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内容:

1.对于您需要训练内存的内容 2.培训方式 3.内存开发的10个练习 4.锻炼记忆和注意力 5.培训记忆和大脑 六,结论

对于你需要训练内存的东西

人的记忆与大脑和心理过程密不可分。我们在内存中占据的信息越多,大脑的活动就越大,这是处理此信息的必要条件。所以大脑训练并变得更加发达。

但是,智能水平并不是一个人在一个点处固定一次。来自柏林的Max Planck Institute的科学家发现,大脑在16-25岁时达到了活动的高峰,之后,认知功能逐渐降低。但这并不意味着返回大脑以前的力量是不可能的。只为此,您需要培训大脑和记忆。

我们的大脑具有神经塑性 - 适应新条件和变化的能力。它可以在任何年龄做。当他学习新的东西时,最好的大脑形成新的神经连接,并记得这些信息。研究还表明,常规的记忆培训增加了成年人的智力表现,能够改善老年人的记忆,并将其归还给中年指标。

培训方式

为了保持记忆力,它就像身体一样,你需要训练。但不要害怕 - 它并不像困难,几乎没有额外的努力。所有有助于培训记忆的行动都可以轻松包含在休闲日常内容中。

学习外语。 这是开发大脑和记忆的最佳方法之一。当您学习外语时,您会遇到一个新的和未知的系统。但正是刺激了大脑的工作,并迫使它离开舒适区。它也是一个相当耗时的职业,需要增加注意力。步进过程开始 - 您从简单的东西开始并逐渐增加您的水平,确保脑均匀负载。最后,您正在等待奖励 - 您将学习一个新的文化,可以与母语扬声器交谈,通过考试并获得一份新工作。反过来,这影响了多巴胺激素的生产,这负责满足的感受,并有助于学习和记忆流程。

致力于想象力和可视化。 开发记忆有助于比喻思维。假设您需要记住银行卡的电话号码或新的PIN码。想象一下,你如何在键盘上拨打所需的数字,你的手指如何移动以及它们滚动的行。另一个例子是购买列表。在您要购买的产品的心灵中可视化。所以你不仅不会忘记购买橘子或金枪鱼的银行,还可以创造与这些物体的情感联系。还要尝试在精神上想象您读取的图像,成为商业版中的IT小说或文章。记忆机制适用于如有必要,大脑将再现所需的视觉图像。

违反自动化。 每天我们都有很多例行动作 - 刷牙,我们去熟悉的亲爱的工作,在隔壁的咖啡馆里订购同样的咖啡。此时的大脑在机器上起作用,并没有紧张。为了培育大脑并使它更加活跃,可以定期改变既定习惯是有用的。例如,改变通常的路线,用左手清洁牙齿,如果您是右手,请在咖啡馆中尝试新的菜肴或为新的食谱本身做好准备。

10个内存开发练习

要训​​练记忆,请尝试每天制作这些练习。

1.解决算术例子

执行算术计算时,您将大脑工作并更快地分析情况。您还可以进入国内生活的算术计算。例如,考虑咖啡馆或福利中的提示,可以从商店的特殊优惠获得。

2.教授经文

每天尝试记忆小诗或其片段。学习诗时,尝试大声发音。因此,您可以使用您的铰接装置,这有助于最佳记忆。随着时间的推移,您需要更少的重复来学习一节。

3.描述对象

选择附近的任何物品 - 花瓶,小雕像,带有有趣的封面的书。最好选择有更多细节的对象。仔细看看这个主题半分钟,记住所有细节。之后,从主题转身并在所有细节中描述它。

4.销售填字游戏

填字游戏有效地培训大脑和记忆。其他游戏也适用于单词,例如Scrab。

5.开始数字(“匹配”)

对于这项练习,你需要十场比赛。首先取五场比赛并将它们扔在桌子上。几秒钟,记住他们的位置,然后转身离开并尝试从其他五场比赛中制作相同的图片。

6.测量物品或单词

将十个不同的物品放在桌子上,在一分钟内大声列出它们,然后覆盖一些东西。之后,尝试调用桌子上的所有物品。为了增加练习的复杂性,您可以增加项目的数量。此外,可以使用单词列表执行练习。写在一张单词上,转动纸张并重复写作。

7.执行盲人

尝试在公寓上闭着眼睛走,或者盲目地进行平常的行动。这将改善内存并增加空间方向技能。

8.谈话故事

试着发明一个关于你今天过的故事。 Storitelling有助于更好地记住重要的活动和有趣的细节,以及与记忆的联系情绪。

9.制作精神照射

想象一下,在公寓周围工作或精神上漫步的方式。在此类“散步”期间,请注意细节并考虑单个对象。这项练习会引发注意力集中,因为在步行期间,您花了很多时间才能详细研究这些物体。

10.构建内存栏

想象一下,为您提供众所周知的空间,例如,您的房间。然后选择将成为“挂钩”的对象或地点,并将必要的关联绑定到它们。他们将越荒谬,将被记住更好。当您在熟悉的位置掌握方法时,您可以从任何空间构建此类墙。

Shutterstock / Gohengs。

记忆和注意培训

集中注意力和关注的能力对于内存的发展非常重要。毕竟,这就是记忆如何从短期记忆转移到长期内。

开始站立,以便以一种形式的活动充分浓缩。当您在任何任务工作时,不要被其他事务或社交网络分散注意力。

您也可以锻炼,有助于培养关注和记忆。为此,飞机的练习非常适合。例如,表掌握。他们的本质 - 始终如一地找到落后的数字。当您在表格中查找数字时,视觉立即记录多个单元格。因此,您记得不仅是所需的细胞的位置,还记得具有其他数字的细胞。桌子训练外围视觉,关注和观察。

也是合适的速率测试。它火车搭乘视觉记忆和注意力。他的本质是尽快大声喊出单词的颜色。主要错误是读取单词本身的诱惑,而不是它写的颜色。如果您误,您需要再次调用颜色。

培训记忆和大脑

一个人的大脑和记忆是相互关联的,所以当我们训练记忆时,我们都在训练我们的大脑。记忆的练习,对象的可视化完全发展思考。但是有一些更多的lifehakov,这将改善大脑的功能,并将有助于更有效地记忆和处理信息。

做运动。 每日体力劳累提高了大脑性能。当你从事运动时,大脑会变得更多氧气。还降低了糖尿病或心血管疾病的风险。并且它们是内存损耗的常见原因。锻炼也有助于应力。即使是最近的公园的半天步行,或者5-10分钟的充电重新启动大脑并返回浓度。

睡得好。 健康的梦想对于学习和记忆流程来说非常重要。毕竟,在睡眠深处,内存得到加强。重要的不仅是睡眠量 - 7-9小时,而且是质量。为此,您需要进行日程安排并每日同时进行。和梦想前一小时,你应该避免与智能手机或计算机的互动。毕竟,屏幕的发光对身体产生负面影响,特别是抑制褪黑激素睡眠激素。

