Rusbase.

İçerik:

1. Hafızayı eğitmek için gerekenler için 2. Yollar Eğitimi 3. Hafıza geliştirme için 10 egzersiz 4. Egzersiz hafızası ve dikkat 5. Eğitim hafızası ve beyin 6. Sonuç

Hafızayı eğitmek için gerekenler için

İnsanın hafızası, beyin ve zihinsel süreçlerle ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Bellekte tuttuğumuz daha fazla bilgi, bu bilgiyi işlemek için gerekli olan beynin etkinliği ne kadar büyük olur. Böylece beyin eğitildi ve daha gelişmiş hale gelir.

Bununla birlikte, zeka seviyesi bir noktada bir kez ve sonsuza dek sabit değildir. Berlin'deki Max Planck Enstitüsü'nden bilim adamları, beynin 16-25 yaşındaki faaliyetin zirvesine ulaştığını öğrendi, ardından bilişsel fonksiyonlar yavaş yavaş azalır. Ancak bu, beynin eski gücünü iade etmenin imkansız olduğu anlamına gelmez. Sadece bunun için beyni ve hafızayı eğitmeniz gerekir.

Beynimiz nöroplastisite var - yeni koşullara uyum sağlama ve değişim. Ve her yaşta yapabilir. Ve en iyi beyin, yeni bir şey öğrendiğinde ve bu bilgileri hatırlarken yeni sinir bağlantıları oluşturur. Çalışmalar ayrıca düzenli hafıza eğitiminin yetişkinlerde zeka performansını arttırdığını ve yaşlı insanların hafızasını iyileştirip orta yaşlı göstergelere iade edebileceğini göstermektedir.

Yollar eğitimi

Belleği tonda tutmak için, vücut gibi, eğitmeniz gerekir. Ama korkma - zor ve neredeyse hiç ek bir çaba yok. Hafızayı eğitmeye yardımcı olacak tüm eylemler rahat rutinlere kolayca dahil edilebilir.

Yabancı dilleri öğrenmek için. Bu hem beyni hem de hafızayı geliştirmenin en iyi yollarından biri. Yabancı bir dil öğrendiğinizde, yeni ve bilinmeyen bir sistemle karşılaşırsınız. Ancak, kesinlikle beynin çalışmalarını teşvik eder ve rahatlık bölgesini terk etmesini zorlar. Aynı zamanda, daha fazla dikkat konsantrasyonunu gerektiren zaman tüketen bir meslektir. Adım işlemi başlıyor - basit şeylerle başlar ve yavaş yavaş seviyenizi artırır, beyin düzgün yükünü sağlar. Ve sonunda bir ödül bekliyorsunuz - yeni bir kültür öğreneceksiniz, anadili ile konuşabilir, sınavı geçip yeni bir iş bulabilirsiniz. Bu, sırayla, memnuniyet duygusundan sorumlu olan ve ayrıca süreçleri öğrenmeye ve ezberlemeye yardımcı olan dopamin hormonu üretimini etkiler.

Hayal gücü ve görselleştirme konusunda çalışın. Hafıza geliştirmek figüratif düşünceye yardımcı olur. Telefon numarasını veya bir banka kartının yeni bir PIN kodunu hatırlamanız gerektiğini varsayalım. Klavyede istediğiniz numaraları nasıl aradığınızı, parmaklarınızın nasıl hareket ettiğini ve hangi satırları kaydırdıklarını hayal edin. Başka bir örnek, alımların bir listesidir. Satın alacağınız ürünlerin aklında görselleştirin. Böylece sadece portakalları veya orkinos bankasını satın almayı unutmayacaksınız, aynı zamanda bu nesnelerle de duygusal bir bağlantı yaratırsınız. Ayrıca, okuduğunuzun görüntülerini zihinsel olarak hayal etmeye, kurgu ya da bir iş sürümündeki bir makale hayal etmeye çalışın. Memorizasyon mekanizması, gerekirse beyin istenen görsel görüntüyü çoğaltacak şekilde çalışır.

Otomatizmi ihlal etmek. Her gün birçok rutin eylemde bulunuyoruz - dişlerinizi fırçalayın, çalışmak için tanıdık bir seviye gidiyoruz, yan taraftaki kafede aynı tür kahveyi sipariş edin. Bu zamandaki beyin makineye etki eder ve gerilmez. Beyni üretmek ve daha aktif hale getirmek için, belirlenmiş alışkanlıkları periyodik olarak değiştirmek faydalıdır. Örneğin, normal rotayı değiştirin, dişlerinizi sol elinizle temizleyin, haklıysanız, bir kafede yeni bir yemek deneyin veya yeni bir tarif kendisi için hazırlayın.

Hafıza geliştirme için 10 egzersiz

Hafızayı eğitmek için, bu egzersizleri her gün yapmaya çalışın.

1. Aritmetik örnekleri çözmek

Aritmetik hesaplamaları yaptığınızda, beyin çalışmasını sağlar ve durumu daha hızlı analiz eder. Aritmetik hesaplamaları iç bir hayata da girebilirsiniz. Örneğin, mağazadaki özel bir tekliften elde edilebilecek bir kafe veya faydadaki ipuçlarını göz önünde bulundurun.

2. Ayetler öğret

Küçük bir şiiri veya parçasını ezberlemek için her gün deneyin. Şiiri öğrendiğinde, yüksek sesle telaffuz etmeye çalışın. Dolayısıyla, en iyi ezberlemeye katkıda bulunan eklemli aparatınızı kullanırsınız. Zamanla, bir ayeti öğrenmek için daha az sayıda tekrarlamaya ihtiyacınız olacaktır.

3. Nesneleri tanımlayın

Yakında bulunan herhangi bir öğeyi seçin - Vazo, Bir heykelciği, ilginç bir kapağa sahip bir kitap. Daha fazla ayrıntı olan nesneleri seçmek daha iyidir. Konuya dikkatlice dikkatlice bakın ve tüm detayları hatırlayın. Bundan sonra, konudan uzaklaş ve tüm detaylarda tarif et.

4. Satılan Bulmacalar

Bulmacalar beyni ve hafızayı etkili bir şekilde eğitir. Diğer oyunlar ayrıca kelimelerle de uygundur, örneğin, sıkılaştırın.

5. Figürleri Başlat ("Maç")

Bu egzersiz için on maça ihtiyacınız olacak. İlk önce beş eşleşme yapın ve masaya atın. Birkaç saniye boyunca, konumlarını hatırlayın, sonra geri çevirin ve diğer beş maçtan aynı resmi yapmayı deneyin.

6. Öğeleri veya kelimeleri ölçün

Masaya on farklı öğe koyun, bir dakika içinde yüksek sesle listele ve sonra bir şeyi kaplayın. Bundan sonra, masanın üzerine yatan tüm eşyaları aramaya çalışın. Egzersizin karmaşıklığını arttırmak için, öğe sayısını artırabilirsiniz. Ayrıca, egzersiz kelime listesi kullanılarak gerçekleştirilebilir. Bir kelimeyi yazın, sayfayı çevirin ve yazılı tekrarlayın.

7. Eylem körünü gerçekleştirin

Dairenin etrafında kapalı gözlerle dolaşmaya ya da olağan aksiyonu kör bir şekilde yapmaya çalışın. Bu hafızayı artıracak ve mekansal oryantasyon becerilerini artıracaktır.

8. KONUT HİKAYELERİ

Gününüzün nasıl geçtiğine dair bir hikaye icat etmeye çalışın. Depolanma, önemli olayları ve ilginç detayları ve anıları olan ilişkileri olan ilginç detayları daha iyi ezberlemeye yardımcı olur.

9. Zihinsel geziler yapın

Dairenin etrafında çalışmanın ya da zihinsel olarak dolaşmanın bir yolunu hayal edin. Böyle "yürüyüşler" sırasında, ayrıntılara dikkat edin ve bireysel nesneleri dikkate alın. Bu egzersiz bir ilgi konsantrasyonunu eğitiyor, çünkü yürüyüş sırasında nesneleri ayrıntılı olarak incelemek için çok zaman harcıyorsunuz.

10. Bellek sarayları oluşturun

Sizin için iyi bilinen bir alan hayal edin, örneğin, odanız. Ardından, "kanca" olacağı nesneleri veya yerleri seçin ve gerekli dernekleri onlara bağlayın. Ne kadar saçmalık olacaklar, o kadar iyi hatırlanacak. Yöntemi tanıdık bir yerde ustalaştığınızda, bu tür sarayları herhangi bir alandan oluşturabilirsiniz.

Shutterstock / Gohengs.

Hafıza ve Dikkat Eğitimi

Konsantre olma ve tutma yeteneği, hafızanın gelişimi için çok önemlidir. Ne de olsa, anıların kısa vadeli hafızadan uzun vadede nasıl aktarıldığı budur.

En konsantre dikkatini bir şekilde bir aktivite şeklinde yapmak için durmaya başlayın. Herhangi bir görev üzerinde çalıştığınızda, diğer işler veya sosyal ağlar tarafından dikkatinizi dağıtmayın.

Ayrıca dikkat ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olacak egzersiz yapabilirsiniz. Bunun için, uçak için egzersizler çok uygundur. Örneğin, masalar Shulte. Özleri - sürekli olarak sayıları az sayıda bulmak için. Tablodaki sayıları aradığınızda, vizyon hemen birkaç hücreyi kaydeder. Böylece, sadece istenen hücrenin değil, aynı zamanda diğer numaralara sahip hücrelerin yerini de hatırlarsınız. Masalar periferik vizyon, dikkat ve gözlem eğitin.

Ayrıca uygun strope testi. Görsel hafıza ve dikkat gösteriyor. Özü, kelimelerin rengini mümkün olduğunca çabuk sesle aramaktır. Ana hata, kelimeyi kendisini okumanın, yazdığı rengi değil. Yanılıyorsanız, rengi tekrar aramanız gerekir.

Eğitim hafızası ve beyin

Bir kişinin beyni ve hafızası birbiriyle ilişkilidir, bu yüzden hafızayı eğittiğimizde beynimizi eğitiyoruz. Ezberleme alıştırmaları, nesnelerin görselleştirilmesi mükemmel bir şekilde geliştirmek. Ancak beynin işleyişini artıracak ve daha etkili bir şekilde bilgiyi ve işleyişi daha etkili bir şekilde ezberleyebilmesine yardımcı olacak bazı Lifehakov var.

Spor yapmak. Günlük fiziksel efor, beyin performansını iyileştirir. Spor yaparken beyin daha fazla oksijen alır. Ayrıca diyabet riskini veya kardiyovasküler hastalıkların riskini azalttı. Ve onlar sık ​​bellek kaybının nedenleridir. Egzersiz de stresle savaşmaya yardımcı olur. Yarım günlük bir yürüyüş bile, en yakın parkta ya da 5-10 dakika şarj etme beyni yeniden başlatın ve konsantrasyonu iade edin.

İyi uykular. Sağlıklı rüya öğrenme ve ezberleme süreçleri için son derece önemlidir. Sonuçta, uykunun derin aşamasında, hafıza güçlendirilir. Sadece uyku miktarı değil - 7-9 saat, aynı zamanda kaliteyi de önemlidir. Bunu yapmak için, bir zamanlama yapmanız ve günlük aynı saate gidin. Ve bir rüyadan bir saat önce, bir akıllı telefon veya bilgisayarla etkileşimden kaçınmalısınız. Sonuçta, ekranların parıltısı vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir, özellikle melatonin uyku hormonunu bastırır.

Stres sayısını takip edin ve sağlığı takip edin. Kronik stres, beyin hücrelerini yok edebilir ve ayrıca bellek kaybına neden olabilir. Kalıcı stres, insan sağlığını etkileyebilir ve kronik hastalıkları şiddetlendirebilir. Bu nedenle, durumunuzu zamanında takip etmek ve stres sayısını kontrol etmek önemlidir. Örneğin, gün boyunca, gerçekçi görevleri koymak, iyi rahatlayın.

