plus, cu vârsta, oamenii sunt mai probabil să împrăștiați ("Unde am pus cheile?"). De regulă, cu dificultăți legate de memorie sau învățarea persoanelor în vârstă, puteți face față mai mult timp pentru a rezolva această sarcină. De asemenea, poate fi interesat să citiți ce este Îmbătrânirea sănătoasă .

Emoții negative

Depresie, anxietate sau stres însoțită de un sentiment de singurătate, anxietate, tristețe și dorință. Contribuie la dezvoltarea problemelor cu atenția și agravarea memoriei. De regulă, această uitare este temporară și dispare cu emoții negative. În plus, există o anumită subiectivitate în legătură cu amintirile negative, adică Suntem mai înclinați să ne amintim părțile rele ale vieții noastre și să subestimăm orice altceva.

Consumul de alcool

Alcoolismul este cauza unor probleme grave cu Memorie pe termen lung . În special, poate duce la dezvoltare Sindromul Corsakov. care este însoțită de amnezie retrogradă, cât și de amnezie anteografică, ca rezultat, se poate spune, bolnavul devine de fapt o persoană fără trecut și viitor. Prin urmare, sindromul Corsakov care suferă de sindrom poate compensa aceste lacune în memoria poveștilor fictive și a evenimentelor inventate. În plus, problemele apar cu coordonarea mișcărilor, somnolenței, confuziei, nervozității, pierderii auzului, depresiei și, în unele cazuri, apar chiar halucinații.

Alcoolismul - cauza unor probleme grave cu memoria pe termen lung
Alcoolismul - cauza unor probleme grave cu memoria pe termen lung

Probleme fizice și fiziologice

Clomele creierului, infecțiile, tumorile, lipsa vitaminei B12, anemia sau boala tiroidiană pot afecta, de asemenea, lipsa memoriei. Dacă aveți suspiciuni sau aceste boli sunt deja diagnosticate, trebuie să consultați un medic.

Alt motiv Pierderea memoriei -Cizme I. Leziuni ale capului , precum și Hemoragie în creier . Ei provoacă Amnezie și poate duce la Demența vasculară .

Unele medicamente pot afecta, de asemenea, memoria. Agenții anexioci, anti-epileptici și mijloacele împotriva hipertensiunii arteriale pot fi aduse ca exemplu.

Cele mai frecvente tulburări de memorie

După cum am aflat deja, bătrânețea în sine poate fi însoțită de apariția unor probleme de memorie. Cu toate acestea, severitatea încălcărilor poate fi mai mare decât norma. În acest caz, activitățile zilnice, independența și funcționalitatea unei persoane pot fi grav afectate, astfel încât exercițiul pentru îmbunătățirea memoriei devine de fapt necesitatea zilnică. Tinerii au probleme cu memoria pot apărea, dar deja în toate celelalte motive.

Cum să înțelegeți ce este cauzată de pierderea memoriei? În primul rând, trebuie să treceți printr-un examen medical. Pentru stabilirea diagnosticului corect, istoricul personal și familial al pacientului, membrii familiei sale sunt importante; De asemenea, este necesar să se facă teste de sânge, urină și să treacă examinarea fizică și neurologică.

Tulburare cognitivă ușoară

Probleme cu memoria care suferă de această tulburare mai mult decât la persoanele sănătoase de aceeași vârstă. Cu toate acestea, pot efectua mai puțin cu succes sarcinile de zi cu zi. Dar astfel de oameni, de regulă, uită de întâlniri, adesea pierd lucrurile, abia să iau cuvintele necesare pentru a-și exprima gândurile etc.

Prezența acestei tulburări mărește boala Alzheimer în viitor.

Demenţă

Când demența este pierdută abilitatea de a-și aminti corect, gândirea și raționamentul. În plus, afectează comportamentul. O persoană nu poate efectua corect sarcinile de zi cu zi. Demența este determinată de setul de următoarele simptome:

  • Incapacitatea de a-și aminti anumite informații;
  • dezorientare generală (locuri, timp, oameni);
  • Tendința este pierdută în locurile publice;
  • tendința de a cere același lucru de mai multe ori;
  • Dificultăți cu executarea instrucțiunilor;
  • probleme folosind bani;
  • Crește agresivitatea și / sau anxietatea.

Alocați cele două tipuri cele mai comune de demență:

  • Demența vasculară . Cu acest formular, demența este alimentarea vaselor de sânge creier , suferă de leziuni care duc la moartea țesăturii creierului. Aceasta se întâmplă de obicei ca urmare a unei reduceri generale a alimentării cu sânge a creierului sau datorită uneia sau mai multor hemoragii din creier. Poate fi încălcată memoria, raționamentul, coordonare , vorbire, personalitate și / sau starea de spirit.
  • Boala Alzheimer . La acest tip de demență, mulți celule creierului mor. Pe măsură ce dispar, simptomele se deteriorează, ceea ce duce la incapacitatea de a recunoaște o pierdere de memorie apropiată, gravă, incapacitatea de a efectua sarcini de zi cu zi etc. În etapele ulterioare, pacientul are nevoie de îngrijire constantă.

Amnezie

Amnezia poate fi temporară sau permanentă, mai mare sau mai mică. Două tipuri de amnezie sunt cele mai renumite:

  • Amnezie retrogradă : Incapacitatea de a-și aminti evenimentele care au avut loc înainte de începerea amneziei.
  • ANTEROM AMNEIA. : Incapacitatea de a memora noi informații și evenimente care apar după începerea bolii; De regulă, este o consecință a hemoragiei în creier sau în leziunile cerebrale.

Paramnezia. : O persoană este capabilă să-și amintească, dar amintirile în sine sunt sparte. Astfel de oameni confundă evenimentele trecute și prezente, reale și fictive. Acestea. Pentru caracteristicile paramneziei așa-numitele Rafament. - amintiri false că mintea completează "lacunele" în memorie.

Vizualizarea Paramneziei este Cryptomanzia. la care o persoană uită sursa informațiilor, adică. Nu-și amintește că un eveniment a avut loc de fapt sau el a visat-o de el, dacă a văzut, de exemplu, un fel de film sau au auzit doar despre el, etc.

De ce este important să faceți exerciții pentru a îmbunătăți memoria?

Totul este simplu: nu face nimic - înseamnă să pierzi treptat memoria . Fără Instruirea memoriei De-a lungul timpului, ne dăm seama că au devenit mai puțin eficiente pentru a memora ceva nou, petrecem mai mult timp pentru a îndeplini sarcinile obișnuite. Structurile noastre neuronale slăbesc.

Astfel, se dovedește Instruire cognitivă Utile pentru a întări memoria? Cu siguranta da. În fiecare zi efectuează exerciții care necesită eforturi mentale, vom obține rezultate bune și o memorie de efort. În plus, constanța creează o rutină, iar rutina întărește conexiunile neuronale.

Doriți să îmbunătățiți memoria, atenția și alte funcții cognitive și copilul dvs.? Instruiți principalele abilități cerebrale cu Formarea personală cognitivă Cogognit ("Cogognit")! Programul definește automat cele mai slăbite funcții cognitive și oferă mod de antrenament care este potrivit pentru dvs.! Antrenează în mod regulat de 2-3 ori pe săptămână timp de 15-20 de minute, iar după câteva luni puteți observa îmbunătățiri. Programul este recomandat copiilor de peste 7 ani și adulți.