跟踪压力的数量并遵循健康。 慢性胁迫能够破坏脑细胞,并引起内存损失。永久压力可以影响人类健康和加剧慢性疾病。因此,重要的是跟踪您的状态并控制压力的数量。例如,在白天休息,放松逼真的任务,放松良好。

还应遵守健康和常规医学检查。痴呆症和阿尔茨海默病不是唯一导致内存违规的疾病。心脏病,糖尿病,激素失衡也恶化了认知能力,可以影响我们集中精力和充分认识新信息的能力。

结论

大脑的积极工作是一个人健康和成功的关键。发展大脑并不断喂养其能量,有必要经常训练记忆,注意,想象力,而不是忘记身体的身体状况。为此,请尝试在您的生活中包含这些行动。

  1. 研究新。例如,外语。
  2. 培养想象力。
  3. 改变通常的行为模式。
  4. 定期执行锻炼以训练记忆。
  5. 培训集中注意力。
  6. 做运动。
  7. 减少压力的数量。
  8. 支持健康和良好的睡眠。

发表Marina Rastorgueva

封面上的照片:Shutterstock / Fizkes

有些人真诚地相信,在信息技术和小工具的时代,如果可以在电话或在线笔记本中找到大量信息。其他人是滞留的:想象一下一分钟的外科医生,在手术室里说话:“好的,谷歌,如何执行删除附录的操作?”当然,这样的例子似乎夸大了,但搜索引擎中的请求就像“如何在成人中训练记忆和注意”并不少见。良好的记忆仍然是一个专业活动和日常生活中的人的宝贵品质。

很长一段时间,内存被认为类似于大文件,并且将存储器随时间疲软的过程与卡文件的记录上的墨水变色进行了比较。然而,现在这种方法已经失去了它的相关性,因为大脑没有单一的课程负责记忆和再现回忆。

“如果记忆是某个地方,那么到处都是”世界着名的荷兰神经生理学家迪克沙巴考虑。

内存机制没有完全研究,科学家们唯一一致的 - 可以开发大脑的这种功能,以及其他人。仍然没有古希腊思想家是秘密的。一些练习的内存发展达到了数千年的时间,其他人最近出现了。我们为您提供培训精神过程的热门方式,这将提高记忆必要信息的速度和质量。

爆炸

脑卫生规则

任何决定承担内存和注意力的人肯定希望达到最佳结果。有效地训练,运动员需要合适的条件(平台,库存)。这同样适用于思维的发展 - 大脑需要富有成效的工作条件。以下规则可确保最大的记忆级别。

  • 用氧气提供大脑。

每天血液都充满了大脑400次循环,它带有其细胞重要氧气。为了使其足够适用于我们超级计算机的密集活动,每周至少24小时应在新鲜空气中进行。如果没有可能散步,房间必须定期通风。

  • 提供全睡眠。

也许拿破仑每天睡三个小时,但今天平均成年人是可取的7-8个小时住在Morpheus每天王国。

烟草真的给出了短期效果集中。但吸烟者的记忆随着时间而恶化,这是一个事实。

乙醇首先膨胀血管,然后使它们变窄,因为大脑开始缺乏氧气。每个人都知道,在醉酒状态下,内存中所谓的失败。但它不仅是关于啤酒或葡萄酒河流流动的派对 - 晚餐后面的一杯葡萄酒显着减少了记忆。

  • 谨防一些药物。

临时记忆问题可能会在Diagazepama,Lorazepam,Flashapai 8和其他人的基础上造成镇静剂,以及来自过敏的一些痛苦,抗炎药和药物。

运动

存储测试

在开始执行练习以培训内存之前,您可以参加测试任务,该任务将在此阶段显示您使用的内存。

因此,您是一个不互连的20个单词的列表。

水壶,扶手椅,钢琴,船,肥皂,橙色,地毯,信,轿车,溪流,软木,武器,鞋子,胸针,包,翼,绘画,花,搅拌机,奖章。

应在一个半分钟内研究单词列表,然后尝试按顺序写下来。接下来,计算设法记住的单词是多少。

  • 18-20字 - 一个很好的结果。
  • 17-15 - 一个良好的指标。
  • 14-10 - 令人满意的结果。
  • 小于10 - 您不使用所有内存资源,但可以提高指示符。

在这种形式中,该任务被认为通过视觉感知来验证,但也可以通过听觉记忆进行测试。为此,您需要有人发出响亮的话语。

可以通过下面的图片传递出视觉存储器的另一个验证。仔细检查它一分钟,然后按任何顺序命名它的物品。

放

  • 如果您打电话给18-20项 - 您有一个精彩的短期视觉记忆。
  • 17-15点 - 赞美结果,借助练习,可视存储器的数量可以扩展更多。
  • 14-11分是一个很好的指标,但有努力的地方。
  • 10-5分 - 平均结果可能必须更好地关注任务。
  • 从1到4分 - 你的强壮的一面显然不是视觉记忆,你必须训练它,因为用我的眼睛,我们会感到很多信息。

记忆法

在成人中的任何类型的内存的发展是一个过程,这不仅根据学习有效技术的时间,而且从理解记忆定律。这些都是支持点,这将有助于在心理活动的迷宫中迷失。

  • 不可能记住难以理解的东西是不可理解的。

为了让信息长时间推迟到大脑中,必须实现它。一个人能够记住他所知道的价值的单词。

  • 联想思维是一个记忆助理。

关联感知建立在一个事实上,即新的图像从内存中存在的内存发生。协会可以建立在相邻度(冬天和雪)上,对比(白色和黑色)和其他指标,但为了更好的记忆,有时有必要关闭逻辑思维,以支持幻想。关联留在内存中:

  • 明亮,不寻常,甚至荒谬;
  • 情绪化(有趣,悲伤,惊人);
  • 所有感官创造;
  • 位于运动中。

马

  • 欺骗魔术七。

心理学家米勒证明了短期内存能够容纳7个加号2个数据。如何训练内存至少两次改善这个指标?一切都很简单。跳过不必要的和群体必要的信息。

不要说:“我有一个良好的记忆。”告诉我:“我肯定会记住它。”

在没有正确重复学习的能力的情况下,成年人的记忆和注意力的发展是不可能的。永远存在有效的记忆算法:

  • 学习后立即重复信息;
  • 然后在15-20分钟后;
  • 在睡前6-8小时后;
  • 第二天;
  • 一周后;
  • 一个月以后。

扩大记忆的能力

一个职业,交通记忆是不可能的,即使它进入由认证心理学家进行的最受欢迎和昂贵的课程。

我们提供有效的方法,可以在家中培养思想过程和完全自由。

呜咽

投诉方法允许您构建令人难忘的关联。为此,您需要学习连接所有五种感官。例如,创建与“平面”单词的关联。你怎么看?你听到了什么?触摸后你觉得什么?什么味道?什么气味?

