Rusbase.

Nilalaman:

1. Para sa kung ano ang kailangan mong sanayin ang memorya 2. Mga paraan ng pagsasanay 3. 10 pagsasanay para sa pag-unlad ng memorya 4. Pag-eehersisyo ng memorya at pansin 5. Pagsasanay ng memorya at utak 6. Konklusyon

Para sa kung ano ang kailangan mo upang sanayin ang memorya

Ang memorya ng tao ay inextricably nakaugnay sa mga proseso ng utak at mental. Ang mas maraming impormasyon na hawak namin sa memorya, mas malaki ang aktibidad ng utak, na kinakailangan upang maproseso ang impormasyong ito. Kaya ang utak ay sinanay at nagiging mas binuo.

Gayunpaman, ang antas ng katalinuhan ay hindi naayos minsan at magpakailanman sa isang punto. Natuklasan ng mga siyentipiko mula sa Max Planck Institute sa Berlin na ang utak ay umabot sa peak ng aktibidad sa edad na 16-25, pagkatapos na ang mga cognitive function ay unti-unting bumababa. Ngunit hindi ito nangangahulugan na imposibleng ibalik ang dating kapangyarihan ng utak. Para lamang dito kailangan mong sanayin ang utak at memorya.

Ang aming utak ay may neuroplasticity - ang kakayahang umangkop sa mga bagong kondisyon at pagbabago. At magagawa ito sa anumang edad. At ang pinakamahusay na utak ay bumubuo ng mga bagong koneksyon sa neural kapag natututo siya ng bago at naaalala ang impormasyong ito. Ipinakikita rin ng mga pag-aaral na ang regular na pagsasanay sa memorya ay nagdaragdag ng pagganap ng katalinuhan sa mga may sapat na gulang at nakapagpapabuti ng memorya ng mga matatandang tao at ibalik ito sa mga nasa edad na tagapagpahiwatig.

Mga paraan ng pagsasanay

Upang mapanatili ang memorya sa tono, ito, tulad ng katawan, kailangan mong sanayin. Ngunit huwag matakot - hindi ito mahirap at halos walang karagdagang pagsisikap. Ang lahat ng mga aksyon na makakatulong sa pagsasanay ng memorya ay madaling maisama sa kaswal na gawain.

Upang matuto ng mga banyagang wika. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang bumuo ng parehong utak at memorya. Kapag natutunan mo ang isang wikang banyaga, nakatagpo ka ng bago at hindi kilalang sistema. Ngunit ito ay tiyak na stimulates ang gawain ng utak at pwersa ito upang iwanan ang kaginhawaan zone. Ito rin ay isang halip na oras-ubos trabaho na nangangailangan ng mas mataas na konsentrasyon ng pansin. Ang proseso ng hakbang ay nagsisimula - nagsisimula ka sa mga simpleng bagay at unti-unting taasan ang iyong antas, tinitiyak ang unipormeng pagkarga ng utak. At sa wakas ikaw ay naghihintay ng gantimpala - matututunan mo ang isang bagong kultura, maaari kang makipag-usap sa katutubong nagsasalita, ipasa ang pagsusulit at kumuha ng bagong trabaho. Ito, sa turn, ay nakakaapekto sa produksyon ng dopamine hormone, na may pananagutan para sa isang kasiyahan ng kasiyahan, at tumutulong din sa pag-aaral at pagsasaulo ng mga proseso.

Magtrabaho sa imahinasyon at visualization. Bumuo ng memorya ay tumutulong sa makasagisag na pag-iisip. Ipagpalagay na kailangan mong tandaan ang numero ng telepono o isang bagong PIN code ng isang bank card. Isipin kung paano mo i-dial ang nais na mga numero sa keyboard, kung paano lumipat ang iyong mga daliri at kung anong mga linya ang nag-scroll. Ang isa pang halimbawa ay isang listahan ng mga pagbili. Maisalarawan sa isip ng mga produkto na iyong bibili. Kaya hindi ka lamang makalimutan na bumili ng mga dalandan o sa bangko ng tuna, ngunit lumikha din ng emosyonal na koneksyon sa mga bagay na ito. Subukan din sa pag-iisip na isipin ang iyong nabasa, ito ay gawa-gawa o isang artikulo sa isang edisyon ng negosyo. Gumagana ang mekanismo ng memorization upang kung kinakailangan, ang utak ay magpaparami ng ninanais na visual na imahe.

Lumalabag sa automatismo. Araw-araw gumawa kami ng maraming mga gawain na gawain - magsipilyo ng iyong mga ngipin, pumunta kami sa isang pamilyar na mahal sa trabaho, mag-order ng parehong uri ng kape sa cafe sa tabi ng pinto. Ang utak sa oras na ito ay gumaganap sa makina at hindi napigilan. Upang mag-breed ng utak at gawin itong mas aktibo, ito ay kapaki-pakinabang upang pana-panahong baguhin ang itinatag na mga gawi. Halimbawa, baguhin ang karaniwang ruta, linisin ang iyong mga ngipin sa iyong kaliwang kamay, kung ikaw ay may karapatan, subukan ang isang bagong ulam sa isang cafe o maghanda para sa isang bagong recipe mismo.

10 pagsasanay para sa pag-unlad ng memorya

Upang sanayin ang memorya, subukan na gawin ang mga pagsasanay na ito araw-araw.

1. Upang malutas ang mga halimbawa ng aritmetika

Kapag nagsagawa ka ng mga kalkulasyon ng aritmetika, ginagawa mo ang utak at pag-aralan ang sitwasyon nang mas mabilis. Maaari ka ring magpasok ng mga kalkulasyon ng aritmetika sa isang buhay sa tahanan. Halimbawa, isaalang-alang ang mga tip sa isang cafe o benepisyo, na maaaring makuha mula sa isang espesyal na alok sa tindahan.

2. Ituro ang mga bersikulo

Subukan araw-araw na kabisaduhin ang isang maliit na tula o fragment nito. Kapag natutunan ang tula, subukang bigkasin ito nang malakas. Kaya ginagamit mo ang iyong articulation apparatus, na nag-aambag sa pinakamahusay na memorization. Sa paglipas ng panahon, kakailanganin mo ng mas maliit na bilang ng mga repetitions upang matuto ng isang taludtod.

3. Ilarawan ang mga bagay

Pumili ng anumang item na malapit - plorera, isang statuette, isang libro na may isang kawili-wiling pabalat. Mas mahusay na pumili ng mga bagay na may higit pang mga detalye. Tingnan ang paksa ng maingat na kalahating minuto at tandaan ang lahat ng mga detalye. Pagkatapos nito, lumayo mula sa paksa at ilarawan ito sa lahat ng mga detalye.

4. Ibinenta ang Crosswords.

Ang mga crossword ay epektibong sanayin ang utak at memorya. Ang iba pang mga laro ay angkop din sa mga salita, halimbawa, scrab.

5. Simulan ang mga numero ("tugma")

Para sa pagsasanay na ito kakailanganin mo ng sampung tugma. Unang tumagal ng limang mga tugma at itapon ang mga ito sa talahanayan. Para sa ilang segundo, tandaan ang kanilang lokasyon, pagkatapos ay i-layo at subukan ang paggawa ng parehong larawan mula sa iba pang limang mga tugma.

6. Sukatin ang mga item o mga salita

Ilagay ang sampung iba't ibang mga item sa talahanayan, ilista ang mga ito nang malakas sa loob ng isang minuto, at pagkatapos ay takpan ang isang bagay. Pagkatapos nito, subukang tawagan ang lahat ng mga bagay na nasa talahanayan. Upang madagdagan ang pagiging kumplikado ng ehersisyo, maaari mong dagdagan ang bilang ng mga item. Gayundin, ang ehersisyo ay maaaring isagawa gamit ang listahan ng salita. Isulat sa isang sheet ng mga salita, i-on ang sheet at ulitin ang nakasulat.

7. Magsagawa ng bulag na aksyon

Subukan na maglakad sa paligid ng apartment na may saradong mga mata o gawin ang karaniwang pagkilos nang walang taros. Ito ay magpapabuti sa memorya at dagdagan ang mga kasanayan sa spatial orientation.

8. Mga kuwento ng pag-uusap

Subukan upang lumikha ng isang kuwento tungkol sa kung paano nagpunta ang iyong araw. Ang storitelling ay tumutulong upang mas mahusay na kabisaduhin ang mahahalagang kaganapan at kagiliw-giliw na mga detalye, pati na rin ang mga emosyon ng link sa mga alaala.

9. Gumawa ng mga iskursiyon sa isip

Isipin ang isang paraan upang gumana o mental na maglakad sa paligid ng apartment. Sa mga "paglalakad", bigyang pansin ang mga detalye at isaalang-alang ang mga indibidwal na bagay. Ang pagsasanay na ito ay nagsasanay ng konsentrasyon ng pansin, dahil sa paglalakad ay gumugugol ka ng maraming oras upang pag-aralan ang mga bagay nang detalyado.

10. Bumuo ng Memory Palaces.

Isipin ang isang kilalang puwang para sa iyo, halimbawa, ang iyong silid. Pagkatapos ay piliin ang mga bagay o lugar na magiging iyong "mga kawit", at itali ang mga kinakailangang asosasyon sa kanila. Ang mas walang katotohanan sila ay magiging, mas mabuti ang maaalala. Kapag binibigyang-pansin mo ang paraan sa isang pamilyar na lugar, maaari kang bumuo ng gayong mga palasyo mula sa anumang espasyo.

Shutterstock / gohengs.

Memory at pagsasanay sa pansin

Ang kakayahang pag-isiping mabuti at hawakan ang pansin ay napakahalaga para sa pagpapaunlad ng memorya. Pagkatapos ng lahat, ito ay kung paano ang mga alaala ay inilipat mula sa panandaliang memorya sa pang-matagalang.

Magsimulang tumayo upang gawin ang pinaka-puro pansin sa isang anyo ng aktibidad. Kapag nagtatrabaho ka sa anumang gawain, huwag magambala ng iba pang mga gawain o mga social network.

Maaari mo ring gamitin na makakatulong sa pagbuo ng pansin at memorya. Para sa mga ito, ang mga pagsasanay para sa sasakyang panghimpapawid ay angkop din. Halimbawa, ang mga talahanayan ni Shulte. Ang kanilang kakanyahan - patuloy na makahanap ng mga numero sa likod ng ilang beses. Kapag naghahanap ka ng mga numero sa talahanayan, ang pangitain ay agad na nagtatala ng ilang mga selula. Kaya, naaalala mo ang lokasyon ng hindi lamang ang ninanais na cell, kundi pati na rin ang mga selula na may iba pang mga numero. Ang mga talahanayan ay nagsasanay ng peripheral vision, pansin at pagmamasid.

Din angkop na strope test. Nagsasanay ito nang mahusay bilang visual memory at pagkaasikaso. Ang kanyang kakanyahan ay upang tumawag nang malakas ang kulay ng mga salita sa lalong madaling panahon. Ang pangunahing error ay ang tukso na basahin ang salita mismo, at hindi ang kulay na ito ay nakasulat. Kung nagkakamali ka, kailangan mong tawagan muli ang kulay.

Pagsasanay ng memorya at utak

Ang utak at memorya ng isang tao ay magkakaugnay, kaya kapag sinasanay namin ang memorya, sa gayon ay sanayin natin ang ating utak. Pagsasanay para sa memorization, visualization ng mga bagay ganap na bumuo ng pag-iisip. Ngunit mayroong higit pang mga Lifehakov, na magpapabuti sa paggana ng utak at makakatulong ito nang mas epektibong kabisaduhin at iproseso ang impormasyon.

Gawin sport. Ang pang-araw-araw na pisikal na pagsusumikap ay nagpapabuti sa pagganap ng utak. Kapag nakikibahagi ka sa sports, ang utak ay nakakakuha ng mas maraming oxygen. Binawasan din ang panganib ng diyabetis o cardiovascular disease. At ang mga ito ay madalas na sanhi ng pagkawala ng memorya. Tumutulong din ang ehersisyo upang labanan ang stress. Kahit na isang kalahating araw na lakad sa pinakamalapit na parke o 5-10 minuto ng pagsingil reboot ang utak at ibalik ang konsentrasyon.

Matulog nang maayos. Ang malusog na panaginip ay napakahalaga para sa pag-aaral at mga proseso ng memorization. Pagkatapos ng lahat, sa malalim na yugto ng pagtulog, ang memorya ay pinalakas. Mahalaga hindi lamang ang dami ng pagtulog - 7-9 na oras, kundi pati na rin ang kalidad. Upang gawin ito, kailangan mong gumawa ng iskedyul at pumunta sa parehong oras araw-araw. At isang oras bago ang isang panaginip, dapat mong iwasan ang pakikipag-ugnayan sa isang smartphone o computer. Pagkatapos ng lahat, ang glow ng mga screen ay may negatibong epekto sa katawan, lalo na, pinipigilan ang melatonin sleep hormone.

Subaybayan ang bilang ng stress at sundin ang kalusugan. Ang talamak na stress ay maaaring sirain ang mga selula ng utak, at maging sanhi din ng pagkawala ng memorya. Ang permanenteng stress ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng tao at palalain ang mga malalang sakit. Samakatuwid, mahalaga na subaybayan ang iyong kalagayan sa oras at kontrolin ang bilang ng stress. Halimbawa, kumuha ng mga break sa araw, upang maglagay ng makatotohanang mga gawain, mamahinga nang maayos.