Formarea personală va contribui la consolidarea memoriei și a altor abilități
Formarea personală va contribui la consolidarea memoriei și a altor abilități

Exerciții pentru îmbunătățirea memoriei

Mulțumiri Plasticitate neuronală Creierul este capabil să studieze pe tot parcursul vieții. Mai jos vă oferim 21 de exerciții pentru a menține flexibilitatea minții și dezvoltarea memoriei.

Exerciții de memorie

1. Cuvintele lanțului

Un joc verbal în care jucătorii vin cu cuvinte care încep cu scrisoarea sau silaba, care se termină cu cuvântul anterior. Cu acest joc, puteți îmbunătăți vocabularul și flexibilitatea minții. Doi in unu!

2. Subiecte ascunse

Puneți pe tabelul zece elemente, recalculați-le timp de un minut, apoi închideți-le cu o cârpă opacă. Repetați cu voce tare tot ce vă amintiți. Pentru a ridica nivelul de dificultate, puteți crește numărul de articole. De asemenea, puteți efectua acest exercițiu în mod diferit, folosind cuvinte: citiți și încercați să vă amintiți un minut o listă de articole, rotiți foaia și pronunați numele de articole cu voce tare.

3. Trageți cărți

Încercați să aplicați rute pe care ați călătorit sau ați parcurs astăzi sau ieri, când v-ați întors acasă. Ele pot fi atât familiare, cât și noi. Încercați să specificați numele străzilor, instituțiilor, stațiilor etc.

4. Palatul de memorie.

Acest exercițiu este, de asemenea, cunoscut sub numele de "Palatul Conștiinței", "Metoda Loki" sau "Metoda locului", "Duma Duma" și "Mnemonica spațială". Acest lucru este un fel de plimbare mentală, când "construim" în mintea propriilor premise, în care postat Puncte de sprijin (Locul sau obiectul cu care asociați anumite informații) este camera sau obiectele. Aceste puncte de referință sunt asociate cu informații care trebuie amintite.

Exerciții specifice pentru îmbunătățirea memoriei

5. Exerciții pentru Memorie spectatică

Pentru un minut, uitați-vă la desen. Compoziția nu trebuie să fie prea complicată. După un timp, încercați să reproduceți imaginea pe hârtie cât mai mult posibil.

6. Exerciții pentru memorie spațială

În plus față de metoda specificată, "Palatul Memory", încercați să efectuați diferite exerciții la domiciliu în întuneric sau legat (de exemplu, treceți de la hol la bucătărie). Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea nu numai a memoriei, ci și orientarea în spațiu.

7. Exerciții pentru Memorie de scurtă durată

Acest tip de memorie ajută la consolidarea diferitelor exerciții în stilul "Găsiți diferențele dintre cele două imagini".

Exerciții pentru dezvoltarea memoriei
Exerciții pentru dezvoltarea memoriei

8. Exerciții pentru memoria pe termen lung

Acest tip de memorie poate fi instruit prin aspirarea unor întrebări directe și indirecte despre viața ta. De exemplu: Ce am mâncat ieri la cină? Care este numele programului de știri de vârf? În ce an am terminat școala? Când este ziua de naștere a fratelui meu?

nouă. Exerciții pentru memorie selectivă (selectivă)

Cartele asociate și agitat cămăși. Întoarceți o singură carte, apoi a doua. Dacă al doilea card coincide cu prima, ambele cărți rămân deschise. Dacă nu - ambele hărți se întorc înapoi. Acest joc, de asemenea, trenuri Memorie de lucru (operațională) .

10. Exerciții pentru memoria olfactivă

Legarea unei sarcini specifice la miros face mai ușoară memorarea ei. De exemplu, dacă veți mesteca o mentă de mestecat la pregătirea pentru examen, veți fi mai ușor să vă amintiți aceste informații despre examen, dacă începeți să faceți același lucru.

unsprezece. Exerciții pentru Memoria semantica.

Deși interpretarea timpului este simplă, această sarcină nu este ușoară pentru persoanele care suferă de demență ușoară. Prin urmare, verificați "ce oră" este o modalitate bună de a instrui memoria.

Exerciții casual

12. Nu uitați de hobby-ul tău

Hobby-urile și clasele preferate vă fac activă. Nu a existat niciodată să găsească noi hobby-uri. Cum rămâne cu aceste cursuri pentru care ați dorit mult timp să vă înscrieți sau un program de voluntariat că sunteți atât de interesat?

13. Diariele, calendarele și listele sunt foarte utile.

Încercați să utilizați stilouri sau markeri de culori diferite pentru diverse lucruri. Toate aceste elemente sunt mai bune pentru a păstra întotdeauna în vedere, crește eficiența lor.

14. Ascultați muzică

În plus față de memorarea cuvintelor cântecului - în sine un exercițiu pentru îmbunătățirea memoriei, adesea unele melodii este asociată cu un anumit memoir. Sa întâmplat cu tine că auziți cântecul, vă amintiți imediat un fel de eveniment al vieții sau al unei persoane? Descoperi, Cum muzica afectează creierul .

15. Scrieți din mână

În epoca tehnologiei, folosim din ce în ce mai mult o tastatură de calculator și mai puțin - puncte de bilete. O scrisoare de la mână nu numai că vă va aminti de ceea ce aveți un scris de mână, dar și să vă dezvoltați o mică motocicletă.

16. Luați în considerare în minte

Desigur, utilizați un calculator sau mobil este foarte convenabil chiar și pentru calcule simple. Încercați să cheltuiți aceste calcule simple în mintea dvs. sau pe hârtie. Apoi puteți verifica rezultatul calculatorului.

17. Citiți

Citirea nu numai că ajută la învățarea și amintirea de informații noi, dar dezvoltă, de asemenea, memorie.

18. Respectați igiena somnului

Somnul de cel puțin șase ore pe zi într-o atmosferă favorabilă va fi afectată pozitiv de memoria dvs. Este util să dormiți cel puțin 8 ore. Dacă vă puteți permite o mică siesta (aproximativ 20 de minute) - de asemenea, nu vă refuzați.

19. Într-un corp sănătos - o minte sănătoasă

Activitatea fizică este foarte utilă pentru orice proces cognitiv, inclusiv memorie. Ajută la asimilarea informațiilor obținute anterior, precum și pentru a face față simptomelor anxietății și depresiei. Cum să începeți să faceți sport ?

20. Urmăriți-vă puterea

Dieta sănătoasă este o modalitate excelentă de a optimiza abilitățile creierului. Desigur, elimină utilizarea alcoolului. Descoperi, Cum afectează alcoolul creierul и Ce produse sunt utile pentru creier .

21. Utilizați o altă mână.

Stânga - dacă aveți dreptate și dreapta - dacă este stânga. Evailarea cu o altă mână, chiar și astfel de sarcini simple, cum să luați, de exemplu, un plug sau o coafură poate contribui în mod semnificativ la dezvoltarea creierului.

Tradus din limba spaniolă Anna Inozesev

Fiecare persoană care dorește să-și dezvolte va dezvolta și își antrenează memoria, pentru a obține ceva în viață. Nu stați liniștit și chiar mai rău să se rostogolească în abis. Înainte și numai înainte.