Sağlık ve düzenli tıbbi muayeneler için de gözlenmelidir. Demans ve Alzheimer hastalığı, bellek ihlallerine neden olan tek hastalık değildir. Kalp hastalığı, diyabet, hormon dengesizlikleri de bilişsel yetenekleri kötüleştirdi ve konsantre olma ve yeterince yeni bilgileri algılama yeteneklerimizi etkileyebilir.

Sonuç

Beynin aktif çalışmaları, bir kişinin sağlıklı ve başarılı hayatının anahtarıdır. Beyni geliştirmek ve enerjisini sürekli beslemek için, düzenli olarak hafıza, dikkat, hayal gücü ve vücudun fiziksel durumunu unutmamak için gereklidir. Bunu yapmak için, bu işlemleri hayatınıza eklemeye çalışın.

  1. Yeni okuma. Örneğin, yabancı diller.
  2. Hayal gücü geliştirmek.
  3. Olağan davranış kalıplarını değiştirin.
  4. Hafızayı eğitmek için düzenli olarak egzersizler yapın.
  5. Konsantrasyon ve dikkat eğitimi.
  6. Spor yapmak.
  7. Stres sayısını azaltın.
  8. Sağlığı ve iyi uykuları destekleyin.

Posted by Marina Rastorgueva

Kapaktaki fotoğraf: Shutterstock / Fizkes

Bazı insanlar içtenlikle, bilgi teknolojisi ve gadget'ların çağında, telefonda veya çevrimiçi defterde bulunabilse, çok fazla bilgiyi ezberlemeye gerek yoktur. Diğerleri Parhed: Ameliyathanede konuşan bir dakika boyunca bir cerrah hayal edin: "Tamam, Google, eki kaldırmak için bir işlem nasıl yapılır?" Tabii ki, bu tür örnekler abartılı görünüyor, ancak arama motorlarında "Yetişkinlerde hafıza ve dikkat eğitimi" gibi talepler çok nadir değil. İyi hafıza, profesyonel faaliyetlerde ve günlük yaşamda bir kişinin değerli bir kalitesi olmaya devam etmektedir.

Uzun süredir, hafızanın büyük bir dosyaya benzer olduğu düşünülmüş ve zaman içinde zayıflayan anıları zayıflatma işlemi, kart dosyasının kayıtlarındaki mürekkebin renk bozulmasıyla karşılaştırıldı. Ancak, şimdi bu yaklaşım alaka düzeyini kaybetti, çünkü anıları ezberlemek ve çoğaltmak için beynin tek bir bölümü yoktur.

"Bellek bir yerdeyse ve daha sonra her yerde," dünyaca ünlü Hollanda nörobiyolog dick Schaab'dır.

Bellek mekanizmaları tam olarak çalışılmamış, bilim insanlarının kabul ettiği tek şey - beynin bu işlevi, diğer herkesin geliştirilebilir. Hala eski Yunan düşünürleri olduğu bir sır değil. Belleğin gelişimi için bazı alıştırmalar binlerce yıl içinde zamanımıza ulaştı, diğerleri oldukça yakın zamanda ortaya çıktı. Gerekli bilgileri ezberlemenin hızını ve kalitesini artıracak zihinsel süreçleri eğitmenin popüler yollarını sunuyoruz.

Patlama

Beyin hijyeni kuralları

Hafızanın ve dikkatin gelişimini almaya karar veren herkes kesinlikle en iyi sonuçları elde etmek istiyor. Verimli bir şekilde eğitmek için, sporcunun uygun koşullara ihtiyacı vardır (platform, envanter). Aynısı, düşüncenin gelişimi için de geçerlidir - beyinin verimli iş için belirli koşullara ihtiyacı vardır. Aşağıdaki kurallar maksimum ezberleme seviyesi sağlar.

  • Beyni oksijenle sağlayın.

Her gün kan 400 kez beyin boyunca dolaşıyor ve hücrelerini hayati oksijen taşıyor. SuperComputer'umuzun yoğun aktivitesi için yeterince için yeterli, haftada en az 24 saat temiz havada yapılmalıdır. Yürüyen bir olasılık yoksa, oda düzenli olarak havalandırılmalıdır.

  • Tam bir uyku sağlayın.

Belki de Napolyon günde üç saat uyuyabilir, ancak bugün ortalama yetişkin, günlük Morpheus krallığında kalmak için 7-8 saat tahsis etmek için arzu edilir.

Tütün gerçekten kısa süreli etki konsantrasyonunu verir. Ancak sigara içenlerin hafızası zamanla kötüleşir ve bu bir gerçektir.

Etil alkol önce damarları genişletir ve daha sonra bunlara daralmasına neden olur, çünkü beyin oksijen eksikliğinden muzdarip olmaya başlar. Herkes bir zehirlenme durumunda, hafızadaki sözde başarısızlıklar olduğunu biliyor. Ancak, sadece bira veya şarap nehirlerin akışındaki partilerle ilgili değil - akşam yemeğinin arkasındaki bir kadeh şarap ezberlemeyi önemli ölçüde azaltır.

  • Bazı ilaçlara dikkat edin.

Geçici bellek sorunları, diazepama, lorazepam, chlorapaim ve diğerlerinin yanı sıra bazı ağrılı, anti-enflamatuar ve alerjiden ilaçlar temelinde yatıştırıcılara neden olabilir.

Spor

Depolama Testleri

Hafızayı eğitmek için egzersizleri yapmaya başlamadan önce, bu aşamada hafızayı ne kadar verimli kullanacağınızı gösterecek bir test görevi alabilirsiniz.

Böylece, birbirine bağlı olmayan 20 kelimenin bir listesiniz.

Su ısıtıcısı, koltuk, piyano, tekne, sabun, turuncu, halı, mektup, araba, dere, mantar, silah, ayakkabı, broş, çanta, kanat, boyama, çiçek, mikser, madalya.

Kelimelerin listesi bir buçuk dakika içinde incelenmeli ve daha sonra sırayla yazmaya çalışın. Sonra, kaç kelimeyi doğru hatırlamayı başardığını hesaplayın.

  • 18-20 kelime - büyük bir sonuç.
  • 17-15 - İyi bir gösterge.
  • 14-10 - tatmin edici bir sonuç.
  • 10'dan az - tüm bellek kaynaklarını kullanmazsınız, ancak gösterge geliştirilebilir.

Böyle bir biçimde, bu görevin görsel algı ile doğrulandığı kabul edilir, ancak işitsel hafızayla da test edilebilir. Bunu yapmak için, yüksek sesle söz verecek birine ihtiyacın var.

Görsel hafızanın bir başka doğrulanması, aşağıdaki resimden geçirilebilir. Bir dakika boyunca dikkatlice inceleyin ve daha sonra herhangi bir sırayla üzerine gösterilen maddeleri adlandırın.

Ayarlamak

  • 18-20 ürün olarak adlandırdıysanız, harika bir kısa vadeli görsel hafızanız var.
  • 17-15 puan - bir övgü sonucu, egzersizlerin yardımı ile görsel hafızanın hacmi daha da genişletilebilir.
  • 14-11 puan iyi bir göstergedir, ancak nerede çaba sarfır.
  • 10-5 puan - ortalama sonucun göreve daha iyi odaklanması gerekebilir.
  • 1 ila 4 puan - güçlü tarafınız açıkça görsel bir bellek değil, zor bir şekilde eğitmeniz gerekecek, çünkü gözlerimle çok fazla bilgi algılıyoruz.

Hafıza yasaları

Yetişkinlerde herhangi bir hafızanın gelişimi, yalnızca etkili teknikleri öğrenmek için harcanan zamana bağlı olarak değil, aynı zamanda hafıza yasalarını anlamaktan da bağlıdır. Bunlar, zihinsel faaliyetlerin labirentinde kaybolmamaya yardımcı olacak noktaları desteklemektedir.

  • Anlaşılmaz bir şeyi hatırlamak imkansızdır.

Bilgilerin uzun süredir beynin içine ertelenmesi için gerçekleştirilmelidir. Bir kişi, değeri bildiği kelimeleri hatırlayabilir.

  • İlişkisel düşünme bir ezberleme asistanıdır.

İlişkisel algı, zaten bilinçteki hafızadan yeni bir görüntünün neden olduğu gerçeğine bağlıdır. Birlikler, bitişiklik (kış ve kar), kontrast (beyaz ve siyah) ve diğer göstergeler üzerine inşa edilebilir, ancak daha iyi ezberleme için, bazen mantıksal düşünceyi fantezi lehine kapatmak için gereklidir. Dernekler bellekte kalır:

  • Parlak, sıradışı, hatta saçma;
  • duygusal (komik, üzgün, şaşırtıcı);
  • tüm duyularla yaratılmıştır;
  • Hareket halinde bulunur.

At

  • Sihirli yedi hile.

Psikolog Miller, kısa süreli hafızanın 7 artı / eksi 2 veri birimini barındırabileceğini kanıtladı. Bu göstergeyi en az iki kez geliştirmek için hafıza nasıl eğitilir? Her şey basit. Gereksizliği atlayın ve gerekli bilgileri gruplandırın.

Söyleme: "Ben bir nicual hafızam var." Bana söyle: "Bunu kesinlikle hatırlayacağım."

Yetişkinlerde hafıza ve dikkatin gelişimi, öğrenilenleri doğru bir şekilde tekrarlama yeteneği olmadan imkansızdır. Sonsuza dek etkili bir ezberleme algoritması:

  • Öğrendikten hemen sonra bilgileri tekrarlayın;
  • Sonra 15-20 dakika sonra;
  • Yatmadan önce 6-8 saat sonra;
  • sonraki gün;
  • bir hafta sonra;
  • bir ay sonra.

Ezberleme yeteneğini genişlet

Sertifikalı bir psikolog tarafından yürütülen en popüler ve pahalı kursa girse bile, bir meslek için trafik hafızası imkansızdır.

Evde düşünce süreçlerini geliştirmek için etkili yollar sunuyoruz.

Horoz

Şikayet yöntemi, unutulmaz dernekler oluşturmanıza olanak sağlar. Bunu yapmak için, beş duyuyu da bağlamayı öğrenmeniz gerekir. Örneğin, "uçak" kelimesine bağlar oluşturun. Bunu nasıl görüyorsunuz? Ne duyuyorsun? Dokunulduktan sonra ne hissediyorsun? Hangi tadı hissediyor? Ne kokuyor?

Böylece, yeni verileri algılamak ve güvenilir bir şekilde hatırlamak için daha fazla akut öğrenebilirsiniz. Aynı anda birkaç duyu aktivitesinin neyin neden olduğunu unutmak zordur.

Dikkat ediyoruz

Dikkat etme, maksimum ezberlemeyi elde etmek imkansız olan bir şeydir. Bilgi aşırı yükünün döneminde, sadece ana şeye odaklanabilmeniz gerekir. Bir sonraki egzersiz, günde bir dakikalık hafıza ve dikkat etmeyi arayanlar için uygundur.

Durdurwall'a 60 saniye yerleştirin. Örnek tarafından gösterildiği gibi şekillerde işaretler yapın, kesinlikle sırayla. Her şeyi doğru bir şekilde geçene kadar her gün egzersizi tekrarlayın ve zamanında yatırım yapın. İsterseniz, karmaşıklık düzeyinde bir artış yapabilirsiniz ve rakam sayısını artırabilirsiniz. Otomatizmaya kaç kopya ve eylem getirin.