Dapat din itong sundin para sa kalusugan at regular na pagsusuri sa medisina. Ang Dementia at Alzheimer's disease ay hindi lamang ang mga sakit na nagdudulot ng mga paglabag sa memorya. Ang sakit sa puso, diyabetis, mga imbensyon ng hormone ay nagpapalala rin ng mga kakayahan sa pag-iisip at maaaring makaapekto sa aming mga kakayahan upang pag-isiping mabuti at sapat na malasahan ang bagong impormasyon.

Konklusyon

Ang aktibong gawain ng utak ay ang susi sa malusog at matagumpay na buhay ng isang tao. Upang bumuo ng utak at patuloy na pakain ang enerhiya nito, kinakailangan upang regular na sanayin ang memorya, pansin, imahinasyon, at huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na kalagayan ng katawan. Upang gawin ito, subukan na isama ang mga pagkilos na ito sa iyong buhay.

  1. Pag-aralan ang bago. Halimbawa, ang mga banyagang wika.
  2. Bumuo ng imahinasyon.
  3. Baguhin ang karaniwang mga pattern ng pag-uugali.
  4. Regular na magsagawa ng pagsasanay upang sanayin ang memorya.
  5. Pagsasanay ng konsentrasyon at pansin.
  6. Gawin sport.
  7. Bawasan ang bilang ng stress.
  8. Suportahan ang kalusugan at mahusay na pagtulog.

Nai-post ni Marina Rastgueva.

Larawan sa takip: Shutterstock / Fizkes.

Ang ilang mga tao ay taimtim na naniniwala na sa panahon ng teknolohiya ng impormasyon at mga gadget ay hindi na kailangang kabisaduhin ang maraming impormasyon kung maaari itong matagpuan sa telepono o online na kuwaderno. Ang iba ay parhed: Isipin ang isang siruhano para sa isang minuto, na nagsasalita sa operating room: "OK, Google, kung paano magsagawa ng operasyon upang alisin ang Appendix?" Siyempre, ang mga halimbawa ay tila pinalaking, ngunit ang mga kahilingan sa mga search engine tulad ng "Paano upang sanayin ang memorya at pansin sa mga may sapat na gulang" ay hindi kaya bihira. Ang magandang memorya ay nananatiling isang mahalagang kalidad ng isang tao sa mga propesyonal na gawain at pang-araw-araw na buhay.

Sa loob ng mahabang panahon, ang memorya ay itinuturing na katulad ng isang malaking file, at ang proseso ng pagpapahina ng mga alaala sa paglipas ng panahon ay inihambing sa pagkawalan ng kulay ng tinta sa mga talaan ng file ng card. Gayunpaman, ngayon ang diskarte na ito ay nawala ang kaugnayan nito, dahil walang solong seksyon ng utak na responsable sa memorizing at reproducing memory.

"Kung ang memorya ay sa isang lugar at, pagkatapos ay sa lahat ng dako," ang mundo sikat na Netherlands neurobiologist Dick Schaab ay isinasaalang-alang.

Ang mga mekanismo ng memorya ay hindi ganap na pinag-aralan, ang tanging bagay na sinasang-ayunan ng mga siyentipiko - ang pag-andar ng utak ay maaaring binuo, pati na rin ang iba. Ito ay hindi lihim na mayroon pa ring sinaunang mga thinkers ng Griyego. Ang ilang mga ehersisyo para sa pagpapaunlad ng memorya ay umabot sa aming oras sa libu-libong taon, ang iba ay lumitaw kamakailan. Nag-aalok kami sa iyo ng mga sikat na paraan upang sanayin ang mga proseso ng kaisipan na magpapataas ng bilis at kalidad ng memorizing ang kinakailangang impormasyon.

Pagsabog

Mga panuntunan sa kalinisan ng utak

Sinuman na nagpasya na kunin ang pag-unlad ng memorya at pansin ay tiyak na nais na makamit ang pinakamahusay na mga resulta. Upang mahusay na sanayin, ang atleta ay nangangailangan ng angkop na mga kondisyon (platform, imbentaryo). Ang parehong naaangkop sa pag-unlad ng pag-iisip - ang utak ay nangangailangan ng ilang mga kondisyon para sa mabungang trabaho. Tinitiyak ng mga sumusunod na tuntunin ang pinakamataas na antas ng memorization.

  • Magbigay ng utak na may oxygen.

Sa bawat araw ang dugo ay ganap na kumalat sa pamamagitan ng utak 400 beses at ito ay nagdadala ng mga selula ng mahahalagang oxygen. Para sa sapat na ito para sa masinsinang aktibidad ng aming supercomputer, hindi bababa sa 24 oras sa isang linggo ay dapat isagawa sa sariwang hangin. Kung walang posibilidad na maglakad, ang silid ay dapat na regular na maaliwalas.

  • Magbigay ng ganap na pagtulog.

Marahil ay makatulog si Napoleon ng tatlong oras sa isang araw, ngunit ngayon ang karaniwang may sapat na gulang ay kanais-nais na maglaan ng 7-8 na oras para manatili sa kaharian ng Morpheus araw-araw.

Ang tabako ay talagang nagbibigay ng konsentrasyon ng panandaliang epekto. Ngunit ang memorya ng mga naninigarilyo ay lumala sa paglipas ng panahon, at ito ay isang katotohanan.

Ang ethyl alcohol ay unang nagpapalawak ng mga sisidlan, at pagkatapos ay nagiging sanhi ito ng isang makitid, dahil ang utak ay nagsisimula sa pagdurusa mula sa kakulangan ng oxygen. Alam ng lahat na sa isang estado ng pagkalasing may mga tinatawag na pagkabigo sa memorya. Ngunit ito ay hindi lamang tungkol sa mga partido na kung saan ang mga serbesa o alak ay dumadaloy - isang baso ng alak sa likod ng hapunan makabuluhang binabawasan ang memorization.

  • Mag-ingat sa ilang mga gamot.

Ang mga pansamantalang problema sa memorya ay maaaring maging sanhi ng mga sedative batay sa Diazepama, Lorazepam, Chlorapaim at iba pa, pati na rin ang ilang masakit, anti-inflammatory at droga mula sa mga alerdyi.

Isport

Mga pagsubok sa imbakan

Bago mo simulan ang pagsasagawa ng mga pagsasanay upang sanayin ang memorya, maaari kang kumuha ng test test na magpapakita kung gaano mahusay ang paggamit mo ng memorya sa yugtong ito.

Kaya, ikaw ay isang listahan ng 20 salita na hindi magkakaugnay.

Kettle, armchair, piano, bangka, sabon, orange, karpet, sulat, kotse, stream, tapunan, armas, sapatos, brooch, bag, pakpak, pagpipinta, bulaklak, panghalo, medalya.

Ang listahan ng mga salita ay dapat na pinag-aralan sa loob ng isa at kalahating minuto, at pagkatapos ay subukan na isulat ang mga ito sa pagkakasunud-sunod. Susunod, kalkulahin kung gaano karaming mga salita ang pinamamahalaang naaalala ng tama.

  • 18-20 salita - isang mahusay na resulta.
  • 17-15 - isang mahusay na tagapagpahiwatig.
  • 14-10 - isang kasiya-siyang resulta.
  • Mas mababa sa 10 - hindi mo ginagamit ang lahat ng mga mapagkukunan ng memorya, ngunit maaaring mapabuti ang tagapagpahiwatig.

Sa ganitong paraan, ang gawaing ito ay itinuturing na ma-verify ng visual na pang-unawa, ngunit maaari rin itong masuri sa pandinig na memorya. Upang gawin ito, kailangan mo ng isang tao na magbigay ng malakas na mga salita.

Ang isa pang pagpapatunay ng visual memory ay maaaring maipasa sa larawan sa ibaba. Maingat na suriin ito sa loob ng isang minuto, at pagkatapos ay pangalanan ang mga item na itinatanghal dito, sa anumang pagkakasunud-sunod.

Itakda

  • Kung tumawag ka ng 18-20 item - mayroon kang isang kahanga-hangang panandaliang visual memory.
  • 17-15 puntos - isang resulta ng papuri, sa tulong ng pagsasanay, ang dami ng visual memory ay maaaring mas pinalawak pa.
  • Ang 14-11 puntos ay isang mahusay na tagapagpahiwatig, ngunit may kung saan magsusumikap.
  • 10-5 puntos - ang average na resulta ay maaaring maging mas mahusay na nakatutok sa gawain.
  • Mula 1 hanggang 4 puntos - ang iyong malakas na bahagi ay malinaw na hindi isang visual na memorya, kailangan mong sanayin ito nang husto, dahil sa aking mga mata nakikita namin ang maraming impormasyon.

MGA BATAS NG MEMORY.

Ang pag-unlad ng anumang uri ng memorya sa mga matatanda ay isang proseso depende hindi lamang sa oras na ginugol sa pag-aaral ng epektibong mga diskarte, kundi pati na rin mula sa pag-unawa sa mga batas ng memorya. Ang mga ito ay sumusuporta sa mga punto na makakatulong sa hindi mawawala sa maze ng aktibidad ng kaisipan.

  • Imposibleng matandaan ang isang bagay na hindi maunawaan.

Upang ang impormasyon ay ipagpaliban sa utak sa loob ng mahabang panahon, dapat itong maisasakatuparan. Natatandaan ng isang tao ang mga salita na may halaga na alam niya.

  • Ang pag-uugnay na pag-iisip ay isang katulong na memorization.

Ang pag-uugnay na pang-unawa ay itinayo sa katotohanan na ang isang bagong imahe ay nagiging sanhi ng memorya na umiiral na sa kamalayan. Ang mga asosasyon ay maaaring itayo sa adjacentness (taglamig at niyebe), kaibahan (puti at itim) at iba pang mga tagapagpahiwatig, ngunit para sa mas mahusay na memorization, kung minsan ay kinakailangan upang i-off ang lohikal na pag-iisip sa pabor ng pantasya. Ang mga asosasyon ay nananatili sa memorya:

  • Maliwanag, hindi pangkaraniwang, kahit na walang katotohanan;
  • emosyonal (nakakatawa, malungkot, kamangha-manghang);
  • nilikha sa lahat ng mga pandama;
  • Matatagpuan sa paggalaw.

Kabayo

  • Impostor ang magic pitong.

Pinatunayan ng psychologist na si Miller na ang panandaliang memorya ay may kakayahang tumanggap ng 7 plus / minus 2 unit ng data. Paano upang sanayin ang memorya upang makamit ang pinabuting tagapagpahiwatig na ito ng hindi bababa sa dalawang beses? Lahat ay simple. Laktawan ang hindi kinakailangang at grupo ng kinakailangang impormasyon.

Huwag sabihin: "Mayroon akong isang memorya ng nicudual." Sabihin mo sa akin: "Tiyak na tandaan ko ito."

Ang pag-unlad ng memorya at pansin sa mga matatanda ay imposible nang walang kakayahang maayos na ulitin ang natutunan. Isang epektibong algorithm memorization magpakailanman:

  • Ulitin ang impormasyon kaagad pagkatapos matuto;
  • Pagkatapos ng 15-20 minuto;
  • bago ang oras ng pagtulog pagkatapos ng 6-8 na oras;
  • sa susunod na araw;
  • isang linggo mamaya;
  • Pagkalipas ng isang buwan.

Palawakin ang kakayahang kabisaduhin

Imposible ang memorya ng trapiko para sa isang trabaho, kahit na ito ay pumapasok sa pinakasikat at mahal na kurso na isinagawa ng isang sertipikadong psychologist.

Nag-aalok kami ng epektibong paraan upang bumuo ng mga proseso ng pag-iisip sa bahay at ganap na libre.

SOBS.

Ang paraan ng mga reklamo ay nagbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng di malilimutang mga asosasyon. Upang gawin ito, kailangan mong matutunan upang ikonekta ang lahat ng limang pandama. Halimbawa, lumikha ng mga asosasyon sa salitang "eroplano". Paano mo nakikita ito? Ano ang naririnig mo? Ano ang pakiramdam mo pagkatapos na mahawakan? Anong pakiramdam ng lasa? Anong amoy?

Kaya, maaari kang matuto nang higit na talamak upang makita at mapagkakatiwalaan tandaan ang bagong data. Mahirap kalimutan kung ano ang sanhi ng aktibidad ng ilang mga pandama nang sabay-sabay.

Nagsasanay kami ng pansin

Ang pagkaasikaso ay isang bagay, kung wala ito imposible upang makamit ang pinakamataas na memorization. Sa panahon ng labis na impormasyon, kailangan mo lamang na mag-focus sa pangunahing bagay. Ang susunod na ehersisyo ay angkop para sa mga naghahanap ng kung paano sanayin ang memorya at pansin ng isang minuto bawat araw.

Ilagay sa stopwall 60 segundo. Gumawa ng mga marka sa mga numero tulad ng ipinapakita ng halimbawa, mahigpit na naman. Ulitin ang ehersisyo araw-araw hanggang sa maaari mong i-cross ang lahat ng tama at mamuhunan sa oras. Kung nais mo, maaari kang gumawa ng isang pagtaas sa antas ng pagiging kumplikado at dagdagan ang bilang ng mga numero. I-print kung gaano karaming mga kopya at magdala ng pagkilos sa automatismo.