Cum să îmbunătățim memoria și să dezvoltați atenția. Lecție practică gratuită din avans

Imaginați-vă pentru o clipă că nu înțelegeți nimic și nu vedeți ce se întâmplă în jur. Nu știți: Care este numele dvs., unde locuiți, ce fel de oraș lucrați și așa mai departe. Ea devine înfricoșătoare, foarte înfricoșătoare. Din păcate, care nu este de formare, este abolită și mulți în vârstă în vârstă încep astfel de probleme. Prin urmare, este necesar să vă dezvoltați și să vă instruiți memoria. Începeți-l chiar acum și faceți în fiecare zi, nu fiți leneși și totul va fi bine cu voi.

Exercitiul 1

Să începem cu un exercițiu simplu. Uită-te la următoarea imagine un minut. Apoi închideți această imagine și încercați să desenezi aceste cifre în aceeași locație pe hârtie.

Dezvoltarea memoriei Exercițiul de instruire

Dacă vă place să vă amintiți toate detaliile nu sunt descurajate, luați numai partea de sus a imaginii și încercați să o amintiți. Apoi, uitați-vă la partea de jos a imaginii și încercați să pictați detaliile imaginii de jos pe hârtie.

După ce trageți pe hârtie, încercați să comparați cu imaginea. Ce ai facut? Dacă există erori, încercați să repetați exercițiul.

Exercițiul 2.

Priviți cu atenție imaginea, numerele sunt desenate aici, cuvântul este scris sub fiecare cifră. Uită-te cu grijă la imagine într-un minut, apoi închideți această imagine și încercați să scrieți toate numerele pe hârtie și să vedeți cuvântul sub fiecare cifră.

Dezvoltarea memoriei Exercițiul de instruire

Ce ai facut? Dacă greșeli, încercați să vă amintiți doar linia superioară de la zero la patru, apoi de la cinci la nouă.

Comparați scris cu imaginea, dacă există erori, repetați exercițiul.

Curs de dezvoltare a memoriei Super-memorie timp de 30 de zile

Exercițiul 3.

Uită-te la următoarea imagine, atrage ceasul pe el. Uită-te cu atenție, ce figuri sunt trase mai mult, mai puțin, ceea ce mănâncă numerele. Uită-te la imagine într-un minut, apoi închideți imaginea și încercați să desenați un ceas pe hârtie.

Dezvoltarea memoriei Exercițiul de instruire

Ce ai facut? Dacă nu ați reținut și trageți totul împărțiți complet ceasul în jumătate și amintiți-vă jumătate. Apoi încercați să vă amintiți a doua jumătate și trageți-o pe hârtie. Dacă este necesar, repetați exercițiul.

Exercițiul 4.

Uită-te la următoarea imagine, culorile sunt scrise pe ea, dar ele sunt evidențiate cu culori diferite. Uită-te la imagine atent într-un minut și încercați să vă amintiți cuvintele.

Dezvoltarea memoriei Exercițiul de instruire

Închideți imaginea și încercați să scrieți tot ceea ce îmi amintesc cu creioane colorate sau mânere colorate.

Ce ai facut?

Dacă s-ar fi amintit puțin, nu fiți descurajați, luați primele trei linii și încercați să le amintiți. Apoi amintiți-vă și scrieți cele două linii. Apoi încercați să vă amintiți și să scrieți toate cele șase linii împreună.

Exercițiul 5.

Uită-te la exercițiul următor, numerele sunt scrise aici în două culori diferite. Priviți cu atenție un minut la aceste numere și încercați să le amintiți.

Dezvoltarea memoriei Exercițiul de instruire

Închideți aceste numere și încercați să scrieți pe hârtie tot ceea ce vă amintiți. Verificați-vă dacă o mulțime de erori încearcă să vă amintiți primele două linii și apoi să le scrieți.

Apoi încercați să vă amintiți și să scrieți al doilea două linii. Dacă toate acestea pot fi accesate și scrieți toate cele patru linii.

Încercați să vă amintiți cele două linii extreme și să le scrieți și să vă amintiți două linii în mijloc și să le scrieți. Nu uitați că unele numere sunt scrise în roșu.

Cum să îmbunătățim memoria și să dezvoltați atenția. Lecție practică gratuită din avans

Exercițiul 6.

În acest exercițiu, eșantioanele de tipare trebuie să fie amintite și să continue în același mod ca un exemplu. Dezvoltarea memoriei Exercițiul de instruire

Încercați mai întâi sarcina sub numărul unu.

Amintiți-vă modelul sub cea numerică. Închideți eșantionul și continuați să vă alăturați cercurilor de probă.

Acum arata un model de probă sub cele două. Închideți eșantionul și conectați triunghiurile în memorie.

După finalizarea sarcinii sub numărul doi, procedați la sarcina din numărul trei. Aici trebuie să vă amintiți în ce ordine sunt conectate pătratele. După ce vă amintiți, închideți imaginea și încercați să conectați pătratele în același mod.

Exercițiul 7.

Uită-te cu atenție la următoarea imagine un minut. Există subiecte diferite, amintiți-le.

Dezvoltarea memoriei Exercițiul de instruire

Închideți imaginea și scrieți pe hârtie pe care o amintiți. Elementele trebuie să fie scrise sau trase în aceeași ordine ca în imagine.

Dacă este dificil să vă amintiți de la prima dată cât mai multe obiecte, vă puteți aminti și scrieți jumătate din aceste articole numai în ordine.

Apoi amintiți-vă și scrieți a doua jumătate a acestor elemente.

Încercați acum să vă amintiți toate elementele în ordine și să le scrieți în aceeași ordine.

Exercițiul 8.

Uită-te la următoarea imagine, culorile sunt scrise pe ea, sunt alocate într-o singură culoare. Uită-te la imagine atent într-un minut și încercați să vă amintiți cuvintele.

Dezvoltarea memoriei Exercițiul de instruire

Închideți imaginea și încercați să scrieți pe hârtie tot ce vă amintiți.

Ce ai facut?

Dacă s-ar fi amintit puțin, nu fiți descurajați, luați primele două coloane și încercați să le amintiți. Apoi, amintiți-vă ultima coloană și încercați să scrieți toate cele trei coloane împreună.

Exercițiul 9.

Luați în considerare următoarea imagine cu atenție, animale, mamifere, pește și așa mai departe sunt trase pe ea. Încercați să vă amintiți toate fotografiile pentru un minut.

Dezvoltarea memoriei Exercițiul de instruire

Acum scrieți pe hârtie pentru tot ceea ce vă amintiți. Dacă nu vă amintiți că nu toți sau în ordine greșită, repetați exercițiul.

Apoi încercați să vă amintiți într-o altă comandă, de exemplu, din ultima imagine la primul. Notați tot ce vă amintiți. Dacă este necesar, repetați exercițiul.

Curs de dezvoltare a memoriei Super-memorie timp de 30 de zile

Exercițiul 10.

Uită-te la următoarea piramidă de la numere, o singură cifră este adăugată în fiecare linie ulterioară. Încercați să vă amintiți toate numerele în ordine. Amintiți-vă mai întâi prima linie, apoi a doua linie și așa mai departe.

Dezvoltarea memoriei Exercițiul de instruire

Vă puteți aminti primele trei linii și le puteți scrie pentru memorie. Dacă sa întâmplat, încercați să vă amintiți primele patru linii și apoi să le scrieți. Verifică-te.

Acum încercați să vă amintiți cinci linii și să scrieți. Apoi, amintiți-vă întreaga piramidă de numere și scrieți-le în jos.

