RUSBASE.

Мазмұны:

1. Есте сақтау керек нәрсе үшін 2. Оқыту тәсілдері 3. Жадтарды дамыту бойынша 10 жаттығу 4. Жаттығу жад және назар аудару 5. Жад және ми жаттығу 6. Қорытынды

Есте сақтау керек нәрсе үшін

Адамның жады ми мен психикалық процестермен тығыз байланысты. Бізде көп ақпарат есте сақтау керек, бұл ақпаратты өңдеу үшін мидың белсенділігі соғұрлым көп болады. Сондықтан ми дайындалып, дамыған.

Алайда, интеллекттің деңгейі бір уақытта бір рет және мәңгілікке бекітілген жоқ. Берлиндегі Макс Планк институтының ғалымдары ми 16-25 жас аралығындағы белсенділіктің шыңына жеткенін, танымдық функциялар біртіндеп азайып бара жатқанын анықтады. Бірақ бұл мидың бұрынғы қуатын қайтару мүмкін емес дегенді білдірмейді. Тек бұл үшін ми мен жадты үйрету керек.

Біздің миымызда нейрооплизм бар - жаңа жағдайлар мен өзгерістерге бейімделу мүмкіндігі. Бұл оны кез-келген жаста жасай алады. Ең жақсы ми жаңа бір нәрсені білгенде және бұл ақпаратты есте сақтаған кезде жаңа нейрондық қосылыстарды құрайды. Зерттеулер сонымен қатар есте сақтаудың тұрақты дайындығы ересектердегі интеллекттің өнімділігін арттыратын және қарт адамдардың естеліктерін жақсартып, оны орта жастағы индикаторларға қайтарады.

Оқыту жолдары

Жадты үнде ұстау үшін, ол, дене сияқты, сіз жаттығуға тура келеді. Бірақ қорықпаңыз - бұл қиын емес және қосымша күш емес. Жадты оқытуға көмектесетін барлық әрекеттер кездейсоқ тәртіпке оңай ене алады.

Шет тілдерін үйрену. Бұл ми мен жадты да дамытудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Сіз шет тілін білсеңіз, сіз жаңа және белгісіз жүйеге тап боласыз. Дәл солай, мидың жұмысын ынталандырады және оны жайлылық аймағынан қалдыруға мәжбүр етеді. Бұл сонымен қатар, көп уақытты үнемдейтін кәсіп, бұл шоғырлануды қажет етеді. Қадам процесі басталады - сіз қарапайым заттардан бастайсыз және біртіндеп өз деңгейіңізді арттырасыз, мидың біркелкі жүктемесін қамтамасыз етесіз. Соңында сіз сыйақы күтесіз - сіз жаңа мәдениетті білесіз, сіз ана тілшісімен сөйлесе аласыз, емтихан тапсырып, жаңа жұмысқа орналасуға болады. Бұл өз кезегінде Допамин гормонының өндірісіне әсер етеді, ол қанағаттану сезіміне жауап береді, сонымен қатар процестерді оқуға және жадтауға көмектеседі.

Қиял және визуализация бойынша жұмыс. Жадты дамыту бейнелі ойлауға көмектеседі. Сіз телефон нөмірін немесе банктік картаның жаңа PIN кодын есте сақтауыңыз керек делік. Пернетақтадағы қалаған сандарды қалай тергеніңізді елестетіп көріңіз, саусақтарыңыз қалай қозғалады және олар қандай сызықтарға айналады. Тағы бір мысал - сатып алулар тізімі. Сіз сатып алатын өнімдердің ойында елестетіңіз. Осылайша, сіз апельсинді немесе тунецтің банкін сатып алуды ұмытпаңыз, сонымен қатар осы нысандармен эмоционалды байланыс құра алмайсыз. Сондай-ақ, сіз оқығанның суреттерін, ол көркем немесе іскери басылымдағы мақаланың бейнелерін ойлауға тырысыңыз. Есте сақтау механизмі қажет болған жағдайда, мидың қажетті визуалды бейнесін шығарады.

Автоматтандыруды бұзу. Күн сайын біз күнделікті жаттығулар жасаймыз - тістеріңізді щеткамен тазалаңыз, біз таныс қымбаттым, біз келесі кафеде кофеқа тапсырыс береміз. Қазіргі уақытта ми машинада әрекет етеді және шиеленіспейді. Миды өсіру және оны белсенді ету үшін, белгіленген әдеттерді кезең-кезеңмен өзгерту пайдалы. Мысалы, әдеттегі маршрутты өзгертіңіз, тістеріңізді сол қолыңызбен тазалаңыз, егер сіз оң жақта болсаңыз, кафеде жаңа тағамды қолданып көріңіз немесе жаңа рецептке дайындалыңыз.

10 Жадын дамыту бойынша жаттығулар

Жадты оқыту үшін күн сайын осы жаттығулар жасауға тырысыңыз.

1. Арифметикалық мысалдарды шешу

Арифметикалық есептеулер кезінде сіз мидың жұмысын жасап, жағдайды тездетесіз. Сіз сондай-ақ арифметикалық есептеулерді отандық өмірге енгізе аласыз. Мысалы, дүкендегі арнайы ұсынысты алуға болатын кафеде немесе пайдада кеңестер қарастырыңыз.

2. Өлеңдерді үйрету

Кішкентай өлеңді немесе оның фрагменттерін есте сақтау үшін күн сайын көріңіз. Өлеңді біліп, оны қатты айтуға тырысыңыз. Сонымен, сіз өзіңіздің артикуляция аппараттарыңызды қолданасыз, бұл ең жақсы жаттауға ықпал етеді. Уақыт өте келе, сізге бір өлеңді үйрену үшін сізден аз қайталанулар қажет болады.

3. Нысандарды сипаттаңыз

Жақын жерде орналасқан кез-келген затты таңдаңыз - ваза, мүсіншеме, қызықты мұқабы бар кітап. Қосымша мәліметтерді таңдаған дұрыс. Тақырыпты жарты минутқа мұқият қарап, барлық мәліметтерді есте сақтаңыз. Осыдан кейін, тақырыптан аулақ болыңыз және оны барлық мәліметтермен сипаттаңыз.

4. Сатылған кроссвордтар

Кроссвордтар ми мен жадты тиімді түрде оқытады. Басқа ойындар сонымен қатар сөздермен, мысалы, Scrab.

5. Суреттерді бастаңыз («Сәйкестік»)

Бұл жаттығу үшін сізге он матч қажет болады. Алдымен бес матч алыңыз және оларды үстелге лақтырыңыз. Бірнеше секунд ішінде олардың орналасқан жерін есіңізде сақтаңыз, содан кейін бұраңыз және басқа бес матчтан сол суретті жасап көріңіз.

6. Заттарды немесе сөздерді өлшеңіз

Үстелге он түрлі заттарды салыңыз, бірнеше минут ішінде оларды қатты тізімдеңіз, содан кейін бір нәрсені жабыңыз. Осыдан кейін үстелде жатқан барлық элементтерді шақыруға тырысыңыз. Жаттығудың күрделілігін арттыру үшін элементтер санын көбейтуге болады. Жаттығуды Word тізімін қолдана отырып орындауға болады. Параққа жазып, парақты бұрып, жазбаны қайталаңыз.

7. Әрекетті соқыр етеді

Пәтерлерді жабық көздері бар немесе әдеттегі әрекетті соқыр етіп көруге тырысыңыз. Бұл жадты жақсартады және кеңістіктік бағдарлау дағдыларын арттырады.

8. Талғампаз әңгімелер

Сіздің күніңіз қалай өткені туралы әңгіме ойлап табуға тырысыңыз. Сақтау маңызды оқиғалар мен қызықты бөлшектерді, сонымен қатар естеліктермен байланыстырылған эмоцияларды жақсы жаттауға көмектеседі.

9. Психикалық экскурсиялар жасаңыз

Пәтерде жұмыс істеудің немесе ақыл-есі кем жолды елестетіп көріңіз. Осындай «серуендеу» барысында мәліметтерге назар аударыңыз және жеке заттарды қарастырыңыз. Бұл жаттығу назар аударады, өйткені серуендеу кезінде сіз заттарды егжей-тегжейлі оқуға көп уақыт бөлесіз.

10. Жад сарайларын салу

Мысалы, сіз үшін белгілі кеңістікті елестетіп көріңіз. Содан кейін «ілмектер» болатын заттарды немесе орындарды таңдаңыз және қажетті бірлестіктерді байланыстырыңыз. Олар неғұрлым абсурдсыз болады, жақсы болады. Сіз белгілі бір жерде әдісті игерген кезде, сіз мұндай сарайларды кез-келген жерден жасай аласыз.

Shut shutterstock / ofhengs.

Жад және назар аудару

Жадты дамыту үшін назар аудару және назар аудару мүмкіндігі өте маңызды. Өйткені, естеліктер қысқа мерзімді жадтан ұзақ мерзімді деңгейге ауысады.

Қызметтің бір түрінде көп шоғырланған назар аудару үшін бастаңыз. Кез-келген тапсырмада жұмыс істеген кезде, басқа істерге немесе әлеуметтік желілерден алаңдамаңыз.

Сондай-ақ, сіз де назар аударуға көмектесетін жаттығу жасай аласыз. Ол үшін әуе кемесіне арналған жаттығулар жақсы үйлеседі. Мысалы, кестелер шультаны. Олардың мәні - сандарды дәйекті түрде табу үшін бірнеше рет. Кестеде сандарды іздеген кезде көру мүмкіндігі бірнеше ұяшықтарды дереу жазады. Осылайша, сіз тек қалаған ұяшықтың ғана емес, сонымен қатар басқа сандармен бірге жасушалардың орналасуы есіңізде. Кестелер Перифериялық көру, назар және бақылау.

Сондай-ақ, қолөнер тестілеу. Бұл көрнекі жад және ұқыптылық сияқты пойыздар. Оның мәні - сөздердің түсін тез арада дауыстап айту. Негізгі қателік - бұл сөзді емес, оның түсі туралы емес, сөзді оқуға азғыру. Егер сіз қателесеңіз, түске қайта қоңырау шалуыңыз керек.

Оқыту есебі және ми

Адамның миы мен жады өзара байланысты, сондықтан біз есте сақтауды үйреткенде, біз миымызды үйретеміз. Жазақтандыру жаттығулары, нысандарды визуализациялау ойлауды жақсы дамытады. Бірақ мидың жұмыс істеуін жақсартатын және ақпаратты тиімді жаттап, өңдеуге көмектесетін тағы бірнеше құтқарушы биехаков бар.

Спортпен айналысу. Күнделікті физикалық әсер ету мидың жұмысын жақсартады. Спортпен айналысқан кезде ми оттегі көп болады. Қант диабеті немесе жүрек-тамыр аурулары қаупін азайтты. Және олар жадының жоғалуының жиі себептері болып табылады. Жаттығу сонымен қатар стресстен күресуге көмектеседі. Жақын саябақта немесе 5-10 минуттық зарядтау кезінде жарты күндік серуенде де миды қайта жүктеңіз және концентрацияны қайтарыңыз.

Жақсы ұйықтаңыз. Дені сау арман оқу және жаттықтыру процестері үшін өте маңызды. Ұйқының терең кезеңі кезінде жад күшейтіледі. Ұйқының мөлшері ғана емес, 7-9 сағат, сонымен қатар сапасы да маңызды. Мұны істеу үшін сіз күн сайын кесте жасап, сол уақытта өтіңіз. Және арманға дейін бір сағат бұрын, сіз смартфонмен немесе компьютермен әрекеттесуден аулақ болуыңыз керек. Өйткені, экрандардың жарқылдары денеге теріс әсер етеді, атап айтқанда, мелатонин ұйқы гормонын басады.

Стресс санын қадағалаңыз және денсаулықты сақтаңыз. Созылмалы стресс ми жасушаларын құра алады, сонымен қатар есте сақтау қабілетін тудырады. Тұрақты стресс адам денсаулығына әсер етіп, созылмалы ауруларды күшейтеді. Сондықтан, сіздің жағдайыңызды уақытында бақылау және стресстің санын бақылау маңызды. Мысалы, күн ішінде үзіліс жасаңыз, нақты тапсырмалар қою, жақсы демалу.