Palatandaan

Alalahanin ang mga teksto gamit ang mga icon

Pittograms Palibutan kami sa lahat ng dako. Ang mga ito ay mga icon sa smartphone, at mga palatandaan ng kalsada, at mga logo ng mga trademark. Ang mga pictograms ay isang mahusay na paraan ng pagsasaulo ng anumang teksto na nais mong i-save sa memory nang literal, kahit na napaka, quote o kahulugan ng term.

Ang visual na halimbawa ng paggamit ng reception na ito ay nasa aklat na E. Dodon "100% memory."

Kaya, sa unang larawan, nakikita natin ang isang sipi mula sa taludtod E. Evtushenko "Third Snow".

Teksto

Narito kung paano inilalarawan ng may-akda ng aklat ang mga linyang ito gamit ang pictograms.

Simbolo

Kaya, ang bawat tao, bata at matatanda, ay maaaring matuto nang mabilis na memorization, pagguhit ng pictograms bilang iminungkahing sa pamamagitan ng kanyang sariling pantasya.

Ang mga pictograms ay maaaring gumuhit kahit isa na walang kahulugan sa pagguhit, dahil ito ay kinakailangan upang mailarawan lamang ng isang eskematiko icon para sa bawat salita.

Mapa ng isipan.

Ang pamamaraan na ito ay tinatawag ding "mental cards", "intelligent cards" o "memory cards". Tulad ng kaso ng pictograms, kailangan nilang gumuhit sa kanila. Ngunit ito ay katumbas ng halaga: Ang mga mapa ng isip ay nagbibigay ng pangmatagalang epekto kung kailangan mong ganap na matandaan ang aklat, ayusin ang isang proyekto sa negosyo o gumuhit ng plano sa bakasyon.

Ang mga sunud-sunod na tagubilin para sa pagguhit ng mga mental card ay ganito.

  • Sa gitna inilalarawan namin ang imahe ng gawain, mga problema o mga lugar ng kaalaman.
  • Italaga namin ang mga pangunahing seksyon ng card sa mga panig sa anyo ng makapal na mga sanga (nag-subscribe kami sa isang minimum at numero).
  • Ang paggamit ng mga keyword, kulay at pictograms ay nagpapakita ng mga bahagi sa manipis na mga sanga.

Komunikasyon

Alalahanin: Ang mga pagsasanay sa memorya ay magbibigay lamang ng resulta sa paulit-ulit na ulit.

"Nasaan ang aking salamin?" "Ano ang numero ng telepono ng iyong kapatid?" "Ano ang pangalan ng aktor na naglaro sa ....?" Maaari mo bang sagutin ang mga tanong na ito? Tila madali, hindi ba? Nakikita natin ang memorya bilang angkop. Ngunit ito ay hindi palaging ang kaso. Maaari naming mawalan ng mga alaala sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga kadahilanan. Posible bang maiwasan ito? Posible bang sanayin ang memorya? Sa artikulong ito, isang psychologist Cognifit ("cognifit") Beatrice Lopez. Sabihin sa iyo ang tungkol sa 21 ehersisyo para sa pag-unlad ng memorya.

Ano ang memorya at kung anong mga ehersisyo ang kapaki-pakinabang para sa pag-unlad ng memorya?
Ano ang memorya at kung anong mga ehersisyo ang kapaki-pakinabang para sa pag-unlad ng memorya?

Ano ang memorya?

Memory. - Ito ang pinakamataas na proseso ng pag-iisip na nagbibigay-daan sa iyo upang i-encode, mag-imbak at higit pang ibalik ang impormasyon na natatandaan namin at alam na. Ang memorya ay nahahati sa maraming iba't ibang uri ng hayop na nagbibigay-daan sa amin upang umangkop sa kapaligiran.

Mga kadahilanan na nakakaapekto sa pagkasira ng memorya

Ang mga problema sa memorya ay hindi laging nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng anumang memory disorder (sasabihin namin tungkol sa ibaba). Mayroong ilang mga pangyayari na negatibong nakakaapekto sa ating kakayahang kabisaduhin.

Kakulangan ng pagtulog

Ang kakulangan sa pagtulog ay nagdudulot ng pagkapagod at pagkahapo, na hindi nakakatulong sa pag-unlad ng aming Cognitive kakayahan. . Sa partikular, ang pagtulog ay nakakaapekto Pagpapanumbalik ng katawan Sa pangkalahatan, I. nervous system. Sa partikular, pati na rin sa. Memory Consolidation. . Samakatuwid, ang isang kakulangan ng pagtulog, hindi pagkakatulog ay nakakaapekto hindi lamang memorya, kundi pati na rin sa iba pang mas mataas na mga proseso ng nagbibigay-malay, tulad ng Pansin и konsentrasyon .

Mga problema sa pansin

Ang katotohanan na kung minsan ay tumatanggap kami ng mga problema sa memorya ay talagang isang problema sa pansin. Kung hindi namin pag-isiping mabuti ang insentibo, maaari mong maalala ito. Ang parehong bagay ay nangyayari kapag sabay naming binibigyang pansin ang ilang mga insentibo nang sabay-sabay.

Pangkalahatang nagbibigay-malay na online na pagsubok Cognifit: Sa tulong ng isang programang pang-agham na binuo, mabilis at tumpak na kalusugan ng utak, matutunan ang mga lakas at mahinang cognitive na panig nito. Ang mga resulta ng tulong sa neuropsychological na ito upang matukoy kung ang mga nagbibigay-malay na pagbabago ay normal sa mga tao, o may hinala ng anumang neurological disorder. Kunin ang iyong resulta nang wala pang 30-40 minuto. Cognifit ("cognifit") - ang pinaka inirerekomenda at ginagamit ng mga propesyonal na programa para sa cognitive testing. Ang pagsubok ay inirerekomenda para sa mga matatanda at mga bata na higit sa 7 taong gulang.

Kumuha ng detalyadong ulat tungkol sa estado ng iyong mga kakayahan sa pag-iisip.
Kumuha ng detalyadong ulat tungkol sa estado ng iyong mga kakayahan sa pag-iisip.

Panghihimasok kapag memorizing.

Lumilitaw ang mga interferences sa pagsasanay. Kung naaalala natin ang isang bagay bago o kaagad pagkatapos na kailangan nating malaman, malamang na walang pagkagambala. Ano ang ibig sabihin? Halimbawa, kung naaalala mo ang listahan ng isang listahan ng mga hayop, at pagkatapos ay basahin ang listahan B, kung saan bahagi ng mga hayop ay tumutugma sa listahan na tinukoy sa listahan, at ang bahagi ay hindi, pagkatapos ay ang posibilidad na kapag ikaw hinihiling na tumawag sa mga hayop mula sa listahan A, tumawag ka kasama ang ilan sa listahan B. Ito ay tinatawag pagkagambala . Sa madaling salita, ang pagkagambala ay ang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng bagong impormasyon at magagamit na mga alaala, na nakakaapekto sa pag-uusap ng bagong materyal.

Aging

Isa sa mga una at di maiiwasang mga dahilan na natutunan kapag ang mga problema sa memory ay lumitaw ay aging . Habang sumasang-ayon ang katawan, alam ng mga tao na nagiging mas mahirap na matandaan ang ilang impormasyon o tandaan ang bago. Bilang karagdagan, may edad, ang mga tao ay mas malamang na nakakalat ("Saan ko inilagay ang mga susi?"). Bilang isang patakaran, na may mga kahirapan na may kaugnayan sa memorya o pag-aaral ng mga matatanda, maaari mong makayanan ang mas maraming oras upang malutas ito o gawain. Gayundin, marahil ay interesado kang basahin kung ano ang Malusog na pag-iipon .

Negatibong emosyon

Depression, pagkabalisa o pagkapagod sinamahan ng isang pakiramdam ng kalungkutan, pagkabalisa, kalungkutan at pananabik. Nag-aambag ito sa pagpapaunlad ng mga problema sa pansin at lumalalang memorya. Bilang isang panuntunan, ang pagkalimot na ito ay pansamantala at mawala na may mga negatibong emosyon. Bilang karagdagan, mayroong ilang mga paksa na may kaugnayan sa mga negatibong alaala, i.e. Mas gusto nating tandaan ang masamang panig ng ating buhay at maliitin ang lahat ng iba pa.

Pagkonsumo ng alak

Ang alkoholismo ay ang sanhi ng malubhang problema sa. Pangmatagalang alaala . Sa partikular, maaari itong humantong sa pag-unlad Corsakov syndrome. na kung saan ay sinamahan ng parehong retrograde at anterograd amnesya, bilang isang resulta ng kung saan, maaaring sabihin ng isa, ang may sakit sa katunayan ay nagiging isang tao na walang nakaraan at ang hinaharap. Samakatuwid, ang Corsakov syndrome na naghihirap mula sa syndrome ay maaaring magbayad para sa mga puwang na ito sa memorya ng kathang-isip na mga kuwento at imbento ng mga kaganapan. Bilang karagdagan, ang mga problema ay lumitaw sa koordinasyon ng mga paggalaw, pag-aantok, pagkalito, nerbiyos, pagkawala ng pandinig, depresyon, at sa ilang mga kaso kahit na lumilitaw ang mga guni-guni.

Alkoholismo - ang sanhi ng malubhang problema sa pangmatagalang memorya
Alkoholismo - ang sanhi ng malubhang problema sa pangmatagalang memorya

Pisikal at physiological problema

Ang mga clomes, impeksiyon, mga tumor, kakulangan ng bitamina B12, anemia o sakit sa thyroid ay maaari ring makaapekto sa kakulangan ng memorya. Kung mayroon kang mga suspicion o ang mga sakit na ito ay na-diagnosed na, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor.

Isa pang dahilan Pagkawala ng memorya -Boots I. Mga pinsala sa ulo , pati na rin ang Pagdurugo sa utak . Sila ay sanhi Amnesia. at maaaring humantong sa. Vascular dementia .

Ang ilang mga gamot ay maaari ring makaapekto sa memorya. Ang mga Annexiolitics, mga anti-epileptic na ahente at paraan laban sa hypertension ay maaaring dalhin bilang isang halimbawa.

Ang pinaka-karaniwang disorder ng memorya

Tulad ng natuklasan namin, ang katandaan mismo ay maaaring sinamahan ng paglitaw ng mga problema sa memorya. Gayunpaman, ang kalubhaan ng mga paglabag ay maaaring mas mataas kaysa sa pamantayan. Sa kasong ito, ang pang-araw-araw na gawain, kalayaan at pag-andar ng isang tao ay maaaring malubhang apektado, kaya ang ehersisyo para sa pagpapabuti ng memorya ay talagang nagiging pang-araw-araw na pangangailangan. Ang mga kabataan ay may mga problema sa memorya ay maaari ring lumabas, ngunit sa lahat ng iba pang mga kadahilanan.

Paano maunawaan kung ano ang sanhi ng pagkawala ng memorya? Una sa lahat, kailangan mong dumaan sa isang medikal na pagsusuri. Para sa pagtatakda ng tamang diagnosis, personal at kasaysayan ng pamilya ng pasyente, ang mga miyembro ng kanyang pamilya ay mahalaga; Kinakailangan din na pumasa sa mga pagsusuri sa dugo, ihi at ipasa ang pisikal at neurological na pagsusuri.

Banayad na cognitive disorder

Mga problema sa memory na naghihirap mula sa disorder na ito nang higit sa malusog na mga tao ng parehong edad. Gayunpaman, mas mabilis silang magsagawa ng mga gawain sa araw-araw. Ngunit ang gayong mga tao, bilang isang panuntunan, nakalimutan ang tungkol sa mga pagpupulong, ay madalas na mawalan ng mga bagay, halos hindi nakuha ang mga kinakailangang salita upang ipahayag ang kanilang mga iniisip, atbp.

Ang pagkakaroon ng karamdaman na ito ay nagdaragdag ng sakit na Alzheimer sa hinaharap.

Demensya

Kapag ang demensya ay nawala ang kakayahang matandaan ng tama, pag-iisip at pangangatuwiran. Bilang karagdagan, nakakaapekto ito sa pag-uugali. Ang isang tao ay hindi maaaring maayos na magsagawa ng mga gawain sa araw-araw. Ang demensya ay tinutukoy ng hanay ng mga sumusunod na sintomas:

  • kawalan ng kakayahan na matandaan ang ilang impormasyon;
  • pangkalahatang disorientation (mga lugar, oras, tao);
  • Ang pagkahilig ay nawala sa mga pampublikong lugar;
  • ang pagkahilig na humingi ng parehong bagay ng maraming beses;
  • mga kahirapan sa pagpapatupad ng mga tagubilin;
  • mga problema gamit ang pera;
  • Dagdagan ang aggressiveness at / o pagkabalisa.

Maglaan ng dalawang pinaka-karaniwang uri ng demensya:

  • Vascular dementia . Sa form na ito, ang demensya ay supply ng mga vessel ng dugo utak , magdusa mula sa mga sugat na humahantong sa pagkamatay ng tela ng utak. Karaniwan itong nangyayari bilang isang resulta ng isang pangkalahatang pagbawas sa suplay ng dugo sa utak o dahil sa isa o higit pang mga hemorrhages sa utak. Maaaring lumabag sa memorya, pangangatuwiran, Koordinasyon , pagsasalita, personalidad at / o mood.
  • Alzheimer's disease. . Sa ganitong uri ng demensya, maraming mga selula ng utak ang namamatay. Habang nawawala ang mga sintomas, na humahantong sa kawalan ng kakayahan na makilala ang malapit, malubhang pagkawala ng memorya, ang kawalan ng kakayahan na magsagawa ng mga gawain sa araw-araw, atbp. Sa mga huling yugto, ang pasyente ay nangangailangan ng patuloy na pangangalaga.