İşaretler

Simgeleri kullanarak metinleri hatırla

Piktogramlar bizi her yere yönlendirir. Bunlar akıllı telefondaki simgeler ve yol işaretleri ve ticari markaların logolarıdır. Piktogramlar, kelimenin tam anlamıyla, terimin alıntılanması veya tanımı önemli değil, hafızada kaydetmek istediğiniz metni ezberlemenin mükemmel bir yoludur.

Bu alımı kullanmanın görsel örneği E. Dodon "% 100 hafıza" kitabında.

Öyleyse, ilk resimde, E. EVTUSHENKO "üçüncü kar "'dan bir alıntı görüyoruz.

Metin

İşte kitabın yazarı bu satırları piktogramlar kullanarak nasıl gösterdi.

Semboller

Böylece, genç ve yaşlı, genç ve yaşlı, kendi fantezisi tarafından önerildiği gibi piktogramları çizerek hızlı ezberlemeyi öğrenebilir.

Piktogramlar, çizimde anlam ifade etmeyen birini bile çizebilecekler, çünkü her kelime için basitçe şematik bir simgeyi canlandırmanız gerekir.

Zihin haritaları.

Bu yöntemin "zihinsel kartlar", "akıllı kartlar" veya "hafıza kartları" olarak da adlandırılır. Piktogramlar durumunda olduğu gibi, onları çizmeleri gerekir. Ancak buna değer: Zihin haritaları, kitabı tam olarak hatırlamanız gerekirse, bir iş projesi düzenlemeniz veya tatil planı çizmeniz gerekirse, uzun vadeli bir etki verir.

Zihinsel kartları çizim için adım adım talimatlar böyle görünüyor.

  • Merkezde görev, sorunların veya bilgi alanlarının imajını betimliyoruz.
  • Kartın ana bölümlerini, kalın dallar şeklinde yanlara atarız (minimum ve sayılara abone olsak).
  • Anahtar kelimeleri, renkleri ve sembollerin kullanılması, ince dallardaki parçaları ortaya çıkarır.

İletişim

Geri Çağırma: Bellek alıştırmaları sonucu yalnızca tekrarlanan tekrarla verecektir.

"Gözlüğüm nerede?" "Kardeşinin telefon numarası nedir?" "Çalınan oyuncuların adı nedir ....?" Bu soruları cevaplayabilir misiniz? Kolay görünüyor, değil mi? Hafızayı nedeniyle olduğu gibi algılarız. Ama bu her zaman böyle değil. Çeşitli faktörlerin etkisi altında anıları kaybedebiliriz. Bundan kaçınmak mümkün mü? Hafızayı eğitmek mümkün mü? Bu yazıda bir psikolog COBNIFIT ("CELNOGIFIT") Beatrice Lopez Size hafıza geliştirme için 21 egzersiz yapın.

Hafıza nedir ve hafıza geliştirme için hangi egzersizler kullanışlıdır?
Hafıza nedir ve hafıza geliştirme için hangi egzersizler kullanışlıdır?

Hafıza nedir?

Hafıza - Bu, hatırladığımız ve daha önce bildiğimiz bilgileri kodlamanızı, saklamanızı ve daha da geri yüklemenizi sağlayan en yüksek bilişsel süreçtir. Bellek, çevreye uyum sağlamamıza izin veren birkaç farklı türe ayrılır.

Hafızanın bozulmasını etkileyen faktörler

Hafıza sorunları her zaman herhangi bir hafıza bozukluğunun varlığını göstermez (aşağıda konuşacağız). Özetleme yeteneğimizi olumsuz yönde etkileyen bazı durumlar vardır.

Uyku eksikliği

Uyku açığı, geliştirilmesine katkıda bulunmayan yorgunluk ve yorgunluğa neden olur. Bilişsel yetenekler . Özellikle uyku etkiler Vücudun restorasyonu Genel olarak, I. gergin sistem Özellikle de Hafıza Konsolidasyonu . Bu nedenle, uyku sıkıntısı, uykusuzluk sadece hafızayı değil, aynı zamanda diğer daha yüksek bilişsel süreçlere de etkiler. Dikkat и konsantrasyon .

Dikkatli Sorunlar

Bazen hafıza problemlerini kabul etmemiz gerçeği aslında dikkatle ilgili bir sorundur. Teşvike konsantre olmazsak, onu zorlayamazsınız. Aynı şey aynı anda bir kerede birkaç teşvike dikkat ettiğimizde olur.

Genel Bilişsel Çevrimiçi Test COBNIFIT: Bilimsel olarak geliştirilen bir programın yardımıyla, hızlı ve doğru beyin sağlığı, güçlü yönlerini ve zayıf bilişsel taraflarını öğrenir. Bu nöropsikolojik testin sonuçları, meydana gelen bilişsel değişikliklerin insanlarda normal olup olmadığını veya herhangi bir nörolojik bozukluğun şüphesi olduğunu belirlemeye yardımcı olur. Sonucunu 30-40 dakikadan az al. COBNIFIT ("COBNIFIT") - bilişsel testler için profesyoneller programı tarafından en çok önerilen ve kullanılmıştır. 7 yaşın üzerindeki yetişkinler ve çocuklar için test önerilir.

Bilişsel yeteneklerinizin durumu hakkında ayrıntılı bir rapor alın.
Bilişsel yeteneklerinizin durumu hakkında ayrıntılı bir rapor alın.

Ezberlendiğinde parazit

Enterferanslar eğitimde görünür. Eğer öğrenmemiz gerektiğinden önce veya hemen bir şey hatırlarsak, muhtemelen bir girişim olmaz. Ne demek? Örneğin, listeyi bir hayvan listesiyle bir listeyi hatırlıyorsanız ve sonra, hayvanların bir kısmının listede belirtilen liste ile çakıştığı listeyi okuyun ve kısmen değilse, o zaman olasılık A listesinden hayvanları aramaları istenir, B hattığını da içeren arama yaparsınız. girişim . Başka bir deyişle, müdahale yeni bilgiler ile mevcut anılar arasındaki etkileşimdir, bu da yeni malzemenin asimilasyonunu olumsuz yönde etkiler.

Yaşlanma

Bellek ile ilgili sorunlar olduğunda akla gelen ilk ve kaçınılmaz sebeplerden biri yaşlanma . Vücudun kabul ederken, insanlar belirli bilgileri hatırlamanın ya da yeni bir şeyi hatırlamanın zor olduğunun farkındadır. Ayrıca, yaşla birlikte, insanlar dağınık olma olasılığı daha yüksektir ("Anahtarları nereye koydum?"). Kural olarak, bellekle ilgili zorluklar veya yaşlıları öğrenmek, bunu veya bu görevi çözmek için daha fazla zamanla başa çıkabilirsiniz. Ayrıca, belki ne olduğunu okumak için ilginizi çekeceksiniz. Sağlıklı yaşlanma .

Olumsuz duygular

Depresyon, Anksiyete veya stres yalnızlık, endişe, üzüntü ve özlem duygusu eşliğinde. Dikkat ve kötüleşen bellek ile ilgili sorunların geliştirilmesine katkıda bulunur. Kural olarak, bu unutkanlık geçicidir ve olumsuz duygularla kaybolur. Ek olarak, olumsuz anılarla ilgili bazı öznellikler var, yani. Hayatımızın kötü taraflarını hatırlamaya ve diğer her şeyin küçümseme eğilimindeyiz.

Alkol tüketimi

Alkolizm, ciddi sorunların nedenidir. Uzun süreli hafıza . Özellikle, gelişmeye yol açabilir Corsakov sendromu Hem retrograd hem de anterograd amnezi eşliğinde, bunun bir sonucu olarak, birinin söyleyebileceği, hastadaki hasta geçmişi ve geleceği olmayan bir kişi haline gelir. Bu nedenle, sendromdan muzdarip Corsakov sendromu, kurgusal hikayelerin hafızasındaki bu boşlukları telafi edebilir ve olayları icat edebilir. Buna ek olarak, hareketlerin koordinasyonu, uyuşukluk, kafa karışıklığı, siniriyet, işitme kaybı, depresyon ve bazı durumlarda halüsinasyonlar bile ortaya çıkıyor.

Alkolizm - uzun vadeli hafızayla ciddi sorunların nedeni
Alkolizm - uzun vadeli hafızayla ciddi sorunların nedeni

Fiziksel ve fizyolojik problemler

Beyin clomes, enfeksiyonlar, tümörler, B12 vitamini eksikliği, anemi veya tiroid hastalığı, hafızanın sıkıntısını da etkileyebilir. Şüphelendirileriniz varsa veya bu hastalıklar zaten teşhis edilirse, doktora danışmanız gerekir.

Diğer sebep Hafıza kaybı -ÇOCUK I. Kafa yaralanmaları , Hem de Beyindeki kanama . Neden olurlar Amnezi ve yol açabilir Vasküler demans .

Bazı ilaçlar belleği de etkileyebilir. Ekolojik olarak anti-epileptik ajanlar ve hipertansiyona karşı araçlar örnek olarak getirilebilir.

En yaygın hafıza bozuklukları

Daha önce bulunduğumuz gibi, yaşlıların kendisi hafıza sorunlarının ortaya çıkmasıyla eşlik edebilir. Ancak, ihlallerin ciddiyeti normdan daha yüksek olabilir. Bu durumda, bir kişinin günlük aktiviteleri, bağımsızlığı ve işlevselliği ciddi şekilde etkilenebilir, bu nedenle hafızayı iyileştirme alıştırması gerçekte günlük gereklilik haline gelir. Gençlerin bellekle ilgili problemleri de ortaya çıkarabilir, ancak zaten diğer nedenlerden dolayı.

Hafızanın kaybından neden olanları nasıl anlar? Her şeyden önce, tıbbi muayeneden geçmeniz gerekir. Doğru tanı, kişinin kişisel ve aile öyküsü, ailesinin üyeleri önemlidir; Kan testlerini, idrarını geçmek ve fiziksel ve nörolojik muayeneyi geçmek için de gereklidir.

Hafif bilişsel bozukluk

Bu bozukluktan muzdarip bellek muzdarip problemler aynı yaştaki sağlıklı insanlardan daha fazla. Bununla birlikte, günlük görevleri daha az başarıyla gerçekleştirebilirler. Fakat bu tür insanlar, bir kural olarak, toplantıları unutun, genellikle bir şeyleri kaybedersiniz, düşüncelerini ifade etmek için gerekli kelimeleri zorlarlar.

Bu bozukluğun varlığı gelecekte Alzheimer hastalığını arttırır.

Demans

Demans, doğru bir şekilde hatırlama, düşünme ve akıl yürütme yeteneği kaybolduğunda. Ek olarak, davranışı etkiler. Bir kişi günlük görevleri doğru bir şekilde gerçekleştiremez. Demans, aşağıdaki belirtiler kümesiyle belirlenir:

  • belirli bilgileri hatırlamaması;
  • genel ortamsızlık (yerler, zaman, insanlar);
  • Eğilim halka açık yerlerde kaybedilir;
  • aynı şeyi birkaç kez isteme eğilimi;
  • Talimatların yürütülmesiyle ilgili zorluklar;
  • para kullanan sorunlar;
  • Saldırganlığı ve / veya kaygıyı arttırın.

En yaygın iki demans türünü tahsis edin:

  • Vasküler demans . Bu formla, demans kan damarları sağlayan kan damarlarıdır. beyin , beyin kumaşının ölümüne yol açan lezyonlardan muzdarip. Bu genellikle beyindeki kan beslemesinde genel bir azalmanın bir sonucu olarak veya beyindeki bir veya daha fazla kanama nedeniyle oluşur. İhlal edilmiş bellek, akıl yürütülebilir, Koordinasyon , konuşma, kişilik ve / veya ruh hali.
  • Alzheimer hastalığı . Bu tür demanslarda, birçok beyin hücresi ölür. Kayboldukları gibi, belirtiler bozulur, bu da yakın, ciddi bellek kaybını, günlük görevleri yerine getirememesi, vb. Daha sonraki aşamalarda, hastanın sürekli bakıma ihtiyacı var.