Оны денсаулық сақтау және жүйелі медициналық тексерулер жүргізу керек. Деменция және Альцгеймер ауруы жад бұзуға әкелетін жалғыз аурулар емес. Жүрек ауруы, қант диабеті, гормондар теңгерімсіздігі танымдық қабілеттерін нашарлатады және біздің шоғырлануға және жаңа ақпаратты жеткілікті түрде қабылдаған қабілеттеріңізге әсер етуі мүмкін.

Қорытынды

Мидың белсенді жұмысы - адамның дені сау және сәтті өмірінің кепілі. Миды дамыту және үнемі өз энергиясын үнемі тамақтандырып, үнемі есте сақтау, назар аудару, қиял, айғылауды үйрету керек. Ол үшін осы әрекеттерді өміріңізде қосуға тырысыңыз.

  1. Жаңа оқу. Мысалы, шет тілдері.
  2. Қиялды дамыту.
  3. Әдеттегі мінез-құлық үлгілерін өзгертіңіз.
  4. Жадты оқыту үшін үнемі жаттығулар жасаңыз.
  5. Шоғырлану мен назар аудару.
  6. Спортпен айналысу.
  7. Стресс санын азайтыңыз.
  8. Денсаулық және жақсы ұйқы.

Жариялаған Марина Расторгуева

Мұқабадағы фотосурет: жапқыштар / фишкалар

Кейбір адамдар ақпараттық технологиялар мен гаджеттер дәуірінде телефон немесе онлайн кітап кітапшасында табылса, көптеген ақпаратты жаттап алудың қажеті жоқ деп шын жүректен сенеді. Басқалары: «ОК, Google, google, қосымшаны жою үшін операция жасау керек» хирургты елестетіп көріңізші: «Жарайды?» Әрине, мұндай мысалдар көбейген болып көрінеді, бірақ «ересектерде жад пен назар аударуға болатындығын қалай үйрету» сияқты іздеу жүйелерінен сұраныс сұрайды. Жақсы жад әлі күнге дейін кәсіби қызмет пен күнделікті өмірде адамның құнды сапасы болып қала береді.

Ұзақ уақыт бойы жад үлкен файлға ұқсас деп саналды, ал уақыт өте келе естеліктерді әлсірету процесі карта файлының жазбаларындағы сияның түссізденгенімен салыстырылды. Алайда, қазір бұл тәсіл өзектілігін жоғалтты, өйткені есте сақтауға және репродингке жауап беретін мидың бірде-бір бөлігі жоқ.

«Егер жад бір жерде және болса, онда барлық жерде,« Әлемге әйгілі Нидерланды Невробиолог Дик Шапаб »деп санайды.

Жад механизмдері толығымен зерттелмеген, ғалымдар келісетін жалғыз нәрсе - мидың бұл функциясын, сондай-ақ басқалардың осы функциясын жасауға болады. Әдетте ежелгі грек ойшылдары бар деген құпия емес. Есте сақтаудың кейбір жаттығулары мыңдаған жылдар бойы біздің уақытымызға жетті, ал басқалары жақында пайда болды. Біз сізге қажетті ақпаратты жаттау жылдамдығы мен сапасын арттыратын психикалық процестерді үйретудің танымал жолдарын ұсынамыз.

Жарылыс

Ми гигиена ережелері

Жад және назар аударуды шешкен кез-келген адам жақсы нәтижеге қол жеткізгісі келеді. Тиімді пойызбен, спортшыға қолайлы жағдайлар (платформа, түгендеу) қажет. Бұл ойлауды дамытуға қатысты - ми жемісті жұмыс үшін белгілі бір жағдайларды қажет етеді. Келесі ережелер максималды жаттап алу деңгейін қамтамасыз етеді.

  • Миды оттегімен қамтамасыз етіңіз.

Күн сайын қан мидың толығымен 400 рет айналады және ол өзінің жасушаларын өте оттегімен қамтамасыз етеді. Біздің суперкомпьютердің қарқынды белсенділігі үшін жеткілікті түрде, аптасына кемінде 24 сағат таза ауада жүргізілуі керек. Егер серуендеу мүмкіндігі болмаса, бөлмені үнемі желдету керек.

  • Толық ұйқы беріңіз.

Мүмкін Наполеон күніне үш сағат ұйықтай алды, бірақ бүгінде орташа ересектерде күн сайын Морфус патшалығында 7-8 сағат бөлінген жөн.

Темекі шынымен қысқа мерзімді әсердің концентрациясын береді. Бірақ уақыт өте келе темекі шегушілердің есімі нашарлайды, бұл факт.

Этил спирті алдымен кемелерді кеңейтіп, содан кейін оларды тарылтады, өйткені ми оттегінің жетіспеуінен басталады. Бәрі мас күйінде мас күйінде есте сақтау қабілеті бар екенін біледі. Бірақ бұл тек сыра немесе шарап өзендері ағып жатқан партиялар туралы ғана емес - кешкі асқа арналған стакан шарап есте сақтауды едәуір төмендетеді.

  • Кейбір дәрі-дәрмектерден сақ болыңыз.

Уақытша жад проблемалары диазепама, Лоразепам, Хлорапим және басқалары негізінде седативтер тудыруы мүмкін, сонымен қатар аллергиядан ауырған, қабынуға қарсы және есірткі.

Спорт

Сақтау сынақтары

Жаттығуды жадты үйретуді бастамас бұрын, сіз осы кезеңде жадты қалай қолданғаныңызды көрсететін тест тапсырмасын ала аласыз.

Сонымен, сіз өзара байланысты емес 20 сөздің тізімінсіз.

Шайнек, кресло, пианино, қайық, сабын, апельсин, кілем, граф, автомобиль, ағын, тығын, аяқ киім, аяқ киім, сөмкелер, сөмке, қаптар, қаптар, сурет, гүлі, гүлі, гүлі, араластырғыш, медаль.

Сөздердің тізімін бір жарым минут ішінде зерттелуі керек, содан кейін оларды тәртіпке келтіріп көріңіз. Әрі қарай, қанша сөзді дұрыс есте сақтағанын есептеңіз.

  • 18-20 сөз - керемет нәтиже.
  • 17-15 - жақсы көрсеткіш.
  • 14-10 - қанағаттанарлық нәтиже.
  • 10-нан аз - сіз барлық жад ресурстарын пайдаланбайсыз, бірақ индикаторды жақсартуға болады.

Мұндай нысанда бұл тапсырма визуалды қабылдау арқылы тексеріледі деп саналады, бірақ оны есту жадымен де тексеруге болады. Мұны істеу үшін сізге қатты сөздер беру үшін біреу керек.

Көрнекі жадты тағы бір тексеруден төмендегі суреттен өтуге болады. Оны бір минутқа мұқият қарап шығыңыз, содан кейін кез-келген тәртіппен суреттелген заттарды атаңыз.

Орнату

  • Егер сіз 18-20 тармақты шақырсаңыз - сізде керемет қысқа мерзімді визуалды жад бар.
  • 17-15 балл - мақтау нәтижесі, жаттығулар көмегімен көрнекі жад көлемінің көлемін одан да кеңейтуге болады.
  • 14-11 ұпай жақсы көрсеткіш болып табылады, бірақ қай жерде ұмтылу керек.
  • 10-5 балл - орташа нәтиже тапсырмаға назар аударуы мүмкін.
  • 1-ден 4-ке дейін - сіздің мықты жағыңыз анық көрнекі жад емес, оны қатты үйретуге тура келеді, өйткені менің көзіммен көп ақпарат алғанымыз көп.

Жад заңдары

Ересектерде кез-келген жадтың дамуы тиімді әдістерді үйренуге, сонымен қатар есте сақтау заңдылықтарын түсінуден басқа процесс болып табылады. Бұл ақыл-ой белсенділігі аясында жоғалуға көмектесетін тірек ұпайлары.

  • Түсініксіз нәрсені есте сақтау мүмкін емес.

Ақпарат ұзақ уақытқа кейінге қалдырылуы үшін оны іске асыру қажет. Адам өзінің білетін бағасын есте сақтай алады.

  • Ассоциативті ойлау - есте сақтау бойынша көмекші.

Ассоциативті қабылдау жаңа сурет есімізде бұрыннан бар жадтың сақталуына себеп болғанына байланысты. Қауымдастықтарға іргелес (қыс және қар), контраст (ақ және қара) және басқа индикаторлар, бірақ жақсы жаттауға, бірақ жақсы жаттауға салынуы мүмкін, бірақ кейде қиялды қиялды өшіру қажет. Қауымдастық жадында қалады:

  • Жарқын, ерекше, тіпті абсурд;
  • эмоционалды (күлкілі, қайғылы, таңқаларлық);
  • барлық сезімдермен жасалған;
  • қозғалыста орналасқан.

Жылқы

  • Сиқырлы жеті алдамшы.

Психолог Миллер қысқа мерзімді жадтың 7 плюс / минус 2 деректерін орналастыруға қабілетті екенін дәлелдеді. Бұл көрсеткішті кем дегенде екі рет жақсарту үшін жадты қалай үйретуге болады? Бәрі оңай. Қажет емес және қажетті ақпаратты топтастырыңыз.

«Менде несімді жад бар» деп айтпаңыз. Айтыңызшы: «Мен мұны міндетті түрде есімде қалаймын».

Ересектерде есте сақтау мен назардың дамуы үйрену мүмкіндігінсіз мүмкін емес. Тиімді есте сақтау алгоритмі мәңгі мыналар:

  • Оқытылғаннан кейін бірден ақпаратты қайталаңыз;
  • Содан кейін 15-20 минуттан кейін;
  • 6-8 сағаттан кейін ұйқыға дейін;
  • келесі күні;
  • аптадан кейін;
  • бір айдан соң.

Есте сақтау қабілетін кеңейту

Сертификатталған психолог жүргізген ең танымал және қымбат курсқа енсе де, бір кәсіп үшін көлік жады мүмкін емес.

Біз үйде ойды және толығымен босатылған процестерді дамытудың тиімді жолдарын ұсынамыз.

Жылдар

Шағымдар әдісі сізге естелік бірлестіктер құруға мүмкіндік береді. Ол үшін сіз барлық бес сезімді қосуды үйренуіңіз керек. Мысалы, «ұшақ» сөзіне қауымдастықтар құрыңыз. Сіз оны қалай көресіз? Сіз не естисіз? Көріккеннен кейін не сезінесіз? Қандай дәм сезіледі? Қандай иіс?

Осылайша, сіз жаңа деректерді қабылдау және сенімді түрде есте сақтау үшін көп нәрсені біле аласыз. Бірден бірнеше сезімдердің әрекетін ұмытып кету қиын.

Біз назар аударамыз

Қиындылық - бұл бір нәрсе, онсыз максималды жаттауға жету мүмкін емес. Ақпараттың шамадан тыс жүктелуі дәуірінде сіз ең бастысы туралы ғана назар аударуыңыз керек. Келесі жаттығу күніне бір минутқа жадыны және назар аударуды іздейтіндерге жарамды.

STOPWALL 60 секундқа салыңыз. Белгілерде, мысалы, мысалда, қатаң түрде. Жаттығуды күн сайын қайталаңыз, сіз бәрін дұрыс кесіп, уақытында инвестициялаңыз. Қаласаңыз, сіз күрделілік деңгейін жоғарылатуға және цифрлар санын көбейтуге болады. Қанша көшірмесін басып шығарып, автоматтандыруға әсер етіңіз.

Белгілер

Белгішелерді қолданып мәтіндерді есте сақтаңыз

Пиктограмма бізді барлық жерде қоршап алады. Бұл смартфондағы белгішелер, жол белгілері және тауарлық белгілердің логотиптері. Пиктограммалар - бұл жадта сақтағыңыз келетін кез-келген мәтінді есте сақтаудың керемет құралы, бұл сөзсіз, баға белгілеу немесе анықтамасы жоқ.

Осы қабылдаудың визуалды мысалы - «100% жады» кітабында E. Dodon кітабында.

Сонымен, бірінші суретте біз Евтушенко «үшінші қар» өлеңінен үзінді көреміз.