因此,您可以了解更多剧烈才能感知和可靠地记住新数据。很难忘记一下子导致几种感官活动的原因。

我们训练了关注

注意力是某种东西,没有哪些是不可能实现最大的记忆。在信息过载的时代,您只需要能够专注于主要的东西。下一项练习适合那些正在寻找如何每天一分钟训练记忆和注意的人。

放入挡泥板60秒。如图所示,在图中制作标记,严格依次依次显示。每天重复练习,直到您可以通过正确的一切并投资时间。如果您希望,您可以增加复杂程度并增加数字的数量。打印有多少份并带来自动的行动。

迹象

记住使用图标的文本

象形图到处都是我们的。这些是智能手机的图标,以及商标的道路标志和标志。象形图是记住您想要在字面上内存中保存的任何文本的优秀手段,无论是非常,引用或定义如何。

使用此接收的视觉示例位于E. Docon“100%内存”书中。

所以,在第一张照片中,我们看到Vere E. Evtushenko“第三雪”的摘录。

文本

这是本书的作者如何使用象形图描绘了这些行。

符号

因此,每个人,年轻人和老人都可以快速记忆,绘制象形图,如他自己的幻想所示。

象形图将能够绘制一个没有意义的人在绘制中,因为有必要只描绘每个单词的原理图标。

思维导图。

这种方法也称为“心理卡”,“智能卡”或“存储卡”。就像象形图一样,他们需要画出它们。但值得的是:如果您需要完全记住这本书,请组织商业项目或绘制假期计划,介意地图给出了长期效果。

绘制心理卡的逐步说明如下所示。

  • 在中心,我们描绘了任务,问题或知识领域的形象。
  • 我们将卡的主要部分以厚支分支的形式分配到侧面(我们订阅了最低限度和数字)。
  • 使用关键字,颜色和象形图在薄分支上显示零件。

沟通

召回:内存练习将仅在重复重复时给出结果。

“我的眼镜在哪里?” “你兄弟的电话号码是什么?” “参加的演员的名字是什么?”你能回答这些问题吗?它似乎很容易,不是吗?我们认为记忆到期。但情况并非总是如此。我们可以在各种因素的影响下失去记忆。是否有可能避免这种情况?有可能训练记忆吗?在本文中,一个心理学家 Cognifit(“Cognifit”) Beatrice Lopez. 告诉你有关内存开发的21次练习。

内存是什么,什么练习对于内存开发有用?
内存是什么,什么练习对于内存开发有用?

什么是记忆?

记忆 - 这是最高的认知过程,允许您编码,存储和进一步恢复我们记住和已经知道的信息。内存分为几种不同的物种,使我们能够适应环境。

影响记忆恶化的因素

内存问题并不总是表示存在任何记忆障碍(我们将谈论下面)。有一些情况会对我们的记忆能力产生负面影响。

缺乏睡眠

睡眠赤字会导致疲劳和疲惫,这对我们的发展没有贡献 认知能力 。特别是睡眠影响 恢复身体 一般来说,我 神经系统 特别是,以及 内存整合 。因此,睡眠短缺,失眠不仅影响了记忆,还影响了其他更高的认知过程,如 注意力 и 专注 .

注意力问题

我们有时接受内存问题的事实实际上是一个受关注的问题。如果我们不专注于激励,那么你几乎无法记住它。当我们同时注意几次激励措施时,同样的事情发生了。

一般认知在线测试 Cognifit:在科学发达的计划的帮助下,快速和准确的大脑健康,学习其优势和弱的认知侧面。这种神经心理学测试的结果有助于确定人体中是否发生的认知变化是正常的,或者怀疑任何神经疾病。让你的结果不到30-40分钟。 Cognifit(“Cognifit”) - 专业人员计划的推荐和使用的认知测试计划。建议在7岁以上成人和儿童进行测试。

获取关于您的认知能力状态的详细报告。
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记住时的干扰

干扰出现在训练中。如果我们在我们需要学习之前或之后记得某些东西,那么它很可能不会有干扰。是什么意思?例如,如果您记得具有动物列表的列表A,然后读取列表B,则将部分动物的部分与列表中指定的列表一致,并且该部分不是,那么可能性就是当你的时候被要求从列表A调用动物,您可以致电,包括一些列表B.它被调用 干涉 。换句话说,干扰是新信息与已经可用的存储器之间的相互作用,这对新材料的同化产生了不利影响。

老化

当遇到内存问题时,所知的第一个也不可避免的原因之一 老化 。由于身体同意,人们意识到它变得越难记住某些信息或记住新的东西。此外,随着年龄的增长,人们更有可能分散(“我在哪里把钥匙拿走了?”)。通常,由于记忆或学习老年人有关的困难,您可以应对更多时间来解决此问题或任务。此外,也许你会有兴趣阅读什么是 健康老化 .

负面情绪

抑郁症,焦虑或 压力 伴随着孤独,焦虑,悲伤和渴望的感觉。它有助于发展注意力和恶化的内存问题。通常,这种遗忘是暂时的,消失在负面情绪上。此外,与负存储器有一些主体性,即我们更倾向于记住我们生命的坏方面并低估其他一切。

酒精消耗

酗酒是严重问题的原因 长期记忆 。特别是,它可以导致发展 Corsakov综合征 伴随着逆行和蒽育宫的陪伴,因此,人们可以说,实际上病人成为一个没有过去和未来的人。因此,患有综合症的Corsakov综合征可以弥补虚构故事的记忆中的这些差距和发明的事件。此外,出现问题,随着运动的协调,嗜睡,混乱,神经,听力丧失,抑郁症,以及在某些情况下也会出现幻觉。

酗酒 - 长期记忆的严重问题的原因
酗酒 - 长期记忆的严重问题的原因

身体和生理问题

脑丛,感染,肿瘤,缺乏维生素B12,贫血或甲状腺疾病也会影响记忆短缺。如果您怀疑或这些疾病已经诊断出来,您需要咨询医生。

另一个原因 记忆丧失 -靴子I. 头部受伤 , 也 大脑中的出血 。他们原因 健忘症 并且可以导致 血管痴呆症 .

一些药物也会影响记忆。可以使抗癫痫药,抗癫痫药物和抗高血压的手段作为一个例子。

最常见的记忆障碍

正如我们已经发现的那样,老年人本身就可以伴随着记忆问题的出现。但是,违规的严重程度可能高于标准。在这种情况下,一个人的日常活动,独立和功能可能会受到严重影响,因此改善记忆的运动实际上是日常必需品。年轻人也会出现内存问题,但已经完全是以所有其他原因。

如何理解内存丢失引起的是什么?首先,您需要进行体检。为了确定患者的正确诊断,个人和家族史,他的家庭成员很重要;还有必要通过血液测试,尿液并通过物理和神经检查。

光认知障碍

患有这种疾病的内存问题超过同龄健康人。尽管如此,它们可以少成功地进行日常任务。但是这样的人,作为一项规则,忘了会议,经常失去东西,几乎没有拿起必要的话来表达他们的想法等。

这种疾病的存在将来增加了阿尔茨海默病。

痴呆

当痴呆症失去正确的能力时,思考和推理。此外,它会影响行为。一个人无法正确地执行日常任务。痴呆症是通过以下症状确定的:

  • 无法记住某些信息;
  • 一般迷失方向(地方,时间,人);
  • 公共场所丢失了趋势;
  • 倾向于多次询问同样的事情;
  • 执行说明的困难;
  • 使用钱的问题;
  • 增加攻击性和/或焦虑。

分配两种最常见的痴呆症:

  • 血管痴呆症 。用这种形式,痴呆症是血管供应 ,患有导致脑面料死亡的病变。这通常是由于血液供应量的一般减少或由于大脑中的一个或多个出血。可能是违反记忆,推理, 协调 ,言语,人格和/或心情。
  • 阿尔茨海默氏病 。在这种类型的痴呆中,许多脑细胞死亡。随着它们消失,症状恶化,这导致无法识别密切,严重的记忆丧失,无法执行日常任务等。在后期阶段,患者需要恒定的护理。

健忘症

敏捷者可以是暂时的或永久的,更长或更少的持续时间。两种类型的艾尼西亚最有名:

  • 逆行艾尼西亚 :无法记住在艾尼斯开始前发生的事件。
  • anterograd amnesia :无法记住疾病开始后发生的新信息和事件;通常,它是大脑或脑损伤中出血的结果。

Paramnezia. :一个人能够记住,但记忆自己被打破了。这些人混淆过去和现在,真实和虚构的事件。那些。对于Paramnezia特征所谓的 莱弗美 - 虚假的记忆,思想在记忆中补充“差距”。

Paramnezia的景观是 Cryptomnezia. 一个人忘记信息来源,即它不记得,事实上发生了一个事件,如果他看到,例如,如果他看到了某种电影,或者只听到谈论他等等。

为什么练习来改善记忆很重要?

一切都很简单: 什么都不做 - 这意味着逐渐失去记忆 。没有 记忆培训 随着时间的推移,我们意识到他们已经变得越来越高,以记住新的东西,我们花了更多时间来执行通常的任务。我们的神经结构削弱了。

因此,事实证明 认知培训 有助于加强记忆吗?绝对是的。每天表演需要心理努力的练习,我们将实现良好的效果和努力记忆。此外,恒定创造了常规,常规增强神经连接。

您想提高记忆,关注和其他认知功能和您的孩子吗?训练主要的脑力能力 个人认知培训 Cognifit(“Cognifit”)!该程序自动定义最弱的认知功能,并提供适合您的培训模式!每周定期培训2-3次,持续15-20分钟,几个月后,您可以注意到改进。该计划适用于7岁以上的儿童和成人。

个人培训将有助于加强记忆力和其他能力
个人培训将有助于加强记忆力和其他能力

记忆改进的练习

谢谢 神经可塑性 大脑能够在整个生命中学习。下面我们为您提供21项练习,以保持心灵的灵活性和记忆的发展。

记忆练习

1.链话

一个口头游戏,其中玩家们以字母或音节开头的单词,这结束了前一词。通过这款游戏,您可以提高头脑的词汇和灵活性。二合一!

2. 隐藏的科目

穿上桌面十个项目,重新计算它们一分钟,然后用不透明布关闭它们。重复你记得的大声。为了提高困难程度,您可以增加项目的数量。您也可以以不同的方式执行此练习,使用单词:读取并尝试记住一分钟项目列表,转动纸张并大声发出项目的名称。

3. 画卡

当你回到家时,尝试申请您旅行或昨天或昨天的路线。它们都可以熟悉和新的。尝试指定街道,机构,站等的名称

4.记忆宫殿

这种练习也称为“意识宫殿”,“Loki方法”或“轨迹方法”,“杜马杜马”和“空间助学金”。这是一种精神上的行走,当我们在自己的房屋的心中“建造”时,在其上发布 支持点 (与某些信息相关联的地点或对象)是房间或对象。这些参考点与需要记住的信息相关联。

具体练习来改善记忆

5. 练习 幽默记忆

一分钟,看看绘图。组成不应该太复杂。过了一段时间,尝试尽可能多地在纸上再现图像。

6。 空间记忆练习

除了指定的方法外,“记忆宫殿”,尝试在黑暗或蒙住眼睛的家中进行各种练习(例如,从走廊通往厨房)。这将有助于改善内存,也有助于在空间中取向。

7。 练习 短期记忆

这种类型的记忆有助于加强“发现两张照片之间的差异”的各种练习。

记忆开发练习
记忆开发练习

8. 长期记忆练习

这种类型的内存可以通过对您的生活抱负直接和间接问题来训练。例如: 昨天晚餐吃了什么?领导新闻计划的名称是什么?我在哪一年完成学校?我兄弟的生日是什么时候?

九。 选择性(选择性)记忆练习

配对的卡片搭起并搅拌衬衫。翻过一张牌,然后是第二张。如果第二卡与第一个卡一致,则两张卡保持开放。如果没有 - 这两个地图都扭转了。这场比赛还有火车 工作(运行)记忆 .

10.嗅觉记忆的练习

对气味的特定任务绑定使她的记忆更容易。例如,如果您在准备考试时咀嚼薄荷咀嚼,如果您开始执行同样的事情,您将更容易记住此类信息。

十一。 练习 语义记忆

虽然时间的解释很简单,但这项任务对患有痴呆症的人并不容易。因此,检查“什么时候”是训练记忆的好方法。

休闲练习

12.不要忘记你的爱好

爱好和最喜欢的课程让你活跃。找不到新的爱好。那些你长期以来想要注册的课程,或者你对此感兴趣的志愿计划呢?

13.日记,日历和清单非常有用。

尝试使用钢笔或标记不同颜色的各种各样的东西。所有这些物品都更好地始终保持在视线中,它提高了他们的有效性。

14.听音乐

除了记住歌曲的单词 - 本身还有一个改进内存的练习,通常一些歌曲与某个备忘录有关。它发生在你身上,听到这首歌,你立即记得你生命或人的某种活动吗?查出, 音乐如何影响大脑 .

15.从手中写作

在技​​术时代,我们越来越多地使用计算机键盘和更少的圆珠笔。手中的一封信不仅会提醒你你有什么手写,而且还有助于开发一个小摩托车。

16.考虑一下

当然,即使是简单的计算,使用计算器或手机也非常方便。尝试在您的脑海中或纸上花这些简单的计算。然后,您可以检查计算器上的结果。

17.阅读

阅读不仅有助于学习和记住新信息,还可以开发内存。

18.观察睡眠卫生

在一个有利的气氛中每天至少睡觉六个小时将受到记忆的积极影响。睡眠至少8小时是有用的。如果你能负担得起一个小午睡(大约20分钟) - 也不要拒绝自己。

19.在健康的身体 - 一个健康的心灵

物理活动对于任何认知过程非常有用,包括记忆。它有助于吸收先前获得的信息,以及应对焦虑和抑郁症的症状。 如何开始做运动 ?

20.看你的力量

健康的饮食是优化脑力能力的好方法。当然,它消除了酒精的使用。查出, 酒精如何影响大脑 и 什么产品对大脑有用 .