Exercițiul 11.

Căutați 20 de secunde pentru următoarele două imagini. Închideți-mi și spuneți-mi câte figuri identice sunt trase pe aceste imagini. Trageți-le în memorie.

Dezvoltarea memoriei Exercițiul de instruire

Acum, uitați-vă la aceste două imagini 20 de secunde și închideți imaginile.

Câte imagini diferite pe aceste două imagini.

Verifică-te. Dacă este necesar, repetați exercițiul.

Dezvoltați și instruiți memoria

Dezvoltarea memoriei Exercițiul de instruire

Efectuați următoarele exerciții

Exercițiul 12.

Acest exercițiu se poate face într-o atmosferă relaxată a casei sau la locul de muncă, dacă există timp.

Uită-te la elementele care vă înconjoară. Alegeți unul dintre articole și citiți-l cu atenție. Pentru studii, vi se administrează douăzeci de secunde. Apoi, întoarceți-vă de la acest articol și încercați să îl descrieți.

De exemplu, ați ales o statuetă.

Dezvoltarea memoriei Exercițiul de instruire

Ce este o figurină mare, mică? Ce culoare este statueta? Încercați să faceți o descriere completă a ceea ce vă amintiți. Care este suprafața ei (netedă, lăcuită, nervoasă, praf, pierdere și așa mai departe). Care este baza statuetă (forma pătrată, rotundă, neobișnuită)?

Dacă nu vă amintiți puțin timp de douăzeci de secunde, repetați exercițiul.

În același mod, puteți lua în considerare alte elemente și încercați să le descrieți. De fiecare dată, încercați să alegeți mai dificilă.

Cum să îmbunătățim memoria și să dezvoltați atenția. Lecție practică gratuită din avans

Exercițiul 13.

Acest exercițiu este mai dificil de selectat următorul element pentru a descrie, cum ar fi un covor cu un model.

Dezvoltarea memoriei Exercițiul de instruire

Luați în considerare desenul cu atenție, care este reprezentat pe covor și amintiți-l. Puteți lua în considerare două minute sau trei minute. Apoi, aruncați o privire de covor și încercați să vă spuneți că vă amintiți.

Pe covor, un model complex, dacă nu a funcționat să-și amintească totul, încercați să vă amintiți la început o parte a covorului, apoi luați o bucată pentru a memora mai mult. Repetați exercițiul. Apoi încercați să spuneți tot ceea ce este descris pe el.

Exercițiul 14.

Luați toate cele cinci elemente. Poate fi o cană, vase, placă, parfum, figurină și așa mai departe.

Dezvoltarea memoriei Exercițiul de instruire

Toate aceste elemente trebuie să ia în considerare cu atenție două minute sau trei minute. Apoi acoperiți toate aceste elemente cu un material întunecat și încercați să spuneți ceea ce vă amintiți.

Dacă ați reușit să vă amintiți puțin, repetați exercițiul.

Cu fiecare ocupație următoare, timpul de memorie trebuie redus.

Apoi încercați să adăugați un obiect și complicați exercițiul. În mod similar, vă puteți dezvolta memoria în viața de zi cu zi. De exemplu, uitați-vă la prețul magazinului și încercați să le amintiți. Încercați să vă amintiți și să comparați prețurile pentru același element în diferite magazine.

Curs de dezvoltare a memoriei Super-memorie timp de 30 de zile

Exercițiul 15.

În acest exercițiu trebuie să descrieți un subiect de memorie.

Luați, cum ar fi o vază, considerați-o cu atenție douăzeci de secunde. Vânt de pe ea și încearcă să o descrie în memorie.

Trebuie să descrieți totul: formă, culoare, care desen este tras pe această vază și așa mai departe.

Apoi întoarceți-vă la vază și uitați-vă cu atenție că ați pierdut și nu ați spus.

Uită-te din nou la vaza și se întoarce de la ea. Încercați să faceți o poveste mai completă despre o vază.

Acest exercițiu pe care îl puteți face cu un alt subiect.

Exercițiul 16.

În exercițiul 15, ați descris vaza, întorcându-vă de ea. Acum, în exercițiul 16, trebuie să închideți vaza, să luați o foaie de hârtie și un creion și să o trageți în memorie.

Comparați desenul cu vaza originală. Toți au tras sau a ratat ceva. Uită-te cu atenție orice lucru mic.

Exercițiul 17.

Înainte de culcare, încercați să vă amintiți oamenii și obiectele care vă înconjoară toată ziua.

Amintiți-vă frazele care v-au fost adresate. Dacă ați ascultat prelegerea, restaurați Mimico, gesturi. Amintiți-vă ce sa spus să prelege literalmente. Analizați toată ziua și apreciați memoria, observația și atenția.

Exercitarea 18.

Creierul nostru este capabil să vadă să înțeleagă o cantitate foarte mare de informații pentru un moment. Puteți dezvolta și realiza foarte mult, dezvoltând antrenamentele și exercițiile creierului.

Luați o carte cu imagini luminoase.

Selectați una și uitați-vă instantaneu la el. Inchide cartea. Ce ți-ai amintit? Trebuie să spui cât de mult îți poți aminti. Repetați exercițiul.

Pentru un astfel de exercițiu, imaginea este potrivită. Tren și comparați de fiecare dată, în măsura în care aveți rezultate îmbunătățite.

Cum să îmbunătățim memoria și să dezvoltați atenția. Lecție practică gratuită din avans

Exercitarea 19.

În acest exercițiu trebuie să luați 5-7 articole. Nu le considerați, puneți pe masă și închideți materialul întunecat.

Dezvoltarea memoriei Exercițiul de instruire

Acum deschideți, numărați încet până la zece și, în același timp, amintiți-vă aceste elemente, închideți din nou. Tot ce-ți amintești, scrie pe hârtie. Descrie aceste elemente.

Repetați exercițiul, de fiecare dată când vă veți aminti din ce în ce mai mult.

Efectuarea unui exercițiu data viitoare, puneți mai multe obiecte, de exemplu 8-10, apoi 11-13 și așa mai departe. De fiecare dată când complicați exercițiul.

Exercițiul 20.

Acest exercițiu emite cel precedent. Trebuie să mergeți într-o cameră necunoscută și repede, deoarece vă puteți aminti obiectele și lucrurile care sunt acolo.

Dezvoltarea memoriei Exercițiul de instruire

Apoi, părăsiți camera să luați o foaie de hârtie și să vă ocupați și să descrieți tot ce vă amintiți. Scris poate fi comparat cu ceea ce este în cameră. Cât mai mult și repede creierul îți amintește. Dacă vă amintiți puțin, repetați exercițiul. Data viitoare încercați să faceți acest exercițiu cu o altă cameră și cu cealaltă atmosferă.

Exercițiul 21.

Acest exercițiu vă va ajuta să vă amintiți importanți. Comisia este legată de sunetul pe care îl auziți în timpul unor evenimente. Dacă nu există sunete, ele trebuie trimise.

Imaginați-vă o motocicletă în mișcare.

Dezvoltarea memoriei Exercițiul de instruire

El se grăbește și face niște sunete că se gândesc la ele. Cu aceste sunete vă puteți aminti întotdeauna, ceva foarte important.

Curs de dezvoltare a memoriei Super-memorie timp de 30 de zile

Exercițiul 22.

Acest exercițiu este, de asemenea, pentru memorarea informațiilor foarte importante.