Мәтін

Кітаптың авторы бұл желілерді пиктограмманы қолдана отырып қалай бейнелейді.

Рәміздер

Осылайша, әр адам, жас және қарт адамдар, өз қиялымен ұсынылған пиктограммаларды ұтып алуды үйрене алады.

Пиктограммалар сурет салуда мағынасы жоқ адамды тартып алады, өйткені әр сөздің схемалық белгішесін көрсету керек.

Ақыл карталары.

Бұл әдіс сонымен қатар «ақыл-ой карталары», «зияткерлік карталар» немесе «Жад карталары» деп те аталады. Пиктограммалардағыдай, оларды салу керек. Бірақ бұл тұрарлық: ақыл карталары кітапты толық есте сақтау керек, егер сіз бизнестің жобасын ұйымдастырыңыз немесе демалыс жоспарын жасай алсаңыз, ұзақ мерзімді әсер береді.

Психикалық карталарды салу бойынша кезең-кезеңімен нұсқаулар осылай көрінеді.

  • Орталықта біз міндет, проблемалар немесе білім салалары бейнеленген.
  • Картаның негізгі бөлімдерін қалың бұтақтар түрінде тараптарға тағайындаймыз (біз минималды және сандарға жазыламыз).
  • Кілт сөздер, түстер мен пиктограммалар жұқа бұтақтардың бөліктерін көрсетеді.

Қарым-қатынас

ЕСКЕРТПЕ: Жад жаттығулары нәтижеге тек қайталап қайталанып келеді.

«Менің көзілдірігім қайда?» «Ағаңның телефон нөмірі қандай?» «Актордың аты кім ?.?» Сіз бұл сұрақтарға жауап бере аласыз ба? Бұл оңай сияқты, солай емес пе? Біз есте сақтау қабілетіне байланысты қабылдаймыз. Бірақ бұл әрқашан бола бермейді. Әр түрлі факторлардың әсерінен естеліктерімізді жоғалтуымыз мүмкін. Мұны болдырмауға бола ма? Есте сақтауға бола ма? Бұл мақалада психолог Congifit («Cognifit») Беатрис Лопес Сізге 21-ге жуық жаттығуды жады бойынша әзірлеу.

Жад дегеніміз не және қандай жаттығулар есте сақтау қабілетіне пайдалы?
Жад дегеніміз не және қандай жаттығулар есте сақтау қабілетіне пайдалы?

Жад дегеніміз не?

Жад - Бұл сізге есте сақтаған және бұрыннан білетін ақпаратты кодтауға, сақтауға және одан әрі қалпына келтіруге мүмкіндік беретін ең жоғары танымдық процесс. Жад бізге қоршаған ортаға бейімделуге мүмкіндік беретін бірнеше түрлі түрлерге бөлінеді.

Жадтың нашарлауына әсер ететін факторлар

Жад проблемалары әрдайым кез-келген жадтың бұзылуының болуын білдірмейді (біз төменде айтамыз). Есте сақтау қабілетімізге теріс әсер ететін белгілі бір жағдайлар бар.

Ұйқының болмауы

Ұйқыны тапшылығы шаршау мен сарқылуды тудырады, бұл біздің дамуына ықпал етпейтін шаршауды тудырады Танымдық қабілеттер . Атап айтқанда, ұйқы әсер етеді Денені қалпына келтіру Жалпы, I. жүйке жүйесі Атап айтқанда, сонымен қатар Жад шоғырлануы . Сондықтан ұйқысыздық, ұйқысыздық жадым жадқа ғана емес, сонымен қатар басқа да танымдық процестерге де әсер етеді Ықылас и шоғырлау .

Назар аударыңыз

Кейде есте сақтау қабілетіне жататынымыз іс жүзінде назар аудару проблемасы болып табылады. Егер біз ынталандыруға көңіл алсақ, оны есіңізде сақтай аласыз. Бір уақытта бір уақытта бірнеше ынталандыруға назар аударсақ, солай болады.

Жалпы танымдық онлайн-тест Когнифит: ғылыми әзірленген бағдарламаның көмегімен мидың тез және дәл денсаулығының көмегімен оның күшті және әлсіз танымдық жақтарын біліңіз. Осы нейропсихологиялық тесттің нәтижелері танымдық өзгерістер адамдарда қалыпты болып табылатындығын анықтауға көмектеседі немесе кез-келген неврологиялық бұзылуға күдік бар. Нәтижеңіз 30-40 минуттан аз. Cognifit («Cognifit») - танымдық тестілеуге арналған мамандар бағдарламасы ұсынылған және қолданған. 7 жастан асқан ересектер мен балаларға тест ұсынылады.

Сіздің танымдық қабілеттеріңіздің жай-күйі туралы толық есеп алыңыз.
Сіздің танымдық қабілеттеріңіздің жай-күйі туралы толық есеп алыңыз.

Есте сақтау кезінде араласу

Оқу кедергілері пайда болады. Егер біз бұрын-соңды есімізде болса немесе бірден есімізде болса, біз үйрену керек болса, онда ешқандай кедергі болмайды. Не қажет? Мысалы, егер сіз жануарлардың тізімін алып, содан кейін B тізімін сақтасаңыз, жануарлардың тізімін, содан кейін жануарлардың қай бөлігі тізімде көрсетілген тізімге сәйкес келеді, ал бөлігі болмайды, содан кейін сіз болған кезде ықтимал Жануарларды A тізімінен шақыруды сұрайды, сіз қоңырау шалып, B тізімін қосасыз. кедергі . Басқаша айтқанда, араласу - бұл жаңа ақпараттың өзара әрекеті және жаңа материалды игеруге теріс әсер ететін көптеген естеліктер.

Қартаю

Есте сақтау проблемалары туындаған алғашқы және сөзсіз себептердің бірі болып табылады қартаю . Дене келісетіндіктен, адамдар белгілі бір ақпаратты есте сақтау немесе жаңа нәрсені есте сақтау қиын болатынын біледі. Сонымен қатар, жасына қарамастан, адамдар шашыраңқы болуы ықтимал («Мен кілттерді қайдан алдым?»). Әдетте, егде жастағы адамдарды еске алуға немесе үйренуге байланысты қиындықтармен сіз осы немесе басқа тапсырманы шешуге көбірек уақыт бөле аласыз. Мүмкін, сіз не екенін оқып шығыңыз Сау қартаю .

Теріс эмоциялар

Депрессия, мазасыздық немесе стресс Жалғыздық сезімімен, мазасыздық, мұң және аңсаумен бірге жүреді. Бұл көптеген мәселелердің дамуына және жадты нашарлауға ықпал етеді. Әдетте, бұл ұмытшақтық уақытша және жағымсыз эмоциялармен жоғалады. Сонымен қатар, теріс естеліктерге қатысты кейбір субъективтілік бар, - деп хабарлайды I. Біз өміріміздің жаман жақтарын есте сақтап, бәрін бағаламаймыз.

Алкогольді тұтыну

Алкоголизм - бұл күрделі мәселелердің себебі Ұзақ мерзімді жад . Атап айтқанда, бұл дамуға әкелуі мүмкін Корсаков синдромы Қайсысы ретроград және антероград амнезиясымен бірге жүреді, нәтижесінде науқастар өткен және болашақсыз адам болады деп айтуға болады. Сондықтан, синдромнан зардап шеккен Корсаков синдромы бұл олқылықтардың ойдан шығарылған әңгімелер мен ойлап жатқан іс-шараларды еске түсіре алады. Сонымен қатар, қозғалыстар, ұйқышылдық, ұйқышылдық, шатқалу, жүйке, есту қабілеті, депрессия, депрессияны үйлестіру және кейбір жағдайларда да проблемалар туындайды.

Алкоголизм - ұзақ мерзімді жадымен күрделі мәселелердің себебі
Алкоголизм - ұзақ мерзімді жадымен күрделі мәселелердің себебі

Физикалық және физиологиялық мәселелер

Мидың кломалары, инфекциялар, ісіктер, В12 дәрумені, анемия немесе қалқанша безінің жетіспеушілігі жадтың жетіспеушілігіне әсер етуі мүмкін. Егер сізде күдік болса немесе осы аурулар диагноз қойылса, дәрігермен кеңесу керек.

Тағы бір себеп Жад жоғалуы -I. Бастықтың жарақаттары , және де Мидағы қан кету . Олар тудырады Амнезия және оған әкелуі мүмкін Тамырлы деменция .

Кейбір дәрі-дәрмектер жадқа да әсер етуі мүмкін. Мысал ретінде аннексиолит, эпилептикалық заттар мен гипертонияға қарсы құралдар әкелуі мүмкін.

Жадтың ең көп таралған бұзылуы

Біз бұрыннан білдік, қартайған кезде оның өзін жадының пайда болуымен бірге алуға болады. Алайда, бұзушылықтардың ауырлығы нормадан жоғары болуы мүмкін. Бұл жағдайда күнделікті іс-әрекетке, тәуелсіздік пен адамның функционалдығына айтарлықтай әсер етуі мүмкін, сондықтан жадыны жақсарту үшін жаттығу күнделікті қажеттілікке айналады. Жастарда есте сақтау қабілеті бар проблемалар туындауы мүмкін, бірақ қазірдің өзінде басқа себептермен.

Жадтың жоғалуынан не болатынын қалай түсінуге болады? Біріншіден, сіз медициналық тексеруден өтуіңіз керек. Науқастың дұрыс диагностикасын, жеке және отбасылық тарихын орнату үшін оның отбасы мүшелері маңызды; Сондай-ақ, қан анализін, зәрді, физикалық және неврологиялық сараптамадан өту қажет.

Жеңіл танымдық бұзылу

Осы жастағы денеден зардап шегеді, сол жастағы дені сау адамдарға қарағанда. Дегенмен, олар күнделікті тапсырмаларды аз таба алады. Бірақ мұндай адамдар, әдетте, кездесулер туралы ұмытып кетеді, көбінесе заттарды жоғалтады, өз ойларын білдіру үшін қажетті сөздерді әрең алып, т.б.

Болашақта бұл аурудың болуы Альцгеймер ауруын арттырады.

Деменция

Егер деменция дұрыс, ойлау және ойлауды есте сақтау қабілетін жоғалтқан кезде. Сонымен қатар, бұл мінез-құлыққа әсер етеді. Адам күнделікті тапсырмаларды дұрыс орындай алмайды. Dememia келесі белгілер жиынтығымен анықталады:

  • белгілі бір ақпаратты есте сақтай алмау;
  • жалпы дирижерация (орындар, уақыт, адамдар);
  • Қоғамдық жерлерде тенденция жоғалады;
  • Бір нәрсені бірнеше рет сұрауға бейім;
  • нұсқауларды орындаудағы қиындықтар;
  • Ақшаны пайдалану проблемалары;
  • Агрессивтілік және / немесе мазасыздықты арттыру.

Техниканың ең көп таралған екі түрін бөліңіз:

  • Тамырлы деменция . Осы формада деменция - қан тамырлары жеткізіледі ми , ми матасының өліміне әкелетін зақымданудан зардап шегеді. Бұл әдетте миды қанмен қамтамасыз етудің жалпы төмендеуі немесе мидың бір немесе бірнеше геморалдары салдарынан пайда болады. Есте сақтау, ойлау, үйлестіру , сөйлеу, тұлға және / немесе көңіл-күй.
  • Альцгеймер ауруы . Деменцияның бұл түрінде көптеген ми жасушалары өледі. Олар жоғалып кеткен сайын симптомдар нашарлайды, бұл жадтың жақын, елеулі жоғалуын, күнделікті тапсырмаларды орындай алмайтындығыңызға әкеледі. Кейінгі кезеңдерде науқас үнемі қамқорлық қажет.

Амнезия

Амнезия уақытша немесе тұрақты немесе одан аз немесе аз болуы мүмкін. Амнезияның екі түрі ең танымал:

  • Ретрограда амнезия : Амнезия басталғанға дейін болған оқиғаларды есте сақтай алмау.
  • Anterograd Amnesia : Ауру басталғаннан кейін пайда болатын жаңа ақпараттар мен оқиғаларды жаттай алмау; Әдетте, бұл мидың немесе ми жарақаттарындағы қан кетудің салдары.