Amnesya

Ang amnesia ay maaaring pansamantala o permanenteng, mas malaki o mas kaunting tagal. Dalawang uri ng amnesya ang pinaka sikat:

  • Retrograde amnesia. : Kawalan ng kakayahan upang matandaan ang mga pangyayari na naganap bago magsimula ang amnesya.
  • Anterograd amnesya : kawalan ng kakayahan na kabisaduhin ang bagong impormasyon at mga kaganapan na nagaganap pagkatapos ng simula ng sakit; Bilang isang panuntunan, ito ay isang resulta ng hemorrhages sa utak o utak pinsala.

Paramnezia. : Ang isang tao ay maaaring matandaan, ngunit ang mga alaala mismo ay nasira. Ang mga taong ito ay nakakalito sa nakaraan at kasalukuyan, tunay at kathang-isip na mga kaganapan. Mga iyon. Para sa Paramnezia katangian na tinatawag na. Maghugas - Maling mga alaala na ang isip ay nagbibigay ng "gaps" sa memorya.

Tingnan ang Paramnezia ay. Cryptomnezia. kung saan nakalimutan ng isang tao ang pinagmulan ng impormasyon, i.e. Hindi ito matandaan, ang isang kaganapan ay naganap sa katunayan o siya ay pinangarap niya, kung nakita niya, halimbawa, ang ilang uri ng pelikula o narinig lamang ang tungkol sa kanya, atbp.

Bakit mahalaga na gawin ang mga pagsasanay upang mapabuti ang memorya?

Lahat ay simple: Huwag gawin - nangangahulugan ito na unti-unting mawalan ng memorya . Wala Pagsasanay sa memorya Sa paglipas ng panahon, napagtanto namin na sila ay naging mas mahusay na kabisaduhin ang isang bagong bagay, gumugugol kami ng mas maraming oras upang maisagawa ang karaniwang mga gawain. Ang aming mga istrakturang neural ay nagpapahina.

Kaya, lumiliko ito Cognitive training. Kapaki-pakinabang upang palakasin ang memorya? Talagang oo. Araw-araw na gumaganap ng pagsasanay na nangangailangan ng mga pagsisikap sa isip, makakamit namin ang magagandang resulta at pagsisikap ng memorya. Bilang karagdagan, ang katiyakan ay lumilikha ng isang gawain, at ang gawain ay nagpapatibay ng mga koneksyon sa neural.

Gusto mo bang mapabuti ang memorya, pansin at iba pang mga nagbibigay-malay na pag-andar at iyong anak? Sanayin ang mga pangunahing kakayahan sa utak Personal na pagsasanay sa pag-iisip Cognifit ("cognifit")! Awtomatikong tinutukoy ng programa ang pinaka-weakened cognitive function at nag-aalok ng mode ng pagsasanay na angkop para sa iyo! Magsanay nang regular 2-3 beses sa isang linggo para sa 15-20 minuto, at pagkatapos ng ilang buwan maaari mong mapansin ang mga pagpapabuti. Ang programa ay inirerekomenda para sa mga batang mahigit 7 taong gulang at matatanda.

Ang personal na pagsasanay ay makakatulong na palakasin ang memorya at iba pang mga kakayahan
Ang personal na pagsasanay ay makakatulong na palakasin ang memorya at iba pang mga kakayahan

Pagsasanay para sa pagpapabuti ng memory.

Salamat neural plasticity. Ang utak ay maaaring mag-aral sa buong buhay. Sa ibaba ay nag-aalok kami sa iyo 21 ehersisyo upang mapanatili ang kakayahang umangkop ng isip at ang pag-unlad ng memorya.

Memory exercises.

1. Chain words.

Isang pandiwang laro kung saan ang mga manlalaro ay may mga salita na nagsisimula sa sulat o pantig, na nagtatapos sa nakaraang salita. Sa larong ito, maaari mong mapabuti ang bokabularyo at kakayahang umangkop ng isip. Dalawa sa isa!

2. Nakatagong mga paksa

Ilagay sa talahanayan ng sampung bagay, muling kalkulahin ang mga ito para sa isang minuto, at pagkatapos ay isara ang mga ito sa isang opaque tela. Ulitin ang lahat ng bagay na naaalala mo. Upang itaas ang antas ng kahirapan, maaari mong dagdagan ang bilang ng mga item. Maaari mo ring isagawa ang ehersisyo na ito nang iba, gamit ang mga salita: Basahin at subukang tandaan ang isang minuto ng isang listahan ng mga item, i-on ang sheet at bigkasin ang mga pangalan ng mga item nang malakas.

3. Gumuhit ng mga card

Subukan na ilapat ang mga ruta kung saan ka naglakbay o nagpunta ngayon o kahapon, nang bumalik ka sa bahay. Maaari silang maging pamilyar at bago. Subukan upang tukuyin ang mga pangalan ng mga kalye, institusyon, istasyon, atbp.

4. Memory Palace.

Ang pagsasanay na ito ay kilala rin bilang "Palace of Consciousness", "Loki Method" o "Locus Method", "Duma Duma" at "Spatial Mnemonic". Ito ay isang uri ng mental walk, kapag "bumuo kami" sa isip ng kanilang sariling mga lugar, kung saan nai-post Mga punto ng suporta (Ang lugar o bagay na kung saan mo iniuugnay ang ilang impormasyon) ay silid o bagay. Ang mga reference point na ito ay nauugnay sa impormasyon na kailangang maalala.

Mga partikular na pagsasanay upang mapabuti ang memorya

5. Pagsasanay para sa. Malinaw na memorya

Para sa isang minuto, tingnan ang pagguhit. Ang komposisyon ay hindi dapat maging masyadong kumplikado. Pagkaraan ng ilang sandali, subukang kopyahin ang imahe sa papel hangga't maaari.

6. Pagsasanay para sa spatial memory.

Bilang karagdagan sa tinukoy na paraan, ang "Palace of Memory", subukan upang magsagawa ng iba't ibang pagsasanay sa bahay sa madilim o nakapiring (halimbawa, pumasa mula sa pasilyo hanggang sa kusina). Makakatulong ito na mapabuti ang hindi lamang memorya, kundi pati na rin ang oryentasyon sa espasyo.

7. Pagsasanay para sa. panandaliang memorya

Ang ganitong uri ng memorya ay tumutulong upang palakasin ang iba't ibang mga pagsasanay sa estilo ng "Hanapin ang mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawang larawan".

Pagsasanay para sa pag-unlad ng memorya
Pagsasanay para sa pag-unlad ng memorya

8. Pagsasanay para sa pangmatagalang memorya

Ang ganitong uri ng memorya ay maaaring sanayin sa pamamagitan ng naghahangad na direktang at di-tuwirang mga tanong tungkol sa iyong buhay. Halimbawa: Ano ang kumain ko kahapon para sa hapunan? Ano ang pangalan ng nangungunang programa ng balita? Anong taon ang natapos ko sa paaralan? Kailan ang kaarawan ng aking kapatid?

siyam. Mga Pagsasanay para sa Selective (Selective) Memory.

Ang mga ipinares na card ay naglagay at hinalo ang mga kamiseta. Buksan ang isang card, at pagkatapos ay ang pangalawang. Kung ang pangalawang card ay tumutugma sa una, ang parehong mga card ay mananatiling bukas. Kung hindi - parehong mga mapa bumalik. Ang larong ito ay nagsasanay din Paggawa (Operational) Memory. .

10. Mga pagsasanay para sa memorya ng olpaktoryo

Ang pagbubuklod ng isang tiyak na gawain sa amoy ay ginagawang mas madali para sa kanyang memorization. Halimbawa, kung ikaw ay ngumunguya ng mint chew kapag naghahanda para sa pagsusulit, mas madaling matandaan ang impormasyong ito sa pagsusulit, kung simulan mo ang paggawa ng parehong bagay.

Eleven. Pagsasanay para sa. Semantiko Memory.

Kahit na ang interpretasyon ng oras ay simple, ang gawaing ito ay hindi madali para sa mga taong naghihirap mula sa liwanag demensya. Samakatuwid, suriin ang "anong oras" ay isang mahusay na paraan upang sanayin ang memorya.

Kaswal na pagsasanay

12. Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong libangan

Ang mga libangan at mga paboritong klase ay ginagawang aktibo ka. Hindi ito umiiral upang makahanap ng mga bagong libangan. Ano ang tungkol sa mga kurso na kung saan mo matagal nais na mag-sign up, o isang boluntaryong programa na interesado ka?

13. Ang mga diaries, mga kalendaryo at mga listahan ay lubhang kapaki-pakinabang.

Subukan na gumamit ng panulat o mga marker ng iba't ibang kulay para sa iba't ibang mga bagay. Ang lahat ng mga bagay na ito ay mas mahusay na laging panatilihing nakikita, pinatataas nito ang kanilang pagiging epektibo.

14. Makinig sa musika

Bilang karagdagan sa memorizing ang mga salita ng kanta - sa sarili nito ay isang ehersisyo para sa pagpapabuti ng memorya, kadalasan ang ilang mga kanta ay nauugnay sa isang tiyak na memoir. Nangyari ito sa iyo na naririnig ang kanta, agad mong natatandaan ang ilang uri ng iyong buhay o tao? Malaman, Paano nakakaapekto ang musika sa utak .

15. Isulat mula sa kamay

Sa panahon ng teknolohiya, kami ay lalong gumagamit ng isang computer keyboard at mas mababa - ballpoints. Ang isang sulat mula sa kamay ay hindi lamang ipaalala sa iyo kung ano ang mayroon kang isang sulat-kamay, ngunit tumutulong din sa pagbuo ng isang maliit na motorsiklo.

16. Isaalang-alang sa isip

Siyempre, gumamit ng calculator o mobile ay napaka-maginhawa kahit para sa mga simpleng kalkulasyon. Subukan na gugulin ang mga simpleng kalkulasyon sa iyong isip o sa papel. Pagkatapos ay maaari mong suriin ang resulta sa calculator.

17. Basahin

Ang pagbabasa ay hindi lamang tumutulong sa pag-aralan at tandaan ang bagong impormasyon, kundi pati na rin ang memory.

18. Obserbahan ang kalinisan ng pagtulog.

Ang pagtulog ng hindi bababa sa anim na oras sa isang araw sa isang kanais-nais na kapaligiran ay positibo na apektado ng iyong memorya. Ito ay kapaki-pakinabang sa pagtulog ng hindi bababa sa 8 oras. Kung maaari mong bayaran ang isang maliit na kayiesta (mga 20 minuto) - hindi rin tumanggi ang iyong sarili.

19. Sa isang malusog na katawan - isang malusog na isip

Ang pisikal na aktibidad ay kapaki-pakinabang para sa anumang proseso ng pag-iisip, kabilang ang memorya. Nakatutulong ito upang makilala ang dating nakuha na impormasyon, pati na rin ang mga sintomas ng pagkabalisa at depresyon. Paano simulan ang paggawa ng sports. ?

20. Panoorin ang iyong kapangyarihan

Ang malusog na diyeta ay isang mahusay na paraan upang ma-optimize ang mga kakayahan sa utak. Siyempre, inaalis nito ang paggamit ng alak. Malaman, Paano nakakaapekto ang alkohol sa utak и Anong mga produkto ang kapaki-pakinabang para sa utak .

21. Gumamit ng isa pang kamay.

Kaliwa - kung tama ka, at tama - kung nasa kaliwang kamay. Naglaan ng isa pang kamay kahit na tulad ng mga simpleng gawain, kung paano gawin, halimbawa, ang isang plug o hairstyle ay maaaring makabuluhang mag-ambag sa pag-unlad ng utak.

Isinalin mula sa Espanyol Anna Inozemesev.

Ang bawat tao na gustong bumuo ay bubuo at sanayin ang kanilang memorya, upang makamit ang isang bagay sa buhay. Huwag tumigil, at kahit na mas masahol pa sa roll sa kailaliman. Pasulong at pasulong lamang.

Paano mapabuti ang memorya at bumuo ng pansin. Libreng praktikal na aralin mula sa advance.

Isipin para sa isang sandali na hindi mo nauunawaan ang anumang bagay at hindi nakikita kung ano ang mangyayari sa paligid. Hindi mo alam: Ano ang iyong pangalan, kung saan ka nakatira, anong uri ng lungsod na iyong ginagawa at iba pa. Ito ay nagiging nakakatakot, napaka nakakatakot. Sa kasamaang palad, na hindi pagsasanay, ito ay aalisin at marami sa katandaan ang mga problemang iyon ay nagsisimula. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang bumuo at sanayin ang iyong memorya. Simulan ito ngayon at gawin araw-araw, huwag maging tamad at lahat ng bagay ay magiging mainam sa iyo.

Ehersisyo 1

Magsimula tayo sa isang simpleng ehersisyo. Tingnan ang sumusunod na larawan isang minuto. Pagkatapos isara ang larawang ito at subukan upang gumuhit ng mga figure na ito sa parehong lokasyon sa papel.