Trebuie să luați orice poem și să alocați fraze în ea. Fiecare frază ar trebui să vină cu câteva întrebări. Dacă doriți să vă amintiți bine, faceți-o în fiecare zi.

Exercițiul 23.

Inventați o rută pentru care veți merge. De exemplu: de la domiciliu la magazin sau acasă la muncă.

Du-te pe jos de-a lungul acestei căi și observați toate semnele luminoase pe care le întâlniți pe drum.

Apoi, acasă luați hârtie și creion și faceți o hartă neobișnuită. Îmi amintesc evenimentele luminoase, vă veți aminti, de asemenea, ce este lângă ei.

Exercițiul 24.

În acest exercițiu există trei coloane de cuvinte. Citiți aceste cuvinte și încercați să vă amintiți mai întâi prima coloană. Dezvoltarea memoriei Exercițiul de instruire

Închideți aceste cuvinte și încercați să le scrieți pe hârtie în ordine alfabetică.

Apoi citiți și amintiți cuvintele celei de-a doua coloane. Închideți cuvintele și încercați să le scrieți pe hârtie în ordine alfabetică.

După cea de-a doua coloană, citiți cuvintele celei de-a treia coloane și încercați să le amintiți. Închideți cuvintele și le scrieți în ordine alfabetică.

După ce vă amintiți toate cele trei coloane, uitați-vă din nou cuvintele, închideți-le și scrieți toate cuvintele a trei coloane în ordine alfabetică.

Exercițiul 25.

Uită-te la următoarea piramidă a numerelor. Iată șase linii. Fiecare linie următoare se adaugă încă două cifre. Uită-te la primele trei linii, ele nu sunt mari, închideți piramida și încercați să spuneți sau să scrieți ceea ce vă amintiți.

Dezvoltarea memoriei Exercițiul de instruire

După ce ați scris sau ați spus primele trei linii, adăugați o altă linie a patra, apoi a cincea și apoi a șasea linia.

Indiferent dacă trebuie să scrieți numere în ordinea corectă?

Acum sunteți același exercițiu încercați să spuneți în ordinea inversă de jos în sus. Uită-te la prima linie de jos închideți-o și spuneți-ne, apoi adăugați o linie în sus.

10 jocuri pentru dezvoltare și antrenament

De asemenea, oferim jocuri pentru dezvoltarea memoriei fenomenale, a atenției, a logicii și a dezvoltării generale a creierului. Abilitatea de a vedea statisticile realizărilor și de a concura cu alți jucători, să-ți bată înregistrările proprii și ale altor persoane, va face o modalitate de a dezvolta memoria chiar mai interesantă.

Cum să îmbunătățim memoria și să dezvoltați atenția. Lecție practică gratuită din avans

Jocul "2 înapoi"

Pentru Dezvoltarea memoriei Vă sfătuiesc un astfel de exercițiu ca și jocul "2 înapoi". O secvență de numere care vor trebui să fie amintite și apoi să compare figura ultimei cărți cu cea anterioară. Acest lucru este puternic Memoria de antrenament și creierul Este acesta un exercițiu disponibil după înregistrare, sunteți gata? Apoi înainte!

Redați 2 înapoi

Joaca acum

Jocul "Numărul 3 înapoi"

Jocul "Numărul 3 înapoi" dezvoltă memorie. Principala esență a jocului Amintiți-vă succesiunea numerelor și comparați numărul de pe ultima carte cu cartea anterioară.

În acest joc, pentru câteva secunde, pe ecran apare o carte cu o cifră, trebuie să fie amintită, atunci cărțile dispar și apar noi. Comparați cardul anterior cu cardul de pe ecran și răspundeți la întrebare.

Cu răspunsul potrivit, formați ochelarii și jucați pe.

Jocuri gratuite de dezvoltare online Dezvoltarea gândirii memoriei

Joaca acum

Curs de dezvoltare a memoriei Super-memorie timp de 30 de zile

Jocul "Matricele de memorie"

"Matricele de memorie" - un joc minunat pentru antrenament. În jocul prezentat, va trebui să vă amintiți plasarea celulelor vopsite și apoi să le reproduceți din memorie. Câte nivele puteți trece? Amintiți-vă, timpul este limitat!

Redați în matrice de memorie

Joaca acum

Joc "compararea memoriei"

Un alt joc, care poate fi atribuit exercițiilor de memorie - "compararea memoriei". Exercitiu bun Pentru dezvoltarea memoriei Și viteza gândirii. La început, cifra ar trebui să fie amintită, atunci a doua este dată și va trebui să răspundeți la întrebarea care nu se schimbă în timpul jocului. Joc minunat pentru formarea creierului. Să încercăm să vă îmbunătățim memoria cu noi!

Redați în comparație memorie

Joaca acum

Joc "Mișcarea complexă de viteză"

Jocul "Mișcarea complexă de viteză" dezvoltă memoria și atenția. Esența principală a jocului Rețineți elementul anterior și comparați cu curentul de pe ecran.

În acest joc, pentru câteva secunde, pe ecran apare un obiect, arată cu atenție și amintiți-l.

Subiectul dispare și apare noua, trebuie să comparați aceste două subiecte. În partea de jos există trei butoane cu răspunsuri: "Nu", "coincide parțial" și "da". Folosind aceste butoane, dați un răspuns.

Cu răspunsul potrivit, jucați dacă ați răspuns de trei ori greșit, atunci jocul se termină.

Jocuri gratuite de dezvoltare online Dezvoltarea gândirii memoriei

Joaca acum

Cum să îmbunătățim memoria și să dezvoltați atenția. Lecție practică gratuită din avans

Jocul "Mișcarea"

Jocul "Mișcarea" dezvoltă gândirea și memoria. Esența principală a mesajului de joc care deplasează pieptul de comori pe hartă.

În acest joc, un piept de comori apare pentru câteva secunde pe hartă, trebuie să vă amintiți unde se află pieptul și urmați cu atenție săgețile unde arată. Pieptul se mișcă de-a lungul săgeților. Cu ajutorul săgeților, definiți unde se mișca pieptul.

Cu răspunsul potrivit, formați ochelarii și jucați pe.

Jocuri gratuite de dezvoltare online Dezvoltarea gândirii memoriei

Joaca acum

Joc "Letter Coverce"

Jocul "Letter Acoperire" dezvoltă memorie și atenție. Esența principală a jocului de a-și aminti scrisorile și de a le scrie.

În acest joc, literele de pe ecran se aprind pentru câteva secunde, arată cu atenție și încercați să le amintiți.

Acum trebuie să le scrieți din memorie, puteți utiliza tastatura.

Cu răspunsul potrivit, formați ochelarii și jucați pe.

Jocuri gratuite de dezvoltare online Dezvoltarea gândirii memoriei

Joaca acum

Jocul "FAST ADEND TO REBOOT"

Jocul "Reboot Fast adition" dezvoltă gândirea, memoria și atenția. Esența principală a jocului de a alege termenii potriviți, suma care va fi egală cu numărul specificat.

În acest joc, sarcina este dată pentru a "plia figura" și este dată cantitatea de număr, mai jos sunt trei numere. Trebuie să alegeți din aceste numere două termeni, astfel încât suma să fie dată în întrebare.

Cu răspunsul potrivit, formați ochelarii și jucați pe.