Amnezi

Amnezi geçici veya kalıcı, daha az veya daha az süre olabilir. İki tür amnezi en ünlüdür:

  • Retrograd amnezi : Amnezi'nin başlamasından önce meydana gelen olayları hatırlayamama.
  • Anterograd Amnesia : Hastalığın başlamasından sonra ortaya çıkan yeni bilgileri ve olayları ezberleyememesi; Kural olarak, beyin veya beyin yaralanmalarındaki kanamaların bir sonucudur.

Paramziya : Bir insan hatırlayabiliyor, ancak hatıraların kendileri kırıldı. Bu tür insanlar geçmiş ve şimdiki zaman, gerçek ve kurgusal olayları karıştırır. Şunlar. Paramnezya için karakteristik sözde Raflama - Aklın "boşlukları" bellekteki "boşlukları" tamamladığı yanlış anılar.

Paramnezia'nın görünümü Kriptomnezia Bir kişinin bilgilerin kaynağını unutması, yani Hatırlayamıyor, gerçekte bir olay meydana geldi ya da onu görürse, örneğin bir tür film ya da sadece onun hakkında konuşun, vb.

Hafızayı geliştirmek için neden egzersiz yapmak önemlidir?

Her şey basit: Hiçbir şey yap - yavaş yavaş hafızayı kaybetmek demek . Olmadan Hafıza eğitimi Zamanla, yeni bir şeyi ezberlemek için daha az verimli olduklarını fark ediyoruz, normal görevleri yerine getirmek için daha fazla zaman harcıyoruz. Nöral yapılarımız zayıfladı.

Böylece ortaya çıktı Bilişsel eğitim Hafızayı güçlendirmek için yararlı mı? Kesinlikle evet. Her gün zihinsel çabalar gerektiren egzersizler gerçekleştirir, iyi sonuçlar elde edeceğiz ve hafızaya neden oluruz. Ek olarak, sabitlik bir rutin oluşturur ve rutin nöral bağlantıları güçlendirir.

Hafıza, dikkat ve diğer bilişsel işlevleri ve çocuğunuzu geliştirmek ister misiniz? Ana beyin yeteneklerini eğitin Kişisel bilişsel eğitim COBNIFIT ("COBNIFITIT"! Program otomatik olarak en zayıflamış bilişsel işlevleri tanımlar ve sizin için uygun eğitim modunu sunar! 15-20 dakika boyunca haftada 2-3 kez düzenli olarak eğitin ve birkaç ay sonra iyileştirmeleri fark edebilirsiniz. Program 7 yaşından büyük çocuklar için ve yetişkinler için önerilmektedir.

Kişisel eğitim hafızayı ve diğer yetenekleri güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
Kişisel eğitim hafızayı ve diğer yetenekleri güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

Hafıza İyileştirme için Egzersizler

Teşekkürler nöral plastisite Beyin yaşam boyunca okuyabilir. Aşağıda, zihin esnekliğini ve hafızanın gelişmesini sağlamak için 21 egzersiz sunuyoruz.

Hafıza Egzersizleri

1. Zincir Kelimeler

Oyuncuların önceki kelimeyi sonlandıran harf veya hece ile başlayan kelimelerle ortaya çıkan sözlü bir oyun. Bu oyunda, zihnin kelime hazinesini ve esnekliğini artırabilirsiniz. İkisi bir arada!

2. Gizli Konular

Masanın üzerine on öğe koyun, bir dakika boyunca onları yeniden hesaplayın ve ardından onları opak bir bezle kapatın. Hatırladığın her şeyi yüksek sesle tekrarlayın. Zorluk seviyesini yükseltmek için, madde sayısını artırabilirsiniz. Ayrıca, bu alıştırmayı farklı şekilde uygulayabilir, kelimeleri kullanarak: okuyun ve bir dakikayı bir dakikayı hatırlamaya çalışın, sayfayı çevirin ve öğelerin adlarını yüksek sesle telaffuz edin.

3. Kart çizmek

Eve döndüğünüzde seyahat ettiğiniz veya bugün ya da dün gittiğiniz yolları uygulamaya çalışın. Hem tanıdık hem de yeni olabilirler. Sokakların, kurumların, istasyonların vb. İsimlerini belirtmeye çalışın.

4. Hafıza Sarayı

Bu alıştırma, "Bilinç Sarayı", "Loki Yöntemi" veya "Locus Metodu", "Duma Duma" ve "Spatial Mnemonic" olarak da bilinir. Bu, bir tür zihinsel yürüyüş, kendi binalarının aklında "inşa ettiğimizde" Destek noktaları (Belirli bilgileri ilişkilendirdiğiniz yer veya nesne) oda veya nesnelerdir. Bu referans noktaları, hatırlanması gereken bilgilerle ilişkilidir.

Belleği geliştirmek için özel alıştırmalar

5. İçin alıştırmalar Solum bellek

Bir dakika boyunca çizime bakın. Kompozisyon çok karmaşık olmamalıdır. Bir süre sonra, görüntüyü kağıda mümkün olduğunca çoğaltmaya çalışın.

6. Mekansal hafıza için alıştırmalar

Belirtilen yönteme ek olarak, "Bellek Sarayı", karanlıkta veya gözü kapalı (örneğin, koridordan mutfağa geçmek için) evde çeşitli alıştırmalar yapmayı deneyin. Bu, yalnızca hafızayı değil, aynı zamanda uzayda yönelize yardımcı olacaktır.

7. İçin alıştırmalar kısa süreli hafıza

Bu tür bir hafıza, "iki resim arasındaki farkları bulun" tarzındaki çeşitli egzersizleri güçlendirmeye yardımcı olur.

Hafıza geliştirme için alıştırmalar
Hafıza geliştirme için alıştırmalar

8. Uzun süreli hafıza için egzersizler

Bu tür bir hafıza, hayatınızla ilgili doğrudan ve dolaylı sorular ile eğitilebilir. Örneğin: Dün akşam yemeği için ne yedim? Önde gelen haber programının adı nedir? Okulu hangi yıl bitirdim? Kardeşimin doğum günü ne zaman?

dokuz. Seçici (seçici) hafıza için alıştırmalar

Eşleştirilmiş kartlar gömlek koydu ve karıştırdı. Bir kartı ve sonra ikinciyi çevirin. İkinci kart ilk ile çakışıyorsa, her iki kart da açık kalır. Değilse - her iki harita da geri döner. Bu oyun da trenler Çalışma (operasyonel) hafıza .

10. OLFACTORY Hafıza için Egzersizler

Belirli bir görevi kokuya bağlamak, onun ezberlemesini kolaylaştırır. Örneğin, sınava hazırlanırken bir nane çiğnemeyi çiğnerseniz, aynı şeyi yapmaya başlarsanız, sınavda bu bilgiyi hatırlamanız daha kolay olacaksınız.

onbir. İçin alıştırmalar Anlamsal hafıza

Zamanın yorumlanması basit olmasına rağmen, ışık demansından muzdarip insanlar için bu görev kolay değildir. Bu nedenle, "saat kaçta" kontrol edin, hafızayı eğitmek için iyi bir yoldur.

Günlük egzersizler

12. Hobinizi unutmayın

Hobiler ve favori sınıflar sizi aktif hale getirir. Yeni hobiler bulmak için hiç yoktu. Uzun zamandır kaydolmak istediğiniz kurslar ya da bu kadar ilgilendiğiniz gönüllü bir program mı?

13. Günlükler, takvimler ve listeler çok kullanışlıdır.

Çeşitli şeyler için kalem veya farklı renkteki işaretleyicileri kullanmaya çalışın. Bütün bu eşyalar her zaman görüşte kalmak daha iyidir, etkinliğini arttırır.

14. Müziği dinleyin

Şarkının sözlerini ezberlemeye ek olarak - kendi içinde belleği geliştirmek için bir egzersiz, çok sık bazı şarkılar belirli bir hatıra ile ilişkilidir. Şarkıyı duyan, hayatınızın veya kişinin bir türünü derhal hatırlıyor musun? Bulmak, Müzik beyni nasıl etkiledi? .

15. Elden yaz

Teknoloji çağında, bir bilgisayar klavyesi ve daha az tükenmezlikler kullanıyoruz. Elden gelen bir mektup, yalnızca el yazısınızın neler olduğunu hatırlatmaz, aynı zamanda küçük bir motosiklet geliştirmeye yardımcı olacaktır.

16. Aklını düşünün

Tabii ki, basit hesaplamalar için bile bir hesap makinesi veya mobil kullanın. Bu basit hesaplamaları zihninizde veya kağıda geçirmeye çalışın. Sonra Hesap Makinesi üzerindeki sonucu kontrol edebilirsiniz.

17. Oku

Okumak, yalnızca yeni bilgileri öğrenmeye ve hatırlamaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hafıza geliştirir.

18. Uyku hijyeni gözlemleyin

Olumlu bir atmosferde günde en az altı saat uyku hafızanızdan olumlu yönde etkilenecektir. En az 8 saat uyumak faydalıdır. Küçük bir siesta (yaklaşık 20 dakika) karşılayabiliyorsanız - ayrıca kendini reddetmeyin.

19. Sağlıklı bir vücutta - sağlıklı bir zihin

Fiziksel aktivite, hafıza dahil olmak üzere herhangi bir bilişsel işlem için çok faydalıdır. Önceden elde edilen bilgileri, kaygı ve depresyon semptomlarıyla başa çıkmanın yanı sıra başa çıkmanıza yardımcı olur. Spor yapmaya nasıl başlanır ?

20. Gücünüzü izleyin

Sağlıklı beslenme, beyin yeteneklerini optimize etmek için harika bir yoldur. Tabii ki, alkol kullanımını ortadan kaldırır. Bulmak, alkol beyni nasıl etkiler? и Beyin için hangi ürünler kullanışlıdır? .

21. Başka bir el kullanın.

Sol - haklıysanız ve sağsanız - solak. Başka bir elle evileşmek, böyle basit görevler bile, örneğin bir fiş veya saç modeli, beynin gelişimine önemli ölçüde katkıda bulunabilir.

İspanyolca Anna Inzemesev'e çevrildi

Gelişmek isteyen her insan, yaşamda bir şey elde etmek için hafızalarını geliştirecek ve eğitecektir. Yine de durmayın ve hatta uçurumlarda rol almak için daha da kötüleşir. İleri ve sadece ileri.

Hafızayı nasıl geliştirir ve dikkat edin. Önceden ücretsiz pratik ders

Hiçbir şeyi anlamadığınızı ve ne olacağını görmeyeceğiniz bir anı hayal edin. Bilmiyorsunuz: Adınız, nerede yaşadığınız, ne tür bir şehir çalışıyorsunuz ve benzeridir. Korkunç, çok korkutucu olur. Ne yazık ki, hangi eğitim değil, kaldırılır ve yaşlılıkta birçok problemler başlar. Bu nedenle, hafızanızı geliştirmek ve eğitmek gerekir. Hemen başlat ve her gün yap, tembel olmayın ve her şey senin için iyi olacak.

1. Egzersiz

Basit bir egzersizle başlayalım. Aşağıdaki resme bir dakika bakın. Ardından bu resmi kapatın ve bu rakamları kağıda aynı konumda çizmeye çalışın.

Hafıza Geliştirme Egzersiz Eğitimi

Tüm detayları hatırlamayı zor bulursanız, cesaretin olmadığını, yalnızca resmin üstünü alın ve hatırlamaya çalışın. Ardından resmin altına bakın ve alt resmin detaylarını kağıda boyamayı deneyin.