Pagsasanay sa pag-unlad ng memorya

Kung nahihirapan kang matandaan ang lahat ng mga detalye ay hindi nasisiraan ng loob, kunin lamang ang tuktok ng larawan at subukang tandaan ito. Pagkatapos ay tumingin sa ilalim ng larawan at subukan ang pagpipinta ng mga detalye ng ilalim na larawan sa papel.

Pagkatapos mong makibahagi sa papel, subukang ihambing sa larawan. Anong ginawa mo? Kung may mga pagkakamali, subukang ulitin ang ehersisyo.

Exercise 2.

Maingat na tingnan ang larawan, ang mga numero ay iguguhit dito, ang salita ay nakasulat sa ilalim ng bawat digit. Maingat na tingnan ang larawan isang minuto, pagkatapos isara ang larawang ito at subukan ang pagsulat ng lahat ng mga numero sa papel at makita ang salita sa ilalim ng bawat digit.

Pagsasanay sa pag-unlad ng memorya

Anong ginawa mo? Kung ang mga pagkakamali, subukang tandaan lamang ang itaas na linya mula sa zero hanggang apat, pagkatapos ay mula sa lima hanggang siyam.

Ihambing ang nakasulat na larawan, kung may mga pagkakamali, ulitin ang ehersisyo.

Memory Development Course Super-Memory para sa 30 araw

Ehersisyo 3.

Tingnan ang susunod na larawan, kumukuha ito ng orasan dito. Maingat na pagmasdan, anong mga numero ang nakuha dito nang higit pa, mas mababa, kung ano ang mga gitling sa mga numero. Tingnan ang larawan isang minuto, pagkatapos ay isara ang larawan at subukan ang pagguhit ng isang orasan sa papel.

Pagsasanay sa pag-unlad ng memorya

Anong ginawa mo? Kung hindi mo matandaan at iguhit ang lahat ng ganap na hatiin ang orasan sa kalahati at tandaan ang kalahati. Pagkatapos ay subukan na matandaan ang ikalawang kalahati at iguhit ito sa papel. Kung kinakailangan, ulitin ang ehersisyo.

Ehersisyo 4.

Tingnan ang sumusunod na larawan, nakasulat ang mga kulay dito, ngunit ang mga ito ay naka-highlight na may iba't ibang kulay. Tingnan ang larawan nang maingat sa isang minuto at subukang tandaan ang mga salita.

Pagsasanay sa pag-unlad ng memorya

Isara ang larawan at subukan ang pagsusulat ng lahat ng bagay na natatandaan ko na may kulay na mga lapis o kulay na mga handle.

Anong ginawa mo?

Kung ito ay nangyari na matandaan ng kaunti, huwag mawalan ng pag-asa, kunin ang unang tatlong linya at subukang tandaan ang mga ito. Pagkatapos ay tandaan at isulat ang pangalawang tatlong linya. Pagkatapos ay subukan na tandaan at isulat ang lahat ng anim na linya magkasama.

Ehersisyo 5.

Tingnan ang sumusunod na ehersisyo, ang mga numero ay nakasulat dito sa dalawang magkakaibang kulay. Tingnan ang maingat na isang minuto sa mga numerong ito at subukang tandaan ang mga ito.

Pagsasanay sa pag-unlad ng memorya

Isara ang mga numerong ito at subukan ang pagsulat sa papel na naaalala mo. Suriin ang iyong sarili kung maraming mga error subukan upang matandaan ang unang dalawang linya at pagkatapos ay isulat ang mga ito.

Pagkatapos ay subukan na tandaan at isulat ang pangalawang dalawang linya. Kung ang lahat ng tama ay maaaring ma-access at isulat ang lahat ng apat na linya.

Subukan na tandaan ang dalawang matinding linya at isulat ang mga ito, at pagkatapos ay tandaan ang dalawang linya sa gitna at isulat din ang mga ito. Huwag kalimutan na ang ilang mga numero ay nakasulat sa pula.

Paano mapabuti ang memorya at bumuo ng pansin. Libreng praktikal na aralin mula sa advance.

Ehersisyo 6.

Sa pagsasanay na ito, ang mga sample ng mga pattern ay kailangang maalala, at magpatuloy sa parehong paraan bilang isang halimbawa. Pagsasanay sa pag-unlad ng memorya

Unang subukan upang gawin sa ilalim ng numero isa.

Tandaan ang pattern sa ibaba ng numeral. Isara ang sample at patuloy na sumali sa sample circles.

Ngayon ay tumingin ng isang halimbawang pattern sa ilalim ng dalawa. Isara ang sample at ikonekta ang mga triangles sa memorya.

Matapos makumpleto ang gawain sa ilalim ng dalawang numero, magpatuloy sa gawain sa ilalim ng tatlo. Narito kailangan mong tandaan kung anong pagkakasunud-sunod ang mga parisukat ay konektado. Pagkatapos mong matandaan, isara ang larawan at subukan upang ikonekta ang mga parisukat sa parehong paraan.

Ehersisyo 7.

Tingnan ang maingat sa sumusunod na larawan isang minuto. Mayroong iba't ibang mga paksa, tandaan ang mga ito.

Pagsasanay sa pag-unlad ng memorya

Isara ang larawan at isulat sa papel na naaalala mo. Ang mga item ay dapat na nakasulat o iguguhit sa parehong pagkakasunud-sunod tulad ng sa larawan.

Kung mahirap para sa iyo na matandaan mula sa unang pagkakataon ng maraming mga bagay, maaari mong tandaan at isulat ang kalahati ng mga item na ito lamang.

Pagkatapos ay tandaan at isulat ang ikalawang kalahati ng mga bagay na ito.

Subukan na tandaan ang lahat ng mga item sa pagkakasunud-sunod at isulat ang mga ito sa parehong pagkakasunud-sunod.

Ehersisyo 8.

Tingnan ang sumusunod na larawan, nakasulat ang mga kulay dito, inilalaan sila sa isang kulay. Tingnan ang larawan nang maingat sa isang minuto at subukang tandaan ang mga salita.

Pagsasanay sa pag-unlad ng memorya

Isara ang larawan at subukan ang pagsusulat sa papel na naaalala mo.

Anong ginawa mo?

Kung ito ay nangyari na matandaan ng kaunti, huwag mawalan ng pag-asa, kunin ang unang dalawang haligi at subukang tandaan ang mga ito. Pagkatapos ay tandaan ang huling haligi at subukang isulat ang lahat ng tatlong haligi.

Ehersisyo 9.

Isaalang-alang ang susunod na larawan maingat, hayop, mammals, isda at iba pa ay iguguhit dito. Subukan na tandaan ang lahat ng mga larawan para sa isang minuto.

Pagsasanay sa pag-unlad ng memorya

Isulat ngayon sa papel sa pagkakasunud-sunod ng lahat ng natatandaan mo. Kung hindi mo matandaan ang lahat o sa maling pagkakasunud-sunod, ulitin ang ehersisyo.

Pagkatapos ay subukan na tandaan sa ibang pagkakasunud-sunod, halimbawa, mula sa huling larawan sa una. Isulat ang lahat ng natatandaan mo. Kung kinakailangan, ulitin ang ehersisyo.

Memory Development Course Super-Memory para sa 30 araw

Ehersisyo 10.

Tingnan ang susunod na pyramid mula sa mga numero, isang digit ang idinagdag sa bawat kasunod na linya. Subukan na tandaan ang lahat ng mga numero sa pagkakasunud-sunod. Tandaan muna ang unang linya, pagkatapos ay ang pangalawang linya at iba pa.

Pagsasanay sa pag-unlad ng memorya

Maaari mong matandaan ang unang tatlong linya at isulat ang mga ito para sa memorya. Kung nangyari ito, subukang tandaan ang unang apat na linya at pagkatapos ay isulat ang mga ito. Suriin ang iyong sarili.

Subukan na tandaan ang limang linya at isulat. Pagkatapos ay tandaan ang buong pyramid ng mga numero at isulat ang mga ito.

Exercise 11.

Maghanap ng 20 segundo para sa susunod na dalawang larawan. Isara ang mga ito at sabihin sa akin kung gaano karaming mga magkaparehong numero ang nakuha sa mga larawang ito. Gumuhit sa kanila sa memorya.

Pagsasanay sa pag-unlad ng memorya

Ngayon tingnan ang dalawang larawan na ito ng 20 segundo at isara ang mga larawan.

Gaano karaming iba't ibang mga larawan sa dalawang larawan na ito.

Suriin ang iyong sarili. Kung kinakailangan, ulitin ang ehersisyo.

Bumuo at magsanay ng memorya

Pagsasanay sa pag-unlad ng memorya

Magsagawa ng mga sumusunod na pagsasanay

Mag-ehersisyo 12.

Ang pagsasanay na ito ay maaaring gawin sa isang nakakarelaks na kapaligiran ng bahay o sa trabaho, kung may oras.

Tingnan ang mga item na nakapaligid sa iyo. Pumili ng isa sa mga item at basahin ito nang mabuti. Para sa pag-aaral ay bibigyan ka ng dalawampung segundo. Pagkatapos ay i-layo mula sa item na ito at subukan upang ilarawan ito.

Halimbawa, pinili mo ang isang statuette.

Pagsasanay sa pag-unlad ng memorya

Ano ang isang malaking pigurin, maliit? Anong kulay ang statuette? Subukan na gumawa ng isang kumpletong paglalarawan ng kung ano ang naaalala mo. Ano ang kanyang ibabaw (makinis, lacquered, ribbed, maalikabok, pagkawala at iba pa). Ano ang batayan ng statuette (square, round, hindi pangkaraniwang form)?

Kung mayroon kang maliit na tandaan para sa dalawampung segundo, ulitin ang ehersisyo.

Sa parehong paraan, maaari mong isaalang-alang ang iba pang mga item at subukan upang ilarawan ang mga ito. Mula sa bawat oras, subukan upang pumili ng mas mahirap.

Paano mapabuti ang memorya at bumuo ng pansin. Libreng praktikal na aralin mula sa advance.

Ehersisyo 13.

Ang pagsasanay na ito ay mas mahirap piliin ang susunod na item upang ilarawan, tulad ng isang karpet na may isang pattern.

Pagsasanay sa pag-unlad ng memorya

Isaalang-alang ang maingat na pagguhit, na itinatanghal sa karpet at tandaan ito. Maaari mong isaalang-alang ang dalawang minuto o tatlong minuto. Pagkatapos ay tingnan ang karpet at sikaping sabihin sa iyo na naaalala mo.

Sa karpet, isang kumplikadong pattern, kung hindi ito gumana upang matandaan ang lahat, subukan na tandaan sa unang bahagi ng karpet, pagkatapos ay kumuha ng isang piraso upang kabisaduhin ang higit pa. Ulitin ang ehersisyo. Pagkatapos ay subukan na sabihin ang lahat ng bagay na itinatanghal dito.

Ehersisyo 14.

Kumuha ng anumang limang item. Maaaring ito ay isang saro, plorera, plato, pabango, pigurin, at iba pa.

Pagsasanay sa pag-unlad ng memorya

Ang lahat ng mga bagay na ito ay dapat na maingat na isaalang-alang ang dalawang minuto o tatlong minuto. Pagkatapos ay takpan ang lahat ng mga item na ito sa isang madilim na materyal at subukan upang sabihin kung ano ang naaalala mo.

Kung nakagawa ka ng kaunti, ulitin ang ehersisyo.

Sa bawat sumusunod na trabaho, ang oras ng pag-alaala ay dapat mabawasan.

Pagkatapos ay subukan upang magdagdag ng isang bagay at kumplikado ang ehersisyo. Katulad nito, maaari mong bumuo ng iyong memorya sa pang-araw-araw na buhay. Halimbawa, tingnan ang presyo ng tindahan at subukang tandaan ang mga ito. Subukan na tandaan at ihambing ang mga presyo para sa parehong item sa iba't ibang mga tindahan.

Memory Development Course Super-Memory para sa 30 araw

Ehersisyo 15.

Sa ganitong ehersisyo kailangan mong ilarawan ang isang paksa ng memorya.

Dalhin, tulad ng isang plorera, isaalang-alang ito nang mabuti dalawampung segundo. Hangin sa kanya at subukan upang ilarawan ito sa memorya.

Kailangan mong ilarawan ang lahat: hugis, kulay, na pagguhit ay iguguhit sa plorera na ito at iba pa.

Pagkatapos ay i-on ang plorera at maingat na tumingin na napalampas mo at hindi sabihin.

Tumingin muli sa plorera at lumayo mula rito. Subukan na gumawa ng isang mas kumpletong kuwento tungkol sa isang plorera.

Ang pagsasanay na ito ay maaari mong gawin sa ibang paksa.

Exercise 16.

Sa ehersisyo 15, inilarawan mo ang plorera, lumayo mula rito. Ngayon sa ehersisyo 16 kailangan mong isara ang plorera, kumuha ng isang papel at lapis at iguhit ito sa memorya.

Ihambing ang iyong pagguhit gamit ang orihinal na plorera. Lahat kayo ay nakuha o hindi nakuha ang isang bagay. Tingnan ang maingat na bagay.

Ehersisyo 17.

Bago ang oras ng pagtulog, subukang tandaan ang mga tao at mga bagay na nakapaligid sa iyo sa buong araw.