21.用另一只手。

左 - 如果你是对的,右手 - 如果左撇子。即使是这样的简单任务,用另一只手在速度上越来越多,例如,塞子或发型可以显着促进大脑的发展。

由西班牙anna Inozemesev翻译

每个想要发展的人都会发展和培训他们的记忆,以实现生活中的一些东西。不要静止,甚至更糟糕地滚到深渊中。前进,只要前进。

如何改善内存并培养注意力。自由进入的实用课程

想象一下,你不懂任何东西,看不到会发生什么。你不知道:你的名字是什么,你住在哪里,你正在工作的是什么样的城市等等。它变得可怕,非常可怕。不幸的是,这不是训练,它被废除了,许多老年人这样的问题就开始了。因此,有必要开发和训练您的记忆。立即开始它,每天都做,不要懒惰,一切都会很好。

练习1

让我们从简单的练习开始。一分钟看下列图片。然后关闭此图片并尝试在纸上的同一位置绘制这些数字。

记忆开发运动培训

如果你发现很难记住所有细节,那么不要劝阻,只需要图片的顶部并尝试记住它。然后看看图片的底部,并尝试在纸上绘制底部图片的细节。

在纸上绘制部分后,尝试与图片进行比较。你做了什么?如果有错误,请尝试重复练习。

练习2

仔细查看图片,在此绘制的数字,单词在每个数字下写入。仔细查看照片一分钟,然后关闭这张照片,然后尝试在纸上写下所有数字,并在每个数字下看到这个单词。

记忆开发运动培训

你做了什么?如果错误,请尝试只记得从零到四的上线,然后从五到九。

与图片写的比较,如果有错误,请重复练习。

内存开发课程超级存储器30天

练习3。

看看下一张图片,它会在它上绘制时钟。仔细看看,更少,较少,数字上的虚线绘制了哪些数字。看照片一分钟,然后关闭图片并尝试在纸上绘制时钟。

记忆开发运动培训

你做了什么?如果您未能记住并绘制一切,完全将时钟分成两半并记住一半。然后尝试记住下半场并在纸上画它。如有必要,重复练习。

练习4。

看看下面的图片,颜色写在它上面,但它们以不同的颜色突出显示。一分钟地看看图片,试着记住这些话。

记忆开发运动培训

关闭图片并尝试用彩色铅笔或彩色手柄写一切。

你做了什么?

如果碰巧记得一点,不要气馁,拿前三条线,试着记住它们。然后记住并写下第二条线。然后尝试记住并将所有六行写在一起。

练习5。

看看以下练习,数字以两种不同的颜色写入此处。仔细看一分钟,并试图记住它们。

记忆开发运动培训

关闭这些数字,并尝试在纸上写在您记忆的一切。检查自己如果很多错误尝试记住前两行,然后写它们。

然后尝试记住并写下第二条线。如果可以访问所有四行正确。

尝试记住两条极端线条并写下它们,然后记住中间的两行,也写它们。不要忘记一些数字以红色编写。

如何改善内存并培养注意力。自由进入的实用课程

练习6。

在本练习中,需要记住模式的样本,并以与示例相同的方式继续。 记忆开发运动培训

首先尝试在第一个下任务。

请记住数字下方的图案。关闭样本并继续加入示例圆圈。

现在看看两者下面的样本模式。关闭样本并将三角形连接到内存。

在完成二号下完成任务后,请继续执行第三号任务。在这里,您需要记住以正方形连接的顺序。记住后,关闭图片并尝试以相同的方式连接正方形。

运动7。

一分钟仔细看看下图。有不同的科目,记住他们。

记忆开发运动培训

关闭图片并在您记忆的纸上写下。必须以与图片中的相同的顺序写入或绘制物品。

如果您难以从第一次记住的对象时,您可以记住并只按顺序记住这些项目的一半。

然后记住并写下这些物品的下半部分。

现在尝试记住所有物品,并按同一顺序写入它们。

练习8。

看看下图片,颜色写在它上,它们是一种颜色分配的。一分钟地看看图片,试着记住这些话。

记忆开发运动培训

关闭图片并尝试在纸上写在纸上。

你做了什么?

如果碰巧记得一点,不要气馁,拿前两列并试着记住它们。然后记住最后一列并尝试将所有三列一起写在一起。

练习9。

仔细考虑下一张图片,绘制动物,哺乳动物,鱼类等。尝试记住所有图片一分钟。

记忆开发运动培训

现在在纸上写下你记得的一切。如果您记得不是全部或错误的顺序,请重复练习。

然后尝试以不同的顺序记住,例如,从最后一张图片到第一个。写下你记得的一切。如有必要,重复练习。

内存开发课程超级存储器30天

练习10。

从数字看下一个金字塔,每个后续行中都会添加一位数字。尝试按顺序记住所有数字。请记住第一个第一行,那么第二行等等。

记忆开发运动培训

您可以记住前三行并将其写入内存。如果发生了,那么尝试记住前四行然后写下它们。自行检查。

现在尝试记住五行并写。然后记住数字的整个金字塔并将其写下来。

练习11。

在接下来的两张照片中寻找20秒。关闭它们并告诉我这些图片上绘制了多少个相同的数字。把它们画在记忆中。

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现在看看这两张图片20秒并关闭图片。

这两张照片上有多少图片。

自行检查。如有必要,重复练习。

开发和训练记忆

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执行以下练习

练习12。

如果有时间,可以在房子的轻松气氛或工作中完成这项运动。

看看周围的物品。选择其中一个项目并仔细阅读。对于学习,你被给予了二十秒。然后转回这个项目并尝试描述它。

例如,您选择了一个小雕像。

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什么是大雕像,小?小雕像是什么颜色的?尝试完整描述您记得的内容。她的表面是什么(光滑,漆,罗纹,尘土飞扬,丢失等)。雕像的基础是什么(方形,圆形,异常形式)?

如果你几乎没有记得二十秒,请重复练习。

以同样的方式,您可以考虑其他物品并尝试描述它们。从每次,尝试选择更困难。

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练习13。

这种练习更难以选择下一个项目来描述,例如具有模式的地毯。

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考虑仔细绘制,在地毯上描绘并记住它。你可以考虑两分钟或三分钟。然后从地毯上看一下,试着告诉你你记得。

在地毯上,一个复杂的模式,如果它没有努力记住所有人,请尝试在第一部分地毯上记住,然后拿一块记忆更多。重复练习。然后尝试讲述它所描绘的一切。

练习14。

拿五种物品。它可能是一个杯子,花瓶,板材,香水,小雕像等。

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所有这些项目必须仔细考虑两分钟或三分钟。然后用暗材料覆盖所有这些物品,并尝试告诉您记得的内容。