Paramnezia : Адам есте сақтайды, бірақ естеліктер өздері сынған. Мұндай адамдар өткенді және қазіргі, нақты және ойдан шығарылған оқиғаларды шатастырады. Анау. Paramnezia үшін сипаттау Бөртім - ақыл естеліктері «олқылықтар» жадында толықтырады.

ParamNezia-ның көрінісі Криптомнезия Қай түрде адам ақпараттың қайнар көзін ұмытып кетеді, яғни. Есіңізде болар, оқиға іс жүзінде болған немесе ол туралы армандаған, мысалы,, мысалы, қандай да бір пленка немесе ол туралы сөйлескенде, ол туралы сөйлесіп, т.б.

Жадты жақсарту үшін жаттығулар жасау неге маңызды?

Бәрі оңай: Ештеңе жасамаңыз - бұл біртіндеп жадты жоғалту дегенді білдіреді . -Сіз Жад жаттығулары Уақыт өте келе, біз жаңа нәрсені жаттап алу үшін тиімді болғанын түсінеміз, біз әдеттегі тапсырмаларды орындау үшін көп уақыт жұмсаймыз. Біздің нейрондық құрылымдарымыз әлсірейді.

Осылайша, ол шығады Танымдық жаттығу Жадты күшейту пайдалы ма? Әрине, иә. Күн сайын ақыл-ой күштерін қажет ететін жаттығулар жасаған жаттығулар біз жақсы нәтижелерге қол жеткізіп, жадымызға күш саламыз. Сонымен қатар, тұрақтылық күнделікті тәртіппен жасайды, ал жоспарлы, нейрондық қосылыстарды нығайтады.

Сіз жад, назар және басқа танымдық функцияларды және балаңызды жақсартқыңыз келе ме? Мидың негізгі қабілеттерін үйрету Жеке танымдық жаттығу Cognifit («Cognifit»)! Бағдарлама автоматты түрде әлсіреген танымдық функцияларды анықтайды және сізге сәйкес жаттығу режимін ұсынады! 15-20 минут ішінде аптасына 2-3 рет жаттығу жасаңыз, ал бірнеше айдан кейін сіз жақсартуларды байқай аласыз. Бағдарлама 7 жастан асқан балаларға және ересектерге ұсынылады.

Жеке жаттығулар жадты және басқа қабілеттерді нығайтуға көмектеседі
Жеке жаттығулар жадты және басқа қабілеттерді нығайтуға көмектеседі

Жадты жақсарту бойынша жаттығулар

Рахмет Нейрондық иілімділік Ми бүкіл өмір бойы оқи алады. Төменде біз сізге 21 жаттығуды ақыл-ойдың икемділігін және жадтың дамуын ұсынамыз.

Жад жаттығулары

1. Тізбек сөздері

Алдыңғы сөзді аяқтайтын әріптермен немесе буыннан басталатын сөздерді қай ойыншылардан бастайтын ауызша ойын. Осы ойында сіз ақылдың лексикасы мен икемділігін жақсарта аласыз. Екеуі бір!

2. Жасырын тақырыптар

Үстелге он зат қойыңыз, оларды бір минутқа қайта есептеп, оларды мөлдір шүберекпен жабыңыз. Есіңізде болғанның бәрін қатты қайталаңыз. Қиындық деңгейін жоғарылату үшін элементтер санын көбейтуге болады. Сіз бұл жаттығуды басқаша орындауға болады, сөздерді қолдана отырып: оқыңыз және бір минуттық есте сақтау және элементтердің тізімін есте сақтауға тырысыңыз, парақты бұрап, элементтердің аттарын дауыстап айтыңыз.

3. Карталар салу

Үйге оралғанда, сіз немесе кеше, сіз немесе кеше барған бағыттарды қолдануға тырысыңыз. Олар таныс және жаңа бола алады. Көшелер, мекемелер, станциялар және т.б. атауларын көрсетуге тырысыңыз.

4. Жад сарайы

Бұл жаттығу сонымен қатар «Сандық Сарай», «Локи әдісі», «Локи әдісі» немесе «Локус әдісі», «Дума Дума» және «Кеңістіктік мнемоникалық» деп аталады. Бұл біз өз үй-жайларымыздың есебінен «құрайтын» ақыл-ойдың бір түрі Қолдау пункттері (Сіз белгілі бір ақпаратты байланыстыратын орын немесе зат) бөлме немесе заттар болып табылады. Бұл сілтеме нүктелері есте сақтау керек ақпаратпен байланысты.

Жадты жақсарту үшін нақты жаттығулар

5. Жаттығулар Көркем жады

Бір минут ішінде суретке қараңыз. Құрамы тым күрделі болмауы керек. Біраз уақыттан кейін суретті қағазға мүмкіндігінше шығарып көріңіз.

6. Кеңістіктік жад үшін жаттығулар

Көрсетілген әдістемеден басқа, «Есте сақтау сарайы», үйден қараңғы немесе көзілдірікпен әр түрлі жаттығулар жасауға тырысыңыз (мысалы, кіреберістен ас үйге өту). Бұл тек жадты ғана емес, сонымен қатар ғарышқа бағдарлауға көмектеседі.

7. Жаттығулар Қысқа мерзімді жады

Жадтың бұл түрі «екі суреттің айырмашылықтарын табу» стиліндегі әртүрлі жаттығуларды нығайтуға көмектеседі.

Жадтарды дамыту бойынша жаттығулар
Жадтарды дамыту бойынша жаттығулар

8. Ұзақ мерзімді жад үшін жаттығулар

Жадтың бұл түрін сіздің өміріңізге бағытталған тікелей және жанама сұрақтар бойынша үйретуге болады. Мысалға: Кеше кешкі асқа не жедім? Жетекші жаңалықтар бағдарламасының аты кім? Мен мектепті қай жылы бітірдім? Менің ағамның туған күні қашан?

тоғыз. Таңдамалы (селективті) жад үшін жаттығулар

Жұпталған карталар қойып, жейделермен қапталған. Бір картаны, содан кейін екіншісін бұраңыз. Егер екінші карта біріншісімен сәйкес келсе, екі карточкалар да ашық болады. Егер жоқ болса - екі карта да артқа бұрылыңыз. Бұл ойын да жаттығады Жұмыс (жедел) жады .

10. Иіссіз жад үшін жаттығулар

Иістен нақты тапсырманы байланыстыру оны жаттап алуды жеңілдетеді. Мысалы, егер сіз емтиханға дайындық кезінде жалбыз шайнаған болсаңыз, егер сіз осы нәрсені жасай бастасаңыз, сіз бұл ақпаратты емтихан туралы есте сақтау оңай боласыз.

он бір. Жаттығулар Семантикалық жад

Уақыттың түсіндірмесі қарапайым болса да, бұл тапсырманың жарық деменциямен ауыратыны оңай емес. Сондықтан, «сағат неше» екенін тексеріңіз, бұл жадты үйретудің жақсы тәсілі.

Кездейсоқ жаттығулар

12. Сіздің хоббиіңіз туралы ұмытпаңыз

Хобби және сүйікті сабақтар сізді белсенді етеді. Бұл ешқашан жаңа әуесқойлар табылмады. Сіз ұзақ уақытқа тіркелгіңіз келетін курстар туралы немесе сіз өзіңізді қызықтыратын еріктілер бағдарламасы туралы ше?

13. Күнделіктер, күнтізбелер мен тізімдер өте пайдалы.

Әр түрлі заттар үшін қаламдар немесе түрлі түстердің маркерлерін қолдануға тырысыңыз. Осы заттардың барлығы әрқашан көре беріп, тиімділігін арттырады.

14. Музыканы тыңдаңыз

Әннің сөздерін жаттауға қосымша - өзін-өзі жадты жақсарту үшін жаттығу, көбінесе кейбір әндер белгілі бір мемуарлықпен байланысты. Сізде ән естігенде, сіз өзіңіздің өміріңіздегі немесе адамыңыздың қандай да бір оқиғаларын есте сақтайсыз ба? Білу, Музыка миға қалай әсер етеді .

15. Қолдан жаз

Технология дәуірінде біз компьютердің пернетақтасын және азырақ - баллды пайдаланып жатырмыз. Қолдан келген хат сізге қолжазбаның не екенін еске салып қана қоймайды, сонымен қатар кішкентай мотоциклді дамытуға көмектеседі.

16. Есіңізде болсын

Әрине, калькуляторды немесе ұялы телефонды пайдалану тіпті қарапайым есептеулер үшін өте ыңғайлы. Осы қарапайым есептеулерді ақылыңызға немесе қағазға жұмсауға тырысыңыз. Содан кейін сіз нәтижені калькулятордан тексере аласыз.

17. ОҚЫҢЫЗ

Оқу жаңа ақпаратты білуге ​​және есте сақтауға ғана емес, сонымен қатар жадыны дамытады.

18. Ұйқы гигиенасын сақтаңыз

Күніне кемінде алты сағат ұйқы жақсы атмосферада сіздің жадыңыздан оң әсер етеді. Кем дегенде 8 сағат ұйықтауға пайдалы. Егер сіз кішкене сиеста ала алсаңыз (шамамен 20 минут) - өзіңізден бас тартпаңыз.

19. Дені сау денеде - сау ақыл

Физикалық белсенділік кез-келген танымдық процесс үшін, оның ішінде жад үшін өте пайдалы. Бұл бұрын алынған ақпаратты игеруге көмектеседі, сонымен қатар мазасыздық пен депрессия белгілерімен күресуге көмектеседі. Спортты қалай бастауға болады ?

20. Қуатты бақылаңыз

Дұрыс тамақтану - бұл мидың қабілеттерін оңтайландырудың тамаша тәсілі. Әрине, бұл алкогольді пайдалануды жояды. Білу, Алкоголь миға қалай әсер етеді и Ми үшін қандай өнімдер пайдалы .

21. Басқа қолды қолданыңыз.

Сол жақта - егер сіз дұрыс болса және дұрыс болса - егер сол жақта болса. Басқа қолмен басқа қолдарымен, мұндай қарапайым тапсырмалар, мысалы, қалай қабылдау керек, мысалы, штепсель немесе шаш үлгісі мидың дамуына айтарлықтай үлес қосады.

Испаниялық Анна Иноземесевқа аударылған

Дамуды қалайтын әр адам өмірде бір нәрсеге қол жеткізу үшін жадыны дамытып, жаттықтырады. Тұрғыңыз келмейді, ал тұңғиыққа оралу одан да жаман. Алға және тек алға.

Жадты қалай жақсартуға және назарды дамытуға болады. Алдын ала тегін практикалық сабақ

Сізді түсінбейтін бір сәтке елестетіп көріңіз және айналасында не болатынын көрмеңіз. Сіз білмейсіз: сіздің атыңыз кім, қайда тұрсаңыз, сіз қандай қаласыз жұмыс жасайсыз және т.б. Ол қорқынышты, өте қорқынышты болады. Өкінішке орай, жаттығу емес, ол жойылады және қартайған кезде мұндай проблемалар басталады. Сондықтан жадыңызды дамыту және оқыту қажет. Дәл қазір оны бастаңыз және күн сайын жасаңыз, жалқау болмаңыз, бәрі сізбен жақсы болады.

1-жаттығу

Қарапайым жаттығудан бастайық. Келесі суретті бір минутқа қараңыз. Содан кейін осы суретті жабыңыз және осы суреттерді қағаздағы дәл сол жерде салуға тырысыңыз.

Жад жасау жаттығуларын оқыту

Егер сіз есте сақтау қиын болса, онда барлық мәліметтерді ұнжырғамыз түсірмеңіз, тек суреттің жоғарғы жағын алыңыз және оны есте сақтауға тырысыңыз. Содан кейін суреттің төменгі жағына қараңыз және төменгі суреттің мәліметтерін қағазға салып көріңіз.

Қағазға қатысқаннан кейін, суретті салыстыруға тырысыңыз. Сен не істедің? Егер қателер болса, жаттығуды қайталап көріңіз.

2-жаттығу

Суретке мұқият қараңыз, сандар осында тартылған, сөз әр сан астында жазылған. Суретке бір минут мұқият қарап, содан кейін осы суретті жауып, барлық сандарды қағазға жазып көріңіз және әр саннан сөзді қараңыз.