Alalahanin ang mga parirala na natugunan sa iyo. Kung nakinig ka sa panayam, ibalik ang mimico, galaw. Tandaan kung ano ang sinabi sa panayam sa literal. Pag-aralan ang lahat ng iyong araw at pahalagahan ang iyong memorya, pagmamasid at pansin.

Ehersisyo 18.

Nakikita ng aming utak upang maunawaan ang isang napakalaking halaga ng impormasyon para sa isang sandali. Maaari kang bumuo at makamit ang isang pulutong, pagbuo ng iyong utak ehersisyo at pagsasanay.

Kumuha ng isang libro na may maliwanag na mga larawan.

Pumili ng isa at agad na tingnan ito. Isara ang libro. Ano ang natandaan mo? Kailangan mong sabihin hangga't maaari mong matandaan. Ulitin ang ehersisyo.

Para sa gayong ehersisyo, ang larawan ay angkop. Sanayin at ihambing ang bawat oras, hangga't mayroon kang napabuti na mga resulta.

Paano mapabuti ang memorya at bumuo ng pansin. Libreng praktikal na aralin mula sa advance.

Exercise 19.

Sa ganitong ehersisyo kailangan mong gumawa ng anumang 5-7 na mga item. Huwag isaalang-alang ang mga ito, ilagay sa mesa at isara ang madilim na materyal.

Pagsasanay sa pag-unlad ng memorya

Ngayon buksan, mabilang dahan-dahan sa sampu, at sa parehong oras tandaan ang mga item na ito, isara muli. Lahat ng natatandaan mo, isulat sa papel. Ilarawan ang mga item na ito.

Ulitin ang ehersisyo, tuwing matatandaan mo ang higit pa at higit pa.

Gumaganap ng ehersisyo sa susunod na pagkakataon, maglagay ng higit pang mga bagay, halimbawa 8-10, pagkatapos 11-13 at iba pa. Sa bawat oras na mapasigla mo ang iyong ehersisyo.

Ehersisyo 20.

Ang ehersisyo na ito ay nagpapakita ng nakaraang isa. Kailangan mong pumunta sa isang hindi pamilyar na kuwarto at mabilis na maaari mong matandaan ang mga bagay at mga bagay na naroroon.

Pagsasanay sa pag-unlad ng memorya

Pagkatapos ay iwan mo ang silid kumuha ng isang papel at hawakan at ilarawan ang lahat ng iyong naalaala. Ang nakasulat ay maaaring ihambing sa kung ano ang nasa kuwarto. Tulad ng marami, at mabilis na naaalala ng iyong utak. Kung natatandaan mo kaunti, ulitin ang ehersisyo. Susunod na oras na subukan na gawin ito ehersisyo sa isa pang kuwarto at sa iba pang mga kapaligiran.

Ehersisyo 21.

Tutulungan ka ng ehersisyo na matandaan mo. Ang komisyon ay konektado sa tunog na naririnig mo sa ilang mga kaganapan. Kung walang mga tunog, dapat silang isumite.

Isipin ang paglipat ng motorsiklo.

Pagsasanay sa pag-unlad ng memorya

Nagmamadali siya at gumagawa ng ilang mga tunog na iniisip nila sa kanila. Sa mga tunog na ito maaari mong laging tandaan, isang bagay na napakahalaga.

Memory Development Course Super-Memory para sa 30 araw

Mag-ehersisyo 22.

Ang pagsasanay na ito ay para sa memorizing napakahalagang impormasyon.

Kailangan mong gumawa ng anumang tula at maglaan ng mga parirala sa loob nito. Ang bawat parirala ay dapat magkaroon ng ilang mga katanungan. Kung nais mong matandaan nang maayos, gawin ito araw-araw.

Ehersisyo 23.

Kumatha ng ilang ruta kung saan pupunta ka. Halimbawa: mula sa bahay upang mamili o tahanan upang gumana.

Lumakad ka sa landas na ito at mapansin ang lahat ng maliwanag na mga palatandaan na nakatagpo mo sa daan.

Pagkatapos ay sa bahay kumuha ng papel at lapis at gumawa ng isang mapa ng hindi pangkaraniwang. Naaalala ko ang maliwanag na mga kaganapan, matatandaan mo rin kung ano ang susunod sa kanila.

Ehersisyo 24.

Sa pagsasanay na ito mayroong tatlong haligi ng mga salita. Basahin ang mga salitang ito at subukang tandaan muna ang unang haligi. Pagsasanay sa pag-unlad ng memorya

Isara ang mga salitang ito at subukan ang pagsulat sa kanila sa papel sa alpabetikong order.

Pagkatapos ay basahin at tandaan ang mga salita ng ikalawang haligi. Isara ang mga salita at subukan ang pagsulat sa kanila sa papel sa alpabetikong order.

Pagkatapos ng ikalawang haligi, basahin ang mga salita ng ikatlong haligi at subukang tandaan ang mga ito. Isara ang mga salita at isulat ang mga ito sa alpabetikong order.

Pagkatapos mong matandaan ang lahat ng tatlong haligi, tingnan muli ang mga salita, isara ang mga ito at isulat ang lahat ng mga salita ng tatlong haligi sa alpabetikong order.

Ehersisyo 25.

Tingnan ang susunod na pyramid ng mga numero. Narito ang anim na linya. Ang bawat susunod na linya ay idinagdag dalawa pang mga digit. Tingnan ang una sa unang tatlong linya, hindi sila malaki, isara ang pyramid at subukan na sabihin o isulat kung ano ang naaalala mo.

Pagsasanay sa pag-unlad ng memorya

Pagkatapos mong sumulat o sinabi sa unang tatlong linya, magdagdag ng isa pang ikaapat na linya, pagkatapos ay ang ikalima at pagkatapos ay ang ikaanim na linya.

Kung kailangan mong magsulat ng mga numero sa tamang pagkakasunud-sunod?

Ngayon ikaw ay parehong ehersisyo subukan upang sabihin sa reverse order mula sa ibaba up. Tingnan ang una sa ilalim na linya Isara ito at sabihin sa amin, pagkatapos ay idagdag ang isang line up.

10 laro para sa pag-unlad at ehersisyo

Nag-aalok din kami ng mga laro para sa pag-unlad ng kahanga-hanga na memorya, pansin, lohika at pangkalahatang pag-unlad ng utak. Ang kakayahang makita ang mga istatistika ng mga nagawa at makipagkumpitensya sa iba pang mga manlalaro, talunin ang iyong sariling at iba pang mga tala ng mga tao, ay gagawing isang paraan upang bumuo ng memorya kahit na mas kawili-wiling.

Paano mapabuti ang memorya at bumuo ng pansin. Libreng praktikal na aralin mula sa advance.

Game "2 back"

Para sa Pag-unlad ng memorya Pinapayuhan ko ang gayong ehersisyo bilang laro "2 back". Ang isang pagkakasunud-sunod ng mga numero na kailangang maalala, at pagkatapos ay ihambing ang figure ng huling card sa nakaraang isa. Ito ay makapangyarihan Pagsasanay ng memorya at utak Ito ba ay isang ehersisyo na magagamit pagkatapos ng pagpaparehistro, handa ka ba? Pagkatapos ay ipasa!

I-play ang 2 pabalik

Maglaro Ngayon

Game "Numero 3 Bumalik"

Ang "numero 3 pabalik" ay bumubuo ng memorya. Ang pangunahing kakanyahan ng laro tandaan ang pagkakasunud-sunod ng mga numero at ihambing ang numero sa huling card sa nakaraang card.

Sa larong ito, sa loob ng ilang segundo, isang card na may digit na lumilitaw sa screen, dapat itong tandaan, pagkatapos ay mawala ang mga card at lumilitaw ang mga bago. Ihambing ang nakaraang card gamit ang card sa screen at sagutin ang tanong.

Gamit ang tamang sagot, i-dial mo ang baso at maglaro.

Libreng online na laro pag-unlad pansin pansin memory ng pag-iisip.

Maglaro Ngayon

Memory Development Course Super-Memory para sa 30 araw

Laro "memory matrices"

"Memory Matrices" - isang mahusay na laro para sa ehersisyo. Sa ipinakita na laro, kakailanganin mong matandaan ang paglalagay ng mga pininturahang selula, at pagkatapos ay muling buuin ang mga ito mula sa memorya. Gaano karaming mga antas ang maaari mong pumunta sa pamamagitan ng? Tandaan, ang oras ay limitado!

Maglaro sa memory matrix

Maglaro Ngayon

Game "Paghahambing ng Memory"

Ang isa pang laro, na maaaring maiugnay sa memory exercises - "memory comparison". Magandang ehersisyo Para sa pag-unlad ng memorya At ang bilis ng pag-iisip. Sa simula, dapat na matandaan ang figure, pagkatapos ay ang pangalawang ay ibinigay, at kakailanganin mong sagutin ang tanong na hindi nagbabago sa panahon ng laro. Kahanga-hangang laro para sa pagsasanay sa utak. Subukan nating pagbutihin ang iyong memorya sa amin!

Maglaro sa memory paghahambing

Maglaro Ngayon

Game "Complex Speed ​​Movement"

Ang laro na "kumplikadong kilusan ng bilis" ay bumubuo ng memorya at pansin. Pangunahing kakanyahan ng laro Tandaan ang nakaraang item at ihambing sa kasalukuyang sa screen.

Sa larong ito, sa loob ng ilang segundo, lumilitaw ang isang bagay sa screen, maingat na tumingin at tandaan ito.

Lumilitaw ang paksa at lumilitaw ang bago, kailangan mong ihambing ang dalawang paksa na ito. Sa ibaba mayroong tatlong mga pindutan na may mga sagot: "Hindi", "bahagyang coincides" at "oo." Gamit ang mga pindutan na ito, magbigay ng sagot.

Gamit ang tamang sagot, maglaro ka kung sumagot ka ng tatlong beses na mali, pagkatapos ay nagtatapos ang laro.

Libreng online na laro pag-unlad pansin pansin memory ng pag-iisip.

Maglaro Ngayon

Paano mapabuti ang memorya at bumuo ng pansin. Libreng praktikal na aralin mula sa advance.

Game "kilusan"

Ang laro na "kilusan" ay bumubuo ng pag-iisip at memorya. Pangunahing kakanyahan ng mensahe ng laro na gumagalaw sa dibdib ng kayamanan sa mapa.

Sa larong ito, lumilitaw ang isang dibdib ng kayamanan sa loob ng ilang segundo sa mapa, kailangan mong matandaan kung saan matatagpuan ang dibdib at maingat na sundin ang mga arrow kung saan ipinapakita nila. Ang dibdib ay gumagalaw kasama ang mga arrow. Sa tulong ng mga arrow, tinutukoy mo kung saan lumipat ang dibdib.

Gamit ang tamang sagot, i-dial mo ang baso at maglaro.

Libreng online na laro pag-unlad pansin pansin memory ng pag-iisip.

Maglaro Ngayon

Laro "sulat coverage"

Ang "letter coverage" na laro ay bumubuo ng memorya at pansin. Ang pangunahing kakanyahan ng laro upang matandaan ang mga titik at isulat ang mga ito.

Sa larong ito, ang mga titik sa screen ay ilaw para sa ilang segundo, maingat na tumingin at subukang tandaan ang mga ito.

Ngayon kailangan mong isulat ang mga ito mula sa memorya, maaari mong gamitin ang keyboard.

Gamit ang tamang sagot, i-dial mo ang baso at maglaro.

Libreng online na laro pag-unlad pansin pansin memory ng pag-iisip.

Maglaro Ngayon

"Mabilis na karagdagan sa reboot" na laro

Ang laro na "Fast Addition Reboot" ay bumubuo ng pag-iisip, memorya at pansin. Ang pangunahing kakanyahan ng laro upang piliin ang tamang mga tuntunin, ang kabuuan ng kung saan ay katumbas ng tinukoy na numero.

Sa larong ito, ang gawain ay ibinigay sa "fold ang figure" at binibigyan ng halaga ng numero, sa ibaba ay tatlong numero. Kailangan mong pumili mula sa mga numerong ito dalawang termino, upang ang halaga ay ibinigay sa tanong.

Gamit ang tamang sagot, i-dial mo ang baso at maglaro.

Libreng online na laro pag-unlad pansin pansin memory ng pag-iisip.

Maglaro Ngayon

Memory Development Course Super-Memory para sa 30 araw

Laro "Numeric Coverage: Revolution"

Kawili-wili at kapaki-pakinabang na laro "numeric coverage: rebolusyon", na makakatulong sa iyo mapabuti at bumuo ng memorya . Ang kakanyahan ng laro ay ang monitor ay magpapakita ng mga numero sa pagkakasunud-sunod, isa na dapat mong tandaan at pagkatapos ay magparami. Ang ganitong mga chain ay binubuo ng 4, 5 at kahit 6 na digit. Limitado ang oras. Gaano karaming mga puntos ang maaari mong i-dial sa larong ito?

I-play ang Numerical Coverage: Revolution.

Maglaro Ngayon

Breunfud Game.

Ang laro na "Brainfud" ay bumubuo ng memorya at pansin. Ang pangunahing kakanyahan ng laro sa bawat pag-ikot ay ang hanay ng mga elemento, kailangan mong pumili mula sa hanay na hindi pa napili sa mga nakaraang round.