Jocuri gratuite de dezvoltare online Dezvoltarea gândirii memoriei

Joaca acum

Curs de dezvoltare a memoriei Super-memorie timp de 30 de zile

Jocul "Acoperire numerică: revoluție"

Joc interesant și util "acoperire numerică: revoluție", care vă va ajuta Îmbunătățiți și dezvoltați memoria . Esența jocului este că monitorul va afișa numerele în ordine, una pe care trebuie să o amintiți și apoi să reproduceți. Astfel de lanțuri vor fi formate din 4, 5 și chiar 6 cifre. Timpul este limitat. Câte puncte puteți să formați în acest joc?

Redați o acoperire numerică: revoluție

Joaca acum

Joc Breunfud

Jocul "Brainfud" dezvoltă memorie și atenție. Principala esență a jocului în fiecare rundă este setul de elemente, trebuie să alegeți din setul care nu a fost încă ales în rundele anterioare.

În acest joc, pe ecran sunt oferite băuturi și alimente diferite. Este necesar să alegeți o singură fel de mâncare sau băutură. În fiecare rundă următoare, trebuie să alegeți un alt fel de mâncare, care diferă de cele anterioare. În timpul jocului, se adaugă noi mâncăruri. Este necesar să memorați și să alegeți de fiecare dată când un nou fel de mâncare sau băutură.

Cu răspunsul potrivit, formați scorurile și jucați pe.

Jocuri gratuite de dezvoltare online Dezvoltarea gândirii memoriei

Joaca acum

Dezvoltarea memoriei și a atenției de la un copil 5-10 ani

Scopul cursului: Dezvoltarea memoriei și a atenției de la copil, astfel încât să fie mai ușor să învețe la școală, astfel încât să poată fi mai bine amintit.

După trecerea cursului, copilul va putea:

  1. 2-5 ori mai bine amintiți textele, fețele, numerele, cuvintele
  2. Învață să memoreze pentru o perioadă mai lungă
  3. Viteza amintirilor informațiilor dorite va crește.

Dezvoltarea de memorie pe Internet și atenția la copii 5-10 ani, exerciții, lecții, online

Super memorie timp de 30 de zile

Dezvoltarea memoriei fără a se descompune din afacerile de zi cu zi și de îngrijorări. Majoritatea exercițiilor acestui curs sunt direcționate către antrenamentul de memorie in vivo, deoarece este necesar să ne amintim rapid și cu precizie, indiferent de situația din jurul nostru. Nu este nevoie să alocați în mod special timp pentru a instrui memoria. Antrenează-o acasă, la locul de muncă, pe drum. Aflați cum să memorați informațiile necesare de la prima lecție.

Curs de dezvoltare a memoriei Super-memorie timp de 30 de zile

Cum de a îmbunătăți memoria și de a dezvolta atenția

Lecție practică gratuită din avans.

Cum să îmbunătățim memoria și să dezvoltați atenția. Lecție practică gratuită din avans

Alte cursuri de dezvoltare a memoriei

Mai multe cursuri pentru a îmbunătăți memoria, concentrarea atenției și lucrările cerebrale:

Secretele fitnessului creierului, memoria trenului, atenția, gândirea, contul

Jocuri și exerciții fascinante pentru dezvoltarea creierului, memoriei, concentrației de atenție, creativitatea care va veni la post în termen de 30 de zile de la abonament. Lecțiile celorlalte cursuri vor veni ca un bonus.

Brain de fitness secrete, jocuri, sarcini, instruire, curs, exerciții

30 de zile

Pentru cei care doresc să citească o zi pe carte, să se dezvolte mai repede, să accelereze activitatea creierului și să dezvolte memorie pentru memorarea informațiilor textuale. Creșterea vitezei de citire de 2-3 ori la fiecare 30 de zile.

Viteza, răsuciți timp de 30 de zile, viteza vitezei, citirea rapidă

Accelerați un cont oral, nu aritmetică mentală

Dezvoltați memoria și atenția în contul oral. În 30 de zile îl vom învăța să ia în considerare exemple complexe în minte pentru adăugarea, scăderea, multiplicarea, diviziunea, construcția într-un pătrat și așa mai departe.

Accelerați contul oral, nu aritmetică mentală, învățați cum să numărați rapid, nu aritmetica mentală

Bani și milioane de euro milionaire

Învățând să ia în considerare banii, să crească veniturile, să minimalizeze cheltuielile, să investească bani, să evite greșelile în investiții. Cursul extinde conștiința, învață gândirea ca un milionar.

Banii de curs și Millionaire

Concluzie

Dezvoltați-vă și instruiți memoria, exercițiul în fiecare zi timp de 30-40 de minute și veți observa imediat progresul. Chiar dacă nu aveți timp, căutați exemple simple din viață de-a lungul drumului sau pe drumul spre muncă, amintiți-vă de camerele de case, camere de mașini, prețurile în magazine și așa mai departe. Vă dorim noroc.

Cum de a dezvolta memoria? 12 secrete care vă vor îmbunătăți memoria

"Uitat! Ceva ce am uitat! " Cât de des pronunță această frază cel puțin mental? În toate, acest "ceva" poate fi ceva important!

Majoritatea oamenilor se confruntă cu ușurință sau mai târziu cu problema memoriei proaste. Sau mi-e întrebat cum să o îmbunătățești. Ce trebuie să vă amintiți mai mult, mai repede și mai bun?

Toți oamenii sunt înzestrați de capacitatea de a memora totul înconjoară. Fie că suntem oameni noi, numele lor, fețele. Sau acestea sunt lucruri importante care ar trebui făcute după un timp. Sau lista de cumpărături și ziua de naștere a prietenei.

Memoria este o abilitate unică. Ne permite să nu uităm de lucruri importante. Este necesar ca orice persoană decât să nu poată face.

Deseori putem auzi cum spun alții: "A fost norocos, are o memorie bună!" În aceste cuvinte, există un procent de încântare și o invidie.

Dar am veste bună! Memoria poate fi chiar dezvoltată! Oamenii de știință au demonstrat că anumite condiții de muncă și viața ajută la stimularea activității creierului, pentru a face mai productivă. Cel mai bine este să acționați pe activitatea creierului drept. Somnul complet, nutriția adecvată și efortul fizic regulat.

În plus, oamenii nu cred că memoria este memoria bună nu este doar un cadou de la naștere. Nu, pentru a avea o amintire foarte bună, trebuie să o antrenezi. Cicero a spus:

"Memoria slăbește dacă nu vă exercitați".

Dar dacă păstrați toate astea și amintiți-vă numărul important al telefonului și nu vă puteți aminti? Cum altfel să antrenezi memoria?

Dacă ne amintim câteva informații, înseamnă că am aplicat tehnici de memorare eficiente. Dar dacă nu ați rezolvat, înseamnă că procesul de memorare a trecut, incorect.

Ei bine, procedați la antrenamentul de memorie. Și după câteva săptămâni și poate zile, vă puteți lăuda excelent memorie!

12 Exerciții simple pentru dezvoltarea "memoriei fenomenale":

1. Îmbunătățirea procesului de memorare

Când memorează ceva, este necesar să se gândească la acțiune, să efectuați paralele cu viața voastră. Să presupunem că cu cât cheltuiți mai mult asociațiile, cu atât mai multe oportunități de a vă aminti ce vreți.