如果你设法记得很少,请重复练习。

随着以下占用,必须减少纪念时间。

然后尝试添加一个对象并使练习复杂化。同样,您可以在日常生活中培养您的记忆。例如,看看商店的价格并尝试记住它们。尝试记住和比较不同商店中同一商品的价格。

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练习15。

在本练习中,您需要描述内存的主题。

拍摄,如花瓶,仔细考虑二十秒。缠绕她,试着在记忆中描述它。

您需要描述一切:形状,颜色,在此花瓶上绘制的绘图等。

然后转向花瓶,仔细看你错过了,没有说明。

再看在花瓶里,然后转身离开它。尝试对花瓶进行更完整的故事。

这项练习你可以用另一个主题做。

练习16。

在练习15中,您描述了花瓶,转向它。现在在练习16中,您需要关闭花瓶,拿一张纸和铅笔并将其绘制在记忆中。

将您的绘图与原始花瓶进行比较。你们都画了或错过了一些东西。小心翼翼地看一下。

练习17。

在睡前之前,尝试记住整天围绕着您的人和物体。

回想一下已经向您解决的短语。如果你听到了讲座,那么恢复MIMICO,手势。记住谈到的是讲座的字面意思。分析您的一天,并欣赏您的记忆,观察和关注。

练习18。

我们的大脑能够看到一个时刻了解非常大量的信息。您可以开发和实现很多,开发您的大脑训练和练习。

用明亮的照片拿一本书。

选择一个并立即查看它。合上书本。你记得了什么?你需要尽可能地讲述。重复练习。

对于这样的运动,图片是合适的。每次都会训练和比较,据您更进一步。

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练习19。

在这项运动中,您需要采取任何5-7项。不要考虑它们,放在桌子上并关闭暗物质。

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现在打开,慢慢地到十,同时记住这些物品,再次关闭。所有你记得,写在纸上。描述这些项目。

每次都记得越来越多,请重复练习。

下次执行练习,放置更多对象,例如8-10,然后是11-13等。每次你让你的运动复杂化。

运动20。

这个练习会回应前一个。你需要快速去一个陌生的房间,因为你可以记住那里的物体和东西。

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然后你离开房间拿一张纸并描述你所记住的一切。书面可以与房间里的内容进行比较。至多,迅速你的大脑记得。如果你记得很少,请重复练习。下次尝试使用另一个房间和其他氛围进行此锻炼。

练习21。

这项练习将有助于您记住很重要。委员会与您在某些事件中听到的声音连接。如果没有声音,必须提交它们。

想象一下移动摩托车。

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他赶紧,并让他们想起他们的声音。有了这些声音,你可以永远记住,一些非常重要的东西。

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练习22。

此练习也用于记忆非常重要的信息。

你需要采取任何诗并在其中分配短语。每个短语都应该提出几个问题。如果你想记得好,每天都这样做。

练习23。

发明了一些你会去的路线。例如:从家里购物或回家工作。

沿着这条道路徒步,并注意到你在途中遇到的所有明亮的迹象。

然后在家里拿纸和铅笔,制作一个不寻常的地图。我记得明亮的活动,你还会记住他们旁边的内容。

练习24。

在本练习中,有三列单词。阅读这些单词并尝试首先记住第一列。 记忆开发运动培训

关闭这些单词并尝试按字母顺序在纸上写入它们。

然后读取并记住第二列的单词。关闭单词并尝试按字母顺序在纸上写入它们。

在第二列之后,读取第三列的单词并尝试记住它们。关闭单词并按字母顺序写入它们。

记住所有三列后,再次查看单词,关闭它们并按字母顺序写入三列的所有单词。

练习25。

看看数字的下一个金字塔。这是六行。每个下一行都添加了两个数字。看第一三行,他们不大,关闭金字塔并试图告诉或写下你记得的东西。

记忆开发运动培训

写道或讲述前三行后,添加另外的第四行,然后是第五行,然后是第六行。

是否必须以正确的顺序编写数字?

现在,您是同样的练习尝试从自下而上的逆向阶。看看首先关​​闭它并告诉我们,然后添加一行。

10场开发和锻炼游戏

我们还为大脑的发展,关注,逻辑和大脑的一般发展提供游戏。能够看到成就的统计数据和与其他玩家竞争,击败自己和其他人的记录,将使这种能够制定更有趣的记忆。

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游戏“2回”

为了 内存开发 我建议这样的运动作为游戏“2回来”。需要记住的数量序列,然后将上一张卡的图与前一个卡进行比较。这是强大的 培训记忆和大脑 这是一个在注册后可用的运动,您准备好了吗?然后前进!

玩2个回来

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游戏“3号返回”

游戏“3号返回”开发内存。游戏的主要精髓记住了数字序列,并使用上一张卡比较最后一张卡上的数字。

在这个游戏中,几秒钟,屏幕上出现一个带有数字的卡,必须记住,然后将卡片消失,并出现新的。将上一张卡与屏幕上的卡进行比较并回答问题。

用正确的答案,你拨打眼镜并玩。

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游戏“内存矩阵”

“记忆矩阵” - 锻炼的伟大游戏。在呈现的游戏中,您需要记住绘制细胞的位置,然后从内存中重现它们。你能经过多少级别?记住,时间有限!

播放内存矩阵

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游戏“记忆比较”

另一个游戏,可以归因于内存练习 - “内存比较”。很好的锻炼 对于内存开发 和思想的速度。在开始时,应该记住这个数字,然后给出了第二个,你需要回答游戏期间没有改变的问题。精彩的脑训练游戏。让我们试着和我们改善你的记忆!

播放内存比较

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游戏“复杂速度运动”

游戏“复杂速度运动”正在开发内存和关注。游戏的主要精髓记得上一个项目,并与屏幕上的电流进行比较。

在这个游戏中,几秒钟,屏幕上出现了一个对象,仔细观察并记住它。

主题消失了,出现了新的,你需要比较这两个科目。在底部有三个与答案的按钮:“否”,“部分巧合”和“是”。使用这些按钮,给出答案。

如果您在错过了三次错误的情况下,您就会播放正确的答案,那么游戏结束了。

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游戏“运动”

游戏“运动”发展思考和记忆。游戏消息的主要精髓在地图上移动宝箱。

在这场比赛中,在地图上出现了一秒钟的宝箱,你需要记住胸部所在的位置,并小心翼翼地遵循他们展示的箭头。胸部沿着箭头移动。在箭头的帮助下,您可以定义胸部移动的位置。

用正确的答案,你拨打眼镜并玩。

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游戏“信覆盖”

“字母覆盖范围”游戏开发内存和注意力。游戏的主要精髓要记住字母并写下它们。

在这个游戏中,屏幕上的字母照亮了几秒钟,仔细看,试着记住它们。

现在您需要从内存中写下它们,可以使用键盘。

用正确的答案,你拨打眼镜并玩。

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“重新启动”游戏

游戏“快速添加重新启动”开发思维,记忆和注意力。游戏的主要精髓选择合适的术语,其总和将等于指定的数字。

在这个游戏中,任务给出“折叠图”,并且给出了数字的数量,下面是三个数字。您需要从这些数字中选择两个术语,以便在问题中给出金额。

用正确的答案,你拨打眼镜并玩。

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游戏“数字覆盖:革命”

有趣和有用的游戏“数字覆盖范围:革命”,这将为您提供帮助 改善和发展记忆 。游戏的本质是,监视器将以顺序显示数字,您应该记住,然后重现。这些链将包括4,5甚至6位。时间有限。你能在这个游戏中拨打多少分?