Sa larong ito, ang iba't ibang mga inumin at pagkain ay inaalok sa screen. Kinakailangan na pumili ng isang ulam o inumin. Sa bawat susunod na pag-ikot, kailangan mong pumili ng isa pang ulam, na naiiba mula sa mga naunang. Sa panahon ng laro, idinagdag ang mga bagong pinggan. Kinakailangan na kabisaduhin at piliin ang bawat oras ng isang bagong ulam o inumin.

Gamit ang tamang sagot, i-dial mo ang mga score at maglaro.

Libreng online na laro pag-unlad pansin pansin memory ng pag-iisip.

Maglaro Ngayon

Pag-unlad ng memorya at pansin mula sa isang bata 5-10 taon

Ang layunin ng kurso: upang bumuo ng memorya at pansin mula sa bata upang mas madali para sa kanya na matuto sa paaralan upang mas mahusay na maalala.

Pagkatapos ng pagpasa sa kurso, ang bata ay magagawang:

  1. 2-5 beses na mas mahusay na matandaan ang mga teksto, mukha, numero, salita
  2. Matutong kabisaduhin ang mas matagal na panahon
  3. Ang bilis ng mga alaala ng nais na impormasyon ay tataas.

Internet Memory Development and Attention sa mga bata 5-10 taong gulang, pagsasanay, aralin, online

Super memory para sa 30 araw

Pag-unlad ng memorya nang walang pagbagsak mula sa pang-araw-araw na gawain at alalahanin. Karamihan sa mga pagsasanay ng kursong ito ay nakadirekta sa memory training sa vivo, dahil ito ay kinakailangan upang matandaan mabilis at tumpak na hindi alintana ang sitwasyon sa paligid sa amin. Hindi na kailangang espesyal na maglaan ng oras upang sanayin ang memorya. Sanayin siya sa bahay, sa trabaho, sa kalsada. Alamin ang kabisaduhin ang kinakailangang impormasyon mula sa unang aralin.

Memory Development Course Super-Memory para sa 30 araw

Paano mapabuti ang memorya at bumuo ng pansin

Libreng praktikal na aralin mula sa advance.

Paano mapabuti ang memorya at bumuo ng pansin. Libreng praktikal na aralin mula sa advance.

Iba pang mga kurso para sa pag-unlad ng memorya

Higit pang mga kurso upang mapabuti ang memorya, konsentrasyon ng pansin at utak trabaho:

Mga lihim ng fitness sa utak, memorya ng tren, pansin, pag-iisip, account

Mga laro at kamangha-manghang pagsasanay para sa pagpapaunlad ng utak, memorya, konsentrasyon ng pansin, pagkamalikhain na darating sa post sa loob ng 30 araw pagkatapos ng subscription. Ang mga aralin ng kanilang iba pang mga kurso ay darating bilang isang bonus.

Brain Fitness Secrets, Games, Tasks, Training, Course, Exercises

30 araw

Para sa mga nais basahin ang isang araw sa aklat, bumuo ng mas mabilis, mapabilis ang gawain ng utak at bumuo ng memorya para sa memorizing textual na impormasyon. Ang pagtaas ng bilis ng nabasa 2-3 beses tuwing 30 araw.

Bilis, iuwi sa ibang panahon para sa 30 araw, bilis ng bilis, mabilis na pagbabasa

Pabilisin ang isang oral account, hindi kaisipan aritmetika

Bumuo ng memorya at pansin sa oral account. Sa loob ng 30 araw ay ituturo namin ito upang isaalang-alang ang mga kumplikadong halimbawa sa isip para sa karagdagan, pagbabawas, pagpaparami, dibisyon, konstruksiyon sa isang parisukat at iba pa.

Pabilisin ang oral account, hindi kaisipan aritmetika, alamin kung paano mabibilang mabilis, hindi mental aritmetika

Pera at Pag-iisip Milyonaryo.

Pag-aaral upang isaalang-alang ang pera, dagdagan ang mga kita, i-minimize ang mga gastos, mamuhunan ng pera, maiwasan ang mga pagkakamali sa pamumuhunan. Ang kurso ay nagpapalawak ng kamalayan, nagtuturo ng pag-iisip tulad ng isang milyonaryo.

Kurso ng pera at pag-iisip ng milyonaryo

Konklusyon

Paunlarin at sanayin ang iyong memorya, mag-ehersisyo araw-araw para sa 30-40 minuto at agad mong mapapansin ang progreso. Kahit na wala kang oras, hanapin ang mga simpleng halimbawa mula sa buhay sa daan patungo sa bahay o sa paraan upang magtrabaho, tandaan ang mga silid ng mga bahay, mga silid ng mga kotse, mga presyo sa mga tindahan at iba pa. Nais ka naming good luck.

Paano bumuo ng memorya? 12 mga lihim na magpapabuti sa iyong memorya

"Nakalimutan mo! Isang bagay na nakalimutan ko! " Gaano mo bigkasin ang pariralang hindi bababa sa mental? Sa lahat, ang "isang bagay" na ito ay maaaring isang bagay na mahalaga!

Karamihan sa mga tao ay madali o mamaya nakaharap ang problema ng masamang memorya. O magtaka kung paano ito mapabuti. Ano ang dapat gawin upang matandaan ang higit pa, mas mabilis at mas mahusay?

Ang lahat ng mga tao ay likas na matalino sa pamamagitan ng kakayahang kabisaduhin ang lahat ng bagay na nakapaligid. Maging mga bagong tao, ang kanilang mga pangalan, mukha. O ang mga ito ay mahalagang mga bagay na dapat gawin pagkatapos ng ilang sandali. O listahan ng shopping at kaarawan ng kasintahan.

Ang memorya ay isang natatanging kakayahan. Pinapayagan tayo nito na huwag kalimutan ang mga mahahalagang bagay. Ito ay kinakailangan para sa sinumang tao kaysa hindi niya magagawa.

Madalas nating marinig kung paano sinasabi ng iba: "Siya ay masuwerteng, mayroon siyang magandang memorya!" Sa mga salitang ito, mayroong isang porsyento ng kasiyahan, at ilang inggit.

Ngunit mayroon akong magandang balita! Maaari ring mabuo ang memorya! Napatunayan ng mga siyentipiko na ang ilang mga kondisyon sa pagtatrabaho at buhay ay nakakatulong upang pasiglahin ang gawain ng utak, upang gawin itong mas produktibo. Pinakamainam na kumilos sa tamang aktibidad ng utak. Buong pagtulog, tamang nutrisyon at regular na pisikal na pagsusumikap.

Bilang karagdagan, ang mga tao ay hindi nag-iisip sa lahat na ang memorya ay mahusay na memorya ay hindi lamang isang regalo mula sa kapanganakan. Hindi, magkaroon ng talagang magandang memorya, kailangan mong sanayin ito. Sinabi ni Cicero:

"Ang memorya ay nagpapahina kung hindi ka mag-ehersisyo."

Ngunit paano kung itinatago mo ang lahat ng ito, at tandaan ang mahalagang bilang ng telepono at hindi maalala? Paano pa sanayin ang memorya?

Kung naaalala natin ang ilang impormasyon, nangangahulugan ito na inilapat namin ang mga epektibong pamamaraan ng memorization. Ngunit kung hindi ka nagtrabaho, nangangahulugan ito na ang proseso ng memorization ay lumipas, hindi tama.

Well, magpatuloy sa pagsasanay ng memorya. At pagkatapos ng ilang linggo, at marahil araw, maaari mong ipagmalaki ang mahusay na memorya!

12 simpleng pagsasanay para sa pagpapaunlad ng "kahanga-hangang memorya":

1. Pagbutihin ang proseso ng memorization.

Kapag nag-memorize ng kahit ano, kinakailangang mag-isip tungkol sa pagkilos, isakatuparan ang mga parallel sa iyong buhay. Sabihin nating mas ginugugol mo ang mga asosasyon, mas maraming pagkakataon na matandaan kung ano ang gusto mo.

2. Subukang tandaan ang iyong sarili

May mga pagkakataon na nakalimutan ang telepono ng kasosyo, o ang pangalan at patronymic ng tao, kung kanino ang isang mahalagang pulong ay magkakaroon, atbp. Huwag magmadali upang buksan ang isang notebook upang basahin lamang ang kinakailangang impormasyon. Subukan mong tandaan ito mismo. Ang impormasyong ito ay nakahiga "sa istante sa iyong ulo," ito ay nagkakahalaga lamang ng paghahanap nito.

3. Lumikha Katulad na mga larawan

Kung kailangan mong matandaan ang anumang bagay na mahalaga, subukan upang lumikha ng isang tiyak na imahe sa isip na nauugnay sa kung ano ang kailangang maalala. Ang utak ay magiging mas madali upang gawin ito.

4. Ipahayag ang natanggap na impormasyon

Kapag nais mong matandaan ang mahalagang impormasyon, subukang i-retell ito, o ipaliwanag ito sa ibang tao. Ang proseso ng memorization ay nagiging pinakamahusay kapag binigkas mo ang impormasyon na natanggap.

5. Kumuha ng aritmetika

Kapag wala kang makakakuha ng iyong sarili sa pagbubutas at mahabang queues, subukan upang simulan ang paglutas ng ganap na simpleng mga aritmetika na gawain. Halimbawa, i-multiply ang bilang ng mga binti ng mga pulang upuan sa halaga ng pyroceals sa windowsill. O bilangin ang tahiin ng mga numero sa mga numero na dumadaan sa mga kotse ... Ang pagsasanay na ito ay talagang isang mahusay na ehersisyo sa memorya.

Photo_975.

6. Tandaan kung ano ang nangyari sa iyo sa buong araw

Bago ang oras ng pagtulog, pagkatapos ng araw, mag-scroll sa lahat ng mga detalye nito sa aking ulo. Ano ang ginawa mo sa buong araw kung ano ang iyong kinuha upang mapabuti ang ilang mga puntos. Tandaan ang iyong araw sa reverse order. Mula sa kasalukuyang sandali upang gumising. Maniwala ka sa akin, ito ay isang mahirap na gawain! Magtanong: "Anong desisyon ang ginawa ko ngayon ay ang pinaka-epektibo?".

7. Magbasa nang higit pa Mga Aklat!

Ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa paggastos ng iyong libreng oras sa pagbabasa ng isang kawili-wili at kapaki-pakinabang na libro? Pagbabasa ng libro, ang utak ay straining upang kabisaduhin ang mga detalye. Bilang karagdagan, binuksan mo ang pantasya at magsimulang maisalarawan ang lahat tungkol sa iyong nabasa. Ito ay lubos na nagsasanay sa utak.

8. Teksto ang mga tula at mga sipi

Sa paaralan, hinilingan kami na turuan ang tula na hindi katulad nito. Ang memorya ng mga tula ng rhymed at hindi napapansin na mga sipi ng teksto ay tumutulong upang bumuo ng memorya. Samakatuwid, matuto ng mga tula. Subukan na piliin ang mga gawa na talagang gusto mo.

Novost-54-Chtenie-Knig-PovyShaet-URIVEN-INTELLEKTA-1

9. Huwag subukan na patalasin!

Tandaan kung paano sa paaralan / unibersidad maaari naming drive ang impormasyon na kailangan namin upang makakuha ng isang mahusay na pagtatasa? Kalimutan mo na iyon. Ang pamamaraan na ito ay hindi makatutulong na bumuo ng memorya. Ang mapurol na bunning ay hindi mabisa. Ginagawa niya ang utak, at mabilis siyang tumigil upang tumugon sa natanggap na impormasyon. Mas mahusay na mag-isip sa nabasa. Ito ay kinakailangan hindi lamang upang matuto, ngunit din maunawaan kung ano ang iyong binabasa.

10. ulitin

Ngunit ito ay nagkakahalaga pa rin ng paulit-ulit na materyal na pumasa. Huwag tool, lalo, ulitin - i-refresh sa memorya. Tulad ng sinasabi nila: "Ang pag-uulit ay ang ina ng mga turo." Ulitin ang natanggap na impormasyon. Araw-araw, halimbawa, 5 araw. Ulitin ang natutuhan mo. Ang impormasyong ito ay ideposito sa pangmatagalang memorya, at madali mong makuha ito mula doon.

11. Huwag maging tamad

Hindi mo magagawang makamit ang isang bagay at tandaan ang isang bagay kung ikaw ay tamad. Ang katamaran ay isang kalawang ng isip. Huwag hayaang makuha ang iyong memorya. Huwag mong malaman ang tukso na mahulog sa sopa nang walang kaso. Kumuha ng mas mahusay na libro o i-on ang nakakarelaks na musika. Gagawin nito ang utak at sa gayon ay mapabuti ang memorya, habang pisikal na magpapahinga ka. At kung kailangan mong matandaan ang isang bagay, pagkatapos ay mabilis na ikonekta ang lahat ng mga mapagkukunan.

12. Suriin ang ilang mga banyagang wika

Nice na dumating sa Italya at magpataw "Buongiorno!"! Pagbili ng waiter. At pagkatapos ay mahuli ang mga hinahangad na mga sulyap ng mga kasama mo. Hindi ba? Ngunit matagal nang kilala na ang pag-aaral ng mga banyagang wika ay tumutulong sa pag-unlad ng magandang memorya . At ito ay lubhang kawili-wili! Kaya bakit hindi gamitin ito?