Жад жасау жаттығуларын оқыту

Сен не істедің? Егер қателіктер болса, нөлден төртке дейін, содан кейін бес-тен тоғызға дейін есте сақтауға тырысыңыз.

Суретпен жазылған салыстырыңыз, егер қателер болса, жаттығуды қайталаңыз.

30 күнге арналған жадты дамыту курсы

3-жаттығу.

Келесі суретке қараңыз, ол оған сағатты тартады. Мұқият қарап, оған қандай цифрлар түсіп, аз, сандарда не сызылған. Суретке бір минут қараңыз, содан кейін суретті жауып, қағазға сағатты салып көріңіз.

Жад жасау жаттығуларын оқыту

Сен не істедің? Егер сіз есіңізде сақталмаған болсаңыз және бәрін жаттағыңыз келмесе, сағатты жартысын толығымен бөліп, жартысын есіңізде сақтаңыз. Содан кейін екінші жартысын есте сақтауға тырысыңыз және оны қағазға салыңыз. Қажет болса, жаттығуды қайталаңыз.

4-жаттығу.

Келесі суретті қараңыз, түстер оған жазылған, бірақ олар әр түрлі түспен ерекшеленеді. Суретке бір минут мұқият қарап, сөздерді есте сақтауға тырысыңыз.

Жад жасау жаттығуларын оқыту

Суретті жауып, түрлі-түсті қарындаштармен немесе түрлі-түсті тұтқалармен есіме түсіріп көріңіз.

Сен не істедің?

Егер бұл аздап есте сақтаған болса, ұнжырғамыз түсіп, алғашқы үш жолды алыңыз да, оларды есте сақтауға тырысыңыз. Содан кейін екінші үш жолды еске алып, жазыңыз. Содан кейін барлық алты жолды бірге есте сақтауға және жазуға тырысыңыз.

5-жаттығу.

Келесі жаттығуды қараңыз, сандар осында екі түрлі түсті жазылған. Осы нөмірлерге бір минут мұқият қарап, оларды есте сақтауға тырысыңыз.

Жад жасау жаттығуларын оқыту

Бұл сандарды жауып, есіңізде сақтаған қағазға жазып көріңіз. Егер көптеген қателіктер алғашқы екі жолды есте сақтап, оларды жазып алыңыз.

Содан кейін екінші екі жолды еске түсіріп, жазуға тырысыңыз. Егер бар болса, оған қол жеткізуге және барлық төрт жолды жазуға болады.

Екі экстремалды сызықты есте сақтауға тырысыңыз және оларды жазып көріңіз, содан кейін ортасында екі жолды есте сақтап, оларды жазыңыз. Кейбір нөмірлер қызыл түспен жазылғанын ұмытпаңыз.

Жадты қалай жақсартуға және назарды дамытуға болады. Алдын ала тегін практикалық сабақ

6-жаттығу.

Бұл жаттығуда үлгілердің үлгілерін есте сақтау керек және мысалмен жалғастыру керек. Жад жасау жаттығуларын оқыту

Алдымен бірінші нөмірдің астына тапсырма беріп көріңіз.

Сандық астындағы үлгіні есте сақтаңыз. Үлгіні жауып, үлгі шеңберлеріне қосылуды жалғастырыңыз.

Енді екеуінің астындағы үлгі үлгісін қараңыз. Үлгіні жауып, үшбұрыштарды жадқа қосыңыз.

Екінші нөмірдің алдындағы тапсырманы орындағаннан кейін, үш нөміріндегі тапсырманы орындаңыз. Мұнда квадраттардың қандай рет қосылғанын есте сақтау керек. Есіңізде болғаннан кейін, суретті жауып, квадраттарды дәл осылай қосуға тырысыңыз.

Жаттығу 7.

Келесі суретте бір минут мұқият қараңыз. Олардың әр түрлі тақырыптары бар, оларды есіңізде сақтаңыз.

Жад жасау жаттығуларын оқыту

Суретті жауып, есіңізде сақтаған қағазға жазыңыз. Суреттегі элементтер жазбаша немесе сызылған болуы керек.

Егер сіз бірінші рет есте сақтау қиын болса, көптеген нысандардан кейін сіз осы заттардың жартысын тек рет-ретімен еске түсіре аласыз және жаза аласыз.

Содан кейін осы заттардың екінші жартысын есіңізде сақтаңыз және жазыңыз.

Енді барлық заттарды ретке келтіріп, оларды сол ретпен жазып көріңіз.

8-жаттығу.

Келесі суретке қараңыз, түстер оған жазылған, олар бір түсті бөлінеді. Суретке бір минут мұқият қарап, сөздерді есте сақтауға тырысыңыз.

Жад жасау жаттығуларын оқыту

Суретті жауып, бәрін есте сақтаңыз.

Сен не істедің?

Егер бұл аздап есте сақтаған болса, ұнжырғасы түспеңіз, алғашқы екі бағанды ​​алыңыз да, оларды есте сақтауға тырысыңыз. Содан кейін соңғы бағанды ​​есте сақтаңыз және барлық үш бағанды ​​бірге жазып көріңіз.

9-жаттығу.

Келесі суретті мұқият, жануарларды, сүтқоректілер, балық, балық және т.б. қарастырыңыз. Барлық суреттерді бір минут есте сақтауға тырысыңыз.

Жад жасау жаттығуларын оқыту

Енді қағазға есіңізде болған барлық жерде жазыңыз. Егер сіз бәріне немесе дұрыс емес тәртіпте есіңізде болса, жаттығуды қайталаңыз.

Содан кейін әр түрлі ретпен еске түсіріп көріңіз, мысалы, соңғы суреттен бірінші кезекте. Есіңізде болғанның бәрін жазыңыз. Қажет болса, жаттығуды қайталаңыз.

30 күнге арналған жадты дамыту курсы

Жаттығу 10.

Келесі пирамидаға сандардан қараңыз, бір саннан бір саннан бір цифр қосылады. Барлық сандарды ретке келтіріп көріңіз. Алдымен бірінші жолды, содан кейін екінші сызық және т.б.

Жад жасау жаттығуларын оқыту

Сіз алғашқы үш жолды еске алып, оларды жад үшін жаза аласыз. Егер ол болған болса, алғашқы төрт жолды еске түсіріп көріңіз, содан кейін оларды жазыңыз. Өзіңізді тексеріңіз.

Енді бес жолды есте сақтауға тырысыңыз және жазыңыз. Содан кейін сандардың бүкіл пирамидасын есте сақтаңыз және оларды жазыңыз.

11-жаттығу.

Келесі екі суреттегі 20 секунд іздеңіз. Оларды жауып, осы суреттерде қанша бірдей сандар түсірілгенін айтыңыз. Оларды жадқа салыңыз.

Жад жасау жаттығуларын оқыту

Енді осы екі суретті 20 секундтан қараңыз және суреттерді жабыңыз.

Осы екі суретте қанша түрлі сурет.

Өзіңізді тексеріңіз. Қажет болса, жаттығуды қайталаңыз.

Жадыны әзірлеу және оқыту

Жад жасау жаттығуларын оқыту

Келесі жаттығуларды орындаңыз

Жаттығу 12.

Бұл жаттығуды үйдің босаңсытылған жағдайда немесе жұмыс кезінде, егер уақыт болса.

Өзіңізді қоршап тұрған заттарға қараңыз. Заттардың біреуін таңдаңыз және мұқият оқып шығыңыз. Оқу үшін сізге жиырма секунд беріледі. Содан кейін осы заттан аулақ болыңыз және оны сипаттауға тырысыңыз.

Мысалы, сіз мүсіншені таңдадыңыз.

Жад жасау жаттығуларын оқыту

Үлкен мүсін дегеніміз не? Стетета қандай түс? Есіңізде болған нәрсеге толық сипаттауға тырысыңыз. Оның беті қандай (тегіс, лакталған, қабыршақталған, шаңды, жоғалған және т.б.). Стететаның негізі қандай (квадрат, дөңгелек, ерекше формада)?

Егер сізде жиырма секундта есте сақтау аз болса, жаттығуды қайталаңыз.

Сол сияқты, сіз басқа заттарды қарастырып, оларды сипаттауға тырыса аласыз. Әр уақытта, одан да қиын таңдауға тырысыңыз.

Жадты қалай жақсартуға және назарды дамытуға болады. Алдын ала тегін практикалық сабақ

Жаттығу 13.

Бұл жаттығуды сипаттау үшін келесі элементті таңдау қиынырақ, мысалы, кілем сияқты кілем.

Жад жасау жаттығуларын оқыту

Кілемде бейнеленген мұқият сурет салып, оны есте сақтаңыз. Сіз екі минут немесе үш минутты қарастыра аласыз. Содан кейін кілемнен қараңыз және есіңізде болғаныңызды айтуға тырысыңыз.

Кілемде, күрделі үлгі, егер ол бәрін есте сақтау үшін жұмыс істемесе, кілемнің алғашқы бөлігінде есте қалуға тырысыңыз, содан кейін көп жаттап алу үшін бөлшек алыңыз. Жаттығуды қайталаңыз. Содан кейін онда бейнеленген барлық нәрсені айтуға тырысыңыз.

14-жаттығу.

Бес зат алыңыз. Бұл кружка, ваза, парақ, парақтағы, иіс, мүсін және т.б. болуы мүмкін.

Жад жасау жаттығуларын оқыту

Осы заттардың барлығы екі минут немесе үш минутты мұқият қарастыруы керек. Содан кейін барлық осы заттарды қара материалмен жауып, есіңізде болсын, айтуға тырысыңыз.

Егер сіз аз есте сақтағыңыз келсе, жаттығуды қайталаңыз.

Әрбір келесі кәсіппен еске алу уақыты қысқаруы керек.

Содан кейін бір нысанды қосып, жаттығуды қиындатып көріңіз. Сол сияқты, сіз күнделікті өмірде жадыңызды дамыта аласыз. Мысалы, дүкеннің бағасына қараңыз және оларды есте сақтауға тырысыңыз. Әр түрлі дүкендердегі бірдей заттың бағаларын есте сақтауға және салыстыруға тырысыңыз.

30 күнге арналған жадты дамыту курсы

15-жаттығу.

Бұл жаттығуда сіз жадтың тақырыбын сипаттауыңыз керек.

Ваза сияқты қабылдаңыз, оны жиырма секундтан кейін қарастырыңыз. Оны жел шешіп, оны жадта суреттеуге тырысыңыз.

Сіз бәрін сипаттауыңыз керек: пішін, түс, бұл вазада және т.б.

Содан кейін вазаға бұрылып, жіберіп алғаныңызды мұқият қарап, айтпадыңыз.

Қайтадан қайта қараңыз және одан аулақ болыңыз. Ваза туралы көбірек толық әңгіме жасауға тырысыңыз.

Бұл жаттығу Сіз басқа тақырыппен жасай аласыз.

16-жаттығу.

15-жаттығуда сіз одан аулақ жүрген вазаны сипаттадыңыз. Енді жаттығуларда 16-жаттығуда сіз вазаны жауып, қағаз бен қарындаш парақты алып, жадқа салып алсаңыз.

Суретіңізді түпнұсқалық вазамен салыстырыңыз. Барлығыңыз бірдеңе жіберіп немесе жіберіп алғансыз. Кішкентай нәрсеге мұқият қараңыз.

17-жаттығу.

Ұйқыдан бұрын, күні бойы қоршалған адамдар мен заттарды есте сақтауға тырысыңыз.

Сізге қатысты сөздерді еске түсіріңіз. Егер сіз дәрісті тыңдасаңыз, онда мимиканы, қимылдарды қалпына келтіріңіз. Дәріске не айтылғанын ұмытпаңыз. Күндеріңізді талдап, жадыңыз бен назарыңызды бағалаңыз.

18-жаттығу.

Біздің миымыз бір сәтке өте көп ақпаратты түсінуге мүмкіндік алады. Сіз мидың жаттығулары мен жаттығуларыңызды дамытып, көп нәрсеге қол жеткізе аласыз.

Жарқын суреттері бар кітап алыңыз.