玩数字覆盖:革命

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Breunfud游戏

游戏“Brainfud”发展记忆和注意力。每轮游戏的主要精髓是一组元素,您需要选择尚未在前轮中选择的集合。

在这场比赛中,屏幕上提供了不同的饮料和食物。有必要选择一道菜或饮料。在每个下一轮中,您需要选择另一个菜肴,这与前一个菜肴不同。在游戏中,添加了新的菜肴。每次新的菜或饮料都必须记住和选择。

通过正确的答案,您可以拨打分数并播放。

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从5到10年的孩子的记忆和注意力的发展

该课程的目标:培养孩子的记忆和关注,以便他在学校学习更容易,以便可以更好地记住。

通过课程后,孩子将能够:

  1. 2-5倍更好地记住文本,面孔,数字,单词
  2. 学会记住更长的时间
  3. 所需信息的回忆速度将增加。

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超级记忆30天

在日常事务和忧虑的情况下,内存的发展而不分解。本课程的大多数练习都针对体内内存培训,因为无论我们周围的情况如何,有必要快速准确地记住。无需特别分配时间来训练记忆。在家训练她,在工作,在路上。学会从第一课上记住必要的信息。

内存开发课程超级存储器30天

如何提高记忆并培养注意力

自由的实用课程。

如何改善内存并培养注意力。自由进入的实用课程

其他内存开发的课程

更多课程改善记忆,注意力集中和大脑工作:

大脑的秘密健身,训练记忆,注意,思考,账户

游戏和迷人的练习为大脑的发展,记忆,注意力集中,创造力将在订阅后30天内到达。其他课程的教训将作为奖金。

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30天

对于那些想要在书上阅读一天的人,发展更快,加速大脑的工作并开发内存以记忆文本信息。每30天增加读取速度2-3次。

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加速口头账户,而不是精神算术

在口头账户中开发内存和注意力。在30天内,我们将在思想中,考虑复杂的例子,以便在广场等中的添加,减法,乘法,分裂,建设。

加速口头账户,而不是心理算术,学习如何快速计数,而不是精神算术

金钱和百万富翁

学习审议金钱,增加收入,最大限度地减少费用,投资金钱,避免投资中的错误。课程扩大了意识,教导思维像百万富翁。

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结论

开发和培训您的记忆,每天锻炼30-40分钟,您将立即注意到进度。即使你没有时间,寻找沿着家里的生活中的简单示例,还是在上班的路上,记住房屋的房间,汽车的房间,商店的价格等。我们祝你好运。

如何开发内存? 12将改善您的记忆的秘密

“忘记!我忘了的东西!“你多久至少发出精神上发音这个短语?总而言之,这种“某些东西”可能是重要的事情!

大多数人容易或以后面临坏记忆的问题。或想知道如何改善它。要做的要记住更多,更快,更好?

所有人都是通过记忆的一切环绕的能力。新人是否,他们的名字,面孔。或者这些是一段时间后应该完成的重要事项。或购物清单和女朋友的生日。

记忆是一种独特的能力。它允许我们不要忘记重要的事情。对于任何人来说都是必不可少的。

我们经常可以听到别人的声明:“他很幸运,他有一个很好的记忆!”在这些话语中,百分比愉快,有些嫉妒。

但我有好消息!记忆甚至可以开发! 科学家证明某些工作条件和生活有助于刺激大脑的工作,使其更加富有成效。 最好采取右脑活动。全睡眠,适当的营养和定期体力施加。

另外,人们根本不认为记忆是好记忆不仅仅是出生的礼物。不,有一个非常好的记忆,你需要训练它。西塞罗说:

“如果你不锻炼,记忆正在削弱。”

但是如果你保留所有这些,还记得这款电机的重要数量,不能记得吗?怎么训练记忆?

如果我们记得一些信息,这意味着我们申请了有效的记忆技巧。但如果你没有锻炼,这意味着记忆过程通过错误地传递。

好吧,继续进行记忆培训。几个星期后,也许是几天,你可以拥有优秀的记忆!

12为发展“现象记忆”的简单练习:

1.改善记忆过程

记住任何东西时,有必要考虑行动,与您的生活进行平行。让我们说,你花了更多的关联,更多的机会要记住你想要的东西。

2.试着记住自己

有时候伴侣的手机忘记了这个人的名字和誓言,其中一个重要的会议等等。不要急于打开一个笔记本,只需阅读必要的信息。试着自己记住它。这些信息已经在躺在你脑海中的搁板上,“只值得发现它。

3.创建 类似的图像

如果您需要记住任何重要的事情,请尝试以需要记住的内容创建某种图像。大脑将使更容易做到。

4.发出收到的信息

当您想记住重要信息时,尝试重新重新调整它,或向另一个人解释。当您发出收到的信息时,记忆过程变得最佳。

5.占用算术

当您无所谓的无聊和长队列时,尝试开始解决完全简单的算术任务。例如,将这些红色椅子的腿数乘以窗台中的发酵液量。或者计算通过汽车的数字的数字缝合线......这种做法实际上是一个出色的内存锻炼。

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6.记住全天发生的事情

在睡前之前,在一天之后,滚动到我脑海中的所有细节。你在整天做了什么,你所采取的一些东西。 记住你的日子以相反的顺序。 从目前的那一刻到醒来。相信我,这是一项艰巨的任务!提出一个问题:“今天我做了什么决定是最有效的?”。

7.阅读更多书籍!

什么比花在空闲时间阅读有趣和有用的书? 读这本书,大脑正在紧张,记住细节。 此外,您还可以打开幻想,然后开始可视化您读取的内容。它大大训练了大脑。

8.发短信诗歌和摘录

在学校,我们被要求教授这首诗不像那样。记忆押韵的诗歌和营业术的概念有助于开发内存。因此,学习诗歌。 尝试选择那些你真正喜欢的作品。

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9.不要试图磨砺!

还记得在学校/大学如何推动我们需要获得良好评估的信息?忘掉它。 这种技术没有帮助开发内存。 沉闷的彩山效率低下。她厌倦了大脑,他很快就停止了收到的信息。最好在阅读中思考。不仅仅是学习,还要了解你正在阅读的内容。

10.重复

但它仍然值得重复通过的材料。不要工具,即重复 - 在内存中刷新。正如他们所说:“重复是教义的母亲。” 重复收到的信息。 每天,例如,5天。重复你学到的东西。此信息将存入长期内存,您可以轻松从那里获得它。

11.不要懒惰

如果你是懒惰的话,你永远不会能够实现某些东西并记住一些东西。懒惰是一种心灵的锈迹。不要让它占有你的记忆。没有一个案例,不要学习落在沙发上的诱惑。采取更好的书或打开轻松的音乐。 它会使大脑,从而改善记忆,而在物理上你会休息。 如果您需要记住某些内容,则快速连接所有资源。

12.检查几种外语

很高兴来到意大利并强加“Buongiorno!”!购买服务员。然后抓住那些与你到达的人的欣赏瞥眼。是不是? 但众所周知,外语研究有助于发展良好的记忆 。它非常有趣!那么为什么不使用它?