Kağıda bir parça çizdikten sonra, resimle karşılaştırmaya çalışın. Ne yaptın? Hatalar varsa, egzersizi tekrarlamaya çalışın.

Egzersiz 2

Resme dikkatlice bakın, sayılar burada çizilir, kelime her basamak altında yazılır. Resme bir dakika dikkatlice bakın, sonra bu resmi kapatın ve kağıda tüm numaraları yazmayı deneyin ve her basamağın altındaki kelimeyi görmeyi deneyin.

Hafıza Geliştirme Egzersiz Eğitimi

Ne yaptın? Hatalarsa, yalnızca üst satırını sıfırdan dörte, daha sonra beşten dokuza kadar hatırlamaya çalışın.

Resimle yazıldığı, hatalar varsa, egzersizi tekrarlayın.

Hafıza geliştirme kursu 30 gün boyunca süper hafıza

Egzersiz 3.

Bir sonraki resme bak, üzerinde saat çizer. Dikkatlice bakın, hangi rakamlar üzerinde daha az, daha az, sayıları çizdi. Resme bir dakika bakın, sonra resmi kapatın ve kağıda bir saat çizmeyi deneyin.

Hafıza Geliştirme Egzersiz Eğitimi

Ne yaptın? Hatırlayamadıysanız ve her şeyi çizemezseniz, saati tamamen bölün ve yarısını hatırlayın. O zaman ikinci yarıyı hatırlamaya çalışın ve kağıda çizin. Gerekirse, egzersizi tekrarlayın.

Egzersiz 4.

Aşağıdaki resme bakın, renkler üzerine yazılır, ancak farklı renklerle vurgulanırlar. Resme dikkatlice bir dakika bakın ve kelimeleri hatırlamaya çalışın.

Hafıza Geliştirme Egzersiz Eğitimi

Resmi kapatın ve renkli kalemler veya renkli kolları ile hatırladığım her şeyi yazmayı deneyin.

Ne yaptın?

Biraz hatırlamak, cesareti kırılmamak, ilk üç çizgiyi alın ve hatırlamaya çalışın. Sonra hatırlayın ve ikinci üç satırı yazın. Ardından, altı çizgiyi hep birlikte hatırlamaya çalışın.

Alıştırma 5.

Aşağıdaki alıştırmaya bakın, sayılar burada iki farklı renkte yazılır. Bu sayılara bir dakika dikkatlice bakın ve hatırlamaya çalışın.

Hafıza Geliştirme Egzersiz Eğitimi

Bu numaraları kapatın ve hatırladığınız her şeyi kağıda yazmayı deneyin. Birçok hata ilk iki satırı hatırlamaya çalışırsa ve sonra yazınsa, kendinizi kontrol edin.

Sonra ikinci iki satırı hatırlamaya ve yazmaya çalışın. Hepsi doğru erişilebilirse ve dört çizgiyi tüm olarak yazabilir.

İki aşırı çizgiyi hatırlamaya çalışın ve yazın ve sonra ortadaki iki satırı hatırlayın ve ayrıca onları yazın. Bazı sayıların kırmızı olarak yazıldığını unutmayın.

Hafızayı nasıl geliştirir ve dikkat edin. Önceden ücretsiz pratik ders

Alıştırma 6.

Bu alıştırmada, desenlerin örnekleri hatırlanması gerekir ve örnek olarak aynı şekilde devam etmektedir. Hafıza Geliştirme Egzersiz Eğitimi

İlk önce bir numarayı altında görevi deneyin.

Sayısal olanın altındaki deseni hatırlayın. Örneği kapatın ve örnek çevrelere katılmaya devam edin.

Şimdi ikisinin altındaki örnek bir desen görün. Numuneyi kapatın ve üçgenleri hafızaya bağlayın.

Görevi iki numaranın altında tamamladıktan sonra, üç numaranın altındaki göreve geçin. Burada, karelerin hangi sırayla bağlı olduğunu hatırlamanız gerekir. Hatırladıktan sonra, resmi kapatın ve kareleri aynı şekilde bağlamaya çalışın.

Egzersiz 7.

Aşağıdaki resme bir dakika dikkatlice bakın. Farklı konular var, hatırlar.

Hafıza Geliştirme Egzersiz Eğitimi

Resmi kapatın ve hatırladığınız kağıda yazın. Öğeler, resimdeki ile aynı sırayla yazılmalıdır veya çizilmelidir.

İlk defa en çok nesneyi hatırlamanız zorsa, bu ürünlerin yarısını yalnızca sırayla hatırlayabilir ve yazabilirsiniz.

Ardından, bu öğelerin ikinci yarısını hatırlayın ve yazın.

Şimdi tüm eşyaları sırayla hatırlamaya çalışın ve aynı sırayla yazın.

Egzersiz 8.

Aşağıdaki resme bakın, renkler üzerine yazılır, bir renkte tahsis edilirler. Resme dikkatlice bir dakika bakın ve kelimeleri hatırlamaya çalışın.

Hafıza Geliştirme Egzersiz Eğitimi

Resmi kapatın ve hatırladığınız her şeyi kağıda yazmayı deneyin.

Ne yaptın?

Biraz hatırlanması durumunda, cesareti kırılmayın, ilk iki sütunu alın ve hatırlamaya çalışın. Ardından son sütunu hatırlayın ve üç sütunu bir araya getirmeyi deneyin.

Egzersiz 9.

Bir sonraki resmi dikkatlice düşünün, hayvanlar, memeliler, balık ve benzeri üzerine çizilir. Tüm resimleri bir dakika boyunca hatırlamaya çalışın.

Hafıza Geliştirme Egzersiz Eğitimi

Şimdi hatırladığın her şeyi sırayla kağıda yaz. Hepsini veya yanlış sırayla hatırlamıyorsanız, egzersizi tekrarlayın.

Ardından, örneğin, son resimden ilke kadar farklı bir düzende hatırlamaya çalışın. Hatırladığın her şeyi yaz. Gerekirse, egzersizi tekrarlayın.

Hafıza geliştirme kursu 30 gün boyunca süper hafıza

Egzersiz 10.

Bir sonraki piramide sayılardan bakın, bir sonraki hatta bir rakam eklenir. Tüm sayıları sırayla hatırlamaya çalışın. İlk önce ilk satırı, sonra ikinci çizgi vb. Hatırlayın.

Hafıza Geliştirme Egzersiz Eğitimi

İlk üç satırı hatırlayabilir ve onları hafıza için yazabilirsiniz. Olursa, ilk dört çizgiyi hatırlamaya çalışın ve sonra yazın. Kendini kontrol et.

Şimdi beş satırı hatırlamaya çalışın ve yazın. Ardından, sayıların tüm piramitini hatırlayın ve aşağı yazın.

Egzersiz 11.

Sonraki iki resim için 20 saniye arayın. Kapatın ve bu resimlerde kaç tane aynı figürün çizildiğini söyleyin. Onları hafızaya çizin.

Hafıza Geliştirme Egzersiz Eğitimi

Şimdi bu iki resme 20 saniye bakın ve resimleri kapatın.

Bu iki resimde kaç tane farklı resim.

Kendini kontrol et. Gerekirse, egzersizi tekrarlayın.

Hafızayı geliştirmek ve eğitmek

Hafıza Geliştirme Egzersiz Eğitimi

Aşağıdaki alıştırmaları yapın

Egzersiz 12.

Bu egzersiz, zaman varsa, evin rahat bir atmosferinde veya işte yapılabilir.

Seni çevreleyen eşyalara bak. Öğelerden birini seçin ve dikkatlice okuyun. Çalışmak için yirmi saniye verilir. Sonra bu öğeden uzaklaştırın ve tarif etmeye çalışın.

Örneğin, bir heykelciği seçtiniz.

Hafıza Geliştirme Egzersiz Eğitimi

Büyük bir heykelcik nedir, küçük? Heykelciği ne renk? Hatırladığın şeyin tam bir açıklamasını yapmaya çalışın. Yüzeyi (pürüzsüz, lake, nervürlü, tozlu, kayıp vb.) Nedir? Heykeletin temeli (kare, yuvarlak, sıradışı form)?

Yirmi saniye boyunca hatırlamak için çok az şey varsa, egzersizi tekrarlayın.

Aynı şekilde, diğer eşyaları düşünebilir ve bunları tanımlamaya çalışabilirsiniz. Her seferinden daha zor seçmeye çalışın.

Hafızayı nasıl geliştirir ve dikkat edin. Önceden ücretsiz pratik ders

Egzersiz 13.

Bu egzersiz, bir kalıbı olan bir halı gibi tanımlamak için bir sonraki öğeyi seçmek daha zordur.

Hafıza Geliştirme Egzersiz Eğitimi

Halıya tasvir edilen ve hatırladığınızı dikkatlice çizin. İki dakika veya üç dakika düşünebilirsiniz. Sonra halıdan bir göz atın ve hatırlamanızı söylemeye çalışın.

Halıda, karmaşık bir desen, hepsini hatırlamak için işe yaramadı, ilk önce halının bir kısmını hatırlamaya çalışın, daha fazlasını ezberlemek için bir parça alın. Egzersizi tekrarlayın. O zaman gösterilen her şeyi söylemeye çalış.

Alıştırma 14.

Beş eşya alın. Bir kupa, vazo, plaka, parfüm, heykelcik vb. Olabilir.

Hafıza Geliştirme Egzersiz Eğitimi

Bütün bu eşyalar dikkatlice iki dakika veya üç dakika düşünmelidir. Ardından tüm bu maddeleri karanlık bir malzeme ile örtün ve ne hatırladığınızı söylemeye çalışın.

Çok az hatırlamayı başardıysanız, egzersizi tekrarlayın.

Her mesleğin her biriyle, anma süresi azaltılmalıdır.

Ardından bir nesne eklemeye çalışın ve egzersizi zorlaştırın. Benzer şekilde, hafızanızı günlük yaşamda geliştirebilirsiniz. Örneğin, mağazanın fiyatına bakın ve hatırlamaya çalışın. Farklı mağazalarda aynı ürün için fiyatları hatırlamaya ve karşılaştırmaya çalışın.

Hafıza geliştirme kursu 30 gün boyunca süper hafıza

Alıştırma 15.

Bu alıştırmada bir bellek konusunu tanımlamanız gerekir.

Vazo gibi, onu yirmi saniye dikkatlice düşünün. Onu sarın ve hafızada tanımlamaya çalışın.

Her şeyi tarif etmeniz gerekir: şekil, renk, hangi çizim bu vazoda ve benzeri üzerinde çizilir.

Sonra vazoya dönün ve özlediğiniz ve söylemediğinizi dikkatlice görünün.

Vazoya tekrar bak ve ondan uzaklaş. Bir vazo hakkında daha eksiksiz bir hikaye yapmaya çalışın.

Bu egzersiz başka bir konuda yapabileceğiniz.

Egzersiz 16.

15. Egzersizin 15'inde vazoyu tanımladınız, ondan uzaklaştırdınız. Şimdi 16. Egzersiz 16'da vazoyu kapatmanız, bir kağıt ve kurşun kalem alın ve belleğe çekmeniz gerekir.

Çiziminizi orijinal vazo ile karşılaştırın. Hepiniz bir şey çektin ya da kaçırdınız. Her küçük şeyi dikkatlice görün.

Egzersiz 17.

Yatmadan önce, bütün gün sizi çevreleyen insanları ve nesneleri hatırlamaya çalışın.

Size gönderilen cümleleri hatırlayın. Dersi dinlerseniz, Mimico, jestleri geri yüklerseniz. Kelimenin tam anlamıyla ne söylendiği söylendiğini hatırlayın. Tüm gününüzü analiz edin ve hafızanızı, gözleminizi ve dikkatinizi takdir edin.