Біреуін таңдаңыз және оны бірден қараңыз. Кітапты жабыңыз. Сіз не есіңізде болды? Есіңізде сақтағаныңызша айту керек. Жаттығуды қайталаңыз.

Мұндай жаттығу үшін сурет қолайлы. Әрдайым салыстырыңыз және салыстырыңыз, сіз жақсарған сайын.

Жадты қалай жақсартуға және назарды дамытуға болады. Алдын ала тегін практикалық сабақ

Жаттығу 19.

Бұл жаттығуда сіз кез-келген 5-7 зат алуыңыз керек. Оларды қарастырмаңыз, үстелге қойып, қара материалды жабыңыз.

Жад жасау жаттығуларын оқыту

Енді ашыңыз, онға баяу санаңыз, сол уақытта осы заттарды есте сақтаңыз, қайтадан жабыңыз. Естеріңізде, сіз есіңізде, қағазға жазыңыз. Осы заттарды сипаттаңыз.

Жаттығуды қайталаңыз, әр есте сақтаңыз.

Келесі жолы жаттығуды орындау, көп заттарды салыңыз, мысалы 8-10, содан кейін 11-13 және т.б. Жаттығуларыңызды қиындатады.

Жаттығу 20.

Бұл жаттығу алдыңғы жаққа жаңғыртылады. Сіз беймәлім бөлмеге баруыңыз керек және сіз ондағы заттар мен заттарды есте сақтай аласыз.

Жад жасау жаттығуларын оқыту

Содан кейін сіз бөлмені қағаз парағын алып, тұтқаңыз және есте сақтағанның бәрін сипаттаңыз. Жазбаны бөлмедегі нәрсемен салыстыруға болады. Сіздің миыңыз әлдеқайда тез және тез есіңізде. Егер сіз аз есте сақтасаңыз, жаттығуды қайталаңыз. Келесі жолы осы жаттығуды басқа бөлмеде және басқа да атмосферамен жасауға тырысыңыз.

21-жаттығу.

Бұл жаттығу сізге маңызды есте сақтауға көмектеседі. Комиссия кейбір оқиғалар кезінде естіген дыбыспен байланысты. Егер дыбыстар болмаса, оларды жіберілуі керек.

Қозғалатын мотоциклді елестетіп көріңіз.

Жад жасау жаттығуларын оқыту

Ол олар туралы ойланып, олар туралы ойлайды. Осы дыбыстармен сіз әрқашан есте сақтай аласыз, өте маңызды нәрсе.

30 күнге арналған жадты дамыту курсы

22-жаттығу.

Бұл жаттығу сонымен қатар өте маңызды ақпаратты жаттауға арналған.

Сізге ешқандай өлең қабылдау керек және ондағы сөз тіркестерін бөлу керек. Әр сөйлем бірнеше сұрақтар тудыруы керек. Егер сіз жақсы есте сақтағыңыз келсе, оны күн сайын жасаңыз.

23-жаттығу.

Сіз баратын жолды ойлап табыңыз. Мысалы: үйден дүкенге немесе үйге жұмыс істеуге.

Жол бойымен аяғыңызды қойып, жолда кездескен барлық жарқын белгілерді байқаңыз.

Содан кейін үйде қағаз бен қарындаш алыңыз және ерекше картаңыз жасаңыз. Жарқын оқиғалар есімде, сіз олардың қасында не екенін есте сақтаймын.

24-жаттығу.

Бұл жаттығуда үш баған бар. Осы сөздерді оқып, бірінші бағанды ​​еске түсіруге тырысыңыз. Жад жасау жаттығуларын оқыту

Осы сөздерді жауып, оларды қағазға алфавиттік ретпен жазып көріңіз.

Содан кейін екінші бағанның сөздерін оқып, есте сақтаңыз. Сөздерді жауып, оларды қағазға алфавиттік ретпен жазып көріңіз.

Екінші бағаннан кейін үшінші бағанның сөздерін оқып, оларды есте сақтауға тырысыңыз. Сөздерді жауып, оларды алфавиттік ретпен жазыңыз.

Барлық үш бағанды ​​есіңізде сақтағаннан кейін, сөздерге қайта қараңыз, оларды жауып, үш бағанның барлық сөздерін алфавиттік ретпен жазыңыз.

Жаттығу 25.

Нөмірлердің келесі пирамидасына қараңыз. Міне, алты жол. Әр келесі жолды тағы екі сан қосылады. Алдымен алғашқы үш жолды қараңыз, олар үлкен емес, пирамида жабыңыз да, есіңізде сақтаңыз немесе жазуға тырысыңыз.

Жад жасау жаттығуларын оқыту

Сіз алғашқы үш жолға жазғаннан немесе айтып өткеннен кейін, тағы төртінші сызық, содан кейін бесінші, содан кейін алтыншы сызық қосыңыз.

Сіз сандарды дұрыс ретпен жазуыңыз керек пе?

Енді сіз дәл осындай жаттығусызсыз, кері тәртіпте төменнен жоғары қарай айтуға тырысыңыз. Алдымен төменгі сызық оны жабыңыз да, айтып беріңіз, содан кейін бір жолды қосыңыз.

Даму мен жаттығуға арналған 10 ойын

Сондай-ақ, біз феноменалды жадтың, назарын, логикалық және мидың жалпы дамуын дамытуға арналған ойындар ұсынамыз. Жетістіктер статистикасын көре білу және басқа ойыншылармен бәсекеге түсе отырып, өзіңіз және басқа да адамдардың жазбаларын ұрып-соғу, жадты одан да қызықты етуге мүмкіндік береді.

Жадты қалай жақсартуға және назарды дамытуға болады. Алдын ала тегін практикалық сабақ

«2 артқа» ойыны

Үшін Жадтың дамуы Мен «2 артқа» ойыны сияқты жаттығуларға кеңес беремін. Есіңізде болсын, содан кейін соңғы картаның фигурасын алдыңғы қатармен салыстырыңыз. Бұл күшті Оқыту есебі және ми Бұл тіркеуден кейін қол жетімді жаттығу ма? Содан кейін алға!

2 ойнау

Қазір ойнаңыз

«3 нөмірі» ойыны

«3 нөмірі» ойын жады әзірлейді. Ойынның негізгі мәні Сандар тізбегін есте сақтаңыз және алдыңғы картадағы соңғы картадағы санды салыстырыңыз.

Бұл ойында, бірнеше секунд ішінде Цифрлы карта экранда есте сақтау керек, содан кейін карталар жоғалады және жаңалары пайда болады. Алдыңғы картаны экрандағы картамен салыстырып, сұраққа жауап беріңіз.

Дұрыс жауаппен сіз көзілдіріктерді теріп, ойнатасыз.

Тегін онлайн ойындарды дамыту Назар аударыңыз

Қазір ойнаңыз

30 күнге арналған жадты дамыту курсы

Ойын «Есте сақтау матрицалары»

«Жадтың матрицалары» - жаттығу үшін керемет ойын. Ұсынылған ойында сіз боялған жасушалардың орналасуын есте сақтауыңыз керек, содан кейін оларды жадтан шығарыңыз. Сіз қанша деңгейден өтесіз? Есіңізде болсын, уақыт шектеулі!

Жад матрицасында ойнаңыз

Қазір ойнаңыз

«Жадын салыстыру» ойыны

Жад жаттығуларына жатқызуға болатын тағы бір ойын - «Жад салыстыру». Жақсы жаттығу Есте сақтау үшін Және ойдың жылдамдығы. Басында, фигураны есте сақтау керек, содан кейін екіншісі беріледі, ал ойын барысында өзгермейтін сұраққа жауап беруіңіз керек. Миды даярлауға арналған керемет ойын. Жадыңызды бізбен жақсартуға тырысайық!

Жадта салыстыру

Қазір ойнаңыз

«Кешенді жылдамдық қозғалысы» ойыны

«Күрделі жылдамдық қозғалысы» ойыны - есте сақтау және назар аудару. Ойынның негізгі мәні Алдыңғы элементті есте сақтаңыз және экрандағы ағымдағышпен салыстырыңыз.

Бұл ойында, бірнеше секунд ішінде экранда объект пайда болады, мұқият қарап, оны есте сақтаңыз.

Тақырып жоғалады және жаңасы пайда болады, сіз осы екі тақырыпты салыстыруыңыз керек. Төменгі жағында жауаптары бар үш батырма бар: «Жоқ», «ішінара сәйкес келеді» және «иә». Осы батырмаларды пайдаланып жауап беріңіз.

Дұрыс жауап бере отырып, сіз үш рет қате жауап берсеңіз, онда сіз ойнайсыз, содан кейін ойын аяқталады.

Тегін онлайн ойындарды дамыту Назар аударыңыз

Қазір ойнаңыз

Жадты қалай жақсартуға және назарды дамытуға болады. Алдын ала тегін практикалық сабақ

«Қозғалыс» ойыны

«Қозғалыс» ойыны ойлау мен есте сақтау қабілетін дамытады. Ойын хабарламасының негізгі мәні Картаға қазынаның кеудесін жылжыту.

Бұл ойында қазыналы кеуде картада пайда болған кезде, картада бірнеше секунд пайда болады, сіз кеуде қуысының қай жерде орналасқанын және олар көрсеткен жебелерді мұқият қадағалап отыруыңыз керек. Кеуде жебелермен жүреді. Көрсеткіштердің көмегімен сіз кеуде қуысының қайда жылжуын анықтайсыз.

Дұрыс жауаппен сіз көзілдіріктерді теріп, ойнатасыз.

Тегін онлайн ойындарды дамыту Назар аударыңыз

Қазір ойнаңыз

«Хатпен қамту» ойыны

«Хатпен қамту» ойыны есте сақтау қабілеті мен назарын дамытады. Хаттарды есте сақтау және оларды жазу үшін ойынның негізгі мәні.

Бұл ойында экрандағы әріптер бірнеше секунд жанып, мұқият қарап, оларды есте сақтауға тырысыңыз.

Енді оларды жадтан жазу керек, сіз пернетақтаны қолдана аласыз.

Дұрыс жауаппен сіз көзілдіріктерді теріп, ойнатасыз.

Тегін онлайн ойындарды дамыту Назар аударыңыз

Қазір ойнаңыз

«Қайта жүктеуге жылдам қосу» ойыны

«Жылдам қосуды қайта жүктеу» ойыны ойлауды, есте сақтау мен назарды дамытады. Ойынның негізгі мәні, оның сомасы көрсетілген санға тең болады.

Бұл ойында тапсырма «Фигураны бүктеу» үшін беріледі және санының мөлшері берілген, төменде үш саннан тұрады. Төменде үш саннан тұрады. Сіз бұл сандардан екі терминнен, сонда, сома сұрақта келтірілген.

Дұрыс жауаппен сіз көзілдіріктерді теріп, ойнатасыз.

Тегін онлайн ойындарды дамыту Назар аударыңыз

Қазір ойнаңыз

30 күнге арналған жадты дамыту курсы

«Сандық қамту: революция» ойыны

Сізге көмектесетін «сандық қамту: революция» қызықты және пайдалы ойын Жадты жақсарту және дамыту . Ойынның мәні - монитор сандарды ретпен көрсетеді, оны еске түсіру және көбейту керек. Мұндай тізбектер 4, 5 және тіпті 6 саннан тұрады. Уақыт шектеулі. Бұл ойында қанша ұпай бере аласыз?

Сандық қамтуды ойнату: революция

Қазір ойнаңыз

Breunfud ойыны

«Брейнфуд» ойыны есте сақтау қабілеті мен назарын дамытады. Ойынның негізгі мәні әр турдағы элементтер жиынтығы, сіз бұрынғы раундтарда әлі таңдалмаған жиынтықтан таңдауыңыз керек.

Бұл ойында экранда әртүрлі сусындар мен тамақ ұсынылады. Бір тағамды немесе ішімдікті таңдау керек. Әр келесі раундта сіз алдыңғы тағамдарды таңдауыңыз керек, ол алдыңғыдан ерекшеленеді. Ойын барысында жаңа тағамдар қосылады. Әр уақытта жаңа тағам немесе ішу керектігін ұмытып, таңдау керек.