这些是有效的记忆训练技术。但有一些更有趣的东西。 内存与大脑的正确和良好的工作密不可分地联系起来。 因此,刺激其工作允许您改善内存:

  1. 证明是常规的 体育课程 增加大脑活动并改善记忆;
  2. 没有灰色的日常生活! 很好地记录了不适合分区框架的内容。尝试改变局面,带来鲜艳的色彩,去商店新贵......没有必要大大改变你的生活。只需为日常生活添加一些新的东西,您的大脑将以新的力量合作;
  3. 添加新习惯 。例如,早上桌面上的订单的指导是富有成效的一天的出色开始!
  4. 冥想,放松 让大脑开关,放松。这意味着它将具有双能量的新任务;
  5. 音乐 它对我们的大脑有一种神奇的效果。事实证明,从事音乐的人有更好的内存和分析能力;
  6. 团队合作。 Breins反复证明了他们的有效性。现在,科学家证明,团队中采取的决定更加准确,快速。它们将其与此事实相关联,即在通信时,信息更容易和吸收。因此,一起决定任务!
  7. 脑吸收并排序信息 我们睡觉的时候 。因此,不要忽略这个过程。

结论

这只是内存发展的有效技术的一小部分。但简单的阅读不会给出结果。应用这些技术。请记住,只有50%的结果取决于医生,剩下的50%来自患者。没有工作 - 你永远不会到达顶点。

它很有用吗?把“我喜欢”,我们会知道你很有用,并将为不同技能的发展做好更多的文章。

与此同时,阅读我们的其他关于自我发展的其他文章:

如何提高关注水平并始终实现更多

如何快速睡觉? 22加速睡着的有效方法

自我教育。开辟新的方式

良好的记忆是出生的礼物,这种现象是培训的结果!忘了,为什么去冰箱,难以记住电话号码,不断陷入会议,因为他们根本不记得他们?别担心,记忆不仅可能,还需要发展!毕竟,拥有信息拥有世界的人。为此,您的大脑应尽可能高效地工作。在本文中,您将熟悉简单的技术,这些技术将有助于“唤醒”您的记忆。记住复杂的数字组合,当然不承诺,但改善记忆是相当的!

如何开发内存

内存类型

有几个分类和品种的记忆。我们突出了三个流行的标准。

按持续时间:

短期 。很快就会记住少量信息,并且也很快消失。数据存储约30秒钟,并且可以在没有重复的情况下永远消失。

长期 。信息可以存储足够长:从几小时到几年。但没有高质量的材料研究的平庸酷刑在这里没有帮助。长期记忆需要有意识的详细研究,心理解释和与现有知识的关联。

手术 。存储器存储一段时间内存,而执行进程或操作。它与他规范某些活动的短期不同,并且参与保持其中间结果。

出于目的:

不自主 。没有记忆的目标。即使根本不需要,信息也被吸收。

随意的 。内存存储是一个有针对性的过程。

如何开发内存

关于心理活动

马达 。它的特点是记忆行动,运动。独特的特征是劳动力的身体敏捷性和技能。

情绪化的 。记忆在经验丰富的感情,明亮的时刻和其他情感上画的活动。

比喻 。在声音,口味,嗅觉,景观和绘画的记忆。例如,从街道上的路边一薄的香水火车可以被转移到童年并提醒初恋,关于你在那一刻的状态。

如何开发内存

10内存培训练习

创建关联

在想象中连接几个可视图像。大脑迅速修复这种关系,经过一次,肯定会给你一个。然后,内存将再现休息。

相反的语言

这极大地训练了视觉记忆和关注!你可以从头脑中拿出短语。在纸上喝几句话,然后读它们相反。

发展右半球

据信,左撇子内存更好。如果您是右撇子,请尝试将左手连接在那些仅与右手相信的生活领域。备用文件,我的菜肴,用电脑鼠标,用左手梳理和巧妙!你也可以学习外语。这将使您不仅可以在别人的国家而自由地表达您的想法,也完美地发展了大脑的右半球。

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阅读更多

振作起记忆的最简单方法。阅读书籍,您的大脑正在尝试记住细节并可视化图片。它发展和幻想和关注。

Aivazovsky在行动中的方法

有一个不适合所有人的体面的照相记忆。但你可以解决一切!看看你需要记住五分钟的物体,注意他的细微差别和细节。然后闭上眼睛,尽可能准确地似乎。经常培训将导致您取得成功!

阅读

开导!

你为什么要求学校学习长诗歌?所以在成年生活中,你的记忆不是铬!因此,记住过去并开始学习经典或现代诗人的诗歌。没关系。主要是你喜欢他们!

重复 - 教学母亲

白天,尝试重复并重读材料。没有必要默认,只是在记忆中刷新信息,它肯定会在长期的“部门”中推迟。

诗歌

改变路线

从学习,工作或餐厅返回,人们常常为他们的大脑带来同样的错误:继续笑道。想学会更好地记忆?走出不同的方式,为自己开放新的路线,绘制广告牌和商店的迹象......访问新的地方增强大脑活动!

发明故事

当天有这么多案例和事件,你不记得他们没有写在日记中?复合故事具有一致和逻辑图!在头部绘制适当的图像。这种记忆方法适用于儿童和成年人。

故事

大声地念出来

大声说出的新信息更好地记住和吸收。不要相信?通过阅读这篇文章来检查您的朋友。

内存开发应用程序

每天大脑都从社交网络,书籍和其他来源获得了许多必要和不必要的信息。要应对数据流并避免大脑故障,您需要培训您的记忆。智能手机的应用帮助您!

顶峰。

大脑训练复合体包括内存练习,单词的快速选择,与几何形状的交互,灵巧,用数字工作等等。

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脑+。

培训完全建立在交互式上。这是真正的角色,以及全迷你游戏。您将不得不记住对话者的名称和姓氏,将最佳方式从一个对象铺成另一个物体,以及解决简单的谜题。

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制定细小心灵,视觉记忆并变得更加集中的最有效方法之一。该表是您想要以所需顺序折叠的数字或字母的方形字段上的混沌放置:升序或降序。

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如果您想要更少的时间来接受重要决策,并且闭度率已成为您的滑板,请下载此应用! 30个独特的任务旨在解决几乎所有的脑力能力。

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毫无疑问,一旦伟大的高斯说数学 - 科学女王。毕竟,它与数字合作,数字是大脑的最佳培训!本申请为快速算术计算领域的技能提供有效的练习。

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该申请旨在开发内存和数学能力,关注的浓度和分析能力。在运行之前,将提出一个短暂的测试,定义级别。顺便说一下,英语的所有问题和任务!

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