Egzersiz 18.

Beynimiz bir an için çok fazla miktarda bilgiyi anlamak için görebilir. Beyin egzersizlerinizi ve alıştırmalarınızı geliştiren, çok şey geliştirebilir ve başarabilirsiniz.

Parlak resimlerle bir kitap alın.

Birini seçin ve anında bakın. Kitabı kapat. Ne hatırladın? Hatırlayabileceğin kadar söylemelisin. Egzersizi tekrarlayın.

Böyle bir egzersiz için resim uygundur. Geliştirilmiş sonuçlar olduğunuz sürece her seferinde tren ve karşılaştırın.

Hafızayı nasıl geliştirir ve dikkat edin. Önceden ücretsiz pratik ders

Alıştırma 19.

Bu alıştırmada 5-7 ürün almanız gerekir. Onları dikkate almayın, masanın üzerine koyun ve karanlık malzemeyi kapatın.

Hafıza Geliştirme Egzersiz Eğitimi

Şimdi aç, yavaşça say, aynı zamanda bu eşyaları hatırla, tekrar kapat. Hatırladığın her şey, kağıda yaz. Bu maddeleri tanımlayın.

Daha fazla ve daha fazlasını hatırlayacağınız her zaman egzersizi tekrarlayın.

Bir egzersizi bir dahaki sefere gerçekleştirme, daha fazla nesne koyun, örneğin 8-10, daha sonra 11-13 vb. Egzersizinizi her karmaşıklaştırırken.

Egzersiz 20.

Bu egzersiz öncekini yansıtıyor. Nesneleri ve orada olan şeyleri hatırlayabildiğiniz gibi yabancı bir odaya gitmeniz gerekir.

Hafıza Geliştirme Egzersiz Eğitimi

Sonra odanın bir kağıt yaprağını bırakın ve hatırladığınız her şeyi tutun ve tanımlayın. Yazılı odada olanlarla karşılaştırılabilir. Çok fazla ve hızlı bir şekilde beyniniz hatırlıyor. Çok az hatırlıyorsanız, egzersizi tekrarlayın. Bir dahaki sefere bu egzersizi başka bir odayla ve diğer atmosferle yapmaya çalışın.

Egzersiz 21.

Bu egzersiz, önemli hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Komisyon, bazı olaylar sırasında duyduğunuz sesle bağlanır. Ses yoksa, gönderilmeleri gerekir.

Hareketli bir motosiklet hayal edin.

Hafıza Geliştirme Egzersiz Eğitimi

Acele ediyor ve bazı sesleri düşündüklerini düşünüyor. Bu seslerle her zaman hatırlayabilirsiniz, çok önemli bir şey.

Hafıza geliştirme kursu 30 gün boyunca süper hafıza

Alıştırma 22.

Bu egzersiz aynı zamanda çok önemli bilgileri ezberlemek içindir.

Herhangi bir şiir almanız ve cümleleri tahsis etmeniz gerekir. Her cümle birkaç soru ile gelmelidir. İyi hatırlamak istiyorsan, her gün yap.

Egzersiz 23.

Gideceğiniz bir rota icat edin. Örneğin: evden dükkana veya eve çalışmak için.

Bu yol boyunca yürüyerek gidin ve yolda karşılaştığınız tüm parlak işaretleri dikkat edin.

Sonra evde kağıt ve kurşun kalem alın ve sıradışı bir harita oluşturun. Parlak olayları hatırlıyorum, yanında ne olduğunu da hatırlayacaksınız.

Egzersiz 24.

Bu alıştırmada üç kelimenin sütunları vardır. Bu kelimeleri okuyun ve ilk kutuyu ilk önce hatırlamaya çalışın. Hafıza Geliştirme Egzersiz Eğitimi

Bu kelimeleri kapatın ve onları alfabetik sıraya göre kağıda yazmayı deneyin.

Sonra ikinci sütunun kelimelerini okuyun ve hatırlayın. Kelimeleri kapatın ve onları alfabetik sırayla kağıda yazmayı deneyin.

İkinci sütundan sonra, üçüncü sütunun kelimelerini okuyun ve hatırlamaya çalışın. Kelimeleri kapatın ve alfabetik sıraya göre yazın.

Üç sütunu hepsini hatırladıktan sonra, kelimelere tekrar bakın, kapatın ve üç sütunun tüm kelimelerini alfabetik sırayla yazın.

Egzersiz 25.

Bir sonraki sayıların piramitine bakın. İşte altı çizgi. Her bir sonraki satır iki hane daha eklenir. İlk üç satıra bakın, büyük değiller, piramidi kapatırlar ve hatırladığınız şeyi söylemeye veya yazmaya çalışın.

Hafıza Geliştirme Egzersiz Eğitimi

İlk üç satırı yazdıktan veya söylemedikten sonra, bir dördüncü satır, daha sonra beşinci ve sonra altıncı hattını ekleyin.

Doğru sırayla numaraları yazmak zorunda olup olmadığınız?

Şimdi aynı egzersizsin, ters sırayla aşağıdan yukarıdan söylemeye çalışın. Önce bakın, alt çizgi kapatın ve bize söyleyin, sonra bir satır ekleyin.

Geliştirme ve egzersiz için 10 oyun

Ayrıca, olağanüstü hafızanın, dikkat, mantık ve beynin genel gelişimi için oyunlar da sunuyoruz. Başarıların istatistiklerini görme ve diğer oyuncularla rekabet edebilme, kendi ve diğer insanların kayıtlarını yendi, hafızayı daha da ilginç hale getirmek için böyle bir yol yapacak.

Hafızayı nasıl geliştirir ve dikkat edin. Önceden ücretsiz pratik ders

Oyunu "2 Geri"

İçin Hafıza Geliştirme Böyle bir egzersizi "2 geri" oyunu olarak tavsiye ederim. Hatırlanması gereken bir sayı dizisi ve daha sonra son kartın figürünü öncekiyle karşılaştırır. Bu güçlü Eğitim hafızası ve beyin Bu, kayıttan sonra mevcut olan bir egzersiz, hazır mısın? Sonra ileri!

2 geri oyna

Şimdi oyna

Oyun "3 numara geri"

Oyun "3 numara" hafıza geliştirir. Oyunun ana özü, sayı dizisini hatırlıyor ve son karttaki numarayı önceki kartla karşılaştırır.

Bu oyunda, birkaç saniye boyunca, ekranda bir rakam içeren bir kart, hatırlanması gerekir, sonra kartlar kaybolur ve yenileri görünür. Önceki kartı ekrandaki kartla karşılaştırın ve soruyu cevaplayın.

Doğru cevapla, gözlükleri çevirip oynarsınız.

Ücretsiz Online Oyunlar Geliştirme Dikkat Bellek Düşünme

Şimdi oyna

Hafıza geliştirme kursu 30 gün boyunca süper hafıza

Oyunu "Memory Matrices"

"Memory Matrices" - egzersiz için harika bir oyun. Sunulan oyunda, boyalı hücrelerin yerleştirilmesini hatırlamanız ve ardından onları hafızadan çoğaltırmanız gerekir. Kaç seviyeden geçebiliyorsun? Unutma, zaman sınırlı!

Memory Matrix'te oyna

Şimdi oyna

Oyunu "Hafıza Karşılaştırma"

Hafıza alıştırmalarına atfedilebilen başka bir oyun - "bellek karşılaştırması". İyi egzersiz Hafıza geliştirme için Ve düşünce hızı. Başlangıçta, rakam hatırlanmalı, sonra ikincisi verilir ve oyun sırasında değişmeyen soruyu cevaplamanız gerekecektir. Beyin eğitimi için harika bir oyun. Hafızanızı bizimle geliştirmeye çalışalım!

Hafıza karşılaştırmasında oynayın

Şimdi oyna

Oyunu "Kompleks Hız Hareketi"

"Kompleks hız hareketi" oyunu, hafıza ve dikkat geliştiriyor. Oyunun ana özü önceki öğeyi hatırlayın ve ekrandaki geçerli ile karşılaştırın.

Bu oyunda, birkaç saniye boyunca, ekranda bir nesne belirir, dikkatlice görünün ve hatırlayın.

Konu kaybolur ve yeni olan görünür, bu iki deneği karşılaştırmanız gerekir. Alt kısımda, cevapları olan üç düğme vardır: "Hayır", "Kısmen çakışıyor" ve "Evet." Bu düğmeleri kullanarak cevap verin.

Doğru cevapla, üç kez yanlış cevap verdiyseniz, oyun biter.

Ücretsiz Online Oyunlar Geliştirme Dikkat Bellek Düşünme

Şimdi oyna

Hafızayı nasıl geliştirir ve dikkat edin. Önceden ücretsiz pratik ders

Oyun "Hareketi"

Oyun "Hareketi" düşünme ve hafızayı geliştirir. Oyun mesajının ana özü haritada hazine sandığı hareket ettirin.

Bu oyunda, haritada birkaç saniye boyunca bir hazine sandığı görünür, göğsün nerede olduğunu hatırlamanız ve gösterdikleri okları dikkatlice takip etmeniz gerekir. Göğüs oklar boyunca hareket eder. Okların yardımıyla, göğsün nerede taşındığını tanımlarsınız.

Doğru cevapla, gözlükleri çevirip oynarsınız.

Ücretsiz Online Oyunlar Geliştirme Dikkat Bellek Düşünme

Şimdi oyna

Oyunu "Mektup Kapsamı"

"Mektup Kapsama" oyunu hafıza ve dikkat geliştiriyor. Oyunun ana özü mektupları hatırlamak ve yazmak için.

Bu oyunda, ekrandaki harfler birkaç saniye yanar, dikkatlice görünün ve hatırlamaya çalışın.

Şimdi onları hafızadan yazmanız gerekir, klavyeyi kullanabilirsiniz.

Doğru cevapla, gözlükleri çevirip oynarsınız.

Ücretsiz Online Oyunlar Geliştirme Dikkat Bellek Düşünme

Şimdi oyna

"Yeni başlatmak için hızlı bir şekilde ekleme" oyunu

"Hızlı ekleme yeniden başlatma" oyunu düşünme, hafıza ve dikkat geliştirir. Oyunun ana özü doğru terimleri seçmek için, toplamı belirtilen numaraya eşit olacaktır.

Bu oyunda, görev "rakamı katlayın" için verilir ve aşağıdaki sayının miktarı verilir. Aşağıda üç sayıdır.

Doğru cevapla, gözlükleri çevirip oynarsınız.

Ücretsiz Online Oyunlar Geliştirme Dikkat Bellek Düşünme

Şimdi oyna

Hafıza geliştirme kursu 30 gün boyunca süper hafıza

Oyunu "Sayısal Kapsam: Devrim"

İlginç ve yararlı oyun "Sayısal kapsama alanı: devrim", bu size yardımcı olacak Hafızayı geliştirin ve geliştirin . Oyunun özü, monitörün sayıları göstereceği, hatırlamanız ve daha sonra çoğaltılmasıdır. Bu tür zincirler 4, 5 ve hatta 6 rakamdan oluşacaktır. Zaman sınırlıdır. Bu oyunda kaç puan arayabilirsiniz?

Sayısal Kapsama Oynat: Devrim

Şimdi oyna

Breunfud oyunu

"Brainfud" oyunu hafıza ve dikkat geliştiriyor. Her turdaki oyunun ana özü, öğeler kümesidir, henüz önceki turlarda seçilmemiş olan setten birini seçmeniz gerekir.

Bu oyunda ekranda farklı içecekler ve yiyecekler sunulmaktadır. Bir yemek veya içecek seçmek gerekir. Her bir sonraki turda, öncekilerden farklı başka bir yemek seçmeniz gerekir. Oyun sırasında yeni yemekler eklenir. Yeni bir yemek ya da içecek her zaman ezberlemek ve seçmek gerekir.