2. Încercați să vă amintiți

Există momente când telefonul partenerului a uitat sau numele și patronimic al persoanei, cu care este o întâlnire importantă, etc. Nu vă grăbiți să deschideți un notebook pentru a citi pur și simplu informațiile necesare. Încercați să vă amintiți singur. Aceste informații sunt deja minciuni "pe raft în capul tău", merită să o găsești.

3. Creați Imagini similare

Dacă aveți nevoie să vă amintiți ceva important, încercați să creați o anumită imagine în minte care este asociată cu ceea ce trebuie amintit. Creierul va face mai ușor să o facă.

4. Pronunță informațiile primite

Când doriți să vă amintiți informații importante, încercați să îl reluați sau să-l explicați unei alte persoane. Procesul de memorare devine cel mai bun atunci când pronunțați informațiile primite.

5. Luați aritmetica

Când nu aveți nimic de a vă lua în cozile plictisitoare și lungi, încercați să începeți să rezolvați sarcini aritmetice complet simple. De exemplu, înmulțiți numărul de picioare ale acelor scaune roșii pe cantitatea de pyrocinei din ferestre. Sau numărați sutura numerelor pe numerele care trece prin mașini ... Această practică este de fapt un antrenament excelent de memorie.

photo_975.

6. Ține minte ce ți sa întâmplat pe tot parcursul zilei

Înainte de culcare, după zi, parcurgeți toate detaliile sale în capul meu. Ce ați făcut pe tot parcursul zilei ceea ce ați luat pentru a îmbunătăți unele puncte. Amintiți-vă ziua în ordinea inversă. Din momentul prezent la trezirea. Crede-mă, este o sarcină dificilă! Puneți o întrebare: "Ce decizie făcută de mine astăzi a fost cea mai eficientă?".

7. Citiți mai multe cărți!

Ce ar putea fi mai bine decât să vă petreceți timpul liber, citiți o carte interesantă și utilă? Citirea cărții, creierul se străduiește să memoreze detaliile. În plus, porniți fantezia și începeți să vizualizați totul despre ceea ce citiți. Se pregătește foarte mult creierul.

8. Textul poemelor și extraselor

În școală, ni sa cerut să învățăm poezia nu așa. Memoria poemelor rime și a pasajelor neimpozitate de text ajută la dezvoltarea memoriei. Prin urmare, învățați poezii. Încercați să alegeți lucrările pe care le place foarte mult.

Novost-54-Chtenie-Knig-Povyshaet-Uroven-Intellekta-1

9. Nu încercați să ascuțiți!

Amintiți-vă cum la școală / universitate am putea conduce informațiile de care avem nevoie pentru a obține o evaluare bună? Uita de asta. Această tehnică nu ajută la dezvoltarea memoriei. Buningul plictisitor este ineficient. Ea pneu creierul și încetează repede să răspundă la informațiile primite. Mai bine să gândești la citire. Este necesar să nu învățați, ci și să înțelegeți ce citiți.

10. REPEAT.

Dar merită să repetați materialul trecut. Nu instruiți, și anume, repetați - reîmprospătați în memorie. După cum se spune: "Repetarea este mama învățăturilor". Repetați informațiile primite. În fiecare zi, de exemplu, 5 zile. Repetați ceea ce ați învățat. Aceste informații vor fi depuse în memorie pe termen lung și puteți obține cu ușurință de acolo.

11. Nu fi leneș

Nu veți putea niciodată să obțineți ceva și să vă amintiți ceva dacă sunteți leneș. Laziness este o rugină a minții. Nu lăsați-o să-ți iau memoria. Nu învățați tentația de a cădea pe canapea fără un caz. Luați o carte mai bună sau faceți o muzică relaxantă. Va face creierul și, prin urmare, va îmbunătăți memoria, în timp ce vă veți odihni fizic. Și dacă trebuie să vă amintiți ceva, atunci conectați rapid toate resursele.

12. Examinați mai multe limbi străine

Mă bucur să vin în Italia și să-i impună "Buongiorno!"! Chelner de cumpărare. Și apoi prinde privirea admirată a celor cu care ați ajuns. Nu-i așa? Dar a fost cunoscut de mult timp că studiul limbilor străine contribuie la dezvoltarea unei memorii bune . Și este foarte interesant! Deci, de ce nu o folosești?

Acestea sunt tehnici eficiente de instruire a memoriei. Dar există ceva mai interesant. Memoria este în mod inextricabil legată de munca corectă și bună a creierului. Deci, stimularea muncii sale vă permite să îmbunătățiți memoria:

  1. Se dovedește că regulat Clase sportive creșterea activității creierului și îmbunătățirea memoriei;
  2. Fără viață gri de zi cu zi! Este bine amintit ce nu se încadrează în cadrul partițiilor. Încercați să schimbați situația, aduceți culori strălucitoare, mergeți la magazin nou scump ... Nu este necesar să vă schimbați drastic viața. Adăugați doar ceva nou în viața de zi cu zi, iar creierul dvs. va lucra cu o nouă forță;
  3. Adăugați obiceiuri noi . De exemplu, îndrumarea ordinului de pe desktop dimineața este un început excelent al unei zile productive!
  4. Meditație, relaxați-vă Faceți comutatorul creierului, relaxați-vă. Aceasta înseamnă că va efectua noi sarcini cu dublă energie;
  5. Muzică Are un efect magic asupra creierului nostru. Se demonstrează că persoanele care se angajează în muzică au o memorie mai bună și abilități analitice;
  6. Lucru in echipa. Birourile și-au dovedit în mod repetat eficacitatea. Și acum oamenii de știință au dovedit că deciziile luate în echipă au fost mai precise și mai rapide. Ei asociază acest lucru cu faptul că atunci când comunică, informațiile sunt mai ușoare și absorbite. Prin urmare, decideți împreună sarcinile!
  7. Brain absoarbe și sortează informații În timp ce dormim . Prin urmare, nu ignorați acest proces.

Concluzie

Aceasta este doar o mică parte a tehnicilor eficiente pentru dezvoltarea memoriei. Dar citirea simplă nu va da rezultatul. Aplicați aceste tehnici. Amintiți-vă, doar 50% din rezultat depinde de medic, iar restul de 50% este de la pacient. Fără lucrare pe tine însuți - niciodată nu ajungi la vârfuri.

A fost util? Puneți "Îmi place", vom ști că sunteți util și veți pregăti mai multe articole despre dezvoltarea diferitelor abilități.

Între timp, citiți celelalte articole despre auto-dezvoltare:

Cum de a crește nivelul de atenție și de a obține întotdeauna mai mult

Cum sa dormi repede? 22 moduri eficiente de a accelera căderea adormit

Auto-educație. Începe un nou mod

Memoria bună este un dar de la naștere, iar fenomenalul este rezultatul antrenamentului! Uitați, de ce sa dus la frigider, cu dificultate să vă amintiți numerele de telefon și să cădeți în mod constant în întâlniri, deoarece nu le amintesc deloc? Nu vă faceți griji, memoria nu este posibilă numai, dar trebuie, de asemenea, să se dezvolte! La urma urmei, cel care deține informații deține lumea. Și pentru asta, creierul dvs. ar trebui să funcționeze cât mai productiv posibil. În acest articol, vă veți familiariza cu tehnici simple care să vă ajute "trezi" memoria. Memorează combinații digitale complexe, desigur, nu promite, dar îmbunătățirea memoriei este destul de!

Cum de a dezvolta memoria

Tipuri de memorie

Există mai multe clasificări și varietăți de memorie. Evidențiam trei criterii populare.