Ang mga ito ay epektibong mga diskarte sa pagsasanay ng memorya. Ngunit may mas kawili-wili. Ang memorya ay inextricably naka-link sa tama at mahusay na gawain ng utak. Kaya, ang pagpapasigla ng gawa nito ay nagpapahintulot sa iyo na mapabuti ang memorya:

  1. Ito ay pinatunayan na regular Mga klase sa isport dagdagan ang aktibidad ng utak at pagbutihin ang memorya;
  2. Walang kulay abong araw-araw! Naaalala ito kung ano ang hindi angkop sa balangkas ng partisyon. Subukan na baguhin ang sitwasyon, magdala ng maliliwanag na kulay, pumunta sa tindahan ng bagong mahal ... hindi kinakailangan upang mabago ang iyong buhay. Magdagdag lamang ng bago sa araw-araw na buhay, at ang iyong utak ay gagana sa isang bagong puwersa;
  3. Magdagdag ng mga bagong gawi . Halimbawa, ang patnubay ng order sa desktop sa umaga ay isang mahusay na pagsisimula ng isang produktibong araw!
  4. Meditasyon, magpahinga Gawin ang paglipat ng utak, magpahinga. Nangangahulugan ito na ito ay magsagawa ng mga bagong gawain na may double energy;
  5. Musika Mayroon itong mahiwagang epekto sa aming utak. Ito ay pinatunayan na ang mga tao na nakikibahagi sa musika ay may mas mahusay na memorya at analytical kakayahan;
  6. Pagtutulungan ng magkakasama. Paulit-ulit na pinatunayan ng mga breint ang kanilang pagiging epektibo. At ngayon napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga desisyon na kinuha sa koponan ay mas tumpak at mabilis. Iniuugnay nila ito sa katotohanan na kapag nakikipag-usap, ang impormasyon ay mas madali at nasisipsip. Samakatuwid, magpasya ang mga gawain nang sama-sama!
  7. Ang utak ay sumisipsip at nagbibigay ng impormasyon Habang natutulog kami . Samakatuwid, huwag pansinin ang prosesong ito.

Konklusyon

Ito ay isang maliit na bahagi lamang ng epektibong mga diskarte para sa pag-unlad ng memorya. Ngunit ang simpleng pagbabasa ay hindi magbibigay ng resulta. Ilapat ang mga pamamaraan na ito. Tandaan, 50% lamang ng resulta ang depende sa doktor, at ang natitirang 50% ay mula sa pasyente. Walang trabaho sa iyong sarili - hindi mo maabot ang mga vertex.

Ito ay kapaki-pakinabang? Ilagay ang "gusto ko", malalaman namin na ikaw ay kapaki-pakinabang at maghahanda ng higit pang mga artikulo tungkol sa pag-unlad ng iba't ibang mga kasanayan.

Samantala, basahin ang aming iba pang mga artikulo tungkol sa pag-unlad ng sarili:

Paano upang madagdagan ang antas ng pansin at laging makamit ang higit pa

Paano matulog mabilis? 22 epektibong paraan upang mapabilis ang pagtulog

Pag-aaral sa sarili. Magsimula ng isang bagong paraan

Ang magandang memorya ay isang regalo mula sa kapanganakan, at ang kahanga-hanga ay ang resulta ng pagsasanay! Kalimutan, bakit napunta sa refrigerator, na may kahirapan matandaan ang mga numero ng telepono at patuloy na mahulog sa mga pulong, dahil hindi nila naaalala ang mga ito sa lahat? Huwag mag-alala, ang memorya ay hindi lamang posible, kundi kailangan din upang bumuo! Pagkatapos ng lahat, ang nagmamay-ari ng impormasyon ay nagmamay-ari ng mundo. At para sa mga ito, ang iyong utak ay dapat gumana bilang produktibo hangga't maaari. Sa artikulong ito, makakakuha ka ng pamilyar sa mga simpleng pamamaraan na makakatulong sa "gumulantang" sa iyong memorya. Kabisaduhin ang kumplikadong mga digital na kumbinasyon, siyempre, hindi nangangako, ngunit mapabuti ang memorya ay medyo!

Paano bumuo ng memorya

Mga uri ng memorya

Mayroong ilang mga klasipikasyon at varieties ng memorya. I-highlight namin ang tatlong sikat na pamantayan.

Sa pamamagitan ng Duration:

Panandalian . Ang isang maliit na halaga ng impormasyon ay mabilis na naalaala at mabilis din nawala. Ang data ay naka-imbak para sa mga 30 segundo at maaaring mawala magpakailanman nang walang pag-uulit.

Long-term. . Ang impormasyon ay maaaring ma-imbak ng sapat na haba: mula sa ilang oras hanggang ilang taon. Ngunit ang isang banal na labis na pagpapahirap na walang mataas na kalidad na pag-aaral ng materyal ay hindi nakatutulong dito. Ang pangmatagalang memorya ay nangangailangan ng isang nakakamalay na detalyadong pag-aaral, mental interpretasyon at asosasyon na may umiiral na kaalaman.

Operative . Ang memorya ay nakaimbak ng isang tiyak na tagal ng panahon, habang ang mga proseso o pagkilos ay ginaganap. Ito ay maikli na naiiba mula sa na nag-uutos siya ng ilang mga gawain at kasangkot sa pagpapanatili ng mga intermediate na resulta nito.

Para sa mga layunin:

Hindi sinasadya . Walang layunin para sa memorization. Ang impormasyon ay nasisipsip kahit na hindi ito kinakailangan.

Arbitrary . Ang imbakan ng memorya ay isang naka-target na proseso.

Paano bumuo ng memorya

Sa aktibidad ng kaisipan

Motor . Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng memorization ng mga aksyon, paggalaw. Ang mga natatanging katangian ay pisikal na liksi at kasanayan sa paggawa.

Emosyonal . Memory sa mga nakaranas ng damdamin, maliwanag na sandali at iba pang mga emosyonal na ipininta kaganapan.

Makasagisag . Memory sa mga tunog, panlasa, smell, landscape at mga kuwadro na gawa mula sa buhay. Halimbawa, ang isang manipis na tren ng mga pabango mula sa passerby sa kalye ay maaaring ilipat sa pagkabata at ipaalala tungkol sa unang pag-ibig, tungkol sa estado kung saan ikaw ay sa sandaling iyon.

Paano bumuo ng memorya

10 pagsasanay sa pagsasanay ng memory.

Lumikha ng mga asosasyon

Ikonekta ang ilang mga visual na imahe sa iyong imahinasyon. Ang utak ay mabilis na nag-aayos ng relasyon na ito at pagkatapos ng isang oras ay tiyak na magbibigay sa iyo ng isa sa mga ito. At ang memorya ay pagkatapos ay magparami ng pahinga.

Pagbigkas ng mga salita sa kabaligtaran

Ito ay lubos na nagsasanay ng visual memory at pansin! At maaari mong kunin ang mga parirala mula sa aking ulo. Uminom sa papel ng ilang mga salita, at pagkatapos ay basahin ang mga ito sa kabaligtaran.

Bumuo ng tamang hemisphere

Ito ay pinaniniwalaan na ang kaliwang kamay ay mas mahusay. Kung ikaw ay kanang kamay, subukang ikonekta ang iyong kaliwang kamay sa mga larangan ng buhay na dati nang pinagkakatiwala lamang sa iyong kanang kamay. Maliban sa mga dokumento, ang aking mga pinggan, gamitin ang mouse ng computer, pagsusuklay at matalino ang iyong mga ngipin sa iyong kaliwang kamay! At maaari mo ring pag-aralan ang mga banyagang wika. Ito ay magbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang malayang ipahayag ang iyong mga saloobin habang nasa ibang bansa, kundi pati na rin ganap na bubuo ang tamang hemisphere ng utak.

Wala

Magbasa pa

Ang pinakamadaling paraan upang magsaya sa memorya. Pagbabasa ng mga libro, sinusubukan ng iyong utak na matandaan ang mga detalye at maisalarawan ang mga larawan. Ito ay bubuo at pantasya, at pansin.

Aivazovsky paraan sa pagkilos

Magkaroon ng isang disenteng photographic memory na ibinigay hindi sa lahat. Ngunit maaari mong ayusin ang lahat! Tingnan ang bagay na kailangan mong tandaan sa loob ng limang minuto, pansinin ang kanyang mga nuances at mga detalye. Pagkatapos ay isara ang iyong mga mata at tila mas tumpak hangga't maaari. Ang regular na pagsasanay ay hahantong sa iyo sa tagumpay!

Pagbabasa

Paliwanagan!

Bakit mo hiniling ang paaralan na matuto ng mahabang poems? Kaya kaya sa buhay na may sapat na gulang ang iyong memorya ay hindi chrome! Samakatuwid, tandaan ang nakaraan at simulan ang pag-aaral ng mga tula ng mga classics o modernong poets. Hindi na ito mahalaga. Ang pangunahing bagay ay na gusto mo ang mga ito!

Pag-uulit - Ina ng pagtuturo

Sa araw, subukang ulitin at muling buuin ang materyal. Hindi kinakailangan upang mabawasan ang walang pag-iisip, lamang ang nakakapreskong impormasyon sa memorya, at ito ay tiyak na ipagpaliban sa isang pang-matagalang "departamento."

poems.

Baguhin ang mga ruta.

Bumabalik mula sa pag-aaral, trabaho o restaurant, ang mga tao ay madalas na gumawa ng parehong pagkakamali para sa kanilang utak: pumunta sa isang laughed landas. Gusto mong matuto na kabisaduhin nang mas mahusay? Pumunta sa iba't ibang paraan, buksan para sa iyong sarili bagong mga ruta, gumuhit ng mga billboard at mga palatandaan ng mga tindahan ... Ang pagbisita sa mga bagong lugar ay nakakakuha ng aktibidad sa utak!

Imbentuhin ang mga kuwento

Sa araw may maraming mga kaso at mga kaganapan na hindi mo matandaan ang mga ito nang walang pagsulat sa isang talaarawan? Mga kwento ng tambalan na may pare-pareho at lohikal na balangkas! Gumuhit ng naaangkop na mga imahe sa ulo. Ang paraan ng memorization na ito ay angkop para sa parehong mga bata at matatanda.

kuwento

Basahin nang malakas

Ang bagong impormasyon na sinasalita ay mas mahusay na naaalala at nasisipsip. Wag magtitiwala? Suriin sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulong ito sa iyong kaibigan.

Mga application sa pag-unlad ng memorya

Araw-araw ang utak ay nakakakuha ng maraming kinakailangan at hindi kinakailangang impormasyon mula sa mga social network, mga libro at iba pang mga mapagkukunan. Upang makayanan ang stream ng data at iwasan ang kabiguan ng utak, kailangan mong sanayin ang iyong memorya. Mga application para sa mga smartphone upang matulungan ka!

Peak.

Kasama sa Training Training Complex ang mga pagsasanay sa memorya, ang mabilis na pagpili ng mga salita, pakikipag-ugnayan sa mga geometric na hugis, kagalingan ng kamay, trabaho sa mga numero at iba pa.

Peak.

Utak +.

Ang pagsasanay ay ganap na binuo sa interactive. Narito ang mga tunay na character, at buong mini-laro. Dapat mong tandaan ang mga pangalan at apelyido ng mga interlocutors, ilagay ang pinakamahusay na paraan mula sa isang bagay papunta sa isa pa, pati na rin malutas ang mga simpleng puzzle.

"Table shulte"

Isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang bumuo ng pagkaasikaso, visual memory at maging mas nakatuon. Ang talahanayan ay isang magulong pagkakalagay sa parisukat na larangan ng mga numero o mga titik na nais mong tiklop sa nais na pagkakasunud-sunod: pataas o pababang.

"Table shulte"

Brain wars.

Kung gusto mo ng mas kaunting oras upang tanggapin ang mga mahahalagang desisyon, at ang pagkaasikaso ay naging iyong skate, i-download ang app na ito! 30 Natatanging mga gawain ay naglalayong magtrabaho sa halos lahat ng kakayahan sa utak.

"Matematum"

Hindi nakakagulat sa sandaling sinabi ng Great Gauss na matematika - Queen of Science. Pagkatapos ng lahat, ito ay nagtatrabaho sa mga numero at numero ay ang pinakamahusay na pagsasanay para sa utak! Nag-aalok ang application na ito ng epektibong pagsasanay para sa pagpapaunlad ng mga kasanayan sa larangan ng mabilis na mga kalkulasyon ng aritmetika.

"Table shulte"

Neuronation.

Ang isang komprehensibong simulator ay binubuo ng lahat ng uri ng pagsasanay sa lohika, pansin at memorya. Maraming mga antas ng kahirapan, pagbibilang ng mga istatistika, ang kakayahang makipagkumpitensya sa iba pang mga manlalaro sa network, buong pagtatasa ng mga resulta - ano ang hindi personal trainer para sa iyong utak?

"Mga numero ng lohika"

Mahirap na kalkulahin ang account sa cafe? Pagkatapos ay ang app na ito ay para sa iyo! Makakatulong ito na bumuo ng madiskarteng pag-iisip at higpitan ang matematika, muling naalaala ang multiplikasyon.

"Table shulte"

Itaas.

Ang application ay naglalayong pagbuo ng memorya at matematika kakayahan, ang konsentrasyon ng pansin at kakayahan upang pag-aralan. Bago tumakbo, isang maikling pagsubok na tumutukoy sa iyong antas ay iminungkahi. Sa pamamagitan ng paraan, lahat ng mga tanong at mga gawain sa Ingles!

Статьи

Добавить комментарий