Doğru cevapla, puanları arar ve oynarsınız.

Ücretsiz Online Oyunlar Geliştirme Dikkat Bellek Düşünme

Şimdi oyna

5-10 yaşından itibaren hafıza ve dikkatin gelişimi

Dersin amacı: Çocuktan hafıza ve dikkat geliştirmek, böylece okulda öğrenmesi daha kolaydır, böylece daha iyi hatırlanabilir.

Kursu geçtikten sonra, çocuk şunları yapabilecektir:

  1. 2-5 kat daha iyi metinleri, yüzleri, sayıları, kelimeleri daha iyi hatırla
  2. Daha uzun bir süre ezberlemeyi öğrenin
  3. İstenilen bilgilerin hatıraların hızı artacaktır.

İnternet hafızası gelişimi ve çocuklarda dikkat 5-10 yaş, egzersizler, dersler, çevrimiçi

30 gün boyunca süper hafıza

Gündelik işlerden ve endişelerinden ayrılmadan hafızanın geliştirilmesi. Bu dersin egzersizlerinin çoğu, in vivo hafıza eğitimine yöneliktir, çünkü etrafımızdaki durumdan bağımsız olarak hızlı ve doğru bir şekilde hatırlamak gerekir. Belleği eğitmek için özel olarak ayrılmaya gerek yok. Onu evde, işte yolda eğitin. İlk dersten gerekli bilgileri ezberlemeyi öğrenin.

Hafıza geliştirme kursu 30 gün boyunca süper hafıza

Hafızayı nasıl geliştirir ve dikkat edin

Önceden ücretsiz pratik ders.

Hafızayı nasıl geliştirir ve dikkat edin. Önceden ücretsiz pratik ders

Hafıza geliştirme için diğer kurslar

Belleği geliştirmek için daha fazla kurs, dikkat ve beyin işinin konsantrasyonu:

Beyin Fitness'ın Sırları, Tren Hafızası, Dikkat, Düşünme, Hesap

Beynin gelişimi için oyunlar ve büyüleyici alıştırmalar, hafızanın, dikkatin konsantrasyonu, postaya 30 gün içinde gelecek yaratıcılık. Diğer derslerinin dersleri bonus olarak gelecek.

Beyin fitness sırları, oyunlar, görevler, eğitim, kurs, alıştırmalar

30 gün

Kitapta bir gün okumak isteyenler için, daha hızlı gelişin, beynin çalışmasını hızlandırın ve metin bilgisini ezberlemek için hafıza geliştirin. Artan okuma hızı 30 günde bir 2-3 kez.

Hız, 30 gün boyunca büküm, hız hızı, hızlı okuma

Zihinsel aritmetik değil, bir oral hesabı hızlandırın

Oral hesapta bellek ve dikkat geliştirmek. 30 gün içinde, ilave, çıkarma, çarpma, bölme, bir kare vb. Akılda akılda karmaşık örnekler dikkate almayı öğreteceğiz.

Zihinsel aritmetik değil, zihinsel aritmetik değil, zihinsel aritmetik değil nasıl sayılacağını öğrenin

Para ve düşünme milyoner

Para düşünmeyi, gelirleri arttırmayı, giderleri en aza indirgemeyi, paraya yatırım yapmayı, yatırımdaki hataları önlemek için öğrenme. Kurs, bilincini genişletir, bir milyoner gibi düşünmeyi öğretir.

Kurs para ve düşünme milyoner

Sonuç

Hafızanızı geliştirin ve eğitin, her gün 30-40 dakika boyunca egzersiz yapın ve hemen ilerleme kaydınız. Zamanınız olmasa bile, eve ya da işe giderken hayattan basit örnekler arayın, evlerin odalarını, otomobillerin odaları, mağazalardaki fiyatları vb. Hatırlayın. Size iyi şanslar diliyoruz.

Hafıza nasıl geliştirilir? Hafızanızı geliştirecek 12 sır

"Unuttun! Unuttuğum bir şey! " Bu cümlenin en azından zihinsel olarak ne sıklıkla telaffuz edersiniz? Sonuçta, bu "bir şey" önemli bir şey olabilir!

Çoğu insan kolay ya da üstü kötü hafıza problemiyle karşı karşıya. Ya da nasıl geliştirileceğini merak ediyorum. Daha fazla, daha hızlı ve daha iyi hatırlamak için ne yapmalı?

Tüm insanlar her şeyi çevreleyenleri ezberlemek için yeteneklidir. Yeni insanların, isimleri, yüzleri olsun. Ya da bunlar bir süre sonra yapılacak önemli şeylerdir. Veya alışveriş listesi ve kız arkadaşının doğum günü.

Hafıza benzersiz bir yetenektir. Önemli şeyleri unutmamamıza izin verir. Yapamayacağı herhangi bir kişi için gereklidir.

Başkalarının nasıl olduğunu sık sık duyabiliyoruz: "Şanslıydı, iyi bir hatıra var!" Bu kelimelerde, bir zevk yüzdesi ve bazı kıskançlık vardır.

Ama iyi haberlerim var! Hafıza bile geliştirilebilir! Bilim adamları, belirli çalışma koşullarının ve yaşamın beynin çalışmalarını teşvik etmeye, daha verimli hale getirmelerine yardımcı olduklarını kanıtlamıştır. Sağ beyin aktivitesinde hareket etmek en iyisidir. Tam uyku, uygun beslenme ve düzenli fiziksel efor.

Buna ek olarak, insanlar hafızanın iyi bir hafıza olduğunu hiç düşünmüyorlar. Hayır, gerçekten iyi bir hafızaya sahip olmak için, onu eğitmeniz gerekir. Cicero dedi ki:

"Egzersiz yapmazsanız hafıza zayıflıyor."

Fakat bunların hepsini saklarsanız ve telefonun önemli numarasını hatırlarsanız ve hatırlayamıyor musunuz? Hafızayı nasıl eğitecek?

Bazı bilgileri hatırlarsak, etkili ezberleme tekniklerini uyguladık. Ancak işe yaramadıysanız, ezberleme işleminin yanlış olduğu anlamına gelir.

Hafıza eğitimine ilerleyin. Ve birkaç hafta sonra ve belki günler sonra, mükemmel hafızayı bulabilirsiniz!

"Fenomenal hafızanın" geliştirilmesi için 12 basit egzersiz:

1. OYUNMASI İZLEME

Her şeyi ezberlerken, eylem hakkında düşünmek, hayatınızla paralellikler yapmak gerekir. Diyelim ki dernekleri ne kadar çok harcadığınızı, ne istediğinizi hatırlama fırsatı ne kadar çok şey olduğunu söyleyelim.

2. Kendinizi hatırlamaya çalışın

Eşin telefonun unuttuğu zamanlar ya da önemli bir toplantının sahip olacağı kişinin adı ve patronimi, vb. Gerekli bilgileri basitçe okumak için bir dizüstü bilgisayar açmak için acele etmeyin. Kendin hatırlamaya çalış. Bu bilgi zaten "kafanızdaki rafta" yalan söylüyor. Sadece bu bulmaya değer.

3. Oluştur Benzer resimler

Önemli bir şeyleri hatırlamanız gerekirse, hatırlanması gerekenlerin nelerle ilişkili olduğu akılda belirli bir görüntü oluşturmaya çalışın. Beyin bunu yapmayı kolaylaştıracaktır.

4. Alınan bilgileri telaffuz edin

Önemli bilgileri hatırlamak istediğinizde, onu tekrar almaya ya da başka bir kişiye açıklamaya çalışın. Yapılandırma süreci, alınan bilgileri telaffuz ettiğinizde en iyisidir.

5. Aritmetikleri alın

Kendinizi sıkıcı ve uzun kuyruklara götürecek bir şeyiniz olmadığında, tamamen basit aritmetik görevleri çözmeye çalışın. Örneğin, bu kırmızı sandalyelerin bacaklarının sayısını penceredeki pirosil miktarına çarpın. Veya arabalardan geçen sayılardaki sayıların dikişini sayın ... Bu uygulama aslında mükemmel bir hafıza egzersizidir.

photo_975

6. Gün boyunca size ne olduğunu hatırlayın

Yatmadan önce, günün ardından kafamdaki tüm detaylarını kaydırın. Gün boyunca ne yaptınız, bazı noktaları iyileştirmek için ne aldığınız şey. Gününüzü ters sırada hatırlayın. Şu andan itibaren uyanmaya. İnan bana, zor bir iş! Bir soru sorun: "Bugün benim tarafımdan hangi karar en etkili oldu?".

7. Daha fazla kitap okuyun!

İlginç ve yararlı bir kitap okumak için boş zamanınızı geçirmekten daha iyi olabilir? Kitabın okunması, beyin detayları ezberlemek için zorlanır. Buna ek olarak, fanteziyi açıp ne okuduğunuzla ilgili her şeyi görselleştirmeye başlarsınız. Beyni büyük ölçüde eğitiyor.

8. Şiirler ve alıntılar

Okulda, şiiri tıpkı böyle değil öğretmeniz istendi. Kılavuz şiirlerin hafızası ve bilinmeyen metnin pasajları hafıza geliştirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, şiirleri öğrenin. Gerçekten sevdiğiniz işleri seçmeye çalışın.

Novost-54-Chtenie-Knig-Povyshaet-uroven-intellekta-1

9. Keskinleştirmeye çalışmayın!

Okulda / üniversitede nasıl iyi bir değerlendirme yapmamız gereken bilgileri kullanacağız? Unut gitsin. Bu teknik hafıza geliştirmeye yardımcı olmuyor. Donuk tavaya verimsizdir. Beyni lastik yapar ve alınan bilgilere cevap vermek için hızla sona erer. Okumada düşünmek daha iyi. Sadece öğrenmek için değil, aynı zamanda ne okuduğunuzu da anlayın.

10. Tekrarla

Ancak hala geçti malzemeyi tekrarlamaya değer. Takım, yani, tekrar tekrar - bellekte yenileme. Dedikleri gibi: "Tekrarlama, öğretilerin annesidir." Alınan bilgileri tekrarlayın. Her gün, örneğin, 5 gün. Öğrendiklerinizi tekrarlayın. Bu bilgiler uzun vadeli hafızaya yatırılır ve kolayca oradan elde edebilirsiniz.

11. Tembel olmayın

Bir şey başaramazsınız ve tembelseniz bir şey hatırlayamazsınız. Lazilik aklın bir pas. Hafızanıza sahip olmasına izin vermeyin. Bir dava olmadan koltukta düşmek için günaha öğrenmeyin. Daha iyi bir kitap alın veya rahatlatıcı müziği açın. Beyni yapacak ve böylece fiziksel olarak dinleneceksiniz. Ve eğer bir şeyi hatırlamanız gerekirse, daha sonra tüm kaynakları hızlıca bağlayın.

12. Çeşitli yabancı dilleri inceleyin

İtalya'ya gelmek güzel ve "buongiorno!" Garson satın al. Ve sonra geldiğiniz kişilerin hayranlıklarını yakalayın. Değil mi? Ancak, yabancı dillerin çalışmasının iyi hafızanın gelişimine katkıda bulunduğu uzun zamandır tanınmıştır. . Ve çok ilginç! Peki neden kullanmıyorsun?