Дұрыс жауаппен сіз ұпайларды теріп, ойнатасыз.

Тегін онлайн ойындарды дамыту Назар аударыңыз

Қазір ойнаңыз

5-10 жыл баланың есте сақтауы мен назарын дамыту

Курстың мақсаты: баланың есте сақтау қабілеті мен назарын білу, сондықтан оны мектепте үйренудің оңай болуы үшін, оны жақсы есте сақтау керек.

Курста өткеннен кейін, бала келесідей болады:

  1. 2-5 есе жақсы, мәтіндерді, беттерді, сандарды, сөздерді есте сақтаңыз
  2. Есте сақтауды ұзақ уақыт бойы біліңіз
  3. Қажетті ақпарат естеліктерінің жылдамдығы артады.

Интернет-жадты дамыту және 5-10 жаста балаларда, жаттығулар, сабақтар, онлайн

30 күн бойы керемет жад

Күнделікті істерден және алаңдаушылықтан үзілмеген жадты дамыту. Бұл курстың жаттығуларының көпшілігі Виводағы жадтағы оқуға бағытталған, өйткені біз айналамыздағы жағдайға қарамай тез және дәл есте сақтау керек. Жадты оқытуға уақыт бөлудің қажеті жоқ. Оны үйде, жұмыста, жолда оқытыңыз. Бірінші сабақтан қажетті ақпаратты жаттап алуды үйреніңіз.

30 күнге арналған жадты дамыту курсы

Жадты қалай жақсартуға және назарды дамытуға болады

Алдын-ала практикалық сабақ.

Жадты қалай жақсартуға және назарды дамытуға болады. Алдын ала тегін практикалық сабақ

Есте сақтаудың басқа курстары

Естеліктерді жақсарту, назар аудару және ми жұмысының шоғырлануы бойынша қосымша курстар:

Мидың жарамдылығы, пойыздың жады, назар, ойлау, ойлау, есеп

Ойындар мен мидың дамуына арналған қызықты жаттығулар, жад, назар аудару, жазылымнан кейін 30 күн ішінде пайда болатын шығармашылық концентрациясы. Басқа курстардың сабақтары бонус болып келеді.

Мидың фитнес құпиялары, ойындар, тапсырмалар, тренингтер, жаттығулар, жаттығулар

30 күн

Кітапта бір күн оқығандар үшін, тез дамып, мидың жұмысын тездетіп, мәтіндік ақпаратты есте сақтау үшін жадты дамытыңыз. Оқу жылдамдығын 30 күнде 2-3 рет арттыру.

Жылдамдық, 30 күн бойы бұраңыз, жылдамдық жылдамдығы, жылдам оқу

Психикалық арифметикалық емес, ауызша есептік жазбаны жеделдетіңіз

Ауызша есепке алу жадын және назарын дамытыңыз. 30 күн ішінде біз оған қосымша мысалдарды ойластырамыз, қосымша, алу, көбейту, бөлу, бөлу, алаңда және т.б. ескеруді үйретеміз.

Психикалық арифметикалық емес, ауызша есептік жазбаны жеделдетіңіз, психикалық арифметикалық емес, тез санау керектігін біліңіз

Ақша мен ойлау миллионер

Ақшаны қарастыру, кірістерді ұлғайту, шығындар азайтуға, ақша қаражатын азайтуға, инвестициялаудан аулақ болуға үйренеді. Курс сананы кеңейтіп, миллионер сияқты ойланады.

Курс ақша және миллионер ойлау

Қорытынды

Жадыңызды дамытып, жаттықтырыңыз, күн сайын 30-40 минут жаттығу жасаңыз және сіз бірден прогреске назар аударасыз. Егер сізде уақыт болмаса да, өмірден қарапайым мысалдарды іздеңіз де, үйге немесе жұмысқа бара жатқанда, үйлердің бөлмелерін, автомобильдер бөлмелерін, дүкендердегі бағалар және т.б. Сізге сәттілік тілейміз.

Жадты қалай дамытуға болады? Есте сақтау қабілетін жақсартатын 12 құпия

«Ұмытып! Мен ұмытып кеттім! » Сіз бұл сөзді кем дегенде ақылмен қаншалықты жиі айтасыз? Барлығын, бұл «бір нәрсе» маңызды нәрсе бола алады!

Көптеген адамдар оңай немесе одан кейін нашар жад проблемасына тап болады. Немесе оны қалай жақсартуға болатындығы таңқаларлық. Толығырақ, тезірек есте сақтау үшін не істеу керек?

Барлық адамдардың бәрін есте сақтау қабілеті дарынды. Жаңа адамдар, олардың есімдері, жүздері. Немесе бұл біраз уақыттан кейін жасалуы керек маңызды нәрселер. Немесе сауда тізімі мен қыздың туған күні.

Жад - ерекше қабілет. Бұл бізге маңызды нәрселер туралы ұмытпауға мүмкіндік береді. Бұл кез-келген адам үшін мүмкін емес.

Біз басқалардың қалай екенін жиі естиміз: «Ол бақытты болды, ол жақсы жады бар!» Бұл сөздерде ләззат алу пайызы, ал кейбір қызғаныш бар.

Бірақ менде жақсы жаңалықтар бар! Жадты тіпті дамытуға болады! Ғалымдар белгілі бір еңбек жағдайлары мен өмір мидың жұмысын ынталандыруға, оны нәтижелі етуге мүмкіндік беретіндігін дәлелдеді. Оң жақ ми белсенділігінде әрекет жасаған дұрыс. Толық ұйқы, дұрыс тамақтану және тұрақты физикалық күш.

Сонымен қатар, адамдар жадтың жақсы жады деп ойламайды, өйткені жадта - бұл дүниеге келген сыйлық емес. Жоқ, шынымен жақсы жад жасау үшін оны жаттықтыру керек. Цицеро айтты:

«Егер сіз жаттығу жасамасаңыз, жад әлсірейді.»

Бірақ егер сіз мұның бәрін сақтасаңыз және телефонның маңызды санын есте сақтасаңыз және есте сақтай алмаса ше? Есте сақтау керек?

Егер біз белгілі бір ақпаратты есімізде болса, бұл тиімді жаттықтыру әдістерін қолданатындығымызды білдіреді. Бірақ егер сіз жұмыс істемесеңіз, бұл есте сақтау процесі қабылданбағанын білдіреді.

Ал, жад жаттығуына өтіңіз. Бірнеше аптадан кейін, мүмкін күндерден кейін сіз керемет есте сақтай аласыз!

«Феноменалды жадты» дамытуға арналған 12 қарапайым жаттығулар:

1. Шарын алу процесін жақсарту

Кез-келген нәрсені жаттап алған кезде, акция туралы ойлану керек, сіздің өміріңізбен бірге параллельдер. Айта түсірейік, сіз қауымдастықтарды көбірек жұмсайсыз, қалағаныңызды есте сақтау үшін көбірек мүмкіндіктер.

2. Өзіңізді есте сақтауға тырысыңыз

Әріптестердің телефоны ұмытылған кездерде немесе маңызды жиналысқа ие адамның аты-жөні және әкесінің аты және т.б. Мұны өзіңіз есте сақтауға тырысыңыз. Бұл ақпарат «басындағы сөреде» жатыр, оны табу керек.

3. 3. Жабашы Ұқсас суреттер

Егер сіз маңызды нәрсені есте сақтауыңыз керек болса, белгілі бір кескінді жасауға тырысыңыз, бұл есте сақтау керек нәрселермен байланысты. Ми оны жасауды жеңілдетеді.

4. Алынған ақпаратты айту

Маңызды ақпаратты есте сақтағыңыз келсе, оны қайталауға немесе оны басқа адамға түсіндіруге тырысыңыз. Сіз алынған ақпаратты жариялаған кезде есте сақтау процесі ең жақсы болады.

5. Арифметиканы алыңыз

Өзіңізді скучно және ұзын кезекке апаратын ештеңе болмаған кезде, толығымен қарапайым арифметикалық тапсырмаларды шешуге тырысыңыз. Мысалы, терезедегі пироцердің мөлшеріндегі қызыл орындықтардың аяғын көбейтіңіз. Немесе вагондардан өткен сандардағы сандарды санаңыз ... Бұл тәжірибе шын мәнінде керемет жад жаттығулары болып табылады.

Photo_975

6. Күні бойы сізбен не болғанын ұмытпаңыз

Ұйқыдан бұрын, күннен кейін оның барлық мәліметтерін менің басымда айналдырыңыз. Күні бойы сіз қандай да бір ұпайларды жақсарту үшін не істегеніңізді істедіңіз. Кері ретпен күніңізді ұмытпаңыз. Осы сәтте ояту. Маған сеніңіз, бұл қиын міндет! Сұрақ қою: «Бүгін менімен қандай шешім қабылдады?».

7. Толығырақ кітаптар!

ТЕГІН уақытыңызды қызықты және пайдалы кітапты өткізуге жұмсағаннан жақсы не болуы мүмкін? Кітапты оқып отырып, миы бөлшектерді жаттап алуға тырысуда. Сонымен қатар, сіз қиялды қосып, оқығаныңыз туралы бәрін елестете аласыз. Бұл миды өте жақсы дайындайды.

8. Өлеңдер мен үзінділер

Мектепте бізден өлеңді осындай емес үйретуді сұрады. Рифрлық өлеңдер мен мәтіннің беймәтігі туралы есте сақтау жадты дамытуға көмектеседі. Сондықтан өлеңдер үйреніңіз. Сізге ұнайтын жұмыстарды таңдауға тырысыңыз.

Novost-54-Chenie-KniG-Povyshaet-Povyshaet-uroven-1-1

9. Қалыңдық жасамаңыз!

Мектептегі / университетте бізде жақсы баға алуымыз керек ақпаратты қалай жүргізе алатынымызды есіңізде ме? Ол жайлы ұмыт. Бұл әдіс жадты дамытуға көмектеспейді. Түтіккен бунинг тиімсіз. Ол миды шайып, алынған ақпаратқа тез арада жауап беруді тоқтатады. Оқылғанда ойланған жөн. Тек үйрену ғана емес, сонымен бірге не оқып жатқаныңызды түсініңіз.

10. қайталаңыз

Бірақ бұл әлі де берілген материалды қайталауға тұрарлық. Құралды емес, атап айтқанда, жадта қайта жаңғыртпаңыз. Олар: «Қайталау - бұл ілімдердің анасы» дейді. Алынған ақпаратты қайталаңыз. Күн сайын, мысалы, 5 күн. Білгендеріңізді қайталаңыз. Бұл ақпарат ұзақ мерзімді жадқа сақталады, сіз оны сол жерден оңай ала аласыз.

11. Жалқау болмаңыз

Сіз ешқашан бір нәрсеге қол жеткізе алмайсыз және егер сіз жалқау болсаңыз, бір нәрсені есте сақтай алмайсыз. Жалқау - бұл ақыл-ой. Бұл сіздің жадыңызды иеленуіне жол бермеңіз. Іссіз диванға түсуге азғыруды үйренбеңіз. Жақсы кітап алыңыз немесе босаңсытатын музыканы қосыңыз. Бұл миды жасайды және осылайша есте сақтау қабілеттерін жақсартады, егер сіз физикалық тұрғыдан демаласыз. Егер сіз бірдеңе есте сақтау керек болса, онда барлық ресурстарды жылдам қосыңыз.

12. Бірнеше шет тілдерін тексеріңіз

Италияға келіп, «Буонгорно!» Даяшы сатып алыңыз. Содан кейін сіз келген адамдардың таңғажайып көзқарасын байқаңыз. Солай емес пе? Бірақ шет тілдерін зерттеу жақсы жадтың дамуына ықпал ететіні бұрыннан белгілі болды . Бұл өте қызықты! Неліктен оны қолданбасқа?