După durată:

Termen scurt . O cantitate mică de informații este reluată rapid și, de asemenea, a dispărut rapid. Datele sunt stocate timp de aproximativ 30 de secunde și pot dispărea pentru totdeauna fără repetiție.

Termen lung . Informațiile pot fi stocate suficient de mult: de la câteva ore până la câțiva ani. Dar o tortură banală fără studii de înaltă calitate a materialului nu ajută aici. Memoria pe termen lung necesită un studiu detaliat conștient, interpretare mentală și asociații cu cunoștințe existente.

Operativ . Memoria este stocată o anumită perioadă de timp, în timp ce se efectuează procese sau acțiuni. Este pe termen scurt diferit de faptul că reglementează anumite activități și este implicat în menținerea rezultatelor intermediare.

În scopul:

Involuntar . Nici un scop pentru memorare. Informațiile sunt absorbite chiar dacă nu sunt necesare deloc.

Arbitrar . Depozitul de memorie este un proces vizat.

Cum de a dezvolta memoria

Pe activitatea mentală

Motor . Se caracterizează prin memorarea acțiunilor, mișcărilor. Caracteristicile distinctive sunt agilitatea fizică și abilitățile în muncă.

Emoţional . Memorie pe sentimente experimentate, momente luminoase și alte evenimente pictate emoțional.

Figurativ . Memorie pe sunete, gusturi, mirosuri, peisaje și picturi din viață. De exemplu, un tren subțire de parfumuri de pe trepte pe stradă poate fi transferat în copilărie și reamintește despre prima dragoste, despre starea în care erați în acel moment.

Cum de a dezvolta memoria

10 exerciții de instruire a memoriei

Creați asociații

Conectați mai multe imagini vizuale în imaginația dvs. Creierul rezolvă rapid această relație și, după o dată, vă va da cu siguranță una dintre ele. Și memoria va reproduce apoi restul.

Pronunție cuvinte dimpotrivă

Acest lucru trenează foarte mult memoria vizuală și atenția! Și puteți lua frazele din capul meu. Beți pe hârtie câteva cuvinte, apoi citiți-le dimpotrivă.

Dezvoltați emisfera dreaptă

Se crede că memoria stângă este mai bună. Dacă aveți dreptate, încercați să vă conectați mâna stângă în acele zone ale vieții, care anterior au avut încredere numai cu mâna dreaptă. Spuneți documentele, mâncărurile mele, utilizați mouse-ul computerului, pieptănând și inteligent dinții cu mâna stângă! Și puteți studia și limbile străine. Acest lucru vă va permite nu numai să vă exprimați în mod liber gândurile în țara altcuiva, dar, de asemenea, dezvoltă perfect emisfera dreaptă a creierului.

Fără stânga

Citeste mai mult

Cea mai ușoară cale de a înveseli memoria. Citirea cărților, creierul dvs. încearcă să-și amintească detaliile și să vizualizeze imaginile. Se dezvoltă și fantezie și atenție.

Metoda Aivazovski în acțiune

Aveți o memorie fotografică decentă dată nu tuturor. Dar puteți rezolva totul! Uită-te la obiectul pe care trebuie să-ți amintești timp de cinci minute, să-i observi nuanțele și detaliile sale. Apoi închideți ochii și părea mai precis posibil. Formarea regulată vă va duce la succes!

citind

Iluminați!

De ce ați cerut școlii să învețe poezii lungi? Deci, ca în viața adultă, memoria dvs. nu este Chrome! Prin urmare, amintiți-vă trecutul și începeți să învățați poemele de clasice sau poeții moderni. Nu contează. Principalul lucru este că le place!

Repetiție - Mama de predare

În timpul zilei, încercați să repetați și să recitiți materialul. Nu este necesar să vă încurcați fără griji, doar informații răcoritoare în memorie și va amâna cu siguranță într-un "departament" pe termen lung ".

poezii

Schimbați rutele

Revenind de la studierea, munca sau restaurantul, oamenii fac adesea aceeași greșeală pentru creierul lor: mergeți pe o cale râs. Doriți să învățați să memorați și mai bine? Mergeți moduri diferite, deschideți pentru noi rute, trageți panourile și semnele magazinelor ... O vizită în locuri noi îmbunătățește activitatea creierului!

Inventați povestiri

În ziua în care există atât de multe cazuri și evenimente pe care nu le puteți aminti fără să scrie într-un jurnal? Povestiri compuse cu un complot consistent și logic! Desenați imaginile corespunzătoare în cap. Această metodă de memorare este potrivită atât pentru copii, cât și pentru adulți.

poveste

Citeste cu voce tare

Noi informații vorbite cu voce tare sunt mai bine amintite și absorbite. Sa nu ai incredere? Verificați prin citirea acestui articol prietenului tău.

Aplicații de dezvoltare a memoriei

În fiecare zi, creierul primește o mulțime de informații necesare și inutile din rețelele sociale, cărțile și alte surse. Pentru a face față fluxului de date și pentru a evita eșecul creierului, trebuie să vă antrenați memoria. Aplicații pentru smartphone-uri pentru a vă ajuta!

VÂRF.

Complexul de formare a creierului include exerciții de memorie, selecția rapidă a cuvintelor, interacțiunea cu formele geometrice, dexteritate, lucrul cu numere și așa mai departe.

VÂRF.

Creier +.

Formarea sunt integrate pe deplin pe interactiv. Iată caractere reale și mini-jocuri complete. Va trebui să vă amintiți numele și prenumele interlocutorilor, puneți cel mai bun mod de la un obiect la altul, precum și rezolvați puzzle-uri simple.

"Masa Shulte"

Una dintre cele mai eficiente modalități de a dezvolta atenția, memoria vizuală și de a deveni mai concentrată. Tabelul este o plasare haotică în câmpul pătrat al numerelor sau litere pe care doriți să le pliați în ordinea dorită: ascendent sau descendent.

"Masa Shulte"

Războaie creierului.

Dacă doriți mai puțin timp pentru a accepta decizii importante, iar atenția a devenit skate-ul dvs., descărcați această aplicație! 30 de sarcini unice vizează elaborarea aproape a tuturor abilităților creierului.

"Matematum"

Nu e de mirare că Marele Gauss a spus că matematica - regina științei. La urma urmei, lucrează cu numere și numere este cea mai bună pregătire pentru creier! Această aplicație oferă exerciții eficiente pentru dezvoltarea competențelor în domeniul calculelor aritmetice rapide.

"Masa Shulte"

Neuronare

Un simulator cuprinzător constă din tot felul de exerciții privind logica, atenția și memoria. Mai multe nivele de dificultate, numărarea statisticilor, capacitatea de a concura cu alți jucători în rețea, analiza completă a rezultatelor - ceea ce nu este un antrenor personal pentru creierul dvs.?

"Numere logice"

Este greu să calculați contul în cafenea? Apoi această aplicație este pentru tine! Acesta va ajuta la dezvoltarea gândirii strategice și strângeți matematica, re-amintește masa de multiplicare.

"Masa Shulte"

Ridica.

Aplicația vizează dezvoltarea abilităților de memorie și matematică, concentrația de atenție și capacitatea de a analiza. Înainte de a alerga, va fi propus un test scurt care definește nivelul dvs. Apropo, toate întrebările și sarcinile în limba engleză!

Статьи

Добавить комментарий