Bunlar etkili hafıza eğitimi teknikleridir. Ama daha ilginç bir şey var. Bellek ayrılmaz bir şekilde beynin doğru ve iyi çalışmasıyla bağlantılıdır. Böylece, çalışmalarının stimülasyonu belleği geliştirmenize izin verir:

  1. Düzenli olduğu kanıtlandı Spor sınıfları Beyin aktivitesini arttırın ve hafızayı iyileştirin;
  2. Gri günlük yaşam yok! Bölüm çerçevesine neler uymadığını iyi hatırlayın. Durumu değiştirmeye çalışın, parlak renkler getirin, Mağazaya Git yeni pahalı ... Hayatınızı büyük ölçüde değiştirmek gerekli değildir. Sadece günlük hayata yeni bir şey ekleyin ve beyniniz yeni bir güçle çalışacak;
  3. Yeni alışkanlıklar ekle . Örneğin, sabahın masaüstündeki siparişin rehberliği, üretken bir günün mükemmel bir başlangıcıdır!
  4. Meditasyon, rahatla Beyin anahtarını yapın, rahatlayın. Bu, çift enerjili yeni görevler gerçekleştireceği anlamına gelir;
  5. Müzik Beynimiz üzerinde büyülü bir etkisi var. Müziğe katılan kişilerin daha iyi hafızaya ve analitik yetenekleri olduğu kanıtlanmıştır;
  6. Takım çalışması. Breints defalarca etkinliklerini kanıtladı. Ve şimdi bilim adamları, takımda alınan kararların daha doğru ve hızlı olduğunu kanıtlamıştır. Bunu iletişim kurarken, bilgilerin daha kolay ve emdiği gerçeğiyle ilişkilendirirler. Bu nedenle, görevlere bir araya getirin!
  7. Beyin bilgiyi emer ve sıralar Biz uyurken . Bu nedenle, bu süreci görmezden gelmeyin.

Sonuç

Bu, hafızanın gelişimi için geçerli tekniklerin sadece küçük bir parçasıdır. Ancak basit okuma sonucu vermeyecek. Bu teknikleri uygulayın. Unutmayın, sonucun sadece% 50'si doktora bağlıdır ve kalan% 50 hastadan. Kendiniz üzerinde çalışmadan - asla köşelere asla ulaşmazsınız.

Faydalı oldu mu? "Seviyorum", faydalı olduğunuzu bileceğiz ve farklı becerilerin geliştirilmesi hakkında daha fazla makale hazırlayacağınızı bileceğiz.

Bu arada, kişisel gelişim hakkındaki diğer makalelerimizi okuyun:

Dikkat seviyesini nasıl artırır ve her zaman daha fazlasını elde edilir

Hızlı uyumak nasıl? Uykuya dalmanın 22 etkili yolu

Kendi kendine eğitim. Yeni bir yol başlatmak

İyi hafıza doğumdan gelen bir hediyedir ve fenomen eğitimin sonucudur! Unut, neden buzdolabına gitti, zorlukla telefon numaralarını hatırlıyorum ve sürekli toplantılara giriyorlar, çünkü onları hiç hatırlamıyorlar? Endişelenmeyin, hafıza sadece mümkün değil, aynı zamanda gelişmesi gerekir! Sonuçta, bilgiye sahip olan kişi dünyaya sahiptir. Ve bunun için beyniniz mümkün olduğunca verimli çalışmalıdır. Bu yazıda, hafızanızı "uyandırmaya" yardımcı olacak basit tekniklerle tanışacaksınız. Kompleks dijital kombinasyonları ezberlemek, elbette, söz vermeyin, ancak hafızayı iyileştirin oldukça!

Hafıza nasıl geliştirilir

Hafıza Türleri

Birkaç sınıflandırma ve hafıza çeşitleri vardır. Üç popüler kriteri vurguluyoruz.

Süre ile:

Kısa dönem . Küçük bir miktar bilgi hızlı bir şekilde hatırlanır ve hızlı bir şekilde kayboldu. Veriler yaklaşık 30 saniye saklanır ve tekrar tekrar olmadan sonsuza dek kaybolabilir.

Uzun vadeli . Bilgi yeterince uzun süre saklanabilir: birkaç saatten birkaç yıldır. Ancak malzemenin yüksek kaliteli çalışmaları olmayan bir banal işkence burada yardımcı olmuyor. Uzun süreli bellek, bilinçli ayrıntılı bir çalışma, zihinsel yorumlama ve mevcut bilgiye sahip dernekleri gerektirir.

Operatif . Bellek belirli bir süre saklanırken, süreçler veya eylemler gerçekleştirilir. Kısa vadeli, belirli faaliyetleri düzenler ve ara sonuçlarını korumada yer almaktadır.

Amaçlar için:

İstemsiz . Ezberleme için hedef yok. Bilgi hiç gerekli olmasa bile emilir.

Keyfi . Hafıza depolama hedefli bir işlemdir.

Hafıza nasıl geliştirilir

Zihinsel faaliyette

Motor . Eylemlerin, hareketlerin ezberlenmesi ile karakterizedir. Ayırt edici özellikler, doğumda fiziksel çeviklik ve beceridir.

Duygusal . Tecrübeli duygular, parlak anlar ve diğer duygusal olarak boyanmış olaylar hakkında hafıza.

Figüratif . Seslerdeki bellek, zevkler, kokular, manzaralar ve yaşamdan resimler. Örneğin, sokaktaki yoldan geçenlerden ince bir parfüm treni, çocukluğa transfer edilebilir ve ilk sevgiyi, şu anda olduğunuz devlet hakkında hatırlatabilir.

Hafıza nasıl geliştirilir

10 Hafıza Eğitimi Egzersizleri

Dernek oluşturma

Hayal gücünüzde birkaç görsel görüntü bağlayın. Beyin bu ilişkiyi hızla düzeltir ve bir kez kesinlikle bunlardan birini verecektir. Ve hafıza daha sonra geri kalanını çoğaltacaktır.

Aksine kelimelerin telaffuzu

Bu, görsel hafızayı ve dikkatini büyük ölçüde eğitiyor! Ve cümleleri kafamdan alabilirsiniz. Kağıt üzerinde birkaç kelime iç ve sonra bunları aksine okuyun.

Sağ yarımküreyi geliştirmek

Solak hafızanın daha iyi olduğuna inanılıyor. Sağ elinizdiyseniz, sol elinizi daha önce sadece sağ elinizle güvenilen yaşam alanlarında bağlamaya çalışın. Belgelerde yedek, yemeklerim, bilgisayar fare kullanın, sol elinizle birlikte dişlerinizi tarayın ve zekice kullanın! Ve ayrıca yabancı dilleri de inceleyebilirsiniz. Bu, sadece bir başkasının ülkesindeki düşüncelerinizi serbestçe ifade etmemelisiniz, ancak aynı zamanda beynin doğru yarımküresini de mükemmel şekilde geliştirir.

Soluk

Devamını oku

Hafızayı neşelendirmenin en kolay yolu. Kitap okumak, beyniniz detayları hatırlamaya ve fotoğrafları görselleştirmeye çalışıyor. Gelişir ve fantezi ve dikkat.

Aivazovsky Eyleminde Yöntemi

Herkese değil, iyi bir fotografik belleğe sahip olun. Ama her şeyi düzeltebilirsin! Beş dakika boyunca hatırlamanız gereken nesneye bakın, nüanslarına ve detaylarına dikkat edin. Sonra gözlerini kapat ve mümkün olduğunca doğru görünüyordu. Düzenli eğitim sizi başarıya götürecek!

okuma

Enlighten!

Okuldan neden uzun şiirleri öğrenmesini istedin? Yani böylece yetişkin yaşamında hafızanız Chrome değil! Bu nedenle, geçmişi hatırlayın ve klasiklerin veya modern şairlerin şiirlerini öğrenmeye başlayın. Sorun değil. Asıl şey, onları sevdiğin şey!

Tekrarlama - Öğretim Annesi

Gün boyunca, malzemeyi tekrarlamaya ve yeniden okumaya çalışın. Düşünceli bir şekilde kıvrılmamak, sadece hafızadaki bilgileri yenilemek gerekli değildir ve kesinlikle uzun vadeli bir "bölüm" olarak erteleyecek.

şiirler

Rotaları değiştir

Eğitim, iş veya restorandan dönen insanlar genellikle beyni için aynı hatayı yaparlar: gülüntü bir yola devam edin. Daha iyi ezberlemeyi öğrenmek ister misiniz? Farklı yollar, kendinize yeni rotalar için açın, reklam panolarını ve mağazaların işaretlerini çizin ... Yeni yerlere yapılan ziyaret beyin aktivitesini geliştirir!

Hikayeleri icat

Günün bir günlüğünde yazmadan hatırlayamayacağınız çok fazla dava ve olay var mı? Tutarlı ve mantıklı bir arsa ile bileşik hikayeler! Başa uygun görüntüler çizin. Bu ezberleme yöntemi hem çocuklar hem de yetişkinler için uygundur.

hikaye

Sesli oku

Yüksek sesle konuşulan yeni bilgiler daha iyi hatırlanır ve emilir. Güvenme? Bu makaleyi arkadaşınıza okuyarak kontrol edin.

Hafıza Geliştirme Uygulamaları

Her gün beyin, sosyal ağlar, kitaplardan ve diğer kaynaklardan çok fazla gerekli ve gereksiz bilgi alır. Veri akışıyla başa çıkmak ve beyin başarısızlığından kaçınmak için hafızanızı eğitmeniz gerekir. Akıllı telefonların size yardımcı olması için uygulamalar!

ZİRVE.

Beyin eğitim kompleksi, bellek egzersizlerini, kelimelerin hızlı seçimini, geometrik şekillerle etkileşim, el becerisi, sayıları vb. Çalışır.

ZİRVE.

Beyin +.

Eğitim tamamen etkileşimli üzerine inşa edilmiştir. İşte gerçek karakterler ve tam mini oyunlar. Moizatörlerin isimlerini ve soyadını hatırlamanız gerekecek, bir nesnenin bir nesnesinden diğerine en iyi yolu yatırmanız ve basit bulmacaları çözmeniz gerekir.

"Masa Shule"

Dikkat etme, görsel hafızayı geliştirmenin ve daha odaklanmanın en etkili yollarından biri. Tablo, istenen sırayla katlanmak istediğiniz sayıların veya harflerin kare alanındaki kaotik bir yerleşimdir: artan veya inen.

"Masa Shule"

Beyin savaşları.

Önemli kararları kabul etmek için daha az zaman istiyorsanız ve dikkatiniz pateniniz haline gelmiştir, bu uygulamayı indirin! 30 benzersiz görev, neredeyse tüm beyin yeteneklerini çözmeyi amaçlamaktadır.

"Matematum"

Bir zamanlar büyük Gauss bu matematiğin - bilim kraliçesinin olduğunu söyledi. Sonuçta, sayılarla çalışıyor ve sayılar beyin için en iyi eğitimdir! Bu uygulama, hızlı aritmetik hesaplamalar alanındaki becerilerin geliştirilmesi için etkili egzersizler sunar.

"Masa Shule"

Nöron

Kapsamlı bir simülatör mantık, dikkat ve hafızaya göre her türlü alıştırmadan oluşur. Birkaç zorluk seviyesi, istatistik sayımı, ağ üzerinden diğer oyuncularla rekabet edebilme, sonuçların tam analizi - Beyniniz için kişisel bir eğitmen değil mi?

"Mantık Numaraları"

Cafe'deki hesabı hesaplamak zor mu? O zaman bu uygulama senin için! Stratejik düşünmeyi geliştirmeye ve matematiği sıkılaştırmaya yardımcı olacak, çarpma tablosunu yeniden hatırladı.

"Masa Shule"

Yükseltmek.

Uygulama, hafıza ve matematiksel yetenekler, dikkatin konsantrasyonu ve analiz etme yeteneğini geliştirmeyi amaçlamaktadır. Çalışmadan önce, seviyenizi tanımlayan kısa bir test önerilecektir. Bu arada, İngilizce olarak tüm sorular ve görevler!

Статьи

Добавить комментарий