Бұл есте сақтаудың тиімді әдістері. Бірақ одан да қызықты нәрсе бар. Жад мидың дұрыс және жақсы жұмысымен тығыз байланысты. Сонымен, оның жұмысын ынталандыру сізге жадты жақсартуға мүмкіндік береді:

  1. Бұл тұрақты екендігі дәлелденді спортпен айналысу ми белсенділігін арттыру және жадты жақсарту;
  2. Күнделікті сұр емес! Бөлімнің шеңберіне сәйкес келмейтіні жақсы. Жағдайды өзгертуге, жарқын түстер әкелуге, дүкенге жаңа қымбатқа түсіп көріңіз ... Өміріңізді түбегейлі өзгерту қажет емес. Күнделікті өмірге жаңа нәрсе қосыңыз, ал сіздің миыңыз жаңа күшпен жұмыс істейді;
  3. Жаңа әдеттер қосыңыз . Мысалы, таңертең жұмыс үстеліндегі тапсырыс бойынша нұсқаулық - бұл өнімді күннің керемет бастамасы!
  4. Медитация, демалу Мидың қосқышын жасаңыз, демалыңыз. Бұл қос энергиямен жаңа тапсырмаларды орындайтынын білдіреді;
  5. Музыка Бұл біздің миымызға сиқырлы әсер етеді. Музыкамен айналысатын адамдардың есте сақтау қабілеті мен аналитикалық қабілеттеріне ие екендігі дәлелденді;
  6. Топтық жұмыс. Breints олардың тиімділігін бірнеше рет дәлелдеді. Қазір ғалымдар командада қабылданған шешімдердің дәл және тез болатындығын дәлелдеді. Олар мұны байланыс кезінде байланыстырады, ақпарат оңай және сіңіп кетеді. Сондықтан тапсырмаларды бірге шешіңіз!
  7. Ми ақпарат алады және сұрыптайды Біз ұйықтап жатқанда . Сондықтан, бұл процесті елемеңіз.

Қорытынды

Бұл жадты дамытудың тиімді әдістерінің аз ғана бөлігі. Бірақ қарапайым оқу нәтиже бермейді. Осы әдістерді қолданыңыз. Есіңізде болсын, нәтиженің 50% -ы дәрігерге байланысты, ал қалған 50% науқастың қалған 50% -ы. Өзіңізде жұмыссыз - сіз ешқашан шыңдарға жете алмайсыз.

Бұл пайдалы болды ма? «Маған ұнайды», біз сіздің пайдалы екеніңізді білеміз және әр түрлі дағдыларды дамыту туралы көбірек мақалалар дайындайтынымызды білеміз.

Осы уақытта өзін-өзі дамыту туралы мақалаларымызды оқыңыз:

Назар аудару деңгейін қалай арттыруға болады және әрқашан көбірек жетуге болады

Жылдам ұйықтау керек пе? Ұйықтап жатқанда, құлауды жеделдетудің 22 тиімді тәсілдері

Өзін-өзі тәрбиелеу. Жаңа жолды бастаңыз

Жақсы есте сақтау - туылғаннан бастап сыйлық, ал құбылыс жаттығудың нәтижесі! Неліктен тоңазытқышқа барыңыз, неге телефон нөмірлерін есіңізде сақтаңыз және үнемі жиналыстарға түсіп, олар оларды есіне түсірмейді. Уайымдамаңыз, жад тек мүмкін емес, сонымен бірге даму керек! Ақыр соңында, ақпаратқа иелік ететін адам әлемге тиесілі. Бұл үшін сіздің миыңыз мүмкіндігінше нәтижелі жұмыс істеуі керек. Бұл мақалада сіз өзіңіздің жадыңызды «оятуға» көмектесетін қарапайым әдістермен танысасыз. Кешенді сандық комбинацияларды есте сақтаңыз, әрине, уәде бермеңіз, бірақ жадты жақсарту өте жақсы!

Жадты қалай дамытуға болады

Жад түрлері

Жадтың бірнеше жіктеуі және сорттары бар. Біз үш танымал критерийді бөлдік.

Ұзақтығы бойынша:

Қысқа мерзімді . Аз мөлшерде ақпарат тез есте сақталады, сонымен қатар тез жоғалады. Деректер шамамен 30 секунд сақталады және мәңгілікке мәңгілік жоғалып кетуі мүмкін.

Ұзақ мерзімді . Ақпаратты ұзақ сақтауға болады: бірнеше сағаттан бірнеше жылға дейін. Бірақ материалдың жоғары сапалы зерттеуі жоқ аздап азаптау бұл жерде көмектеспейді. Ұзақ мерзімді жад саналы зерттеу, ақыл-ой түсіндіру және қолданыстағы біліммен бірлестіктерді қажет етеді.

Опал . Жад белгілі бір уақыт аралығында сақталады, ал процестер немесе әрекеттер орындалады. Бұл қысқа мерзімді, өйткені ол белгілі бір әрекеттерді реттейді және оның аралық нәтижелеріне қатысады.

Мақсаттары үшін:

Ерікті . Есте сақтауға гол жоқ. Ақпарат қажет болмаса да, ақпарат сіңіріледі.

Еркін . Жадты сақтау - мақсатты процесс.

Жадты қалай дамытуға болады

Ақыл-ой белсенділігі туралы

Мотор . Ол іс-әрекеттерді, қозғалыстарды жақтаумен сипатталады. Айрықша ерекшеліктер - бұл физикалық ептілік және еңбек шеберлігі.

Тез әсерленгіш . Тәжірибелі сезімдер, жарқын сәттер және басқа эмоционалды боялған оқиғалар туралы естелік.

Бейне . Өмірдегі дыбыстар, дәмі, иісі, ландшафттар мен суреттердегі жад. Мысалы, көшеде пассир хош иістеніндегі жұқа пойыздың жұқа пойызы балалық шақтан ауысуға болады және сіз осы сәтте өзіңіз туралы алғашқы махаббат туралы еске салады.

Жадты қалай дамытуға болады

10 Жад жаттығулары жаттығулары

Қауымдастық құру

Бірнеше көрнекі суреттерді қиялға қосыңыз. Ми бұл қарым-қатынасты тез түзетеді, ал бір кезден кейін сізге олардың біреуі сөзсіз береді. Содан кейін жад демалуды көбейтеді.

Керісінше сөздердің айтуы

Бұл визуалды жад пен назар аударады! Сіз менің сөзімді басынан ала аласыз. Қағазға бірнеше сөз ішіңіз, содан кейін оларды керісінше оқыңыз.

Дұрыс жарты шарды жасаңыз

Сол жақтағы жад жақсы деп санайды. Егер сіз оң қолыңыз болса, сол қолыңызды бұрын оң қолыңызбен сенетін өмірдің сол жағына байланыстырып көріңіз. Құжаттарда, Ыдыс-аяқтарыма қосалқы бөлшектер, компьютер тінтуірін қолданып, тістеріңізді сол қолыңызбен араластырыңыз! Сонымен қатар сіз шет тілдерін де оқи аласыз. Бұл сізге өз ойларыңызды басқа біреудің елінде еркін білдіруге ғана емес, сонымен қатар мидың дұрыс жарты шарларын да жақсы дамытады.

Тірісіз

Ары қарай оқу

Жадты қолдаудың ең оңай жолы. Кітаптарды оқу, сіздің миыңыз мәліметтерді есте сақтауға және суреттерді елестетуге тырысады. Ол дамиды және қиял және назар аударады.

Авазовский әдісі

Барлығына емес, лайықты фотографиялық жад бар. Бірақ сіз бәрін түзете аласыз! Бес минут есте сақтау керек объектіге қараңыз, оның нюанстары мен мәліметтерін байқаңыз. Содан кейін көзіңізді жұмып, мүмкіндігінше дәлірек көрінді. Тұрақты жаттығулар сізді жетістікке жетелейді!

оқу

Ағартқыш!

Неліктен мектептен ұзын өлеңдерді үйренуді сұрадыңыз? Сонымен, ересек өмірде сіздің жадыңыз хром емес! Сондықтан өткенді есіңізде сақтаңыз және классикалық немесе қазіргі ақындардың өлеңдерін үйренуді бастаңыз. Маңызды емес. Ең бастысы, сізге ұнайды!

Қайталау - оқытудың анасы

Күні ішінде материалды қайталап, қайта оқып көріңіз. Жадақтағы ақпаратты ойланбау, жай ғана жаңартып отырудың қажеті жоқ және ол ұзақ мерзімді «бөлімде» кейінге қалдырылады.

Өлеңдер

Бағыттарды өзгертіңіз

Оқу, жұмыс немесе мейрамханадан оралған адамдар көбінесе миына бірдей қателік жібереді: күлкіге барыңыз. Жақсы жаттап алуды үйренгіңіз келе ме? Әр түрлі жолдармен жүріңіз, өзіңіз үшін жаңа бағыттарды ашыңыз, билбордтар мен дүкендердің белгілерін сызыңыз ... Жаңа орындарға бару Мидың белсенділігін арттырады!

Ойлап табу

Күндізгі уақытта сіз оларды күнделікке жазбай есте сақтай алмайтын жағдайлар мен оқиғалар бар ма? Бірізді және логикалық сюжеті бар құрама әңгімелер! Тиісті суреттерді басына салыңыз. Жадтаудың бұл әдісі балаларға да, ересектерге де жарамды.

оқиға

Қатты оқыңыз

Бірлескен жаңа ақпарат қатты есте сақталған және сіңірілген. Сенбейсің бе? Досыңызға осы мақаланы оқып шығыңыз.

Есте сақтауды дамыту қосымшалары

Күн сайын ми әлеуметтік желілерден, кітаптардан және басқа да дереккөздерден қажетті және қажет емес ақпарат алады. Деректер ағынымен күресу және мидың сәтсіздігін болдырмау үшін жадыңызды жаттықтыру керек. Сізге көмектесетін смартфондарға арналған қосымшалар!

Шың.

Миды даярлау кешенінде есте сақтау жаттығулары, сөздерді жылдам таңдау, геометриялық пішіндермен өзара әрекеттесу, ептілік, сандармен жұмыс істейді және т.б.

Шың.

Ми +.

Оқыту интерактивті түрде толығымен салынған. Міне, нақты кейіпкерлер және толық мини-ойындар. Сіз сұхбаттасушылардың аты-жөні мен фамилияларын есте сақтауыңыз керек, бір объектіден екінші объектіден екінші объектіге, сонымен қатар қарапайым жұмбақтарды шешуге тура келеді.

«Кесте Шуль»

Мұның тиімділігін, көрнекі жадын дамытудың және көбірек бағытталған ең тиімді тәсілдердің бірі. Кесте - сандардың квадрат өрісіне немесе қалаған әріптермен қапталған әріптер өрісінде, сіз қалаған ретпен толтырғыңыз келеді: өсу немесе кему.

«Кесте Шуль»

Ми соғыстары.

Егер сіз маңызды шешімдерді қабылдауға аз уақыт кетсе, және ұқыптылық сіздің конькиіңізге айналды, осы қосымшаны жүктеп алыңыз! 30 Бірегей міндеттер мидың барлық қабілеттерін жасауға бағытталған.

«Математұм»

Бірде, Ұлы Гаусс математика - ғылым патшайымы екенін айтқан таңқаларлық емес. Өйткені, ол сандармен жұмыс істейді және сандар - бұл миға арналған ең жақсы жаттығулар! Бұл қосымша жылдам арифметикалық есептеулер саласындағы дағдыларды дамыту үшін тиімді жаттығулар ұсынады.

«Кесте Шуль»

Неолонация

Кешенді тренажер логикалық, назар және жадтағы барлық жаттығулардан тұрады. Қиындықтың бірнеше деңгейлері, санау статистикасы, желінің басқа ойыншыларымен бәсекелесу, нәтижелерді толық талдау мүмкіндігі - бұл сіздің миыңыз үшін жеке жаттықтырушы емес?

«Логикалық сандар»

Кафедегі есептік жазбаны есептеу қиын ба? Содан кейін бұл бағдарлама сізге арналған! Бұл стратегиялық ойлауды дамытуға және математиканы қатайтуға көмектеседі, көбейту кестесін қайта есіне алды.

«Кесте Шуль»

Көтеріңіз.

Өтініш жад және математикалық қабілеттерді дамытуға, назар аударуға және талдауға бағытталған. Жүгірмес бұрын, сіздің деңгейіңізді анықтайтын қысқа тест ұсынылады. Айтпақшы, барлық сұрақтар мен тапсырмалар!

Статьи

Добавить комментарий